Книга мозг инструкция по применению отзывы

  • Книги
  • Зарубежная психология
  • Дэвид Рок

  • 📚 Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Текст

Как читать книгу после покупки

  • Скачать:
  • FB2
  • EPUB
  • iOS.EPUB
  • Ещё 7

Нет времени читать книгу?

Слушать фрагмент

Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%

Купить комплект за 798  638,40 

Перейти к аудиокниге

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Стоимость книги: 399 
Ваш доход с одной покупки друга: 39,90 

Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться

  • Объем: 380 стр. 12 иллюстраций
  • Жанр: зарубежная психология, личная эффективность, практическая психология, саморазвитие / личностный рост
  • Теги: как стать успешным, развитие творческих способностей, техники влияния, тренировка мышления, устранение конфликтов, человеческий мозгРедактировать

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Аудиокнига

Читает Артем Пахомов

399 

Синхронизировано с текстом

Подробнее

Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.

Эта и ещё 2 книги за 399 

По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше

Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте

Описание книги

Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.

Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других.

Подробная информация

Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на ЛитРес:
04 мая 2014
Дата перевода:
2013
Дата написания:
2009
Объем:
380 стр. 12 иллюстраций
ISBN:
978-5-9614-3123-0
Правообладатель:
Альпина Диджитал
Оглавление

Книга Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

Другие версии

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Аудиокнига

Читает Артем Пахомов

399 

Цитаты 19

чтобы стать настоящим специалистом в любой области, необходимо создать у себя в голове большое количество готовых блоков, которые позволят вам принимать решения быстрее и лучше любого неспециалиста.

+56marina_alekseeva

чтобы стать настоящим специалистом в любой области, необходимо создать у себя в голове большое количество готовых блоков, которые позволят вам принимать решения быстрее и лучше любого неспециалиста.

следует всемерно экономить. • Отдайте предпочтение расстановке приоритетов, поскольку это очень энергозатратное действие. • Чтобы сохранить ментальную энергию для планирования и расстановки приоритетов, избегайте других энергозатратных видов сознательной деятельности, таких как разбор электронной почты. • Планируйте задачи, требующие наибольшего внимания, на то время, когда ваш мозг свеж и активен. • Используйте мозг для взаимодействия с информацией, а не для ее складирования; визуализируйте сложные мысли

+20bartfx55

следует всемерно экономить. • Отдайте предпочтение расстановке приоритетов, поскольку это очень энергозатратное действие. • Чтобы сохранить ментальную энергию для планирования и расстановки приоритетов, избегайте других энергозатратных видов сознательной деятельности, таких как разбор электронной почты. • Планируйте задачи, требующие наибольшего внимания, на то время, когда ваш мозг свеж и активен. • Используйте мозг для взаимодействия с информацией, а не для ее складирования; визуализируйте сложные мысли

Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех. Это вы можете попробовать сами • Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции. • Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки. • Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.

+13autoreg934334805

Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех. Это вы можете попробовать сами • Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции. • Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки. • Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.

• Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции. • Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки. • Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.

+10mcoves

• Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции. • Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки. • Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.

чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности

+9cvelnikov95

чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности

Ещё 5 цитат

Оставьте отзыв

Удобные форматы для скачивания

Файл(ы) отправлены на почту

Поделиться отзывом на книгу

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Дэвид Рок

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузокТекст

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

О чем книга

Книга «Мозг. Инструкция по применению» Дэвида Рока рассказывает простым языком как эффективно пользоваться своим мозгом. Каждая глава начинается с примера из повседневной жизни персонажей Эмили и Пола, где они сталкиваются с бытовыми проблемами: трудностями на работе, сложностями в личной жизни и недопониманиями в взаимоотношениях с другими людьми. Автор детально описывает их переживания, действия, чувства. А затем разбирает с точки зрения нейробиологии, почему все произошло именно так, при этом используя простую аналогию с театральной сценой, которая будет понятна любому читателю без специализированных знаний. В конце главы ситуация проигрывается еще раз, но в этот раз герои уже владеют информацией изложенной выше, что положительно влияет на их поведение и приводит к успеху.

Книга рассказывает про мозг, как про инструмент, освоить который будет полезно каждому человеку. Она раскрывает про его ограничения, учит с их принимать, и отвечает на многие вопросы. Например, почему в какой-то момент мы не способны выдавить из себя ни единой мысли, а когда-то, наоборот, мы фонтанируем идеями и готовы сворачивать горы? Почему иногда мы не хотим общаться с другими людьми? Почему социальные связи так важны для нашего благополучия? Как справляться с перегрузками, и как понять, что мозгу просто стоит наконец отдохнуть?

Книга поделена на четыре больших части, которые автор называет действиями. В каждом действии есть несколько глав, или сцен, которые объединены общей тематикой:

  1. В первом действии рассматриваются основы терминологии, которая используется в во всех дальнейших главах. Что из себя представляет «сцена» нашего мозга? Как много мыслей одновременно мы можем удержать в голове? Как сохранять себя на пике продуктивности долгое время? Ответы на все эти и другие вопросы можно найти в первой части книги.
  2. Во втором действии нам рассказывают, как главные герои справляются с неопределенностью, как не поддастся завышенным ожиданиям, как сохранить холоднокровие в сложной ситуации.
  3. Третье действие полностью посвящено взаимоотношениям с другими людьми, автор раскрывает понятие статуса в обществе и показывает, как эмоции одного человека могут повлиять на окружающих.
  4. В последнем, четвертом, действии говорится про то, как мы можем помочь другим людям преодолевать трудности, изменять их мышление, как верно преподносить критику.

К сожалению, неподготовленному читателю, скорее всего, не удастся понять контекст, если он захочет прочитать только одно из действий. Книга часто ссылается и использует терминологию из предыдущих глав. Кроме того, сложно сказать, что человек, который ставит своей задачей разобраться в нейробиологии и выбирает эту книгу первой, получит исчерпывающую информацию — книга о другом. Главная ее цель — донести до каждого, как пользоваться своим мозгом.

В целом, «Мозг. Инструкция по применению» — это практическое руководство для всех, кто хочет улучшить свою концентрацию и продуктивность, и дает представление о работе мозга, которое может помочь людям лучше понять свое собственное поведение и привычки.

Чем понравилась

Лично мне эта книга позволила по-другому взглянуть на многие повседневные события. Я более пяти лет работаю программистом, и для меня очень важно понимать причину различных событий и мотивацию поступков других людей. Например, почему плохое настроение руководителя резко переносится на всю команду, и все начинают чувствовать себя некомфортно. Или почему отсутствие общения с другими людьми может заставить чувствовать себя несчастным. Но наиболее важно — как работать более продуктивно и меньше уставать к концу рабочего дня, чтобы оставались силы на какие-то проекты для саморазвития. Ответы на все эти вопросы я нашел для себя в этой книге, причем они подкреплены наукой и реальными исследованиями.

«Мозг. Инструкция по применению» — моя первая книга по данной тематике, до этого я никогда не интересовался нейробиологией. Признаться честно, иногда мне приходилось искать дополнительную информацию, чтобы понять какие-то вещи, но это скорее вопрос моего собственного интереса. Книгу вполне комфортно читать и без сторонней литературы. Тем более, что в ней хорошо переведенный научно-популярный текст, адаптированный для широкой публики.

Эта книга заставила меня очень много рефлектировать и анализировать, что дало возможность осознать свои ошибки в прошлом, научиться меньше вступать в конфликт с людьми и стать значительно менее раздражительным по отношению ко многим жизненным ситуациям. Я научился распознавать эмоции в самом начале их зарождения и управлять ими. Это очень помогло мне в достижении многих рабочих и личных целей.

Таким образом, рекомендую ли я эту книгу к прочтению — однозначно да. Мне кажется, что эти знания могут быть полезны каждому человеку.

Чем известен автор

Дэвид Рок — известный исследователь, автор и исполнительный директор в международной консалтинговой компании Results Coaching Systems. Кроме того, он является основателем и генеральным директором NeuroLeadership Institute, который занимается вопросами взаимодействия нейробиологии и лидерства. Он написал несколько книг по этой теме, самая популярная из которых — «Мозг. Инструкция по применению», за которую он получил мировую известность в качестве автора.

Он активно сотрудничает с несколькими известными нейробиологами-исследователями и занимается исследованиями, как мозг влияет на поведение и производительность на рабочем месте. Кроме того, он заканчивает профессиональную докторантуру, где занимается такими темами, как принятие решений и мотивация сотрудников. Благодаря своим исследованиям и практическим инструментам, Рок помог некоторым людям и организациям повысить свою производительность и продуктивность.

Где прочитать

В настоящий момент книга широко доступна на многих площадках, например, на litres.

Довольно удачный образец популярной психологии, в которой автор предлагает читателю ознакомиться с самыми важными и интересными вопросами которые исследуются современной психологией в целом и социальной в частности. Автор как бы перевёл академический громоздкий учебник по психологии (+социальной психологии), в книгу средних размеров, в классический формат популярного non-fiction. Получилось довольно удачно.
Книга разбита на несколько глав, где каждая глава – отдельная, ничем несвязанная с другими, тема из психологии. В начале и в конце каждой главы, автор добавляет истории двух придуманных им людей. Так, в начале главы мы знакомимся с короткой зарисовкой, проблемой или конфликтной ситуацией, с которой сталкивается либо женщина, либо мужчина. Далее – и это занимает 85% текста – идёт сама теория, примеры и эксперименты из психологии, а заканчивается глава тем, что автор как бы переписывает историю, с которой сталкивается вышеупомянутый придуманный герой или героиня, но уже с учётом теории, т.е. как это будет выглядеть на практике, если он или она были бы в курсе теории и хотели и могли применить её в реальной жизни. Всё это коротко, сжато и без воды.
Если говорить о позиционировании книги, о её сути, то это книга и по психологии и по самопомощи, ориентированной на офисных сотрудников, т.к. все истории и все проблемы, с которыми сталкиваются придуманные персонажи, связанны именно с этой областью. Так, мы увидим неудачные переговоры и неконструктивные отношения с детьми после неудачного рабочего дня и проблемы с коллегами (проблема менеджмента). Так, к примеру, автор первую часть уделяет такому важному вопросу как невозможность сфокусироваться на двух делах одновременно. Как пишет автор, мультизадачность – миф. Мозг на самом деле мечется между двумя задачами, и мы видим лишь иллюзию того, что человек делает два дела одновременно. Более того, из-за постоянной смены объекта, падает качество выполняемой работы. Плюс, добавьте сюда, такой известный бич многих офисов как постоянные прерывания, будь то коллегами, e-mail или телефоном. Как пишет автор, каждое прерывание заставляет мозг тратить дополнительную энергию (а также время) на то, чтобы снова войти, так сказать, в клею, в проблему. В связи с этой темой интерес представляет глава, где автор опровергает знаменитое утверждение психологов XX века о способности человека держать в уме не больше 7 цифр. Автор пишет, что последние исследования говорят о четырёх и даже об одной цифре, что приводит нас к той идеи, что человек способен сфокусироваться только на одном предмете одновременно.
К слову сказать, книга разбита на три части. В первой части мы знакомимся с вышеназванной тематикой, а во второй, с такими как: позитивные стресс или почему и как стресс заставляет людей работать более эффективно, бросать более серьёзные вызовы и решать более серьёзные задачи; осознанность (довольно тонкая тема, но кто знает, тому будет достаточно лишь одного этого слова) и ментальные ловушки, как то эмоции (как на пике негативных эмоций можно натворить много ужасных дел, как на работе, так и в семье) и проблема, связанная с неуверенностью из-за новизны ситуации (повышение по службе, смена работы и так далее).
Последняя часть книги связанна с темой управления и коммуникацией с сотрудниками, т.е. это классический менеджмент + социальная психология. Собственно, нового тут ничего нет. Значимость социального статуса (и угрозы связанные с его принижением), т.е. как взаимодействовать, чтобы не задеть социальный статус человека, а в некоторых случаях – повысить. Что даёт более позитивно настроенного к вам человека. Потом проблема несправедливости, тема, которая была неплохо отражена во многих книгах по социальной психологии, но главной является «Думай медленно, решай быстро». И метод правильной обратной связи (feedback).
В общем, в книге мало нового (для человека который хорошо подкован в данной теме), но для новичков (кто ничего или почти ничего не знает о социальной психологии) книга станет отличным помощников для изменения своего стиля при общении с коллегами, да и просто для корректировки своего рабочего стиля.

Я не могу сказать, что после прочтения этой книги вы сможете контролировать свой мозг, использовать его возможности и не перегружать. Эта книга о работе, о действии процессов в вашем мозге. О том, что происходит, когда вы переволновались, или почему неоправданные ожидания нас так подкашивают. Я очень внимательно и долго читала, перечитывала, старалась применить в жизнь полученные знания, но у меня, к сожалению, мало что вышло. Я отдавала себе отчет, что сейчас со мной произошло и почему, так же, организация моего времени стала более продуктивной. Но вся эта информация особо сильно качество моей жизни не улучшила. Разве что осознание, что произошедшее не наказание свыше и не карма, а проказник-мозг. Но я это знала еще с момента прочтения первой книги о мозге:) Что было еще за школьной партой. Но может быть для кого-то, кто никогда не интересовался данной темой, это станет откровением. Хотя я скорее посоветую книгу Дика Свааба «Мы это наш мозг», в которой все написано ближе к читателю и затрагивается огромное количество тем именно о мозге, а не об улучшении производительности.
Отдельно хочу отметить множество ссылок на работы других авторов в области исследований мозга и человеческого поведения.

Книга стоит своих денег, потому что:

1. Автор не перегружает текст огромным количеством научных терминов, чтобы показать, как хорошо он разбирается в теме.
2. Сценарии, используемые автором, достаточно реальны даже для нас — практически все ситуации могут встречаться в жизни.
3. Итоги в конце каждой главы действительно похожи на план действий, а не на голословные рекомендации «сделать что-то где-то по-другому».
4. Написано позитивно и интересно.
5. Рекомендую.

Полезная книга,написана доступным и понятным языком.Помогает более осознанно отслеживать процессы,происходящие с мозгом и вниманием. Повествование ведется на примерах ситуаций,в первом случае внимание распределено «не правильно»,во втором-«правильно». Ситуации,в основном,распространенные, так что есть возможность применить их к своей деятельности и работе.
Если задаться целью применять все советы и техники,приведенные в книге,думаю,можно качественно повысить свою эффективность.

Полезная и нужная книга, успешно сочетаются научные выкладки с практическим материалом. Рекомендую к прочтению.

Прекрасная метафора, используемая автором, помогает понять, как работает мозг, что может быть препятствием для решения многих повседневных задач на работе или дома и как можно себе помочь. Очень понравилось, что в конце каждой главы/сцены есть конспективное изложение основных мыслей главы и список действий, которые могут помочь.

Прочитала пока только треть книги, но уже начала применять знания полученные из нее в жизни. Жить как-то стало легче! :) Понятнее что ли! Книга очень интересная и несложная для восприятия, т.е. написана популярным языком, а не сухим научным. Вся научная информация подается в практических примерах. Рекомендую всем взрослым людям.

Бывает у Вас так? Изучаете тайм-менеджмент — а у вас ничего не складывается, несмотря на великие советы великих гуру. Или какая-то жизненная проблема не дает Вам уснуть по ночам, вы обращаетесь к врачам, к психологам, вписываетесь в какой-нибудь коучинг, посещаете тренинги по саморазвитию — а результата нет. Так вот, книга позволяет копнуть глубже — разобраться в работе собственного мозга и понять в чем камень преткновения. Описывая мыслительные образы как актеров, сознание как сцену, автор в очень доходчивой форме объясняет довольно сложные вещи. Текст включает и забавные примеры, описывающие ситуации, когда персонажи действуют, как и мы с Вами в обычной жизни, хаотично, неосознанно, чересчур эмоционально, и когда та же ситуация разворачивается в режиме осознанности и понимания работы своей головы. Так что чаще включайте голову и будет Вам счастье и в делах, и в отношениях! Напоследок несколько страниц с запомнившимися мыслями.

никогда бы не обратила внимания на эту книгу если бы не прочитала 10 фрагментов из неё, которые были выложены в сеть. Книга отличная, в ней как бы две книги в одной. Одну книгу можно назвать «мозг для чайника», это книга для людей, которые в целом не интересуются нейробиологией и работой мозга, но которым надо решать простые повседневные задачи. Для этой категории читателей в книге есть персонажи Пол и Эмили, на примере которых разбираются разные жизненные ситуации. И вторая книга — «мозг для продвинутых пользователей», для тех людей которые интересуются нейробиологией и особенностями строения и работы мозга.
Вообще огромная благодарность автору этой книги и другим авторам, которые изучают последние исследования ученых и излагают это для остального читающего человечества в доступной и практической форме.
Качество полиграфии тоже на высоте, терпеть не могу, когда шрифт плохо пропечатан или размазывается пальцем. Здесь этого нет

Прекрасная книга. Сжатое изложение, научный подход и практический опыт автора обобщают множество разрозненных психологических практик

Фото к книге Мозг. Инструкция по применению.

руководители читают запоем)

У книги есть много плюсов, но начну с негатива.

Негатив следующий: для человека, имеющего знания о физиологии нервной системы уровня чуть выше среднего (на уровне приличного психологического, биологического или медицинского высшего образования), книга — сборник банальностей. Осмелюсь утверждать, что 80% написанного — не «новейшие» научные данные, а вполне себе «азы» нейрофизиологии, которые есть в любом учебнике 10-15-летней давности.

Сначала автор меня восхитил своей, гм, непосредственностью :). Я прочитал о его многочисленных титулах; конечно же, об «уникальной авторской методике по развитию нейролидерства»; о создании секретных методик менеджмента на основе знания нейрофизиологии человека; и проч. гуруические титулы… И я искренне восхитился: «Ах, маладэц, нашел-таки способ монетизировать скучную и далекую от народа науку нейрофизиологию!».

Но потом восторг мой несколько поутих… Ибо, на мой взгляд, автор делает очень рискованные и не совсем корректные вещи. Поясню — на примере себя любимого :))) Когда-то давно, еще в нежном студенческом возрасте меня очень сильно вдохновил пример создателей НЛП. Которые в своей модели широко использовали самые разные психо-физиологические корреляты (связи). Один из таких коррелятов, известный сегодня наверное даже школьникам, это т.н. «глазные ключи доступа».

Так вот меня осенила идея — ведь мы живем в стране самой передовой (на то время — конец 80-х) в мире нейрофизиологии! Достаточно как следует порыться в специализированных и самых новейших публикациях, найти там какие-нибудь супер-корреляты, и я смогу придумать психотехнологию покруче НЛП! Я всерьез стал штудировать авторефераты диссертаций, сборники новейших статей, журналы по нейрофизиологии (какие-то даже выписывал :))).

Чтобы вытащенные из этих текстов знания были юзабельными, я старался сводить их к простой схеме: есть некий стимул/ситуация — есть некий нейронный механизм — есть поведенческий ответ. То есть получается простенькое трехчленное уравнение. Понять закономерность (как меняются параметры при целенаправленном изменении хотя бы одного из них) описываемой этим уравнением системы — вроде бы не сложно…

Кстати, именно из таких примитивных схем: «стимул/ситуация — механизм — поведение» и состоит вся книга. На основе понимания характера связи между стимулом и механизмом автор предлагает простые рекомендации по изменению поведения.

Ну-ну… Вы когда-нибудь пытались читать приличный научный текст по нейрофизиологии? Осмелюсь утверждать, что простые корреляты в нейрофизиологии существовали разве что во времена дедушки Павлова :))), то есть в начале 20 века. Мозг — чертовски сложная и пластичная штука, имеющая множество степеней свободы. Каких-то надежных коррелятов-констант в нем попросту не существует.

Какие-то закономерности вроде бы и есть, но… на каждую закономерность приходятся десятки исключений и сотни оговорок. Поэтому когда вам с помощью сильно упрощенных моделей пытаются объяснить довольно сложные вещи, то это означает, что на самом деле в вашей голове всё может происходить с точностью до наоборот :))).
И, соответственно, выясняется, что дивные модели автора работают в очень ограниченном диапазоне случаев (и вы легко можете оказаться за его пределами).

Это всё я пишу к чему: знание изложенных в книге «азов» психофизиологии поведения — конечно же будет полезным для любого человека, занимающегося саморазвитием. Но не удивляйтесь, если вдруг вы обнаружите, что какие-то «простые схемы» (стимул — механизм — поведение) именно для вас «не срабатывают». В этом случае надо просто обратиться к специалисту, который просто копнёт глубже, выявит ваши «персональные схемы», и подскажет, как эффективно использовать свой мозг в дальнейшем :)

Теперь перейдём к плюсам… У автора получилась отличная научно-популярная книга о работе мозга! У него действительно талант рассказывать просто о сложном. Написано очень живенько! Каждая глава начинается с кейса, иллюстрирующего ситуацию «как неправильно».

В книге 4 главы, каждая из которых описывает определенную стимульную ситуацию:

1 глава — ситуация информационной перегрузки, хорошо знакомая современному офисному работнику (когда вы завалены потоком входящих задач, посетителей, электронных писем, звонков и т.д.).

2 глава — ситуация сильного эмоционального стресса, когда в силу внутренних или внешних причин мы чувствуем тревогу, раздражение, беспокойство, неуверенность, переживаем из-за неоправдавшихся ожиданий.

3 глава — посвящена отношениям с другими людьми; особый акцент — на статусных отношениях и понятиях справедливости/несправедливости в отношениях

4 глава — ситуация «трудных изменений» — как взаимодействовать с другими людьми в конфликтной ситуации конструктивно, так, чтобы можно было достичь взаимопонимания? Автор также рассматривает конфликтную ситуацию как частный случай способности психики (и мозга) к серьёзным изменениям, к развитию. И пытается ответить на вопрос о том, а как вообще такое развитие возможно…

После описания в начале каждой главы проблемной ситуации далее следует научный анализ — а что же там, собственно, в мозгу происходит во время этой самой стимульной ситуации? Научное объяснение автора также довольно изящное — со схемами мозговой активации, ссылками на исследования, занимательными цифрами и фактами. Причём всей этой «научной доказухи» немного, при её прочтении ваш мозг явно не перенапряжётся :)))

На основе научного анализа мозговых механизмов, которые «работают» в рассматриваемой ситуации, автор предлагает различные способы изменения поведения. Например, перегруженный информацией мозг требует много энергии, необходимой для её переработки. Мы, конечно, можем дать мозгу «прямой энергетический допинг» (глюкоза, кофеин, адреналин), но это будет неправильно! Так как будет много нехороших побочных эффектов и вредных последствий. Избыток глюкозы провоцирует диабет, кофеин «сажает» сердечно-сосудистую систему, и т.д.

Где выход? Логически возможно два варианта: 1) перевести мозг в режим экономии энергии; 2) найти альтернативные источники энергии («правильный допинг» в виде дофамина и норэпинефрина). Собственно, дальше автор и предлагает конкретные способы экономии мозговой энергии :))) и стимулирования выброса альтернативных нейрогормонов.

Логика учёного-нейрофизиолога тут, конечно, железная… Но сами советы (рекомендуемые способы действий) автора зачастую особой оригинальностью не блещут :( Например, в приведенном выше примере, в качестве способов экономии энергии мозга предлагаются давно и хорошо известные в тайм-менеджменте способы: исключить многозадачность, фокусироваться лишь на одной задаче/действии; исключить помехи и отвлечения; схематизировать («свёртывать») информацию; использовать визуальные образы (они менее энергозатратны) и т.д.

Могу сказать, что для меня лично КПД книги — примерно 10%. Но я в этой теме давно, и меня сложно чем-либо удивить… Хотя некоторые «изюминки» в книге мне по-настоящему понравились, и меня по-настоящему вдохновили. Например, что в состоянии ненаправленной активности наш мозг переходит в нарративный режим — т.е. мы сами себе начинаем рассказывать истории :) Меня, как старого сторителлера, это просто восхитило!

Например, что хвалёная «пирамида Маслоу» с точки зрения нейрофизиологии практически не имеет смысла, т.к. механизмы активации как «высших», так и «низших» потребностей практически идентичны. Из этого, кстати, следует множество интересных выводов о том, как можно/нельзя мотивировать человека! Но сейчас не об этом :)…

Например, показалась очень любопытной модель автора SCARF (статус, уверенность, самостоятельность, социальная общность, справедливость). По мнению автора, активация структур мозга, обеспечивающих переживание пяти перечисленных состояний, является ключевым условием для любого успешного саморазвития.

Ну, и так далее… Несмотря на знакомость темы, после прочтения книги в моём блокноте осталось 8 страниц, исписанных мелким почерком :) Это то, что показалось мне наиболее интересным, ценным, спорным, и, разумеется, нуждающимся в проверке на практике!

В качестве резюме: 1) Если ваше детство было не омрачено чтением учебников или журналов по нейрофизиологии, то книгу — читать! Интересно + полезно.

2) Автор предлагает множество хороших идей по саморазвитию — выбирать для себя подходящие, и применять!
Но осторожно! :) Мозг — материя тонкая; поэтому если что-то из предложенного автором не работает, то не удивляйтесь — обратитесь к специалисту. Во всяком случае вредных советов в книге нет, что уже радует :)))

3) На мой взгляд, самые интересные части книги — третья и четвертая. Дело в том, что информационные и эмоциональные механизмы мозга (главы 1 и 2) изучены очень хорошо уже в середине-конце 20 века. Там в принципе сложно посоветовать что-то оригинальное. А вот корреляты мозговых механизмов и социального поведения (глава 3), а также попытки объяснить пластичность мозга (глава 4) — это относительно новенькое!

/Хотя, справедливости ради добавим, что корреляты активности мозга и соц.поведения — самый неоднозначный раздел нейрофизиологии. Там-то как раз и ведётся больше всего холиваров среди научной братии :) А автор, ничтоже сумнящеся рассказывает нам про «простые схемы» :))))/.

P.S. Маленький секрет: книга легко читается, написана «вкусно». Но если у вас нет времени, то в конце каждой главы приводятся (в виде кратких тезисов) основные факты о мозге + краткие практические рекомендации. Получается своего рода «краткое содержание», готовый конспект ;)

Павел Владиславович Степнов

  • Эксперт

  •  6 лет назад

В простой форме говорится о сложном, о работе нашего мозга. Говорится про то, каким образом можно повлиять на нашу успешность и продуктивность по жизни, как упростить и структурировать наши дела, чтобы мозг не перегружался и работал на максимум своей производительности. Книга, мне оказалась достаточно полезной и помогла лучше понять работу нашего биокомпьютера. Яркие образы, используемые для упрощения понимания очень помогают запомнить полученную информацию и использовать её в жизни.


  • Ответить

Ирина Борисовна Гуменюк

  • Верховный читатель

  •  3 года назад

Прекрасная книга для тех, кто интересуется мозгом во всех его проявлениях. Твердая обложка, хорошая бумага, приятный шрифт, одно это уже полодительно сказывается на вас и ваш мозг говорит вам спасибо за это. Много интересеых примеров, наблюдений о том, что же такое мозг, тот самый, который и есть мы, и одновременно тот же самый, про который мы постоянно забываем кто в доме хозяин.


  • Ответить

Наталья Юрьевна Григорьева

  • Мудрец

  •  3 года назад

Очень интересная книга. Читала с карандашом в руках, делала полезные закладки. Очень много интересной информации об устройстве и работе нашего мозга, которая написана вполне доступным языком.


  • Ответить

Сергей Алексеевич Крылов

  • Мудрец

  •  4 года назад

Книга понравилась. Материал достаточно нужный и полезный для изучения, особенно в настоящее время. Время перегрузки информацией. Как научиться быть сосредоточенным и продуктивным? Как повысить свою производительность? Какие процессы происходят в нашем головном мозге во время решения тех или иных задач? Как мы взаимодействуем с другими людьми? На эти и другие вопросы автор дает ответ в книге, которая написана на мой взгляд не какими-либо заумными формулировками, а в достаточно занимательной форме. В форме интересной истории, в которой всего два главных действующих лица. Не скажу, что книга читается на одном дыхании, наверное потому, что требуется некоторое время для осмысления прочитанного.


  • Ответить

Антон Владимирович Кузнецов

  • Мудрец

  •  4 года назад

Очень интересная и познавательная книга, которая раскрывает, казалось бы, такую сложную тему, как функционирование и работа нашего мозга !
Автор последовательно рассматривает каждый из аспект нашего мозга (можно сказать, каждую его проблему в работе), и когда человек знает, как ему лучше поступать при той или иной ситуации, это увеличивает его умственную работу и свой потенциал.
Автор описывает один день семьи, досконально рассматривает каждую их «ошибку».
Далее он знакомит нас с теорией (со всеми данными, известных по данной проблеме), и рассматривает как можно было лучше вести себя в той и иной ситуации !


  • Ответить

Кристина Михайловна Лукьянчикова

  • Мудрец

  •  4 года назад

Радует,что всё больше книг научно-популярного стиля появляется в продаже. Не обязательно быть специалистом в области анатомии, чтобы с лёгкостью понимать, о чём повествует автор. Именно повествует, не вдаваясь в скучные научные термины и сухое цитирование медицинских справочников. В этой книге вы не только узнаете о структурах мозга, но и узнаете много нового о его функционировании. Согласитесь, неплохо знать способы прокачки памяти, внимания и интеллекта. Несмотря на то, что мозг контролирует каждое ваше движение читатель учится взаимодействовать с этим уникальным органом. Рекомендую всем,книга действительно интересная.


  • Ответить

Юлия Караваева

  • Профессор

  •  5 лет назад

Читала книгу на протяжении нескольких месяцев, потому как подолгу читать ее было мне сложновато — мозг перегружался от обилия информации, и нужно было время, чтобы подумать и положить мысли на полочки.) Но по итогу поняла, что выделила для себя большое количество полезных идей, мыслей, суждений, сделала много закладок для перечитывания. Поэтому могу сказать, что чтение этой книги точно не пройдет зря, вы станете по-другому оценивать свое поведение, сможете объяснять его. Конечно, невероятно сложно запомнить все эти техники, распознавать ситуации для их применения и постоянно использовать, но даже если я сделаю привычкой хотя бы пару приемов, это пойдет на пользу.)


  • Ответить

Анатолий Апт

  • Профессор

  •  3 года назад

Очень рад, что всё-таки купил эту книгу, несмотря на сомнения.
Одним из моих планов на этот год было обнаружение закономерностей, которые меня заставляют лениться и прокрастинировать.
Чем я активно занимался. Эта книга стала для меня находкой, приведенные там правила действительно повышают
продуктивность дня. До части методик конечно я доходил, пусть и интуитивно сам, но после формализации из книги
применять их стало легко. Рекомендую для всех, кто работает головой!
После прочтения книг Савельева про мозг, я думал, что по теме мозга ничего лучше я не найду.
Но книги Савельева — это птицы совершенно другого полета, научные и глубокие. Здесь же, только практика — как стать продуктивнее, чего всем работающим головой людям так не хватает. Определенно после книги стал продуктивнее. Буду перечитывать еще раз!


  • Ответить

Маргарита Николаевна Карапетян

  • Магистр

  •  2 года назад

Это увлекательная, а главное полезная книга, в которой доступным и интересным языком объясняются принципы работы мозга и то, как можно повысить собственную продуктивность и эффективность. Отдельным плюсом является то, что автор излагает не просто сухую теорию, а иллюстрирует материал примерами из повседневной жизни двух офисных работников, которые наглядные демонстрируют, как нужно применять на практике выделенные автором правила увеличения эффективности. В книге очень много действительной информации и, что самое главное, написана она без «воды» — все четко и по делу.


  • Ответить

Антон Сергеевич Ломоносов

  • Эксперт

  •  5 лет назад

В этой книге нашел порядка 10 реальных инструментов, которые можно эффективно применять каждый день


  • Ответить

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Поделка танк из гофрированного картона пошаговая инструкция
  • Поделка танк из гофрированного картона пошаговая инструкция
  • Поделка танк из гофрированного картона пошаговая инструкция
  • Таблетки для горла для рассасывания лизобакт инструкция по применению
  • Garageband руководство пользователя ios скачать