Методическое руководство по тренировкам

Структура, задачи и методика организации групповых учебно-тренировочных занятий.

№ п/п

Часть занятия

Затраченное время

Задачи занятия

Организационно-методические рекомендации.

1.

Вводная часть:

организация

3-5 мин.

Постановка задачи на предстоящую тренировку

Построение, проверка по списку.

Осмотр внешнего вида, осведомление о самочувствии.

2.

Подготовительная часть:

разминка

15-35 мин.

Подготовка организма к предстоящей нагрузке:

— улучшение эластичности мышц;

— подвижности в суставах;

— сердечно-сосудистой системы;

— дыхательной системы.

Вводно-подготовительная часть

18-40 минут

3.

Основная часть:

ОФП, СФП, техника, тактика

70% от времени занятия

Повышение уровня всесторонней физической и специальной подготовки, обучение технике и тактике;

— воспитание моральных, волевых и физических качеств;

— привитие навыков и умения самостоятельного выполнения заданий.

В рамках одного занятия обучение необходимо планировать в первой половине основной части занятия, когда еще не наступило значительное утомление.

При разучивании движений необходимо обращать внимание на двигательные ошибки. Для исправления ошибок, после указаний правильного исполнения движения, давать возможность овладеть правильным способом выполнения упражнения.

Словесный метод:

до 12 лет – рассказ, беседа, лекция.

13 лет и старше – объяснение, указание, оценка, разбор, анализ, лекция.

Независимо от возраста – сочетание словесных методов в сочетании с наглядными.

Наглядный метод:

— показ (тренером или спортсменом);

— демонстрация (видеоматериалы).

Метод практических упражнений:

— порядок повторения движения, взаимосвязь друг с другом;

— игровой;

— соревновательный.

4.

Заключительная часть

10-15 минут

Постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние близкое к исходному.

Построение, подведение итогов занятия.

ОФП, СФП, упражнения на растяжение.

Материал опубликовал:

Владимир Островский

Cр. рейтинг постов: 4.3

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом.

Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Instagram: @muskul.pro

В мечтах о стальных мышцах не стоит надеяться на чудо, которое произойдет за одну ночь. Чтобы добиться желаемого, начинающему спортсмену нужно запастись временем, максимальной концентрацией и мотивацией.

Настроены решительно? Тогда начнем наше пошаговое знакомство с темой «Как составить программу тренировок для начинающего».

Содержание

  • 1 Суть программы для новичков
  • 2 Как составить программу правильно
  • 3 График тренировок
  • 4 Какие мышцы можно качать за одну тренировку
  • 5 С чего начать тренировку
  • 6 Программа тренировок для начинающих
  • 7 Сколько отдыхать между подходами
  • 8 Как заставить программу тренировок работать
  • 9 Нужен ли тренер?

Суть программы для новичков

До и после тренировок

Задачи новичков, впервые переступивших порог тренажерного зала, схожи. Ребята хотят совершенствоваться, становиться лучше, иметь здоровый и привлекательный внешний вид.

Если детальнее, то суть любой тренировочной программы для начинающих состоит в:

  • развитии общей тренировочной способности – выносливости организма в процессе тренировки, способности быстро восстанавливаться после нагрузки;
  • улучшении координации мышц, тренировке техники выполнения упражнений;
  • повышении работоспособности – приумножении объемности программы;
  • увеличении силовых показателей.

По мере достижение этих целей начинающий спортсмен приближает другие – набор мышечной массы, сжигание жира, улучшение здоровья в целом.

Как составить программу правильно

подснежник

Наиболее эффективной окажется программа тренировок, составленная на основе индивидуальных особенностей новичка.

При подборе упражнений для начинающего спортсмена необходимо принять во внимание 3 основных фактора:

  1. Возраст. Этот фактор определяет перечень допустимых упражнений. К примеру, подростку 16 лет лучше воздержаться от выполнения становой тяги с большим весом.
  2. Состояние здоровья. Человеку, страдающему варикозным расширение вен, стоит уменьшить нагрузку на ноги.
  3. Режим и стиль жизни. При составлении программы для офисного менеджера и грузчика на заводе нужны различные подходы.

График тренировок

Программа тренировок для начинающего спортсмена выглядит примерно так:

День недели Неделя #1 Неделя #2
Понедельник A B
Вторник отдых отдых
Среда B A
Четверг отдых отдых
Пятница A B
Выходные отдых отдых

Тренировки приходятся на понедельник, среду и пятницу – трижды в неделю. Два типа тренировок чередуются через раз. Такой график занятий в тренажерном зале наиболее оптимален: мышцы хорошо прокачиваются за тренировку и успевают восстановиться после перенесенной нагрузки.

Какие мышцы можно качать за одну тренировку

Приведем самый распространенный и логичный вариант:

Понедельник Спина, бицепс
Среда Грудь, трицепс
Пятница Ноги, плечи

Основные группы мышц распределены по дням. К каждой крупной группе добавлены мелкие группы мышцы, принимающие участие в тренировке основной (исключая тренировку плеч и ног). Все просто: возьмем тренировку груди, которая включает упражнения, основанные на отталкивании (выжимании) веса от грудной клетки. Эту функцию на себя берет трицепс, который и следует тренировать вместе с грудными мышцами.

Того же принципа придерживаемся во время планирования тренировки спины и бицепса. Плечи не участвуют в прокачке ног, но пятница – это самый удобный день для обеспечения качественной нагрузки дельт.

Выше приведенную программу не стоит воспринимать, как постулат есть и альтернативный план тренировок мышечных групп. Выглядит следующим образом:

Понедельник Грудь, бицепс
Среда Спина, трицепс
Пятница Ноги, плечи

Этот вариант менее популярный. Его сторонники считают бессмысленным тренировать второстепенную мышцу после того, как та уже была задействована в проработке основных мышечных групп. Поэтому бицепс и трицепс в таблице переместились.

Третий и не менее результативный вариант тренировок для новичков: проработка всех основных мышечных групп за одну тренировку. Этот план самый энергоемкий и подойдет не всем.

С чего начать тренировку

разминка

Начало любой тренировки предполагает проведение разминки.

Для этих целей отлично подойдет кардио-тренажер. Новичкам лучше отдать предпочтение велотренажеру. Кардио-разминка обычно занимает 5-10 минут.

Затем переходите к махам, поворотам корпуса, подтягиваниям в стороны. Такую разминку все помнят еще со времен школьных лет: начинаем с шеи, затем следует плечевой сустав, локтевой, запястья.

Особенно стоит уделить внимание пояснице – на этот участок тела приходится основная нагрузка в процессе тренировки. Наклоняйтесь в стороны, делайте прогибы назад, потягивайтесь в бок, выполняйте скручивания, вращайте туловищем. Заканчиваем разминку – вращаем бедрами, прорабатываем колени, ступни.

Программа тренировок для начинающих

Приведенные программы могут послужить отличным ориентиром для начинающего спортсмена. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо откорректировать материал, исходя из индивидуальных особенностей (возраста, состояния здоровья, стиля жизни и пр.).

сплит тренировка

Сплит программа тренировок для начинающих

Сплит в три дня для новичка может выглядеть следующим образом:

Понедельник (мышцы спины, бицепс)
Разминка 5-10 минут
Становая тяга 2 подхода по 8 раз
Тяга штанги в наклоне 3 подхода на максимум
Подъем веса на бицепс (со штангой) 2 подхода по 12 раз
Проработка пресса 3 подхода на максимум
Растяжка 5 минут
Среда(грудные мышцы, трицепс)
Разминка 5-10 минут
Жим лежа с широкой постановкой рук 5 подходов по 5 раз
Жим лежа с узкой постановкой рук 2 подхода по 12 раз
Французский жим 3 подхода по 12 раз
Проработка пресса 3 отказных сета
Пятница (ноги и плечи)
Приседания со штангой 3 подхода по 6 раз
Жим ногами в тренажере 2 подхода по 18 раз
Подъем на носках в сидячем положении 3 подхода по 15 раз
Разведение рук с гантелями 2 подхода по 12 раз
Армейский жим 3 подхода по 8 раз
Растяжка 5 минут

После пятницы организму необходим отдых в течение 2-х дней. Тренировки такого вида можно продолжать на протяжении нескольких месяцев, со временем знакомясь с новыми принципами занятий.

Круговая тренировка с тренажерами для новичков

Круговая тренировка в тренажерном зале – самый оптимальный вариант для новичка. Среди явных преимуществ таких занятий:

  • возможность освоения упражнений с точки зрения техничности их выполнения;
  • постепенная наладка ментально-мышечной координации;
  • качественная подготовка мышц к более существенным нагрузкам.

Для девушек рекомендую ознакомиться со статьей «Круговая тренировка для девушек».

При такой разновидности тренировки фитнес-тренер обычно придерживается принципа «от большого к маленькому». Однако если верить практике, не у каждого новичка хватит энергии и физической выносливости после тяжелых упражнений на нижнюю часть проработать другие группы мышц.

Наиболее благоприятный вариант круговой тренировки для начинающего спортсмена следующий:

  1. После пятиминутной разминки полностью выполняем первое упражнение на мышцы спины (в 2-3 подхода по 12-15 повторений). Сделав один сет, отдыхаем. Затем приступаем к упражнениям на грудь (2-3 сета по 12-15 повторений). Потом переходим к плечам и продолжаем по тому же принципу. Таким образом можно тренироваться на протяжении первых двух недель.
  2. С началом третьей недели добавляем еще одно упражнение на главные мышечные группы (спину, грудь). Затем продолжаем придерживаться того же принципа: после выполнения 2-х упражнений на мышцы спины (в 2-3 сета) приступаем к проработке груди. С ногами не торопимся: оставляем одно прежнее упражнение (присед или жим). Это же касается и мелких мышц – выполняем по одному упражнению на бицепс, трицепс и плечи.

Кардио тренировка для начинающих

Для начинающего спортсмена в процессе кардио тренировки важно выполнять блок упражнений, которые бы позволили равномерно нагрузить все области тела. Эта цель отлично достигается при занятии аэробикой, танцами. В процессе выполнения конкретного элемента следует удерживать напряжение в тех мышечных группах, которые напряжены в настоящий момент – это позволит повысить эффективность упражнений.

В комплекс кардио тренировки для новичка могут входить следующие упражнения:

  1. Бег на месте. Пятками захватываем бедра.
  2. Прыжки (разведение/сведение ног). Можно задействовать и руки, имитируя вращение скакалки.
  3. «Джампинг-джек» — прыжки в ширину. Одновременно поднимаем руки.
  4. Бег с высоким поднятием бедра.
  5. «Мельница».
  6. Прыжки «ноги-ножницы». Подпрыгиваем и меняем ноги по направлению вперед-назад. Руки прижимаем к телу.
  7. «Маятник». Тело вертикально полу, руки прижимаем к плечам, одна из ног опорная, другую отводим в бок. Попеременно сменяем упор на ногу.
  8. Ноги вместе, прыгаем в стороны.
  9. Боксируем.
  10. Глубоко приседаем, спина ровная, руки выбрасываем перед собой.

Подобным кардио тренировкам новичку следует отдавать предпочтение на протяжении первых двух месяцев. После этого можно подключить бег на свежем воздухе, бег на спортивных имитаторах, велосипед, велотренажер, прыжки со скакалкой и пр.

Сколько отдыхать между подходами

Между подходами рекомендуется отдыхать 90-120 секунд. Однако это не постулат! Если после выполнения очередного упражнения вы стук вашего сердца отдает в уши, вам трудно дышать или учащенный пульс не восстановился в течение этого отведенного времени, можно смело увеличить продолжительность отдыха между подходами.

Как заставить программу тренировок работать

Для достижения поставленной цели новичку в процессе тренировок следует придерживаться следующих правил:

  1. Делаем акцент на форму выполнения. В первое время определяем свой рабочий вес, который позволит выполнить упражнение в надлежащей форме (технично). После уверенного выполнения всего объема упражнений можно перейти к постепенной прогрессии рабочих весов.
  2. Выполняем все сеты, прогрессируем в нагрузках. Речь идет об объемно-силовом прогрессе, который предусматривает последовательное увеличение нагрузки с сохранением техники и числового параметра упражнения.
  3. Следуем плану и не экспериментируем.

Следуя этим трем принципам в тренажерном зале, новичок справедливо может рассчитывать на хороший спортивный результат.

Нужен ли тренер?

Инструктор и тренер

Если бы не вопрос цены, большинство новичков оказалось бы за тренировку в зале с личным тренером. Причин тому несколько и они вполне объективны:

  • тренировка с тренером придает новичкам уверенности. Ведь многие начинающие спортсмены стесняются, страдают комплексами, испытывают чувство страха;
  • тренер помогает новичку избежать неприятных ситуаций. К травме в тренажерном зале может привести неверная оценка собственных сил, нарушение техники выполнения упражнения, неумение пользоваться тренажерами и инвентарем;
  • тренер в состоянии составить для клиента индивидуальную программу тренировок. При этом профессионал учитывает настоящий уровень физической подготовки новичка, его цели, пожелания, особенности организма;
  • тренер, наблюдая за клиентом со стороны, может указать начинающему спортсмену на ошибку, научить правильной техник или внести необходимые поправки в программу;
  • если верить статистике, с тренером новичок гораздо быстрее добивается хороших, иногда отличных результатов;
  • тренер мотивирует начинающего спортсмена, настраивает его на тренировку, поддерживает, готовит его к грядущему успеху.

Тем не менее, ответить на вопрос «Нужен ли мне тренер?» каждый начинающий спортсмен должен самостоятельно, взвесив все «за» и «против», приняв во внимания свои недавние отношения со спортом и оценив собственное внутреннее состояние.

Приведенные программы тренировок для начинающих спортсменов могут сыграть роль достойных макетов при составлении индивидуальной программы. Выбор упражнений, количество повторов, сетов и темп занятий выбираются с учетом индивидуальных характеристик организма.

Вне зависимости от разновидности тренировок и режима занятий важно не руководствоваться тремя основными принципами, направленными на отработку техники, прогрессирование в рабочих весах, следование плану и отсутствие экспериментов. Подобный подход не только предупредит развитие неприятных ситуаций, но и обеспечить достижение поставленной цели, какой бы недостижимой она ни казалась.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

В
Г.КУЛЕБАКИ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ»

МЕТОДИЧЕСКИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ

«Методика
тренировочного процесса»

Автор
– разработчик:

Тренер
— преподаватель

Омелин
Анатолий Иванович

г.
Кулебаки

2022

ВВЕДЕНИЕ

         Современный конькобежный спорт
развивается настолько быстрыми темпами, что скорость сегодняшних спортсменов
невозможно было бы даже представить еще 15-20 лет назад. Это определенно
диктует не только новые правила, способы подготовки и кардинальные технические
изменения скольжения и катания на льду, но и поражает прогрессом изобретения и
внедрения новейших материалов в изготовлении спортивного конькобежного
оборудования и экипировки.

          Использование новых крытых
конькобежных стадионов, их конкурентность между собой в быстроте ледового
покрытия, качества залитого льда, способы приготовления льда, влажность и
температура воздуха на ледовых аренах — все это также превращается в борьбу
создания максимальных скоростей современных конькобежцев, зачастую не имеющих
границ в мировых результатах.

          На сегодняшний день скорость
конькобежца мужчины достигла, казалось бы, предельного значения и остановилась
на отметке 62 км/ч. Но если взять результаты с международных соревнований, хотя
бы период в 10 лет, то можно смело утверждать, что из года в год этот
показатель рос не только у мужчин, но и у женщин. Нет предела
совершенствованию, поэтому и остановить дальнейший скоростной и технический
прогресс не представляется возможным благодаря объективности данного вида
спорта, где спортсмен борется на ледовой дорожке фактически только с
секундомером, а точнее, — с самой точной системой отслеживания скорости
«Омега», которая фиксирует результат с точностью до 0,001 секунды. Данный
временной показатель человек не в силе представить, но в современных коньках
это порой является определяющим временем в борьбе за призовые места на
Олимпийских играх.

         В подготовке конькобежцев
используется множество направлений, которые предполагают развитие технических и
скоростно-силовых качеств, а также упражнений на выносливость и координацию.
Разностороннее развитие спортсмена-конькобежца и постоянное чередование летнего
и зимнего сезона с применением различных видов упражнений является одной из
основных особенностей развития ребенка, благодаря которому идет укрепление всех
групп мышц и естественное закаливание организма.

         Каждый период подготовки
дополняет друг друга благодаря переносу технических элементов, которые
спортсмены отрабатывают на «суше», используя имитационные доски, ролики,
эластичные резины и различные беговые, прыжковые и силовые упражнения.

          Соревновательный и
подготовительный периоды практически сравнялись, и каждый составляет половину
календарного года благодаря использованию крытых ледовых стадионов. Развитие
мирового юношеского конькобежного спорта также стало иметь обширную
соревновательную программу за счет проведения международных юниорских кубков
Мира, что благоприятно влияет на качественное приобретение опыта участия в
соревнованиях высокого уровня.

          Популярность конькобежного
спорта во всем мире абсолютно разная. На протяжении долгого времени
максимальную свою известность он имеет в Нидерландах, где этот вид спорта
является национальным и собирает максимальное количество болельщиков, проводя
национальные отборочные соревнования на кубки Мира или международные
соревнования. В России возрождение интереса и рост результатов в мировом
рейтинге произошел за счет строительства крытых ледовых стадионов, где с 2004
года начали проводить чемпионаты России и тренировочный процесс, сведя к
минимуму разницу в условиях подготовки между другими странами. Это позволило
максимально качественно улучшить условия для совершенствования техники катания
и оптимизировать расходы на проведение учебно-тренировочных сборов.
Использование крытых ледовых стадионов также благоприятно отразилось на
развитии скоростных качеств и у спортсменов начальной подготовки, так как
количество месяцев ледовых тренировок существенно увеличилось, а комфортные
условия для их проведения создают определенное доверие со стороны родителей,
которые, на сегодняшний день, более требовательно подходят к условиям, в
которых занимается их ребенок.

           Группа начальной подготовки в
конькобежном спорте, по нормативам Министерства спорта России, начинается с
возраста 9-ти лет. Работа с детьми, не достигшими этого возраста, может вестись
только в организациях, которые предоставляют услуги
физкультурно-оздоровительного направления.

          
Вовлечение детей дошкольного возраста является острой необходимостью, так как в
этом возрасте формируется у ребенка желание в целом заниматься или не
заниматься спортом. Также, если регулярно кататься без тренера, формируются
ошибки технического катания на коньках, которые, вследствие дальнейшего желания
совершенствовать свои навыки, могут служить негативным фактором и снижением
мотивации. Данное методическое пособие направлено на то,

Методика
тренировочного процесса

1.       Этапы
тренировочного процесса

Летний этап подготовки

          На протяжении всего летнего
периода подготовки конькобежцы применяют разноплановые тренировки, которые
служат для развития выносливости и скоростно-силовых качеств. Наиболее
подходящим средством для развития выносливости в циклическом виде спорта служит
использование велосипедной подготовки.

       Для детей начальной подготовки
проводят занятия исключительно с сопровождением тренеров и специалистов и в
основном на равнинных трассах. Далее идет применение велосипедов в гористых
местностях с использованием интервальных и повторных тренировок.

        Для занятий на велосипеде
необходимо качественно организовывать инструктаж по безопасной езде на трассе,
а также выезжать на групповые и индивидуальные тренировки в сопровождении
тренера или инструктора.

        
В летний период подготовки спортсменам-конькобежцам необходимо использовать
тренировки, которые проходят в посадке конькобежца, что наиболее адаптирует
мышечную массу к специализированным упражнениям. В качестве наиболее
приближенных видов упражнений является использование имитационных досок, на
которых спортсмены могут не только тренироваться в посадке конькобежцев, но и
отрабатывать технические элементы катания. Также существует множество
специализированных упражнений в посадке конькобежца, которые применяют
совместно с общефизическими, прыжковыми и имитационными тренировками.      

          Благодаря длительному летнему
периоду подготовки, который начинается с апреля и продолжается до сентября,
спортсмены-конькобежцы получают основу для соревновательного периода, развивая
общую выносливость, скоростно-силовую выносливость и скоростные качества.

       
В летний период подготовки спортсмены-конькобежцы используют большой объем
силовых упражнений, направленных на развитие силовых качеств мышечной
структуры. Применяются упражнения со штангой, всевозможными отягощениями,
эластичными лентами и гантелями. Силовой компонент увеличивается достаточно
быстро при использовании регулярных силовых тренировок и дает возможность
тренироваться в низкой посадке конькобежца, сохраняя наиболее оптимальную
аэродинамическую посадку. Также, благодаря развитию силовых качеств мышц, у
спортсмена-конькобежца появляется дополнительные возможности взрывной силы,
которая используется при наборе максимальной скорости на льду.

Зимний
этап подготовки

        Зимний этап подготовки также
называется «соревновательным» и длится он практически 6 месяцев с момента
первых тренировок на льду. Благодаря крытым спортивным ледовым комплексам
спортсмены-конькобежцы имеют больше времени для совершенствования своих
технических и скоростных возможностей на льду. Ранее, на искусственном льду,
соревновательный сезон составлял всего 3 или 4 месяца году и во многом зависел
от погодных условий и региональных особенностей климата.

          Соревновательный период
подготовки кардинальным образом меняет систему тренировок. Объемные тренировки
сокращаются, а на смену им приходят высокоинтенсивные и кратковременные
скоростные занятия с выходом организма в анаэробный режим. Во время таких
тренировок организм наиболее близко подходит к готовности участвовать в
соревнованиях, и повышаются скоростные качества мышц.

         Силовой компонент также
продолжают развивать в процессе проведения силовых тренировок, но количество и
длительность упражнений сокращают, заменяя краткосрочными упражнениями с
использованием максимальных весов.

       
Профессиональный спортсмен конькобежец имеет изнуряющий соревновательный сезон,
и только благодаря большой и объемной летней подготовке он способен максимально
качественно провести все соревнования, имея выносливость и большой объем
силовых занятий.

2. Описание и рекомендации по выполнению
упражнений для разминки перед тренировками Важная составляющая часть каждой
тренировки — это разминка организма и приведение всех мышц и связок в тонус.
Большинство травм в спорте происходят именно из-за некачественной разминки.

       
Конькобежцы регулярно сталкиваются в тренировочном процессе со сменой
температурных режимов, что является дополнительным фактором риска к получению
травм. Качественная разминка необходима для того, чтобы максимально разогреть
мышцы, которые в последствие будут работать уже в более холодных условиях,
поэтому должны быть максимально эластичными, выполняя скоростные тренировки.

        Разминка, как правило, заключается
в том, чтобы за короткое время вывести организм к готовности воспринять
предлагаемый тренировочный план упражнений и привести мышцы в тонус, благодаря
которому тело будет находиться с легкой испариной.

Время разминки для спортсмена сугубо
индивидуальное, в зависимости от телосложения, особенности мышечной структуры и
климатических условий. В среднем, время разминки у спортсмена-конькобежца
составляет от 40 до 60 минут.

3. Описание и рекомендации по выполнению
упражнений для ОФП Правильное исполнение общефизических упражнений является
неотъемлемой частью в подготовке конькобежцев и служит дополнительной основой в
развитии координации. Перечень упражнений для общего развития не имеют
каких-либо ограничений и могут применяться в разных вариациях совмещения их в
тренировочном процессе.

         Наглядно разберем лишь малую
часть упражнений, которые, на мой взгляд, наиболее интересны к применению в
работе с начинающими спортсменами.

1. Выпады вперед

          
Выполняя это упражнение особое внимание необходимо уделить правильному
положению корпуса. Плечи расправлены, спина не наклоняется вперед. Положение
рук может быть разным: руки на пояс, руки зажаты в замок перед собой или
заложены в замок за спиной. Чем меньше будут помогать руки при выполнении
выпадов, тем более интенсивно будет развиваться координация и силовой
компонент. Позиция ног также может быть разной, но наиболее эффективной
считается позиция, когда заднее колено опущено перпендикулярно полу

2.
Выпады вперед/в сторону

        
Выпады вперед и в сторону считаются одной из разновидностей выпадов. Отличается
от выпадов вперед тем, что задействуются также приводящие мышцы бедра. Позиция
рук такая же, как и при выпадах вперед, может быть разнообразной. Сам выпад не нужно
делать слишком широким, важно удерживать корпус ровно и плечи держать
расправленными.

Фото1.
Выпады вперед/в сторону

3.
Посадка конькобежца — аэродинамика

Основой
конькобежного спорта является аэродинамическая посадка, при которой
сопротивление ветра становится минимальным, а благодаря низкой посадке и острым
углам сгибания колен давление в лед возрастает и скольжение становится наиболее
быстрым. В посадке конькобежца спортсмены проводят очень большое количество
времени, чтобы развивать специализированные мышцы для бега на льду.

Важно
начинать заниматься изучением правильной посадки с самого раннего возраста,
чтобы наиболее эффективно использовать все предлагаемые упражнения в посадке
конькобежца.

            Степень удержания угла
сгибания колен напрямую зависит от уровня подготовки спортсмена и его силовых
показателей, которые тренируются за счет применения скоростно-силовых
тренировок.

      Все специализированные упражнения
конькобежцев в посадке необходимо применять на разных этапах подготовки и
стараться увеличивать глубину посадки от тренировки к тренировке. Изменение
угла посадки напрямую будет связано с увеличением скорости на льду.

     
Правильная посадка заключается в том, что в момент удержания себя в посадке
необходимо чувствовать, что распределение массы тела идет равномерно, упор и
давление идет больше в пятку, а плечи находятся чуть выше, 19 чем положение
таза. Взгляд вперед устремлен исподлобья. Угол сгибания колена — примерно 45-55
градусов.

Фото
2. Посадка конькобежца — аэродинамика

4.
Растяжка голеностопа

Для
того чтобы спортсмен смог сидеть в низкой посадке необходимо иметь достаточную
силовую подготовку, а также хорошо растянутый голеностопный сустав, который
позволит удерживать положение пятки на льду или на земле, не отрывая его.
Растяжку можно проводить до и после занятий используя стену для опоры или
растяжку сразу в посадке конькобежца, стараясь сгибать ноги все ниже и ниже.

Фото
3. Растяжка голеностопа

5.
Прыжки со сменой ног в посадке, руки спереди в замке В виде разминки или в
составе комплекса прыжковых упражнений можно применять прыжки со сменой ног в
посадке, при которых руки находятся перед 20 собой, сжатые в замок. Смена ног
происходит поочередно, сохраняя при этом низкую посадку конькобежца

6.
Выпрыгивание вверх с двух ног Выпрыгивание вверх с двух ног служит хорошим
упражнением для разминки и развития взрывных быстрых мышечных волокон. Важно
при выполнении этого упражнение делать прыжок ранний, находясь в нижнем
положении, когда колени согнуты, а руки отведены назад. Постараться при
выполнении прыжка приложить максимальные усилия к прыжку вверх, а при
приземлении амортизировать прыжок и зафиксировать себя с статическом положении
посадки для дальнейшего прыжка.

Фото
4. Выпрыгивание вверх с двух ног

 Описание
и рекомендации по выполнению СФП Наибольшее внимание к правильному техническому
выполнению необходимо уделить специализированным упражнениям, ведь они являются
неотъемлемой часть всего тренировочного и соревновательного процесса.
Выполнение всех упражнений из этого блока необходимо выполнять в низкой
конькобежной посадке и с хорошей амплитудой, в зависимости от уровня вашей
подготовки.

1.
Статика на одной ноге

Статические
упражнения позволяют максимально качественно сдвинуть уровень вашей силовой
выносливости, включить в работу мелкие волокна мышечной структуры и
дополнительно развивать координацию и чувство своего тела. Выполнение статики в
посадке на одной ноге является одним из сложно- координационных упражнений, где
необходимо сконцентрироваться на правильности его выполнения. Данное упражнение
считается базовым. Важно удерживать себя в низкой посадке, держать коленный
сустав согнутым под углом 45-55 градусов, а свободную ногу удерживать сзади
таким образом, чтобы колено опускалось как можно ниже к полу. При выполнении
статического упражнения необходимо удерживаться в равновесии и чувствовать
баланс всей массы тела. Время и количество подходов регулируется тренером в
зависимости от степени и уровня подготовки спортсмена.

Фото
5. Статика на одной ноге

Статика
на одной ноге/вторая — вперед, в сторону, назад В отличие от базового
упражнения статики на одной ноге, в этом варианте его исполнения добавляется
движение свободной ногой, что приводит к дисбалансу и заставляет спортсмена еще
больше концентрироваться на удержании баланса. Нога, на которой совершается
статическое воздействие, находится в посадке в низком углу сгибания колена, а
свободная нога движется по траектории вперед — к себе, в сторону — к себе,
назад — к себе. Важно всегда возвращать свободную ногу в исходную позицию и
удерживать себя в статическом положении таким образом, чтобы не терять
равновесие

3. Техническая имитация катания

Техническая
имитация в посадке конькобежца применяется в летнем периоде подготовки,
отработки технических особенностей и в качестве разминки перед выходом на лед.
При возможности можно использовать зеркало, чтобы максимально подробно
рассмотреть свои движения. Имитация должна выполняться в низкой посадке
конькобежца, стараясь максимально приближаться в ней в катанию на льду.
Максимальное внимание уделяется тому, чтобы не выставлять ногу из-под себя,
переходя в отталкивание, а первым движением должно быть движения переноса таза
и только потом перенос и постановка ноги. Имея более высокий уровень подготовки
можно использовать для этих упражнений дополнительные отягощения (жилеты,
утяжелители), что позволит более качественно развивать силовой компонент. Регулярное
использование технической имитации поможет спортсмену почувствовать свое тело и
научиться использовать важный элемент в катании на льду, такой как
использование давления всей массы тела в пол, повышая в23 дальнейшем уровень
давления в лед при переносе этих технических элементов непосредственно в
катании на льду

 Фото
6. Техническая имитация катания

.
Углы конькобежца Угол сгибания коленного сустава в посадке конькобежца
необходимо доводить до 45-55 градусов и тренироваться в такой посадке
длительное время. От степени сгибания коленного сустава напрямую зависит
давление в лед, которое помогает в наборе скорости, а также сохраняет
аэродинамические положения тела, препятствуя встречному потоку воздуха, который
является дополнительным сопротивлением скольжения на льду

Фото
7. Углы конькобежца

5.
Работа рук в посадке От работы рук конькобежца в посадке зависит уровень темпа
движений ногами. Необходимо соблюдать правила, при котором будут сохраняться 24
аэродинамические положения тела, а именно, — руки должны работать свободно
поочередно вдоль туловища, доводя впереди руки до уровня подбородка. Свободная
рука, которая находится сзади, должна разгибаться и набрать хорошую амплитуду,
чтобы при дальнейшей смене рук сделать достаточный перенос, посылая за собой
все туловище. Правильная и амплитудная работа рук необходима для набора
скорости с места и служит неотъемлемой частью бега по льду в частности на
спринтерских и средних дистанциях.

Фото
8. Работа рук в посадке

6.
Позиция головы Позиция головы в конькобежной посадке имеет свои особенности,
которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить аэродинамическое положение
туловища при скольжении и беге на льду. Как правило, голова не должна быть
поднята сильно вверх, а взгляд должен быть как бы исподлобья. Если голова
все-таки очень сильно поднята вверх длительное время при катании, то это может
привести к болезненным ощущениям в шейном отделе, так как будет являться не
свойственным статическим напряжением.

Фото
9. Позиция головы

 7.
Прыжковая имитация Прыжковая имитация, в отличие от обычной технической
имитации, является уже прыжковым силовым упражнением, при выполнении которого
задействуются все группы мышц, но при этом является специализированным
упражнением в посадке конькобежца. Удерживая себя в посадке конькобежца на
одной ноге, другой делаем небольшой отвод ноги и замах, перенося сначала массу
тела в сторону (таз), а только потом совершая прыжок в сторону. Важно, чтобы
колено посылаемой ноги в сторону не выходило сильно из-под уровня
тазобедренного сустава. При приземлении на другую ногу необходимо поймать и
удержать себя в равновесии, а свободную ногу перевести назад таким образом,
чтобы колено стремилось быть перпендикулярно полу, но всегда оставалась навесу,
не соприкасаясь с полом. Уровень подготовки и технического исполнения
упражнения даст вам возможность увеличивать расстояние и амплитуду прыжка.

8.Упражнения
с резиной, шаги в сторону Применение в специализированных упражнениях
различного вспомогательного инвентаря может качественно улучшить вашу
подготовку в летний период. Эластичные резины используются для создания

 дополнительного
сопротивления при выполнении упражнений в посадке конькобежца. Шаги в сторону с
резиной должны иметь хорошую амплитуду и посадку, чтобы получить дополнительный
силовой компонент. Важно при выполнении всех движений помнить о том, что первым
движением в сторону должно быть  движение тазом, а только потом движение
переноса ноги в сторону. Посадка должна быть максимально низкой.

Фото
10. Упражнение с резиной, шаги в сторону

9.
Упражнения с резиной, подтягивание к груди

Движение
колена к груди в посадке конькобежца помогает задействовать заднюю поверхность
бедра для подтягивания ноги. При выполнении этого упражнения необходимо
удерживать себя в статике на одной ноге в низкой посадке, а задней ногой,
которая находится навесу и с сопротивлением от резины, делать интенсивные
подтягивания коленом к груди, возвращая обратно ногу, но не дотрагиваясь до
пола.

10.
Поворот на резине Для отработки на суше технических элементов прохождения
поворотов, где набирается максимальная скорость у спортсменов-конькобежцев,
применяется эластичная резина. Данное упражнение можно выполнять с партнером
или тренером, создавая необходимое сопротивление, но также можно прицеплять
резину к опоре и делать это упражнение самостоятельно. При выполнении
технического поворота с резиной важно помнить о правильной позиции туловища на
повороте, которое существенно отличается от положения туловища на прохождении
дистанции по прямой. Туловище на повороте находится как бы в отвернутом
состоянии от самого виража. Центр тяжести (таз) должен находиться вровень с
чертой на повороте, под собой, тогда как плечи, наоборот, должны смотреть в
сторону большого радиуса (от поворота), при том, что левое плечо должно быть
чуть приподнять , чтобы дать возможность тазу наиболее правильно расположиться
в повороте, сохраняя аэродинамику.

 Фото
11. Поворот на резине

11.
Прыжки в посадке ноги вместе/врозь Силовой компонент при подготовке, особенно в
летний период, поднимается за счет выполнения множества прыжковых упражнений,
но которые изначально выполняются из посадки конькобежца. Одним из таких
упражнений
являются прыжки в посадке конькобежца с
чередованием прыжков Фото 12. Прыжки в посадке

ноги
вместе/ноги врозь. При выполнении важно сохранять низкую посадку и хороший угол
сгибания колен. После приземления необходимо убедиться, что таз находится в 28
низком положении при позиции широко расставленных ног, руки скрещены в замок
спереди
, а упор давления происходит на пятки.

12.
Зеркальная прыжковая имитация

Зеркальная
прыжковая имитация является разновидностью прыжковых упражнений в посадке
конькобежца, добавляя лишь элемент заноса свободной задней ноги в захлест
опорной. При этом важно контролировать, чтобы задняя нога всегда находилась
навесу, сохраняя давление и статическое напряжение только на опорной ноге. Руки
работают попеременно как и при катании на льду. Отталкивание происходит раннее,
сначала посылая центр тяжести в сторону, а лишь потом маховую ногу. Следите за
тем, чтобы при скрещивании ног ваше туловище лишь немного скручивалось в
сторону задней доги.

Фото
13. Зеркальная прыжковая имитация

 13.
Техническая имитация с высоким подниманием колена (круг) При выполнении
технической имитации с высоким подниманием колена необходимо следить за уровнем
посадки. Опорная нога всегда находится в статическом напряжении, а маховая нога
начинает обводить импровизированный круг, поднимая вначале ногу вперед и плавно
перенося ее в сторону и назад. При этом, как и в других имитационных
упражнениях, нужно контролировать, чтобы при положении свободной ноги сзади она
находилась всегда навесу.

14.
Пригибная ходьба Пригибная ходьба применяется спортсменами-конькобежцами в виде
упражнения на специальную выносливость и на поднятие силового компонента
(используя при выполнении всевозможные отягощения). При выполнении пригибной
ходьбы необходимо перенести вместе с тазом маховую ногу таким образом, чтобы у
вас получился как бы выпад вперед, но при этом, не фиксируя себя в положении
выпада, сразу продолжать движение таза, а другой маховой ногой шагнуть вперед.
Амплитуда должна быть максимально широкая, стараться ставить ногу впереди на
пятку и только потом делать акцент на движении массы тела вперед.30 Пригибную
ходьбу можно часто использовать в летний период подготовки, применяя для ее
выполнения всевозможные возвышенности или гористую местность

                                                 
       Фото 14. Пригибная ходьба

15.
Пригибная ходьба на половину стопы вперед Данное упражнение поможет вам
почувствовать правильное положение туловища и работы задней поверхности бедра.
Вам необходимо сесть в низкую посадку конькобежца и поочередно делать небольшие
шаги вперед, буквально на половину стопы, при этом ставить ногу спереди
исключительно на пятку, перенося всю массу своего тело только на опорную ногу.
Можно также использовать всевозможные отягощения и регулировать уровень
воздействия степенью посадки.

16.
Выпрыгивание вверх из посадки Выпрыгивать с двух ног из посадки конькобежца
вверх можно как на месте, так и с использованием любого барьера или натянутой
резинки, чтобы максимально быстро вытолкнуть себя из посадки. Важно делать
раннее выпрыгивание, прикладывая максимальные усилия тогда, когда вы стоите
зафиксированными в посадке. Ошибкой часто является небольшое выпрямление ног
перед самим прыжком, что существенно снижает качество выполнения и убирает
напряжение с мышц. При выпрыгивании корпус распрямляется вверх, а подбородок
максимально стремится вверх за прыжком. При приземлении, после прыжка,
необходимо себя зафиксировать в посадке конькобежца и не проседать ниже, так
как из более низкого угла сгибания ног будет очень сложно сделать максимально
раннее отталкивание вверх.

Фото
15. Выпрыгивание вверх из посадки

3.5
Велоподготовка как часть тренировочного процесса Велоспорт и коньки являются
циклическими видами спорта (виды спорта, в основе которых лежат повторяющиеся
движения, тренировочные циклы). Биомеханика движений в велоспорте и в
скоростном беге на коньках во многом схожи, так как задействованы одни и те же
мышечные группы. Надо заметить, что из коньков в велоспорт переходят достаточно
часто, а вот из велоспорта в коньки — никогда, во всяком случае, на высоком
международном уровне подобных примеров не было. Этому есть достаточно простое
объяснение. В настоящее время все ведущие конькобежцы тренируются летом на
велосипеде.

 В
этот период года им нужно закладывать базу на зимний сезон и проводить
многочасовые объемные тренировки. Делать это на ледовом овале просто
невозможно, глубокая конькобежная посадка оказывает большую нагрузку на
позвоночник и суставы. Велосипедисты же зимой коньки не надевают, кросс-
тренинг у них непопулярен, поэтому трансформаций из велосипедистов в конькобежцы
мы не видим. Велосипед служит конькобежцам не только упражнением для
выносливости, но также применяется для использовании его в горах, при
выполнении повторных и скоростно-силовых тренировках.

В
основном все велосипедные тренировки проводятся с применением шоссейных
велосипедов, используя их на трассах и горных рельефах. Обязательным условием
при проведении велосипедных тренировок служит соблюдение техники безопасности
до тренировки (проверка и техническое обслуживание велосипеда) и во время
проведения занятия (сопровождение спортсмена тренером или помощником тренера).
Регулярный инструктаж служит неотъемлемой частью подготовки к тренировкам на
велосипеде, так как данные занятия являются наиболее опасными и травматичными.

 3.6
Имитационная доска как основа технического обучения в летний период подготовки
Имитационные доски предназначены для выполнения имитации техники,
совершенствования структуры движений конькобежца, а также для функциональной подготовки,
развития равновесия и статической выносливости.

Оттачивание
технического исполнения в посадке конькобежца, используя имитационную доску,
является одним из самых доступных и важных способов в системе подготовки
спортсменов. Характеризуя имитацию катания на доске, как наиболее оптимальное
средство воздействия на мышечное и функциональное развитие
спортсмена-конькобежца, можно также отметить, что имитационные доски стали
очень мобильны к применению, имея широкий выбор к транспортировке. Технические навыки,
приобретаемые с использованием имитационных досок, благотворно влияют на
исправление или формирование движений, наиболее экономичного катания и
возможностью смотреть в период выполнения упражнений в зеркало, что дает
дополнительную возможность самосовершенствоваться.

При
выполнении тренировок на имитационной доске важно сохранять низкую посадку
конькобежца, работа рук должна соответствовать требованиям,33 как и при катании
на коньках. Существенным отличием катания на имитационной доске от катания по
льду является боковое отталкивание от опоры. В коньках зачастую отталкивание у
многих спортсменов осуществляется очень поздно, когда нога находится уже больше
к заднему положению, а в катании на имитационной доске отталкивание происходит
только от опоры, которая находится непосредственно в стороне. За счет этого
можно исправлять этот технический элемент и совершенствовать усилия от опоры на
доске, перенося впоследствии все приобретенные навыки на катание по льду. Важно
соблюдать технические особенности катания на доске, находясь в низкой
конькобежной посадке. Само катание схоже с катанием по льду, но существенно
отличается ограничительными створками, от которых происходит отталкивание.
После того, как вся масса тела находится у опоры, а свободная нога делает
небольшой замах сзади, необходимо вначале отталкивания вывести массу тела (таз)
в сторону отталкивания, сохранив плечи и корпус в стороне отталкивающейся ноги.
Затем плавно перенести всю массу тела на ногу, которая докатилась до другой
опоры. Грубой ошибкой является выставление колена при отталкивании, что
приводит к неправильному положению таза, плеч и корпуса спортсмена.
Распределение массы тела происходит не правильно, тем самым снижается давление
на опорной ноге.

17.
Имитационная доска Посадка,

отталкивание,
подбор ноги

Фото
16.  Имитационная доска

3.7
Силовая выносливость

Все
более широкое применение в современной тренировке конькобежцев находит силовая
подготовка. Конькобежец, добивающийся на ледяной дорожке высоких результатов,
особенно в беге на короткие и средние дистанции, обязательно обладает сильными
мышцами ног.

Силовые
тренировки в виде разносторонних упражнений со своим весом могут применяться с
самого раннего возраста, тогда, как применение упражнений с отягощениями и
штанга начинаются не ранее полового созревания спортсмена. Раннее воздействие
серьезных силовых тренировок замедляют естественный рост спортсмена и служат
высоким риском получения спортивных травм. Рассмотрим самые распространенные
упражнения в силовых тренировках:

18.
Приседания со штангой Приседания со штангой на двух ногах является базовым
упражнением, выполнение которого должно быть доведено до автоматизма.
Выполняться сначала с собственным весом и только с освоением правильной
техники, а уже потом можно переходить к выполнению приседаний с отягощениями.
При приседании важно соблюдать правила выполнения и иметь максимальную
концентрацию во время исполнения, ведь последствия от неправильного выполнения
могут быть самые неблагополучные. Ноги должны находиться на ширине плеч, носки
смотрят исключительно прямо. При взятии грифа с блинами необходимо соединить
лопатки друг с другом, создавая некую подушку для места положения грифа. Важно,
чтобы гриф не находился на самих шейных позвонках, а лежал на мышцах. Делая
приседания, корпус вашего тела должен быть исключительно в ровном состоянии,
подбородок немного приподнят вверх. Опускаться на двух ногах необходимо
равномерно, фиксируя себя в минимальной точке посадки конькобежца, а затем
также равномерно выходить вверх с двух ног. В процессе тренировок и увеличения
уровня вашей подготовки, используемые веса на силовых занятиях постепенно
должны увеличиваться с сохранением качества исполнения приседаний. Объем и
количество повторений также должны регулироваться в зависимости от направленности
тренировки.

Фото
17. Приседания со штангой

19.
Выпады со штангой (гантелями)

Выпады
со штангой могут являться вспомогательным разминочным упражнением перед
основной силовой тренировкой, а также могут нести основную нагрузку в силовой
работе. В период ознакомления детей с силовыми упражнениями лучше всего
начинать выпады с отягощением, без использования штанги, груз при котором
закладывается на поясницу и ребенок делает выпады вперед, фиксируя и удерживая
груз за спиной. В процессе
взросления
и увеличения натренированности можно использовать выпады вперед с нагрузкой,
лежащей уже сверху, с применением грифа. При исполнении данного упражнения
необходимо сконцентрироваться на распределении баланса вашего тела, нога вперед
ставится не далеко, чтобы сохранить равновесие. Заднее колено опускается к
полу, сохраняя небольшое расстояние. Корпус, как и в приседаниях со штангой,
необходимо сохранять в прямом положении, плечи развернуты, а лопатки сзади
соединены друг с другом.

Фото
18. Выпады со штангой  (гантелями)

20. Приседания с блином на одной ноге
Приседания на одной ноге можно выполнять двумя способами:

1) приседания выполняются на полу, где
задняя нога поставлена на носок и служит для небольшой опоры и равновесия;

2) приседания выполняются на полу, но
задняя нога находится на скамейке или возвышении. Тогда колено задней ноги должно
опускаться перпендикулярно полу и находиться недалеко от опорной ноги в нижнем
положении.

 Корпус
при выполнении приседаний на одной ноге с отягощением за спиной можно немного
вывести вперед, чтобы сохранить приближенное положение к посадке конькобежца.
Важно чувствовать, что основная нагрузка приходится на переднюю ногу, давление
идет в пятку, а задняя нога служит лишь поддержкой.

Фото
19. Приседания с блином на одной ноге

21.
Нашагивания на возвышенность со штангой (гантелями)

Для
понимания раннего отталкивания в исполнении упражнений у спортсмена-конькобежца
можно применять упражнение со штангой, нашагивая поочередно, либо на одну и ту
же ногу на возвышенность. При этом положение корпуса, как и при других
упражнений со штангой, необходимо сохранять ровным, плечи должны быть
расправлены, а лопатки сведены. При постановке ноги на возвышенность необходимо
максимально быстро вывести центр тяжести (таз) вперед, чтобы увеличить
амплитуду движения, выпрямить опорную ногу, а свободную подтянуть к груди и максимально
высоко и быстро подняться на опорной ноге. Затем сделать движение маховой ноги
обратно вниз.

Фото
20. Нашагивания на возвышенность со штангой (гантелями)

 

22.
Укрепление голеностопа со штангой Заниматься укреплением и растягиванием
голеностопного сустава необходимо с самого начала занятий ребенка на коньках.
Крепкий голеностоп даст возможность максимально быстро и эффективно без потери
технических навыков встать и научиться управлять низким конькобежным ботинком,
а его подвижность и растяжка поможет в освоении низкой посадки. Выполняя
упражнения на укрепление голеностопа важно помнить, что данное упражнение может
выполняться изначально с собственным весом, а лишь потом с использованием
отягощений или штанги. Исходное положение: стоя на носках, затем одновременно
поднимаемся максимально вверх и удерживаем себя в этом положении статики
минимум 10 секунд. Далее опускаемся на короткое время вниз и повторяем
упражнение. В зависимости от вашей подготовленности регулировка нагрузки
происходит за счет увеличения времени в верхней позиции и за счет количества
подходов.

 Фото
21. Укрепление голеностопа со штангой

23.
Корсет Специфическое положение туловища конькобежца и использование большого
количества силовых упражнений делает уязвимым спину к появлению болей и проблем
с позвоночником. Поэтому необходимо уделять большое количество времени к
укреплению мышечного корсета. Применять различные упражнения можно как перед
началом тренировки, так и по ее завершении. Необходимо чередовать упражнения
для укрепления мышечного корсета между динамичными и статичными. К динамичным
упражнениям подойдут всевозможные виды чередования упражнений с использованием
лежачего положения на спине с поднятием  корпуса, ног и рук. К статическим
упражнениям подойдут разнообразные виды упражнений в планке стоя на руках и/или
на локтях.

24.
Блок упражнений на укрепление спины Для укрепления спины применяются масса
упражнений. Приведу примеры лишь нескольких из них. Тяга спиной. Это упражнение
выполняется из исходного положения ног на ширине плеч, в руках находится
отягощение или штанга, спина строго в прямом положении. Выполняются наклоны и
подъемы корпуса обязательно за счет мышц спины. Руки лишь удерживают груз.

Фото
22. Тяга спиной

Удержание
отягощения на выпрямленных руках в выпаде. Это упражнение тоже можно отнести к
эффективному упражнению для укрепления спины. Исходное положение: ноги вместе,
внизу в руках удерживается необходимое для вас отягощение, далее прямые руки
поднимаются вперед и фиксируются на уровне груди, ноги тем временем делают
выпад вперед. Далее возвращаемся в
исходное
положение, опускаем руки вниз и делаем все то же самое на другую ногу.
Благодаря удержанию груза прямыми руками перед собой, фиксируя позицию с прямой
спиной, в работу включаются мышцы грудного отдела позвоночника.

Фото
23. Удержание отягощения на выпрямленных руках в выпаде

 26.
Прыжки через барьер с двух ног в сторону Максимальные взрывные усилия можно
развивать, используя максимальные прыжки на тумбу или через барьеры. Применение
барьеров можно начинать со школьного возраста, где наиболее качественно можно
закладывать развитие координации. Прыжки через барьеры с двух ног необходимо
выполнять начиная прыжок из посадки конькобежца, обе руки сзади. Далее, в
момент прыжка, необходимо подобрать колени к груди, руки вывести вперед,
задавая руками амплитуду и темп прыжков, а при приземлении обязательно
амортизировать прыжок, чтобы сократить ударную нагрузку на коленные суставы.
Приземление должно быть одновременно на обе ноги и зафиксировано в положении
посадки конькобежца.

 27.Прыжки через барьер с ноги на ногу

Перепрыгивание через барьер с ноги на ногу
схоже с упражнением прыжковой имитации, различием служит только наличие
барьера, высотой которого можно регулировать силу отталкивания и высоту прыжка.
При отталкивании из посадки конькобежца с одной ноги необходимо совершить
прыжок, перелетев через барьеры и поменяв положение рук в полете, приземлиться
на другую ногу, а свободную ногу расположить сзади в подвешенном состоянии для
дальнейшего размаха и перепрыгивания на другую ногу. При приземлении на одну
ногу также необходимо амортизировать свое приземление.

27.
Прыжки через барьер на одной ноге Данный вид прыжков через барьеры является
наиболее сложным, так как прыжки совершаются только на одной ноге. Из позиции
конькобежца на одной ноге мы совершаем отталкивание в сторону с одной ноги и
приземляемся на нее же. Задняя нога при этом служит нам только для замаха и
находится всегда в приподнятом состоянии от пола на несколько сантиметров, а
колено опускается ближе к пятке опорной ноги. Далее следуют такие же прыжки в
одну сторону с одной ноги. Усилия и воздействия данных прыжков можно
регулировать высотой барьеров и количеством повторении.

28.
Упражнения на сфере в посадке на двух ногах Стабилизационное статическое
упражнение на сфере позволяет включить в работу самые мелкие мышцы, которые не
работают в обычных упражнениях. Сохранение баланса благоприятно влияет на
ощущение своего туловища и распределения баланса тела. При выполнении
статического упражнения на сфере важно изначально поставить правильно и ровно
стопы, чтобы они носками смотрели только прямо, затем, освоившись на сфере,
постепенно садиться в посадку конькобежца, распределяя массу тела таким
образом, чтобы платформа оставалась неподвижна. Руки при этом упражнении могут
находиться за спиной, в замке перед собой или на поясе.

Фото
24. Упражнение на сфере в посадке на двух ногах

29.
Упражнение на сфере в посадке на одной ноге Положение статики в посадке
конькобежца на сфере во многом схоже с предыдущим упражнением, но здесь
распределение массы тела происходит с учетом опоры на сферу только одной ногой.
Свободная нога находится сзади, не трогая при этом пол, руки либо в замке перед
собой, либо заложены за спину. Распределение массы тела происходит за счет
правильного расположения таза и максимальной концентрации во время исполнения
упражнения. При совершенствовании своих навыков статической посадки на сфере
можно выводить себя дополнительно из равновесия, получая от партнера или
тренера бросок какого-нибудь небольшого предмета, после чего незамедлительно
необходимо его вернуть партнеру, сохранив равновесие.

Фото
25. Упражнение на сфере в посадке на одной ноге

3.8
Роликовая подготовка

Роликовые
коньки давно и прочно вошли в конькобежный спорт. Сначала лишь как часть
тренировочного процесса конькобежцев в летний период, а в последнее время, как
самостоятельный вид спорта. Существует масса примеров, когда
спортсмены-конькобежцы уходили в роликобежный спорт и наоборот, достигая
хороших результатов.

Ролики
— это упражнение, пожалуй, наиболее полное из всех специальных упражнений,
воспроизводит и форму движений, наблюдаемую во время бега на льду, и характер
усилий мышц. Но так как спортсмен бежит по асфальту, то здесь приходится
прилагать больше усилий, чтобы поддерживать даже минимальную скорость. При
такой работе на мышцы и функциональные системы организма падает очень большая
нагрузка. Поэтому неправильное распределение нагрузки в беге на роликовых
коньках может быстро привести к форсированию тренировки и раннему вхождению
конькобежцев в спортивную форму.

Бег
на роликах может оказаться хорошим подспорьем в совершенствовании отдельных
элементов техники бега на льду, а также в повышении уровня специальной
подготовки. Так, например, он оказывается весьма эффективным средством в
разучивании и шлифовки техники бега по повороту, в выработке силовой
выносливости мышц. Для развития функциональных возможностей интенсивность и
объем катания увеличиваются. Бег на роликовых коньках целесообразно вводить с
июля – августа, когда будет достигнута определённая база общефизической и
специальной подготовки. В детском дошкольном возрасте ролики служат прекрасным
инструментом для того, чтобы дети продолжали обучаться управлять ботинками (как
и коньками) и проводили летние тренировки с интересом, все больше и больше
погружаясь в конькобежный спорт.

3.9
Растяжка и заминка — как элемент восстановления после тренировок

Получив
нагрузку на тренировках, спортсмену непременно нужно помочь своим мышцам
быстрее усвоить ее и восстановиться. Растяжка является важной составляющей
планирования тренировочного процесса. Растянутые и эластичные мышцы считаются
более прочными и устойчивыми к растяжениям на тренировках. На разминке перед
тренировкой и в обязательном порядке сразу после занятия необходимо сделать
комплекс упражнений на растягивание. Приведу вам всего лишь несколько
интересных упражнений для растяжки и расслабления мышц. Растягивание внутренней
поверхности бедра, сидя на коврике Стопы соединены между собой и обхвачены
руками. Колени развернуты в стороны. Необходимо делать пружинистые движения,
разводя и сводя колени. Для максимального эффекта можно отталкивать колени от
себя, упираясь в них локтями.

Фото
26. Растягивание внутренней поверхности бедра

 Продолжая
сидеть на коврике, ноги расставляем как можно шире, не сгибая их в коленях,
начинаем наклонять корпус вперед, вытягивая руки. Наклоны можно делать сначала
полностью, ложась на одну ногу, затем вперед и на другую ногу. Для достижения
наилучшего эффекта, в момент, когда уже будут чувствоваться легкие болевые
ощущения в мышцах, нужно сделать выдох и задержаться в более низком положении
на 5 секунд.

Фото
27. Растяжка

Хорошим
упражнением для протяжки и расслабления спины является упражнение «Колобок»
Сидя на коврике, согните ноги в коленях, обхватите ноги руками, округлите
спину, подберите подбородок на себя. Из этого положения необходимо перевести
массу тела назад таким образом, чтобы ваше туловище совершило падение назад, а
в момент остановки необходимо перевести массу тела вперед, чтобы вернуться в
исходную позицию. Таких движений необходимо сделать минимум 10 раз, чтобы
протянуть мышцы.

 Фото
28. Упражнение «Колобок»

 После
завершения упражнения «Колобок» можно сразу перейти в упражнение «Горка». Для
этого вам нужно остаться в положении, когда ваши ноги находятся за головой,
выпрямить их и постараться поставить носки на пол. Зафиксировать себя в такой
позиции минимум на 5 секунд, а затем постараться усилить растяжку спины за счет
обхвата коленями своей головы. Важно в конечной точке, когда ваши колени будут
находиться у головы, колени согнуть и сделать выдох, чтобы мышцы еще больше
расслабились и потянулись.

Фото
29. Упражнение «Горка»

Из
позиции выпада вперед на одну ногу опустите колено задней ноги на коврик.
Дотроньтесь рукой внутренней стороны стопы впереди стоящей ноги, а другую руку
поднимите наверх, давая возможность развернуть корпус и растянуть мышцы спины.
Затем зафиксируйте заднюю ногу обеими руками. Удержите себя в равновесии
минимум на 5 секунд и сядьте на заднюю ногу так, чтобы передняя нога стала
прямой, а вы наклонились всем корпусом вперед и старались дотянуться до носка
стопы. Удержите себя в этом положении минимум на 5 секунд и проделайте весь это
комплекс на другую ногу.

Фото
30. Растяжка ног

Встаньте
на коврик и расставьте ноги чуть шире ширины плеч. Наклонитесь вперед и
постарайтесь дотянуться рукой до противоположной стопы, не сгибая при этом
колени. Чередуйте движения рук, скручивая свой корпус и растягивая заднюю
поверхность бедер.

Фото
31. Растяжка корпуса

 Для
наиболее мягкого расслабления и в тоже время закачивания мышц спины, можно
включать в перечень упражнение, лежа на спине. Исходное положение: лежа на
спине, руки вытянуты вдоль туловища. Облокачиваясь на лопатки и упираясь ногами
в пол, поднимите плавно таз вверх и удержите его в самой высокой точке на
несколько секунд. Затем выпрямите одну ногу и поднимите ее на уровень опорной
ноги. Зафиксируйте себя в этом положении, а затем плавно вернитесь в исходное
положение и поменяйте ногу. Чередуя это упражнение с добавлением времени
удержания себя в статическом напряжении можно достигнуть хорошего результата в
укреплении мышц спины.

Фото
32. Упражнение на расслабление мышц спины

При
применении гимнастического валика возможно достичь эффект не только
восстановления и растяжки, но и самомассажа, что улучшит кровоснабжение в
мышцах и они более качественно и быстро будут усваивать перенесенную нагрузку
на тренировках. Положите валик на поясничный отдел, ноги согните в коленях, а
выпрямленные руки положите за головой. Затем плавно передвигайтесь на валике,
смещая его ближе к шейному отделу позвоночника. Проделайте такие передвижения
туда — обратно несколько раз.

Фото
33. Растягивание поясничного отдела с применением гимнастического валика

Повернитесь
туловищем вниз, а валик разместите под большой берцовой мышцей. Облокотитесь на
руки таким образом, чтобы у вас было всего две точки опоры (руки и валик).
Медленно передвигайте массу тела вперед-назад, чтобы валик мог скользить под
массой вашего тела, растягивая и массируя ваши  мышцы. Сделайте несколько раз и
перейдите к такому же упражнению на другую ногу.

 Фото
34. Растягивание передних мышц ног с применением гимнастического валика

Подобным
образом, но только уже на боковые мышцы ног, сделайте перемещения вперед-назад,
используя также только две точки опоры. Важно делать упражнение на обе ноги.

Фото
35. Растягивание боковых мышц ног с применением гимнастического валика

Вернитесь в форму после длительного перерыва или начните тренироваться с помощью этого простого 8-недельного вводного курса для начинающих.

Лучшие в мире спортсмены и бодибилдеры не были рождены со сверхчеловеческой силой и точёным прессом. В какой-то момент они были такими же, как вы сейчас: настоящие новички, не совсем уверенные в том с чего начать.

Поэтому сейчас вам необходим тренировочный план, который точно подскажет вам, что делать и чего не делать в тренажерном зале, когда это делать, и какие продукты и добавки нужно употреблять.

Вот что у вас есть: руководство для начинающих, которое поможет вам начать работу с железом, чтобы через два месяца вы были готовы выйти из статуса новичка, имея более крупное, сильное и стройное телосложение.

Как следует из названия, тренировочный сплит для всего тела включает в себя тренировку всего тела на каждой тренировке. Основное преимущество таких занятий для новичка в том, что они позволяют прорабатывать каждую группу мышц чаще – до трёх раз в неделю.

Это также важно для тренировки нервной системы организма. Прежде чем вы сможете сосредоточиться на наращивании серьёзной мускулатуры, вам сначала нужно научить мышцы правильно сокращаться. Научиться жиму лёжа или приседаниям – всё равно что учиться ездить на велосипеде.

Мышечные волокна необходимо приучить сокращаться синхронно, чтобы вы могли правильно выполнять упражнение и прилагать максимальную силу при его выполнении. И лучший способ научиться что-то делать – это повторять. Тем не менее, в первые две недели этой программы вы будете выполнять тренировку всего тела три раза в неделю.

Обычная рекомендация – это тренироваться по понедельникам, средам и пятницам, но подойдут и любые другие три дня недели при условии, что вы возьмёте день отдыха между тренировками. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после предыдущей тренировки для увеличения размера и силы мышц.

Начните наращивать прочную мышечную основу или добиться прогресса с помощью этой восьминедельной программы тренировок:

Если вы истинный новичок, который никогда не имел опыта тренировок с отягощениями или вы просто вновь встаёте на путь фитнеса после долгого перерыва, этот план идеально подойдёт вам.

Это не значит, что через два месяца вы будете готовы стоять на сцене, соревнуясь за Мистера Олимпию, но вы добавите значительную мышечную массу и силу своему телу и создадите фундамент для более продвинутых тренировочных методов, которые сможете попробовать в будущем.

Эта стартовая программа основана на последовательности упражнений, которые вы будете использовать, количество подходов, которое вы будете выполнять за тренировку, количество используемого рабочего веса, что наиболее важно, в тренировочном сплите. Тренировочный сплит – это система, с помощью которой мы распределяем тренировки по группам мышц и дням.

Например, некоторые профессиональные бодибилдеры тренируют только одну группу мышц за тренировку. В понедельник они могут прорабатывать грудь, во вторник – спину, среду – ноги, четверг – плечи и пятницу – руки (бицепсы и трицепсы), при этом пресс получает нагрузку в один или два из этих тренировочных дней. Поскольку здесь тело разбивается на пять разных тренировок, это будет считаться пятидневным тренировочным сплитом.

Существует бесконечное количество сплит-тренировок, которые можно придумать, но существуют определённые сплиты, которые более полезны, чем другие, для развития прочной мышечной базы для новичков.

Приведённый выше пример будет слишком сложным для новичка и приведёт к перетренированности. Итак, какой сплит лучше всего подходит для начинающего атлета?

Один из самых эффективных – тренировки на всё тело за одно занятие. (Мы подробно рассмотрим то, что это такое чуть позже.) Идея развития тела состоит в том, чтобы продолжать использовать правильное разделение тренировок каждой мышечной группы по мере вашего продвижения от новичка к более продвинутому атлету.

Жим штанги лёжа

Этап 1: всё тело

Упражнения

Упражнения, которые вы будете использовать, – это проверенные временем движения для наращивания мышечной массы, которые выполнялись культуристами десятилетиями, если не веками.

К ним относятся такие упражнения, как жим лёжа, приседания и сгибания рук со штангой, и это лишь некоторые из них. На этом этапе вы будете выполнять одно упражнение на каждую группу мышц.

Если сделать больше, то тренировка станет чрезмерно долгой и может оказаться слишком тяжёлой для неподготовленных мышц.

Повторения

Повторение («повтор», для краткости) включает в себя выполнение заданного упражнения один раз с полной амплитудой движения. Например, когда вы ложитесь н скамью, чтобы сделать жим лёжа, опускаете штангу к груди и снова жмёте её вверх, это одно повторение.

На этом этапе вам нужно сделать примерно 10–12 повторений в подходе. Это хороший повторный диапазон для новичков, чтобы изучить правильную технику выполнения упражнений и увеличить размер и силу мышц.

Вес

Вес, который с которым вы будете работать, зависит от количества повторений. Поскольку у вас 10–12 повторений в подходе, вам следует выбрать вес, который не позволит вам сделать больше 12 повторений, но позволит выполнить не менее 10 повторений.

Ожидайте, что вы станете сильнее за эти три недели, так что как только сможете перейти рубеж из 12 повторений с тем весом, который используете, то пора увеличить его на 2,5–5 килограммов.

Подходы

Подход (сет) – это термин, относящийся к выполнению всех повторений в упражнении, то есть поднятию штанги и выполнению предписанного количества повторений перед тем, как вернуть снаряд на стойки. Это один подход.

Обычно выполняется несколько подходов для определённого упражнения, с отдыхом между ними. На этом этапе вы будете делать по три подхода в упражнении. Этого вполне достаточно, чтобы изучить технику движения, но не слишком много, чтобы тренировка затянулась.

Отдых

На этапе 1 время отдыха будет составлять 2–3 минуты между подходами. Вы должны отдыхать достаточно долго, чтобы хватило сил придерживаться предписанного диапазона повторений с одинаковым весом во всех трёх подходах.

Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что начинающие атлеты, отдыхающие 2,5 минуты между подходами, наращивают более чем вдвое больше мышц на руках, чем те, кто отдыхает в течение одной минуты.

Этап 1. Недели 1-2 (тренировочный сплит для всего тела)

Выполняйте эту тренировку три раза в неделю с как минимум одним выходным днём ​​между тренировками (например, в понедельник, среду и пятницу).

  1. Жим штанги лёжа – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Приседания со штангой – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  4. Жим штанги стоя (армейский жим) – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Разгибание рук на трицепс с верхнего блока – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Сгибание рук со штангой – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Подъёмы на носки в тренажёре стоя –  3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1-2 мин.)
  8. Скручивания лёжа на полу – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

Тяга штанги в наклоне

Этап 2: двухдневные тренировки

После двух недель тренировок всего тела за одно занятие пора дать мышцам новый вызов. В течение третьей и четвертой недель вы перейдете к двухдневному тренировочному сплиту, повторяемому дважды в неделю, в общей сложности это четыре тренировки в неделю.

Двухдневный сплит означает, что вы разделите своё тело на две отдельные тренировки, тренируя половину тела на одном занятии, а другую половину – на другом.

В этом конкретном двухдневном сплите вы прокачиваете грудь, спину, плечи и пресс на тренировке 1, а бицепсы, трицепсы, ноги и икры на тренировке 2.

Одним из основных преимуществ перехода на двухдневный тренировочный сплит является то, что он позволяет вам выполнять больше упражнений для каждой группы мышц и проработать каждую группу мышц с большей интенсивностью.

Это два важнейших компонента для постоянного прогресса в тренажерном зале. Чтобы мышцы продолжали расти, они должны постепенно выполнять больше работы с большей интенсивностью.

Тренировка меньшего количества мышечных групп за тренировку позволяет прикладывать больше усилий к тем мышцам, которые тренируете.

Упражнения

Упражнения, которые вы будете использовать, являются основными для наращивания массы, и которые вы уже начали делать на первом этапе, а также добавите некоторые дополнительные движения.

Для большинства групп мышц вы выполните одно многосуставное упражнение для набора массы и одно изолирующее упражнение для наращивания как общего размера, так и для придания формы мышцам. На этом этапе вы также добавите упражнение для тренировки трапециевидных мышц и икр.

Вес

На этом этапе вы должны работать с более тяжёлым весом, по крайней мере, в первом упражнении для каждой группы мышц.

Подберите вес, который позволит сделать 8–10 повторений в первом упражнении и тот, который позволит вам выполнить 10–12 повторений во втором и третьем упражнениях.

Опять же, как только вы сможете сделать больше, чем диапазон повторений, указанный для каждого упражнения, добавьте 2,5-5 кг, чтобы сделать упражнение в предписанном повторном диапазоне.

На этапе 2 вы снизите количество повторений до 8–10 в подходе в первом упражнении для каждой группы мышц. Это позволяет взять рабочий вес немного тяжелее, чем на предыдущем этапе, что в свою очередь поможет увеличить силу и размер мышц.

Во втором и третьем упражнениях вы будете увеличивать количество повторений до 10–12. Икры являются исключением, для них вам нужно увеличить количество повторений до 15–20.

Отдых

Во время данной фазы программы вы будете отдыхать примерно 2–3 минуты между подходами, чтобы придерживаться работы с большим весом и выполнять больше повторений для максимального увеличения силы и роста.

Вы по-прежнему будете делать по три подхода в упражнении; однако, поскольку теперь вы выполняете два упражнения на каждую группу мышц (и три для ног), это означает скачок общего количества подходов на группу мышц с трёх до шести (или девяти подходов для ног). Увеличение объёма работы, выполняемой вами для каждой группы мышц, важно для постоянного прогресса.

Этап 2: 3-4 недели (двухдневные тренировки)

Выполняйте каждую из следующих тренировок два раза в неделю. Например, тренировку 1 в понедельник, а затем ещё раз в четверг и тренировку 2 во вторник и пятницу.

Тренировка 1: (грудь, плечи, трапеции, пресс)

  1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Разводки с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  4. Тяга верхнего блока широким хватом – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Жим штанги стоя (армейский жим) – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Боковые подъёмы гантелей – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Шраги со штангой – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  8. Скручивания лёжа на полу – 3 подхода до отказа (отдых 1-2.)
  9. Обратные скручивания – 3 подхода до отказа (отдых 1-2.)

Тренировка 2: (руки, ноги)

  1. Сгибание рук со штангой стоя – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Жим штанги лёжа узким хватом – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  4. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Приседания со штангой – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Сгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  8. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 2 подхода по 15-20 повторений (отдых 1-2 мин.)
  9. Подъёмы на носки сидя в тренажёре – 2 подхода по 15-20 повторений (отдых 1-2 мин.)

Персональный тренер работает с девушкой

Этап 3: трёхдневный сплит

Имея за плечами четыре недели последовательных тренировок, вы уже должны чувствовать себя комфортно в своей форме при выполнении упражнений, так как ваша нервная система и мышечные волокна тренируются должным образом благодаря постоянной нагрузке.

На 5-й неделе пора ещё раз увеличить как объём работы, которую вы выполняете для каждой группы мышц, так и её интенсивность. Помните, что основная цель, которая стоит перед вами – прогрессировать, и единственный способ добиться этого – продолжать поднимать планку.

Третий этап переходит в трёхдневный тренировочный сплит, где вместо разделения тела на две разные тренировки вы будете делить его на три занятия.

Это означает, что вы тренируете меньше мышечных групп на каждой тренировке, что в свою очередь позволит выполнять больше упражнений для каждой группы мышц и прорабатывать их с ещё большей интенсивностью.

Несмотря на то, что существует множество способов объединить мышечные группы для тренировки в трёхдневном сплите, один из наиболее эффективных известен как метод тяни / толкай / ноги.

Это означает, что тело разбивается на день где, выполняются толкающие движения (жимы), когда вы тренируете мышцы верхней части тела (грудь, плечи и трицепсы); день тяги, когда выполняются тяговые движения, где вы тренируете мышцы верхней части тела (спина, трапеции, бицепсы и предплечья); и день ног (ноги и икры).

Упражнения

Эта фаза программы содержит те же упражнения, что и предыдущие, с дополнительным упражнением, добавленным для большинства групп мышц. Чтобы иметь хорошо развитые мышцы, необходимо воздействовать на разные их области. Вы также добавите упражнение для новой группы: предплечья.

Вес

Как вы делали на первых двух этапах программы, также выберите правильный вес, который позволит вам выполнить указанный диапазон повторений для каждого упражнения. И продолжайте прибавлять в весе, когда обнаружите, что можете сделать больше повторений, чем указано в списке.

Повторения

Исключая икры, пресс и предплечья, снижается количество повторов до 6–8 в подходе для первого упражнения на группу мышц. Во втором упражнении будет 8–10 повторений, а в последнем – 12–15 повторений или 10-12.

Отдых

Во время этой фазы вы также будете отдыхать около 2–3 минут между подходами, чтобы придерживаться работы с большим весом и выполнять больше повторений для максимального увеличения силы и размера мышц.

Подходы

Вы по-прежнему делаете по три подхода в каждом упражнении. Однако, поскольку теперь добавилось ещё одно движение для большинства групп мышц, вы сделаете дополнительные три подхода на каждую мышечную группу.

Этап 3: недели 5-6 (трёхдневный тренировочный сплит)

Тренировка 1: (толкай)

  1. Жим штанги на горизонтальной скамье – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье –  3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Разводки с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 2-3 мин.)
  4. Жим штанги стоя (армейский жим) – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Вертикальная тяга (протяжка) в Смите – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Боковые подъёмы гантелей – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Жим штанги лёжа узким хватом – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  8. Разгибание рук с гантелей над головой на трицепс сидя – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  9. Разгибание рук с верхнего блока – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 2-3 мин.)

Тренировка 2: (ноги, пресс)

  1. Приседания со штангой – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Жим ногами – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Сгибание ног лёжа в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  4. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Подъёмы на носки сидя в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Скручивания лёжа на полу – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1-2 мин.)
  7. Обратные скручивания – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1-2 мин.)
  8. Косые скручивания – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

Тренировка 3: (тяни)

  1. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Тяга верхнего блока широким хватом – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Горизонтальная тяга узким хватом сидя – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 2-3 мин.)
  4. Шраги со штангой – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Сгибание рук со штангой – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 2-3 мин.)
  8. Сгибание запястий со штангой сидя хватом снизу – 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 2-3 мин.)

Боковые подъёмы гантелей

Этап 4: четырёхдневный сплит

После шести недель последовательных тренировок вы находитесь на финише, чтобы выйти из статуса «новичок». К настоящему времени вы должны ощутить значительный прирост мышечной силы, а также массы и чёткости. Эта заключительная фаза завершает ваш переход и подготовит к тренировкам среди атлетов среднего и продвинутого уровней.

Теперь вы будете тренировать всё своё тело в течение четырех тренировок. Это поможет ещё больше увеличить объём работы, которую вы можете выполнять для каждой группы мышц, и повысить интенсивность тренировки каждой из них.

Этот четырёхдневный сплит делит ваше тело на следующие тренировки: грудь, трицепс, пресс; спина, бицепс, предплечья; ноги, икры; и плечи, трапеции, пресс.

(Теперь вы тренируете пресс два раза в неделю. Поскольку это мышцы, которые помогают поддерживать правильную осанку в течение всего дня, мышцы пресса могут выдерживать более частые тренировки и на самом деле хорошо на них реагировать.)

Завершив этот заключительный этап, вы будете готовы приступить к продвинутым высокоинтенсивным тренировочным методам, таким как суперсеты, дропсеты, отдых-пауза и гигантские подходы, и это лишь некоторые из них.

Упражнения

В большинство мышечных групп добавлено ещё одно упражнение. Трицепс и бицепс не нуждаются в дополнительных упражнениях, поскольку эти малые группы мышц обычно требуют меньше общей нагрузки, чем большие группы мышц, такие как грудь, спина, плечи и ноги. Прогресс развития бицепсов и трицепсов будет зависеть от используемого веса и диапазона повторений.

Повторения

Упражнение, которое вы выполняете первым для каждой основной группы мышц (за исключением икр, пресса и предплечий), снизится до 4–6 повторений в подходе, чтобы увеличить прирост силы.

Во втором упражнении будет 6–8 повторений в подходе для наращивания силы и размера. Последнее или два упражнения увеличиваются до 15–20 повторений в подходе.

Исследования, проведенные в Японии, показали, что сочетание тяжелого веса и меньшего количества повторений с более лёгкими весами для большего количества повторений увеличивает как силу, так и прирост мышечной массы.

Вес

Опять же, выберите вес для каждого упражнения, который позволит вам выполнить указанный диапазон повторений. Продолжайте увеличивать рабочий вес, если сможете выполнить больше, чем предписанный диапазон повторений.

Отдых

Во время этой фазы отдыхаете 2–3 минуты между подходами, когда используете больший вес и небольшое количество повторений. Однако теперь вы сократите периоды отдыха между подходами до одной минуты в подходах с меньшим весом, где выполняется большее количество повторений.

Это поможет максимизировать уровень гормона роста, что приведёт к дальнейшему увеличению размера и силы мышц, а также будет способствовать потере жира для лучшей их рельефности.

Подходы

По-прежнему делайте по три подхода в упражнении, но добавленные упражнения увеличат общее количество выполненных подходов.

Недели 7-8: (четырёхдневный сплит)

Выполняйте каждую из указанных ниже тренировок один раз в неделю, например, тренировку 1 в понедельник, тренировку 2 во вторник, тренировку 3 в четверг и тренировку 4 в пятницу.

Тренировка 1: (грудь, трицепс, пресс)

  1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Разводки с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1-2 мин.)
  4. Сведение рук в кроссовере стоя – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1-2 мин.)
  5. Жим штанги лёжа узким хватом – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Разгибание рук с гантелей над головой сидя – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Разгибание рук с верхнего блока – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1-2 мин.)
  8. Подъем ног в висе – 3 подхода до отказа (отдых 1 мин.)
  9. Подъём корпуса на наклонной скамье – 3 подхода до отказа (отдых 1 мин.)
  10. Планка – 3 подхода по 1 мин. (отдых 1 мин.)

Тренировка 2: (спина, бицепс, предплечья)

  1. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Тяга верхнего блока широким хватом – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Горизонтальная тяга узким хватом сидя – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)
  4. Тяга вниз с верхнего блока прямыми руками –  3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)
  5. Сгибание рук со штангой – 3 подхода по 4-6 повторений отдых (2-3 мин.)
  6. Сгибание рук со гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  7. Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)
  8. Сгибание запястий со штангой хватом снизу – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 1 мин.)
  9. Сгибание запястий со штангой хватом сверху – 3 подхода по 12-15 повторений (отдых 1 мин.)

Тренировка 3: (ноги, икры)

  1. Приседания со штангой – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Жим ногами – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Разгибания ног в тренажёре – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)
  4. Румынская становая тяга – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  5. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 3 подхода по 25-30 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Подъёмы на носки сидя в тренажёре – 3 подхода по 25-30 повторений (отдых 2-3 мин.)

Тренировка 4: (плечи, трапеции, пресс)

  1. Жим штанги стоя (армейский жим) – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  2. Вертикальная тяга (протяжка) в Смите – 3 подхода по 6-8 повторений (отдых 2-3 мин.)
  3. Боковые подъёмы гантелей – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)
  4. Разведение рук с гантелями в наклоне на задние дельты – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 1 мин.)
  5. Шраги со штангой – 3 подхода по 4-6 повторений (отдых 2-3 мин.)
  6. Шраги с гантелями – 3 подхода по 25-30 повторений (отдых 1 мин.)
  7. Скручивания лёжа на полу – 3 подхода до отказа (отдых 1 мин.)
  8. Обратные скручивания – 3 подхода до отказа (отдых 1 мин.)
  9. Боковые наклоны с гантелями – 3 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)

Читайте также:

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ

для студентов по выполнению физических упражнений для развития основных физических качеств.

дисциплина

ОУД.09 Физическая культура.

специальности СПО:

08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений

22.02.06 Сварочное производство

23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта

35.02.07 Механизация сельского хозяйства

Тольятти, 2016

ОДОБРЕНО

РАССМОТРЕНО

Методическим советом

МО преподавателей общеобразовательных дисциплин

ГАПОУ КТиХО

Протокол № ___.

Протокол № _3_.

от «_____» _______________201 г.

от «_16_» __11_2016 г.

Автор (составитель):

Миронова С.С. преподаватель физической культуры

Ф.И.О., должность

Методическое пособие по выполнению физических упражнений для развития основных физических качеств. (для студентов специальностей 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений, 22.02.06 Сварочное производство, 23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта, 35.02.07 Механизация сельского хозяйства).

Рецензенты:

Булдаков А.Ю. , руководитель физического воспитания

Методическое пособие составлено в соответствии с требованиями ФГОС к уровню подготовки выпускников по специальностям СПО 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений, 22.02.06 Сварочное производство, 23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта, 35.02.07 Механизация сельского хозяйства, предназначено для студентов, изучающих физическую культуру. Методическое пособие направлено на изучение и выполнение физических упражнений, разной направленности для развития и совершенствование физических качеств.

Содержание.

Введение.

4

Влияние занятий бегом на здоровье.

5

Оздоровительная тренировка.

5

Примерный комплекс упражнений без предметов.

5

Примерный комплекс упражнений с набивным мячом.

6

Примерный комплекс упражнений с малым (теннисным) мячом.

6

Примерный комплекс упражнений с гимнастической палкой.

7

Примерный комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах.

7

Примерный комплекс упражнений со скакалкой.

9

Примерный комплекс упражнений в парах.

9

Примерный комплекс упражнений с использованием гимнастических скамеек.

10

Примерный комплекс ОРУ с гантелями.

10

Примерный комплекс упражнений с резиновым бинтом длиной 2м шириной 5 см.

11

Примерный комплекс упражнений сидя и лежа на полу.

11

Примерный комплекс упражнений со стулом.

12

Развитие основных физических качеств.

13

Сила.

13

Быстрота.

13

Ловкость.

14

Гибкость.

14

Выносливость.

15

Упражнения для укрепления различных групп мышц.

15

Упражнения для укрепления мышц живота и спины.

15

Упражнения для развития мышц груди и рук.

16

Упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.

17

Техника выполнения некоторых упражнений.

18

Упражнения атлетической гимнастики, учитывающие различные особенности строения тела девушек.

19

Самоконтроль на занятиях физической культурой.

21

Приложение.

22

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы.

28

Введение.

Методическое пособие предназначено для выполнения физических упражнений при изучении дисциплины «Физическая культура».

Основными целями практических занятий являются закрепление и углубление теоретических знаний, полученных на аудиторных занятиях и в ходе самостоятельной работы студента, формирование умений и навыков по выполнению различных упражнений направленных на развитие и совершенствование физических качеств. развитие самостоятельности, ответственности и организованности.

В программе по физической культуре имеются нормативы по различным видам спорта, направленные на оценку физической подготовленности студентов. Практика показывает крайне низкий уровень физической подготовленности большого числа занимающихся. Используя данное учебно-методическое пособие, можно добиться не только сохранения и поддержания здоровья, но и достижения спортивных результатов на уровне положительных оценок физической подготовленности и выше.

В учебно-методическом пособии «по выполнению физических упражнений для развития основных физических качеств» систематизирован материал по различным видам физических упражнений для оздоровительной тренировки и развития основных физических качеств. Положительно то, что указывается общий и специальный эффект от этих упражнений, что, на мой взгляд, мотивирует студентов на систематические занятия.

  1. Влияние занятий бегом на здоровье.

Бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей нашей планеты.

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. Наибольший эффект достигается во время бега на свежем воздухе.

Техника бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект.

1.1 Общий эффект.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти факторы значительно повышают риск инфаркта миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников – адреналина и норадреналина.

Бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей — болезнями ХХI века, вызванными нервным перенапряжением, изобилием поступающей информации. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором – более действенным, чем лекарственные препараты.

Занятия бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет, повышаются кислородная емкость крови, ее защитные свойства. При обследовании 40 человек в возрасте от 30 до 60 лет (стаж занятий – от 2 до 20 лет) обнаружено увеличение в сыворотке крови иммуноглобулинов, что способствует снижению заболеваемости.

Таким образом, положительные изменения в результате занятий бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.

    1. Специальный эффект.

Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется прежде всего в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности.

Под влиянием тренировки на выносливость снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца и уменьшает опасность тромбообразования и развития инфаркта. Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у не бегающих.

Для оценки физической подготовленности студентов разработаны беговые тесты на различные дистанции, определяющие физические способности (смотреть приложение №2).

  1. Оздоровительная тренировка.

Физические нагрузки необходимы для нормальной жизнедеятельности. Сейчас об этом знает каждый. Восполнить дефицит двигательной активности, избежать отрицательного воздействия на организм коварного врага — гипокинезии современный человек может только с помощью физических упражнений. А вот низкая двигательная активность, безусловно, приближает старость.

Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять после разминки.

Здесь предложены некоторые примерные комплексы без предметов и с предметами.

2.1. Примерный комплекс упражнений без предметов.

1. И. п. – о.с. 1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться; 3 – 4 – и.п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.

2. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы назад до отказа; 3 – 4 – и.п.; 5 — 6 — наклон головы вперед; 7 – 8 – и. п.

3. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону.

4. И. п. – о.с. 1 – 2 – поворот головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5 –8 –то же в другую сторону.

5. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения головой в левую сторону; 5 – 8 – то же в другую сторону.

6. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 – поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад.

7. И. п. – о.с. 1 – 2 – круг руками вправо; 3 – 4 – то же влево.

8. И. п. – стойка руки за головой. 1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена; 4 – и. п.

9. И. п. – широкая стойка ноги врозь. 1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге.

10. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину; 2 – 3 – два пружинящих наклона вправо; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.

11. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

12. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону.

13. Приседание в среднем темпе. 10 – 15 раз.

14. И. п. – о. с., руки на поясе. 1– наклонный выпад вправо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

15. И. п. – о. с., руки на поясе. 1 – глубокий выпад правой; 2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 – толчком правой вернуться в и. п. 5 – 8 – то же с другой ноги.

16. И. п. – упор присев. 1 – упор лежа; 2 – упор лежа ноги врозь; 3 — упор лежа; 4 – и. п.

17. И. п. – руки согнуты, кисти в кулак. На каждый счет прыжки вправо, влево, вперед, назад.

2.2. Примерный комплекс упражнений с набивным мячом.

1. И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1 – 2. – Поднять мяч вперед – вверх. Прогнуться, отвести левую ногу назад на носок. 3 – 4. – и. п. Повторить 4 – 5 раз.

2. И. п. – стойка на коленях, наклон вперед, опереться ладонями прямых рук на мяч. 1 – 3. – Пружинистые наклоны вниз до касания грудью пола, не сгибая рук. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

3. И. п. – сидя ноги скрестно мяч у груди. 1. – Повернуть туловище налево с одновременным выпрямлением рук вперед. 2. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – лежа на спине, мяч зажат между стопами прямых ног, руки в стороны. 1 – 2. Сесть, руками обхватить голени, мячом и стопами ног не касаться пола. 3 – 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – лежа на спине, ноги сильно согнуты в коленях и разведены на ширину плеч, мяч в полусогнутых руках за головой на полу. 1 – 3. Сделать «мост», поднять левую ногу, согнутую в колене, вверх. 4. – И. п. Повторить 3 – 4 раза.

6. И. п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой. 1– 4. – Круговое вращение туловищем влево – вперед, вправо – назад, удерживая мяч за головой. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. – Толкнуть мяч вверх, встать на одно колено. 2. – Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. – Сгибая руки, опустить мяч за голову. 4. – Бросить мяч вверх, встать, поймать мяч, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.

8. И. п. – ноги врозь, мяч у груди. 1– 2. – Выпрямляя руки вперед, быстро наклониться, руки с мячом пронести между ногами назад до отказа и бросить мяч вверх. 3 – 4. – Во время полета мяча быстро выпрямиться, повернуться кругом и, поймав мяч двумя руками, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.

9. И. п. – основная стойка, мяч лежит у носков стоп. 1. – Прыгнуть через мяч вперед. 2. – Прыгнуть через мяч назад. 3. – Прыгнуть через мяч влево. 4. – Прыгнуть через мяч вправо. Повторить 4 – 5 раз.

9. И. п. – ноги врозь, мяч зажат между стопами. 1. – Резко сгибая ноги вперед, подбросить мяч вверх. 2. – Поймать его руками. 3. – И. п. Повторить 7 – 8 раз.

10. Продвигаясь вперед, толкать правой и левой рукой мяч от плеча, ловя его на ходу, 30 – 40 сек. в среднем темпе.

2.3. Примерный комплекс упражнений с малым (теннисным) мячом.

1.И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1. – Поднять руки вверх, прогнуться. 2. – Сгибая руки, коснуться мячом шеи. 3. – Выпрямить руки вверх, присесть. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

2. И. п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке, повернутой ладонью вниз. 1 – 2. – Выпустить мяч из руки и после отскока, поворачивая туловище налево, поймать мяч правой рукой. То же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз.

3. И. п. – лежа на животе, мяч в обеих руках вверху. 1 – 2. – Прогнуться, руки с мячом за голову. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

4. И. п. – основная стойка, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять левую ногу вперед. 2. – Ударить мячом о пол под ногой так, чтобы мяч отскочил немного вправо. 3. – Опуская ногу, поймать мяч правой рукой. То же под другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

5. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в стороны, мяч в левой руке. 1. – Поднять прямые ноги и, опуская руки, переложить мяч под коленями из левой руки в правую. 2. – Опустить ноги, руки в стороны (мяч в правой руке). 3 – 4. – То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. Повторить 6 – 8 раз.

6. И. п. – ноги шире плеч, руки вперед, мяч в левой руке. 1. – Разжать пальцы, выпустить мяч из левой руки и, быстро приседая, поймать его двумя руками у самого пола. 2. – Выпрямиться. То же правой рукой; то же, ловя мяч одной рукой. Повторить 6 – 8 раз.

7. И. п. – упор лежа, мяч на полу между руками. 1. – Взять мяч левой рукой и, поворачивая туловище налево, в упор лежа боком, поднять левую руку с мячом вверх. 2. – То же правой рукой. Повторить 6 – 8 раз.

8. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1. – Поднять вперед левую ногу, правая рука вперед, мяч на ладони левой, отведенной в сторону. 2. – Присесть на правой ноге, удерживая мяч на ладони. 3. – Встать, удерживая мяч на ладони. 4. – И. п. То же другой рукой. Повторить 6 – 8 раз.

9. И. п. – стоя, зажать мяч между ступнями. 1. – Прыгнуть, подбросив мяч ногами вверх – вперед, и поймать обеими руками. 2. – И. п. То же, поочередно ловя мяч каждой рукой. Повторить 6 – 8 раз.

10. И. п. – основная стойка, мяч у груди в обеих руках. 1. – Руки вверх, подняться на носки, прогнуться. 2. – Руки на грудь. 3. – Наклониться вперед, руки внизу, коснуться мячом пола. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

2.4. Примерный комплекс упражнений с гимнастической палкой.

1. И. п. – основная стойка, палка за головой. 1. – Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться. 2. – Наклониться влево. 3. – Выпрямиться, палку вверх. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 — 6 раз.

2. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы. 1 – 3. – Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 — 6 раз.

3. И. п. – основная стойка, палка внизу сзади. 1 – 2. – Наклониться вперед, положить палку на пол сзади. 3 – 4. – Выпрямиться. 5 – 6. Наклониться вперед, взять палку. 7 – 8. – И. п. Повторить 7 — 8 раз.

4. И. п. – ноги врозь, палка вверху. 1 – 3. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца. 1 – 2. – Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх. 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

6. И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1 – 2. – Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках). 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы. 1. – Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед («пистолет»). 2. – И. п. То же на другой ноге. Повторить 4 – 6 раз.

8. И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками. 1. – Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее. 2. – Поймать палку – и. п. То же правой ноге. Повторить 4 — 6 раз.

9. И. п. – присед, палка под коленями. 1 – 3. – Сгибая руки в локтях, встать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

10.И. п. – основная стойка, палка спереди. 1. – Подбросить палку вверх. 2 – 3. – Присесть, поймать палку двумя руками. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

11.И. п. – основная стойка, палка внизу. 1. – Прыгнуть вперед через палку. 2. – Прыгнуть назад через палку в и. п. Повторить 4 — 6 раз.

2.5. Примерный комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах.

1. И. п. – стоя лицом друг к другу, палка внизу спереди. 1. – Одновременно мах левой ногой в сторону, палка вверх. 2. – И. п. То же на другой ноге. Повторить 4 – 6 раз.

2. И. п. – стоя спиной друг к другу, палка вверху над головой. 1. – Одновременно выпад вперед левой ногой. 2. – И. п. То же на другой ноге. Повторить 4 – 6 раз.

3. И. п. – А – ноги шире плеч, палка на лопатках. Б стоя сзади, ноги на ширине плеч, хват за палку согнутыми в локтях руками. 1 – 3. – А – наклоны влево; Б – легко нажимая на палку, помогает наклониться. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – сед с прямыми ногами спиной друг к другу, палка вверху. 1. – А – наклон вперед; Б, сгибая ноги, упираясь стопами в пол, ложится на плечи А. 2. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – А лежа на животе, палка на лопатках, прижата согнутыми за головой руками, пальцы переплетены; Б стоя ноги врозь, наклон вперед, взявшись за палку. 1 – 2 . – А медленно прогибается назад, Б легко тянет палку вверх. 3 – 4. – А медленно опускается в и. п.; Б слегка придерживает палку. Повторить 4 — 6 раз.

6. И. п. – А лежа на спине, палка на лопатках, прижата, пальцы переплетены; Б ноги врозь, в наклоне, хватом двумя руками за палку. 1 – 2. – Б тянет палку вверх и поднимает А на ноги (девушки – до положения сидя). 3 – 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. – стоя лицом друг к другу ноги врозь, правая рука вперед – кверху, левая вперед – книзу, хват за палку, расположенную вертикально между партнерами. 1. – Одновременно присесть. 2 – 3. – А выкручивает палку из рук партнера, Б умеренно сопротивляется. 4. – И. п. Повторить 4 — 6 раз.

8. И. п. – А лежа на спине, палка горизонтально впереди; Б со стороны головы упор лежа с опорой о палку руками. 1. – А – руки прямые, Б сгибает руки в локтях. 2. – А – руки прямые, Б разгибает руки. 3. – А сгибает руки, Б – руки прямые. 4. – И. п. Повторить 4 — 6 раз.

9. И. п. – стоя спиной друг к другу, палка горизонтально вверху. 1 – 2. – А, наклоняясь вперед, поднимает на спину Б. 3 – 4. – Б выполняет кувырок назад с опорой руками о палку в стойку на полу. Повторить 4 – 6 раз.

10. И. п. – А – ноги врозь, держит палку горизонтально перед собой на уровне пояса двумя руками справа за один конец; Б, стоя против палки, кладет левую руку на плечо А, правой захватывает палку, опираясь левой рукой на плечо А. 1 – 2. – Б выполняет прыжок, согнув ноги, через палку.

11. И. п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии трех – четырех шагов. Перебрасывание палки горизонтально двумя руками хватом снизу, сверху; то же другой рукой; то же – бросать палку так, чтобы она все время сохраняла вертикальное положение. Выполнять в течение 30 – 50 сек.

Под буквой А описываются действия одного студента, под буквой Б – другого.

Основные способы держания гимнастической палки:

1. Хват двумя руками: за концы; за середину; одной рукой за середину, другой за конец.

2. Хват одной рукой: за конец, за середину.

Хваты двумя и одной рукой могут быть в любой части палки.

Хваты различают исходя из положения кистей:

а) сверху (при положении палки внизу, тыльная сторона кисти направлена вперед);

б) снизу (при положении палки внизу, пальцы рук направлены вперед);

в) смешанный (одна рука сверху, другая снизу);

г) обратный (получается из хвата снизу в результате поворота руки внутрь, например при выкручивании).

Основные положения палки:

1. Палка к плечу. Палку держат за один конец правой кистью (указательным и большим пальцами) у правого плеча. Из этого исходного положения палка переводится в исходное положение вниз (захватом левой рукой за свободный конец). При передвижении бегом рекомендуется палку держать не к плечу, а в «руку» (хватом за середину).

2. С палкой «вольно». Гимнастическая стойка «вольно», левый конец палки касается пола около носка левой ноги.

3. Палка внизу. Руки опущены, палка прижата к бедрам и удерживается хватом за концы.

4. Палка спереди. Палку держат за концы на высоте плеч прямыми руками.

5. Палка на груди. Палку удерживают за концы согнутыми руками на высоте плеч.

6. Палка на лопатках. Палку удерживают за концы согнутыми руками за головой, касаясь лопаток.

7. Палку вверх (над головой). Палку держат за концы поднятыми вверх прямыми руками.

8. Палка на голове. Руки согнуты так, что палка касается головы сверху.

9. Палка за головой. Палку удерживают за концы согнутыми руками на уровне шеи.

10. Палка внизу сзади (за спиной). Палку удерживают за концы прямыми руками, касаясь бедер сзади.

11. Палка спереди смешанным хватом. Правая рука сверху, левая внизу, палка параллельна туловищу.

Промежуточные положения палки :

1. Палка вперед – книзу. Палку удерживают за концы впереди, руки согнуты под углом 45 градусов вперед вниз.

2. Палка впереди – кверху. То же, но руки под углом 45 градусов вперед – вверх.

Перемена высоты и положения палки:

Палку из одного в другое положение перемещают:

1) кратчайшим путем (обычно подниманием и опусканием, сгибанием и разгибанием рук);

2) дугообразными и круговыми движениями (палка перемещается вместе с руками или поворачивается вокруг одного из концов – свободный конец описывает круг или дугу);

3) переворачиванием (положение палки изменяется одновременно с изменением хвата снизу в обратный хват) и выкручиванием (движение в обратном направлении, не выпуская палку из рук).

2.6. Примерный комплекс упражнений со скакалкой.

1. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках. 1 – 2. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3 – 4. – Вернуться в и. п., натягивая скакалку. Повторить 4 – 6 раз.

2. И. п. – основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади. 1 – 3. – Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам. 4. – И. п. Повторить 6 — 8 раз.

3. И. п. – стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1. – Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2 – 3. – Пружинящие наклоны влево. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.

4. И. п. – ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1. – Стоя на правой ноге, поднять левую, согнутую в колене. 2 – 3. – Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие. 4. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

5. И. п. – основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках. 1. – Выпад левой вперед, руки в стороны, натягивая скакалку. 2 – 3. – Пружинящие сгибания левой ноги. 4. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

6. И. п. – упор сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвое в руках, натянута. 1. – Наклониться вперед, делая круг руками вперед, опуская скакалку за стопу. 2. – И. п. Повторить 6 — 8 раз.

7. И. п. – лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать скакалку, сложенную вдвое. 1. – Отвести прямые ноги назад, одновременно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2 – 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 6 — 8 раз.

8. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые вверх, скакалка сложена вдвое, натянута руками на ступнях ног. 1. – Перекат назад, касаясь носками пола, скакалка натянута, ноги не сгибать. 2. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

9. И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади. 1- 4. – Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5 – 8. – Шаги на месте. Повторить 5 – 6 раз.

10. И. п. – полуприсед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1 – 4. – Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед. 5 – 8. – Ходьба на месте, вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить 5 – 6 раз.

11.И. п. – основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1 – 4. – Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. Повторить 5 – 6 раз.

2.7. Примерный комплекс упражнений в парах.

1. И. п. – стоя спиной друг к другу, руки внизу; Б держит А за кисти рук. 1. – Отставить левую ногу на носок, поднимая правую руку, наклон влево. 2. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.

2. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, наклонившись вперед, руки на плечи. 1. – Пружинящий наклон вперед. 2. – Поворот налево. То же с поворотом в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.

3. И. п. – стоя спиной друг к другу, руки вверху. 1. – Выпад левой вперед, наклониться назад. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

4. И. п. – стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти. 1. – Присесть. 2. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

5. И. п. – стоя спиной друг к другу; руки на плечи партнера. 1. – Мах левой ногой вправо – вперед. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

6. И. п. – сидя на полу лицом друг к другу, держась за руки, ноги согнуты в коленях, упираются ступнями. 1. – Выпрямить левую ногу вверх. 2. – и. п. 3 – 4. – То же правой ногой. 5 – 6. – Выпрямить обе ноги вверх. 7 – 8. – и. п. Повторить 5 –6 раз.

7. И. п. – сидя лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями; хват правыми руками. 1. – Один партнер наклоняется вперед (другой назад). 2. – И.п. 3. – Наклониться в другую сторону. 4. – И. п. То же, хват левыми руками. Повторить 5 – 6 раз.

8. И. п. – упор лежа, ноги врозь; Б удерживает ноги А у пояса. 1. – А согнуть руки, Б – присесть. 2. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

9. И. п. – А стоя на коленях, левую руку вперед, правую вверх; Б стоя к нему лицом, левая нога впереди, правая держит левую руку А. 1 – 2. – Наклониться назад. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.

10. И.п. Передвижение вперед с партнером на плечах 20 – 25 м.

11. И. п. – стоя лицом друг к другу; Б удерживает левую ногу А у пояса. 1 – 3. – Прыжки на правой ноге; смена положения ног. 4. – и. п. То же на другой ноге. Повторить 6 – 8 раз.

А – один партнер, Б – другой.

2.8. Примерный комплекс упражнений с использованием гимнастических скамеек.

1. И. п. – основная стойка. Ходьба по рейке скамейки на носках, руки в стороны, вверху. Ходьба на пятках. Ходьба левым (правым) боком. Выполнять 1 – 2 мин.

2. И. п. – основная стойка на полу продольно лицом к скамейке. 1. – Поставить прямую левую ногу на скамейку, руки вперед ладонями вниз. 2. – Согнуть левую ногу в колене и перенести на нее тяжесть тела, руки поставить на пояс. 3. – Встать на скамейку с поворотом направо и опустить руки вниз. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

3. И. п. – основная стойка, стоя на скамейке. 1. – Наклониться вперед, захватив руками края скамейки. 2 – 3. – Пружинящие наклоны с помощью рук. . 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – стоя левым боком к скамейке, руки внизу. 1. – Поставить левую ногу на скамейку, поднять руки. 2. – Наклониться влево, руки за голову. 3. – Выпрямиться. 4. – Приставить ногу в и. п. То же в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.

5. И. п. – сидя продольно на скамейке, взяться руками за передний край, ноги прямые. 1. – Поднять правую ногу вверх. 2. – И. п. 3. – Поднять левую ногу вверх. 4. – И. п–. 5. – Поднять обе ногу вверх. 6 – 7. – Держать. 8. – и. п. Повторить 4 6 раз.

6. И. п. – то же. Партнер держит за голеностопные суставы сидящего, руки которого или на поясе, или за головой, или подняты вверх. 1 – 2. – Прогнуться назад, касаясь затылком пола. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 — 8раз.

7. И. п. – стоя продольно лицом к скамейке, ноги врозь, руки на пояс. 1 – 2. – Упор лежа, согнув руки на скамейке, поднять левую ногу вверх. 3. – Выпрямить руки, опустив ноги. 4. – Сильно оттолкнувшись руками, и. п. То же другой ногой. Повторить 4 — 6 раз.

8. И. п. – стоя продольно лицом к скамейке. 1 – 2. – Встать на правое колено на скамейке, поднять левую ногу и правую руку вверх. 3 – 4. – Опустить ногу и руку, встать на четвереньки, сильно согнув спину (сгруппироваться). То же поднимая правую ногу и левую руку. Повторить 6 — 8 раз.

9. И. п. – лежа на животе поперек скамейки, руки в упоре на полу. 1. – Оттолкнувшись руками от пола, руки в стороны ладонями вниз, прогнуться. 2– 3. – Держать. 4. И. п. – Повторить 4 – 6 раз.

10. И. п. – стоя продольно лицом к скамейке. 1. – Шаг левой на скамейку, руки в стороны (равновесие). 2 – 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

11. И. п. – стоя ноги врозь, скамейка между ногами. 1. – Прыгнуть на скамейку, руки развести в стороны. 2. – Прыгнуть на пол, руки опустить вниз. Повторить 6 – 8 раз.

2.9. Примерный комплекс ОРУ с гантелями.

1. И. п. – о.с., гантели к плечам. 1 – 2 – встать на носки, гантели вверх; 3 – 4 – и. п.

2. И. п. – о.с., гантели к плечам. 1 – выпад правой вперед, гантели вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же с левой ноги.

3. И. п. – о.с., гантели вверх. 1 – 3 – пружинистые наклоны вперёд, гантели к плечам; 4 – и. п.

4. И. п. – о.с., гантели вниз. 1 – согнуть руки в локтях, гантели к плечам; 2 – и. п.

5. И. п. – сед, гантели вверх. 1 – 2 – лечь, гантели к плечам; 3 – 4 –и.п.

6. И. п. – лежа на спине, гантели в стороны. 1 – 2 – гантели вперед; 3 – 4 – и. п.

7. И. п. – стойка ноги врозь, гантели к плечам. 1 – наклон вправо, левую руку вверх; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же влево.

8. И. п. – о.с., гантели внизу. 1 – 4 – четыре прыжка на месте; 5 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 6 – прыжок ноги вместе, гантели вниз; 7 – прыжок ноги врозь, гантели к плечам; 8 – прыжок ноги вместе, гантели вниз.

2.10. Примерный комплекс упражнений с резиновым бинтом длиной 2м шириной 5 см.

1. И. п. – наступить на середину бинта, концы в руках. 1 – растягивая бинт, руки вверх; 2 – и. п.

2. И. п. – бинт, сложенный вдвое, руки вперед. 1 – 3 – три пружинящих движения руками в стороны, растягивая бинт. 4 – и. п.

3. И. п. – бинт, сложенный вдвое, руки вверх. 1 – 3 – три пружинящих движения руками в стороны, 4 – и. п.

4. И. п. – наступить на середину бинта, концы в руках. 1 – согнуть руки к плечам; 2 – руки вверх; 3 – руки к плечам; 4 – и. п.

5. И. п. – наступить на середину бинта. 1 – левую руку в сторону вверх; 2 – правую руку в сторону вверх; 3 – левую руку в сторону вниз; 4 – правую руку в сторону вниз.

6. И. п. – левую руку вверх, правую назад. 1 – 2 – два рывка руками назад; 3 – 4 – переменить положение рук и два рывка руками назад.

7. И. п. – бинт, сложенный вдвое, за голову, руки согнуты. 1 – 3 – три раза, прогибаясь, растягивать бинт в стороны, разгибая руки; 4 – и.п.

8. И. п. – бинт, сложенный вдвое, за спиной, правая рука согнута к плечу – левая за спиной. 1 – 3 – Три раза растянуть бинт, разгибая руки (правую вверх-в сторону, левую вниз – в сторону); 4 – и. п.

2.11. Примерный комплекс упражнений сидя и лежа на полу.

1. И. п. – сесть, ноги врозь, руки к плечам. 1 – разгибая руки вверх — в стороны, прогнуться; 2 – и. п.

2. И. п. – сесть, опереться руками сзади. 1 – 2 – прогнуться вперед; 3 – 4 – и. п.

3. И. п. – сесть, ноги врозь, руки в стороны – наклониться вперед, левой рукой коснуться ступни правой ноги; 2 – и. п.

4. И. п. – сесть, руки на поясе. 1 – 3 – 3 пружинящих наклона вперед, стараясь коснуться руками ступней; 4 – и. п.

5. И. п. – сесть, ноги врозь, руки к плечам. 1 – 2 – разгибая руки в стороны, ладонями кверху, прогнуться; 3 – 4 – и. п.

6. И. п. – сесть, ноги врозь, левую руку на пояс, правую руку за голову. 1 – 3 пружинящих наклона, старясь коснуться локтем колена левой ноги; 4 – и. п.

7. И. п. – сесть, опереться руками сзади. 1 – прогибаясь вперед, согнуть левую ногу вперед; 2 – и. п. То же, сгибая правую ногу.

8. И. п. – сесть, руки вперед. 1 – поднять левую ногу и сделать хлопок под ногой; 2 – и. п. То же правой ногой.

9. И. п. – сесть, руки вперед. 1 – поднять обе ноги и сделать хлопок под ногами; 2 – и. п.

10. И. п. – сесть, ноги врозь, опереться руками сзади. 1 – 2 – опираясь на правую руку, прогнуться поворотом туловища направо, левую руку вверх; 3 – 4 – и. п. То же с поворотом влево.

11. И. п. – сесть и опереться сзади на предплечья. 1 – поднять ноги вперед; 2 – ноги врозь; 3 – соединить ноги; 4 – и. п.

12. И. п. – встать на колени, руки впереди. 1 – 2 – без помощи рук сесть на коврик слева; 3 – 4 – без помощи рук в и. п. То же вправо.

13. И. п. – сесть на пятки (стоя на коленях), руки на коврик подальше вперед. 1 – 2 – разгибая ноги, лечь, пригибая голову к коврику; 3 – 4 – разгибая руки, прогнуться и сесть в и. п. Кисти рук не отрывать и не скользить ими по коврику («волна»).

14. И. п. – встать на четвереньки. 1 – опуская голову, сделать круглую спину; 2 – прогибаясь в пояснице, голову вверх («кошка»).

15. И. п. — встать на четвереньки. 1 – 3 – 3 маховых движения левой ногой назад — вверх; 4 – и. п. То же правой ногой.

16. И. п. — упор лежа лицом вниз, левая нога согнута, правую ногу назад на носок. 1 – прыжком переменить положение ног (правую вперед, левую назад); 2 – прыжком в и. п.

17. И. п. – то же, но лицом вверх. Прыжком менять положение ног.

18. И. п. – упор присев. 1 – прыжком упор лежа; 2 – прыжком и. п.

19. И. п. – лечь на спину. 1 – поднять ноги вперед; 2 – и. п.

20. И. п. – лечь на спину, руки вверху. 1 – 3 – мах руками вперед, сесть и 3 пружинистых наклона вперед, стараясь коснуться руками носков ног; 4 – и. п.

21. И. п. – лечь на спину, руки в стороны ладонями книзу, ноги вперед. 1 – опустить ноги влево; 2 – и. п. («маятник»). То же опуская ноги вправо.

22. И. п. – лечь на спину. 1 – 3 – поднимая левую ногу вперед, обхватить её руками за голень и, слегка приподнимаясь, коснуться 3 раза головой колена; 4 – и. п. То же другой ногой.

23 . И. п. – лечь на спину, руки в стороны ладонями книзу. 1 – 4 – движением влево сделать круг ногами в лицевой плоскости. То же с кругом вправо.

24. И. п. – лечь на спину, руки вверху. 1 – 3 – махом рук и сгибая ноги, обхватить руками голени прижать голову к коленям («группировка»); 4 – и. п.

25. И. п. – лечь на спину, руки вниз в стороны ладонями книзу. 1 – ноги вперед; 2 – ноги врозь; 3 – соединить ноги; 4 – опустить в и. п.

26. И. п. – лечь на левый бок, опираясь на левое предплечье, правую руку на пояс. 1 – опираясь на предплечье и ступни, прогнуться вправо; 2 – и. п.

27. И.п. – то же. 1 – 3 – 3 маховых движения правой ногой в стороны вверх. 4. – и. п.

28. И. п. – стойка, ноги врозь. 1 – 4 – не сгибая ног, перебирая по полу руками вперед, лечь, 5 – 8 – не сгибая ног, перебирая руками, встать в и. п.

2.12. Примерный комплекс упражнений со стулом.

1. И. п. – сесть на стул, руки к плечам. 1 – 2 – руки вверх, потянуться — вдох; 3 – 4 – и. п. выдох.

2. И. п. – сесть на стул, руки и ноги вперед, кисти сжаты в кулак. 1 – 8 – 8 кругов кистями и ступнями внутрь; 1 – 8 – 8 кругов кистями и ступнями наружу.

3. И. п. – сесть на стул, руки на коленях. 1 – 8 – 8 кругов головой в одну сторону.

4. И. п. – сесть на стул. 1 – 2 – сгибая, поставить левую ногу на сиденье, голени обхватить руками; 3 – касания головой колена; 4 – и. п.

5. И. п. – сесть на стул, руки на поясе, ноги врозь. 1 – 3 – 3 пружинистых наклона вперед, касаясь руками ступней; 4 – и. п.

6. И. п. – сесть на стул левым боком к спинке, левая рука на спинке, правая на сиденье. 1 – 2 – поднять ноги вперед под углом 45 градусов; 3 – 4 – и. п.

7. И. п. – сесть на край стула, опереться руками о сиденье, ноги под углом впереди. 1 – развести ноги в стороны; 2 – скрестить ноги, левая нога сверху; 3 – развести ноги в стороны; 4 – скрестить ноги, правая нога сверху.

8. И. п. – то же. 1 – левую ногу вверх, правую вниз; 2 – правую ногу вверх, левую вниз («кроль»).

9. И. п. – сесть, левая рука на спинке стула, правая рука на сиденье, ноги вперед. 1 – 8 – 8 кругов ногами наружу; 1 – 8 – 8 кругов ногами внутрь.

10. И. п. – то же, ноги вперед. Круги ногами, имитируя езду на велосипеде.

11. И. п. – то же, прямые ноги на полу. 1 – согнуть ноги вперед; 2 – разогнуть ноги вперед; 3 – согнуть ноги вперед; 4 – и. п.

12. И. п. – сесть на стул. 1 – 8 – 8 кругов ступнями внутрь; 1 – 8 – 8 кругов ступнями наружу.

13. И. п. – сесть на стул, руками держаться за спинку стула. 1 – наклониться влево, левая рука скользит вдоль ножки стула вниз, правая вверх («насос»); 2 – и. п.

14. И. п. – встать за стулом, руки на поясе или в стороны. 1– 2 – перенести левую ногу через спинку стула; 3 – 4 – перенести правую ногу через спинку стула.

15. И. п. – встать за стулом, руки на его спинке. 1 – мах левой ногой в сторону; 2 – мах левой вправо перед правой ногой.

16. И. п. – стоя левым боком к спинке стула, левая рука на спинке стула, правая на поясе. 1 – мах левой ногой вперед; 2 – мах левой ногой назад. То же другой ногой.

17. И. п. – опереться руками о сиденье стула, ноги назад (упор лежа). 1 – согнуть руки; 2 – отжимаясь, разогнуть руки.

18. И. п. – сесть на пол перед стулом, руки на сиденье стула. 1 – опираясь руками, прогнуться вперед; 2 – и. п.

19. И. п. – встать лицом к стулу, левая рука на спинке стула, правую ногу на стул, спинка стула слева. 1– 2 – вставая на стул, перенести левую ногу через стул и отпустить её вперед на пол; 3 – 4 – то же назад в и. п.

20. И. п. – опереться руками о сиденье стула (упор лежа). 1 – прыжком ноги в стороны; 2 – прыжком ноги вместе.

21. И. п. – опереться руками о сиденье стула, левую ногу назад, правую согнуть. 1 – прыжком левую ногу согнуть вперед, правую ногу назад; 2 – прыжком в и. п.

22. И. п. – сесть на стул лицом к спинке, ноги закрепить, руки на поясе. 1 – 2 – наклонить туловище назад; 3 – 4 – и. п.

23. И. п. – стоя за стулом. Стул держать за сиденье над головой в вытянутых вверх руках, ноги врозь. 1 – 2 –2 небольших пружинящих движения туловища влево; 3 – 4 – то же вправо.

24. И. п. – стоя спиной к спинке стула в шаг – от стула. 1 – 3 – поворачивая туловище налево, взять руками стул за спинку и, поворачивая туловище направо, поставить его; 4 – и. п.

  1. Развитие основных физических качеств.

После общей разминки выполняются упражнения для различных групп мышц, направленные на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости.

3.1. Сила.

Для воспитания силы используются упражнения с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки), с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры), а также с использованием партнёра. Часто упражнения для развития силы применяют с малыми отягощениями, так как легко осуществляется контроль над правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях с девушками.

При занятиях с юношами эффективно подходит работа с отягощениями около предельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.

Для развития динамической силы упражнения должны выполняться в среднем темпе и большим повторением упражнений.

Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения должны носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны, например, с определенными задачами занятия.

Силовая выносливость развивается при большом количестве повторений на одной станции, например: если число повторений было 15 — 20 раз за 30 сек., то развивается сила, если же более 20 — 25 раз — силовая выносливость (по рекомендациям М. Шолихина). Работоспособность при выполнении силовых упражнений может быть повышена за счет их рационального распределения на станциях. В паузах часто используют упражнения на расслабление, растягивание.

Примерный комплекс для развития силы

1. Из седа руки сзади поднимание ног в угол с последующим и.п.

2. Из упора лежа на полу отжимания, сгибая и разгибая руки.

3. Из основной стойки приседания с выносом рук с гантелями вперед и вставать на носки, отводя руки назад.

4. Лазанье по канату (в три приема).

5. Прыжки вверх из исходного положения упор присев.

6. Лежа на животе, руки за головой, поднимание и опускание туловища, прогибая спину.

7. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени.

8. Прыжки через скакалку с вращением вперед.

3.2. Быстрота.

Основным методом развития быстроты является многократное повторение движения с максимальной скоростью. Длительность таких упражнений определяется временем, в течение которого может быть сохранен максимальный темп. Упражнения, направленные на развитие быстроты двигательных реакций, одновременно являются хорошим средством для тренировки скорости отдельных движений. В выполнении упражнений на скорость большую роль играют мышечные напряжения. Эти упражнения относятся к скоростно-силовым. Чтобы увеличить скорость движений, необходимо развивать как мышечную силу, так и быстроту движений. Это достигается включением упражнений с малыми отягощениями.

Воспитание быстроты достигается следующими упражнениями: бег на скорость, челночный бег, выполнение упражнений с элементами спортивных игр и игрового характера, различных прыжков и т.д.

Примерный комплекс для развития быстроты

1. И.п.: партнеры стоят друг к другу на расстоянии 3 м. Выполнение: быстрая передача и ловля мяча на месте.

2. И.п.: наклон вперед, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Выполнение: вращение прямых рук в вертикальной плоскости с фиксацией прямой головы.

3. И.п.: высокий старт. Выполнение: челночный бег с ускорением 10 м.

4. И. п.: лежа на животе ползание по-пластунски под препятствием (высота ворот 30 – 40 см) с максимальной скоростью.

5. И.п.: упор присев. Выполнение: в быстром темпе выпрыгивание вверх со взмахом рук.

6. И.п.: высокий старт. Выполнение: бег с максимальной скоростью по кругу на расстояние от 100 до 120 м.

3.3. Ловкость.

Ловкость – это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в измененных условиях.

Воспитание ловкости связано с совершенствованием функций различных анализаторов, и в первую очередь двигательного навыка. Эффективное воздействие на функциональное совершенствование двигательного анализатора и, следовательно, на развитие ловкости могут оказать упражнения, содержащие элементы новизны и представляющие для занимающихся определенную координационную трудность. На занятиях можно выделить три этапа в воспитании ловкости. Первый этап: совершенствование пространственной точности и координации движений, при этом не имеет значения скорость, с которой выполняются упражнения. Главное — точность движений. Второй этап: пространственная точность и координация движений, которые могут осуществляться в сжатые отрезки времени. Третий этап: упражнения второго этапа, связанные с неожиданно изменяющимися условиями.

Ловкость можно воспитать по-разному:

а) ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы. Например: быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться и т.д.

б) ловкость, проявляемая в упражнениях, которые выполняются в сложных условиях меняющейся обстановки. Например: полоса препятствий, различные лазанья.

в) ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением. Например: перетягивания и упражнения типа единоборства.

г) ловкость, проявляемая в упражнениях с манипуляцией предметов. Например: броски и ловля мяча, целевые метания, жонглирование.

д) ловкость, проявляемая в игровых упражнениях, требующих взаимодействия и противодействия. Например: обводка предметов, перехват передачи и т.д.

Для воспитания равновесия можно применять следующие упражнения: прыжки, ходьба по бревну, скамейке, кувырки, перевороты и т. д.

Ловкость – это сложное комплексное качество, поэтому ему надо уделять время на каждом занятии.

Примерные станции для развития ловкости

1. Метание малого мяча в цель.

2. Ходьба в полном приседе по гимнастической скамейке.

3. Введение баскетбольного мяча с обводкой стоек.

4. И.п.: стойка на одной ноге, другая отведена назад хватом за низкую перекладину. Выполнение: движение вперед под перекладиной в низком приседе с прямыми руками и переходом в вис прогнувшись.

5. Ходьба по гимнастической скамейке с грузом на голове (мешочек с песком).

6. Игра «Бой петухов». Партнеры, руки за спиной, прыгая на одной ноге, пытаются вытолкнуть друг друга за круг (радиус круга 2 м).

3.4. Гибкость.

Гибкость – это способность выполнять упражнения с наибольшей амплитудой.

Упражнения на гибкость укрепляют суставы и связки, повышают эластичность мышц, что является важным фактором предупреждения травм. Для развития гибкости применяются упражнения с увеличением амплитуды. Систематическая работа над повышением гибкости позвоночного столба способствует улучшению осанки.

При развитии гибкости особое внимание стоит уделять предварительной подготовке мышц (бег, разминка).

Упражнения на гибкость могут быть активные и пассивные, т. е. выполняемые самостоятельно или с помощью партнера, отягощения. Активные то же можно разделить на упражнения с отягощением (гантели, набивные мячи), без отягощений.

Примерные упражнения для развития гибкости

1. И. п.: лежа на спине. Выполнение: поднять прямые ноги, коснуться пола за головой, вернуться в и. п. с прямыми ногами.

2. И. п.: стойка ноги врозь, мяч набивной за головой. Выполнение: перенос центра массы с одной ноги на другую, поочередно меняя положение опоры. Голову и спину держать прямо.

3. И. п.: партнеры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. Выполнение: поочередные наклоны вперед с поднятием партнера на спину и потряхиванием. Партнеру, лежащему на спине, необходимо расслабиться, не поднимая ног вперед.

4. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени.

5. И. п.: ноги врозь, обруч удерживается руками на пояснице. Выполнение: вращение обруча на бедрах.

6. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч за спиной. Выполнение: передача мяча из-за спины с ловлей его спереди двумя руками.

3.5. Выносливость.

Выносливость – это способность совершать работу определенной интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая сопротивление как внешней, так и внутренней сферы. Способность к длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой участвует большинство мышц двигательного аппарата, характеризует общую выносливость. При воспитании общей выносливости на этапах важно постепенно увеличивать интенсивность физических упражнений. Общая выносливость служит базой для приобретения различных видов специальной выносливости.

Под специальной выносливостью следует понимать способность длительное время поддерживать эффективную работоспособность в определенном виде двигательной деятельности.

На станциях «круговой тренировки» можно воспитывать основные виды специальной выносливости: силовой, статической, скоростной. При развитии силовой выносливости ставят задачу добиться как можно большего числа повторений на каждой станции. При развитии статической выносливости ставится задача поддержания мышечного напряжения при отсутствии движений, для этого хорошо подходят упражнения в висах, упорах или удержание груза. Наиболее эффективным средством для развития скоростной выносливости является спринтерский бег с постепенным увеличением длины отрезков, а также прыжковые упражнения. Работа над скоростной выносливостью тесно связана с развитием быстроты.

Общая и специальная выносливость в упражнениях на станциях «круговой тренировки» достигается путем постепенного увеличения времени работы за счет большого количества упражнений, выполняемых на станциях в комплексе, а затем путем увеличения интенсивности повышения скорости.

Примерные упражнения на развитие выносливости

1. И. п.: стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держаться одновременно рукой за рейку. Выполнение: приседание на одной ноге, вынося другую вперед.

2. И. п.: упор лежа. Выполнение: сгибание и разгибание рук.

3. «Ступенька»­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ – степ – тест.

4. И. п.: вис на перекладине. Выполнение: удержание прямых ног под углом 90 градусов.

5. Вис на перекладине, согнув руки.

  1. Упражнения для укрепления различных групп мышц.

Упражнения, направленные на развитие и укрепление различных групп мышц, способствующих хорошей физической подготовке, можно выполнять, используя как комплекс для укрепления отдельных групп мышц или воздействия на различные группы мышц поочередно. Если в общем развитии отстают какие-то определенные мышцы (слабый брюшной пресс, мышцы ног или рук), то целесообразно работать в одной тренировке с комплексом над определенной группой мышц. Для общей же физической подготовки можно выполнять упражнения для различных групп мышц по принципу «круговой тренировки».

4.1. Упражнения для укрепления мышц живота и спины.

1. И. п. – лежа на спине. Руки с книгами – над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение, сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3 – 12 раз.

2. И. п. – лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки за головой. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5 – 10 раз.

3. И. п. – равновесное положения сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.

4. И. п. – лежа на спине. Руки за головой. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2 – 6 раз.

5. И. п. – лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90 градус. Затем ноги возвращаются в и. п. Повторить 4 – 12 раз.

6. И. п. – лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3 – 12 раз.

7. И. п. – лежа на спине. Руки с книгой впереди. Резким движением изменяют положение – из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснуться книги. Повторить 4 – 12 раз.

8. И. п. – лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, заполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз под углом 15градусов, не касаясь пятками пола. Повторить 3 – 12 раз.

9. И. п. – лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 – снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4 – 12 раз.

10. Лежа на спине, поставьте обе стопы на пол, зажмите между колен теннисный мячик и сложите руки в замок. Резко выдохните, оторвав плечи от пола. Одновременно втянув живот. Затем, на вдохе, вернитесь в и.п.

4.2. Упражнения для развития мышц груди и рук.

1. Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Поднимите грудную клетку, сводя и опуская лопатки, и сплетите пальцы в замок за спиной. На вдохе слегка нагните спину вперед. На выдохе опуститесь максимально вниз. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем опустите руки к пояснице, согните колени и округлите спину.

2. Сидя прямо, поднимите согнутые в локтях руки так, чтобы кисти оказались на одном уровне с плечами. Не прогибаясь в пояснице, отведите руки назад, пытаясь максимально раскрыть грудную клетку.

3. Сидя прямо, возьмитесь за локоть и, не поднимая плеча растягиваемой руки, потяните его в противоположную сторону. Следите за тем, чтобы корпус оставался неподвижным.

4. Отжимания. Исходное положение: упритесь в пол ладонями и носками ног, пальцы рук смотрят вперед, руки и ноги прямые, лопатки соединены, мышцы пресса напряжены. Не расслабляя мышцы пресса, отожмитесь. При этом тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток. Смотрите точно вперед, но голову при этом не опускайте. Опуститесь так, чтобы грудная клетка была в 5см от пола. Выталкивайте тело на выдохе, с помощью мышц пресса и ног удерживая тело прямо. Не напрягайте спину и держите лопатки вместе. Локти должны быть на уровне плеч – не отводите их назад. Начните с одного подхода из 10 повторов. Выполните столько отжиманий, сколько сможете сделать правильно. А остальные (10) делайте, опираясь на согнутые колени при скрещенных лодыжках.

5. Отжимание с упором на колено . Исходное положение – стоя на четвереньках, ладони на ширине плеч. Передвигайте руки вперед до тех пор, пока тело не образует прямую линию от головы до колен. Выпрямите правую ногу, оторвав носок от пола. Опираясь на правое колено, выполните отжимание. В конечной точке движения угол в локтях должен составлять 90 градусов. Одновременно слегка согните правую ногу, касаясь коленом пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода из 12 – 15 повторов.

Цифра 4. Исходное положение — сидя на устойчивой скамейке, опираясь ладонями о ее край, поставив ноги на ширину бедер. Втяните живот, чуть приподнимитесь, переступите ногами вперед и согните колени под прямым углом. Положите левую щиколотку на правое колено: ноги должны образовать цифру 4. Грудная клетка расправлена, пресс напряжен. Опускайте бедра, пока угол в локтях не составит 90 градусов. Усилием трицепсов вернитесь в исходную позицию и задержитесь на 2 секунды. Повторите 12 – 15 раз и поменяйте ноги. Выполните по 2 подхода с каждой ноги.

4.3. Упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.

1. Качели. И. п. – стоя прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Согните левую ногу в колене, а правую вытяните как можно дальше вперед, касаясь пола внешней стороной стопы. Поднимите правую руку вертикально вверх. Не выпрямляя левую ногу, оторвите от пола носок правой и согните ее в колене. Наклоните корпус немного вперед и перенесите правую ногу назад, поставив ее на носок. Одновременно отведите правую руку в сторону. Это будет один повтор. Не возвращаясь в исходную позицию, сделайте 12 – 15 повторов, затем поменяйте ноги.

2. Выпад на месте. И. п. – о. с. Поставьте левую ногу вперед на расстоянии большого шага, правая пятка приподнята. Напрягите пресс, распределяя вес тела равномерно на обе ноги. Сгибая колени, опуститесь вниз: левое колено находится точно над лодыжкой, а правое бедро – строго перпендикулярно полу. Вернитесь в исходную позицию, выполните 2 – 3 подхода по 12 – 15 повторов сначала с одной, затем с другой ноги.

3. Выпад с подъемом ноги в сторону. И. п. – стоя прямо и напрягая пресс. Сделайте шаг правой ногой, заводя ее по диагонали за левую и отрывая пятку от пола. Опуститесь в выпад: левое колено не выходит за носок, а правое смотрит в пол. Оттолкнитесь правой ногой от пола и отведите ее в сторону, слегка приподняв. Одновременно выпрямите левую ногу. Вернитесь в и. п. Повторите упражнение с другой ноги. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов.

4. Кресло. И. п. – ноги врозь, руки впереди, ладони смотрят вниз. Согните колени и присядьте так, чтобы бедра были почти параллельны полу. Затем приподнимитесь на носки, согните локти и разведите их в стороны. Не касаясь пятками пола, выпрямите ноги и поднимите руки над головой. Вернуться в и. п. Выполните 2 – 3 подхода по 8 – 10 повторов.

5. Приседание и мах в сторону. И. п. – ноги врозь. Напрягите мышцы пресса и, перенеся вес тела на пятки, сделайте глубокое приседание, руки вперед, бедра почти параллельно полу. Колени не должны заходить на носки. Вернитесь в и. п. и сразу же отведите правую ногу в сторону, носок на себя, позвоночник в нейтральном положении. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

6. Приседание у стены. И. п.: опираясь спиной и ягодицами о стену, поставьте ноги на ширине плеч на расстоянии 60сантиметров от стены. Не отрывая корпус от стены, присядьте, чтобы колени были согнуты под углом около 135 градусов. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем опуститесь еще ниже, чтобы бедра были параллельны полу. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Вернитесь в предыдущее положение, задержитесь на 20 секунд. Полностью выпрямите ноги и задержитесь на 20 секунд.

7. Отведение ноги вперед и в сторону. И. п.: ноги врозь, пресс напряжен, руки скрещены на груди. Слегка согнув правую ногу, поднимите левое колено так, чтобы левая щиколотка оказалась на уровне правой икры. Усилием мышц бедра выпрямите левую ногу перед собой пяткой вперед. Вернитесь в предыдущую позицию, после чего отведите рабочую ногу в сторону, держа корпус прямым. Снова займите предыдущую позицию. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

8. Приседание на одной ноге. И. п.: стоя прямо, перенесите вес тела на левую ногу и слегка наклонитесь вперед. Правую ногу согните в колене под углом. Руки свободно опущены, пресс напряжен. Опуститесь в полуприсед. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Выпрямитесь. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

9. Поза конькобежца. И. п.: стоя прямо, руки положите на ягодицы. Отведите правую ногу в сторону, касаясь носком пола. Поднимите правую ногу как можно выше и балансируйте на левой ноге. Согните левое колено. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

10. Мах ногой назад. И.п.: стоя на мягкой поверхности, например на гимнастическом коврике. Встаньте на колени, руками обопритесь о пол. Позвоночник параллелен полу, шея на одной линии с позвоночником, не опускайте голову вниз и не закидывайте ее назад. Не отрывая ступни от пола, вытяните правую ногу назад. Медленно поднимите ее, чтобы бедро было параллельно полу. Затем поднимите левую руку вверх чуть выше уровня плеча. Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в и. п.: сначала опустите руку, затем ногу. Выполняя упражнение, напрягайте мышцы пресса, чтобы не прогибать спину. Таз и грудная клетка должны быть параллельны полу. Для увеличения нагрузки на лодыжки можно надеть утяжелители весом по 1,5кг каждый. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

11. Отведение ноги в положении лежа. И. п.: лежа на правом боку, слегка согните правую ногу, левая нога прямая. Напрягая пресс, поднимите левую ногу до уровня бедер, затем разверните ступню наружу, чтобы носок смотрел в потолок. Верните ступню в прежнее положение и опустите ногу. Для увеличения нагрузки, на лодыжки можно надеть утяжелители весом по 1,5кг каждый. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

12. «Ножницы» лежа на боку. И. п.: лежа на правом боку, подложив под голову согнутую в локте правую руку, ноги вместе. Носки вытянуты. Для опоры поставьте левую ладонь на пол перед собой, сведите лопатки и напрягите пресс. На выдохе приподнимите ноги на несколько сантиметров приподнимите ноги не отрывая таз от пола. Медленно разведите ноги в противоположных направлениях: правую – вперед, левую – назад. При этом корпус должен оставаться неподвижным. На вдохе поменяйте положение ног, но пола ими не касайтесь. Повторите необходимое количество раз, вернитесь в и. п. и перевернитесь на другой бок. Для увеличения нагрузки заведите за голову обе руки. Это потребует от вас больших усилий, поскольку придется еще и удерживать равновесие. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов.

13. Наклонный мостик. И. п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни стоят на полу на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Напрягите мышцы ягодиц и потяните лобковую кость к бедрам. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. Расслабьтесь. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

14. Наклонный «мостик» на одной ноге. И. п.: лежа на спине, вытянув руки вдоль корпуса ладонями вниз. Согните ноги в коленях, поставив ступни на пол. Втяните живот, чтобы стабилизировать положение таза, затем вытяните правую ногу под углом 45 градусов к полу, колени – на одном уровне. Усилием мышц ягодиц и задней поверхности бедер плавно поднимите таз, чтобы тело от плеч до бедер образовывало прямую линию. Равномерно распределяя нагрузку на верхнюю и нижнюю часть корпуса, задержитесь несколько секунд. Плавно опуститесь вниз, держа ногу прямой. Для увеличения нагрузки на лодыжки можно надеть утяжелители весом по 1,5кг каждый. Выполните 2 – 3 подхода по 10 – 15 повторов сначала с одной, затем другой ноги.

4.4. Техника выполнения некоторых упражнений.

Подтягивание в висе на перекладине (юноши).

Подтягивание выполняется хватом сверху чуть шире плеч. Ноги держать скрестно. В таком положении они не будут «подрабатывать», т. е. помогать. Локти приближены к корпусу. Подтягивание считается выполненным, если подбородок достиг верхнего уровня перекладины. Опускаться в исходное положение нужно медленно, а не рывком, так как уступающая работа мышц не менее полезна, чем преодолевающая.

Основная направленность упражнения : развивает сгибатели (бицепсы) и частично грудные, в зависимости от ширины хвата, верхние или нижние пучки широчайшей мышцы спины. Если хват будет широким, то больше будут работать верхние пучки, если узким, то нижние пучки.

Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине (девушки).

Перекладина установлена на высоте + / – 90см от пола, в зависимости от роста девушек. Туловище находится под углом 35 – 45 градусов к перекладине, ноги прямые, закреплены, хват сверху чуть шире плеч. При выполнении сгибания и разгибания рук туловище и ноги держать прямо, подбородком перейти линию перекладины.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание).

Руки на ширине плеч или чуть шире, кисти направлены пальцами вперед. Плечи располагаются над кистями. Корпус прямой, подбородок приподнят, если его опустить – согнется спина. Делая упражнение, следить за тем, чтобы грудь опустилась к кистям, а руки шли вдоль туловища, слегка касаясь его. При широком разведении локтей вся нагрузка переносится на руки, что затрудняет выполнение упражнения. Не менее грубой ошибкой является и опускание плеч к кистям. Плечи при сгибании рук должны быть впереди кистей. У девушек сгибание и разгибание рук выполняется в упоре лежа на гимнастической скамейке.

Основная направленность упражнения : тренирует грудные мышцы, разгибатели рук («трицепсы») и передние пучки дельтовидных мышц.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (юноши).

Ноги держать скрестно. В таком положении они не будут «подрабатывать», т. е. помогать. Вниз опускаться до полного сгибания рук, вперед не наклоняться, корпус держать вертикально.

Основная направленность упражнения : развивает трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и особенно грудные мышцы, придавая им красивые очертания. Когда при сгибании рук корпус выходит назад, больше «работают» грудные мышцы. Если необходимо укрепить мышцы рук, то корпус следует держать вертикально.

В висе поднимание ног до касания перекладины (юноши).

Сначала подъем ног можно выполнять с полусогнутыми ногами, но по мере тренированности стараться выполнять упражнение прямыми ногами. Темп выполнения максимальный. Если, выполняя упражнение, студент начинает раскачиваться, то необходимо медленнее опускать ноги. Девушки выполняют подъем согнутых ног до груди в висе на гимнастической стенке.

Основная направленность упражнения : развивает нижние пучки прямых мышц живота.

Подъем корпуса из положения лежа на спине (пресс).

И. П.: лежа на спине, руки за голову, ноги закрепить за нижнюю рейку гимнастической стенки или их может удерживать партнер. Поднимать и опускать туловище в максимальном темпе. Можно выполнять с прямыми и полусогнутыми ногами.

Основная направленность упражнения : развивает верхние пучки прямых мышц живота.

Приседание на одной ноге («пистолет»).

Исходное положение: стоя на одной ноге, другая впереди, не касается пола, руки свободно, но не касаются ног. Приседать до касания тазом пятки опорной ноги, вставать с прямой спиной. Девушки выполняют приседание («пистолет») с опорой одной рукой о гладкую стену стоя одной ногой на скамейке, другая свешивается между скамейкой и стеной.

«Ступенька» — степ-тест.

Выполняется на гимнастической скамейке в течение 1 минуты. Поочередное вхождение и схождение, ногами наступая всей стопой на скамейку. В течение 30 секунд движение начинается с правой ноги, а последующие 30 секунд – с левой. Счёт ведется общий. Подсчитывается количество вставаний на скамейку.

4.5. Упражнения атлетической гимнастики, учитывающие различные особенности строения тела девушек.

При « О – образных» ногах рекомендуются следующие упражнения:

1. Ходьба на внутренних сводах стоп.

2. И.п. – стоя на коленях. Ноги врозь, носки повернуты наружу. Руки на пояс. Сесть на пол, стараясь коснуться пола ягодицами, выполнить 2 – 3 пружинящих покачивания и вернуться в и.п. Дозировка: 3 – 5 подходов по 8 – 12 повторений.

3. И.п. – стойка ноги врозь. Приседание со сведением коленей с удержанием гантелей 2 – 5кг. Дозировка: 3 – 5 подходов по 8 – 12 повторений.

4. И.п. – стойка ноги врозь на носках на бруске высотой 4 – 7см, пятки разведены, гантели весом 2 – 5кг к плечам. Подняться на носки и вернуться в и.п. Дозировка: 3 – 5 подходов по 8 – 12 повторений.

Для девушек с Х-образными ногами упражнения должны подбираться так, чтобы при их выполнении колени разводились наружу.

1. Ходьба на внешних сводах стоп.

2. И.п. – стойка ноги скрестно (вариант: носки вместе, пятки врозь), приседания « по–турецки» – разводя колени. Дозировка: 3 – 5 подходов по 8 – 12 повторений.

3. И.п. – стойка ноги врозь на носках на бруске высотой 4 – 7см, пятки разведены, гантели весом 2 – 5кг к плечам. Подняться на носки и вернуться в и.п. Дозировка: 3 – 5 подходов по 8 – 12 повторений

Для увеличения передней поверхности худых бедер.

используются следующие упражнения:

1. И.п. – сидя на стуле или возвышенности, гантели или отягощение привязаны к стопам, руки согнуты перед грудью. Поочередное разгибание ног (в коленном суставе) до горизонтального положения. Темп средний или медленный, 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 2 – 5кг.

2. И. п. – стоя, отягощение закреплено к стопам, руки на пояс. Поочередное поднимание бедер до горизонтального положения (голень при этом остается в вертикальном положении). Темп средний или медленный, 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 2 – 5кг.

3. И. п. – встать на расстоянии примерно 25 – 35см от стенки, прижаться к ней спиной. Присесть до горизонтального положения бедер и постараться удержать эту позу как можно дольше. Повторить 3 – 6 раз примерно в 1 мин. После каждого повторения походить, встряхивая мышцы ног. Если со временем студенты смогут сохранять положение приседа в течение 20 – 30с, то можно усложнить упражнение, взяв гантели.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки с гантелями на пояс (к плечам, вверх, скрещены за спиной и т.п.). Приседания на всей ступне (или на носках). 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 2 – 5кг.

Для увеличения задней поверхности худых бедер.

используются следующие упражнения:

1. И. п. – лежа на животе (на полу, на наклонной скамейке, головой вверх), отягощения привязаны к стопам. Поочередное сгибание ног до вертикального положения голеней. Темп средний или медленный, 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 2 – 5кг.

2. И. п. – о. с., отягощения привязаны к стопам. Поочередное сгибание ног в коленном суставе (назад) до горизонтального положения голени (бедро сгибаемой ноги стараться не двигать). Темп средний или медленный, 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 2 – 5кг.

3. И. п. – стоя спиной к какой нибудь горизонтальной перекладине, укрепленной на высоте коленного сустава. Поочередно пяткой каждой ноги пытаться «поднять» препятствие. Повторить 3 – 4 раза каждой ногой по 8 – 10с. После каждого повторения встряхнуть мышцы бедра, отдохнуть 40 – 60с.

При «плоских» ягодицах рекомендуются следующие упражнения:

1. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу, носки развернуты наружу. Поднять таз вверх, удерживать это положение 8 – 15с, вернуться в и. п. Дыхание свободное, повторить 10 – 12 раз.

2. И. п. – лежа на животе, отягощение привязано к стопам. Поочередное поднимание прямых ног назад – вверх до предела с поворотом носков наружу. 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 1 – 3кг. Можно выполнять это упражнение лежа на скамейке с опусканием ног ниже ее уровня.

3. И. п. — стоя на коленях, ноги врозь, носки наружу. Прогибания назад, стараться коснуться затылком пола (на пол не садиться). 2 – 4 подхода по 5 – 8 раз.

4. И. п. – о. с., отягощения привязаны к стопам. Поочередное отведение ног назад – вверх с поворотом носков наружу. 3 – 5 подходов по 10 – 12 раз, вес отягощения – 2 – 5кг. Чередовать медленное («силовое») и быстрое («маховое») выполнение.

Одним из показателей здоровья и красивой фигуры девушки является состояние талии, которое зависит от развития прямых и косых мышц живота. К упражнениям, укрепляющим эти мышцы, можно отнести следующие:

1. И. п. – лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены. Поднять голову и плечи. Держать 3 – 5 секунд и опустить.

2. И. п. – вис на перекладине или гимнастической стенке. Подтягивание коленей к животу (2 – 3 подхода по 10 – 12 раз). Варианты: поднимание прямых ног выше уровня таза; до касания носками перекладины; с одновременным отведением их влево и вправо поочередно.

3. И. п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги подняты под углом 90 градусов. Положить ноги на пол справа, поднять и положить слева. 2 – 3 подхода по 10 – 12 раз.

4. И.п. – лежа боком, руки закреплены. Подъемы прямых ног в стороны. 2 – 3 подхода по 10 – 12 раз. Можно выполнять с отягощением на ногах.

Красивый бюст – важное достоинство женской фигуры. Для увеличения бюста можно с помощью специальных упражнений увеличить объем грудных мышц (упражнения выполняются в медленном и среднем темпе, в 5 – 6 подходах с максимальным количеством повторений каждого упражнения 8 – 10 раз и отдыхом между подходами 1,5 – 2 мин).

Для улучшения формы груди необходимо следить за осанкой, постоянно держать грудную клетку приподнятой.

Примерные упражнения для улучшения формы бюста.

1. И. п. – лежа на полу, положив под лопатки упругий мягкий валик, гантели вперед. Руки в стороны, несколько сгибая в локтях (вдох). Возвращаясь в и. п. — выдох.

2. И. п. – лежа на полу, гантели в стороны. Свести руки вперед — книзу над бедрами (выдох). Вернуться в и.п.

3. И. п. – лежа на полу, подложив под лопатки мягкий, упругий валик, гантели вниз над бедрами. Поднимая гантели вверх, опустить за голову (вдох), возвращаясь в и. п. – выдох.

4. И. п. – упор лежа на полу. Тело удерживать над полом, опираясь только ладонями и носками, смотреть вперед. Сгибание и разгибание рук.

5. Самоконтроль на занятиях физической культурой.

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля — это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы – субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции, внешний вид. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления (Смотреть приложение 3). При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам.

Как правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна.

Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту.

Аппетит после умеренных физических нагрузок также должен быть хорошим. Не рекомендуется сразу после занятий есть, лучше подождать 30 — 60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая.

При ухудшении самочувствия, сна необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях – обратиться к врачу.

Дневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических измерений, функциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности, контроля выполнения недельного двигательного режима.

Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.

В дневнике также следует отмечать случаи нарушения режима и то, как они отражаются на занятиях и общей работоспособности. К объективным показателям самоконтроля относится то, что можно измерить. То есть это: наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами.

Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки – за Х, например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после – 20 ударам. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился на 67 % (смотреть приложение 4).

Но не только пульсу следует уделять внимание. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное (верхнее) давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10 – 15минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Минимальное (нижнее) же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой тяжёлой работе немного повышается.

Известно, что величина пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле:

ИК = Д /П., где Д – минимальное (нижнее) давление, а П – пульс.

У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим единицы.

Также очень важно произвести оценку органов дыхания. Нужно помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода работающими мышцами и мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16 – 18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких — объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин он составляет 3,5 – 5 литров, у женщин – 2,5 – 4 литра.

Выполняя физические упражнения, каждый занимающийся может самостоятельно оценить состояние и способность различных групп мышц. Для этого существуют тесты с оценками показателей, а также функциональные пробы (смотреть приложение №5).

В заключение хочется сказать, что необходимо помнить, что для сохранения и поддержания здоровья нужно заниматься систематически и нагрузку увеличивать постепенно. В противном случае можно добиться обратного эффекта.

Кроме того, мы сами порой проявляем беспечность в отношении своего собственного здоровья и здоровья своих детей, перекладываем эту обязанность на плечи врачей. Многолетняя практика позволяет утверждать, что большинство наших заболеваний обусловлено вредными привычками, малой подвижностью, неправильным образом жизни. Великий долг, обязанность каждого из нас сознательно и добросовестно совершенствовать себя, чтобы быть сильным, добрым, гармонично развитым, способным внести свой достойный вклад в укрепление могущества нашей Родины. Ещё Гиппократ говорил: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Приложение 1

Типовой план занятий ежедневной гимнастикой

Группа упражнений

Основные воздействия на организм

Особенности выполнения

Легкий бег, ходьба с растиранием ладонями кожи тела

Умеренное оживление деятельности организма, вызывающее потребность в углублённом дыхании

Бег короткими шагами, без напряжения, с последовательным растиранием груди, живота, рук, поясницы и ног.

Упражнения в потягивании

Общее разогревание; выпрямление позвоночника, совмещаемое с глубоким дыханием; улучшение кровообращения в мышцах рук и плечевого пояса

Темп медленный. При потягивании – глубокий вдох, при возвращении в исходное положение – полный выдох

Упражнения для мышц ног

Укрепление мышц и увеличение подвижности в суставах ног; улучшение кровообращения

Темп медленный. Рекомендуется совмещать с движениями рук или туловища, что способствует лучшему кровообращению. Дыхание равномерное, углубленное.

Упражнения для мышц живота и спины

Укрепление мышц передней стенки брюшного пресса и спины; улучшение подвижности позвоночника и деятельности органов брюшной полости

Темп медленный. При наиболее напряженных положениях не допускать задержки дыхания

Упражнения для рук и плечевого пояса

Укрепление мышц рук и плечевого пояса

Темп медленный и средний. После значительного напряжения рекомендуется расслабить мышцы рук и плечевого пояса ( встряхнуть руки, наклониться вперед, опустить и расслабить руки)

Упражнения для боковых мышц туловища

Укрепление боковых мышц туловища; улучшение деятельности брюшной полости

Темп медленный и средний. Дыхание равномерное, без натуживания

Маховые упражнения для рук и ног

Увеличение подвижности в суставах; усиление деятельности органов кровообращения и дыхания

Темп средний или ускоренный. Амплитуда движений максимальная

Бег, прыжки

Повышение обмена веществ; укрепление мышц и суставов ног

Темп средний или быстрый. Дышать равномерно, остерегаться задержки дыхания и чрезмерного его учащения

Заключительные упражнения

Нормализация деятельности органов дыхания и кровообращения

Выполнять с наименьшим напряжением. Стремиться замедлить частоту дыхания путём его углубления. Делать глубокий вдох и полный выдох.

Приложение 2

Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов всех учебных отделений

девушки

ТЕСТЫ — УПРАЖНЕНИЯ

Физические способности

5

4

3

2

1

Основные контрольные нормативы

Бег 500 м, сек

Скоростные

1,50

1,55

2,00

2,10

2,20

Бег 1000 м, сек

Скоростная выносливость

4,40

4,45

4,50

5,00

5,15

Бег 2000 м, сек

Общая выносливость

10,15

10,50

11,15

11,50

12,15

Прыжки в длину с места в см

Скоростно-силовые

190

180

168

160

150

Бег 100м, сек.

Скоростные

15,7

16,0

17,0

17,9

18,7

Смена положений

Скоростно-силовые

1 мин.

25

23

20

3 мин.

60

50

40

Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (пресс) (кол-во раз)

Силовые

60

50

40

Приседание (кол-во раз) на одной ноге, опора о стену

Силовые

12/12

10/10

8/8

6/6

4/4

Сгибание и разгибание рук в висе лежа (перекладина на высоте 90см) (подтягивание) (кол-во раз)

Силовые

20

16

10

6

4

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (отжимание) (кол-во раз)

Силовые

20

16

12

8

6

Дополнительные контрольные нормативы

Обруч (кол-во раз)

Скоростные

1 мин.

150

140

100

2 мин.

290

50

200

Прыжки через скакалку (кол-во раз)

Скоростные

1 мин.

170

140

100

2 мин .

280

240

180

Приседание (кол-во раз), 1минута

Скоростно-силовые

55

50

40

Ступенька 1 минута (кол-во раз)

Скоростно-силовые

55

50

40

В висе подъем согнутых ног за 30 секунд (кол-во раз)

Скоростно-силовые

27

25

20

Прыжки через скамейку за 30 сек (кол-во раз)

Скоростные

40

30

25

Фитнес – пресс

за 30 сек (кол-во раз)

Скоростно-силовые

30

28

25

ЮНОШИ

ТЕСТЫ — УПРАЖНЕНИЯ

Физические способности

5

4

3

2

1

Основные контрольные нормативы

Бег 1000м, сек

Скоростные

3,15

3,20

3,30

3,40

3,50

Бег 1500м, сек

Скоростная выносливость

5,15

5,25

5,40

5,50

6,00

Бег 3000м, сек

Общая выносливость

12,00

12,35

13,10

13,50

14,30

Прыжки в длину с места (в см)

Скоростно-силовые

250

240

230

223

215

Бег 100м., сек.

Скоростные

13,2

13,6

14,0

14,3

14,6

В висе поднимание прямых ног до касания перекладины

Силовые

10

7

5

3

2

Подъем переворотом в упор на перекладине

Силовые

8

5

3

2

1

Выход силой

Силовые

5

4

3

2

1

Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине (подтягивание) (кол-во раз)

Силовые

15

12

9

7

5

Сгибание и разгибание рук на брусьях (кол-во раз)

Силовые

15

12

9

7

3

Дополнительные контрольные нормативы

Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (пресс) за 1 минуту (кол-во раз)

Силовые

45

40

35

Прыжки через скакалку (кол-во раз)

Скоростные

1 мин.

140

130

100

2 мин .

250

200

180

Ступенька, 1 минута (кол-во раз)

Скоростно-силовые

50

45

40

Приседание, 1 минута (кол-во раз)

Скоростно-силовые

60

55

45

Смена положений

Скоростно-силовые

1 мин.

27

25

22

3 мин.

65

55

40

Прыжки через скамейку за 30 секунд (кол-во раз)

Скоростные

40

30

25

Приседание

на одной ноге без опоры (кол-во раз)

Силовые

12/12

10/10

8/8

6/6

4/4

Приложение 3

Внешние признаки утомления при физических напряжениях.

Признаки

Небольшое физическое утомление

Значительное утомление (острое переутомление I степени)

Резкое переутомление (острое переутомление II степени)

Окраска кожи

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение, побледнение, синюшность

Потливость

Небольшая

Значительная (выше пояса)

Особо резкое (ниже пояса), выступление солей

Дыхание

Учащенное (до 22 – 26 в мин. на равнине и до 36 на подъеме)

Учащенное (38 – 46 в мин. поверхностное)

Резкое (более 50 – 60 в мин), учащенное, через рот, переходящее в отдельные вдохи, сменяющееся беспорядочным дыханием

Движение

Бодрая походка

Неуверенный шаг, легкое покачивание, отставание на марше

Резкое покачивание, появление некоординированных движений. Отказ от дальнейшего движения

Общий вид, ощущения

Обычный

Усталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи). Снижение интереса к окружающему

Изможденное выражение лица, резкое нарушение осанки («вот – вот упадет»), апатия, жалобы на резкую слабость (до прострации), сильное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота

Мимика

Спокойная

Напряженная

Искаженная

Внимание

Хорошее, безошибочное выполнение указаний

Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направления

Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимается только громкая команда

Пульс, уд/мин

110 -150

160 — 180

180 — 200 и более

Приложение 4

Классификация тренировочных нагрузок

Режим

Характер нагрузки

Показатели ЧСС

Время

работы

юноши

девушки

1

Низкая интенсивность

До 130 уд/мин

До130 уд/мин

От 40до 90 мин

2

Средняя интенсивность

131- 155 уд/ мин

136-160 уд/ мин

30 -40 мин

3

Высокая интенсивность

156-175 уд/ мин

161-180 уд/ мин

5 -30 мин

4

Субмаксимальная

Интенсивность

176-180 уд/ мин

181 уд/ мин

30 сек — 5 мин

5

Максимальная интенсивность

181 – 200 уд/ мин

выше 181 уд/ мин

20 — 30 сек

Приложение №5

Тесты для определения силы

а). Стоя на расстоянии двух шагов от стула и опираясь руками о его сиденье, сгибайте и разгибайте руки, сколько можете. «Отжимаясь» не прогибайтесь.

Оценка: «отлично» – 30 раз, «хорошо» – 20 раз, «удовлетворительно» – 15 раз.

б). Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги, не сгибая в коленях, до прямого угла, а затем опускайте их.

Оценка: «отлично» – 50 раз, «хорошо» – 40 раз, «удовлетворительно» – 20 раз.

в) Выполните максимальное количество приседаний, отрывая пятки от пола и вытянув руки вперед.

Оценка за одну минуту: «отлично» – 60 раз, «хорошо» – 55 раз, «удовлетворительно» – 40 раз.

Тесты для определения гибкости

а). Наклон вперед, стоя на тумбе. И. п. – сомкнутая стойка, пальцы ног на уровне края тумбы. Максимально наклониться вперед, не сгибая ног, фиксируя положение пальцев рук на шкале тумбы (или измеряется линейкой, сантиметровой лентой). Задержаться в этом положении 3 секунды, затем отметить результат.

Оценка: от края тумбы вниз: «отлично» – 15см, «хорошо» – 10см, «удовлетворительно» – 5см.

б). Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклонитесь влево, скользя левой рукой по бедру и согнув правую. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Чем меньше расстояние от кончиков пальцев левой руки до пола, тем лучше. То же в другую сторону.

в). Боком к стене, руки опущены. Махом максимально поднимите правую ногу вперед — вверх. На стене отметьте место, к которому вы прикоснулись носком. Чем больше расстояние от места касания до пола, тем лучше результат. То же другой ногой. Ноги не сгибать, туловище не наклонять.

Оценка: «отлично» – мах выше головы, «хорошо» – мах до головы, «удовлетворительно» – мах до груди.

Тесты для равновесия определяются, как долго простоишь в следующих положениях, не потеряв равновесия:

а). Стоя на одной ноге и касаясь её колена пяткой другой ноги. Руки вытянуты вперед.

Оценка: «отлично» – 30 секунд, «хорошо» – 20 секунд, «удовлетворительно» – 10 секунд.

б). Стоя на одной ноге, другая отведена назад вверх, руки в стороны («ласточка»).

Оценка: «отлично» – 30 секунд, «хорошо» – 20 секунд, «удовлетворительно» – 10 секунд.

Тесты для определения быстроты

а). Сидя за столом, рука на столе. Выполняя движения только кистью, за 10 секунд нанесите на лист бумаги карандашом максимальное количество точек.

б). Стоя, в согнутую под прямым углом правую руку возьмите линейку вертикально так, чтобы её нулевая отметка была на одном уровне с мизинцем. Разожмите, отпуская линейку, и сразу же как можно быстрее вновь сожмите пальцы рук. Чем меньше расстояние от нижнего края линейки до ладони, тем лучше.

в). Бег на месте в течение 10 секунд. Чем большее количество шагов вам удастся сделать за это время, тем лучше результат.

Тест для определения выносливости

Беговой тест Купера за 12 минут, по результатам которого определяют функциональный класс аэробной способности.

Градации максимальной аэробной способности (функциональные классы) в зависимости от расстояния, пробегаемого за 12 минут (км).

Функциональный класс аэробных способностей и физическое состояние

Возраст, годы

Моложе 30

30 — 39

М

Ж

М

Ж

ФК I – очень плохое

Менее 1,6

1,5

Менее 1,5

1,4

ФК II – плохое

1,6 – 2,0

1,5 – 1,8

1,5 – 1,8

1,4 – 1,7

ФКIII– удовлетворительное

2,01 – 2,4

1,81 – 2,1

1,81 – 2,2

1,71 – 2,0

ФК IV– хорошее

2,41 – 2,8

2,11 – 2,6

2,21 – 2,6

2,01 – 2,5

ФК V — отличное

Более 2,8

2,6

Более 2,6

2,5

Тест на определение силы и выносливости мышц живота (пресса )

Лягте на спину. Согните ноги в коленях таким образом, чтобы пятки находились на расстоянии 30 – 40см от ягодиц. Руки расположены на затылке, пальцы – в замок. Потребуется помощь со стороны: партнер должен удерживать ваши стопы на полу, а заодно засечь, сколько повторений вы сможете сделать за минуту (60 секунд).

Выполнение: сесть и коснуться локтями коленей, а потом снова лечь.

Свои данные оцените в соответствии с данными, приведенными в таблице.

Женщины (количество повторений в минуту)

Мужчины (количество повторений в минуту)

Оценка (в баллах)

Больше 55

Больше 60

10 (лучший результат)

54 -50

55 — 59

9 (отлично)

45 – 49

54 -50

8 (очень хорошо)

40 – 44

45 – 49

7 (хорошо)

35 — 39

40 – 44

6 (неплохо)

30 – 34

35 — 39

5 (средний стандарт)

25 – 29

30 – 34

4 (удовлетворительно)

20 – 24

25 – 29

3 (плохо)

15 – 19

20 – 24

2 (очень плохо)

Меньше 14

Меньше 19

Без комментариев

В принципе, оценка от 5 до 7 – то, что надо. Однако, если ваша оценка близка к 2 или 3, то незамедлительно приступайте к тренировкам. Иначе могут быть проблемы со спиной.

Тренировка для пресса проводится следующим образом. Сначала выполняются упражнения на верхнюю часть (поднимания торса из положения лежа), затем – на нижнюю часть пресса (поднимание ног из положения лежа). И в заключение – упражнения на скручивание, укрепляющие косые мышцы живота.

И еще одно: не бывает тонкой талии при слабой спине. И хотя нет ни одного упражнения, которое задействовало бы исключительно мышцы пресса или мышцы спины, в тренировках лучше использовать упражнения, ориентированные как на переднюю поверхность тела, так и на заднюю.

При выполнении физических упражнений ориентироваться в нагрузке нужно исходя из реальных возможностей своего организма, т.е. из своей работоспособности. Самые простые методы оценки это: ЧСС (пульс), АД (артериальное давление), масса тела (в килограммах) и рост (в сантиметрах). Кроме них, существуют различные функциональные пробы оценки работоспособности . Вот некоторые из них:

1). Для оценки состояния сердечно сосудистой системы :

а) для оценки состояния тренированности сердечно сосудистой системы необходимо измерять пульс в состоянии покоя, а затем выполнить 20 приседаний за 30 сек. Время восстановления пульса к исходному уровню является показателем состояния сердечно сосудистой системы и тренированности занимающегося. Восстановление пульса по времени:

а) менее 3 минут – хороший результат;

б) от 3 до 4 минут – средний результат;

в) более 4 минут – ниже среднего.

б) о состоянии нормальной функции сердечно сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения , который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле:

(АД макс. – АД мин.) * П, где АД – артериальное давление,

П – частота пульса.

У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно сосудистой системы.

2). Для оценки состояния дыхательной системы :

а) Проба Генчи – испытуемый задерживает дыхание на выдохе, зажав нос пальцами. У здоровых людей время задержки дыхания равняется 12 – 15 секундам.

б) Проба Штанге — испытуемый задерживает дыхание на вдохе, прижав нос пальцами. У здоровых людей время задержки дыхания равняется 30 – 40 секундам.

3). Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые массово — ростовые индексы :

а) массово — ростовой индекс (Кетле) – это отношение массы тела в граммах к его длине в сантиметрах. В норме на один сантиметр тела приходится 200 — 300 граммов массы тела.

М. Р. И. = масса тела (гр.) / рост тела (см). Если частное от деления выше 300 гр., то это указывает на избыточный вес испытуемого. Если частное от деления ниже 250 гр. – на недостаточный вес испытуемого.

б) индекс Брока . Нормальный вес тела для людей ростом 155 – 156 см равен длине тела в сантиметрах, из которой вычитывают цифру 100;

при росте 165 – 175 – 105;

а при росте 175 см и больше — 110.

3) Оценку тренированности организма можно провести с помощью теста: 15 – секундный бег, высоко поднимая колени. Результаты тестирования можно определить по таблице.

Время возвращения пульса

в исходное состояние, мин.

Оценка

Показатель тренированности

1

Отлично

Очень хорошо

2

Хорошо

Хорошо

3

Удовлетворительно

Средне

4

Плохо

Плохо

5

Очень плохо

Тренированность отсутствует

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной

литературы.

Основные источники:

  1. Виес Ю. Фитнес для всех. / Мн.: Книж. Дом, 2006. – 104с.

  2. Готовцев, П.И., Дубровский, В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.

  3. Книга учителя физической культуры / под общ. ред. В.С, Каюрова; предисл. И.П Савинкова. – М., Физкультура и спорт, 1973 – 73с.

  4. Лечебная физкультура и врачебный контроль / Под ред.проф. В.А. Епифанова, проф. Г. Л. Апанасенко. — М. медицина,1990.

  5. Меры безопасности на уроках физической культуры (Все для учителя физической культуры) / Составитель Киселев П.А. Волгоград, Экстремум, 2004.

  6. Петров, П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. – 215с.

  7. Синяков, А. Ф. Самоконтроль физкультурника / Изд-во «Знание», М .,1987.

Дополнительные источники:

  1. Москвина, Н. Круговая тренировка. / Спорт в школе, № 18, сентябрь 2003 г.

  2. Зябина, Е.Ю., Муравов, О.И. Здоровье — в движении. Всесоюзный научно- исследовательский центр профилактической медицины Министерства здравоохранения СССР, Москва, 1991.

  3. Гусалов А. Х. Физкультурно-оздоровительная группа. / М., Ф. и С., 1987.

Интернет-ресурсы:

  1. Российское образование. Федеральный портал//Режим доступа: http://www.edu.ru/

  2. Федеральный центр информационных образовательных ресурсов. Каталог //Режим доступа: http://fcior.edu.ru/

  3. Открытый класс. Сетевые образовательные сообщества // Режим доступа: http://www.openclass.ru/sub/

  4. Фестиваль педагогических идей «Открытый урок» // Режим доступа: http://festival.1september.ru/

  5. www.minstm.gov.ru Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации).

  6. www.olympic.ru (Официальный сайт Олимпийского комитета России).

  7. www.goup32441.narod.ru (сайт: Учебно-методические пособия «Общевойсковая подготовка». Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009)

27

Министерство Российской Федерации

по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям

и ликвидации последствий стихийных бедствий

Департамент гражданской защиты

Методические рекомендации по организации подготовки и проведения учений и тренировок по гражданской обороне, защите населения от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите на объектах

Под общей редакцией В.А. Пучкова

Библиотека начальника территориального органа МЧС России

Методические рекомендации по организации подготовки и проведения учений и тренировок по гражданской обороне, защите населения от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите на объектах: Библиотека начальника территориального органа МЧС России / С.С. Дягтерев, А.В. Лутошкин, Г.В. Борисов, Ф.Ф. Головченко, А.К. Киржайкин, Г.Н. Кириллов, В.В. Мирочицкий. Под общей редакцией В.А. Пучкова. — М.: ООО «Мультимедиа Технологии и Дистанционное обучение», 2005. — 288 с.

Рецензенты: к.в.н., доцент Э.Я. Богатырев (ЦСИГЗ), к.в.н., доцент Ю.М. Зотов (АГЗ), к.в.н., Ю.П. Ненашев (ГУГПС), доцент А.Е. Таратуто (УМЦ ГОЧС г. Москвы)

Методические рекомендации по организации подготовки и проведения учений и тренировок по гражданской обороне, защите населения от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите на объектах (далее — Методические рекомендации) содержат: порядок подготовки и методику проведения командно-штабных, комплексных и тактико-специальных учений, штабных и объектовых тренировок по гражданской обороне, защите населения от чрезвычайных ситуаций, учений по противопожарной защите, а также материалы по нормам и правилам отображения обстановки и оформлению планирующих документов (карт, схем) по гражданской обороне и действиям по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера.

В Методических рекомендациях использованы материалы Белянина К.В., Мельничука А.М. и других авторов; они прошли апробацию в ходе проведения учений на ряде объектов экономики и получили положительную оценку в Главном управлении МЧС России по г. Москве.

Включенные в состав Методических рекомендаций документы получили положительную оценку в Академии гражданской защиты МЧС России и учебно-методическом центре по гражданской обороне и чрезвычайным ситуациям г. Москвы; они активно используются в учебном процессе АГЗ и УМЦ ГОЧС г. Москвы при обучении слушателей методике организации и проведения учений и тренировок по гражданской обороне и защите персонала объектов и населения от чрезвычайных ситуаций различного характера.

Методические рекомендации следует применять с учетом особенностей различных субъектов Российской Федерации и специфичных для них чрезвычайных ситуаций различного характера.

Методические рекомендации предназначены для руководящего состава комиссий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности и органов управления по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям организаций.

СОДЕРЖАНИЕ

Перечень сокращений

Введение

  1. Основы организации и проведения учений и тренировок по гражданской обороне и защите от чрезвычайных ситуаций
  1. Организация и проведение командно-штабных учений

2.1. Общие положения

2.2. Требования, предъявляемые к организации и проведению КШУ

2.3. Организация руководства КШУ

2.4. Подготовка КШУ

2.5. Организация проведения практических мероприятий на КШУ

2.6. Разработка документов для КШУ

2.7. Подготовка руководства и посредников

2.8. Подготовка участников КШУ

2.9. Подготовка пунктов управления, системы связи и оповещения

2.10. Материальное и техническое обеспечение КШУ

2.11. Контроль за ходом подготовки КШУ

2.12. Методика проведения КШУ

3. Организация и проведение комплексных учений

3.1. Общие положения

3.2. Организация руководства комплексными учениям

3.3. Подготовка и проведение комплексных учений

3.4. Особенности подготовки и проведения показных и опытно-исследовательских комплексных учений

3.4.1. Показные учения

3.4.2. Опытно-исследовательские учения

  1. Особенности организации и проведения специальных учений и тренировок по противопожарной защите в организациях
  1. Организация и проведение тактико-специальных учений

5.1.  Общие положения по организации и проведению тактико-специальных учений

5.2.  Обязанности должностных лиц по подготовке и проведению ТСУ

5.3.  Подготовка тактико-специальных учений

5.4. Методика проведения тактико-специальных учений

  1. Особенности подготовки и проведения штабных тренировок
  1. Особенности подготовки и проведения объектовых тренировок по гражданской обороне, защите от чрезвычайных ситуаций

7.1. Общие положения

7.2. Подготовка объектовых тренировок

7.3. Проведение объектовых тренировок

Приложения

1. Формы основных документов, разрабатываемых для подготовки и проведения учений и тренировок по гражданской обороне, защите от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите

1.1.1. Приказ «О подготовке и проведении командно-штабного учения»

1.1.2. Замысел командно-штабного учения

1.1.3. План проведения командно-штабного учения

1.2.1. Приказ «О подготовке и проведении комплексного учения»

1.2.2. Календарный план подготовки комплексного учения

1.2.3. План проведения комплексного учения

1.2.4. План наращивания обстановки на комплексном учении

1.2.5. План имитации на комплексном учении

1.2.6. Содержание вводных для комплексного учения

1.2.7. Состав и содержание имитационных талонов для комплексного учения

1.2.8. Порядок решения вводных на комплексном учении

1.2.9. Инструкция по мерам безопасности при проведении комплексного учения

1.2.10. График проведения технической проверки противогазов

1.2.11. План проведения тактико-специального учения с медицинскими формированиями

1.2.12. План проведения тактико-специального учения со спасательными формированиями

1.2.13. План проведения тактико-специального учения с формированиями разведки

1.2.14. План проведения тактико-специального учения с формированием связи

1.3.1. Приказ «О подготовке и проведении тактикою специального
учения со сводной командой»

1.3.2. Календарный план подготовки тактико-специального учения со сводной командой

1.3.3. План проведения тактико-специального учения со сводным отрядом ГО

1.3.4. Частный план посредника при спасательной команде

1.4.1.Календарный план подготовки к штабной тренировке

1.4.2.План проведения штабной тренировки

1.4.3.Задание на штабную тренировку

1.4.4.Состав и содержание вводных для проведения штабной тренировки

1.5.1.Приказ «О подготовке и проведении объектовой тренировки»

1.5.2.Календарный план подготовки объектовой тренировки

1.5.3.План проведения объектовой тренировки

  1. Ведомственные критерии оценки обучаемых при проведении комплексных учений по гражданской обороне, защите от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите
  1. Правила оформления документов для планирования гражданской обороны и действий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и по противопожарной защите

3.1. Правила нанесения условных знаков

3.1.1. Общие требования

3.1.2. Правила и порядок нанесения обстановки

3.2. Условные обозначения и знаки

3.2.1. Формирования сил гражданской обороны

3.2.2. Источники ЧС, очаги поражения

3.2.3. Транспортные средства и коммуникации

3.2.4. Связь

3.2.5. Оперативное (специальное для ГО) обеспечение

3.2.6. Тыловое обеспечение

3.2.7. Пункты управления военных комиссариатов

3.3. Порядок оформления графических документов

4. Перечень основных нормативных правовых актов и нормативно-методических документов, определяющих требования к подготовке и проведению учений и тренировок по гражданской обороне, защите от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите

ПЕРЕЧЕНЬ СОКРАЩЕНИЙ

АО     

Административный округ

АСР   

Аварийно–спасательные работы

АСДНР         

Аварийно–спасательные и другие неотложные работы

АСМ  

Аварийно–спасательная машина

АСС  

Аварийно–спасательная служба

АСФ  

Аварийно–спасательное формирование

АХОВ           

Аварийно химически опасное вещество

БЧС   

Безопасность в чрезвычайных ситуациях

ГО      

Гражданская оборона

ГПС   

Государственная противопожарная служба

ГТС    

Гидротехническое сооружение

ДДС   

Дежурно–диспетчерская служба

ЕДДС

Единая дежурно–диспетчерская служба

ЕСОДУ         

Единая система оперативно–диспетчерского управления в чрезвычайных ситуациях –

ЗС ГО

Защитное сооружение гражданской обороны

КЭС   

Коммунально–энергетическая сеть

КЧС   

Комиссия по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности

КШУ 

Командно–штабное учение

MP     

Методические рекомендации

НАСФ           

Нештатное аварийно–спасательное формирование

ОБВ   

Опасное биологическое вещество

ОВ     

Отравляющее вещество

ОПО  

Опасный производственный объект

ОХВ  

Опасные химические вещества

ПМП 

Первая медицинская помощь

ПО     

Пожарная охрана

ПОО  

Потенциально опасный объект

ПСО  

Поисково–спасательный отряд

ПУ     

Пункт управления

РОО   

Радиационно опасный объект

PC      

Руководящий состав

РСЧС 

Единая государственная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций

РХБЗ 

Радиационная, химическая и биологическая защита

СГ      

Спасательная группа

СК     

Спасательная команда

СО     

Сводный отряд

СИЗ   

Средство индивидуальной защиты

СИЗОД         

Средство индивидуальной защиты органов дыхания

СКЗ   

Средство коллективной защиты

ТСУ   

Тактико–специальное учение

ХОО  

Химически опасный объект

ЦУКС

Центр управления в кризисных ситуациях

ЧС      

Чрезвычайная ситуация

ВВЕДЕНИЕ

В соответствии с федеральными законами от 21.12.1994 г. № 68-ФЗ «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера», от 21.12.1994 года № 69-ФЗ «О пожарной безопасности», от 12.2.1998 г. № 28-ФЗ «О гражданской обороне», от 22.8.1995 г. № 151-ФЗ «Об аварийно-спасательных службах и статусе спасателей» и от 22.8.2004 г. № 122-ФЗ «О внесении изменений в законодательные акты Российской Федерации и признании утратившими силу некоторых законодательных актов Российской Федерации в связи с принятием федеральных законов «О внесении изменений и дополнений в Федеральный закон «Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации» и Федеральный закон «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации» в стране созданы и эффективно функционируют соответствующие системы подготовки комиссий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности, органов управления ГОЧС всех уровней, руководящего состава и персонала организаций и населения в этой области.

Согласно постановлениям Правительства Российской Федерации от 30 декабря 2003 г. № 794 и от 27 мая 2005 г. № 335 действует Единая государственная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций (далее — РСЧС), состоящая из функциональных и территориальных подсистем, и действующая на федеральном, межрегиональном, региональном, муниципальном и объектовом уровнях.

На каждом уровне РСЧС созданы:

  • координационные органы — комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности (далее — КЧС);
  • постоянно действующие органы управления — МЧС России, региональные центры МЧС России, главные управления МЧС России по субъектам РФ, органы управления ГОЧС муниципального и объектового уровня;
  • органы повседневного управления — центры управления в кризисных ситуациях (ЦУКС), информационные центры и дежурно-диспетчерские службы (ДДС) федеральных органов исполнительной власти; ЦУКС региональных центров; ЦУКС главных управлений МЧС России по субъектам Российской Федерации, информационные центры и дежурно-диспетчерские службы органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации и территориальных органов федеральных органов исполнительной власти; единые дежурно-диспетчерские службы (ЕДДС) муниципальных образований; ДДС организаций (объектов);
  • силы и средства — специально подготовленные силы и средства федеральных органов исполнительной власти, органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления, организаций и общественных объединений, предназначенные и выделяемые (привлекаемые) для предупреждения и ликвидации ЧС; основу сил постоянной готовности РСЧС составляют аварийно-спасательные службы (АСС), аварийно-спасательные формирования (АСФ) и иные службы и формирования, оснащенные специальной техникой, оборудованием, снаряжением, инструментом, материалами с учетом обеспечения проведения АСДНР в зоне чрезвычайной ситуации в течение не менее 3 суток. резервы финансовых и материальных ресурсов;
  • системы связи, оповещения и информационного обеспечения — автоматизированные информационно-управляющие системы (АИУС).

Важнейшей функцией РСЧС является обеспечение защиты населения и территорий от ЧС различного характера и подготовка руководства, КЧС, органов управления ГОЧС, персонала и сил организаций (объектов) к эффективному ведению АСДНР при угрозе, возникновении и ликвидации ЧС.

В соответствии с действующей нормативно-правовой базой подготовку в области гражданской обороны (ГО) и защиты от чрезвычайных ситуаций проходят:

а) лица, занятые в сфере производства и обслуживания, не включенные в состав органов управления РСЧС (далее — работающее население);

б) лица, не занятые в сфере производства и обслуживания (далее — неработающее население);

в) лица, обучающиеся в общеобразовательных учреждениях, учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования (далее — учащиеся);

г) руководители органов государственной власти федерального и регионального (объектового) уровня, органов местного самоуправления и организаций;

д) служащие федеральных органов исполнительной власти, органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления и организаций, специально уполномоченные решать задачи ГО и задачи по предупреждению и ликвидации ЧС и включенные в состав органов управления РСЧС (далее — уполномоченные работники);

е) председатели КЧС федеральных органов исполнительной власти, органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления и организаций (далее — председатели КЧС).

Основными задачами при подготовке населения в области ГО и защиты от чрезвычайных ситуаций являются:

а) обучение населения правилам поведения, основным способам защиты и действиям в ЧС различного характера, приемам оказания первой медицинской помощи пострадавшим, правилам пользования средствами индивидуальной и коллективной защиты;

б) выработка у руководителей органов государственной власти, органов местного самоуправления и организаций навыков управления силами ГО[1] и РСЧС;

в) совершенствование практических навыков руководителей органов государственной власти, органов местного самоуправления и организаций, а также председателей КЧС в планировании, подготовке и проведении мероприятий по ГО, предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций;

г) практическое усвоение уполномоченными работниками в ходе учений и тренировок порядка действий при различных режимах функционирования РСЧС, а также при проведении АСДНР.

При отсутствии в организации (на объекте) спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ) общего и специального назначения, оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористический актов. К нештатным АСФ общего назначения относятся сводные команды (группы), спасательные команды (группы) и сводные команды (группы) механизации работ. К специальным нештатным АСФ относятся формирования: связи, РХБ разведки, РХБ защиты, охраны общественного порядка (ООП), инженерные, аварийно-технические, медицинские, защиты сельскохозяйственных животных (растений), противопожарные и лесопожарные, автомобильные и автотранспортные колонны, подвижные ремонтно-восстановительные и эвакуационные, защиты и эвакуации культурных ценностей, обеспечения, подвижные автозаправочные станции и другие формирования.

Подготовка в области ГО и защиты от ЧС предусматривает:

а) для работающего населения — проведение занятий по месту работы согласно рекомендуемым программам и самостоятельное изучение порядка действий в ЧС с последующим закреплением полученных знаний и навыков на учениях и тренировках;

б) для неработающего населения — проведение бесед, лекций, просмотр учебных фильмов, привлечение на учения и тренировки по месту жительства, а также самостоятельное изучение пособий, памяток, листовок и буклетов, прослушивание радиопередач и просмотр телепрограмм по вопросам ГО и защиты от ЧС;

в) для учащихся — проведение занятий в учебное время по соответствующим программам в рамках курса «Основы безопасности жизнедеятельности» и дисциплины «Безопасность жизнедеятельности», утверждаемым Минобрнауки России по согласованию с МЧС России;

г) для руководителей органов государственной власти — повышение квалификации в Российской академии государственной службы при Президенте Российской Федерации, проведение самостоятельной работы с нормативными документами по вопросам организации и осуществления мероприятий по ГО и защите от ЧС, участие в ежегодных сборах, учениях и тренировках, проводимых по планам Правительства Российской Федерации, федеральных органов исполнительной власти и органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации;

д) для председателей КЧС, руководителей органов местного самоуправления и организаций, уполномоченных работников ГОЧС — повышение квалификации не реже одного раза в 5 лет, проведение самостоятельной работы, а также участие в сборах, учениях и тренировках.

При этом для работников, впервые назначенных на должности, связанные с выполнением обязанностей в области ГО и защиты от ЧС, подготовка (переподготовка) предусматривается в течение первого года работы.

Совершенствование знаний, умений и навыков руководства, КЧС, органов управления ГОЧС и персонала организаций (объектов) в области ГО и защиты от чрезвычайных ситуаций осуществляется в ходе проведения командно-штабных, тактико-специальных, комплексных учений и тренировок.

В целях оказания практической помощи руководящему составу, председателям и членам КЧС, органам управления ГОЧС, должностным лицам и специалистам организаций (объектов), занимающимся подготовкой и проведением командно-штабных, комплексных и тактико-специальных учений, штабных и объектовых тренировок в области ГО, защиты от ЧС и учений по противопожарной защите разработаны данные Методические рекомендации.

1. ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕНИЙ

И ТРЕНИРОВОК ПО ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЕ

И ЗАЩИТЕ ОТ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ

Основными формами обучения и практической подготовки руководящего состава, органов управления ГОЧС всех уровней и персонала организаций (объектов) являются комплексные учения, командно-штабные учения (КШУ), штабные и объектовые тренировки (далее — комплексные и командно-штабные учения), тактико-специальные учения (ТСУ), а также специальные учения по противопожарной защите.

Командно-штабные, комплексные и тактико-специальные учения, а также тренировки по гражданской обороне, защите от чрезвычайных ситуаций планируются и проводятся на основе требований постановлений Правительства Российской Федерации от 2 ноября 2000 г. № 841, от 4 сентября 2003 г. № 547 и от 25 мая 2005 г. № 335, организационных указаний МЧС России от 4 ноября 2000 г. № 33-3499-18, организационно-методических указаний по подготовке органов управления, сил ГО и РСЧС на текущий год (далее — организационно-методические указания на текущий год).

Командно-штабные учения (КШУ) являются одной из основных форм совместной подготовки руководящего состава, КЧС и органов управления ГОЧС всех уровней, начальников и руководителей АСС и АСФ к выполнению ими своих функциональных обязанностей по организации и планированию ГО и защиты от ЧС, достижению слаженности и оперативности в управлении действиями АСС (АСФ) и ЕДДС (ДДС) организаций (объектов), по организации взаимодействия, всестороннего обеспечения и управления привлекаемыми силами и средствами при проведении мероприятий ГО, предупреждения и ликвидации ЧС.

Командно-штабные учения проводятся в соответствии с планом основных мероприятий на текущий год. Как самостоятельные мероприятия они также могут проводиться в составе командно-штабных и комплексных учений, проводимых вышестоящими органами управления, специально уполномоченными решать задачи по ГО и задачи по предупреждению и ликвидации ЧС, в составе (или) при органах исполнительной власти или местного самоуправления.

Комплексные учения и объектовые тренировки являются высшей, наиболее эффективной формой совместной подготовки руководящего состава КЧС, органов управления ГОЧС, аварийно-спасательных служб и аварийно-спасательных формирований и других сил РСЧС и ГО, рабочих и служащих организаций (объектов)[2].

Штабные тренировки — форма приобретения и совершенствования практических навыков председатели и члены КЧС, руководителей и специалистов органов управления ГОЧС по выполнению функциональных обязанностей в организации и управлении мероприятиями ГО и защиты от ЧС в мирное и в военное время, а также в слаживании органов управления ГОЧС в целом.

Тактико-специальные учения являются основной и наиболее эффективной формой подготовки сил ГО и РСЧС к выполнению задач по предназначению.

Специальные учения и тренировки по противопожарной защите являются основной формой практического обучения руководящего состава, КЧС, органов управления ГОЧС и подразделений Государственной противопожарной службы (федеральной противопожарной службы и противопожарной службы субъектов Российской Федерации), муниципальной (ведомственной, частной и добровольной) пожарной охраны, аварийно-спасательных служб и аварийно-спасательных формирований, рабочих и служащих организаций действиям по предупреждению пожаров, обязанностям и мерам безопасности при возникновении пожара.

Основной целью противопожарных учений и тренировок является повышение противопожарной защиты организаций, безопасности рабочих и служащих.

В целях совершенствования знаний, умений и навыков руководства организаций (объектов), органов управления ГОЧС, личного состава АСС (АСФ) по выполнению задач ГО и по защите населения, материальных и культурных ценностей от ЧС мирного и военного времени проводятся:

  • комплексные учения в организациях, отнесенных к категориям по ГО и имеющих опасные производственные объекты (ОПО), а также в лечебно-профилактических учреждениях, имеющих более 600 коек — с частотой 1 раз в три года и продолжительностью до двух суток; на других объектах — с частотой 1 раз в три года проводятся объектовые тренировки продолжительностью до 8 часов;
  • командно-штабные учения продолжительностью до одних суток и штабные тренировки продолжительностью до 8 часов проводятся на объектах — 1 раз в год;
  • тактико-специальные учения продолжительностью до 8 часов проводятся:
  • со штатными АСС и АСФ постоянной готовности — 1 раз в год;
  • с нештатными АСС и АСФ — 1 раз в 3 года, в том числе в ходе проведения комплексных учений и объектовых тренировок, а с формированиями повышенной готовности, предназначенными для ликвидации последствий ЧС природного и техногенного характера, — 1 раз в год;
  • специальные учения по противопожарной защите на пожаровзрывоопасных и других объектах проводятся 1 раз в год продолжительностью до 8 часов.

Вопросы противопожарной защиты должны отрабатываться на всех комплексных, командно-штабных учениях и объектовых тренировках.

Виды и темы учений (тренировок) для объектов определяются с учетом характера производства, масштабов ЧС, прогнозируемых на объекте, а также требований организационно-методических и организационных указаний о подготовке населения в области ГО и защиты от ЧС.

Учения и тренировки подразделяются на плановые, проверочные, показные, опытные и исследовательские.

Плановые учения проводятся по завершению цикла обучения руководящего состава, органов управления и личного состава сил РСЧС и ГО по специальной подготовке, с целью слаживания органов управления ГОЧС, АСС и АСФ, совершенствования взаимодействия, отработки практических действий по ведению аварийно-спасательных и других неотложных работ.

Проверочные учения проводятся по указанию старшего начальника в целях оценки степени готовности, уровня тактико-специальной подготовки органов управления ГОЧС, сил РСЧС и ГО.

Показные учения проводятся в целях установления единых взглядов руководства КЧС и органов управления ГОЧС на организацию применения сил РСЧС и ГО, отработки общих методов организации работ в зоне ЧС, методики проведения учений, а также показа наиболее целесообразных приемов и способов действий по организации и проведению аварийно-спасательных и других неотложных работ.

Опытные и исследовательские учения проводятся в целях исследования новых форм и методов подготовки КЧС, органов управления ГОЧС, сил РСЧС и ГО, проверки положений проектов нормативных документов, регламентирующих порядок применения формирований, технологии ведения АСДНР, а также использования штатного имущества и техники.

2. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ КОМАНДНО-ШТАБНЫХ УЧЕНИЙ

2.1. Общие положения

Командно-штабные учения (КШУ) проводятся для отработки вопросов организации и управления мероприятиями ГО, предупреждения и ликвидации ЧС природного и техногенного характера и являются высшей и наиболее эффективной формой обучения и совместной подготовки руководящего состава и специалистов КЧС, органов управления ГОЧС всех уровней и начальников (руководителей) АСС (АСФ) к выполнению возложенных на них задач в области ГО и защиты населения и территорий от ЧС мирного и военного времени.

Сущность обучения на КШУ заключается в действиях его участников при исполнении возложенных на них обязанностей (в соответствии с занимаемыми должностями) по выполнению мероприятий, предусмотренных планирующими документами по ГО и защите населения и территорий от ЧС. Действия отрабатываются обучаемыми на фоне разнообразной динамичной обстановки, которая может сложиться на территории организации (объекта) и вблизи нее при возникновении ЧС различного характера, а также при аварии (катастрофе) на соседних потенциально опасных объектах (ПОО), если поражающие факторы будут воздействовать на деятельность организации.

Основными целями проведения командно-штабных учений являются:

  • совершенствование практических навыков должностных лиц руководства (специалистов) КЧС и органов управления ГОЧС в организации применения сил и средств ГО и РСЧС, в управлении ими при решении задач гражданской обороны и ликвидации чрезвычайных ситуаций в мирное и военное время;
  • достижение согласованности в работе руководящего состава, КЧС, органов управления ГОЧС, сил ГО и РСЧС объектов;
  • проверка реальности планирующих и иных документов по ГО и защите населения от ЧС;
  • проверка эффективности выполненных и спланированных мероприятий по повышению устойчивости функционирования объекта в условиях ЧС природного и техногенного характера и в военное время;
  • исследование различных аспектов проблем ГО и защиты персонала объектов, населения и территорий от ЧС природного, техногенного и военного характера, прежде всего проблем управления АСС (АСФ).

В целях полной и всесторонней проверки реальности планирования действий сил ГО и РСЧС, оценки их готовности к выполнению задач, на учения могут привлекаться специально подготовленные силы и средства органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления, организаций и общественных объединений, предназначенные и выделяемые (привлекаемые) для предупреждения и ликвидации ЧС, общественные АСФ и нештатные АСФ объектов (на объектах, где они созданы).

В ходе учения руководство КШУ размещается, как правило, на стационарном пункте управления объекта и использует для управления все существующие системы и средства связи, оповещения и автоматизации, обеспечивающие сбор, обработку, анализ, хранение и передачу информации.

При необходимости могут развертываться дополнительные средства оповещения и связи. В некоторых случаях, при отработке вопросов предупреждения и ликвидации химических и радиационных аварий, а также ликвидации ЧС военного времени, аппарат управления учением может выходить на запасные (загородные) пункты управления.

2.2. Требования, предъявляемые к организации и проведению КШУ

Организация, планирование и проведение КШУ осуществляется в соответствии с годовыми планами основных мероприятий по вопросам ГО, предупреждения и ликвидации ЧС на объектах, а также по указаниям соответствующих должностных лиц в ходе комплексных проверок объектов вышестоящими органами управления ГОЧС.

Одним из главных требований к подготовке и проведению КШУ является всесторонний учет характера возможных ЧС природного, техногенного и военного характера и практического опыта их предупреждения и ликвидации.

К организации и проведению КШУ предъявляются следующие требования:

  • учет реального состояния готовности КЧС и органов управления ГОЧС объектов к действиям в ЧС мирного и военного времени;
  • создание на учениях обстановки, позволяющей отрабатывать задачи, стоящие перед всеми категориями обучаемых и максимально приближенной к реально возможной;
  • учет технологических особенностей и возможных техногенных аварий на объектах, готовности органов управления ГОЧС и АСС (АСФ) объектов к предупреждению и ликвидации ЧС мирного и военного времени;
  • возможность отработки задач, решаемых участниками учений по планам ГО и планам действий по предупреждению и ликвидации ЧС;
  • исключение при подготовке и проведении учений возможности возникновения ситуаций, которые могут привести к человеческим жертвам, материальному ущербу, возрастанию социальной напряженности в населенном пункте, ухудшению условий жизни и работы населения.

Организация обучения на КШУ осуществляется по принципу — старший начальник обучает подчиненных ему руководителей, КЧС (органы управления ГОЧС) и начальников (руководителей) подчиненных АСС (АСФ). Это повышает степень ответственности обучаемых, способствует быстрейшему внедрению отработанных в ходе учений мероприятий по повышению эффективности системы предупреждения и ликвидации ЧС.

При подготовке и проведении КШУ особое внимание уделяется отработке обучаемыми задач, которые им придется решать при организации, планировании и проведении мероприятий ГО и защиты от ЧС. Практическое проведение мероприятий по защите персонала объекта и его территории дает возможность более глубоко проверить реальность планирующих документов по ГО и защите от ЧС, способствует определению дополнительных мер необходимых для предупреждения и снижения ущерба от последствий возможных ЧС.

КШУ должны способствовать повышению готовности и уровня профессиональной подготовки руководящего состава, КЧС, органов управления ГОЧС и АСС (АСФ) объектов к решению внезапно возникающих задач по ликвидации ЧС мирного и военного времени.

2.3. Организация руководства КШУ

Руководство проведением КШУ на объекте может осуществлять глава муниципального образования, начальник (руководитель) органа управления ГОЧС, руководитель объединенной организации (объектов, занимающихся единой деятельностью, имеющих производственную подчиненность, но располагающихся на разных территориях города) и непосредственное руководство объекта. Соответственно, руководителем КШУ может быть назначен глава муниципального образования, начальник органа управлений ГОЧС или руководитель организации (объекта).

Для разработки и проведения КШУ создается руководство и аппарат.

В состав руководства КШУ входят: руководитель, заместители (помощники), начальник штаба руководства (заместитель руководителя учения).

Руководитель КШУ несет полную ответственность за своевременную подготовку и высокое качество проведения учения. Процесс руководства он осуществляет лично, через заместителей (помощников), штаб руководства, а также через посреднический аппарат.

Руководитель КШУ при подготовке учения определяет (уточняет) исходные данные, осуществляет общее руководство разработкой документов для проведения учения, назначает и организует подготовку посредников, обеспечивает контроль за подготовкой руководящего состава и органов управления ГОЧС объектов.

В ходе КШУ он направляет работу заместителей (помощников), аппарата руководства, посредников и обучаемых на достижение целей учения, полную и качественную отработку всех учебных вопросов в соответствии с планом учения. После окончания КШУ проводит разбор, в котором оценивает результаты учения, работу его участников, отмечает выявленные недостатки и ставит задачи по их устранению.

Заместители руководителя учения назначаются для обеспечения полной и качественной отработки учебных вопросов участниками учения. Они участвуют в мероприятиях по подготовке учения, решают вопросы всестороннего обеспечения, контролируют готовность к учению руководства, органов управления и обучаемых.

В ходе КШУ они помогают руководителю в отработке учебных вопросов и достижении целей учения, анализируют работу обучаемых, принимают участие в подготовке общего разбора, в выявлении и устранении недостатков, выработке предложений по дальнейшему совершенствованию организации работ по предупреждению и ликвидации ЧС.

Помощники руководителя КШУ назначаются для обеспечения полной и качественной отработки учебных вопросов участниками учения. На помощников руководителя учения возлагаются также задачи по организации отработки специальных вопросов и решению задач по отдельным направлениям, например, по материально-техническому обеспечению, эвакуации, обеспечению безопасности и т.п.

Штаб руководства является основным органом управления КШУ, обеспечивающим выполнение всех мероприятий по подготовке учения. Он разрабатывает соответствующие документы для проведения учения, осуществляет подготовку посредников, руководящего состава, органов управления и других его участников, пунктов управления, систем связи и оповещения, всестороннего обеспечения учения.

Структура штаба руководства и его работа организуется так, чтобы в роли вышестоящего органа управления достигалось организационно-методическое руководство и эффективное управление всеми участвующими в КШУ органами управления, силами и средствами.

Структура штаба руководства в зависимости от целей учения может быть различной. По численности он должен иметь состав, обеспечивающий проведение розыгрыша, сбор и обобщение информации, организацию связи, подготовку и проведение разбора, контроль проведения практических мероприятий и проведение намеченных исследований.

Начальником штаба руководства КШУ, как правило, назначается начальник органа управления ГОЧС — сотрудник, специально уполномоченный для решения задач в области ГОЧС (специалист ГОЧС) группы объектов, объединенных производственной деятельностью и имеющих единое производственное управление, но расположенных на разных территориях (группы объектов), или начальник структурного подразделения (отделения, сектора) ГОЧС — специалист ГОЧС объекта.

Он несет ответственность за подготовку, качественное и поучительное проведение КШУ. В соответствии с указаниями руководителя он организует разработку необходимых документов, контролирует своевременное их доведение до обучаемых, организует подготовку штаба руководства, посреднического аппарата и других участников учения.

В ходе учения начальник штаба руководства контролирует работу аппарата руководства учением, участников учения, своевременно доводит указания руководителя учения до заместителей и помощников, штаба руководства, посреднического аппарата, в части, их касающейся. Кроме того, начальник штаба обеспечивает связь руководства с посредническим аппаратом, соблюдение мер безопасности, контролирует проведение мероприятий по всестороннему обеспечению учения, а также организует своевременную подготовку материалов для проведения его разбора.

Штаб руководства обеспечивает отработку учебных вопросов и контролирует достижение поставленных целей. Он организует сбор и обобщение сведений о работе обучаемых, исследование намеченных вопросов, подготовку материалов и проведение разбора учения, а также готовит проект доклада вышестоящему руководству о результатах проведенного учения.

Посреднический аппарат обычно состоит из старших посредников и посредников. Старшие посредники могут назначаться при руководителях объектов входящих в группу объектов; они подчиняются руководителю и соответствующему заместителю руководителя КШУ. Посредники назначаются при структурных подразделениях объекта, при дежурно-диспетчерской службе. Основная задача всех посредников — обеспечить полную и качественную отработку всех учебных вопросов, добиться правильного решения участниками учения своих задач и достижения поставленных целей.

До начала КШУ посредники разрабатывают частные планы работы на учении, изучают обстановку и планирующие документы объектов, на которых им предстоит выполнять свои обязанности.

В ходе учения посредники в соответствии с планом проведения КШУ и указаниями руководства создают (наращивают) обстановку, осуществляют контроль прохождения сигналов оповещения; вручают распоряжения и указания вышестоящих органов управления, оценивают работу обучаемых по сбору и анализу обстановки, принятию решения, его оформлению и доведению задач до подведомственных структурных подразделений. Они докладывают в штаб руководства о результате оценки отработки учебных вопросов, о достижении целей КШУ и предложения в разбор учений.

Руководству КШУ и посредникам запрещается раскрывать обучаемым замысел учения, план (план-календарь) его проведения и план наращивания обстановки.

2.4. Подготовка КШУ

Подготовка КШУ включает в себя:

  • уяснение исходных данных для разработки учения;
  • разработку и утверждение документов для проведения учения;
  • подготовку руководства учения и обучаемых
  • подготовку места проведения учения;
  • организацию материального, технического и других видов обеспечения учения;
  • контроль и оказание помощи обучаемым.

Основными исходными данными для разработки документов КШУ являются: тема учения, учебные цели, продолжительность, сроки и место проведения учения, этапы и учебные вопросы, состав участников, характер обстановки.

Детализация этих данных в ходе разработки документов учения производится с учетом: содержания и условий выполнения задач, степени подготовки руководящего состава и органов управления, содержания планирующих документов, а также результатов предыдущих проверок и опыта учений.

Тема КШУ, если она не определена организационными указаниями субъекта Российской Федерации о подготовке населения в области гражданской обороны и защиты от чрезвычайных ситуаций, может определяться руководителем учения. Она должна предусматривать отработку вопросов, связанных с организацией ГО и защиты от ЧС при угрозе их возникновении от источников ЧС на объекте или вследствие воздействия внешних источников опасности (воздействия стихийных бедствий, техногенных катастроф), расположенных за пределами территории объекта. Например: «Организация и управление действиями сил ГО (РСЧС) по обеспечению защиты персонала и устойчивого функционирования объекта в условиях возникновения ЧС (указывается характер ЧС) и при ликвидации ее последствий».

Тема КШУ может охватывать вопросы организации защиты от ЧС и управления функционированием объекта в условиях, когда источниками ЧС являются техногенные аварии (катастрофы), характерные только для данного объекта. Например: «Организация и обеспечение устойчивого функционирования объекта при возникновении аварий и катастроф в подведомственных структурах, а также при ликвидации их последствий».

Возможна постановка темы КШУ, объединяющей содержание двух предыдущих вариантов. Например: «Организация и управление мероприятиями по ликвидации производственной аварии на объекте и обеспечение его устойчивого функционирования при угрозе (в условиях возникновения) ЧС в городе».

Формулировка темы КШУ может требовать от руководителя учения – председателя и членов КЧС объекта способам ликвидации ЧС как сем возможным видам, так и только наиболее вероятным из них. Например

«Организация и управление функционированием объекта в условиях нарушения электроснабжения (водоснабжения, подачи топлива, ГСМ и т.п.)».

Цели КШУ определяются исходя из темы учения, состава и уровня подготовки его участников, требований руководящих документов к профессиональной подготовке обучаемых. Обычно цели формулируются в замысле учения, отражаются на плане его проведения и учитываются при разработке других документов.

По предназначению цели учения делятся на учебные и контрольные; кроме того они могут предназначаться для всех участников учения или разрабатываются для каждой категории обучаемых.

Целями КШУ могут быть следующие формулировки:

  • совершенствовать навыки руководящего состава, председателя и членов КЧС и руководителей структурных подразделений объекта в организации и управлении мероприятиями по защите персонала и обеспечению устойчивого функционирования объекта в ЧС;
  • проверить готовность руководства объекта, КЧС и отдела ГОЧС к организации действий персонала в ЧС;
  • оценить полноту и реальность планирующих документов по ГО и защите отЧС;
  • оценить эффективность намеченных к выполнению и проведенных мероприятий по защите персонала и повышению устойчивости функционирования объекта в ЧС;
  • дать практику участникам учения в анализе обстановки, оценке последствий ЧС для персонала и объекта, в принятии решений по обеспечению продолжения производственной деятельности объекта в условиях сложившейся обстановки.

Примером целей КШУ, разрабатываемых для отдельных категорий обучаемых, могут быть следующие формулировки:

  • дать практику руководящему составу и КЧС объекта в сборе и обмене информацией при угрозе ЧС, в принятии решений и в управлении АСС (АСФ) при ликвидации ЧС;
  • проверить состояние систем управления, связи и оповещения объекта, технических средств, обеспечивающих обмен данными и информирование персонала объекта и населения об угрозе возникновения ЧС.

Командно-штабные учения проводятся, как правило, в несколько этапов.

Этап учения представляет временной отрезок учения, характеризуемый сложившейся на этот период обстановкой, в условиях которой отрабатывается группа логически взаимосвязанных учебных вопросов темы КШУ; например «Организация действий (управление) действиями АСС (АСФ) в одном из режимов функционирования РСЧС на объекте».

Количество этапов, их содержание и продолжительность зависят от темы, целей КШУ и его продолжительности. Обычно при проведении КШУ по гражданской обороне (предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций) предусматривается два-три этапа.

Так, например, при отработке темы КШУ «Организация проведения мероприятий по ликвидации последствий производственной аварии (катастрофы) на объекте, а также обеспечению устойчивости его функционирования при угрозе возникновения и в условиях ЧС в городе» могут быть предложены следующие три этапа проведения учения:

1 этап — «Организация проведения мероприятий по обеспечению защиты персонала и устойчивого функционирования объекта при угрозе и возникновении ЧС».

2 этап — «Оценка последствий ЧС для объекта. Управление действиями АСС (АСФ) при проведении мероприятий по обеспечению защиты (жизнедеятельности) персонала и устойчивого функционирования объекта в условиях ЧС».

3 этап — «Управление АСДНР при ликвидации последствий аварии и предупреждении катастрофы на объекте, а также в городе. Обеспечение производственной деятельности объекта в условиях ЧС».

Учебные вопросы этапов КШУ представляют последовательность логически взаимосвязанных и наиболее характерных для объекта задач, решаемых обучаемыми при данных условиях обстановки на каждом этапе.

Количество, содержание вопросов, порядок и последовательность их отработки зависят от темы, целей, состава обучаемых и времени, отводимого на отработку этапа.

Примерный перечень учебных вопросов для первого этапа КШУ для вышеприведенной темы может быть следующим:

  • оповещение об угрозе возникновения ЧС и сбор руководящего состава, сотрудников аппарата администрации, участвующего в учении личного состава КЧС, отдела ГОЧС и АСС (АСФ) объекта;
  • приведение в готовность и организация управления (развертывание пункта управления и оборудование рабочих мест, распределение должностных лиц, транспорта и средств связи, организация и установление режимов работы должностных лиц и др.);
  • проверка экипировки сил, управление действиями персонала АСС (АСФ) при приведении в готовность средств коллективной и индивидуальной зашиты и проверка возможности их использования;
  • управление действиями АСС (АСФ) при проведении мероприятий по повышению устойчивости функционирования объекта в ЧС;
  • приведение в готовность сил и средств разведки, наблюдения и контроля, а также сил проведения АСДНР, организация их работы в условиях ЧС.

Учебными вопросами второго этапа могут быть:

  • оповещение персонала об аварии (катастрофе) на объекте, об источниках угроз и воздействии поражающих факторов ЧС на территории объекта;
  • управление действиями персонала по защите от воздействия поражающих факторов ЧС;
  • сбор и обобщение данных обстановки, ее анализ и оценка;
  • оценка устойчивости функционирования и состояния объекта, возможности его функционирования в условиях ЧС;
  • принятие решения руководителем предприятия на действия в соответствии со сложившейся обстановкой;
  • уточнение (определение) режимов работы персонала в условиях конкретной ЧС.

Учебными вопросами третьего этапа могут быть:

  • организация и ведение разведки в очаге поражения;
  • принятие решения на проведение АСДНР;
  • управление действиями сил в ходе проведения АСДНР;
  • прогнозирование материального ущерба, нанесенного производству и оценка потерь персонала;
  • подготовка и заслушивание предложений и решения на восстановление поврежденных элементов и обеспечение деятельности сохранившихся производственных объектов;
  • организация функционирования объекта в условиях сложившейся обстановки.

Состав участников КШУ определяется в зависимости от поставленных целей и масштабов учения.

Как правило, для участия в КШУ по вопросам ГО привлекаются: руководящий состав и КЧС объекта, отдел ГОЧС объекта, руководители АСС (АСФ) и других формирований объекта.

Если на КШУ предусматривается отработка вопросов защиты персонала объекта от ЧС природного и техногенного характера, то привлечение КЧС объекта обязательно, при этом также возможно привлечение сил и средств муниципального (регионального) уровня территориальной подсистемы РСЧС.

2.5. Организация проведения практических мероприятий на КШУ

В ходе проведения КШУ обучаемые (руководство, КЧС и руководители АСФ объекта) могут выполнять различные организационные и практические мероприятия, предусматриваемые планирующими документами по ГО и защите населения от ЧС, что является одним из наиболее эффективных приемов обучения и совершенствования управленческих навыков. Организационные мероприятия дают возможность проверить реальность планирования и эффективность управления отдельными мероприятиями ГО и защиты от ЧС.

По результатам организационных и практических мероприятий в содержание планирующих документов обучаемых могут быть внесены необходимые уточнения, дана оценка адекватности действий руководящего состава объекта по управлению действиями АСС (АСФ) при локализации (ликвидации) ЧС на объекте в сложившихся условиях обстановки.

Характер подготовки и масштабы проведения этих мероприятия определяются руководителем в зависимости от целей, продолжительности КШУ, уровня подготовки его участников и документально оформляются в плане практических мероприятий.

В плане проведения практических мероприятий может указываться:

  • состав практических мероприятий, их содержание, время и место проведения;
  • привлекаемые силы и средства;
  • ответственные лица;
  • распределение мероприятий по этапам и времени проведения КШУ;
  • расчет экономической эффективности практических мероприятий (проводится в целях оценки издержек экономической деятельности, связанных с отрывом личного состава формирований на подготовку и выполнение мероприятий).

Практические мероприятия проводятся непосредственно в ходе отработки учебных вопросов на фоне разработанной оперативной обстановки КШУ.

2.6. Разработка документов для КШУ

При подготовке и планировании КШУ разрабатываются следующие документы:

  • приказ (распоряжения) о подготовке и проведении КШУ;
  • календарный план подготовки КШУ;
  • замысла КШУ с пояснительной запиской;
  • задания обучаемым на каждый этап учения;
  • план проведения КШУ;
  • план наращивания обстановки;
  • план проведения практических мероприятий на учении;
  • частные планы работы заместителей (помощников) руководителя КШУ и старших посредников (посредников).

Перечень документов, разрабатываемых при подготовке КШУ, зависит от состава обучаемых, характера обстановки и может быть сокращен или расширен по решению руководителя учения.

Основанием для начала работ по подготовке КШУ обычно служит соответствующее распоряжение начальника органа управления ГОЧС (приказ руководителя объекта) на подготовку учения, не позднее, чем за два месяца до начала учения.

В распоряжении (приказе):

  • определяются тема, сроки, состав обучаемых и продолжительность учения;
  • назначаются руководитель, заместители (помощники), начальник штаба, штаб руководства, аппарат руководства;
  • определяются сроки разработки замысла и документов учения, меры безопасности;
  • организуется материально-техническое обеспечение;
  • составляется табель донесений, представляемых руководству; организуются другие вопросы, связанные с подготовкой района проведения учения.

Распоряжение (приказ) доводится до руководящего состава органов управления (объектов и сил), привлекаемых на КШУ, в части их касающейся.

Календарный план подготовки КШУ служит рабочим документом штаба руководства по подготовке учения. В календарный плане определяются состав разрабатываемых документов, ответственные исполнители, очередность и сроки исполнения мероприятий по подготовке КШУ. Все мероприятия плана распределены по разделам, в разделах плана отражаются: состав организационных мероприятий по подготовке учения; порядок и сроки подготовки руководства, штаба руководства, посредников, обучаемых, пунктов управления, системы связи и оповещения, а также мероприятия материально-технического обеспечения учения и контроля за ходом подготовки.

Замысел КШУ является одним из важнейших документов, разрабатываемых штабом руководства. На основе замысла готовятся все остальные документы учения.

Замысел КШУ разрабатывается на карте (плане, схеме) с текстуальной пояснительной запиской, справочными таблицами и необходимыми расчетами.

В замысле КШУ отражается решение руководителя на каждом этапе учения, создаваемая обстановка, а также способы, силы и средства руководителя, предусматриваемые для достижения поставленных целей учения. При разработке замысла КШУ руководствуются задачами, изложенными в организационно-методических указаниях по подготовке органов управления, сил ГО и РСЧС на текущий год и планирующих документах по ГО и защите от ЧС.

В замысле КШУ, оформленном графически — на карте (плане, схеме) отражаются:

  • тема, учебные цели, время проведения учения, состав участников (привлекаемые органы управления, силы и средства);
  • исходная обстановка — пункты управления, районы (места) дислокации (размещения) сил и средств РСЧС и ГО (в зависимости от темы проведения учения), зоны разрушений, маршруты эвакуации, приемные эвакопункты, пункты временного размещения, зоны возможного катастрофического затопления, радиационная, химическая и биологическая обстановка вследствие аварий на потенциально опасных объектах и другие данные, влияющие на отработку учебных вопросов;
  • этапы, их наименование, продолжительность, основные учебные вопросы и время для их отработки;
  • районы и участки розыгрыша этапов учения (при необходимости указываются места проведения тактико-специальных учений с АСС и АСФ, проводимых в рамках КШУ);
  • нормы расхода моторесурсов и имитационных средств (если планируется проведение практических мероприятий).

Данные обстановки, которые не могут быть отражены графически, отражаются в таблицах. В табличной форме представляются сведения: о метеоусловиях, численности персонала объекта и его обеспеченности средствами индивидуальной защиты, об объеме АСДНР, возможностях АСС (АСФ) и нештатных формирований ГО объекта и другие данные.

Таблицы и справочные материалы используются руководством и посредниками в плане наращивания обстановки для создания поучительной обстановки и объективной оценки состояния готовности объектовых органов управления и АСС (АСФ) по реагированию на ЧС.

После разработки проекта замысла начальник штаба руководства КШУ согласовывает его с вышестоящим органом управления ГОЧС и, не позднее 30 суток до начала учения, утверждает у руководителя КШУ.

В пояснительной записке к замыслу КШУ обычно указываются:

  • состав участников учения и их задачи;
  • общий характер исходной обстановки;
  • обстановка, создаваемая на последующих этапах;
  • порядок проведения учения (наименование этапов, их продолжительность по оперативному и астрономическому времени);
  • частная обстановка по наиболее важным этапам учения;
  • учебные вопросы и порядок их отработки;
  • практические мероприятия;
  • организация руководства учением, время, место и порядок проведения разбора.

Задание обучаемым должно содержать разделы: общей и частной обстановки, справочные данные и конкретные указания обучаемым к чему быть готовым при отработке задач на каждом этапе КШУ. Задание является исходным документом для непосредственной подготовки к учению обучаемых — руководящего состава, КЧС, органов управления ГОЧС, сил РСЧС и ГО.

В разделе «Общая обстановка» излагаются: характеристика территории района расположения объекта, природно-климатические и метеоусловия, время дня (ночи) и особенности потенциальных источников возникновения ЧС, оценка социально-экономической ситуации, масштабов и последствий ЧС.

В разделе «Частная обстановка» указывается состояние органов управления, сил и средств РСЧС или ГО, в зависимости от темы проведения учения, обстановка на объекте, другие сведения, побуждающие обучаемых к действиям на учениях.

В разделе «Справочные данные» сообщаются сведения, необходимые для обоснования принимаемых решений и уточнения планов ГО и защиты населения, планов действий по предупреждению и ликвидации ЧС; в том числе по укомплектованности и оснащенности органов управления и сил; данные системы оповещения, сигналы управления и взаимодействия, позывные должностных лиц для связи, о состоянии коммуникаций; метеоусловиях и других сведениях, необходимых для ориентировки обучаемых и принятия решения.

В разделе «Исполнить» даются указания участникам КШУ: что следует изучить и оценить по обстановке, что следует исполнить и к чему быть готовым в ходе отработки учебных вопросов. Задание по исходной обстановке обычно вручается «обучаемым» заблаговременно. К заданию может прилагаться карта или схема исходной обстановки.

План проведения КШУ является основным документом, разрабатываемым для подготовки и проведения учения.

В плане в краткой форме отражаются: замысел руководства по этапам и общая последовательность проведения учения; указывается тема и цели учения, состав участников, время и место его проведения, этапы, их продолжительность и учебные вопросы, отражается содержание вводных, работа руководителя учения, заместителя (помощников) и посредников на этапах, ожидаемые действия обучаемых, в том числе по выполнению организационных и практических мероприятий, время начала и окончания учения, время и место проведения общего и частных разборов.

Степень детализации плана проведения КШУ зависит от масштаба и целей учения, состава его участников, уровня профессиональной подготовки личного состава штаба руководства и посредников.

План проведения КШУ (замысел) служит основой для разработки частных планов работы заместителей и помощников руководителя, посредников, а также и других документов учения.

Для эффективного руководства обучением может разрабатываться личный план работы руководителя и частные планы работы заместителей.

В личном плане руководителя КШУ обычно указывается: время и места его работы по этапам учения, состав проводимых мероприятий, привлекаемых участников учения, контролируемых должностных лиц и время их заслушивания в ходе учения, указываются места и время проведения практических мероприятий, вопросы оказания помощи обучаемым и др.

Частные планы работы заместителей руководителя учения и посредников разрабатываются на основе плана проведения учения.

В частных планах обычно указываются: тема, общие и частные учебные цели КШУ для соответствующих категорий обучаемых, состав участников учения, этапы учения, их продолжительность по оперативному и астрономическому времени, учебные вопросы и время на их отработку, содержание вводных, работа обучаемых, работа заместителя (помощника) руководителя, посредника, порядок наращивания обстановки (время и способы вручения вводных), сигналы управления, необходимые справочные данные (расчеты), сроки представления докладов руководителю учения, время окончания учения, проведения общего и частных разборов учения.

Частные планы согласовываются с начальником штаба руководства и утверждаются руководителем учения.

План наращивания обстановки разрабатывается посредниками и группой розыгрыша учения на основе плана (замысла) проведения КШУ и содержит: названия этапов, время их проведения (оперативное и астрономическое), учебные вопросы на этапах, содержание изменений оперативной обстановки; решение вышестоящей инстанции по обстановке; способ доведения изменений обстановки, время и должность лица, которому они должны доводиться.

В ходе учения по решению руководителя КШУ в план могут вноситься изменения, побуждающие обучаемых корректировать намеченные действия в направлении, требуемом руководителю.

Основными способами наращивания обстановки являются: доведение до органов управления и сил установленных сигналов управления и взаимодействия; личное вручение новых данных обстановки и распоряжений вышестоящих инстанций. Наращивание обстановки в ходе КШУ должно производится таким образом, чтобы побуждать обучаемых своевременно реагировать на ее изменения и принимать все меры для успешного выполнения своих функциональных обязанностей в сложившихся условиях обстановки.

Для наращивания обстановки могут использоваться технические средства связи и непосредственное общение обучаемых с посредниками.

Решения обучаемых и результаты действий сил по обстановке немедленно докладываются руководителю КШУ и в группу розыгрыша. Руководство учением (посреднический аппарат) оценивают их с тем, чтобы определить какие необходимо внести дополнения в ранее разработанный план наращивания обстановки.

Обстановка должна наращиваться непрерывно, в реальном масштабе времени. Наиболее существенные изменения обстановки на объекте доводятся в форме оперативных скачков при переходе от одного этапа обучения к другому. При создании новой оперативной обстановки обучаемым должны сообщаться произошедшие изменения обстановки на объекте и в состоянии сил. При этом должна соблюдаться определенная логически обоснованная преемственность этапов учения.

Заместители руководителя КШУ в ходе наращивания обстановки осуществляют контроль за действиями обучаемых, оценивают качество и эффективность практических действий, представляют донесения в штаб руководства, оказывают помощь обучаемым в исполнении функциональных обязанностей и готовят материалы оценки действий обучаемых в разбор учения. Представляемые донесения должны быть краткими по форме и содержать конкретный материал с фактами и числовыми показателями эффективности принимаемых по обстановке решений, слаженности действий и подготовленности персонала к действиям в чрезвычайных ситуациях

2.7. Подготовка руководства и посредников

Подготовка заместителя, помощников, штаба руководства КШУ, а также посредников, осуществляется по заранее разработанному плану.

Целью подготовки является обеспечение глубокого изучения директивных и нормативных документов, оценка реального состояние дел по вопросам выполнения мероприятий ГО, защиты персонала объекта от ЧС, обеспечение единства взглядов и понимание замысла, целей, задач учения и способов их достижения, уточнение порядка выполнения своих обязанностей при отработке учебных вопросов, предусмотренных планом проведения учения, а также совершенствование методики обучения.

Руководство и посредники могут готовиться как самостоятельно, так и на специально проводимых инструктажах и занятиях.

В ходе самостоятельной подготовки изучается законодательная и нормативно-методическая база Российской Федерации в области организации гражданской обороны, предупреждения и ликвидации ЧС природного и техногенного характера, приказы и директивы МЧС России, документы органов законодательной и исполнительной власти субъекта Российской Федерации, руководства на местах, пособия, материалы разборов предыдущих КШУ.

В этот же период для руководства могут быть прочитаны лекции, проведены семинары, групповые упражнения и летучки, проводится просмотр учебных теле- и кинофильмов, связанных с предстоящим учением. На занятия могут привлекаться руководство и специалисты органов управления ГОЧС вышестоящего уровня.

В ходе подготовки КШУ на инструктивных и методических занятиях, с докладами могут выступать руководитель учения, его заместители, начальник штаба руководства и другие должностные лица.

В ходе занятий с аппаратом руководства изучаются особенности предстоящего учения, состояние вопросов ГО, организации предупреждения и ликвидации ЧС, а также доводятся указания руководителя о том, на что обратить особое внимание при отработке каждого из учебных вопросов на этапах учения.

Начальник штаба руководства учения обычно докладывает основные положения замысла, задачи штаба руководства и посредников, порядок представления докладов и донесений в штаб руководства, структуру органов и организацию управления на учении, организацию связи и сигналы оповещения, управления и взаимодействия.

Руководитель КШУ на заключительном этапе подготовки может проверить готовность заместителей, помощников, штаба руководства и посредников к учению, дать указание по методике их работы, проинструктировать о порядке отработки наиболее важных учебных вопросов, обращая особое внимание на выполнение обучаемыми практических мероприятий и строгое соблюдение мер безопасности.

После проведения методических занятий и инструктажа руководитель учения уточняет отдельные положения плана проведения КШУ, определяет сроки доработки частных планов заместителей руководителя учений и посредников, других планирующих документов, устанавливает порядок их представления для утверждения.

Особое внимание на занятиях руководитель учения уделяет организации проведения практических мероприятий, поскольку действия сил и органов управления по выполнению мероприятий ГО и планов действий по ликвидации последствий ЧС должны осуществляться на фоне имитации и обозначения техногенных аварий (на коммунальных энергетических сетях, очагов химического заражения, гидродинамического воздействия или радиационного загрязнения местности и оборудования).

2.8. Подготовка участников КШУ

Подготовка участников КШУ представляет собой комплекс мероприятий, имеющих целью обеспечить успешное достижение целей учения. Она осуществляется заблаговременно на плановых занятиях в течение всего учебного года, а также, на дополнительных занятиях, сборах и тренировках, проводимых в период непосредственной подготовки к учению.

Подготовка участников КШУ призвана обеспечить достижения целей учения, глубокую и качественную отработку всех намеченных учебных вопросов, связанных с выполнением функциональных обязанностей по планам гражданской обороны и защиты населения и планам действий по предупреждению и ликвидации ЧС.

2.9. Подготовка пунктов управления, системы связи и оповещения

Для успешного проведения КШУ необходимо организовать эффективное управление силами и средствами, привлекаемыми на учение. В этом плане важное значение имеет подготовка пунктов управления (ПУ) и организация работы на них должностных лиц органов управления.

В соответствии с замыслом КШУ для его проведения используются, как правило, действующие пункты управления, системы связи и оповещения объектов. При подготовке пунктов управления к проведению КШУ уточняется порядок работы должностных лиц, передача управления и перемещение пунктов управления (если оно планируется), распределение аппарата руководства и обучаемых по пунктам управления, организация связи (уточняются схемы связи, позывные должностных лиц, сигналы управления, взаимодействия и оповещения), режимы работы и состав дежурных смен на пункте управления, организация всех видов обеспечения.

Подготовка пунктов управления к проведению учения заключается в принятии мер по их дооборудованию оргтехникой, средствами связи, транспортом, организация тылового и других видов обеспечения.

Подготовка системы связи и оповещения к КШУ проводится с целью обеспечения своевременного доведения до участников учения, руководящего состава и органов управления соответствующих сигналов и распоряжений, обмена информацией между участниками учения, непрерывного управления силами предупреждения и ликвидации ЧС объекта. В ходе подготовки уточняется состав, возможности и порядок использования имеющихся средств оповещения и связи, уточняется документация по связи пункта управления, позывные для связи и порядок размещения должностных лиц на пункте управления, сигналы оповещения.

2.10. Материальное и техническое обеспечение КШУ

Материальное и техническое обеспечение подготовки и проведения КШУ включает:

  • обеспечение участников учения необходимой техникой, автотранспортом, имуществом и другими материальными средствами;
  • оборудование рабочих мест (помещений) для руководства, штаба руководства и обучаемых необходимой мебелью, электроосвещением и т.п.;
  • подготовку резервной системы освещения, связи и оповещения;
  • обеспечение участников учения принадлежностями для работы, а также организацию их питания и отдыха;
  • техническое обслуживание автотранспорта и другой техники, привлекаемой на учение.

Материальное и техническое обеспечение КШУ по указанию руководителя учения осуществляют должностные лица соответствующих служб. Состав и порядок выполнения мероприятия материального и технического обеспечения определяются в приказе о подготовке и проведении учения.

2.11. Контроль за ходом подготовки КШУ

Для последовательного наращивания готовности участников к учениям, оказания им необходимой помощи осуществляется постоянный контроль за ходом подготовки. Контроль осуществляется: проверкой выполнения указаний руководителя по срокам подготовки учения, оценкой полноты и качества разрабатываемых планирующих документов, наблюдением за ходом подготовки к выполнению практических мероприятий, предусмотренных календарным планом разработки КШУ.

Контроль за ходом подготовки к КШУ осуществляет руководитель учения лично, через своих заместителей (помощников) и штаб руководства в соответствии с календарным планом подготовки учения, что позволяет более полно и всесторонне оценить готовность привлекаемых органов управления и формирований ГО и РСЧС к выполнению задач по предназначению.

При проверке готовности к проведению КШУ руководитель учения оценивает: готовность руководства и его аппарата (штаба руководства, посредников), средств имитации, учебно-материальной базы, системы управления и оповещения, а также формирований (сил) ГО и РСЧС, привлекаемых на учения.

2.12. Методика проведения КШУ

Общие положения

По завершении планирования в подготовке КШУ наступает наиболее сложный и ответственный период в работе руководителя, его заместителей, штаба руководства, посредников и обучаемых — период непосредственного проведения учений и отработки задач, предусматриваемых планирующими документами по гражданской обороне и защите от ЧС.

Основными методами работы руководителя учения, заместителей и посредников в ходе КШУ являются:

  • личное общение, наблюдение и оценка стиля и методов работы обучаемых при исполнении функциональных обязанностей по организации ГО и защиты от ЧС в ходе КШУ;
  • заслушивание кратких докладов обучаемых;
  • изучение отработанных планирующих и других документов;
  • анализ и оценка качества и своевременности выполняемых на учении практических мероприятий;
  • контроль и оказание помощи обучаемым в ходе КШУ при исполнении функциональных обязанностей, своевременное информирование обучаемых о положительных результатах и недостатках в работе.

При оценке методов работы обучаемых обращается внимание на слаженность в работе КЧС (отдела ГОЧС) объекта при организации работы на пунктах управления, оценке обстановки, принятии и объявлении решений, постановке задач подчиненным.

При изучении отработанных на КШУ документов анализируется и оценивается своевременность представления, наглядность, культура и полнота исполнения, соответствие требованиям нормативных документов и обстановке.

Выполнение практических мероприятий на учении оценивается адекватностью действий обучаемых созданной руководителем оперативной обстановке и своевременностью выполнения этих действий.

Накопленный в ходе КШУ опыт должен использоваться в исследовательских целях, а также для корректировки планов ГО и действий по предупреждению и ликвидации ЧС.

Розыгрыш этапов КШУ осуществляется на основе сопоставления замысла руководителя учения для соответствующих этапов плана проведения КШУ с решениями, принимаемыми обучаемыми (отдаваемыми по обстановке распоряжениями).

Штаб руководства оценивает эти решения и распоряжения и готовит руководителю предложения по возможному розыгрышу действий сил и дальнейшему продолжению отработки учебных вопросов, предусматриваемых на этапе.

Обстановка на КШУ наращивается таким образом, чтобы она вынуждала обучаемых реагировать на ее изменения, принимать новые или уточнять ранее принятые решения и оперативно управлять силами ГО и РСЧС. Достоверность обстановки подкрепляется проведением практических мероприятий и имитацией. Результаты практических мероприятий анализируются и оцениваются в ходе их выполнения.

Информация об обстановке может наращиваться независимо от времени суток в реальном масштабе времени, так например, методом «час за час» или доводиться обучаемым дискретно отдельными независимыми информационными блоками разделенными значительными временными интервалами «оперативными скачками».

Для реагирования на изменения обстановки после оперативного скачка, обучаемым должно быть предоставлено время, достаточное для уяснения новых задач, оценки обстановки, принятия решения, постановки задач силам ГО и РСЧС и организации их выполнения.

В необходимых случаях руководитель учения может лично поставить обучаемым новые задачи (или скорректировать прежние) с целью приведения деятельности органов управления и действий сил обучаемых в соответствие с намеченным замыслом проведения этапа учения.

Наращивание обстановки может осуществляться посредниками личным вручением вводных обучаемым или передачей им установленных ранее сигналов (распоряжений) по техническим средствам.

Руководитель учения, его заместители, помощники и посредники в ходе розыгрыша должны находиться в местах решения наиболее важных задачи обучения, осуществляя постоянный контроль и оценку действий обучаемых.

Сочетание разнообразных форм и методов руководства в ходе проведения учений, учет подготовленности обучаемых и особенностей решаемых на каждом этапе задач, служат гарантией глубокой и всесторонней отработки учебных вопросов этапов и целей учения в целом, позволяет оценить состояние дел в каждом звене обучаемых и наметить мероприятия, направленные на совершенствование планов гражданской обороны и действий по предупреждению и ликвидации ЧС.

Отработка учебных вопросов по этапам учения В целях более глубокой отработки поставленных задач обучения и сосредоточения усилий обучаемых на решении главных вопросов руководитель учения организует последовательную (поэтапную) отработку учебных вопросов обучаемыми.

На первом этапе учения обычно отрабатываются вопросы наращивания готовности КЧС, органов управления ГОЧС, АСФ и АСС последовательным переводом их в более высокие степени готовности. Аппарат руководства учения при этом должен контролировать время доведения сигналов оповещения (распоряжений) до различных инстанций обучаемых; сроки сбора руководящего состава органов управления ГОЧС, формирований объекта; а также время организации работы эвакоорганов и пунктов управления и готовности органов управления ГОЧС к получению задачи.

Особое внимание руководство учением уделяется срокам развертывания пунктов управления, системы оповещения и связи; организации и проведению практических мероприятий по защите персонала объекта; мероприятиям по повышению устойчивости работы объекта в условиях ЧС; приведению в готовность АСС (АСФ) и других формирований, предназначенных для ликвидации ЧС.

При проверке разработанных обучаемыми планов (задач ГО и защиты персонала объекта от ЧС) руководство и посредники контролируют и оценивают соответствие емкости средств коллективной защиты (защитных сооружений) фактической численности наибольшей работающей смены, обеспеченность персонала и населения средствами индивидуальной и медицинской защиты, планов эвакуации требуемому числу эвакуируемых, а также оценивают соответствие возможностей приводимых в готовность сил возлагаемым на них задачам.

С АСС (АСФ) и другими формированиями, привлекаемыми на учение, могут отрабатываться вопросы наращивания готовности к действиям по предназначению в условиях предупреждения и ликвидации ЧС природного и техногенного характера (проведению АСДНР); обеспечения физической безопасности и защиты ПУ и личного состава формирований от поражающих воздействий разрушений, пожаров, затоплений, химического заражения, радиационного загрязнения; умение проводить работы по спасению людей и ликвидации источников вторичного поражения.

Работа обучаемых направляется руководством учения и посредническим аппаратом таким образом, чтобы в результате отработки учебных вопросов первого этапа были уточнены:

  • мероприятия планирующих документов по ГО и защите от ЧС по приведению в готовность органов управления и АСС (АСФ);
  • мероприятия по повышению устойчивости объекта, намечаемые для предотвращения ЧС в военное время и в случае предупреждения и ликвидации ЧС природно-техногенного характера;
  • порядок организованного проведения эвакомероприятий.

На втором КШУ учения обычно отрабатываются вопросы управления силами и средствами ГО и РСЧС в ходе локализации и ликвидации ЧС.

Отработка учебных вопросов второго этапа начинается с момента вручения вводной, содержащей информацию об обстановке (времени, месте, масштабах аварии и возможных последствиях), решениях вышестоящих инстанций по обстановке.

Основное внимание обращается на выполнение мероприятий по повышению устойчивости функционирования объекта, слаженность работы органов управления ГОЧС, подсистемы РСЧС и АСС (АСФ) объекта при ведении всех видов разведки, эвакуации персонала и ведении АСДНР.

При отработке задач материального обеспечения обращается внимание на действия обучаемых по организации обеспечения формирований, привлекаемых для ведения АСДНР.

Аппарат руководства и посредники направляют работу и оказывает помощь обучаемым в своевременном принятии решений, отдаче распоряжений АСС (АСФ) по устранению нарушений систем жизнеобеспечения объекта (энерго-, тепло-, водоснабжения, коммуникаций), проведении эвакуации персонала и ведении АСДНР в очагах поражения.

В ходе отработки учебных вопросов руководитель учения, штаб и посредники заслушивают доклады должностных лиц, отданные распоряжения, анализируют и оценивают их, изучают разработанные документы, готовят предложения в разбор учения.

Аналогично организуется работа руководства и на последующих этапах учения.

Подготовка и проведение разбора

Разбор КШУ подводит итоги и играет важную учебно-воспитательную роль в процессе обучения.

Цель разбора состоит в том, чтобы на основе требований нормативных и других руководящих документов, а также всестороннего анализа результатов работы и действий обучаемых подвести итоги КШУ, определить степень достижения поставленных учебных и исследовательских целей выявить недостатки планов и профессиональной подготовки, наметить пути их устранения и повысить готовность ГО и объектового звена РСЧС к выполнению возложенных задач.

Сбор материалов разбора осуществляется штабом руководства заблаговременно и продолжается в ходе учения по результатам действий обучаемых на каждом из этапов. По окончании каждого этапа КШУ заместители руководителя учения и посредники передают в штаб руководства (по заранее разработанной форме) материалы в разбор. Обычно подготовку проекта разбора учения осуществляет начальник штаба руководства.

До начала КШУ подготавливается общая часть разбора, излагающая тему, общие цели, этапы, учебные вопросы, раскрывается общая и частная обстановка, создаваемая на этапах для отработки учебных целей, другие данные, не зависящие от решений обучаемых, а также теоретические обоснования решения отдельных важных вопросов, отрабатываемых на учении. Параллельно готовятся иллюстративные и справочные материалы (карты, схемы, таблицы, графики и т.д.).

Основой разбора КШУ являются личные наблюдения руководителя учения (заместителей и помощников), данные, полученные при заслушивании кратких докладов, выводы из оценки предложений и решения обучаемых, участвующих в учении.

В тексте разбора излагается общий замысел и цели учения, его этапы и их общее содержание, задачи обучаемым, намеченные для отработки в ходе учения.

Далее в разборе анализируются действия обучаемых и дается оценка этих действий, в заключительной части отмечаются имеющиеся недостатки и ставятся задачи по их устранению.

Крайне важно, чтобы разбор КШУ был предельно объективным. Переоценка и недооценка действий обучаемых недопустимы, так как они дискредитируют руководство, форму и методы обучения.

По итогам проведенного КШУ издается приказ руководителя объекта (начальника органа управления ГОЧС), в котором установленным порядком вносятся необходимые изменения в систему профессиональной подготовки и планирующие документы по ГО и защите от ЧС.

Отчет о проведении КШУ представляется в вышестоящие органы управления ГОЧС.

3. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ КОМПЛЕКСНЫХ УЧЕНИЙ

3.1. Общие положения

Комплексные учения являются одной из действенных форм подготовки персонала и объекта к ликвидации последствий возможных ЧС природного и техногенного характера и решению задач ГО, а также для органов управления ГОЧС, АСС (АСФ) ГО и РСЧС, рабочих, служащих, не входящих в формирования, населения, не занятого в сферах производства и обслуживания

Комплексные учения бывают плановыми, показными и опытно-исследовательскими.

Продолжительность учения должна быть такой, чтобы обеспечить полную и качественную отработку всех учебных вопросов.

Комплексные учения планируются и проводятся с целью:

  • достижения высокой слаженности в работе руководящего состава, формирований, персонала и объекта в целом по ликвидации последствий аварий, катастроф, стихийных бедствий, восстановлению жизнедеятельности и ведению гражданской обороны;
  • совершенствования приемов и способов защиты персонала и повышения устойчивой работы объектов в чрезвычайных ситуациях;
  • проверки реальности планов действий по предупреждению и ликвидации ЧС природного и техногенного характера и планов ГО, оценки состояния ГО и объектового звена РСЧС, их фактической готовности к решению !лч по предназначению;
  • повышения уровня теоретических знаний и профессиональных навы-работы руководства объектов в планировании мероприятий ГО и защиты от ЧС и управлении силами при их выполнении, а также в организации и поддержании взаимодействия сил объекта с другими силами при решении общих задач;
  • проверки надежности систем управления, связи и оповещения объекта;
  • формирования у обучаемого персонала высоких морально-волевых и психологических качеств, умения действовать в экстремальных условиях;
  • совершенствования форм и методов организаторской работы руководства объекта в различных условиях (при: проведении АСДНР, переводе с мирного на военное положение, эвакуации);
  • изучения приемов и способов проведения АСДНР, повышения эффективности применения формирований и техники, а также проверки новых теоретических взглядов и положений по организации действий сил объекта при ликвидации последствий стихийных бедствий, аварий и катастроф.

На комплексных учениях создается обстановка, позволяющая обеспечить практическое выполнение всего объема задач, предусмотренных планами действий по предупреждению и ликвидации ЧС и планами ГО.

Такие учения проводятся на учебно-материальной базе, включающей территорию объекта с производственными зданиями, сооружениями и коммуникациями, а также на учебных местах, возводимых дополнительно в соответствии с замыслом. Отдельные вопросы могут отрабатываться на территории жилого сектора с привлечением коммунальных служб жилищно-эксплуатационных органов и населения.

На комплексных учениях каждый участник исполняет задачи, предписанные ему занимаемой должностью по ГО и в звене РСЧС объекта, сообразуясь с конкретной обстановкой при этом:

  • руководящий состав методом командно-штабных учений (штабных тренировок) обучается управлению силами в ходе практического выполнения мероприятий в соответствии с планами действий по предупреждению и ликвидации ЧС и планами ГО объекта, уделяя главное внимание защите работающего персонала, организации и проведению АСДНР в очаге поражения (зоне заражения), обеспечению устойчивой работы объекта в этих условиях;
  • АСС (АСФ) и другие формирования в ходе тактико-специальных учений обучаются приемам и способам ведения практических работ по поиску, спасению и оказанию помощи пострадавшим в различных условиях, осваивают тактику действий, а также способы эффективного применения имеющейся техники и приборов;
  • рабочие и служащие, не входящие в формирования, тренируются в действиях по сигналам тревоги и речевым сообщениям (информации о воздушном нападении, химическом заражении и др.).

Комплексные учения проводятся по замыслу и плану руководителя объекта. Они могут быть совмещены по времени с учением района, города (муниципального образования). В этом случае руководитель решает свои задачи на общем оперативно-тактическом фоне.

На крупных объектах экономики, с числом работающих более 5 тысяч человек, комплексные учения проводятся по цехам, группам цехов, производствам под руководством их начальников или специально назначенных должностных лиц. На этих объектах в масштабе всего производства с его руководящим составом под руководством старшего начальника проводятся командно-штабные учения.

При подготовке комплексного учения большое внимание уделяется морально-психологической подготовке руководства и персонала объектов при исполнении функциональных обязанностей в условиях возможных ЧС, разъяснению участникам учения конкретных задач и мобилизации их усилий на полное и качественное выполнение задач, намечаемых замыслом и планом учения.

Руководящий и командно-начальствующий состав объекта должен обучаться организации эффективных действий по защите персонала и объекта от последствий возможных аварий, катастроф и стихийных бедствий, а при отражении возможной агрессии защите от воздействия современных средств поражения противника.

3.2. Организация руководства комплексными учениями

Для подготовки и проведения комплексного учения назначаются: руководитель учения, его заместители, помощники и посредники.

Руководителем комплексного учения в организации (на объекте) является руководитель организации (объекта). Он несет персональную ответственность за организацию, подготовку и проведение учения.

В случаях, когда необходимо проверить состояние и готовность ГО и звена РСЧС на объекте, исследовать пути решения определенных задач гражданской обороны или РСЧС по организации и практическим действиям сил, руководителем учения может быть назначен вышестоящий руководитель (начальник) или другое должностное лицо по его поручению.

В этом случае создается небольшой по численности (5-8 человек) штаб руководства, состоящий из представителей вышестоящего (территориального или ведомственного) органа управления ГОЧС. В его состав могут привлекаться работники по ГОЧС других объектов.

Руководитель комплексного учения обязан:

  • знать требования основополагающих документов по вопросам предупреждения и ликвидации ЧС природного и техногенного характера, гражданской обороны (приказов, директив, наставлений, руководств и пособий), а также действительное состояние дел на объекте, уровень готовности руководящего и командно-начальствующего состава, формирований к практическому выполнению мероприятий;
  • определить (уточнить) основные исходные данные для разработки учения: тему, цели и задачи, этапы и учебные вопросы, состав руководства и участников, время и место действий сил и средств, объем и порядок оборудования участков (учебных мест) для создания фронта работ (материалы, силы, сроки, конкретные места), вопросы материального, технического, финансового, медицинского обеспечения учения;
  • осуществлять руководство разработкой документов по учению, а также подготовкой участников учения;
  • добиваться в ходе учения полной и качественной отработки учебных вопросов путем последовательного наращивания и усложнения обстановки, осуществления систематического контроля за действиями обучаемых, осуществляемого лично и через своих заместителей, помощников (посредников);
  • обеспечить строгое соблюдение всеми участниками мер безопасности, сохранение материальных ценностей объекта и собственности граждан, а также экономное расходование выделенных на учение материально-технических средств;
  • подготовить и провести по завершении учения разбор с руководящим и командно-начальствующим составом;
  • разработать и издать итоговый приказ, в котором определить конкретные мероприятия по совершенствованию ГО и защиты объекта от ЧС, сроки их выполнения и ответственных должностных лиц, внести уточнения в план действий по предупреждению и ликвидации ЧС и план ГО объекта.

КЧС (отдел ГОЧС) объекта — является основным органом, обеспечивающим подготовку и проведение комплексного учения. На основе указаний руководителя учений КЧС (отдел ГОЧС) обязан:

  • разработать документы по подготовке и проведению комплексного учения, согласовать их с администрацией и представить на утверждение руководителю объекта;
  • организовать и провести занятия по подготовке к учению руководящего состава, командиров (начальников) формирований ГО и РСЧС , рабочих, служащих и других категорий обучаемых, привлекаемых на учения;
  • принять меры к обустройству территории объекта в соответствии с замыслом и планом учения, подготовить пункты управления, систему оповещения и связи, охрану общественного порядка;
  • быть готовым обобщить сведения о действиях обучаемых, подготовить предложения руководителю по полной и качественной отработке этапов учения, учебных вопросов, контролировать оперативность доведения вводных до подчиненных и выполнение ими поставленных задач;
  • изучать и обобщать опыт проводимых мероприятий по предотвращению и ликвидации ЧС, ведению гражданской обороны, а также пропаганде передовых методов и приемов организации и ведения АСДНР с применением новых технологий;
  • подготовить в вышестоящий орган управления ГОЧС, в т.ч. и по ведомственной линии, проект доклада о результатах проведенного учения, выводы и предложения по дальнейшему совершенствованию ГО и звена РСЧС объекта.

Заместители (помощники) руководителя комплексного учения назначаются из числа должностных лиц объекта, наиболее подготовленных к решению задач ГО и РСЧС.

Их количество зависит от темы, масштабов учения, специфики объекта и определяется с учетом возможности целенаправленного обучения и контроля всех основных служб и формирований объекта, участвующих в учении.

Заместители руководителя комплексного учения принимают участие в планировании учения и на основе замысла разрабатывают частные планы работы в период учения.

Заместитель руководителя комплексного учения по инженерно-техническим вопросам обязан:

  • участвовать в разработке плана комплексного учения по вопросам проведения инженерно-технических и противопожарных мероприятий в ходе учения;
  • контролировать деятельность органов и подразделений, ответственных за проведение инженерно-технических и противопожарных мероприятий при подготовке и в ходе учения;
  • обеспечить организацию и проведение работ на технических и коммунально-энергетических сетях по оперативному и безаварийному их перекрытию (отключению) в ЧС;
  • докладывать руководителю о выполненных инженерно-технических, противопожарных мероприятиях и их влиянии на повышение устойчивости работы объекта в экстремальных условиях;
  • готовить отчетные материалы по результатам учения в общий разбор.

Заместитель руководителя комплексного учения по материально-техническому обеспечению обязан:

  • участвовать в разработке мероприятий и организовать их материально-техническое обеспечение в соответствии с замыслом и планом учения;
  • создавать на учениях обстановку (места проведения и фронт работ), позволяющую глубоко и всесторонне отрабатывать задачи по устойчивому материально-техническому обеспечению деятельности объекта;
  • контролировать расход моторесурсов, организовать правильную расстановку и использование техники, ее обеспечение горючим и смазочными материалами, обеспечивать своевременный подвоз горячей пищи, продовольствия, воды, предметов первой необходимости формированиям;
  • докладывать руководителю учения о выполненных задачах материально-технического обеспечения и предложения по его совершенствованию в чрезвычайных ситуациях различного характера;
  • готовить отчетные материалы по результатам учения в общий разбор.

Помощник руководителя комплексного учения по эвакуации обязан:

  • участвовать в разработке и осуществлении мероприятий, связанных с эвакуацией, размещением и обустройством рабочих и служащих в загородной зоне, отселением населения из опасных зон, а также подвозом рабочих смен к местам работы и обратно по плану ГО;
  • контролировать деятельность эвакуационных органов при подготовке и в ходе учения, а также следить за работой транспорта и соблюдением мер безопасности при перевозках эвакуируемых в пунктах посадки и высадки и на маршрутах движения;
  • организовать всестороннее обеспечение эвакуируемых рабочих и служащих объекта медицинским обслуживанием, питанием, обогревом, защитой на сборных пунктах и маршрутах эвакуации;
  • готовить отчетные материалы по итогам учения в общий разбор и конкретные предложения по совершенствованию эвакуационных мероприятий.

Помощник руководителя комплексного учения по имитации обязан:

  • в соответствии с замыслом и планом учения определить состав имитационной команды, а также необходимый расход средств имитации, организацию связи и передвижения;
  • разработать и представить руководителю учения на утверждение план имитации (привязанный к местности) с обоснованием необходимых средств, расходных материалов, времени на оборудование районов имитации (учебных мест для практических работ);
  • организовать и осуществлять личное руководство созданием участков имитации и их охраной до начала учения;
  • руководить подготовкой имитационной команды, организовать инструктаж и прием зачетов от личного состава команды по мерам безопасности, работе с имитационными средствами;
  • в ходе учения поддерживать постоянную связь с руководителем учения, проводить имитацию в соответствии с планом и указанием (распоряжением) руководителя, обеспечивая безопасность имитационной команде и всем участникам учения;
  • по окончании учения организовать восстановление в исходное состояние учебных мест, сбор и уничтожение неиспользованных (не сработавших) средств имитации;
  • провести разбор практических действий имитационной команды и подготовить предложения в общий разбор.

Посредники при АСС (АСФ, НАСФ) и других формированиях обязаны:

  • изучить документы по учению, порядок и последовательность проведения учения, место и роль на учении подразделения, при котором предстоит быть посредником;
  • в ходе учения контролировать получение и порядок выполнения обучаемыми распоряжений, оперативность оценки обстановки и принятия решения, своевременность и правильность постановки задач подчиненным на проведение спасательных и других неотложных работ;
  • следить за соблюдением мер безопасности и в случаях их нарушения принимать конкретные меры по предотвращению таких действий с последующим докладом руководителю учения;
  • обобщать опыт практических действий обучаемых, объективно оценивать их работу и в установленные сроки представлять материал для разбора, а также готовить и проводить частный разбор с конкретным анализом положительных примеров и недостатков.

3.3. Подготовка и проведение комплексных учений

Подготовка комплексного учения

Подготовку, организацию и проведение комплексного учения осуществляет лично руководитель объекта.

Подготовка комплексного учения заключается в уточнении исходных данных, в своевременной разработке планирующих документов, обучении руководящего состава, других участников учения и в дополнительном оборудовании района имитации и практических действий[3]) с целью создания сложной производственной ситуации (обстановки), имитации разрушений и заражений. Создаваемая обстановка должна обеспечивать достижение целей учения, выполнение участниками учения мероприятий, предусмотренных планом, а для формирований обеспечивать возможность отработки всего комплекса задач и достаточный фронт проведения АСДНР.

Документы комплексного учения разрабатываются заблаговременно на основании указаний руководителя объекта и плана основных мероприятий по вопросам ГО и защиты от чрезвычайных ситуаций. Они должны быть согласованы, рассмотрены, утверждены руководителем учения и доведены до исполнителей за 1-1,5 месяца до его начала.

Для проведения комплексного учения на объекте разрабатываются следующие документы:

  • приказ руководителя объекта;
  • календарный план подготовки комплексного учения; план проведения комплексного учения; план наращивания обстановки на комплексном учении; план имитации;
  • частные (личные) планы заместителей (помощников) руководителя учения, посредников (если таковые назначались);
  • перечень вводных с детализацией обстановки, предполагаемого решения обучаемых и действиях руководителя учения по создаваемой ситуации, имитационных талонов;
  • документы тактико-специальных учений с формированиями;
  • документы по обеспечению учения (планы материально-технического, медицинского обеспечения, организация разведки, связи, инструкция по мерам безопасности, график проведения технической проверки противогазов и т.д.).

Документы по учению составляются кратко, четко с формулировками, исключающими различные толкования.

Разрабатываемые документы по своему содержанию, структуре и оформлению должны соответствовать установленным для служебных документов требованиям.

Приказ (распоряжение) руководителя комплексного учения — основной распорядительный документ. Проект приказа (распоряжения) разрабатывается председателем КЧС (начальником отдела ГОЧС) объекта, согласовывается с начальниками отделов (служб) и представляется на рассмотрение руководителю объекта. Приказ (распоряжение) доводится до исполнителей в части, их касающейся.

Календарный план подготовки комплексного учения включает перечень намеченных к выполнению работ или мероприятий, их последовательность с указанием сроков исполнения и конкретных исполнителей. Он составляется в удобной для пользования форме, подписывается председателем КЧС (начальником отдела ГОЧС) объекта и утверждается руководителем учения.

План проведения комплексного учения — основной документ, определяющий организацию, порядок и последовательность отработки учебных вопросов по этапам учения. Он разрабатывается лично начальником отдела ГОЧС (председателем КЧС) объекта на основе указаний руководителя объекта с привлечением начальников АСС (АСФ) и других работников, ответственных за ГО и защиту персонала в ЧС. По форме план может быть текстуальным или графическим.

В плане проведения комплексного учения указываются следующие данные:

  • тема и цели учения, его задачи (для каждой категории обучаемых); замысел проведения учения;
  • продолжительность учения (с указанием конкретного дня и часа начала и окончания отработки каждого этапа, учебных вопросов и учения в целом);
  • состав участников учения (от руководства и КЧС объекта, отдела ГОЧС и АСС, других формирований, общее число рабочих и служащих, не состоящих в формированиях, из каких конкретно цехов и отделов) и их оснащение необходимыми средствами индивидуальной защиты, имуществом, техникой и инструментом;
  • место проведения комплексного учения;
  • исходная обстановка (положение к началу учения: место размещения обучаемых, пункта управления, персонала, соседних объектов, поддержание связи и взаимодействия с начальником вышестоящего органа управления ГОЧС);
  • ход учения (первый этап, создаваемая обстановка, ее имитация (реальная или посредством вводных), порядок и содержание работы руководителя учения, его заместителей (помощников), возможные решения и действия обучаемых при отработке каждого учебного вопроса. Аналогичным порядком отрабатываются учебные вопросы второго и третьего этапов;
  • место и время проведения разбора учения.

План имитации включает комплекс мероприятий, позволяющих создать обстановку, приближенную к той, которая может возникнуть реально в случае аварии, катастрофы, стихийного бедствия или в случае воздействия современных средств поражения противника.

План имитации разрабатывается помощником руководителя комплексного учения по имитации текстуально или графически (на карте, плане объекта, схеме).

В плане имитации указываются: места и время имитации, объем работ, расход материальных средств, привлекаемые силы и средства, ответственные исполнители, порядок связи, сигналы взаимодействия и управления, меры охраны средств и района имитации, меры обеспечения безопасности.

Участники комплексного учения готовятся к нему в соответствии с планом подготовки руководящего состава, формирований, персонала и программами обучения на текущий год. При необходимости организуются дополнительные занятия, особенно по практическим задачам.

Руководитель объекта и начальник отдела ГОЧС (председатель КЧС) объекта и другие ответственные лица могут обучаться на специальном сборе. На сборе отрабатываются основные вопросы методики подготовки и проведения комплексного учения, доводятся указания вышестоящих органов управления ГОЧС, руководящие документы.

Объем, содержание и характер подготовительных мероприятий определяются целями комплексного учения, общим состоянием ГО и звена РСЧС объекта и такими элементами, как уровень подготовленности руководящего и командно-начальствующего состава, АСС (АСФ) РСЧС и ГО, а также наличием материально-технических средств для создания необходимой учебной базы, возможным фронтом проведения аварийно-спасательных и других неотложных работ в ходе учения.

Изучение района практических действий проводится лично руководителем учения с привлечением заместителей, помощников и отдела ГОЧС (КЧС) объекта, с целью создания на объекте (местности) реально возможной обстановки, соответствующей замыслу учения. При этом определяются:

  • участки отработки практических действий и состав необходимых для этих целей сил и средств;
  • участки (места) имитации, запасы материалов для их оборудования и численность состава имитационной команды;
  • районы расположения АСС (АСФ) и других формирований, эвакуируемых рабочих и служащих в загородную зону, маршруты вывоза и подвоза рабочих смен (формирований) к объектам работ, мероприятия по оборудованию районов, состав необходимых сил и средств;
  • объем мероприятий по подготовке производственных, служебных смещений, защитных сооружений, средств оповещения и связи, охраны общественного порядка на объекте и в загородной зоне;
  • места проведения санитарной обработки людей и обеззараживания одежды, снаряжения, техники;
  • меры безопасности в ходе учения и меры по сохранению материальных ценностей всех видов собственности;
  • районы (места) сбора личного состава формирований и остальных участников учения по его окончании, порядок их возращения в места постоянного расположения;
  • мероприятия по приведению района учения в исходное состояние по окончании учения.

Оборудование района практических действий заключается в создании участков, имитирующих завалы, разрушения зданий и сооружений, очаги пожаров, участки заражения ОВ и АХОВ, аварий на коммунальных и энергетических сетях (КЭС). Участки создаются с учетом особенностей объекта, возможных последствий аварий, катастроф, стихийных бедствий, характера местности и застройки территории. Отдельные элементы очагов поражения могут обозначаться указателями и знаками с пояснительными надписями. Имитация должна способствовать полной и качественной отработке учебных задач.

При имитации зон ЧС воссоздаются:

  • зоны разрушений и завалов — для этого может использоваться щебень, битый кирпич, нестандартные железобетонные и металлические конструкции, строительные отходы и материалы, здания и сооружения, сносимые за ненадобностью;
  • очаги пожаров — используется утилизированная резина, отработанные масла, обтирочные материалы, строительные отходы, другие горючие вещества;
  • участки, зараженные ОВ и АХОВ — для обозначения используются жидкости с различными запахами и цветом, окрашенные опилки;
  • участки (места) повреждения водопроводных, газовых, канализационных сетей, теплотрасс, энергосети, технологических линий — обозначаются хорошо обозреваемые указателями и условными знаками с пояснительными надписями;
  • пораженный персонал (население) — обозначается манекенами, размещенными в завалах, полуразрушенных зданиях, затопленных подвалах; санитарные потери имитируются специально обученными статистами из персонала объекта, у каждого из которых должен быть имитационный талон с указанием времени, характера и степени ранения (поражения).

Проведение комплексного учения Комплексные учения проводятся на территории организации (объекта) с максимальным использованием учебно-материальной базы объекта. При этом производственная деятельность объекта, как правило, не прекращается. Отработка учебных вопросов, требующих привлечения максимально возможного количества людей (например, отработка действий по сигналу или речевому сообщению «Внимание всем!» и связанные с сигналом действия по заполнению защитных сооружений (ЗС), безаварийной остановке производства и т.д.) проводится в наиболее удобное для объекта время. Личный состав АСС (АСФ) и других формирований привлекается для выполнения только тех практических мероприятий, которые определены планами объекта, или непосредственно вытекают из сложившейся обстановки.

При отработке мероприятий ГО и мероприятий по предупреждению и ликвидации ЧС комплексное учение следует начинать, как правило, с оповещения и сбора руководящего состава.

Во всех случаях участники учения действуют в соответствии с мероприятиями и сроками, предусмотренными соответствующими планами объекта и дополнительными указанию руководителя.

Комплексное учение проводится по этапам, количество и содержание которых зависит от темы, учебных целей и масштабов учения, а также отведенного на него времени.

Этапы комплексного учения отражают определенный объем задач, решаемых обучаемыми за период действий.

В ходе комплексного учения может отрабатываться весь комплекс мероприятий по ГО, по предупреждению и ликвидации ЧС или только часть мероприятий, в соответствии с замыслом учения.

Основными мероприятиями, отрабатываемыми на комплексных учениях, являются:

  • приведение в готовность и ввод обучаемых в обстановку, предусматриваемую планом действий по предупреждению и ликвидации ЧС или планом ГО;
  • уточнение задач отделу ГОЧС (КЧС) и АСФ (АСС); проверка работоспособности пунктов управления, средств связи и оповещения;
  • организация радиационного и химического наблюдения, дозиметрического контроля, выдача индивидуальных дозиметров и СИЗ (их подгонка, проверка исправности), а также развертывание работ по изготовлению простейших средств защиты органов дыхания и кожи, усилению защитных свойств повседневной и производственной одежды работающего персонала;
  • приведение в готовность ЗС ГО и развертывание работ по строительству быстровозводимых убежищ из специальных конструкций и укрытий простейшего типа;
  • герметизация жилых помещений и переоборудование в ЗС подвалов и других заглубленных помещений.

При приведении в готовность по плану ГО отрабатываются мероприятия: по переводу объекта в режим военного времени; укомплектованию и оснащению формирований ГО, проводится смотр их готовности; проверяется готовность эвакоорганов.

При этом рабочие и служащие, не входящие в формирования, могут привлекаться для выполнения работ по герметизации служебных и жилых помещений, защите продовольствия и воды, изготовления простейших средств защиты, а также для участия в противопожарных, санитарно-гигиенических и других мероприятиях.

Работы могут выполняться как на территории объекта, так и за его пределами, например, в жилом секторе или в загородной зоне с привлечением необходимого количества личного состава формирований и других групп обучаемых.

Кроме этого на объекте должны отрабатываться мероприятия, направленные на повышение устойчивости его работы в условиях военного времени, в том числе:

  • по сооружению защитных ограждающих конструкций постов персонала, энергетических установок, уникального оборудования и приборов, приспособлений для защиты станочного оборудования от повреждений при обрушении перекрытий и стен;
  • по установке на рабочих местах расходных емкостей для аварийного слива ядовитых и горючих жидкостей;
  • по обвалованию (заглублению) емкостей с сильнодействующими ядовитыми, взрыво- и огнеопасными веществами;
  • по проверке готовности энергетических систем к работе на резервных видах топлива, переключению на резервное электроснабжение от автономных источников электроснабжения;
  • по защите водозаборников и резервуаров чистой воды;
  • по подготовке резервных источников тепло- и водоснабжения;
  • по проверке автоматических средств обнаружения и тушения пожаров и пожарного инвентаря;
  • по очистке территории от горючих материалов;
  • по оборудованию дополнительных противопожарных постов, созданию запасов воды;
  • по проведению инженерно-технических, противопожарных и других мероприятий.

С началом комплексного учения руководитель учения уделяет особое внимание эффективности действий обучаемых в решении учебных задач, качеству планирования, своевременности постановки задач и поддержанию взаимодействия.

Наращиванием исходной обстановки руководитель учения усложняет отработку учебных задач, побуждает обучаемых принимать новые или уточнять ранее принятые решения.

Руководитель комплексного учения и его заместители, помощники, посредники и штаб руководства осуществляют контроль за действиями обучаемых. При этом осуществляется объективная оценка их действий и при необходимости оказывается необходимая помощь.

Заслушиванием решений должностных лиц по наиболее важным этапам учения, наблюдением за действиями сил по ликвидации ЧС на аварийных участках, личным примером постановки задач и другими действиями руководитель учения побуждает руководящий состав объекта эффективному выполнению запланированных мероприятий ГО и защиты от ЧС, осуществляет контроль за исполнением отданных распоряжений и оценивает качество выполнения функциональных обязанностей руководством и АСС (АСФ) объекта в условиях сложной и напряженной обстановки.

При отработке вопросов эвакуации в соответствии с планом ГО или планом действий по предупреждению и ликвидации ЧС руководитель учения уточняет объем мероприятий, ставит задачи эвакуационной (эвакоприемной) комиссии на проведение эвакуационных (эвакоприемных) мероприятий, а также осуществляет контроль за их выполнением.

Особенно тщательно контролируются: организация защиты персонала, сроки оповещения, своевременность сбора рабочих, служащих и привлекаемого населения, организация их отправки в загородную зону (в безопасные районы), выполнение функциональных обязанностей членами эвакуационной (эвакоприемной) комиссии.

При этом, как правило, отрабатываются следующие основные мероприятия:

  • развертывание сборных эвакуационных (эвакоприемных) пунктов, пунктов посадки эвакуируемых на транспортные средства, промежуточных и конечных пунктов эвакуации;
  • уточнение списков эвакуируемых;
  • проверка достаточности транспортных средств и их готовности к перевозкам населения;
  • уточнение маршрутов пеших колонн, мест привалов, мест сборов и промежуточных пунктов эвакуации;
  • определение порядка «учебной» эвакуации персонала транспортными средствами и пешим порядком (в масштабах, необходимых для проверки реальности плана ГО и без ущерба для производственной деятельности объекта);
  • уточнение организации оказания медицинской помощи, питания и защиты эвакуируемых на маршруте и на эвакопунктах;
  • уточнение размещения и защиты эвакуируемых в загородной зоне;
  • организация и ведение радиационного и химического наблюдения (РХН) и оповещения эвакуируемых.

При эвакуации рабочих и служащих объекта из зоны заражения вследствие аварии на химически (радиационно) опасном объекте мероприятия по эвакуации персонала в загородную зону не проводятся. В этом случае может иметь место вариант эвакуации в безопасные районы на территории объекта или на пункты временного размещения.

При организации и проведении АСДНР руководитель учения, его заместители, помощники и посредники контролируют: доведение задач до формирований, правильность выполнения ими режима радиационной защиты и осуществление дозиметрического и химического контроля, эффективность проводимых работ. При этом, перед принятием решения на проведение АСДНР руководитель учения может заслушать предложения по проведению спасательных работ, а затем объявляет свое решение. Основное внимание должно уделяться организации и ведению разведки, последовательности выполнения работ, взаимодействию сил ликвидации ЧС, мерам безопасности при проведении работ.

В ходе практического обучения проведению АСДНР отрабатываются: розыск людей в завалах, в наполовину и в полностью разрушенных зданиях и защитных сооружениях; локализация и ликвидация пожаров на подступах к объектам ведения спасательных работ; вскрытие заваленных и поврежденных защитных сооружений и подача в них воздуха; извлечение пострадавших из-под завалов; спасение людей с верхних этажей полуразрушенных и горящих зданий; вынос пострадавших из ЗС, из загазованных и задымленных помещений, оказание первой медицинской помощи (ПМП) пострадавшим и эвакуация их из очагов поражения; вывод персонала и населения из районов радиоактивного (химического) заражения; обеззараживание территории, сооружений, техники и оборудования; проведение санитарной обработки людей и другие актуальные вопросы.

Для успешного обучения проведению спасательных работ привлекаются все формирования, транспорт, инженерно-строительная и дорожная техника объекта.

Непрерывность ведения АСДНР обеспечивается организацией посменной работы персонала с учетом создавшейся обстановки и поддержанием тесного взаимодействия между формированиями.

Особое внимание руководитель учения должен обращать на согласование действий формирований по задачам, объектам работ и времени, слаженности их действий при выдвижении к местам работ, обоснованности очередности и достаточности фронта выполнения спасательных работ.

На комплексном учении одновременно с АСС (АСФ) объекта могут действовать силы постоянной готовности (подразделения войск ГО, аварийно-спасательные службы и другие силы). С этими силами также организуется и постоянно поддерживается тесное взаимодействие. В случае участия в учениях таких формирований особое внимание обращается на поддержание устойчивости связи и обмена информацией с ними.

При организации и ведении АСДНР работ ночью и в условиях ограниченной видимости должны быть приняты меры по освещению участков работ, строгому выполнению всеми участниками учения мер безопасности с целью недопущения несчастных случаев.

На комплексном учении, как правило, параллельно с проведением спасательных работ, отрабатываются и вопросы восстановления нарушенного аварийного объекта (технологического процесса). Для этого применительно к наиболее опасным видам аварий должна производиться оценка потребности в силах и средствах для ведения аварийно-восстановительных работ.

Исследовательская группа анализирует действия АСС (АСФ) объекта и сил постоянной готовности, готовит предложения руководителю учений по наиболее целесообразным способам действий в конкретных ситуациях, оценивает эффективность ведения работ по восстановлению объекта с учетом состояния ресурсов, местных условий и принятых решений.

Руководитель учения утверждает (корректирует) решения обучаемых на проведение мероприятий, обеспечивающих возобновление работы объекта.

В ходе комплексного учения все основные решения обучаемых заслушивает и утверждает лично руководитель учения, решения начальников служб и командиров формирований — заместители, помощники руководителя учения и посредники.

В случае необходимости изменения решений обучаемых руководитель учения вместо утверждения решения дает указание о наращивании обстановки, создании ситуации, побуждающей обучаемое звено к принятию нового, более приемлемого, по мнению руководителя, решения, которое в дальнейшем и отрабатывается.

Основное внимание при оценке обстановки, принятых решений и практических действий обучаемых, уделяется практике использования возможностей формирований, эффективному применению техники.

В ходе учения руководитель учения должен добиваться от обучаемых: принятия смелых и инициативных решений, умелой организации действий в условия острого дефицита времени, эффективного управления и контроля выполнения принятых решений, всестороннего обеспечения действий сил, а также полного выполнения всех запланированных мероприятий в установленные сроки.

Изменения обстановки и новые вводные должны соответствовать решениям и результатам действий обучаемых и утвержденному замыслу руководителя учения.

При этом особое внимание обращается: на умение руководящего и командно-начальствующего состава объекта быстро организовать действия подчиненных, полно и качественно отрабатывать документы, конкретно и своевременно отдавать приказы и распоряжения соответствующие обстановке и поставленной задаче, организовать взаимодействие.

После докладов заместителей и помощников руководителя учения, посредников и начальника штаба руководства об отработке всех намеченных учебных вопросов по команде руководителя учение заканчивается. Далее отдаются указания: о времени сбора формирований в запланированном районе, дальнейших действиях участников учения, проверке состояния техники, приведении в надлежащий порядок района учения, доводятся указания о месте и времени проведения разбора.

Приведение района практических действий в порядок заключается в демонтаже всех дополнительно возведенных учебных объектов (мест имитации) и приведении территории, где отрабатывались приемы и способы ведения АСДНР, в первоначальный вид. Работа проводится по указанию руководителя учения после отработки всех учебных вопросов.

После докладов заместителей и помощников руководителя учения, посредников и начальника штаба руководства о прибытии формирований, техники и эвакуированного персонала в исходные (указанные) районы руководитель объявляет «Отбой учению» и в установленное время производит его разбор.

Разбор является важной заключительной частью учения.

Подготовка материалов разбора комплексного учения начинается заблаговременно, параллельно с разработкой документов по организации и проведению учения. В ходе учения подготавливаются материалы разбора дополняются конкретными фактами, примерами, расчетами и данными по действиям обучаемых, полученных в ходе учения.

Разбор комплексного учения завершают выводы руководителя учения о действиях структурных подразделений объекта, руководителей АСФ (АСС) и других групп обучаемых с оценкой действий (учитываются доклады и замечания заместителей, помощников, посредников и штаба руководства).

На общий разбор комплексного учения (указания руководителя учения) привлекаются руководство учениями, заместители и помощники руководителя, штаб руководства, посредники, обучаемые — начальники и должностные лица структурных подразделений и АСФ (АСС).

Разбор учения комплексного учения, как правило, проводит руководитель учения.

В содержании разбора комплексного учения излагаются: тема и цели учения, этапы и отрабатываемые по ним учебные вопросы и выводы, в которых анализируется:

  • порядок действий обучаемых с получением задачи;
  • принимаемые по обстановке решения, их обоснованность и целесообразность;
  • мероприятия, способствовавшие успешному выполнению принятых решений;
  • методы работы руководящего и командно-начальствующего состава АСС (АСФ) по организации действий участников и их всестороннему обеспечению, а также надежному управлению силами в различной обстановке;
  • практическое выполнение поставленных задач, планируемые и проводимые мероприятия по их обеспечению;
  • эффективность принимаемых способов и приемов ведения АСДНР, приводятся наиболее характерные и поучительные примеры действий формирований и отдельных категорий обучаемых;
  • решение вопросов повышения устойчивости работы структурных подразделений и объекта в целом;
  • действия служб по всестороннему обеспечению участников при подготовке и в ходе проведения учения;
  • степень отработки вопросов взаимодействия с АСС (АСФ) соседних объектов, подразделениями войск ГО и силами постоянной готовности, если таковые действовали на учении.

В заключение руководитель учения делает общие выводы, в которых определяет степень достижения учебных целей, дает оценку действиям руководящего и командно-начальствующего состава, штаба руководства, АСФ и АСС, ставит задачи на внедрение положительного опыта в практику обучения сил и устранение вскрытых на учении недостатков.

После общего разбора заместители и помощники руководителя учения обычно проводят частные разборы в структурных подразделениях с формированиями, действия которых они контролировали и оценивали при подготовке и в ходе учения.

В частных разборах более детально анализируется и оценивается работа каждого обучаемого, учитывая общую оценку, данную руководителем учения и личные наблюдения.

По результатам учения его руководитель издает приказ, в котором оценивает обучаемых, отмечает их положительные действия, характерные недостатки, которые необходимо устранить в последующем обучении, поощряет отличившиеся формирования, структурные подразделения и отдельных участников.

На основе приказа разрабатывается план практических мероприятий по устранению выявленных недостатков, вносятся необходимые изменения в план ГО и план действий по предупреждению и ликвидации ЧС объекта, документы по подготовке персонала в области ГО и защиты от ЧС.

В плане намечаются конкретные практические мероприятия, направленные на повышение устойчивости работы объекта.

Оценка комплексного учения, проведенного на объекте, производится в соответствии с принятыми в системе гражданской обороны и РСЧС критериями.

3.4. Особенности подготовки и проведения показных

и опытно-исследовательских комплексных учений

3.4.1. Показные учения

Показные учения являются эффективной формой повышения уровня подготовки и совершенствования методических навыков руководящего и командно-начальствующего состава.

Они проводятся с целью:

  • установления единых взглядов на методику организации и проведения комплексных учений;
  • показа наиболее целесообразных форм и методов действий руководящего состава объектов в подготовительный период, в ходе учения и при его проведении по таким вопросам, как организация управления, оповещения и связи; действия сил в случае аварии, катастрофы, стихийного бедствия; совершенствование системы ГО объекта при переводе с мирного на военное положение; организация и поддержание взаимодействия внутри формирования, между формированиями объекта и силами постоянной готовности при совместном выполнении поставленных задач.

Показные учения обычно проводятся в период подведения итогов года и при постановке новых задач.

Для проведения учения, кроме обычных документов, дополнительно разрабатываются «План показа» с необходимыми вариантами действий участников учения.

В замысле показного учения отражаются те же вопросы, что и в замысле КШУ (ТСУ), но дополнительно указываются учебные цели для привлекаемых руководителей и других участников, основные мероприятия по показу эпизодов учения, места показа, маршруты передвижения к ним.

В ходе показного учения для более полного достижения поставленных целей разрешается делать частные отбои для проведения разбора отработанных этапов (вопросов), подготовки к показу очередных учебных мероприятий и переезда (перехода) участников учений на новое место показа.

Общий разбор и обсуждение результатов осуществляется в зависимости от конкретных условий по окончании учения.

3.4.2. Опытно-исследовательские учения

Опытно-исследовательские учения служат одной из форм проведения исследований и проверки способов разрешения проблемных задач теории и практики гражданской обороны и действий по предупреждению и ликвидации ЧС на объектах.

Опытно-исследовательские учения проводятся с целью:

  • проверки предлагаемых новых, принципиально важных, положений проектов директивных документов по организации мероприятий РСЧС и ведению ГО на объектах;
  • проверки новой организационно-штатной структуры сил и органов управления ГОЧС и новой техники, используемой для проведения АСДНР при ликвидации последствий аварий (катастроф), стихийных бедствий и применения противником современных средств поражения;
  • исследования и оценки наиболее целесообразных способов применения формирований и техники при выполнении задач РСЧС и ГО;
  • поиска новых путей сокращения сроков оповещения и сбора руководящего состава и органов управления ГОЧС, а также уточнения плана ГО и плана действий по предупреждению и ликвидации ЧС;
  • изучения возможностей повышения устойчивости работы объектов в мирное и военное время.

На опытно-исследовательское учение организации (объекта) привлекается как полностью укомплектованная структура звена РСЧС и ГО или только руководящий состав, отдел ГОЧС (КЧС), АСС и часть АСФ для отработки конкретных практических действий.

Порядок проведения опытно-исследовательского учения определяется организационными указаниями руководителя, по распоряжению которого оно проводится. В них указываются цели и вопросы исследования, состав привлекаемых сил и средств, время и район практических действий.

Для всесторонних исследований, в том числе по вопросам устойчивости работы объекта в ЧС природного, техногенного характера и в военное время, на опытно-исследовательское учение привлекаются постоянно действующие или специально создаваемые на период учения исследовательские группы из наиболее подготовленных специалистов отдела ГОЧС и КЧС. В их состав могут быть включены, по согласованию, представители научно-исследовательских учреждений и органов управления ГОЧС.

Основными задачами таких групп являются: проведение анализа и определение достигнутого уровня устойчивости в работе объекта, поиск новых путей и выработка практических предложений и мероприятий, обеспечивающих безаварийную и надежную производственную деятельность предприятия в сложных условиях обстановки.

Исследования проводятся по заранее разработанным программам (планам), в которых конкретизируются цели, вопросы и методы исследования, порядок проведения экспериментов, сбора информации, обобщения результатов, разработки частных отчетов, составление общего отчета по учению.

На опытно-исследовательских учениях допускается многократное повторение некоторых приемов и способов действия сил РСЧС и ГО. Проводится значительное количество самых разнообразных по форме и содержанию экспериментов. Объявляются частные отбои или временные остановки сил для фиксации положения, обсуждения полученных результатов исследования и уточнения дальнейшего порядка действий. Проводится хронометрирование действий управленческих структур, а также сил ликвидации ЧС.

Продолжительность опытно-исследовательского учения зависит от масштабов учения, важности темы и поставленных целей, количества вопросов и глубины их исследования, а также методов работы самих исследователей.

Для опытно-исследовательского учения, помимо планирующих документов, разрабатываются общие и частные планы исследования по вопросам исследования.

В плане исследования обычно указываются:

  • тема, цели, которые ставятся на учение в целом и по этапам;
  • основные вопросы, подлежащие исследованию (экспериментальной проверке);
  • порядок исследования каждого вопроса и оформления полученных результатов;
  • ответственные за проведение исследования и обобщение результатов
  • лица.

На основе полученных данных формулируются общие выводы и практические рекомендации по исследуемым вопросам, О результатах опытно-исследовательского учения составляется отчет, который в двухмесячный срок представляется руководителю, по указанию которого проводилось учение.

В отчете должны быть указаны:

  • тема, цели учения и сроки его проведения;
  • состав участников;
  • основные показатели действий обучаемых;
  • степень выполнения исследовательских и учебных целей, качество отработки учебных вопросов;
  • мероприятия, проведенные в ходе учения по исследованию пути повышения устойчивости объекта, а также перечень практических работ, выполнение которых способствовало решению поставленных задач, достигнутый при этом экономический эффект;
  • положительные стороны и основные недостатки в подготовке сил РСЧС и ГО объекта, оценка их действий, предложения по дальнейшему совершенствованию ГО и звена РСЧС объекта;
  • предварительные результаты исследований;
  • общие выводы и предложения.

4. ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ

СПЕЦИАЛЬНЫХ УЧЕНИЙ И ТРЕНИРОВОК

ПО ПРОТИВОПОЖАРНОЙ ЗАЩИТЕ В ОРГАНИЗАЦИЯХ

Современной законодательно-нормативной базой проведение специальных учений по противопожарной защите предусмотрено только на пожароопасных объектах.

На остальных объектах, организациях и учебных заведениях проводятся тренировки по противопожарной защите.

Целями учений и тренировок по противопожарной защите является:

  • проверка реальности планов противопожарной защиты и оценка состояния противопожарной защиты;
  • проверка готовности формирований ГПС и пожарной охраны (в том числе добровольной) к действиям при угрозе и возникновении пожара;
  • обучение рабочих и служащих организаций (объектов), учащихся учебных заведений правилам и способам действий, мерам безопасности и правилам поведения при возникновении пожара;
  • дать практику руководящему составу в организации противопожарной защиты, выполнении мероприятий по защите персонала организаций (объектов) при возникновении пожара;
  • отработка взаимодействия формирований ГПС и пожарной охраны с АСС (АСФ) объекта.

Основной целью противопожарных учений и тренировок является повышение пожарной безопасности, готовности руководства и персонала организации (объекта) к действиям при угрозе и возникновении пожара.

Учения и тренировки по противопожарной защите организуются и проводятся руководителями организаций (объектов) совместно и при содействии руководства органов управления ГПС и пожарной охраны.

Для оказания помощи руководителю учения (тренировки) назначается группа руководства (на крупных объектах — штаб руководства) и помощники руководителя учения из числа его заместителей.

На учение (тренировку) привлекаются руководство, сотрудники отдела ГОЧС и КЧС объекта, формирования пожарной охраны (при их наличии), АСС (АСФ) и весь персонал объекта или часть работающей смены.

Обязанности руководителя учения (тренировки) по противопожарной защите и группы (штаба) руководства и помощников руководителя учения аналогичны обязанностям указанных лиц при подготовке и проведении комплексных учений по ГО.

Для подготовки и проведения учения (тренировки) по противопожарной защите в организации (на объекте) разрабатываются следующие документы:

  • приказ;
  • календарный план подготовки учения (тренировки); план проведения учения (тренировки);
  • частные планы помощников руководителя учением (тренировкой).

Продолжительность учений и тренировок зависят от темы и, как правило, проводятся в два этапа.

На первом этапе проводится обучение правилам пожарной безопасности и действий при угрозе и возникновении пожара.

На втором этапе следует отрабатывать вопросы организации и выполнения мероприятий по защите персонала, производственных фондов и материальных средств организации (объекта), проводить мероприятия по противопожарной защите при локализации и тушении возгорания.

Целью первого этапа может быть изучение основ пожарной безопасности и способов спасания при пожарах, основ организации и порядка действий при возникновении пожара, возможностей средств локализации и тушения возгорания.

Основными учебными вопросами первого этапа учения могут быть:

  • изучение поражающих факторов пожара, их воздействие на персонал и объект, особенности распространения огня с учетом местных условий;
  • основы пожарной безопасности, способы предупреждения и локализации возгорания;
  • изучение плана противопожарной защиты объекта;
  • порядок оповещения об угрозе и возникновении пожара;
  • порядок действий персонала по сигналу «Пожарная тревога»;
  • средства спасения при пожаре, порядок и правила их использования, места размещение на объекте;
  • технические средства локализации и тушения возгораний, их размещение на объекте, порядок использования;
  • меры первой медицинской помощи (ПМП) при воздействии поражающих факторов пожара.

С персоналом нештатных противопожарных формирований изучается порядок приведения в готовность, СИЗ, правила и способы действий при тушении пожара и ведении АСДНР.

Цель второго этапа — дать практику руководству и персоналу организации в организации и проведении мероприятий противопожарной защиты при возникновении возгорания (пожара).

Основными учебными вопросами второго этапа могу быть:

  • действия персонала при обнаружении возгорания и по сигналу «Пожарная тревога»;
  • вывод персонала объекта из угрожаемой зоны (помещений) с учетом характера, места возгорания (пожара) и планировки помещений;
  • практическое использование средств спасения при пожаре;
  • практическое оказание первой медицинской помощи пострадавшим;
  • практические действия нештатных противопожарных формирований по ведению АСДНР и локализации возгорания (пожара) до прибытия пожарных подразделений пожарной охраны.

Методика отработки учебных вопросов по этапам может быть следующей.

Учебные вопросы первого этапа учения (тренировки) отрабатываются на двух-трех специальных занятиях по противопожарной защите.

В зависимости от численности персонала объекта занятия проводятся одновременно со всем персоналом или по его структурным подразделениям.

Продолжительность каждого занятия от 2 до 3 часов.

Основным содержанием проведения занятий являются практические действия обучаемых с разъяснением основных положений пожарной безопасности, разбор плана противопожарной защиты объекта (организации) и порядка действий по сигналу «Пожарная тревога», показ технических средств спасения и противопожарных средств с демонстрацией способов их применения и возможностей.

На занятиях наряду с показом практических действий целесообразно широко использовать средства наглядной пропаганды, кино- и видеофильмы и др.

Учебные вопросы второго этапа учения (тренировки) отрабатываются, как правило, на одном занятии продолжительностью до 4-х часов.

В зависимости от численности персонала объекта (организации) и наличия технического оснащения отработка учебных вопросов этапа проводится одновременно со всем персоналом или по структурным подразделениям.

Основным формой (способом) обучения является последовательная, соответствующая возможной обстановке, практическая отработка действий органов управления ГОЧС, формирований ГО и персонала объекта по оповещению о пожарной опасности, организации защиты и спасения пострадавших, оказанию первой медицинской помощи, завершению АСДНР и локализации возгорания.

Практически следует отрабатывать:

  • оповещение о пожарной тревоге;
  • организацию и вывод персонала из угрожаемого района (здания);
  • организацию и практическое спасение пострадавших, блокированных в помещениях, с использованием различных средств и способов спасения;
  • способы оказания первой медицинской помощи пострадавшим;
  • действия нештатных формирований по осмотру помещений и выводу пострадавших, неспособных самостоятельно передвигаться;
  • практическую локализацию очага возгорания с применением основных средств пожаротушения.

По завершении отработки учебных вопросов учения (тренировки) руководителем учения (тренировки) производится общий разбор с обучаемыми — участниками учения. В материалах разбора отмечаются: актуальность изучаемой темы, с учетом особенностей объекта, выявленные недостатки и ставятся задачи по их устранению.

Отдельно подводятся итоги учения (тренировки) с руководящим составом и специалистами объекта.

В материалах разбора анализируется состояние противопожарной защиты, отмечаются положительные стороны и выявленные в ходе проведения учения недостатки и их причины. Ставятся задачи по дальнейшему совершенствованию плана противопожарной защиты, материально-технического обеспечения, управления, а также по совершенствованию противопожарной подготовки персонала объекта (организации).

При выявлении в ходе учения (тренировки) по противопожарной защите существенных недостатков решением соответствующих начальников на объекте могут быть проведены повторные тренировки по тематике выявленных недостатков.

5. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ

ТАКТИКО-СПЕЦИАЛЬНЫХ УЧЕНИЙ

5.1. Общие положения по организации и проведению

тактико-специальных учений

Тактико-специальные учения являются основной и наиболее эффективной формой подготовки АСС (АСФ) РСЧС и сил ГО (далее — формирования) для выполнения задач по предназначению.

Они организуются и проводятся в целях:

  • совершенствования практических навыков руководящего состава в управлении формированиями при организации и проведении АСДНР и мероприятий по защите населения;
  • слаживания формирований, как для самостоятельного выполнения задач РСЧС и ГО, так и во взаимодействии с другими формированиями и подразделениями войск ГО;
  • выработки у личного состава формирований практических навыков в проведении АСДНР, применении закрепленной штатной техники, спасательного оснащения и оборудования, а также средств защиты, оказании само- и взаимопомощи при ранениях;
  • проверки готовности формирований к действиям по ликвидации ЧС, а также последствий применения противником современных средств поражения;
  • выработки у личного состава высоких морально-психологических качеств;
  • совершенствования организационно-штатной структуры формирований, приемов и способов их действий.

Тактико-специальные учения (ТСУ) проводятся со всеми формированиями РСЧС и ГО как в ходе комплексных учений и объектовых тренировок, так и самостоятельно.

В первую очередь такая форма обучения наиболее характерна для формирований постоянной и повышенной готовности.

Часть формирований может привлекаться на командно-штабные учения, проводимые на объекте.

Как правило, на ТСУ формирования выводятся полностью укомплектованными личным составом, техникой и табельным имуществом в соответствии с организационно-штатной структурой.

Основным методом подготовки личного состава формирований в ходе учения является практическое выполнение работ по предназначению с отработкой нормативов.

Руководителем учения с АСФ (нештатными АСФ) назначается соответствующий руководитель объекта, начальник органа управления ГОЧС или командир формирования, а с формированиями АСС — соответствующие начальники служб, которым непосредственно подчинено формирование, или командир этого формирования.

Если численность АСФ 100 человек и более, то для подготовки и проведения ТСУ создается штаб руководства, при проведении ТСУ с АСФ меньшей численности создаются группы управления.

Заместителями (помощниками) руководителя ТСУ назначаются начальники структурных подразделений (АСС) объекта, которые выполняют также обязанности посредников.

Численный состав штаба руководства (группы управления) определяется, исходя из учебных целей ТСУ, а также состава привлекаемых формирований. В отдельных случаях, для оказания методической помощи в организации и проведении ТСУ, по решению начальника управления (отдела) ГОЧС города (района), могут привлекаться работники управления (отдела) ГОЧС, преподаватели и инструкторы учебно-методических центров по ГОЧС, инструкторы ГО курсов ГО городов (районов) и филиалов УМЦ ГОЧС.

5.2. Обязанности должностных лиц по подготовке и проведению ТСУ

Руководитель учения несет личную ответственность за подготовку и проведение ТСУ. Он обязан:

  • изучить положения соответствующих рекомендаций и руководств;
  • проанализировать уровень подготовки формирования;
  • определить исходные данные для организации ТСУ (тему, учебные цели, этапы учения, учебные вопросы, кто привлекается на учение, сроки проведения, район (место) проведения учения, силы и средства для проведения имитации и вопросы материально-технического обеспечения учения);
  • руководить разработкой плана проведения ТСУ;
  • определить примерный перечень работ, которые целесообразно выполнить в период подготовки и проведения ТСУ на объекте;
  • определить порядок подготовки района проведения ТСУ, установить, какими силами и в какие сроки он должен быть подготовлен;
  • организовать подготовку к учению штаба руководства (группы управления), своих заместителей (помощников), а также командно-начальствующего и всего личного состава АСС (АСФ), привлекаемого на ТСУ;
  • знать состояние и возможности формирования по выполнению поставленных задач;
  • анализировать решения, принимаемые командирами формирований в ходе учения и отдаваемые ими распоряжения;
  • руководить наращиванием обстановки для достижения поставленных учебных целей;
  • решать вопросы обеспечения личного состава формирования питанием, водой, вещевым имуществом;
  • обеспечить соблюдение требований безопасности и сохранение техники, государственного, коллективного и личного имущества граждан;
  • по окончании учения организовать сбор и проверку личного состава и техники, провести разбор учения, оценить действия командно-начальствующего состава и формирования в целом.

Штаб руководства (группа управления) является основным органом, обеспечивающим подготовку и проведение ТСУ.

На штаб руководства (группу управления) возлагается:

  • разработка документов по подготовке и проведению учения;
  • согласование частных планов заместителей и помощников руководителя учения;
  • подготовка района (места) проведения ТСУ;
  • организация связи и, при необходимости, комендантской службы; организация своевременной и полной отработки всех учебных вопросов для достижения поставленных целей учения;
  • подготовка и организация разбора учения;
  • контроль за выполнением участниками мер безопасности;
  • подготовка доклада в вышестоящий орган управления ГОЧС о результатах проведенного ТСУ.

Обеспечение формирований техникой и имуществом, необходимым для проведения учения, осуществляют объекты, на базе которых созданы формирования.

При проведении ТСУ с формированиями численностью до 100 человек организация материально-технического обеспечения возлагается на командира формирования, а свыше 100 человек — на заместителя руководителя учения по материально-техническому обеспечению.

Организация материально-технического обеспечения тактико-специальных учений ТСУ включает:

  • разработку плана материально-технического обеспечения формирования, привлекаемого на учение и организацию его выполнения;
  • осуществление контроля за своевременным обеспечением формирования горячей пищей, водой, горюче-смазочными материалами, а также за правильной эксплуатацией техники в пределах установленного расхода моторесурса и поддержание ее в рабочем состоянии.

При проведении ТСУ с формированиями общего назначения могут назначаться помощники руководителя учения.

Обязанности помощников руководителя учения следующие:

  • принимать участие в разработке документов по подготовке и проведению учения;
  • разрабатывать частные планы работы и представлять их руководителю учения для утверждения;
  • знать обстановку и задачи формирования в ходе учения;
  • контролировать действия формирования, добиваясь полной отработки всех учебных вопросов;
  • учить командира формирования анализу сложившейся обстановки, принятию обоснованных решений, постановке задач формированию и контролю их выполнения в ходе учения;
  • оценивать работу командира и личного состава формирования;
  • своевременно докладывать руководителю учения о принятых командиром решениях по обстановке;
  • осуществлять контроль за соблюдением личным составом формирования требований безопасности;
  • своевременно представлять материал для разбора.

Проведение практических мероприятий, как правило, проводится с имитацией. Имитация должна быть максимально приближенной к возможным условиям обстановки, которую имитируют соответствующими средствами, способствовать выработке у личного состава объективного и достоверного представления о характере и масштабах возможных последствий ЧС (адекватно имитировать воздействие по объекту современных средств поражения противника).

На ТСУ может имитироваться обстановка в целом, необходимая обучаемым, и могут имитироваться дополняющие ее второстепенные детали для обозначения которых применяют условные знаки и указатели.

Для имитации спасаемого персонала при проведении практических работ используются манекены.

Участки заражения АХОВ могут имитироваться песком, опилками или окрашенной жидкостью, обозначаться указателями.

Для проведения имитации создается группа и назначается помощник руководителя учения по имитации.

Помощник руководителя учения по имитации обязан:

  • разработать план имитации в соответствии с замыслом учения и представить его руководителю учения для утверждения;
  • организовать оборудование участков имитации и их охрану;
  • проводить в ходе учения имитацию угроз по указанию руководителя, обеспечивая соблюдение требований безопасности;
  • по окончании учения привести в исходное состояние район (место) проведения имитации, собрать (уничтожить) неиспользованные имитационные средства, доложить об этом руководителю учения.

5.3. Подготовка тактико-специальных учений

Подготовка ТСУ начинается не позднее, чем за два месяца до его проведения, при этом разрабатываются следующие документы: приказ о подготовке и проведении учения; календарный план подготовки учения; план проведения учения.

При необходимости разрабатывается замысел проведения учения с пояснительной запиской. При проведении тактико-специальных учений с АСС (АСФ) в составе комплексных учений и объектовых тренировок отдельный приказ и календарный план для ТСУ не разрабатываются.

Приказ о подготовке и проведении ТСУ разрабатывается и доводится до исполнителей не позднее, чем за полтора месяца до его проведения. В нем указываются: цели и время проведения учения, состав обучаемых и порядок их подготовки, сроки и объем работ по подготовке мест проведения практических мероприятий, ответственные исполнители, требования безопасности на учении.

Целями ТСУ могут быть: для мирного времени — подготовка формирования к действиям по предупреждению и ликвидации последствий стихийных бедствий (аварий, катастроф); для военного времени — обучение способам ГО при возникновении угрозы нападения и при применении современных средств поражения.

Приказ разрабатывается начальником отдела ГОЧС объекта и подписывается руководителем объекта, а для муниципальных формирований (служб) — соответствующим начальником органа управления ГОЧС и подписывается руководителем органа местного самоуправления, создавшего формирование (службу).

Подготовка к ТСУ осуществляется в соответствии с календарным планом подготовки тактико-специального учения, который разрабатывается штабом руководства (группой управления) или руководителем учения. В нем определяются мероприятия по подготовке к учению заместителей (помощников) руководителя учения, начальников служб и штаба руководства (группы управления), а также командно-начальствующего и личного состава формирования, указываются ответственные лица за разработку документов на учение, перечисляются необходимый объем работ по подготовке района (места) учения и имитации, мероприятия по обеспечению учения, назначаются сроки готовности и ответственные лица. Календарный план утверждается руководителем учения.

План проведения ТСУ разрабатывается штабом руководства (группой управления) учения с участием заместителей руководителя учения, начальников служб, подписывается руководителем учения и утверждается начальником, которому подчинен руководитель учения.

В плане проведения ТСУ указываются: тема учения, учебные цели для каждой категории обучаемых; время проведения учения; состав привлекаемого формирования (формирований); количество техники, нормы расхода моторесурсов и имитационных средств; этапы учения, их продолжительность и учебные вопросы; создаваемая исходная обстановка, которая может сложиться на объекте в результате ЧС или в военное время. К плану проведения ТСУ (с учетом характера создаваемой обстановки) могут прилагаться: схема марша и обстановки на маршруте выдвижения формирования из района расположения (места сбора) к участку работ; учебный план объекта с обстановкой на определенное время; характеристика зданий и защитных сооружений объекта; план имитации на учение, другие расчетные данные.

Структура замысла учения и пояснительной записки аналогичны изложенным ранее в разделах подготовки и проведения командно-штабного и комплексного учений.

Подготовка заместителей (помощников) руководителя учения, штаба руководства (группы управления), посредников организуется руководителем учения.

Основная работа проводится на местности (объекте), в районе предстоящего учения; изучается обстановка по каждому этапу ТСУ. Разбираются возможные варианты решений обучаемых командиров, условно проигрываются действия группы имитации.

Подготовка личного состава формирований к ТСУ осуществляется в ходе плановых занятий. Непосредственно перед учением со всем личным составом изучаются требования мер безопасности.

Подготовка должна обеспечить: изучение и правильное понимание темы учения, целей, задач и плана проведения учения по этапам, обязанностей, методики отработки учебных вопросов, требований руководящих документов, регламентирующих обучение формирований, изучение района (места) учения.

Руководитель учения определяет места выполнения практических работ на различных этапах учения, определяется объем и места проведения имитации, а также место сбора после проведения учения.

Подготовка района (места) проведения ТСУ проводится в соответствии с замыслом учения в целях изучения характера местности и особенностей проведения АСДНР. Одновременно определяются необходимые ресурсы сил и средств для его оборудования.

Цель подготовки района заключается в создании обстановки максимально приближенной к реальной, позволяющей отработать все возможные виды и способы ведения АСДНР.

5.4. Методика проведения тактико-специальных учений

Тактико-специальные учения следует начинать с приведения формирования в готовность. Командир формирования по сигналу оповещения (команде руководителя объекта) проводит оповещение и сбор личного состава, при этом отрабатываются нормативные показатели, указанные в планах ГО. После этого личный состав действует в соответствии с планом приведения его в готовность. При отработке задач, предусмотренных планами действий по предупреждению и ликвидации ЧС, формирование из района сбора выдвигается к местам выполнения АСДНР, по обстановке военного времени — формирование из района сбора могут выдвигаться в район размещения в загородной зоне.

После приведения формирования в готовность руководитель учения вручает командиру формирования тактическое задание, в котором указываются обстановка и задачи формирования, после чего командиру формирования предоставляется время для уяснения полученной задачи, оценки обстановки, принятия решения и постановки задач подчиненным, а также для организации действий.

В ходе учения руководитель ТСУ учит командира формирования управлению подчиненными подразделениями, ведению разведки, сбору и обобщению данных обстановки, принятию решений, организации взаимодействия с другими формированиями, организации и проведению АСДНР.

Заместители (помощники) руководителя учения находятся при командирах тех формирования, к которым они назначены или на учебных местах по отработке практических действий. В ходе учения, в соответствии с частными планами, они способствуют обучению командиров и личного состава формирований организации и умелому проведению работ по предназначению. Используя средства имитации, путем подачи вводных, создают и наращивают обстановку на местах (участках) действий формирований. При отработке каждого учебного вопроса ведут анализ действий формирований, их выучки, недостатков и поучительных приемов и способов выполнения задач и своевременно докладывают руководителю учения свои данные для разбора.

При уяснении задачи командир формирования намечает мероприятия, которые необходимо провести для подготовки к выполнению поставленной задачи, отдает предварительные распоряжения или указания.

Оценивая обстановку, командир формирования ориентирует подчиненных о полученной задаче, определяет характер и объем разрушений, пожаров, заражения радиоактивными веществами или АХОВ, виды предстоящих работ, их объемы и возможности формирования по их выполнению, состояние маршрутов выдвижения к участкам проведения работ, влияние местности, погоды, времени года и суток на выполнение задачи. При возможности о сложившейся обстановке ориентирует подчиненных.

В решении командир формирования определяет: замысел действий, предусматривающий последовательность выполнения работ, распределение сил и средств по участкам (местам) работ, направление сосредоточения основных усилий, сроки выполнения работ, порядок выдвижения к участкам (местам) работ, порядок управления формированием и взаимодействия с другими силами.

По прибытии в район (к месту) проведения работ командир формирования ориентирует подчиненных о полученной задаче, доводит до личного состава обстановку, принимает решение, ставит задачу, в которой указывает: какие виды спасательных работ провести; порядок использования техники; места сбора и погрузки пораженных, травмированных на транспорт и порядок их эвакуации; время начала и окончания работ; свое место и место заместителя, меры безопасности.

В зависимости от характера выполняемых работ при постановке задач могут быть указаны и другие вопросы. Так, например, при работе на местности, зараженной радиоактивными веществами, указывается допустимая доза радиоактивного облучения, при локализации и ликвидации последствий аварии на химически опасном объекте — предельно-допустимое время нахождения на зараженной территории и т.д.

При планировании проведения спасательных работ должна создаваться обстановка максимально приближенная к возможным ЧС на объекте.

В соответствии с замыслом учения и предназначением формирования на учении могут отрабатываться следующие вопросы:

  • для АСФ — разборка завалов, поиск и деблокирование пораженных, оказание им первой медицинской помощи, вынос к местам погрузки, спасение людей из разрушенных, затопленных и горящих зданий, эвакуация из зон заражения, затопления в безопасные места и другие вопросы;
  • для АСС — ведение разведки в зонах ЧС, разведка и наблюдение за пожарной, радиационной, химической и бактериологической обстановкой, обеспечение связи, оказание медицинской помощи пострадавшим в очагах поражения, ведение инженерной разведки, ведение АСДНР, ведение аварийно-технических работ на КЭС, обеззараживание территории и другие задачи, определяемые спецификой объектов повышенной опасности для жизни людей и предназначением формирования службы.

В ходе учения особое внимание уделяется организации взаимодействия формирований. Взаимодействие формирований организуется: по задачам, объектам работ и времени, очередность и технологию выполнения АСДНР с каждым видом формирований.

Для наращивания обстановки руководитель лично или через своих помощников, вручением вводных и с помощью средств имитации, доводит до обучаемых изменения в обстановке, новые данные о последствиях ЧС, возрастании масштабов аварии, о выходе из строя техники, пострадавших, об изменении радиационной, пожарной обстановки, возникновении очагов поражения вследствие террористического акта и другие данные.

При этом руководитель учения добивается от командиров формирований осуществления маневра силами и средствами с учетом складывающейся обстановки, принятия соответствующих решений по организации и проведению АСДНР, проявления инициативы и смекалки.

По завершении отработки учебных вопросов, предусмотренных замыслом и планом проведения учения, руководитель учения отдает указания о времени и месте сосредоточения формирования, проверке наличия личного состава и техники, приведении в порядок места проведения учения, месте и времени проведения разбора. При необходимости проводится санитарная обработка личного состава и специальная обработка техники.

Разбор является заключительной частью учения. Цель разбора состоит в том, чтобы на основе всестороннего анализа подвести итоги учения и определить, в какой степени достигнуты учебные цели и выполнены учебные задачи.

Разбор проводится руководитель учения раздельно — вначале с командно-начальствующим составом, а затем с личным составом формирований.

Во время разбора указываются тема и учебные цели, обстановка в которой действовали обучаемые, а затем разбираются конкретные действия командиров и личного состава формирований по этапам учения и учебным вопросам.

В разборе указываются тема и учебные цели, обстановка в которой действовали обучаемые, разбираются конкретные действия командиров и личного состава формирований по этапам учения и учебным вопросам, подводятся итоги учения, в которых руководитель учения определяет, в какой степени достигнуты учебные цели; оценивает действия обучаемых с обязательной краткой характеристикой примеров правильных решений, а также отмечает недостатки, которые имели место; указывает, на что нужно обратить внимание в ходе дальнейшей подготовки командно-начальствующего и рядового состава формирований.

При оценке действий обучаемых формирований учитываются:

  • умелое ведение разведки;
  • правильность и целесообразность принятых командирами формирований решений;
  • четкость организации и производительность ведения АСДНР; поддержание взаимодействия между формированиями; своевременность выдвижения к месту проведения АСДНР; результаты практических действий формирований; своевременность принятия мер по защите формирований от современных средств поражения противника и вредных факторов ЧС; соблюдение мер безопасности.

Общая оценка действий формирований, а также индивидуальные оценки командно-начальствующего и рядового состава заносятся в соответствующие журналы учета подготовки формирований.

6. ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ

ШТАБНЫХ ТРЕНИРОВОК

Штабные тренировки являются одной из действенных форм совершенствования подготовки руководящего состава, КЧС, органов управления ГОЧС к выполнению функциональных обязанностей при угрозе, возникновении и ликвидации ЧС, а также слаживания органов управления в целом.

Основной целью штабных тренировок является выработка у руководителей, органов управления и специалистов практических навыков управления силами и средствами при проведении мероприятий в связи с угрозой и в ходе ликвидации последствий ЧС, а также в военное время, достижение слаженности в работе отдельных подразделений и органов управления в целом.

В зависимости от темы и поставленных целей штабные тренировки могут быть совместные и раздельными.

Совместные штабные тренировки проводятся с привлечением органов управления объекта и всех (основных) структурных подразделений организации (объекта) с целью отработки взаимодействия между ними и достижения слаженности действий.

Раздельные штабные тренировки проводятся с каждым из указанных органов управления ГОЧС или отдельными их подразделениями.

При совместных штабных тренировках обычно создается штаб руководства, при раздельных — в его создании нет необходимости.

Тематика тренировок определяется руководителем объекта при планировании основных мероприятий на текущий год с учетом особенностей объекта, его роли и места в системе ГОЧС, степени подготовленности органов управления ГОЧС и уточняется по мере необходимости.

Руководителем совместной штабной тренировки обычно назначается руководитель объекта или один из его заместителей.

Руководителем раздельной штабной тренировки может назначаться руководитель того подразделения, с органом управления ГОЧС которого проводится тренировка.

Состав участников определяется руководителем тренировки в зависимости от ее темы, целей и отрабатываемых вопросов. В целях отработки слаженности действий структурных подразделений к участию в тренировке необходимо привлекать руководящий состав этих подразделений и ведущих специалистов в полном составе.

Порядок подготовки совместных штабных тренировок аналогичен порядку подготовки командно-штабных учений.

Для подготовки и проведения тренировки разрабатываются:

  • приказ (распоряжение) о подготовке и проведении штабной тренировки;
  • календарный план подготовки тренировки; задание на тренировку; план проведения тренировки; перечень вводных.

Организационно-методические документы на совместную штабную тренировку утверждаются руководителем объекта на раздельную штабную тренировку — руководителем подразделения, с которым проводится тренировка.

Календарный план подготовки тренировки предусматривает перечень мероприятий по подготовке тренировки, сроки их проведения, ответственных лиц за разработку организационно-методических документов, их утверждение; за изучение руководящих и нормативных документов, разработка частных планов проведения тренировки с отдельными категориями обучаемых; проведение инструктивных занятий и групповых упражнений; изучение мер безопасности; подготовку мест проведения тренировки и материальной базы.

В задании на тренировку указываются: тема, цели и сроки проведения тренировки, состав участников, что необходимо изучить, подготовить и выполнить на тренировке. Для тренировки может создаваться исходная обстановка.

В зависимости от степени подготовленности участников в ходе тренировки может предусматриваться отработка всего комплекса вопросов управления мероприятиями предупреждения и ликвидации ЧС или несколько наиболее сложных, недостаточно усвоенных вопросов.

Методика проведения тренировки определяется руководителем тренировки в зависимости от состава и уровня подготовки участников и срочности отрабатываемых вопросов.

Наиболее целесообразна последовательная форма практической отработки поставленных вопросов, с детальным разбором действий обучаемых, отданных распоряжений и оформленных документов по завершении обработки каждого учебного вопроса. При выявлении значительных пробелов в подготовке участников по отдельным вопросам, может осуществляться повторная отработка вопроса.

В порядке подготовки к тренировке предусматривается проведение занятий с участниками тренировки по изучению руководящих документов, плана гражданской обороны и плана действий по предупреждению и ликвидации ЧС, новых способов и технологий ведения АСДНР, средств защиты и других вопросов с учетом уровня подготовки обучаемых и их функциональных обязанностей.

По завершении тренировки проводится итоговый разбор действий обучаемых и ставятся задачи на устранение выявленных недостатков.

7. ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ

ОБЪЕКТОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЕ,

ЗАЩИТЕ ОТ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ

7.1. Общие положения

Объектовые тренировки (далее — тренировки) являются наиболее эффективной формой обучения руководящего состава, сил РСЧС и ГО, рабочих и служащих, студентов и учащихся, а также населения, не занятого в сферах производства и обслуживания, к решению задач ГО, предупреждения и ликвидации ЧС природного и техногенного характера. Они проводятся, как правило, на тех объектах, где не проводятся комплексные учения. На тренировках обычно отрабатывается весь комплекс мероприятий, предусмотренных планам ГО и планами предупреждения и ликвидации ЧС.

Основное внимание в ходе тренировок сосредоточивается на отработке приемов и способов защиты персонала объекта в ЧС мирного и военного времени и отрабатываются мероприятия ГО, повышающие устойчивость работы этих объектов в мирное и военное время.

Тренировки проводятся как самостоятельно под руководством руководителя объекта, так и в составе групп объектов. В этом случае тренировки организуются по территориально-производственному принципу по единому плану.

Продолжительность проведения тренировки зависит от времени, необходимого на выполнение практических мероприятий, специфики объекта, количества обучаемых, учебных целей и задач, поставленных перед коллективом на тренировку и обычно может составлять до 8 часов.

Определяя тему и продолжительность тренировки, необходимо учитывать возможность выполнения глубокой и всесторонней проработки учебных вопросов и возможности материально-технического обеспечения тренировки.

Перечень и объем выполняемых мероприятия должен позволить проверить на практике реальность осуществления плана ГО и плана действий по предупреждению и ликвидации ЧС на объекте.

К участию в тренировке привлекается весь руководящий состав, силы РСЧС и ГО, рабочие и служащие объектов, студенты и учащиеся учебных заведений, население жилого сектора, попадающего в зону воздействия одинаковых с объектом поражающих факторов и не занятое в сферах производства и обслуживания.

Руководитель тренировки несет полную ответственность за подготовку, организацию и качество ее проведения.

7.2. Подготовка объектовых тренировок

При подготовке тренировки основное внимание следует уделять эффективному решению вопросов защиты населения и материальных средств в ЧС мирного и военного времени, проведению АСДНР в очагах поражения, умелым действиям участников учения по сигналам оповещения.

Каждой тренировке предшествует изучение соответствующих тем программы подготовки формирований и программы подготовки персонала объекта.

Подготовка тренировки осуществляется лично руководителем объекта с учетом характера производственной (учебной) деятельности, особенностей территориального размещения, метеорологических и сейсмологических условий, степени обученности участников тренировки, состоянии ГО и звена РСЧС на объекте.

Подготовка к тренировке осуществляется на основании приказа руководителя объекта, который доводится до исполнителей не позднее, чем за полтора месяца до начала тренировки.

В период подготовки, на основании указаний руководителя тренировки, начальником отдела ГО объекта разрабатывается «План проведения тренировки», который утверждается руководителем тренировки и доводится до исполнителей не позднее чем за месяц до ее начала.

На основании «Плана проведения тренировки» заместители, помощники руководителя тренировки, начальники основных производственных (учебных) подразделений, посредники разрабатывают частные планы. Планы разрабатываются в произвольной форме и должны отражать порядок отработки учебных вопросов участниками тренировки, мероприятия по всестороннему обеспечению, соблюдению мер безопасности. Частные планы могут исполняться текстуально или графически и утверждаются руководителем тренировки.

В подготовительный период с руководящим составом, командирами формирований проводятся инструктивные занятия, в ходе которых уточняются: порядок проведения тренировки, объем и последовательность выполнения учебных мероприятий, меры безопасности, объем и участки имитации, вопросы материально-технического обеспечения и организация взаимодействия между структурными подразделениями, формированиями, а также с соседними объектами.

В целях выработки и уточнения отдельных вопросов и деталей плана проведения учений с руководящим и командно-начальствующим составом проводится рекогносцировка учебных мест.

Качество подготовки всех участников тренировки, наличие и полноту отработанных документов, проверяет руководитель тренировки.

7.3. Проведение объектовых тренировок

Тренировки проводятся на территории организации (объекта) с максимальным использованием учебно-материальной базы объекта. При этом производственная и учебная деятельность объекта не прекращается, а отработка учебных вопросов, требующих привлечения максимально возможного количества людей (например, заполнение ЗС ГО, безаварийная остановка производства, эвакуация из зоны ЧС или в загородную зону и т.д.) проводится в наиболее удобное для объекта время. Личный состав сил РСЧС и ГО привлекается для выполнения только тех мероприятий, которые определены планами действий по предупреждению и ликвидации ЧС и планом ГО объекта, или непосредственно вытекают из сложившейся обстановки.

Если обучаемые в ходе тренировки не укладываются в установленные нормативы, а запланированные мероприятия РСЧС и ГО не выполняются в отведенное время, руководитель тренировки повторяет отработку того или иного учебного вопроса.

Возможны варианты проведения тренировок.

Пример 1. Тренировка по теме «Действия руководящего состава при проведении АСДНР в ходе ликвидации последствий аварии на химически опасном объекте».

Тренировка обычно начинается с момента передачи диспетчером (дежурным) информации о возникшей аварии с выливом (выбросом) АХОВ на территории объекта и продолжается путем наращивания обстановки и последующих практических действий обучаемых.

На тренировке могут отрабатываться следующие мероприятия:

  • с составом КЧС — выявление очагов и оценка обстановки на объекте при возникновении аварии с АХОВ. Принятие решения по предотвращению ЧС и (или) снижению ущерба и потерь производственного персонала. Управление АСДНР при ликвидации последствий аварии;
  • с личным составом сил РСЧС — проведение ТСУ по теме «Действия формирований при ликвидации последствий аварии и ведении АСДНР»;
  • с рабочими и служащими — действия в случае аварии с АХОВ на объекте, практическое использование средств и способов защиты, безаварийная остановка производства;
  • с населением жилого сектора, не занятого в сферах производства и обслуживания, — порядок действия при получении речевой информации об аварии, герметизация жилых помещений, использование СИЗ, порядок действий при экстренной эвакуации.

Пример 2. Тренировка по теме «Проведение мероприятий ГО при планомерном переводе объекта с мирного на военное положение».

На этой тренировке представляется возможность проверить реальность планов ГО, при этом могут отрабатываться следующие мероприятия:

  • с руководящим составом — порядок перевода объекта с мирного на военное время; выполнение практических мероприятий по повышению устойчивости работы объекта в военное время; организация и практическая выдача средств индивидуальной защиты; организация РХН и разведки; оценка обстановки в очагах химического и биологического поражения (очага поражения АХОВ); организация и руководство АСДНР в очагах поражения; проведение эвакомероприятий; организация химического и дозиметрического контроля;
  • с личным составом формирований — ТСУ по теме «Действия формирования при проведении АСДНР в очаге поражения»;
  • с рабочими и служащими, не входящими в формирования, — действия по предупредительному сигналу ГО «Внимание! Говорит …! Граждане! Воздушная тревога!» и последующей речевой информации отдела ГОЧС объекта, порядок получения СИЗ, приведение в готовность и порядок заполнения ЗС ГО, порядок проведения светомаскировки и противопожарных мероприятий, оказание само- и взаимопомощи при различных поражениях, проведение специальной и санитарной обработки;
  • с населением жилого сектора, не занятого в сфере производства и обслуживания, — действия по предупредительному сигналу ГО «Внимание! Говорит управление ГОЧС. Граждане! Воздушная тревога», порядок получения СИЗ и заполнения ЗС, герметизация жилых помещений, подготовка подвальных помещений под коллективные ЗС, защита продуктов питания и воды от заражения.

Помимо этих мероприятий в ходе тренировок могут отрабатываться и другие практические вопросы, перечень и порядок отработки которых зависит от содержания планов действий по предупреждению и ликвидации ЧС и планов ГО объектов, а также местных условий и созданной обстановки.

Для более качественной отработки конкретных вопросов, в соответствии с созданной обстановкой обучаемым могут вручаться заблаговременно разработанные имитационные талоны (с соответствующей обстановке текстуальной информацией).

После выполнения всех учебных вопросов, предусмотренных планом, руководитель тренировки проводит разбор, анализирует и оценивает действия обучаемых. При необходимости по результатам тренировки могут вноситься уточнения в планы ГО и планы действий.

Оценка качества проведения тренировки осуществляется в соответствии с установленными критериями учений на объектах.

О результатах проведенной тренировки не позднее 10 дней со времени ее окончания докладывается в УГОЧС района (города) и в вышестоящий орган.

Приложение 1

ФОРМЫ ОСНОВНЬЕХ ДОКУМЕНТОВ,

РАЗРАБАТЫВАЕМЫХ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕНИЙ

И ТРЕНИРОВОК ПО ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЕ, ЗАЩИТЕ ОТ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ И ПРОТИВОПОЖАРНОЙ ЗАЩИТЕ

1.1.1. Приказ «О подготовке и проведении командно-штабного учения»

1.1.2. Замысел командно-штабного учения

1.1.3. План проведения командно-штабного учения

1.2.1. Приказ «О подготовке и проведении комплексного учения …»

1.2.2. Календарный план подготовки комплексного учения

1.2.3. План проведения комплексного учения

1.2.4. План наращивания обстановки на комплексном учении

1.2.5. План имитации на комплексном учении

1.2.6. Содержание вводных для комплексного учения

1.2.7. Состав и содержание имитационных талонов для комплексного учения

1.2.8. Порядок решения вводных на комплексном учении

1.2.9. Инструкция по мерам безопасности при проведении комплексного учения

1.2.10. График проведения технической проверки противогазов

1.2.11. План проведения тактико-специального учения с медицинскими формированиями

1.2.12. План проведения тактико-специального учения со спасательными формированиями

1.2.13. План проведения тактико-специального учения с формированиями разведки

1.2.14. План проведения тактико-специального учения с формированием связи

1.3.1. Приказ «О подготовке и проведении тактикою специального учения со сводной командой»

1.3.2. Календарный план подготовки тактико-специального учения со сводной командой

1.3.3. План проведения тактико-специального учения со сводным отрядом ГО

1.3.4. Частный план посредника при спасательной команде

1.4.1. Календарный план подготовки к штабной тренировке

1.4.2. План проведения штабной тренировки

1.4.3. Задание на штабную тренировку

1.4.4. Состав и содержание вводных для проведения штабной тренировки

1.5.1. Приказ «О подготовке и проведении объектовой тренировки»

1.5.2. Календарный план подготовки объектовой тренировки

1.5.3. План проведения объектовой тренировки

Приложение 1.1.1.

ПРИКАЗ

(вариант)

_________________________________________________

(наименование организации)

№ ______

«____»____________ 200__ г.

О подготовке и проведении

командно-штабного учения

В соответствии с Планом основных мероприятий _____________________________

(наименование объекта)

по вопросам гражданской обороны, предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций на 200__ год будет проводиться командно-штабное учение по теме: «Организация и управление мероприятиями по ликвидации последствий аварий и катастроф на объекте, а также обеспечению его устойчивого функционирования при угрозе возникновения и в условиях ЧС» (далее — учение).

В целях обеспечения своевременной подготовки и качественного проведения указанного учения приказываю:

1. Создать руководство учения (приложение № 1), рабочую группу по подготовке учения (приложение № 2), утвердить состав руководства, рабочей группы и календарный план подготовки учения (приложение № 3).

2. На учение привлечь:

  • Комиссию по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности _____________________________________________________;
  • отдел ГОЧС __________________________ (другие структурные подразделения);
  • аварийно-спасательные службы ______________________________________________;

(наименование)

  • аварийно-спасательные формирования ________________________________________;

(наименование)

  • работников (производственный персонал) ___ смены цеха _______________________ .

(наименование)

3. Руководителю учения __________________________________________________

(должность, фамилия и инициалы)

  • обеспечить своевременную разработку документов для проведения учения и до ___________ представить на утверждение;

(дата)

  • организовать подготовку должностных лиц и работников структурных подразделений и служб, привлекаемых на учение в соответствии с утвержденным календарным планом.

4. Руководителю рабочей группы __________________________________________

(должность, фамилия и инициалы)

до ___________ обеспечить подготовку мест для работы сотрудников администрации, должностных лиц структурных подразделений и служб, привлекаемых на учение, а также натурных участков и учебно-материальной базы для проведения практических мероприятий.

5. ______________________________________________ подготовить проект сметы

(должность, подразделение, фамилия и инициалы)

расходов на подготовку и проведение учения и до ______________ (дата) представить на утверждение.

6. _____________________________________________ обеспечить рабочую группу

(должность, подразделение, фамилия и инициалы)

по подготовке учения канцелярскими принадлежностями согласно заявке начальника отдела ГОЧС.

7. Начальнику отдела ГОЧС _____________________ обеспечить взаимодействие с

региональным органом управления по делам ГОЧС по вопросам проведения учения (оповещения, эвакуации и др.).

8. Готовность к проведению учения ________________________ .

(дата)

9. Настоящий приказ довести до __________________________________________ .

(должностные лица, подразделения)

10. Контроль за выполнением настоящего приказа оставляю за собой.

_______________________________________________________________________

(должность)                                                                                    (личная подпись)

Приложение 1 к 1.1.1

к приказу от ____ № ____

Начальник штаба руководства

_______________________________________________________________________

                  (должность)                                   (личная подпись)                      (фамилия, инициалы)

Приложение 2 к 1.1.1

к приказу от ____ № ____

СОСТАВ

рабочей группы по подготовке командно-штабного учения

(вариант)

№ п/п

Занимаемая должность

Фамилия и инициалы

Примечание

1.

Начальник отдела ГОЧС ________

2.

Главный инженер ________

3.

Заместитель начальника отдела ГОЧС _______

4.

Старший технолог _______

и т.д.

Начальник штаба руководства учения

_______________________________________________________________________

           (должность)                                            (личная подпись)                  (фамилия и инициалы)

Приложение 3 к 1.1.1

к приказу от ____ № ____

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

подготовки командно-штабного учения

(вариант)

№ п/п

Содержание мероприятий

Сроки выполнения

Исполнители

Отметка о выполнении

1

2

3

4

5

I. Организационные мероприятия

1.

Определение исходных данных для разработки замысла учения

до _______ (дата

Нач. отд. ГОЧС

2.

Совещание с рабочей группой по подготовке КШУ

3.

Рекогносцировка района проведения учения

4.

Инструктивное занятие с руководством и посредническим аппаратом

5.

Смотры готовности к учению

Составление и утверждение сметы расходов на подготовку и проведение учения и т.д.

II. Разработка документов учения

1.

Разработка замысла учения и пояснительной записки к нему

2.

Разработка задания на учение

3.

Разработка плана наращивания обстановки в ходе учения

4.

Разработка плана имитации на учение и т.д.

III. Подготовка руководства, посреднического аппарата, обучаемых

и района проведения учения

а) Подготовка руководства и посреднического аппарата

1.

Самостоятельная работа по изучению требований руководящих документов, указаний старших начальников по подготовке и проведению учений

2.

Изучение документов учения

3.

Участие в инструктивном занятии с руководством и посредническим аппаратом

4.

Участие в штабных тренировках (учебно-методических сборах и т.д.) по тематике учения

5.

Разработка частных планов работы на КШУ

6.

Проведение смотров готовности к учению

б) Подготовка обучаемых

1.

Самостоятельная работа по изучению требований руководящих документов, указаний старших начальников по подготовке и проведению учений

1

2

3

4

5

2.

Участие в тренировках (штабных тренировках, учебно-методических сборах и т.д.) по тематике КШУ

3.

Приведение в готовность сил, транспорта и т.п.

4.

Участие в смотрах готовности к КШУ

в) Подготовка района проведения учения

1.

Подготовка мест проведения практических мероприятий

2.

Подготовка пунктов управления и т.д.

3.

Организация связи на учении

4.

Проведение мероприятий по обеспечению безопасности на КШУ

Начальник штаба руководства учения

_______________________________________________________________________

           (должность)                                            (личная подпись)                  (фамилия и инициалы)

Приложение 1.1.2

УТВЕРЖДАЮ

Генеральный директор

_____________________

«___» ________ 200__ г.

ЗАМЫСЕЛ

командно-штабного учения на ______________________________________

(наименование объекта)

(вариант)

Тема: Организация и управление мероприятиями по ликвидации последствий аварий и катастроф на объекте, а также обеспечению устойчивости его функционирования при угрозе и возникновении ЧС.

Учебные цели:

1. Совершенствовать навыки руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС объекта в управлении проведением мероприятий по защите персонала и обеспечению устойчивого функционирования в ЧС.

2. Проверить готовность руководства, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей сил и средств объекта к действиям в ЧС.

3. Тренировать руководство и КЧС объекта в организации и управлении мероприятиями по локализации и ликвидации последствий аварий, переводу производства на режимы работы, обусловленные обстановкой ЧС.

4. Проверить объектовую систему управления и оповещения об угрозе возникновения ЧС.

Время проведения:

На учение привлекаются: руководящий состав, КЧС, отдел ГОЧС, руководители АСС (АСФ) и структурных подразделений объекта

Порядок проведения учения

I этап: «Организация проведения мероприятий по обеспечению защиты персонала и устойчивости функционирования объекта при угрозе возникновения ЧС».

Продолжительность:

по астрономическому времени (с ________ до _________)

по оперативному времени (с ________ до _________).

1. Оповещение и сбор КЧС объекта, сотрудников администрации. Приведение формирований в готовность.

2. Приведение в готовность ПУ и организация его работы.

3. Приведение в готовность к использованию персоналом средств коллективной защиты и т. д.

II этап: «Оценка последствий ЧС для объекта и управление мероприятиями по обеспечению защиты и жизнедеятельности персонала».

Продолжительность:

по астрономическому времени (с ________ до _________)

по оперативному времени (с ________ до _________).

1. Оповещение персонала об авариях и катастрофах на объекте и угрозе воздействия поражающих факторов на персонал.

2. Управление действиями АСС (АСФ) по защите персонала от воздействий поражающих факторов ЧС и т.д.

Руководитель учения _____________________________________________________

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к замыслу командно-штабного учения ____________________________

(наименование объекта)

1. Состав участников учения

2. Общий характер действий

Исходная обстановка

Социально-политическая, экономическая и экологическая обстановка в городе и районе. Фактический материал, характеризующий обстановку. Состояние объектовой подсистемы предупреждения и ликвидации ЧС к началу учения. Имевшие место в последнее время в округе и на объекте ЧС. Аварии и перебои в работе объектовых систем: коммунально-энергетических, других систем обеспечения работы персонала объекта. Наличие факторов, увеличивающих риск возникновения ЧС на объекте. Метеорологическая обстановка.

Другая информация, влияющая на безопасность персонала и устойчивость функционирования объекта.

I этап

В ___________ от ОД поступает информация об угрозе возникновения аварии с выбросом АХОВ на ____________________. Обстановка характеризуется _____________.

С ___________ до ___________ заместитель руководителя учения производит розыгрыш обстановки по угрозе аварии на химически опасном объекте. Дежурному диспетчеру вручается вводная об угрозе возникновения аварии на ХО объекте. Посредник при ДДС контролирует порядок оповещения руководства, дежурных служб объекта.

До ____________ производится сбор руководящего состава, КЧС объекта.

В ____________ объявляется приказ генерального директора о введении режима функционирования объекта при угрозе возникновения ЧС.

КЧС объекта осуществляют сбор данных обстановки, ее анализ и выработку предложений руководству для принятия решения.

С ______________ на объекте организуется химическая разведка, осуществляется развертывание сил наблюдения и контроля.

С ___________ до ____________ руководитель учения заслушивает председателя КЧС, членов КЧС по создавшейся обстановке и принятым решениям.

Заместитель руководителя учения контролирует мероприятия по приведению в готовность формирований объекта.

II этап

На объекте проведены работы по приведению органов управления, формирований объекта в режим функционирования при угрозе возникновения ЧС на ХОО.

В _______________ на ХОО происходит авария с выбросом ___________________.

Обстановка характеризуется _________________.

В ______________ посредник при ДДС вручает вводную об аварии на ХОО и контролирует действия дежурного диспетчера по оповещению персонала объекта и переводу работы дежурной службы в безопасное место, порядок установления связи с вышестоящими органами управления и подчиненными руководству объекта формированиями.

Руководитель учения заслушивает предложения председателя КЧС о выполнении первоочередных мероприятий по защите персонала и выполнении мероприятий по ликвидации ЧС, с ____________ до ______________ контролирует порядок и правильность оценки обстановки отделом ГОЧС объекта.

С ____________ до ____________ заместитель руководителя учения контролирует мероприятий по защите персонала объекта от АХОВ.

С ____________ до _____________ выполняются практические мероприятия по ликвидации ЧС, и защите персонала объекта.

И т.д.

С ____________ до _____________ руководитель учения заслушивает руководителей структурных подразделений, командиров формирований о выполненных мероприятиях, проверяют расчеты и отработанные отделом ГОЧС документы.

В ______________ объявляется отбой учению.

Основные показатели учения

Протяженность маршрута выдвижения _____________________.

Средняя скорость движения _____________________.

Состав руководства и посреднического аппарата

1. Руководитель учения ___________________________________________________

(должность, фамилия, инициалы)

2. Заместитель руководителя учения ________________________________________

(должность, фамилия, инициалы)

3. Начальник штаба руководства ___________________________________________

(должность, фамилия, инициалы)

4. Заместитель руководителя учения по материально-техническому обеспечению _____________________________________________________________________________

(должность, фамилия, инициалы)

5. Посредники при формированиях _________________________________________

(должность, фамилия, инициалы)

6. Помощник по имитации ________________________________________________

(должность, фамилия, инициалы)

Приложение 1.1.3

УТВЕРЖДАЮ

Генеральный директор

_____________________

«___» ________ 200__ г.

ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ

командно-штабного учения на _______________________

(наименование объекта)

(вариант)

Тема: Организация и управление мероприятиями по ликвидации последствий аварий и катастроф на объекте, а также обеспечению устойчивости его функционирования при угрозе возникновения и в условиях ЧС.

Цели:

1. Совершенствовать навыки руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС и специалистов, структурных подразделений объекта в управлении проведением мероприятий по защите персонала и обеспечению устойчивого функционирования в ЧС.

2. Проверить готовность руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС и руководителей АСС (АСФ, НАСФ) объекта к действиям в ЧС.

3. Тренировать руководящего состава и КЧС в управлении мероприятиями по локализации и ликвидации последствий аварий, переводу производства на режимы работы, обусловленные обстановкой ЧС.

4. Проверить объектовую систему управления и оповещения об угрозе возникновения ЧС.

Состав участников: руководящий состав, КЧС, отдел ГОЧС, руководители АСС (АСФ, НАСФ) объекта.

Время проведения и продолжительность:

Исходная обстановка: Социально-политическая, экономическая, экологическая обстановка в городе. Имевшие место в последнее время перебои в работе городских систем (транспортной, коммунально-энергетической и др.). Эпидемиологическая обстановка. Метеоусловия и т.п.

Обстановка на объекте. Реальное состояние системы связи и оповещения, сил и средств объекта. Состояние оборудования на опасных участках производства. Нарушение графиков его обслуживания и профилактического ремонта из-за отсутствия запчастей и по другим причинам, перебои в поставках сырья, материалов, ГСМ и пр., приводящие к изменениям технологического процесса и увеличению риска аварий. Количество опасных материалов на территории объекта. Аварийные ситуации, возникающие на объекте в последнее время. Другая информация, влияющая на безопасность и устойчивость функционирования объекта.

Время

Учебные вопросы

Создаваемая обстановка

Действия обучаемых

Действия руководства учения

Действия посредников

опер.

астр.

1

2

3

4

5

6

7

Первый этап: Организация проведения мероприятий по обеспечению защиты персонала и устойчивости функционирования

объекта при угрозе возникновения ЧС

Продолжительность этапа: по астрономическому времени ________ ч (с ______ до ______)

по оперативному времени __________ ч (с ______ до ______).

с ______ до _____

с ______ до _____

1. Оповещение руководящего состава и   сотрудников аппарата администрации,  членов КЧС, отдела ГОЧС, служб ГО объекта и т.д.

Дежурный диспетчер объекта получает от ОД УГОЧС ____ сигнал об оповещении и т.д.

Прибывают по сигналу «Объявлен сбор» на свои рабочие места,   докладывают руководству о  прибытии, приступают к выполнению своих функциональных обязанностей и т.д.

Контролирует ход оповещения и сбора. Информирует     руководителя объекта об обстановке и т.д.

Контролируют ход оповещения и сбора, действия обучаемых. Оказывают им помощь в выполнении функциональных обязанностей и т.д.

с ______ до _____

с ______ до _____

2. Приведение в готовность ПУ и организация его работы

Объявляется приказ генерального директора о введении режима функционирования объекта при угрозе возникновения ЧС

Прибывают на ПУ, занимают рабочие места, готовят к работе документы, основной состав   расчета ПУ включают аппаратуру и средства связи, проверяют   наличие и состояние рабочей документации ПУ, в реальном режиме проверяют каналы связи с подразделениями объекта и вышестоящими органами по средствам городской и внутренней связи

В ________ дают указание на приведение  в  готовность ПУ. С _____ до _____ контролирует последовательность работы расчета ПУ по приведению в готовность средств связи и оповещения, готовность рабочих мест членов КЧС и отдела ГОЧС, наличие формализованных документов, схем, графиков

С ____ до _____ наращивают обстановку по аварийной ситуации «час за час».
Создают обстановку с помощью имитационных талонов, карточек и других средств имитации в очаге аварии на объекте. Анализируют и направляют работу обучаемых по сбору данных по обстановке на ________, об условных потерях

с ______ до _____

с ______ до _____

3. Приведение в готовность к использованию персоналом    средств коллективной защиты

Объявляется вводная № ____ о приведении в готовность убежища

Звено обслуживания убежища приводится в готовность и практически выполняет основные мероприятия по приведению ЗС в готовность к приему укрываемых

В _______ отдает распоряжение о приведении убежища в готовность к приему укрываемых и документальной отработке вопросов укрытии персонала объекта

Члены КЧС, отдел ГОЧС, руководители структурных подразделений организуют (условно) укрытие персонала в защитном сооружении

Второй этап: Оценка последствий ЧС для объекта и управление мероприятиями по обеспечению защиты и жизнедеятельности

персонала, устойчивого функционирования объекта в условиях ЧС

Продолжительность этапа: по астрономическому времени ________ ч (с ______ до ______)

по оперативному времени __________ ч (с ______ до ______).

1

2

3

4

5

6

7

с ______ до _____

с ______ до _____

1. Оповещение персонала об авариях на ХОО и угрозе воздействия поражающих факторов на персонал

Вручается вводная с информацией о происшедших авариях на ХОО и т.д.

Получают информацию и принимают неотложные меры по повышению устойчивости функционирования объекта. Принимают меры по эвакуации населения из зоны заражения.

Проводят мероприятия по обеспечению эвакуации из зон заражения, экстренные меры по защите персонала и населения. Осуществляют предварительное прогнозирование последствий ЧС. Осуществляют детальное прогнозирование последствий ЧС, ведут разведку всеми средствами и способами, собирают, анализируют и обобщают данные разведки, готовят предложения для принятия решения по локализации ЧС, сосредоточивая внимание на предотвращение массовых потерь в людях, материальных средствах, организуют комендантскую службу

Заслушивают предложения председателя КЧС о выполнении первоочередных мероприятий по защите персонала и выполнении мероприятий по ликвидации ЧС, с ____ до ____ контролирует порядок и правильность оценки обстановки отделом ГОЧС объекта. Уточняет обстановку с учетом практических действий обучаемых по обстановке и результаты их прогнозирования.

Заслушивает председателей эвакуационных комиссий округа (района).

Обеспечивает через посредников выдачу данных обстановки в реальном масштабе времени по существующим каналам связи и задействованным силам и средствам разведки. Анализирует работу обучаемых по выработке решения на ведение АСДНР

В ________ посредник при ДДС вручает вводную об аварии на ХОО и контролирует действия дежурного диспетчера по оповещению персонала объекта и переводе работы дежурной службы в безопасное место, порядок установления связи с вышестоящими органами управления и подчиненными руководству объекта формированиями. Изучают работу обучаемых по оповещению, своевременному осуществлению мероприятий защиты персонала и населения. Готовят обстановку и ее имитацию в очагах разрушения, пожаров, заражения (загрязнения), затопления.

с ______ до _____

с ______ до _____

2. Организация защиты персонала от воздействий поражающих факторов АХОВ и т. д.

В _____ вручается вводная об обстановке на объекте. Вручается вводная с требованием главы администрации округа доложить обстановку на объекте и решение на функционирование в условиях сложившейся обстановки

Председатель КЧС заслушивает доклад НО ГОЧС и гл. инженера об обстановке на объекте, характеристике очага химического поражения, потерях и ущербе, возможности продолжения производственной деятельности, наличии и состоянии сил и средств. Уточняет обстановку и заслушивает предложения руководителей структурных подразделений. Принимает и объявляет решение на проведение АСДНР на объекте и продолжение производственной деятельности

В роли главы администрации _____ заслушивает решение председателя КЧС. С ____ до ____ изучает работу обучаемых по уточнению решений на действия в очаге химического заражения, анализирует отдаваемые распоряжения силам на действия в очагах заражения, наблюдает практическую работу обучаемых. Дает указание штабу руководства на обобщение материалов в разбор учения

Контролируют и изучают действия обучаемых. Заслушивают их доклады о состоянии подведомственного хозяйства, решения на ликвидацию последствий ЧС и выполнение своих функций.

И т.д.

Время и место проведения разбора

Общий разбор провести ________________________________________ (место и время).

Частные разборы провести ________________________________________ (место и время).

Отбой КШУ __________________________(время или после выполнения заключительных мероприятий).

Начальник штаба руководства ______________________________________

Приложение 1 к 1.1.3.

Председателю КЧС

Начальникам ________

ЗАДАНИЕ

на командно-штабное учение

Обстановка на _______________________

I. Общая обстановка

Социально-политическая, экономическая, экологическая обстановка в городе и районе. Фактический материал, характеризующий обстановку. Состояние объектовой подсистемы предупреждения и ликвидации ЧС к началу учений. Имевшие место в последнее время в округе и на объекте ЧС. Аварии и перебои в работе объектовых систем: коммунально-энергетических, других систем обеспечения работы персонала объекта Наличие факторов, увеличивающих риск возникновения ЧС на объекте. Метеорологическая обстановка.

Другая информация, влияющая на безопасность персонала и устойчивость функционирования объекта.

II. Частная обстановка

Укомплектованность личным составом сил и средств объекта — реальная.

20 % приборов химической разведки объекта находятся на очередной проверке.

Рабочие и служащие объекта обеспечены средствами индивидуальными защиты органов дыхания на 80 %.

Система оповещения и связи находятся в дежурном режиме.

И т. д.

III. Справочные данные

Возможные последствия ЧС.

Направление и скорость господствующих в округе ветров. И т.д.

IV. Исполнить

Изучить и оценить обстановку.

Быть в готовности к выполнению функциональных обязанностей по управлению действиями сил ГО и РСЧС объекта.

Задание довести до всех членов КЧС, отдела ГОЧС, командиров АСС (АСФ, НАСФ), привлекаемых на учение.

Руководитель учения _____________________________________________________

Приложение 2 к 1.1.3.

УТВЕРЖДАЮ

Генеральный директор

_____________________

«___» ________ 200__ г.

ПЛАН

проведения командно-штабного учения в ___________ в 200 __ г.

Тема: Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС и служб ГО[4], руководителей структурных подразделений в условиях угрозы и совершения химического, радиационного и биологического террористического акта.

Учебные цели:

1. Оценить полноту и реальность «Плана действий по предупреждению и ликвидации ЧС» в условиях угрозы, совершения и ликвидации последствий террористического акта.

2. Совершенствовать навыки участников учения в управлении мероприятиями по защите персонала и обеспечению устойчивого функционирования ______________ в ЧС.

3. Проверить готовность КЧС, отдела ГОЧС, руководителей служб ГО (НАСФ) объекта к действиям в условиях совершения террористических актов.

4. Проверить устойчивость работы объектовой системы управления, оповещения и связи в условиях угрозы и совершения террористических актов.

Состав участников учения: руководящий состав, КЧС, отдел ГОЧС, руководители АСФ (АСС), служб ГО (НАСФ) и структурных подразделений объекта:

  • руководитель объекта и его заместители;
  • отдел ГОЧС и начальники служб ГО;
  • члены КЧС, руководители АСС (АСФ, НАСФ) и структурных подразделений;
  • работники службы безопасности, личный состав караула;
  • члены эвакокомиссии;
  • формирования: связи и оповещения, убежищ и укрытий, РХБ защиты;
  • персонал отделов управления ____________ и работники цехов №№ _____________ для отработки вопросов оповещения, укрытия и эвакуации.

Время проведения и продолжительность: 2 октября 200 __ г. — с 6.00 до 18.00.

Замысел учения

I. Исходная обстановка

1. Общая обстановка: Анализ криминогенной обстановки, взрывов жилых домов, захвата заложников в ____________, сообщения о заложенных взрывных устройствах показывает, что в настоящее время, несмотря на принимаемые правоохранительными органами меры по ее стабилизации она продолжает оставаться сложной.

В связи с либерализацией торговли, слабостью экспортного контроля, открытостью данных о новейших разработках в области химических, биологических и радиационных вооружений расщепляющиеся материалы, компоненты химического и биологического оружия стали доступны террористам (психически неуравновешенным людям) и применяются ими для: нагнетания страха среди населения, выражения протеста политике правительства и руководству предприятий; нанесения экономического ущерба государству и предприятиям; уничтожения своих соперников и «недоброжелателей»; затруднения работы правоохранительных органов. Частые предупреждения о ложных терактах притупляют бдительность руководителей всех уровней органов управления. Вместе с тем, угрозы совершения террористических актов сохраняются.

2. Частная обстановка: ___________________ работает в обычном производственном режиме. В ________________ функционирует объектовое звено территориальной подсистемы РСЧС, координирующим органом которого является КЧС. Система оповещения и связи работает в режиме постоянной готовности, пункты управления готовы к работе, формирования укомплектованы личным составом на 100 % и обеспечены табельным имуществом и техникой на 86 %, рабочие и служащие обеспечены СИЗ на 100%. КЭС находятся в удовлетворительном состоянии. На них проводятся плановые регламентные работы, обслуживание и профилактика. Охрана______________ осуществляется личным составом ________________.

Учение проводится в 3 этапа.

I этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ) и структурных подразделений при угрозе совершения террористического акта на РОО г. _______ и совершении радиационного терроризма на территории ____________.

Продолжительность: 6 часов (6.00 — 12.00 2.10.200 __ года).

На данном этапе отрабатываются вопросы:

  • оповещение и сбор руководящего состава в нерабочее время;
  • оценка обстановки, выработка предложений и принятие решения на выполнение мероприятий по защите персонала ___________________ при угрозе совершения террористического акта на РОО г. ________________;
  • действия руководящего состава и персонала _____________ (формирований) при угрозе и совершении террористического акта с использованием радиоактивных источников на территории __________;
  • практические действия формирований (в том числе ПСО г. ___________) по ликвидации последствий радиационного терроризма.

II этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ) и структурных подразделений при угрозе совершения террористического акта на ХОО г. _________ и совершении химического терроризма на территории _____________.

Продолжительность: 2 часа 30 минут (с 13.00 до 15.30 2.10.200 __ года).

На данном этапе отрабатываются вопросы:

  • оповещение персонала ________ по объектовой системе оповещения об угрозе заражения АХОВ территории объекта в результате террористического акта на ХОО г. _________;
  • оценка химической обстановки методом прогнозирования и выработка предложений для принятия решения по защите персонала __________ в условиях возможного химического заражения;
  • оповещение работников __________ о химическом теракте на территории объекта и порядке их действий в сложившейся обстановке;
  • вывод работающей смены в безопасный район;
  • ведение разведки очага теракта; оценка масштабов и последствий теракта, определение мероприятий на проведение АСДНР и постановка задач исполнителям;
  • практический показ действий ПСО __________ г. _______ по ликвидации последствий ртутного загрязнения в административном здании ________________.

III этап: «Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ) и структурных подразделений при угрозе и совершении биологического террористического акта в _____________.

Продолжительность: 2 часа (с 15.30 до 17.30 2.10.200 __ года).

На данном этапе отрабатываются вопросы: оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время, доведение сложившейся обстановки и постановка задач руководящему составу на выполнение мероприятий в условиях возможного биологического террористического акта; методом заслушивания руководящего состава провести анализ возможности совершения биологического теракта в помещениях            и их последствий для работающего персонала и производства; оценка возможной биологической обстановки методом прогноза; оповещение рабочих и служащих о биологическом террористическом акте и проведение экстренной эвакуации в безопасный район. В ходе КШУ при отработке учебных вопросов на каждом этапе методом заслушивания руководящего состава, членов КЧС, руководителей _______________ по порядку выполнения мероприятий, относящихся к их компетенции, провести анализ и оценить степень подготовленности этих категорий к выполнению функциональных обязанностей при угрозе, совершении радиационного, химического и биологического террористического акта и ликвидации его последствий. Учение завершить проведением разбора с подробным анализом действий всех категорий обучаемых, оценкой их знаний и подготовленности. По результатам учения издать приказ.

Отработанные документы по подготовке и проведению КШУ представить в УГОЧС ___________ г. _________ и ___________ для обобщения и внедрения в учебную практику проведения подобных учений.

Время

Учебные вопросы

Создаваемая обстановка (вводные)

Действия руководства учением

Ожидаемые действия обучаемых

астрономическое

продолжительность

1

2

3

4

5

6

I этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ)

и структурных подразделений при угрозе радиоактивного загрязнения в случае совершения террористического акта на РОО г. _________

и совершении радиационного терроризма на территории __________________________

Продолжительность этапа: по астрономическому времени — 6 часов (6.00 — 12.00 2.10.200 __ года).

6.00-8.00

2 часа

Оповещение и сбор руководящего состава (PC), отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ) и структурных подразделений объекта в нерабочее время

В 5.55 2.10.200_ г. от оперативного дежурного ПУ _____ г. ________ поступил сигнал «Коршун-200».(Вводная № 1, по учению)

Принимает доклад от дежурного диспетчера СБ (дежурного коменданта ВО) и отдает распоряжение на оповещение и сбор PС с целью проверки устойчивости работы системы оповещения, исследования временных параметров на оповещение и сбор PC. Контролирует и оценивает действия дежурного диспетчера СБ и дежурного коменданта _____

Дежурный диспетчер СБ и дежурный комендант докладывают руководителю (НО ГОЧС) о полученном сигнале. По распоряжению руководителя учения передают сигнал «Объявлен сбор» PC и действуют в соответствии со схемой оповещения и инструкцией. Ведут учет времени прибытия PC на объект. Докладывают руководителю учения. Руководящий состав прибывает на объект по сигналу «Объявлен сбор» докладывает о прибытии и времени получения сигнала

8.00-10.00

2 часа

Организация работы PC, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей подразделений по проведению защитных мероприятий в условиях угрозы радиоактивного загрязнения при совершении теракта на РОО:

8.00-8.10

10 мин

Оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время, доведение обстановки и постановка задач;

В 8.05

2.10.200 __ г. участники учения собраны в конференц-зале по сигналу «Объявлен сбор», переданный по объектовой   системе оповещения в 7.55. 2.10. 200_г.

Вручает распоряжение на оповещение и сбор PC в рабочее время. Заслушивает руководящий состав. Доводит остановку по учению и обстановку по вводной № 1

Прибывают в конференц-зал в отведенное нормативное время.

Уясняют задачу по обстановке _____ и готовят доклады.

Оценивают обстановку по вводной № 1

8.10-8.35

25 мин

прогноз возможной радиационной обстановки на объекте в результате совершения теракта на РОО, принятие решения, отдача предварительного распоряжения на проведение подготовительных защитных мероприятий

В 7.30 2.10.0_ г. совершен террористический акт на РОО. (Вводная № 2, по учению). (Вводная № 3, по учению)

Заслушивает НС РХБЗ по оценке радиационной обстановки методом прогноза, предложения на проведение защитных мероприятий.

Принимает решение по организации и проведению мероприятий в условиях возможного радиоактивного заражения. Отдает предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

НС РХБЗ оценивает возможную радиационную обстановку, делает выводы из оценки и докладывает предложения на проведение защитных мероприятий и действий в условиях возможного радиоактивного загрязнения.

Участники КШУ участвуют в оценке обстановки в объеме занимаемой должности. Уясняют предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

8.35-8.45

10 мин

Организация управления, оповещения и связи в условиях радиоактивного загрязнения;

Заслушивает НС ОС по вопросам организации управления, оповещения и связи в условиях радиоактивного загрязнения

НС ОС докладывает схему управления на объекте, а также имеющиеся силы и средства для организации оповещения и связи. Участники КШУ уясняют полученную информацию

8.45-8.55

10 мин

организация коллективной защиты ________ работников

Заслушивает НС УУ по вопросам укрытия персонала типографии в убежищах при радиоактивном загрязнении (расчет укрытия, план укрытия, порядок укрытия). Заслушивает руководителей подразделений

НС УУ докладывает силы и средства службы, план, расчет и порядок укрытия персонала объекта в ЗС объекта по сигналу «Радиационная опасность». Участники КШУ уясняют полученную информацию.

8.55-9.15

20 мин

организация и проведение экстренной йодной профилактики в цехах и отделах;

Заслушивает начальника медслужбы о порядке проведения экстренной йодной профилактики, расчет обеспечения препарата йодистого калия для каждого цеха и отдела. Задают контрольные вопросы руководителям подразделений

Начальник медслужбы докладывает расчет обеспеченности препарата йодистого калия по подразделениям и порядок проведения экстренной йодистой профилактики.

Участники КШУ уясняют информацию. Отвечают на контрольные вопросы

9.15-9.35

20 мин

приведение в готовность формирований объекта для обеспечения мероприятий ГО в условиях угрозы радиоактивного загрязнения;

Заслушивает начальников служб (НАСФ) о порядке приведения формирований в готовность.

Зам. НО ГОЧС докладывает расчет выделения рабочих и служащих для укомплектования НАСФ, обеспеченность их имуществом и техникой. НС и руководители АСС (АСФ) докладывают планы приведения формирований в готовность.

9.35-9.45

10 мин

организация обеспечения рабочих и служащих, личного состава формирований СИЗ и другим имуществом ГО;

Заслушивает НС материально-технического снабжения по обеспеченности персонала объекта и личного состава формирований имуществом ГО и порядку его выдачи.

Задают контрольные вопросы руководителям подразделений и КНС формирований

НС МТС докладывает нормы табелиза-ции имущества для обеспечения формирований и персонала объекта, расчет на выдачу и порядок выдачи. Участники КШУ уясняют задачу. НС докладывает нормы обеспеченности имуществом для формирований, порядок и сроки его получения. Начальники цехов и отделов докладывают об обеспеченности своих подразделений СИЗ

9.45-10.00

15 мин

организация дозиметрического контроля и учета доз облучения;

Заслушивает НС РХБЗ об организации дозиметрического контроля в условиях радиоактивного загрязнения территории объекта, заместителя директора объекта по кадрам о порядке ведения учета доз облучения

ННС РХБЗ докладывает силы и средства для ведения дозиметрического контроля доз облучения и степени радиоактивного загрязнения различных поверхностей. Начальник НАСФ РХР докладывают о назначении, устройстве и порядке использования комплекта ИД-1, прибора ДП-5В и бытовых дозиметров. Зам. директора по кадрам докладывает порядок учета и отчетности о дозах облучения в подразделениях и на объекте

10.00 11.00

1 час

Работа руководящего состава, отдела ГОЧС, членов КЧС и руководителей структурных подразделений при совершении радиационного теракта на объекте:

10.00 — 10.10

10 мин

действия сотрудников  _______ (дежурного диспетчера СБ, дежурного коменданта) при поступлении информации об угрозе радиационного теракта;

В 9.50 2.10. 200_г. по телефону получена информация от анонимного лица о закладке радиоактивных источников на территории_ (Вводная № 4, по учению)

Принимает доклад о полученной угрозе теракта, проверяет заполнение прилагаемой к инструкции формы, оценивает действия.

Действует в соответствии с «Инструкцией по порядку приема сообщений, содержащих информацию угрозы террористического теракта» и докладывает руководителю (НО ГОЧС)

10.00 — 10.15

5 мин

донесение в вышестоящие правоохранительные органы и УГОЧС АО об угрозе радиационного террористического акта;

Докладывает в ОВД района _______, ОД ПУ и начальнику УГОЧС _____ о поступившей угрозе. Информирует директора _________ о поступившей угрозе радиационного теракта и принятых мерах по выяснению фактической обстановки.

Участники учения докладывают свои действия на случай получения ими угрозы радиационного террористического акта, готовят донесения.

10.15 — 11.25

10

мин

организация проведения экстренной эвакуации работников _________;

Заслушивает председателя ЭК о порядке проведения экстренной эвакуации работников типографии в безопасный район при обнаружении на территории объекта источников радиоактивного излучения.

Председатель ЭК докладывает участникам учения о порядке проведения экстренной эвакуации работников в безопасный район, при обнаружении ИИИ на объекте. Начальники цехов (отделов) докладывают порядок экстренной эвакуации своих сотрудников с учетом специфики производства.

10.25 -10.35

10 мин

усиление охраны объекта и пропускного режима;

Организует усиление охраны объекта и пропускного режима в соответствии с Планом, организует парное патрулирование по периметру территории с проведением радиационного контроля

Комендант _______ совместно с начальником караула усиливает посты и пропускной режим на постах № 1, № 2, а также на главных выездных воротах с одновременным проведением радиационного контроля

10.35 — 10.45

10 мин

организация взаимодействия с оперативно-следственной группой АО прибывшей на объект;

В 10.30

2.10. 200_г. на объект прибыла оперативно-следственная группа (ОСГ) АО г. ________

Организует взаимодействие по дальнейшим совместным действиям с ОСГ.

Участники учения наблюдают за действиями ОСГ и личного состава ПСО______ АО.

10.45 — 11.00

15 мин

работа оперативно-следственной группы (формирований объекта) по розыску источников ионизирующих излучений (ИИИ)

Прибывшие сотрудники ОСГ показывают и разъясняют порядок работы группы, назначение и возможности всех специалистов входящих в нее

Личный состав ПСО _______ действуют по розыску ИИИ на территории объекта.

Командир ПСО ________ поясняет действия личного состава отряда.

11.00 — 12.00

1 час

Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей подразделений при обнаружении источников радиоактивного излучения

В 11.00

2.10. 200_г. поступила информация об обнаружении 10 стержневых источников радиоактивного излучения; Мощность дозы излучения от 100 до 400 р/ч. (Вводная № 5, по учению)

Принимает доклад о наличии ИИИ в цехе № ____ и принимает решение на проведение экстренной эвакуации персонала цеха № ______ в безопасный район в целях обеспечения их защиты

11.05 — 11.15

10 мин

оповещение работников цеха № ____ и проведение экстренной эвакуации их в безопасный район;

В 11.05 2.10.

200_г. по объектовой системе оповещения передана информация в цех № ____ об экстренной эвакуации и порядке ее проведения

Контролирует экстренную эвакуацию. Руководитель (НО ГОЧС) контролирует действия работников цеха № _____

Работники цеха № ____выполнив все рекомендации, по запасным выходам, организованно покидают цех и выходят в безопасный район.

11.15 -12.00

45 мин

ликвидация последствий радиационного теракта.

Заслушивают решение на ликвидацию последствий радиационного теракта, в тесном взаимодействии с силами и средствами вышестоящих органов ГОЧС, прибывших на объект

Участники КШУ наблюдают за действиями личного состава ПСО ______ АО по изъятию, и загрузке в контейнеры ИИИ

Заслушивают начальника службы РХБЗ о возможных дозах облучения работников цеха № ______ с

целью определения их трудоспособности

11.45 -12.00

15 мин

ведение дозиметрического контроля доз облучения работников, оказавшихся в зоне теракта

Работники цеха № ___ находились в зоне теракта в течение 30 минут при мощности дозы излучения Р = 400 р/ч. (Вводная № 6, по учению)

НО ГОЧС вручает имитационный талон о полученных дозах начальнику цеха.

НС РХБЗ оценивает обстановку и докладывает руководителю. Начальник цеха ведет учет доз облучения в журнале и представляет донесение о полученных дозах облучения

II этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ, НАСФ) и структурных подразделений

при угрозе химического заражения в случае совершения теракта на ХОО г. и совершении химического терроризма на территории

Продолжительность этапа: по астрономическому времени — 2 часа 30 минут (13.00 — 15.30 2.10.200_ г.)

13.00 14.30

1 час 30 мин

Организация работы PC, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей подразделений по ________:

проведению защитных мероприятий в условиях угрозы химического заражения при совершении террористического акта на ХОО г. _

В 12.50 2.10. 200__ г. _______ от ОД ПУ ______ г. –____ поступила информация о совершении теракта на _____ водозаборной станции с разливом хлора. Одновременно передал информацию о мете-обстановке в г. ________ (Вводная № 7, по учению)

Получает доклад о теракте на __________ водозаборной станции от дежурного диспетчера СБ (зав. канцелярией)

Дежурный диспетчер СБ (зав. канцелярией) получив информацию от ОД ПУ __________, докладывает руководителю (НО ГОЧС)

12.55-13.10

15 мин

оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время, доведение обстановки и постановка задач;

В 13.05 2.10. 200_г. участники учения собраны в конференц-зале по сигналу «Объявлен сбор» переданный по объектовой системе оповещения в 112.552.10. 200_г.

Отдает распоряжение на оповещение и сбор PC в рабочее время, доводит обстановку _______

Участники КШУ пребывают в конференц-зал по сигналу «Объявлен сбор». Уясняют обстановку и полученную задачу

13.10- 13.20

10 мин

оценка возможной химической обстановки на объекте в результате химического теракта

В результате теракта на ХОО г. _________ в 12.40 2.10. 200_г. произошел разлив хлора в количестве 60 т. Метеоусловия: ветер — северо–западный (α=340°), скорость- 1-2 м/с, инверсия. (Вводная № 8, по учению).

Заслушивает НС РХБЗ по оценке химической обстановки методом прогноза, предложения на проведение защитных мероприятий. Заслушивает решение на организацию и проведение защитных мероприятий в условиях возможного химического заражения. Отдает предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

НС РХБЗ оценивает возможную химическую обстановку, делает выводы из оценки и докладывает предложения на проведение защитных мероприятий и действий в условиях возможного химического заражения. Участники КШУ принимают участие в оценке обстановки в объеме занимаемой должности

Уясняют предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

13.30-13.40

10 мин

оценка возможной химической обстановки на объекте в результате химического теракта

В 13.25 2.10. 200_г. от ОД ПУ _________ АО поступила информация     о теракте совершенного в 13.20 2.10. 200_г. на ________________ хладокомбинате с выбросом в атмосферу аммиака до 30 т.

Метеоусловия: ветер северо-западный (α=340°), скорость 1-2 м/с, инверсия. (Вводная № 9, по учению).

Отдает распоряжение на оценку обстановки, заслушивает начальника службы РХБЗ. НО ГОЧС отдает распоряжение

НС РХБЗ оценивает обстановку и докладывает предложения НО ГОЧС. Руководящий состав уясняет сложившуюся обстановку и отданные распоряжения о действиях в условиях возможного химического заражения территории ______ парами аммиака

13.40 -14.00

20 мин

организация защиты личного состава караула и дежурных смен от паров хлора и аммиака в условиях химического заражения

Заслушивает нач. СБ и руководителей подразделений от которых выделены дежурные смены по защите персонала в условиях химического заражения. Обеспеченность их СИЗ

НС безопасности и руководители структурных подразделений докладывают обеспеченность дежурных смен СИЗ и как организована их защита от АХОВ

14.00-15.30

1 час.

30 мин.

Работа руководящего состава, отдела ГОЧС, членов КЧС и руководителей структурных подразделений при получении информации о совершении на территории объекта химического терроризма

В 13.55 2.10. 200_г. начальники коммерческого отдела, главной бухгалтерии, ИТЦ, ХО доложили о ртутном заражении отдельных участков на 2-5 этажах       административного здания. Площадь заражения ориентировочно составляет — до 20 м2 (Вводная № 10, по учению).

Отдает распоряжения: нач. СБ на усиление охраны объекта и оцепление места разлива ртути и недопущение работников типографии к месту разлива;

Заслушивает НО ГОЧС и нач. СБ о совершенном теракте в вышестоящие органы;

Зам. руководителя по эвакуации на проведение экстренной эвакуации сотрудников заводоуправления в безопасный район

Начальник СБ усиливает охрану объекта и выставляет оцепление на входах в здание заводоуправления и мест разлива ртути.

НО ГОЧС докладывает оперативному

дежурному ПУ ______ (начальнику УГОЧС АО о химическом терроризме на объекте.

Начальник СБ докладывает в ОВД р-на ________  о теракте.

Председатель эвакокомиссии организует и руководит эвакуацией сотрудников заводоуправления в безопасный район

14.00-14.10

10 мин

донесение в вышестоящие правоохранительные органы и УГОЧС СВАО о теракте;

Нач. СБ докладывают в ОВД ________ района , ОД ПУ и начальнику УГОЧС ________ о совершенном теракте

Руководители подразделений докладывают свои действия при совершении химического теракта на территории цехов (отделов)

14.00-14.15

15 мин

усиление охраны объекта, пропускного режима и оцепление места теракта;

Нач. СБ организует усиление охраны объекта, пропускного режима и оцепление мест разлива ртути

Комендант ________ совместно с начальником караула усиливает посты и пропускной режим на постах № 1 и № 2, а также оцепление мест разлива ртути

14.15- 14.30

15 мин

организация взаимодействия с оперативно-следственной группой УГОЧС _________, прибывшей на объект;

В 14.15

2.10. 200_г. на объект прибыла оперативно-следственная группа   УГОЧС АО

Организуют взаимодействия с ОСГ УГОЧС _________ по ликвидации последствий ртутного загрязнения

Участники учения наблюдают за действиями оперативно-следственной группы

14.30- 15.30

1 час

ликвидация последствий химического теракта (разлива ртути), проведение демеркуризации.

Принимает решение на ликвидацию ртутного загрязнения и проведение демеркуризации

Личный состав ПСО _______ проводит сбор ртути и демеркуризацию зараженных поверхностей. Командир ПСО _________ докладывает и разъясняет действия подчиненных при ликвидации последствий заражения с использованием технических средств состоящих на их снабжении.

III этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей АСС (АСФ, НАСФ)

и подразделений при угрозе и совершении биологического теракта в ________________________________.

Продолжительность этапа: 2часа (с 15.30 до 17.30 2.10.200_ г.)

15.30-16.30

1 час

Организация работы PC, отдела ГОЧС, КЧС, руководителей подразделений по проведению защитных мероприятий в условиях угрозы биологического заражения

В 15.25 от оперативного дежурного ПУ _АО г. _______ поступил сигнал «Шакал-50» (Вводная № 11, по учению)

Отдает распоряжение на оповещение и сбор PC в рабочее время

Прибывают в конференц-зал в отведенное нормативное время

15.30- 15.40

10 мин

оповещение и сбор PC в рабочее время, доведение обстановки;

Доводит обстановку по вводной № 11

Уясняют обстановку по вводной

15.40-15.55

15 мин

основные биологические поражающие агенты (БПА) которые могут быть использованы для терактов;

Заслушивает начальника медицинской службы о БПА, которые могут быть использованы для совершения биологического терроризма

Начальник МС докладывает по указанному вопросу. Участники учения уясняют полученную информацию, задают вопросы

15.55-16.10

15 мин

основные пути проникновения БПА на территорию __________;

Заслушивает начальника службы безопасности об основных путях проникновения БПА на территорию объекта

НС докладывает по указанному вопросу. Участники учения уясняют полученную информацию, задают вопросы

16.10- 16.15

5 мин

особенности оповещения работников типографии о возможном террористическом акте;

Заслушивает НС ОС о порядке оповещения и действий в условиях совершения биологического теракта

НС ОС докладывает особенности действий в условиях биологического заражения.

Участники КШУ уясняют полученную задачу

16.15- 16.30

15 мин

особенности проведения экстренной эвакуации работников типографии и определение места для изоляции лиц попавших в зону теракта;

Заслушивает председателя эвакокомиссии о порядке проведения экстренной эвакуации работников типографии в безопасный район при биологическом теракте и определение места для изоляции работников попавших в зону теракта

Зам. руководителя по эвакуации информирует участников учения о порядке проведения экстренной эвакуации работников _________ в безопасный район. Начальники цехов (отделов) докладывают организацию экстренной эвакуации своих сотрудников с учетом специфических особенностей

16.30-17.30

1 час

организация работы PC отдела ГОЧС, КЧС, руководителей подразделений по проведению защитных мероприятий в условиях биологического терроризма;

В 16.20

2.10.200_г. в канцелярии при вскрытии поступившей почты из конверта просыпался белый порошок. (Вводная № 12, по учению).

Принимает доклад зав. канцелярией о получении пакета с порошком и оценивает ее действия. Заслушивает решение на оцепление района теракта и проведение экстренной эвакуации персонала _______ в безопасный район в целях обеспечения их защиты

Зав. канцелярией действует в соответствии с «Инструкцией» и докладывают руководителю (НО ГОЧС)

16.30-16.40

10 мин

оповещение работников и проведение экстренной эвакуации в безопасный район;

В 16.30 2.10. 200_г. по объектовой системе оповещения передана информация об экстренной эвакуации и порядке ее проведения

Зам. руководителя по эвакуации организует и руководит экстренной эвакуацией

Сотрудники ________ выполнив все рекомендации, по двум запасным выходам, организованно покидают здание заводоуправления и выходят в безопасный район

16.50- 17.00

10 мин

изучение обстановки на месте теракта, выявление свидетелей теракта и их сбор в отдельном помещении;

С нач. медслужбы и НС РХБЗ изучает обстановку на месте теракта и дают команду на изоляцию свидетелей теракта, как имеющих наибольший риск заражения

Нач. службы безопасности дает команду на изоляцию свидетелей теракта и охрану места теракта

17.00-17.10

10 мин

организация первой медицинской помощи и эвакуация (изоляция) пострадавших;

Дает команду на оказание первой медицинской помощи пострадавшим и их изоляцию

Нач. медслужбы организует оказание первой медицинской помощи и эвакуацию (изоляцию) пострадавших лиц

17.10-17.20

10 мин

проведение неспецифической биологической разведки с целью установления факта применения БПА, уточнения токсической группы БПА;

Специалисты ПСО показывают порядок    проведения разведки, отбора проб и локализации обнаруженных подозрительных веществ и укупорок

организует взаимодействие с ПСО ______ по дальнейшим совместным действиям

Участники учения наблюдают за действиями специалистов ПСО _______

17.20-17.30

10 мин

определение по данным разведки масштабов заражения и вероятных его последствиях

Заслушивает специалистов о масштабах заражения и его последствиях принимает решение на выполнение защитных мероприятий

Начальники служб (НАСФ), специалисты ПСО _______ докладывают последствия теракта и предложения для принятия решения по выполнению защитных мероприятий

17.30- 18.00

30 мин

Разбор действий участников командно-штабного учения

Участники  учения собраны в конференц-зале.

Делает разбор действий руководящего состава на КШУ. Подводит итоги. Ставит задачи.

Руководящий состав уясняет свои положительные действия и недостатки на всех этапах учения. Уясняют свои задачи на дальнейшие действия

18.00

Отбой учению

Отдает распоряжение об окончании учения

Участники учения возвращаются на рабочие места

Начальник штаба руководства ___________________________________________________________

Приложение 3 к 1.1.3

ПЕРЕЧЕНЬ

вводных для наращивания обстановки на КШУ по теме

«Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, служб ГО,

руководителей АСС (АСФ, НАСФ) и структурных подразделений ________

в условиях угрозы и совершения химического, радиационного и биологического

теракта»

Вводная № 1

В 5.55 2.10.200__ г. от оперативного дежурного ПУ ________ г. ____________ поступил сигнал «_______»: на объектах г. ____________ готовится серия радиационных, химических и биологических террористических актов.

Ввести в режим «Повышенная готовность» и «План действий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера».

Вводная № 2

В 7.50 2.10.200__ г. от оперативного дежурного ПУ ________ г. _____________ поступил сигнал «_______»: в 7.30 2.10.200_ г. совершен теракт на _______ АЭС с разрушением ядерного энергетического реактора типа РБМК-1000 и выбросом в атмосферу радионуклидов реакторного происхождения (η = 10 %).

Вводная № 3

_____________ АЭС находится в северо-восточном направлении от ________ на удалении 20 км.

Метеоусловия на 7.30 2.10.200_г.: скорость ветра на высоте 10 м V10= 5 м/с, направление ветра на высоте 10 м – α = 45°, состояние облачного покрова среднее.

Оценить возможную радиационную обстановку методом прогноза.

Вводная № З«а»

Информация об АЭС и метеоусловиях из вводной № 3. Дополнительные сведения:

Время начала работ Тнач = 11.30 2.10.200_ г. Продолжительность работ на объекте Д tраб   =8 часов.

Работы проводятся на открытой местности и в производственных зданиях (Косл = 7).

Определить возможную дозу облучения, получаемую персоналом типографии за время работы на следе облака.

Вводная № 3«б»

Информация об АЭС и метеоусловиях из вводной № 3. Дополнительные сведения:

Продолжительность работ Д tpaб = 8 часов. Кратность ослабления мощности дозы излучения Косл = 1 и 7.

Заданная доза облучения, более которой персонал           не должен

получить Дзад = 0,05 рад.

Определить допустимое время начала работ на следе облака.

Вводная № З«в»

Информация об АЭС и метеоусловиях из вводной № 3. Дополнительные сведения:

Время начала работ — Тнач = 8.30 2.10.2003 г.

Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1 и 7.

Заданная доза облучения, более которой персонал ______________ не должен получить — Дзад = 5 рад.

Определить допустимую продолжительность работ на следе облака

Вводная № З«г»

Информация об АЭС и метеоусловиях из вводной № 3. Дополнительные сведения:

Время начала работ Тнач = 8.30 2.10.2003 г. Продолжительность работ Д tpa6 = 12 часов.

Определить дозу облучения персонала __________________ на местности от проходящего радиоактивного облака.

Вводная № 3«д»

Исходные данные: Доза обучения от проходящего радиоактивного облака До6л =50 рад.

Доза облучения, полученная при работе на загрязненной местности Дместн. = 200 рад.

Продолжительность облучения Д tобл = 30 суток. Активность РВ, поглощенных человеком при вдыхании Аингл = 2 10-3 Ки.

Определить вероятность потери трудоспособности работниками ____________ в результате комбинированного воздействия ионизирующих излучений РВ.

Вводная № 4

В 9.50 2.10.200_ г. дежурным диспетчером по телефону получена информация от анонимного лица об угрозе радиационного теракта на территории ________________.

Вводная № 5

В 11.00 2.10.200_ г. звено РХР обнаружило на территории цеха № ______ 10 стержневых источников радиоактивного излучения. Мощность дозы излучения от обнаруженных ИИИ составила от 100 до 400 р/ч.

Вводная № 5«а»

Работники цеха № ______ находились в зоне радиационного теракта в течение 30 минут при мощности дозы излучения — Р = 400 р/ч.

Определить дозу облучения работников цеха в данных условиях.

Вводная № 5«б»

В 11.05 2.10.200_ г. по объектовой системе оповещения передана информация об экстренной эвакуации работников цеха № ____ в безопасный район.

Вводная № 6

В 11.30 2.10.200_ г. на объект прибыла оперативно-следственная группа и личный состав ПСО АО г. _____________ для оказания помощи в обнаружении ИИИ на всей территории _____________ и организации ликвидации последствий радиационного теракта.

Вводная № 7

В 12.50 2.10.200_ г. от оперативного дежурного ПУ ___________ г. ________ поступил сигнал «________»: в 12.40 2.10.200_ г. в результате теракта на _________ водозаборной станции разрушена емкость с хлором.

Вводная № 8

В результате теракта на ________ водозаборной станции произошел разлив хлора на местности в количестве 60 тонн. Метеоусловия: ветер северо-западный (α= 340°), скорость ветра — V = 5 м/с, изотермия.

Оценить возможную химическую обстановку в результате химического теракта.

Вводная № 9

В 13.25 2.10.200 _ г. от оперативного дежурного ПУ_____ г. ________ поступил сигнал «______»: в 13.20 2.10.200_ г. совершен теракт на ___________ хладокомбинате с разливом до 30 тонн аммиака.

________________ хладокомбинат находится в западном направлении от ______ на удалении 2,2 км.

Метеоусловия: ветер западный (α = 272°), скорость ветра — V = 5 м/с, изотермия.

Оценить возможную химическую обстановку в результате химического теракта.

Вводная № 10

В 13.55 2.10.200_ г. в здании ____________ обнаружен разлив ртути на 2-5 этажах.

Ориентировочный объем разлитой ртути 0,5 л, площадь заражения до 20 м2. Характер и причины заражения помещений в здании заводоуправления выясняются.

Оценить обстановку. Принять меры защиты людей и ликвидировать последствия заражения.

Вводная № 11

В 15.25 2.10.200_ г. от оперативного дежурного ПУ _____ г. ___________ поступил сигнал «_____»: в г. ____________ отмечены случаи биологического терроризма на объектах экономики с БПА — сибирская язва.

Вводная № 12

В 16.20 2.10.200_ г. в канцелярии при вскрытии поступившей почты из конверта просыпался белый порошок.

Оценить обстановку. Принять меры к защите.

Приложение 1.2.1.

ПРИКАЗ

генерального директора ____________________________

№______

г. ________________                                    «_____» _______________ 200 __ г.

О подготовке и проведении с _______________

комплексного учения по гражданской обороне

В соответствии с планом основных мероприятий по гражданской обороне, предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций на 200_ год, распоряжения начальника УГОЧС г. ___________от _____________ 200 _ г. № ____ текущего года в _______ проводится комплексное учение по гражданской обороне.

В целях всесторонней и качественной подготовки и проведения комплексного учения

ПРИКАЗЫВАЮ:

1. Комплексное учение по гражданской обороне провести ___________ 200 _ г.

2. Основными учебными целями определить:

  • оценку полноты, реальности и качества плана ГО в условиях ведения военных действий с применением обычных средств поражения и ядерного оружия;
  • совершенствование практических навыков руководящего состава, отдела ГОЧС, служб ГО[5] и персонала ____________ в выполнении плановых мероприятий ГО в особый период военного времени.

3. Для руководства учением назначить:

  • заместителем руководителя — НШ руководства учением – начальника отдела ГОЧС ________________;
  • заместителем руководителя учения по ИТО — главного инженера заместителем руководителя учения по МТО — заместителя директора _____________________;
  • помощником руководителя учения по вопросам эвакуации — заместителя директора по кадрам ________________________;
  • помощником руководителя учения по имитации — заместителя начальника службы безопасности __________________________.

Общее руководство учением оставляю за собой.

4. На комплексное учение привлечь:

  • заместителей начальника отдела ГОЧС, отдел ГОЧС и службы ГО;
  • АСФ (НАСФ); эвакоорганы;
  • руководителей и работников структурных подразделений      .

5. Заместителям и помощникам руководителя учением, начальникам служб ГО, руководителям структурных подразделений принять активное участие в подготовке и проведении комплексного учения. Особое внимание обратить на подготовку всех категорий обучаемых по ГО и материально-техническое обеспечение учения.

6. Начальнику штаба руководства __________________________________:

  • до 01.04.200 __ г. разработать календарный план подготовки к комплексному учению. Основные мероприятия плана довести до исполнителей и оформить выписками;
  • до 15.04.200 __ г. определить замысел учения, этапы, сроки и порядок их отработки;
  • до 15.08. 200 __ г. разработать замысел комплексного учения и всю документацию к нему. К разработке замысла и документов к нему привлечь отдел ГОЧС, начальников служб ГО (НАСФ). Отработанные документы комплексного учения до 01.09.200 __ г. представить мне на утверждение;
  • подготовить и провести две штабные тренировки с руководящим составом в сроки 21.03.200 __ г. и 20.06.200 __ г.;
  • подготовку руководящего состава к комплексному учению завершить проведением командно-штабного учения 29.08.200 __ г.;
  • подготовку всех участников учения, района учения, материально-технического обеспечения и средств имитации завершить к 01.09.200 __ г. В эти же сроки организовать взаимодействие с УГОЧС г. _______________;
  • до 20.08.200 __ г. совместно с начальниками служб ГО объекта и руководителями структурных подразделений уточнить и откорректировать «План гражданской обороны», планы обеспечения мероприятий ГО службами, документы по ГО начальников цехов и отделов.

7. Заместителю руководителя учения по ИТО — _______________________:

  • до 15.07.200 __ г. разработать «Частный план заместителя руководителя учения по вопросам инженерно-технического обеспечения»;
  • до 15.08.200 __ г. откорректировать функциональные обязанности и календарный план работы заместителя НГО по ИТО в особый период. Быть готовым к их практическому выполнению на учении;
  • постоянно осуществлять контроль и помощь в подготовке личного состава формирований ГО, подчиненных служб и работников структурных подразделений;
  • до 10.04.200 __ г. уточнить и откорректировать документацию по вопросам повышения устойчивости функционирования __________________ в военное время.

8. Заместителю руководителя учения по МТО ___________________________ :

  • до 15.07.200 __ г. разработать «Частный план заместителя руководителя учения по вопросам материально-технического обеспечения»;
  • постоянно осуществлять контроль и помощь в проведении ремонтных работ в убежищах (укрытиях), за приобретением имущества ГО и обеспечением им участников учения, за подготовкой к учению подчиненных служб и структурных подразделений;
  • до 15.08.200 __ г. откорректировать функциональные обязанности и календарный план работы заместителя НО ГОЧС по МТО в особый период.

Быть готовым к их практическому выполнению на учении.

9. Помощнику руководителя учения по вопросам эвакуации ___________________:

  • до 15.07.200 __ г. разработать «Частный план помощника руководителя учения по вопросам эвакуации»;
  • до 15.08.200 __ г. откорректировать функциональные обязанности и календарный план работы заместителя НО ГОЧС по эвакуации в особый период. Быть готовым к их практическому выполнению на учении;
  • до 10.05. 200 __ г. уточнить и откорректировать документацию эвакуационной комиссии, расчеты на проведение эвакомероприятий в загородную зону.

К этому же сроку завершить подготовку личного состава эвакокомиссии и быть готовым к проведению комплексного учения.

10. Помощнику руководителя учения по имитации __________ до 15.07. 200 __ г. разработать «План имитации на учение».

11. Начальникам служб ГО ______________________________________________:

  • до 15.07. 200 __ г. разработать планы проведения ТСУ с подчиненными формированиями в период проведения комплексного учения;
  • до 15.04. 200 __ г. уточнить планы обеспечения мероприятий ГО ______________, возложенные на службы;
  • до 20.06. 200 __ г. уточнить укомплектованность подчиненных формирований ГО личным составом, обеспеченность техникой и табельным имуществом;
  • до 10.08. 200 __ г. завершить подготовку подчиненных формирований по программе обучения на 200 __ учебный год и быть готовым к выполнению задач ГО по штатному предназначению на учении.

12.Начальникам цехов и отделов:

  • до 15.06. 200 __ г. завершить обучение работников структурных подразделений, плановые мероприятия по подготовке подразделений к комплексному учению. Быть готовыми к выполнению функциональных обязанностей при проведении учения;
  • до 15.08. 200 __ г. уточнить и согласовать документы руководителей структурных подразделений по выполнению мероприятий гражданской обороны в особый период.

13. Ежемесячно к 20 числу руководящему составу объекта докладывать о ходе подготовки подчиненных служб и структурных подразделений к комплексному учению. О полной готовности к учению доложить 01.09. 200 __ г.

14. Контроль за исполнением настоящего приказа и выполнением мероприятий календарного плана по подготовке к комплексному учению возложить на начальника отдела ГОЧС ______________________________.

Генеральный директор ____________________________________________

Приложение 1.2.2.

УТВЕРЖДАЮ

директор _________________

_________________________

«___» ____________ 200 __ г.

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

подготовки комплексного учения по гражданской обороне

с __________________________________________ в 200 __ г.

№ п/п

Наименование мероприятий

Сроки исполнения

Ответственные исполнители

Отм. о выполнении

1

2

3

4

5

1. Организационные мероприятия

1.

Изучение с руководством учения: «Наставления по организации и проведению комплексных учений ГО на объектах» и учебно-методического пособия «Комплексные учения ГО на объектах»

до 10.04.200__г.

Фамилии,

инициалы

2.

Определение замысла учения, этапов, сроков и порядка их отработки

до 15.04.200__ г.

Фамилии,

инициалы

3.

Проведение рекогносцировки района учения с заместителями, помощниками руководителя учения, начальниками служб ГО объекта, штабом руководства и посредниками

до 20.04.200_г

Фамилии,

инициалы

4.

Разработка документов по учению: «Плана проведения комплексного учения»; частных планов заместителей и помощников руководителя учения; «Плана имитации на учении»; «Инструкции по мерам безопасности при проведении учения»; планов проведения ТСУ с НАСФ

апрель-август

Фамилии,

инициалы

2. Подготовка руководящего состава

1.

Выполнение учебного плана подготовки руководящего состава по тематике программы обучения в 200__г.

январь-август

Фамилии,

инициалы

2.

Проведение штабных тренировок с руководящим составом: по теме: «Работа руководящего состава по оценке химической обстановки при разрушениях (авариях) на химически опасных объектах в мирное и военное время»;

по теме: «Работа отдела ГОЧС, служб ГО и эвакоорганов ____________ в условиях химического заражения объекта»

21.04.200__г.

20.06.200__г.

Фамилии,

инициалы

Фамилии,

инициалы

3.

Проведение командно-штабного учения по ГО _________ с руководящим составом по теме: «Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, служб ГО и формирований ГО объекта в условиях радиоактивного заражения территории _____________ при ведении военных действий с применением обычных средств поражения и ядерного оружия»

29.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

4.

Уточнение и корректировка «Плана гражданской обороны», планов обеспечения мероприятий ГО службами, документов по ГО начальников цехов и отделов

до 20.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

5.

Корректировка функциональных обязанностей и календарных планов работ заместителей начальника ГО

до 15.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

6.

Уточнение и корректировка документации по вопросам повышения устойчивости функционирования в мирное и военное время

до 10.04.200__г.

Фамилии,

инициалы

7.

Уточнение и корректировка документации объектовой эвакуационной комиссии на организацию и проведение эвакомероприятий

до 10.05.200__г.

Фамилии,

инициалы

3. Подготовка служб ГО (НАСФ)

1.

Выполнение учебного плана подготовки личного состава служб ГО (НАСФ) объекта по программе обучения 200__г.

январь-июнь

Нач. служб ГО командиры НАСФ

2.

Уточнение укомплектованности формирований личным составом, обеспеченности их техникой и табельным имуществом ГО

до 20.06.200__г.

Фамилии,

инициалы

3.

Уточнение списочного состава объектовой эвакокомиссии, эвакогрупп цехов и эвакуаторов отделов, сборного эвакуационного пункта (СЭП)

до 1.05.200__г.

Фамилии,

инициалы

4.

Выполнение учебного плана подготовки личного состава эвакоорганов

до 10.05.200__г.

Фамилии,

инициалы

5.

Изучение с личным составом формирований ГО инструкции по мерам безопасности при проведении комплексного учения

до 20.09.200__г.

Нач. служб ГО командиры формирований ГО

6.

Проведение тренировок с личным составом формирований ГО по оповещению и сбору их в рабочее и нерабочее время

до 20.08.200__г.

Нач. служб ГО, командиры формирований

7.

Проведение инструктивного занятия с личным составом пункта выдачи СИЗ по порядку выдачи их рабочим и служащим, подгонки и технической проверки в камере с учебным отравляющим веществом (хлорпикрином)

до 20.09.200__г.

Фамилии, инициалы

8.

Проведение тренировок с личным составом звена связи по работе на радиостанциях и по развертыванию полевого узла связи, с формированиями разведки по работе с приборами РХР

до 1.09.200__г.

Фамилии,

инициалы

4. Подготовка рабочих и служащих, не вошедших в формирования

1.

Выполнение учебного плана обучения рабочих и служащих по тематике 14-ти часовой программы в 200 _ г.

февраль-июнь

Начальники цехов (отделов)

2.

Проведение тренировок по действиям рабочих и служащих цехов и отделов при получении сигналов оповещения ГО и речевых информации в рабочее и нерабочее время

апрель-август

Начальники цехов (отделов)

3.

Уточнение расчета выделения рабочих и служащих цехов и отделов в формирования ГО и эвакуационные группы

до 1.04.200__г.

Начальники цехов (отделов)

4.

Изучение с рабочими и служащими цехов и отделов инструкции по мерам безопасности при проведении комплексного учения

до 20.09.200__г.

Начальники цехов (отделов)

5.

Уточнение обеспеченности рабочих и служащих цехов и отделов противогазами, подгонка лицевых частей противогазов по размерам, закрепления противогазов за работающими с учетом проведенных организационных мероприятий, увольнения и принятия на работу

до 10.08.200__г.

Начальники цехов (отделов)

6.

Уточнение обеспеченности рабочих и служащих структурных подразделений средствами медицинской защиты, порядка выдачи их в особый период

до 10.08.200__г.

Нач. медслужбы, начальники цехов (отделов)

7.

Уточнение плана, расчета и порядка укрытия рабочих и служащих цехов и отделов в защитных сооружениях в особый период. Проведение тренировок по укрытию работающих в убежищах (укрытиях) по сигналам оповещения

до 1.09.200__г.

Нач. службы УУГО, начальники цехов (отделов)

8.

Уточнение порядка и расчета проведения эвакуационных мероприятий в особый период. Переработка списков на эвакуацию и рассредоточение, списков на расселение

ДО 15.04.0_г.

начальники цехов (отделов)

9.

Проведение тренировок в пользовании первичными средствами пожаротушения, находящихся на рабочих местах в цехах и отделах

март-июнь

Начальники цехов (отделов)

5. Мероприятия по материально-техническому обеспечению

1.

Комплексная проверка работы системы управления, оповещения и связи. Устранение обнаруженных недостатков

до 1.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

2.

Проверка работоспособности объектовой системы оповещения включением ее с ЗПУ, с ПУ НШ ГОЧС и местного радиоузла

Последний четверг каждого месяца

Фамилии,

инициалы

3.

Укомплектование убежищ (укрытий) средствами оповещения и связи

до 15.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

4.

Уточнение схем связи, оповещения и управления, инструкций должностным лицам, отвечающих за оповещение. Оснащение формирований ГО, цехов и отделов техническими средствами связи и оповещения

до 20.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

5.

Проверка наличия и качества записи на магнитофонной ленте воя сирены для передачи по системе объектового оповещения предупредительного звукового сигнала «Внимание всем» и вариантов речевых сообщений по плану комплексного учения. При их отсутствии или некачественной записи — их перезапись

до 15.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

6.

Комплексная проверка инженерно-технического оборудования в убежищах № 1 и № 2 силами спецпредприятия с заключением пригодности их к эксплуатации в мирное и военное время

до 1.06.200__г.

Фамилии,

инициалы

7.

Проведение текущего ремонта в убежищах № 1 и № 2. Подготовка ЗПУ к работе (укомплектование мебелью, средствами связи и оповещения)

до 20.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

8.

Укомплектование убежищ (укрытий) элементами жизнеобеспечения (аварийное освещение, запас воды, мед. аптечки и т.п.)

до 20.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

9.

Организация и проведение лабораторного анализа на предмет годности СИЗ к эксплуатации, градуировки приборов радиационной разведки и дозиметрического контроля

март-сентябрь

Фамилии,

инициалы

10.

Приобретение и освежение источников питания к дозиметрическим приборам, средств индикации к приборам химической разведки

ДО 1.09.0_г.

Фамилии,

инициалы

11.

Приобретение учебного ОВ хлорпикрина для проведения технической проверки противогазов в палатке окуривания при проведении учения, средств имитации радиоактивного и химического заражения

ДО 20.07.0_г.

Фамилии,

инициалы

12.

Проверка работоспособности автоматизированной системы пожарной сигнализации в цехах и отделах

до 15.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

13.

Проверка укомплектованности и работоспособности оборудования пожарных кранов и пожарных гидрантов на территории

до 15.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

14.

Проверка обеспеченности личного состава ДПД специальной одеждой, снаряжением и СИЗОД. При необходимости закупка необходимого снаряжения

до 15.08.200__г.

Фамилии,

инициалы

15.

Приобретение средств имитации на учении очагов пожаров (дымовых шашек и гранат, огнесмеси). Изготовление манекенов, указок, табличек, имитационных талонов

до 1.09.200__г.

Фамилии,

инициалы

16.

Организация питания и медицинского обеспечения при проведении комплексного учения

до 20.09.200__г.

Фамилии,

инициалы

17.

Организация взаимодействия с Управлением ГОЧС г. ______________ о привлечении на учение личного состава ПСО _______, сил и средств оказания медицинской помощи, сил и средств пожаротушения города

до 1.09.200__г.

Фамилии,

инициалы

Начальник штаба руководства ____________________________________________

Приложение 1.2.3.

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель учения

_________________________

«___» ____________ 200 __ г.

ПЛАН

проведения комплексного учения

по гражданской обороне и мобилизационной подготовке

на _________________________________________

(вариант)

Тема: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС, начальников служб ГО, личного состава формирований ГО, рабочих и служащих _________________ в условиях ведения военных действий с применением противником обычных средств поражения и ядерного оружия.

Учебные цели:

  • проверить реальность мобилизационного плана и плана ГО, готовность           к проведению мероприятий ГО в обстановке максимально приближенной к условиям военного времени;
  • совершенствовать навыки руководящего состава, отдела ГОЧС, начальников служб и главных специалистов объекта в управлении мероприятиями по защите персонала и устойчивого функционирования _________________ в военное время;
  • проверить готовность органов управления, руководящего состава, сил и средств объекта к действиям при проведении АСДНР;
  • повысить теоретические знания КЧС, привить навыки в управлении мероприятиями ГО и в принятии наиболее целесообразных решений по ГО;
  • повысить слаженность, практические навыки, готовность личного состава формирований к выполнению задач при проведении АСДНР в очагах поражения (заражения).

Календарные сроки и общая продолжительность учения: 25-26 сентября 200__ г.

Состав участников учения:

  • руководитель объекта, его заместители, отдел ГОЧС и службы ГО;
  • формирования гражданской обороны ___________, силы и средства усиления по решению начальника УГОЧС ____________ г. _______________;
  • главные специалисты, инженер по BMP, руководители и персонал структурных подразделений;
  • персонал подразделений обслуживания (столовой, назвать другие);
  • представители «Объединения _____________», сотрудники УГОЧС ________________ г. _______________.

Материально-техническое обеспечение:

  • противогазы ГП-5, респираторы Р-2 (ватно-марлевые повязки) — на всех участников учения; легкие защитные костюмы Л-1 (ОЗК) — на личный состав разведывательных формирований;
  • средства индивидуальной медицинской защиты: АИ-2 — 500 шт., ППМ — 100 шт., ИПП-8 (9) — 10 шт.; имущество для медицинских формирований: сумки санитарные — 30 шт., носилки санитарные — 10 шт.;
  • приборы РХР и дозиметрического контроля: ДП-5В, ВПХР, ИД-1, ДП-22В, бытовые дозиметры; средства связи и оповещения: полевой коммутатор ______, телефонные аппараты ______ — 10 шт., кабель полевой ______ — 4 км; средства пожаротушения; грузовые автомобили — 3 шт., легковые автомобили – 2 шт., поливомоечная машина, трактор «_____», электропогрузчик, сварочный аппарат;
  • комплекты специальной обработки: ДК-4 — 5 шт., ИДК-1 — 5 шт.;
  • имитационные средства: палатка для технической проверки противогазов, хлорпикрин — 1 кг, РДГ-2 — 10 шт., ДМ-11 — 5 шт., КЗО-1 — 3 к-та, имитатор «Фантом», имитатор травм — 1 комплект.

Замысел учения:

Исходная обстановка: «западные» в течение июля-августа текущего года резко обострили международную обстановку. Возникла реальная угроза войны. Несмотря на решительное вмешательство ООН и ведущих стран мира нормализовать обстановку не удалось. 25 сентября «западные» перешли к ведению военных действий против «восточных» с применением обычных средств поражения. Диверсионно-террористические группы активизировали свою деятельность на территории «восточных».

Частная обстановка: ____________ в течение августа месяца текущего года планомерно перешел на работу по плану военного времени. Осуществлен перевод ГО на режим работы военного времени. В _______________ проведены эвакуационные мероприятия в загородную зону. Рабочая смена на объекте выполняет производственный план расчетного года. Отдыхающая смена находится в загородной зоне. На объекте созданы НАСФ в каждой рабочей смене. Организовано круглосуточное дежурство руководящего состава на объекте и в загородной зоне. Средства связи и оповещения работают устойчиво. НАСФ общего назначения (службы ГО) укомплектованы личным составом на 100%, обеспечены табельным имуществом ГО и техникой на 80%, рабочие и служащие обеспечены СИЗ — на 100%. На объекте имеются два убежища пятого класса вместимостью — 300 человек, что обеспечивает 100% укрытие работающей смены, а в загородной зоне — 60%.

Метеообстановка: реальная на день проведения учения.

Учение планируется провести в течение двух суток в три этапа.

I этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС и служб ГО (НАСФ), руководителей и персонала структурных подразделений при применении противником оружия в обычном снаряжении и угрозе заражения АХОВ территории __________________.

Продолжительность: 7 часов с 6.00 до 13.00 25.09.200__ г.

Учение начинается с оповещения и сбора руководящего состава в нерабочее время, приведения в готовность для работы ЗПУ. На данном этапе отрабатываются вопросы: проводится заслушивание руководящего состава по анализу выполненных мероприятий и готовности объекта и гражданской обороны к выполнению задач военного времени; приведение в готовность защитных сооружений; организация и ведение РХР на объекте; организация круглосуточного дежурства и усиление охраны объекта; выдача СИЗ рабочим и служащим с проведением технической проверки противогазов в палатке с хлорпикрином; оповещение работников о воздушном нападении противника и укрытие их в защитных сооружениях; оценка химической обстановки на объекте методом прогноза и выработка решения на действия в условиях возможного химического заражения; проведение ТСУ с формированиями: связи и оповещения, обслуживания УУ, радиационного и химического наблюдения (разведки).

II этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС и служб ГО (НАСФ), руководителей и персонала структурных подразделений в условиях угрозы радиоактивного загрязнения при совершении диверсионно-террористического акта на радиационно опасном объекте».

Продолжительность: 5 часов с 13.00 до 18.00 25.09.200 _ г.

Отработка вопросов этапа начинается с оповещения и сбора руководящего состава в рабочее время, доведения обстановки и постановки задач. Отрабатываются вопросы: оценка возможной радиационной обстановки, заслушивание выводов из оценки и предложений на проведение защитных мероприятий, принятие решения и постановка задач; организация и проведение экстренной йодной профилактики в цехах и отделах; организация дозиметрического контроля и ведение учета доз облучения в подразделениях и на объекте в целом, представление донесений; проведение светомаскировки в цехах и отделах; проведение ТСУ с медицинскими формированиями и продолжение ТСУ с формированиями РХР, обслуживания УУ.

III этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС и служб ГО (НАСФ), руководителей структурных подразделений в условиях ведения военных действий с применением противником ядерного оружия.

Продолжительность: 12 часов с 6.00 до 18.00 26.09.200__ г.

На данном этапе отрабатываются вопросы: тренировка в оповещении и сборе руководящего состава в нерабочее и рабочее время, доведение обстановки и постановка задач; оценка возможной радиационной, инженерной, пожарной, аварийной и медицинской обстановки методом прогноза и по данным разведки, выработка предложений и принятие решения на действия в очагах поражения (заражения); организация и ведение радиационной разведки на объекте и в загородной зоне; оповещение работников ________________ о радиационной опасности и доведение информации о порядке действий в сложившейся обстановке, укрытие их в ЗС по сигналу «Радиационная опасность»;ведение дозиметрического контроля, учета доз облучения и представления донесений, определение степени трудоспособности в зависимости от полученных доз; особенности приготовления и приема пищи в условиях радиоактивного заражения местности; организация подвоза рабочих смен из загородной зоны на работу и обратно в условиях радиоактивного заражения; организация и прием противорадиационных препаратов; проведение работ по обеззараживанию помещений, техники, производственного оборудования, одежды и обуви, зараженных РВ и проведение санитарной обработки персонала ___________________; проведение ТСУ с формированиями пожарной охраны, спасательными, аварийно-техническими и продолжение ТСУ с медицинскими, связи и оповещения, РХР формированиями.

В ходе комплексного учения при отработке учебных вопросов особое внимание обратить на особенности действий органов управления, руководящего состава всех уровней при радиоактивном загрязнении в результате аварий на РОО и при радиоактивном заражении в результате нанесения ядерного удара (в сравнительной характеристике). Обратить особое внимание на обучение руководящего состава методике оценки радиационной обстановки методом прогноза и по данным разведки с целью принятия обоснованного решения на оптимальные действия в условиях радиоактивного заражения (загрязнения).

Учение завершить проведением разбора с подробным анализом действий всех категорий обучаемых, оценки их практических действий. По результатам учения издать приказ. Отработанные документы по подготовке и проведению комплексного учения представить в УГОЧС ___________г. ____________ и ______________ для обобщения и внедрения в практику проведения подобных учений.

Время

Учебные

вопросы

Обстановка

(содержание вводных)

Действия

руководителя учения

Действия заместителей и помощников руководителя учения

Ожидаемые действия обучаемых

астрономическое

оперативное

1

2

3

4

5

6

7

I этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС и служб ГО (НАСФ), руководителей и персонала структурных подразделений

при применении противником оружия в обычном снаряжении и угрозе заражения АХОВ территории объекта

Продолжительность этапа: по астрономическому времени: 7 часов с 6 00 до 13.00 25.09.200__ г.

по оперативному времени: 7 часов с __________________________ г.

6.00-7.50

Время оперативное

Оповещение и сбор руководящего состава, отдела ГОЧС и служб ГО,     руководителей структурных подразделений объекта в нерабочее время

В 5.55 25.09.200__ г. от оперативного дежурного ПУ ___ г. ___________ поступил сигнал «_____»: «западные» перешли к ведению военных действий      против «восточных» с применением обычных средств   поражения и совершения  диверсионно-террористических актов на объектах стратегического значения. Возможен ракетный удар по объектам г. ________. (Вводная № 1 по

учению)

Принимает доклад от диспетчера (дежурного коменданта) и отдает распоряжение на оповещение и сбор руководящего состава, с целью проверки устойчивости    работы системы оповещения, исследования временных параметров на оповещение и сбор руководящего состава

Контролируют и оценивают действия дежурного диспетчера и дежурного коменданта,

Дежурный диспетчер и дежурный   комендант докладывают руководителю (НО ГОЧС) о полученном     сигнале. По распоряжению руководителя (НО ГОЧС) передают сигнал «Объявлен сбор» руководящему составу и действуют в соответствии со схемой оповещения и инструкцией. Ведут учет времени прибытия PC на объект. Докладывают руководителю (НО ГОЧС). Руководящий состав прибывает на объект по сигналу «Объявлен сбор» и докладывает о прибытии и времени получения сигнала

7.50-8.00

Время оперативное

Оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время

В 8.00 25.09.02 г. участники учения (PC) собраны в конференц зале по сигналу «Объявлен сбор», переданный по объектовой системе оповещения в 7.50 25.09.02 г.

(Вводная № 2 по учению)

Отдает распоряжение на оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время

Заместители руководителя контролируют действия подчиненных по своевременному прибытию в конференц-зал

Начальник службы оповещения и связи организует оповещение PC. PC прибывает в конференц–зал в отведенное нормативное время

8.00-8.10

Объявление темы и учебных целей учения, исходной и частной обстановки, порядка проведения учения

Объявляет тему, учебные цели, замысел учения и порядок его проведения

НО ГОЧС доводит исходную и частную обстановку по учению и обстановку по вводной № 1

PC уясняет тему, учебные цели, замысел и порядок проведения учения. Уясняет исходную, частную обстановку и обстановку по вводной № 1

8.10–9.05

Анализ выполненных мероприятий и готовность объекта и гражданской обороны к выполнению задач военного времени:

Вне оперативной обстановки проводится заслушивание с анализом выполненных мероприятий, готовности объекта и гражданской обороны к выполнению задач в условиях войны

Заслушивает своих заместителей, главных специалистов, начальников служб ГО по выполненным мероприятиям, относящимся к их компетенции

НО ГОЧС и заместители руководителя докладывают о выполненных мероприятиях и готовности типографии к выполнению задач военного времени

Начальники служб ГО, главные специалисты, руководители структурных подразделений докладывают о выполненных мероприятиях мобилизационного плана и ГО, готовности служб и подразделений к действиям в условиях ведения военных действий

8.10–8.15

сил и средств для обеспечения управления, оповещения и связи; готовность системы управления, оповещения и связи к работе. Организация управления, оповещения и связи на объекте и в загородной зоне;

Заслушивает зам. НО ГОЧС по организации управления, начальника службы ОС по вопросам оповещения и связи на объекте и в загородной зоне

Зам. НО ГОЧС докладывает схему управления на объекте и в загородной зоне, состав ПУ. НС ОС докладывает силы и средства для организации оповещения и связи на объекте и в загородной зоне. Участники уясняют полученную информацию

8.15–8.20

сил и средств обеспечения инженерной защиты персонала объекта, расчет и порядок укрытия работников и членов их семей в защитных сооружениях на объекте и в загородной зоне;

Заслушивает НС УУ и его заместителя по вопросам укрытия персонала в убежищах (расчет укрытия, план укрытия, порядок укрытия) на объекте и в загородной зоне, имеющиеся для этого силы и средства

НС УУ докладывает план, расчет и порядок укрытия персонала объекта в ЗС на объекте, зам. НС УУ — в загородной зоне

8.20-8.25

расчет сил и средств на проведение светомаскировки

Заслушивает НС энергоснабжения и светомаскировки о силах и средствах для проведения мероприятий по светомаскировке

НС ЭС и СМ докладывает план светомаскировки и привлекаемые силы и средства для  проведения мероприятий по светомаскировке

8.20-8.30

обеспеченность рабочих, служащих и формирований ГО СИЗ и другим имуществом ГО;

Заслушивает НС материально-технического снабжения по вопросу обеспеченности персонала объекта и личного состава ФГО имуществом ГО и порядка его выдачи

НС МТС докладывает нормы табелизации имущества для обеспечения ФГО и персонала объекта, расчет на выдачу и порядок выдачи. Участники уясняют информацию и докладывают нормы обеспеченности имуществом ГО, порядок и сроки его получения. Начальники цехов и отделов докладывают об обеспеченности своих подразделений СИЗ

8.30-8.35

силы и средства медицинской службы на объекте и в загородной зоне, медицинское обеспечение на объекте и в загородной зоне, обеспеченность персонала ______ и ФГО медицинским имуществом;

Заслушивает начальника медслужбы и его заместителя по силам и средствам медицинской службы на объекте и в загородной зоне и об обеспеченности персонала ____ и ФГО медицинским имуществом

Начальник медслужбы докладывает о силах и средствах медицинской службы на объекте, зам. нач. МС — в загородной зоне, о медицинском обеспечении на объекте и в загородной зоне и обеспеченности персонала и ФГО медицинским имуществом

8.35-8.40

организация производства по выполнению плана мобзадания _____ года с учетом перевода _____ на двухсменный режим работы;

Заслушивает начальника _____ отдела по вопросу организации производства и выполнения плана мобзадания ____ года с учетом перевода _____ на двухсменный режим работы

Начальник _____ отдела докладывает организацию производства по выполнению плана мобзадания ____ года с учетом перевода _____ на двухсменный режим работы

8.40-8.45

уточнение выполнения мобилизационного плана с учетом перевода на двухсменный режим работы;

Заслушивает начальника ____ отдела по вопросу уточнения выполнения мобплана с учетом двухсменного режима работы

Начальник ____ отдела докладывает вопрос уточнения выполнения мобплана с учетом перевода _____ на двухсменный режим работы

8.45-8.50

организация питания, отдыха и бытового обеспечения работников и членов их семей на объекте и в загородной зоне

Заслушивает заместителя директора ______ (зам. по МТО) и начальника службы питания по организации питания на объекте и в загородной зоне, вопросы отдыха и бытового обеспечения

Зам. руководителя по МТО (начальник службы питания) докладывает об организации питания работников _____ на объекте и в загородной зоне, а также вопросы организации отдыха и бытового обеспечения

8.50-8.55

перевод объекта на организационно-штатную структуру военного времени в соответствии с мобилизационным планом и с учетом большого сокращения численности работников, в т.ч. дефицитных специалистов;

Заслушивает зам. директора по кадрам о переводе объекта на организационно-штатную структуру военного времени и укомплектованности персоналом с учетом большого сокращения численности работников

Зам. директора по кадрам докладывает, как укомплектован объект рабочими и служащими, в особенности работниками дефицитных специальностей, при переходе на организационно-штатную структуру военного времени

8.55-9.00

илы и средства для выполнения мероприятий гражданской обороны с учетом перевода на с режим работы военного времени. Готовность гражданской обороны к выполнению возложенных на нее задач;

Заслушивает НО ГОЧС о силах и средствах для выполнения мероприятий ГО в военное время, а также готовность ГО к выполнению возложенных на нее задач

НО ГОЧС докладывает о силах и средствах ГО на военное время, а также готовность ГО к выполнению возложенных на нее задач

9.00-9.05

организация обучения детей работников ______ в загородной зоне и обеспеченность детей дошкольного возраста местами в детском саду (яслях); трудоустройство работников _____, уволенных в связи с переводом _______ на организационно-штатную структуру военного времени

Заслушивает председателя профсоюзного комитета по организации учебы детей работников ______ и размещения малолетних в детских садах (яслях), а также по вопросу трудоустройства уволенных работников

Председатель профсоюзного комитета докладывает вопросы обучения детей школьного возраста и размещения дошкольников в детских садах (яслях) а также порядок трудоустройства уволенных работников

9.15-9.30

Оповещение работников о внезапном нападении противника и укрытие их в защитных сооружениях

В 9.15 25.09.200__ г. от ОД ПУ ___ г. _______ поступил сигнал «______»:

в 9.10 «западные» нанесли ракетный удар по стратегическим объектам г. _____.

По городским средствам оповещения передан сигнал «Воздушная тревога». (Вводная № 3 по учению) В 9.15 25.09.02 г. включена объектовая система оповещения с записью на аудиопленке воя сирены на 1-2 мин и передана информация об обстановке и порядке действий работников по сигналу «Воздушная тревога». (Вводная № 4 по учению)

Отдает распоряжение на включение объектовой системы оповещения и укрытие работающей смены в убежищах № 1 и 2. Контролирует действия сотрудников ______. Ставит задачу НС УУ на приведение в готовность ЗС.

Контролирует действия личного состава _____ службы при приеме и размещении укрываемых в убежищах. Убывает на ЗПУ и принимает доклады по телефону от руководителей подразделений об укрытии работающих в ЗС

НО ГОЧС ставит задачу НС ОС на включение объектовой системы оповещения, передачи сигнала «ВТ» и речевой информации. Контролирует действия цехов № ____.

Прибывает на ЗПУ. Зам. по ИТО оказывает помощь в подготовке ЗС к приему укрываемых. Заместители руководителя контролируют действия работников подчиненных подразделений. Прибывают на ЗПУ

НС ОС с помощником начальника штаба по пропаганде включают объектовую систему оповещения с записью на пленке воя сирены и передают речевую информацию по порядку действий в сложившейся обстановке. НС УУ приводит ________ службы в готовность.

Личный состав прибывает в убежища №№ _______ в установленные сроки, приводят их в готовность, принимает и размещает работников в ЗС.

Работники ______ действуют по сигналам оповещения ГО и речевой информации отдела ГОЧС. Безаварийно останавливают производство, получают СИЗ, соблюдая режимные требования, укрываются в убежищах

9.30-9.40

В 9.30 25.09.200__ г. _______ завершен ракетный удар по объектам г. _______. Объект ракетному нападению не подвергся.

Передан сигнал «Отбой воздушной тревоги». (Вводная № 5 по учению)

Караул усиливает охрану объекта.  Работники возвращаются на рабочие места и продолжают производственную деятельность

9.40-9.50

Тренировка в оповещении и сборе PC в рабочее время

Отдает распоряжение на оповещение и сбор PC

НО ГОЧС контролирует действия PC. Доводит до PC содержание вводной №6

НС ОС по объектовой системе оповещения передает сигнал «Объявлен сбор». PC пребывает в конференц-зал в нормативное время

9.50-11.50

Приведение в готовность к работе средств связи и оповещения, пунктов управления и организация работы на них;

Отдает распоряжение НО ГОЧС и НС ОС о приведении в готовность средств связи и оповещения, ПУ и организации работы на них.

Контролирует работу службы оповещения и связи, ход проведения ТСУ

НО ГОЧС отдает указание НС ОС на приведение в готовность системы управления, оповещения и связи, на подготовку к работе ЗПУ в убежище № 2. Оказывает помощь НС ОС в организации и проведении ТСУ с формированиями связи

НС ОС с подчиненными проверяют работоспособность линий и средств связи и оповещения. Развертывают работу на ЗПУ, устанавливают радио- и телефонную связь с ОД ПУ ______ г. _______. Несут постоянное дежурство на ЗПУ, тренируются в работе на средствах связи. С формированиями связи и оповещения проводится ТСУ

9.50–10.10

Оценка возможной химической обстановки на объекте

В 9.35 25.09.200__ г. от ОД ПУ _ г. _ поступил сигнал « »: в 9.20 25.09.200__ г. в результате разрушения емкостей с хлором на северной водозаборной станции произошел разлив АХОВ в количестве 60 т.

Метеоусловия: ветер северо-западный  (α = 340), скорость 1-2 м/сек., инверсия. (Вводная № 6 по учению)

Заслушивает НС РХБЗ по оценке химической обстановки методом прогноза, предложения на проведение защитных мероприятий и решение на организацию и проведение мероприятий в условиях возможного химического заражения

НО ГОЧС отдает предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

НС РХБЗ оценивает возможную химическую обстановку, делает выводы из оценки и докладывает предложения на проведение защитных мероприятий и действий в условиях возможного химического заражения. Участники принимают участие в оценке обстановки.

Уясняют предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

10.10–12.40

Приведение в готовность формирований РХР в готовность. Организация и ведение разведки и наблюдения на объекте

Начальники цехов и отделов получили указания о выделении работающих в состав формирования согласно расчету и приказу. (Вводная № 7 по учению).

НС РХБЗ получает указание руководителя об организации химического наблюдения и разведки, о проведении ТСУ с формированиями РХР.

(Вводная № 8 по учению)

Контролирует ход приведения в готовность формирований РХР. Контролирует действия постов РХН и звеньев РХР, ход проведения ТСУ

НО ГОЧС совместно с НС РХБЗ приводят подчиненные формирования в готовность для выполнения задач по    предназначению. Доводят обстановку и ставят задачу. Оказывают помощь НС РХБЗ в организации  и ведение  химического наблюдения и разведки на объекте, в организации и проведении ТСУ. Проверяет умение личного состава пользоваться СИЗ, работать с приборами РХР, действовать  по вводным

Личный состав формирований РХР действуют по плану. Приведения их в готовность.

НС РХБЗ организует химическое наблюдение на объекте, проводит ТСУ с формированиями РХР. Личный состав формирования разведки тренируется в работе на приборах РХР, в пользовании СИЗ и действиям при обнаружении АХОВ

10.10–10.30

Подготовка пунктов выдачи СИЗ и технической проверки противогазов.

На территории ______ развертывается пункт технической проверки противогазов (Вводная № 9 по учению)

НО ГОЧС оказывает помощь начальникам служб РХБЗ и МТС в развертывании пункта технической проверки противогазов

НС РХБЗ и МТС силами пункта выдачи СИЗ готовят к работе пункт технической проверки противогазов. Начальник мед.службы выделяет персонал на пункт

10.30 25.09 200_ – 14.00 26.09 200_

Выдача СИЗ рабочим и служащим, проведение технической проверки противогазов в палатке с учебным ОВ

Руководители подразделений получают распоряжение на проверку противогазов работников цехов (отделов). (Вводная № 10 по учению)

Отдает распоряжение на проведение технической проверки противогазов в соответствии с графиком. Контролирует ход проведения технической проверки противогазов в палатке с учебным ОВ — хлорпикрином

НО ГОЧС инструктирует личный состав пункта о порядке проведения технической проверки противогазов и мерам безопасности. Контролирует ход проверки противогазов согласно графику

Начальники цехов и отделов обеспечивают выполнение графика проверки. Личный состав пункта организованно проводит проверку и обеспечивает соблюдение мер безопасности, ведет учет проверки

12.00–13.00

Обед участников учения

II этап: Действия руководящего состава, отдела ГОЧС и служб ГО (НАСФ), руководителей и персонала структурных подразделений

в условиях угрозы радиоактивного загрязнения при совершении диверсионно-террористического акта на радиационно опасном объекте

Продолжительность этапа: по астрономическому времени: 5 часов с 13.00 25.09.200__г. до 18.00 25.09.200__г.

по оперативному времени: 5 часов с __________ г.

13.00–13.10

Оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время

В 12.55 25.09.200__ г. от ОД ПУ _______ поступил   сигнал «_____»: совершен диверсионный теракт на РОО с разрушением ядерного реактора типа РБМК-1000. (Вводная № 11 по учению)

НО ГОЧС доводит до PC обстановку по вводным № 11 и 12

Участники учения уясняют полученную задачу

13.10–13.25

Оценка возможной радиационной обстановки

В результате диверсионно-террористического акта в 12.55 25.09.200__ г. произошло разрушение ядерного реактора типа РБМК-1000 на ________ АЭС с выбросом радионуклидов в атмосферу (η = 10 %).

________ АЭС находится в  северо-восточном направлении от _________ на удалении 20 км. Метеоусловия: скорость ветра на высоте 10 м, (V10= 5 м/с), направление ветра на высоте 10 м (а = 60º), облачность переменная. (Вводная № 12 по учению)

Заслушивает начальника службы РХБЗ по оценке  радиационной обстановки     методом прогноза, предложения на проведение защитных мероприятий. Объявляет принимает решение на организацию и проведение мероприятий в условиях возможного радиоактивного загрязнения

НО ГОЧС оказывает помощь нач. службы РХБЗ в оценке возможной радиационной обстановки и выработке предложений на проведение защитных мероприятий. НО ГОЧС отдает предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

НС РХБЗ оценивает возможную радиационную обстановку, делает выводы из оценки и докладывает предложения на проведение защитных мероприятий и действий в условиях возможного радиоактивного загрязнения. Уясняют предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий. Участники оценивают обстановки в объеме занимаемой должности

13.25–13.30

Организация и проведение экстренной йодной профилактики в цехах и отделах;

В результате аварии на ________ АЭС с выбросом в атмосферу радионуклидов «йода-131» .Возникла необходимость проведения экстренной йодной профилактики. (Вводная № 13 по учению).

Заслушивают начальника мед. службы о порядке проведения экстренной йодной профилактики, расчет обеспечения йодистыми препаратами цехов и отделов

Начальник медицинской службы докладывает расчет обеспеченности препаратами йодистого калия подразделений и порядок проведения экстренной йодной профилактики. Участники учения уясняют информацию

13.30–15.30

Организация дозиметрического контроля и ведение учета доз облучения в структурных подразделениях и на объекте в целом, представление донесений

Формирования РХР привели в готовность приборы РХР и дозиметрического контроля. На объекте организуется дозиметрический и радиационный контроль. (Вводная № 14 по учению)

Заслушивает начальника службы РХБЗ об организации дозиметрического контроля в условиях радиоактивного загрязнения территории объекта и зам. директора по кадрам о порядке ведения учета доз облучения и отчетности о дозах облучения

Заместитель директора по кадрам разъясняет порядок ведения журналов учета доз облучения в цехах и отделах _____ и порядок представления донесений о полученных дозах облучения

НС РХБЗ докладывает о силах и средствах для ведения дозиметрического контроля доз облучения и степени радиоактивного загрязнения различных поверхностей. Начальники формирований РХР докладывают о назначении, устройстве и порядке использования комплекта ИД-1, прибора ДП-5в и бытовых дозиметров. Руководители подразделений учатся заполнять журналы учета доз облучения и составлять донесения

13.30–18.00

Организация и проведение светомаскировки на объекте

В результате начала военных действий возникла необходимость проведения светомаскировки на объекте. (Вводная № 15 по учению)

Заслушивает начальника службы ЭС и СМ о силах и материальных средствах для проведения светомаскировки в цехах и отделах. Контролирует проведение светомаскировки в отделах заводоуправления, цехах №№ ____________ и клубе

Начальник службы ЭС и СМ докладывает расчет для обеспечения светомаскировки в _________. Организует проведение практической светомаскировки в отделах заводоуправления, цехах №№_________ и клубе

26 сентября 200__г.

III этап: Действия руководящего состава, штаба ГОЧС и служб ГО (НАСФ), руководителей структурных подразделений

в условиях ведения военных действий с применением противником ядерного оружия

Продолжительность этапа: по астрономическому времени: 12 часов (с 6.00 26.09.200__ г. до 18.00 26.09.200__г.)

по оперативному времени: 12 часов с _______ года

6.00-8.00

Тренировка в оповещении и сборе руководящего состава в нерабочее время

В 5.55 26.09.200__ г. от ОД ПУ ________ г. __________ поступил сигнал «_____»: в 5.50 «Западные» перешли к военным действиям с применением ядерного оружия. (Вводная № 16 по учению)

Принимает доклад и отдает    распоряжения на оповещение и сбор руководящего    состава с целью проверки устойчивости работы системы управления и оповещения, а также тренировки PC

НО ГОЧС контролирует и оценивает действия дежурного диспетчера _______ и дежурного коменданта при проведении оповещения PC

Дежурный диспетчер и дежурный комендант докладывают руководителю (НО ГОЧС) о получении сигнала. По распоряжению НО ГОЧС передают сигнал «Объявлен сбор» PC и действуют в соответствии со схемой оповещения и инструкцией. Ведут учет времени прибытия PC на объект. Докладывают НО ГОЧС. PC прибывает на объект по сигналу «Объявлен сбор» и докладывает о прибытии и времени получения сигнала

8.00–8.10

Тренировка в оповещении и сборе руководящего состава в рабочее время

В 8.05 26.09.200__ г. участники учения собраны в конференц-зале по сигналу «Объявлен сбор», переданный по объектовой системе оповещения. (Вводная № 17 по учению)

Отдает распоряжение на оповещение и сбор PC в рабочее время с целью его тренировки

НО ГОЧС доводит обстановку по вводным № 16 и 18

Участники учения прибывают в конференц-зал в отведенное нормативное время. Уясняют обстановку по вводной

8.10–8.30

Оценка возможной радиационной, инженерной, пожарной, аварийной и медицинской обстановки на объекте методом прогноза и выработка решения в сложившейся обстановке

В 8.05 26.09.200__ г. от ОД ПУ ______ г. ________ поступил сигнал «____»: в 8.00 26.09.200__ г. «западные» нанесли ЯУ по объектам г. ____________.

Взрывы наземные и воздушные, мощности взрывов от 100 до 500 кт, скорость среднего ветра Vcp = 50 км/час, направление ветра а = 325°. _______ расположен на удалении от 3 до 50 км от эпицентров взрывов в юго-восточном направлении. (Вводная № 18 по учению)

Заслушивает начальников служб (РХБЗ, инженерной, ПП, аварийной и медицинской) об обстановке на объекте и предложений для принятия обоснованного решения

НО ГОЧС отдает предварительное распоряжение на проведение защитных мероприятий

Начальники служб ГО (РХБЗ, инженерной, ПП, аварийной и медицинской) докладывают выводы из оценки обстановки и предложения для принятия решения

8.30–12.00

Проведение работ по локализации и тушению очагов пожара на объекте

В результате ядерных взрывов по объектам _________ г. _________ на территории _________ возникли очаги пожара (на участке прессовки бумажных отходов, складе ГСМ, ГРП, котельной) с образованием зон задымления. (Вводная № 19 по учению)

Ставит задачу зам. руководителя по ИТО и начальнику ______ ликвидировать очаги возгорания силами формирования пожаротушения и постов ДПД.

Контролирует ход проведения ТСУ и оценивает действия членов ДПД по локализации и тушению очагов пожаров

Зам. руководителя по ИТО совместно с начальником ППС ГО организуют и проводят ТСУ с формированиями пожаротушения и постами ДПД методом соревнования.

Помощник по имитации организует имитацию участков пожаров, разрушений и поражений пострадавших

Личный состав постов ДПД локализует и ликвидирует очаги пожара. С постами ДПД проводится соревнования

8.30–12.00

Проведение спасательных работ в очаге поражения и оказание медицинской помощи пострадавшим

В результате воздействия поражающих факторов ядерных взрывов в структурных подразделениях есть пострадавшие, требующие медицинской помощи. (Вводная № 20 по учению)

Контролирует и оценивает действия спасательных и медицинских формирований ГО при работе в очаге ядерного поражения в ходе проведения ТСУ

Помощник по имитации организует имитацию участков разрушения и поражения пострадавших

Личный состав спасательных и медицинских формирований ведут розыск пострадавших, выносят их из очага поражения и оказывают помощь. С личным составом формирований проводится ТСУ

8.30–12.00

Проведение аварийно-восстановительных работ на линиях КЭС (электро, газо, тепло и очистных сооружениях)

В результате воздействия ядерных взрывов есть повреждения на линиях КЭС. (Вводная № 21 по учению)

Контролирует действия аварийно-технических формирований по восстановлению повреждений на линиях КЭС. Контролирует ход проведения ТСУ

Зам. руководителя по ИТО совместно с начальником _____ службы приводит в готовность подчиненные формирования, доводят до них обстановку, ставят задачу на ликвидацию повреждений на линиях КЭС.

Совместно с начальником службы организует и проводит ТСУ с ______ формированиями. Помощник по имитации обозначает участки повреждений на КЭС (электро-, газо-, водо-, тепло- и очистных сооружениях)

Личный состав аварийно-технических формирований действуют по плану приведения их в готовность.

Уясняют обстановку и поставленные перед ними задачи.

Аварийно-технические формирования проводят аварийно-восстановительные работы на поврежденных участках

С личным составом формирования проводится ТСУ

9.00–10.00

Спасение персонала ______ с верхних этажей зданий с использованием выдвижных лестниц пожарных машин и специального оборудования ПСО № ____ АО

В результате ядерного удара разрушены лестничные проемы в административном здании. Работники _______ не могут спуститься с верхних этажей здания. (Вводная № 22 по учению)

Контролирует действия пожарных и спасателей ПСО № _____ при спасении персонала ______ с верхних этажей здания ______ с помощью выдвижных лестниц пожарных машин и специального оборудования ПСО ____

НО ГОЧС организует взаимодействие с командиром пожарного подразделения и командиром ПСО № _____

Личный состав пожарного расчета и ПСО ____ показывают порядок спасения работников с верхних этажей зданий

10.00–12.00

Действия спасательных формирований по спасению людей с использованием средств малой механизации

В результате  ядерного удара здания и сооружения получили разрушения различной степени. Под завалами и бетонными конструкциями оказались работники ______.Вводная № 23 по учению)

Контролирует действия спасательных формирований по спасению людей с использованием СММ. Контролирует ход ТСУ

Помощник по имитации имитирует участки завалов, повреждений и нахождения людей под завалом и придавленных бетонными конструкциями

Личный состав спасательных формирований и спасателей ПСО № ____ показывают СММ, имеющиеся на вооружении формирований; докладывают ТТХ и показывают практическое использование их при спасении людей

9.00–12.00

Восстановление нарушенного управления в результате ядерного удара;

В 8.55 26.09.0__ г. прервалась телефонная связь с цехами и отделами в результате выхода из строя объектовой АТС. Нарушено  управление подразделениями. (Вводная № 24 по учению)

Отдает распоряжение на восстановление нарушенного управления. Оценивает действия формирований связи при проведении ТСУ

НО ГОЧС совместно с начальником службы ОС организуют работу по восстановлению нарушенного управления и продолжают проведение ТСУ с личным составом формирований связи. Контролирует действия формирований ГО связи при восстановлении нарушенного управления

Личный состав формирований ГО связи развертывают временный телефонный узел связи с использованием полевого коммутатора _____, полевых телефонов ____ и телефонного кабеля ______, восстанавливают управление цехами и отделами

10.00–12.00

Оказание медицинской помощи пострадавшим с последующей эвакуацией их в лечебные учреждения;

При проведении спасательных и аварийно-восстановительных работ, а также при тушении очагов пожаров личный состав  формирований получил   различные травмы (ожоги, удушения дымом, переломы, ранения, поражения электрическим током, ушибы и вывихи). (Вводная № 25 по учению)

Ставит задачу НО ГОЧС на организацию и оказание медицинской помощи пострадавшим с последующей эвакуацией их в лечебные учреждения. Контролирует ход продолжения ТСУ с медицинскими формированиями

НО ГОЧС совместно с начальником мед. службы организует оказание медицинской помощи пострадавшим. Помощник по имитации вручает      имитационные талоны командирам санитарных звеньев о создавшейся обстановке в очагах аварий и пожаров

Личный состав медицинских   формирований занимаются по плану ТСУ и тренируются в оказании помощи пострадавшим. По вызову прибывают в очаг поражения, оказывают доврачебную помощь пострадавшим, доставляют пораженных на пункт сбора пораженных для последующей эвакуации их в лечебные учреждения

12.00–13.00

Обед участников учения

13.00–13.20

Действия поста РХН (звена РХР) при обнаружении радиоактивного заражения на объекте и в загородной зоне

В 13.00 26.09.200__ г. начальник поста РХН доложил об обнаружении на территории объекта радиоактивного заражения. Мощность дозы излучения составила 600 рад/час. (Вводная № 26 по учению)

НО ГОЧС вручает вводную начальнику ПРХН о радиоактивном заражении на объекте. Контролирует и оценивает действия   формирований РХР

Личный состав ПРХН действует по вводным. О результатах разведки (наблюдения) докладывают руководителю(НО ГОЧС). Личный состав постов РХН и звеньев РХР отвечают на контрольные вопросы

13.20–13.50

Оценка радиационной обстановки   по данным разведки

По данным радиационной разведки мощность дозы излучения через 1 час после взрыва на территории ______. Р1=6ОО рад/час. (Вводная № 27 по учению)

Заслушивает начальника службы РХБЗ по оценке радиационной обстановки по данным разведки, предложения по действиям в условиях радиоактивного заражения

НО ГОЧС оказывает помощь начальника службы РХБЗ в оценке обстановки и выработке предложений по действиям в сложившейся обстановке

Начальник службы РХБЗ оценивает радиационную обстановку по данным разведки, делает выводы из оценки и докладывает руководителю (НО ГОЧС) предложения на проведение защитных мероприятий и действий в условиях РЗМ на объекте. PC оценивает обстановку в объеме занимаемой должности

13.50–15.10

Заслушивание предложений руководящего состава для выработки и принятия решения:

14.05–14.10

введение режимов радиационной защиты на объекте;

В результате радиоактивного заражения территории возникла необходимость введения режима радиационной защиты на объекте. (Вводная № 28 по учению)

Заслушивает предложения начальника службы УУ по вопросу введения режимов радиационной защиты. Объявляет решение на введение режимов радиационной защиты

НО ГОЧС осуществляет контроль за выполнением режимов радиационной защиты

НС УУ совместно с другими начальниками служб ГО на основании данных радиационной разведки и имеющихся типовых режимов защиты докладывают предложения о вводе режимов радиационной защиты. Участники уясняют требования  режимов  радиационной защиты, отвечают на контрольные вопросы

оповещение работников о радиационной опасности и доведение информации о порядке действий в сложившейся обстановке;

При введении режима радиационной защиты возникла необходимость оповещения работников и укрытия их в ЗС. (Вводная № 29 по учению)

Заслушивает начальника службы ОС о порядке оповещения работников и содержание речевой информации

НС оповещения и связи докладывает порядок оповещения и доводит текст речевой информации о порядке действий работников

ведение дозиметрического контроля, учета доз облучения и представление донесений. Определение степени трудоспособности в зависимости от полученных доз;

В ходе работ на РЗМ персонал ______ получил дозы облучения в пределах от 80 до 400 рад. в течение 4 суток; 50 чел. — 80 рад., 200 чел. — 300 рад., 10 чел. — 400 рад. (Вводная № 30 по учению)

Отдает распоряжение на ведение дозиметрического контроля и ведение учета доз облучения с целью определения степени трудоспособности в зависимости от полученных суммарных доз. Контролирует и оценивает действия обучаемых

НО ГОЧС доводит вводную руководящему составу. Контролирует их действия, оказывает методическую помощь. Зам. директора по кадрам _____ совместно с начальником мед-службы анализируют полученные донесения и докладывают о степенях сохранения трудоспособности в зависимости от полученных доз облучения

НС РХБЗ совместно с руководителями формирований разведки организуют снятие показаний и перезарядку дозиметров. Руководители подразделений заполняют документацию по учету и представляют донесения о полученных дозах в отдел кадров объекта

14.25–14.30

прием противорадиационных препаратов при действиях на радиоактивно зараженной местности

Для снижения вредного влияния РВ на организм человека необходимо принимать противорадиационные препараты из аптечек АИ-2. (Вводная № 31 по учению)

Заслушивает нач. медслужбы по вопросу организации приема противорадиационных препаратов с целью снижения поражающего эффекта радиоактивными излучениями. Контролирует действия обучаемых

Нач. медслужбы докладывает порядок приема противорадиационных препаратов из аптечки индивидуальной АИ-2 при действиях в условиях радиоактивного заражения. Участники учения отвечают на контрольные вопросы

14.30–14.35

особенности приготовления и приема пищи в условиях радиоактивного заражения местности;

Пост РХН в 14.30 26.09.200__ г. доложил, что мощность дозы излучения на объекте составила Ризм = 32 рад/час. Определить порядок приготовления и приема пищи персоналом типографии. (Вводная № 32 по учению)

Заслушивает НС питания и заместителя _____ по МТО по организации приготовления, подвоза и приема пищи на местности, зараженной радиоактивными веществами

Зам. руководителя по МТО и НС питания докладывают особенности приготовления, подвоза и приема пищи персоналом объекта на радиоактивно зараженной местности

Участники учения отвечают на контрольные вопросы

14.35–14.50

организация подвоза рабочих смен из загородной зоны на работу и обратно в условиях радиоактивного заражения маршрутов;

Силами радиационной разведки определены мощности дозы излучения на маршруте эвакуации (подвоза) рабочих смен. (Вводная № 33 по учению)

Заслушивает предложения заместителя _______ по эвакуации по организации подвоза рабочих смен из загородной зоны на работу и обратно в условиях радиоактивного заражения маршрута

Зам. по эвакуации оценивает радиационную обстановку на маршрутах эвакуации (подвоза) по данным разведки и докладывает предложения на организацию и проведение эвакуации (подвоза) рабочих смен в сложившейся радиационной обстановке

14.50–15.00

проведение работ по обеззараживанию помещений, техники, производственного оборудования, одежды и обуви, зараженных РВ;

Звено РХР в 14.30 26.09.02 г. доложило, что производственные, складские и служебные помещения, станочное оборудование и техника, одежда и обувь заражены выше допустимых норм от 10 до 50 раз. Подверглись заражению вода и продукты питания. (Вводная № 34)

Заслушивает начальника службы РХБЗ и руководителей подразделений по организации и проведению дезактивации производственного оборудования и техники, различных помещений, одежды и обуви

НС РХБЗ и руководители подразделений докладывают по вопросу организации и проведения работ по обеззараживанию различных объектов (расчет сил и средств, привлекаемых для дезактивации, объем работ и сроки выполнения)

15.00–15.10

проведение санитарной обработки персонала

Персонал заражен радиоактивными веществами выше допустимых норм от 5 до 25 раз. (Вводная № 35 по учению)

Заслушивает начальника медицинской службы по организации и проведению санитарной обработки рабочих на объекте и в загородной зоне

Начальник медицинской службы докладывает организацию и проведение санобработки рабочих и служащих на объекте и в загородной зоне (расчет сил и средств, объем и сроки проведения)

15.10–15.20

Принятие решения на действия в условиях радиоактивного заражения и постановка задач

Заслушав предложения заместителей, начальников служб и главных специалистов принимает решение на действия в условиях РЗМ и ставит задачи подчиненным

НО ГОЧС доводит до PC распоряжение на выполнение защитных мероприятий в сложившейся обстановке

Уясняют решение _____ на действия в условиях радиоактивного заражения и задачи на выполнение защитных мероприятий

15.20–15.35

Оповещение работников ______ о радиационной опасности с укрытием их в защитных сооружениях. (Вводная № 36 по учению)

По объектовой системе оповещения передаются сигналы оповещения ГО «Внимание, всем!» и «Радиационная опасность», а также речевая информация о порядке действий в сложившейся обстановке

Отдает распоряжение на включение объектовой системы оповещения и укрытие работающей смены в убежищах.

Контролирует действия сотрудников заводоуправления

НО ГОЧС отдает распоряжение НС ОС передать сигнал «Радиационная опасность» и информацию о порядке действий в данной обстановке. Контролирует действия работников цехов

НС ОС по объектовой системе оповещения передает сигнал «Радиационная опасность» и информацию «О порядке действий в сложившейся обстановке». Группа УУ укрывает в убежищах персонал рабочей смены.

15.35–17.00

Показ руководящему составу приемов и способов дезактивации      территории, автомобильной техники, станочного оборудования, помещений, одежды и обуви

Для руководящего состава и участников учения проводится показ образцов техники, вооружения и имущества, имеющегося на обеспечении формирований ГО для проведения специальной обработки

Отдает распоряжение руководителям показа на учебных точках доложить назначение, ТТХ, общее устройство и порядок использования комплектов для специальной обработки

НО ГОЧС оказывает помощь руководителям показа на учебных точках

Руководители показа на учебных точках докладывают назначение, ТТХ, общее устройство и порядок использования комплектов для проведения дезактивации территории, автомобильной техники, оборудования, помещений, одежды и обуви

17.00–18.00

Разбор учения и подведение итогов

Руководящий состав собран в конференц-зале

Проводит разбор учения и подводит его итоги.

Ставит задачи своим заместителям, НО ГОЧС, начальникам служб ГО и руководителям структурных подразделений.

Отдают распоряжения на разбор результатов учения в   подразделениях и решение первоочередных задач по мобилизационной подготовке и ГО

18.00

Отбой учения

Отдает распоряжение на передачу сигнала «Отбой учения»

НО ГОЧС передает сигнал «Отбой учения» по объектовой системе оповещения

Начальник штаба руководства ________________________________________________

Приложение 1.2.4

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель

комплексного учения

__________________

«___» _______ 200_ г.

ПЛАН

наращивания обстановки на комплексном учении с _________________

Время

доведения

Номер вводной (содержание)

Кто вручает

(объявляет)

Приложения

оперативное

астрономическое

(…)

8.10 25.09

Исходная и частная обстановка по учению

руководитель учения

лично

(…)

5.55 25.09

Вводная № 1. «Западные» перешли к ведению военных действий против «восточных» с применением обычных средств поражения

ОДПУ г.

по телефону

(…)

5.58 25.09

Доклад НО ГОЧС о полученной информации

деж. диспетчер СБ

по телефону

(…)

6.00 25.09

Проводится оповещение и сбор руководящего состава в нерабочее время с целью проверки устойчивости работы системы управления, оповещения и связи, а также организованного начала учения

деж. диспетчер СБ

деж. комендант

по телефону

(…)

7.50 25.09

Вводная № 2. Проводится оповещение и сбор руководящего состава с целью проверки устойчивости работы системы оповещения на объекте

отдел ГОЧС

по объектовой системе оповещения

(…)

8.00 25.09

Руководящий состав собран в конференц-зале. Объявляется тема, учебные цели, сроки проведения КУ, замысел учения и порядок его проведения. Доводится исходная и частная обстановка и обстановка по вводной № 1

отдел ГОЧС

лично

(….)

8.10 25.09

НО ГОЧС проводит заслушивание руководящего состава о выполненных мероприятиях плана ГО, готовности объекта к выполнению задач военного времени по состоянию на 6.00 25.09.200__ г.

руководящий состав

лично

(….)

9.15 25.09

Вводная № 3. «Западные» взорвали ядерный фугас на одном из объектов и произвели воздушный налет по объектам тыла г. _________. В г. _______ объявлены сигналы «Внимание всем!» и «Воздушная тревога»

ОД ПУ г. _______

по телефону

(….)

9.15 25.09

Вводная № 4. Включена объектовая система оповещения. Переданы сигналы «Внимание всем!» и «Воздушная тревога», а также информация об обстановке по вводной № 3 и порядке действий работников

штаб руководства

по объектовой системе оповещения

(….)

9.30 25.09

Вводная № 5. Подтвержден взрыв ядерного фугаса вблизи объекта г. _________. Передан сигнал «Отбой воздушной тревоги»

отдел ГОЧС

по объектовой системе оповещения

(….)

9.35 25.09

Вводная № 6. В результате взрыва на Северной водозаборной станции произошло разрушение емкостей с АХОВ (хлором) и вылив 60 т

ОД ПУ г. _______

по телефону

(….)

9.40 25.09

Проводится тренировка оповещения и сбора рабочей смены (PC) в рабочее время. Ставится задача на оценку химической обстановки. Принимается решение на организацию и проведение мероприятий в условиях возможного химического заражения. Ставятся задачи

начальник

штаба руководства

по объектовой системе оповещения

(….)

10.10 25.09

Начальники цехов и отделов получили указания о выделении работающих в состав служб ГО согласно расчету. Начальник службы РХБЗ получил задачу организовать и вести химическую разведку (наблюдение) на объекте. (Вводные № 7 и 8)

начальник

штаба руководства

лично

(….)

10.10

25.09

Вводные № 9 и 10. На территории ______; _________ в угрожаемый период возможного ввиду угрозы возможного химического заражения развертываются пункт выдачи СИЗ и пункт технической проверки противогазов. Рабочим и служащим выдаются СИЗ и проводится плановая техническая проверка противогазов в камере с учебным ОВ

штаб руководства

лично

(….)

12.55 25.09

Вводная № 11. Совершен диверсионно-террористический акт на РОО _________ с разрушением ядерного реактора типа РБМК-100

ОД ПУ г. ________

по телефону

(….)

13.10 25.09

Вводная № 12. В результате диверсии на АЭС проводится оценка возможной радиационной обстановки и вырабатывается решение на проведение защитных мероприятий и действий в условиях возможного радиоактивного загрязнения территории объекта и загородной зоны

штаб руководства

лично

(….)

13.25 25.09

Вводная № 13. В результате диверсии на ______ АЭС с выбросом в атмосферу радионуклидов «йода-131» возникла необходимость проведения экстренной йодной профилактики

штаб руководства

лично

(….)

13.30 25.09

Вводная № 14. Формирования РХР привели в готовность к работе приборы радиационной разведки и дозиметрического контроля. На объекте организуется дозиметрический и радиационный контроль

штаб руководства

лично

(….)

13.30 25.09

Вводная № 15. С началом военных действий с применением обычных средств нападения возникла необходимость проведения мероприятий по маскировке объекта

штаб руководства

лично

(….)

5.55 26.09

Вводная № 16. В 5.50 26.09.200__ г. «западные» готовы перейти к военным действиям с применением ядерного оружия

ОД ПУ г. ________

по телефону

(….)

6.00 26.09

По распоряжению НО ГОЧС проводится оповещение PC в нерабочее время в условиях отсутствия городской телефонной связи

штаб руководства

посыльными

(….)

8.00 26.09

Вводная № 17. Участники учения PC собраны в конференц-зале. Доводится обстановка по вводной № 16. Ставятся задачи

штаб руководства

лично

(….)

8.10 26.09

Вводная № 18. В 8.00 26.09.0__ г. «западные» взорвали ядерный фугас на объекте __________ области. Взрыв — наземный, мощность — от 100 до 500 кт. Возникла необходимость в оценке возможной радиационной инженерной, пожарной, аварийной и медицинской обстановки на объекте, а также в принятии решения и постановке задач

ОД ПУ г. ________

письменное распоряжение

(….)

8.30 26.09

Вводная № 19. В результате ядерного взрыва на объектах г. _________ на территории (объекта) возникли очаги пожара

штаб руководства

лично

(….)

8.30 26.09

Вводная № 20. В результате воздействия поражающих факторов ядерных взрывов в структурных подразделениях есть пострадавшие, требующие мед. помощи

штаб руководства

лично

(….)

8.30 26.09

Вводная № 21. В результате воздействия поражающих факторов ядерных взрывов есть повреждения на линиях КЭС объекта

штаб руководства

лично

(….)

9.00 26.09

Вводная № 22. В результате ядерного удара разрушены лестничные марши в административном здании. Возникли очаги пожара. Работники заводоуправления и цеха № _______ не могут быть эвакуированы с верхних этажей здания

штаб руководства

лично

(….)

9.00 26.09

Вводная № 24. В 8.55 26.09.200__ г. прервалась телефонная связь с цехами и отделами в результате выхода из строя объектовой АТС. Нарушено управление подразделениями

штаб руководства

лично

(….)

10.00 26.09

Вводная № 23. В результате ядерного удара здания и сооружения получили разрушения различной степени. Под завалами оказались рабочие и служащие

штаб руководства

лично

(….)

10.00 26.09

Вводная № 25. При проведении АСДНР личный состав АСФ (НАСФ) получил различные травмы (ожоги, удушения дымом, переломы, ранения, поражения электрическим током, ушибы, вывихи и т.д.)

штаб руководства

лично

(….)

12.00 26.09

В 12.00 26.09.200__ г. «западные» повторно взорвали ядерный фугас на одном из объектов области. Взрыв — наземный, мощность — до 100 кт. Возникла угроза радиоактивного заражения местности на больших площадях

ОД ПУ г. _______

письменное сообщение

(….)

13.10 26.09

Вводная № 26. В 13.00 26.09.02 г. начальник ПРХН доложил об обнаружении на территории (объекта) радиоактивного заражения. Мощность дозы излучения — Ризм   = 600 рад/час

штаб руководства

лично

(….)

13.20 26.09

Вводная № 27. По данным радиационной разведки мощность дозы излучения через 1 час после взрыва на территории – P1 = 600 рад/час. Возникла необходимость в оценке радиационной обстановки по данным разведки, выработке решения на действия в сложившейся радиационной обстановки

штаб руководства

лично

(….)

14.05 26.09

Вводная № 28. В результате радиоактивного заражения территории         возникла необходимость введения режима радиационной защиты на объекте

штаб руководства

лично

(….)

14.10 26.09

Вводная № 29. При введении режима радиационной защиты возникла необходимость оповещения работников о радиационной опасности и укрытия их в ЗС

штаб руководства

лично

(….)

14.15 26.09

Вводная № 30. Руководители подразделений доложили, что в ходе работ на РЗМ персонал получил дозы облучения в пределах от 8 до 400 рад

штаб руководства

лично

(….)

14.25 26.09

Вводная №31. При действиях на РЗМ для снижения вредного влияния РВ на организм человека возникла необходимость в приеме противорадиационных препаратов

штаб руководства

лично

(….)

14.30 26.09

Вводная № 32. Пост РХН в 14.30 26.09.200__г. доложил, что мощность дозы излучения на объекте составила – Ризм = 32 рад/час. Возникла необходимость принятия решения о порядке приготовления и приема пищи персоналом в данных условиях

НО ГОЧС

лично

(….)

14.25 26.09

Вводная № 33. Силами радиационной разведки выявлена радиационная обстановка на маршруте подвоза рабочих смен из загородной зоны на работу и обратно

штаб руководства

лично

(….)

14.50 26.09

Вводная № 34. Формирования РХР объекта доложили в 14.30 26.09.200__г., что производственные, служебные и складские помещения, станочное оборудование и техника, одежда и обувь, вода и продукты питания заражены РВ выше допустимых норм заражения

штаб руководства

лично

1

2

3

4

5

(….)

15.00 26.09

Вводная № 35. Степень радиоактивной зараженности персонала _______ выше допустимых норм

штаб руководства

лично

(….)

15.20 26.09

Вводная № 36. По объектовой системе оповещения переданы сигналы оповещения ГО «Внимание всем!» и «Радиационная опасность», а также речевая информация о порядке действий в сложившейся обстановке

штаб руководства

лично

Начальник штаба руководства _____________________________________________

(личная подпись)               (инициалы, фамилия)

Приложение 1.2.5.

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель учения

___________________

«___»_________200_ г.

ПЛАН

имитации на комплексном учении

Место имитации

Вид имитации

Время готовности

Силы и средства

Время проведения

Кол-во статистов для обозначения пострадавших

Ответственный

за имитацию

1

2

3

4

5

6

7

Объектовый радиоузел

Речевая информация

7.30 25.09.200__ г.

Редактор местного радиовещания — 1 чел.

Электромонтер связи — 1 чел.

Аппаратура объектового радиоузла и аудиокассета с записью речевой информации

7.50-7.52

Фамилии,

инициалы

Объектовый радиоузел

Вой сирены, речевая информация

9.00

25.09.200__ г.

Аппаратура объектового радиоузла и аудиокассета с записью речевой информации.

Аудиокассеты с записью воя сирены и речевой информации

9.15-9.17

9.30-9.32

Фамилии,

инициалы

Территория ______,

пункт технической проверки противогазов

Заражение атмосферы в палатке окуривания учебным ОВ

9.00

25.09.200__ г.

Личный состав ПТПП от ЦЛ — 3 чел.

Медсестра от амбулатории — 1 чел.

Имитаторы от ХО — 3 чел.

Палатка окуривания — 1 комплект

Учебное ОВ — 0,5 кг

10.30 25.09

14.00 26.09

Фамилии,

инициалы

Здание заводоуправления, цеха _____, клуб ______

Маскировка объекта

12.30

25.09.200__ г.

Рабочие энергоцеха, цехов ____ — 12 чел.

Персонал управления — 10 чел.

Гудронированная бумага — 20 рулонов, рейки деревянные – 200 метров, гвозди — 5 кг, молотки — 10 шт., ножовки — 5 шт.

13.30

-18.00

Фамилия,

инициалы

Объектовый радиоузел

Речевая информация

7.30

26.09.200__ г.

Редактор  местного радиовещания – 1 чел.

Электромонтер связи — 1 чел.

Аппаратура объектового радиоузла и аудиокассета с записью речевой информации

8.05

-8.07

Фамилии,

инициалы

Территория (участок ____, склад ГСМ, котельная и т.д.)

Создание очагов пожаров, пострадавших в очаге пожара и задымления

8.00

26.09.200__ г.

Пожарные расчеты ДПД от цехов и отделов, имитационная команда — 6 чел.

манекены — 2 шт.

санитарные носилки — 2 шт.

лямки к санитарным носилкам — 4 шт.

РДГ-2 — 6 шт.

Пожарные рукава с стволами — 2 комплекта.

Огнетушитель ОУ-2 (ОУ-5) — 12 шт.

Противень на 5 л — 2 шт.

Зажигательная смесь -60 кг

Пожарная мишень — 1 шт.

Противогазы – на каждого участника, специальная одежда пожарных — 4 комплекта.

Секундомеры — 2 шт.

8.30-

12.00

Фамилии,

инициалы

Территория цеха и отделы

Пострадавшие в очаге поражения в результате нападения противника

8.00

26.09.200__г.

Сандружина от цеха ____ — чел.

Санитарные звенья от цеха ____ — 8 чел.

СГ от цеха ____ — чел.

Имитатор травм – 1 комплект.

Имитационные талоны — 7 шт.

Санитарные сумки – 7 шт.

Автомобили: грузовые — 1, санитарные – 1.

Персонал амбулатории — 4 чел.

8.30-

12.00

Территория (КЭС: электро–, газо-, тепло и очистные сооружения)

Создание повреждений на линиях КЭС

8.00

26.09.200__ г.

Имитационная команда — 2 чел.

Строительный мусор, обломки досок, куски плит и балок

8.30 -12.00

Территория

Завалы входов в ЗС, нахождение людей под завалами и придавленные бетон, конструкциями

9.00

26.09.200__г.

Имитационная команда. АСФ _____.

Средства малой механизации Строительный   мусор, обломки досок, щиты, бревна, куски плит и балок, указки,   имитационные талоны.

Имитатор травм – 1 комплект.

РДГ-2 — 1 шт.

10.00

— 12.00

Помощник руководителя учения по имитации ______________________________

Приложение 1.2.6.

СОДЕРЖАНИЕ

вводных для комплексного учения _________________

Вводная № 1 (по учению)

В 5.55 25.09.200__ г. от ОД г. _________ поступил сигнал «_______»: «западные» перешли к ведению военных действий против «восточных» с применением обычных средств поражения, совершаются диверсионно-террористические акты на объектах тыла в глубине страны. Возможно нанесение воздушного удара по объектам города.

Вводная № 2 (по учению)

В 8.00 25.09.200__ г. участники учения (PC) собраны в конференц-зале по сигналу «Объявлен сбор», переданный по объектовой системе оповещения в 7.00 25.09.200__ г.

Вводная № 3 (по учению)

В 9.15 25.09.200__ г. от ОД ________ г. _______ поступил сигнал «______»: в 9.10 «западные» нанесли воздушные удары по объектам экономики города. По городским средствам оповещения передан сигнал «Воздушная тревога».

Вводная № 4 (по учению)

В 9.15 25.09.200__ г. включена объектовая система оповещения с записью на аудиопленке воя сирены на 1-2 мин. и передана информация об обстановке и порядке действий персонала объекта ________ по сигналу «Воздушная тревога».

Вводная № 5 (по учению)

В 9.30 25.09.200__ г. завершен воздушный налет по объектам города. Объект ________ воздушному удару не подвергался. Передан сигнал «Отбой воздушной тревоги».

Вводная № 6 (по учению)

В 9.35 25.09.200__ г. от оперативного дежурного города поступил сигнал «Горячий снег» и речевая информация о том, что в 9.20 25.09.200__ г произошло разрушение емкостей с хлором на _________ водозаборной станции с разливом АХОВ в количестве 60 тонн.

Метеоусловия: ветер северо-западный (340°), скорость 1-2 м/с, инверсия.

Вводная № 7 (по учению)

Начальники цехов и отделов получили указания о выделении работающих в состав формирования согласно расчету и приказу.

Вводная № 8 (по учению)

Начальник службы РХБЗ получает указание НО ГОЧС об организации химического наблюдения и разведки, о проведении ТСУ с формированиями РХР.

Вводная № 9 (по учению)

На территории ________ развертывается пункт технической проверки противогазов.

Вводная № 10 (по учению)

Руководители подразделений получают распоряжение на проверку противогазов работников цехов (отделов).

Вводная № 11 (по учению)

В 12.55 25.09.200__ г. от ОД г. ________ поступил сигнал «_____»: совершен диверсионно-террористический акт на радиационно опасном объекте с разрушением ядерного реактора типа РБМК-1000.

Вводная № 12 (по учению)

В результате диверсионно-террористического акта в 12.55 25.09.200__ г. произошло разрушение ядерного реактора типа РБМК-1000 на _________ АЭС с выбросом радионуклидов в атмосферу (η = 10 %). __________ АЭС находится в северо-восточном направлении от объекта __________ на удалении 20 км.

Метеоусловия: скорость ветра на высоте 10 м, V10= 5 м/с направление ветра на высоте 10 м α = 60°, облачность — переменная.

Вводная № 13 (по учению)

В результате аварии на _________ АЭС и выброса в атмосферу радионуклидов «йода-13» возникла необходимость проведения экстренной йодной профилактики персонала объекта.

Вводная № 14 (по учению)

НАСФ РХР привели в готовность приборы РХР и дозиметрического контроля. На объекте организован дозиметрический и радиационный контроль персонала и обстановки.

Вводная № 15 (по учению)

С началом военных действий возникла необходимость проведения маскировки объектов тыла и, в частности, объекта _________.

Вводная № 16 (по учению)

В 5.55 26.09.200__ г. от ОД г. _________ поступил сигнал «_____»: в 5.55 «западные» завершили подготовку к военным действиям с ограниченным применением ядерного оружия.

Вводная № 17 (по учению)

В 8.05 26.09.200__ г. участники учения собраны в конференц-зале по сигналу «Объявлен сбор», переданный по объектовой системе оповещения.

Вводная № 18 (по учению)

В 8.05 26.09.200__ г. от ОД г. _________ поступил сигнал «____»: в 8.00 26.09.200__ г. «западные» взорвали ядерный фугас на одном из стратегических объектов области. Взрыв наземный, мощность взрыва от 0,008 до 10 кг, скорость среднего ветра V = 50 км/час, направление ветра α = 325°.

Объект __________ расположен на удалении от 3 до 50 км, от эпицентров взрыва в юго-восточном направлении.

Вводная № 19 (по учению)

Вследствие взрыва ядерного фугаса на территории объекта ________ возникли очаги пожара (на участке _______, складе ГСМ, котельной и т.д.) с образованием зон задымления.

Вводная № 20 (по учению)

В результате воздействия поражающих факторов ядерного взрыва в структурных подразделениях объекта ________ есть пострадавшие, требующие медицинской помощи.

Вводная № 21 (по учению)

В результате воздействия поражающих факторов ядерного взрыва частично разрушены КЭС объекта.

Вводная № 22 (по учению)

В результате ядерного удара разрушены лестничные проемы в административном здании. Работники заводоуправления не могут спуститься с верхних этажей здания.

Вводная № 23 (по учению)

В результате воздействия ударной волны ядерного взрыва обрушились и получили разрушения различной степени часть сооружений объекта.

Под завалами и бетонными конструкциями оказались работники _____________.

Вводная № 24 (по учению)

В 8.55 26.09.200__ г. прервалась телефонная связь руководства объекта с _________ цехами и отделами вследствие выхода из строя объектовой АТС. Нарушено управление подразделениями.

Вводная № 25 (по учению)

При проведении спасательных и аварийно-восстановительных работ и работ по тушению очагов пожаров часть личного состава формирований объекта           получила различные травмы (ожоги, удушения дымом, переломы, ранения, поражения электрическим током, ушибы и вывихи).

Вводная № 26 (по учению)

В 13.00 26.09.200__ г. начальник поста РХН доложил об обнаружении на территории объекта радиоактивного заражения. Мощность дозы излучения составило 600 рад/час.

Вводная № 27 (по учению)

По объектовой системе оповещения переданы сигналы оповещения ГО «Внимание, всем!» и «Радиационная опасность» и речевая информация персоналу и населению о порядке действий в сложившейся обстановке.

Вводная № 28 (по учению)

По данным радиационной разведки мощность дозы излучения через 1 час после взрыва на территории объекта ________ Р1 = 600 рад/час.

Вводная № 29 (по учению)

В результате радиоактивного заражения территории объекта __________ возникла необходимость введения режима радиационной защиты персонала объекта.

Вводная № 30 (по учению)

При введении режима радиационной защиты возникла необходимость оповещения работников _____________ и укрытия их в ЗС.

Вводная № 31 (по учению)

В ходе выполнения функциональных обязанностей на радиоактивно зараженной местности персонал получил дозы облучения в пределах от 80 до 400 рад в течение 4-х суток: 50 чел. — 80 рад; 200 чел. — 300 рад; 10 чел. — 400 рад.

Вводная № 32 (по учению)

Для снижения вредного влияния радиоактивных веществ (РВ) персонал объекта принимает противорадиационные препараты из аптечки АИ-2.

Вводная № 33 (по учению)

Пост РХН в 14.30 26.09.200__ г. замерил и доложил руководству ___________, что мощность дозы излучения на территории объекта составила Ризм = 32 рад/час и есть угроза радиационного заражения персонала при приеме пищи.

Вводная № 34 (по учению)

Силами радиационной разведкой замерены мощности дозы излучения на маршруте эвакуации (подвоза) рабочих смен, которые составили: P1 = 0,5 рад/час; Р2 = 4 рад/час; Р3 = 12 рад/час; Р4 = 40 рад/час; Р5 = 120 рад/час.

Вводная № 35 (по учению)

Звено РХН в 14.30 26.09.200__ г. доложило руководству, что производственные, складские и служебные помещения, станочное оборудование, техника, одежда и обувь заражены радиоактивными веществами. Допустимые нормы превышены в 10-50 раз. Частично подверглись заражению вода и имеющиеся на объекте продукты питания.

Вводная № 36 (по учению)

Часть персонала объекта получила облучение радиоактивными веществами выше допустимых норм от 5 до 25 раз, есть заболевания персонала лучевой болезнью.

Приложение 1.2.7

СОСТАВ И СОДЕРЖАНИЕ ИМИТАЦИОННЫХ ТАЛОНОВ

ДЛЯ КОМПЛЕКСНОГО УЧЕНИЯ

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

В результате воздействия поражающих факторов ядерного взрыва в _________ сложилась следующая обстановка: возникли очаги возгорания, АТС объекта частично разрушена, на отдельных участках КЭС возникли незначительные повреждения, отсутствует телефонная связь, выбиты стекла окон.

Подверглись радиоактивному заражению: производственные помещения — 4000 мр/ч, станочное оборудование — 3000 мр/ч; одежда и обувь — 1500 мр/ч.

Общие потери среди персонала — 4 чел., безвозвратные — 2 чел., санитарные — 2 чел. Дозы облучения составили: 80 рад. — 4 чел., 300 рад. — 10 чел., 400 рад. — 2 чел.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Возникли очаги пожаров, не работает телефонная связь, прекращена подача газа, выбиты стекла, получил слабые повреждения паровой котел, система вентиляция на участке цеха №  ____, здание котельной.

Подверглись радиоактивному заражению: помещение и оборудование котельной — 2500 мр/ч, одежда и обувь — 1200 мр/ч, поверхность тела работников — 800 мр/ч. Общие потери — 3 чел., санитарные — 3 чел.

Дозы облучения составили: 80 рад. — 2 чел., 300 рад.-5 чел..

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Очаги пожара, не работает телефонная связь, выбиты стекла окон, гидроподъемник «В-2000» полностью разрушен, транспортер грузов имеет сильные повреждения. Производственные помещения заражены РВ — 3500 мр/ч, одежда и обувь — 1400 мр/ч, поверхность тела работников — 1000 мр/ч. Общие потери — 4 чел., безвозвратные — 3 чел., санитарные -1.

Дозы облучения составили: 80 рад. — 3 чел., 300 рад. — 6 чел.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Очаги возгорания на объекте, нет телефонной связи, ________ имеет слабые повреждения, __________ — сильные повреждения, ___________ оказался под завалом.

Общие потери — 4 чел., безвозвратные — 1 чел., санитарные -3.

Производственные помещения заражены РВ — до 3000 мр/ч, одежда и обувь — 1100 мр/ч, поверхность тела работников — 960 мр/ч.

Дозы облучения составили: 80 рад. — 6 чел., 300 рад. — 2 чел. , 400 рад. — 1 чел.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Общие потери — 5 чел., безвозвратные — 2 чел., санитарные — 3. Дозы облучения составили: 80 рад. — 6 чел., 300 рад. — 2 чел. , 400 рад. — 2 чел. Очаги возгорания, отсутствует телефонная связь, здание гаража имеет слабое разрушение, сильное повреждение имеют 3 автомобиля.

Автомобильная техника заражена РВ — 4000 мр/ч, одежда и обувь — 1200 мр/ч, поверхность тела работников — 1000 мр/ч.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Очаги возгорания, не работает телефонная связь, выбиты стекла в окнах со стороны двора, разрушены лестничные марши, здание производственного корпуса в центральной части получило сильное повреждение, сильные повреждения получили ________ и ________ .

Производственные оборудование и помещения заражены РВ — до 3000 мр/ч, одежда и обувь — 1000 мр/ч, поверхность тела работников — 800 мр/ч.

Дозы облучения составили: 80 рад — 8 чел., 300 рад. — 50 чел.

Общие потери — 18 чел., безвозвратные — 8 чел., санитарные -10.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Общие потери — 20 чел., безвозвратные — 8 чел., санитарные -12. Дозы облучения составили: 80 рад.- 10 чел., 300 рад. — 69 чел., 400 рад. — 1 чел. Производственные помещения и оборудование заражены РВ — 4500 мр/ч, одежда и обувь — 1200 мр/ч, поверхность тела работников — 1000 мр/ч.

Очаги пожара, телефонная связь не работает, выбиты стекла в окнах со стороны двора, разрушены лестничные марши, здание производственного корпуса в его центральной части получило сильное разрушение, слабые повреждения получили ________ и ________ , сильные повреждения получили ________, полностью разрушены — ________.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта _________ № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Очаговые пожары, телефонная связь не работает, слабые повреждения получили _________ и ________, сильно поврежден ________.

Общие потери — 5 чел., безвозвратные — 3 чел., санитарные — ____.

Дозы облучения составили: 300 рад. — 6 чел., 400 рад. — 2 чел.

Производственные помещения и станочное оборудование заражены РВ — 2500 мр/ч, одежда и обувь — 800 мр/ч, поверхность тела работников — 600 мр/ч.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта (заводоуправления) № _____

(по обстановке на _____, вручить ______ (дата, время) ______.)

Общие потери — 14 чел., безвозвратные — 4 чел., санитарные -10. Дозы облучения составили: 80 рад. — 12 чел., 300 рад. — 48 чел., 400 рад. — 2 чел.

Помещения отделов заводоуправления заражены РВ — 3000 мр/ч, одежда и обувь — 1200 мр/ч, поверхность тела работников — 1000 мр/ч.

Очаговые пожары, телефонная связь отсутствует, выбиты стекла окон со стороны двора, административный корпус получил слабые разрушения, лестничные марши основного и запасного входов (выходов) разрушены.

(Вводные № 18-25, 27, 30, 34, 35).

Имитационный талон для подразделения объекта (убежище № ______)

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Входы в убежища частично разрушены и завалены. Фильтровентиляционное оборудование не обеспечивает очистку и подачу воздуха, нарушено водоснабжение, отсутствует освещение. (Вводные № 18 , 21).

Имитационный талон для подразделения объекта

(центрального мобилизационного склада № ______

(по обстановке на _________, вручить ___________ (дата, время) _____)

Материальные запасы мобилизационного резерва уничтожены на 70 %. Персонал склада погиб. Здание склада частично разрушено. Слабые очаги возгорания.

(Вводные № 18 ,19,20,21).

Приложение 1.2.8

Порядок решения вводных на комплексном учении

ВВОДНАЯ № _____

В 9.20 25.09.02 г. в результате ракетно-бомбового удара по ________ водопроводной станции разрушены емкости и технологические трубопроводы с жидким хлором. Произошел разлив АХОВ в количестве 200 т. Толщина слоя хлора, разлившегося свободно на подстилающей поверхности равна 0,05 м. Время, прошедшее после аварии — 1 час. ___________ водопроводная станция находится в северо-западном направлении от объекта ____________ на удалении 17 км.

Метеоданные: направление ветра — 340°, скорость ветра — 1 м/с, температура воздуха — 20°С, степень вертикальной устойчивости — инверсия, полуясно.

Определить:

1. Глубину зоны заражения территории АХОВ — хлором.

2. Время подхода облака зараженного воздуха к объекту.

3. Время поражающего воздействия АХОВ на персонал объекта (стойкость).

4. Возможные потери персонала объекта от АХОВ с учетом обеспеченности противогазами: а) без противогазов: на открытой местности; в простейших укрытиях;

б) при 50 % обеспеченности: на открытой местности; в простейших укрытиях;

в) при 100 % обеспеченности: на открытой местности; в простейших укрытиях.

Решение вводной № _____

1. Определяем эквивалентное количество хлора в первичном облаке по формуле:

Q = К1 • К3 • К7 • Q0 = 0,18 • 1 • 1 • 1 • 200 = 36 т.

По табл. 4 находим K1 = 0,18, К3=1, К7=1; К5 для инверсии = 1.

2. Определяем время испарения хлора по формуле:

Т = (h • d): ( К2 • К4 • К7) = (0,05 • 1,553): (0,052 • 1 • 1) = 1,49 ч = 90 мин.

По табл. 4 находим: d = 1,553; К2 = 0,052, К7 = 1.

По табл. 5 находим К4 = 1.

3. Определяем эквивалентное количество хлора во вторичном облаке по формуле:

QЭ2 = (1–К1) • К2 • К3 • К4 • К5 • К6 • K7[(Q:(h • d)] = (1-0,18) • 0,052 • 1 • 1 • 1 • 1 • 1 • [(0,05 • 1,553)] = 110,75 = 0,82 • 0,052 • (200:0,077) = 0,82 • 0,052 • 2597,4 = 110,75 т.

По табл. 6 находим К6 = 1.

4. По табл. 7 находим глубину зоны заражения первичным облаком при скорости ветра 1 м/с: Г1 = 42 км.

5. По табл. 7 находим глубину зоны заражения вторичным облаком: Г2 = 90 км.

6. Находим полную глубину зоны заражения по формуле: Г = Г2 + 0,5 • Г1 = 90 + 0,5 • 42 = 90 + 21 = 111 км.

7. Определяем время подхода облака к объекту по формуле: Т= 17: 5 = 3,4 часа.

По табл. 9 находим V = 5 км/ч, по табл. 2 находим возможные потери персонала МТГ.

Условия нахождения людей

Обеспеченность людей противогазами, %

Без противогаза

50%

100%

На открытой местности

90-100

50

10

В простейших укрытиях, зданиях

50

27

4

ВВОДНАЯ № _____

В 9.20 25.09.02 г. в результате ракетно-бомбового удара авиации противника произошел выброс аммиака на объекте _______ источнике химической опасности ___________ в количестве 38 т. Разлив аммиака на подстилающей поверхности — свободный, т.е. толщина слоя разлившегося аммиака равна — 0,05 м. Время, прошедшее после аварии — 2 ч.  Объект поражения (источник опасности) _________ находится в западном направлении от объекта на удалении 2,2 км.

Метеоданные: направление ветра — 264º, скорость ветра — 3 м/с, температура воздуха — 20ºС, степень вертикальной устойчивости (состояние атмосферы в приземном слое) — инверсия, полуясно.

Определить:

1. Глубину зоны заражения от АХОВ — аммиака.

2. Время подхода зараженного облака к объекту.

3. Время поражающего воздействия на персонал АХОВ (стойкость).

4. Возможные потери персонала объекта от АХОВ с учетом обеспеченности противогазами: а) без противогазов: на открытой местности; в простейших укрытиях;

б) при 50% обеспеченности: на открытой местности; простейших укрытиях;

в) при 10% обеспеченности: на открытой местности; в простейших укрытиях.

Решение вводной №_____

1. Определяем эквивалентное количество аммиака в первичном облаке по формуле: Q = К1 • К3 • К5 • К7 • Q0 = 0,18 • 0,04 • 1 • 1 • 38 = 0,274 т.

По табл. 4 находим К1 = 0,18, К3=0,04, К7=1; для инверсии — К5 = 1.

2. Определяем время испарения аммиака по формуле:

Т = (h • d): ( К2 • К4 • К7) = (0,05 • 0,681) : (0,025 • 1,67 • 1) = 0,8 ч = 48 мин.

По табл. 4 находим d = 0,681; К2 = 0,025, К7 = 1.

По табл. 5 находим К4 = 1,67.

Определяем эквивалентное количество аммиака во вторичном облаке по формуле:

QЭ2 = (1–К1) • К2 • К3 • К4 • К5 • К6 • K7[(Q:(h • d)] = (1-0,18) • 0,025 • 0,04 • 1,67 • 1 • 1,74 • 1 • [38 : (0,05 • 0,681)] = 2,68 т.

По табл. 6 находим К6 = 1,74.

3. По табл. 7 для 0,274 т интерполированием находим глубину зоны заражения первичным облаком: Г1 = 0,68 + 1,53 — 0,68 : 0,5 — 0,1 • 0,274 — 0,1 =1,01 км;  Г2 = 2,17 + 3,99 — 2,17 : 3 — 1 • 2,68 — 1 = 3,7 км.

4. Определяем полную глубину зоны заражения по формуле: Г = Г2 + 0,5 • Г1 = 3,7 + 0,51 = 4,2 км.

5. Определяем глубину переноса воздушных масс по формуле: Гп = N • V= 2 • 16 = 32км.

По табл. 9 находим скорость переноса воздушных масс для скорости ветра 3 м/с. М = 16 км/ч.

6. Определяем время подхода облака к МТГ по формуле: Т = X: V = 2,2: 16 = 0,14 часа = 10 мин.

По табл. 9 находим V = 16 км/ч. По табл. 2 находим возможные потери персонала МТГ.

Условия нахождения людей

Обеспеченность людей противогазами, %

Без противогаза

50%

100%

На открытой местности

90-100

50

10

В простейших укрытиях, зданиях

50

27

4

Приложение 1.2.9.

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель комплексного

учения

________________________

«____» ___________ 200__г.

ИНСТРУКЦИЯ

по мерам безопасности при проведении комплексного учения

на ______________________в 200__ г.

1. С целью исключения несчастных случаев, аварий и катастроф на учении запрещается:

  • эксплуатировать неисправную технику;
  • пользоваться неисправными имитационными средствами;
  • сжигать имитационные дымовые гранаты (шашки) на расстоянии 50 метров от мест нахождения людей и легковоспламеняющихся материалов;
  • оставлять неизрасходованные учебные рецептуры имитации отравляющих веществ, огнесмесей, тару из–под них без охраны или закапывать в землю;
  • производить работы в колодцах, подземных коллекторах и в задымленных помещениях без кислородно-изолирующих или обычных противогазов с гопкалитовыми патронами;
  • размещать личный состав, обозначающий «пострадавших», в местах движения и работы техники;
  • работать личному составу формирований в изолирующей защитной одежде сверх установленных норм времени;
  • касаться незащищенными руками (без резиновых перчаток) оголенных проводов под напряжением и соединенных с ними металлических предметов;
  • разводить костры на территории ________________.

2. В целях обеспечения мер безопасности необходимо:

а) при проведении технической проверки противогазов в палатке с хлорпикрином:

  • проверку подбора лицевой части по размерам и исправности противогаза производить в палатке (помещении) с парами хлорпикрина или аэрозолем раздражающего вещества;
  • проверку правильности подбора и подгонки лицевой части и исправности противогаза проводить под непосредственным руководством начальника цеха (отдела) с обязательным присутствием врача (фельдшера) со средствами первой медицинской помощи;
  • к проверке противогазов по парам хлорпикрина или аэрозолю раздражающего вещества допускать работников, изучивших свойства указанных веществ, устройство и правила пользования противогазом, а также порядок его проверки;
  • для проверки противогазов по парам хлорпикрина использовать специальную палатку или приспособленное помещение. Помещение должно быть герметизировано, иметь искусственное или естественное освещение; расположение дверей должно обеспечивать быстрый выход персонала;
  • палатку (помещение) для проверки противогазов развертывать на расстоянии не менее 100 м от жилых помещений;
  • исправность противогаза определять при концентрации паров хлорпикрина — 8,5 г/м3;
  • необходимую концентрацию паров хлорпикрина в палатке (помещении) создавать с помощью специального распылителя, входящего в комплект палатки для проверки противогазов, или опахало (нанесение хлорпикрина на ткань и развешивание ее в палатке);
  • категорически запретить подогрев хлорпикрина для его испарения, исключить его попадание на средства подогрева воздуха, так как при сильном нагревании он разлагается с образованием фосгена (ОВ — удушающего действия);
  • проверку противогазов по парам хлорпикрина осуществлять в следующем порядке:

а) перед входом группы в палатку там создается необходимая концентрация паров хлорпикрина. Руководитель подразделения вводит в палатку личный состав группами по 15-20 человек с противогазами в «боевом» положении. Длительность пребывания группы в палатке с хлорпикрином не должна превышать 3 минут;

б) во время пребывания в палатке каждый работник должен проделать несколько раз наклоны и резкие повороты головы, а также 8-10 приседаний. Снимать противогазы во время проверки категорически запрещается;

в) работники, которые при проверке противогазов почувствовали раздражение глаз, немедленно удаляются из палатки, отводятся в наветренную сторону и, после уточнения и устранения неисправностей или замены лицевой части (противогаза), производится повторная проверки противогаза.

Лицевая часть считается подобранной, а противогаз исправным, если при проверке не ощущается раздражение глаз и верхних дыхательных путей.

Организация проверки противогазов и обеспечение безопасности возлагаются на начальника службы РХБЗ и руководителей структурных подразделений типографии.

б) при проведении АСДНР:

  • вести тщательную разведку мест предстоящих работ;
  • строго выполнять правила действующих инструкций по технике безопасности при работе со средствами механизации, пневмо- и электроинструментом и огнеопасными средствами;
  • осуществлять установку предупредительных (сигнальных) знаков в местах производства работ;
  • осуществлять контроль за выполнением установленных норм времени работы личного состава формирований в изолирующей одежде;

в) при тушении пожаров:

  • вести тщательную разведку очагов пожаров;
  • не допускать превышения установленного времени (не более 0,5 часа) нахождения людей в непосредственной близости от огня;
  • при тушении пожаров в непригодной для дыхания среде действовать в изолирующих противогазах;
  • при явной угрозе жизни людей от источников огня их необходимо вывести в безопасное место.

Начальник штаба руководства ___________________________________________________

                                                                        (личная подпись)                (инициалы, фамилия)

СОГЛАСОВАНО

Инженер по охране труда

и технике безопасности

______________________

«___» _________ 200__ г.

Приложение 1.2.10.

УТВЕРЖДАЮ

Директор _______________________

(наименование организации)

________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» ____________ 200 __ г.

ГРАФИК

проведения технической проверки противогазов

в камере с хлорпикрином 25-26.09.200__ г.

№ п/п

Подразделение

Время проверки

Подлежат проверке

Прошли проверку

1.

Управление:

руководство, секретариат, юрисконсульт, отдел ГОЧС, ____ . ____ и т.д.

10.30-10.45

22

ОК, СБ, ПО, ЭО, ГБ, ФО, КО;

10.45-11.05

72

ИТЦ, ОТК, ОМТС, ВЦ, БОК, ЦЛ;

11.05-11.25

63

ОКС, РСУ, ХО, амбулатория, профком.

11.25-11.45

67

2.

Цех № _____

11.45-12.45

194

3.

Цех № _____

12.45-14.00

236

4.

Цех № _____

15.00-15.15

16

5.

Цех № _____

10.30-10.45

12

6.

Цех № _____

14.00-14.30

37

7.

Цех № _____

14.00-14.30

87

8.

Цех № _____

15.30-16.00

25

9.

Цех № _____

14.30-14.45

33

10.

Цех № _____

14.45-15.00

29

11.

Цех № _____

14.45-15.00

32

12.

Столовая, склад изделий

15.00-15.15

18

Примечание: рабочие и служащие второй смены проходят проверку противогазов с 17.00 до 18.00, третьей смены — с 6.00 до 7.00

Начальник штаба руководства ___________________________________________________

(личная подпись)                 (инициалы, фамилия)

Приложение 1.2.11.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения тактико-специального учения

с медицинскими формированиями _________________________

(в ходе комплексного учения)

Тема: «Действия личного состава медицинских формирований по оказанию помощи пострадавшим в результате нападения противника».

Учебные цели:

1. Совершенствовать практические навыки личного состава медицинских формирований[6] объекта по оказанию помощи пострадавшим в очаге поражения.

2. Оценить готовность личного состава медицинских формирований к выполнению возложенных на них задач по штатному предназначению.

Метод: практическое занятие.

Место: территория __________, цехи, отделы.

Время: 6 часов (9.15-14.00 25.09.200__ г. и 12.00, 9.30-11.45, 15.20-16.00 26.09.200__ г.)

Состав участников ТСУ: санитарная дружина (СД), санитарные звенья (посты).

Материальное обеспечение и литература:

1. Противогазы ГП-5, респираторы Р-2 (ВМП), аптечки индивидуальные АИ-2 — на всех участников учения.

2. Одежда, обувь, береты, защитная фильтрующая одежда (ЗФ6), сумки санитарные с вкладышами вложения — на всех участников учения, носилки санитарные — 7 шт., лямки к санитарным носилкам — 14 шт., комплект «Имитатор травм» — 1, электрифицированный тренажер «Фантом», имитационные талоны.

Время

Отрабатываемые учебные вопросы

Действия руководителя учения

Ожидаемые действия обучаемых

1

2

3

4

9.15–9.30 25.09.

200__ г.

Оповещение личного состава медицинских формирований о внезапном нападении противника и укрытие их в ЗС

Контролирует доведение сигналов «Внимание всем!» и «Воздушная тревога» до обучаемых по объектовой системе оповещения.

Руководит действиями формирований по речевой информации отдела ГОЧС объекта

Личный состав формирований  действует по сигналам оповещения и речевой информации: безаварийно останавливает производство, получает СИЗ, закрывает окна, выключает свет, укрывается в ЗС согласно расчету

9.30–9.40 25.09.

200__ г.

Действия медицинских формирований по сигналу «Отбой воздушной тревоги»

Руководит действиями формирований службы по сигналу «Отбой воздушной тревоги», переданного по объектовой системе оповещения

Личный состав организованно освобождает убежища, возвращается на рабочие места и продолжает работу

9.50-11.50 25.09.

200__ г.

Приведение в готовность личного состава формирований службы:

оповещение и сбор;

постановка задач;

экипировка; смотр готовности;

тренировка в оказании помощи пострадавшим.

Нормативы № 9-13

Передает сигнал «Объявлен сбор». Контролирует прибытие личного состава. Доводит обстановку и ставит задачи. Руководит получением имущества на складе ГО объекта и экипировкой санитарных звеньев. Проводит смотр готовности НАСФ к выполнению поставленной задачи. Тренирует личный состав звеньев в оказании помощи пострадавшим: в остановке кровотечений, в наложении повязок, в шинировании переломанных конечностей, в проведении искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

Личный состав прибывает в район сбора в установленные сроки. Уясняет обстановку и полученную задачу. Получает имущество на складе ГО объекта и экипируется. Участвует в смотре готовности выполнения поставленной задачи. Тренируется в выполнении нормативов № 9-13 по оказанию помощи пострадавшим

11.50–12.00

25.09.

200__ г.

Техническая проверка противогазов в камере с учебным ОВ

Руководит проведением технической проверки противогазов личным составом формирований в камере с учебным ОВ. Тренирует выполнение нормативов № 1, 2 и 3

Обучаемые проводят техническую проверку личных противогазов. Выполняют нормативы 1, 2 и З

13.30-14.00 25.09.

200__ г.

Действия медицинских формирований по проведению экстренной йодной профилактики в цехах и отделах

Организует выдачу йодистых препаратов в цеха и отделы и контролирует действия формирований по экстренной йодной профилактике работников типографии

Получают йодистые препараты и выдают их работникам цехов (отделов). Ведут учет выдачи йодистых препаратов

8.30-11.45 26.09.

200__ г.

Действия медицинских формирований по оказанию первой медицинской помощи пострадавшим в очаге поражения:

розыск пострадавших и вынос (вывод) их в район сбора;

диагностика пораженных и сортировка их по степени тяжести;

оказание первой медицинской по мощи пострадавшим и подготовка их к отправке в лечебные учреждения;

погрузка (выгрузка) пострадавших на автотранспорт

Руководит действиями обучаемых по розыску пострадавших в очаге поражения: в убежищах, в цехах и отделах. Тренирует личный состав: в выполнении приемов и способов выноса (вывода) пострадавших из очага поражения в район сбора; в проведении диагностики поражения; оказании первой медицинской помощи пораженным (остановка кровотечения, наложение повязок на пораженные участки  тела,   шинирование конечностей, выведение пострадавших из шокового со стояния, проведение искусственного дыхания и непрямого массажа сердца и т.д.). Руководит сортировкой пострадавших по степени тяжести поражения и подготовкой их к эвакуации в лечебные учреждения, погрузкой (выгрузкой) пораженных на автотранспорт.

Дает вводные. Тренирует личный состав формирований в выполнении  нормативов № 9-13. Оценивает действия обучаемых

Личный состав медицинских формирований совместно со спасательными и пожарными формированиями, осуществляет розыск пострадавших в очаге поражения. Выносит (выводит) пораженных в район сбора (тренируется в выполнении приемов переноски пострадавших по лестничным маршам (вверх, вниз), по узким проходам, на открытой местности). Проводит диагностику поражения и определяет степень его тяжести. Оказывает первую медицинскую помощь пострадавшим (выполняет нормативы № 9-13). Готовит пораженных к эвакуации в лечебные учреждения. Осуществляет погрузку (выгрузку) пострадавших на автотранспорт. Действует по вводным руководителя учения.

15.20-15.35 26.09.

200__ г.

Оповещение медицинских формирований о радиационной опасности с укрытием их в защитных сооружениях

Контролирует доведение сигналов «Внимание всем!» и «Радиационная опасность» до обучаемых по объектовой системе оповещения.

Руководит действиями формирований по речевой информации о порядке действий в сложившейся обстановке

Личный состав формирований действует по сигналам оповещения и речевой информации о порядке действий в условиях радиоактивного заражения (укрываются в защитных сооружениях согласно расчету)

15.35-16.00 26.09.

200__ г.

Разбор учения и подведение итогов

Проводит разбор учения, подводит итоги, оценивает действия обучаемых в ходе учения. Ставит задачи на дальнейшую подготовку личного  состава сил ГО

Участвуют в разборе хода учения и подведении итогов их действий

Руководитель тактико-специального учения _______________________________________

Приложение 1.2.12.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения тактико–специального учения

со спасательными формированиями ____________________________________

(в ходе комплексного учения)

Тема: Действия личного состава спасательной группы[7] в очаге поражения

Учебные цели:

1. Совершенствовать практические навыки обучаемых при проведении спасательных работ в очаге поражения на объекте.

2. Проверить готовность спасателей к выполнению возложенных на них задач.

Метод: практическое занятие.

Место: территория _______________________, цехи, отделы, убежища № 1 и 2.

Время: 6 часов (9.15–12.10 25.09.0_ г.; 9.00–11.30,15.20–16.00 26.09.0_г.)

Состав участников: спасательная группа, трактор «___________»

Материально–техническое обеспечение:

1. Противогазы ГП–5, респираторы Р–2 (ВМОП), аптечки индивидуальные АИ–2, перевязочные пакеты медицинские (ППМ) — на всех участников учения.

2. Радиостанция типа «_________» — 4 шт.

3. Лом — 3 шт., кувалда — 3 шт., кирка–мотыга — 3 шт., лопата штыковая – 6 шт., лопата совковая — 6 шт., пила поперечная — 3 шт., ножовка по металлу – 6 шт.

4. Трактор «________» с навесным и экскаваторным оборудованием; автопогрузчик, одежда и обувь — на всех участников учения; носилки санитарные — 3 шт., шины из подручного материала.

Время

Отрабатываемые учебные вопросы

Действия руководителя учения

Ожидаемые действия

обучаемых

1

2

3

4

9.15–9.30 25.09.

200__ г.

Оповещение личного состава группы о воздушном нападении противника и укрытие их в защитных сооружениях

Контролирует доведение сигналов «Внимание всем!» и «Воздушная тревога» до личного состава группы по объектовой системе оповещения. Руководит действиями обучаемых по речевой информации штаба ГОЧС объекта, по укрытию в ЗС

Личный состав группы действует по сигналам оповещения и речевой информации: безаварийно останавливает производство, получает СИЗ, выключает приточную (вытяжную) вентиляцию, закрывает окна, выключает свет, укрывается в ЗС согласно расчету

9.30–9.40 25.09.

200__ г.

Действия личного состава группы по сигналу «Отбой воздушной тревоги»

Руководит действиями подчиненных по сигналу «Отбой воздушной тревоги», переданного по объектовой системе оповещения

Личный  состав  организованно освобождает убежища, возвращается на рабочие места и продолжает работу

9.50–11.50 25.09.

200__ г.

Приведение в готовность личного состава группы: оповещение и сбор;

постановка задач;

экипировка; смотр готовности

Передает сигнал «Объявлен сбор». Контролирует прибытие личного состава группы. Доводит обстановку и ставит задачи. Проводит смотр готовности группы к выполнению поставленных задач

Личный состав прибывает в указанный район сбора в установленное время. Уясняет обстановку и полученную задачу. Экипируется и получает табельное имущество на складе ГО. Участвует в смотре готовности группы к выполнению задач по штатному предназначению

12.00–12.10 25.09.

200__ г.

Техническая проверка противогазов в камере с учебным ОВ

Руководит проведением технической проверки противогазов личного состава группы в камере с учебным ОВ. Тренирует отработку нормативов № 1 и 2

Обучаемые проводят техническую проверку личных противогазов. Тренируются в выполнении нормативов № 1 и 2

9.00–11.30 26.09.

200__ г.

Проведение спасательных работ в очаге поражения:

расчистка завалов;

розыск и эвакуация пострадавших в безопасное место; оказание первой медицинской помощи пострадавшим

Руководит действиями обучаемых по разбору и расчистке завалов на входах в убежище № 1 и 2. Отрабатывает приемы:

розыска пострадавших в завалах, производственных, служебных и складских помещениях, в защитных сооружениях (укрытиях); выноса (вывода) пострадавших в безопасное место; оказание первой медицинской помощи пострадавшим. Тренирует отработку нормативов № 9

Личный состав группы разбирает и расчищает завалы входов в убежища № 1 и 2. Выносит (выводит) пострадавших в безопасное место.

Проводит розыск пострадавших в очаге поражения. Выносит (выводит) пострадавших в район сбора для оказания первой до врачебной помощи. Тренируется в выполнении приемов переноски пострадавших по лестничным проемам (вниз, вверх), по узким проходам, на открытой местности. Оказывает первую медицинскую помощь пострадавшим: остановка кровотечения, наложение повязок на пораженные участки тела, наложение шины на переломанные конечности, введение обезболивающего средства при помощи шприц–тюбика, проведение искусственного дыхания и непрямого массажа сердца и т.д.

15.20 –15.35 26.09.

200__ г.

Действия личного состава по сигналу оповещения о радиационной опасности и укрытию их в защитных сооружениях.

Контролирует доведение сигналов «Внимание всем!» и «Радиационная опасность» до личного состава группы по местной системе оповещения. Руководит действиями обучаемых по речевой информации отдела ГОЧС объекта, по укрытию в ЗС

Личный состав группы действует по сигналам оповещения и речевой информации штаба ГОЧС (укрывается в защитных сооружениях согласно расчету)

15.40–16.00 26.09.

200__ г.

Разбор учения и подведение итогов

Проводит разбор учения, подводит итоги, оценивает действия каждого обучаемого на всех этапах учения, ставит задачи на дальнейшую подготовку личного состава группы

Участвует в разборе и подведении итогов их действий

Руководитель тактико–специального учения _______________________________________

Приложение 1.2.13.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения тактико–специального учения

с формированиями разведки ___________________________

(в ходе комплексного учения)

Тема: Действия формирований разведки по обеспечению защиты работников ____________ в условиях внезапного нападения противника

Учебные цели:

1. Совершенствовать практические навыки личного состава звеньев РХР и постов РХН[8] в организации и ведении радиационной и химической разведки (наблюдения) на объекте.

2. Проверить готовность формирований разведки к выполнению задач по штатному предназначению.

Метод: практическое занятие.

Место: территория   , цеха, отделы.

Время: 6 часов (9.45–13.00 25.09.200__ г., 13.00–16.00 26.09.200__ г.) Состав участников ТСУ: два звена РХР, два поста РХН.

Материальное обеспечение и литература:

1. Противогазы ГП–5, респираторы Р–2 (ВМП), легкие защитные костюмы Л–1 (ОЗК), аптечки индивидуальные АИ–2, перевязочные пакеты медицинские ППМ – на всех участников учения.

2. Приборы ДП–5В – 4 шт., ДП–24 – 2 шт, ДП–22В – 2 шт., ИД–1 — 2 шт., дозиметры бытовые — 3 шт., ракеты СХТ — 3 шт., комплект знаков ограждения КЗО–1 — 4 к–та, источники питания, индикаторные средства, ВПХР — 4 шт., палатка технической проверки противогазов — 1 шт., учебное ОВ хлорпикрин — 0,5 кг, дымовые гранаты РДГ–2 — 5 шт.

Время

Учебные вопросы

Действия руководителя учения

Ожидаемые действия обучаемых

1

2

3

4

9.13 –9.30 25.09.

200__ г

Оповещение личного состава формирований разведки о воздушном нападении противника и укрытие их в защитных сооружениях

Контролирует доведение сигналов «Внимание всем!» и «Воздушная тревога» по объектовой системе оповещения до личного состава НАСФ. Руководит действиями обучаемых по сигналам оповещения и речевой информации отдела ГОЧС объекта с укрытием их в защитных сооружениях

Личный состав НАСФ разведки действует по сигналам оповещения и речевой информации: останавливает производство, получает СИЗ, закрывает окна и двери, выключает свет, соблюдая режимные требования укрывается в защитных сооружениях согласно расчету

9,30–9.40 25.09.

200__ г.

Действия личного состава НАСФ разведки по сигналу «Отбой воздушной тревоги»

Руководит действиями обучаемых по сигналу «Отбой воздушной тревоги», переданного по объектовой системе оповещения

Личный состав НАСФ разведки организованно освобождает убежища, возвращается на свои рабочие места и продолжает работу

9.50–11.50 25.09.

200__ г.

Приведение в готовность личного состава формирований разведки:

оповещение и сбор;

постановка задачи;

экипировка;

смотр готовности

Передает сигнал «Объявлен сбор». Контролирует прибытие личного состава. Доводит обстановку и ставит задачу. Руководит получением имущества на складе ГО объекта и экипировкой звеньев РХР и постов РХН. Проводит смотр готовности НАСФ разведки к выполнению поставленных задач

Личный состав прибывает в указанный район сбора в установленные сроки. Уясняет обстановку и полученную задачу. Получает имущество на складе ГО объекта и экипируется. Участвует в смотре готовности звеньев РХР и постов РХН к выполнению задач по штатному предназначению

10.10 –12.40 25.09.

200__ г.

Организация и ведение разведки и наблюдения на объекте:

постановка задач;

организация и ведение разведки и наблюдения на объекте:

постановка задач;

тренировка в пользовании средствами защиты;

тренировка в работе на приборах РХР и дозиметрического контроля

Ставит задачу на ведение РХР и РХН на территории объекта. Проводит тренировку:

в пользовании легким защитным костюмом и общевойсковым защитным комплектом (норматив № 1, 2 и 3);

в работе на приборах ДП–5В, ДП–24;

ДП–22В; ИД–1 и бытовых дозиметрах (нормативы № 1, 2 и 3);

в работе на приборах ВПХР по определению ОВ в воздухе, на местности, в дыму, в сыпучих материалах

Личный состав поста РХН развертывает пост и ведет наблюдение. Обучаемые тренируются в приемах пользования Л–1 (ОЗК) и выполняют нормативы № 1, 2.

Тренируются в подготовке приборов ДП–5В, ДП–24, ДП–22В и ИД–1 к работе и работе на них по измерению радиоактивного заражения (загрязнения, облучения). Тренируются в приемах работы с ВПХР по обнаружению и определению типа ОВ в различных условиях

10.10- 12.30 25.09.

200__ г.

Организация и проведение технической проверки противогазов в камере с учебным ОВ.

Руководит развертыванием поста технической проверку противогазов. Организует работу поста ТПП: определяет порядок проведения, учет и меры безопасности. Проводит техническую проверку противогазов личного состава НАСФ разведки. Тренирует отработку нормативов № 1, 2 и 3

Обучаемые устанавливают палатку окуривания, создают концентрацию ОВ в ней, проводят техническую проверку противогазов. Тренируются в выполнении нормативов № 1, 2 и 3

13.00- 13.40 26.09.

200__ г.

15.20–15.35 26.09.

200__ г.

Действия поста РХН (звена РХР) при обнаружении радиоактивного заражения на объекте.

Дает вводную посту РХН (звену РХР) об обнаружении на территории объекта радиоактивного заражения (мощность дозы излучения составила 600 рад/час, вводная № 26 по учению), контролирует и оценивает действия обучаемых по вводной. Дает вводную на снятие показаний индивидуальных дозиметров и ведение учета доз облучения личного состава НАСФ разведки

Личный состав звена РХР и поста РХН при обнаружении радиоактивного заражения определяет уровень радиации и докладывает начальнику ГО, с его разрешения подают сигнал оповещения «Радиационная опасность», укрываются в защитных сооружениях. Следят за изменением радиационной обстановки и информируют начальника ГО

15.40–16.00 26.09.

200__ г.

Разбор учения и подведение итогов

Проводит разбор учения, подводит итоги, оценивает действия каждого обучаемого в ходе учения. Ставит задачи на дальнейшую подготовку формирований разведки

Участвуют в разборе хода учения и подведении итогов их действий

Руководитель тактико–специального учения _______________________________________

Приложение 1.2.14.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения тактико–специального учения

с формированиями связи ___________________________

(в ходе комплексного учения)

Тема: Действия личного состава формирований связи по обеспечению устойчивого и непрерывного управления мероприятиями ГО.

Учебные цели:

1. Совершенствовать практические навыки обучаемых в обеспечении управления мероприятиями ГО в условиях военного времени.

2. Проверить готовность объектовой системы управления, оповещения и связи к функционированию в военное время.

3. Оценить уровень готовности формирований связи к выполнению задач по штатному предназначению.

Метод: практическое занятие.

Место: территория объекта, цеха (отделы).

Время: 7.50–13.10, 15.00–15.30 25.09.200__ г.; 8.00–12.00, 15.20–16.00 26.09.200__г.

Состав участников ТСУ: два звена связи, группа оповещения, объектовая АТС, объектовый узел радиовещания.

Материальное обеспечение и литература:

1. Противогазы ГП–5, респираторы Р–2 (ВМП), аптечки индивидуальные, перевязочные пакеты медицинские (ППМ) — на всех участников учения.

2. Радиостанции: ______ — 1 шт., «______» — 6 шт., «______» — 2 шт., радиотелефоны автомобильные — 2 шт., радиотелефоны переносные — 6 шт., аппаратура объектового узла радиовещания, телефоны городской и объектовой АТС, звуковые колонки, электросирены С–40, С–28, радиоприемники, телевизоры, динамики радиовещания, полевой коммутатор          — 1 к–т, телефонные аппараты ______- 10 шт., полевой телефонный кабель ______ — 10 км.

Время

Отрабатываемые учебные вопросы

Действия руководителя учения

Ожидаемые действия

обучаемых

1

2

3

4

7.50–8.00 25.09.

200__ г.

Оповещение и сбор руководящего состава в рабочее время

Отдает распоряжение монтеру связи радиоузла на включение передатчика с записью сигнала «Объявлен сбор»

Монтер радиоузла передает сигнал «Объявлен сбор»

9.15–9.30 25.09.0_ г.

Действия формирований связи при оповещении работников о воздушном нападении противника

Отдает распоряжение монтеру связи радиоузла на включение передатчика с записью воя сирены и речевой информации для передачи по объектовой системе оповещения сигналов «Внимание всем!», «Воздушная тревога» и порядка действий в данной обстановке. Руководит действиями обучаемых по укрытию их в защитных сооружениях

Монтер радиоузла передает сигналы «Внимание всем!», «Воздушная тревога» и речевую информацию отдела ГОЧС объекта о порядке действий в сложившейся обстановке. Личный состав НАСФ связи получает СИЗ, выключает свет, закрывает окна и двери. Укрывается в ЗС согласно расчету. Звено связи прибывает на ЗГПУ в ЗС № 1 и обеспечивает его работу

9.30–9.40 25.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи по сигналу «Отбой воздушной тревоги»

Отдает распоряжение на передачу сигнала «Отбой воздушной тревоги» по объектовой системе оповещения. Руководит действиями обучаемых

Командир звена связи передает сигнал оповещения с ЗГПУ

Личный состав НАСФ связи возвращается на рабочие места

9.40–9.50 25.09.

200__ г.

Тренировка в оповещении и сборе PC в рабочее время

Отдает распоряжение монтеру связи радиоузла на передачу сигнала «Объявлен сбор»

Монтер радиоузла передает сигнал — «Объявлен сбор»

9.50–11.50 25.09.

200__ г.

Приведение в готовность к работе НАСФ связи, средств связи и оповещения

Передает сигнал «Объявлен сбор». Контролирует прибытие личного состава звеньев связи. Доводит обстановку и ставит задачи. Руководит развёртыванием средств связи и табельного имущества на складе _____ объекта и экипировкой звеньев.

Проводит смотр готовности звеньев связи к выполнению поставленной задачи

Личный состав прибывает в указанный район сбора. Уясняет обстановку и полученную задачу. Получает табельные средства связи и имущество на складе

ГО объекта и экипируется. Участвует в смотре готовности к выполнению задач по штатному предназначению

11.50–13.00 25.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи при подготовке к работе ЗГПУ в убежище № 2:

укомплектование ЗГПУ средствами связи и оповещения;

развертывание р/с № 1 начальника УГОЧС г.

проверка средств связи и оповещения на работоспособность; работа на средствах связи по обеспечению управления мероприятиями ГО; доклад о готовности к работе ЗГПУ начальника ГО

Руководит действиями звеньев связи при подготовке к работе ЗГПУ. Отдает распоряжение: на укомплектование ЗГПУ начальника ГО средствами связи и оповещения; на вхождение в радиосвязь с ОД УГОЧС г.; на проверку средств связи и оповещения на ЗГПУ и вхождение в связь с УГОЧС г с цехами и отделами

Проверяет знание функциональных обязанностей личным составом по обеспечению управления с ЗГПУ. Контролирует и направляет действия обучаемых при работе на ЗГПУ.

Докладывает о готовности к работе ЗГПУ руководству объекта

Личный состав звеньев связи укомплектовывают ЗГПУ средствами связи и оповещения, проверяют их работоспособность, организуют радиосвязь с р/с № 1 УГОЧС г. ____________ и ОД ЗГПУ г. ____________ — объект в режиме дежурного приема. Устанавливает телефонную связь УГОЧС г. с цехами и отделами.

Проводит радиотренировку при работе на радиостанциях, обеспечивает работу персонала ЗГПУ и оперативного дежурного.

Демонстрирует участникам учения работу средств связи и оповещения

11.00–11.30 25.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи при развертывании ХНП и организации связи на нем

Руководит действиями звена связи при организации связи на ХНП (обеспечение средствами связи, прокладка линий связи от ХНП до ПУ)

Личный состав звена связи прокладывает линию связи от ХНП до руководства объекта

12.30–13.00 25.09.

200__ г.

Проведение технической проверки  противогазов в палатке с учебным ОВ

Руководит проведением технической проверки противогазов формированиями связи в палатке с учебным ОВ, предварительно проинструктировав их по мерам безопасности

Личный состав организованно проводит проверку противогазов с соблюдением мер безопасности

13.00–13.10 25.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи по оповещению и сбору PC в рабочее время

Отдает распоряжение монтеру связи радиоузла на передачу сигнала «Объявлен сбор»

Монтер связи радиоузла передает сигнал «Объявлен сбор» по объектовой системе оповещения

15.00–15.30 25.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи при проведении светомаскировки на стационарном узле связи

Отдает распоряжение подчиненным на проведение светомаскировки на узле связи. Контролирует проведение светомаскировки на узле связи

Личный состав формирования связи проводит практическую светомаскировку помещений узла связи

8.00–8.10 26.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи по оповещению и сбору PC в рабочее время

Отдает распоряжение монтеру связи радиоузла на передачу сигнала «Объявлен сбор»

Монтер связи радиоузла передает сигнал «Объявлен сбор» по объектовой системе оповещения

8.30–12.00 26.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи по обеспечению управления при ведении АСДНР в очаге поражения на объекте

Руководит действиями обучаемых при организации и ведении АСДНР в очаге поражения: при тушении очага пожара; при проведении спасательных работ и оказании помощи пострадавшим

Личный состав обеспечивает работу формирований ГО объекта средствами радиосвязи (радиостанции «___» и «___»)при их работе в очаге поражения

9.00–12.00 26.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи по восстановлению нарушенного управления

Отдает распоряжение на восстановление нарушенного управления в результате воздушного нападения противника. Доводит до подчиненных схему развертывания временного узла связи и позывные

Личный состав звеньев связи развертывает временный УС с использованием полевого коммутатора _______, полевых телефонных аппаратов ________ и полевого телефонного кабеля ________.

Восстанавливает нарушенное управление 15.20- 15.35 26.09.200__ г.

15.20–15.35 26.09.

200__ г.

Действия НАСФ связи при оповещении работников _____ о радиационной опасности и укрытии их в защитных сооружениях

Отдает распоряжение монтеру связи радиоузла на включение передатчика с записью воя сирены и речевой информации для передачи по объектовой системе оповещения сигналов «Внимание всем!» и «Радиационная опасность» и порядка действий в сложившейся обстановке.

Руководит действиями обучаемых по укрытию их в ЗС

Монтер радиоузла передает сигналы «Внимание всем!» и «Радиационная опасность» и речевую информацию отдел ГОЧС объекта о порядке действий в сложившейся обстановке.

Личный состав ФГО связи, выключает свет, закрывает окна и двери, укрывается в убежищах согласно расчету

15.40–16.00 26.09.

200__ г.

Разбор учения и подведение итогов

Проводит разбор учения, подводит итоги, оценивает действия каждого обучаемого в ходе отработки учебных вопросов. Ставит задачу на дальнейшую подготовку формирований связи

Участвует в разборе хода учения и подведении итогов их действий

Руководитель тактико–специального учения ______________________________________

Приложение 1.3.1.

ПРИКАЗ

Директора ________________________________

№_____

«____» __________ 200__ г.                                                                г._____________________

О подготовке и проведении

тактико–специального учения

со сводной командой _______

Во исполнение плана подготовки сил ГО, в целях повышения готовности отдела ГОЧС к руководству мероприятиями по защите персонала объекта в условиях военного времени, совершенствования навыков командно–начальствующего и личного состава НАСФ при проведении АСДНР приказываю:

1. «___» апреля 200_ г. провести тактико–специальное учение со сводной командой по теме «Проведение сводной командой АСДНР на объекте ___________ в очаге поражения».

Учебные цели учения:

  • совершенствовать навыки командира сводной команды, командиров групп и звеньев в организации марша и проведении АСДНР на объекте в очаге поражения и в управлении формированиями;
  • совершенствовать практические навыки личного состава НАСФ при выдвижении и проведении АСДНР на объекте.

Продолжительность учения — 8 ч (с 8.00 до 16.00 20.4).

Место проведения учения: Ольгино, Петрово, г. Пестов, завод.

2. К учению привлечь сводную команду, команду пожаротушения и команду обеззараживания.

3. Руководителем учения назначить заместителя директора ___________ , НШ — начальника отдела ГОЧС ____________, посредниками — начальников структурных подразделений, помощником по имитации — начальник инструментального цеха.

4. Руководителю учения:

  • до 11.04 провести рекогносцировку района учения с привлечением посредников;
  • до 15.04 обеспечить разработку организационных и методических документов учения;
  • 16.04 организовать и провести подготовку к учениям руководящего и командно–начальствующего состава, проверить подготовку личного состава, техники, приборов и имущества, привлекаемых на учение формирований.

Командиру сводного отряда до 18.04 подготовить личный состав отряда и приданных формирований к учению. Изучить с ними правила и меры безопасности, при проведении АСДНР.

5. Начальнику инструментального цеха выделить для участия на учебу 14 имитаторов и 50 статистов.

6. Начальнику транспортного цеха к 18.04 подготовить на территории завода: восемь завалов над входами убежищ, один завал на нижнем проезде, семь очагов пожаров в местах по плану имитации.

7. Начальнику отдела капитального строительства для обеспечения имитации к 18.00 12.04 выделить:

  • отбракованных железобетонных плит — 16 шт., строительных отходов (битый кирпич, обломки плит и т. д.) — 60 м3, бревен и досок -15 м3, отходов древесины-15 м3, списанных автопокрышек — 18 шт., горючего — 250 л, дымовых шашек — 40 шт. Изготовить указателей разных — 60 шт.

8. Расход моторесурсов установить: 80 км на специальную и грузовую машины, 140 км на легковую машину.

9. Начальнику отдела связи для обеспечения связи с объектом выделить две радиостанции УКВ ____________ и один телефон сотовой связи.

10. Начальнику инструментального цеха комендантскую службу на маршруте выдвижения и в очаге поражения организовать силами статистов.

11. Приказ довести в полном объеме до командира команды включительно, остальным участникам учения — в части, их касающейся.

Директор ____________________________________________________

                                 (личная подпись)                    (инициалы, фамилия)

Приложение 1.3.2.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

подготовки тактико–специального учения со сводной командой

Проводимые мероприятия

Срок исполнения

Ответственный исполнитель

Отм. вып.

1

2

3

4

1. Разработка документов учения:

замысла учения и пояснительной записки

20–22.06

НШ руководства

задания, распоряжений и вводных

24–25.06

НШ руководства

плана наращивания обстановки в ходе учения

26–27.06

НШ руководства

плана имитации

27–30.06

Пом. руководителя учения

по имитации

частных планов заместителей помощников руководителя учения и посредников

27–30.06

Пом. руководителя, посредники

2. Подготовка руководства и посредников

Изучение документов по организации и проведению учения

1.07

Руководитель учения,

НШ руководства

Самостоятельная работа по изучению:

организации и технологии проведения АСДНР в очаге поражения; средств механизации АСДНР

1–10.07

Руководитель учения, НШ руководства

Занятие на тему: «Действия спасательной команды по ликвидации последствий ударов противника»

3.07

Руководитель учения, НШ руководства

Радиотренировка руководства учения на средствах связи

3.07

НШ руководства

Утверждение частных планов помощников и посредников руководителя учения

4.07

Руководитель учения

3. Подготовка обучаемых

Групповое упражнение с командирами звеньев на тему: «Управление спасательным звеном в очаге поражения»

1–10.07

Командир команды

Изучение мер безопасности на учениях и при имитации, прием зачетов от личного состава

1–10.07

Командир команды

4. Подготовка района учения

Рекогносцировка района учения и уточнение замысла действий

18–19.06

Руководитель учения

Подготовка инженерного городка (учебно–тренировочного комплекса)

18–22.06

НШ руководства

Оборудование ПУ руководства, развёртывание связи руководства и организация комендантской службы

21–22.06

Руководитель учения

5. Подготовка учебно–материальной базы

Манекены пострадавших (30 шт.)

1–8.07

Командир команды

Указатели направления движения(10 шт.)

1–8.07

Командир команды

Указатели для обозначения разрушений дорог, зараженных участков местности и полей имитации:

дорога разрушена (8 шт.);

разрушенный мост (4 шт.);

зараженный участок местности (10 шт.)

4–8.07

Командир команды

Имущество для организации комендантской службы в местах проведения АСДНР

9–10.07

НО ГОЧС

Подготовка материальной базы для имитации

10–15.07

Начальник транспортного цеха

Начальник штаба руководства __________________________________________________

(личная подпись)               (инициалы, фамилия)

Приложение 1.3.3.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения тактико–специального учения со сводным отрядом ГО

Тема: Проведение со сводным отрядом АСДНР на объекте ____________ в очаге поражения.

Учебные цели:

1. Совершенствовать навыки командира сводного отряда (командиров групп, звеньев) в организации марша и проведении АСДНР на объекте в очаге поражения и в управлении формированиями.

2. Тренировать личный состав формирований в действиях на марше и при проведении АСДНР

Время — 8 ч.

Учебные вопросы и расчет времени: ___________________________;

Место проведения учения: Ольгино, Петрово, г. Пестов, завод (см. приложение 1 к Плану проведения учения).

Состав обучаемых: ____________________________.

Материально–техническое обеспечение:

  • средства индивидуальной защиты — на каждого обучаемого;
  • техника и инженерное имущество, приборы радиационной и химической разведки — согласно табелю оснащения; дезактивирующие вещества – 600 кг;
  • оборудование и материалы для имитации: указатели, дымовые шашки, строительные отходы, бревна, доски.

Расход моторесурсов: 80 км на грузовую и специальную машины, 140 км на легковой автомобиль.

Ход учения

Учебные вопросы (время)

Обстановка

(вводные)

Действия руководителя учения и посредников

Действия

обучаемых

1

2

3

4

Первый этап. Марш к объекту поражения – 2 ч

Проверка готовности обучаемых к учению — 30 мин

Сводный отряд со средствами усиления находится в 35 км юго-восточнее г. Пестов в готовности к совершению марша и проведению спасательных работ на машиностроительном заводе (см. приложение 1 к Плану проведения учения)

Руководитель учения заслушивает доклад командира сводного отряда о готовности к учению. Вместе с посредниками проверяет укомплектованность формирований личным составом; оснащение СИЗ, инструментом, техникой, приборами разведки и имуществом; знание личным составом обязанностей при ведении АСР и мер безопасности

Командир отряда выводит формирования на площадку, выстраивает  их, проверяет наличие личного состава, имущества и техники. Докладывает руководителю о   готовности к учению и представляет формирования для проверки. Командиры команд и групп устраняют выявленные в ходе проверки недостатки

Постановка задач на марш и совершение марша к объекту работ — 1ч 30 мин

В 8.25 20.4 противник нанес два ядерных удара: воздушный мощностью 1 Мгт с эпицентром взрыва в 4 км севернее завода; наземный мощностью 100 кт в 80 км севернее завода. В результате этих ударов на заводе возникли пожары, сильные и средние разрушения и радиоактивное заражение. Участок заражения в районе д. Козинки ОВ типа Vх-газы. Лес и д. Петрово горят.

Мост через р. Быстрая разрушен. Местность в районе моста заражена с уровнями радиации 80-100 Р/ч (см. приложение 1 к Плану проведения учения)

Руководитель ставит задачу на совершение марша для проведения  спасательных работ на заводе. Проверяет уяснение задачи, решение на построение походного порядка отряда при совершении марша. Посредники проверяют   построение команды, отряда для совершения марша. Командир имитационной группы проверяет готовность средств имитации, расположение статистов в убежищах и наличие при них карточек вводных, Помощник руководителя по имитации имитирует участок заражения ОВ, очаги пожаров, указателями обозначает участок заражения и разрушение моста. Руководитель заслушивает решение командира отряда на преодоление участка заражения, обход пожаров и разрушенного моста на маршруте выдвижения, следит за практическими действиями формирований по выполнению поставленных им задач

Командир отряда оценивает обстановку, принимает решение на марш и докладывает его руководителю учения. Ставит задачи на марш. Вместе со штабом организует выход разведки, построение колонны и контроль движения формирований к очагу поражения (см. приложение 1 к Плану проведения учения). Командир отряда   принимает решение и отдает распоряжение на дегазацию участка маршрута, на обход пожаров и разрушенного моста, ставит дополнительные    задачи формированиям, особенно находящимся в голове походной колонны отряда.

Личный состав отряда практически преодолевает зараженный участок, совершает обход участков пожаров и разрушенного моста

Второй этап. Организация и ведение АСДНР – 4 ч

Постановка задач проведение АСДНР — 30 мин

В результате ядерного удара противника на заводе сильно разрушены корпуса № 1-5, 13, 14; средние разрушения получили корпуса № 6-9, 10-12, 15. По данным разведки на 11.00 20.4, создавшаяся обстановка на объекте показана на схеме (см. приложение 2 к Плану проведения учения)

В 11.10 20.04 руководитель уточняет командиру сводного отряда обстановку на объекте и ставит задачу на проведение  спасательных работ: сводный отряд действует в составе 1-й смены, проводит спасательные работы в корпусах № 1-8 и в отдельно стоящих убежищах № 3, 4. Задача: разыскать ЗС, подать воздух в них, где отсутствует или повреждена система фильтровентиля-ции, очистить от завалов входы и аварийные выходы, вскрыть убежища, извлечь из них пораженных, оказать им ПМП, вынести к месту погрузки на автотранспорт и эвакуировать в загородную зону № 1 свх. Лютово и № 2 д. Ольгино. Локализовать пожары, устранить повреждения в КЭС, подать воздух в загазованные ЗС. Начало работы в 11.40, смена в 14.00. Доза радиоактивного облучения людей не более 25 Р. Руководитель заслушивает  решение  командира отряда и постановку задач формированиям.

Посредники проверяют постановку задач командирами команд и групп, следуют вместе с формированиями к местам практических работ и следят за проведением АСДНР

В 11.00 20.4 с подходом отряда к центральным воротам объекта командир отряда заслушивает доклад командира разведзвена об обстановке на объекте. Получает задачи от руководителя  учения. Оценивает обстановку, принимает решение и отдаетустный приказ на проведение АСДНР (см. приложение 4 к Плану проведения учения). Дает указания НШ отряда на уточнение  радиационной обстановки на заводе и проведение контроля за облучением личного состава, за своевременным выходом формирований к участкам работ; на поддержание непрерывной связи с НО ГОЧС, с соседними формированиями. Командиры команд (групп), получив задачи, отдают распоряжения личному составу своих формирований, в которых указывают: состав команды (группы) со средствами усиления и ее задачу; начало и продолжительность ведения АСР;

задачу каждой СГ (звену); порядок связи и сроки представления донесений; свое местонахождение, места укрытий на случай повторного удара противника.

Проведение АСДНР

и управление формированиями –

 3 ч 30 мин

Угроза обрушения конструкций возникла в корпусах № 7 и 8. Завалены проезды между 2 и 6, 4 и 7, 5 и 8 корпусами. В корпусе № 6 авария водопровода. Поврежден теплопровод в корпусе № 8. Отдельные по жары в цехах № 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12. Защитные сооружения, входы и аварийные выходы из них находятся под завалами. Убежище № 6 заливает горячей водой; в корпусе № 7 поврежден газопровод и проникает газ в убежище № 4. Повреждена электролиния в отдельно стоящем убежище № 3. Уровни радиации на территории завода 10 Р/ч.

Руководитель учения, находясь вместе с командиром и штабом сводного отряда, следит за их действиями по управлению формированиями (сбором, изучением и обобщением данных об обстановке» организацией взаимодействия, контролирует ходом АСДНР и радиоактивным облучением личного состава); направляет их работу на выполнение поставленных задач. Он руководит действиями посредников и имитационной группы, которая создает обстановку согласно плану имитации, обозначает уровни радиации, завалы убежищ и находящихся в них людей, пожары и задымления, повреждения и аварии на коммунально энергетических сетях. Посредники вводными наращивают обстановку на участках спасательных работ в соответствии с частными планами, проверяют действия разведзвена, команд, групп и звеньев и учат командиров формирований правильной организации и выполнению АСДНР. Обращают особое внимание на выполнение.

При выполнении этих работ посредники добиваются от формирований выбора наиболее целесообразных вариантов откопки и вскрытия заваленных убежищ и слаженности в работе при использовании ими средств механизации

Командир сводного отряда после вывода формирований на участки проведения спасательных работ осуществляет управление подчиненными с пункта управления и личное руководство на месте ведения работ. Он организует и поддерживает взаимодействие между формированиями, осуществляет контроль за ходом АСДНР, заслушивает доклады командиров спасательных команд и приданных формирований, уточняет или ставит им дополнительные задачи, осуществляет маневр силами и техническими средствами, сосредоточивая основные усилия на спасении людей там, где создается угроза затопления, загазовывания убежищ, осуществляет всестороннее обеспечение формирований. Принимает меры по локализации пожаров и аварий на КЭС, докладывает о ходе работ НО ГОЧС объекта. НШ отряда организует управление, докладывает начальнику ГО объекта о начале спасательных работ, осуществляет сбор и обобщение данных об обстановке на участках работ и докладывает командиру отряда.

Следит за ходом спасательных работ и дозами облучения личного состава. Командиры СК (групп, звеньев) и приданных формирований на местах руководят АСДНР (уточняют задачи подчиненным по проделыванию проходов в завалах к ЗС, указывают приемы и способы вскрытия ЗС); устанавливают связь с укрываемыми в убежищах людьми, выявляют их состояние; определяют степень повреждения ФВУ, способы вскрытия; перераспределяют при необходимости технические средства и усиливают спасательные работы в ЗС, которым угрожает затопление или загазовывание; следят за соблюдением мер безопасности и за полученными личным составом дозами радиоактивного облучения. Личный состав формирований вскрывает заваленные ЗС, извлекает пораженных, оказывает им ПМП, выносит к местам погрузки на транспорт и отправляет в загородную зону в отряды ПМП; локализует и тушит пожары в зданиях, и сооружениях, угрожающие входам и выходам из убежищ; устраняет повреждения и аварии на КЭС; подает воздух в убежище с неисправной фильтровентиляцией; откачивает воду из затапливаемых ЗС

Третий этап. Смена отрада и вывод его из очага поражения,

приведение в готовность к дальнейшим действиям — 1 ч 30 мин

Смена и вывод отряда из очага поражения -30 мин

За время проведения АСДНР в очаге поражения вскрыто шесть ЗС, расчищено два завала. Личный состав санитарных дружин и спасательных команд во взаимодействии с другими формированиями оказывает первую, медицинскую помощь пораженным и выносит их к месту погрузки на автотранспорт. Локализованы пожары в зданиях со встроенными защитными сооружениями. Ликвидированы повреждения и аварии на КЭС исключена возможность затопления и загазовывания убежищ в корпусах № 6, 8 и загазовывания убежища № 4. Произведено обрушение неустойчивых конструкций, угрожающих обвалами препятствующих ведению спасательных работ, проведено обеззараживание мест погрузки пораженных на автотранспорт и отдельных участков завалов у входов (аварийных выходов) в убежища. Личный состав получил дозу облучения 24 Р. На объект прибыли формирования второй смены

Руководитель учения в роли НО ГОЧС отдает распоряжение командиру отряда о передаче участков спасательных работ при бывшим формированиям второй смены и выводе личного состава отряда на пункт специальной обработки — 0,5 км южнее центральных ворот. В роли командира формирования прибывшего для смены заслушивает информацию командира сводного отряда об обстановке на объекте объеме  проведенных и предстоящих работ, состоянии техники, месте нахождения НО ГОЧС объекта и порядке поддержания с ним связи, о выделении про водников для вывода личного состава прибывших формирований к участкам АСР Посредники в роли прибывших для смены командиров формирований) заслушивают доклады командиров команд и звеньев об обстановке на участках работ, объеме проведенных и предстоящих работ, и участках, где необходимо продолжать спасательные работы, о месте укрытий на случай повторного удара противника, о состоянии техники. Готовят материал руководителю для разбора учения

Командир отряда отдает распоряжение командирам команд о передаче участков работ второй смене; указывает  место сбора отряда для следования на пункт специальной обработки; информирует командира формирования прибывшего для смены, об объеме проведенных и предстоящих работ, докладывает НО ГОЧС. НШ отряда организует встречу и выдвижение прибывших формирований на участки работ, дает указание командирам формирований о порядке следования на ПСО, готовит итоговый доклад о проделанной работе.

Командиры обучаемых команд и звеньев указывают командирам, при бывшим для смены, места расположения защитных сооружений, объем проведенных и предстоящих работ, места укрытий по сигналу «Воздушная тревога», организуют сбор табельных и подручных средств и выводят личный состав на место сбора для следования на пункт специальной обработки

Частичная дезактивация техники и частичная санитарная обработка людей -1ч

Сводный отряд прибыл в пункт специальной обработки для проведения частичной специальной обработки личного состава и техники

Руководитель учения на пункте специальной обработки ставит задачу командиру отряда на проведение частичной специальной обработки техники, инструмента, одежды, обуви и средств защиты и частичной санитарной обработки людей. Дает указание о времени и месте построения формирований, участвующих в учении, для заслушивания разбора учения

Командир отрядов выводит личный состав формирования на ПСО, организует проведение частичной специальной обработки и дозиметрический контроль. Докладывает руководителю учения о выполнении получен ной задачи. Командиры формирований ставят задачи личному составу на проведение    санитарной обработки, осуществляют дозиметрический контроль и учат правилам проведения обработки. Личный состав, действуя в противогазах, снимает верхнюю одежду, вытряхивает ее или чистит щетками, протирает или обмывает водой обувь, снимает и дезактивирует

Приложения:

1. Схема марша и обстановки на маршруте выдвижения сводного отряда из района расположения к объекту.

2. Учебный план объекта с обстановкой на 11.00 20.04.

3. Приказ сводному отряду на проведение АСДНР.

4. Частный план посредника при 2-й спасательной команде.

5. Характеристика зданий и защитных сооружений ________________________.

6. План имитации на тактико-специальном учении сводного отряда.

Руководитель учения _________________________________________________________

(личная подпись)                          (инициалы, фамилия)

Приложение 1.3.4

(приложение к Плану

тактико-специального учения)

УТВЕРЖДАЮ

Руководитель учения

__________________

«___» _____ 200__ г.

Частный план посредника при спасательной команде

Тема: Проведение со сводной командой АСДНР на объекте       в очаге поражения.

Учебные цели:

1. Совершенствовать навыки командиров команды, групп, звеньев в организации и проведении марша и АСДНР в очаге поражения, а также в управлении формированиями.

2. Тренировать личный состав команды, групп, звеньев в слаженных действиях на марше и при проведении АСДНР.

Ход учения

Учебные вопросы (время)

Обстановка (вводные)

Действия посредника

Действия обучаемых

1

2

3

4

Первый этап. Организация марша – 2 ч

Проверка готовности команды к учению — 30 мин

2-я спасательная команда со средствами  усиления находится в 35 км юго-вост. г. Пестов (см. приложение 1 к Плану проведения учения) в готовности к совершению марша и  проведению спасательных работ на объекте

Заслушивает командира 2-й спасательной команды о готовности к учению. Проверяет укомплектованность личным составом; оснащение средства индивидуальной защиты, техникой, инструментом и имуществом; знание личным составом обязанностей при проведении спасательных работ

Командир команды представляет формирование для проверки, докладывает о готовности к учению, устраняет выявленные в ходе проверки недостатки

Постановка задач на совершение марша к объекту — 1ч 30 мин

В результате ядерных ударов на заводе возникли разрушения, пожары и радиоактивное заражение. Командир сводного отряда поставил задачу формированиям на выдвижение к объекту для проведения АСДНР. 9.40 20.4-участок заражения в районе д. Козинки ОВ типа V-газы. Лес и д. Петрово горят. Мостчерезр. Быстрая разрушен. Местность в районе моста заражена, уровень радиации 80-100 Р/ч

Посредник проверяет уяснение задачи и заслушивает решение командира 2-й спасательной команды на построение ее и совершение марша.

Заслушивает решение командира 2-й спасательной команды на преодоление зараженного ОВ участка маршрута, районов пожаров, разрушенного моста и участка заражения радиоактивными веществами. Дает замечания для разбора

Командир 2-й спасательной команды оценивает обстановку, принимает решение на марш, ставит задачи группам и. выстраивает колонну, Формирования 2-й спасательной команды вслед за 1-й командой по проходу, проделанному и обозначенному командой обеззараживания. Преодолевают участок заражения ОВ, обходят пожары и разрушенный мост через р. Быстрая и выходят к г. Пестов

Второй этап. Организация и проведение АСДНР -4 ч

Постановка задач на проведение АСДНР — 30 мин

По данным разведки на 11.00 20.4 сильно разрушены корпуса № 3, 4 и 5 (см. приложение 2 к Плану проведения учения). Частично и полностью завалены проезды между корпусами № 4 и 7, 5 и 8.Корпуса № 7 и 8 имеют средние разрушения. Командир сводного отряда уточнил задачу формированиям на проведение АСДНР на объекте

Имитационная группа имитирует завалы проездов и разрушения зданий. Посредник заслушивает постановку задач командиром 2-й спасательной команды на проведение АСДНР

Командир команды оценивает обстановку, принимает решение и ставит задачи группам на проведение АСДНР. Спасательные группы и звенья приступают к проведению работ по, розыску и вскрытию защитных сооружений и извлечению из них пораженных. Одна группа с бульдозером проделывает проход в завале между корпусами № 4 и 7

Проведение АСДНР и управление формированиями — 3 ч 30 мин

В 11.45 20.4 установлено, что вход и аварийный выход из убежища № 4 завалены.

Установлена связь с укрывающимися в убежище, среди которых имеются пораженные. В 12.00 20.4 разведкой обнаружено: в убежище № 6 вход и аварийный выход завалены крупны железобетонными обломками блоков, поврежден теплопровод, уровень воды в убежище 10 см; среди укрываемым имеются пострадавшие.

В 12.30 20.4 разведкой установлено: в убежище № 3 вход и аварийный выход завалены, повреждены электролиния фильтровентиляционная установка, укрываемым не хватает воздуха. В 12.40 разведкой обнаружено повреждение газопровода в корпусе № 7. Создается угроза при проведении спаса тельных работ и для укрываемых в убежище № 4. В 12.45 в завале корпуса № 7 обнаружено пять пораженных, находящихся в тяжелом состоянии

Следит за ведением разведки 2-й спасательной командой и за разборкой завала над люком аварийного выхода.

В роли разведчика устно сообщает командиру 2-й спасательной команды о повреждении теплопровода и затоплении убежища; контролирует выполнение работ по разборке завала и откачке воды из убежища № 6. Следит за  осуществлением маневра силами и средствами внутри команды и организацией взаимодействия спасательной группы расчетом компрессорной! станции. В роли разведчика устно сообщает командиру 2-й спасательной команды о месте повреждения газопровода.

Следит за обнаружением пораженных в завале и оказанием им помощи. Готовит и докладывает замечания для разбора руководителю

Спасательная группа с помощью автокрана и вручную производит разборку завала над люком аварийного выхода убежища № 4.

Спасательная группа с помощью автокрана и в ручную производит разборку завала над перекрытием, пробивку в нем проема. Командир команды докладывает о затоплении] убежища командиру от ряда для вызова группы) водопроводчиков, устранения повреждений и от качки воды.

Командир 2-й спасатель ной команды перенацеливает спасательную группу с расчистки проезда на разборку завала над аварийным выходом; ставит задачу расчету компрессорной станции на пробивку отверстия в перекрытии и подачу воздуха в убежище. Командир спасательной команды срочно вызывает группу газопроводчиков для ликвидации повреждения газовой сети. До их прихода группа задвижкой перекрывает газопровод на вводе в здание, выставляет в опасных местах предупредительные знаки. Командир 2-й спасатель ной команды ставит задачу командиру спасатель ной группы, проводящей работы в убежище № 4, по извлечению  пораженных из-под завала и оказанию им ПМП

Третий этап. Смена команды,

приведение ее в готовность к дальнейшим действиям — 1 ч 30 мин

Смена команды и вывод ее из очага поражения — 30 мин

За время работы 2-й спасательной команды расчищен проезд, вскрыты три убежища, устранены повреждения водопровода, газопровода и теплопровода. Откачана вода из одного убежища. Спасательная команда и сандружина оказывают первую медицинскую помощь пораженным и выносят их к местам погрузки. Личный состав получил дозу облучения 20-24 Р. На объект прибыли формирования второй смены

В роли прибывшего для смены командира заслушивает доклад об объеме проведенных и предстоящих работ, состоянии техники, о местах укрытий на случай повторного удара противника

Командиры обучаемых формирований указывают прибывшим для смены места расположения вскрытых убежищ, места погрузки пораженных на транспорт, места укрытий по сигналу «Воздушная тревога», организуют сбор инструмента, передают технику и выводят формирования на пункт специальной обработки

Частичная дезактивация техники и частичная обработка людей — 1ч

2–я спасательная команда прибыла на пункт специальной обработки

Заслушивает постановку задачи на специальную обработку, следит за соблюдением правил проведения этой работы. Готовит и представляет материал для разбора учения

Командиры формирований ставят задачи на специальную обработку, указывают места обработки. Личный состав в противогазах протирает ветошью инструмент, снимает верхнюю одежду, вытряхивает её или чистит щётками, протирает или обмывает водой обувь, снимает и дезактивирует противогазы, моет руки, лицо, шею, прополаскивает рот и горло

Разбор учения — 30 мин

Примечание: Для отработки вопроса оказания ПМП составляются карточки — вводные (имитационные талоны) с указанием характера поражения у каждого статиста

Посредник при спасательной команде ____________________________________________

Приложение 1.4.1.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

подготовки к штабной тренировке (вариант)

№ п/п

Наименование мероприятий

Сроки

исполнения

Ответственный исполнитель

Отметка о выполнении

1.

Изучение рекомендаций по подготовке и проведению штабных тренировок на объектах экономики, учебно-методической литературы

до

1.06.200_г.

2.

Определение исходных данных для проведения штабной тренировки: темы, учебных целей, состава участников сроков проведения, места проведения, замысла и порядка проведения штабной тренировки

до

10.06.200_г.

3.

Подготовка приказа директора — председателя КЧС «О подготовке и проведении штабной тренировки с руководящим составом ______»

до

15.06.200_ г.

4.

Разработка календарного плана подготовки штабной тренировки. Доведение мероприятий плана до исполнителей

до

20.06.200_ г.

5.

Разработка «Плана проведения штабной тренировки» и всех документов для ее проведения

до

20.07.200_ г.

6.

Подготовка учебно-материальной базы для проведения штабной тренировки

до

20.08.2003 г.

7.

Подготовка места проведения штабной тренировки.

до

25.08.200 г.

8.

Проведение с руководящим составом подготовительного этапа штабной тренировки.

26.08.20_г.

Руководитель тренировки _______________________________________________________

(личная подпись)                              (инициалы, фамилия)

Приложение 1.4.2.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения штабной тренировки с членами КЧС, работниками отдела ГОЧС,

начальниками АСС и АСФ (НАСФ) ______________________________

(наименование организации)

(вариант)

Тема: Работа КЧС, отдела ГОЧС, начальников АСС и АСФ (НАСФ) по планированию действий по защите персонала и ликвидации чрезвычайной ситуации, вызванной аварией на радиационно опасном объекте (АЭС).

Учебные цели:

1. Совершенствовать практические навыки членов КЧС, работников отдела ГОЧС и АСС и АСФ (НАСФ) по выработке решения по защите персонала _________ и ликвидации ЧС, вызванной аварией на радиационно опасном объекте (АЭС).

2. Проверить готовность КЧС, отдела ГОЧС и начальников АСС и АСФ (НАСФ)       к выполнению задач по предназначению.

Состав обучаемых: КЧС, отдел ГОЧС, начальники АСС и АСФ (НАСФ).

Время: 2 часа.

Место: конференц-зал.

Метод: практическое занятие.

Комплект приспособлений для нанесения радиационной обстановки на карту (схему) — на каждого участника тренировки.

1. Линейки, цветные карандаши, транспортиры, калькуляторы, бумага формата А-4, рабочие тетради на каждого участника штабной тренировки.

2. Сборник методик по прогнозированию возможных аварий, катастроф, стихийных бедствий в РСЧС и др.

Замысел штабной тренировки:

Общая обстановка: В течение августа-сентября текущего года возросла угроза совершения террористических актов на потенциально опасных объектах. Решением главы администрации _________ органы управления и силы объектового уровня территориальной подсистема РСЧС переведены в режим повышенной готовности.

Исходная обстановка: В 10.00 23.09.200__ г. совершен террористический акт на __________ АЭС с разрушением ядерного энергетического реактора типа РБМК-1000 и выбросом радионуклидов в атмосферу (η = 10 %). АЭС расположена на удалении 18 км от ___________ .

Метеорологическая обстановка: Скорость ветра на высоте 10 м — V10= 5 м/с, направление ветра на высоте 10м — α = 315º, состояние облачного покрова — среднее.

Штабную тренировку провести в три этапа.

1. Подготовительный этап:

Вручение членам КЧС, отделу ГОЧС и начальникам АСС и АСФ (НАСФ) задания на штабную тренировку.

Участники штабной тренировки уясняют, что необходимо исполнить при подготовке к проведению штабной тренировки, наносят на карту и план объекта исходную обстановку и прогнозируют возможное ее развитие.

2. Основной этап:

Постановка задач членам КЧС, отделу ГОЧС и начальникам АСС и АСФ (НАСФ) по подготовке данных, необходимых для принятия решения и планирования действий по предупреждению и ликвидации ЧС и защите от ЧС персонала _____________________.

Участники штабной тренировки оценивают складывающуюся обстановку, докладывают выводы из оценки обстановки и решения по защите от ЧС персонала ___________, по организации взаимодействия, управления и всестороннего обеспечения действий сил.

3. Заключительный этап:

Участники штабной тренировки завершают планирование действий по предупреждению и ликвидации ЧС, и его оформление на карте (плане, схеме). Докладывают решение и ставят задачи АСС и АСФ (НАСФ).

Руководитель штабной тренировки проводит разбор действий ЧС, отдела ГОЧС и начальников АСС и АСФ (НАСФ), оценивает их работу, подводит итоги и ставит задачи на устранение, недостатков, отмеченных в ходе проведения штабной тренировки.

Порядок проведения штабной тренировки

Сроки (время)

Учебные вопросы

Обстановка (вводные)

Действия руководителя

штабной тренировки

Ожидаемые действия обучаемых

1

2

3

4

5

26.08. 200__г.

Подготовительный этап: Изучение методики работы КЧС, отдела ГОЧС объекта

при авариях на радиационно опасных объектах (АЭС)

10.00-10.05

Краткое содержание методики  выявления и оценки радиационной обстановки

Руководящий состав _______ собран на занятия в конференц-зале

Вручают распоряжения

Уясняют предварительное распоряжение (вариант) по организации защиты персонала и ликвидации последствий ЧС

10.05-10.10

Порядок работы КЧС, отдела ГОЧС и начальников АСС и АСФ (НАСФ) при авариях на РОО (АЭС)

Доводит порядок работы КЧС, отдела ГОЧС и начальников АСС и АСФ (НАСФ) по выявлению и оценке радиационной обстановки

Оценивают обстановку на ________________

10.10- 10.30

Выявление радиационной обстановки методом   прогнозирования и нанесение ее на карту (план, схему)

Исходная обстановка и метеоданные (из задания к штабной тренировке)

Заслушивает выводы из оценки обстановки

Используя данные справочных таблиц, определяют размеры зон возможного радиоактивного загрязнения, время начала загрязнения, расположение объекта относительно зоны загрязнения. Наносят на схему зоны возможного загрязнения

10.35- 10.50

Предложения членов КЧС и отдела ГОЧС объекта председателю КЧС на проведение первоочередных защитных мероприятий

Заслушивает предложения     членов КЧС, отдела ГОЧС и начальников АСС   (АСФ) для принятия решения по организации защиты от ЧС ________

Принимают участие в выработке предложений председателю КЧС для замысла решения по защите от ЧС по обстановке _____

10.50-11.50

Оценка прогнозируемой радиационной обстановки

Исходные данные из учебного пособия

Заслушивает порядок решения задач 5.1-5.5 из учебного пособия и варианты выводов из оценки прогнозируемой радиационной обстановки. Заслушивает решение по защите от ЧС __________

Решают задачи 5.1-5.5 с использованием справочных таблиц.

Докладывают решение по защите от ЧС _____ и оформляют планирующие документы

11.50-12.10

Выявление радиационной обстановки по данным радиационной разведки и нанесение ее на карту (схему)

Исходные данные задач 2.1- 2.2 из учебного пособия

Заслушивает порядок решения задач 2.1-2.2 из учебного пособия

Решают задачи 2.1-2.2 с использованием справочных таблиц.

Наносят на схему реальную радиационную обстановку

12.10- 13.10

Оценка радиационной обстановки, выявленной по данным радиационной разведки

Исходные данные задач 3.1- 3.6 из учебного пособия.

Заслушивает порядок решения задач 3.1-3.6 из учебного пособия.

Решают задачи 3.1-3.6 с использованием справочных таблиц

13.10-13.20

Выводы из оценки радиационной обстановки, выявленной по данным радиационной разведки

Заслушивает выводы из оценки фактической радиационной обстановки

Уясняют выводы из оценки фактической радиационной обстановки

13.20-13.35

Оценка последствий радиационного поражения

Исходные данные задач 6.1- 6.3 из учебного пособия

Заслушивает порядок решения задач 6.1-6.3 из учебного пособия

Решают задачи 6.1-6.3 с использованием справочных таблиц

13.35-13.40

Выводы из оценки последствий радиационного поражения

Заслушивает выводы из оценки последствий радиационных поражений

Уясняют выводы из оценки последствий радиационного поражения

13.40-14.00

Решение КЧС по радиационной защите персонала объекта

Заслушивает распоряжения по радиационной защите № 1 из учебного пособия

Уясняют вариант распоряжения по радиационной защите персонала объекта в сложившейся обстановке

23.09.200__г.

Основной этап: Работа руководящего состава, КЧС и отдела ГОЧС объекта по выявлению

и оценке радиационной обстановки при аварии на радиационно опасном объекте (АЭС)

10.00- 10.20

Выявление радиационной обстановки методом прогноза и нанесение ее на схему

Исходная обстановка и метеоданные из задания к штабной тренировке (Вводная № 1)

Доводит до КЧС объекта обстановку по вводной № 1 и ставит задачу на выявление возможной радиационной обстановки и отображение ее на схеме. Заслушивает НО ГОЧС по выводам из выявленной радиационной обстановки

Выявляют радиационную обстановку методом прогнозирования и наносят ее на схему. Делают выводы из прогноза радиационной обстановки и записывают их в рабочие тетради

10.20-10.40

Подготовка предложений председателю КЧС на про-ведение первоочередных защитных мероприятий в условиях угрозы радиоактивного загрязнения

Радиационная обстановка выявлена и нанесена на схему. Сделаны выводы из выявленной обстановки

Заслушивает предложения для принятия решения на проведение первоочередных мероприятий защиты персонала объекта

Готовят и докладывают предложения председателю КЧС, записывают их в рабочие тетради

10.40-10.50

Выработка предварительного распоряжения по радиационной защите персонала объекта

Ставит задачу НО ГОЧС на обобщение вариантов предложений и подготовку предварительного распоряжения по защите персонала в условиях возможного радиоактивного загрязнения. Заслушивает вариант предварительных распоряжений АСС (АСФ)

НО ГОЧС объекта обобщает предложения, готовит вариант предварительного распоряжения. Докладывает председателю КЧС вариант предварительного распоряжения

10.50-11.50

Оценка радиационной обстановки методом прогноза

Исходная обстановка по вводным № 2-6

Наращивает обстановку доведением вводных № 2-6 и ставит задачу на ее оценку. Контролирует работу по оценке обстановки методом заслушивания

Оценивают выявленную радиационную обстановку с использованием справочных таблиц, результаты расчетов записывают в рабочие тетради и докладывают их председателю КЧС

11.50-12.00

Принятие решения по радиационной защите персонала объекта

Проведена оценка обстановки по прогнозу, сделаны выводы из оценки, подготовлены предложения председателю КЧС для принятия решения по радиационной защите персонала объекта

Ставит задачу НО ГОЧС на обобщение уточненных предложений для принятия решения по радиационной защите персонала объекта в условиях возможного загрязнения территории объекта.

Заслушивает вариант приказа на выполнение мероприятий защиты персонала объекта в условиях угрозы радиоактивного загрязнения

НО ГОЧС обобщает    уточненные предложения    для принятия решения по защите персонала объекта, готовит вариант приказа. Докладывает председателю КЧС вариант приказа на выполнение мероприятий по защите работников объекта

12.00-12.20

Выявление радиационной обстановки по данным разведки и нанесение ее на схему

Исходная обстановка из вводной № 7.

Доводит до  КЧС обстановку по вводной № 7. Контролирует действия обучаемых по выявленной реальной радиационной обстановки и нанесение ее на схему

Решают задачу по выявлению реальной радиационной обстановки и наносят ее на схему. Выводы из оценки записывают в рабочие тетради

12.20-13.20

Оценка реальной радиационной обстановки

Исходная обстановка по вводным № 8- 12

Наращивает обстановку доведением вводных № 8-12 и ставит задачу на ее опенку.

Контролирует работу КЧС по оценке фактической обстановки методом заслушивания

Оценивают выявленную радиационную обстановку по данным разведки с использованием справочных таблиц. Результаты расчетов записывают в рабочие тетради и докладывают их председателю КЧС

13.20-13.30

Уточнение решения на проведение комплекса мероприятий по радиационной защите персонала объекта

Проведена оценка реальной радиационной обстановки по данным разведки, сделаны выводы из оценки, подготовлены предложения для уточнения решения по радиационной защите

Ставит задачу НО ГОЧС на уточнение и добавление предложений на проведение всего комплекса мероприятий по радиационной защите работников объекта.

Заслушивает вариант решения

НО ГОЧС делает выводы из оценки фактической обстановки по данным разведки, и готовит предложения для принятия решения. Докладывает председателю КЧС вариант уточненного решения по радиационной защите персонала объекта

23.09.200__г.

Заключительный этап: Разбор действий руководящего состава КЧС, отдела ГОЧС и начальников АСС и АСФ (НАСФ) объекта при проведении штабной тренировки

13.30-14.00

Подведение итогов штабной тренировки

Проводит разбор действий КЧС и отдела ГОЧС объекта в хронологическом порядке отработанных учебных вопросов.

Дает оценку работе КЧС и отделу ГОЧС.

Ставит задачи на дальнейшее совершенствование работы КЧС и отдела ГОЧС в условиях радиоактивного загрязнения при авариях на радиационно-опасных объектах

Уясняют информацию об итогах проведенной штабной тренировки и задачи, поставленные председателем КЧС объекта — руководителем штабной тренировки

Руководитель штабной тренировки _____________________________________________

(личная подпись)                  (инициалы, фамилия)

Приложение 1.4.3.

ЗАДАНИЕ

на штабную тренировку

1. Исходная обстановка

В 10.00 23.09.2003 г. совершен террористический акт на АЭС с разрушением ядерного энергетического реактора типа РБМК-1000 и выбросом радионуклидов в атмосферу (η = 10 %).

АЭС находится в северо-западном направлении от объекта _________ на удалении 18 км.

2. Метеорологическая обстановка:

Скорость ветра на высоте 10 м — V10 = 5 м/с, направление ветра на высоте 10 м — α = 315°, состояние облачного покрова — среднее.

3. Исполнить:

3.1. Выявить и оценить радиационную обстановку методом прогноза и по данным разведки.

3.2. Результаты выявленной и оцененной радиационной обстановки отобразить на схеме.

3.3. Сделать выводы из выявленной и оцененной радиационной обстановки.

3.4.Подготовить и доложить председателю КЧС объекта предложения для принятия целесообразного решения по защите работников в сложившейся обстановке.

3.5. Начальнику отдела ГОЧС подготовить и доложить предварительное распоряжение, решение и приказ по защите персонала объекта и оптимальному режиму поведения работников и сил РСЧС объекта в зонах радиоактивного загрязнения.

Руководитель учения ______________________________________________________

(личная подпись)                     (инициалы, фамилия)

Приложение 1.4.4.

Состав и содержание вводных

для проведения штабной тренировки

Вводная № 1

В 10.00 23.09.2003 г. совершен террористический акт на _______ АЭС с разрушением ядерного энергетического реактора типа РБМК-1000 и выбросом радионуклидов в атмосферу (η = 10%).

________ АЭС находится в северо-западном направлении от объекта _________ на удалении 18 км.

Метеобстановка на 10.00 23.09.2003 г.: Скорость ветра на высоте 10 м – V10 = 5 м/с, направление ветра на высоте 10 м — α = 315°, состояние облачного покрова — среднее.

Определить:

1. Выявить возможную радиационную обстановку методом прогноза и нанести ее на схему.

2. Сделать выводы из выявленной прогнозируемой обстановки и записать их в рабочие тетради.

3. Руководящему составу в занимаемых должностях подготовить предложения начальнику ГО на проведение первоочередных защитных мероприятий в условиях угрозы радиоактивного загрязнения, записать в тетрадь и быть готовым доложить начальнику ГО.

4. Отделу ГОЧС подготовить предварительное распоряжение по радиационной защите персонала объекта.

Вводная № 2

Информация об аварии на АЭС вследствие террористического акта и метеоусловиях по вводной № 1. Дополнительные сведения:

Время начала работ в зоне возможного радиоактивного загрязнения Т нач = 14.00 23.09.2003 г.

Продолжительность работ — Дtраб = 12 ч.

Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1 и Косл = 6. Определить: дозу облучения, получаемую персоналом объекта за время работы на следе облака.

Вводная № 3

Информация об аварии АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Скорость движения автоколонны — Удв = 25 км/ч.

Расстояние от АЭС до точки пересечения оси следа облака с маршрутом движения — X = 15 км.

Астрономическое время преодоления оси следа облака — Тпр = 12.00 23.09.2003 г.

Угол пересечения маршрута с осью следа облака — β = 30°. Определить: дозу облучения, получаемую персоналом объекта при преодолении следа облака.

Вводная № 4

Информация об аварии АЭС и метеоусловиях по вводной № 1. Дополнительные сведения: Продолжительность работ — Дtраб = 9 ч.

Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1 и Косл = 7.

Предельная (заданная) доза облучения (Дзад) персонала объекта не должна превышать 5 рад.

Определить: допустимое время начала работ персонала объекта на следе облака.

Вводная № 5

Информация об аварии на АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Время начала работ — Тнач = 12.00 23.09.2003 г.

Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1.

Предельная (заданная) доза облучения (Дзад) персонала объекта не должна превышать 5 рад.

Определить: допустимую продолжительность работ персонала объекта на следе облака.

Вводная № 6

Информация об аварии на АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Скорость движения автоколонны — Удв = 25 км/ч.

Расстояние от АЭС до точки пересечения оси следа радиоактивного облака с маршрутом движения — X = 15 км.

Угол пересечения маршрута с осью следа облака — β = 30°.

Заданная доза, более которой персонал объекта не должен получить при преодолении следа облака — Дзад = 0,05 рад.

Определить: допустимое время начала преодоления персоналом объекта следа радиоактивного облака.

Вводная № 7

Информация об АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Время измерения мощности дозы излучения — Тизм = 11.00 23.09.2003 г.

Измеренная мощность дозы излучения – Ризм =25 рад/ч.

Определить:

1. Выявить фактическую радиационную обстановку по данным разведки и нанести ее на схему.

2. Сделать выводы из выявленной фактической радиационной обстановки и записать в тетрадь.

Вводная № 8

Информация об аварии на АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Астрономическое время измерения мощности дозы излучения – Тизм = 12.00 23.09.2003 г.

Измеренная мощность дозы излучения — Ризм = 5 рад/ч

Астрономическое время начала работ — Тнач = 14.00 23.09.2003 г.

Продолжительность работ на радиоактивно-загрязненной местности (РЗМ) — Дtраб = 4 ч. Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1 и 6.

Определить: дозу облучения, которую получит персонал объекта за время работы на РЗМ.

Вводная № 9

Информация об аварии на АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Данные радиационной разведки на 12.00 23.09.2003 г. и протяженность РЗУ маршрута показаны на схеме. Скорость движения пешей колонны – VдвП =4 км/ч.

Время прохождения пешей колонной середины радиоактивно зараженного участка (РЗУ) маршрута — Тпр = 13.00 23.09.2003 г.

Определить: дозу облучения, получаемую персоналом объекта при преодолении радиоактивного загрязненного участка маршрута.

Вводная № 10

Информация об аварии на АЭС и метеоусловиях по вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Время измерения мощности дозы излучения — Тизм = 12.00 23.09.2003 г.

Измеренная мощность дозы излучения — Ризм = 5 рад/ч

Продолжительность работы на РЗМ — Дtраб = 5 ч

Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1.

Заданная доза облучения, более которой персонал объекта не должен получить за время работы на РЗМ — Дзад = 10 рад.

Определить: допустимое время начала работ на радиоактивной загрязненной территории объекта.

Вводная № 11

Информация об АЭС и метеоусловиях из вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Время измерения мощности дозы излучения — Тизм = 12.00 23.09.2003 г.

Измеренная мощность дозы излучения — Ризм = 5 рад/ч

Время начала работ на РЗМ — Тнач = 12.00 23.09.2003 г.

Кратность ослабления мощности дозы излучения — Косл = 1.

Заданная доза облучения, более которой персонал объекта не должен получить за время работы на РЗМ — Дзад = 10 рад.

Определить: допустимую продолжительность работ на радиоактивной загрязненной территории объекта.

Вводная № 12

Информация об АЭС и метеоусловиях из вводной № 1.

Дополнительные сведения:

Данные радиационной разведки на 12.00 23.09.2003 г. и протяженность РЗУ маршрута из вводной № 9.

Скорость движения пешей колонны — VдвП = 4 км/ч

Заданная доза облучения — Дзад =15 рад

Расстояние от ЯЭР до точки пересечения оси РЗУ с маршрутом движения — X = 5 км, угол между ними — β = 60º.

Определить: допустимое время преодоления персоналом объекта радиоактивного загрязненного участка маршрута движения.

Приложение 1.5.1.

ПРИКАЗ

_______________________________________________________________

(должность и наименование объекта)

№______

г._______________                                                                           «____» ___________ 200__ г.

О подготовке и проведении

объектовой тренировки

на _____________________

В соответствии с планом основных мероприятий по гражданской обороне, предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций на 200_ год, распоряжения начальника УГОЧС г. __________ от «___» __________ 200 _ г. № ____ в ____________ текущего года в __________ проводится объектовая тренировка.

В целях всесторонней и качественной подготовки и проведения объектовой тренировки приказываю:

1. Провести на           объектовую тренировку на тему «Действия руководящего состава, КЧС, личного состава формирований РСЧС, рабочих и служащих при угрозе и распространении на территории завода радиоактивных, аварийно химически опасных веществ, продуктов горения, а также: при ЧС технологического (внутреннего) характера».

2. Цель тренировки:

  • отработать действия руководящего состава, КЧС, командиров и личного состава сил РСЧС, а также рабочих и служащих в условиях крупномасштабных аварий с утечкой аварийно химически опасных и радиоактивных веществ, угрожающих территории завода, а также при возникновении ЧС на самом объекте;
  • совершенствовать навыки оперативного руководства объектовым звеном территориальной подсистемы РСЧС в условиях быстротекущих аварий и быстро меняющейся обстановки;
  • отработать практические действия по организации контроля и наблюдения за сложившейся обстановкой, метеоусловиями на территории завода и локализации и ликвидации возникших ЧС прежде всего внутреннего характера а также действий, направленных на защиту рабочих и служащих, материальных ценностей объекта;
  • обучить персонал, не входящий в формирования РСЧС, герметизации помещений для укрытия, экстренной эвакуации с территории завода, использованию табельных и подручных средств индивидуальной защиты.

3. Объектовую тренировку провести 18 мая 200_ г., продолжительностью 8 часов.

4. Места проведения тренировка: ПУ ГОЧС (кабинет генерального директора), убежище, территория завода.

5. Руководителем объектовой тренировки являюсь я, председатель КЧС — заместитель Генерального директора ___________________ .

Заместителем руководителя тренировки назначить главного инженера ________________ .

На период объектовой тренировки штабом руководства считать отдел ГОЧС объекта.

Для контроля за ходом тренировки в задействованных структурных подразделениях назначить: заместителя Генерального директора ________________, заместителя Генерального директора _______________, главного технолога ________________.

6. На объектовую тренировку привлечь: руководящий состав завода и членов КЧС, руководителей отделов, цехов, участков, отдел ГОЧС, командиров и личный состав сил РСЧС, рабочих и служащих завода.

7. Управление и связь в ходе тренировки осуществлять по городской и внутренней телефонным сетям, а также с участием специально назначенных посыльных.

8. Для подготовки и проведения объектовой тренировки с руководящим составом завода, отделом ГОЧС, КЧС, руководителями отделов провести занятия по теоретическим вопросам, отрабатываемым на тренировке; накануне объектовой тренировки «___» ____________ провести штабную тренировку; уточнить функциональные обязанности должностных лиц КЧС, откорректировать «План действий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций».

С командирами и личным составом НАСФ провести теоретические и практические занятия по действиям формирований при крупномасштабных авариях с утечкой радиоактивных веществ и АХОВ, а также при возникновении ЧС на самом заводе; с рабочими и служащими завода провести тренировочные занятия по пользованию СИЗ в условиях ЧС и проведению экстренной эвакуации.

9. Для материально-технического и медицинского обеспечения объектовой тренировки использовать имеющиеся на объекте СИЗ, оказания первой медицинской помощи, проведения дегазации и дезактивации, герметизации помещений для укрытия, инструмент. Недостающие материальные средства закупить согласно утвержденного мной перечня. Ответственный за закупку заместитель

10. В течение 7 дней до начала объектовой тренировки подготовить для проведения тренировки убежище, материальные средства и инструменты для практического осуществления герметизации помещений; подготовить средства имитации и разлива АХОВ и ртути; уточнить маршруты для реального проведения экстренной эвакуации части персонала __________. Осуществить данные мероприятия силами: КЧС, отдела ГОЧС, персонала отделов, цехов, участков, личного состава формирований РСЧС. Ответственные исполнители — начальник отдела ГОЧС, заместитель председателя КЧС, руководители цехов, участков, отделов, где будет осуществляться имитация аварий.

__________________________________________________________________________

                     (должность)                   (личная подпись)                       (инициалы, фамилия)

Приложение 1.5.2.

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН

подготовки объектовой тренировки

(вариант)

№ п/п

Наименование мероприятий

Срок выполнения

Исполнитель

Отметка о выполнении

1

2

3

4

5

I. Организационные мероприятия

1.

Определение исходных данных для проведения тренировки (основные учебные цели, этапы, учебные вопросы и время на их отработку, характер общей обстановки), состава руководства и посредников и др.

2.

Распределение обязанностей между членами штаба руководства тренировкой и т.д.

II. Планирование учения

1.

Разработка плана проведения тренировки

2.

Разработка задания на тренировку.

3.

Разработка плана наращивания обстановки

4.

Разработка плана имитации

5.

Утверждение планирующих документов

6.

Доведение задач до исполнителей

III. Подготовка руководства и посредников

1.

Изучение рекомендаций по подготовке и проведению учений и тренировок на объекте экономики, учебно-методической литературы

2.

Занятия со штабом руководства учением и посредниками по изучению планирующих документов (замысла и плана проведения учения), изучение плана действий по предупреждению и ликвидации ЧС и плана ГО обучаемого органа

3.

Инструктивное занятие (розыгрыш учения) с руководством и посредниками

4.

Разработка личных (частных) планов руководства и посредников и т.д.

5.

Проведение рекогносцировки мест (учебных точек) проведения объектовой тренировки

IV. Подготовка обучаемых сил и средств для проведения практических мероприятий

1.

Изучение с руководителями цехов, участков, отделов, в которых будут практически отрабатываться вопросы действий рабочих и служащих в различных ЧС внешнего и внутреннего характера и вопросов, подлежащих отработке в ходе объектовой тренировки

2

Изучение с командирами формирований РСЧС привлекаемых к объектовой тренировке, вопросов, отрабатываемых на тренировке, а также особенностей действий формирований РСЧС при возникновении ЧС

3

Изучение с рабочими и служащими действий в ЧС, действий персонала при возникновении возгораний, разливов АХОВ (ртути), обнаружении подозрительных предметов

4

Проведение практических занятий по использованию средств индивидуальной зашиты (табельных и подручных), приборов, герметизации помещений проведению экстренной эвакуации

5.

Проведение штабной тренировки по теме: «Действия руководящего состава завода при авариях на радиационно и химически опасных объектах, угрожающих , и при возникновении ЧС внутреннего характера»

6.

Дооснащение органов управления, формирований, проведение инструктивных занятий по действиям в составе формирований. Проведение занятий по мерам безопасности

7.

Подготовка рабочих мест на пунктах управления для руководства учением и т.д.

8.

Подготовка натурных участков, учебных полей для проведения практических мероприятий

V. Материальное и техническое обеспечение учения

1.

Доукомплектование формирований техникой, инструментом, средствами малой механизации

2.

Подготовка рабочих мест на пунктах управления для руководства учением и т.д.

3.

Подготовка пункта питания, медицинского пункта, транспорта

4.

Создание запасов материально-технических средств, необходимых для проведения учения

VI. Контроль за ходом подготовки к учению

1.

Проверка готовности пункта управления, объекта, учебных городков, натурных участков, формирований, привлекаемых к учению, и т.д.

Начальник штаба руководства ______________________________________________

(личная подпись)               (инициалы, фамилия)

Приложение 1.5.3

УТВЕРЖДАЮ

Директор ________________________

(наименование организации)

_________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

«____» _____________ 200__ г.

ПЛАН

проведения объектовой тренировки на _________________________________

(наименование организации)

(вариант)

Тема: Действия руководящего состава, КЧС, личного состава сил РСЧС, рабочих и служащих при угрозе и распространении на территории завода радиоактивных, аварийно химически опасных веществ, продуктов горения, а также при ЧС внутреннего характера

Учебные цели:

1. Отработать действия руководящего состава, КЧС, командиров и личного состава сил РСЧС, а также рабочих и служащих в условиях крупномасштабных аварий с утечкой аварийно химически опасных и радиоактивных веществ, угрожающих территории завода, а также при возникновении чрезвычайных ситуаций на самом заводе.

2. Совершенствовать навыки оперативного руководства объектовым звеном территориальной подсистемы РСЧС в условиях быстротекущих аварий и быстро меняющейся обстановки.

3. Отработать практические действия по наблюдению за сложившейся обстановкой, метеоусловиями на территории завода и локализации и ликвидации возникших ЧС, прежде всего внутреннего характера, а также действий, направленных на защиту рабочих и служащих, материальных ценностей объекта;

4. Обучить персонал, не входящий в формирования РСЧС[9], герметизации помещений для укрытия, экстренной эвакуации с территории завода, использованию табельных и подручных СИЗ.

Время: 8 часов.

Состав участников: руководящий состав завода и члены КЧС, руководители отделов, цехов, участков, отдел ГОЧС, командиры и личный состав сил РСЧС, рабочие и служащие завода.

Учебные вопросы:

1. Действия руководящего состава завода, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей подразделений, личного состава формирований РСЧС, рабочих и служащих при угрозе и выпадении радиоактивных веществ на территории завода.

2. Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей цехов, участков, отделов и личного состава АСС и АСФ (НАСФ), рабочих и служащих при аварии на водопроводной станции г. ______________ и распространении на территории объекта хлора.

3. Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, сил РСЧС, рабочих и служащих при возгорании на заводе.

4. Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей подразделений, рабочих и служащих при обнаружении разлива АХОВ (ртути).

Ход тренировки

Время

Учебные вопросы

Обстановка (вводные)

Действия руководителя учения

Действия участников учения

1

2

3

4

5

10.00-10.20

Объявление плана объектовой тренировки, ее цели и задачи

В кабинете председателя КЧС, где располагается основной ПУ ГОЧС завода, собран руководящий состав, КЧС, отдел ГОЧС, руководители отделов, цехов, участков, командиры формирований

Объявляет оперативное время. Заслушивает НО ГОЧС о сборе должностных лиц объявляет о начале объектовой   тренировки. Напоминает о её целях и задачах

Уточняют свои задачи в ходе объектовой тренировки. По распоряжению председателя КЧС убывают на рабочие места

10.20-11.20

1. Действия руководящего состава завода, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей подразделений, личного состава сил РСЧС;

рабочих и служащих при угрозе и выпадении радио активных веществ на территории завода

В 10.20 ОД завода из УГОЧС г. сообщили: в результате аварии на ________ произошел выброс значительного    количества радиоактивных веществ. По предварительным данным облако продвигается в направлении нашего завода Метеоусловия: ветер — северо-западный, скорость 2м/сек. Далее связь с ОД ГОЧС г. _________ прекратилась

Отдает распоряжение НО ГОЧС собрать руководящий состав, КЧС, отдел ГОЧС, руководителей подразделений на ПУ ГО (в кабинете генерального директора)

Прибывают на ПУ ГО завода, занимают рабочие места. НО ГОЧС собирает должностные лица по телефону (ПС), либо задействовав громкоговорящую связь

а) Действия руководящего состава, КЧС, от дела ГОЧС по оценке обстановки и принятию решения на действия по защите персонала завода и материальных ценностей

Доводит до собравшихся посту пившие из УГОЧС ________ данные о случившемся.   Предлагает оценить обстановку и принять решение. Исходные данные: ветер — северо-западный, расстояние от места аварии  1,5 км, скорость ветра 2 м/с, облако с радиоактивными веществами достигнет территорию нашего завода 10-15 мин. В этих условиях   необходимо  немедленно остановить завод и вывести персонал работающей  смены для укрытия в убежище

После доведения обстановки отдает распоряжение НО ГОЧС немедленно выставить ПРХН, уточнить метеоданные и дожить, на правление и скорость ветра для принятия решения. Также отдает распоряжение включить радиоприемники и телевизоры, убрать рабочих в помещения, работающих на улице, укрыть в убежище, а затем оповестить о ЧС всех рабочих и служащих.

Получив уточненные метеоданные от НО ГОЧС и начальника ПРХН (направление ветра и скорость не изменились) предлагает руководящему составу вариант решения

Зам. НО ГОЧС передает через громкоговорящую сеть информацию об остановке завода, а далее оповещает о ЧС персонал завода Принимают участие в обсуждении вари антов решения

б) Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, формирований ГО рабочих и служащих по защите от радиоактивных веществ

Оглашает текст распоряжения на действия в сложившейся ситуации. В соответствии с этим распоряжением:

а) отдел ГОЧС организует выдачу всему личному составу все: имеющихся в наличии табельных СИЗ и при боров:

Зам. НО ГОЧС организует выдачу СИЗ рабочим и служащим по цехам, участкам, отделам

б) под руководством начальников цехов, участков, отделов личный состав начинает герметизацию помещений;

Работники отделов выполняют практические работы по герметизации своих помещений

в) рабочие и служащие изготавливают простейшие СИЗ органов дыхания и кожи;

Рабочие изготовляют ватно-марлевые повязки

г) санитарный пост готовит емкости, запасы воды и спиртовой раствор йода для изготовления слабого водного раствора йода;

Санпост изготовляет пробный раствор йода (2-3 стакана)

д) весь персонал завода осуществляет защиту имеющихся продуктов питания и воды путем герметизации в различной таре, с помощью упаковочных материалов, вода разливается по бутылкам, плотно закрывается пробками, делается ее запас в бачки

Личный состав проводит практические работы по герметизации   имеющихся продуктов

Начальник ПРХН доложил: в 11.10 при очередном замере радиационного иона в районе завода приборы показали его резкое увеличение

Отдает распоряжение:

а) всему личному составу завода укрыться в убежище;

б) ввести режим радиационной защиты (правила поведения на зараженной территории);

в) немедленно начать прием водного раствора йода;

г) личному составу ПРХН вернуться в административное здание и с периодичностью в 1 час осуществлять контроль за радиационным фоном на территории завода; по возвращении с зараженной территории л/с поста в вестибюле завода проводить частичную сан. спец. обработку;

д) Зам. председателя КЧС, НО ГОЧС поддерживать постоянную связь с КЧС и УГОЧС г. __________

Рабочие и служащие следуют в убежище и занимают места. Личный состав ПРХН возвращается в административное здание через 5 мин 1 человек надевает противогаз, плотно застегивает одежду, выходит на улицу и измеряет радиационный фон; по возвращении в вестибюль протирает ветошью обувь, вытряхивает верхнюю одежду.

снимает противогаз, протирает его влажной ветошью. Руководители подразделений контролируют действия подчиненных. НО ГОЧС периодически связывается с КЧС УГОЧС г. _____________

В 11.15 производится оперативный скачок времени на 8 часов. В 19.15 поданным ПРХН, подтвержденным УГОЧС г. __________, радиационный фон в районе завода спал до 80 мкр/час

Отдает распоряжения:

а) персоналу завода выйти из убежища и начать влажную уборку помещений цехов, участков, отделов; уборку проводить в простейших СИЗ органов дыхания; после уборки провести частичную санитарную и специальную обработку личного состава;

Отдел ГОЧС, руководители подразделений   организуют (условно) проведение спецобработки помещений завода

б) личному составу завода под руководством начальников цехов провести увлажнение территории завода и сбор пыли в полиэтиленовые пакеты; пакеты сложить у ворот №2 для последующего их вывоза силами РСЧС; обработку территории проводить в табельных СИЗ;

Личный состав проводит обработку своих помещений.

в) ПРХН провести дозконтроль внутренних помещений завода и территории до начала их обработки и после обработки для определения полноты обработки;

ПРХН проводит дозконтроль помещений до и после обработки.

г) по окончании работ НО ГОЧС доложить в УГОЧС

НО  ГОЧС докладывает в УГОЧС г. об окончании работ

11.30-13.00

2. Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей цехов, участков, отделов и личного состава АСФ, рабочих и служащих при аварии на водопроводной станции и распространении на территории объекта хлора

В 11. 30 Генеральному директору из УГОЧС г. ___________ сообщили: в результате диверсии на водопроводной станции произошла авария с выбросом хлора. По предварительным данным облако распространяется в направлении округа. Метеоусловия: ветер — западный, скорость 1 м/с

Отдает распоряжение НО ГОЧС собрать руководящий состав КЧС, руководителей подразделений на ПУ ГО (у себя в кабинете)

Руководящий со став, КЧС, руководящий состав под разделений, отдел ГОЧС прибывают на ПУ ГО, занимают рабочие места НО ГОЧС собирает должностных лиц либо через громко говорящую связь либо по телефону

а) Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС по оценке обстановки и принятию решения на |действия по защите персонала завода и материальных ценностей

Доводит до собравшихся информацию о случившемся. Предлагает оценить обстановку и принять решение. Исходные данные для принятия решения: ветер западный, скорость — 1м/с, расстояние от РВС — 6 км. Облако дойдет до территории завода за 45 мин. Варианты решения:

После доведения обстановки отдает распоряжение организовать наблюдение за внешней обстановкой, уточнить метеоданные и доложить направление и скорость ветра. Включить радиоприемники и телевизоры, закрыть магазины и вывести покупателей

НО ГОЧС отдает распоряжение организовать наблюдение за обстановкой, доложить через 10 минут метеоданные Руководители подразделений принимают участие в выработке решения, личный состав ПРХН занимает место на территории завода и определяет конкретные метеоусловия, докладывает о них НО ГОЧС.

а) укрытие работающего персонала в убежище;

б) экстренная эвакуация пешим порядком по уточненным маршрутам;

в) укрытие личного состава в собственных загерметизированных помещениях

Председатель КЧС доводит информацию о закрытии магазинов до покупателей, оповещает о ЧС работающий персонал завода.

В 12.10 из УГОЧС г. поступила информация: председатель КЧС _________ АО принял решение провести экстренную эвакуацию рабочих и служащих с потенциально опасных территорий пешим порядком по маршрутам, заранее определенным в планах объекта

Отдает распоряжение НО ГОЧС: уточнить маршрут движения колонны завода на данный вариант аварии; отделу ГОЧС выдать всему личному составу СИЗ, л/с сил РСЧС -имеющееся в наличии табельное имущество; Руководителям подразделений провести инструктаж с подчиненными, где указать маршрут движения, порядок следования и поддержания порядка во время и после выхода с потенциально опасной территории; командиру звена эвакуации и начальнику службы   безопасности выделить три человека для постановки их в голову, середину и конец колонны для обеспечения порядка при движении; всему персоналу завода иметь при себе также подручные СИЗ. Построение в колонну у ворот № 1 через 15 мин. В 12.30

НО ГОЧС по выверенной карте показывает    руководящему составу маршрут движения на данный вариант аварии. Руководители подразделений проводят  инструктаж своих  подчиненных;

Зам НО ГОЧС выдает   недостающее имущество л/с сил РСЧС, а также противогазы, хранящиеся на складе ГО. Командир звена эвакуации инструктирует л/с, распределяет по местам в пути следования. Начальник службы безопасности проводит инструктаж и выделяет людей  для сопровождения колонны

б) Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, сил РСЧС, рабочих и служащих в ходе про ведения экстренной эвакуации из потенциально опасной зоны заражения хлором

Находится на ПУ за вода, вместе с члена ми КЧС контролирует ход подготовки к экстренной эвакуации (Доклады по необходимости — через посыльных и по ПС)

Личный состав сил РСЧС получает недостающее имущество; рабочие и служащие на складе ГО через специально выделенных от цехов, отделов представителей получают недостающие противогазы; готовят подручные СИЗ, пропитывают спецрастворами повязки, полотенца и т.д. берет их с собой в полиэтиленовых пакетах. В 12.30 у ворот № 1 строятся в колонну. Выделенные работники службы безопасности для эвакуации занимают места в голове, середине и хвосте колонны; в 12.40 начинается следование по маршруту экстренной эвакуации. НО ГОЧС совместно с начальником безопасности сдают завод под охрану милиции

5.00-5.30

3. Действия руководящего состава, КЧС, отдела ГОЧС, руководителей подразделений, сил РСЧС, рабочих и служащих при возгорании

В результате короткого замыкания электропроводки произошло возгорание на складе готовой продукции

Председатель КЧС и НО ГОЧС прибывают на склад готовой продукции и объявляют вводную о возгорании на складе

Начальник склада с соблюдением установленных по тренировке ограничениями:

вызывает пожарную охрану;

отдает распоряжение звену пожаротушения использовать ОП, ОУ и внутренние ПК для локализации возгорания:

назначенные для тушения приступают к локализации возгорания (условно);

организует оповещение и эвакуацию персонала из здания;

по телефону или через посыльного сообщает руководителю или председателю КЧС о случившемся возгорании; организует отключение электроснабжение склада

Локализовать возгорание не удается, т.к. началось интенсивное горение деревянной и бумажной тары

Председатель КЧС и НО ГОЧС прибывают на место возгорания и контролируют порядок действий обучаемых:

а) по отключению электроэнергии и системы вентиляции на складе готовой продукции;

б) звена пожаротушения при подаче воды для тушения пожара от внутреннего пожарного крана

Командир звена пожаротушения, получив задачу, организует действия эвена. Личный состав звена принимает меры для локализации и тушения возгорания, используя внутренние пожарные краны

Руководитель отдает распоряжение:

председателю КЧС — организовать силами персонала склада и звена ООП вынос готовой продукции в безопасные места;

НО ГОЧС: вызывает звено ООП, звено эвакуации, организует с соблюдением ограничений эвакуацию персонала, материалов и оборудования; организует через службу охраны объекта встречу подразделения пожарной охраны и сообщает руководителю тушения пожара о сложившейся обстановке

15.30 – 16.00

4. Действия руководящего состава КЧС, отдела ГОЧС, руководителей под разделений, рабочих и служащих при обнаружении разлива АХОВ (ртути)

Неизвестный с большой сумкой вошел в ______, достал из сумки стеклянную емкость до 5 л, бросил на пол и быстро ушел. Емкость разбилась, разлившаяся жидкость начала интенсивно испаряться находящиеся неподалеку от места разлива персонал начали чихать и кашлять, началось обильное слезотечение. (Проводится имитация образования локального   очага распространения АХОВ путем разлива 100 г нашатырного спирта)

Получив от посыльного информацию о разливе АХОВ (ртути) вызывает НО ГОЧС и отдает распоряжение:

а) немедленно сообщить случившемся ОД УГОЧС города;

б) закрыть отдел и начать экстренную эвакуацию персонала;

в) персонал отделов, где есть опасность поражения АХОВ, уходит в другие помещения и плотно закрывают двери;

г) руководителю близлежащего от места разлива отдела контролировать обстановку на месте, находя в табельных или подручных СИЗ;

д) руководителю отдела обеспечить интенсивное проветривание

Руководитель ближайшего к месту разлива отдела через посыльного сообщает председателю КЧС о случившемся, отдает распоряжения:

а) открыть окна в отдел и других близлежащих отделах;

б) работникам близлежащих отделов уйти в другие помещения, плотно закрыв за собой двери.

Руководитель отдела остается на месте с одним помощником, смачивают две повязки водой и надевают их. Персонал близлежащих отделов переходит в другие помещения (условно). НО ГОЧС докладывает о случившемся в УГОЧС города. Председатель КЧС отдает распоряжение председателю эвакокомиссии начать проведение экстренной эвакуации персонала через запасной выход, т. к. через основной выйти нельзя из-за высокой концентрации паров АХОВ; по громкоговорящей связи или через посыльных отдает распоряжение усилить герметизацию помещений, где укрылся персонал для защиты от АХОВ. Личный  состав службы безопасности, звена эвакуации занимают места на маршруте экстренной эвакуации. Укрывшийся персонал усиливает герметизацию помещений для укрытия

Прибывшая группа быстрого реагирования (условно) проводит дегазацию места разлива АХОВ

Отдает распоряжение санпосту и персоналу отделов, где произошел разлив, провести помывку моющими средствами загрязненной территории

Личный состав сан-поста и персонал отделов проводит помывку загрязненных участков территории (условно). Персонал отделов, где произошел разлив АХОВ, проводит интенсивное  проветривание помещений в течение 40-50 минут (условно)

Подведение итогов объектовой тренировки

Собирает руководящий состав, КЧС, отдел ГОЧС, руководителей отделов и проводит разбор тренировки, указывает на недостатки, отмечает положительные стороны

По окончании разбора тренировки у руководителя тренировки руководители подразделений, участвовавших в тренировке, проводят разбор действий своего персонала. Командиры формирований РСЧС, задействованных в тренировке, также проводят разбор действий   личного состава.

Руководитель учения _______________________________________________________

(подпись)                                   (инициалы, фамилия)

Приложение 2

Ведомственные критерии оценки обучаемых

при проведении комплексных учений по гражданской обороне,

защите от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите

№ п/п

Показатели

Оценка

Примечание

отл.

хор.

удовл.

1.

Общее количество участников (в процентах):

— формирований

90

80

70

— рабочих, служащих

70

60

50

2.

Оповещение и сбор руководящего состава объекта (прибытие в назначенное место)

в сроки, предусмотренные планом

Позже планового срока на

10%               20%

3.

Приведение в готовность:

Позже планового времени на

— пункта управления

время плановое

5%

10%

— защитных сооружений

время плановое

10%

15%

— формирований

время плановое

15%

20%

4.

Укомплектованность формирований, привлекаемых на учения (в процентах):

— личным составом

100

90

75

— техникой и имуществом

90

80

60

В полной готовности и готовности к работе по прямому назначению

5.

Исправность техники, имущества и средств защиты, состоящих на оснащении

не менее 90%

не менее 85%

не менее 75%

6.

Действия по сигналам гражданской обороны:

-отработка нормативов

— укрытие в защитных сооружениях (в минутах)

8

10

12

Время фиксируется по закрытию защитногерметических дверей

— надевание противогаза (в процентах)

>90 положит, оценки, из них не менее 50 «отл.»

Уложились

в норматив

7.

Выполнение личным составом

Всеми формированиями нормативы выполнены, из них:

нормативов по проведению в готовность техники и ведению АСДНР (в процентах)

не менее 50

получили оценки «отл.»

60 — «отл.» и «хор.»

30 — «удовл»

75 получили положительные оценки

8.

Управление, связь, оповещение:

а) управление

— действия органов управления (ОУ)

если ОУ показали высокую организованность и слаженность в работе, умело организовали сбор данных обстановки, правильно ее оценили, своевременно выработали обоснованное решение и поставили задачи подчиненным, осуществляли постоянный контроль за выполнением мероприятий ГО, правильно реагировали на в се изменения обстановки и не допустили случаев потери управления

если ОУ работали организованно и слаженно, задачи по управлению мероприятиями (силами) ГО выполнили своевременно, но с отдельными недостатками, при этом не допустили случаев потери управления

если ОУ с задачами по управлению мероприятиями (силами) ГО в основном справились, но решали их недостаточно организованно

б) оповещение

объект выполнил задачу по оповещению, если информация доведена до 100 % рабочих и служащих в сроки, предусмотренные  планом ГО или планом действий (для потенциально опасных объектов — с учетом населения, проживающего в опасной зоне)

объект не выполнил задачу по оповещению, если информация доведена в сроки, превышающие время, установленное планом ГО

в) связь

система связи объекта обеспечивает управление мероприятиями (с оборудованного ПУ в соответствии с планом ГО объекта)

система связи объекта не обеспечивает управление мероприятиями ГО

9.

Полнота, своевременность и качество отработанных документов

90

80

70

При определении оценки также учитываются:

  • оперативность, правильность и целесообразность принятых обучаемыми решений, их действия по эффективному применению формирований и техники;
  • умение организовывать и поддерживать тесное взаимодействие внутри формирований, между формированиями и другими силами;
  • полнота, четкость и качество документов, отработанных в ходе подготовки и проведения учения;
  • соблюдение мер безопасности;
  • общая организованность, исполнительность, дисциплина и порядок.

В целом учения (тренировки) на объекте оцениваются:

«Отлично» — если не менее 50 показателей, по которым проводится оценка, оценены «отлично», Остальные не ниже «хорошо», объект выполнил задачу по оповещению, система связи объекта обеспечивает управление мероприятиями ГО.

«Хорошо» — если не менее 70 показателей, по которым проводится оценка, оценены «отлично» и «хорошо», 30 — удовлетворительно, объект выполнил задачу по оповещению, система связи объекта обеспечивает управление мероприятиями ГО.

Учение оценивается «не удовлетворительно» — если более двух показателей, по которым проводится оценка, оценены «неудовлетворительно».

Приложение 3

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ ДОКУМЕНТОВ

ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ И ДЕЙСТВИЙ

ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ И ЛИКВИДАЦИИ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ

И ПО ПРОТИВОПОЖАРНОЙ ЗАЩИТЕ

(Условные обозначения и правила нанесения на карты,

схемы обстановки о ЧС согласно ГОСТ Р 22.10-96 )

3.1. Правила нанесения условных знаков

3.1.1 Общие требования

3.1.2. Правила и порядок нанесения обстановки

3.2. Условные обозначения и знаки

3.2.1 Формирования сил гражданской обороны

3.2.2. Источники ЧС, очаги поражения населения 3.2.3 Транспортные средства и коммуникации

3.2.3. Связь

3.2.4. Оперативное (специальное для ГО) обеспечение

3.2.5. Тыловое обеспечение

3.2.6. Пункты управления военных комиссариатов

3.3. Порядок оформления графических документов

3.1. Правила нанесения условных знаков

3.1.1. Общие требования

Карта обстановки, отображающей ЧС, должна отвечать требованиям наглядности, полноты (достоверности).

Наглядность карты обеспечивается ясным и четким отображением обстановки с выделением ее главных элементов, что достигается правильным применением и четким начертанием условных знаков, правильным расположением служебных и пояснительных надписей, четким изображением фактического положения сил и средств ликвидации ЧС и предполагаемого характера их действий.

Полнота нанесенной обстановки на карту определяется объемом сведений, необходимых для управления силами и средствами ликвидации ЧС.

Точность (достоверность) нанесенной обстановки на карту достигается ее соответствием действительному положению частей и различных формирований сил и средств ликвидации ЧС на местности и реальным последствиям воздействия поражающих факторов источников ЧС.

Зоны ЧС следует наносить на карту с четким выделением границ, не затемняя топографическую основу карты.

Размеры зон и радиусов воздействия поражающих факторов источников ЧС определяют расчетно-графическим методом с учетом метеорологических условий, времени года и характера местности.

Карты зон ЧС разрабатывают двух видов:

  • прогнозные, составляемые на основе сбора информации о потенциально опасных объектах — возможных источниках ЧС;
  • оперативные, отображающие обстановку при угрозе или возникновении ЧС и отражающие динамику развития обстановки в зоне ЧС.

Прогнозные и оперативные карты разрабатывают в рабочих органах комиссий по ЧС.

Гриф карты определяют в установленном порядке.

3.1.2. Правила и порядок нанесения обстановки

Обстановку на карте наносят условными обозначениями и знаками, приведенными ниже.

Условные обозначения и знаки подразделяют на масштабные и вне-масштабные.

К масштабным обозначениям относят зоны ЧС (заражения, затопления, пожаров, загрязнения), а также линейные замкнутые и полузамкнутые знаки.

К внемасштабным обозначениям относят объекты (АЭС, ХОО, заводы, ГЭС и др.), а также условные знаки, состоящие из сочетания линий и фигур, представляющих собой точечные объекты.

В случаях применения непредусмотренных настоящим стандартом обозначений и знаков их значение должно быть расшифровано в таблице «Условные знаки и обозначения», прилагаемой к карте.

Отображаемая информация на карте должна содержать следующие исходные данные:

  • основные опасные объекты — потенциальные источники ЧС;
  • зоны вероятного заражения или загрязнения вокруг потенциально опасных объектов;
  • гидроузлы, зоны возможного затопления;
  • пожароопасные районы;
  • магистральные трубопроводы (нефте-, газо-, аммиако-, продуктопроводы);
  • численность населения в зонах риска и зонах вероятного действия поражающих факторов от источников техногенных и природных ЧС;
  • возможные эпидемические и эпизоотические очаги;
  • сейсмоопасные области, районы возможных селевых потоков и оползней, снежных лавин и камнепадов, цунами, тайфунов и ураганов, песчаных бурь и смерчей, ливней и шквалов.

На карту наносят районы дислокации соединений и частей войск ГО, специализированных формирований областного, регионального и федерального значения, а также пункты управления и другие объекты, определенные руководством.

При оформлении карты необходимо соблюдать следующее:

  • данные обстановки наносят тонкими линиями и установленными условными знаками, не затемняя топографическую основу карты (плана) и надписей на ней;
  • органы управления наносят на карту так, чтобы вертикальная линия условного знака (флажка) у основания упиралось в точку его фактического нахождения на местности;
  • фактическое положение и действия группировок сил и средств РСЧС наносят установленными условными знаками сплошной линией, а предполагаемые и планируемые действия обозначают прерывистыми линиями;
  • при нанесении на карту нескольких положений группировок, соответствующих разным моментам времени, условные знаки необходимо дополнять штрихами, пунктирными линиями или подтушевывать различными цветами. Время, к которому относят то или иное положение сил и средств РСЧС, указывают под наименованием части, формирования внутри условного знака или рядом с ним.

При отображении динамики развития события необходимо соблюдать последовательность нанесения элементов на карте, которая зависит от характера ЧС, специфики и объема аварийно-спасательных работ.

Последовательность отображения динамики развития ситуации:

сведения, характеризующие источники ЧС;

  • возможные параметры воздействия поражающих факторов;
  • места дислокации сил и средств, привлекаемых для ликвидации ЧС, маршруты выдвижения частей и подразделений войск ГО, специализированных отрядов внутренних войск МВД, отрядов и групп специалистов спасательных формирований сил и средств РСЧС, предназначенных для проведения аварийно-спасательных, аварийно-восстановительных и других неотложных работ в зонах ЧС и очагах поражения.

К карте прилагают пояснительную записку, включающую следующие разделы:

  • физико-географические условия района; экономическая характеристика района;
  • перечень потенциально-опасных объектов с их краткой характеристикой;
  • прогностическая оценка возможной обстановки при возникновении ЧС;
  • состав сил и средств РСЧС; невоенизированные формирования и войска ГО; специализированные отряды внутренних войск МВД; пункты дислокации, численность личного состава, сроки готовности и предназначение сил и средств ликвидации ЧС; экологическая характеристика района.

3.2. Условные обозначения и знаки

3.3. Порядок оформления графических документов (карт, схем, таблиц)

Наглядность карты (схемы, таблицы) во многом определяется правильным и умелым расположением обозначений и других пояснительных надписей. Они во многом украшают карту (схему, таблицу) и способствуют ее удобочитаемости.

Сведения, которые невозможно изобразить графически, даются на карте в виде легенды.

Расположение на карте (плане) надписей, таблиц и др. указаны на рис. 1, 2.

Прямой шрифт применяется для заголовков, подписей должностных лиц, заполнения таблиц и графиков. Наклонный шрифт применяется для обозначения соединений и частей, для легенд и других пояснительных надписей.

При оформлении документов на карте (схеме, таблице) необходимо выполнять следующие требования:

Заглавные буквы и цифровые величины перед буквенными подписями делаются на 1/3 выше величины строчной буквы. При высоте буквы до 6 мм ширина ее составляет 3/4 высоты, однако при большей высоте букв эта пропорция изменяется.

Ширина букв (кроме Ж, Ш, Щ, Ы, Ю) принимается не более 2/3 их высоты.

Толщина букв (цифр) составляет 1/10 — 1/4 их ширины или 1/6 — 1/8 их высоты, а расстояние между словами или цифрами и словами должно быть не менее высоты заглавной буквы.

В наклонном шрифте угол букв и цифр должен составлять 75° к основанию строки.

Для топографических карт масштаба 1:100000 размеры букв для разных видов шрифта приведены в таблице 1.

Промежуток между буквами (цифрами) в слове равен толщине буквы (цифры).

Расстояние по вертикали между строками принимается 0,5 — 0,75 высоты буквы.

Образцы написания букв, цифр указаны на рис. 3.

Все надписи располагать параллельно нижнему (верхнему) обрезу карты (схемы); буквы и цифры писать без связок, сообразуя их размер с масштабом карты; надписи могут быть сделаны на свободном месте карты (схемы) со стрелкой к условному знаку.

Карты в готовом виде должны иметь прямоугольную форму, окаймлены по периметру багетом. При этом координатная сетка должна быть сохранена.

Отработанные карты в сложенном виде должны иметь размеры, равные стандартному листу А-4.

В правом верхнем углу на оборотной стороне карты наклеивается титульный лист с необходимыми реквизитами (рис. 4).

Демонстрационные пояснительные записки, плакаты, схемы, таблицы и т.д. должны иметь размеры по высоте, равные высоте карт, к которым они идут как приложения или совместно с которыми они демонстрируются, ширина их устанавливается произвольно, в зависимости от рациональной необходимости.

Графический документ, выполненный на бумаге, кальке в произвольном масштабе должен иметь стрелку для обозначения направления север-юг.

Таблица 1. Размеры букв и цифр на картах M l : 100000 (схемах)

№ п/п

Размеры букв и цифр, мм

Вид

Склейка из 4-9 листов

Склейка из 9-15 листов

Склейка из 16-и более листов

В

Ш

Т

В

Ш

Т

В

Ш

Т

1.

6

4

1

10

7

2

20

15

4

Прямой

2.

6

4

1

10

7

2

20

15

2

Прямой

3.

6/4

4

1

10/15

7

2

20/10

15

4

Прямой

4.

6/5

4

1

10/7

5

2

20/15

10

4

Прямой

5.

6/5

3

1

8/6

5

1

15/12

10

2

Прямой

6.

6/8

4

1

10/12

7

2

20/24

15

4

Прямой

7.

6/8

3

1

10/12

7

2

20/24

15

2

Прямой

8.

8

5

15

9

3

30

20

6

Прямой

9.

10/5

3

1

12/7

5

1

25/15

10

2

Прямой

10.

10/6

3

1

12/8

5

2

25/15

10

2

Прямой

11.

10/5

3

2

12/8

5

2

25/15

10

2

Прямой

12.

15

6

4

25

9

5

50

20

8

Прямой

13.

15

10

3

20

15

5

40

30

6

Прямой

14.

15/8

5

2

20/15

9

3

40/30

20

6

Прямой

15.

15/8

7

2

20/15

10

3

40/30

20

6

Прямой

16.

20

8

3

30

11

4

60

22

8

Прямой

17.

3/2

2

1

3/2

3

1

6/3

6

1

Наклонный

18.

4/3

2

1

5/4

3

1

8/5

6

1

Наклонный

19.

5/4

2

1

6/4

4

1

12/8

8

2

Наклонный

20.

7/6

3

1

10/8

5

2

20/15

10

3

Наклонный

21.

8/6

4

2

15/10

7

3

30/20

15

6

Наклонный

22.

8/6

4

1

15/10

7

2

30/20

15

4

Наклонный

23.

10/6

4

1

12/8

5

2

25/15

10

4

Наклонный

24.

10/6

4

1

12/10

6

2

25/20

12

4

Наклонный

Примечание:

1. Через знак дроби приведены разные высоты цифр и букв в одной строке;

2. С укрупнением масштаба карты на одну ступень размер букв и цифр увеличивается с шагом на 2 мм относительно размеров, приведенных в таблице № 1.

ПЕРЕЧЕНЬ

основных нормативных правовых и нормативно-методических документов, определяющих

требования к подготовке и проведению учений и тренировок по гражданской обороне,

защите от чрезвычайных ситуаций и противопожарной защите

I. Законодательные акты Российской Федерации

Федеральный закон от 22.08.2004 № 122-ФЗ «О внесении изменений в законодательные акты Российской Федерации и признании утратившими силу некоторых законодательных актов Российской Федерации в связи с принятием федеральных законов «О внесении изменений и дополнений в федеральный закон», «Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации» и «Об общих принципах организации местного самоуправления в российской федерации».

Федеральный конституционный закон от 30.05.2001 № 3-ФКЗ «О чрезвычайном положении».

Федеральный конституционный закон от 30.01.2002 № 1-ФКЗ «О военном положении».

Федеральный закон от 21.12.1994 № 68-ФЗ «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера».

Федеральный закон от 12.02.1998 № 28-ФЗ «О гражданской обороне».

Федеральный закон от 21.12.1994 № 69-ФЗ «О пожарной безопасности».

Федеральный закон от22.08.1995 № 151-ФЗ «Об аварийно-спасательных службах и статусе спасателей».

Федеральный закон от 31.05.1996 № 61-ФЗ «Об обороне».

Федеральный закон от 26.02.1997 № 31-ФЗ «О мобилизационной подготовке и мобилизации в Российской Федерации».

Федеральный закон от 25.06.1998 № 130-ФЗ «О борьбе с терроризмом».

Федеральный закон от 21.07.1997 № 116-ФЗ «О промышленной безопасности опасных производственных объектов».

Федеральный закон от 21.07.1997 № 117-ФЗ «О безопасности гидротехнических сооружений».

Федеральный закон от 09.01.1996 № 3-ФЗ «О радиационной безопасности населения».

Федеральный закон от 21.11.1995 № 170-ФЗ «Об использовании атомной энергии».

Федеральный закон от 29.12.1994 № 79-ФЗ «О государственном материальном резерве».

Федеральный закон от 10.01.2002 № 7-ФЗ «Об охране окружающей природной среды».

Федеральный закон от 30.03.1999 № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Федеральный закон от 24.06.1998 № 89-ФЗ «Об отходах производства и потребления».

Федеральный закон от 17.09.1998 № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней».

Федеральный закон от 27.12.2002 № 184-ФЗ «О техническом регулировании».

Федеральный закон Российской Федерации от 30.11.1994 № 51-ФЗ «Гражданский кодекс Российской Федерации».

Федеральный закон Российской Федерации от 07.05.1998 № 73-ФЗ «Градостроительный кодекс Российской Федерации».

Федеральный закон Российской Федерации от 25.10.2001 № 137-ФЗ «О введении в действие земельного кодекса».

Федеральный закон Российской Федерации от 19.03.1997 № 60-ФЗ «Воздушный кодекс Российской Федерации».

Федеральный закон Российской Федерации от 07.03.2001 № 24-ФЗ «Кодекс внутреннего водного транспорта Российской Федерации».

Федеральный закон Российской Федерации от 30.04.1999 № 81-ФЗ «Кодекс торгового мореплавания Российской Федерации».

Федеральный закон Российской Федерации от 30.12.2001 № 195-ФЗ «Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях».

Закон от 22.07.1993 № 5487-1 «Об охране здоровья граждан».

Закон от 05.03.1992 № 2446-1 «О безопасности».

Закон от 15.05.1991 № 1244-1 «О социальной защите граждан, подвергшихся воздействию радиации вследствие катастрофы на Чернобыльской АЭС».

II. Нормативные правовые акты Президента Российской Федерации

Указа Президента РФ от 28.08.2004 № 991 «О совершенствовании единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций».

Указ Президента РФ от 21.04.2000 № 706 «Об утверждении Военной доктрины Российской Федерации».

Указа Президента РФ от 27.05.1996 № 784 «Вопросы гражданской обороны».

Указа Президента РФ от 17.12.1997 № 1300 «Об утверждении концепции национальной безопасности Российской Федерации».

Указа Президента РФ от 07.03.1996 № 338 «О мерах по усилению борьбы с терроризмом».

III. Нормативные правовые акты Правительства Российской Федерации

Постановление Правительства Российской Федерации от 27.05.2005 № 335 «О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 30.12.2003 № 794 «О единой государственной системе предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций».

Постановление Правительства Российской Федерации от 30.12.2003 № 794 «О единой государственной системе предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций».

Постановление Правительства Российской Федерации от 03.08.1996 № 924 «О силах и средствах единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций».

Постановление Правительства Российской Федерации от 13.09.1996 № 1094 «О классификации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера».

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.1993 № 178 «О создании локальных систем оповещения в районах размещения потенциально опасных объектов».

Постановление Правительства Российской Федерации от 24.03.1997 № 334 «О порядке сбора и обмена в Российской Федерации информацией в области защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера».

Постановление Правительства Российской Федерации от 04.09.2003 № 547 «О подготовке населения в области защиты от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера».

Постановление Правительства Российской Федерации от 09.01.1997 № 26 «О создании Российского центра подготовки спасателей».

Постановление Правительства Российской Федерации от 10.11.1996 № 1340 «О порядке создания и использования резервов материальных ресурсов для ликвидации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера».

Постановление Правительства Российской Федерации от 31.01.2001 № 74 «О государственном надзоре за мореплаванием и техническом надзоре за спортивными и прогулочными судами в Российской Федерации».

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.1993 № 174 «О совершенствовании деятельности ведомственных аварийно-спасательных служб по предотвращению и ликвидации чрезвычайных ситуаций на море и водных бассейнах России».

Постановление Правительства Российской Федерации от 26.08.1994 № 989 «О порядке финансирования мероприятий по предупреждению и ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций на промышленных предприятиях, в строительстве и на транспорте».

Постановление Правительства Российской Федерации от 28.01.1997

№ 97 «О формировании и использовании централизованных средств в соответствии с Федеральным законом «О финансировании особо радиационно опасных и ядерно опасных производств и объектов».

Постановление Правительства Российской Федерации от 26.10.2000 №810 «О порядке выделения средств из резервного фонда Правительства Российской Федерации по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и последствий стихийных бедствий».

Постановление Правительства Российской Федерации от 03.05.1994 № 420 «О защите жизни и здоровья населения Российской Федерации при возникновении и ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций, вызванных стихийными бедствиями, авариями и катастрофами».

Постановление Правительства Российской Федерации от 1.07.1995 № 675 «О декларации безопасности промышленного объекта в Российской Федерации».

Постановление Правительства Российской Федерации от 23.11.1996 № 1396 «О реорганизации штабов по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям».

Постановление Правительства Российской Федерации от 10.07.1999 № 782 «О создании (назначении) в организациях структурных подразделений (работников), специально уполномоченных на решение задач в области гражданской обороны».

Постановление Правительства Российской Федерации от 03.10.1998 № 1149 «О порядке отнесения территорий к группам по гражданской обороне».

Постановление Правительства Российской Федерации от 18.11.1999 № 1266 «О федеральных службах гражданской обороны».

Постановление Правительства Российской Федерации от 10.06.1999 № 620 «О гражданских организациях гражданской обороны».

Постановление Правительства Российской Федерации от 29.11.1999 № 1309 «О порядке создания убежищ и иных объектов гражданской обороны».

Постановление Правительства Российской Федерации от 23.04.1994 № 359 «Об утверждении Положения о порядке использования объектов и имущества гражданской обороны приватизированными предприятиями, учреждениями и организациями».

Постановление Правительства Российской Федерации от 02.11.2000 № 841 «Об утверждении Положения об организации обучения населения в области гражданской обороны».

Постановление Правительства Российской Федерации от 27.04.2000 № 379 «О накоплении, хранении и использовании в целях гражданской обороны запасов материально-технических, продовольственных, медицинских и иных средств».

Постановление Правительства Российской Федерации от 16.03.2000 № 227 «О возмещении расходов на подготовку и проведение мероприятий по гражданской обороне».

III. Нормативно-методические документы

ГОСТ Р 23.0.01. Безопасность в чрезвычайных ситуациях. Основные положения.

ГОСТ Р 22.0.02-94. Безопасность в чрезвычайных ситуациях. Термины и определения основных понятий.

ГОСТ Р 22.3.03-94. Безопасность в чрезвычайных ситуациях. Защита населения. Основные положения.

ГОСТ Р 22.0.05-94. Безопасность в чрезвычайных ситуациях. Техногенные чрезвычайные ситуации. Термины и определения.

ГОСТ Р 22.0.07. Безопасность в чрезвычайных ситуациях. Источники техногенных чрезвычайных ситуаций.

ГОСТ 12.1.033 ССБТ Пожарная безопасность. Термины и определения.

ГОСТ 12.1.004-91. Пожарная безопасность. Общие требования.

ГОСТР 12.3.047-98. Пожарная безопасность технологических процессов. Общие требования. Методы контроля.

ГОСТ Р 22.3.05-954. Жизнеобеспечение населения в чрезвычайных ситуациях. Термины и определения.

ГОСТ Р 21.3.01-94. Жизнеобеспечение населения в чрезвычайных ситуациях. Общие требования.

ГОСТ В 17689-83. Средства индивидуальной защиты кожи человека. Номенклатура показателей качества.

ГОСТ 23255-78. Средства защиты от радиоактивных веществ. Термины и определения.

ГОСТ 23267-78. Аптечка индивидуальная. Технические условия.

РД 08-120-96 Методические указания по проведению анализа риска опасных промышленных объектов.

РД 03-496-02. Методические рекомендации по оценке ущерба от аварий на опасных производственных объектах.

РД 03-259-98. Инструкция о порядке ведения мониторинга безопасности гидротехнических сооружений предприятий, организаций, подконтрольных органам Госгортехнадзора России.

РД 03-418-01. Методические указания по проведению анализа риска опасных промышленных объектов.

РД 03-469-02. Методические рекомендации по оценке ущерба от аварий на опасных производственных объектах.

РД 03-409-01. Методика оценки последствий аварийных взрывов топливо-воздушных смесей.

РД 09-391-00. Методика расчета зон затопления при гидродинамических авариях на хранилищах производственных отходов химических предприятий.

РДС 11-201-95. Инструкция о порядке проведения государственной экспертизы проектов строительства.

Строительные нормы и правила (СНиП 2.01.51-90). Инженерно-технические мероприятия гражданской обороны.

Строительные нормы и правила (СНиП И-11-77*). Защитные сооружения гражданской обороны.

Строительные нормы и правила (СНиП II-781*). Строительство в сейсмических районах.

Строительные нормы и правила (СНиП 2.01.15-90). Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов. Основные положения проектирования.

Строительные нормы и правила (СНиП 2.06.15-85). Инженерная защита территории от затопления и подтопления.

Приказ МЧС России от 29.12.1999 № 708 «Об утверждении Примерного положения о специально уполномоченных на решение задач в области гражданской обороны структурных подразделениях (работниках) организаций».

Приказ МЧС России от 28.02.2003 г. № 105 «Об утверждении Требований по предупреждению чрезвычайных ситуаций на потенциально опасных объектах и объектах жизнеобеспечения».

Приказ МЧС России от 18.06.2003 № 313 «Об утверждении Правил пожарной безопасности в Российской Федерации. ППБ 01-03».

Приказ МЧС России от 18.06.2003 № 312 «Об утверждении Положения о системе сертификации в области пожарной безопасности в Российской Федерации и порядка проведения сертификации продукции в области пожарной безопасности Российской Федерации».

Приказ МЧС России от 18.06.2003 № 314 «Определение категорий помещений, зданий и наружных установок по взрывопожарной и пожарной опасности. НПБ 105-03».

Приказ МЧС России от 18.06.2003 № 315 «Об утверждении Норм пожарной безопасности «Перечень зданий, сооружений, помещений и оборудования, подлежащих защите автоматическими установками пожаротушения и автоматической пожарной сигнализацией. НПБ 110-03».

Приказ МЧС России от 18.06.2003 № 316 «Об утверждении Норм пожарной безопасности».

Приказ МЧС России от 20.06.2003 № 323 «Об утверждении Норм пожарной безопасности «Проектирование систем оповещения людей о пожаре в зданиях и сооружениях. НПБ 104-03».

Приказ МЧС России от 25.06.2003 г. № 328 «О мероприятиях по реализации Требований по предупреждению чрезвычайных ситуаций на потенциально опасных объектах и объектах жизнеобеспечения».

Приказ МЧС России от 17.03.2003 № 132 «Об утверждении Инструкции по организации и осуществлению государственного пожарного надзора в Российской Федерации».

Приказ МЧС России от 03.06.2003 № 290 «Об утверждении Перечня должностных лиц органов, специально уполномоченных на решение задач в области гражданской обороны, защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера, уполномоченных составлять протоколы об административных правонарушениях».

Приказ МЧС России, Минобразования Росии от 17.04.2003 № 190/ 1668 «О мерах по повышению уровня пожарной безопасности образовательных учреждений».

Приказ МЧС России от 05.06.1998 № 354 «Об утверждении сборника Временных типовых инструкций по охране труда и безопасному ведению поисково-спасательных работ в условиях чрезвычайных ситуаций».

Приказ МЧС России от 16 июля 2003 № 428 «О реализации Комплексного плана мероприятий по повышению безопасности гидротехнических сооружений на 2003-2008 гг.».

Приказ МЧС России от 15.12.2002 № 583 «Об утверждении и введении в действие Правил эксплуатации защитных сооружений гражданской обороны».

Приказ МЧС России, Госгортехнадзора РФ от 24.09.2002 № 446/167 «Об организации контроля за соответствием состояния гидротехнического сооружения и зоны причинения вероятного вреда расчетным параметрам, исходя из которых, определена величина финансового обеспечения гражданской ответственности».

Приказ МЧС России от 29.12.2001 № 575 «Об утверждении Положения о реестре подводных потенциально опасных объектов во внутренних водах и территориальном море Российской Федерации».

Приказ МЧС России от 27.02.2003 № 98 «Об утверждении Порядка разработки и представления декларации безопасности подводных потенциально опасных объектов, находящихся во внутренних водах и территориальном море Российской Федерации».

Приказ МЧС России от 27.05.2003 № 285 «Об утверждении и введении в действие Правил использования и содержания средств индивидуальной защиты, приборов радиационной, химической разведки и контроля».

Приказ МЧС России, Минэнерго Российской Федерации, МПР, Минтранса России и Госгортехнадзора России от 18.05.2002 г. № 243/150/270/68/ 89 «Об утверждении Порядка определения размера вреда, который может быть причинен жизни, здоровью физических лиц, имуществу физических и юридических лиц в результате аварии гидротехнического сооружения».

Приказ Госгортехнадзора России и МЧС России от 15 августа 2003 г. № 482/175 «Об утверждении Методики определения размера вреда, который может быть причинен жизни, здоровью физических лиц, имуществу физических и юридических лиц в результате аварии гидротехнических сооружений».

Приказ Минприроды России от 12.09.1995 № 359 «Об утверждении Правил технического надзора за судами, базами (сооружениями) для их стоянок, пляжами и другими местами массового отдыха населения на водоемах, поднадзорных Государственной инспекции по маломерным судам Российской Федерации»

Организационно-методические указания по подготовке органов управления, сил гражданской обороны и единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций на 2004 год (МЧС России 20.10.2003 г. № 33-3624-5).

Организационные указания МЧС России по обучению населения в области гражданской обороны и защиты от чрезвычайных ситуаций на 2001-2005 годы (МЧС России 4.11.2000 № 33-3499-18).

Примерные программы обучения населения в области гражданской обороны и защиты от чрезвычайных ситуаций. — М.: 2001.

Примерная программа обучения личного состава гражданских организаций гражданской обороны (утверждена Министром МЧС России 9.07.2001).

Примерная программа обучения работающего населения в области гражданской обороны и защиты от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера (утверждена Министром МЧС России 9.07.2001).

Примерная программа обучения должностных лиц и специалистов гражданской обороны и единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций в учебно-методических центрах по гражданской обороне и чрезвычайным ситуациям субъектов Российской Федерации и на курсах гражданской обороны муниципальных образований (утверждена Министром МЧС России 9.07.2001).

Наставление (для войск ГО и ПСС). Часть I. Организация и технология ведения АСДНР при крупных авариях на химически опасных объектах. -М.: 1999.

Наставление (для войск ГО и ПСС), Часть 2. Организация и технология ведения АСДНР при землетрясениях. — М.: 2000.

Наставление (для войск ГО и ПСС). Часть 3. Организация и технология ведения АСДНР при наводнениях и катастрофических затоплениях местности. — М.: 2001.

Наставление (для войск ГО и ПСС), Часть 4 Организация и технология ведения АСДНР при оползнях, обвалах, селях, снежных лавинах, ураганах, тайфунах и смерчах. — М.: 2003.

Наставление по организации защиты населения при чрезвычайных ситуациях техногенного и природного характера — М.: МЧС России, 1994.

Наставление по ведению поисковых работ с применением специально обученных собак. — М.: 1998.

Руководство по действиям органов управления и сил РСЧС при угрозе и возникновении чрезвычайных ситуаций. — М.: ВНИИ ГОЧС, 1996.

Руководство по планированию и организации эвакуации населения при чрезвычайных ситуациях. — М.: 1994.

Руководство по организации планирования, обеспечения и проведения эвакуации населения в военное время. — М.: 1997. (ДСП).

Руководство по выполнению спасательных и других неотложных работ в условиях завалов и разрушения зданий и сооружений. — М.: 1994.

Временное руководство по организации работ территориальных подсистем РСЧС в области предупреждения чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера. — М.: ВНИИ ГОЧС, 1995.

Рекомендации по использованию помещений зданий и сооружений для защиты населения и персонала в случае аварии на объектах, производящих или использующих радиоактивные, токсичные и взрывопожарные вещества. — М.: 1993.

Рекомендации по использованию антидотов при отравлении сильнодействующими ядовитыми веществами. — М.: 1994.

Рекомендации по обеспечению связи при проведении работ в зонах чрезвычайных ситуациях. — М.: 1994.

Рекомендации по оборудованию и жизнеобеспечению полевого палаточного лагеря для временного размещения эвакуированных и беженцев. -М.: 1992.

Нормативно-методические документы по жизнеобеспечению населения в чрезвычайных ситуациях. — М.: 1995.

Методическое руководство по оценке степени риска аварий на магистральных нефтепроводах. Серия 27. Выпуск 1. — М.: Государственное предприятие «Научно-технический центр по безопасности в промышленности Госгортехнадзора России», 2000.

Методические рекомендации по идентификации опасных производственных объектов магистральных нефтепродуктопроводов и нефтепроводов. Сборник документов. Серия 08. Выпуск 3. — М.: Государственное предприятие «Научно-технический центр по безопасности в промышленности Госгортехнадзора России», 2001.

Методические рекомендации по организации первоочередного жизнеобеспечения населения в чрезвычайных ситуациях. — М.: ВНИИ ГОЧС, 1999.

Методические рекомендации по созданию в районах размещения потенциально опасных объектов локальных систем оповещения. — М.: 2003.

Методики оценки последствий аварий на опасных производственных объектах. Сборник документов. Серия 27. Выпуск 2. — М.: Государственное предприятие «Научно-технический центр по безопасности в промышленности Госгортехнадзора России», 2001.

Методики оценки последствий аварий на опасных производственных объектах. Сборник документов. Серия 27, выпуск 2. — М.: НТЦ Промышленная безопасность, 2002.

Методика определения ущерба окружающей природной среде при авариях на магистральных нефтепроводах. М.: МИНТОПЭНЕРГО, 1996.

Методика оценки последствий аварий на пожаро-, взрывоопасных объектах. — М.: ВНИИ ГОЧС, 1994.

Методика определения ущерба окружающей природной среде при авариях на магистральных нефтепроводах (утверждена Минтопэнерго России ot01.11.1995).

Методика оценки инженерной обстановки после воздействия обычных средств поражения в городе и на объектах народного хозяйства. — М.: 1990.

Методика оценки степени радиоактивного загрязнения территории. — М.: 1994.

Методика прогнозной оценки загрязнения открытых водоисточников аварийно-химическими опасными веществами в ЧС. — М.: 1996.

Методика расчета токсодоз и вероятностного прогнозирования поражений сильнодействующими ядовитыми веществами. — М.: 1993.

Методика обоснования норм и нормативов обеспечения жизненно важных потребностей населения в чрезвычайных ситуациях. — М.: 1994.

Экспресс-методика прогнозирования последствий взрывных явлений на промышленных объектах. М.: ВНИИ ГОЧС, 1994.

Сборник методик по прогнозированию возможных аварий, катастроф, стихийных бедствий в РСЧС (книги 1 и 2). — М.: МЧС России, 1994.

Справочное пособие по ведению спасательных работ. — М.: 1993.

Методическое пособие по защите от опасных химических веществ, используемых при совершении террористических акций. — М.: 1999.

Методическое пособие «Защита от биологически проникающих агентов используемых при террористических актах». — М.: 2002.

Методическое пособие по прогнозированию и оценке химической обстановки в чрезвычайных ситуациях. — М.: 1993.

Сильнодействующие ядовитые вещества и защита от них. — М.:

1989.

Справочник по внутреннему инженерно-техническому оборудованию, приборам, инвентарю защитных сооружений гражданской обороны. Госстрой России,1993.

Рекомендации по применению взрыва и очистке местности от взрывоопасных предметов в чрезвычайных ситуациях (ДСП). — М.: 1999.

IV. Учебные пособия

Книга «Защита от чрезвычайных ситуаций» (Темы 1-7). Книга «Гражданская оборона — составная часть обороноспособности страны».

Книга «Подготовка личного состава гражданских организаций гражданской обороны».

Книга «Защита населения и территорий от чрезвычайных ситуаций».

Основы РСЧС. Приведение в готовность и защита формирований. Специальная обработка. Эвакуационные мероприятия. (Методические разработки для руководящего, командного и преподавательского состава по тематике ГО и ЧС). (Сборник № 1).

Мероприятия по  предупреждению  и ликвидации ЧС.  Основы аварийно-спасательных работ. Меры безопасности. Инженерная защита. Эксплуатация защитных сооружений. (Сборник № 2).

Современная война и гражданская оборона. Личная, общественная и национальная безопасность человека. Предупреждение чрезвычайных ситуаций и повышение устойчивости функционирования организаций. Наводнения: причины, проблемы, защита. (Сборник № 3).

ГО и национальная безопасность России. Новые подходы к ГО на малых предприятиях. День ГО. Месячник ГО. (Сборник № 4).

Терроризм и его проявления: химический, биологический, электромагнитный. (Сборник № 5).

Организация работы комиссии по чрезвычайным ситуациям объекта, района (города).

Командно-штабные, тактико-специальные и комплексные учения, объектовые тренировки, «День защиты детей» в учебных заведениях. Порядок подготовки, методика проведения.

Документы по подготовке и проведению комплексных учений и тренировок на объектах.

Чрезвычайные ситуации. Краткая характеристика и классификация.

Первая медицинская помощь в чрезвычайных ситуациях.

Новейшие средства защиты органов дыхания и кожи. (Всё о противогазах, респираторах и защитной одежде).

Аварийно химически опасные вещества (АХОВ). Методика прогнозирования и оценки химической обстановки.

Радиоактивные загрязнения. Дезактивация.

Типовые положения основных структур РСЧС и ГО объектового звена. Функциональные обязанности по ГО и ЧС работников объекта. Как планировать мероприятия по ГО и ЧС на объекте. Действия населения по предупреждению террористических акций.


[1] Силы ГО — воинские формирования, специально предназначенные для решения задач в области ГО, организационно объединенные в войска ГО, аварийно-спасательные формирования (АСФ) и спасательные службы.

[2] Организация — объект (предприятие, объединение, учреждение) сферы материального производства или непроизводственной сферы экономики, расположенное на единой площадке.

[3] Под районом практических действий понимается: территория объекта со всеми производственными зданиями, защитными сооружениями, технологическими и коммунально-энергетическими сетями, другими постройками служебного и хозяйственного назначения, а также загородная зона, куда согласно плану ГО объекта эвакуируются рабочие и служащие данной организации.

[4] При отсутствии в организации (на объекте) спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ), оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористический актов.

[5] При отсутствии на объекте спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ), оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористических актов.

[6] При отсутствии на объекте спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ), оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористический актов.

[7] При отсутствии на объекте спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ), оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористических актов.

[8] При отсутствии на объекте спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ), оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористический актов.

[9] При отсутствии на объекте спасательных служб ГО их функциональные обязанности возлагаются на нештатные АСФ (НАСФ), оснащенные специальной техникой и имуществом и подготовленные для выполнения задач ГО, защиты от ЧС, а также ликвидации последствий террористический актов.

Методика самостоятельных занятий должна учитывать определенные требования:

тренировки нужно проводить через день или хотя бы три раза в неделю;

продолжительность тренировки должна быть не менее 20 минут;

суммарная нагрузка в тренировке должна соответствовать функциональному состоянию занимающегося.

Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня называется оздоровительной, или кондиционной тренировкой. Первоочередной задачей которой, является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье.

Предварительным этапом подготовки к самостоятельным тренировочным занятиям является ознакомление с правилами выполнения упражнений. Необходимо определить дозировку и интенсивность работы, а также разобраться с назначением этих упражнений.

Эффективность тренировки будет наиболее высокой, если использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами.

Результаты тренировок зависят от их регулярности. Большие перерывы между занятиями (4–5 дней и более) снижают эффект предыдущих занятий.

Не стоит стремится к достижению высоких результатов в кротчайшие сроки. Это может привести к перегрузке организма и переутомлению.

Составляя план тренировки, необходимо включать упражнения для развития всех двигательных качеств.

Физиологические принципы самостоятельных занятий:

1) доступность и индивидуализация занятий, основанная на правильном чередовании нагрузок и отдыха с учетом тренированности и переносимости нагрузки;

2) постепенное повышение требований (динамичность);

3) последовательность занятий и взаимосвязь между различными сторонами их содержания.

Существуют три общепринятые формы самостоятельных занятий:

1. Ежедневная утренняя гимнастика.

2. Ежедневные физические упражнения в режиме рабочего дня.

3. Самостоятельные занятия физкультурой и спортом (не реже, 3 раз в неделю).

Самой доступной формой самостоятельных занятий является утренняя гигиеническая гимнастика. Ежедневная утренняя гимнастика, дополненная водными процедурами, ускоряет приведение организма в работоспособное состояние. Путем усиления тока крови и лимфы, гимнастика активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь.

Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. Регулярные утренние занятия физическими упражнениями, помогут укрепить здоровье, повысить физическую и умственную работоспособность. Зарядка позволяет преодолеть гиподинамию, свойственную современному человеку.

Эффективность утренней гимнастики зависит от подбора упражнений, дозировки нагрузок и интенсивности выполнения упражнений. Продолжительность зарядки, как правило, зависит от степени физической подготовленности занимающихся. В ней рекомендуется предусмотреть выполнение упражнений на развитие физических качеств, дыхательные упражнения, однако следует избегать упражнения, связанные со значительными напряжениями или упражнения на выносливость до утомления. Объем нагрузки и ее интенсивность в утренней гимнастике значительно меньше, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления.

По возможности зарядку рекомендуется проводить круглый год на открытом воздухе, это дает наибольший эффект. Если она проводится в помещении, то необходимо хорошо проветрить комнату и делать зарядку при открытом окне или форточке. Комплекс упражнений следует выполнять в легкой спортивной одежде.

В утренней гимнастике рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений. Вначале используют в качестве разминки медленный бег или ходьбу, упражнение типа «потягивание» с глубоким дыханием. Далее следуют упражнения на гибкость, силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями, различные наклоны и выпрямления, приседания, легкие прыжки или подскоки. Заканчивается утренняя гимнастика медленным бегом или ходьбой и упражнениями на расслабление.

Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными занятиями. Они способствуют активизации нервной системы и повышению тонуса. Содержание и методика выполнения этих упражнений сходны с упражнениями утренней гимнастики.

Помимо обычных упражнений, входящих в комплекс утренней гимнастики в перерывах целесообразно включать дыхательные упражнения и упражнения для глаз. Упражнения для глаз состоят в основном из движений глазами влево-вправо, вверх-вниз и круговых движений. С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения, состоящие из наклонов и поворотов головы. Эффективно так называемое диафрагмальное дыхание, состоящее из частых, но не глубоких вдохов и выдохов с выпячиванием и втягиванием живота.

В тех случаях, когда условия не позволяют проделывать упражнения, в положении стоя, их можно выполнять в положении сидя. При этом упражнения выполняются в изометрическом режиме – производится напряжение и расслабление различных мышечных групп без изменений позы.

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 2–5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься менее 2-х раз в неделю не целесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2–3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.

Каждое самостоятельное тренировочное занятие должно состоять из трех частей, подготовительной, основной и заключительной части.

Подготовительная часть или разминка может быть общей и специальной. Общая разминка состоит из ходьбы, медленного бега, общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц.

Упражнения рекомендуется начинать с мелких групп мышц рук и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать упражнениями для ног. После упражнений силового характера и растягивания следует выполнять упражнения на расслабление.

Специальная часть разминки преследует цель подготовить к основной работе те или иные мышечные группы и костно-связочный аппарат. Она обеспечивает нервно-координационную и психологическую настройку организма на предстоящую деятельность. В специальной части разминки выполняются отдельные элементы основных упражнений, имитация, специально-подготовительные упражнения, выполнение основного упражнения по частям и в целом. Желательно учитывать темп и ритм предстоящей работы.

В основной части осуществляется тренировка и развитие физических и волевых качеств, изучается спортивная техника и тактика.

В заключительной части выполняются медленный бег и упражнения на расслабление, чтобы обеспечить постепенное снижение тренировочной нагрузки и приведение организма в сравнительно спокойное состояние.

Самостоятельно можно заниматься прежде всего гимнастическими упражнениями, силовыми упражнениями, спортивными играми и упражнениями, которые обеспечиваются средствами циклических видов спорта, такими как легкая атлетика, плавание, ходьба на лыжах, коньки. В последнее время у студенток растущей популярностью стали пользоваться ритмическая гимнастика (аэробика) и шейпинг. Подбираются комплексы тренировок с учетом их воздействия на сердечно-сосудистую систему, на костно-мышечный аппарат. Когда занимающиеся почувствуют, что успешно справляются с имеющимися нагрузками, можно увеличивать интенсивность и время тренировок.

Спортивные игры оказывают разностороннее воздействие на занимающихся, улучшая их функциональное состояние, физическую подготовку и координацию движений. Для того чтобы тренировки в спортивных играх оказались более эффективными, необходимо соблюдать следующие правила. До начала игр следует проводить разминку, включающую медленный бег, общеразвивающие упражнения и упражнения для тех групп мышц, которые принимают наибольшую нагрузку в данной игре. Соблюдать все правила, связанные с техникой безопасности, обращая внимание на соответствие обуви, инвентаря, ровность покрытия площадки и др. требования.

В легкоатлетических видах занятия должны начинаться с тренировок общей выносливости, поэтому на начальном этапе значительное место занимает медленный продолжительный бег и кросс – бег по пересеченной местности. В случае необходимости изучения техники различных видов легкой атлетики целесообразно придерживаться определенной последовательности их освоения. На первых занятиях основным средством тренировки будет кроссовый бег на средние дистанции. Потом изучается техника бега на короткие дистанции, после чего прыжки с разбега в длину и в высоту. Метания и толкания изучаются в последнюю очередь. При такой последовательности прохождения программы, тренировка в одном из видов легкоатлетических упражнений создает благоприятные предпосылки к освоению следующих.

Говоря о методике занятий легкоатлетическими видами, следует подчеркнуть, что двигательные действия в большинстве упражнений характеризуются многократными повторениями в определенном темпе, что придает занятиям некоторую монотонность. Для того, чтобы занятия были более качественными, следует повышать эмоциональность тренировки. В этом случае используется игровой метод совершенствования отдельных движений, музыкальное сопровождение занятий, вносятся элементы соревнования.

Оздоровительный бег является одной из самых лучших и доступных форм занятий физической культурой. Благодаря естественности и простоте движений, возможностям проводить тренировки практически в любых условиях и в процессе занятий добиваться значительного расширения функциональных возможностей, бег является самым распространенным и массовым увлечением во многих странах мира.

Чтобы повысить эффективность занятий оздоровительным бегом, необходимо освоить рациональную технику, научиться правильно, дозировать продолжительность и скорость бега.

Ошибки в технике бега (нарушения в осанке, неправильная постановка стопы и др.) могут вызывать болезненные ощущения отдельных мышечных групп, сухожилий, суставов ног, спины. Чтобы избежать этого, необходимо правильное выполнение беговых движений. Лучшей техникой бега обладают те бегуны, которые используют постановку ноги на носок. Такая постановка увеличивает силу отталкивания за счет энергии упругой деформации в мышцах ног и снижает время опоры. Нога ставится на грунт мягким, загребающим движением. Если это вызывает трудности, можно осуществлять постановку стопы с пятки с последующим перекатом на носок. Нужно стремятся снизить горизонтальное торможение в фазе амортизации, то есть ставить ногу с «загребающим» движением ближе к проекции центра тяжести тела. Избегайте «натыкания» на ногу или «ударной» постановки ноги. Беговой шаг должен быть легким, пружинящим, с минимальными вертикальными и боковыми колебаниями. Туловище при беге держится прямо или имеет незначительный наклон вперед, плечи опущены и расслаблены, руки без напряжения движутся вперед-назад. Продолжительность и скорость бега определяется в зависимости от уровня подготовки занимающихся и поставленных задач. Критериями дозировки физической нагрузки при занятиях оздоровительным бегом являются: продолжительность бега, скорость, дистанция бега.

Под влиянием регулярных занятий бегом во всех система организма происходит функциональная перестройка. Активизация деятельности мышц при занятиях оздоровительным бегом приводит к повышению активности всех обменных процессов. Опыт показывает, что, тренируясь 3–4 раза в неделю даже с минимальным объемом нагрузок можно добиться существенного улучшения функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Проводить занятия на свежем воздухе можно при температуре воздуха не ниже -20°С. При более низкой температуре целесообразно провести занятие в помещении, заменив бег гимнастическими упражнениями и бегом на месте.

После каждого занятия через 10–15 минут желательно принять душ, который успокаивает нервную систему, очищает кожу, улучшает кровообращение.

Не рекомендуется после занятий принимать холодный душ. Холодный душ без предварительного закаливания организма может вызвать простудные заболевания.

Заниматься бегом нельзя тем, кто страдает такими заболеваниями, как сердечная недостаточность, стенокардия, гипертоническая болезнь, сердечные пороки, бронхиальная астма, хронический бронхит и т.д. В любом случае необходимо посоветоваться с врачом.

Занятия лыжным спортом, более сложные в организационном и методическом смысле. К подготовленности спортсменов предъявляются повышенные требования. Главным критерием подготовленности является физическое состояние организма, выражающееся в отсутствии медицинских противопоказаний для занятий на холоде, а также владение некоторыми техническими навыками передвижения на лыжах. Основной направленностью самостоятельных занятий лыжным спортом будет, в первую очередь, закаливание организма, кроме того, развитие выносливости и, конечно же, совершенствование ранее изученной техники лыжных ходов.

Атлетическая гимнастика включает упражнения с гантелями, гирями, амортизатором, штангой и другими отягощениями. Воздействуя на различные мышечные группы, упражнения с отягощениями способствуют гармоническому развитию мускулатуры тела, улучшают осанку. Занятия атлетической гимнастикой рекомендуется проводить во второй половине дня. Вес отягощений выбирается таким образом, чтобы каждое упражнение можно было выполнять 8-10 раз подряд. Для развития абсолютной силы в каком-либо движении вес отягощения увеличивается, а число повторений уменьшается. Для развития силовой выносливости и уменьшения жировых отложений применяются отягощения меньшего веса с большим числом повторений (16 и более). Наиболее целесообразно в тренировке вначале выполнять упражнения с малыми отягощениями, а в последующих подходах увеличивать вес, уменьшая число повторений. Упражнения следует выполнять ритмично без задержки дыхания, делая вдох в момент расслабления мышц. Интервал отдыха между упражнениями обычно составляет 1–2 минуты, в зависимости от скорости восстановления дыхания.

Комплекс упражнений составляется таким образом, чтобы участвовали по возможности все мышечные группы. В дополнение к упражнениям с отягощениями в занятие целесообразно включать прыжки со скакалкой, медленный бег, спортивные игры.

Силовые тренировки для неподготовленных парней звучат пугающе. Ведь придется преодолевать прежде всего свою лень и страхи, заниматься на глазах у более опытных спортсменов да и в целом учиться дисциплине.

Многие парни откладывают мысль о начале силовых тренировок в долгий ящик, так как просто не понимают, с чем им придется работать, насколько усердно и когда будет результат. Если ты относишься к таким, то вот небольшое руководство по силовым тренировкам для начинающих, которое поможет тебе понять основы тренинга и перестать бояться начать заниматься.

Что такое силовые тренировки

Если обобщить, то силовые тренировки — это любой тип упражнений, который выполняется с использованием внешней силы или нагрузки на любые мышцы. В силовых тренировках используются гантели, штанги с блинами, гири и другое оборудование. При большом желании и отсутствии средств силовые тренировки проводят даже с использованием необычных предметов. Так, например, мы писали статью про тренировки с мешком песка, которые позволяют повышать или понижать нагрузку без затрат на дополнительные снаряды. Достаточно просто высыпать или досыпать песок и продолжать тренироваться.

К силовым тренировкам относятся и тренажеры. Мнение на счет них разделилось, и некоторые тренеры всецело за них, так как они более безопасны, чем свободные веса, а другие, наоборот, против, так как они дают нагрузку на определенные мышцы, нередко в неестественном положении.

Как силовые тренировки наращивают мышцы

Многие парни даже не в курсе, как именно у них растут мышцы, когда они качаются. Есть мнение, будто это жир трансформируется в мышечную ткань, но это не так. Во время силовых тренировок на мышцах появляются микроповреждения. То есть мышечные волокна лопаются и, заживая, наращивают дополнительную ткань для соответствия нагрузкам. Никакой жир не может перейти в мышцы, он просто используется в качестве своеобразной батарейки, т.к. из него организм черпает энергию.

Чтобы тело быстро наращивало мышечную массу, вопреки еще одному популярному заблуждению не нужно тренироваться днями напролет, достаточно всего получаса силовых упражнений три раза в неделю. Главное здесь — это правильная нагрузка и полноценный отдых с подходящим питанием.

Помогают ли силовые тренировки в похудении

Немало людей, идя на силовые тренировки, хотят не столько построения рельефного тела, сколько уменьшения лишнего веса. Как говорят многие тренеры, силовые тренировки — это один из лучших способов быстро похудеть, который превосходит по эффективности любые кардио упражнения и диеты.

Дело в том, что мышцы — это одна из самых требовательных к энергии тканей. Они в процессе восстановления после тренировок потребляют большое количество запасенной энергии сначала из углеводов, а затем из жиров. Если и того и другого недостаточно, начинается процесс катаболизма, когда мышцы, чтобы восстановиться, разрушают другую мышечную ткань.

Причем повышенное потребление энергии продолжается после тренировок и даже на следующий день после них по причине все тех же потребностей на процесс регенерации тканей. Так что да, силовые тренировки помогают похудеть, и эффективнее, чем другие способы.

Важно, чтобы, если ты занимаешься силовыми тренировками, в рационе было достаточно белка — главного строительного компонента организма.

Какие еще преимущества дают силовые тренировки

Мы разобрались, что силовые тренировки — это хороший способ нарастить мышечную массу, похудеть и построить рельефное тело. Но неужели это все достоинства? Конечно, нет, есть еще немало достоинств силовых тренировок.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Дело даже не в нагрузке, которая хотя бы частично нивелирует тот ущерб, что ты наносишь организму своим малоподвижным образом жизни, а в сжигании абдоминального жира, расположенного внутри и вокруг жизненно важных органов. Он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как связан с высвобождением определенных белков и гормонов, вызывающих воспаление. Это, кстати, приводит не только к проблемам с сердцем и сосудами, но и повышает риск развития рака. Силовые тренировки помогают сжигать этот жир, что улучшает состояние организма.

Контроль уровня сахара в крови

Врачи рекомендуют пациентам с диабетом 2 типа, если у них нет противопоказаний, включить в распорядок дня тренировки с отягощением. Дело в том, что силовые тренировки, по результатам исследований, улучшают способность мышц принимать и использовать глюкозу, что позволяет уменьшить количество сахара в крови.

Снижение риска возникновения рака

Как мы уже упомянули ранее, висцеральный жир повышает риск возникновения воспалительных процессов, и, как следствие, рака. Силовые тренировки сжигают висцеральный жир, что снижает риск возникновения воспаления.

Снижение риска получения травм

Даже если тебе все равно на рельеф мышц, на повышение силы и выносливости и у тебя нет лишнего веса, стоит заниматься силовыми тренировками, при отсутствии противопоказаний, если ты хочешь уменьшить риск получения травм в обычной жизни. Дело в том, что хорошая мышечная база важна для всех движений, баланса и координации. Она помогает уменьшить нагрузку на сухожилия, суставы и другие части тела.

Укрепление психического здоровья

Эндорфины, выделяемые во время силовых тренировок, особенно при достижении успехов, помогают укрепить психику, сделать ее более устойчивой и поднять тебе настроение.

Улучшение гибкости и подвижности

Как мы уже упомянули ранее, задействование мышц в силовых тренировках помогает улучшить гибкость и координацию. Также они позволяют задействовать на полный диапазон движений суставы. По мнению некоторых исследований, эксцентрические силовые упражнения могут в два раза эффективнее улучшать гибкость подколенного сустава, чем статическая растяжка.

Профилактика остеопороза

Если ты хочешь иметь крепкие кости, стоит заниматься силовыми тренировками, так как из-за нагрузки они значительно увеличивают минеральную плотность.

Это лишь часть причин, почему стоит заниматься силовыми тренировками.

Какие мышцы нужно стремиться качать

Придя впервые в тренажерный зал, ты можешь запутаться от обилия различных гантель, грифов и тренажеров. Не смотри на опытных спортсменов, которые качают икры на изолированных тренажерах, это не для тебя. Для начала сосредоточься на простейших упражнениях на руки, ноги и пресс. Почему они? Дело в том, что они важны для предотвращения дисбаланса в развитии тела и представляют собой базу. Далее уже можешь переходить к более сложным тренировкам, но только под присмотром тренера.

Какой вес выбирать и как повышать нагрузку

Не нужно взваливать на себя сразу большие веса. Тренеры рекомендуют начать с малых весов и производить медленные движения с полным контролем, стараясь прочувствовать, как напрягаются мышцы. Начни с весов, которые ты можешь безопасно поднимать. При этом ты должен их ощущать так, чтобы в конце подхода появилась усталость.

Что касается повышения нагрузки, то увеличивай количество повторений и вес постепенно, например, на 5% в неделю. Это снизит риск получения травм и поможет твоему организму более эффективно наращивать мышечную массу.

Советы по силовым тренировкам для начинающих

Разумеется, все описанное выше — это лишь краткое руководство для начинающего, и здесь мы описали основу. Более подробное обучение должен проводить тренер, с которым ты должен обязательно тренироваться хотя бы несколько дней.

Смотри за тем, как ты выполняешь упражнения

Зеркала в тренажерных залах нужны не только для самолюбования и селфи, но и для того, чтобы ты мог отслеживать движения и быстро вносить коррективы. Старайся заниматься перед зеркалом, чтобы видеть, как двигаются твои мышцы, как быстро производятся движения, какая у них амплитуда. Это поможет тебе избежать травм и поддерживать нужный ритм.

Делай разминку

Перед любой силовой тренировкой, даже если ты сделаешь пару подходов, необходима разминка. Разогревай мышцы, подготавливай сухожилия и суставы к работе. Это поможет тебе избежать травм и повысить эффективность силовых тренировок.

Выбирай правильный вес

Частая ошибка — это выбор «универсальных» весов. Если ты можешь поднять 10-килограммовую гантель на бицепс, это не значит, что тот же самый вес можно безопасность жать и на трицепс, руководствуясь принципом, что это же рука, а какая мышца — уже не важно.

Помни, что каждый грамм на счету. Перед тем, как начать тренировку, подбери нужный вес под определенную мышцу. Попробуй выжать пару раз, и если чувствуется небольшая нагрузка без боли, значит ты выбрал правильный вариант. И, как мы уже сказали ранее, повышай нагрузку постепенно, без резкого добавления нескольких килограммов.

Для новичка неплохим вариантом будет увеличение используемого веса каждый месяц.

Составь расписание тренировок

Один из самых важных моментов в любых тренировках — это регулярность. Поэтому если ты хочешь улучшить физическую форму и повысить силу и выносливость, необходимо разработать режим тренировок, в котором ты будешь тренировать определенные группы мышц.

Начинающему спортсмену подойдут круговые тренировки, то есть выполняемые на несколько групп мышц, а позже можно перейти на разделение по отдельным группам на разные дни.

Не забывай отдыхать

Организму необходим полноценный отдых, минимум один день между тренировками. Более того, если ты не чувствуешь себя отдохнувшим, но по плану у тебя завтра тренировка, лучше отложить ее на день. Да, так ты сдвинешь свое расписание, но, поверь, качественный отдых сделает для твоего тела куда больше, чем тренировка в уставшем состоянии. Если же ты чувствуешь себя отдохнувшим, но одна из групп мышц болит, можно не сдвигать расписание, но отложить тренировку на эту группу. Под болью мы имеем в виду дискомфорт после физических упражнений, а не режущую, колющую и иные виды боли, говорящие о травме.

Не бойся просить о помощи

Если ты что-то не знаешь, лучше спроси. Не бойся показаться глупым или что тебя высмеют. Как раз наоборот, ты будешь выглядеть глупым, если не спросишь и начнешь делать глупости в зале, которые попадут на камеру и будут выложены в Тик-ток с пометкой «дурачок». Доставай тренеров, которые бесцельно бродят по залу, они работают там именно для этого.

То же самое касается и подъема весов. Если нужна поддержка, попроси кого-то, кто внешне выглядит сильнее тебя, чтобы он подстраховал тебя. Это поможет избежать травм и глупых ситуаций.

Правильно питайся

Как мы уже сказали выше, силовые тренировки расходуют большое количество энергии. Если ты крупный и хочешь сбросить вес, упор нужно делать на белки и углеводы. Худым парням стоит добавить в рацион не только белки и углеводы, но и жиры. Вообще диету должен составлять опытный тренер, а лучше диетолог, который создаст рацион, исходя из твоих параметров.

И все же универсальным ответом на вопрос «Что есть, если ты занимаешься силовыми тренировками?» является белок. Включи в рацион мясо, творог и другие продукты, богатые этим компонентом, дополни их протеиновыми коктейлями и батончиками. Это необходимо для восстановления мышц.

Что касается энергии, то за нее по большей части отвечают углеводы. Поэтому если у тебя нет лишнего веса, стоит перед тренировками и после них закрывать потребность организма в углеводах.

7 изменений, которые ты почувствуешь, когда начнешь тренироваться

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Смартфон redmi инструкция эксплуатации для чайников
  • Смартфон redmi инструкция эксплуатации для чайников
  • Глео антибиотики инструкция цена клео по применению
  • Смарт часы y20 инструкция на русском языке
  • Руководства по ремонту уаза буханки