Мозг инструкция пользователя марко магрини книга отзывы

Интересный и занятный нон-фикшн про мозг, можно сказать, даже полезный с точки зрения «как найти мотивацию». Конечно, если уже есть знакомство с другими книгами на тему нейробиологии, то данный вариант лучше не рассматривать, потому что явного нового ничего не даст, но для начинающих пользователей — это очень достойный вариант.

В своей книге Марко Магрини действительно пытается копировать учебник, он охватывает очень много тем об изучении мозга, но все в сжатом формате.

Вот, например, развенчивание самых известных мифов о мозге:

Те, кто использует левое полушарие, склонны к логике, те, кто правое, — к творчеству.
После двадцати наши способности к обучению падают.
Кроссворды и судоку поддерживают мозг в форме.
Мозг используется всего на 10%.
Это все мифы!

Очень полезный и содержательный нон-фикшн, особенно для того, чтобы понять, интересна эта тема или нет. Да и почерпнуть в общую копилку знаний тоже будет полезно.

Нашла эту книгу на сайте по просвещению, там она официально распространяется бесплатно. Взялась за нее, чтобы подготовиться к чтению «Зажги себя» Джон Рэйти, Эрик Хагерман. Я хочу разобраться в том, как устроен мозг и во взаимосвязи мозга и спорта. С первым пунктом на 100% помогла эта книга, второй, конечно в таком сжатом труде не раскрыть, но удочка о пользе спорта там закинута.
Мне понравилось то, как автор  объяснил строение мозга, расписал составляющие, ответственные за разные функции и описал действие самых распространенных нейромедиаторов. Как мне показалось, о сознании, самоконтроле и подсознании было написано недостаточно (неужели больше нечего об этом сказать?). т.к. эта книга написана в стиле инструкции, то здесь есть некоторые рекомендации по управлению своим мозгом. В то же время, можно сделать вывод, что мы сильно зависим от физико-химических процессов, происходящих в организме. Я могу ее порекомендовать людям, которые плохо знают устройство головного мозга и людям, которые хотят в себе что-то изменить с помощью осознания влияния на себя рептильного и лимбического мозга животного.
Во время прочтения я писала конспект в электронном виде, так что если кому-то он нужен, пишите мне с просьбой в личные сообщения.
Цените свою лобную долю!

Книга, скорее, аналитического характера, нежели практического. Поскольку эта книга написана в 2019 году, на данный момент являясь наиболее свежей в перечне литературы на эту тему. Автор постарался собрать все наиболее свежие исследования о мозге и его функционировании и изложить это в доступной, понятной обычному читателю форме. Таким образом в книге представлен подробный разбор функционирования мозга с разделениям по всем возможным направлениям его активности. При этом все тезисы представлены довольно широко, с обоснованиями и примерами из жизни.
Любопытными кажутся многочисленные сравнения работы мозга с современными компьютерными технологиями.
В книге не так много конкретных практических советов по развитию или сохранению активности работы мозга. Однако, вся книга сама является отличной мотивацией для каждого читателя – для самостоятельного выбора актуального направления развития или оздоровления.

Слушала аудиовариант в исполнении Игоря Гмызы. Хорошее, качественное чтение. Удобно слышать и воспринимать информацию, ничего отвлекающего или лишнего.

Ожидала от книги меньшего, но в итоге прочитала с глубоким интересом. Это не первая моя книга о мозге, но тем не менее заново прочитывать об его устройстве, о нейротрансмиттерах, гормонах, мотивации и прочем было читать так же интересно, как и в первый раз.

Не смотрите на то, что автор — журналист. Благодаря тому, что автор им является, как раз и получилась такая лёгкая к прочтению и пониманию книга, несмотря на достаточно сложную тему. Его консультировали нейропсихологи и нейрофизиологи, читали его книгу, чтобы не было ложных показаний. И автор сам понимает, что из-за отсутствия у него мед. образования могут возникнуть споры, и готов нести ответственность за сказанное. В любом случае ко всем исследованиям можно найти ссылки на последних страницах.

Я не отпускала от руки карандаш и подчеркивала важные мысли буквально на каждой странице. Автор заставляет людей наконец-то иначе взглянуть на свой мир и на себя, углубиться в нейронауки, понять, как работает мозг и начать им пользоваться умело. С самых ранних лет необходимо начинать посвящать время развитию умственных способностей — учить языки, играть на музыкальных инструментах и т.д. Естественно, не заставляя детей, а в удовольствие.

В книге также рассказывается о том, как же всё таки держать мозг и память в тонусе и не давать им стареть максимально долго. И всё элементарно и просто — здоровая еда, активность, сон, чтение, медитации. Это формула здоровой и спокойной жизни.

Очень понравилась фраза, жесткая, но чертовски правдивая —

«жирных долгожителей не бывает»

Очень мотивирует следить за тем, что ешь, и не запихивать тонну сладкого в поиске дофамина.

«Отличный учбеник по нейропсихологии для нежелающих поступать в ВУЗы» — а ведь это действительно учебник, но обо все по порядку)
⠀
Первая часть книги посвящена рассказу об устройстве мозга: о нейронах, нейротрансмиттерах и глиальных клетках со всеми подробностями и картинками. О том как изучение и сам мозг развивались на протяжении всего своего развития. Сначала был «рептильный мозг», затем «мозг млекопитающего» и в итоге стал «мозг примата». Описаны всего его зоны и для чего каждая из них предназначена.
⠀
Также, книга содержит множество интересных фактов. А вы знали, например, что краткосрочная память хранится всего 10 секунд? Или что наша память работает в основном на ассоциациях? Поэтому легче всего запомнить что-то, что похоже на нечто уже нам знакомое.
⠀
Если до конца жизни вы хотите оставаться в «умственном» тонусе, то мозгу стоит давать постоянные нагрузки, постоянно развиваться и самообучаться, чтобы создавать крепкие связи. Помимо этого, необходимы постоянные физические нагрузки, здоровый сон и сбалансированное питание. Человеческий мозг весит примерно 1,2 кг и составляет около 2% веса тела, однако на его питание тратится 20-25% энергии. Стоит помнить, что мозг — самая голодная часть нашего тела.
⠀
Всем известно, что мозгу нужна глюкоза и можно подумать, что чем больше есть сахара, тем лучше мозгу. И наш собственный опыт подсказывает, что это действительно так: стоит только рецепторам нашего языка ощутить вкус мороженого или шоколада, как в мозгу высвобождаются эндорфин и дофамин, вызывающие наслаждение. Но это абсолютно неверно.
⠀
Уровень дофамина поднимается вверх всегда, когда мы едим что-то вкусное. Однако если есть одно и то же на завтрак, обед и ужин пусть и очень вкусное, то уровень дофамина заметно снижаются.
⠀
Мозг поощряет человека быть всеядным, что позволяет снабдить наш организм всеми необходимыми веществами.
⠀
Те, кто хочет глубоко копнуть в познание себя и самого таинственного «компьютера» на земле, то прочитать эту книгу стоит!