Массажер-крюк для точечного массажа
Давно установлен положительный эффект от прямого точечного воздействия на мышечные ткани. Глубокий точечный массаж помогает “разбить” спайки, снять зажимы, улучшить циркуляцию крови. Все это, в конечном итоге, приводит к облегчению боли и восстановлению мышцы к нормальному движению.
Массажер-“крюк” – устройство для глубокого точечного самомассажа. Дизайн массажера разработан таким образом, что позволяет охватить все группы мышц: спину, шею, плечи, грудь, руки, руки, ягодицы, бедра, ноги и ступни. Вы можете самостоятельно контролировать силу и угол нажатия, определить точное место терапевтического воздействия. Даже прилагая небольшие усилия вы можете эффективно проработать все мышечные группы, до которых практически невозможно дотянуться без использования этого массажера.
Создатели массажеров для лечения триггерных точек американские компании Body Back Сompany и Thera Cane Company.
В России продается аналог “Массажёр Колдаева”. Сcылка на Официальный сайт доктора А.И. Колдаева: www.массажер-колдаева.рф
Как пользоваться массажером
Держите массажер с помощью ручек и рамы так, чтобы выпуклые элементы касалась выбранной мышцы. Старайтесь не прикладывать больших физических усилий, а используйте эффект рычага для создания необходимого давления. Универсальность массажера позволяет Вам обработать каждую мышцу с разных углов в положениях стоя, сидя, лежа или с партнером. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, какой способ использования массажера из сотни различных лучше всего Вам подходит. Иллюстрации, приведенные ниже, дадут Вам идеи, как обработать различные части вашего тела, однако список вариантов ими не ограничивается!
Интенсивность и длительность воздействия
Сила нажатия на мышцу индивидуальна, может быть как интенсивной, так и расслабляющей. Поместите массажер на выбранную мышцу и надавите с такой силой, при которой Вы будете чувствовать себя комфортно: сильное давление не обязательно означает большую эффективность.
Для оказания терапевтического воздействия на мышцы достаточно надавить и держать в одном положении 10-30 секунд. Слишком долгое воздействие может быть негативно воспринято телом. Для получения максимально эффективного результата повторите действия на выбранной области 3-4 раза за тренировку.
Восстановление мышц является постепенным процессом. Первый этап включает снятие напряжения и зажимов. Это главная цель массажера. После того, как вы освободите мышцы, необходимо выполнить упражнения на растяжение, что поможет мышцам восстановить свою природную силу и эластичность. Для здоровья мышц на долгие годы физические упражнения и упражнения на растяжку имеют решающее значение. Наконец, важно, выявить причины, которые привели к мышечным проблемам и постараться их устранить, например, плохая осанка или чрезмерные нагрузки.
Массаж триггерных точек
Триггерные точки – это мышечные изменения, связанные с перенапряжением отдельных мышечных групп. Подробнее>>>
В этой точке мышца сокращена и нефункциональна. Воздействовать на мышцу, имеющую триггерную точку, растягивающим усилием бесполезно, потому что при приложении растягивающего усилия, она будет тянуться только там, где не травмирована – на тех участках, которые не подверглись спазму. Для того, чтобы вернуть функциональность поврежденным участкам мышц, необходимо приложить направленное механическое воздействие – такое, как глубокий точечный массаж.
Основные триггерные точки:
Рефлекторный массаж
Рефлекторный (рефлекторно-сегментарный) массаж основан на физиологическом действии раздражения кожи и глубже лежащих тканей. Все органы и системы человека глубоко взаимосвязаны. Любое отклонение в функционировании того или иного органа немедленно отражается на определенном участке кожи человека. Таким образом, воздействуя на этот участок, можно добиться восстановления функции пораженного органа.
Организм человека – это единое целое. Взаимосвязи между системами осуществляют нервные волокна. Иннервация носит сегментарный характер. Каждый крупный нервный ствол, отходя от спинного мозга, разветвляясь, несет свои веточки к коже, подкожной клетчатке, фасциям, мышцам, костям, внутренним органам. Таким образом, каждый орган имеет свой нервный корешок – «представитель» на поверхности кожи человека. Обычно это не только активная точка, но и целая область. Малейшие начальные отклонения в функционировании органа немедленно отражаются на коже и подлежащих структурах. Воздействие на кожную зону иннервации может изменить функцию этого органа и всего организма в целом. Особенно много активных точек в области стоп, кистей, пояснично-крестцового отдела, шейного отдела позвоночника и воротниковой зоны.
Стимуляция рефлекторных зон на стопах и ладонях устраняет мышечное напряжение и позволяет клеткам тела получать питание и оперативно выводить продукты обмена.
Когда в теле нет напряжения, процессы самовосстановления протекают беспрепятственно, потому что улучшается кровообращение. Кровь доставляет клеткам питательные вещества и удаляет из тканей продукты обмена. За счет этого функции внутренних органов постепенно восстанавливаются.
Массаж определенных участков ступней и ладоней, называемых рефлекторными зонами, вызывает реакцию в связанных с ними органах и системах, а это приводит к выявлению заболевания, полному выздоровлению и снятию боли.
Расположение активных точек и рефлекторных зон на ладонях:
Расположение активных точек и рефлекторных зон на стопах:
Заголовок
Page load link
Go to Top
Триггерные точки
Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Дата публикации: 9 июня, 2018
Обновлено: 27 декабря, 2022
Это места на теле, которые причиняют дискомфорт сами по себе, а при физическом воздействии становятся источником острой боли. Появление триггерных точек на теле свидетельствует о развитии патологии со стороны нервной, связочной или мышечных тканей.
Триггерные точки способны возникать практически во всех мышечных тканях. Характерно их появление в следующих отделах тела:
- мышцы туловища;
- шейный отдел позвоночника;
- мускулатура плечевого пояса;
- тазобедренная область.
Появление триггерных точек приводит к нарушению деятельности мышечных тканей. Вне зависимости от того, беспокоят они или нет в покое.
Диагностику и лечение пациентов, страдающих от патологии нервной, мышечной системы и позвоночника с триггерными точками, можно получить в Клинике Восстановительной неврологии.
Причины появления триггерных точек
Поводов для формирования участка болевой гиперчувствительности хватает. Типичный для текущего времени – малоподвижный образ жизни.
Также болевые точки «любят» людей, у которых специфика работы предполагает однотипность движений, неравномерный ритм выполнения рабочих операций. Следующий момент – хронические микротравмы и острые более или менее обширные травмы. Ещё одной из причин появления триггерных точек может послужить обострение хронических заболеваний.
Симптомы и клинические проявления
Триггерные точки, по особенностям течения, бывают двух типов:
- Активные, характеризуются резкой, возникающей спонтанно болью.
- Латентные, заявляющие о себе при физическом воздействии.
Активные триггерные точки проявляются, главным образом, в среднем возрасте. Латентные характерны для людей пожилого, преклонного возраста.
Как активные, так и латентные точки вызывают спазм, слабость и укорочение поражённых мышц. При механическом воздействии возникает ещё большее непроизвольное сокращение поражённых мышечных групп.
Болезненность, которая возникает при пальпации (касании) триггерных точек, также распределяется по нескольким вариантам:
- Специфическая боль, имеющая ярко выраженный «рисунок», не похожая ни на одну другую боль.
- Боль, сосредоточенная непосредственно в триггерной точке.
- Боль в поражённой мышечной ткани, распространяющаяся по ходу волокон.
- Пульсирующая, непостоянная боль, носит не систематический характер.
- Боль, возникающая либо только в покое, либо в процессе движения.
Диагностика
Медицина XXI века способна диагностировать появление триггерных точек уже на начальной стадии их образования.
Изменения непосредственно в ткани выявляются методом электронной микроскопии биоптата. Как правило, обнаруживаются аномалии фибрилл поперечнополосатой мускулатуры. Также отмечаются нарушения со стороны митохондрий.
Биохимический анализ выявляет в зоне триггерных точек завышенную концентрацию биологически активных веществ – гистамина, гепарина и других медиаторов.
По мнению неврологов, высокая концентрация биологически активных веществ вызывается отдельной патологией. Такой, как миогенная ишемическая болезнь и расстройство микроциркуляции, что, как следствие, приводит к аномальной проницаемости капилляров.
Ещё одной распространённой теорией происхождения триггерных точек, считается концепция Д. Г. Симонса. Она утверждает, что при внутренних повреждениях мышечных волокон в области повреждения увеличивается концентрация ионов кальция, которые вызывают сокращение и уплотнение повреждённого мышечного волокна. В зону травмы поступает избыточное количество тромбоцитов, которые и будут являться источником спастических явлений.
Лечение
Существует несколько методов лечения сформированных триггерных точек. В частности – вызванных остеохондрозом, радикулитом. Методики сложные, многокомпонентные:
- Отдельные варианты мануальной терапии. Данный способ можно применять как самому, так и обратиться за помощью к доктору-мануальщику.
- Метод локального охлаждения быстроиспаряющимися аэрозолями.
- Уколы в триггерную точку сухой иглой.
- Введение в триггерную точку специальных медикаментозных препаратов с целью разрушения в ней болевых рецепторов.
- Медикаментозное лечение с применением таблеток (болеутоляющего). Но данный метод лечения не приносит особого эффекта в случаях нерегулярного применения такого способа.
- Разнообразные виды физиотерапевтического лечения.
Последовательный, долгосрочный подход лечения, основывается на двух этапах. Первый – снять боль, дать расслабиться патологически спазмированной мышце. Второй этап – устранение собственно болевой точки.
Что касается профилактики появления триггерных точек, то кроме адекватной физической активности, медики предложить пока что ничего не могут. К сожалению, физкультура также не всегда позволяет избежать появления остроболезненного участка.
Была ли эта статья полезна?
- Да
- Нет
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум
Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!
Перейти на форум
ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ
Записаться к специалисту
×
- »
- »
Триггерные точки. Симптомы, причины, лечение.
Самый эффективный и доступный метод лечения триггерных точек —
это глубокий поглаживающий массаж. Узнайте как его нужно проводить!
Триггерные точки, что это такое?
Для упрощения понимания — триггерная точка — это пучок слипшихся волокон в мышце, в которых происходят застойные явления, которые и вызывают боль. Также характерной особенностью триггерных точек является боль на растяжение. Триггерные точки в мышцах — это патология, причем патология невоспалительного характера, поэтому противовоспалительные препараты и не помогают.
Триггеры могут сформироваться в любой скелетной мышце и могут существовать годами. Несмотря на то, что организм имеет свойство самостоятельно себя исцелять, триггерные точки не часто проходят самостоятельно, а просто переходят в латентную форму, то есть перестают излучать боль, но продолжают существовать.
Триггерная точка мышце — это самая распространенная патология в мире вообще. Странно, что мы про это практически ничего не слыша раньше.
На рисунке схематически изображена мышца и в центре мышцы сформировавшаяся триггерная точка.
Травма и Триггерные точки.
Одним (но не самым популярным) из механизмов появления триггерных точек в мышцах является механическое повреждение тканей (травма). Это может быть растяжение или надрыв мышцы или сухожилия, раздавливание мышцы, перелом, ушиб и так далее. После механического повреждения начинается процесс воспаления и, как правило, обездвиживание сегмента. Оба этих фактора способствуют появлению триггерных точек в мышцах.
Посмотрите видео о том, как триггеры становятся самым частым осложнением после травмы и обычно доставляют еще больше страданий (симптомов) пациентам.
Однако, самой частой причиной формирования и активации миофасциальных триггеров является мышечная перегрузка, как хроническая, так и разовая.
триггерные точки — осложнение после травмы
Триггерные точки и причины их появления
Чтобы не перегружать посетителя сайта вопросами появления триггерных точек, обозначим наиболее частые причины формирования триггерных точек в мышцах. Этот список не исчерпывающий, но показывает самые частые причины образования этой патологии.
Самая частая причина — мышечное перенапряжение (мышечная перегрузка), как разовая, так и хроническая. Разовая перегрузка мышц — это такие неловкие движения, как попытка поднять тяжелый чемодан или снятие аккумулятора с машины. Часто людей «прихватывает» при таком неловком движении.
К хронической перегрузке можно отнести длительное положение сидя. Мышцы хронически перегружаются, чтобы поддерживать вертикальное положение туловища. Часто страдает не только поясница, но и шея и грудной отдел.
Неловкие и нетипичные резкие движения. Люди могут получить триггеры в мышцах когда подскальзываются и пытаются удержать равновесие. В общем любое нестандартное движение.
Длительное нахождение в неудобной позе. Этой категории подвержены парикмахеры, кто постоянно держит поднятые руки.
Длительное нахождение мышц в укороченном состоянии. Мышцы привыкают к укороченному состоянию и остаются в этом положении. Очень сильно подвержены формированию триггеров мышцы задней поверхности бедра при длительном сидении (также комбинируется с пережатием мышц). Стоит обратить внимание на вашу позу во время сна или чтения лежа.
Длительное пережатие мышц одеждой или та же поза сидя. При пережатии мышц следует замедление кровообращения, что способствует формированию триггеров.
Первичная травма: часто триггерные точки появляются в мышцах после травмы в виде осложнения. Это может быть осложнение после ушиба, перелома, надрыва сухожилий, вывиха и так далее.
ВАЖНО: Следует отличать процессы формирования триггреных точек и процессы их активации!
Симптомы триггерных точек
Симптомов триггерных точек достаточно много, вот некоторые из них.
Во-первых триггерные точки излучают боль. Боль может быть либо постоянная, это когда триггерная точка в активном состоянии, либо боль может утихнуть, под действием защитных механизмов нашего организма.
Во-вторых ограничение подвижности, так как мышца не может полностью растянуться, в виду слипшихся волокон. Люди ошибочно говорят, что у них короткие связки, тугие мышцы и так далее. На самом деле это именно патология и именно триггеры не дают мышцам полностью растянуться до анатомически здоровой длины. Это в свою очередь ведет к изменению двигательного стереотипа. Так как если мышцу с триггером пытаться тянуть, то это ведет к болевому синдрому и человек все менее охотно выполняет те действия, которые ведут к боли, так и формируется нарушение двигательного стереотипа.
Длительность существования триггерных точек:
Триггерные точки в мышцах могут существовать длительное время, то есть многие месяцы и даже десятилетия. Важно понимать, что триггерные точки могут переходить из активного состояние в латентное, то есть перестают излучать боль, но продолжают существовать и могут в любой момент перейти в активное состояние под действием провоцирующих факторов. Триггер в переводе с английского — курок, спусковой механизм. Это подразумевает, что какое-либо внешнее воздействие может активировать боль из триггерных точек. Как правило триггерные точки не расформировываются самостоятельно, то есть не излечиваются, а просто находятся в «спящем режиме».
Лечение триггерных точек ударно-волновой терапией
Одним из результативных методов лечения миофасциальных триггерных точек является фокусная (фокусированная) ударно-волновая терапия.
УВТ — это физиотерапевтический метод, в основе которого лежит воздействие ультразвуковой ударной волной на заинтересованную область (область триггерной точки). Основными свойствами УВТ являются:
- Высокое давление волны (измеряется в bar)
- фаза разряжения (сначала идет сжатие, потом создается отрицательное давление)
- Высокая скорость ударного импульса.
Посмотрите видео с полной процедурой лечения триггерных точек лопаточной и плечевой области.
Лечение триггерных точек на УВТ
Феномен триггерных точек — зона отраженной боли
Одним из феноменов триггерных точек является отраженная боль. Боль может возникнуть не только в месте самого тяжа в мышце, но и на отдаленной от него территории. допустим, триггер в четырехглавой мышце бедра может давать отраженную боль в колено и врачи будут искать причину боли именно в колене, хотя источник боли находится вдали сантиметров на 30 от места боли.
Человеку может быть поставлен туннельный синдром запястья, а боль иррадиирует из триггерной точки в предплечье или даже плече.
Триггеры в поясничной мышце, которая находится глубоко в животе, могут давать отраженную боль в промежность и заболевшие попадут к урологу или гинекологу, которые не смогут найти истинных причин болей. Отсюда неправильно поставленные диагнозы и нерезультативное лечение.
Феномен отраженной боли до конца не описан, но считается, что болевые ощущения могут передаваться по фасциям.
Эту историю я слышал от врача мануального терапевта, поэтому не претендую на ее достоверность, но она очень похожа на правду. Одними из первых что-то неладное с болью заподозрили стоматологи. Люди обращались к ним с предположительно зубной болью. После того, как стоматолог сначала пытался лечить зубы, потом полностью их удалял, боли оставались. То есть вырвали все зубы, а «зубная» боль все равно осталась. Боль в таком случае была именно миофасциальная и отдавала в челюсть.
Также в зоне отраженной боли от одной триггерной точки, могут сформироваться новые триггеры.
Диагностика триггерных точек
Один из самых частых вопросов, которые мне задают — это как диагностировать триггерные точки в мышцах? Отвечаю — самый простой и верный способ — это пальпация — то есть взять и нащупать триггеры пальцами. Не все триггеры получится нащупать быстро, а некоторые и не получится найти вовсе, но это (как в анекдоте) не значит, что их нет. Даже самые опытные специалисты, кто привык пальпировать пациентов, находят триггерные точки, хотя это не сложно, особенно учитывая, что их бывают десятки у одного вроде бы и вполне здорового человека.
Существуют однако и более точные методы диагностики, такие как УЗИ (про этот метод диагностики рассмотрим позже), диагностика тепловизором. На поверхности кожи, под которой есть триггерные точки, температура тела то ли выше, то ли ниже (это надо уточнить,) но точно отличается, от условно здоровой. Однако этот метод не является более точным, скорее наоборот.
Самый простой и верный способ нахождения и определения триггерных точек — это глубокая пальпация.
Триггерные точки — степени тяжести
Итак мы разобрались, что такое триггерные точки в мышцах. И так же мы заметили, триггер триггеру рознь. Этот параграф написан на основе заимствованной информации и по наблюдениям специалистов, с кем мне довелось общаться, и по опыту проведенных осмотров и сеансов массажа.
Бывают такие случаи, причем они не редкие, особенно на пояснице. Осматриваем и пальпируем поясницу, а там не то что триггерные точки, там вся мышечная ткань совершенно неэластичная, как твердый пенопласт и взять, найти и отдельные триггерные точки, которые будут прямо точками, как описывают все учебники, просто не получается. Часто на пояснице бывает сплошная пораженная триггерами мышечная ткань, почти без признаков здоровой ткани. Причем бывает что слой кожи достаточно мобилен относительно мышц, то есть скользит по мышцам, но сами мышцы в тяжелом состоянии.
Тем не менее миофасциальные триггерные точки можно условно разделить на 4 категории по степени тяжести. Степень тяжести определяет какое количество сеансов потребуется для мышцы, чтобы ее полностью восстановить. Причем по мере проведения лечения состояние мышц будет постепенно улучшаться, и мышцы будут переходить от более тяжелой стадии к легкой и до полного выздоровления. Особенно хорошо Вы это осознаете, когда будете проводить сеансы массажа и сможете почувствовать это на себе.
Обычно степень тяжести зависит от давности существования триггеров и от степени нагрузки на мышцу при ежедневной активности. Поясница, так как мы сидим и держим тело этой группой мышц; шея, так как часто сидим вытянув голову вперед и мышцы шеи перенапряжены; ягодицы, так мы сидим именно на них и там имеет место ишемия мышечной ткани, что ведет к формированию триггеров.
4 степени тяжести триггерных точек
Третья степень тяжести ТТ — тяжелая
При глубоком разминании (воздействии на триггер) пораженной мышцы присутствует как локальная сильная боль, так и иррадиирующая боль, то есть отраженная боль в другое место. Обычно это проявляется так, допустим:
при массаже шеи сзади стреляет в затылок
при массаже шеи спереди стреляет в ухо или глаз
из под лопатки стреляет в локоть
от плеча стреляет в руку
из поясницы стреляет в ягодицу или низ живота
из ягодицы стреляет вплоть до пятки
от передней поверхности бедра стреляет в колено
Это не полный список, но суть Вы должны понять.
Ничего страшно в отраженной боли нет, это может быть либо первичный триггер, либо существующий долгое время, хоть десятилетия. На такую мышцу вероятнее всего потребуется около 4-10 сеансов, чтобы вылечить эту мышцу и вернуть ей ее функцию. Бывает что когда массаж только начинается — триггер не сильно реагирует первые секунд 10-30, то есть не больно, но потом боль нарастает — это критерий того, что мышца не здорова.
Третья степень тяжести триггеров встречается часто, практически у каждого, просто их намного меньше, чем триггеров второй степени тяжести.
Вторая степень тяжести триггерной точки — средняя.
При глубоком и сильном разминании триггера появляется сильная боль, но уже только локально. Боль может немного растекаться за пределы точки и массируемой мышцы, но локализована в одном месте. Это самая распространенная степень тяжести. Как правило все латентные и активные триггеры имеют эту степень тяжести. На мышцы с такими тяжами ориентировочно потребуется 2-6 сеансов хорошего массажа. Хорошо поддаваться пассивному растяжению на пост-изометрической релаксации мышцы уже могут после 2-3 процедур. Опять, спешить не надо, вылечивание мышц занимает время, будьте к этому готовы.
Первая степень тяжести — легкая
При глубоком разминании триггерных точек первой степени тяжести чувствуется умеренно-сильная боль в зоне разминания. Достаточно часто хватает одного-двух сеансов массажа и пост-изометрической релаксации, для полной ликвидации триггеров и полного выздоровления мышцы через несколько дней после процедур. Как правило такие триггеры существовали недолго.
У среднестатистического пациента с болью в спине (шее, ягодицах, ногах) практически всегда встречаются триггерные точки первых трех степеней тяжести. Страшного в этом нет ничего, просто каким-то мышечным тяжам нужно будет уделить больше времени терапии.
Четвертая, самая тяжелая — миофиброз
Виды триггерных точек
Первичная (ключева) триггерная тачка
Ключевая триггерная точка — точка ответственная за формирование или активацию других (сателлитных) триггерных точек. То есть сначала формируется триггер в какой-то мышце, допустим от хронических перегрузок этой мышцы, а потом формируются еще триггеры в других мышцах в зоне отраженной боли от первичного триггера. Часто при инактивации первичной триггерной точки инактивируются и вторичные, и наоборот — несмотря на проведения лечения вторичных триггеры, они появляются снова.
Вторичная (сателлитная) триггерная точка
Это триггерная точка, которая сформировалась или была активирована под действием первичной триггерной точки. Как мы писали ранее, иногда инактивация первичной триггерной точки может привести к инактивации вторичного триггера. В общем, вторичные триггеры зависят и формируются от так называемых главных. Суть именно в этом.
Профилактика триггерных точек
К профилактическим мерам по формированию и активации триггерных точек мы рекомендуем хотя бы изредка проводить ЛФК, направленное на растяжение «зыбитых и уставших» мышц. То что мы называем «забитостью» — на самом деле является патологией. И превентивной мероя — является растягивание мышц.
Важно вернуть анатомический объем движения этим мышцам. Для этого следует выбрать «мышцы-мишени», которые наиболее подвержены перенапряжению именно в вашем случае. Это могут быть мышцы поясничного отдела, ввиду того, что мы много сидим. А могут быть и мышцы шейно-воротинковой зоны.
Самомассаж триггерных точек
Для проведения превентивных мер от формирования триггерных точек — можно проводить самомассаж. Для этого потребуются спортивные роллы (миофасциальные роллы, мячи и т.д.) которые можно купить в спортивных магазинах.
Прокатывания следует проводить:
Долго (минимум по 15-20 мин на одну область)
Сильно (то есть с большим нажатием и усилием)
Интенсивно (можно использовать несколько приемов: первыфй — нажать и подержать, второй — нажать и разминать, третий — раскатывать)
Глубоко, воздействие идет именно на мышцы, а не на коже. Со временем (последующие процедуры) верхние слои мышц начнут мягчеть и будут пускать вас к более глубоким слоям мышц.
Важно — не торопитесь и наберитесь терпения, на восстановление от хронических триггерных точек могут уйти недели и месяцы.
Проводите раскатывания болезненных зон по 2-4 зоны в неделю и по мере восстановления зоны, чтобы не оставалось болей от предыдущего сеанса.
Каждому человеку знакомо чувство, когда в определенной зоне тела возникает мышечная скованность, спазм, боль. Болезненное уплотнение – триггерная точка. Классический массаж не принесет облегчения, а вполне вероятно усилит дискомфорт. Специальный массажер триггерных точек позволяет человеку без особых усилий и посторонней помощи в кратчайшие сроки снять напряжение мышц. Расскажем подробнее о принципе действия инструмента.
Особые точки
За каждое движение человека отвечает определенная мышца. Неудобное положение, резкий рывок, падение могут привести к непроизвольному сокращению ткани, спазму, образованию болевого комочка. Триггерная точка – местное уплотнение, вызывающее систематическую боль при надавливании, движении.
Данный синдром вызывает дискомфорт, мешает человеку нормально жить, работать, двигаться. Особенно неприятно то, что боль может возникать зеркально, не в месте поражения. Часто болевые импульсы отдают даже во внутренние органы.
Отражение (паттерн) боли
Небольшие мышечные узелки больной может обнаружить самостоятельно путем прощупывания доступной для рук зоны. Например, области бедра, шеи, руки. В сложных ситуациях выявить точку и корректно поставить диагноз сможет только врач. По статистике, болезнь поражает шею, плечевую зону, область таза, бедер, спины, мышцы конечностей.
Пальпация триггерных зон
Спазм нарушает функционирование мышечной ткани, препятствует нормальному кровообращению, работе нервной системы. Пациент при этом испытывает недомогание, слабость, раздражительность, головокружение. В поврежденных конечностях проявляется онемение, оцепенение, нарушается координация.
Факторы возникновения
Каждый второй человек находится в зоне риска поражения недугом, поэтому важно исключить основные причины его проявления. Перечислим несколько основополагающих факторов возникновения триггерной боли:
- продолжительная физическая нагрузка при скованном положении с ограниченным движением (сидячая работа, подъем тяжестей, вождение транспорта);
- монотонные жесты, манипуляции (парикмахер, косметолог, швея, программист);
- неправильное положение позвоночника (искривление осанки);
- мышечные травмы (падения, переломы, вывихи, хирургическое вмешательство);
- болезни опорно-двигательного аппарата (артрит, радикулит, остеохондроз);
- увеличенная масса тела;
- длительное пребывание в холоде;
- неудобное положение, некорректная одежда, аксессуары и др.
Узнайте, как использовать дарсонваль при остеохондрозе шейного отдела.
Проявление остеохондроза
Эффективность массажера
Изучением триггерных точек занимались в прошлом веке американские врачи Тревел и Симонс. Медикам удалось детально изучить природу возникновения характерной боли и определить методы ее устранения. На сегодняшний день медицина предлагает несколько способов купирования боли: анальгетики, блокада, массаж и ЛФК.
Поговорим подробнее про механическое воздействие на болевую зону посредством массирования. Специалист проводит систематическое надавливание на точку до возникновения и исчезновения боли. Далее осуществляется пассивное растягивание мышцы, накладывается теплый компресс.
Массаж триггерной зоны
Альтернативное лечение
Загруженность, удаленность лечебных учреждений не позволяют людям своевременно получить квалифицированную помощь и осложняют ситуацию. Многолетние исследования помогли врачам составить схематическую карту возникновения и проявления триггера. Использование специального приспособления позволяет больному самостоятельно устранить болевой синдром в домашних условиях.
Порядок воздействия
Принцип действия массажера основан на систематическом надавливании на спазмированный участок. По локализации, посредством пальпации пациент определяет местонахождение узла. Путем приложения массажного ролика и посильного надавливания поднимается тонус мышцы. Используйте руководство к аппарату для достижения максимального эффекта.
Надавливайте на точку со средним усилием, без фанатизма и усердия. Каждое нажатие выдерживайте по 10-30 секунд. Повторяйте действие до пяти раз, пока не почувствуете спад боли и легкое тепло по массируемой области. Первые действия приносят существенный дискомфорт, но поступательные движения в течение нескольких минут снимают напряжение и позволяют уменьшить болезненность, расслабить пораженный участок.
Привлекаемый поток крови восстанавливает подвижность мышцы, оказывает стимулирующее действие на пораженную область и прилегающие участки. После массажа выполняйте простые упражнения на растяжку. Важно исключить причины скованности и спазмирования мышц, проводить зарядку, заниматься спортом.
Массажер в действии
Подборка лучших устройств
Наиболее популярным считается массажер в форме специального крюка с ручками. Конструкция выполнена с учетом физиологических особенностей тела человека, позволяет без усилий и неудобных поз дотянуться до болезненного участка.
Первые массажные приспособления были представлены американскими производителями. На сегодняшний день в продаже имеется отечественный аналог – массажер Колдаева. Средняя цена на изделия данного типа варьируется от 700 до 1000 рублей. Приобрести товар можно в аптечной сети, через интернет-магазины, в медицинских центрах.
Принцип действия массажного крюка
Точечное воздействие на зону поражения оказывает специальный мяч из пластика или жесткой резины с выпуклыми шипами. Конусообразные лучи местно раздражают глубокие слои мышц. Данный вид массажера удобен при самостоятельном применении только для доступных зон. Например, мяч позволит ослабить боль в суставах, конечностях. Сделать массаж спины человек не сможет без помощи другого. Приспособление имеет приемлемую цену (80-700 рублей), благодаря компактным размерам легко поместится в сумке.
Массажный мяч
Электрические массажеры также пользуются большим спросом. Особенно популярны модели с инфракрасными лампами, которые позволяют прогреть пораженную зону, стимулировать кровообращение. Аппараты могут быть с одной или несколькими съемными насадками. Стоимость зависит от функциональности и размера, в среднем около 500-800 рублей.
Электрический массажер
Роликовые массажеры универсальны в применении, помогают расслаблять напряженные мышцы после физической нагрузки, снимают боль и спазм триггерной зоны. Принцип применения инструмента аналогичен с другими видами. Продукт представлен в виде компактного единичного ролика, штанги с несколькими шариками. Стоимость изделия зависит от сложности, материала изготовления. Деревянный массажер с тремя роликами обойдется в 300 рублей и более.
Массаж конечностей с помощью ролика
Часто в продаже встречается другой тип роликового массажера: с удобными пластичными ручками. Такая модель особенно популярна при частном проявлении боли в области шеи. Цена на товар около 300 рублей.
Роликовый массажер при остеохондрозе
Заключение
Триггерная точка имеет небольшой размер (около 1 см), но доставляет большой дискомфорт больному. Своевременное лечение, массаж облегчают состояние, снимают болевой синдром. Специальные массажеры позволяют проводить лечебные процедуры дома с минимальным риском для здоровья и семейного бюджета. Регулярный массаж, занятия спортом обеспечивают мышцам здоровый тонус.
Опубликовано 02.04.2018 Обновлено 12.04.2021 Пользователем