Leg magic тренажер инструкция по применению

Предложите, как улучшить StudyLib

(Для жалоб на нарушения авторских прав, используйте

другую форму
)

Стройные ноги – мечта каждой женщины. Если вы хотите избавиться от целлюлита, иметь упругие ягодицы, худые бедра, то вам нужен тренажер «Лег Мэджик». Отзывы этот уникальный помощник для похудения получает только положительные. Многие уже успели убедиться в эффективности тренировок на «Лег Мэджик» для избавления от лишнего жира на бедрах и ягодицах. В чем секрет такой результативности?

Тренажер Leg Magic («Лег Мэджик»)

«Лег Мэджик» – специальный тренажер для ног. Он сконструирован таким образом, чтобы за небольшую тренировку обеспечить максимальную нагрузку на мускулатуру нижней части тела. Во время небольшого занятия активно прорабатывается более 200 мышц ног. Основные физические усилия приходятся на нижнюю часть пресса, бедра, ягодицы, колени, икры и лодыжки. «Лег Мэджик», отзывы о котором говорят о его эффективности, за короткое 10-минутное занятие дает нагрузку, сопоставимую с силовой тренировкой для ног продолжительностью около часа под руководством опытного инструктора.

Нижняя часть «Лег Мэджик» выполнена в виде специальной скользящей конструкции для сведения и разведения ног. Такая система во время занятия позволяет задействовать труднодоступные мышцы для тренировок на других тренажерах, например, на велотренажере или беговой дорожке. Удобный поручень верхней части «Лег Мэджик» помогает стабилизировать позу, поддерживает равновесие пользователя. Всю физическую нагрузку во время тренировки мышцы получают за счет общего веса тела, что позволяет, не наращивая мышечной массы, активно сжигать лишний жир на бедрах и ягодицах.

Результаты тренировок на «Лег Мэджик»

Регулярные занятия на «Лег Мэджик», отзывы о которых подтверждают этот факт, помогают за короткий срок избавиться от лишних отложений на ягодицах и бедрах, улучшить тонус мышц ног и нижней части пресса. Тренировки на «Лег Мэджик»:

• избавят от лишнего веса;
• приведут в тонус мускулатуру;
• увеличат гибкость суставов и сухожилий.
• повысят общую выносливость организма;
• ускорят обмен веществ;
• укрепят сердечно-сосудистую систему;
• снимут стресс и усталость.

  

Тренажер поможет вам добиться идеальной физической формы, быстро похудеть и укрепить мышцы нижней части тела. Кроме того, многие замечают улучшение самочувствия и прилив сил после тренировки, как результат – повышение самооценки, уверенности в себе.

Противопоказания

Тренажер «Лег Мэджик» дает серьезную анаэробную и силовую нагрузку во время тренировки. Если вы долгое время не занимались физическими упражнениями или имеете заболевания сердца или сосудов, то перед началом упражнений желательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Не рекомендуется проводить активные тренировки на Leg Magic («Лег Мэджик»), отзывы опытных врачей это подтверждают, во время инфекционных заболеваний, обострений астмы, болезней суставов и связок, при беременности.

Описание «Лег Мэджик»

Тренажер «Лег Мэджик» имеет уникальную конструкцию, которая позволяет активно тренировать мышцы ног и нижней части пресса. Низ выполнен в виде двух скользящих педалей в горизонтальной плоскости, верх – удобный поручень, предназначенный для удержания равновесия во время упражнений. Такая конструкция не имеет аналогов и прототипов. По эффективности «Лег Мэджик» полностью отличается от других популярных тренажеров.

Компактный, удобный в использовании и хранении Leg Magic собирается и разбирается довольно легко. Высота поручня регулируется под рост пользователя. Тренажер выдерживает максимальную нагрузку в 110 кг. В разобранном виде «Лег Мэджик» (фото выше) занимает площадь примерно в 1 кв. м, в собранном его габариты составляют 46×30×57,5 см. Общий вес — всего 10 кг.

Принцип работы тренажера

Во время тренировки на «Лег Мэджик» вес тела пользователя распределяется на нижнюю базу, верхняя часть используется лишь в качестве опоры, позволяющей сохранить вертикальное положение тела. Сдвигая ноги к центру, вы прорабатываете внутреннюю мускулатуру бедра. Совершив движение в стороны, активно задействуете ягодицы, зону «галифе», нижний пресс. В результате короткого занятия вы качественно прорабатываете всю мускулатуру ног, тренируя одновременно до 200 различных мышц.

По мнению многих женщин, лучшим помощником для придания бедрам и ягодицам идеальной формы является тренажер «Лег Мэджик». Инструкция, имеющаяся в комплекте, поможет вам не только разобраться в технических характеристиках, но и составить индивидуальную систему тренировок в комплексе с рекомендуемым питанием для повышения скорости похудения. Многих интересует вопрос о том, как заниматься на «Лег Мэджик», чтобы достичь максимальных результатов в короткие сроки.

Особенности занятий на тренажере

Тренировки на «Лег Мэджик» рекомендуется проводить, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения общей физической подготовки в случае долгого перерыва или полного отсутствия занятий каким-либо видом спорта рекомендуется первый месяц упражняться до 3-х раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 5 до 20 минут. Более продвинутым пользователям желательно начинать заниматься на «Лег Мэджик» от 3 до 6 раз в неделю по 20-35 минут. Поддержать физическую форму вам помогут ежедневные тренировки, длительность их — от 30 до 60 минут.

Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуется анаэробную нагрузку на «Лег Мэджик» чередовать с различными силовыми упражнениями: приседаниями, выпадами, отжиманиями. Каждое занятие проводится по следующему принципу:

• небольшая разминка;
• 1 минута на тренажере;
• выпады на месте по 60 секунд на каждую ногу;
• 1 минута на тренажере;
• приседания в течение 60 секунд;
• 1 минута на тренажере и т.д.

Подробная тренировка отражена в видеоуроке, который продается в комплекте с «Лег Мэджик». Отзывы многих пользователей подтверждают, что такое сочетание упражнений помогает за короткий срок избавиться от жировых отложений в области бедер, ягодиц и пресса, укрепить мускулатуру, придать ногам идеальную форму. Повысить эффективность тренировок вам поможет диетическое питание, которое специально разработано для ускорения похудения с помощью «Лег Мэджик».

Рекомендации по питанию

Двухнедельная программа питания специально разработана для ускорения сжигания лишнего веса во время тренировок на «Лег Мэджик». Отзывы пользователей, размещенные на различных форумах, подтверждают, что соблюдение этих рекомендаций дает возможность быстро добиться идеальных параметров тела, избавившись от избыточных жировых отложений.

Сбалансированная диета полезна для пищеварительной системы, помогает ускорить обмен веществ, вывести излишки солей, шлаки и токсины из организма. Ежедневный рацион содержит в среднем 1200-1300 Ккал. При желании вы можете выбирать из предложенных продуктов питания свои любимые блюда, опираясь на личные вкусовые предпочтения. Главное – следить за размером и калорийностью порции, не превышая рекомендованных показателей.

Для увеличения эффективности занятий на «Лег Мэджик» рекомендуется 3-разовое питание: плотные завтрак и обед, легкий ужин. Обязательно включайте в ежедневный рацион напитки с низким содержанием калорий, которые помогут снизить чувство голода в течение дня: диетические коктейли, травяные чаи, черный кофе и т.д. Кроме того, для приготовления блюд используйте разнообразные приправы – природные жиросжигатели: корицу, красный и черный перец, куркуму и другие специи. Ограничьте ежедневное потребление соли, чтобы лишняя вода быстрее выходила из организма.

Тренажер «Лег Мэджик»: отзывы

Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что «Лег Мэджик» – лучший помощник для похудения. Занимаясь всего 20-30 минут в день, вы добьетесь идеальной формы ног, избавитесь от избыточных жировых отложений в области ягодиц, зоны «галифе» и низа живота. Соблюдая рекомендации по режиму тренировок и диетическому питанию, вы быстро достигнете прекрасных результатов.

Это второй мой помощник, который помогает мне достигать быстрых результатов в усовершенствовании фигуры.

Про моего первого помощника я уже подробно рассказала!

Итак, тренажер Leg Magic.

Заказала я оба эти тренажера вместе в одном интернет магазине. Пришел Leg Magic в большой коробке. Помимо самого тренажера там находилась куча литературы и диск (который, если честно, я так ни разу и не посмотрела).

В комплекте шла подробная Leg Magic — Инструкция.

Всю ее я пересказывать не буду, вот ее основное содержание.

На первых страницах информация по технике безопасности:

Далее инструкция по сборке тренажера:

Собирается он просто и интуитивно понятно, так что в инструкции особой надобности нет. Собрали мы его вместе с мужем достаточно быстро.

Вот так выглядит Leg Magic:

По центру есть ручка для регулировки высоты основного стержня.

С помощью этой же ручки его можно очень компактно сложить. В сложенном состоянии он занимает совсем мало места и не загромоздит даже самую маленькую комнату.

Но я его не складываю, потому что и так каждый день на нем заниматься не всегда хватает силы воли, ленивая я, однако…. А если его еще придется раскладывать перед занятием, то я вообще не соберусь, наверное, никогда на нем потренироваться.

В инструкции подробно рассказано, как заниматься на этом тренажере и даже есть соответствующие рисунки:

Но я попробую объяснить проще и доступнее. Всего я для себя нашла 3 варианта упражнений на этом тренажере:

Из одного конца , в другой конец, туда — обратно. Этот вариант упражнений достаточно легкий.

От внешнего края до середины тренажера, туда — обратно. Тоже несложный вариант.

От внутреннего края до середины тренажера, туда — обратно. Это самый сложный вариант упражнений. Идет колоссальное напряжение на ноги.

Вот и все!

Ну, а теперь о результатах!

Выполнять упражнения на этом тренажере сначала очень тяжело, потом потихоньку привыкаешь. Я делаю по тридцать повторений каждого упражнения. Если вы только начали заниматься на тренажере, то количество повторений рекомендую уменьшить, т.к. на следующий день ноги буду болеть очень сильно! При регулярных занятиях на нем первый результат можно увидеть очень быстро, уже через две недели. Бедра и икры укрепляются, попка подтягивается, даже немного живот подбирается. Далее важно не лениться и продолжать уделять этому тренажеру хотя бы несколько минут в день.Я ленюсь. Поэтому пользуюсь им периодически, когда вижу, что это просто необходимо.

Покупкой я очень довольна! Мне еще не попадался тренажер, который так быстро и с минимальными усилиями с моей стороны приводит ноги, бедра и ягодицы в порядок!

P.S. забыла упомянуть про один его недостаток! во время занятий шумит, поэтому соседи снизу, думаю, не в восторге))) но т.к. часами его не используют, значит этот кратковременный шум можно потерпеть!