Диалектическая поведенческая терапия руководство по тренингу навыков мэтью маккей джеффри вуд

Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости

PDF

Читайте только на ЛитРес!

Как читать книгу после покупки

• Чтение только в Литрес «Читай!»

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Стоимость книги: 1200 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 120 ₽

Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться

• Объем: 269 стр.
• Жанр: психологические тренинги, руководства
• Теги: антистресс, борьба со стрессом, личностные тренинги, психические расстройства, саморегуляция, эффективное руководствоРедактировать

«Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости» — читать онлайн бесплатно фрагмент книги. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

Другие книги автора

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно.

Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!

В этой книге:

• Перегруженность эмоциями — как с этим жить
• Пошаговые терапевтические стратегии
• Простые и понятные упражнения
• Медитация и другие техники совладания

Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!

Техники по овладению навыками в четырех областях:

• Стрессоустойчивость
• Осознанность
• Регуляция эмоций
• Межличностная эффективность

Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей.

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край.

Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно. Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Об авторах

Мэттью Маккей — д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, писатель. Специализируется на терапии тревоги, гнева и депрессии.

Джеффри С. Вуд — д-р психологии, писатель, живет и работает в Сан-Франциско. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревоги и травмы, а также на коучинге ассертивности и жизненных навыков.

Джеффри Брантли — д-р медицины, писатель, преподает на факультете психиатрии Университета Дьюка, учредитель и директор Программы снижения стресса на основе осознанности.

Введение
Диалектическая поведенческая терапия:
общее представление 11
Глава 1
Основные навыки стрессоустойчивости 15
Глава 2
Углубленные навыки стрессоустойчивости:
улучшение момента 45
Глава 3
Основные навыки осознанности 81
Глава 4
Углубленные навыки осознанности 105
Глава 5
Дальнейшее исследование осознанности 141
Глава 6
Основные навыки регуляции эмоций 149
Глава 7
Углубленные навыки регуляции эмоций 191
Глава 8
Основные навыки межличностной эффективности 213
Глава 9
Углубленные навыки межличностной
эффективности 233
Глава 10
Если сложить все вместе… 261
Литература 265
Предметный указатель 268