Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях руками пошаговая инструкция

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это эффективный способ избавления от «апельсиновой корки», не требующий посещения салонов красоты и связанных с этим временных и материальных затрат. Этот метод избавления от целлюлита основан на сочетании механического и косметического воздействия на целлюлитную зону руками самостоятельно. Также идеально подходит для поддерживающих процедур в течение года после применения аппаратных салонных методов воздействия.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

• усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
• стимулирует приток кислорода к клеткам;
• запускает обменные процессы;
• повышает тургор кожи;
• усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника выполнения массажа состоит из следующих элементов:

1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

---

2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

---

3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

---

4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

---

5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

---

6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

---

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

• кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
• процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
• самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
• сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
• направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
• бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
• можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

• инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
• острый период хронической или инфекционной болезни;
• во время беременности и кормления грудью, в период менструаций;
• варикозное расширение вен в проблемной зоне;
• онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Купить на Маркетплейс Беру!

Подробнее читайте в статье “Антицеллюлитный массаж банками”.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Купить на Маркетплейс Беру!

Подробнее читайте в статье “Обзор лучших антицеллюлитных массажёров”.

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Подробнее читайте в статье “Медовый антицеллюлитный массаж”.

Массаж сухой щеткой

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Подробнее читайте в статье “Массаж сухой щеткой от целлюлита”.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством,  и тогда результат не заставит себя ждать.

Купить на Маркетплейс Беру!

Как делать ручной антицеллюлитный массаж

Как сделать ручной антицеллюлитный массаж

Целлюлит – патологическое изменение строения подкожно – жировой клетчатки, которое сопровождается нарушением кровообращения, застоем лимфы, лишней жидкости, продуктов метаболизма в тканях практически по всему телу. Наиболее эффективным способом борьбы с ним является ручной антицеллюлитный массаж. Он разнообразен, имеет разные перечни упражнений, методик и прочих компонентов. Но главной задачей служит избавление от надоевшего целлюлита раз и навсегда.

Во многом, появления целлюлита зависит от малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, может быть уже возрастным фактором. У каждого, это индивидуальное явление. Это может затронуть не только женщин, но и мужчин. Начинаются различные диеты, различные «средства для похудения» и множество прочих вариантов. На протяжении всего времени, наиболее действенным способом был и остается антицеллюлитный массаж.

История появления

Еще в середине 60-х годов, владелица одного из наиболее известных салонов красоты подметила, что целлюлит – это болезнь, наравне с чумой или прочими серьезными болезнями. Именно она ввела процедуру массажа, и как оказалось в дальнейшем, это было очень верное решение.

Подготовка к процедуре

Каких либо особых приготовлений процедypa не требует. Антицеллюлитный ручной массаж вполне реален в домашних условиях, если правильно выполнить установленный ряд предшествующих процедур, массаж пройдет мягко, приятно и безболезненно.

За несколько дней до процедуры рекомендуется принять горячую ванну и сделать пилинговое очищение кожи. Пилинг осуществим как в косметическом салоне, так и в домашних условиях

Антицеллюлитный ручной массаж – безопасно ли это?

Абсолютно безопасно. Сам процесс рассчитан на ручную проработку проблемных зон, с целью удаления подкожно – жирового слоя. Не вредит кожному покрою, не вызывает проблем со здоровьем. Для каждого случая – свой перечень упражнений, который моделирует фигуру по-разному.

Противопоказания и предосторожности

Антицеллюлитный массаж своими руками – тонкий и важный процесс. Нужно уметь правильно его делать, знать все противопоказания для антицеллюлитного массажа, прежде чем приступать к выполнению процедуры:

• Массаж запрещен беременным женщинам. В момент беременности, организм находится в ослабленном состоянии. Выполнение процедуры может сильно отобразиться на ношении ребенка; Подробности о влиянии массажа на беременных здесь.
• При наличии инфекционных заболеваний не рекомендуется приступать к процедypaм;
• Если имеются кожные ранения (гнойники, раны или другого рода повреждения) рекомендуется перенести начало процедуры до момента полного выздоровления. Это обусловлено тем, что в процессе массажа, кожа может сильно потрескаться, лопнуть, что приведет к ухудшению состояния кожного покрова;
• В процессе массажа, температура тела человека поднимается на несколько градусов. Если же у вас периодичная (или на постоянной основе) повышенная температура, лучше отказаться от этого метода. В подобных случаях, процедypa может вызвать сильные обмороки, постоянные головокружения, кровотечение из носа и многие другие осложнения;
• При явных психических расстройствах процедypa категорически запрещена! Если у человека нет выдержки, постоянное состояние и настроение практически депрессия, то начинать запрещается. Массаж – длительный процесс, который может дать первые результаты только через несколько недель или месяцев. Женщины слишком быстро отчаиваются, сильнее развиваются комплексы, в результате – депрессия или полный комплекс неполноценности.

Помимо перечисленных в списке противопоказаний, существует множество других запретов. Перед началом процедуры, стоит проконсультироваться с врачом, для уточнения деталей и возможности осуществления массажа.

Техника выполнения

После проведения подготовительных процедур, и ознакомления с рядом противопоказаний, можно переходить непосредственно к самой процедуре. Сейчас будет рассмотрено, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома своими руками. Для этого существует пошаговая инструкция, как для новичков, так и проверенных временем пациентов.

• Первым делом – разминка. Начинается с интенсивного поглаживания кожи, скользящими плавными движениями. Процедуру стоит продолжать до появления красноты на коже.Важно: разминать кожу нужно только руками. Никакие массажные приспособления не должны быть использованы на протяжении всего процесса.
• Далее – растирания. Проблемные участки растираются ладонями. Если у кожи есть склонность к отекам, можно разбавлять растирание – пощипыванием.

В общей сложности, процесс довольно прост. Однако не все области на теле, возможно обработать собственноручно. К примеру, спину, ягoдицы, и заднюю часть шеи лучше обpaбатывать с помощью кого-либо. Можно попросить знакомых, родственников, или обратиться в массажный салон, где проведут полную процедуру за короткое время.

Если выполнить процедуру неправильно, то могут образоваться синяки после антицеллюлитного массажа.

Видео: антицеллюлитный ручной массаж

Важно знать:

• Антицеллюлитный ручной массаж длительный процесс. Процедypa занимает от часа до двух за один сеанс. Выполняться должна грамотно, тщательно массируя каждую проблемную зону на теле;
• Не стоит пытаться сделать все и сразу. Если вы почувствовали, что поднимается давление, сразу нужно его измерить. При повышенном давлении, процедуру выполнять опасно. Лучше подождать пока все нормализуется, и лишь после спокойно продолжать занятие;
• Процедypa – только раз в день. Многие женщины в погоне за результатом могут делать и два и три раза в день ручной массаж, что является очень страшной ошибкой. Кожа не успевает регенерировать, эластичность может быть сильно нарушена. Результатом может стать обвисший кожный покров, который очень сильно восстановить в изначальном виде;

Уход за кожей после массажа

У новичков могут оставаться синяки или гематомы. Это вполне привычное явление, так как рассчитать с какой силой нужно массировать очень сложно. Поэтому, перед началом процедуры, нужно приобрести троксевазиновую мазь, крема с арникой и прочие аналогичны составы, которые устраняют гематомы.

Методика и индивидуальный график

Помимо всего, можно составить актуальную для себя методику. Методика – это последовательность выполнения, расписанная не только по часам, но и по дням. Самомассаж нужно начинать с наименее проблемных зон (руки, ноги) чтобы научиться правильно его делать, и исправить ошибки на первоначальных этапах. Далее – углубленный и общий массаж. Методика включает в себя следующие требования:

• Составить перечень проблемных зон (исключения, когда массажу надлежит все тело) и расписать равномерно каждую область на определенный день. Нельзя долго зацикливаться на одной зоне – это может нeблагоприятно отразиться на конечно результате;
• Лучше всего проводить занятия утром. В утреннее время, организм наиболее восприимчив к изменениям;
• Придерживаться заданного графика и темпа. Ни в коем случае нельзя уменьшать нагрузку, а после – резко увеличивать. В подобном случае, может быть нарушения система кровообращения, и вызвать деформацию кровеносных сосудов;
• Несколько раз в неделю давать телу отдохнуть. Слишком частые занятия противопоказаны. У тела должна быть возможность отдохнуть, нормализировать все внутренние процессы, и только после продолжать выполнение процедуры;
• Для начинающих, хорошо подойдёт «почасовой режим». Это рекомендуется для тех, у кого в свободном распоряжении большая часть дня. Раз в час по 5 минут проводить массаж проблемной области. Эта методика очень эффективна, и преобладает над остальными видами.

Как только создан индивидуальный график, и выбрана наиболее подходящая методика, антицеллюлитный ручной массаж начнет приносить не только пользу, но и удовольствие от процесса.

Групповые занятия

Еще один вариант, для домашних условий – занятия в группе. Данная методика позволяет гораздо серьезнее подходить к процессу, замечать собственные ошибки не только у себя, но и других людей. Позволяет укрепить выдержку, в случае задержки первых результатов, вместе будет проще пережить и устранить нахлынувший стресс. Занятие можно предложить только тем людям, которым они действительно важны и интересны, и не сойдут с дороги на начальном этапе. Это может отразиться и на вашем желании становиться красивой, и избавиться раз и навсегда от надоевших «апельсиновых корок».

Отзывы после массажа

Отзывы о самомассаже всегда положительные. Многие женщины уже через месяц смогли взглянуть на себя с новой стороны. Антицеллюлитный самомассаж позволяет изменить свою жизнь в лучшую сторону, открыть новые границы, позволяет любой женщине (но и мужчине, у которого проблемы с лишним весом) вернуть былую красоту.

По результатам опроса, первые результаты наблюдаются после нескольких недель от начала процедуры. Кожа обретает совсем новый вид, целлюлит очень быстро исчезает. Главное – верить в себя, не отступать от заданной цели, и быть настроенным на положительный результат.

Ручной антицеллюлитный массаж: до и после фото

Советы и рекомендации начинающим

Важно знать, что перед началом антицеллюлитного ручного массажа, нужно:

• Проконсультироваться с косметологом или врачом – массажистом, узнать о совместимости с данной процедурой. У некоторых людей, очень слабая кровеносная система, и подобная процедypa может очень сильно навредить ей;
• Если вы решительно настроены, заниматься лишь в домашних условиях, без посещения специальных заведений, рекомендуется прочитать все рекомендации и противопоказания, соотнести их со своими физическими аспектами, и для уверенности посмотреть несколько обучающих видео;
• На первых занятия важно присутствие постороннего человека. Массаж повышает температуру тела, тем самым повышая давления. Может произойти потеря сознания, или сильно разболеться голова. Присутствие постороннего человека – гарантия того, что будет оказана первая необходимая медицинская помощь;
• Знать меру. Все будет, но со временем. Если плавно и размеренно рассчитывать усилия, и распределять время процедуры, первые результаты станут заметны в ближайшее время.

Придерживаясь всех правил и выполняя все рекомендации, антицеллюлитный ручной массаж пройдет быстро, приятно и очень эффективно.

Подробно о том, как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно

Целлюлит появляется по разным причинам. Основные — неправильное питание, пассивный и нездоровый образ жизни, плохая экология, вредные привычки, генетика, гормоны, нарушения циркуляции лимфы, болезни поджелудочной и щитовидки. Больше всего жира скапливается на ягoдицах, животе, бедрах, в верхней части рук. Чтобы сделать тело стройным, здоровым и красивым, необходимо делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и наладить свой режим.

Целлюлит появляется, когда клетки жировой ткани разрастаются и из них не выходят продукты жизнедеятельности. Если тело здорово, то все лишнее уходит с током лимфы. Если мембраны клеток блокируются, отходы не выводятся, отчего жировые клетки становятся более плотными. В итоге создаются участки жировой ткани, которые блокируют циркуляцию крови и лимфы. Образуется апельсиновая корка.

Массаж от целлюлита в домашних условиях является одним из самых эффективных методов, который помогает избавиться от ненужных жировых отложений. Благодаря антицеллюлитному массажу вы избавитесь от проблем в уязвимых зонах тела.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Перед началом процедуры примите душ. Вода должна быть теплой, но не горячей. Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг. После нежного очищения и удаления мертвых клеток можно начинать массаж. Это поверхностная процедypa, в которой поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями. Не обязательно идти в салон к мастеру, можно делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно и начать с поглаживаний ладонью, от коленки к бедру. Поэтапно вы переходите к интенсивному движению рук.

Упражнение 1

Начните выполнять дома антицеллюлитный массаж, техника его проста:

1. Пальцами соберите кожу и жир возле коленей.
2. Скатайте «валик».
3. Перемещайтесь к бедру вверх.

Такое упражнение нужно делать дважды со всех сторон бедра кроме внутренней (сначала на одной, а потом на второй ноге). Дальше выполните легкие поглаживания ладонью от коленки к бедру. Переходите к интенсивным движениям. Разомните и разотрите проблемные участки. Массажные движения должны напоминать вымешивание теста на проблемных зонах.

Упражнение 2

Сожмите руку в кулак, проведите костяшками своих пальцев от колена к бедру. Повторите дважды со всех сторон бедра. Выполните энергичные похлопывания по проблемным участкам тела. Сделайте поглаживающие движения ладонями. Возникает ощущение легкого жжения кожи. В конце сеанса она будет покрасневшей.

Захватывающие движения проpaбатывают проблемные зоны и глубокие ткани, усиливают циркуляцию крови. В итоге укрепляется соединительная ткань, кожа, уменьшаются проявления целлюлита.

Упражнение 3

Руки сложите так, чтобы подушечки пальцев смогли массировать проблемные зоны круговыми движениями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях на бедрах и руках, зажмите между большим пальцем и указательным часть кожи. Выполняйте захватывающие движения снизу вверх.

Зажмите кожу на бедрах, животе, ягoдицах указательным и большим пальцами. Не пропуская захваченную кожу, продвигайтесь вверх, пропуская кожу между сжатыми пальцами. При движениях вниз вы будете поглаживать кожу небольшим давлением.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Только натощак или через пару часов после ужина. В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко. Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний. Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой, водите по коже по часовой стрелке, пока тело не покраснеет. Процедypa длится 5 минут.

Методы массажа от целлюлита

Методика антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально. Процедуру можно выполнять разными способами. Для домашнего массажа подойдет щипковый, медовый, баночный, ложковый метод или с захватами.

Возьмите небольшой участок кожи кончиками пальцев и отпустите, повторите действие. Вы должны таким образом щипать кожу с жировой прослойкой соблюдая достаточную интенсивность. Начинайте от коленей и двигайтесь вверху к ягoдицам. Проработайте все участки так, чтобы они покраснели.

Этот вариант воздействия прост. Для его выполнения возьмите немного крема или масла, втирайте его в кожу под разными углами, будто «утюжите» тело. Зажмите руки в кулаки, обpaбатывайте тело костяшками пальцев. Движения выполняйте по бедру вверх от коленки. Пройдитесь по разным сторонам ноги, с каждой стороны важно повторять движение по 3-4 раза.

Глубокий способ воздействия. Укрепляет сосуды, соединительные ткани. Нажимайте легко и аккуратно. Захватите кожу пальцами, и не отпуская выполните разглаживающие движения вверх. Вы должны как бы прокатить валик жира от колена к ягoдице. Повторите процедуру на каждом участке бедра 5-6 раз, до обязательного покраснения.

Похлопывания

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж с помощью похлопываний, распределите мед по ладони. Руки должны «склеиваться», т.к. это дает вакуумный эффект. Хлопайте по коже, приклеивая руки к проблемной области. А затем им отрывайте от кожи. Делайте это 30 минут, чередуя хлопки с поглаживаниями. В конце примите теплый душ.

Правила антицеллюлитного массажа

1. Методика выполнения антицеллюлитного массажа требует плавных и легких движений. Сразу переходить к быстрому и интенсивному темпу нельзя. Начинайте все медленно и постепенно наращивайте скорость.
2. Каждая процедypa длится 0,5-1 час. Повторяйте ручной антицеллюлитный массаж минимум 1-2 раза в неделю. А лучше через день.
3. Перед началом процедуры разогревайте и расслабляйте мышцы. Руки должны быть теплыми и сухими, приятными к телу.
4. Чтобы правильно сделать антицеллюлитный массаж, техника выполнения должна соблюдаться. Двигайтесь только по массажным линиям, с учетом лимфотока. В нижней части тела движения нужно делать снизу вверх (к сердцу).
5. Запрещено массировать область паха, лобок, под коленками, внутреннюю поверхность бедра возле паховой зоны.

Чтобы делать себе дома антицеллюлитный массаж, обучение можно пройти онлайн. Посмотрите несколько видео уроков антицеллюлитного массажа от разных мастеров массажа. Не обязательно идти на курсы.

Но, перед тем, как начать выполнение манипуляций, важно знать, как работает организм: изучить массажные линии, знать движение лимфы, правильно подготавливать тело к процедуре. Соблюдая ключевые рекомендации вы сможете освоить техники массажа очень быстро и будете выполнять все правильно.

Антицеллюлитный самомассаж: виды и техника выполнения

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это эффективный способ избавления от «апельсиновой корки», не требующий посещения салонов красоты и связанных с этим временных и материальных затрат. Этот метод избавления от целлюлита основан на сочетании механического и косметического воздействия на целлюлитную зону руками самостоятельно. Также идеально подходит для поддерживающих процедур в течение года после применения аппаратных салонных методов воздействия.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

• усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
• стимулирует приток кислорода к клеткам;
• запускает обменные процессы;
• повышает тургор кожи;
• усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника выполнения массажа состоит из следующих элементов:

1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягoдицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обpaбатывая ими всю проблемную область.

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

• кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
• процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
• самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
• сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
• направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
• бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
• можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

• инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
• острый период хронической или инфекционной болезни;
• во время беременности и кормления гpyдью, в период мeнcтpуаций;
• варикозное расширение вен в проблемной зоне;
• онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Массаж сухой щеткой

Процедypa выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством, и тогда результат не заставит себя ждать.

Читайте также

Какой массаж лучше: лимфодренажный или антицеллюлитный

Могут ли после антицеллюлитного массажа оставаться синяки

Антицеллюлитный массаж с эфирными маслами

Comments are closed.

Новые статьи

Pro Cellulite .ru

Профилактика и современные способы борьбы с целлюлитом: салонные процедуры, массаж, обертывания, антицеллюлитные кремы, диета, упражнения.

Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер. Представленная информация не должна быть использована вместо консультации с лечащим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Копирование материалов с сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от целлюлита.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

1. Варикозном расширении вен.
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Проблемах с кожей на обpaбатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедypa, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягoдицы

1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягoдиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягoдицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягoдицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягoдицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягoдицы.
5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягoдицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягoдицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягoдице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягoдицы.

Проработайте бёдра

1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягoдице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягoдицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягoдиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните проpaбатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягoдицах.
6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягoдицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягoдицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования. Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Представление о целлюлите

Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

• улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
• привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
• повышение обмена веществ и газообмена;
• увеличение распада молочной кислоты;
• накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.

1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
2. Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
3. Необходимо отказаться от процедур в мeнcтpуальный период.
4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

• острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
• обострении хронических системных заболеваний;
• острых инфекционных заболеваниях;
• нарушениях свертываемости крови;
• беременности и кормлении гpyдью;
• варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягoдиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

1. Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
3. Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Видео: Антицеллюлитный массаж

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Видео: Уменьшаем объемы баночным массажем

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

Читать еще:  Как правильно делать чистку лица содой

Целлюлит — это патологические изменения строения подкожно-жировой клетчатки, которые сопровождаются нарушением кровообращения и обменных процессов, застоем лимфы, лишней жидкости и продуктов метаболизма в тканях. Как отмечают медики, он встречается у большинства женщин: примерно 85-98% из них сталкиваются с противной «апельсиновой коркой»¹. 

В возникновении целлюлита играет роль множество факторов: гормоны, генетика, питание, метаболизм. Официальный вердикт врачей: целлюлит — это не заболевание, а нормальное состояние кожи, но мало какую женщину это утешит. В ход идут всевозможные средства: скрабы, крема, инъекции, лазер. Приходит на помощь и специальный массаж. Что представляет собой антицеллюлитный массаж, как правильно его делать, на какой эффект стоит рассчитывать и есть ли противопоказания — расскажем в нашем материале.

Что такое антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — это процедура интенсивного механического воздействия на проблемную зону, сочетание определенных приемов, которые позволяют глубоко проработать подкожно-жировую клетчатку, разбивая ее и тем самым увеличивая приток и отток лимфы и межклеточной жидкости.

Различают два вида антицеллюлитного массажа: ручной и аппаратный. Также в домашних условиях используется массаж банками, щетками, деревянными массажерами, специальной плиткой и даже мочалкой.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Для того, чтобы улучшить состояние своей кожи, не обязательно обращаться в салон. Антицеллюлитный массаж вполне можно сделать в домашних условиях. Для того, чтобы процедура имела эффект, стоит соблюдать несколько правил.

Кожу нужно предварительно подготовить: очистить и разогреть. Лучше всего перед массажем принять ванну или душ и воспользоваться пилингом или скрабом. Это поможет удалить ороговевшие клетки, грязь и кожное сало.

Руки должны быть теплыми и сухими. Массаж выполняется без перчаток, и перед сеансом их стоит вымыть в теплой воде с мылом и тщательно вытереть.

При использовании масел, кремов, меда или иных продуктов, следует убедиться в их качестве и отсутствии аллергии на ингредиенты.

Движения всегда производятся по массажным линиям — они соответствуют лимфо- и кровотоку. Обычно техника антицеллюлитного массажа предполагает движения снизу-вверх. Нарушение этого правила может негативно сказаться на самочувствии.

Важно правильно распределять темп. Любой массаж начинают с плавных и мягких движений, постепенно ускоряясь. Это помогает разогреть кожу. Действуя иначе, ее легко травмировать. При правильном выполнении кожа должна покраснеть, а вот оставшиеся синяки говорят о нарушении техники.

При антицеллюлитном массаже используются такие движения, как поглаживание, растирание и похлопывание, разминание (захват кожи несколькими пальцами и ее последующее смещение), щипки.

Длительность сеанса зависит от зоны и среднем составляет не менее 30 минут.

Нельзя затрагивать такие зоны, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха, а также делать массаж при плохом самочувствии и ряде заболеваний.

Антицеллюлитный массаж живота

Живот — проблемная зона у многих женщин. Избавиться от жира в этом месте бывает трудно. Антицеллюлитный массаж поможет решить проблему, но крайне важно верно следовать технике.

Есть можно не позже, чем за два часа до сеанса, а перед ним следует сходить в туалет.

Движения выполняются строго по часовой стрелке, мягко и без сильного нажатия. После массажа не должно оставаться синяков.

Продолжительность ниже, чем для других зон: начинать лучше с 10-15 минут, и доводить до 20—25 минут. Оптимальным будет курс из 10 сеансов с интервалом через один—два дня.

На живот нужно нанести масло или крем.

Начинается и заканчивается массаж живота с поглаживаний, а главными приемами являются растирание и разминание , а также щипки.

Беременность, острые заболевания внутренних органов, воспалительные процессы в организме, повышенная температура, высокое артериальное давление, критические дни являются противопоказаниями.

Антицеллюлитный массаж ягодиц

Особенность ягодиц — подкожные жировые образования на них обычно несколько плотнее, чем на других участках. В отличие от более чувствительной зоны живота, их можно растирать интенсивнее, соблюдая технику антицеллюлитного массажа: подготовить кожу, разогреть ткани мягкими поглаживаниями, перейти к основной части и завершить успокаивающими движениями.

Для зоны ягодиц подойдут такие приемы, как круговые поглаживания, боковые переборы (захват и разминка пальцами кожи и подкожных тканей), выжимания (продавливание тканей), круговое пиление (выполняется ребром ладони), выжимания с помощью предплечья, пощипывания, похлопывания. Не лишним будет поиск и проработка триггерных точек — воспаленных участков, затрудняющих питание и правильную работу мышцы. Их прорабатывают круговыми движениями кончиками пальцев. Боль при работе с ними — нормальное явление.

Антицеллюлитный массаж бедер

Бедра традиционно становятся жертвами целлюлита. Здесь прослойка жировой ткани расположена непосредственно под кожей. Массаж в этой зоне выполняется по общим правилам.

Подойдут переборы большими пальцами, гребневидные поглаживания (выполняются с помощью костяшек пальцев), выжимания кулаком с отягощением, выжимания пальцами, боковые переборы, спиралевидные движения, пощипывания и похлопывания.

Помните, что внутренняя часть бедра очень чувствительна. Работать с ней нужно крайне аккуратно, без сильных движений, перекручиваний и щипков. Отлично подойдут поглаживания.

Эффект от антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж улучшает общий обмен веществ в клетке, освобождает подкожный жировой слой кожи от застоя, улучшает состояние кожи, устраняет жировые отложения и убирает дряблость и эффект «апельсиновой корки».

Он помогает выровнять контуры тела, но никак не влияет на вес. Если ваша цель не только улучшить внешний вид и тонус кожи, стоит внести в программу физические упражнения и диету.

Эффект антицеллюлитного массажа вряд ли будет заметен после первого же сеанса. Результат зависит от состояния кожи и образа жизни. В среднем заметный визуальный эффект получится через месяц.

Фото до и после антицеллюлитного массажа

Отзывы специалистов об антицеллюлитном массаже

Как отмечает специалист в области медицинского массажа Владимир Демиденко, к основным и наиболее важным результатам относятся: 

• частичная или полная ликвидация косметического дефекта в виде «апельсиновой корочки», рыхлости, дряблости кожи; 
• уменьшение объема; 
• улучшение кровообращения и лимфообращения в области подверженной целлюлиту, что позволяет улучшить обменные процессы в пораженных тканях организма, а также устранить свойственный целлюлиту отек тканей путем лимфодренажного эффекта массажа; 
• нормализация психоэмоционального состояния, так как часть девушек испытывают стресс при обнаружении у себя целлюлита. 

Уповать только на массаж не стоит. В обязательном порядке для достижения наибольшего результата лечения необходимо соблюдать диету, питьевой режим и повышать двигательную активность. Если имеются заболевания обмена веществ, то следует четко следовать рекомендациям лечащего врача-эндокринолога.

Противопоказания к применению антицеллюлитного массажа

Противопоказаниями к применению антицеллюлитного массажа являются: беременность, хроническая сердечно-сосудистая недостаточность в поздних стадиях, аналогично заболевания артерий и вен в тех же стадиях (облитерирующий атеросклероз, варикозное расширение вен) в области применения массажа, тромбоз, онкологические заболевания, хронические заболевания почек, обострения хронических заболеваний, и ряд других общих противопоказаний к массажу. 

При обращении в салон лучше всего выбирать специалиста с медицинским образованием. Он правильно учтет состояние здоровья, что позволит индивидуально подобрать методику антицеллюлитного массажа, а также в каждом конкретном случае выявить противопоказания к нему.

Популярные вопросы и ответы

Отвечает Владимир Демиденко:

Источники:

1. Katarzyna Janda, Anna Tomikowska. [Cellulite — causes, prevention, treatment] // Annales Academiae Medicae Stetinensis. — 2014. — Т. 60, вып. 1. — С. 29–38.

Услуги профессионального массажиста и самомассаж от целлюлита способны справиться с косметическими дефектами в виде жировых комков и уплотнений. Поможет избавиться от проблемы посещение салона красоты и массаж в домашних условиях.

Причины появления «апельсиновой корки»

О целлюлите говорят в случае, когда появляются изменения, напоминающие апельсиновую цедру. Причинами возникновения бугорков и ямок в области живота, ягодиц и бедер являются:

• расстройства капиллярного кровоснабжения;
• нарушения жирового обмена в организме из-за неправильного питания;
• избыточная продукция эстрогенных гормонов у представительниц слабого пола;
• снижение мышечного тонуса и разрушение коллагеновых волокон из-за гиподинамии.

Наиболее часто страдают от целлюлита женщины. Эта проблема – не только косметический дефект кожи: она свидетельствует об общем неблагоприятном состоянии организма и функциональных нарушениях.

Особенности и виды антицеллюлитного массажа

С помощью массажного воздействия происходят положительные изменения в коже и подкожных слоях:

• разрушаются скопления жировых клеток;
• улучшается кровообращение;
• токсины, накапливающиеся в лимфатических сосудах, выводятся через поры;
• нормализуется лимфоотток, за счет этого ликвидируется отечность и выводится лишняя жидкость;
• стимулируется выработка коллагена, соединительная ткань становится более эластичной.

Достичь положительных изменений и улучшения внешнего вида кожи удается с помощью применения различных методик массажа. Каждая из них имеет преимущества и недостатки. Необходимо учитывать, что быстрого эффекта ожидать не стоит.

Лечение, которое включает курс антицеллюлитного массажа, другие способы борьбы с целлюлитом (применение специальных кремов и гелей), а также нормализацию питания и двигательной активности, способно справиться даже с глубокими изменениями кожи и подкожной клетчатки.

Правильно выполненный массаж не только делает кожу подтянутой и упругой, повышает мышечный тонус, но и улучшает общее самочувствие.

Аппаратный массаж

Различные приспособления, использующиеся для этой разновидности воздействия, помогают достичь эффекта гладкой и эластичной кожи.

Аппаратный массаж выполняют с помощью силиконовой банки, которая помогает создать эффект вакуума. За счет него улучшается отток лимфы, стимулируется микроциркуляция крови. Токсические вещества выводятся из застойных областей через поры кожи. Жировые скопления разрушаются, соединительная ткань обновляется и омолаживается, увеличивается скорость обменных процессов.

Побочный эффект баночного массажа – появление синяков на коже, так как процесс создания вакуума с трудом поддается регулированию.

Более современной разновидностью аппаратной методики является применение воздействия на кожу с помощью ультразвука, гидромассажа и вибромассажа.

Сухое растирание

Данная процедура является достойной альтернативой действиям профессионального массажиста в случае нехватки времени или средств. Кожа обязательно должна быть совершено сухой.

Растирающие движения в проблемных зонах проводят самостоятельно, используя для этого жесткую мочалку, рукавицу или щетку с натуральным ворсом.

Читайте также: Как подобрать дезодорант для ног от запаха?

Растирать кожу необходимо до интенсивного покраснения, избегая слишком грубых движений.

Мануальный массаж

Воздействие с помощью рук является не только простым и доступным, но и эффективным методом воздействия на кожу. Наилучший результат получается при начальных проявлениях целлюлита. Достоинством этого способа является возможность регулирования силы воздействия.

Места на коже, где имеются родинки, следует обходить во время массажных приемов.

Воздействие не должно быть направлено против хода лимфатических сосудов, чтобы токсические вещества полностью были удалены.

Эластичность кожи значительно повышается при использовании во время процедуры жидкого меда.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на положительное влияние антицеллюлитного массажа на подкожную жировую клетчатку и весь организм, существует группа заболеваний и физиологических состояний, при которых проводить процедуру нельзя. Воздержаться от воздействия рекомендовано в следующих ситуациях:

• острые инфекционные процессы с лихорадкой;
• хронические болезни с недостаточностью функциональной активности внутренних органов в стадии обострения;
• онкологические заболевания доброкачественного и злокачественного характера;
• наличие кардиостимулятора и металлических пластин в теле;
• период беременности и кормления грудью;
• патологические изменения крови со склонностью к кровотечениям и повышенной хрупкостью сосудов;
• повреждения целостности кожного покрова и заболевания кожи (фурункулез, псориаз);
• мочекаменная и желчекаменная болезнь;
• менструальное кровотечение.

Чтобы массаж дал положительный результат, перед началом воздействия необходимо выяснить состояние здоровья организма и только после этого приступать к процедурам.

Неприятными побочными реакциями после массажа может быть появление:

• точечных кровоизлияний на коже;
• синяков и сливных геморрагий;
• аллергической реакции на массажное масло и антицеллюлитный крем;
• болезненности кожи.

Пациентам с тромбофлебитом нижних конечностей необходимо проводить массаж очень осторожно и пользоваться только мануальной методикой.

Подготовка к процедуре, частота проведения

Чтобы получить выраженный клинический эффект от процедур, необходимо придерживаться регулярности. Минимальный курс массажа должен состоять из 10-15 сеансов, которые нужно проводить через день.

Перед началом процедуры следует подготовить кожу. Для этого ее необходимо очистить с помощью скраба или средства для пилинга, используя массажную рукавичку. Водные процедуры способствуют расширению пор и более активному проникновению в подкожную клетчатку через слои кожи полезных веществ.

Продолжительность воздействия должна составлять от 30 минут до часа. Курсы массажа потребуется повторять 2-3 раза в год для достижения стойкого положительного результата.

Основные приемы самомассажа при целлюлите

На протяжении сеанса используются различные виды воздействия на кожу, подкожную клетчатку и соединительную ткань.

Читайте также: Эффективные средства от грибка ногтей на ногах

Поглаживание

Поглаживают кожу для подготовки ее к более глубоким способам воздействия. Прием осуществляют кончиками пальцев или всей ладонной поверхностью, интенсивность воздействия должна нарастать постепенно.

Выжимание

Захват участка кожи и последующее ее оттягивание обеспечивает размягчение участков с затвердевшей жировой прослойкой. Усиливается обмен веществ, который обеспечивает выведение токсинов через поры.

Растирание

Для активизации кровообращения во время массажа используют растирания. Руки с расставленными пальцами плотно прижаты к коже и надавливают на нее по направлению снизу вверх. Использование специальных масел и гелей с антицеллюлитным эффектом способствует улучшению микроциркуляции крови.

При выполнении приема необходимо избегать областей с расширенными венами.

Надавливание

Это движение осуществляется всей ладонной поверхностью или только пальцами, которые плавно скользят по направлению снизу вверх.

Разминание

Прием заключается в разминающих движениях различной интенсивности. Для этого выполняют поверхностные и глубокие разминания. При захватывании небольшой складки наиболее интенсивно прорабатываются все слои кожи. При глубоком воздействии с вращательными движениями улучшаются обменные процессы, убирается лишняя жидкость и токсины, разрушаются жировые скопления, восстанавливается тонус мышц.

Кожный валик размещается между большим и остальными четырьмя пальцами ладони. Сдавливание складки и разминание жировых отложений способствует исчезновению апельсиновой корки.

Потряхивание

Воздействие заключается в проработке захваченной складки с помощью вибрирующих движений.

Ударные приемы

С помощью похлопываний можно уменьшить количество жировой ткани в клетчатке. Этот прием выполнятся ребром ладони или всей ее поверхностью. При правильно проведенной процедуре кожа краснеет.

Синяки после антицеллюлитного массажа

Появление кровоподтеков на коже всегда свидетельствует об избыточной силе воздействия или о повышенной хрупкости кровеносных сосудов.

В промежутке между сеансами массажа необходимо помазать проблемные места следующими наружными средствами:

• Троксевазин;
• Индовазин;
• Венитан.

Положительный эффект окажут также все мази на основе экстракта медицинской пиявки.

Антицеллюлитный массаж при варикозе

Варикозное расширение вен, а также тромбофлебит требуют большой осторожности со стороны массажиста. Венозные узлы категорически запрещается массировать, так как это может привести к кровотечению или отрыву тромба.

Пациентки с такими проблемами могут лечить целлюлит с помощью массажа, но допустимо применение только ручных техник.

Антицеллюлитный массаж является самым эффективным способом улучшить состояние кожи при целлюлите. Стойкого результата удается достичь при регулярном настойчивом выполнении процедур. Положительный эффект закрепляется в случае соблюдения принципов здорового питания и достаточной физической активности. Отзывы о том, помогает ли массаж от целлюлита, свидетельствуют о высокой эффективности процедуры.

Содержание статьи

• Причины целлюлита
• Встречается ли целлюлит у мужчин?
• Результаты массажа против целлюлита в условиях дома
• Противопоказания
• Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях
• Проработка области живота
• Проработка области рук
• Вспомогательные средства

Целлюлит – это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в домашних условиях и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

• недостаток физической нагрузки
• курение
• чрезмерное употребление алкогольных напитков
• неправильное питание
• наследственный фактор
• гормональные сбои
• резкое увеличение или уменьшение веса
• нарушение работы щитовидной железы
• некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
• частый стресс
• варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина – повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Результаты

• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• улучшение поступления кислорода к клеткам
• повышение упругости, улучшение вида кожи
• улучшение общего состояния
• повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
• ускорение обмена веществ
• ускорение распада молочной железы
• активация распада жировых клеток
• избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

• наличие опухолей
• дерматит, раздражения, ссадины
• инфекционные заболевания
• нарушения работы сердечной и сосудистой системы
• повышенная температура
• беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
• ярко выраженное варикозное венозное расширение

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений – поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Массажные движения

Похлопывания

Легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка

Разминания

Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц

Щипание

Интенсивные защипы кожи ног и ягодиц

Растирание

Прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер

Вибрация

Эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений

Ударная техника

Рубление ребром ладони, одной или двух одновременно

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

Завершение процедуры

• В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
• Примите душ, смойте остатки массажного средства
• Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условиях
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона
5. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
6. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
7. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
8. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
9. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
10. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения – 10-15 минут для одной руки.

1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений – поглаживаний
6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж – не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная – баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Дата и время проведения курса

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. – Международный учебный центр “Массижист широкого профиля”
2013 г. – ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл ” Клиническая трансфузиология”
2008 г. – ГОУ ДПО “Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию “Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии”
2004 г. – ГОУ ДПО “Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 – 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. – МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. – Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. – Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. – Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. – Отделение нетрадиционной медицины СП “Интермед” курс “Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия”

Другие статьи по массажу:

Наши курсы: