Как полюбить себя практическое руководство

Эта книга как раз для тебя, если:

Автор книги Лена Вайлер

Полюби себя – и твоя жизнь изменится!

Именно такой совет дала мне Вианна Стайбл – основательница метода Тета Хилинг.

Целый год я работала над любовью к себе с невероятной самоотдачей. Мне было сложно, но я очень рада, что прислушалась тогда к этому совету.

Сейчас в моей жизни есть всё: счастливые отношения, любимое дело, деньги, здоровье. Я реализую все свои цели буквально мгновенно.

А началось всё с такого, казалось бы простого, но одновременно такого сложного и важного шага –

Пережитые в раннем возрасте психологические травмы и нелестные выводы о себе, к которым вы пришли когда-то в прошлом, помещают вас в жизненный сценарий, где всегда есть страдание и борьба. Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, чувствовали себя ненужной, если вы часто ощущали, что не соответствуете их требованиям, если вас критиковали и унижали, и вы винили себя, что вы недостаточно хороши для своих родителей, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует жизненный путь.

С привычными убеждениями нелегко расставаться, как и нелегко менять свой образ мыслей, привычные реакции и поступки, ведь вы жили так много лет. А как думать, чувствовать и действовать по-другому либо не знаете, либо пока трудно вовремя осознать и перестроиться.

Не ожидайте быстрых результатов, и не падайте духом, если скатываетесь к прежнему мышлению, это нормально. Именно поэтому работа по изменению отношения к себе занимает немало времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день. Каждым свои действием и поступком вы решаете, будет ли ваш выбор в пользу новой жизни или в поддержку старой.

Многие спрашивают:
⇒ Почему я позволяю так с собой обращаться? Почему другие не ценят меня?
⇒ Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
⇒ Почему я так себя веду, будто не заслуживаю ничего хорошего?
⇒ Почему я постоянно заискиваю и хочу всем нравиться?
⇒ Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
⇒ Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?
⇒ Почему я ничего не меняю в своей жизни, ведь она мне не нравится?>

Ответ у каждого свой. Кто-то просто не умеет иначе с собой обращаться, не научили близкие себя любить и ценить. А чаще всего причина в том, что вы не считаете себя достойной любви. На подсознательном уровне вам кажется, что вы не важны и не заслуживаете лучшей жизни. Вы не считаете себя достаточно ценной личностью. В детстве вы слышали отзывы о себе, какая вы, что с вами не так, на что вы неспособны от родителей и близких, учителей, одноклассников.

Это также те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в прошлом. Но это не все, что вы есть. Тогда вы были неспособны мыслить иначе, ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы можете думать иначе, вы способны изменить свои убеждения, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас может исцелить свою жизнь!

Практическое руководство «Как полюбить себя. Рождение звезды»

«Только безумец может утверждать, что одуванчик хуже или лучше орхидеи».
К. Бальмонт

В каждом человеке от природы заложена способность безусловно принимать, любить себя от рождения. Но потом в результате воздействия окружающей среды эта способность утрачивается и вместо нее остается постоянное недовольство собой, завышенные ожидания от самого себя, непрестанное стремление к самосовершенствованию, самобичевание и поиск сознательного или бессознательного самонаказания, которое может проявляться в отчужденности от людей, отказе от успешной и достойной жизни, в неразделенной и недостижимой любви, в различных заболеваниях, безрадостном существовании, несчастных случаях и конфликтных отношениях…

В чем причина такой утраты самого себя? Человек – существо социальное. Долгий период своей жизни, начиная с рождения и до юношеского возраста, а иногда и всю свою жизнь, он нуждается в заботе, любви, защите, обучении взрослыми, более опытными людьми, оставаясь зависимым от них. В результате он делает вывод, что чтобы быть принятым, любимым, надо нравиться другим, соответствовать их ожиданиям, чтобы не столкнуться с одиночеством и неспособностью позаботиться о себе самому. Удовлетворен собой он лишь при условии, что другие его ценят; а любит он себя, опять же, только если любят его.

Сравнение себя с другими, зависимость от чужого мнения, погоня за чужими стандартами лишает человека равновесия, выбивает почву из под ног, лишая его уверенности в себе, чувства самоуважения и самоценности. Почему внешний эталон, установленный кем-то представляется ему верхом совершенства? Не слишком ли высоко он ценит чужие достоинства и обесценивает свои? Кто определяет степень его успешности, его значимость и ценность? Ведь успех – понятие относительное. Для одного одна и та же ситуация может означать победу, а для другого поражение. Само слово «самооценка» уже содержит подсказку: прежде всего, оцени себя сам. Если ты сам себя любишь, то и другие будут тебя любить.

Вас и так всю жизнь наставляли и продолжают поучать, каким вам надлежит быть, как поступать, что почитать, к чему стремиться. Как будто кто-то может это лучше знать за другого. Теперь возьмите себе законное право устанавливать собственные каноны. Вам решать, что для вас правильно, а что нет, поскольку вы сами формируете слой своего мира: « что посеяли, то и пожнете». Вы вправе определять верным то, что другие считают ошибочным, если это никому не приносит вреда. Пользуясь привилегией выносить свой вердикт, вы живете в соответствии со своим кредо. Право выносить свой вердикт – это свобода от гнетущих обстоятельств, от всего, что омрачает вашу жизнь и создает препятствия на пути к цели. Это поможет вам обрести спокойную уверенность. Если вы испытываете сомнения или угрызения совести, значит, ваш вердикт теряет силу, и вы превращаетесь из творца в подсудимого. Вердикт имеет силу лишь в том случае, если душа и разум едины, когда душа хочет, а разум не мешает ей сомнениями, страхами, неуверенностью, чувством вины. Кто не слушает голос своего сердца, тот не вершит, а совершает ошибки. Единство же души и разума формирует четкий образ желаемого, который незамедлительно материализуется зеркалом мира. Все ваши истинные желания подлежат исполнению. Таков закон.

Важно, чтобы образ своего идеального «Я» соответствовал «Я» реальному. Сложность состоит в том, что часто наше идеальное «Я», которое формируется под влиянием семьи, общества, культуры, личного опыта не осознается и недовольство собой не умеет видимой адекватной причины.

Чтобы полюбить себя, перестаньте поклоняться идолам, столкните с пьедестала важность успеха и отпустите себя. Кто вам мешает создавать свои собственные стандарты? Пусть лучше другие гоняются за вашими. Позвольте себе роскошь иметьнедостатки, найдите в них свою прелесть и полезность для вас, так как в каждом процессе и качестве есть как плохое, так и хорошее. А потом переключите свое внимание на свои достоинства, свои способности, свою уникальность, которая отличает вас от других. Напишите себе оду с признанием в любви; создайте пиар — компанию для себя, никому ее не показывая, и восхищайтесь собой без ложной скромности, ведь в каждом неуверенном в себе человеке всегда содержится неосознаваемая потребность в своей грандиозности и реализации честолюбивых планов. Сопоставив свое «Я — идеальное» и «Я – ужасное», получится золотая середина – « Я – реальное, адекватное», которое достижимо, исходит из вашей истинной сущности, индивидуальности, а значит, оно гениальное, неповторимое, единственное на Земле. Когда мы исходим из того, кем являемся на самом деле, то приобретаем фундаментальную стабильность, силу, уверенность в себе и личное неповторимое обаяние.

В чем секрет обаятельных людей? Они выбросили из головы негативные мысли о себе и о других, и оставили позитивные. Обаяние – это взаимная любовь души и разума. Обаятельная личность находится в состоянии праздника души, наслаждается жизнью и купается в своей любви, без привкуса самовлюбленности. Вот это ощущение праздника и чувствуют окружающие. Таких людей очень немного, но вы можете войти в их число. Для этого необходимо повернуться к своей душе, полюбить себя, принимая целиком сильные и слабые стороны своей личности, и выйти на путь к Своей цели. При этом не только изменятся личные качества, но даже тело станет привлекательным, лицо симпатичным, а улыбка – обворожительной.

Секрет привлекательности состоит в единстве души и разума, мыслей и чувств, внутреннего ощущения и внешнего проявления естественного внутреннего состояния в жестах, мимике, движениях. Когда человек доволен собой, любит себя, относится к себе снисходительно и бережно, занимается любимым делом, тогда из него как бы исходит внутренний свет – он живет в соответствии со своим кредо. На энергетическом плане обаяние проявляется как чистое излучение единства души и разума, когда истинные, а не навязанные кем-то чуждые потребности и желания поддерживаются позитивными мыслями и убеждениями.

Когда человек, ощущая себя в чем-то ущербным, стремится всячески повысить свою значимость, все выходит наоборот. Значимость становится тем меньше, чем сильнее ее стараются подчеркнуть. Человек, который не заботится специально о своей значимости, имеет ее естественным образом, так как окружающие интуитивно чувствуют, что его значимость не нуждается в подтверждении, он спокоен, самодостаточен, уверен в себе. А коли так, к человеку начинают относиться с большой симпатией и почтением. В результате человек пропитывается убеждением, что «я действительно чего-то стою». В результате самооценка повышается, и комплекса неполноценности как не бывало. В то же время никогда не задевайте чувство значимости других людей, и вы избавите себя от врагов, завистников и враждебных конкурентов.

Если вас бросили, или вы страдаете от безответной любви, или находитесь в поисках любви, вам необходимо полюбить себя. Если вы пока не способны полюбить себя как есть, займитесь собой, своим развитием. Запишитесь в фитнес-клуб, начните серьезно изучать иностранный язык, попробуйте одеваться по-новому, не как обычно. Занимаясь собой, вы обретаете новый смысл жизни. Забота о себе вполне может стать вашей целью, если другая цель пока не найдена. Это действительно достойная цель и она обязательно притянет к вам удачу и благополучие, когда придет время.

Мир – это зеркало. Откуда там, в отражении, возьмется любовь, если сам образ ее не содержит? Получается замкнутый зеркальный круг. Как из него вырваться? Очень просто. Во-первых, как известно, мы всегда любим тех, о ком заботимся. Значит нужно больше уделять себе внимания, заботиться, заниматься собой. Во-вторых, любовь подобна бумерангу – если посылаешь ее в мир, она к тебе возвращается. Любовь, в том числе и к себе, можно обрести, если вместо опасения, недоверия, неодобрения светиться любовью. Отражение двинется к нам навстречу только тогда, когда вы сами сделаете первый шаг. Получается цепочка обратной связи: я посылаю в мир любовь – она, отражаясь, возвращается ко мне – мир отвечает мне взаимностью – меня любят – следовательно, я тоже доволен собой и начинаю любить себя.

Но на самом деле существует главная причина, по которой люди не хотят становиться уверенными в себе, а значит самостоятельными и ответственными за выбор в своей жизни. Это сознательное или бессознательное желание оставаться зависимым, слабым неудачником. «Лежачего не бьют» — есть такая поговорка в народе. Действительно, человека-жертву никто не бросит, всегда помогут и к нему предъявляют мало требований и ожиданий. Беспомощный и инфантильный, он наслаждается снисходительностью к себе, комфортным ощущением заботы о себе со стороны других людей. Пока такой человек не увидит всю выгоду от такой принятой им самим роли вечной жертвы, не осознает необходимость развиваться в сторону взросления и самодостаточности, не увидит пользу от таких изменений для самого себя, никакие позитивные аффирмации на успех, тренинги личностного роста для формирования уверенности в себе, духовные практики, психологические упражнения на повышение самооценки, ему не помогут. Ведь на самом деле каждому человеку нужна не жалость, а любовь и уважение.

Есть еще одна причина для закрепления позиции неудачника, неуверенного в себе человека. Это бессознательная месть своим родителям за несбывшиеся ожидания. Как ребенок, такой человек, не получив все, что хотел от своих родителей (а потом это переносится на претензии к государству, супругу, начальнику на работе и др.), наказывает их своей не успешностью и несостоятельностью: «Я страдал, теперь и вы будете страдать». В этой ситуации необходимо признание мести и пройти осознанное принятии и прощение себя, своих родителей. Это самое сложное. На это могут уйти годы. Но «дорогу осилит идущий». Чем раньше начать, тем быстрее можно выйти из череды бесконечных страданий и душевных мук из-за отчужденности от самого себя, стать наконец-то взрослым, почувствовать себя хозяином своей собственной судьбы, сделать выбор в сторону счастья, здоровья, принятия и успеха. Самая лучшая «месть» – счастливая и удачная жизнь, от которой только польза для всех. У вас все получится. Удачи всем!

Счастья, Света, Любви Вашим сердцам!

Ибо чем наполняем мир внутренний, тем наполняется и мир окружающий.

И разверните глаза свои, чтобы видеть не внешнюю сторону вещей, людей и событий, а душу свою и божественность, внутри находящиеся.

Ибо только в них мы можем обрести силу и мудрость, вечность и славу, прощать и снисходить слабости других.

И ухаживайте за внешностью, но не думайте, что она важнее ума…

И развивайте ум, но не думайте, что он важнее воли…

И укрепляйте волю, но не думайте, что она важнее души…

И берегите душу, но не думайте, что она важнее Любви…

И верьте в Любовь, но не думайте, что Она может быть сама по себе….

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
   Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
   Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
   Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
   Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
   Найдите как можно больше ответов на вопрос.
3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
   Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
   Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
   Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
   Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

• Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
• Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
• Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
• Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
• Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
• Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

1 часть

Однажды я услышала замечательную фразу: «Полюбите себя — и у вас будет роман длиною в жизнь».

Как-то раньше я не особо задумывалась, люблю я себя, или не люблю. Многого добилась, многого достигла, дипломы «Лучший предприниматель года», номинации на премию «Писатель года» и медали можно уже солить. Чтобы их все повесить на стенку, в квартире давно не хватает места.

Постоянно получаю письма с предложениями участвовать в литературных премиях, напечатать мои труды в Антологии русской прозы. Лучше бы предложили напечатать их там, где заплатят хотя бы небольшие копейки, потому что писательский труд — совершенно неблагодарный и крайне редко ведет к успеху. Даже на бирже копирайтинга, переписывая чужие статьи, заработать можно гораздо больше.

Кроме того, я еще педагог-психолог, гештальт-терапевт и международный мастер НЛП.

Еще у меня есть собственный бизнес и даже магазин по продаже автомобильных автозапчастей.

И я также мама троих замечательных детей.

И жила я всю жизнь так же, как и все. На первом месте у нас всегда слово «надо» и слово «должен». Человек, как только родился, уже должен всем по гроб жизни, каждый младенец становится заложником и наследником долгов государства, должен родителям, будущей школе, университетам, обществу, окружению.

А такое слово, как «спасибо», мы не привыкли ждать ни от кого. Принято считать, что всё, что бы мы не делали, делаем в первую очередь только для себя.

Общественное мнение давно определилось и записало нас в должники. Наверное, только к глубокой пенсии, которой всё труднее становится дождаться, мы сможем наконец пожить для себя, и то не факт.

Навязчивая мысль о необходимости и первостепенности любви к себе почему-то запала в мое сознание, и не собиралась никуда уходить. Я вспомнила, как в то время, когда работала психологом, каждая девушка, приходившая ко мне на прием, на вопрос:

— Ты себя любишь? — отвечала:

— Нет, не люблю.

И это были не какие-то простые девушки из глубинки, или приехавшие в большой город простушки — нет, образованные, умные, модные, красиво одетые. А вот в глубине души у них не было любви к себе, и они честно в этом признавались, не только психологу, но и себе.

Почему?!