Глицинат магния инструкция по применению цена в аптеке взрослым

Состав

Активное вещество – магний бисглицинат.

В одной порции:

  • 5 калорий;
  • 1 г углеводов;
  • 1 г диетического волокна;
  • 400 мг магния magnesium.

Это составляет 100% от суточной потребности при диете в 2000 калорий. Дополнительно препарат содержит:

  • стеарат магния;
  • стеариновую кислоту;
  • целлюлозу;
  • кремнезём.

Магний глицинат Плюс содержит только healthy origins. Это натуральная биологическая добавка.

Форма выпуска

Капсулы.

Фармакологическое действие

Вещество – это хелатная форма магния. Действие препарата заключается в:

  • нормализации обмена веществ;
  • минерализации костей;
  • в передаче нервных импульсов;
  • стабилизации кровяного давления;
  • нормализации числа сердечных сокращений;
  • выработке энергии.

Kal глицинат задействован в работе нервной системы. Он играет важную роль в преобразовании пищи в клеточную энергию. Без него невозможно нормальное протекание таких процессов:

  • синтез белка;
  • метаболизм глюкозы;
  • синтез жирных кислот.

Препарат положительно влияет на тонус сосудов.

Фармакодинамика препарата (принцип действия)

Магний глицинат Плюс – это биологически активная добавка. Хелатному комплексу свойственна высокая усвояемость. Препарат является растительным продуктом. Приём капсул поддерживает:

  • нервную систему;
  • мышцы;
  • мозг;
  • сердечную мышцу.

Магний хелат является биологически доступным источником магния в организме. Он не имеет слабительного эффекта. Цитрат магния усваивается намного хуже, чем это вещество. 

Глицин облегчает абсорбцию в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому веществу происходит формирование коллагена, являющегося ключевым белком в хрящевой и соединительной тканях. Наличие незаменимой аминокислоты лизина облегчает работу желудка.

Показания к применению 

Kal магний 400 мг – необходимый макроминерал для организма человека. Благодаря ему обеспечивается питательная поддержка нормальной, здоровой функции мышц. В организме его содержится всего несколько жидких унций. Ферментативные реакции, в которых задействован магний, способствуют выработке клеточной энергии и укреплению сердечно-сосудистой функции. Две третьих всего магния содержится в костях и зубах, а около 35% находится в крови.

Магний глицинат Плюс применяется для лечения дефицита магния в организме. Препарат также назначают для:

  • укрепления костей;
  • вывода из депрессивного состояния;
  • лечения синдрома хронической усталости;
  • снятия мышечных спазмов;
  • избавления от судорог;
  • нормализации давления;
  • снижения уровня сахара в крови;
  • улучшения состояния сердечно-сосудистой системы;
  • преодоления апатии;
  • улучшения общего самочувствия.

Приём капсул Магний глицинат 400 обеспечивает хорошее физическое состояние пациента и является дополнительным источником магния. Вещество хорошо всасывается в кишечнике.

Противопоказания

У Магния глицината Плюс одно серьёзное ограничение к применению. Это индивидуальная непереносимость одного из компонентов вегетарианских капсул. Также рекомендуется воздержаться от приёма препарата в случаях:

  • беременности;
  • лактации.

Побочные эффекты

Побочные действия от приёма препарата проявляются крайне редко, так как хелатный магний нормально переносится. Аллергическая реакция проявляется в виде:

  • покраснения кожных покровов;
  • зуда;
  • отёка;
  • одышки;
  • крапивницы;
  • учащённого сердцебиения.

Совместимость с другими препаратами 

Средство разрешено к использованию с другими лекарствами, но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Применение препарата

Рекомендованная доза – 2 капсулы в сутки. Суточная доза – 4 капсулы. Курс приёма определяет врач в индивидуальном порядке. Препарат предназначается для взрослых.

Передозировка

Данных о превышении рекомендованной дозировки нет.

Условия продажи

Купить товары бренда Bluebonnet Nutrition можно в аптеках либо на сайте iherb.com. Компания предлагает:

  • натуральные добавки;
  • витаминные комплексы;
  • минералы.

Также можно заказать Магний хелат бисглицинат, Magnesium Bisglycinate Chelate, Kirkman Labs, 250 капсул. Средство не содержит химических добавок и красителей. На сайте можно сделать заказ на жидкий малат и глицинат магния с натуральным мандариновым вкусом.

Заказ на Bluebonnet nutrition, буферизованный 120 капсул, Metabolic Maintenance, Глицинат магния, 180 капсул или препарат компании Vitacost 240 капсул пациенты оформляют на сайте производителя или в аптеке. Доставка осуществляется курьером или почтой. Компания Thorne Research предлагает Бисглицинат магния, 8,4 унции (237 г). Перед покупкой рекомендуется ознакомиться с описанием средства.

Условия хранения

При температуре не выше 25 градусов в месте, недоступном для детей. Срок годности препарата составляет 24 месяца. Для хранения подходит сухое и тёмное место.

Применение при беременности и кормлении грудью

Во время любого триместра беременности или кормления грудничка следует проконсультироваться у врача.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Препарат не оказывает влияния на способность к вождению автомобиля. Средство не запрещено к применению у людей, чьи профессии требуют точности и внимания. 

Особые указания 

В случае появления неприятной реакции приём таблеток drb следует прекратить. Необходимо проконсультироваться у врача, если планируется проведение операции в ближайшее время. Запрещено принимать капсулы при наличии повреждения защитной мембраны.

Отзывы и рекомендации врачей и пациентов

Препарат Магний глицинат Плюс – натуральное средство, у которого нет побочных действий и серьёзных противопоказаний. Он может быть использован в комплексной терапии, так как хорошо взаимодействует с другими лекарственными препаратами. Отзывы о хелат серии можно найти в различных источниках. Невропатологи положительно отзываются о средстве, так как капсулы содержат полезный буферизованный хелатный магний. 

Такой макроэлемент, хелатированный с аминокислотами глицина и лизина, отвечает за следующие эффекты:

  • поддерживание оптимальной функции нервов; 
  • нормализация сердцебиения;
  • помощь клеткам в производстве метаболической энергии;
  • расслабление мышц.

Это важный диетический минерал, необходимый для укрепления здоровья человека. Практические наблюдения и ретроспективные исследования доказывают эффективность средства. Пациенты отмечают улучшение качества жизни и укрепление физического здоровья.

Жалоб на препарат Магний глицинат Плюс от покупателей не поступает. Большинство отзывов положительные. Побочным эффектом может быть только непереносимость одного из компонентов средства. Большинство пациентов устраивает, что магния хелат не влияет на способность управлять автомобилем. Препарат можно принимать людям, выполняющим точные действия.

Покупателям рекомендуется внимательно читать состав. У некоторых производителей в составе, кроме глицината магния, может значиться дешёвый вид оксида магния. 

Капсулы массой 400 мг ± 10%

Магния бисглицинат, оболочка капсулы (гидроксипропилметилцеллюлоза (носитель)), микрокристаллическая целлюлоза (антислеживающий агент), диоксид кремния аморфный (антислеживающий агент), магниевая соль стеариновой кислоты (эмульгатор)

Для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника магния.

Взрослым по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%.

Дата регистрации и переоформления

2022-02-24

Производители

НПО КОМПАС ЗДОРОВЬЯ ООО
Россия

Получатель

ООО «ВИТАМИНЫ ДОКТОР ЖИВОТОВ»
Россия

  1. Главная
  2. Лекарства
  3. Биологически-активные добавки (БАДы)
  4. МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ

МАГНИЙ ГЛИЦИНАТ

  • Фармакологические свойства
  • Рекомендации к применению
  • Способ применения
  • Способ применения
  • Условия хранения
  • Форма выпуска
  • Состав

Глицинат магния — это средство, что содержит магниевую соль аминоуксусной кислоты (аминокислоты глицина) — хелатная форма магния.

Фармакологические свойства

Магния глицинат — наиболее усваиваемая соль магния (лучше других солей магния): обладает высокой биодоступностью и хорошей переносимостью.

Биологическая роль и свойства Глицинат магния:

  • Находится во всех тканях организма, необходим для нормальной работы клеток.
  • Способствует производству и потреблению энергии.
  • Принимает участие в большинстве реакций обмена веществ.
  • Уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нейромышечную передачу.
  • Участвуют во многих ферментативных реакциях (является антагонистом кальция).

Эффекты от использования:

  • седативный (успокоительный);
  • антиконвульсивный (противосудорожный);
  • гипотензивный (снижение артериального давления), сосудорасширяющий;
  • анальгетический (обезболивающий);
  • снотворный (способствует выработке мелатонина);
  • стимулирует выделение желчи;
  • препятствует преждевременному появлению седых волос.

Рекомендации к применению

Восполнение дефицита магния (например, при больших психических и физических нагрузках, частом приеме слабительных, алкоголя), нормализация обменных процессов при мышечной слабости, нервном истощении, быстрой общей утомляемости, синдроме хронической усталости.

Способ применения

Применять только по назначению. 

Способ применения

Применять только по назначению. Принимать по 2 таблетки в день во время еды или запивая стаканом воды.

Условия хранения

Хранить в сухом и прохладном месте. Хранить в недоступном для детей месте. Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска

90, 180 капсул.

Состав

Пищевая клетчатка 1 г

Магний (в виде глицината магния) 400 мг

Другие ингредиенты: целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния и стеарат магния.

Магне B6® (Magne B6®) инструкция по применению

📜 Инструкция по применению Магне B6®

💊 Состав препарата Магне B6®

✅ Применение препарата Магне B6®

📅 Условия хранения Магне B6®

⏳ Срок годности Магне B6®

C осторожностью применяется при беременности

Противопоказан при кормлении грудью

осторожностью применяется при нарушениях функции почек

C осторожностью применяется для детей

Магне b6 инструкция по применению

Магне b6 инструкция по применению

Описание лекарственного препарата

Магне B6®
(Magne B6®)

Основано на официальной инструкции по применению препарата, утверждено компанией-производителем
и подготовлено для электронного издания справочника Видаль 2023
года, дата обновления: 2022.12.28

Владелец регистрационного удостоверения:

Контакты для обращений:

ОПЕЛЛА ХЕЛСКЕА ООО
(Россия)

Код ATX:

A11JB

(Витамины в комбинации с минеральными веществами)

Лекарственная форма

Магне B6®

Таб., покр. оболочкой: 60, 100 или 180 шт.

рег. №: П N013203/01
от 13.03.07
— Бессрочно

Дата перерегистрации: 04.10.21

Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, овальные, двояковыпуклые, с гладкой блестящей поверхностью.

Вспомогательные вещества: сахароза, каолин тяжелый, акации камедь, карбоксиполиметилен 934, тальк (магния гидросиликат), магния стеарат, оболочка [акации камедь, сахароза, титана диоксид, тальк (магния гидросиликат), воск карнаубский (порошок)].

20 шт. — блистеры (3) — пачки картонные.
20 шт. — блистеры (5) — пачки картонные.
20 шт. — блистеры (9) — пачки картонные

Фармакологическое действие

Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц.

Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета), при увеличении потребности в магнии или при дисбалансе поступления, метаболизма и выведения магния (например, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, в период беременности, при применении диуретиков).

Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин В6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.

Содержание магния в сыворотке:

  • от 12 до 17 мг/л (0.5-0.7 ммоль/л) — умеренная недостаточность магния;
  • ниже 12 мг/л (0.5 ммоль/л) — тяжелый дефицит магния.

Фармакокинетика

Всасывание и распределение

Всасывание магния из ЖКТ составляет не более 50% от принимаемой внутрь дозы. В организме магний распределяется в основном во внутриклеточном пространстве — около 99%, из которых примерно 2/3 распределяется в костной ткани, 1/3 находится в гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани.

Выведение

Магний выводится преимущественно с мочой (по меньшей мере, 1/3 принятой дозы магния).

Показания препарата

Магне B6®

  • установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания.

Режим дозирования

Перед приемом препарата пациенту необходимо проконсультироваться с врачом.

Взрослым рекомендуется принимать 6-8 таб./сут.

Детям старше 6 лет (масса тела более 20 кг) — 4-6 таб./сут.

Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема, принимать во время еды.

Таблетки следует запивать стаканом воды.

Лечение следует прекратить сразу же после нормализации концентрации магния в крови.

Побочное действие

По данным ВОЗ нежелательные эффекты классифицированы в соответствии с их частотой развития следующим образом: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100, <1/10), нечасто (≥1/1000, <1/100), редко (≥1/10000, <1/1000), очень редко (<1/10000), частота неизвестна (по имеющимся данным нельзя определить частоту возникновения нежелательных реакций).

Со стороны иммунной системы: частота неизвестна — реакции повышенной чувствительности.

Со стороны кожи и подкожных тканей: частота неизвестна — кожные реакции.

Со стороны ЖКТ: частота неизвестна — диарея, боль в животе.

Противопоказания к применению

  • гиперчувствительность к действующим веществам и любым другим компонентам препарата;
  • почечная недостаточность тяжелой степени (КК менее 30 мл/мин);
  • детский возраст до 6 лет (для детей младшего возраста (старше 1 года) рекомендуется препарат в форме раствора для приема внутрь);
  • непереносимость фруктозы, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции, дефицит сахаразы-изомальтазы;
  • одновременный прием леводопы (см. раздел «Лекарственное взаимодействие»).

С осторожностью: почечная недостаточность средней степени тяжести (риск развития гипермагниемии).

Применение при беременности и кормлении грудью

Беременность

Клинический опыт применения препарата у достаточного количества беременных женщин не выявил какого-либо неблагоприятного влияния на возникновение пороков развития плода или фетотоксического действия.

Магне В6® можно применять при беременности только в случае необходимости и по рекомендации врача.

Период грудного вскармливания

Магний проникает в грудное молоко. Следует избегать применения препарата в период грудного вскармливания.

Применение при нарушениях функции почек

С осторожностью назначают препарат при почечной недостаточности умеренной степени, т.к. существует риск развития гипермагниемии.

Препарат противопоказан при почечной недостаточности тяжелой степени (КК менее 30 мл/мин).

Применение у детей

Противопоказание: детский возраст до 6 лет.

Особые указания

В случае тяжелой степени дефицита магния или синдрома мальабсорбции лечение начинают с в/в введения препаратов магния.

При сопутствующем дефиците кальция рекомендуется устранить дефицит магния до начала приема препаратов кальция или пищевых добавок, содержащих кальций.

При частом употреблении слабительных средств, алкоголя, напряженных физических и психических нагрузках возрастает потребность в магнии, что может привести к развитию дефицита магния в организме.

При применении пиридоксина в высоких дозах (более 200 мг/сут) в течение длительного времени (в течение нескольких месяцев или лет) может развиться сенсорная аксональная невропатия (основной симптом хронической передозировки пиридоксина), которая сопровождается такими симптомами, как онемение, нарушения проприоцептивной чувствительности, тремор дистальных отделов конечностей и постепенно развивающаяся сенсорная атаксия (нарушения координации движений). Эти нарушения обычно являются обратимыми и проходят после прекращения приема пиридоксина.

Информация для пациентов с сахарным диабетом: каждая таблетка, покрытая оболочкой, содержит 115.6 мг сахарозы в качестве вспомогательного вещества.

Использование в педиатрии

Препарат в форме таблеток предназначен только для взрослых и детей старше 6 лет. Для детей младшего возраста (старше 1 года) рекомендуется применять препарат в форме раствора для приема внутрь.

Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами

Не влияет. Особых рекомендаций нет.

Передозировка

При нормальной функции почек передозировка магния при его приеме внутрь обычно не приводит к возникновению токсических реакций. Однако в случае почечной недостаточности возможно развитие отравления магнием. Выраженность симптомов зависит от концентрации магния в крови.

Симптомы: снижение АД, тошнота, рвота, угнетение ЦНС, снижение рефлексов, изменения на ЭКГ, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич дыхания, анурический синдром.

Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

Лекарственное взаимодействие

С леводопой

При одновременном применении препарата Магне В6® и леводопы в дозе 5 мг или больше уменьшаются эффекты леводопы. Поэтому у пациентов, принимающих леводопу, препарат Магне В6® следует назначать одновременно с ингибиторами периферической допадекарбоксилазы.

С препаратами, содержащими фосфаты, соли кальция или ионы железа

Одновременное применение препаратов, содержащих фосфаты, соли кальция или ионы железа не рекомендуется, поскольку такие препараты снижают всасывание магния в кишечнике.

С тетрациклинами (для приема внутрь)

Препарат Магне В6® следует назначать, по крайней мере, не ранее чем через 3 ч после приема тетрациклина внутрь (т.к. препараты магния уменьшают всасывание тетрациклинов).

С хинолонами

Хинолоны следует назначать, по крайней мере, за 2 ч до или через 6 ч после приема препарата Магне В6® для того, чтобы избежать нарушения всасывания хинолонов.

Условия хранения препарата Магне B6®

Препарат следует хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25°C.

Срок годности препарата Магне B6®

Срок годности — 2 года. Не применять после истечения срока годности.

Условия реализации

Препарат отпускают без рецепта.

MAT-RU-2203771-1.0-12/2022

Контакты для обращений

ОПЕЛЛА ХЕЛСКЕА ООО
(Россия)

ОПЕЛЛА ХЕЛСКЕА ООО

Организация, принимающая претензии потребителей:
125009 Москва, ул. Тверская, д. 22
Тел.: +7 (495) 721-14-00
Факс: +7 (495) 721-14-11

Если вы хотите разместить ссылку на описание этого препарата — используйте данный код

Не так давно я стала увлекаться проблемами нарушений важнейших микро- и макроэлементов в организме человека. А началось все с поиска причин аутоиммунного тиреоидита и причин его распространенности, с учебника по нарушению микроэлементов при АИТ. Затем тема стала расширяться в сторону поиска причин «массового выпадения волос» (в том числе у детей), частых ОРВИ у детей. И дальше — больше.

Оказалось, нарушение микроэлементного состава тела человека — огромная наука, и не один ученый России этим занимается. Правда, тема эта мало освещена, и мало литературы, где с ней можно ознакомиться. Но кто ищет — тот всегда найдет.

Сегодня начинаем разговор о важнейших для человека микроэлементах и макроэлементах.

Магний — минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется: «магний от стресса», «магний от раздражительности», «магний от аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки при беременности» и т. д. МагнеВ6 и Магнелис, пожалуй, самые знаменитые препараты магния. Но это только вершина айсберга, магний не так прост…

Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме. Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.

Про магний написана отдельная книга, это серьезная научная работа, объемом 800 стр. под названием «Магний и болезни цивилизации». Я не буду в этой статье освещать все важнейшие точки приложения магния в организме, как-нибудь позже. Лучше я расскажу о его практическом применении.

Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.

Теперь об усвоении магния.

Магний может существовать в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.

А теперь расшифровываю:

Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты. Самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов — МагнеВ6 и Магнелис, Солгар Магний Цитрат и др. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.

Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме.

Магния треонат — в соединении с треоновой кислотой, в исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память, лучше, чем магния цитрат.

Магния таурат — хелатная форма магния, очень биодоступна. Хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентсноти, так как снижает тягу к перееданию сладкого и «ночной жор».

Оксид магния — может использоваться только в случае снижения повышенной кислотности желудка. В других случаях вызывает выраженную осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах.

Хлорид магния — используется в основной как соль для ванн с успокаивающим эффектом для нервной системы, но об этом позже.

Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой. Обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана.

Магния сульфат — соединён с серной кислотой. Используется в соли для ванн (в таком виде практически незаменим), в знаменитых в/в инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов.

Аспартат и глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов.

Глицинат и бисглицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.

Магния лактат — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект. Как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния.

Магния карбонат — также используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.

Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усваиваемость хелата и, соответственно, магния из него — 90%. Он не меняет кислотность желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами, поэтому подходит всем, но менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ. Однако редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.

Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо, например.

Теперь о моей любимой форме магния… Если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть, было бы неплохо провести программу «Антистресс» или «Детоксикация». Ваш идеальный вариант — ванны с английской солью, а, проще говоря, ванны с сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну), и уже в течение первых 15 минут вы начнете засыпать в ванной.

Ниже привожу опросники, по которым вы можете определить нехватку магния у взрослого человека и ребенка.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как открыть ооо в москве пошаговая инструкция самостоятельно
  • Мон платин аппарат для лица инструкция по применению
  • Не болит руководство
  • Руководства стим оценки
  • Руководства стим оценки