Laguerir jr 309 инструкция на русском

Выбор эффективных упражнений на пресс — основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика для более комфортного выполнения упражнений — тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов.

Однако какое из многочисленных упражнений является лучшим для прокачки пресса? Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу с помощью научных методов ответить на этот вопрос и определить наиболее эффективное упражнение для мышц живота.

// Лучшие упражнения на пресс — исследование

Традиционно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков. В частности, сильнее всего работает верхний пресс — именно за счет его силы происходит поднятие корпуса вверх.

В вышеупомянутом научном исследовании¹ самых эффективных упражнений на пресс скручивания также выступали референтной точкой. Если показатель упражнения был определен как 200 единиц, то это упражнение задействовало мышцы пресса в два раза более успешно, чем скручивания (100 единиц). Если же результат составлял 50 единиц — то упражнение в два раза хуже.

Механика исследования заключалась в том, что при выполнении определенных упражнений с помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых отделах мышц брюшного пресса. Всего было рассмотрено 13 топ-упражнений на пресс. Также оценивалась нагрузка в мышцах бедер — чтобы определить, не выполняется ли упражнение за счет силы ног.

// Виды упражнений на пресс:

• классические скручивания – на прямую мышцу живота
• скручивания с поворотом — на косые мышцы пресса
• поднятия ног — на нижнюю часть пресса

Как тренировать пресс правильно?

Напомним, что лучший стратегией тренировки пресса является развитие нейромышечной связи. Вы должны чувствовать, что мышцы живота полноценно участвуют в работе при выполнении упражнения, а нагрузка не переходит на мышцы ног или на поясницу. Также вы должны уметь поддерживать пресс в осознанном напряжении как во время самой тренировки, так и в течение дня.

В материале упражнения на пресс для новичков Фитсевен рассматривал базовые движения, с изучения которых рекомендуется начинать тренировку мышц живота. Помните о том, что лучшим упражнением станет то, которое вы сможете выполнять правильно и с полным ощущением работы пресса — в конечном итоге, именно это будет определять эффективность.

Инструкция по эксплуатации термопресса

Sisprint » Расходные материалы » Термопрессы, оборудование » Инструкция по эксплуатации термопресса

Вы приобрели термопресс и теперь вы сможете изготавливать сувенирную продукцию. Перед установкой и эксплуатацией, пожалуйста, внимательно прочтите данное руководство. Кроме того мы разместили ответы на самые часто задаваемые вопросы.

Общая информация.

Термопресс специальное электро-механическое устройство, которое позволяет наносить с бумаги на нестандартные носители: кружки, футболки, пластины, сувениры, пазлы, магниты, керамику, металлы, стекло.

Отличительные преимущества сублимационной технологии.

1. Простота и удобство технологии. Не требует длительного обучения и специальных навыков. 2. Минимальные стартовые вложения и быстрая окупаемость. 3. Многообразие сфер применения в бизнесе: фототовары, фото-подарки и фото-услуги, туристические сувениры, корпоративные сувениры, рекламные носители и мн.др. 4. Качество. Высокая стойкость изображения. Фотографическое качество. 5. Высокая рентабельность – до 500% 6. Самый широкий ассортимент заготовок изделий в рамках одной технологии нанесения изображений: от кружек до фото магнитов. 7. Значительное увеличение объемов выручки фотобизнеса.

Принцип работы.

1. Изображение печатается на обычном струйном принтере с заправленными в него сублимационными чернилами в снпч или пк. 2. Далее изображение с бумаги, переносится на необходимую поверхность с помощью термопресса (под действием температуры).

Краситель проникает глубоко внутрь структуры слоя поверхности. В результате получается стойкое изображение, которое не трескается, не царапается, не отслаивается и не мутнеет. Все держится как надо.

Спецификация

Модель: DHC-400 Источник питания: 220/230В 50 Hz Вес: 45 кг Диапазон температур: 30-300 С Тип нагревательных элементов: вольфрамовые нити в термостойкой оболочке Страна производитель: Китай Гарантийный срок: 12 месяцев Термопресс сертифицирован в соответствии с международными стандартами.

Введение

Термопресс предназначен для переноса фотоотпечатков на изделия из металла, фарфора, фаянса, хлопка, синтетики пластика методом термопереноса и термотрансфера. Данное устройство подключается к сети 220/230В имеет встроенную защиту.

Комплектация

Термопресс со станиной и плоским нагревательным элементом: 1 шт. Кружечный нагревательный элемент: 1 шт. Тарелочный нагревательный элемент: 1 шт. Кепочный нагревательный элемент со станиной: 1 шт. Инструкция по эксплуатации: 1 шт. Гарантийный талон: 1 шт.

Особенности эксплуатации

Термопресс является технологически сложным продуктом, поэтому необходимо соблюдать все условия эксплуатации, в противном случае это приведёт к выводу из строя термопресса.

Требования по безопасности

Термопресс работает от электросети 220/230В поэтому необходимым условием безопасной работы с термопрессом является наличие заземления в сети. Во-избежании ожогов, не прикасайтесь к нагревательным элементам термопресса при включённом питании. При подключении сменных частей не пытайтесь с силой вставлять штекер питания, т.к. при неправильном подключении штекера термопресс может выйти из строя. Перед работой необходимо проверить подключение терморесса к сети и подключение нагревательных элементов к электронному блоку термопресса.

Описание термопресса

Общее описание

1. Ручка пресса 2. Регулятор давления 3. Электрический щит 4. Ограничитель поворота 5. Деталь фиксации поворота 6. «Барашек» — Крыльчатая гайка (гайка с ушками) для быстрого высвобождения 7. Рабочий стол (поверхность) пресса (плоскость для печати) 8. Плоская нагревающаяся пластина 9. Складная ручка 10. Поддерживающая опора

Описание электронного блока управления

11. Цифровой дисплей 12. Гнездо переходника 13. Выключатель 14. Штепсельная розетка

Работа с плоским термопрессом

• Подключите термопресс к сети 220/230В • Проверьте подключение нагревательной части к электронному блоку управления (далее ЭБУ), т. к. термопресс поставляется уже с установленной плоской частью • Включите термопресс • На цифровом дисплее отобразится меню настройки времени и температуры:

1. При включении ЭБУ загорается индикатор установки температуры, кнопками « > » и « < » настраиваем необходимую температуру (таблица температур см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 2. Когда загорается индикатор установки времени, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимое время (таблицу временных интервалов см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 3. Дисплей переключается в режим контроля температуры, при достижении заданной температуры ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности к работе. 4. Поворачиваем нагревательную часть, раскладываем на станину пресса заготовку с изображением, прижимаем нагревательным элементом и нажимаем кнопку «ОК», на дисплее ЭБУ начинается обратный отсчёт заданного времени. 5. По истечению заданного времени ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности изделия. Нажимаем кнопку «ОК» ЭБУ переходит в ждущий режим. 6. Поднимаем нагревательный элемент и вынимаем изделие 7. Для продолжения работы необходимо нажать «ОК» и действовать по пунктам с 1-6

• Отключаем термопресс и вынимаем шнур из сети.

Работа с кружечным элементом

Нагревательный элемент для кружки

Кружечный элемент находится на отдельной подставке и требует только подключения к штекеру ЭБУ.

• Подключите термопресс к сети 220/230В • Подключите кружечный нагревательный элемент к ЭБУ • Включите термопресс • На цифровом дисплее отобразится меню настройки времени и температуры:

1. При включении ЭБУ загорается индикатор установки температуры, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимую температуру (таблица температур см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 2. Загорается индикатор установки времени, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимое время (таблицу временных интервалов см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 3. Дисплей переключается в режим контроля температуры, при достижении заданной температуры ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности к работе. 4. Ослабляем прижим кружечной части рычагом, вставляем кружку, зажимаем в термопрессе рычагом и нажимаем кнопку «ОК», на дисплее ЭБУ начинается обратный отсчёт заданного времени. 5. По истечению заданного времени ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности изделия. Нажимаем кнопку «ОК» ЭБУ переходит в ждущий режим. 6. Ослабляем прижим кружки и вынимаем изделие 7. Для продолжения работы необходимо нажать «ОК» и действовать по пунктам с 1-6

• Отключаем термопресс и вынимаем шнур из сети.

Особенности: кружечная часть рассчитана на изготовление кружек диаметром от 30 до 40 мм. Для изменения диаметра кружечной части необходимо вращать регулировочный винт на рычаге прижима.

Работа с тарелочным элементом

• Шаг 1. Отверните поддерживающую опору (10) на плоском нагревательном элементе • Шаг 2. Отсоедините штекер от ЭБУ и отверните два «барашка» на плоском нагревательном элементе • Шаг 3. Потяните за ручку и вытащите плоский нагревательный элемент в направлении, указанном стрелкой • Шаг 4. Установите круглый тарелочный нагревательный элемент на крепление • Шаг 5. Заверните «барашки» и присоедините штекер к ЭБУ

• Подключите термопресс к сети 220/230В • Проверьте подключение нагревательной части к ЭБУ • Включите термопресс • На цифровом дисплее отобразится меню настройки времени и температуры:

1. При включении ЭБУ загорается индикатор установки температуры, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимую температуру (таблица температур см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 2. Загорается индикатор установки времени, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимое время (таблицу временных интервалов см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 3. Дисплей переключается в режим контроля температуры, при достижении заданной температуры ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности к работе. 4. Поворачиваем нагревательную часть, раскладываем на станину пресса заготовку с изображением, прижимаем нагревательным элементом и нажимаем кнопку «ОК», на дисплее ЭБУ начинается обратный отсчёт заданного времени. 5. По истечению заданного времени ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности изделия. Нажимаем кнопку «ОК» ЭБУ переходит в ждущий режим. 6. Поднимаем нагревательный элемент и вынимаем изделие 7. Для продолжения работы необходимо нажать «ОК» и действовать по пунктам с 1-6

• Отключаем термопресс и вынимаем шнур из сети.

Особенности: при изготовлении тарелок, во избежание размытия изображения по краям, необходимо вырезать изображения на 5 мм меньше диаметром, чем тарелочный элемент. Работа с кепочным элементом

• Отверните поддерживающую опору (10) на плоском нагревательном элементе • Отсоедините штекер от ЭБУ и отверните два «барашка» на плоском нагревательном элементе • Потяните за ручку и вытащите плоский нагревательный элемент в направлении, указанном стрелкой • Снимите плоскую станину отвернув два «барашка» • Установите кепочную станину и закрепите её на термопрессе барашками • Установите кепочную нагревательную часть на крепление и зафиксируйте её барашками • Подсоедините штекер кепочного нагревательного элемента к ЭБУ • Подключите термопресс к сети 220/230В • Включите термопресс

1. При включении ЭБУ загорается индикатор установки температуры, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимую температуру (таблица температур см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 2. Загорается индикатор установки времени, кнопками « >» и «<�» настраиваем необходимое время (таблицу временных интервалов см. в приложении 1), затем нажимаем кнопку «ОК». 3. Дисплей переключается в режим контроля температуры, при достижении заданной температуры ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности к работе. 4. Поворачиваем нагревательную часть, кладём на кепочную станину пресса заготовку с изображением, прижимаем кепочным нагревательным элементом и нажимаем кнопку «ОК», на дисплее ЭБУ начинается обратный отсчёт заданного времени. 5. По истечению заданного времени ЭБУ издаёт звуковой сигнал, информирующий о готовности изделия. Нажимаем кнопку «ОК» ЭБУ переходит в ждущий режим. 6. Поднимаем нагревательный элемент и вынимаем изделие 7. Для продолжения работы необходимо нажать «ОК» и действовать по пунктам с 1-6

• Отключаем термопресс и вынимаем шнур из сети.

Приложение 1.

Майка (синтетика)	Майка (ХБ)	Металл, картон
Рекомендуемая температура С	190	170	150	170
Рекомендуемое время сек.	240	120	40	240

Практические советы при работе с термопрессом

• При работе на термопрессе периодически дайте остынуть, правило такое: сделали 10 изделий — 10 минут в отключенном состоянии. В этом случае термопресс прослужит долго. • Соблюдайте температурный режим от 100 до 250 градусов. • Следите за правильным подключением термоэлементов (кружечый и тарелочный блоки).

Проблемы и решения.

Проблема	Причина	Решение
Кружечная часть неплотно прижимает кружку	неправильно настроен регулировочный болт	Отверните регулировочный болт на нужную длину
При изготовлении изделия края плохо пропечатываются	по краям нагревательного та распределения тепла происходит хуже	При распечатке изображения сделайте 5мм отступ от краев изделия.
При изготовлении изделия неправильная цветопередача	чернила не успевают впитаться в изделие	Задайте верный интервал температур и времени изготовления (см. таблицу 1)
При включении ЭБУ не включается температурное табло	Перегорел предохранитель, находящийся в питания ЭБУ.	Замените предохранитель (16А)
При изготовлении тарелок по краям изображение получается размытым	При нагреве высвобождается влага которая конденсируется на краях нагревательного эл- та	Между изображением и тарелочным элементом необходимо проложить лист офисной бумаги.

FAQ

1. Что такое сублимационный способ нанесения?

Сублимационный способ нанесения — это нанесение изображения на ткань, фарфор, металл, и.т.д. путем прямого переноса специальных чернил в структуру подготовленного материала. Для осуществления переноса изображения потребуется: принтер заправленный сублимационными чернилами, матовая фотобумага плотностью 100-120г/м2, термопресс, и материал на который необходимо сделать перенос (материал должен быть со специальным сублимационным покрытием).

2. Какой принтер можно использовать для сублимационных чернил?

Для работы с сублимационными чернилами применяют только принтеры, использующие пьезоэлектрический метод печати, такие как Epson. Существуют несколько моделей принтеров, которые Мы рекомендуем: Epson C86/87/79/91, R200/220.

3. Кружка не влезает в термопресс или неплотно прилегает к стенкам нагревательного элемента?

Каждый термопресс оборудован специальным регулировочным винтом, вращая который легко можно отрегулировать положение зажима нагревательного элемента.

4. При включении ЭБУ и его настройке раздаётся звуковой сигнал и термопресс не греет.

При подключении нагревательного элемента, проверьте, чтобы штекер бы л правильно подключен к ЭБУ, в противном случае термопресс может показывать некорректную температуру.

5. При изготовлении тарелок на окантовке рисунка наблюдается размытие?

При распечатке заготовки обрежьте края рисунка на 5мм меньше чем тарелочная часть термопресса.

6. При переносе на кружке остаются следы бумаги?

При изготовлении кружки была превышена температура изготовления или прижим кружки, попробуйте изготовить кружку с меньшей температурой и меньшим прижимом.

7. При распечатке на принтере картинка тусклая и не насыщенная?

При печати сублимационными чернилами наблюдается некорректная цветопередача на отпечатке, которая исчезает при термическом воздействии на отпечаток.

8. Каким способом лучше наносить изображение?

Для нанесения изображения на синтетику, картон, фарфор, пластик, подходит сублимационный способ нанесения. Для хлопка и натуральных тканей необходимо использовать термотрансферный способ нанесения (нанесение с помощью специальной термотрасферной бумаги).

Рейтинг лучших упражнений на пресс

Ниже представлены данные сравнительного исследования лучших упражнений на пресс. Отметим, что хотя первичной задачей было определение эффективных упражнений как для прямых мышц живота, так и для бокового пресса, в результате оказалось, что изолировать определенную зону могут лишь хорошо тренированные люди — новичкам же это практически недоступно.

// Топ упражнений на прямую мышцу живота

1. Упражнение “Велосипед”	248
2. Подъемы ног в висе	212
3. Скручивания на фит-боле	139
4. Скручивания с поднятыми вверх ногами	129
5. Скручивания с роликом для пресса	127
6. Скручивания с вытянутыми за голову руками	119
7. Обратные скручивания	109
8. Скручивания в тренажере Ab Roller	105
9. Упражнение “Планка”	100
10. Тренажер на пресс Ab Rocker	21

// Топ упражнений на боковой пресс

1. Подъемы ног в висе	310
2. Упражнение “Велосипед”	290
3. Обратные скручивания	240
4. Упражнение “Планка”	230
5. Скручивания с поднятыми вверх ногами	216
6. Скручивания на фит-боле	147
7. Скручивания с роликом	145
8. Скручивания с вытянутыми руками	118
9. Скручивания в тренажере Ab Roller	101
10. Тренажер на пресс Ab Rocker	74

Как определялся эффект упражнения?

Всего в исследовании участвовало 30 атлетов с хорошим уровнем физической подготовки. Каждый из них выполнял по 10-12 повторов определенного упражнения на пресс, строго следуя правильной технике. Также контролировался и ритм выполнения — две секунды на подъем и две секунды на опускание корпуса. Помните о том, что тренировка пресса в быстром темпе приводит к ошибкам в технике.

Также отметим, что одно из наиболее эффективных упражнений на пресс — вакуум живота — не входило в структуру исследования. Поскольку его результат достигается за счет тренировки внутренних мышц корпуса и диафрагмы, измерить уровень их работы с помощью метода электромиографии достаточно сложно. Плюсом упражнения является развитие умения вовлекать пресс в работу.

Как работает?

Для начало вам нужно подключить один их соединительных проводов в гнездо на задней панели (там же куда подключается адаптер питания при необходимости)

ВАЖНО: Прибор будет работать только когда вы подключите все (две или четыре, в зависимости от того, какой кабель выбрали) накладки с электродами на тело. Т.е. вам надо реально приклеить их — только тогда начнется массаж. В противном случае прибор будет выключаться через 5-7 секунд после включения.

Чтобы законнектить электроды к телу нужно освободить липучую сторону. Лучше это делать на сухую и чистую кожу — жир и пот, оставшийся на накладке может послужить тому, что они перестанут приставать к телу. Бумажку тоже не выкидывайте — когда закончите, прилепите её назад на накладку

После того, как все накладки у вас на конечностях, можно включать. Самый интересный эффект даёт последний режим (ПОСТ — постукивание), т.к. потряхивает знатно:

Упражнения на пресс для мужчин и для женщин

Несмотря на то, что структура мышц брюшного пресса у мужчин и у женщин одинакова, стратегия тренировок все же отличается. Причиной служит то, что выполнение многосуставных базовых упражнений с тяжелым рабочим весом развивает и пресс — классические скручивания кажутся мужчинам-атлетам чрезмерно легкими.

С другой стороны, большинству девушек окажется совершенно не под силу выполнение подъемов ног в висе или даже вышеупомянутые скручивания с роликом. Еще раз напомним, что универсального лучшего упражнения на пресс просто не существует, поскольку каждый тренирующийся имеет свой уровень физической подготовки.

Лучшие упражнения на пресс для мужчин

• Подъемы ног в висе
• Скручивания с роликом
• Боковые повороты с весом

Лучшие упражнения на пресс для женщин

• Скручивания лежа
• Планка и вакуум живота
• Упражнение “Велосипед”

Система смазки

Вследствие большого давления и больших нагрузок на рабочие части машины её смазка имеет очень большое значение. При недостатке масла коэффициент трения может сильно увеличиться, что может привести к серьёзным повреждениям машины. На машинах, оснащенных ручной централизованной смазочной системой прокачивайте масляную помпу каждые 2-3 часа работы. На машинах оснащенных автоматической централизованной смазочной системой установите режим прокачки масла каждые 2 часа. (Программирование автоматической смазочной системы см. в отдельном руководстве). [] Это позволит добиться нормальной работы машины на протяжении долгого периода времени.

Предупреждение: Работа без смазки строго запрещается.

Перед началом каждой смены необходимо закачать масло (например ТАД-17 или 10W-40) через пресс-масленки (А) на эксцентриках между плитой и тягами, и налить жидкое масло (например И-20) в воронкообразные масленки (В) спереди и сзади каждой тяги.

Во время работы все узлы смазываются централизованной системой.

Масляная помпа смазывает направляющие блоки (6), дуговые опоры качения (7), эксцентриковый вал (36) «серьги», большие шестерни (46) и подшипники скольжения (44, 45) соединительных тяг (14, 23).

В течение работы регулярно проверяйте поступление масла во все рабочие области. Особое внимание следует обращать на поступление масла в подшипники скольжения (44, 45). Для этого необходимо тщательно вытереть от масла области вокруг подшипников на тягах (14, 23) и через некоторое время проверить появление подтеков масла на наружной стороне тяги. Отсутствие подтеков означает непрохождение масла в данный подшипник скольжения. В данном случае необходимо немедленно прекратить работу и связаться с сервисной службой БРОНКО. Используйте индустриальное масло И-20 для данной машины.

Подшипники главного вала дополнительно, в случае необходимости смазывается маслом посредством двух стеклянных масляных бачков. Следите за наличием в них масла. Если требуется смазка, то отрегулируйте количество поступающего из бачка масла. Если машина не используется, то установите переключатели в соответствующее положение, чтобы прекратить подачу масла.

Упражнение планка

Именно верно разработанные тренировки и регулярное их исполнение – прямой путь к достижению цели в виде идеального фигуры.

Одним из самых популярных и эффективных упражнений считается планка. Оно воздействует на все группы мышц и особенно полезно для пресса.

Правильная планка для пресса – достаточно сложное упражнение. Новичкам будет сложно простоять в позе даже 30-40 секунд.

Постепенно длительность планки будет увеличиваться благодаря развитию мускулатуры. Итак, как же ее делать?

• Лечь на пол животом вниз;
• Опереться на локти, стоять на носках;
• Голова не согнута вниз, а направлена прямо.

Простоять в таком положении как можно дольше. Бедра не должны провисать во время выполнения, ягодицы не выпячиваются наверх.

Если ощущается напряжение в руках и внизу спины – то техника неправильная. В идеале проводить занятия перед зеркалом.

Если же при исполнении чувствуется напряжение по всему телу, особенно в области живота, то значит, что происходит правильное качание пресса.

Повторять упражнение лучше каждый день для закрепления результата. 2-3 раза в неделю во время основных тренировок планку делать несколько раз с перерывами.