Вибрационный массаж: показания и техника проведения
Вибрационный массаж – это процедура, при которой на организм пациента воздействую механически с использованием вибромассажеров и иных вибрационных средств. Вибромассаж обладает противовоспалительным и тонизирующим эффектом.
Суть вибрационного массажа заключается в том, что телу человека с разной частотой передаются колебательные движения при помощи рук массажиста либо соответствующей аппаратурой.
Результатом данных манипуляций является:
- Улучшение кровотока и стабилизация артериального давления.
- Избавление от мышечного напряжения: ослабевают зажимы и спазмы в теле.
- Увеличенная выработка эндорфинов – эти вещества избавляют от болезненных ощущений и вызывают чувство радости.
- Стимулирование метаболизма в клетках.
- Активизация деятельности внутренних органов вследствие раздражения нервных рецепторов в коже.
- Улучшение внешнего вида кожи – благодаря стимулированию работы сальных и потовых желез увеличивается приток кислорода к клеткам.
- Удаление ороговевшего эпидермиса, улучшение рельефа кожи.
- Выведение из дыхательных путей накопившейся мокроты, что способствует скорейшему выздоровлению.
Вибрация воздействует на нервные окончания, тем самым раздражая их, и благотворно влияет различные системы в организме. Стоит отметить, что вибрационные волны также могут разрушать жировые отложения, тем самым являясь средством борьбы с целлюлитом. Следует помнить, что лучший результат наступает при проведении сеансов массажа через день, и интенсивность вибрации необходимо увеличивать постепенно. Рекомендуемое время проведения – от 3 до 10 минут.
Нужно выполнять массаж два раза в день: за час до еды и через 1,5 часа после еды. Продолжительность курса зависит от желаемых результатов терапии. Допускается после 20 дней лечения сделать перерыв на 7-10 дней. Наилучший эффект выздоровления оказывает совмещение сеансов вибромассажа с лечебной физкультурой.
Показания к применению
Вибрационный массаж хорошо помогает снять воспалительные процессы и расширить сосуды, увеличив кровоток и поступление питательных веществ к клеткам. Его рекомендуется применять при следующих отклонениях:
- патологиях нервной системы: невралгии, судорожных и заторможенных состояниях, параличах;
- проблемах с ЖКТ: гастрите, воспалительных процессах в различных отделах кишечника;
- заболеваниях дыхательной системы: кашле, бронхите, астме, пневмонии;
- заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, спондилез, межпозвоночные грыжи, артрозы.
Противопоказания к применению
Самое главное при проведении массажа – это не навредить излишними усилиями. Процедура в первую очередь должна расслаблять и приносить удовлетворение. Её стоит немедленно прекратить в случае появления любых дискомфортных ощущений, болей, головокружения.
Ни в коем случае нельзя проводить вибрационный массаж при следующих заболеваниях:
- кожные воспаления;
- онкологические заболевания;
- рахит;
- варикозное расширение вен;
- вибрационная болезнь;
- тромбоз;
- высокая температура, лихорадка;
- туберкулез;
- гемофилия;
- лимфаденит.
Техника выполнения вибрационного массажа
Вибрационный массаж бывает двух видов – ручной и аппаратный, выполняемый с использованием вибромассажеров. Перед процедурой тело пациента предварительно разогревают растиранием. Вибромассаж можно делать на коже либо через одежду – все зависит от пожеланий пациента. Допустимо использовать только специальные кремы и масла, рекомендованные для процедуры врачом.
При ручном массаже вибрация создается пальцами массажиста и тыльной стороной ладони. Ручной массаж спины выполняется снизу-вверх, однако не стоит массировать позвоночник и область, где находятся почки. Массаж живота выполняется строго по часовой стрелке, начиная от пупка, по рекомендации врача, если отсутствуют такие серьезные заболевания, как камни в желчном пузыре или почках.
Массаж спины, ног и живота производится только в лежачем положении. Вибромассаж других частей тела можно выполнять сидя.
Важно обратить внимание на тип насадки при выборе вибромассажера. Тип насадки различается в зависимости от участка тела, который собираются массажировать. Для впалых участков тела используют шарообразные насадки, а для выпуклых – вогнутые. Следует помнить, что процедура выполняется строго в соответствии с инструкцией, предписанной врачом.
Можно ли делать вибрационный массаж детям?
Данный способ терапии назначают в возрасте от полугода. На грудную клетку малыша обычно воздействуют мануально. У детей в раннем возрасте иммунитет еще не сформирован, поэтому они чаще подвержены инфекционным и простудным заболеваниям, которые сопровождаются кашлем. Мокрота часто скапливается в дыхательных путях и при неблагоприятных условиях может приводить к таким серьезным осложнениям, как пневмония, бронхит. Организм малыша не в силах сам справиться с недугом, поэтому врачи прибегают к помощи в виде вибрационной терапии.
Детям во время процедуры постукивают по спине пальцами и ладонью, сложенной в виде лодочки. Массажист должен двигать руками сверху-вниз. Позвоночник и область почек не массажируют. Ребенку дают отхаркивающее средство за 30 минут до процедуры и укладывают на ровную поверхность, под таз можно подсунуть подушку либо валик. Через каждые полминуты процедуры малыша усаживают и просят его покашлять. Если у него не получается сделать это, то ему помогают легким надавливанием ложки на корень языка. Мокрый кашель – критерий хорошо выполненного массажа. Это означает, что слизь отстает от стенок бронхов и выходит наружу, что способствует скорейшему выздоровлению пациента.
Детские аппараты для вибромассажа используются нечасто, обычно только для снятия повышенного тонуса мышц. Вибромассажеры выпускаются в виде игрушек с минимальной степенью воздействия и амплитудой.
Читайте так же
-
Стефан
2019-01-25 13:18:37В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало… Читать дальше
-
Елена Николаевна
2021-09-29 00:13:52Благодарю доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича за проведенное лечение. Доктор очень внимательно изучил все предоставленные исследования, уточнил диагноз. Но самое главное, что после почти 3 месяцев мучительных болей в стопе я смогла наступить на нее уже после 3 сеанса лечения у Дмитрия… Читать дальше
-
Анастасия
2022-10-29 18:00:50Ещё в детстве мне поставили диагноз сколиоз первой степени. Тогда я первый раз посетила мануального терапевта, и это получилось исправить. Но со временем сколиоз вернулся. Времени у меня не было, чтобы лечить его, и в результате я получила вторую степень. Решила обратиться с этой проблемой к… Читать дальше
-
Цуканова Екатерина
2014-09-17 10:42:12Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные… Читать дальше
Loading…
Protected by AntiBot.Cloud
Отделения и центры
Методы лечения
Методы диагностики
Заболевания и симптомы
Вибротерапия
Вибротерапия – это использование с лечебной целью механических колебаний низкой частоты, которые передаются путем прямого контакта от вибратора к телу пациента. Особое место в стационарных виброустройствах принадлежит декомпрессионному аппарату для вибрационно-теплового роликового массажа позвоночника «Ормед-Профессионал». Аппарат эффективен при реабилитации и профилактике заболеваний у пациентов с неврологическими проявлениями шейного, грудного и поясничного остеохондроза и остеоартроза. К показаниям также относят заболевания и травмы периферической нервной системы, ИБС, нарушение сна.
Особенности применения метода вибротерапии в неврологии
Несмотря на интенсивный ритм жизни, двигательная активность людей сменяется гиподинамией, что приводит к развитию различных патологий неврологической этиологии. В последние десятилетия создано множество методов физиотерапевтического лечения. Они успешно применяются на практике, благоприятно воздействуют на организм, способствуют улучшению общему состояния человека и его скорому выздоровлению. Одним из таких методов является применение вибротерапии.
Принцип действия вибротерапии
Воздействие механических вибраций на организм человека осуществляется с чистотой от 10 до 250 Гц. Механические колебания поступают на тело пациента, чем вызывают стимуляцию нервной системы.
Этот метод применяется для лечения различных недугов, а также в качестве их профилактики. Суть вибротерапии заключается в следующем:
- Воздействие на ткани, которые соприкасаются непосредственно с устройством (массажером).
- Инстинктивный ответ тканей и органов, находящихся в зоне воздействия механических колебаний.
Процедура воздействует на организм следующим образом:
- Стимулирует функционирование нервной системы.
- Способствует притоку крови к подкожным тканям.
- Под воздействием частоты происходит регенерация тканей, благодаря чему происходит их омоложение.
- Сокращает частоту сердечных сокращений.
- Эффективно снимает различные воспалительные процессы.
- Улучшает кровообращение.
- Способствует нормализации обмена веществ.
- Борется с признаками целлюлита.
- Очищает сосуды от холестериновых бляшек.
- Повышает иммунитет.
- Способствует снижению веса.
Кроме этого, данный метод показан людям, страдающим гипертонией и гипотонией. Это позволяет нормализовать давление и приводит его показатели в норму.
Важно! Если частота колебаний ниже значения 50 Гц, то у пациентов может наблюдаться понижение давление. Когда этот показатель свыше 50 Гц – давление нормализуется либо повышается.
Основные методики, применяемые в неврологии
Вибротерапия оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы. Под ее воздействием происходит уменьшение либо прекращение болей различной этиологии, что позволяет назначать вибромассаж пациентам, у которых в анамнезе различные патологии нервной системы, а также черепно-мозговые травмы.
Использования вибромассажа в неврологии показано для:
- Лечения различных патологий ЦНС, включая неврозы, депрессию и бессонницу.
- Улучшения состояния при ДЦП.
- Нормализации работы опорно-двигательного аппарата.
- Снятия спазм мышц.
- Лечение таких недугов, как неврит, радикулит, невралгия.
Высокочастотные колебания через мышцу передаются в ЦНС, что приводит к их кратковременным сокращениям.
Под воздействием кратковременных, слабых или интенсивных вибраций происходят изменения в нервной системе, улучшается ее функционирование, восстанавливается гомеостаз.
Помимо этого процедура оказывает тонизирующий эффект, что расширяет кровеносные сосуды. Также вибромассаж действует как обезболивающее средство, это обусловлено развитием под его воздействием процесса торможения в центральной нервной системе.
Ограничения и противопоказания
Вибротерапия, как и любой другой физиотерапевтический метод, имеет ряд ограничений и противопоказаний. К ним относятся:
- Заболевания и воспаления кожных покровов.
- Беременность, лактация.
- Варикозное расширение вен, наличие тромбов.
- Онкологические заболевания.
- Непереносимость процедуры.
Прежде чем назначить вибромассаж, врач изучает анамнез пациента и при отсутствии противопоказаний устанавливает необходимое количество сеансов.
Методы терапии и приспособления
Вибротерапия по методу воздействия делится на два типа:
1) Общая – воздействие механических вибраций на весь организм. Данный тип процедуры применяется в медицинских учреждениях. Это обусловлено большими размерами приборов для проведения массажа.
К ним относят:
- Велосипед Гоффа.
- Вибрационный стул.
- Магнитно-вибрационные кушетки, платформы.
Вибромассаж с использованием такого оборудования должен осуществляться под контролем медицинского сотрудника.
2) Местная виброционная терапия – это локальное воздействие на определенные участки кожных покровов. Данное устройство рекомендуется для проведения массажа в салонах красоты домашних условиях и т.д. Оборудование разделяют на два вида: гидромассаж и ручное, закрепляемое на теле устройства.
Режим работы определяется с учетом выбора устройства для массажа. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо установить основные параметры воздействия вибрацией:
- Амплитуду.
- Частоту.
- Выбор насадки (только для ручного устройства) для более эффективного воздействия на больную зону.
- Температуру.
При вибротерапии используется две методики применения массажера:
1) Лабильная. Массажер непрерывно перемещается по телу круговыми движениями. Длительность процедуры – 7-20 мин., это зависит от заболевания и степени его тяжести. Курс назначает лечащий врач, как правило, он включает 10-15 сеансов.
2) Стабильная. Массажер надежно фиксируют на 1-2 мин. исключительно в одной части тела, после чего перемещают в другую зону. Данный метод в настоящее время применяется достаточно редко.
Вибротерапия включает применение специальных устройств:
- Точечный вибромассаж. Этот способ заключается в эффективном воздействии механических вибраций с частотой от 100 Гц.
- Бытовой вибромассажер. Массаж осуществляется ручным массажным аппаратом. Его использование рекомендуется в совокупности с иными видами массажа.
- Гидромассаж. Этот метод – один из самых эффективных и возможен с помощью специальных вибрационных ванн. Длительность процедуры – 10-15 мин.
Польза от метода вибротерапии очевидна и огромна. Это подтверждает многолетнее применение данной физиотерапевтической процедуры. Ее успех и широкое применение обусловлено высокой эффективностью, доступностью и возможностью комбинировать с иными терапевтическими методиками.
Сегодня представлено множество массажеров, обладающих разными параметрическими характеристиками. Поэтому можно без труда выбрать устройство, которое идеально подходит для лечения различных недугов.
Записаться на прием в Самаре:
Пользу проработки мышц часто недооценивают, потому что не знают, как правильно делать массаж массажером для эффекта расслабления и оздоровления. Давайте сначала вкратце пробежимся по преимуществам, влиянию на внешние покровы тела, внутренние органы.
Домашние массажеры – компактные устройства, работающие от сети, встроенного аккумулятора, реже батареек. Чтобы размять плечи, ноги или спину не потребуется помощь постороннего человека, это приборы для личного пользования. Вы экономите время и деньги – не нужна запись к врачу, ожидание в очереди, оплата услуг. Расслабляющие процедуры доступны каждый день, прямо дома.
Продаются массажеры с разным типом действия, эффект тоже отличается. Но можно выделить общую пользу:
Локальное улучшение кровообращения. Если это модель для шеи, нормализуется венозный отток, в клетки мозга поступает больше кислорода и питания. Из-за этого проходят головные боли и даже стойкие мигрени.
Спазмированные мышцы расслабляются, снова становятся эластичными. Их желательно разминать при малоподвижном образе жизни, патологиях опорно-двигательного аппарата. Перкуссионные модели помогают спортсменам снять боль в триггерных точках после интенсивных тренировок.
Нормализуется эмоциональный фон, выравнивается настроение, проходит стойкое чувство усталости, облегчаетcя засыпание.
Виды массажеров
По видам приборы делятся на механические и электрические, разница между ними очевидна. Одни работают от аккумулятора или сети, другие приводятся в движение пользователем.
Механические модели – игольчатые, роликовые и вакуумные. Роликовые массажеры выпускают из пластика или дерева, разной формы. Каждый элемент покрыт выступами, при перекатывании по телу возникает разминающий и точечный эффект. Роликовые модели для лица делают гладкими, чтобы не травмировать нежную кожу.
Электрических моделей выпускается больше и сильнее различается принцип действия.
Ультразвуковые приборы излучают магнитные волны.
Вибромассажеры за счет вибрации снимают мышечную скованность и боль.
Импульсные стимулируют ткани небольшими разрядами тока.
Перкуссионные разбивают застой, забитость в мышцах легким постукиванием.
Их объединяет одно – ускорение кровообращения, снятие отечности, болевого синдрома, улучшение самочувствия.
Классификация массажеров по типу действия
Теперь подробнее разберемся в принципе действия электрических массажеров. Это поможет сравнить, выбрать нужный тип в зависимости от назначения – расслабление, обезболивание, подтягивание кожи, уменьшение целлюлита или что-то еще.
По типу действия массажеры бывают:
Ультразвуковыми. Условно делятся на два вида – для тела и лица, но часто объединяются в одном приборе. Иногда модели комплектуются набором насадок. Переставляя их, пользователь меняет интенсивность, тип воздействия. Аппараты генерируют частоту ультразвуковых волн до 3 МГц. Они запускают клеточный обмен веществ, ускоряют регенерацию тканей, улучшают отток лимфы, частично купируют боль.
Вакуумными. Чаще используют для чистки лица, повышения тургора кожи, но полезны и для тела – сглаживают целлюлит, разгоняют кровь и лимфу. Этим устраняются отеки, застойные явления, локально исчезают мышечные боли.
Вибрационными. Здесь все понятно из названия, колебания прибора передаются на ткани, расслабляются спазмированные мышцы, сходят отеки, ослабевают ревматические боли. Высокочастотная вибрация идет на пользу коже – целлюлит разглаживается, возвращается упругость.
Импульсными. Миостимуляторы воздействуют легкими электрическими разрядами, нервные волокна возбуждаются, мышцы ритмично сокращаются. Часто такие массажеры используют вместо занятий в зале. Так можно слегка подтянуть, натренировать мышцы, но не получится добиться кубиков на прессе. Миостимулятор полезнее в другом – снимает спазмы, поддерживает тонус тела, разгоняет обмен веществ, расслабляет, повышает эластичность мышц и связок.
Перкуссионными. Принцип работы сравним с отбойным молотком. Мягкая головка наносит по телу легкие, безболезненные, но быстрые удары. Это частый атрибут спортсменов для разгона молочной кислоты, накопившейся в мышцах после интенсивных тренировок и уменьшения боли.
Инфракрасными. ИК излучение согревает ткани, из-за расширения сосудистой сетки ускоряется кровоток, запускается регенерация. При систематической работе массажером он помогает от спазмов и воспалений. Поэтому часто модели других типов дополняются инфракрасным прогревом.
Роликовыми. Такие модели часто имитируют движение рук массажиста, тщательно разминают мышцы. Двигаются ролики в переменном направлении – вращаются, постукивают, вибрируют. Регулярный массаж расслабляет, частично разбивает солевые отложения, стимулирует кровоток, уменьшает болезненность.
Воздушно-компрессионными. Внутри устройства установлен насос, который попеременно накачивает и сдувает воздушные подушки. Такой принцип действия используется в моделях для глаз, ног, массажных креслах. Под регулярным изменением давления спадает усталость, ускоряется отток лимфы, приходит расслабление.
Польза и вред массажеров
Массаж не даст пользы в двух случаях: если делать его неправильно или не считаться с ограничениями по использованию. В остальном приносит только пользу, помогает оставаться в тонусе, приподнятом настроении, снимать усталость после рабочего дня. Что еще может аппаратный массаж?
Улучшается кровообращение, ткани получают больше питания и кислорода. Органы тела работают лучше, усиливается мозговая активность.
Разгоняется замедленный обмен веществ, это одновременно повышает энергичность и помогает сбросить лишний вес за счет ускоренного сжигания жиров.
Постепенно реже чувствуется вялость, организм приходит в тонус, из него быстрее выводятся токсины.
Расслабление нормализует эмоциональный фон, уходит беспричинное раздражение, бессонница, тревожность.
Проходят или уменьшаются боли в мышцах, спине, шее, суставах, реже появляются отеки.
Чтобы не навредить себе, читайте инструкцию к прибору – не превышайте рекомендованное время и частоту сеансов. Не забывайте об ограничениях – стоит посоветоваться с врачом при онкологии, серьезных патологиях позвоночника, кожных болезнях, слабых сосудах, повышенном давлении.
Техника массажа спины ручным массажером
Чтобы массаж лучше подействовал, предварительно сходите в душ или ванну. Желательно потереть спину жесткой мочалкой или обработать скрабом. Одновременно разогреваются мышцы, становятся отзывчивее к воздействию.
Если массаж выполняется механическим прибором, на кожу предварительно наносят крем, масло для легкости скольжения. Насчет электрических моделей, лучше заглянуть в инструкцию – для ультразвуковых приборов нужен специальный гель, аппараты другого типа работают на сухую кожу.
Движения начинайте снизу, постепенно поднимаясь выше. Массажер направляйте от центра к бокам, не затрагивая позвоночник, зоны лимфатических узлов, крупных кровеносных сосудов. Аккуратно прорабатывайте шею, массируйте только две мышцы, идущие вдоль позвоночника.
Начинайте с крупных областей, постепенно переключайтесь на мелкие зоны.
Массаж не должен быть болезненным, поэтому не давите слишком сильно. По мере прогрева, расслабления мышц чуть увеличьте интенсивность.
Накиньте на спину теплую простынку или одеяло. После процедуры лучше полежать полчаса, подремать.
Слишком усердствовать не нужно, сеанс массажа длится в среднем 15-20 минут. Но это зависит и от комплекции человека.
Противопоказания к массажу – повреждение, раздражение кожи, повышенная температура тела. Нельзя разминать спину при инфекционных болезнях в острой фазе, грыжах и других патологиях позвоночника.
Как пользоваться массажером для тела
Фирмы выпускают приборы разных типов, техники работы отличаются. Поэтому будем рассматривать их по видам конструкций.
Чаще используется для шеи, но работать можно с другими участками тела – спиной, ногами, ягодицами. Шею и плечи лучше массировать полулежа, подложив подушку под проблемную зону. Спину и поясницу только сидя в кресле – приложите прибор к спинке, прижмитесь к нему телом. Область живота массируют лежа, выставляют минимальный режим, чтобы не навредить внутренним органам. Аналогично разминаются ноги, но интенсивность повышают.
Ей работают так же, как подушкой. Единственная разница между ними – эти модели захватывают еще плечи. Приборами не стоит пользоваться при грыжах диска, нестабильности позвонков.
Для первого массажа задайте минимальный скоростной режим, прибор включайте на некотором отдалении от тела. Медленно, плавно перемещайте аппарат вдоль обрабатываемого участка, не давите на «пистолет», мягкой ударной техники хватает для проработки тканей.
Если нашли уплотненную мышцу, задержитесь чуть дольше. Длительность сеанса зависит от обрабатываемой площади, для одного участка хватает 15-20 секунд. Перкуссионными тренажерами нельзя пользоваться при болезнях вен, растяжении связок, мышц, воспалениях, переломах.
Миостимуляторы выпускаются компактными или серьезными приборами с набором электродов. Перед началом сеанса убедитесь, что прибор не противопоказан – острые воспалительные процессы, кардиостимулятор, беременность, камни в желчном, мочевом пузыре или почках.
Сначала лучше принять душ, чтобы усилить проводимость. На обрабатываемые участки нанесите гель или хотя бы смочите водой. Начинайте с минимальной мощности, при необходимости увеличивайте силу воздействия.
К приборам для ступней прилагается инструкция, но порядок работы у моделей одинаков. Аппарат подключается к сети, выставляются настройки на усмотрение пользователя. После этого ступни помещаются на платформу массажера.
Рекомендуемое время сеанса – не больше 30 минут. Из ограничений – повреждения тканей, тяжелое варикозное расширение вен, гипертония, остеопороз, установленный кардиостимулятор.
Методика антицеллюлитного массажа
Подготовка
Эффект процедуры будет лучше, если к ней подготовиться – предварительно очистите кожу сухой щеткой. Жесткие ворсинки отшелушат отмершие частички, усилят кровоток, движение лимфы. В душе дополнительно натритесь скрабом, чтобы питательные вещества глубже проникали в кожу. Уже на сухое тело нанесите эфирные масла, если это допускается по инструкции к устройству.
Техника массажа
У электрических массажеров разный принцип действия, поэтому и техники будем рассматривать по отдельности.
Вакуумный. Такой массаж нельзя делать по сухой коже, для этого на него наносят антицеллюлитное или эфирное масло. Приложите прибор к телу, создайте вакуум нажатием кнопки. Медленно ведите массажер по коже, следите за тем, чтобы края насадки прилегали плотно, сохранялось безвоздушное пространство. Последовательно обработайте проблемные зоны. Массаж делайте регулярно, но не превышайте сеанс дольше 30 минут. Прибором нельзя пользоваться при варикозном расширении вен, нарушении свертываемости крови, онкологических и кожных болезнях, беременности.
Перкуссионный. Такими моделями чаще пользуются спортсмены, чтобы ускорить восстановление мышц после тренировки. Но они помогают от целлюлита, если пользоваться пистолетом регулярно. Включите минимальный режим, аккуратно, без давления приложите пистолет к проблемной зоне, медленно, плавно перемещайте со скоростью 2 см в секунду. Перкуссионный массаж противопоказан при травмах, варикозном расширении вен, слабых сосудах.
Ультразвуковой. Под действием импульсов жировые клетки разрушаются и выводятся из тела через лимфу. На кожу предварительно наносится гель на водной основе для улучшения проводимости. Участки с целлюлитом обрабатываются попеременно, на одну зону хватает пяти минут. Аппарат ведут медленно, чтобы ультразвук успел подействовать на глубокие слои кожи. Для стойкого эффекта повторяйте сеансы не реже двух раз в неделю.
Роликовый. Такой массажер разбивает неравномерные жировые отложения. Пользоваться им проще, чем остальными моделями – прикладываете к проблемной области с небольшим давлением и включаете. Пойдет даже массажная подушка или накидка. Противопоказания аналогичны устройствам других типов.
Часто задаваемые вопросы
Средняя продолжительность сеанса 15-30 минут. Рекомендуемое время воздействия зависит от типа устройства, поэтому лучше уточнить в инструкции.
Эта область – сосредоточение внутренних органов. Делайте массаж аккуратно, без излишнего давления, выставляйте в настройках минимальную скорость и интенсивность.
Легкий разминающий массаж делайте хоть ежедневно, чтобы снять усталость и расслабиться. С интенсивным лучше ограничиться двумя-тремя разами в неделю.
Изменения заметны после первой процедуры. Но для стойкого улучшения самочувствия пройдите курс из 10 сеансов.
Для ощутимого эффекта хватает двух-трех раз. Если мышцы сильно напряжены, первые дни допустимо повторять сеансы каждый день.
Лучшее время для расслабляющих процедур – вечер, когда вы уже устали, закончили дела и можете полежать и отдохнуть.
{{star > 0 ? ‘Спасибо за вашу оценку!’ : ‘Оцените нашу статью’}}
Она будет опубликована через некоторое время
Не нашли ничего
интересного?
Возможно, вас
заинтересуют наши акции
Все акции
Получайте самые интересные
предложения первыми
Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.
Тренировка капилляров – обязательное условие для оздоровления сосудистой системы
Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.
Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:
- Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
- Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.
Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.
Видео: комплекс упражнений по системе Ниши
Как избавиться от спазмов сосудов головного мозга
Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это
- Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
- Тошнота, нарушения речи и координации движений;
- Шум в ушах, нарушения памяти;
- Утомляемость и резкое снижение работоспособности.
Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.
Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.
Комплекс упражнений для улучшения кровотока в головном мозге
- Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
- И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
- И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
- И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
- И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.
Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.
Видео: простое упражнение для укрепления слабых сосудов
Укрепление сосудов ног – уверенная поступь в здоровую жизнь
«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.
Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног
- И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
- И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
- И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.
Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза
Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:
- Прием пищи незадолго до пробежки;
- Шум или гул в ушах;
- Слабость в ногах;
- Сильно сниженное артериальное давление.
При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.
Видео: профилактические упражнения для ног
Здоровые сосуды шеи – залог хорошего самочувствия
Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.
Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.
Упражнения для укрепления мышц шеи
- Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
- Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
- Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
- Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.
Видео: упражнения, полезные при ВСД
Как тренировать сердце и сосуды?
Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.
Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.
Несколько упражнений для сердца и сосудов
- Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
- Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
- Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
- Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
- Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
- Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.
Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.
Видео: упражнения для оздоровления сердечно-сосудистой системы через мышцы
Гимнастика при гипертонии
Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях – холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.
Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.
Упражнения для гипертоников
- Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
- Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
- Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
- Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
- Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.
Видео: упражнения для нормализации давления
Дыхательная гимнастика
Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.
При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.
Видео: дыхательные упражнения для гипертоников
Лечебная физкультура после инфарктов и инсультов
Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.
Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.
Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.