Magnesium malate and glycinate инструкция на русском языке

• Наличие: В наличии
• Код Товара:

Описание

• На рынке с 1972 года
• Пищевая добавка
• Способствует здоровью костей и мышц
• Сертификат Non-GMO Project Verified
• Albion Minerals

Магний помогает поддерживать уровень энергии, сохранять здоровье опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем. Магний содержится в таких продуктах питания, как темно-зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цельные крупы. Но многие люди не получают достаточное количество магния из-за несбалансированной диеты или неправильного питания.

Малат магния и глицинат магния — это «мягкие» формы магния, являющиеся хелатами аминокислот.

Рекомендация по применению

В качестве пищевой добавки принимать по две (2) столовые ложки (30 мл) один раз в день (желательно во время еды).

Хорошо встряхните перед использованием.

После вскрытия упаковки продукт следует хранить в холодильнике. Небольшая кристаллизация является нормальным явлением.

Ингредиенты

Очищенная вода, органический сироп нектара агавы, лимонная кислота, сорбат калия, ксантановая камедь, натуральный ароматизатор со вкусом мандарина и другие натуральные ароматизаторы.

Пищевая ценность

Пищевая ценность
Размер порции:2 ст. л. (30 мл)
Порций в упаковке: 16
	Количество в 1 порции	% от суточной нормы
Калории	30
Всего углеводов	7 г	2%*
Всего сахара	6 г	†
Содержит 6 г добавленного сахара		12%
Магний (в виде димагний малата Albion® и буферизованного хелата бисглицината магния TRAACS®)	200 мг	48%
* Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. † Суточная норма не определена.

Магний – настоящая «звезда» среди минералов. Ведь препараты на его основе назначаются каждому третьему пациенту: детям – при недоборе массы и задержке развития, женщинам – при тяжелом течении ПМС, беременности и менопаузе, мужчинам – при тяжелых физических нагрузках. Дополнительный прием магния назначается и при стрессах, депрессиях, нервном тике и раздражительности, бессоннице и судорогах, необъяснимых нарушениях ритма сердца, вегетососудистой дистонии, эндокринологических дисфункциях. 

---

Причины столь высокой «популярности» минерала медики объясняют просто:

• Около 70% людей имеют выраженные симптомы его дефицита в организме;
• Магний участвует в проведении нервных импульсов во всех типах мускулатуры, включая сердечную и гладкую. То есть его недостаток – прямая дорога к нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы;
• Магний хоть и широко распространен в природе, но получить его с пищей могут не все. Ведь содержится он в не самых популярных продуктах – семенах тыквы и кунжута, орехах, бобовых культурах и зеленых овощах. Лишь сторонники правильного питания и веганы употребляют их ежедневно;
• Усвоение магния во многом зависит от рациона. Обилие в нем насыщенных жиров, газировки и кофе снижает усвоение до 20-30%. 

Таким образом, дефицит магния испытывают 70-90% людей. И это именно тот минерал, о дополнительном приеме которого стоит позаботится каждому человеку. А в особенности женщинам в период беременности и менопаузы, спортсменам и всем, кто регулярно испытывает симптомы расстройства работы нервной системы – судороги, тахикардию и нервный тик.

Глицинат магния: в чем особенность этого соединения

Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов.

Глицинат магния – хелатная или органическая форма. Минерал в ней представлен в виде соединения с незаменимой аминокислотой – глицином. Поэтому и усваивается такая форма на 85-100%:

• Это позволяет с легкостью рассчитать дозировку;
• Избавляет от необходимости соблюдения условий по образу питания – глицинат магния всасывается вне зависимости от присутствия растительных жиров и его антогонистов – кальция и витамина D;
• При приеме хелатной формы восстановить уровень минерала в организме удается без долгого накопительного периода – почувствовать улучшение состояния можно уже с первых дней приема. 

Глицинат магния хорош и отсутствием побочных эффектов. Если минеральные соединения провоцируют расстройство пищеварения и диарею, то при приеме органической соли такой риск полностью исключен.

Показания к приему глицината магния

По статистике, более 70% испытывают недостаток магния в организме. Причем в числе этих людей даже приверженцы правильного, сбалансированного питания. Ведь его дефицит связан не только с малым количеством в рационе, но и трудностями всасывания, быстрым вымыванием из организма и рядом других факторов. Поэтому медики рекомендуют принимать его при обнаружении хотя бы одного из симптомов дефицита:

• Раздражительность и нарушения сна;
• Дрожание рук и нервный тик;
• Судороги икроножных мышц и свода стопы;
• Нарушение концентрации внимания, рассеянность;
• Аритмия;
• Головные боли, мигрень;
• Выраженные симптомы ПМС – раздражительность, сонливость, повышение аппетита и прочие;
• Снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• Хроническая усталость и депрессия;
• Беспричинный страх, панические атаки.

Существуют и категории людей, которые особенно остро нуждаются в приеме глицината магния. В частности, это люди с хроническими патологиями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также те, у кого магний расходуется и вымывается из организма быстрее – спортсмены, беременные женщины и львиная доля офисных сотрудников.

Глицинат магния при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одна из важнейших ролей этого минерала в организме – регулирование работы мышц и, в частности, сердца. Магний обеспечивает верное прохождение нервного импульса и чередование фаз сокращения и расслабления желудочков и предсердий. Поэтому одним из первых симптомов его недостачи в организме становится тахикардия. Глицинат магния выполняет и другие задачи:

• Блокирует потерю калия, который нередко называют «пищей» сердечной мышцы;
• Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, чем приводит к снижению артериального давления и уменьшению частоты гипертонических кризов;
• Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов в коронарной системе – это главный инструмент профилактики инфарктов;
• Снижает проявления стенокардии.

Глицинат магния при болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать на постоянной основе, с небольшими перерывами – на 5-7 дней через каждые 2-3 месяца. Дозировка же напрямую зависит от пола и возраста пациента. Для женщин это 300-350 мг в сутки, для мужчин – 400-450 мг.

Глицинат магния при беременности и лактации

Когда говорят, что будущим мамам нужно кушать за двоих, имеют ввиду отнюдь не жирную пищу и сладости, а витамины и минералы. В частности, магний оказывает влияние на развитие нервной ткани плода, отвечает за умственные способности будущего малыша, гармоничность его развития. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать глицинат магния с 8-ой недели и вплоть до окончания периода кормления грудью в дозировке 300-350 мг в сутки.

Кроме того, нормализация уровня магния в организме защитит будущую мать:

• От стрессов и невротических состояний;
• Риска развития остеопороза;
• Симптомов гестоза и высокого артериального давления на поздних сроках;
• От послеродовой эклампсии и судорог.

Глицинат магния для спортсменов

Этот препарат высоко ценится и легкоатлетами, и бодибилдерами, поскольку он способствует набору мышечной массы и повышению выносливости. А также магний помогает бороться с «побочными эффектами» тренировок:

• Судорогами и синдромом беспокойных ног;
• Болью от растяжений и ушибов;
• Тахикардией.

Микроэлементу свойственно выводиться с потом и вымываться при высокобелковом питании, потреблении энергетиков. Поэтому спортсменам в период активных тренировок и набора массы рекомендуется увеличивать дозировку магния глицината до 420-260 мг в сутки.

Магний для офисных сотрудников

Эта группа наиболее подвержена дефициту магния и сердечно-сосудистым заболеваниям ввиду своего образа жизни:

• Малая физическая активность ухудшает кровообращение и работу всех мышц, включая и сердечную;
• Частота употребления кофе и газировок на рабочем месте способствует вымыванию магния из организма;
• Нерациональное питание приводит к дефициту минерала уже при расчете его в рационе;
• Высокие умственные нагрузки и уровень стресса также повышают потребность.

Офисным работникам необходимо принимать по 300-320 мг глицината магния для профилактики неврозов, депрессий и сердечно-сосудистых болезней. Поможет он и в работе, поскольку минерал стабилизирует работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Как принимать глицинат магния

Принимать препараты этого микроэлемента рекомендуется на ночь. Ведь магний способствует успокоению и расслаблению, снятию судорожного симптома, который нередко атакует именно по ночам. Но общую дозировку можно разделить и на 2 приема – утром и вечером. 

Выпускается магния глицинат в виде капсул и растворов. Первый вариант будет удобнее для взрослых, второй – для детей с 6-месячного возраста. Обратите внимание, что давать препарат малышам можно только после консультации с врачом. Обычно его назначают:

• При недостаточном наборе массы тела;
• 
  Синдроме гиперактивности и дефиците внимания;
• 
  Задержке психо-речевого развития.

Малышам раствор глицината магния выпаивают из ложечки, капсулы же взрослым просто достаточно запить водой.

Противопоказания и передозировка

Магний и глицин – не те элементы, избыток которых способен вызывать у человека серьезные нарушения. Их излишки быстро выводятся с потом и мочой. Поэтому единственными ограничениями к приему остаются лишь патологии почек. Снизить дозировку стоит и при появлении расстройства пищеварения – спастических болях в области живота и диарее. 

Обзор препаратов глицината магния

В интернет-магазине GoodTabs представлен достаточно широкий ассортимент препаратов магния, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант для себя и близких:

• Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 мгв упаковках по 90 и 180 таблеток. Препарат соответствует всем требованиям, предъявляемым к эко-продукции, безопасен для применения и удобен в дозировке. Женщинам и офисным сотрудникам достаточно 1 капсулы в день перед сном, а физически активным людям и спортсменам дозировка может быть увеличена до 3 приемов;
• Solaray Magnesium Glycinate 400 мг в упаковках 120 и 240 капсул. Этот препарат не содержит продуктов животного происхождения, чем особенно хорош для веганов;
• KAL Magnesium Glycinate 400 в упаковках по 90 и 180 капсул. Также подходит для веганов, а основным формообразующим веществом является целлюлоза – гипоаллергенный и безопасный компонент, препараты на основе которого можно использовать даже детям.

Глицинат магния– вещество, способное устранить целый ряд неприятных симптомов, снижающих вашу продуктивность: нарушение концентрации внимания, депрессию, раздражительность и головные боли. А его регулярный прием станет надежной профилактикой болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.

Состав

Активное вещество – магний бисглицинат.

В одной порции:

• 5 калорий;
• 1 г углеводов;
• 1 г диетического волокна;
• 400 мг магния magnesium.

Это составляет 100% от суточной потребности при диете в 2000 калорий. Дополнительно препарат содержит:

• стеарат магния;
• стеариновую кислоту;
• целлюлозу;
• кремнезём.

Магний глицинат Плюс содержит только healthy origins. Это натуральная биологическая добавка.

Форма выпуска

Капсулы.

Фармакологическое действие

Вещество – это хелатная форма магния. Действие препарата заключается в:

• нормализации обмена веществ;
• минерализации костей;
• в передаче нервных импульсов;
• стабилизации кровяного давления;
• нормализации числа сердечных сокращений;
• выработке энергии.

Kal глицинат задействован в работе нервной системы. Он играет важную роль в преобразовании пищи в клеточную энергию. Без него невозможно нормальное протекание таких процессов:

• синтез белка;
• метаболизм глюкозы;
• синтез жирных кислот.

Препарат положительно влияет на тонус сосудов.

Фармакодинамика препарата (принцип действия)

Магний глицинат Плюс – это биологически активная добавка. Хелатному комплексу свойственна высокая усвояемость. Препарат является растительным продуктом. Приём капсул поддерживает:

• нервную систему;
• мышцы;
• мозг;
• сердечную мышцу.

Магний хелат является биологически доступным источником магния в организме. Он не имеет слабительного эффекта. Цитрат магния усваивается намного хуже, чем это вещество. 

Глицин облегчает абсорбцию в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому веществу происходит формирование коллагена, являющегося ключевым белком в хрящевой и соединительной тканях. Наличие незаменимой аминокислоты лизина облегчает работу желудка.

Показания к применению 

Kal магний 400 мг – необходимый макроминерал для организма человека. Благодаря ему обеспечивается питательная поддержка нормальной, здоровой функции мышц. В организме его содержится всего несколько жидких унций. Ферментативные реакции, в которых задействован магний, способствуют выработке клеточной энергии и укреплению сердечно-сосудистой функции. Две третьих всего магния содержится в костях и зубах, а около 35% находится в крови.

Магний глицинат Плюс применяется для лечения дефицита магния в организме. Препарат также назначают для:

• укрепления костей;
• вывода из депрессивного состояния;
• лечения синдрома хронической усталости;
• снятия мышечных спазмов;
• избавления от судорог;
• нормализации давления;
• снижения уровня сахара в крови;
• улучшения состояния сердечно-сосудистой системы;
• преодоления апатии;
• улучшения общего самочувствия.

Приём капсул Магний глицинат 400 обеспечивает хорошее физическое состояние пациента и является дополнительным источником магния. Вещество хорошо всасывается в кишечнике.

Противопоказания

У Магния глицината Плюс одно серьёзное ограничение к применению. Это индивидуальная непереносимость одного из компонентов вегетарианских капсул. Также рекомендуется воздержаться от приёма препарата в случаях:

• беременности;
• лактации.

Побочные эффекты

Побочные действия от приёма препарата проявляются крайне редко, так как хелатный магний нормально переносится. Аллергическая реакция проявляется в виде:

• покраснения кожных покровов;
• зуда;
• отёка;
• одышки;
• крапивницы;
• учащённого сердцебиения.

Совместимость с другими препаратами 

Средство разрешено к использованию с другими лекарствами, но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Применение препарата

Рекомендованная доза – 2 капсулы в сутки. Суточная доза – 4 капсулы. Курс приёма определяет врач в индивидуальном порядке. Препарат предназначается для взрослых.

Передозировка

Данных о превышении рекомендованной дозировки нет.

Условия продажи

Купить товары бренда Bluebonnet Nutrition можно в аптеках либо на сайте iherb.com. Компания предлагает:

• натуральные добавки;
• витаминные комплексы;
• минералы.

Также можно заказать Магний хелат бисглицинат, Magnesium Bisglycinate Chelate, Kirkman Labs, 250 капсул. Средство не содержит химических добавок и красителей. На сайте можно сделать заказ на жидкий малат и глицинат магния с натуральным мандариновым вкусом.

Заказ на Bluebonnet nutrition, буферизованный 120 капсул, Metabolic Maintenance, Глицинат магния, 180 капсул или препарат компании Vitacost 240 капсул пациенты оформляют на сайте производителя или в аптеке. Доставка осуществляется курьером или почтой. Компания Thorne Research предлагает Бисглицинат магния, 8,4 унции (237 г). Перед покупкой рекомендуется ознакомиться с описанием средства.

Условия хранения

При температуре не выше 25 градусов в месте, недоступном для детей. Срок годности препарата составляет 24 месяца. Для хранения подходит сухое и тёмное место.

Применение при беременности и кормлении грудью

Во время любого триместра беременности или кормления грудничка следует проконсультироваться у врача.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Препарат не оказывает влияния на способность к вождению автомобиля. Средство не запрещено к применению у людей, чьи профессии требуют точности и внимания. 

Особые указания 

В случае появления неприятной реакции приём таблеток drb следует прекратить. Необходимо проконсультироваться у врача, если планируется проведение операции в ближайшее время. Запрещено принимать капсулы при наличии повреждения защитной мембраны.

Отзывы и рекомендации врачей и пациентов

Препарат Магний глицинат Плюс – натуральное средство, у которого нет побочных действий и серьёзных противопоказаний. Он может быть использован в комплексной терапии, так как хорошо взаимодействует с другими лекарственными препаратами. Отзывы о хелат серии можно найти в различных источниках. Невропатологи положительно отзываются о средстве, так как капсулы содержат полезный буферизованный хелатный магний. 

Такой макроэлемент, хелатированный с аминокислотами глицина и лизина, отвечает за следующие эффекты:

• поддерживание оптимальной функции нервов; 
• нормализация сердцебиения;
• помощь клеткам в производстве метаболической энергии;
• расслабление мышц.

Это важный диетический минерал, необходимый для укрепления здоровья человека. Практические наблюдения и ретроспективные исследования доказывают эффективность средства. Пациенты отмечают улучшение качества жизни и укрепление физического здоровья.

Жалоб на препарат Магний глицинат Плюс от покупателей не поступает. Большинство отзывов положительные. Побочным эффектом может быть только непереносимость одного из компонентов средства. Большинство пациентов устраивает, что магния хелат не влияет на способность управлять автомобилем. Препарат можно принимать людям, выполняющим точные действия.

Покупателям рекомендуется внимательно читать состав. У некоторых производителей в составе, кроме глицината магния, может значиться дешёвый вид оксида магния. 

Описание товара Nature’s Answer, Жидкий малат и глицинат магния, натуральный мандариновый вкус, 16 жидких унций (480 мл)

Способ приема

В качестве пищевой добавки принимать по две (2) столовые ложки (30 мл) один раз в день (желательно во время еды).

Хорошо встряхните перед использованием.

После вскрытия упаковки продукт следует хранить в холодильнике. Незначительная кристаллизация — это нормально.

Предупреждения

Хранить в недоступном для детей месте. Не следует использовать продукт, если защитная пленка повреждена или отсутствует. Перед началом применения во время беременности, кормления грудью, приема каких-либо препаратов, при планировании медицинской процедуры или при наличии заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Производитель оставляет за собой право изменить внешний вид упаковки, состав продукта, вкусовые добавки и его консистенцию. Мы стараемся следить за изменениями, но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста, сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару. Спасибо!

Компоненты товара

Пищевая ценность
Размер порции: 2 столовых ложки (30 мл)
Порций в упаковке: 16
	Количество в 1 порции	% от суточной нормы
Калории	30
Всего углеводов	7 г	2%*
Всего сахара	6 г	†
Содержит 6 г добавленного сахара		12%
Магний (в виде димагний малата Albion® и буферизованного хелата бисглицината магния TRAACS®)	200 мг	48%
* Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. † Суточная норма не определена.

Другие Ингредиенты

Очищенная вода, сироп из органической агавы, лимонная кислота, сорбат калия, ксантановая камедь, натуральный ароматизатор «Мандарин» и другие натуральные ароматизаторы.

Состав

В состав препарата включены: бисглицинат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, цитрат магния, карбонат магния.

Форма выпуска

Средство выпускается в виде капсул, помещенных во флаконы по 120 штук в каждом.

Фармакологическое действие

Магний — один из жизненно важных минералов, который организм не может производить сам и должен поступать с пищей. Минерал необходим для многих процессов в организме, в том числе, прежде всего, для энергетического обмена, жизненно важных функций мышц и важных биохимических процессов в мышцах и нервах.

Бисглицинат магния, используемый в этом продукте, представляет собой органическое соединение магния, в котором магний связан с аминокислотой (глицином). С тем преимуществом, что аминокислота защищает чувствительные слизистые оболочки пищеварительного тракта от раздражения, вызванного магнием. Поэтому бисглицинат магния особенно хорошо переносится и, по сравнению с другими соединениями магния, редко вызывает диарею. Кроме того, благодаря аминокислоте магний очень хорошо усваивается.

Фармакокинетика

Данные не представлены.

Показания к применению

Добавку рекомендовано принимать при выраженном дефиците магния в организме.

Противопоказания

БАД нельзя употреблять при сверхчувствительности к составляющим компонентам.

Побочные действия

Как правило, добавка хорошо переносится и не оказывает негативного влияния.

Совместимость с другими медикаментами

Исследования взаимодействия не проводились.

Применение и дозы

Принимать добавку следует по 4 капсулы в день, запивая достаточным количеством жидкости.

Передозировка

На сегодняшний день о случаях передозировки не сообщалось.

Особые указания

Пищевые добавки не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни.

Применение при беременности и кормлении грудью

Прием допускается только после консультации с врачом.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Особые меры предосторожности не требуются.

Условия продажи

Без рецепта.

Условия хранения

В сухом, прохладном месте, с ограниченным доступом для детей.

• Главная
• Статьи
• Какие формы магния лучше усваиваются организмом ?

Какие формы магния лучше усваиваются организмом ?

Поделюсь своим мнение и опытом использования магния малата и глицината от Nature’s Answer — самой биодоступной формы магния.

Магний — это минерал, который играет важное значение для нормальной структуры костной ткани. Нехватка магния связана с такими болезнями как остеохондроз, повышенное кровяное давление, закупорка сосудов, болезни сердца, диабет, инсульт. Магний — это известный мышечный релаксант, он оказывает общий успокаивающий и расслабляющий эффект, для нормального функционирования нервов и мышц, свертываемости крови (профилактика тромбов), синтеза белков. * Магний разжижает кровь и понижает кровяное давление! Подробнее о магнии читайте тут.

+ успокаивает ЦНС
+ защищает мозг от повреждений при стрессе
+ помогает клеткам вырабатывать энергию
+ регулирует пищеварение (запоры и расстройство ЖКТ)
+ нормализует уровень сахара в крови
+ нормализует кровяное давление
+ сердечно-сосудистые заболевания (аритмия)
+ заболевания легких (астма, абструктивная болезнь и кистозный фиброз)
+ головные боли, мигрень, спазм сосудов и артерий
+ при синдроме беспокойных ног (судороги)
+ способствует восстановлению мышц после нагрузок.

От количества «элементарного магния» (чистого магния) в соединении зависит его биодоступность. От этого зависят и дозировки магния, чем выше его биодостпуность, тем меньшее количество требуется, поэтому при выборе препарата с магнием стоит обращать на его формы (т.е. какое химическое соединение является источником магния!). Например 100 мг глюконата магния содержит около 6 мг. элементарного магния (6%), хлорид магния — 12%, цитрат магния — 16%, глицинат магния — 50%, оксид магния — 60%. Содержание элементарного магния обычно указано на упаковке (elemental).

Суточная норма элементарного магния — 200-400 мг/день, для восстановления уровня при нехватки от 600 мг/день, для беременных и кормящих безопасная дозировка — до 360 мг/день. Дозировки также зависят от форм магния, т.е. он усваивается по разному.

Магний содержится в продуктах, в воде, но некоторые болезни, лекарства и образ жизни приводят к недостатку этого минерала в организме. Например магний требуется спортсменам для восстановления мышц, а также людям которые постоянно пребывают в стрессе, плохо засыпают, не рационально питаются, принимают лекарства от давления, для сердца, мочегонные, когда нарушен водно-солевой баланс и т.д. Дифицит магния наблюдается чаще у пожилых людей и женщин в менопаузе. Магний можно принимать в виде капсул/таблеток/сиропов, инъекций или втирать в кожу, и так и так он попадает в кровь и усваивается.

Я выбрала магний в виде сиропа…

Магний малат глицинат
Nature’s Answer, Liquid Magnesium Malate and Glycinate, Natural Tangerine Flavor, 16 fl oz (480 ml) — $11.69

Долго читала про разные форма магния и в итоге узнала, что для достижения расслабляющего мышцы и успокаивающего нервы эффекта нужно брать магния малат и глицинат. Покупала мужу. Ему хорошо помог от судорог мышц ног и в целом как релексант после стрессового рабочего дня, для быстрого засыпания (принимал 1 раз в день, после еды вечером или перед сном, одну особенно стрессовую на работе неделю пил 2 раза в день). Слабительного эффекта не оказывает.

Бутылка из стекла.
Внутри средней густоты кисло-сладкий сироп с натуральным цитрусовым ароматом, реально вкусняшка. Вообще понравилась такая вот жидкая форма, муж таблетки/капсулы терпеть не может, а вкусный сироп негатива не вызывает. Хранить в холодильнике.

Кратко напишу про самые популярные формы магния, для каких случаев какой выбирается, а то его столько видов продается:

— Магния глицинат (магний с глицином) — для людей со стрессом. Самая биодоступная форма магния и самая предпочтительная, хорошо всасывается в ЖКТ. Помогает расслабиться и нормализовать сон. Не имеет слабительного эффекта. Принимать перед сном.

— Магния малат (магний с яблочной кислотой) — для людей с хронической усталостью. Помогает выработке энергии, уменьшает боль в мышцах и повышенную утомляемость. Принимать в течение дня с едой.

— Магния лактат — самая популярная аптечная форма магния, она используется например в препаратах «Магний Б6», «Магнелис». Плохо усваиваемая форма магния, плохо переносится почками и может приводить к почечным осложнениям. Может вызывать избыток молочной кислоты, а это вообще не полезно для организма.

— Магния цитрат — для людей с раздраженным кишечником и почками склонными к образованию камней, используется также при запорах. Средняя биодоступная форма. Хорошо подходит мужчинам. Ощелачивает мочу и слюну. Принимать с едой. Эта форма магния содержится в аптечной добавке «Магний Б6 форте».

— Магния оксид — для людей с проблемами ЖКТ (с сильным слабительным эффектом). Очень плохо усваивается и восполняет дефицит магния в крови, но помогает справиться с запорами и уменьшает повышенную кислотность в желудке (что не очень хорошо при нормальной кислотности, т.к. это мешает процессу переваривания пищи). Хотя эта форма магния тоже одна из самых распространенных, т.к. в нем содержится большое количество элементарного магния и удобно высчитывать дозировку.

— Магния хлорид и магния сульфат — используется при дефиците магния, часто применяется в виде спреев, солей для ванны. Не имеет слабительного эффекта.

— Магния таурат (магний с таурином) — для сердечников и людей с высоким давлением, т.к. содержит таурин. Принимать перед сном.

— Магния аргинат — для спортсменов и людей с физической нагрузкой, т.к. содержит аргинин, который увеличивает уровень азота в крови и помогает восстановлению мышц. Принимать в течение дня с едой.

— Магния аскорбат — это витамин С в форме магниевой соли, считается магкой для ЖКТ формой и имеет нейтральный Ph. Замена аскорбинке. Иногда может приводить к жидкому стулу. Принимать перед сном.

— Магния карбонат — для людей с повышенной кислотностью, принимается при изжоге или как слабительное. Понижает повышенную кислотность желудка. Очень низкая усвояемость. Принимать перед сном.

— Магния глюконат (магний с глюконовой кислотой) — средняя усвояемость (лучше чем у цитрата магния), может оказывать слабительный эффект только при высоких дозировках Принимать перед сном.