Миостимулятор EMS-Trainer, отзывы о котором объясняют его популярность, – эффективное устройство, благодаря которому можно улучшить фигуру, не посещая спортивных залов, аппарат незаменим для мышц и похудения, используется женщинами и мужчинами для идеального тела, дает высокие результаты, однако имеет и противопоказания, о которых читайте далее…
Содержание
- 1 Миостимулятор EMS-Trainer – инструкция по применению, назначение
- 2 Эффективность применения миостимулятора EMS-Trainer
- 3 Миостимулятор EMS-Trainer – отзывы, преимущества, противопоказания
Одним из самых компактных и потому удобных в использовании миостимуляторов, стал миостимулятор EMS-Trainer, отзывы о котором еще раз подтверждают его эффективность. Особый интерес представляет данный аппарат для людей, занимающихся спортом, а также тех, кто желает сделать свое тело физически более развитым и красивым.
Внимание! миостимулятор EMS-Trainer очень схож с Sixpad, который рекламирует Криштиану Роналду, поэтому их часто путают.
Миостимулятор EMS-Trainer представляет собой пояс, который одновременно может тренировать несколько групп мышц, – основная зона воздействия – это пресс, на других участках воздействие на мышцы осуществляется через электродные накладки, с их помощью можно разрабатывать трицепсы, бицепсы, мышцы ног и т.д.
Материалом для пояса послужил силикон, который, благодаря своей прочности, позволяет использовать миостимулятор EMS-Trainer на протяжении долгого времени, не изнашиваясь.
Большинство пользователей используют миостимулятор EMS-Trainer для тренировки мышц и похудения особо проблемных участков тела, как правило, это живот и талия. Применять тренажер рекомендуется не более получаса в день, однако это времени при регулярном использовании будет достаточно, чтобы стать обладателем красивой, стройной и подтянутой фигуры.
Как и другие миостимуляторы для домашнего использования, принцип работы электростимулятора EMS-Trainer заключается в воздействии на нервные окончания, расположенные в мышцах, электрическими импульсами. Ток подает сигнал к действию, и мышечная ткань начинает сокращаться.
Не стоит ждать мгновенного результата, – по отзывам пользователей, видимый эффект наступает после 1-1,5 месяцев регулярного использования миостимулятора EMS-Trainer.
Благодаря инструкции использовать миостимулятор EMS-Trainer очень просто, и пошагово данная процедура выглядит так:
- Прежде всего, возьмите токопроводящий гель и обработайте поверхность кожи – это поможет лучше зафиксировать накладки и обеспечит оптимальное проникновение импульсов в тело;
- Приложить пояс и дополнительные накладки-лепестки к обрабатываемым зонам;
- Запустить аппарат, установив оптимальную силу импульсов, – для начала нагрузка не должна быть большой;
- Проводить процедуру 20-30 минут, в сочетании с упражнениями – не более 15 минут;
- Снять аппарат EMS-Trainer, тщательно очистить рабочую поверхность спиртовой салфеткой.
Эффективность применения миостимулятора EMS-Trainer
Отзывы о миостимуляторе EMS-Trainer доказывают, что применение аппарарта полноценно заменяет 3 часа активной работы с фитнес-зале, кроме того, его использование приносит следующие результаты:
- Увеличивается общая выносливость организма;
- Мышечная масса наращивается в 2 раза быстрее;
- Увеличиваются силовые возможности рук и ног;
- Укрепляются мышцы спины, благодаря чему снижается риск возникновения межпозвоночной грыжи;
- Организм эффективно восстанавливается после травм, ушибов, растяжений;
- Нагрузка на мышцы распределяется равномерно, чего не дают стандартные тренировки;
- Увеличивается общий тонус мышечной массы;
- Улучшается работа кровеносной системы, что способствует улучшению процесса обмена веществ;
- Жировая ткань активно расщепляется и уменьшается в объеме;
- Токсины и шлаки эффективно выводятся из организма.
Стоит отметить, что многие используют миостимулятор EMS-Trainer для достижения идеального тела, и это неудивительно, ведь регулярное применение аппарата позволяет уменьшить жировую прослойку под кожей на 2-18 см. Если работа направлена на истребление больших жировых запасов, первые визуальные результаты будут заметны только спустя 20-30 сеансов применения, ведь электроимпульсам довольно тяжело достучаться до мышц через слой жировой ткани.
Спустя месяц ежедневного применения миостимулятора вы сможете добиться следующих результатов:
- Объем талии уменьшится на 8-10 см;
- Бедра в объеме станут меньше на 6-7 см;
- Потеря в весе составит 7-11 кг.
Важно также отметить, что такие потери не будут сопровождаться появлением обвисающей кожи и образованием растяжек, – это подтверждают отзывы о миостимуляторе EMS-Trainer.
Миостимулятор EMS-Trainer – отзывы, преимущества, противопоказания
Безусловно, по отзывам пользователей миостимулятор EMS-Trainer обладает целым рядом преимуществ перед аналогичными приборами иных торговых марок, а именно:
- Широкий функционал воздействия, направленный на укрепление мышц и устранение жира;
- Возможность регулирования силы и частоты импульса;
- Возможность использовать как в комплексе с упражнениями, так и самостоятельно;
- Использование гипоаллергенных материалов;
- Бюджетная стоимость;
- Длительный срок службы.
Однако медики констатируют и некоторые случаи, при которых использование миостимулятора EMS-Trainer настоятельно не рекомендуется, – к ним относят:
- Дерматиты различной природы;
- Нарушения в работе системы кровоснабжения;
- Разрывы мышечной и соединительной ткани;
- Инфекции;
- Повышение температуры тела;
- Болезни почек и мочеполовой системы;
- Беременность и период кормления грудью.
При наличии перечисленных проблем со здоровьем использовать аппарат следует с осторожностью, но категорических противопоказаний миостимулятор EMS-Trainer не имеет.
Составил: Зам. Главного врача реабилитационного Центра «Детство» МЗ РФ Шашников Д. А.
Электронный миомассажер Omron E-4 Tens предназначен для проведения лечебно – профилактических процедур в домашних и амбулаторных условиях при ряде заболеваний.
Эффективен для снятия мышечных болей, для проведения реабилитации при нервно-мышечной патологии, последствий травм, показан для применения в спортивной медицине и в процессе тренировок.
Благодаря наличию специальных функций, он может воздействовать точечно, рефлекторно на точки акупунктуры, добиваясь лечебного воздействия на тот или иной внутренний орган.
Прибор оснащен дополнительной функцией и может действовать как прибор ЧЭНС (чрескожная электронейростимуляция) позволяя добиться более выраженного и быстрого обезболивающего эффекта.
Перед применением прибора рекомендуется консультация врача. Лечение Omron –E4 можно проводить в комплексе с медикаментозными препаратами, применяемыми при данной патологии.
Лечение Omron E4 высокоэффективное и возможно его проведение как монотерапия. Оно хорошо сочетается с другими необходимыми специальными и физиотерапевтическими процедурами.
Показания к применению:
- Пояснично-крестцовые радикулиты.
- Шейный остеохондроз.
- Неврит лицевого нерва.
- Вегетативно-сосудистая дистония.
- Гипертоническая болезнь.
- Артериальная гипотензия.
- Головная боль – сосудистая, мышечного напряжения, вследствие шейного остеохондроза, изменения погоды (метеочувствительность), стрессов.
- Хронический, рецидивирующий бронхит.
- Вазомоторный ринит.
- Хронический гастродуоденит.
- Хронический атонический запор.
- Дискенезия желчевыводящих путей.
- Импотенция.
- Энурез.
- Спортивные травмы — растяжения и ушибы ( без крупных гематом) – боль в мышцах после тренировок, спортивных нагрузках, ушиб колена, изменения в менисках, растяжения в голеностопных суставах, локтевом и плечевом суставе, рука « теннисиста», писчий спазм, тоннельные синдромы.
Пояснично-крестцовые радикулиты. Болевые, моторные и вегетативные нарушения, обусловленные поражением корешков спинного мозга, вследствие остеохондроза позвоночника. Остеохондроз позвоночника – дегенеративно-дистрофический процесс, возникающий в ткани межпозвоночного диска. В пораженном сегменте возникают повреждение связок, суставов межпозвоночных, сухожилий и мышц. Боль локализуется в поясничном отделе позвоночника, идет по ходу седалищного нерва от ягодицы к большому пальцу ноги, либо по передней поверхности бедра в колено. В основе возникновения боли лежит механический, компрессионный фактор.
Воздействие физиотерапевтическое:
1-3 день – 3 раза в день, одновременно в один сеанс, программа L (15 мин.), затем программа Q-8 (15мин.).
4 – 7 день – 2 раза в день программы L и Q-8.
8 – 20 день – 1 раз в день на ночь программа Q-8.
Локализация. Располагайте электроды параллельно позвоночнику, на расстоянии 2 сантиметров от центра (остистых позвонков) в районе боли или нижнепоясничного отдела позвоночника.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точку E-36 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
В зависимости от длительности и интенсивности болевого синдрома Вы можете первый этап воздействия увеличить с 3 до 5 – 7 дней. Обязательно применяйте в комплексе лечения противовоспалитель- ные препараты. Профилактические курсы лечения по 20 дней – 3 — 4 раза в год.
Шейный остеохондроз
Воздействие физиотерапевтическое:
1-5 день – 2 раза в день одновременно в один сеанс ставьте поочередно программу Q-3 на плечи и Q-8 на спину уровень 7 – 8 грудного позвонка.
6 – 12 деньQ-3 на плечи.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точку IG-5,6 с двух сторон. Программа Q-6 W4.
Примечания:
Курс лечения можно увеличить до 3-х недель. Профилактические курсы лечения по 20 дней – 3 — 4 раза в год.
Грудной остеохондроз (грудной радикулит) – опоясывающие боли на уровне грудной клетки или живота, а так же моторные и вегетативные нарушения, обусловленные поражением корешков спинного мозга, вследствие остеохондроза позвоночника.
Воздействие физиотерапевтическое:
1-3 день – 3 раза в день, одновременно в один сеанс, программа L, затем программа Q-3.
4 – 7 день – 2 раза в день программы L и Q-3.
8 – 20 день – 1 раз в день на ночь программа Q-8. Локализация. Располагайте электроды параллельно позвоночнику, на расстоянии 2 сантиметров от центра (остистых позвонков) в районе боли.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки E-36 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Курс лечения можно увеличить до 3-х недель. Профилактические курсы лечения по 20 дней – 3 — 4 раза в год.
Невралгия тройничного нерва — тяжелое заболевание нервной системы, проявляющееся приступами боли, локализация, которой соответствует расположению ветвей этого нерва на лице.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течении 10 – 30 дней ( по необходимости) ставьте один электрод на зону локализации боли на лице, второй на руку (с той же стороны) зона точки GI-4. Программа L.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки GI-4 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Курс лечения можно увеличить до 3-х недель. Профилактические курсы лечения по 20 дней – 3 — 4 раза в год.
Неврит лицевого нерва – парез или паралич мимических мышц на соответствующей стороне лица. Чаще всего наблюдается неврит инфекционно-аллергического происхождения или идиопатический паралич Белла.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течении 10 – 15 дней ставьте один электрод на зону локализации боли на лице, второй на руку (с той же стороны) зона точки GI-4. Программа Q–3 чередовать Q-4.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки GI-4 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Курс лечения проводится 4-5 раз в год. Перерыв между курсами 3 – 4 недели.
Вегетативно-сосудистая дистония – (нейроциркуляторная дистония) – проявляется нестабильностью артериального давления, эмоциональная лабильность, беспокойный сон, быстрая утомляемость, учащение и лабильность пульса, потливость и пр. Страдают 90 % женщин.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 15 дней 1 раз в день ставьте электроды на плечи, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки С-7 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год.
Гипертоническая болезнь — повышение артериального давления относительно возрастной и индивидуальной нормы.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 15 дней 1 раз в день ставьте электроды на плечи, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки E-36 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год. Контролируйте уровень АД до и после сеанса. При повышенном уровне АД перед сеансом, пропустите сеанс.
Артериальная гипотензия – характеризуется понижением систолического давления (верхнего) – ниже 100 мм.рт.ст., и диастолического (нижнего) – ниже 60 мм.рт.ст.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 15 дней 1 раз в день ставьте электроды на плечи, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки C-7,F-3 с двух сторон, чередуя. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год.
Головная боль – сосудистая, мышечного напряжения, вследствие шейного остеохондроза, изменения погоды (метеочувствительность), стрессов.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 15 дней 1 раз в день ставьте электроды на плечи, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки GI-4 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год.
Вазомоторный ринит
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 2 раз в день ставьте электроды на уровне 7 шейного, 1-2 грудного позвонков, на расстоянии 1 см от центра, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки GI-4 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год. Начните профилактический курс лечения за 1 месяц до цветения трав весной.
Хронический, рецидивирующий бронхит – диффузное прогрессирующее воспаление бронхов, проявляющееся кашлем, который продолжается не менее 3 месяцев.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 2 раз в день ставьте электроды на уровне 2-4 грудного позвонков, на расстоянии 1 см от центра, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки GI-4 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год. Начните профилактический курс лечения за 1 месяц до цветения трав весной.
Обязательно проводите курс лечения после простудных заболеваний. Рекомендуется баночный массаж.
Хронический гастродуоденит – хроническое воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Страдают 90 % людей.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 1 раз в день ставьте электроды на уровне 7-8 грудного позвонков, на расстоянии 1 см от центра, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки E-36 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Курс лечения проводится 3 -4 раза в год. Перерыв между курсами 1,5 – 2 месяца.
Хронический атонический запор – синдром, характеризующийся длительной задержкой дефекации. При атоническом запоре – каловые массы обильные, оформленные, при спастическом – в виде «овечьего кала». Часто страдают пожилые люди.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 1 раз в день ставьте электроды на расстоянии ширины ладони в сторону от пупка, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки E-36 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год.
Дискенезия желчевыводящих путей – функциональные нарушения тонуса и моторики желчного пузыря и желчевыводящих путей. Проявляются в виде ноющих и схваткообразных болей в левом подреберье.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 1 раз в день ставьте электроды на уровне 7-8 грудного позвонков, на расстоянии 1 см от центра, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки E-36 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Курс лечения проводится 3 -4 раза в год. Перерыв между курсами 1,5 – 2 месяца.
Импотенция – ослабление эрекции, что нарушает нормальное течение полового акта.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 1 раз в день ставьте электроды: один на середину поясницы, другой на 3 см. ниже пупка, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 10 дней 1 раз в день ставьте электрод на точки RP-6 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год.
Энурез – ночное недержание мочи, непроизвольное мочеиспускание во время сна.
Воздействие физиотерапевтическое:
В течение 20 дней 1 раз в день ставьте электроды: один на середину поясницы, другой на 3 см. ниже пупка, программа Q-3.
Воздействие рефлекторное:
В течение 20 дней 1 раз в день, на ночь, ставьте электрод на точки RP-6 с двух сторон. Программа Q-6 W2.
Примечания:
Повторный курс можно проводить через 2 недели. При необходимости, можно проводить 5-6 курсов в год.
Спортивные травмы
Воздействие физиотерапевтическое:
Ставиться с двух сторон от пораженного сустава (внутренняя — наружная поверхность, верх — низ). С двух сторон мышцы (верхняя и нижняя головка мышцы, место крепления головки мышцы). При локальной боли, электроды ставятся выше и ниже места боли на расстоянии 3-4 см. от центра локализации ощущений.
Примечания:
Программа: при локальной боли — программа – L; при мышечном спазме- программа – Q-3; при растяжениях — программа – Q-8; при болях в суставах – программа – Q-4; при спазме, усталости мышц рук, ног – программы – Q-5,7.
Подготовка к спортивным соревнованиям
Воздействие физиотерапевтическое
На 1-2 цикла (15-30 минут) ставьте электроды на разминаемые мышцы перед тренировкой, соревнованиями. Программа — К.
Примечания
Используйте группы мышц, которые наиболее подвергаются нагрузки в данном виде спорта. Например: бегун -икроножные мышцы
Разъяснения программ
Прибор имеет 12 программ лечебного воздействия. Каждая программа рассчитана на 15 минут.
|
Программа/кнопка | Действие | Применение |
| L | Обезболивающее действие. | При любых болях. Применяется локально, на месте боли. | |
| K | Кнопка низкой частоты. | При процедурах для снятия напряжения в мышцах. | |
| Q-3 | Расслабляющее действие. | При снятии напряжения мышц, стрессе, головной боли. | |
| Q-4 | Тонизирующее действие. | Тонизирует мышцы и связки суставов. | |
| Q-5 | Гармонизирующее действие. | Воздействие на мышцы конечностей. | |
| Q-6 | Рефлекторное воздействие различными частотами. | Воздействие а точки акупунктуры, рефлекторные зоны. | |
| Q-7 | Гармонизирующее, сосудистое действие. | Воздействие на мышцы конечностей. | |
| Q-8 | Тонизирующее, разминающее действие. | Воздействие на мышцы спины. | |
| S-9 | Постукивающее, сотрясающее действие. | Снятие спазма различных групп мышц. | |
| S-10 | Разминание. | Расслабляющее, улучшающее кровообращение, микроциркуляцию. | |
| S-11 | Глубокое разминание. | Тонизирует мышцы, улучшает кровообращение, трафику тканей. | |
| S-12 | Растирание. | Тонизирующее действие на мышцы. | |
| T (H) | Усиливающее, возрастающее действие режимов. | Для включения функции держать нажатой 5-7 секунд. | |
| U (S) | Кнопка более плавного воздействия. | Для чувствительной кожи. | |
| V | Повтор текущего режима воздействия. | Если понравился определенный режим воздействия и Вы хотите чтобы он повторялся. | |
| W-1 (W-3) | Преимущественное воздействие на правый (красный), левый электрод. | Применяется при ощущениях асимметрии воздействия | |
| W-2 | Точечное воздействие. | Применяется для воздействия на точки акупунктуры. Располагайте центр кнопки прикрепления электрода над точкой воздействия. | |
| W-4 | Воздействие по ширине всего электрода. | Используется во всех случаях воздействия, кроме точечного. | |
| M | Включение – выключение прибора, регулировка интенсивности. | Прибор отключается автоматически через 15 минут, по окончании программы. Повышайте интенсивность воздействия электрическими импульсами постепенно: помните – чем выше частота, тоньше и нежнее кожа – тем больше ощущения. |
Противопоказанием к применению является:
1. Доброкачественные и злокачественные новообразования.
2. Беременность.
3. Острые инфекционные заболевания и лихорадка неясной этиологии.
4. Хронические инфекционные заболевания.
5. Декомпенсированные заболевания сердца, легких других внутренних органов.
6. Инфаркт миокарда, головного мозга.
7. Активный ревматизм.
8. Венозные тромбозы, эмболии в остром периоде.
9. Наличие искусственного (ЭКС), выраженные аритмии, эктрасистолии.
Расположение электродов на теле.
Внимание! Пользуйтесь всегда только чистыми пластинами.
Не перегибайте пластины.
Избегайте касание пластин к металлическим предметам, таким как пряжка ремня, цепочка и т.д.
Не повредите адгезионную поверхность электродных пластин!
Наложите пластины на оба плеча так, чтобы позвоночник оказался в центре между пластинами.
Расположите пластины на обеих сторонах сустава, в котором Вы чувствуете боль.
Наложите пластины на руку, в которой Вы чувствуете боль.
Положите одну пластину к подошве ноги, в которой Вы ощущаете холод, а другую пластину к икре.
Внимание! Не накладывайте обе пластины одновременно на подошвы обеих ног!
Наложите обе пластины на икру, в которой Вы чувствуете боль.
Наложите пластины на нижнюю часть спины, чтобы позвоночник оказался в центре.
Расположение точек акупунктуры на теле
- →
ЕМС-тренировки – что это? Показания и противопоказания.
ЕМС-тренировки – что это?
ЕМС-тренировки новый вид фитнеса, который стал бурно развиваться с 2010 года с открытием первых студий и крупных сетей, так как Fit-n-go. Главное отличие ЕМС-тренировок от обычного похода в фитнес-клуб заключается в том, что вы занимаетесь в специальном костюме со встроенными электродами низкой, средней или высокой частоты. Через электроды в телу подается переменный ток, который безвреден для здоровья человека в умеренном количестве. Далее в статье речь пойдем о том, как ток воздействует на мышцы, какие плюсы есть у ЕМС-тренировок и какие противопоказания.
Как проходит ЕМС-тренировка?
Как правило тренировка длится не больше 30 минут. Перед тренировкой вы надеваете специальное нижнее белье из хлопка, тренер наносит пульверизатором воду на основные группы мышц, к которым будут прилегать электроды. Перед пробной тренировкой персонал студии обычно замеряет все важные показания вашего организма: вес, рост, количество жира. Тренер поможет сформировать цель на курс и составит план тренировок.
Затем вы надеваете специальный костюм, тренер настраивает программу на аппарате. Сначала вы почувствуете легкое покалывание, это ток начинает воздействовать на ваши мышцы, тренер выставит оптимальные настройки и начнет тренировку.
Во время тренировки вы выполняете базовые упражнения вместе с тренером в зависимости от физической подготовки и ваших целей. Это может быть работа с собственным весом или работа с утяжелителями.
Большой плюс ЕМС-тренировок в том, что вы занимаетесь с тренером, который показывает упражнения и контролирует весь процесс. Тренер поможет вам быстрее добиться цели и прийти к нужному результату. Услуги тренера включены в стоимость тренировки.
Как ток воздействует на тело и мышцы?
Из школьного курса биологии мы знаем, что мышцы под воздействие тока начинают сокращаться, помните тот эксперимент, в котором к лягушачьим лапкам подводят электроды и они начинают двигаться.
Наши мышцы работает аналогично, ток заставляет их сокращаться чаще. В этом и состоит главное отличие ЕМС-тренировок от классического фитнеса в зале, за более короткий промежуток времени, ваши мышцы совершают в 2 – 3 раза больше работы, сокращаются чаще и работают эффективнее, именно поэтому во многих рекламных кампаниях вы можете увидеть 30 минут = 3 часа в зале. Кроме того, ток может проникать в глубинные мышцы, которые довольно сложно задействовать классическим фитнесом, после тренировки вы почувствуете те мышцы, о существовании которых не догадывались.
Посмотрите демонстрационное видео ЕМС-тренировки.
Как ток воздействует на целлюлит и жир?
Ток так же воздействует на жировую прослойку в области талии, бедер, рук и ног, а также на целлюлит. Микроволны расщепляют жир и целлюлит, так телу легче использовать этот материал для восполнения энергии.
Обычно жир расположен под кожей пластами, поэтому их довольно сложно раздробить классическим фитнесом, поэтому многие совмещают тренировки в зале и специальный антицеллюлитный массаж, который как раз нацелен на дробление жировых отложений.
Под воздействие тока жировые прослойки дробятся и становятся отдельными комочками, поэтому многие отмечают заметное уменьшение объемов талии (похудение) и антицеллюлитный эффект от ЕМС-тренировок.
ЕМС-тренировки и травмы.
Как мы уже отметили выше ток способствует сокращению мышц и их активной работе, поэтому для их проработки требуется значительно меньше времени. Помимо экономии времени мышцы работают эффективнее с более меньшим весом отягощающих элементом таких как гантели, штанги и т.д.
Самый оптимальный тренинг в ЕМС-костюме проходит со своим весом: отжимания, приседания, статические упражнения, планки, подтягивания. Такой, на первый взгляд, легкий тренинг идеально подойдет для новичков в фитнесе и для людей с травмами суставов, позвоночника, так как нагрузка будет минимальный на костный каркас, основной упор идет на мышцы и их работу.
Даже если вы подготовленный спортсмен и у вас нет проблем со здоровьем, вы почувствуете глубокую проработку мышцы бицепса до отказа даже с гантелей 5 кг на 10 – 20 повторениях.
ЕМС-тренировки противопоказания.
Как и любого вида спорта у ЕМС-тренировок есть ряд противопоказаний. Глобально тренировки под током не дают отрицательного воздействие на тело, но на всякий случай вот список:
– кожные инфекции и заболевания кожи, например псариаз;
– инфекционные заболевания в острой форме: грипп, спид, вич;
– тяжелые легочные заболевания: туберкулез, бронхит, астма;
– новообразования, опухоли, гангрены;
– реабилитация после переломов конечностей;
– беременность на любой стадии;
– период раннего кормления и лактации;
– гипертония;
– любые заболевания сердца, электрокардиостимуляторы;
– период месячных.
Важно! Это не полный список всех противопоказаний, перед тем как записаться на ЕМС-тренировку советуем проконсультироваться со специалистом.
ЕМС-тренировки показания.
Вам показаны ЕМС-тренировки при:
– излишнем весе, весе выше нормы, ранние формы ожирения;
– малоподвижный образ жизни, высокая занятость;
– целлюлит, обвисшая кожа после родов;
– высокой спортивной нагрузке;
Эффективность ЕМС-тренировок доказана клиническими испытаниями.
Плюсы и минусы ЕМС-тренировок.
Плюсы:
+ быстрый способ похудеть и избавиться от лишнего веса;
+ проработка глубинных мышцы;
+ быстрая проработка всех мышцы тела;
+ экономия времени, 30 минут = 3 часа в зале;
+ антицеллюлитный эффект;
+ работа с персональным тренером;
В сухом остатке польза от тренировок заключается в экономии времени и быстрых результатах, которые обычно отмечают после 5 – 6 ЭМС-тренировок.
Минусы:
– цена тренировок выше, чем в обычном фитнес-клубе;
– возможна непереносимость тока;
Сильного вреда EMS-тренировки в умеренном количестве не наносят, однако посмотрите еще раз список противопоказаний.
Дата публикации: 26.02.21