Массажный коврик представляет собой напольное покрытие с рельефной поверхностью из неоднородных элементов. Благодаря комплексному воздействию на организм, это изделие позволяет решать многочисленные проблемы со здоровьем и самочувствием, поэтому занятия на массажном коврике рекомендованы как детям, так и взрослым.
Для ребенка ходьба по разноцветному коврику со множеством бугорков станет, прежде всего, веселой игрой, а также поможет не допустить развития плоскостопия, сколиоза и др. Использование ортопедического коврика обеспечивает:
- правильное формирование свода стопы;
- укрепление костей и суставов;
- активизацию мозговой деятельности и улучшение умственного развития за счет стимуляции нервных окончаний на стопах;
- укрепление иммунной системы;
- заряд бодрости и хорошего настроения.
Начинать тренировки лучше с раннего возраста, когда опорно-двигательный аппарат малыша легко поддается корректировке. Как только ребенок научится хорошо держаться на ножках, можно приступать к занятиям. На первых порах можно помогать крохе, поддерживая за руку, а в дальнейшем малыш с удовольствием будет выполнять упражнения сам, превращая лечебную физкультуру в развлечение.
Взрослым ортопедический коврик принесет не меньшую пользу. Регулярные занятия на массажной поверхности активизируют кровообращение и лимфоток, а также помогают:
- укрепить голеностоп и улучшить походку;
- избавиться от болей, связанных с мозолями и шипами (подошвенными бородавками);
- снять отеки ног после рабочего дня и приобрести ощущение легкости;
- предотвратить развитие варикозного расширения вен, артроза и артрита.
Выбирая массажный ортопедический коврик, необходимо ориентироваться, прежде всего, на его размер. Для малышей подойдет небольшое изделие. Для ребят постарше лучше купить коврик, на котором можно не только стоять или ходить, но также выполнять несложные упражнения. Взрослым стоит подбирать напольное покрытие с таким расчетом, чтобы на нем можно было сделать несколько шагов.
Особого внимания заслуживает рельеф поверхности изделия. Благодаря различной форме выпуклостей, обеспечивается определенный эффект:
- пластиковые бугорки создают ощущение ходьбы по прибрежной полосе, усеянной галькой;
- высокие выступы напоминают прогулку по траве;
- зоны с невысоким жестким ворсом обеспечивают более активную стимуляцию ног и помогают избавиться от мышечного напряжения.
Лучше всего приобрести комбинированный массажный коврик с сегментированным покрытием (несколькими участками с различными видами рельефа) из натурального каучука, который обеспечит комплексное воздействие на организм. А для малышей оптимальным вариантом станет силиконовый или резиновый коврик-пазл из разноцветных квадратов, который удачно впишется в интерьер детской комнаты. Кроме того, юные спортсмены смогут самостоятельно собирать его перед занятиями, придавая нужную форму и размер.
При желании массажный ортопедический коврик можно изготовить самостоятельно в домашних условиях. Это позволит не только сэкономить семейный бюджет, но также создать эксклюзивную вещь на свой вкус.
Для выполнения работы потребуются элементарные навыки шитья, разнообразные рельефные элементы и немного времени.
В качестве основного покрытия можно использовать плотную ткань красочной расцветки, к которой следует пришить, либо приклеить в любом порядке различные объемные предметы:
- разноцветные пуговицы или крупные бусины;
- карандаши или деревянные палочки для суши;
- небольшие каштаны или гладкие камни (лучше гальку);
- мешочки с зерном и крупами;
- куски толстого шнура или веревки.
Также можно пустить в дело губки для посуды, корковые пробки для вина, пластмассовые пельменницы (предварительно удалив ножки, чтобы не травмировать кожу стоп). В качестве альтернативы ткани можно взять гладкую деревянную доску и наклеить на нее подготовленные массажные предметы.
Изделие следует условно разбить на квадратные зоны с разным рельефным покрытием (по типу шахматной доски), либо выполнить длинную дорожку с последовательной сменой сегментов.
Для достижения положительного эффекта упражнения на массажном коврике должны быть регулярными и ни в коем случае не вызывать болевых ощущений, иначе вместо пользы можно нанести организму вред. Принятый мозгом сигнал о боли автоматически блокирует работу активной рефлексогенной зоны, вследствие чего происходит негативное воздействие на орган, за который она отвечает. Детям раннего возраста достаточно небольшой тренировки (в течение 3 мин.), а по мере взросления интенсивность и продолжительность занятий необходимо постепенно увеличивать.
Первые дни – период адаптации, во время которого малыш привыкает ходить по коврику. Чтобы увлечь кроху, можно использовать любимые игрушки и сопровождать занятия короткими стишками, под которые малыш будет ритмично шагать по рельефному покрытию. Далее рекомендуется выполнять несложные упражнения:
- спокойно ходить по коврику;
- поочередно идти на внешней и внутренней стороне стопы;
- двигаться спиной вперед;
- совершать перекаты с ноги на ногу, с носка на пятку и обратно;
- ходить попеременно на пятках и носках, удерживая прямую осанку.
В дальнейшем тренировочный комплекс можно расширить, добавив более сложные элементы: бег в среднем темпе, прыжки в высоту и длину, перекрестные шаги и бег, притопывание на полусогнутых ногах, круговые движения стопами, сгибание-разгибание пальцев ног.
Для профилактики плоскостопия достаточно пары тренировок в день по 5-10 мин. Но если ребенок устал, занятие необходимо завершить.
Тренировку можно удачно совмещать с просмотром телевизора или приготовлением пищи, разместив ортопедический коврик на полу в гостиной или на кухне. Людям, работающим за компьютером, можно положить массажное покрытие под стол и упражняться, не вставая с кресла, периодически притопывая или совершая перекатывающие движения на рельефных выпуклостях.
Стимулируя нервные окончания на стопах, массажный ортопедический коврик оказывает благотворное влияние на организм в целом и дарит позитивные эмоции. А если проводить занятия под любимую музыку, тренировка превратится в телесную психотерапию и подарит заряд энергии на целый день.
Как пользоваться массажным ковриком для ног?
Давно доказано, что в стопах человека сконцентрированы точки воздействия на внутренние органы. По сути, ноги – это отражение тела, где каждая зона отвечает за конкретную систему. Для оздоровления и профилактики различных заболеваний рекомендуется регулярно выполнять массаж стоп, который удобнее всего делать с помощью специального массажного ковра.
Как работает массажный коврик?
Регулярные занятия на специальной массажной поверхности улучшают кровообращение, снимают болевые ощущения в спине, шее и ногах. Тренировки становятся лучшей профилактикой различных болезней, избавляют от длительной бессонницы, нервного напряжения и стойкого чувства усталости. Купить специальный массажный коврик желательно в следующих целях:
- Косолапость, дефекты формирования стопы;
- Снятие напряжения;
- Профилактика плоскостопия;
- Устранение мышечного напряжения.
От использования массажного ковра стоит временно воздержаться, если на кожной поверхности стоп есть сквозные раны и травмы. Занятия будут небезопасными в случае грибкового заболевания или наличия новообразований на кожных покровах.
Как заниматься с массажным ковриком?
Чтобы разобраться в принципах использования коврика, желательно почитать инструкцию от производителя. Летом целебные занятия можно проводить на песке или траве, но зимой это сделать невозможно, поэтому стоит собрать специальную тренировочную поверхность. Лечебные занятия на массажерах можно разделить на несколько уровней.
На начальном этапе тренировок каждое упражнение будет занимать около пяти минут. Сначала стоит привыкнуть к характеру покрытия и принципу воздействия коврика. Для этого необходимо постоять, походить и потоптаться на месте, удерживая спину в прямом положении.
Далее можно переходить к более сложному упражнению. Например, делайте перекатывания с носка на пятку и затем в обратном направлении. На финальном этапе тренировки следует ходить на пятках или носках в различном темпе. Для дополнительной пользы вы сможете повторять наклоны, потягивания или же попеременные приседания.
На активном этапе тренировки по ковру можно бегать, стоять на одной ноге, прыгать. Длительность занятия будет зависеть от физических возможностей. Оптимальная длительность каждого сеанса тренировки – около 30 минут. В случае появления чувства усталости вы можете выполнять некоторые упражнения в положении сидя. На данном этапе подходят соединения стоп, круговые скольжения и сгибание пальцев.
Разновидности массажных ковриков для ног
Производители медицинской продукции предлагают большой ассортимент лечебных ковров для ног. Разные варианты производятся из каучука, силикона, термопластика, вспененного ПВХ или этиленвинилацетата. Перед оформлением покупки желательно проверить наличие сертификатов качества и документации о медицинской регистрации.
Чтобы получить максимум эффекта от занятий с ортопедическим или акупунктурным ковриком, необходимо выбрать удачную модель. Учитывайте советы врача и желаемый результат. Стандартные массажные ковры обеспечивают результат благодаря неравномерному рельефному покрытию с имитацией элементов разной жесткости. В зависимости от характера покрытия и возможной пользы, стоит присмотреться к следующим вариантам:
- Силиконовые или каучуковые коврики с обратной стороны очень приятные на ощупь, а на лицевой поверхности находятся небольшие рельефные элементы;
- С крупными твердыми выступами круглой формы – ковер с имитацией морского дна. В ходе массажа задействована вся поверхность стопы, что позволяет получить максимум пользы;
- С прорезиненными жесткими выступами – мягкие элементы равномерно воздействуют на всю стопу. Перед оформлением покупки получите одобрение врача. Производители предлагают модели с разной степенью жесткости, поэтому могут состоять из деталей, которые последовательно соединяются между собой. Для начала выбирайте простые варианты с однообразной поверхностью и постепенно переходите к более рельефным образцам.
Массажеры
Особенности массажных ковриков для ног
Содержание
- Польза и вред
- Описание видов
- Лучшие производители
- Секреты выбора
- Нюансы использования
Массажные коврики для ног — это уникальная вещь, направленная на улучшение состояния стоп, изменение ситуации с плоскостопием. Они способствуют развитию общего физического состояния ребенка. Полезны они и для взрослых.
Польза и вред
Массажные коврики для ног комплексно воздействуют на стопу. Их поверхность рельефна и поначалу не очень приятно ощущается кожей. Занятия на ковриках рекомендованы и детям, и взрослым.
Дети воспринимают занятия на коврике как игру, тем более что изделия часто бывают разных ярких цветов. Коврики предотвращают развитие сколиоза и назначаются при плоскостопии (а также для его предотвращения) и прочих заболеваниях.
Для маленьких детей занятия на массажном коврике имеют несколько плюсов:
- стопа формируется здоровой;
- суставы и кости ребенка укрепляются;
- нервные окончания на ногах стимулируются, а это влияет на деятельность мозга, он становится более активен;
- иммунная система укрепляется;
- заряд позитива и хорошее настроение во время занятий обеспечены.
Лучшим вариантом будет, если начать заниматься с ребенком с самого раннего возраста, пока нарушения не успели укрепиться в организме. Тогда еще легко внести коррективы в функционирование опорно-двигательного аппарата. Занятия очень полезны для стоп. Как только малыш научится стоять уверенно на ногах, можно начинать тренироваться. Сначала можно помогать ему, придерживая за руки. Затем он уже сам приспособится, и весь процесс превратится в увлекательную игру.
Для взрослых массажные коврики оказывают следующие положительные воздействия:
- улучшается походка;
- голеностоп укрепляется;
- исчезновение мозолей;
- устранение боли в стопе;
- спадают отеки;
- уменьшается вероятность возникновения варикоза и прочих заболеваний.
Для массажа ног таким образом необходимо определенное терпение.
У него есть свои минусы. Его лучше не использовать больным сахарным диабетом и людям в возрасте. С тонкой кожей тоже лучше не стоять на ковриках. Если игла прокалывает кожный покров, то можно получить инфекцию. При открытых ранах или ожогах тоже не следует его использовать.
Описание видов
Существует несколько видов массажных ковриков для ног. Некоторые могут быть использованы только по рекомендации врача. При выборе важно учитывать возраст и материал, из которого изготовлено изделие. Дорожки бывают разного размера. Есть ортопедические модели, врачи обычно назначают их. Модели для детей представлены в разных вариациях, их выбор почти не ограничен, производители активно пополняют рынок разными видами продукции. Существуют коврики, которые работают в качестве массажера, их можно использовать для дополнительного расслабления стопы.
Обычные
Они рекомендованы в качестве профилактики. Их поверхность неровная, имитирует различные поверхности дикой природы. Бывают разной жесткости и из разных материалов. Самые распространенные варианты бывают в виде морских камней или имитации травы.
Спортивные
Это специальные ортопедические коврики, для их использования требуется рекомендация специалиста. Их обычно используют для малышей. Они работают по принципу пазла, части собираются между собой. Лучше всего приобретать этот товар у одного производителя. Сначала приобретается небольшой массажер, а с взрослением ребенка докупаются увеличивающиеся в размере наборы. Благодаря этому можно вылечить плоскостопие на ранней стадии.
По конструкции
Массажные коврики специально изготавливают в различных конструкциях. Для детей предназначены ковры с цветными камнями. Они привлекают их внимание за счет ярких цветов и предотвращают плоскостопие. Для малышей также предназначены коврики, которые складываются как пазлы. С ними интересно играть, складывать их в фигуры.
Есть модели с шипами, их основная задача заключается в стимуляции кровообращения. Этот вид колючий, в первый раз на нем довольно сложно устоять. Акупунктурные коврики представляют собой мягкие модули с плоскими игольчатыми вставками. Существуют коврики в виде полусфер, по ним удобно ходить, дети устраивают с их помощью различные игры.
По возрасту
Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с врачом. Для детей особенно важно, чтобы в составе коврика не было никаких токсичных веществ. Также важен уход за изделием, всегда приятно, чтобы это не вызывало затруднений.
Детям нужно подбирать коврик, учитывая следующие рекомендации.
- Поверхность должна быть мягкой, и чем меньше малыш, тем мягче коврик.
- До двух лет нельзя заниматься с ребенком на твердых поверхностях, он может поскользнуться.
- До трех лет самый подходящий материал для ковриков — это каучук, выбрать нужно именно его.
- После трех лет приобретаются модели из силикона.
- Нужно менять модели с возрастом ребенка. Если ребенок подрос, то ему обязательно нужен ковер побольше.
- Выбирать следует только те модели, которые легко поддаются чистке. Важно, чтобы ребенок не цеплял грязь, особенно между иголками.
Взрослым важны другие рекомендации. Если у человека очень чувствительные стопы, то нужно выбирать максимально мягкие коврики. Они будут мягко массировать поверхность ноги.
Часто используются силиконовые модели. Как раз они способны задействовать все точки.
По материалу изготовления
Массажные коврики бывают из самых разных материалов. Существуют резиновые, силиконовые, каучуковые варианты. Используются такие материалы, как термопластик и поливинилхлорид. Каждый материал в итоговом варианте имеет разный объем, форму и жесткость.
Нужно хорошо изучить влияние всех материалов, прежде чем совершить покупку. Потому что не все материалы подходят любому человеку, нужна консультация специалиста.
Лучшие производители
На рынке очень много производителей, изготавливающих массажные коврики для ног.
Один из лидеров – фирма Parmalat. Она изготавливает экологически чистый продукт, направленный на объединение старых принципов лечения и современных технологий. Люди, старающиеся придерживаться здорового образа жизни, приобретают его на постоянной основе, дарят своим детям и друзьям. Такой коврик избавляет от болей и отеков. Сделан из 100% хлопка и льна. Его особенность заключается в том, что шипы у коврика имеют более удлиненную и изящную форму, которой нет у товаров других представителей.
Следующий достойный производитель – это Comfox. Коврик имеет 6 тысяч точек, которые размещены на 250 кнопках. Его удобно брать с собой в поездки. Сначала занятия на нем кажутся трудными. Иголки слишком впиваются по ощущениям. Можно надеть носок и заниматься так. Но уже на третьем занятии становится легче и свободнее.
Бренд Bradex давно занимается производством массажных ковриков. Компания не использует в изготовлении клей и другие токсичные вещества. Используются только экологичные материалы, в основном хлопок. Краска тоже используется натурального производства. Коврики создают действие не особенно глубокого массажа. Цена их вполне доступна.
Аппликатор Кузнецова имеет высокую плотность. Особенно удобно использовать его в домашних условиях. Коврик ощущается под ногами, как что-то плюшевое. Можно стирать его в стиральной машинке. Прост в очистке.
Секреты выбора
Не стоит выбирать очень жесткий коврик тем, у кого высокая кожная чувствительность. Для ступней это может быть опасно. Сначала лучше приобрести образец из силикона, он более мягок.
Для ребенка лучше всего использовать модели ярких цветов, ребенок будет больше заинтересован занятием. Если встречаются коврики в форме зверей или любых других игрушек, то предпочтение лучше отдать им. Важно, чтобы материал был гипоаллергенным и не имел ярко выраженного запаха химикатов. Если запах резкий, то коврик нужно заменить на другой.
Это значит, что производитель использовал ненатуральные материалы, а для ребенка это очень опасно. Да и взрослым заниматься на таком коврике не рекомендуется.
Во время покупки нужно обязательно согнуть изделие. Если при сгибе образуется белая полоса, то такой коврик недолговечен.
Нюансы использования
Хождение по коврикам для ног рекомендуют врачи. Они назначаются при плоскостопии, вальгусной стопе, снижении тонуса, асимметрии ходьбы и других заболеваниях. Но некоторые люди сами приходят к решению начать пользоваться таким устройством в целях профилактики. К любой модели прилагается инструкция и нельзя ею пренебрегать.
При использовании коврика важно класть его на ровную поверхность, иначе стопа будет выравниваться неправильно, а нагрузка будет распределяться неровно. Нельзя класть его на ковер, поверхность должна быть абсолютно гладкой. Начальные занятия проводятся по 5 минут. Затем с каждым разом время увеличивается.
Если же возникает какая-либо боль или прокол в ноге, то нужно срочно прекратить занятие и осмотреть рану. Вставать на коврик нужно аккуратно. Можно просто оставаться в статичном состоянии, затем попробовать перекатываться с пятки на носок. После нескольких занятий можно пробовать ходить только на пятках или только на носках.
Основной нюанс заключается в том, что люди полагают, что эти шипы воздействуют на стопу, а от этого всего начинают лучше работать внутренние органы. Такая теория действительно есть. Кровообращение в любом случае улучшается, выходит, что органы должны работать лучше. Вопрос лишь в том, насколько это улучшит общую картину. Но от коврика точно будет только лучше. Развивается как внешнее состояние, так и внутреннее. Можно использовать его и дома, и на работе, и на природе. Это очень удобно и практично. Благодаря такой уникальной вещи можно расслабиться где угодно.
Наиболее часто аппликатор назначается для снятия болей различной локализации: в пояснице, в грудном и шейном отделах позвоночника, а также суставных и головных болей. Обезболивающее действие аппликатора основано на следующих механизмах:
- За счет выраженной местной реакции повышается местное кровонаполнение, ускоряются метаболизм и восстановительные процессы.
- Отвлекающее действие аппликаторов заключается в том, что в головном мозге возникает новый очаг возбуждения, который, конкурируя с очагом возбуждения, созданным больным органом, «заглушает» последний.
- Запуск неспецифических реакций адаптации приводит к тому, что в центральной нервной системе развивается умеренное защитное торможение, выделяются биологически активные вещества, среди которых опиоиды, обладающие болеутоляющим действием.
При болях в пояснице, грудном и шейном отделах позвоночника
Боли в позвоночнике чаще всего бывают связаны с остеохондрозом. Остеохондроз – это заболевание позвоночника, характеризующееся деформацией межпозвонковых дисков со значительным снижением их высоты и повреждением дисковых поверхностей позвонков. Пораженная остеохондрозом хрящевая ткань дисков постепенно перерождается и превращается в подобие костной, затвердевший диск уменьшается в размерах и теряет свойства амортизатора между позвонками. В некоторых случаях межпозвонковый диск не выдерживает нагрузки и образуется его выпячивание – грыжа. Патологические изменения межпозвонковых дисков приводят к нарушению кровообращения в позвонках, воспалительным реакциям, рефлекторному мышечному спазму, ущемлению расположенных рядом нервных окончаний и, в результате, к появлению болезненных ощущений.
Причины развития остеохондроза до сих пор точно не установлены, развитие заболевания чаще всего связывают с нарушением обмена веществ и генетической предрасположенностью. Комплексное лечение остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, специальный массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.
Техника массажа с использованием аппликатора Кузнецова:
лежим на аппликаторе, обеспечивая колющее воздействие с помощью веса тела. При болях в пояснице используем мягкий валик для поясницы; при болях в грудном отделе позвоночника – аппликатор на мягкой подложке; при болях в шейном отделе позвоночника мягкий валик для шеи. Периодически приподнимаемся и немного смещаем аппликатор относительно поверхности тела в разные стороны, чтобы менялись точки приложения игл. При лечении остеохондроза рекомендуется совместить воздействие пластиковым аппликатором с нанесением лекарственных мазей (как правило, противовоспалительных, нежгучих) и таким образом повысить эффективность местной лекарственной терапии.
Время и кратность воздействия:
при сильном болевом синдроме воздействуем по 5–7 минут каждые 2–3 часа в течение всего периода обострения. Если боль носит хронический характер, то рекомендуется воздействие по 7-15 минут 2–3 раза в сутки.
Эффект от массажа аппликатором Кузнецова при болях в пояснице, грудном и шейном отделах позвоночника:
- стимулирует выброс эндорфинов (один из гормонов радости и удовольствия);
- снимает мышечное напряжение;
- снимает спазмы;
- уменьшает воспалительный процесс;
- улучшает общее физическое и психологическое самочувствие.
Заболевания суставов можно условно разделить на две группы: дистрофические и воспалительные заболевания.
Названия дистрофических болезней, как правило, оканчиваются на «-оз»: артроз, остеохондроз, лигаментоз и т. д. Они наблюдаются чаще всего у пожилых людей и сопровождаются медленной дегенерацией хряща, связок и капсул суставов. Характерные симптомы: боль, ограничение подвижности, деформация сустава с течением времени, хруст при движении.
Названия воспалительной группы заболеваний суставов обычно заканчиваются на «-ит»: артрит, полиартрит, спондилоартрит. Они сопровождаются воспалением тканей суставов. Характерные симптомы: боль, скованность, припухлость. Воспаление сустава может быть связано либо с нарушением обмена веществ, сопровождаемым образованием кристаллов солей в полости суставов, либо с бактериальной или вирусной инфекцией, либо с аутоиммунной реакцией организма (агрессивность иммунитета в отношении собственных тканей). В зависимости от заболевания, для лечения суставов могут назначать антибиотики, гормональные препараты, противовоспалительные и болеутоляющие средства, физиотерапевтические процедуры, лечебную гимнастику и др.
Техника массажа с использованием аппликатора Кузнецова:
прижимаем аппликатор на мягкой подложке руками к больному суставу. Периодически приподнимаем и немного смещаем аппликатор, чтобы изменить точки приложения игл. При лечении суставов, как и при лечении болей в спине, рекомендуется совместить воздействие пластиковым аппликатором с нанесением лекарственных мазей (как правило, противовоспалительных, нежгучих), таким образом повысить эффективность местной лекарственной терапии.
Время и кратность воздействия:
при остром характере заболевания воздействуем по 5–7 минут каждые 2–3 часа в течение всего периода обострения. При хронических болях рекомендуется воздействие по 5-10 минут 2–3 раза в сутки.
Эффект от массажа аппликатором Кузнецова при болях в суставах:
- усиливает лимфоток в суставах;
- уменьшает боль;
- улучшает насыщение тканей кислородом;
- нормализует мышечный тонус;
- нормализует физическое и психоэмоциональное здоровье
- улучшает кровообращение и микроциркуляцию;
- уменьшает воспаление мышц и суставов;
- снимает мышечное напряжение и спазмы.
Головная боль может быть симптомом нескольких десятков различных заболеваний как инфекционного, так и неинфекционного характера. Но в большинстве случаев (около 75 %) головную боль вызывает повышение тонуса (напряжение) мышц затылка и шеи. Такое состояние называется «головная боль напряжения»; оно может быть вызвано стрессом, депрессией, неврозами, неправильным положением тела (в том числе во время сна).
Другой распространенной причиной головной боли является ухудшение оттока крови от головного мозга, что ведет к расширению и переполнению сосудов. Вызвать головную боль может и обратное состояние – сужение просвета сосудов или их спазм. Головная боль часто возникает после долгого пребывания в душном помещении, при вдыхании вредных газов, алкогольном отравлении, переохлаждении или перегреве головы, тяжелых физических нагрузках. Причиной головной боли может быть побочное действие некоторых лекарственных препаратов.
Техника игольчатого массажа с использованием аппликатора Кузнецова:
с помощью аппликатора на мягкой подложке интенсивно массируем поверхность головы, особое внимание уделяя основанию черепа. Также может быть эффективен массаж шеи с помощью валика для шеи. В отдельных случаях замечен положительный эффект, если дополнить массаж головы и шеи массажем ступней. Для массажа ступней удобно использовать большой массажный коврик.
Время и кратность воздействия:
однократно 5-10 минут. При необходимости, далее каждый час по 3–5 минут до полного исчезновения боли.
Эффект от массажа аппликатором Кузнецова при головной боли:
- облегчает головные боли;
- снимает напряжение и стресс;
- снимает мышечные спазмы;
- улучшает кровообращение;
- повышает качество сна.
Терапия по зонам Захарьина-Геда
Терапия по зонам Захарьина-Геда построена на принципах взаимосвязи внутренних органов с определенными участками кожного покрова (зонами Захарьина-Геда). Каждый орган имеет связь с определёнными участками тела. Например, боль при массаже икроножных мышц может говорить о воспалительных процессах в почках. А зона крестца — это проекция кишечника и матки. Зная расположение этих зон, можно не только провести ориентировочную диагностику, но и осуществить лечение. Воздействуя аппликатором на участок кожного покрова, соответствующий больному органу, мы активизируем усилия организма, направленные на борьбу с заболеванием.
Терапия по зонам Захарьина-Геда особенно хорошо зарекомендовала себя в качестве поддерживающей терапии при переходе заболевания в хроническую форму. В острой фазе воздействие на зоны Захарьина-Геда может выступать в роли дополнительного лечебного метода в комплексной терапии и способно ускорить облегчение состояния. Точную комплексную схему лечения, в том числе сеансов игольчатого массажа, может назначить только лечащий врач.
Игольчатый массаж обладает ярко выраженным тонизирующим действием. Повышение тонуса по утрам полезно большинству людей, но особенно тем, кто в первой половине дня чувствует себя разбитым, вялым, заторможенным. Игольчатый массаж дает мощный позитивный импульс всему организму, заряжает бодростью на весь день, придает силы, помогает подготовиться к важному, ответственному мероприятию. Тонизирующий массаж будет также полезен перед тяжелой физической нагрузкой. В вечернее время игольчатый массаж для повышения тонуса, как правило, не применяется.
Тонизирующее действие игольчатого массажа связано с мощным потоком импульсации от зоны массажа, улучшением кровообращения, а также реакциями адаптации, при которых в центральной нервной системе выделяются биологически активные вещества.
Техника игольчатого массажа с использованием аппликатора Кузнецова:
игольчатый массаж проводим в два этапа. Сначала стоя на большом массажном коврике переминаемся, перемещая вес тела с одной ноги на другую. Затем аппликатором на мягкой подложке активно массируем голову, особое внимание уделяя основанию черепа. Рекомендуется использовать аппликаторы с магнитными вставками.
Время и кратность воздействия:
5–10 минут один раз в день утром.
Эффект от массажа аппликатором Кузнецова:
- укрепляет иммунитет;
- улучшает общее самочувствие;
- поднимает настроение;
- заряжает энергией.
В отличие от тонизирующего, расслабляющее действие аппликаторы могут оказывать не на каждого человека. Это связано с индивидуальной чувствительностью и психологическим настроем. Однако мы настоятельно рекомендуем научиться расслаблению с помощью игольчатого массажа. В этом случае вы получите замечательную возможность избавляться от вечных спутников современной жизни – стресса и напряжения. Расслабляющий массаж снижает усталость, как физическую, так и психологическую, дарит радость, хорошее настроение, чувство внутренней гармонии и комфорта, улучшает сон, благоприятно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Расслабляющее действие основано на специфической реакции скелетных мышц на игольчатый массаж, при котором они в первый момент напрягаются, а затем, через некоторое время, начинают расслабляться; появляется ощущение тепла, прилива крови и общей релаксации.
Техника игольчатого массажа с использованием аппликатора Кузнецова:
массируем верхнюю часть спины с помощью большого массажного коврика с менее острыми зубьями в положении лежа. Рекомендуется применение ароматических массажных масел с расслабляющим эффектом, а также прослушивание успокаивающей музыки. Чтобы добиться расслабления, закройте глаза, восстановите спокойное, равномерное дыхание и постарайтесь отрешиться от забот и тревожных мыслей. Действие игольчатого массажа таково, что в первые минуты вы почувствуете напряжение, которое затем постепенно сменится расслаблением.
Время и кратность воздействия:
15–20 минут один раз в день вечером.
Эффект от массажа аппликатором Кузнецова:
- улучшает качество сна;
- снимает усталость;
- снимает стресс;
- помогает справиться с бессонницей.
Правила использования аппликатора Кузнецова
Не рекомендуется проводить игольчатый массаж через одежду. Даже легкая одежда будет мешать иглам воздействовать на кожу.
Чтобы игольчатый массаж был эффективным, необходимо соблюдать некоторые правила:
— Аппликатор должен использоваться одним человеком. Это связано не только с тем, что аппликатор, подобно зубной щетке, является предметом личной гигиены, но и с тем, что при игольчатом массаже возможны микроповреждения кожи. Кроме того, по этой же причине, необходимо перед первым сеансом массажа и далее по мере необходимости обрабатывать аппликатор мыльным раствором.
— Необходимо также следить за сроком годности аппликатора. Для массажеров, выполненных из инертных полимерных материалов (пластика), срок годности, как правило, составляет 5−7 лет. После этого пластик может начать терять свои свойства, стать хрупким и ломким.
— Лучше всего проводить игольчатый массаж за 20−30 минут до или через 1,5−2 часа после еды. Игольчатый массаж следует проводить с опорожненным мочевым пузырем и кишечником. По окончании процедуры желательно полежать 5−10 минут.
— Не рекомендуется проводить игольчатый массаж через одежду. Даже легкая одежда будет мешать иглам воздействовать на кожу.
Аппликатор можно прижимать к поверхности тела тремя способами: с помощью веса тела, с помощью рук и с помощью эластичного пояса (бинта).
- Наиболее эффективным и удобным является воздействие с помощью веса тела. В этом случае давление игл на кожу равномерное по всей поверхности. Аппликатор кладут на твердую поверхность – чаще всего на пол. Затем на него ложатся. Можно использовать диван или кровать, но только если они обладают достаточной жесткостью. В процессе массажа периодически приподнимайтесь и немного смещайте аппликатор относительно поверхности тела в разные стороны, чтобы менялись точки приложения игл. Этот способ применим для воздействия на спину, живот, шею и др. Достоинством этого способа является то, что он не требует усилий от человека, соответственно воздействие может быть длительным. Недостаток – не всегда удается регулировать силу, с которой иглы давят на поверхность тела. Особняком стоит воздействие на стопы. Массаж проводится в положении стоя, силу давления на иглы можно регулировать, опираясь руками о спинку стула, стол или подоконник. Если процедура кажется вам слишком болезненной, допускается массировать стопы сидя на стуле, но в этом случае сила прижатия может быть недостаточной. Для массажа ступней потребуется большой плотный коврик.
- Другой эффективный способ воздействия – при помощи рук. Аппликатор накладывают на нужную зону и прижимают руками. Каждые 10–20 секунд немного смещают аппликатор относительно поверхности тела. Этот способ применяется для массажа шеи, головы, суставов, рук, ног, ягодиц, живота, ладоней, т. е. практически для всей поверхности тела, за исключением спины и ступней. Достоинство этого способа – возможность регулировать силу прижатия игл, надавливая и отпуская аппликатор. Недостаток – необходимость прикладывать некоторые физические усилия.
- Третий способ предполагает использование эластичного пояса или бинта. Этот вариант обладает недостатками, которые не позволяют нам рекомендовать его для широкого применения. Во-первых, как показывает практика, таким способом достаточно сложно добиться оптимального прижатия игл к поверхности тела. В результате в некоторых местах иглы будут давить сильно, в других – слабо. Во-вторых, зафиксированный относительно тела аппликатор будет воздействовать на одни и те же точки в течение всей процедуры, а специалисты советуют периодически сдвигать иппликатор относительно поверхности тела. Это связано с тем, что в точке воздействия каждой иглы постепенно происходит «привыкание» и интенсивность воздействия снижается. И, в-третьих, наша кожа эластична: например, при наклоне туловища вперед кожа на пояснице растягивается. Если в этот момент на пояснице находится закрепленный поясом иппликатор, его прижатые иглы будут перемещаться вдоль поверхности кожи, царапая ее и вызывая болезненные ощущения.
Показания к применению аппликатора Кузнецова:
- При болях в пояснице, грудном и шейном отделах позвоночника
- При болях в суставах
- При головной боли
- Для лечения в комплексной терапии и профилактики заболеваний, которые сопровождаются поражением нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата
- При вегето-сосудистой дистонии
- Для повышения тонуса
- Для релаксации и при бессоннице
- Для уменьшения проявлений целлюлита
- Для облегчения предменструального или климактерического синдрома
- При простатите и эректильной дисфункции
- Повысить восстанавливаемость спортсменов при большом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок.
- Терапия по зонам Захарьина-Геда
- При плоскостопии
- Для развития мелкой моторики у детей
Противопоказаниями к использованию игольчатого массажа являются:
- острые воспалительные и иные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой
- гнойные процессы любой локализации; дерматиты и другие заболевания кожи
- онкологические заболевания любой локализации (использовать только после консультации онколога)
- наличие некоторых кожных элементов, например, больших «выпирающих» родинок или папиллом в месте наложения аппликатора
- недостаточность кровообращения III степени
- гипертензивный криз, коллапс
- легочная, сердечная, почечная и печеночная недостаточность
- относительными противопоказаниями могут быть эпилепсия и психозы
- с осторожностью стоит использовать игольчатый массаж при склонности к тромбообразованию после длительного снижения физической нагрузки (например, после перенесенных хирургических операций).
В заботе о своем здоровье человек посещает множество специалистов и процедур.
В заботе о своем здоровье человек посещает множество специалистов и процедур. Они не всегда исключительно косметического направления. Зачастую у них присутствует медицинский уклон. Однако, все врачи обращают внимание, что для профилактики множество полезных действий можно совершать и в домашних условиях. Хорошим помощником в этом направлении становится специализированный массажный коврик с поверхностями разного уровня жесткости.
Что такое массажный коврик, и какая польза от него
Рассматриваемое полотно представляет собой небольшое покрытие разных габаритов. Оно часто изготавливается из искусственных материалов и имеет неровную поверхность. Структура неровностей, их длина и форма может быть разной. Все зависимости от этих особенностей, у всех элементов из такого ассортимента присутствует общая цель: стимулировать определенные точки на поверхности стоп. Сделать это самостоятельно без медицинских и массажных познаний человек не сможет. Зато с помощью такого коврика — легко.
Понять, насколько полезно использовать такой тренажер можно, если вспомнить, что на человеческих стопах располагаются определенные зоны, отвечающие за стимулирование внутренних органов. Такие процессы и воздействия помогут положительно повлиять на всю функциональность организма. Из-за такой специфики врачи рекомендуют по возможности как можно больше ходить босиком. Понимая, что это нельзя делать каждый день и круглый год, были разработаны специфические ортопедические коврики. Они не только помогут воздействовать на важные зоны, но и оказывать массажный эффект для ног в качестве профилактики или даже комплексного лечения плоскостопия. При этом такое воздействие помогает повысить иммунитет и предотвратить развитие множества других заболеваний.
Виды и как выбирать
Этот класс ортопедической продукции сейчас представлен огромным ассортиментом. Те, кто впервые сталкивается с таким вопросом, зачастую не могут выбрать конкретную модель. Здесь нужно учитывать, что первоначально продукция разделяется по возрасту пользователей: для детей, подростков и взрослых людей. От этого критерия зависят не только размеры элемента, но и уровень жесткости и тип размещенных на поверхности выступов. Детям и подросткам часто даже приобретаются не полноценные коврики, а небольшие элементы с выпуклой формой, которые называются: массажер-эллипс или массажный валик. Они кстати могут использоваться не только для ног, но и других частей тела.
При выборе следует обращать внимание и на тип присутствующих выступов. Они сейчас могут быть, как:
- бугорки имитирующие прибрежную гальку;
- высокие, но мягкие выступы, аналогичные прогулкам по настоящей траве;
- относительно ровное покрытие, созданное из ворса самой жесткой структуры.
Последний вариант является наиболее эффективным т.к. оказывает стимуляцию всех точек, расположенных на поверхности стопы и ее изгибов без исключения.
Коврики при этом расстилаются непосредственно на траве, и человек может просто поставить на них ноги или двигаться назад и вперед. Эллипсовидные элементы и валики предполагают, что человек будет ставить на них ногу и, как бы катать ее назад и вперед, не двигаясь с места. Такую процедуру можно выполнять как сидя, так и стоя.
Вне зависимости от того, какой вид массажно-ортопедического элемента для ног в этой категории выбирается — человек получит безусловную пользу от его использования.