Омега 3 аляска атоми инструкция по применению

Sale!

Рейтинг 5.00 из 5 на основе опроса 1 пользователя

(1 отзыв клиента)

Atomy E-Омега 3 помогает поддержать здоровье сердца и снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Является источником необходимых нашему организму ненасыщенных жирных кислот.

Розничная цена – 1600,00₽
Цена участника – 1400,00₽
PV – 7500,00PV

Как купить Информация о доставке  Этот товар на сайте Атоми

Бесплатная доставка:
— при заказе от 15 000₽,
— до Образовательного центра Атоми.

Нет в наличии

• Описание

• Отзывы (1)

• Вопросы и ответы (7)

Атоми Аляска Е-Омега3 (Atomy Alaska E-Omega 3)

БАД (биологически активная добавка). Не является лекарственным средством.

Объем: 99гр (550мг х 180 капсул)

Омега 3 является источником необходимых нашему организму жирных кислот. Так как ненасыщенные кислоты должны поступать из внешних источников, Омега 3 доставляет необходимые нашему организму ненасыщенные жиры.

Входящие в состав EPA/DHA (Эйкозапентаеновая кислота/Докозагексаеновая кислота) поддерживают сердце в здоровом состоянии и сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Атоми Омега 3 позволяет улучшить нейтральный липид крови и кровообращение.

Кому и для чего рекомендовано принимать Омега 3

• Потребляющим недостаточное количество рыбы;
• Людям среднего и преклонного возраста для улучшения циркуляции крови;
• Подросткам и студентам, потребляющим большое количество фаст-фуда;
• Лицам, употребляющим большое количество насыщенных жиров (отдающих предпочтение мясной пище);
• Людям, ведущим малоподвижный образ жизни;
• Людям, склонным к заболеванию сосудов;
• Желающим улучшить состояние нейтральных жиров, провоцирующих повреждение кровеносных сосудов;
• Желающим поддержать и улучшить своё здоровье;
• Желающим пополнить запас ненасыщенных жиров.

Инструкция по применению

Омега 3 от Атоми как принимать:

Порядок применения: по 2 капсулы в день после еды.
Маленький размер капсул по 550 мг делает прием омега 3 удобным как для взрослых, так и для детей.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:

1. При возможности возникновения  аллергии перед применением ознакомиться с ингредиентами.
2. Не употреблять после истечения срока годности.
3. Не употреблять влагопоглощающий пакетик внутри банки.

Состав Омега 3 Атоми:

Ингредиенты и содержание: Очищенный рыбий жир (EPA/DHA) (Эйкозапентаеновая кислота/Докозагексаеновая кислота) 65% – 700 мг в 2 капсулах, витамин E (D-альфа-токоферол)– 69,49%, куркума длинная (масло).

Состав капсулы: желатин (свиная кожа), глицерин (D-сорбитол).

Аляска Омега 3 получают из рыб, в основном из минтая, популярной рыбы в Аляске. Высококачественные ингредиенты поставляются напрямую от производителя со склада в Огайо, США.

Условия хранения

Хранить сухом месте при комнатной температуре, избегая попадания солнечных лучей.

Как купить Омега 3 Атоми

Как и другие товары, заказать Омега 3  Вы можете на официальном сайте Атоми на русском языке Atomy.ru.
Для заказа требуется регистрация, которая производится партнерами Атоми, в том числе на нашем сайте.

Читайте подробную инструкцию о том, как купить товары на сайте Атоми.

Вопросы и ответы

Подходит ли омега для беременных?

Здравствуйте! Рекомендуем согласовать с врачом применение Атоми Омега-з беременными.

Admin ответ от 23.09.2022

store manager

Добрый день! Какой способ применения для детей 7 и 12 лет?
Татьяна Александровна Комарь вопрос от 13.09.2022

Здравствуйте. По вопросу применения данного препарата детьми необходимо проконсультироваться с врачом.

Admin ответ от 19.09.2022

store manager

Здравствуйте. В какой форме идут Омега3 жирные кислоты, триглицериды или в форме этилового эфира ? Должно быть указано производителем на упаковке.
МАКСИМУШКИНА ЭЛЛА ОЛЕГОВНА вопрос от 21.04.2022

Здравствуйте, Элла! Уточнили по вашему вопросу: Омега-3 жирные кислоты идут в форме этилового эфира.

sv ответ от 25.04.2022

store manager

Есть ли в Амеге 3 витамин D
Татьяна вопрос от 12.04.2022

Здравствуйте, Татьяна!
В состав Омега-3 Атоми не входит витамин D.

sv ответ от 12.04.2022

store manager

Здравствуйте. Можете написать более подробно состав омеги?. Сколько содержится EPA и DHA в одной капсуле? И из какой части минтая (или другой рыбы) он производится?
Ия Талаева вопрос от 03.04.2022

Здравствуйте. Омега-3 производится из рыбьего жира рыбы минтай. В 1 капсуле EPA — 300мг, DHA — 200мг.

sv ответ от 03.04.2022

store manager

Задать вопрос

На Ваш вопрос ответит представитель магазина или другие покупатели.

Спасибо за вопрос!

Ваш вопрос получен и скоро будет дан ответ. Пожалуйста, не задавайте тот же вопрос снова.

Ошибка

При сохранении вашего вопроса произошла ошибка. Пожалуйста, сообщите об этом администратору сайта. Дополнительная информация:

Спасибо за ответ!

Ваш ответ получен и скоро будет опубликован. Пожалуйста, не отправляйте тот же ответ снова.

Ошибка

An error occurred when saving your answer. Please report it to the website administrator. Additional information:

В повседневной жизни мы часто недополучаем многие витамины, в том числе и Витамин Е

Постоянный недостаток Витамина Е в организме человека может приводить к таким негативным последствиям как развитие сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых форм рака, части глазных болезней и проблем с нервной системой.

Биологически активная добавка от Атоми Аляска Омега 3 направлена на устранение недостатка витамина Е, защиты человека от инсультов, продления молодости (является мощным антиоксидантом), правильного развития мышц.

В сегодняшнем мире человек не употребляет достаточную дозу витамина Е в день, поэтому показан практически всем.

Одна упаковка содержит 180 капсул (на 3 месяца приема препарата).

Международный стандарт качества GMP

Atomy E-Омега 3 помогает улучшить нейтральный липид крови и кровообращение. Выпускается в удобной форме и является источником необходимых нашему организму жирных кислот.

Ингредиенты и содержание:

EPA/DHA (Эйкозапентаеновая кислота/Докозагексаеновая кислота) 65% — 700 мг в 2 капсулах, витамин E – 69,49%

EPA & DHA: Помогают улучшить нейтральный липид крови и кровообращение

Витамин E: Необходим нашим клеткам для защиты от активных форм кислорода, участвующем в окислительных процессах.

Омега-3 необходима, если Вы хотите:

— укрепить кровеносные сосуды и предотвратить их повреждение;

— восполнить дефицит ненасыщенных жиров;

— также рекомендуется людям с дефицитом рыбы в рационе;

— поклонникам фаст-фуда, офисным работникам, школьникам и студентам;

— людям ведущим малоподвижный образ жизни;

— людям с проблемами в области сосудистой системы.

Жиры бывают полезными?

Появилась перхоть, ногти стали ломкие и слоятся, на лице периодические появляются прыщи, а кожа стала шершавой и сухой?

Это чаще всего признаки дефицита насыщенных жирных кислот.

Насыщение организма жирами *Омега 3* позволяет достичь следующих результатов:

— укрепляется иммунная система и выравнивается гормональный фон;

— повышается способность организма к регенерации, быстрому заживлению ран и повреждений внутренних органов;

— организм омолаживается естественным образом, повышается тонус и эластичность кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;

— существенно снижается вероятность развития онкологических заболеваний.

Все помнят, что в советские времена рыбий жир пили ложками для профилактики. У многих до сих отвращение к нему.

Омега -3 есть и в льняном масле, но если хоть минимально нарушить его условия хранения происходит окисление липидов, и тогда оно уже принесет больше вреда, чем пользы.

Гораздо удобнее и приятнее принимать Атоми Аляска Е-Омега 3!

Маленькие капсулы из натурального желатина маскируют неприятный вкус и запах рыбьего жира! Всего 2 штуки достаточно для возмещения суточной нормы Омега 3.

Рыба, из которой получается рыбий жир, поставляется напрямую из Аляски, США. Добыча основного компонента осуществляется холодным способом, после чего производится молекулярная дистилляция, фильтрация и упаковка!

Обработка происходит на предприятия в гигиенических условиях.

В процессе очистки удаляют хлоридные примеси и вредные тяжелые металлы, происходит изоляция от других видов жиров, обогащают Омегу 3 и устраняют вкус и запах рыбы.

Омега-3 от Атоми усилен витамином Е.

Витамин Е жирорастворимый, поэтому Омега в рыбьем жире усиливает его биодоступность.

Сам по себе вит Е представляет огромную неоценимую важность для нашего организма. Если выстроить в ряд все витамины и вручить какому-то из них ОСКАР, то это будет по праву вит Е.

Он нужен для нормального протекания практически всех жизненно важных процессов, главнейшим из которых является восстановление уставших за день или даже заболевших и поломавшихся клеток.

Когда мы спим, витамин Е работает, чтобы мы набрались сил. Поэтому рекомендуется пить Омега-3 от Атоми по 2 капсулы перед сном.

Витамин Е также сопровождает все процессы размножения: половое созревание, зачатие, вынашивание, родовспоможение. Также его называют витамином красоты.

Состояние кожи, волос, ногтей зависят от его присутствия. Витамин Е также отлично борется со свободными радикалами.

Принимайте Омега-3 от Атоми и будьте здоровыми и молодыми!

Омега-3 кислоты – группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые являются важным компонентом клеточных мембран внутренних органов человека. Они необходимы для полноценного роста и развития, а также для функционирования нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, синтеза тканевых гормонов, простагландинов, метаболизма эссенциальных веществ. Кроме того, они обладают противовоспалительным эффектом, повышают выносливость, сопротивляемость инфекциям, укрепляет суставы, стабилизируют психоэмоциональное состояние, рекомендованы при синдроме хронической усталости.

Рассмотрим более подробно, что такое кислоты класса омега-3, их распространение и содержание.

Общие сведения

Липиды класса омега-3 относят к группе эссенциальных жиров, поскольку организм человека не синтезирует их самостоятельно и они должны регулярно поступать с продуктами питания.

Особо важные представители омега-3 ЖК

Докозагексаеновая кислота (ДГК) – входит в состав серого вещества головного мозга, оболочек клеток, глазной сетчатки, спермы, яичек. Кроме того, ДГК играет первостепенную роль в формировании нервной системы грудного младенца.

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Стимулирует регенерацию клеточных мембран, нормализует механизмы транспорта липидов по кровяному руслу, активизирует иммунитет, улучшает абсорбцию жиров в пищеварительном тракте, повышает антиоксидантные функции организма.

Альфа-линоленовая кислота (АЛК) относится к незаменимым жирным кислотам, она жизненно важна для здоровья человека, но не синтезируется в организме. Потребление АЛК может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с аритмиями, тромбозом, повышенным уровнем триглицеридов, атеросклерозом, высоким уровнем кровяного давления, воспаления стенок сосудов и др. Недостаточное количеством АЛК может привести к различным состояниям, например, к сенсорной невропатии, патологии со стороны сетчатки глаза, проблемам с кожей, волосами, ногтями (сухостью, себореей, расслоением). В организме человека альфа-линоленовая кислота превращается в ЭПК и ДПК, однако некоторые исследователи полагают, что менее 1% АЛК превращается в физиологически эффективные соединения ЭПК и ДПК.

Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая жирные кислоты содержатся в тканях морских обитателей. Они наиболее полезные для человеческого организма, поскольку для их усвоения не требуется много ферментов, в отличие от растительной пищи, обогащенной АЛК.

Полезные свойства

Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты являются важнейшими нутриентами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции.

Полезные свойства:

1. Потенцируют синтез тканевых гормонов (эйкозаноидов), участвующих во многих биохимических реакциях в клетке.
2. Снижают концентрацию «плохого» холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности. Вследствие этого уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
3. Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
4. Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
5. Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
6. Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
7. Регулируют метаболизм гормона радости (серотонина), уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.
8. Поддерживают эластичность суставов, уменьшают интенсивность болевого синдрома при артрите или артрозе.
9. Повышают чувствительность к инсулину (вследствие замедления продвижения пищевого комка по кишечному тракту).
10. Снижают воспалительные процессы в организме, предупреждая развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
11. Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
12. Подавляют чрезмерный аппетит.
13. Улучшают функциональное состояние дермы.
14. Повышают иммунный статус организма.
15. Потенцируют рост сухой мышечной массы, ускоряют «уход» жировой прослойки.
16. Повышают нейромышечную функцию, выносливость, общий тонус мускулатуры.
17. Подавляют синтез кортизола (гормона стресса).

В рыбьем жире кроме омега-3 жирных кислот также содержатся жирорастворимые витамины А, Е, D, которые улучшают состояние кожного покрова, поддерживают зрение, снижают нервную возбудимость, улучшают эластичность клеточных мембран, укрепляют костную ткань.

Суточная потребность

Дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1 – 2 грамма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и региона проживания. При беременности, менопаузе, занятиях бодибилдингом суточная норма повышается до 2,5 – 3 грамм, а при сниженной массе тела до 3 – 4 грамм. Верхний безопасный предел потребления соединений составляет 8 грамм.

Кроме того, их потребность возрастает при:

• депрессивных и аутоиммунных состояниях;
• в холодное время года;
• интенсивных занятиях спортом;
• атеросклерозе сосудов;
• онкологических заболеваниях;
• угрозе инфаркта или инсульта;
• в детском и пожилом возрасте.

Для лечения функциональных расстройств, применяют 2 – 4 грамма омега-3 в сутки, предпочтительно используя концентраты животного происхождения (ЭПК, ДГК), разделяя дневную норму на 3 приема.

Польза и вред

Для полноценной работы организма важно потреблять не менее – 0,65 грамм омега в сутки. Если липидная норма в день ниже критического минимума, развивается «жировая» недостаточность.

Факторы, провоцирующие нехватку эссенциальных триглицеридов в организме:

• продолжительное голодание;
• несбалансированный рацион питания, в том числе вегетарианство и сыроедение;
• соблюдение жестких монодиет;
• дисфункции пищеварительного тракта.

Симптомы дефицита омега-3:

• постоянная жажда;
• сухость кожных покровов;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• перхоть;
• продолжительные депрессии, апатия;
• аллергические высыпания на коже;
• нарушение стула, запоры;
• боли в суставах, мышцах, сухожилиях;
• медленное заживление ран, ссадин, царапин;
• повышение артериального давления;
• ухудшение памяти, внимания;
• утомляемость, слабость, потеря работоспособности;
• задержка умственного развития (у грудничков и дошкольников);
• снижение иммунитета, частые простуды.

Помните, нехватка жирных кислот омега-3 в организме может привести к психоневрологическим патологиям, аутоиммунным заболеваниям, сердечно-сосудистым дисфункциям, гормональным нарушениям.

Однако, несмотря на то, что передозировка полиненасыщенных липидов встречается крайне редко, бесконтрольный прием жиров может нанести вред здоровью.

Признаки переизбытка ПНЖК:

• продолжительная диарея;
• низкое артериальное давление;
• дисфункции пищеварительного тракта;
• понижение свертываемости крови и, как следствие, геморрагические проявления.

Противопоказания к приему веществ:

• гиперкальциемия;
• индивидуальная непереносимость;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез (в активной фазе).

Кроме того, возможность совместного приёма эссенциальных жиров с пероральными антикоагулянтами или фибратами нужно обсудить с семейным врачом.

Медицинское применение

Учитывая, что жиры омега-3 проявляют гиполипидемическое, иммуномодулирующее, антикоагулянтное (разжижающее кровь) и антигипертензивное действия, их с успехом используют в фармакологической практике.

Показания к применению:

• ожирение любой степени;
• хронические поражения суставов;
• гипертоническая болезнь;
• диабет;
• дефицит массы тела;
• гиперхолестеринемия;
• сосудистые заболевания мозга;
• ревматоидный артрит;
• кожные болезни (псориаз, экзема);
• аллергические проявления;
• поражение сосудов конечностей;
• аутоиммунные заболевания (гломерулонефрит, тиреоидит, красная волчанка);
• остеомиелит;
• сердечно- сосудистые патологии (аритмия, ишемия, инфаркт миокарда);
• депрессивные состояния;
• синдром короткой кишки.

Кроме того, соединения используются для профилактики онкологических новообразований (в комплексной терапии).

Как принимать омега-3 (в капсулах)?

Для терапии функциональных расстройств используют жиры животного происхождения (ДГК и ЭПК). Лечебная дозировка эссенциальных липидов составляет 2,5 – 3 грамма в день. Капсулы рыбьего жира принимают сразу после еды, запивая 100 миллилитрами чистой воды. Суточную порцию распределяют на три равнозначных приема.

Рассмотрим, как выбрать высококачественный концентрат полиненасыщенных жирных кислот.

Пищевые биокомплексы с омега-3

На этикетках липидосодержащих препаратов чаще всего указывается общее количество рыбьего жира в капсуле. Однако, для лечения функциональных расстройств важно выбирать составы, которые содержат высокую концентрацию ЭПК и ДГК.

Рейтинг добавок:

1. Омега-3, Тройная сила (Solgar). Препарат содержит большую порцию омега-3 жирных кислот, добытых из мышц холодноводных пород рыб. Общее содержание полиненасыщенных липидов в капсуле составляет 882 миллиграмма (504 миллиграмма ЭПК и 378 миллиграмм ДГК).
2. Омега-800 (Madre Labs). Органический препарат рыбьего жира выпускается в виде мягких желатиновых капсул. Биокомплекс включает докозагексаеновую (320 миллиграмм) и эйкозапентаеновую (480 миллиграмм) кислоты.
3. Ультра омега-3 (Now Foods). В состав данного средства входит 750 миллиграмм триглицеридов омега-3 (500 миллиграмм ЭПК, 250 миллиграмм ДКГ). Кроме того, каждая капсула биодобавки заключена в специальное энтеросолюбильное покрытие (для предотвращения появления неприятного послевкусия, отрыжки, тошноты).
4. Омега-3 (Natural Factors). В желатиновой капсуле содержится 600 миллиграмм полиненасыщенных липидов (200 миллиграмм ДГК, 400 миллиграмм ЭПК).

Для поддержания здоровья продолжительность курса приема добавок составляет 3 – 4 месяца, с периодичностью терапии – 1 – 2 раза в год.

Пищевые источники

Учитывая, что эссенциальные жиры не синтезируются кишечной микрофлорой, важно ежедневно контролировать количество их поступления в организм.

Таблица № 1 «Пищевые источники «животной» омега-3»

Омега-3 содержат	Количество в граммах ЭПК и ДГК на 100 грамм продукта
Рыбий жир сардины	26 – 30
Печень трески	15
Рыбий жир лосося	10
Икра чёрная, красная	6 – 7
Сардина, атлантическая сельдь	1,5 – 2,4
Семга, атлантический лосось	1,2 – 2,4
Скумбрия, макрель	2
Тунец	1,6
Меч-рыба	1,14
Палтус, форель	0,7 – 1,3
Устрицы	0,7
Креветки	0,6
Камбала, сайда, хек	0,5
Раки, крабы, моллюски, морской гребешок	0,3 – 0,4
Морской окунь	0,3
Сом	0,25 – 0,35
Треска	0,2

Таблица «Продукты, содержащие растительную омега три»

Источники альфа-линоленовой кислоты	Содержание в граммах АЛК на 100 грамм продукта
Льняное масло	55
Листья арахиса (свежие)	50
Семена льна (свежие)	18
Рапсовое масло	9 – 12
Масло грецкого ореха	11
Киноа (крупа)	8
Масло пшеничных зародышей	7
Горчичное масло	5 – 6
Грецкий орех	5,5
Семена чиа	5
Портулак (свежий)	4
Шпинат (свежий)	0,9
Спирулина	0,8
Орех пекан	0,75
Редис	0,6
Горчица (листья)	0,5
Оливковое масло	0,45
Миндаль	0,4
Малина, клубника, авокадо	0,15
Капуста (цветная, брокколи)	0,1
Фундук	0,1

Помните, соединения группы омега-3 легко разрушаются под действием солнца, кислорода, высоких температур. Поэтому, для восполнения суточной потребности организма в эссенциальных жирах, целесообразно употреблять слабосолёную, маринованную рыбу, свежие овощи и фрукты, растительное масло, нежареные орехи.

Для сохранения полезных веществ, продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, хранят в прохладном месте в плотно закупоренной таре.

Омега-3 для детей

Жирные кислоты омега-3 играют первостепенную роль в формировании нервной, иммунной и гормональной систем ребенка, а также в онтогенезе головного мозга, поддержании функциональности зрительного аппарата, закладке коренных зубов. Интересно, что на первом году жизни малыш получает все эссенциальные нутриенты, в том числе триглицериды, совместно с молоком матери. Однако, у 90 % женщин в период лактации наблюдается острая нехватка полиненасыщенных жирных кислот в организме. Вследствие этого, ребенок с ранних лет испытывает недостаточность в эссенциальных жирах.

Симптомы дефицита омега-3 в детском возрасте:

• диатез, атопический дерматит (вследствие нарушения работы иммунной системы);
• снижение когнитивных способностей (успеваемости, концентрации внимания, памяти);
• гиперактивность;
• сухость кожных покровов;
• аллергические реакции;
• ухудшение зрения.

Известно, что головной мозг ребенка развивается до 14 лет. Поэтому детям с первого года жизни важно употреблять не менее 1 грамма омега-3 в сутки. Для этого их ежедневное меню обогащают фруктами, овощами, морепродуктами, льняным маслом. Кроме того, суточную потребность в жирах восполняют концентратами рыбьего жира. Однако малышам до трех лет трудно проглотить крупную капсулу. Поэтому возникает вопрос: как пить лекарственные средства? Для решения данных проблем созданы специальные смеси, выпускаемые в форме сиропов, конфет, жевательных пастилок.

Популярные детские комплексы с омега-3:

1. «Омега-3 для детей» от Oriflame (Wellness, Швеция). В состав препарата входит рыбий жир, витамин Е, масло лимона, антиоксиданты. Средство выпускают в виде сиропа.
2. «Смарт Омега-3 для детей» (Delta Medical, Швейцария). Биокомплекс содержит рыбий жир, пчелиный воск, витамины А, С, D3. Состав производится в капсулах, которые можно разжевывать.
3. «Супрадин Кидс с холином и Омега-3» (Bayer, Германия). Препарат включает докозагексаеновую кислоту, никотинамид, холекальциферол, витамины А, Е, С, В4, В6, В12. Форма выпуска средства – мармеладные конфеты.
4. «Мульти-табс Интелло Кидс с Омега-3» (Ferrosan, Дания). Препарат состоит из: концентрата рыбьего жира, в том числе ЭПК и ДГК, токоферола, витамина С. Детский состав выпускают в форме жевательных капсул со вкусом черной смородины.
5. «Пиковит Омега-3» ( КРКА, Словения). Поливитаминный комплекс содержит рыбий жир, витамины группы В (тиамин, фолиевую кислоту, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин), ретинол, токоферол, холекальциферол, декспантенол, аскорбиновую кислоту. Форма выпуска добавки – сироп.

Помните, дозировку и схему приема препаратов определяет педиатр на основании состояния здоровья малыша.

Омега-3 для женщин

Учитывая, что ПНЖ «отвечают» за обменные процессы в организме, эластичность клеточных мембран и функционирование структур головного мозга, каждой женщине важно потреблять не менее 1 – 1,5 грамм чистой омега-3 в день. При наступлении беременности суточная потребность в триглицеридах возрастает в 2 раза.

Рассмотрим, чем полезен рыбий жир для женщин:

1. Уменьшает менструальные боли, сокращает число «приливов», улучшает настроение в «критические дни», оказывает противовоспалительное действие.
2. Уменьшает тревожность, улучшает настроение, повышает эффективность антидепрессантов.
3. Замедляет провисание кожи и появление морщин.
4. Предупреждает развитие остеопороза, особенно в период менопаузы.
5. Стабилизирует «гормональные всплески» в климактерический период.
6. Снижает на 30 % риск развития уплотнений в молочной железе, а также вероятность появления опухолей и полипов в толстой кишке (на мужчин данный эффект не распространяется).

Кроме того, рыбий жир – незаменимый фактор питания при менопаузе. Учитывая, что климакс сопровождается нарушением минерального и жирового обмена веществ, у женщин после 55 лет, развиваются сосудистые патологии, в том числе эндотелиальная дисфункция. При этом, изменяются реологические параметры крови, вследствие чего повышается ее свертываемость.

Для предупреждения развития тромбозов, сердечно-сосудистых патологий, метаболических нарушений, а также облегчения неприятных симптомов менопаузы (сердцебиения, приливов, ночной потливости), дневной рацион питания обогащают продуктами, богатыми эссенциальными жирами или органическими биокомплексами.

Особенно важно принимать препараты, содержащие омега-3 женщинам с избыточным весом, планирующим беременность, «сидящим» на диете, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вывод

Итак, омега-3 – класс эссенциальных липидов, которые проявляют выраженное противовоспалительное, антикоагулянтное, иммуномодулирующее, антиоксидантное и гиполипидемическое действия. Полиненасыщенные липиды не синтезируются человеческим организмом, поэтому крайне важно получать их извне. Для этого в ежедневное меню включают жирную морскую рыбу или морепродукты, льняное масло, свежую зелень. Кроме того, 1 – 2 раза в год нужно пропивать биокомплексы, которые содержат «животные» омега-3 (ЭПК и ДГК).

Оптимальная норма потребления жирных кислот составляет – 1 грамм в сутки. Если присутствуют сухость кожи, перхоть, акне, псориаз или экзема, дневную норму повышают до 2 – 3 грамм.

Помните, перед приемом липидных концентратов, важно оценить каковы польза и вред от их использования. Людям с застойной сердечной недостаточностью, геморрагическим синдромом, нестабильной стенокардией, аллергией на морепродукты принимать препараты омега-3 допустимо только под контролем врача.

Источники

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru