L theanine инструкция по применению отзывы

Инструкция по применению

Немного фактов

L-Тианин является питательным веществом, из которого строится белок организма. L-Тианин получают из растения (листья чая). Научные эксперименты показали, что при употреблении большой дозы L-Тианина происходит повышение активности Альфа-ритма головного мозга. 

L-Тианин — это аминокарбоновая кислота, которая вызывает в организме расслабление. Причем во время релаксации не наступает сонливость, деятельность головного мозга сохраняет активность. Внимательность и концентрированность сохраняется неизменным. 

Фармакологические свойства

L-Тианин способен качественно расслабить организм, перейти в состояние покоя, без угнетения ЦНС. В таком состоянии поддерживается деятельность сердечной и сосудистой системы, улучшается внимание и память. Пациент собран и не переполнен эмоциями. Препарат снижает эмоциональное и нервное напряжение. Состояние покоя приводит к улучшению кровообращения и нормализации артериального давления. Положительно влияет на ночной сон, улучшается его продолжительность и качество. 
Успокаивающий и расслабляющий эффект наступает из-за повышения гамма-аминомасляной кислоты в организме. Аминокислота управляет важными функциями. Передает информацию с одной аминокислоты на другую, вследствие чего организм способен ощущать и чувствовать удовольствие или боль. Повышение гамма-аминомасляной кислоты приводит к снижению возбудимости, нервозности, повышенного беспокойства, тревожности. После принятия препарата улучшается настроение. Положительный эмоциональный подъем происходит из-за того, что  L-Тианин стимулирует выработку допамина (гормон счастья).
L-Тианин приводит к расслаблению и поддерживает четкость ума, но у лекарства отсутствует седативный эффект, что увеличивает преимущества препарата. Лекарство хорошо регулирует распределение по системе оксид азота. Оксид азота улучшает работу сердечной системы. Снимается остаточное перенапряжение. 
В лабораторных исследованиях было замечено, что средство помогает уменьшить восприятие горького вкуса.
Препарат после поступления в организм подвергается процессам метаболизма. После чего часть концентрации попадает в отделы головного мозга через энцефалографический барьер.  Действующее вещество достигает средней концентрации в головном мозге через один час, а максимальной концентрации через пять часов.  В момент максимальной концентрации у пациентов отмечается активность альфа-ритма мозга. Полное уравновешенное состояние наступает через тридцать минут после приема. Пациенты становятся спокойными и расслабленными, при этом зрительное и пространственное восприятие улучшается. Через одни сутки вещество полностью расщепляется. Выводится из организма почечной системой, и небольшая часть через пищеварительную систему.

Состав и форма выпуска

Препарат L-Тианин выпускается в разных формах. Есть препарат в виде капсул. Есть препарат в сухом виде для приготовления напитков. Капсульные препараты имеют дозировку 0.32 грамм по 30 штук, 100 грамм по 90 капсул.  Сухой продукт выпускается в пакетах по сто грамм. К препарату прилагается инструкция по применению.
В составе каждого из препаратов содержится натуральный компонент L-Тианин.

Показания к применению

L-Тианин показан для приема пациентам с выраженным эмоциональным перенапряжением. Эффективно применение лекарства при депрессивном состоянии, нарушении качества сна. Показан прием лицам с судорожными сокращениями в ногах. При заболеваниях сердца, в том числе инсульте. Отмечается быстрое восстановление памяти и речевой способности после перенесения данного заболевания.
Показаниями так же являются наличие сахарного диабета. Осторожно назначать лицам с низким артериальным давлением, медикамент способствует его снижению. Хорошо принимать лицам заболеваниями периферической нервной системы, при повышенных нагрузках на работе.
Средство можно применять как дополнительный источник аминокислоты. Для проведения профилактики старения организма, как общеукрепляющее средство.

Побочные эффекты

Побочное действие у препарата встречает крайне редко. Нежелательный эффект проявляется в виде аллергического состояния, снижения кровяного давления, тошнота и кишечные расстройства.
При появлении симптомов побочного действия требуется прекратить прием медикамента и обратиться к медицинскому специалисту. Доктор произведет осмотр пациента и назначит лечение, исходя из симптомов.

Противопоказания

Противопоказаниями для приема  L-Тианин является наличие беременности, лактации. Не следует принимать лицам, чья профессия требует предельной концентрации и собранности. Например водители. Не желателен прием пациентам с гипотонией (низким артериальным давлением).
Не стоит употреблять средство пациентам с повышенной чувствительностью к аминокислоте и лицам с аллергическими реакциями, которые были установлены ранее на зеленый чай.

Применение при беременности

Во время беременности препарат не принимается. Действующее вещество легко проникает через маточно-плацентраный барьер к плоду. Воздействие на плод препарата до конца не изучено, в виде отсутствия данных об исследовании препарата у беременных.

Способ и особенности применения

Препарат L-Тианин принимается в зависимости от приемов пищи. Его нужно употреблять через два часа после еды, либо же за 60 минут до приема пищи. Как, правило, принимается одна капсулы, которую предварительно не разжевывают. Но точную дозу и длительность приема решает лечащий специалист, соответствующей квалификации.
Пациенты, которые страдают от заболеваний, сопровождающие судорожными припадками требуется препарат принимать совместно с противосудорожными.
Если препарат в сухом виде, то его добавляют в напиток (чай, сок, вода). Дозирование осуществляется с помощью специальной мерной ложки. Одна мерная ложка приравнивается к 200 миллиграмм. Напиток употребляется натощак. 

Совместимость с алкоголем

Препарат не совместим с алкоголем. Последнее время приема алкогольной продукции должно составлять не менее двое суток. У женщин алкоголь из крови выводится медленнее. 

Взаимодействие с другими лекарствами

Препарат хорошо комбинируется с другим лекарством.  L-Тианин сочетается с препаратами для лечения психических расстройств, в том числе шизофрения. Комбинация лекарств помогает достигнуть быстрее положительного эффекта в лечении, улучшить общее психическое состояние.
Средство можно принимать с препаратами при лечении эпилепсии. В комбинации они дополняют друг друга.
Медикамент не сочетается с лекарствами, которые снижают артериальное давление. У аминокислоты одно из действий — улучшение кровяного давления. При сочетании данных групп препаратов наступает двойной эффект.
Во время приема аминокислоты можно принимать кофеин. Кофеин неблагоприятно действует на нервную систему. При совместном приеме аминокислота купирует побочные действия. Препарат хорошо сглаживает  негативное воздействие на НС.

Передозировка

Передозировка встречается редко. Она проявляется в виде снижения кровяного давления до низких цифр, недомогания, ухудшения самочувствия.
При появлении признаков передозирования L-Тианина нужно обратиться за медицинской помощью. Перед приемом правильно изучить инструкцию.

Аналоги

 У L-Тианина есть несколько аналогов, которые схожи по составу. Это Теанин, NOW Foods L- тианин, Эвалар Теанин.

Условия продажи

Препарат является средством без рецептурного отпуска. Его можно приобрести в аптеке. Точную дозу и длительность приема назначает специалист. Перед покупкой требуется его консультация.

Условия хранения

Препарат хранится в течение двух лет при оптимальных условиях. Температура не должна превышать двадцати шести градусов, относительная влажность не выше семидесяти пяти градусов.  L-Тианин держать в закрытом доступе для малышей, средство может содержать мелкие части.

Заберите заказ в в аптеке
WER (г. Москва)

Выгодные цены

Сертификаты и лицензии

• Инструкция

Инструкция по применению

Состав

L-теанин, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), гуммиарабик (носитель), стеарат магния, диоксид кремния аморфный и стеариновая кислота (агенты антислеживающие). 

Показания к применению

Теанин Эвалар способствует: 

• повышению интеллекта, деловой активности, творческой энергии;
• уменьшению стресса, чувства тревоги и раздражительности;
• нормализации давления, поднявшегося из-за стресса;
• повышению концентрации внимания.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением препарата L-теанин рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы

Взрослым по 2 капсулы в день. Продолжительность приема – 1 месяц.

При необходимости прием L-теанина можно продолжить.

Условия хранения

Хранить L-теанин при температуре не выше 25°С.

Особые указания

БАД (биологически активная добавка). Не является лекарственным средством.

Описание

Стрессы и частое нервное напряжение, которые сопровождают человека, могут снижать качество жизни и плохо сказываться на состоянии организма, например – повышать давление. Для снижения такого влияния стрессовых ситуаций на организм используются биологически активные добавки, основанные на L-теанине, такие как «Теанин» от «Эвалар».

Теанин – аминокислота, которую выделяют из зеленого чая, способствующая:

• уменьшению воздействия стресса на организм;
• улучшению когнитивных функций и способностей;
• улучшению эмоционального состояния человека.

Кроме того, L-теанин повышает количество дофамина 5 – гормона, улучшающего настроение и повышающего выносливость при физических тренировках. Одна капсула биологически активной добавки «Теанин» от компании «Эвалар» содержит 250 мг L-теанина. При применении его в рекомендованных количествах обеспечивается поступление в организм суточной нормы употребления этой аминокислоты.

Действие

L-теанин способствует:

• спокойствию, расслаблению, сохраняя при этом ясность ума;
• поддержанию высокой умственной активности, концентрации внимания и хорошего настроения;
• нормализации давления.

Не вызывает сонливости и привыкания.

Применение при беременности и кормлении грудью

Теанин противопоказан при беременности и в период лактации.

Теанин – что это?

Теанин (другие названия: L-γ-глутамилэтиламид и N5-этил-L-глутамин) – это непротеиногенная аминокислота, которая служит естественным антидепрессантом и стимулятором мозговой активности. В отличие от многих других аминокислот теанин не входит в состав белка и не влияет на рост мышечной массы напрямую. 

В чем содержится теанин? L-теанин является составным элементом некоторых растений и грибов. Открыт он был при изучении зеленого чая – именно аминокислота теанин дает этому напитку характерный вкус и запах. 

Теанин не синтезируется в организме человека и не является необходимым для его функционирования веществом. Однако L-теанин влияет на уровень некоторых химических соединений в центральной нервной системе. К ним относятся серотонин и дофамин, которые определяют настроение и качество сна, а также кортизол, помогающий организму справляться со стрессом.

Назначение Л-теанина

Исследования показывают, что L-теанин может обеспечить множество преимуществ, которые могут включать улучшение умственной концентрации и качества сна. Разберем все варианты применения теанина более подробно:

1. Расслабление, снятие тревоги и стресса.

Чтобы расслабиться и снизить уровень стресса, люди часто пьют чашку зеленого чая. Исследования показывают, что именно L-теанин, содержащийся в этом напитке, способствует чувству расслабления, уменьшая частоту сердцебиения человека в состоянии покоя. Главным преимуществом этого эффекта теанина является отсутствие сонливости, который зачастую появляется при приеме других успокаивающих препаратов.

Теанин будет полезен как людям с паническими атаками и другими тревожными расстройствами, подтвержденными психическими заболеваниями, так и здоровым людям, испытывающим стресс и чувство тревоги.

Важно! Людям, имеющим психические заболевания и принимающим нейролептические средства или антидепрессанты, перед применением теанина, как и любой другой биодобавки, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.   

Улучшение качества сна

Следствием предыдущего пункта является то, что L-теанин может помочь расслабиться перед сном, легче заснуть и спать более глубоко. Сам по себе теанин не является снотворным веществом и, как было замечено выше, не вызывает чувство сонливости. Однако спокойствие, которое он предоставляет, помогает бороться с бессонницей, а также повышает удовлетворенность качеством сна. 

Исследования были проведены не только на здоровых людях, находящихся в стрессовых ситуациях, но и людях с шизофренией, а также детях с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ).

Повышение концентрации и внимания

Л-теанин улучшает внимание и время реакции человека благодаря нейропротекторному действию – защите нейронов от гибели, улучшению кровотока, газообмена и питания в нервных клетках. Более ощутимый результат наблюдается при совместном приеме теанина с кофеином. Вместе эти стимуляторы образуют синергетический эффект и приносят намного больше пользы. Совместный прием Л-теанина и кофеина прибавляет концентрацию внимания, улучшает когнитивные способности, снижает время реакции, повышает ощущение бодрости и борется с чувством усталости.

Снижение артериального давления

Исследования связывают высокое артериальное давление с повышенным риском возникновения ряда проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт. L-теанин помогает уменьшить стресс и частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, снижает артериальное давление и нагрузку на сердце.

Улучшение иммунитета

Другие научные исследования установили, что L-теанин может усилить иммунную систему организма. Эксперимент, результаты которого опубликованы в журнале Beverages, показал, что теанин снижает частоту возникновения инфекций верхних дыхательных путей. Существуют исследования, подтверждающие пользу теанина в качестве противовоспалительного средства. В целом L-теанин может поддерживать организм в борьбе с болезнью, повышая иммунную систему человека и делая его менее склонным к простуде и гриппу.

Дополнительная польза L-теанина

Помимо основных свойств теанина существуют исследования утверждающие, что он улучшает эффективность химиотерапевтических препаратов для лечения опухолей и рака. Пока что полученных данных недостаточно, чтобы активно применять теанин для борьбы с онкологией, но открытия уже являются многообещающими.

Исследования института Grossan Sinus & Health утверждают, что теанин облегчает течение другого опухолевого заболевания – синусита. 

Еще одно применение теанина – помощь в снижении веса. Теанин, содержащийся в зеленом чае, помогает снижать аппетит, однако пока нет достаточных исследований, чтобы утверждать, что тот же эффект может быть получен с помощью биодобавок.

Возможный вред теанина

Для начала необходимо отметить, что теанин был открыт лишь в середине XX века, а под пристальным изучением ученых оказался намного позже. Исследований воздействия теанина на человека довольно много, поэтому уже можно судить о безопасности этой биодобавки. Однако эти исследования были направлены на выявление различных полезных свойств, поэтому достаточной доказательной базы нет до сих пор, чтобы говорить о каком-либо полезном свойстве со 100% вероятностью.

До сих пор не было засвидетельствовано ни одного случая о передозировке этим веществом, которая привела к серьезным последствиям. Однако не стоит забывать, что избыток любого вещества может спровоцировать тошноту и другие расстройства пищеварения, поэтому не стоит нарушать инструкцию по применению теанина, которую предоставляют производители биодобавок.

Особенно осторожными должны быть беременные и кормящие грудью женщины; родители, дающие БАДы своим детям; лица с болезнями желудка и другими органами пищеварения, а также люди, принимающие лекарственные препараты. В любом из этих случаев перед приемом биодобавки нужно проконсультироваться с врачом!

Как принимать л-теанин: инструкция и дозировка

Теанин следует применять при следующих показаний:

• беспокойный сон;

• 
  эмоциональное перенапряжение;

• 
  панические атаки или продолжительное чувство тревоги;

• 
  головные боли и головокружения;

• 
  рассеянность, невнимательность;

• 
  повышенное артериальное давление;

• 
  стрессовые ситуации.

В зависимости от причины приема изменяется способы приема и дозировка теанина. При беспокойном сне рекомендуется принимать по 200–300 мг за 30–40 минут до отхода ко сну. Для преодоления стрессовых состояний, а также чувства тревоги или панических атак дозировку l-теанина можно увеличивать до 600 мг, но суточную норму лучше разбить на 2–3 приема. Для профилактики и защиты нервной системы инструкция по применению л-теанина рекомендует принимать по 100–200 мг вещества в течение дня. 

Как долго можно принимать теанин? Теанин не вызывает привыкания, однако не рекомендуется принимать его более 2–3 месяцев подряд.

Важно! Лучше всего теанин усваивается на пустой желудок, поэтому не стоит принимать его вместе с едой или сразу после нее. Лучшее время: за полчаса до приема пищи или спустя 2 часа после него.

 

Лучшие препараты с теанином

Биологически активных добавок с теанином не так много, как БАДов с более популярными аминокислотами. Однако теанин есть в линейках продуктов у самых крупных и надежных компаний-производителей биодобавок.

1. Natrol – американская компания, производящая биологически активные добавки самых разных направлений. Она выпускает 2 препарата с L-теанином: Calm Sleep, каждая таблетка которого содержит по 25 мг теанина и 6 мг мелатонина, и Mood Positive, состоящий из теанина и 5-гидрокситриптофана (5-НТР). Первая биодобавка используется для нормализации циркадных ритмов и улучшения качества сна, а вторая – для улучшения самочувствия и снижения стресса и раздражительности.

2. Solgar – производитель биодобавок премиального качества. Эта компания выпускает теанин в чистом виде: в одной упаковке содержится 60 капсул по 150 мг. 

3. Now Foods – еще одна американская фармацевтическая компания. Now Foods производит добавки бюджетной ценовой категории, при этом сохраняя высокую планку качества. Чистый L-Theanin от Now Foods можно приобрести в упаковке из 90 капсул по 100 мг или из 120 капсул по 200 мг.

Теанин, или γ-глутамилэтиламид, — природный аналог глутаминовой кислоты (глутамата), важнeйшего нейромедиатора ЦНС. Однако в отличие от глутамата теанин, введенный per os, легко преодолевает гематоэнцефалический барьер [1, 2] и накапливается в мозговой ткани. При гидролизе теанин расщепляется до глутамата и этиламина [3, 4], что предопределяет наличие у теанина психоактивных свойств. Наибольшее количество исследований, посвященных теанину, приходится на страны Юго-Восточной Азии, в частности Японию — страну со стремительно стареющим населением. Отчасти это связано с поиском эффективных и безопасных средств для профилактики и лечения когнитивных расстройств пожилого возраста (в Японии зарегистрировано около 2 млн пациентов с деменцией). Замечено, что пониженный риск возникновения когнитивных расстройств ассоциирован с традицией систематического употребления больших доз зеленого чая Camellia sinensis, в листьях которого содержится теанин [5]. Содержание этой водорастворимой аминокислоты в разных сортах чая сильно варьирует и составляет в среднем 1—2% от сухой массы листьев [6]. Одна чашка крепкого чая содержит около 25 мг теанина.

Интерес к теанину обусловлен не только широтой его нейро- и общебиологического действия, но и способностью проявлять позитивный эффект при самых разных заболеваниях в сочетании с очень низкой токсичностью (LD₅₀ >4000 мг/кг), хорошей переносимостью, отсутствием развития зависимости и других побочных эффектов [7, 8].

В данном обзоре описаны лишь некоторые из нейробиологических эффектов однократного и постоянного приема теанина, а также имеющийся опыт применения этого соединения в клинической практике.

Прямым свидетельством влияния теанина на функционирование нейронов является изменение электрической активности головного мозга после однократного приема этой аминокислоты. Данный эффект проявляется и у человека, и у животных. Так, в нескольких исследованиях у здоровых [9, 10] отмечено усиление альфа-волн (8—14 Гц) в затылочной, теменной и лобной областях мозга непосредственно после приема 50—250 мг теанина. В других работах [11, 12] усиление альфа-волновой активности под действием теанина в дозе 50 мг носило пролонгированный и отсроченный характер. Как известно, этот вид электрической активности у человека указывает на расслабленность, повышенную креативность, лучшую производительность в условиях стресса, улучшенную обучаемость, способность к концентрации внимания и пониженную тревожность. В исследованиях на животных было обнаружено двухфазное влияние теанина на электрическую активность мозга в присутствии кофеина. Так, в дозе 2 мкмоль/кг теанин увеличивал мощность индуцированных кофеином бета-волн в коре, гиппокампе и миндалевидном теле. Однако в дозе выше 10 мкмоль/кг теанин ингибировал этот эффект [13]. Как известно, альфа-волновая активность мозга играет важную роль в ключевых аспектах внимания. В связи с этим в ряде работ изучали влияние теанина в чистом виде или в комбинации с кофеином на формирование внимания и познавательной активности у здоровых. В одном из исследований [11] 250 мг теанина в комбинации со 150 мг кофеина увеличивали время реакции, улучшали числовую рабочую память и время реакции отсроченного распознавания слов. В другой работе [10] было обнаружено, что прием теанина в дозе 250 мг приводит к большей активности альфа-волн покоя, но значительно уменьшает фоновую альфа-активность, в частности при слуховой модальности, когда испытуемые выполняли задачи, связанные с переключением внимания. Снижение фоновой альфа-активности под действием теанина было обнаружено в другом исследовании электрофизиологической реакции здоровых на решение пространственных задач. Авторы работы пришли к заключению, что теанин играет важную роль в формировании непрерывного внимания [14]. Есть основания полагать, что теанин обладает свойством снижать влияние отвлекающих стимулов и обострять некоторые формы внимания, что сопровождается изменением альфа-волновой активности мозга. Известно, что прием γ-аминомасляной кислоты (ГАМК) сопровождается подобным усилением альфа-волн у человека [15, 16]. Опосредован ли этот эффект теанина через ГАМКергические нейроны, неясно. Считают, что теанин может быть полезен в качестве вспомогательного средства при лечении расстройств внимания. В одной из работ [17] изучали влияние теанина на подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности: после приема теанина (200 мг/сут) в течение 6 нед у них было отмечено улучшение качества сна, нарушения которого, как полагают, связано с развитием этого расстройства. Однако в этой области требуются дополнительные исследования.

С химической точки зрения теанин является амидом глутамата, в большей степени напоминая глутамин. Хотя при гидролизе амидной связи теанина образуется глутамат, внеклеточная концентрация этого нейромедиатора в ответ на продолжительное введение теанина не только не изменяется, но даже парадоксальным образом снижается [18, 19]. Полагают [20], что это явление частично связано со способностью теанина тормозить захват глутамина в астроциты. Несмотря на структурное сходство с глутаминовой кислотой, теанин имеет очень низкое сродство к каинатным АМРА- и NMDA-рецепторам глутамата [21]. Хотя по отношению к NMDA-рецепторам теанин ведет себя как частичный коагонист [22], в целом он проявляет свойства подавлять возбуждающие (глутамат и аспартат) и активировать тормозные (ГАМК и глицин) нейрональные пути. Так, в одной из первых работ, посвященных этой теме [2], отмечено увеличение внутримозгового уровня ГАМК спустя 30 мин после внутрибрюшинной инъекции теанина. Впоследствии было отмечено 6-кратное увеличение выброса глицина в стриатуме крыс в ответ на введение теанина в мозг животным [18]. При этом уровень высвобождения гутамата не менялся, а аспартата падал. В культуре нейронов при добавлении теанина было обнаружено подавление высвобождения глутамата [20]. Активация тормозных нейрональных путей под действием теанина была замечена и в других исследованиях. Так, увеличение содержания ГАМК и глицина и уменьшение аспартата наблюдалось после введения теанина на протяжении 15 дней в модели инфаркта мозга у крыс [23]. В другом исследовании [19] было обнаружено, что при введении теанина на протяжении 2 нед уровень внеклеточного глутамата во фронтальной коре или гиппокампе практически не менялся, уровень ГАМК в коре снижался, а в гиппокампе не изменялся.

Влияние теанина на нейротрансмиссию серотонина и дофамина зависит от региона головного мозга. Так, в одной из работ [18] было показано почти двукратное усиление выброса дофамина в стриатуме крыс после добавления теанина. Поскольку глицин, как известно, провоцирует высвобождение дофамина в стриатуме, авторы высказывают предположение, что этот эффект теанина опосредован выбросом глицина. Было обнаружено селективное увеличение уровней серотонина и дофамина в стриатуме, гипоталамусе и гиппокампе, тогда как уровни норадреналина и 5-оксииндолуксусной кислоты (5-ОИУК) не изменялись. Индуцированное теанином увеличение выброса дофамина предотвращается блокадой NMDA-рецепторов путем введения их антагониста АР5 [1]. В двух независимых исследованиях [24, 25] были получены сходные результаты — снижение уровня серотонина и его метаболита 5-ОИУК в коре головного мозга после 3-месячного введения теанина. Таким образом, теанин способен избирательно увеличивать уровни серотонина и дофамина в стриатуме, гипоталамусе и гиппокампе, что, по-видимому, играет важную роль в модуляции настроения, процессах мышления и памяти. Вполне вероятно, что именно селективные, а не глобальные изменения в нейрохимии мозга ответственны за наблюдаемые нейробиологические эффекты теанина.

Известно, что избыток внеклеточного глутамата способен повреждать нейроны [26]. Полагают, что этот феномен вовлечен в механизм гибели нейрональных клеток при транзиторной ишемии головного мозга. Поскольку теанин способен ингибировать накопление глутамата, можно предположить наличие у него защитного эффекта. В ряде работ [23, 27—31] действительно был показан значительный протективный эффект теанина при данной патологии.

Первоначальные исследования механизмов защитного действия теанина связывали с его способностью модулировать нейротрансмиссию, в частности глутамата, поскольку теанин способен связываться с ионотропными глутаматными рецепторами разных подтипов и угнетать их действие [21]. Прямым подтверждением этой гипотезы является то, что повторное введение теанина в стриатум в течение реперфузии предотвращало повреждение мозга, вызванное агонистами глутаматных рецепторов [31]. Однако сродство теанина к глутаматным рецепторам в 800—30 000 раз меньше, чем у глутамата [21]. В связи с этим можно предположить наличие у теанина иных механизмов защиты от нейротоксического действия внеклеточного глутамата.

В одной из работ [30] культуру корковых нейронов подвергали краткому воздействию глутамата, который вызывал отсроченное токсическое действие. Теанин при этом подавлял эксайтотоксичность глутамата. Этот эффект теанина предотвращался антагонистами метаботропных глутаматных рецепторов 1-го типа (mGluR₁). В связи с этим авторы работы предположили, что рецепторы данного типа непосредственно участвуют в механизме защитного действия теанина. Но исследователи [28] считают, что защитный эффект теанина во время реперфузии, возможно, опосредован непрямым действием на ГАМК_А-рецепторы. Эта гипотеза подтверждается данными о том, что в модели ишемии мозга теанин вызывал увеличение в мозге крыс уровня глицина, ГАМК и мозгового нейротрофического фактора (brain-derived neurotrophic factor — BDNF) [23].

Некоторые авторы [29] считают, что в механизмах нейропротективного действия теанина ключевую роль играет глутамин, а концентрация глутамата в ткани мозга регулируется посредством глутамат/глутаминового цикла, в котором задействованы нейроны и астроциты. Так, внеклеточный глутамат после захвата астроцитами превращается в глутамин посредством глутаминсинтетазы. Затем этот глутамин выбрасывается во внеклеточное пространство, где переносится в глутаматергические нейроны глутаминовым транспортером и гидролизуется фосфатзависимой глутаминазой обратно в глутамат. В одной из работ [20] на изолированных синаптосомах крыс было обнаружено, что теанин понижает накопление глутамина дозозависимым образом. В связи с этим было выдвинуто предположение, что теанин изменяет внеклеточный уровень глутамина посредством взаимодействия с глутаминовым транспортером прилежащей астроглии. Некоторые авторы [26] предполагают, что нарушения в глутаматной передаче и цикле глутамат/глутамин связаны с развитием болезни Альцгеймера (БА). В связи с этим в одном из исследований [32] изучали влияние теанина на изменение функционирования нейронов после введения β-амилоида (βА) и было обнаружено, что теанин предотвращал нарушения памяти и вызывал снижение количества поврежденных нейронов в коре головного мозга и гиппокампе мышей. В этой же работе было отмечено снижение экспрессии внеклеточной сигнальной киназы (ERK), митогенактивируемой протеинкиназы p38, а также индуцируемой βА-активности ядерного фактора транскрипции NF-κβ. В другой работе [33] изучался нейропротективный эффект теанина в модели БА на культуре трансгенных клеток SH-SY5Y, в которой глутамат запускал механизм нейротоксичности βА. При этом введение теанина значительно снижало индуцированный глутаматом апоптоз (в сходных дозах с соединением МК-801, ингибитором NMDA-рецепторов). Теанин также подавлял активацию Jun N-концевой киназы, каспазы-3 и нейрональной синтетазы оксида азота, индуцированную глутаматом. На этой же модели БА в другой работе [34] изучали влияние теанина на дисфункцию митохондрий, вызванную βА. Обнаружено комплексное влияние теанина на митофузины (белки, регулирующие слияние митохондрий) на ранней стадии развития Б.А. Это дало основание авторам предположить, что теанин может оказаться эффективным средством для раннего предупреждения БА.

Другая сторона нейропротективного действия теанина связана с дофаминергической нейротоксичностью. В результате оксидантного стресса дофамин легко образует хиноидное соединение, которое играет важную роль в дофаминергической нейродегенерации [35]. В одной из работ [36] изучали защитное действие теанина на избыток внеклеточного дофамина в смешанной культуре нейронов и астроцитов, при этом авторы полагают, что теанин защищает нейроны от оксидантного стресса путем активации астроцитов, приводящей к выбросу глутатиона. В работах, связанных с изучением нейротоксичности кадмия [37, 38] и алюминия [39], также был обнаружен нейропротективный эффект теанина, осуществляемый посредством активации антиоксидантной системы защиты нейронов. В сходных исследованиях [40] на культуре нейронов SH-SY5 изучали нейротоксичность ротенона и диэльдрина — двух соединений, связанных с загрязнением окружающей среды, которые, как полагают, вовлечены в этиологию болезни Паркинсона (БП). Теанин предотвращал индуцированное токсинами снижение синтеза ERK и BDNF, а также снижал фрагментацию ДНК и апоптоз клеток.

Исследование активности теанина в отношении памяти и обучения проводилось в разных поведенческих тестах на грызунах [25]. Введение теанина крысам на протяжении 3 мес обусловливало значительное улучшение способности обучаться избегать нежелательного стрессогенного воздействия, что сопровождалось уменьшением уровня серотонина и продукта его распада 5-ОИУК в коре головного мозга; в тесте, связанном с поиском и извлечением пищевых гранул, также наблюдалось увеличение числа успешных попыток, что демонстрирует значительную активацию памяти, подтверждаемую в тесте переноса. Эти данные согласуются с результатами аналогичных, более поздних, исследований [32]. В одном из исследований [41] было отмечено увеличение исследовательской активности и памяти, связанной с распознаванием объектов, у новорожденных крыс, получавших теанин на протяжении нескольких недель. При этом было отмечено значительное увеличение уровня BDNF, который является мерой нейрогенеза в гиппокампе. Этот же результат был подтвержден в другом исследовании на мышах. Было отмечено увеличение уровня BDNF в гиппокампе после введения теанина на протяжении 3 нед [42]. Изучалось также [43] влияние теанина на когнитивные нарушения у мышей, индуцированные хроническим стрессом в течение 4 нед. Когнитивные функции были измерены в тестах водного лабиринта Морриса и пассивного избегания наказания. Теанин предотвращал когнитивные нарушения, а также понижал уровень кортикостерона и катехоламинов в сыворотке крови. Снижение уровня кортикостерона в сыворотке крови согласуется с данными работ, свидетельствующих об антистрессорных свойствах теанина [44].

В электрофизиологических исследованиях клеточных механизмов памяти и обучения широко используется метод долговременного потенцирования (long-term potentiation — LTP). В одной из работ [45] изучено влияние теанина на LTP в области гиппокампа СА1 в условиях послеродовой стресс-реакции у крыс и обнаружено, что теанин вызывает снижение уровня кортикостерона в сыворотке крови, являющегося маркером стресса. В этой же работе было изучено влияние теанина на LTP после стимуляции с частотами 100 и 200 Гц в течение 1 с. Второй вид стимуляции (200 Гц) в отличие от первого (100 Гц) значительно подавлялся после добавления теанина. Добавление антагониста NMDA-рецепторов приводило к значительному снижению LTP при 200 Гц. Теанин предотвращал это явление. Авторы пришли к заключению, что теанин усиливает NMDA-независимую и подавляет NMDA-зависимую форму LTP. Известно, что нарушение нейрональной активности в области гиппокампа СА1 связано с патогенезом Б.А. Есть экспериментальные доказательства того, что βА влияет в области СА1 на ту форму LTP, которая связана с NMDA-рецепторами [46]. Эти сведения весьма полезны для понимания тонких молекулярных механизмов, посредством которых теанин оказывает защитное действие на когнитивные способности.

Несколько исследований [47—49] были посвящены изучению влияния теанина в сочетании с катехинами зеленого чая на пациентов с когнитивными расстройствами. Во всех случаях наблюдалось улучшение когнитивных показателей, в том числе памяти и внимания.

В современной медицине традиционно для лечения депрессий используются различные группы антидепрессантов (АД). Каждый из представителей той или иной группы АД эффективен только для небольшого числа пациентов, и в настоящее время не существует универсального А.Д. Хотя А.Д. из разных групп воздействуют на свои специфические или неспецифические мишени, обращает внимание их способность увеличивать уровень BDNF, изначально сниженный при разных формах депрессий [50]. Суицидальное поведение также ассоциировано с пониженной экспрессией BDNF, и это позволяет предположить, что данный фактор и опосредованные через него сигнальные пути участвуют в патогенезе депрессий и суицида. Теанин также способен повышать уровень этого нейротрофического фактора, но при этом в отличие от АД не дает побочных эффектов. Косвенные свидетельства в пользу того, что теанин может обладать свойствами АД, были получены при изучении нейробиологических эффектов экстракта зеленого чая в резерпиновой и постинсультной моделях депрессии [51, 52]. В дальнейших исследованиях был изучен эффект чистого теанина в разнообразных поведенческих тестах на мышах. Так, при введении теанина в дозах 1, 4 и 20 мг/кг на протяжении 10 дней в тестах принудительного погружения (forced swim — FS) и принудительного подвешивания (tail suspension — TS) развивался стойкий антидепрессивный эффект [53]. В этой же работе обнаружено, что теанин предотвращает индуцированные резерпином птоз и гипотермию, и это предполагает вовлеченность в механизм его действия моноаминергических нейронов. В другой модели депрессии с использованием хронического психосоциального стресса на мышах также отмечались антидепрессантные свойства теанина [54]. В тестах EPMT (elevated plus-maze test) и PPI (prepulse inhibition) теанин проявлял антидепрессантный и антипсихотический эффекты, которые, как полагают, связаны с увеличением синтеза BDNF и активацией NMDA-рецепторов [42]. В другой работе [55] с использованием метода Tele-Stero-EEG и дискриминантного анализа показано, что теанин проявляет антидепрессантные свойства, а также увеличивает когнитивные способности. Таким образом, в большинстве поведенческих тестов на животных теанин проявлял эффекты, присущие АД.

К настоящему времени проведено только одно исследование действия теанина на состояние больных с депрессией [56]. Были отобраны 20 пациентов с диагнозом большого депрессивного расстройства (БДР). Теанин в дозе 250 мг/сут вводили на протяжении 8 нед. Было обнаружено достоверное снижение выраженности депрессивной симптоматики по шкале HAMD-21 (p=0,007), достоверно снижалась тревожность по тесту STAI (p=0,012), нормализовались индекс качества сна PSQI (p=0,03) и ряд когнитивных показателей по шкале BACS (p=0,005). Однако данная работа была выполнена по протоколу открытого исследования, а число пациентов было небольшим. Поэтому терапевтическая эффективность теанина при БДР нуждается в подтверждении.

Существуют различные нейромедиаторные гипотезы шизофрении и одной из них является глутаматергическая гипотеза. В ее основе лежит предположение о наличии при этом заболевании гипофункции NMDA-рецепторов глутамата. Поскольку теанин это аналог глутамата, проявляющий свойства агониста NMDA-рецепторов, вполне логично было исследовать его терапевтический потенциал при шизофрении. Тем более что теанин не просто агонист, а частичный коагонист глицинового сайта NMDA-рецепторов [22]. В этом отношении теанин подобен D-циклосерину, для которого ранее показана способность в терапевтических дозах уменьшать выраженность негативной симптоматики при шизофрении [57]. В одной из первых работ на эту тему [58] изучали эффективность и переносимость теанина при лечении пациентов с хронической шизофренией и шизоаффективными расстройствами. Группа из 60 больных получала теанин по 400 мг/сут на протяжении 8 нед на фоне антипсихотической терапии. Работа была выполнена по протоколу рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. Было обнаружено, что добавление теанина достоверно (р=0,015) связано с понижением тревожности по шкале HARS, снижением выраженности позитивной (р=0,009) и общей (р<0,01) симптоматики по шкале PANSS. Выявлено также, что добавление теанина вызывает достоверное снижение выраженности позитивной симптоматики (р=0,004), но отсутствовало влияние на негативную симптоматику. В следующей работе [59] этой же группы авторов была осуществлена попытка подтвердить предыдущие данные у пациентов с шизофренией и связать обнаруженные изменения с нейрохимическими показателями, в качестве которых выбрали мозговой нейротрофический фактор, дегидроандростерон, его сульфатированное производное, кортизол, холестерин и инсулин. 40 пациентов получали теанин (400 мг/сут) на протяжении 8 нед на фоне антипсихотической терапии. С помощью метода множественной регрессии было обнаружено, что снижение выраженности общей симптоматики достоверно связано, с одной стороны, с повышением концентрации мозгового нейротрофического фактора, а с другой — с отношением уровня кортизола к уровню сульфопроизводного дегидроэпиандростерона в крови. В более позднем исследовании [60] было изучено влияние теанина на состояние глутаматергической системы при шизофрении. В этой работе изучали содержание глутамата и глутамина в мозге пациентов методом ¹Н-магнитной резонансной спектроскопии (MRS). Теанин в дозе 250 мг/сут назначали пациентам на фоне антипсихотических препаратов на протяжении 8 нед. Было показано, что теанин снижает выраженность позитивной симптоматики по шкале PANSS и улучшает качество сна, что, по данным MRS, сопряжено со стабилизацией глутаматергической концентрации в мозге под действием теанина. Однако следут принять во внимание, что эта работа была выполнена как открытое исследование, проведенное на небольшой группе пациентов, поэтому остались неясными долговременные эффекты теанина. Таким образом, в приведенных работах была обнаружена способность теанина в дозе 400 мг/сут «облегчать» позитивную (но не негативную) симптоматику при шизофрении. Это неожиданный результат, поскольку агонисты и коагонисты глицинового сайта в аналогичных условиях дают противоположный эффект [57]. Теанин, по-видимому, имеет дополнительные мишени для своего действия. В связи с этим в одном из исследований [61] изучали сочетанное влияние теанина (400 мг/сут) и нейростероида прегненолона (50 мг/сут) на динамику лечения больных хронической шизофренией и шизоаффективными расстройствами на фоне антипсихотической терапии в течение 8 нед. Данная работа выполнена как рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 40 пациентов. Было обнаружено, что добавление теанина приводило к достоверному снижению выраженности негативной симптоматики по шкале SANS, а также снижению тревожности по шкале HAM-A. Достоверного влияния теанина на позитивную симптоматику по шкале PANSS обнаружено не было, что, возможно, является следствием его сочетанного влияния с прегненолоном. Механизмы этого явления неясны и требуют дальнейшего изучения.

Хотя теанин известен достаточно давно, наибольшее количество исследований, посвященных этому соединению, выполнено в последние 20 лет. Большинство работ проведено на животных и пока мало клинических исследований. Последнее, вероятно, связано, с одной стороны, с недостаточным пониманием механизмов действия теанина, а с другой — с отсутствием до недавнего времени безопасных форм синтетического теанина. Дело в том, что теанин проявляет свои эффекты в достаточно больших дозировках, а значит должен иметь повышенные требования в отношении отсутствия примесей. Во всех исследованиях у пациентов применялся синтетический D, L-теанин (Suntheanine), удовлетворяющий всем критериям безопасности.

Анализ экспериментальных данных показывает, что теанин обладает весьма разнородным спектром нейрохимического действия. Так, под действием теанина происходят активация ГАМК- и глицинергической нейротрансмиссии, подавление эксайтотоксичности глутамата и зависимой от дофамина нейротоксичности, активация антиоксидантной системы клеток. Кроме того, наблюдаются повышение уровня BDNF и усиление нейрогенеза, с чем связывают стимулирующее влияние теанина на память и обучение. Активация тормозных путей, вероятно, ответственна за антистрессорное действие теанина и проявление субъективного чувства спокойствия уже через 30 мин после приема 250 мг этого соединения. Стресс, как полагают, является инициирующим звеном в патогенезе многих психических расстройств, в том числе тревожных. К сожалению, отсутствуют данные о влиянии теанина на такие тревожные расстройства, как панические и генерализованные. Однако косвенные данные о влиянии теанина на хроническую тревожность при БДР [56] и шизофрении [58, 61] являются обнадеживающими. Увеличение уровня BDNF под действием теанина, возможно, также связано с его антистрессорным действием, поскольку стресс подавляет экспрессию BDNF [62]. Этот нейротрофический фактор часто рассматривают в качестве биомаркера и потенциальной мишени антидепрессантов при лечении БДР, для которого стресс является важнейшим фактором риска. Проведено всего одно исследование по оценке эффективности теанина при этом заболевании. Результат обнадеживает, но требует подтверждения. Остается неясным, насколько тесно связаны антистрессорные и антидепрессантные свойства теанина. Нарушения в обмене BDNF также наблюдаются при БАР, для которого стресс является триггером развития патологии [50]. Можно предположить, что для этого вида расстройства теанин может оказаться эффективным стабилизатором настроения, подобным вальпроевой кислоте или солям лития. Другой сферой клинического применения теанина могут стать нейродегенеративные заболевания, такие как БА, БП, болезнь Гентингтона и рассеянный склероз. Для всех этих заболеваний также характерно снижение уровня BDNF [63]. Способность теанина подавлять эксайтотоксичность глутамата, дофаминовую нейротоксичность и активировать антиоксидантную систему клеток служит дополнительным теоретическим обоснованием для его возможного применения при этих заболеваниях, тем более что имеется позитивный клинический опыт применения теанина при когнитивных расстройствах [47—49].

С учетом всех перечисленных свойств теанина он, по-видимому, сможет найти достойное применение в неврологической и психиатрической практике в качестве средства аугментации терапии.

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

e-mail: katasonov_andreyy@rambler.ru;
https://orcid.org/0000-0002-1450-5769

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

Теанин – это L-аминокислота, которая содержится в чае, а также в плодах польского гриба (Boletus badius) и листьях гуаюса. Вещество является природным антидепрессантом, а также стимулятором мозговой деятельности, не вызывает привыкания, вялости. Его можно использовать в качестве пищевой добавки людям, которые находятся в постоянном умственном напряжении.

Общие сведения

L-теанин – вещество природного происхождения, его нельзя получить из пищи или путем синтезирования из других ферментов организма. Единственным источником нутриента является чай.

Впервые о теанине стало известно в 1949 году, когда аминокислоту обнаружили в составе зеленого чая. С 1964 вещество стали широко использовать в производстве различных продуктов, сладостей, энергетических напитков и травяных настоев. Оно имеет вкус «умами» и насыщенный аромат зеленого чая.

Теанин (L-тианин или L-theanine) не входит в состав белков. Быстро всасывается, а также проникает через гематоэнцефалический барьер (преграда между кровеносным руслом и мозгом) без метаболических реакций. По организму разносится с помощью L-системы, отвечающей за транспортировку аминокислот.

Физико-химические свойства

По химическому строению теанин похож на глютамат – нейромедиатор мозга. Он называется N5-этил-L-glutamine, является аналогом и производным L-глутамина. По структуре подобен ГАМК и глутамату – синтезируемыми из него аминокислотами.

Химическая формула L-theanine: C₇H₁₄N₂O₃

Выделенная из растений аминокислота представляет собой аморфный белый порошок. Температура плавления – 174,20 °C, а кипения – 215 °С. Вещество хорошо соединяется с водой, а также с глицерином, но устойчиво к бензолу, хлороформу, эфиру. При смешивании с жидкостями образует раствор, имеющий кислую реакцию и вяжущий вкус.

Теанин способствует образованию серотонина, а также дофамина, поэтому влияет на настроение, работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление. Расслабляя организм, добавка снимает нервное напряжение, помогает сконцентрироваться, придает энергии. Улучшает БАД и продолжительность, а также качество ночного сна.

Большинство положительных эффектов теанина реализуются через повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты в организме, которая является тормозным нейромедиатором.

Рост концентрации ГАМК приводит к расслаблению мозга и ЦНС, но без седативного эффекта. Результат наблюдается через полчаса после приема препарата, сохраняется на протяжении суток. Затем вещество распадается, выводится из организма через пищеварительный тракт.

Подробную информацию о полезных свойствах theanine можно узнать, посмотрев это видео:

L-Теанин: Внимание + Спокойствие

Повышение жизненного тонуса, физической и умственной работоспособности

Аминокислота улучшает кровообращение, стимулирует мозговую деятельность, тонизирует организм, повышает работоспособность и выполняет много других функций, позволяющих использовать ее как безопасную замену энергетикам. В отличие от стимулирующих напитков, употребление теанина не вызывает истощения нервной системы или нарушения обмена веществ.

Полезные свойства аминокислоты были подтверждены доктором М. Лионом в рандомизированном двойном слепом исследовании с участием детей и взрослых. Другие эксперименты, проведенные С. Парком и Х. Тамано доказали, что Л-теанин благотворно влияет на людей с легкими когнитивными расстройствами, избавляет от признаков стресса, нормализует работу ЦНС, повышает устойчивость к нервным нагрузкам.

Усилить действие теанина помогает кофеин. Сочетание этих веществ повышает концентрацию и внимание, снимает напряжение от продолжительной умственной работы.

Положительное влияние аминокислоты на физическую активность обусловлено ее способностью увеличивать уровень гликогена в мышцах и печени. Это позволяет создать энергетическое депо, а также использовать ее во время занятий спортом.

Улучшение качества сна

В отличие от седативных препаратов, теанин не обладает снотворным действием, а также не влияет на скорость засыпания. Он лишь улучшает качество сна, уменьшает ночную подвижность, избавляет от навязчивых мыслей и др.

Некоторые исследования позволяют предположить, что аминокислота помогает спокойнее спать людям, страдающим гиперактивностью или СДВГ. Другим полезным свойством theanine является противодействие влиянию стимуляторов, которые мешают заснуть.

Укрепление иммунитета

Исследования на животных показали, что Л-теанин ускоряет образование глутатиона – аминокислоты, которая является антиоксидантом, а также защищает организм от болезней. Даже небольшая доза таенина повышает резистентность, устраняет окислительный стресс, который накапливается с годами и помогает сохранить здоровье до преклонных лет.

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Тиамин широко применяется в лечении сердца или сосудов. Добавка снижает уровень холестерина, стимулирует образование оксида азота – соединения, расслабляющего стенки артерий, увеличивающего содержание кислорода в крови и усиливающего кровоток.

Врачи также рекомендуют принимать теанин как средство для снижения давления при стрессовых ситуациях, опасности, нервном или физическом перенапряжении. Ведь высокое АД – это риск возникновения инфарктов, аритмии, сердечной недостаточности, ИБС.

Улучшение работы нервной системы, защита от стресса

Способность theanine преодолевать гематоэнцефалический барьер позволяет регулировать деятельность ЦНС, предупреждает развитие таких патологий, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. У здоровых людей нутриент увеличивает активность альфа-волн. Он устраняет беспокойство, признаки стресса и нервного напряжения.

Помимо этого, благодаря тонизирующим свойствам theanine альфа-волны управляют механизмами селективного внимания и усиливают концентрацию. Поэтому этим веществом можно заменить антидепрессанты и стимуляторы.

Помощь в лечении онкологии

Несколько экспериментов на лабораторных животных показали, что theanine обладает противораковыми свойствами. Так, одно из исследований обнаружило, что вещество блокирует рост, а также размножение опухолевых клеток в легочной ткани и снижает токсичность химиотерапии. Дополнительным преимуществом аминокислоты можно считать продление терапевтического эффекта противораковых лекарств.

Для уменьшения вероятности заболевания раком врачи советуют регулярно принимать теанин в виде пищевой добавки или как можно чаще пить зеленый чай.

Суточная норма и показания к приему

В экспериментальном труде доктора М. Гомеза-Рамиреза о пользе L-theanine для работы головного мозга указывается, что наиболее эффективная дозировка вещества составляет 0,1-0,2 г в сутки.

Инструкция по применению рекомендует начинать прием теанина с минимальной порции и увеличивать ее постепенно.

Добавка показана пациентам при возникновении следующих состояний:

• депрессия;
• эмоциональное перенапряжение;
• ночные судороги в ногах;
• навязчивые мысли, тревожные состояния;
• беспокойный сон;
• заболевания сердца;
• инсульт;
• высокое артериальное давление;
• чрезмерные нагрузки на работе.

Теанин можно применять как общеукрепляющее средство при ослаблении организма, в послеоперационном периоде и пожилом возрасте, когда запасы аминокислоты в клетках снижаются.

Противопоказания и меры предосторожности

Добавку не рекомендуется употреблять детям до 16 лет, беременным или кормящим женщинам. Нежелательно принимать средство и людям с повышенной чувствительностью к любому чаю.

Других противопоказаний к использованию нутриента нет.

Формы выпуска

Добавки с теанином бывают разных форм: таблетки обычные и жевательные, капсулы, порошок. Все они оказывают мягкое успокоительное действие, но по-разному применяются.

Таблица 1 – Варианты выпуска теанина

Лекарственная форма	Плюсы	Минусы
Таблетки обычные	Имеют разные дозировки, просты в применении, оказывают пролонгированное действие. Их удобно брать с собой на работу или в командировку	Медленно усваиваются. Не подходят людям с проблемами глотания. Содержат дополнительные вещества, способные вызвать аллергию
Жевательные пастилки	Мягкие и приятные на вкус. Подходят детям, легко делятся на части	Содержат дополнительные компоненты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию. В некоторых препаратах присутствует сахар или красители
Капсулы	Оболочка защищает активное вещество от воздействия желудочного сока. Препарат удобно носить с собой, капсулы можно раскрывать, а их содержимое смешивать с водой и др.	Дороже таблеток и порошка. Не подходят вегетарианцам, могут вызвать аллергию
Порошок	Удобно дозировать. Быстро усваивается, не содержит дополнительных компонентов	Обладает неприятным вкусом и запахом, требует времени для смешивания с жидкостью

Выбирая форму выпуска, нужно ориентироваться на предпочтения и удобство применения. Для детей, а также пожилых людей лучше приобрести порошок или жевательные пастилки, взрослым подойдут таблетки и капсулы.

Препараты

В качестве пищевых добавок теанин выпускается в виде монопрепаратов или входит в состав комплексных средств. Купить добавки можно в стационарной аптеке или интернет-магазине. Но цены там часто завышенные, а концентрация действующего вещества в БАДах низкая.

Самые низкие цены на теанин — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.

ТОП-6 препаратов с теанином:

Дозировка и схема приема

Аминокислоту L-тианин рекомендуется принимать за 20-30 минут до еды либо через два часа после приема пищи. Таблетки не нужно разжевывать – их следует глотать целиком. В отличие от других нутриентов, theanine можно запивать кофе. Схема – одна чашка напитка вместе с капсулой и еще одна – через 1-1,5 часа после первой. Порошок желательно смешивать с чаем, соком или водой и употреблять натощак.

Суточная доза для профилактики нервных расстройств составляет 100-200 мг. Схему приема при болезненных и возбужденных состояниях разрабатывает врач.

Таблица 2 – Дозировка теанина для различных случаев

Проблема	Норма препарата
Высокий уровень стресса	300-600 мг 3 раза в сутки. Курс лечения – 1-2 месяца
СДВГ, беспокойный сон	200 мг утром и вечером до исчезновения симптоматики
Шизофрения, панические атаки	400 мг дважды в день на протяжении 2 месяцев

При эпилепсии нутриент пьют вместе с противосудорожными лекарствами. Дозировку и частоту применения определяет врач.

Побочные реакции, аллергия

По заявлению Taiyo Int’L. Inc., производителя Сунтеанина (чистой формы теанина), нутриент безопасен для организма. Даже при употреблении 2000 мг/кг веса в течение 28 недель препарат не проявляет токсичности.

Но, несмотря на доказанную безвредность, БАД может вызвать аллергию, а также побочные явления: тошноту, дискомфорт в желудке, изжогу, снижение кровяного давления. При появлении подобных симптомов следует прекратить прием добавки, принять активированный уголь и обратиться к врачу.

Передозировка

Передозировка теанином вызывается редко. Нутриент быстро всасывается и выводится из организма. Однако при длительном, а также многократном превышении рекомендуемых доз препарат может вызвать тревогу, перевозбуждение, беспокойство.

Отзывы о применении

Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму ниже:

Большинство положительных отзывов о теанине связано с улучшением качества сна. Препарат избавляет от назойливых мыслей, снимает беспокойство и тревогу, устраняет ночные судороги в ногах. Чувство успокоения приходит уже через полчаса после приема.

Многие покупатели отмечают противострессовое влияние добавки. Особенно хорошо БАД помогает офисным работникам, находящимся в постоянном напряжении. Принимать ее можно не курсами, а при необходимости. Если день или период нервные – достаточно пить лекарство утром и вечером.

Но есть у теанина также недостатки: аминокислота помогает не всем, а у некоторых пациентов вызывает неприятные ощущения – притупленность, вялость.

Хранение и срок годности

Биологически активную добавку хранят в течение 2 лет при комнатной температуре и относительной влажности не выше 75%. Препарат рекомендуется держать в темном недоступном для детей месте.

Лекарственное взаимодействие

Теанин хорошо комбинируется со многими лекарствами, и даже с теми, что используют для контроля повышенного АД (антигипертензивные средства). Его принимают или одновременно с препаратами или с промежутком в 10-15 минут.

Аминокислоту также можно использовать в комплексах лечений шизофрении, эпилепсии и других психических заболеваний. Она помогает быстрее достигнуть терапевтического эффекта, сохранить его на долгое время.

А вот со стимуляторами БАД принимать нежелательно – добавка ослабляет их влияние и замедляет деятельность ЦНС. Правда, иногда такое сочетание может быть полезным – если нужно снизить тонизирующее действие некоторых трав (гуарана, йерба-мате, готу кола) или напитков, содержащих caffeine.

Совместимость с алкоголем

Теанин нельзя принимать вместе с алкоголем. Аминокислота и этанол – абсолютно несовместимы. Промежуток между употреблением этих веществ должен составлять не менее двух суток. Женщинам потребуется больше времени – до 3-4 дней, так как в их организме этанол разлагается медленно.

Аналоги

Существует немало аналогов теанина с другим составом, но сходными свойствами. Рассмотрим самые популярные препараты.

Кофеин

Caffeine – известный стимулятор. Содержится в плодах кола, мате, чае, натуральном кофе. Не является ноотропом. Как и theanine, кофеин:

• улучшает мозговую деятельность;
• тонизирует;
• повышает настроение, работоспособность, выносливость.

Но при регулярном употреблении вещество вызывает привыкание или побочные эффекты в виде тахикардии и бессонницы. В этом его главное отличие от теанина.

Анирацетам

Препарат из категории рацетамов. Является улучшенной версией Пирацетама, а также имеет такие свойства:

• легко проникает через гематоэнцефалический барьер;
• улучшает память и когнитивные функции;
• подавляет тревожность.

Эта добавка также стимулирует активность двигательной, тактильной, слуховой и зрительной областей головного мозга, за счет чего повышает способности к творческой деятельности.

Внимание! Анирацетам оказывает сильное влияние на организм, а также имеет немало противопоказаний и побочных эффектов, тогда как theanine практически безвреден для человека.

Радиола розовая

Радиола помогает улучшить память и внимание. Однако намного больше растение ценится за способность устранять тревогу, депрессию, повышать настроение, тонизировать организм.

Как и теанин, радиола розовая стимулирует когнитивные функции, активизирует ассоциативное мышление, скорость восприятия, реакции. Но при всех ноотропных, а также нейропротекторных свойствах растение является иммуностимулятором. В этом заключается основное отличие золотого корня от theanine.

Теанин – релаксирующее вещество, которое не вызывает сонливости, привыкания. Аминокислота присутствует в составе зеленого чая и выпускается в виде добавки. Она положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, а также стимулирует умственную деятельность. Но перед применением теанина необходимо проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях.