Каскадное сухое голодание день через день инструкция

Существует много способов избавиться от лишнего веса и сделать питание более здоровым и правильным. Один из них – так называемое каскадное голодание, которое проводится циклами чередования голодных дней и питания растительной пищей. Периоды такого чередования могут быть разными. Придерживаясь свободной схемы голодания, этот способ могут практиковать как те, кто уже в свое время голодал, так и начинающие адепты здорового питания.

Каскадное голодание принято считать одним из наиболее эффективных способов очищения организма. Практикуя этот метод, можно постепенно выработать привычку питаться правильно, уменьшить массу тела. Однако такое питание выдержать проще, если правильно подготовиться к такой практике. О том, как действовать, чтобы получить максимальный эффект, и что представляет собой каскадное голодание, речь пойдет в этой статье.

В чем суть каскадного голодания?

Суть этого метода – в чередовании дней, когда человек воздерживается от пищи, с днями, когда можно есть сырые овощи, фрукты и зелень. Этот способ является достаточно серьезным испытанием для организма, поэтому важно тщательно подготовиться перед тем, как начинать такое воздержание от пищи.

Подготовка

Изначально необходимо полностью отказаться от вредных привычек, ведь и голодание, и сопутствующая ему потеря веса являются очень серьезным стрессом для организма. В идеале перед началом таких перемен следует посоветоваться со специалистом. Важно учесть все противопоказания и обязательно учесть их перед выбором диеты или системы воздержания от пищи.

Важно соблюдать правильную схему подготовки к каскадному голоданию. Для правильной подготовки понадобится не меньше месяца.

За месяц до начала процесса не принимать лекарства и биодобавки. На протяжении месяца необходимо постепенно менять свои пищевые привычки. Примерно за три недели следует убрать из меню сахар, соль, блюда из мяса. Также с каждым днем из меню следует убирать другие «вредности». Питаться в переходной месяц следует так, чтобы в последнюю неделю перед голоданием человек перешел на исключительно растительную пищу. При этом порции должны составлять примерно 70% от обычного количества потребляемой пищи. В этот период также не рекомендуется есть после 19:00.

Противопоказания

Практиковать такой метод противопоказано в следующих случаях:

• при разных формах гепатита;
• при хронических болезнях печени, циррозе печени;
• в случае почечной недостаточности;
• при эндокринных нарушениях;
• при любой из форм туберкулеза;
• если проявляются стойкие нарушения сердечного ритма;
• в случае тромбоза и тромбофлебита;
• при язве желудка;
• при сахарном диабете;
• людям с плохой свертываемостью крови;
• при выраженном дефиците массы тела;
• кормящим матерям и беременным.

Как практиковать?

Существует несколько схем каскадного голодания.

Стандартная схема

• Необходимо поголодать сутки, после чего в течение 2 дней можно потреблять обычную пищу.
• Далее не следует есть 2 дня, после чего в течение 3 дней пищу есть можно.
• Далее – 3 суток голода и т.д.
• Так нужно действовать, пока человек не дойдет до 5 суток голода.

Свободная схема

Режим голодания можно выбирать самостоятельно, руководствуясь состоянием здоровья и собственными возможностями. Например, можно практиковать каскадное голодание 1 через 1 день, также чередовать 1 голодный и 2 нормальных дня и т.п. Можно также выстроить схему чередования голода и нормального питания на месяц и следовать ей.

Ступени каскадного голодания

Если речь идет о стандартной схеме, то, чтобы лучше адаптироваться к такой системе, необходимо привыкать к голодным дням постепенно, проходя определенные ступени.

Первая ступень

Необходимо чередовать по одному голодному и «сытому» дню. Перед голодным днем нужно пить много чистой воды. Непосредственно в день голода ни воду, ни пищу потреблять нельзя. Через сутки уже можно есть любую пищу. Но в идеале такие дни голода нужно чередовать с растительной диетой – в таком случае организму будет легче перестраиваться. К тому же такое голодание для похудения день через день более эффективно.

Вторая ступень

Уже более сложна, и выдержать ее можно после некоторого времени практики первой ступени. В этот период голод длится двое суток, а двое суток человек нормально питается. В голодные дни, опять-таки, воду пить тоже нельзя. При выходе из голодания обязательно изначально нужно пить воду, а через два дня после этого начать есть кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет кефир. После кефира желательно потреблять нетяжелую пищу, чтобы не допустить нагрузки на поджелудочную железу. Через два часа рацион можно разнообразить и другими блюдами.

Третья ступень

Становится еще сложнее: голод длится трое через трое суток. Учитывая то, что в голодный период запрещается пить любую жидкость, эту ступень уже могут выдержать не все. В период без еды и жидкости человека будет мучить жажда. Однако адепты этого метода голодания утверждают, что только без потребления воды происходит самоочищение пищеварительной системы.

Четвертая ступень

Теперь без воды и пищи приходится жить уже четыре дня. Выдержать столько голодных дней крайне сложно. Те, кто практиковал подобное, утверждают, что в этот период на губах может шелушиться кожа, постоянно пересыхает во рту. «Входить» в дни питания также нужно, начиная с потребления воды.

Пятая ступень

Очень тяжелая стадия, когда человек может чувствовать недостаток воздуха, плохо спать, с трудом говорить. Поклонники этого метода утверждают, что выдержать такой период без воды можно. Но неподготовленным людям нужно понимать, что продолжительное сухое голодание может быть очень опасным для жизни.

По утверждению авторов этой системы, примерно на 4 сутки в организме происходит ацидотический криз, вследствие чего отмечается активное очищение от шлаков, что накопились в организме. Более того, авторы системы утверждают, что в ходе сухого голодания нельзя мыться, выходить на улицу в дождь и допускать любого контакта поверхности тела с водой.

Несмотря на то, что в специальной литературе каскадное голодание описывается именно так, неподготовленным людям крайне опасно практиковать длительное воздержание от жидкости. Поэтому каскадное голодание для похудения должно длиться не дольше, чем сутки через сутки. К такой схеме человек адаптируется относительно быстро и получает желаемый результат без риска для здоровья.

Важные советы

• Каскадное голодание можно практиковать без риска для здоровья только тем людям, которые готовы в целом поменять свои пищевые привычки. В обычные дни тоже нужно стараться есть здоровую пищу и убирать из меню вредные продукты. Особенно важна здоровая пища в дни, которые чередуются с голодом. Если после периода попеременного воздержания от пищи снова начать питаться, то потерянные килограммы быстро вернутся.
• В дни голода нельзя переутомляться и переохлаждать организм. Следует хорошо проветривать помещение, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.
• Нельзя в этот период применять дополнительные препараты для похудения.
• Практиковать каскадное голодание можно не более четырех раз в год.
• В «голодный» день следует гулять на свежем воздухе, выполнять легкие упражнения. Можно немного пробежаться или походить быстрым шагом.
• На протяжении периода голода нельзя пить мед. препараты, поэтому людям, вынужденным принимать какие-либо лекарства, лучше выбрать другую систему для похудения.
• Еще один важный совет – перед тем, как начинать этот каскад, необходимо четко ориентировать себя на оздоровление, похудение и перемены в образе жизни. Следует правильно настроиться на процесс – его не следует воспринимать, как неприятную и вынужденную меру. Если думать о пользе такого метода, то и действие его будет более выраженным.

Как выходить из голодания?

Выход из голодания должен быть осторожным и постепенным, даже если человек выдержал сухое голодание всего один день. Изначально нужно выпить охлажденную кипяченую воду. После этого рекомендуется принять ванну, в которую можно добавить отвары разных трав – череды, ромашки, душицы. Но травы можно добавлять только в том случае, если человек не склонен к аллергии.

Через два часа после принятия ванны можно приступать к приему пищи. Первая трапеза должна состоять из стакана кефира. Также можно выпить стакан овощного бульона. Несмотря на рекомендации о том, что уже через несколько часов можно есть все, на самом деле выход из голодания должен быть более постепенным. Желательно в этот день питаться кисломолочными продуктами, растительной пищей.

После окончания каскадной диеты через два дня питания растительной и молочной пищи можно начать есть нежирную белковую еду. При этом желательно не переедать.

Каскадное голодание для похудения

Более щадящий вариант, который сейчас практикуют многие из тех, кто стремится похудеть, это каскадное голодание на воде. Его вполне можно придерживаться, так как количество потребляемой жидкости в этом случае не ограничивается. Организм неподготовленного человека не способен нормально функционировать без воды больше 2-3 дней. Однако тем, кто намерен попробовать такой метод, нужно учесть важные ограничения. Прежде всего, в ходе этого процесса нельзя пить дистиллированную или минеральную воду, потреблять пищу животного происхождения, еду с красителями и консервантами.

Также в качестве метода для похудения подойдет «упрощенный» вариант каскадного сухого голодания: следует чередовать один «сухой» голодный день с одним или двумя днями нормального питания разрешенными продуктами.

Основные преимущества такой методики:

• Однодневное воздержание от пищи относительно легко переносить психологически, так как человек понимает, что уже завтра сможет нормально поесть. Соответственно, вероятность срыва значительно снижается. Выдержать такие периоды намного легче, и это могут сделать даже те, кто с трудом садится на разнообразные диеты.
• В ходе воздержания от еды организм постепенно очищается, появляется легкость, активнее работают все органы и системы.
• Так как в «сытые» периоды необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, организм получает много нужных ему витаминов и минералов, что также улучшает общее самочувствие.
• Еще одно важное преимущество для худеющих – это то, что после голодного дня человек не переедает, а начинает есть постепенно, что положительно сказывается на процессе похудения.
• Можно выбирать разные периоды соблюдения такой схемы – чередовать дни на протяжении недели, двух, трех и даже дольше.

Отзывы о каскадном голодании

Очень многие отзывы о голодании день через день свидетельствуют о том, что с помощью этого метода можно достаточно эффективно снизить вес и впоследствии не набрать его так быстро, как это происходит после окончания строгих диет. Те, кто практиковал такой способ голодания, чередуя дни 1 на 1, утверждают, что похудеть можно и при такой системе. В качестве плюсов пользователи отмечали, что вес уменьшается достаточно быстро, при этом чувствуется легкость в теле, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.

В некоторых отзывах утверждается и то, что такое голодание помогло справиться с повышенным давлением. Но в данном случае речь идет о положительном влиянии именно чередования воздержания от пищи и нормального питания по схеме 1 на 1.

Правда, иногда люди, практикующие такой метод, утверждают, что в первые дни может ухудшиться самочувствие – возможна головная боль, скачки давления, усталость. Но со временем эти симптомы исчезают.

Что касается более продолжительного воздержания от приема пищи и воды, то такое голодание может привести к негативным последствиям, о чем идет речь в отзывах. Многие из тех, кто пытался придерживаться его, сходили с дистанции именно из-за плохого самочувствия. Поэтому продолжительное сухое голодание неподготовленным людям категорически не стоит практиковать.

Но в целом каскадное голодание для многих людей может стать очень эффективным методом как для похудения, так и для общего оздоровления.

Желание выглядеть красиво толкает женщин на различные испытания. Часто они соглашаются на любой бунт, не исключая голодовку. О том, какие бывают голодовки, что такое каскадное голодание день через день, в чем его преимущества и недостатки, читайте в статье.

Корни голодания

Уже с древних времен идея голодания поселилась в умах людей. Философы и ученые практиковали отказ от пищи, чтобы очистить тело и дух.

Среди них такие известные личности, как Геродот, Пифагор, Платон, Плутарх, Гиппократ. Они верили, что пища – это главный источник многих болезней, а голодание – лучшее лекарство, продлевающее жизнь и укрепляющее здоровье.

Гиппократ говорил:

Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить. Когда больного кормят слишком обильно, кормят также и болезнь.

Вопрос о физиологическом действии голодания тревожит умы ученых и сейчас. Сторонники пользы голодания акцентируют внимание на методике проведения разгрузочных дней, пытаясь найти золотую середину, при которой эффект и безопасность будут равнозначны. Официальная медицина пока еще против голодовок, но, несмотря на это, методики временного отказа от пищи продолжают появляться. Это связано с тем, что в нетрадиционной медицине, в некоторых учениях и религиях вопрос голодания всегда был актуален и имел приверженцев и пропагандистов, а также с тем, что и в научном мире по этому вопросу произошли перемены.

Нобелевская премия по физиологии и медицине

В 2016 году лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине стал японский ученый Есинори Осуми, описавший процесс аутофагии – переваривания клетками своих же отживших частей. Данный процесс активизируется в тот момент, когда организм переживает стресс, например, при голодании. «Клеточная утилизация» при контролируемом отказе от пищи позволяет обновить клетки и нормализовать обмен веществ. При этом организм получает энергию от накопленных излишков, что, с одной стороны, запускает процесс похудения, с другой – при правильном подходе никак не вредит здоровью, даже, напротив, помогает справиться с некоторыми недугами. Исследования доктора Осуми возродили интерес к теме лечебного голодания.

Виды голодания

По способу проведения различаются «сухое» и «классическое» голодание. При «сухом» нельзя принимать ни пищу, ни воду. В «классическом» голодании воду пить можно. Оба вида в зависимости от методики имеют свою схему проведения: это касается продолжительности, особенностей каждого этапа (начиная от подготовки к голоданию, заканчивая восстановлением) и некоторых правил (объема жидкости, двигательной активности, водных и очистительных процедур и т.д.). При «сухом» голодании питье исключено, более того, при некоторых методиках такого голодания запрещен любой контакт с водой. «Сухое» голодание считается самым жестким и стрессовым для организма, но в то же время, по некоторым данным, самым эффективным. Организм мобилизует все свои ресурсы, за счет чего расщепление жиров и выведение токсинов происходит в ускоренном режиме. Существует множество методов голодания ради похудения. Много положительных отзывов о каскадном голодании. Оно практикуется женщинами с целью коррекции фигуры, поддержания стабильного веса, разгрузок после застолий, а также для очищения и обновления организма.

Каскадное голодание

Методика каскадного голодания представляет собой определенный цикл, когда голодные дни чередуются с днями приема пищи. Как правило, количество дней отказа от пищи в каскадном голодании равно количеству дней приема пищи. Т.е. один день голодовка – один день прием пищи, два дня голодовка – два дня прием пищи и т.д. Но могут быть и иные варианты:

• Упрощенная схема: 1 день голодание – 2 дня прием пищи, 2 дня голодание – 3 дня прием пищи (т.е. дней приема пищи на один больше).
• Свободная схема: худеющий сам выбирает количество дней без пищи.

Суть методики заключается в смене «трудовой деятельности» организма. Теперь он затрачивает энергию не на переваривание пищи, а на восстановление клеток и выведение всего ненужного. Стандартная схема голодания через день для похудения считается самой оптимальной и эффективной, а также психологически удобной.

Вход и выход из каскадного голодания

Одно- и двухдневные голодания особой подготовки не требуют. К трехдневному (и более) голоданию необходимо правильно подготовиться: за две недели следует употреблять низкокалорийную пищу, идеально подойдут овощи и фрукты.

Выход из голодания также должен быть аккуратный: ни в коем случае нельзя налегать на вредную пищу, иначе можно причинить непоправимый вред здоровью. Выход из голодания начинается с употребления чистой воды. Через пару часов можно выпить кефира или кипяченого молока, также разрешена простокваша. В качестве альтернативы подойдут рыбный или куриный бульон. Это поможет запустить работу поджелудочной железы. Еще через 2 часа можно употреблять привычную пищу, но осторожно и понемногу. Такую схему предлагает В.П. Лаврова. Ниже рассмотрим сам процесс голодания, который она предлагает.

Каскадное голодание по В.П. Лавровой

Одной из самых известных методик, предусматривающих отказ от пищи, считается методика писателя и исследователя В.П. Лавровой. Исходя из отзывов о каскадном голодании, схема Лавровой является наиболее эффективной и удобной. Исследователь предлагает планомерно подойти к пятидневным разгрузочным дням, начав с одно- и двухдневных периодов голодания.

1-й период. Сутки – сухое голодание, сутки – прием пищи (диетическая пища).

2-й период. Двое суток – сухое голодание, двое суток – прием пищи (диетическая пища).

3-й период. Трое суток – сухое голодание, трое суток – прием пищи (растительная пища).

4-й период. Четверо суток – сухое голодание, четверо суток – прием пищи (растительная пища).

5-й период. Пять суток – сухое голодание, пять суток – прием пищи (растительная пища).

Некоторые исследователи, изучающие цикличный отказ от пищи, не рекомендуют голодать на сухую, т.к. это вредит организму, напротив, в голодные дни нужно обильно пить, чтоб максимально очистить организм.

Длительность цикла

Длительность чередования по методу В.П. Лавровой выбирается индивидуально. Лучше всего дать организму адаптироваться и месяц придерживаться голодания 1 к 1. Потом плавно перейти к схеме 2:2 и т.д. Начинать со схемы 5 суток через 5 вредно для здоровья, но 5 к 5 считается самым сильным по глубине очищения, поэтому худеющие по каскаду стремятся именно к этому уровню. Продолжительность периодов каждый выбирает индивидуально, в зависимости от самочувствия и целей. Пятидневная система, по большей части, необходима тем, кто желает избавиться от заболеваний. Тем, кто хочет сбросить лишний вес, как правило, хватает одно- и двухдневных циклов.

По отзывам о каскадном сухом голодании день через день, за месяц теряется от 5 до 10 кг. Важное правило голодных дней: никак не контактировать с водой (опять же по Лавровой), постараться заниматься физкультурой на свежем воздухе, чтобы минимизировать мысли о еде, перенастроить мысли на позитивный лад. Когда удалось достичь необходимого результата, следует придерживаться принципов здорового питания и умеренных порций. Если после голодовки употреблять вредную пищу, то, как показывают отзывы о каскадном голодании, килограммы вернуться снова и даже вдвойне, ведь организм после пережитого стресса решит откладывать все про запас.

Каскад противопоказан

Каскадное похудение – это радикальная мера коррекции фигуры, которая имеет ряд противопоказаний:

• беременность и период лактации;
• нарушения работы эндокринной системы;
• острые и хронические болезни печени, почек, ЖКТ;
• сахарный диабет;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• воспалительные заболевания органов дыхания;
• плохая свертываемость крови;
• туберкулез;
• гепатит;
• тромбоз;
• опухоли и злокачественные образования;
• недостаточная масса тела.

В любом случае, если вы решились на голодовку, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы в погоне за красотой не заработать себе букет болезней.

Каскадное голодание: отзывы и результаты

Многие, выбирая способ голодания, останавливаются именно на каскаде. Схема его довольно проста, понятна и доступна каждому. Далее представлены результаты каскадного голодания (на фото) и отзывы о данном методе.

Практикующие каскадное голодание отмечают следующие преимущества данного метода:

• быстрая потеря веса;
• самое щадящее из всех видов голодания;
• уменьшается вероятность срывов;
• минимизируется риск навредить здоровью;
• происходит смена ценностей и пищевых привычек (меняется отношение к еде);
• нормализуется общее состояние организма: улучшается настроение, чувствуется легкость, появляются силы, уходят раздражительность и тревога, активизируются мыслительные процессы и т.д.

Тем не менее, судя по некоторым результатам и отзывам о каскадном голодании для похудения, если неправильно выйти из цикла, начать употреблять калорийную пищу, то произойдет быстрый набор веса с избытком. Поэтому, если целью каскадного голодания является исключительно похудение, то лучше всего рассмотреть другие варианты: с уменьшением калорий, монодиетами и т.д. Голодание все-таки рассчитано на оздоровление организма, его очищение и вывод токсинов, и для коррекции фигуры оно не всем подходит. Конечно, если нет противопоказаний, можно попробовать и решить для себя, стоит ли игра свеч. Некоторые считают такой метод наиболее оптимальным и используют его регулярно.

Что выбрать: сухое каскадное голодание или каскадное голодание на воде?

Мнения о том, можно или нет пить воду при каскадном голодании, неоднозначны. Судя по отзывам и результатам каскадного сухого голодания, такой вид каскада одними переносится тяжело, а другие, напротив, говорят, что при голодании легче вообще не есть и не пить. Что касается экспертных мнений, то специалисты отмечают, что из-за отсутствия воды организм обезвоживается, и это приводит к выпаду некоторых зон из обмена веществ, что негативным образом сказывается на организме. Поэтому на длительные эксперименты «без воды» решается далеко не каждый. «Жидкий» аналог куда более надежный и безопасный. Вместе с водой из организма выводятся токсины, нормализуется обмен веществ и кровообращение. Да и психологически перенести такое голодание гораздо проще. Как показывают отзывы и результаты каскадного голодания на воде, вес сбрасывается с такой же скоростью, как и при сухом голодании, только организм не попадает в условия экстремального выживания.

Вывод

Голодание – это радикальный способ сбросить лишние килограммы, поэтому при выборе данного метода главным постулатом будет не навредить. При правильном подходе можно достичь хороших результатов и заодно почистить организм. Для похудения голодания через день будет вполне достаточно. Т.е. один день голодовка, второй день – диетическое (лучше растительное) питание. Практика показывает, что по каскадному голоданию за месяц удается сбросить до 10 кг. При этом не наблюдается никаких неприятных последствий для организма, напротив, приходит легкость и ощущается эмоциональный подъем. Важно после цикла каскада перейти на здоровое питание и ограничить свои порции, иначе, судя по отзывам о каскадном голодании, есть риск снова набрать прежний вес, а в худшем случае приумножить его.

Приведённая ниже информация является обобщающей (ознакомительной) и не может быть использована для принятия решения о применении какого-либо конкретного лекарственного препарата или приготовления народного средства.

Каскадное голодание ещё называют сухим: пост, во время которого нужно чередовать дни голода и питание растительной сырой пищей подходит далеко не всем. При неправильном соблюдении диеты можно причинить вред здоровью. Будьте осторожны.

Как каскадное голодание действует на организм

Метод похудения отличается от обычных диет тем, что токсины выводятся иначе – они «сгорают» внутри клеток, а не выводятся из внутренних органов, как это обычно происходит.

Изменения в органах  напрямую связаны со стадиями голодания. Пост нужно начинать в период, когда организм имеет достаточное количество жировых запасов для поддержания жизнедеятельности.

Длительность голодания зависит от количества резервов в организме. Голодание наступает, когда запасы пищи полностью исчерпаны – тело начинает «есть себя», выбирая при этом наименее полезные ткани. Организм избирателен и начнёт уничтожать в первую очередь жировые запасы.

Польза каскадного голодания

Во время сухого поста в кровь выбрасывается больше стволовых клеток, и происходит очищение. Старые стволовые клетки заменяются новыми, ускоряется процесс регенерации и омоложения.

Если регулярно поститься, то можно не только омолодиться внешне, но и продлить жизнь минимум на 15 лет.

Каскадное голодание стимулирует иммунную систему, очищает кровь и кровеносные сосуды, выводит токсины из кишечника, обновляет слизистую оболочку.

Организм начинает получать воду из своих же клеток, которые начинают быстро делиться, сжигают старые и повреждённые ткани. Рассасываются не только жировые отложения, но и кисты, доброкачественные опухоли, сходят отёки, тело очищается от гельминтов, ускоряется регенерация тканей.

Чтобы выжить, организм питается метаболической водой, которая вырабатывается только после длительного воздержания от пищи. Организм начинает брать атмосферную воду из воздуха, поглощает азот и углекислый газ, и производит собственные аминокислоты.

Худея по методике каскадного голодания, вы очищаетесь от радиоактивных излучений уже спустя неделю. При обычной жесткой диете очищение происходит через две недели.

С другой стороны, нет доказанных фактов того, что наше тело «поедает» больные клетки – по отзывам, у многих людей после диеты состояние здоровья оставалось прежним: заболевания сами по себе не рассасывались. Не стоит верить на слово каждому отзыву, тем более в интернете.

Методика каскадного голодания: как правильно начать

Избавиться от лишнего веса можно разными способами, но каскадное голодание кардинально отличается от множества диет. Чередование голодных дней и употребление растительной пищи может меняться в процессе: если правильно подготовиться, можно максимально очистить организм от шлаков, научиться правильно питаться и сбросить лишние килограммы.

Каскадное голодание относится к мягкой форме строгого поста. Главное, придерживаться нужного ритма и не поститься более 15 дней в месяц.

Если во время обычного поста человек голодает без перерывов, то в нашем случае дни голодания нужно чередовать с днями, где можно употреблять зелень, фрукты и овощи. Обязательное условие – все продукты должны быть сырыми. Удержаться от соблазна съесть что-то ещё не так просто. Подумайте, сможете ли вы выдержать такие жёсткие ограничения и избежать эмоционального стресса на фоне голода.

Подготовка к каскадному голоданию

Примерно за 30 дней до начала диеты прекратите принимать витамины и любые лекарственные препараты. Постепенно сокращайте употребление сахара, соли, мясных блюд – через три недели эти продукты должны быть полностью исключены из рациона. Никаких сладостей, фастфуда, наваристых каш.

К концу месяца ваше меню должно быть максимально приближено к растительному.

Порции еды нужно уменьшить на 30% от обычного объёма. Старайтесь не есть после семи вечера (перед сном можно выпить стакан кефира).

Если отказаться от пищи без подготовки, то высока вероятность, что вы испортите себе желудок, и вместо очищения и похудения окажитесь в больнице. При неправильном выполнении, можно спровоцировать обезвоживание организма.

Подобный метод похудения по-разному влияет на организм человека. Поэтому переходить на сухой пост нужно плавно, не должно быть высокой температуры или каких-то простудных  заболеваний.

Как правильно худеть по методике Лавровой: сухое абсолютное голодание

Часто хватает 3 дней, чтобы «высушиться», но кто-то увеличивает срок диеты до 10 суток.  За день до поста, пейте как можно больше чистой воды.

В первый день голодания полностью откажитесь от еды и воды. Никакой жидкости. Самое сложное — продержаться без воды двое суток. Считают, что именно отсутствие воды даёт эффект максимального очищения пищеварительной системы.

Как правильно начать: один день вы голодаете, два дня употребляете растительную пищу. Затем увеличиваете дни голодания (второй этап): два дня голодаете и три дня кушаете сырые овощи или фрукты. Самый сложный период – продержаться два дня, выдержать следующие этапы будет проще.

Третий этап: голодные дни увеличьте на 3 суток, затем 4 дня употребляйте только сырую растительную пищу.

Последний этап:4 дня голодания, 5 дней растительная пища. На последнем этапе могут начаться сложности с дыханием, поэтому длительную сушку не рекомендуют проводить без подготовки.

Казалось бы, всё просто, но выдержать такой режим удаётся не каждому.

Чтобы было легче, можно самостоятельно чередовать дни: 1 день воздержание, второй день питание. Или день голодания, два дня приём растительной пищи.

Вы сами подстраиваетесь под потребности организма и выбираете наиболее комфортный способ похудения. При хорошем самочувствии можно продержаться месяц.

Через 4 дня голодания в организме наступает ацидотический криз – перелом, когда тело начинает очищаться от токсинов и берёт основную пищу из внутренних запасов (поедает старые клетки, омолаживая весь организм).

Противопоказания к каскадной диете:

• Гепатит А.
• Хронические болезни печени (цирроз).
• Почечная недостаточность.
• Эндокринные нарушения.
• Туберкулез (активная форма).
• Нарушения сердечного ритма.
• Тромбоз, тромбофлебит.
• Язва желудка, гастрит.
• Раковая опухоль.
• Сахарный диабет.
• Плохая свертываемость крови.
• Дефицит массы тела.
• Беременность, период лактации.

Очевидно, что худому мужчине или женщине (не более 50 кг) нельзя худеть на 30-40% своего веса. Каскадная диета будет полезна при весе более 90 кг, особенно если до этого человек весил на 20 кг меньше.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний.

Плюс каскадной диеты в том, что перед началом не нужно очищать кишечник или делать клизму.

Минусы похудения по методу Лавровой – во время сухого голодания нельзя чистить зубы, принимать душ. Неприемлемы любые контакты с водой, даже в малых количествах.

Как выйти из каскадной диеты

Нельзя сразу есть привычные продукты. Сначала начните пить воду, затем постепенно подключите кисломолочные продукты (кефир, ряженку, снежок).

Любую жидкость нужно пить медленно, небольшими глотками, вода должна быть комнатной температуры. После стакана кефира, который вновь запустит желудок в работу, можно плавно перейти на куриный бульон, фрукты и сухофрукты (изюм, курага).

Если после диеты вы начнёте питаться как раньше или будете злоупотреблять высококалорийными продуктами, то со временем все потерянные килограммы вернутся. Чтобы сохранить результат, старайтесь не переедать.

Что нельзя делать во время каскадной диеты:

• Переохлаждаться.
• Принимать пищевые добавки или дополнительные препараты для похудения.
• Принимать любые лекарственные препараты (убедитесь, что вам не назначено лечение).
• Заниматься физическими упражнениями в голодные дни.

Откажитесь от диеты, если находитесь в депрессивном состоянии. Немалую роль играет положительный настрой.

Каскадное голодание на воде

Один из щадящих вариантов. Это значит, что воздерживаться нужно только от пищи, а воду можно пить в неограниченном количестве. Такая методика подходит для новичков, тело которых недостаточно подготовлено к сухому посту.

При этом пить минеральную или дистиллированную воду нельзя. Добавлять сок лимона и мёд – можно.

Диета будет проводиться всегда только на одном этапе: один день голодания, два дня приём растительной пищи и воды. Выдержать один день без еды легче психологически.

Что касается рекомендаций, то лучше выдерживать сухой пост, если его назначили в лечебных целях, а не по своему желанию. Лучше, если диету будет контролировать диетолог или врач.

Каскадное похудение по Войтовичу

Кандидат медицинских наук Георгий Александрович Войтович написал книгу, в которой подробно рассказывает о методике похудания, глубокого очищения и оздоровления организма. Книга называется «Исцели себя сам».

Лечебная фракционная диета состоит из трёх циклов:

• Первый цикл – от двух недель до 20 дней.
• Второй цикл – от 20 до 25 суток.
• Третий цикл – от 10 до 20 дней.

Между периодами фракционного голодания нужно есть только здоровую пищу. После завершения первого цикла, правильное питание длится 20 суток.

После второго цикла – 1,5-2 месяца.

После третьего – две недели.

Таким образом, диета может растянуться до 6 месяцев, включая перерывы между циклами.

Перед тем как приступить к голоданию, нужно наладить питание и включить в рацион овощи, овощной бульон, каши, мясо и рыбу нежирных сортов, фрукты, кисель и компот из сухофруктов.

Всю еду готовьте на пару или запекайте в духовом шкафу.

На первом этапе диеты (1 цикл)  пейте до 2,5 л кипячёной или дистиллированной воды, делайте лёгкие физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе.

Уже в начале голодания начинают происходить перемены в организме. При желчнокаменной болезни начинают выходить камни, желчный пузырь разгружается.

Каскадную диету рекомендуют проводить после очищения кишечника лёгким слабительным средством. Если за несколько дней до поста не очиститься, то процесс сжигания подкожных запасов будет протекать медленнее, ведь желудку есть что переваривать.

Затем сделайте очистительную клизму (1,5 л воды с марганцем). Вода должна быть комнатной температуры и бледно-розового цвета, не яркая.

Вместо марганца можно добавить отвары из трав, особенно, если есть геморрой или эрозия.

Отличие этого метода от каскадной диеты Лавровой в том, что каждый день нужно пить большое количество воды – не менее 2 л. Лучше больше. Есть одно «но» — если пить более 4-5 л воды в сутки, можно нарушить работу почек, а сырую воду всё-таки лучше не пить.

Если есть отёки, то первые дни разрешено пить 1 л.

Вода может быть любая: кипячёная, дистиллированная, талая, сырая.

Обязательно нужно совершать длительные прогулки на свежем воздухе (не менее 10 км в день). Во время диеты не ходите в баню или сауну.

Восстановительный период после голодания должен проводиться постепенно: начните с натуральных ягодных, овощных соков (1 л натурального сока разводите 0,5 л воды).

Через несколько дней добавьте в меню сырые, отварные или запечённые овощи и фрукты. На третьи сутки добавьте сухофрукты, на четвёртые – безмолочные каши, смесь орехов. На 6 сутки можно хлебобулочные изделия.

Голтис и его методика голодания

У известного путешественника и экстремала есть несколько вариантов похудения:

• Голодание один день в неделю: хорошие дни — воскресенье, пятница или среда.
• Три дня в месяц: среда-пятница.
• 7 дней в три месяца.

Первый этап – плавный вход в диету. Первые сутки: отказ от жиров и белков, вторые: можно есть фрукты, салат, пить сок, третьи: морковный сок со свёклой, тыквенный с яблоком.

Второй этап: голодание, можно не сухое.

Третий этап: выход из диеты. Начните снова пить соки, на второй день подключите фрукты и салат, на третий – пищу, богатую белками и жирами (повторите первый этап, только наоборот).

Всю еду нужно пережёвывать до состояния каши.

С этой статьёй читают:

Протеиновые коктейли для похудения: польза для организма, как приготовить в домашних условиях

Водная диета на 7 дней: как похудеть на воде сасси – рецепты

Грейпфрут: вкусная Голливудская диета

Каскадное сухое голодание

 Дорогие мои, хочу поделиться с вами еще одним способом очищения организма, а именно рассказать вам про каскадное сухое голодание.

На данный момент я сама прошла больше 8 месяцев Каскадного сухого голодания и с 2018 года веду групповые курсы по КСГ, помогая людям безопасно и грамотно освоить этот потрясающий метод очищения!

Хочу обратить ваше внимание, каскадное голодание — это никакая не диета! Это способ очищения организма от токсинов на клеточном уровне, мощная очищающая и омолаживающая практика.

Каскадное сухое голодание – это одна из разновидностей сухого голодания (СГ).  

Каскадное сухое голодание — это достаточно простой способ глубокого очищения организма, который вполне можно совмещать со своим обычным ритмом жизни и работой. У него накопительный эффект.

Этот вид состоит в чередовании равного количества дней без еды и воды, и дней, когда мы употребляем еду и воду. То есть, мы один день не едим и не пьём (голодаем насухо) и один день пьём и едим. Затем снова день голодаем и день едим. Так чередуем в течение недели, двух или месяца. Лучше всего прожить так 1 месяц. Это первый уровень КСГ. 

Если мы голодаем 2 дня через 2, то это второй уровень. 3 через 3 – третий уровень. Самый высокий – пятый. 
Если мы проживаем так месяц, то на любом уровне 15 дней голодаем и 15 дней едим. Но всё же самый сильный по глубине очищения и исцеления на всех уровнях, физическом, энергетическом, ментальном и духовном – это пятый. Вообщем, чем выше уровень, тем глубже очищение. 

Итак, какие эффекты происходят при каскадном голодании на разных уровнях. 

Каскадное сухое голодание — польза

1 месяц первого уровня: мягко очищается кишечник, печень, желчный пузырь, улучшается работа желудка и поджелудочной железы, появляется лёгкость в теле, уходят отёки. 

Второй уровень — все эффекты первого уровня немного сильнее, заметно улучшается гибкость в теле, исчезают головные боли, слегка очищаются сосуды, особенно головы. Незначительные повреждения суставов проходят. Нормализуется вес, полные худеют, худые поправляются. 

Третий уровень — все описанные эффекты 1 и 2, но чуть ярче проявлены. Кроме того, отличное клеточное очищение, уходят отёки. 

Четвертый уровень — включает в себя все эффекты вышеописанных уровней. Излечивает простатит, кисты, инфекционные заболевания. 

Пятый уровень — очень мощное целительное воздействие. Рассасываются все опухоли, лечится диабет, язвы, болезни крови, астма, простатит, болезни суставов, венерические заболевания, болезни сосудов. 

Есть мнение, что на пятом уровне КСГ возможно излечить СПИД. Лечится импотенция, значительно возрастает сексуальная сила у мужчин.

Все уровни КСГ невероятно эффективно обновляют и омолаживают кожу. К концу месяца каскадного голодания происходит значительное изменение эмоционального состояния. Уходят тревоги, беспокойства, суетливость, появляется уверенность, умиротворение, интерес и энтузиазм к жизни. 

Безусловно, 4 и 5 уровни – это серьёзное испытание для любого человека. Для практики этих уровней важно создать себе условия или иметь значительный богатый опыт голоданий и медитаций. 
1 и 2 уровни, на мой взгляд, доступны большинству людей. 

Все уровни КСГ приводят в порядок микрофлору кишечника. Уходят глисты и прочие паразиты. Особенно это хорошо происходит при соблюдении правильного выхода из голода, при удержании от перееданий, при питании натуральной качественной едой между днями голода.

С 2018 года я практически ежемесячно провожу групповые курсы по Каскадному сухому голоданию. И всем рекомендую пройти свой первый каскад в группе с единомышленниками и под руководством опытного наставника. Так вы сможете избежать любых ошибок и получите лучший инструмент по очищению и оздоровлению своего тела в любых ситуациях!

Узнать подробности и записаться в группу по КСГ можно ЗДЕСЬ.

Присоединяйтесь к моей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку! Подписывайтесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Свои вопросы и отзывы оставляйте в комментариях к статье.

РАСПИСАНИЕ ЙОГА-ТУРОВ ЗДЕСЬ