- Книги
- Руководства
- Джеф Галловэй
📚 Бег для женщин. Полное руководство
Эта и ещё 2 книги за 399 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Описание книги
Джеф Галловэй, участник Олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она представлена в книге, так же как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое.
Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика – это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.
Подробная информация
- Возрастное ограничение:
- 0+
- Дата выхода на ЛитРес:
- 16 июня 2012
- Дата написания:
- 2012
- Объем:
- 234 стр.
- ISBN:
- 978-5-699-52797-7
- Общий размер:
- 57 MB
- Общее кол-во страниц:
- 234
- Размер страницы:
- 202 x 265 мм
- Переводчик:
- И. К. Древаль
- Правообладатель:
- Эксмо
Книга Джефа Галловэй «Бег для женщин. Полное руководство» — скачать в pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Оставьте отзыв
Поделиться отзывом на книгу
Джеф Галловэй, Барбара Галловэй, ещё 1 автор
Бег для женщин. Полное руководствоPDF
О книге «Бег для женщин. Полное руководство»
Джеф Галловэй, участник Олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она представлена в книге, так же как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое. Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика – это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Бег для женщин. Полное руководство» Галловэй Джеф бесплатно и без регистрации в формате pdf, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Олег Новоселов
Женщина. Руководство для мужчин
Предисловие
Посетитель. Здравствуйте, доктор. У меня проблемы.
Доктор (пишет что-то в истории болезни). Присаживайтесь, голубчик. Рассказывайте.
Посетитель. У меня… погасший взгляд. И дергается правое плечо.
Доктор (продолжая писать). Валерьянка и две таблетки пофигина на ночь – и как рукой, как рукой.
Посетитель. Ночами мне снится, что я строю подземные пирамиды в Тоскане. Меня страшно беспокоит сохранность фресок и поведение связующего раствора в контакте с грунтовыми водами.
Доктор (продолжая писать). Что вы говорите. А чем армируете фундамент? Очень рекомендую скрученные по четыре каленые прутья, веками, знаете ли, обкатанный прием.
Посетитель. Доктор, что-то идет не так. На определителе телефоны людей, которые мне не звонили, все слова на вывесках и афишах, за которые цепляется взгляд – однокоренные. Мой хомяк не разговаривает со мной уже четвертый день, он неподвижно сидит в углу клетки и смотрит на меня взглядом Балрога, целящегося в Гэндальфа кончиком бича.
Доктор (продолжая писать). Какой, однако же, начитанный зверек! Вы не пробовали давать ему русскую классику?
Посетитель. Доктор, я чувствую и понимаю женщин.
Доктор (поднимая глаза и роняя ручку под стол, вполголоса):
– Оп-паньки…..
Анекдот
Женщина… Она прекрасна. Она окружена ореолом загадочности. Она является предметом желаний мужчины и объектом его любви. К ее ногам складываются результаты его борьбы за выживание. А в ее честь складываются стихи. В ее присутствии у мужчин отключаются мозги и парализуется воля. А когда она исчезает из жизни мужчины, он чувствует себя несчастным. И еще он ощущает странную пустоту в карманах… При этом вокруг отношений между полами напущено столько тумана и наворочено столько эмоций, что сразу и не разберешься, что к чему. Литературы, где бы было все четко и ясно описано и разложено по полочкам, просто не существует. Есть либо сложные путанные и неубедительные теории психологов, либо восторженные ахи и охи поэтов, либо злобная агрессивная демагогия феминисток, либо нелогичные в своей озлобленности сочинения женоненавистников. Но ничего хоть сколько-нибудь внятного. Можно лишь найти хоть какую-то информации у биологов, привыкших изучать поведение живых существ, но цельной ясной картины не дают и они. Книжки на полках магазинов, написанные женщинами для женщин на женском эзоповом языке типа «Как хорошо быть стервой» или «Как обдурить мужчину», а также инструкции по соблазнению и технике секса не в счет. И это в ХХI то веке, когда ученые разгадали тайны эволюции Вселенной, изучили природу элементарных частиц и генетически модифицируют живые организмы. Женщина до сих пор остается для мужчины (даже для мужчины с научной степенью) непознанным, практически сверхъестественным объектом. Правда, есть отдельные мужчины, которые знают женщин и даже умеют ими управлять. Но, к сожалению, такие мужчины не умеют писать книг. Попробуем же, наконец, устранить это досадное недоразумение.
Как-то раз, после очередного любовного похождения мне вдруг захотелось найти ответ на вопрос: «С чем собственно я имею дело и какова природа явления?» А так как университет в свое время подготовил меня как исследователя, то подгоняемый своей основной движущей силой – любопытством, я принялся систематизировать свои знания о женщинах, заполняя пробелы фактами и наблюдениями, почерпнутыми из окружающей жизни, опрашивая не заинтересованных во лжи дам и изучая специальную литературу. ** Анализируя и перепроверяя все найденное на несколько раз. На это ушла пара лет. Начал я с систематизации женских бытовых приемов. А в конце пришлось перелопатить всю историю Человечества вплоть до первобытного стада и вскрыть биологическую логику истории человеческого общества. Сложившаяся в итоге из всей этой пестрой мозаики цельная картина оказалась настолько проста и логична, что не захотелось оставлять без использования накопленный материал. Тогда я написал эту книгу, построив ее так, как строятся учебники. Последовательно и логично. От простого к сложному. От общего к частностям. Ну и, кроме того, учебник не обязан ссылаться на другие публикации. А о многих вещах кто-нибудь обязательно додумался раньше меня. Поэтому я не только построил книгу как учебник, но и назвал ее так.
Чтобы книга была понятна возможно большему числу читателей, я старался не злоупотреблять научной терминологией, жертвовать доказательностью в пользу убедительности и точностью формулировок в пользу доступности для понимания. Да простят меня за это профессиональные ученые.
В книге привычным для мужчины понятным и логичным языком описаны и объяснены природа женщин, особенности их поведения, природа женской логики, женской загадочности, описаны принципы взаимоотношений с мужчиной, детьми и обществом. После прочтения книги мужчиной женщина перестанет быть для него непонятна. Книга предназначена для широкого круга мужчин, от президента до подростка в период гиперсексуальности, желающих понимать женщин и не терпеть неудач в личной и деловой жизни, эффективно управлять женой, коллективом или государством. Книга также интересна для женщин, желающих лучше понять себя, мужчин и межполовые отношения.
Добро пожаловать в реальный мир!
* ВНИМАНИЕ!!!
Настоятельно не рекомендуется обсуждать прочитанное в этой книге с женщинами. Большинство из них крайне не заинтересованы в том, чтобы мужчины понимали их слишком хорошо. Поэтому вы скорее всего нарветесь на агрессию, негатив и оскорбления.
** Пользуясь случаем, я выражаю признательность им, а также авторам виртуальных дневников в Интернете, цитаты из которых я использовал в качестве бытовых примеров. К сожалению, я не знаю их реальных имен, в Сети все они скрываются под никами. Однако в случае, если кто-то узнает свои тексты и пожелает под ними подписаться, мы с удовольствием подпишем цитаты реальными именами в следующих изданиях.
Введение
Для начала распутаем основной запутанный узел – определимся, что такое отношения мужчины и женщины.
Почему мужчине с его логическим складом ума чаще всего не удается понять женщину? Причин несколько. Среди них, например, сексуальное влечение как природный механизм отключения адекватности восприятия партнера. Мы разберем это ниже. Но главная среди причин – составной характер отношений. Мужчина и женщина взаимодействуют друг с другом сразу в трех измерениях:
1. Как самец и самка вида Хомо сапиенс, биологические отношения.
Читать дальше
«После прочтения в подсознании остается блюзовая тоска от невозможности женщинам и мужчинам, пусть даже самым близким, понять души друг друга до конца. Современные люди, потерявшие веру в богов и собственное предназначение, развили в себе так называемый „орган одиночества“, помогающий им врать даже тем, кого любишь всем сердцем, и избавиться от этого продукта душевной мутации уже просто не в состоянии».
— Профессор Токийского университета Мицуёси Нумано о сборнике Харуки Мураками «Мужчины без женщин»
Психологи, эксперты, социологи, авторы книг о мужской психологии и о том, как женщинам лучше понимать мужчин
Данный материал будет полезен для тех женщин, которые хотят увидеть мир таким, каким видят его мужчины и которые хотят лучше понимать своего партнера.
Эта подборка поможет вам найти ответы на многие интересующие вас вопросы о том, как найти мужчину своей мечты, как с ним сосуществовать в дальнейшем. и как сделать это сосуществование максимально приятным для обоих.
В отношениях с мужчинами совершенно разные женщины из раза в раз повторяют одни и те же ошибки, периодически советуясь с подругами, у которых аналогичные проблемы.
Подборка дает прекрасную возможность понять ход мыслей представителей сильного пола, отвечая на множество наболевших женских вопросов.
Благодаря советам и рекомендациям известных авторов, психологов вы узнаете: что на самом деле думают мужчины о любви, отношениях, близости и обязательствах; как определить серьезность намерений мужчины; что, с точки зрения мужчины, должны от них требовать женщины; почему даже любящие мужчины изменяют и как этого избежать.
О мужчинах
Хамфри Хантер. Мужчины: секретные материалы
- Часто «не делать ничего» – самый правильный способ поведения.
- Если он совершенно спокоен и весь вечер не теряет контроля над ситуацией, значит, он не видит в тебе ничего особенного.
- Секрет ОДИНОЧКИ Парень хочет видеть в тебе приз огромной ценности. Он хочет ощущать себя особенным: ведь он завоевал тебя. Пойми это – и можешь пользоваться к собственной выгоде.
- Корми его, выслушивай его, разговаривай с ним, смейся с ним, занимайся с ним сексом – и он будет счастлив с тобой.
- Отказать мужчине в чем-то – единственный способ убедить его в ценности желаемого.
- Если человек не умеет ценить простую красоту мира вокруг себя, то, на мой взгляд, у него неправильный подход к жизни.
- Парням нравятся девушки, которые над ними чуть – чуть подшучивают.
- Но главное – казаться счастливой и уверенной. Парням интересно находиться рядом с такими девушками. Это помогает им воспрянуть духом. А если рядом с тобой они могут воспрянуть духом, то ты начинаешь им нравиться.
- Парням небезразлично то, что их друзья, как мужчины, так и женщины, думают о них и об их выборе. Мало найдется на свете вещей, которые нужны нам больше, чем одобрение самых близких людей.
- Так что общее правило таково: если парень не поддерживает с девушкой контакт, значит, он не горит желанием ее увидеть.
- Если ты ему нравишься, то почти невозможно испортить ситуацию никаким корявым СМС или письмом.
- Доверяй здравому смыслу, себе и своим инстинктам. Ты и они вместе – гораздо бо̀льшая сила, чем ты думаешь.
- Если ты хочешь отношений, то тебе нужно войти в правильное состояние, чтобы они возникли, – состояние умственное, физическое и даже «техническое». Умственное – научившись любить себя. Физическое – не запираясь от мира за семью замками.
- Изучай историю его любовных взаимоотношений. Шаблон поведения мужчин, как и рисунок шкуры леопарда, меняется редко. А еще обращай внимание на то, не слишком ли он непринужден и уверен в общении (
- Видишь ли, не делая ничего, она не оказывала на него никакого давления, не навязывалась ему, не показывала своего отчаяния. Словом, не демонстрировала непривлекательных черт характера. Заметь, что это не было ее самоцелью. Она ничего не делала потому, что она – мудрая, честная, эмоционально интеллигентная, уверенная в себе девушка, которая не играет в игры и предпочитает сохранять свое достоинство в неприкосновенности
- Если парень не начинает мечтать о девушке сразу, как только знакомится с ней, он не изменит своего мнения. Если парень не ощущает мгновенной дрожи, когда впервые видит девушку, то, скорее всего, этого не случится никогда.
- У любопытства должен быть некоторый предел. Потенциальные минные поля включают расспросы о том, как он расстался со своей бывшей или со сколькими женщинами спал.
- Берегись парней, которые кажутся слишком раскрепощенными и уверенными, завязывая с тобой знакомство.
- Не вычеркивай сразу того, кто кажется несколько стеснительным и неумелым в общении.
- Если тебе кто-то нравится, скажи ему об этом. Лучше точно знать, что он тобой не интересуется, чем мучиться вопросом – а вдруг все же интересуется?
- Помочь ему воспрянуть духом – это основной принцип всех моих будущих советов относительно того, как заставить парня, который тебе нравится, предложить тебе встречаться.
- Если тебе нравится парень, но ты не уверена во взаимности, гораздо лучше узнать это точно и начать избавляться от его очарования, чем оставаться одержимой им.
- Сохраняй свое достоинство в неприкосновенности, перестань томиться по нему и помни: если он перестает звонить после пары свиданий или вообще не звонит после того, как взял твой телефон, то потерпевшими оказываются только твои уверенность и гордость.
- Он не должен нуждаться в напоминаниях о том, что ты существуешь и что ты замечательная.
- Правильно это или нет, предпринимать активные действия – задача мужчины, а не твоя.
- Так что помни: если парень не начинает мечтать о девушке сразу, как только знакомится с ней, он не изменит своего мнения.
Стив Харви. Вы ничего не знаете о мужчинах
- Любой должен понять: для него есть только две приемлемые модели поведения: либо он женится на вас и берет на себя всю меру ответственности, либо уходит за горизонт, позволяя вам сфокусироваться на поисках партнера, способного дать то, в чем вы нуждаетесь.
- Но я говорил это раньше и скажу опять: белый свет ни на ком клином не сошелся. Мужчина, с которым вы расстаетесь, – не последний человек на земле. Не зацикливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Вы ошиблись с выбором партнера, но это не беда. Утрите слезы и вперед, на поиски человека, которого вы заслуживаете, мужчины, способного оценить то, что вы готовы отдать.
- Вокруг вас множество «стоящих мужчин». Они хотят и могут принести вам счастье, стоит вам только захотеть. У вас есть полное право провести тщательный отбор. И не сдавайтесь, пока не найдете среди них того, кто будет соответствовать вашим требованиям.
- Если ни плана у него нет, ни рассказать о своем будущем он не может, ни четких целей не имеет, значит, это не тот парень, за которого стоит держаться. Помимо потенциала, вы можете оценить личные качества человека: насколько уважительно он к вам относится, вежливо ли он ведет себя по отношению к вам, будет ли обращаться с вами так, как вы того желаете, и, наконец, порядочный он человек или склонен нарушать законы. Кроме того, неплохо бы понять, на что он надеется, о чем мечтает и верит ли он в Бога.
- Вы можете оценить потенциал встретившегося вам мужчины двадцати с небольшим лет, даже если о браке он пока не думает. Ключевым критерием оценки является способность мужчины совершать поступки.
- Он рано или поздно понимает, что даже сексом заниматься с женщиной своего возраста приятнее, чем с двадцатипятилетней девушкой. Ему прекрасно известно, что физическое совершенство не столь важно, как это принято считать, и что партнерские отношения, замешенные на родстве душ и сходстве жизненного опыта, куда важнее. Он понимает, что хорошо с тем, кто дожил до тех же лет, что и он, знает о жизни так же много, умеет ценить ее положительные стороны и стоически относиться к трудностям.
- Он будет балансировать на грани серьезного и несерьезного, выдавая истинные чувства гомеопатическими дозами, пока решает, хочет ли остаться с женщиной, или будет искать другую.
- Двенадцать способов понять, готов ли мужчина сделать предложение
1. Он думает о вас, вне зависимости от того, рядом вы или нет.
2. Он меняет телефонные номера, чтобы никто из старых подруг не мог его найти.
3. Он позволяет вам выбирать вещи для своего гардероба.
4. Как следствие предыдущего пункта человек, в гардеробе которого предметы одежды подходят друг к другу, готов сделать предложение, так как потерял уважение друзей.
5. Он водит вас в церковь, в которую ходил с детства.
6. Он называет вас прозвищем, которое нельзя произносить в присутствии друзей; к примеру, Сладким Пончиком. - Так почему же у вас нет идеального мужчины? По какой причине? Да потому что таких просто не существует в природе.
- Первой в списке качеств настоящего мужчины, безусловно, должна быть строка «Делай то, что обещал». Это визитная карточка мужества. По ней люди будут тебя судить и отмерять долю уважения, с которым к тебе следует относиться. Мы, мужчины, постоянно бравируем готовностью прийти на помощь в любой ситуации: «Не волнуйся, друг, я все сделаю» или «Спокойно, я тебя прикрою», «Обещаю, я буду на месте», и все в таком роде. Но если эти слова не подкрепляются действием, то грош им цена. Никто им не поверит. Ни приятели, ни дети, ни друзья, не говоря уже о женщинах.
Стив Харви. Поступай как женщина, думай как мужчина. Почему мужчины любят, но не женятся, и другие секреты сильного пола.
- Мужчина показывает вам, что он любит вас, тремя способами: заявляя, обеспечивая и защищая.
- Не бойтесь потерять мужчину, потому что, если он действительно любит вас, он никуда не уйдет.
- Не связывайте свою жизнь с человеком, у которого нет плана, потому что вы поймёте, что если он никуда не идет, то рано или поздно и вы тоже будете топтаться на месте.
- Фактически есть только три вещи, которые по большому счету нужны каждому мужчине: поддержка, верность и секс.
- В конце концов мальчики сожительствуют — мужчины создают семьи.
- Послушайте: если вы обращаетесь к своему мужчине с ситуацией, которую нужно исправить, а он не пытается этого сделать, это не ваш мужчина — он вас не любит.
- Когда мужчина просит о сексе и когда ему в этом отказывают, его реакция на отказ скажет вам все, что вы должны знать о нем.
- Говорят ли мужчины о своих женщинах другим мужчинам?
- СХ: Нет, если она Единственная. В разговорах между собой мужчины не говорят о женах и других значимых для себя женщинах, потому что ни один мужчина не хочет, чтобы кто то вообще думал о его женщине и уж точно не рассматривал ее в качестве объекта любви или секса. Каждому мужчине это ясно. Если же вы не его Единственная – просто та, с которой он «встречается», продолжая искать Единственную, – то о вас будут говорить, можете в этом не сомневаться.
- Мужчина, который действительно любит, никогда не заставит вас просить у него деньги на самое необходимое.
- Если мужчина говорит что-то глупое типа: «Я просто пытаюсь жить сегодняшним днем», — бегите от него. Если его долгосрочный план такой же, как и краткосрочный, уходите. Немедленно.
- Если ваш мужчина любит вас, он готов говорить любому и каждому: «Смотрите, это — моя женщина», или «это — моя девочка», или «мама моего ребенка», или «моя леди». Иначе говоря, у вас будет титул — официальный, который выходит далеко за рамки «это моя подруга» или «это имярек»
Роберт Джонсон. Он: глубинные аспекты мужской психологии
- Если мужчина подвержен своему настроению или, попросту говоря, если на него что-то «нашло», женщине на какое-то время следует воздержаться от любых суждений и критики при условии, что она может это сделать. Спустя какое-то время, когда муж придет в себя, они смогут вместе обсудить, что с ним случилось. Такую выдержку женщине проявить очень трудно, но если она вспомнит, что его настроение — это в первую очередь его проблема, а не ее недостаток, то, как правило, она найдет в себе мудрость переждать какое-то время до более подходящего момента, когда можно будет понять, в чем именно состоит суть проблемы
- Женщина сохраняет и несет в себе ценность красоты, тепла, ощущение домашнего очага — всего, что совершенно отсутствует у мужчины. Я не думаю, что мужчина больше, чем женщина, предрасположен к творчеству. Но его творчество принимает иную форму. Творческий порыв и импульсивность мужчины обусловлены тем, что он покидает Замок Грааля. Женщина открывает то, что существует всегда, а мужчина выходит за пределы и творит что-то новое или, по крайней мере, думает, что творит.
- Женщина должна понять: плохое настроение мужчины не является ни ее недостатком, ни ее виной. Его настроение — это его проблема, поэтому, если она на какое-то время отстранится и перестанет чувствовать себя виноватой, он сможет вернуться в нормальное состояние.
- Он убеждается, что ни второй миллион, ни вторая жена, ни новое занятие не могут решить его проблему. Тогда он поворачивается к своему интровертированному отшельнику, живущему в маленькой хижине в дремучем лесу. Именно здесь он находит необходимый запас силы и энергии.
- Это знает любая женщина. Когда близкий ей мужчина находится в плохом настроении, она может спокойно выбросить из жизни день или, по крайней мере, час, ибо все это время он остается для нее абсолютно недоступным.
- Существует одно-единственное правило, которое женщина должна знать, выходя замуж, оно состоит в следующем. Если мужчина подвержен своему настроению или, попросту говоря, если на него что-то «нашло», женщине на какое-то время следует воздержаться от любых суждений и критики при условии, что она может это сделать. Спустя какое-то время, когда муж придет в себя, они смогут вместе обсудить, что с ним случилось. Такую выдержку женщине проявить очень трудно, но если она вспомнит, что его настроение — это в первую очередь его проблема, а не ее недостаток, то, как правило, она найдет в себе мудрость переждать какое-то время до более подходящего момента, когда можно будет понять, в чем именно состоит суть проблемы
- Никакие внешние усилия не будут успешными, пока остаются ущербными наши внутренние возможности и ресурсы.
- Чувствовать — значит придавать ценность тому, что происходит.
- Женщину можно считать гениальной, если она может оставаться спокойной, когда наступают тяжелые времена для близкого ей мужчины. Такое поведение защищает ее от проекции зловещей карги, которую мужчина будет только рад на нее возложить. Слегка отстраненное спокойствие, когда поведение человека «не принимается близко к сердцу», — самый ценный подарок мужчине, на который в это время способна женщина.
- Под Эго мы подразумеваем центр нашего сознания, Я, находящееся у нас внутри, ту нашу часть, с которой мы сознательно идентифицировались. Самостью мы называем всю личностную структуру, потенциальную личность, которая находится внутри нас с момента рождения и ищет любую возможность обнаружить и проявить себя через посредство Эго на протяжении всей человеческой жизни
- Хотя бы частичное освобождение от материнского комплекса дает ему шанс установить взрослые отношения с матерью. Но прежде он должен обрести силу и независимость.
- Мужчина не знает своей силы до тех пор, пока она ему не потребуется
- Нет ни одного сына, который, становясь мужчиной, так или иначе на какое-то время не порвал бы отношений с матерью. Оставаясь с матерью, чтобы обеспечить ей комфорт и поддержку, он никогда не избавится от материнского комплекса. Часто мать делает все, чтобы удержать сына около себя. Один из наиболее искусных способов в этом отношении — укреплять в нем идею преданности матери, но, если эта идея овладеет им полностью, все закончится тем, что маскулинность сына будет серьезно уязвлена. Сын должен этого избежать и покинуть свою мать, даже если на какой-то момент это может показаться предательством; мать же обязана вынести эту боль. Однако позже сын, подобно Парсифалю, может вернуться, чтобы выстроить отношения с матерью на совершенно ином уровне. Но это произойдет лишь после того, как сын самостоятельно обретет независимость и установит эмоциональные отношения с женщиной своего возраста
- Монах-трапезианец Томас Мертон однажды сказал, что монах часто бывает счастлив, но ему никогда не бывает хорошо. Это еще один способ отличать счастье от настроения.
- В конце жизни Гете сделал изумительное наблюдение: предназначение мужчины — служить женщине, и тогда она будет служить ему. Разумеется, он имел в виду внутреннюю женщину, музу. Муза — это олицетворение красоты, духовности и нежности фемининности всей нашей жизни. Прекрасно, что одна часть нашей сущности служит другой.
- Если вы будете служить реальности, вас переполнит счастье. Но, занимаясь его поиском, вы отдалите от себя счастье, которое ищете
Грег Берендт,Лиз Туччилло. Обещать – не значит жениться
- Тебе нужен мужчина, который как минимум верен своему слову!
- Если он не звонит, значит, он о тебе не думает
- Если мужчина в тебя влюблен, он это показывает. Он звонит, он приходит, он хочет познакомиться с твоими подругами, он не может отвести от тебя ни глаз, ни рук, а когда приходит время заняться сексом, он счастлив выполнить все твои желания. И пусть завтра в 04:00 он заступает на новую работу в качестве президента Соединенных Штатов – он все равно придет к тебе на свидание!
- Не имеет значения, насколько сильны и искренни твои чувства к человеку. Если он не может полностью и честно ответить на них, то эти чувства ничего не значат. Разумеется, они могут казаться тебе сильными, глубокими, феерическими. Возможно, ты «никогда прежде ничего подобного не испытывала». Но кому до этого есть дело?
- Если человек, которого ты «любишь» (обрати внимание на надменные кавычки вокруг этого слова), не может быть с тобой и посвящать свое время мыслям о тебе, то это не настоящая любовь
- Когда ты интересуешь мужчину, он сам делает эту работу. Знаю, это звучит старомодно, но, если мужчинам нравятся женщины, они не ждут звонка, а приглашают их сами.
- Я не буду встречаться с мужчиной, который не пригласил меня на свидание первым.
Я не буду встречаться с мужчиной, который заставляет меня ждать у телефона.
Я не буду встречаться с мужчиной, который не уверен, что хочет со мной встречаться.
Я не буду встречаться с мужчиной, который заставляет меня чувствовать себя сексуально нежеланной.
Я не буду встречаться с мужчиной, который употребляет алкоголь или наркотики в таких количествах, что это вызывает у меня недоумение.
Я не буду жить с мужчиной, который избегает говорить о нашем будущем.
Я ни при каких обстоятельствах не приму мужчину, который меня уже отверг однажды.
Я не стану встречаться с женатым мужчиной.
Я не буду жить с мужчиной, про которого нельзя с уверенностью сказать, что он – добрый, хороший, любящий человек. - Если тебе приходится вычислять, как лучше всего поднять тему брака в разговоре с человеком, с которым ты близка уже достаточно долго, то это прискорбно. Большинство мужчин – или, скажем так, мужчин, с которыми я хотел бы, чтобы ты встречалась, – позаботятся, чтобы ты знала о серьезности их намерений. И если в твоем случае это не так, выпутывайся из его сложных чувств и внутренних конфликтов как можно быстрее. А потом, как только будешь готова, найди себе человека, который станет беспокоиться и о твоих чувствах.
- «Очень занят» – это другой способ сказать: «Я в тебя не влюблен». «Ужасно важный» означает: «Ты для него не важна».
- Какие бы сложности ни возникали между вами, это не причина, чтобы он занимался сексом с другой женщиной. Не гадай, в чем ты была неправа. Не бери на себя часть вины. А если он начнет тебе рассказывать, что это просто «случайность», пожалуйста, запомни: измены случайными не бывают. Ты же не веришь, что твой парень просто шел по улице, поскользнулся и упал в койку с другой женщиной. Это осознанное действие, и он прекрасно понимает, что ставит под удар ваши отношения.
- А сейчас я выведу возмутительное, радикальное и суровое правило отношений: слово «занят» – чушь собачья, и чаще всего его используют ублюдки. В романтических отношениях слово «занят» – это оружие массового поражения. Помни: у мужчины всегда найдется время, чтобы сделать то, что он действительно хочет.
- Давай называть измену тем, чем она является – безусловным предательством доверия. Изменники – это люди с массой психологических проблем, и они решают их за счет твоего времени, твоих чувств и душевных сил. Одни придумывают оправдания, другие даже этим не заморачиваются, а третьи способны обвинить в своей измене тебя.
- Если он дает понять, что ты можешь на него рассчитывать, а потом подводит тебя в мелочах, то он будет так поступать и в серьезных вопросах.
- Да, расставания болезненны, даже с тем, с кем ты встречалась лишь пару раз. Может быть, этот мужчина привел тебя в восторг, и у тебя родилось немало надежд на будущее. Но как это здорово – честно сказать себе: «Просто не так уж я ему нравилась»!
- Наверняка вы ощутите чувство облегчения. Сочинение всех этих оправданий для мужчины и попытки анализа проблем отнимают кучу энергии. У вас появилась масса времени для куда более позитивных дел, нежели одержимость им
Почему мужчины хотят секса, а женщины любви. Аллан Пиз
- Встретить идеального партнера или партнершу в пабе или ночном клубе вряд ли удастся, потому что в такие места люди ходят для того, чтобы найти случайных партнеров, а не спутников жизни.
Выберите что-то такое, чему вам хотелось бы научиться, — например, дайвинг, — а затем запишитесь в группу и совершайте вылазки по выходным. Вы овладеете полезным навыком и познакомитесь с массой новых людей. Запишитесь на курсы того, что вас давно интересовало, но вы никак не могли найти времени, чтобы заняться этим как следует.
Вы можете научиться рисовать, танцевать, фотографировать или делать еще что-нибудь замечательное и интересное. Вы встретитесь с людьми, с которыми мгновенно установится полное взаимопонимание — ведь вас объединяют общие интересы. Вполне возможно, что их убеждения и ценности тоже совпадают с вашими. У вас появятся новые друзья любого пола, которые могут познакомить вас со своими друзьями. - Мужской мозг подсознательно понимает, что пяти раз вполне достаточно, чтобы женщина забеременела. Вот почему — если только мужчина не любит женщину по-настоящему — к шестому разу он начинает терять к ней интерес, какие бы чудеса акробатики она ни демонстрировала. После пяти сексуальных свиданий неподходящий партнер теряет интерес к партнерше.
- В целом мужчины любят те части женского тела, которые не похожи на их собственные. Там, где у женщины выпукло, у мужчины плоско. Там, где у нее мягко, у него жестко. Так что, если говорить о физических различиях, противоположности действительно притягиваются.
- Пытаться искать идеального партнера или стараться изменить уже имеющегося — надежный рецепт личной катастрофы
- Новый идеальный мужчина 21 века должен быть воином на работе, ослепительным метросексуалом, когда дело качается одежды, кулинарии и оформления интерьеров, жеребцом в спальне, атлетом в спортивном зале, идеальным отцом, другом, который любит слушать, когда женщины обсуждают свои проблемы, и чувствительной натурой, не способной сдержать слез, смотря «Ромео и Джульетту». К несчастью для большинства женщин, у мужчин такого типа обычно есть бойфренд.
Почему мужчины хотят секса, а женщины любви. Аллан Пиз - Исследования Дэвида Басса показали, что на этапе влюбленности уровень тестостерона в организме мужчин понижается, а окситоцина повышается, что ускоряет процесс формирования эмоциональной связи. Это делает мужчин мягче, нежнее и общительнее. В то же время уровень тестостерона в организме женщин повышается, и это объясняет возбуждение и уверенность, которые любая женщина ощущает в начале новых отношений.
Повышение уровня тестостерона заставляет женщин желать секса, и это создает иллюзию того, что мужчины и женщины стремятся к сексу одинаково. Когда же период влюбленности через три-девять месяцев заканчивается, сексуальность партнеров возвращается к нормальному состоянию. И тогда у мужчины создается впечатление, что женщина не любит секс, а женщине кажется, что она связалась с сексуальным маньяком. На этом многие отношения заканчиваются.
Дэвид Басс. Эволюция сексуального влечения: Стратегии поиска партнеров
- Люди не всегда стремятся к верности, необходимой для длительных отношений. Иногда и мужчины, и женщины намеренно следуют краткосрочным сексуальным стратегиям — мимолетный роман, партнер на одну ночь, развлечение на выходные или случайные связи. В этих случаях их предпочтения меняются — и порою очень сильно. Выбирая партнера, человек исходит из желаемой продолжительности отношений — будет ли это случайная связь, не требующая от сторон никаких обязательств, или длительные отношения, в которые оба должны многое вложить. Сексуальные стратегии зависят от этого выбора.
- Главное в наших эволюционных сексуальных стратегиях не то, что у мужчин обязательно должно быть больше внебрачных связей, чем у женщин, или что неверность — это обязательная черта мужского поведения. Суть в том, что сексуальная психология мужчин подталкивает их к поиску сексуального разнообразия, и мужчины стремятся к внебрачному сексу, если связанные с ним издержки и риск невелики.
- Тацунари Иота. Она не объясняет, он не догадывается. Японское искусство диалога без ссор
- По большей части мужчинам не нравится, когда их пытаются анализировать. Им кажется, что кто-то ставит себя выше их. Когда мужчине расписывают, какой он на самом деле человек, это ранит его самолюбие. Если вы все же даете мужчине какую-либо оценку, в конце нужно всегда похвалить его. Например, „ты такой упрямый, но мне это нравится“, „ты слишком серьезный, но это твоя сильная черта“. Субъективная похвала в конце смягчает чувство того, что тебя оценили.
- Мужчину легче сразить, когда у него успешно идут дела. Женщина может подумать, что в такой период он чрезвычайно занят и не стоит отвлекать его от дел, но мужчина, успешный в работе, гораздо энергичнее, чем обычно. Ему захочется рассказать о своих достижениях, а уверенность в себе подстегнет пригласить на свидание.
- По правде сказать, мужчина не умеет описывать собственные чувства. Из-за того, что связь между правым полушарием, отвечающим за эмоции, и левым, управляющим нашей речью, слабая, он не может так складно изливать душу, как это делает она. В современной культуре считается, что «мужчина не должен говорить о любви и чувствах, ведь это делает его женоподобным», поэтому неудивительно, что такие разговоры заводят его в тупик. «Скажи, что любишь меня», — не унимается она. В таких ситуациях большинство мужчин ответит: «Разве это не понятно без слов?
Андрей Курпатов. Мужчина и женщина. Универсальные правила
- Один из исследователей проблемы пола предложил замечательную аналогию для сравнения сущности полов. Он уподобил женщину персику, у которого поверхность мягка и податлива, а внутри скрыт монолит косточки. Мужчину же он сравнил с орехом, у которого снаружи – твердая скорлупа, а внутри – мякоть.
- Каковы же знания, даруемые нам тайной эволюции? В целом они достаточно просты, хотя и кажутся, может быть, странными. Во-первых, мужчины, при поверхностном взгляде на этот предмет, существа сильные, порой даже жесткие, но ограниченные в своих приспособительных возможностях, они ранимы, уязвимы, имеют предел прочности, который при определенных обстоятельствах может быть
- без труда преодолен.
- Во вторых, это только кажется, что женщина – кусок глины, из которого можно ваять все, что кому то там придет в голову. В основе своей женщины – кремень, броня! Не нужно недооценивать женщин. Однако они очень податливы, они готовы к изменениям, они могут подстраиваться, приспосабливаться. Впрочем, то, какими они будут, – это не их вина или заслуга, а результат поведения мужчины, его поступков и действий, за что он и несет всю полноту ответственности.
- Браки распадаются вовсе не после того, как страсть мужчины ушла, «растаяла, как дым», а в тех случаях, когда не было найдено замены этой ушедшей страсти. Замена же эта может быть только одной – эмоционально близкие, психологически интимные отношения внутри этой пары, переживающей выпадающие на ее долю кризисы. Развод, иными словами, следствие не сексуальной, а в первую очередь человеческой отчужденности.
- Любовь – это, конечно, труд. Однако трудиться в любви – это не значит терпеть возлюбленного/возлюбленную и ломать самого себя. Трудиться в любви – это значит думать о другом, о том, кого ты любишь.
- Мужчина способен восхищаться любовью женщины, причем это восхищение – самое завораживающее и самое желанное для мужчин. Заручившись таким восхищением, пара может смело отправляться и в пожизненное совместное плавание. Дело в том, что мужчины всю жизнь, с самого раннего своего детства, мечтают быть любимыми, они ждут этого от мамы, от бабушек, воспитательниц, учителей, сверстниц и старших женщин. Им это нужно, им приятно делать что-то просто для того, чтобы за это к ним «бескорыстно» испытывали чувство благодарности.
- Влюбленный мужчина влюблен не в женщину, а в свое наслаждение, связанное с этой женщиной.
- Спор с мужчиной не имеет никакого смысла. Когда мужчина спорит, на самом деле он рассуждает, но сама обстановка спора заставляет его мыслить однобоко — защищать свое первоначальное мнение, и баста! В таком случае первоначальная идея не претерпевает развития, хотя, возможно, очень в этом нуждается. Однако же если не загонять рассуждения мужчины в угол, то они, пройдясь по всей территории, остановятся на том, на чем следует остановиться. В любом случае вам придется принять ту точку зрения, которой придерживается мужчина (или вовсе самоустраниться). Поэтому имеет смысл не столько противиться ей, сколько смотреть вперед, дальше — на то, какие перспективы и возможности она открывает (даже если часть из них оказываются ею закрыты).
Джон Грэй. Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мир
- Если мужчина замкнут и молчалив, женщина хочет знать, что он чувствует, в основном для того, чтобы убедиться, что он ее по-прежнему любит.
- Любовь женщины – в виде доверия, принятия и признательности – служит мощным стимулом для выработки тестостерона, поскольку пробуждает в мужчине альфа-самца.
- Если вы разовьете у себя способность быть счастливым, не требуя перемен от партнера, то сможете больше давать – и в итоге больше получать.
- Когда мужчины и женщины жалуются друг на друга, это сводится к двум основным претензиям: женщин огорчает, что их не слушают, а мужчин – что их не ценят.
- Если мужчина выражает свои мужские качества таким образом, что поощряет проявление женских качеств у партнерши, это пробуждает в ней романтические чувства. Именно это женщины имеют в виду, когда говорят, что им нужен «настоящий мужчина». В наши дни мужчины все чаще выражают женские
- В прошлом мужчина считал, что достиг успеха в жизни, если ему удавалось прокормить семью, однако сегодняшнему мужчине нужно другое: ему надо, чтобы ему доверяли, восхищались им и ценили его старания обеспечить новую эмоциональную поддержку жене и детям. Эти новые потребности современного мужчины я называю «личный успех». Мужчине требуется положительная обратная связь – так он поймет, что достиг
- Некоторым женщинам удается убедить мужей, что нужно «делиться всеми секретами», как с лучшей подружкой в школе, а потом они удивляются, куда исчезла страсть. Когда оказывается, что задушевные разговоры все только портят, женщина зачастую теряется и чувствует себя виноватой. Поскольку она не может понять, как так вышло, то иногда делает вывод, что просто этот мужчина ей не подходит, – а между тем ей не подходит ни один мужчина, которого она заставит изливать ей душу так же, как она изливает душу подругам. Мужчине все это тоже не нравится: он просто старается сделать ее счастливой и исполняет ее просьбы, а потом обижается и сердится, поскольку чувствует себя покинутым или видит, что его не ценят.
Харуки Мураками. Мужчины без женщин
- Как бы партнеры ни понимали друг друга с полуслова, как бы горячо ни любили, чужая душа — потемки. Заглядывать туда бесполезно, даже если очень сильно нужно — только горя хлебнешь. Другое дело мы сами: надо лишь постараться, и этого будет достаточно, чтобы разобраться в себе досконально. Выходит, нам, в конечном итоге, необходимо сделать одно — прийти к душевному согласию с самими собой. И если нам действительно хочется увидеть других, нет иного способа, кроме как приглядеться к себе.
- Джентльмен – это человек, который не болтает об уплаченных налогах и женщинах, с которыми спал.
- Внешность при желании можно изменить как угодно, стоит лишь скопить энную сумму денег (он, как специалист, знал достаточно потрясающих примеров). Поэтому Токай всегда ценил выше женщин, наделённых сообразительностью, острым чувством юмора и интеллектуальным складом ума. Не имевшие же за душой ни тем для разговора, ни собственного мнения красавицы удручали Токая тем сильнее, чем красивее были. Ведь повысить операцией интеллект невозможно — медицина в этом бессильна. Наедине со смышлёной женщиной Токай наслаждался застольной беседой или же мог поболтать в постели, прижавшись к нагому телу. Такие минуты доктор ценил на вес золота.
- Однажды ты вдруг станешь «мужчинами без женщин». Этот день нагрянет к тебе внезапно, без малейшего предупреждения и подсказки, без предчувствия и внутреннего голоса, без стука, не откашлявшись. Поворачиваешь за угол и понимаешь, что ты уже там есть. А вернуться невозможно.
Писатели, философы, психологи. Мысли и фразы
- Модель мужчины-добытчика и женщины-добычи – это ерунда, мужчина может достичь сексуального возбуждения, только если женщина его выбрала. Я могу сказать «да» той, что меня уже любит, но очаровать какую-нибудь другую мне будет трудно. Женщина, даже если она бесплодна, создана для двоих, мужчина же создан только для самого себя.
Ольга Рожкова, психолог - В пятьдесят лет мужчина более опасен, чем во всяком другом возрасте, ибо обладает дорогостоящим опытом и часто состоянием.
Оноре де Бальзак - Кого-нибудь в себя влюбить – не бином Ньютона: сделайте вид, что вам наплевать, и все. Беспроигрышная стратегия. Мужчины и женщины в равной степени западают на тех, кто не обращает на них внимания.
Фредерик Бегбедер - Старик Шкловский определял сильный пол по гамбургскому счёту: мужчина – тот, у кого идеально работает самый сексуальный орган. Какой орган у мужчины самый сексуальный? Правильно, мозги.
Игорь Сахновский - ..Наши тела в тысячу раз умнее нас, и они сами находят и узнают друг друга по запахам, по каким-то своим тайным признакам и феромонам. Им ещё предстоит решаться на сумасшедшее, головокружительное сближение, на доступ к перламутровой изнанке и (простите за биологизм) на совпадение слизистых. Для них, для тел, это высшая степень доверия. А если твоя нежная влажность, твоя изнанка доступна кому попало, то это уже нормальное, типовое блядство либо такая степень голодухи, такая убогая, нищенская пустота, о которой и говорить нечего.
Поскольку самая правильная и счастливая «форма существования белковых тел» – жить, умирая от нежности и желания.
Игорь Сахновский - Разлука ослабляет легкое увлечение, но усиливает большую страсть, подобно тому как ветер гасит свечу, но раздувает пожар.
Франсуа де Ларошфуко. - Мы всегда любим тех, кто восхищается нами, но не всегда любим тех, кем восхищаемся мы.
Франсуа де Ларошфуко. - Для женщины необязательно быть согласной с тем или иным мнением мужчины, ей достаточно быть согласной с самим мужчиной. Если это случилось: детали и мнения – дело вторичное.
Игумен Евмений - Мужчина любит женщин, как путник, мучимый жаждой, тянется к воде. Оттого, удовлетворив страсть, он теряет интерес к предмету своих вожделений. Женщина любит мужчину, как путник, томимый жарой, стремится к прохладе. Оттого, даже достигнув желаемого, она не пресыщается любовью.
Сюй Сюэмо
Вроде книга для мужчин, но мне было интересно прочитать. Ответила на некоторые мои вопросы, которые возникли в последнее время. Основное уже читала в других книгах и у других авторов. Читается легко. Книга в твёрдом переплёте, страницы плотные белые. Подойдёт для подарка. Цена за книгу, информация которую она содержит того не стоит.
Книга вроде бы для мужчин Зачем ее взяла читать я? Я купилась на название: «Что же там такого, что можно назвать руководством?». Знаете, и правда отличная инструкция получилась.
Простым и понятным языком излагаются основным различия в психологии мужчин и женщин. Причем это не очередной пересказ Джона Грея, а выводы научных исследований в прикладном применении. Например:
«Если конфликт разразился, женщина хочет только одного: чтобы ее выслушали. Ее задача в ходе конфликта — сделать так, чтобы партнер (то есть вы) лучшее ее понял. Собственно решение проблемы — дело вторичное».
И это не пособие для пикапера, авторы сразу подчеркивают, что цель книги — помочь построить долгосрочные отношения.
Кстати, об авторах: во-первых, Джон Готтман известный тем, что мог предсказывать вероятность развода в браке, наблюдая за парой в конфликте с вероятностью 93%. Хотите знать, на каких критериях он основывался? «Четыре всадника апокалипсиса», как раз в главе про конфликты. Во-вторых, его жена Джули Шварц-Готтман — основатель и директор Клиники брака при Институте Готтмана, основатель и клинический директор проекта «Любящие пары, любящие дети», предназначенного для семейных пар, сталкивающихся с чрезвычайно сильным стрессом. Так что они знают, о чем пишут.
Я оценила главу про шоппинг (оказывается, это эволюционная форма собирательства) и женскую дружбу. Вы знали, что наличие женской «группы поддержки» является самым важным фактором выздоровления от серьезных болезней?
В общем, если вы хотите лучше понимаю свою жену или себя (что еще важнее), очень рекомендую эту книгу. Читается легко и с интересом, в конце каждой главы кратко перечислены основные выводы.
Моя оценка: 5 из 5.
Книгу действительно можно назвать неким руководством, картой или анализом женской психологии или ещё точнее, что должен сделать, как должен себя вести мужчина, чтобы заполучить любовь женщины. Да, громкие слова и возможно кто-то из читателей найдёт их несостоятельными. Однако стоит заметить, что во-первых, многое (около половины) из того о чём пишет автор, было ранее опубликовано в других книгах подобного направления (к примеру, «Мужчина с Марса, Женщина с Венеры», академических учебниках по социальной психологии и пр.), во-вторых, автор не углубляется в психологию женщины, как это делает психоаналитик Карен Хорни в своей книге «Психология женщины», а говорит о том, что на поверхности. В-третьих, все тезисы автора иллюстрируются примерами, как из социальной психологии, так и из биологии. Насколько они убедительны – решать, конечно, читателю.
Книга разбита на несколько глав, каждая из которых затрагивает основные проблемы во взаимоотношениях мужчины и женщины, т.е. те острые углы, которые призвана сгладить книга. Так, первая глава начинается с такой темы как «надежность». Автор пишет, что главная черта или свойство, которое ищет женщина в мужчине, это надёжность, возможность опереться, найти поддержку, знать, что всегда можно рассчитывать на мужчину. Надёжность ведёт в свою очередь к чувству безопасности (как физическому, так и психологическому), а это, в свою очередь, к романтическим отношениям и сексу. По мере чтения данных глав лично меня не покидало ощущение, что я уже видел, как выглядит картина в целом. И действительно, всё, о чём пишет автор можно найти в таких книгах как «Пятьдесят оттенков серого», где главный герой – идеализированная копия мужчины которого так же рисует и автор книги (но оставаясь при этом в рамках реальности, т.е. без всех этих миллиардов, самолётов, вертолётов и пр.). В романах, герой доведён до совершенства, т.е. не просто хорошо зарабатывает, а CEO с миллионным или даже миллиардным состоянием. Это первое интересное наблюдение. Т.е. по существу, автор данной книги и авторы многих романтических книг, сходятся во мнении, как должен выглядеть мужчина, если не идеальный, то хотя бы близко стоящий к нему (к чему должен стремиться мужчина, если он хочет завоевать сердце женщины – такой месседж нам посылают авторы подобных эротических/любовных романов).
Далее автор рассматривает все основные вопросы, начиная с «первого впечатления», флирта и заканчивая вопросами, связанными с рождением детей и изменившимися в связи с этим взаимоотношениями с мужчиной. По существу автор затрагивает весь спектр проблем, с которыми сталкивается мужчина, включая небольшой обзор женского тела с его G-, A- и U- точками и прочим. Многое из этого, так или иначе, можно прочесть как в глянцевых журналах, американских романтических комедиях, так и в других подобных книгах, поэтому я не думаю, что имеет смысл выделять каждое из них в данной рецензии. Однако в этой книге всё собрано под одной крышей, разобрано по полочкам и преподнесено в максимально простой и удобной форме.
И как итог: наверно самое полное руководство по женской психологии или «что хочет женщина…от мужчины», что были написаны в последнее время, с полным отсутствие «воды», примерами из биологии и социальной психологии, умещёнными в 250 страниц.
Книга поможет лучше понимать женщин. С некоторыми аспектами содержания я не согласен. Качество достойное, закладка. Добавляю фото страниц для ознакомления с содержанием.
Я прочел не всю книгу, лишь треть, но мне уже есть о чем сказать, и поверьте, это очень важно. Читая голые факты о прекрасном поле, я столкнулся: с чистым, выразительным языком. А самое главное, я понял, что всю свою сознательную жизнь я не различал женщин и мужчин. Я на самом деле вообще не видел разницы, мне лишь казалось, что эта я знаю эту разницу.
В действительности — я всю жизнь был несведущим аборигеном. Читая и внимая, я ощущал прилив уверенности в жизни, и осознавая важные для меня проблемы с женщинами, с которыми я уже столкнулся всласть, я понимал и становился увереннее. Что странно. Таких сильных изменений со мной раньше не происходило.
Мир оказывается гораздо проще, факты гораздо более плачевные и даже трогательные.
На нас, мужиках, действительно держится мир. Но не буду пересказывать книгу, скажу лишь, она не только добавляет уверенности и убирает заблуждения из мозга, она помогает самому легче жить.
Хотя изначально я отнесся к книге несерьезно из-за навязчиво гламурной обложки и кучи авторов, которые столпились в одну кучку словно специально, отхватывая по кусочку славы от каких-то исследований, что мне напомнило о нашей русской коррупции. Однако, это оказалось не так. Точнее, это всё оказалось не важно.
Одна из немногих книг, в которой содержание лучше, чем обложка. Которая, к слову, слишком женственная. Ну явно не для мужиков.
Книга вся белая, в идеальном состоянии, читать удобно, шрифт не мелкий. Всё в полном порядке. Но что больше всего рорадовало! ЗАКЛАДОЧКА!!! Простая яркая закладочка из ткани, с ней читать намного удобнее.
Книга стоит своих денег из-за того, что её удобно читать, и из-за того, что содержание действительно стоит того. Хотя обложку я бы сделал попроще, посерьезнее.
По книге: удобный шрифт для прочтения, в объем страниц книга не большая, имеются иллюстрации, а также закладка, знак качества издательства МИФ.
Эта книга в первую очередь для мужчин и это надо подчеркнуть, женщины и так все прекрасно знают и понимают, думаю читать им будет не интересно. Авторы данных трудов две семейные пары, изложили свое видение и исследования.
По содержанию: мне книга в целом понравилась. Это и не пикап (соблазнение) и не свод правил о том как стать подкаблучником и прогнуться под женщину. Затронуты многие аспекты в отношениях (см. содержание). Особо могу выделить это тонкое понимание устройства психики женщины, ее психологии, то как она воспринимает и понимает события происходящие в отношениях. Думаю, это здорово когда можно взглянуть на мир ее глазами и чувствами, ведь так можно избежать не понимания и возникающие конфликты. Уверен, что каждый для себя откроет что-то новенькое, о чем раньше не знал. Раздел о сексе и точек G, A, U в половых органах — мне «вкатил». Рекомендую прочитать.
Фото внешнего вида и страниц:
Женщина. Руководство для мужчин
О книге
Добавлена в библиотеку 03.02.2017
пользователем Elleroth
Издание 2017 года
Перевод: Ольга М. Поборцева
Размер fb2 файла: 2.95 MB
Объём: 169 страниц
5
Книгу просматривали 4477 раз, оценку поставили 3
читателей
Аннотация
В этой книге представлены результаты 40-летнего исследования, которое впервые дало научный ответ на вопрос: чего же хотят женщины и как мужчине понять их?
Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях: и плохих, и неплохих, и даже замечательных. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на голые фантазии. Авторы этой книги, психологи с многолетним стажем клинической работы, напротив, решили выяснить, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Результаты этого замечательного исследования помогут и вам лучше понять свою вторую половинку и построить гармоничные отношения.
На русском языке публикуется впервые.
Скачать или читать онлайн книгу Женщина. Руководство для мужчин
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может
читать онлайн бесплатно полную версию книги «Женщина. Руководство для мужчин» или скачать fb2
файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой
современной книжной читалки. Книга написана авторами Джон Готтман,
Дуглас Абрамс,
Джули Шварц-Готтман,
Рэчел Карлтон Абрамс,
относится к жанру Психология и психотерапия,
добавлена в библиотеку 03.02.2017 и доступна
полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Женщина. Руководство для мужчин» , занимающим объем 169 печатных страниц,
вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн
читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного
времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать
«Женщина. Руководство для мужчин» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу
целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного
чтения!
С этой книгой читают:
- Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей
— Джон Готтман - Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения
— Джон Готтман - Как сохранить любовь в браке
— Джон Готтман - Машина влияния
— Виктор Мазин - 13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений
— Анна Просветова - По следам зеленого змия
— Владимир Рожнов - Эмоции под контролем
— Анна Карпова - Умная, красивая и не замужем. Стать женой легко и просто
— Юлия Свияш - Понять себя, его, других. Система счастливых отношений
— Светлана Неганова - Волна. О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти
— Сонали Дераньягала
В этой книге представлены результаты 40-летнего исследования, которое впервые дало научный ответ на вопрос: чего же хотят женщины и как мужчине понять их?Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях: и плохих, и неплохих, и даже замечательных. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на голые фантазии. Авторы этой книги, психологи с многолетним стажем клинической работы, напротив, решили выяснить, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Результаты этого замечательного исследования помогут и вам лучше понять свою вторую половинку и построить гармоничные отношения.На русском языке публикуется впервые.
Дуглас Абрамс, Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман, Рэчел Абрамс
Женщина. Руководство для мужчин
John Gottman
Julie Schwartz Gottman
Douglas Abrams
Rachel Carlton Abrams
THE MAN’S GUIDE TO WOMEN
Scientifically Proven Secrets from the “Love Lab” about What Women Really Want
Издано с разрешения RODALE INC. и Nova Littera SIA
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2013 by John Gottman, PhD, Julie Schwartz Gottman, PhD, Douglas Abrams, and Rachel Carlton Abrams, MD. Published by arrangement with Rodale, Inc., Emmaus. PA, USA. All rights reserved.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017
Введение
Секреты от Лаборатории любви
Ходит весьма несправедливый слух, будто мужчины не покупают книг.
Если вы – представитель сильного пола и сами купили (или взяли почитать) эту книгу – наши поздравления! Вы настоящий первопроходец, гроза стереотипов о мужчинах и без пяти минут герой, знающий, как стать Мечтой Любой Женщины. Если же эту книгу купила ваша жена или подруга – тоже не проблема: вам не пришлось тратить собственные, заработанные непосильным трудом деньги на какую-то там книжку. И все равно вы будете вознаграждены по достоинству за время, которое решите потратить на чтение этой книги, а скорее, за время, которое в нее инвестируете.
Если же вы женщина, которая решила прочитать эту книгу, мы рады за вас. Можно предположить, какие мотивы вами двигают. Возможно, вы хотите для верности сами ознакомиться с тем, что здесь написано, а уже потом предлагать прочитать это мужчине вашей жизни (или брату, сыну, приятелю, соседу, соседскому домашнему питомцу). Впрочем, нет, пожалуй, питомцу мы помочь не в состоянии. Рады заверить, что уже выполнили за вас предварительное тестирование: соавторами нашего руководства для мужчин выступают две женщины, по совместительству – высококвалифицированные врачи-клиницисты, которые, так сказать, уже просканировали содержимое зорким оком.
Кроме того, мы хотим от лица мужчины вашей жизни открыть вам один из его небольших секретов. В той бескрайней, загадочной вселенной, имя которой – Женщина, он потерян, сбит с толку, но, как и большинство его сотоварищей, предпочитает не спрашивать о дороге. Мы не критикуем, не проявляем нелояльности. Мужчины сами это признают. Женщина – это загадка. (Друзья, ведь это так?)
Ваш мужчина отчаянно хочет разобраться в том, как вас любить, как сделать вас счастливой, как добиться того, чтобы вы всегда стремились к нему, желали его (и только его одного). Он совсем не хочет с вами сражаться – ему гораздо больше по душе игра. Он хочет знать, как устроен ваш ум, что заставляет ваше сердце биться быстрее, как стать для вас тем, в ком вы нуждаетесь. Так что не сомневайтесь и читайте эту книгу, если вам так хочется. Но потом обязательно отдайте ее мужчине вашей жизни или еще лучше – убедите его купить собственный экземпляр.
Теперь мы обращаемся к мужчинам. Нам известны кое-какие секреты, и мы собираемся с вами поделиться. Мы создали эту книгу как руководство, простое в чтении и употреблении, и постарались сделать ее занимательной, включив, где возможно, картинки и карикатуры, ибо не нами сказано, что лучше один раз взглянуть, чем тысячу (ну или несколько сотен) раз произнести. А кто не любит смешные картинки?
А теперь экстренное сообщение! Мужчины, вы обладаете властью создавать и разрушать отношения. Именно так. Как показывают исследования, все, что предпринимают мужчины в рамках близких отношений, – по большому счету главнейший критерий, по которому можно отличить удачные отношений от неудачных. Это не означает, что женщина может сидеть сложа руки. И тем не менее, как подтверждают научные данные, именно действия мужчины представляют собой ключевую компоненту, определяющую успех или неудачу. Ирония в том, что большинство книг об отношениях написаны для женщин. Это очень похоже на ситуацию, когда врач приступает к операции на открытом сердце, и тут выясняется, что из палаты привезли не того пациента.
Так что не сетуйте на незнание, почему они, то есть женщины, ведут себя, и думают, и говорят неким невразумительным для вас образом, и не возлагайте на них вину за собственные неудачи в отношениях. На самом деле именно ваши поступки и ваши мысли играют главенствующую роль. Стойки баров по всему земному шару оккупированы одинокими мужчинами, которые сидят в толпе таких же безликих одиночек, обмениваются потертыми анекдотами и в толк взять не могут, почему у них не получается с женщинами. Мы не желаем для вас столь же печальной судьбы. Нет, мы не намерены растолковывать вам, почему все женщины в мире сошли с ума, – мы хотим объяснить, в чем, возможно, состояли ваши личные ошибки в прошлом. В отношениях с женщинами мужчина может играть две роли: он либо Герой, либо Ноль без палочки. И мы знаем, какая подходит именно вам.
Но помните древний принцип: Caveat emptor, или «Пусть покупатель будет бдительным!». Это вовсе не руководство, как затащить женщину в постель. Таких книжек достаточно, и большая часть из них не содержит ничего, кроме бесполезных рекомендаций мошеннического толка, с помощью которых вы заведомо не построите долгосрочных и удовлетворяющих вас отношений. Книга, которую вы сейчас читаете, конечно, поможет вам в обольщении и удовлетворении прекрасного пола. Но все же главная цель, которую мы ставим перед собой, – помочь вам добиться очень и очень продолжительного успеха в общении с женщинами. Согласно одному из наших исследований, мужчины, находящиеся в счастливых и здоровых отношениях, больше зарабатывают, больше занимаются сексом (да-да, хотите верьте, хотите нет, но женатые мужчины, как правило, наслаждаются лучшим сексом и в большем количестве, чем холостяки), дольше живут, меньше страдают от хронических заболеваний, а на закате жизни – от когнитивных расстройств (то есть от проблем с рассудком). Так что ваше право использовать эту книгу по своему разумению – можете сразу перейти к рассказу о том, как затащить женщин в постель, пропустив главы о романтических ухаживаниях и выстраивании любовных отношений. Но если вы хотите удержать женщину, на склоне лет не остаться в одиночестве и не бродить по окрестностям, позабыв, где дом родной, прочтите, как понять ум и сердце женщины и как прожить с ней долгую жизнь.
Как было бы просто, существуй в природе особые кнопочки: нажал – и ее сердце твое. Увы, но нет. Женщина – это сложное создание. Все женщины разные, поэтому они так нас восхищают. Наша книга поможет вам разобраться, как преодолеть рутину и непонимание, которые так часто ведут к крушению отношений. Мы знаем, что значит для женщин больше всего и чего они больше всего хотят от мужчин. Прочтите это руководство, и мы обещаем, что вы сумеете наладить отношения, которые и вас, и ее будут устраивать гораздо больше.
Откуда мы это знаем?
Доктор наук Джон Готтман известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний – научная лаборатория.
Джон – исследователь, а его жена, доктор Джули Шварц, – психолог-клиницист. Они вместе работают над укреплением отношений между семейными парами на нашей планете. Дуг и Рэйчел – соавторы международных бестселлеров о близости и страсти. Кроме того, Рэйчел – врач, и ее клинический опыт и медицинская практика помогают многим женщинам и мужчинам исцелять душу и тело.
Джон – ведущий исследователь мирового класса в области семейных отношений, а кроме того, он на собственном опыте испытал разрушительное воздействие неудач с женщинами – конечно, до того как встретил Джули. Мы хотели бы сразу внести ясность: история Джона и его отношений с женщинами похожа на поле боя, усыпанное останками погибших романов. Дуг тоже не родился Дон Жуаном, хотя и написал книгу об этом знаменитом обольстителе, которая была переведена на многие языки и пользуется успехом во всем мире.
Но если ни Джон, ни Дуг не получили от рождения благословенный дар понимания прекрасного пола, как же им удалось сохранять счастливые браки с потрясающими женщинами – одному в течение 30, а другому – в течение 29 лет?
Приходится заявить: эти двое – вовсе не гуру в любовных делах. Все, что им известно о женщинах, они узнавали трудным путем – Джон, например, потратил 40 лет, изучая жизнь реальных семейных пар.
Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях – и плохих, и неплохих, и даже замечательных. Большая часть этих сведений неизвестна миру клинической науки. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на фантазии. Эти эксперты не имели понятия о том, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Мы – имеем.
(6 приемов пищи или 3)
Во-первых, мне хотелось бы рассмотреть такой фактор, как количество приемов пищи в течение дня. Существует масса мифов и древних заблуждений о том, сколько приемов пищи следует делать для оптимизации здоровья и жиросжигания.
Пожалуй, можно сказать, что в этой области господствует концепция «есть часто и понемногу» (обычно 6 раз в день, хотя есть варианты). Считается, что «это разгоняет метаболизм» и дает массу других преимуществ, и вообще такой режим является наилучшим для похудения.
Это представление о том, что нужно есть понемногу каждые несколько часов, можно найти в бесчисленном количестве книг, и повернутые на похудении индивидуумы доходят до абсурда, стараясь патологически тщательно соблюсти свой идеальный график питания. Каждому наверняка доводилось слышать, как кто-то отлучается с рабочего места в ванную, чтобы поесть идеально сбалансированный прием пищи точно в срок, или избегает вечеринок и походов в ресторан по той же самой причине.
Чаще всего встречается аргумент, что питание чаще и небольшими порциями «разгоняет метаболизм». Он основывается на термическом эффекте пищи, и на том, что при пищеварении обмен действительно немного повышается. Но вы же помните, что термический эффект пищи (TEF) зависит от количества съеденного (и составляет примерно 10% от поступивших калорий)?
Так что, если вы питаетесь на 1800 ккал в день, ваш TEF будет 180 ккал. Если у вас будет 6 приемов пищи по 300 ккал, то с каждым приемом на пищеварение будет расходоваться 30 ккал, или, в целом, 180. Если же приемов пищи будет 3 по 600 ккал, TEF от каждого приема пищи составит 60 ккал, что в итоге опять даст 180 за день. Иначе говоря, количество приемов пищи в день никак не повлияет на расход энергии на пищеварение или термический эффект пищи (1).
Еще одно общераспространенное заблуждение: считается, что пропуск одного приема пищи или просто большой промежуток между приемами пищи заставит организм перейти в «режим голодания», запасать калории и всячески избегать расходовать жир (или даже замедлить скорость метаболизма). Особенно часто почему-то упоминается завтрак. Якобы, утренний прием пищи «запускает метаболизм» на весь последующий день, а пропуск завтрака заставляет организм перейти в «режим голодания». На самом деле, эта идея также основана на ложном понимании термического эффекта пищи.
Идея, что пропуск приема пищи приводит к снижению расхода энергии организмом или «запускает режим голодания», появилась в результате довольно старых исследований на мышах и крысах, и, у них, определенно, расход энергии падает в отсутствие пищи даже короткий промежуток времени. Здесь нужно учитывать, что у небольших животных короткая продолжительность жизни, мыши живут около двух лет и крысы немногим дольше. Кроме того, у этих животных не слишком большие жировые запасы, так что даже незначительый дефицит калорий может быть для них опасен (у очень маленьких животных пропуск даже одного приема пищи может привести к смерти). Это значит, что пропуск одного приема пищи или голодание в течение дня у таких животных составит куда большую долю от их общей продолжительности жизни, чем для людей. Один прием пищи для мыши может быть равным дню или больше питания для человека; а одни сутки без еды аналогичны 4-7 нашим суткам. Скорость метаболизма у человека не снижается в течение 3-4 первых дней полного голодания, а некоторые исследования показывают, что она даже слегка повышается. Один-единственный прием пищи вообще ничего не значит (вспомните, что мозгу требуется 3-4 дня, чтобы просто заметить изменения уровня лептина).
Почти повсеместно распространено представление о том, что более частые приемы пищи позволяют ускорить сжигание жира и помогают сохранить сухую массу в период диеты, но это верно только при экстремальной разнице в количестве приемов пищи, и даже в этом случае только при недостаточном потреблении белка. Когда белка много, количество приемов пищи более-менее безразлично. Главное – позаботиться о поступлении белка в достаточном количестве.
Результаты исследований ясно показывают, что количество приемов пищи (3-4) не влияют ни на жиросжигание, ни на поддержание сухой массы (2). Дальше мы обсудим этот вопрос подробнее, но вообще, лучше всего выбрать то количество приемов пищи, которое вам наиболее удобно и лучше вписывается в ваш график. Представления о том, что существует некое оптимальное количество приемов пищи попросту неверно. Как мы дальше увидим, для некоторых людей, особенно для женщин с небольшим весом, может быть более оптимальным меньшее количество приемов пищи в день.
Указывают и на некоторые другие преимущества, которые якобы дает дробное питание, такие как поддержание сахара в крови на стабильном уровне или отсутствие голода. В обоснование первой из этих идей обычно ссылаются на исследования с абсолютно нереалистичным сценарием: те, где сравнивают, допустим, 3 приема пищи против 17 крошечных «приемов пищи». Но это не имеет никакого отношения к жизни. Даже с сытостью и голодом спорный вопрос. Одно недавнее исследование показало, что более частое питание небольшими порциями привело к тому, что люди чувствовали себя голоднее (3). И дробное питание не помогает сжигать жир.
Частота приемов пищи: практические аспекты
Надеюсь, понятно, что дробное питание не поможет волшебным образом ускорить метаболизм, сжигание жира и улучшить здоровье. Кроме того, есть еще одно соображение, почему более редкие (и объемные) приемы пищи могут быть эффективнее, как минимум, в некоторых случаях. Основной причиной является то, что, сам объем съеденного влияет на ощущение сытости. То есть, маленькие порции при дробном питании насыщают хуже, чем более объемные и более редкие приемы пищи; механизм, стоящий за этим, еще неизвестен, но это работает.
Этот аспект может сыграть решающую роль, особенно для женщин и особенно в период диеты. Они и так-то едят меньше, а уж на диете, при дробном питании, мы и вовсе получим микроскопические порции. Взять, например, женщину, которая потребляет 2000 ккал в день. Если разделить на 6, это будет лишь чуть больше 300 ккал. А 4 приема пищи дадут нам уже 500 ккал.
И тот и другой план питания вполне рабочий, но в итоге, в определенный момент, ей придется урезать калорийность до 1400-1600 в день. И тогда 6 приемов пищи будут уже по 233-266 ккал. На 1200 ккал это будет уже по 200 ккал за прием пищи. Ясно, что такую порцию нельзя назвать удовлетворительной, и такой прием пищи не насытит никого, вне зависимости от выбора продуктов.
А если превратить это в 3-4 приема пищи или в 3 приема пищи и перекус, то это увеличит их до 300-400 ккал и даст более-менее приличный объем порций. Тогда в каждый прием пищи может входить достаточно белка, овощей, немного жиров и какое-то количество других углеводов, чтобы получился нормальный, полноценный прием пищи.
Еще раз повторяю, что это проблема, с которой мужчины (которые больше и, соответственно, расход калорий у них выше) могут вообще не столкнуться. При диете в 2000+ ккал можно сделать и больше приемов пищи, и размер порций останется вполне приличным. Дробное питание, пожалуй, будет эффективным вариантом в случае высокой активности, при большом расходе калорий. В условиях продолжительных тренировок и большого расхода, лучше сделать больше приемов пищи, чтобы уменьшить объем порций. И даже на диете, спортсмены, как правило, едят больше, и могут придерживаться дробного питания (если хотят).
В конечном итоге, учитывая, что дробное питание не дает никаких преимуществ в плане «разгона метаболизма», жиросжигания и всего прочего, читателям стоит выбирать такой график питания, который лучше впишется в их образ жизни и окажется наиболее удобным.
Пожалуй, некоторым женщинам будет удобнее меньшее количество более объемных приемов пищи, если только их тренировки не предполагают значительный расход калорий. Тут все зависит от веса (и расхода калорий… то есть, либо вес и размер, либо активность). Тем женщинам, чей вес (или активность) выше, может быть удобнее питаться чаще. В общем, если есть минимум три приема пищи с адекватным количеством белка, то все остальное роли не играет.
Что приводит нас к следующей теме, или графику приема пищи, который непосредственно связан с количеством приемов пищи.
Распорядок питания
Распределение калорий в течение дня некоторым образом связано с количеством потребляемых калорий. По поводу распорядка питания существует масса мнений, каждый из вариантов оказывался для кого-то эффективным, а для кого-то невыносимым – одно только это должно указывать на то, что здесь нет единственно верного решения.
Для каждой ситуации есть более и менее удачные варианты, главное, постарайтесь понять, что одного, подходящего всем и всегда – не существует. Здесь мне хотелось бы рассмотреть самые распространенные варианты. Давайте возьмем рацион в 2000 ккал и посмотрим, как он будет выглядеть при разных распорядках.
Равномерное распределение калорий
Пожалуй, наиболее распространенный вариант – равномерное распределение калорий в течение дня. Допустим, у нас будет 4 приема пищи, скажем, в 8 утра, 12.30-13.00, 17.00 и 20.00 с примерно одинаковым содержанием белков, углеводов и жиров.
Подобный распорядок питания удобен, потому что вписывается в стандартный рабочий график (ну разве что прием пищи в 5 вечера может представлять собой проблему), а между третьим и четвертым приемами можно провести вечернюю тренировку. И хотя это удобный график, но есть несколько очень важных соображений, почему для большинства людей будет более оптимальным неравномерное распределение калорий.
Неравномерное распределение
Существует масса вариантов распределения калорий и БЖУ в течение дня. И хотя тот или иной прием пищи будет содержать разные пропорции белков, жиров и углеводов, я считаю, что в каждый прием пищи или даже перекус, нужно, по возможности, включать все макронутриенты. Единственным исключением является белок.
То есть, скажем, фрукт, не является полноценным приемом пищи. За исключением питания сразу до и после тренировки, постарайтесь все же, чтобы в каждый прием пищи входили и белки, и жиры, и углеводы.
Самым распространенным неравномерным распределением является вариант с тремя приемами пищи и одним-двумя перекусами. Скажем, завтрак в 7.30, перекус в 10.30, обед в час дня, перекус в 4 часа и ужин в 7-8 или вроде того. Чтобы распределить КБЖУ при таком графике, лучше начать с трех основных приемов пищи и определиться с их размером и составом.
Итак, если из наших 2000 ккал мы вычтем два перекуса по 200 ккал, нам останется 1600 ккал на три приема пищи. Это будет по 530 ккал, вполне пристойная порция. Что касается перекусов, я бы предпочел, чтобы в них входило какое-то количество белка, углеводов, клетчатки и жиров, по возможности. Тут как раз пригодятся всевозможные протеиновые батончики или белковые коктейли, хотя последние не особенно хорошо насыщают. Порция нежирного йогурта (в идеале с небольшим добавлением клетчатки) содержит белок, углеводы, жиры и кальций – это тоже неплохой вариант для перекуса.
PS: а завтра будет про завтрак, обед и ужин)
Референс:
1. Bellisle F et. al. Meal frequency and energy balance. Br J Nutr. (1997) 77 (Suppl 1):S57-70.
2. Schoenfeld BJ et. al.Effects of meal frequency on weight loss and body composition: a meta-analysis Nutrition Reviews (2015) Vol. 73(2):69–82
3. Ohkawara K Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43
(6 приемов пищи или 3)
Во-первых, мне хотелось бы рассмотреть такой фактор, как количество приемов пищи в течение дня. Существует масса мифов и древних заблуждений о том, сколько приемов пищи следует делать для оптимизации здоровья и жиросжигания.
Пожалуй, можно сказать, что в этой области господствует концепция «есть часто и понемногу» (обычно 6 раз в день, хотя есть варианты). Считается, что «это разгоняет метаболизм» и дает массу других преимуществ, и вообще такой режим является наилучшим для похудения.
Это представление о том, что нужно есть понемногу каждые несколько часов, можно найти в бесчисленном количестве книг, и повернутые на похудении индивидуумы доходят до абсурда, стараясь патологически тщательно соблюсти свой идеальный график питания. Каждому наверняка доводилось слышать, как кто-то отлучается с рабочего места в ванную, чтобы поесть идеально сбалансированный прием пищи точно в срок, или избегает вечеринок и походов в ресторан по той же самой причине.
Чаще всего встречается аргумент, что питание чаще и небольшими порциями «разгоняет метаболизм». Он основывается на термическом эффекте пищи, и на том, что при пищеварении обмен действительно немного повышается. Но вы же помните, что термический эффект пищи (TEF) зависит от количества съеденного (и составляет примерно 10% от поступивших калорий)?
Так что, если вы питаетесь на 1800 ккал в день, ваш TEF будет 180 ккал. Если у вас будет 6 приемов пищи по 300 ккал, то с каждым приемом на пищеварение будет расходоваться 30 ккал, или, в целом, 180. Если же приемов пищи будет 3 по 600 ккал, TEF от каждого приема пищи составит 60 ккал, что в итоге опять даст 180 за день. Иначе говоря, количество приемов пищи в день никак не повлияет на расход энергии на пищеварение или термический эффект пищи (1).
Еще одно общераспространенное заблуждение: считается, что пропуск одного приема пищи или просто большой промежуток между приемами пищи заставит организм перейти в «режим голодания», запасать калории и всячески избегать расходовать жир (или даже замедлить скорость метаболизма). Особенно часто почему-то упоминается завтрак. Якобы, утренний прием пищи «запускает метаболизм» на весь последующий день, а пропуск завтрака заставляет организм перейти в «режим голодания». На самом деле, эта идея также основана на ложном понимании термического эффекта пищи.
Идея, что пропуск приема пищи приводит к снижению расхода энергии организмом или «запускает режим голодания», появилась в результате довольно старых исследований на мышах и крысах, и, у них, определенно, расход энергии падает в отсутствие пищи даже короткий промежуток времени. Здесь нужно учитывать, что у небольших животных короткая продолжительность жизни, мыши живут около двух лет и крысы немногим дольше. Кроме того, у этих животных не слишком большие жировые запасы, так что даже незначительый дефицит калорий может быть для них опасен (у очень маленьких животных пропуск даже одного приема пищи может привести к смерти). Это значит, что пропуск одного приема пищи или голодание в течение дня у таких животных составит куда большую долю от их общей продолжительности жизни, чем для людей. Один прием пищи для мыши может быть равным дню или больше питания для человека; а одни сутки без еды аналогичны 4-7 нашим суткам. Скорость метаболизма у человека не снижается в течение 3-4 первых дней полного голодания, а некоторые исследования показывают, что она даже слегка повышается. Один-единственный прием пищи вообще ничего не значит (вспомните, что мозгу требуется 3-4 дня, чтобы просто заметить изменения уровня лептина).
Почти повсеместно распространено представление о том, что более частые приемы пищи позволяют ускорить сжигание жира и помогают сохранить сухую массу в период диеты, но это верно только при экстремальной разнице в количестве приемов пищи, и даже в этом случае только при недостаточном потреблении белка. Когда белка много, количество приемов пищи более-менее безразлично. Главное – позаботиться о поступлении белка в достаточном количестве.
Результаты исследований ясно показывают, что количество приемов пищи (3-4) не влияют ни на жиросжигание, ни на поддержание сухой массы (2). Дальше мы обсудим этот вопрос подробнее, но вообще, лучше всего выбрать то количество приемов пищи, которое вам наиболее удобно и лучше вписывается в ваш график. Представления о том, что существует некое оптимальное количество приемов пищи попросту неверно. Как мы дальше увидим, для некоторых людей, особенно для женщин с небольшим весом, может быть более оптимальным меньшее количество приемов пищи в день.
Указывают и на некоторые другие преимущества, которые якобы дает дробное питание, такие как поддержание сахара в крови на стабильном уровне или отсутствие голода. В обоснование первой из этих идей обычно ссылаются на исследования с абсолютно нереалистичным сценарием: те, где сравнивают, допустим, 3 приема пищи против 17 крошечных «приемов пищи». Но это не имеет никакого отношения к жизни. Даже с сытостью и голодом спорный вопрос. Одно недавнее исследование показало, что более частое питание небольшими порциями привело к тому, что люди чувствовали себя голоднее (3). И дробное питание не помогает сжигать жир.
Частота приемов пищи: практические аспекты
Надеюсь, понятно, что дробное питание не поможет волшебным образом ускорить метаболизм, сжигание жира и улучшить здоровье. Кроме того, есть еще одно соображение, почему более редкие (и объемные) приемы пищи могут быть эффективнее, как минимум, в некоторых случаях. Основной причиной является то, что, сам объем съеденного влияет на ощущение сытости. То есть, маленькие порции при дробном питании насыщают хуже, чем более объемные и более редкие приемы пищи; механизм, стоящий за этим, еще неизвестен, но это работает.
Этот аспект может сыграть решающую роль, особенно для женщин и особенно в период диеты. Они и так-то едят меньше, а уж на диете, при дробном питании, мы и вовсе получим микроскопические порции. Взять, например, женщину, которая потребляет 2000 ккал в день. Если разделить на 6, это будет лишь чуть больше 300 ккал. А 4 приема пищи дадут нам уже 500 ккал.
И тот и другой план питания вполне рабочий, но в итоге, в определенный момент, ей придется урезать калорийность до 1400-1600 в день. И тогда 6 приемов пищи будут уже по 233-266 ккал. На 1200 ккал это будет уже по 200 ккал за прием пищи. Ясно, что такую порцию нельзя назвать удовлетворительной, и такой прием пищи не насытит никого, вне зависимости от выбора продуктов.
А если превратить это в 3-4 приема пищи или в 3 приема пищи и перекус, то это увеличит их до 300-400 ккал и даст более-менее приличный объем порций. Тогда в каждый прием пищи может входить достаточно белка, овощей, немного жиров и какое-то количество других углеводов, чтобы получился нормальный, полноценный прием пищи.
Еще раз повторяю, что это проблема, с которой мужчины (которые больше и, соответственно, расход калорий у них выше) могут вообще не столкнуться. При диете в 2000+ ккал можно сделать и больше приемов пищи, и размер порций останется вполне приличным. Дробное питание, пожалуй, будет эффективным вариантом в случае высокой активности, при большом расходе калорий. В условиях продолжительных тренировок и большого расхода, лучше сделать больше приемов пищи, чтобы уменьшить объем порций. И даже на диете, спортсмены, как правило, едят больше, и могут придерживаться дробного питания (если хотят).
В конечном итоге, учитывая, что дробное питание не дает никаких преимуществ в плане «разгона метаболизма», жиросжигания и всего прочего, читателям стоит выбирать такой график питания, который лучше впишется в их образ жизни и окажется наиболее удобным.
Пожалуй, некоторым женщинам будет удобнее меньшее количество более объемных приемов пищи, если только их тренировки не предполагают значительный расход калорий. Тут все зависит от веса (и расхода калорий… то есть, либо вес и размер, либо активность). Тем женщинам, чей вес (или активность) выше, может быть удобнее питаться чаще. В общем, если есть минимум три приема пищи с адекватным количеством белка, то все остальное роли не играет.
Что приводит нас к следующей теме, или графику приема пищи, который непосредственно связан с количеством приемов пищи.
Распорядок питания
Распределение калорий в течение дня некоторым образом связано с количеством потребляемых калорий. По поводу распорядка питания существует масса мнений, каждый из вариантов оказывался для кого-то эффективным, а для кого-то невыносимым – одно только это должно указывать на то, что здесь нет единственно верного решения.
Для каждой ситуации есть более и менее удачные варианты, главное, постарайтесь понять, что одного, подходящего всем и всегда – не существует. Здесь мне хотелось бы рассмотреть самые распространенные варианты. Давайте возьмем рацион в 2000 ккал и посмотрим, как он будет выглядеть при разных распорядках.
Равномерное распределение калорий
Пожалуй, наиболее распространенный вариант – равномерное распределение калорий в течение дня. Допустим, у нас будет 4 приема пищи, скажем, в 8 утра, 12.30-13.00, 17.00 и 20.00 с примерно одинаковым содержанием белков, углеводов и жиров.
Подобный распорядок питания удобен, потому что вписывается в стандартный рабочий график (ну разве что прием пищи в 5 вечера может представлять собой проблему), а между третьим и четвертым приемами можно провести вечернюю тренировку. И хотя это удобный график, но есть несколько очень важных соображений, почему для большинства людей будет более оптимальным неравномерное распределение калорий.
Неравномерное распределение
Существует масса вариантов распределения калорий и БЖУ в течение дня. И хотя тот или иной прием пищи будет содержать разные пропорции белков, жиров и углеводов, я считаю, что в каждый прием пищи или даже перекус, нужно, по возможности, включать все макронутриенты. Единственным исключением является белок.
То есть, скажем, фрукт, не является полноценным приемом пищи. За исключением питания сразу до и после тренировки, постарайтесь все же, чтобы в каждый прием пищи входили и белки, и жиры, и углеводы.
Самым распространенным неравномерным распределением является вариант с тремя приемами пищи и одним-двумя перекусами. Скажем, завтрак в 7.30, перекус в 10.30, обед в час дня, перекус в 4 часа и ужин в 7-8 или вроде того. Чтобы распределить КБЖУ при таком графике, лучше начать с трех основных приемов пищи и определиться с их размером и составом.
Итак, если из наших 2000 ккал мы вычтем два перекуса по 200 ккал, нам останется 1600 ккал на три приема пищи. Это будет по 530 ккал, вполне пристойная порция. Что касается перекусов, я бы предпочел, чтобы в них входило какое-то количество белка, углеводов, клетчатки и жиров, по возможности. Тут как раз пригодятся всевозможные протеиновые батончики или белковые коктейли, хотя последние не особенно хорошо насыщают. Порция нежирного йогурта (в идеале с небольшим добавлением клетчатки) содержит белок, углеводы, жиры и кальций – это тоже неплохой вариант для перекуса.
PS: а завтра будет про завтрак, обед и ужин)
Референс:
1. Bellisle F et. al. Meal frequency and energy balance. Br J Nutr. (1997) 77 (Suppl 1):S57-70.
2. Schoenfeld BJ et. al.Effects of meal frequency on weight loss and body composition: a meta-analysis Nutrition Reviews (2015) Vol. 73(2):69–82
3. Ohkawara K Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43
Текущая страница: 1 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]
Максим Красочкин, Владимир Форс
Жизнь, полная женщин: руководство под ключ
Дорогой инвестор!
(Да, инвестор, ведь если ты купил эту книгу – ты уже инвестировал в наш общий с тобой проект. Кстати, спасибо.)
Ты держишь перед собой не обычную книгу… Наверное, так начинается каждая вторая книга, которую стоит прочесть. Поэтому не будем утомлять тебя длинным описанием того, насколько замечательна она и насколько круто проходить наши курсы, а просто изложим тебе несколько фактов.
Несколько фактов
1. Каждый первый активный мужчина хочет быть успешным с женщинами/женщиной.
2. Каждый второй активный мужчина в Москве слышал о пикапе.
3. Соотношение правды о пикапе и слухов о пикапе – примерно 20/100 против 80/100.
4. Если бы все выпускники пикапа взялись за руки, то они бы смогли обнять дерево, диаметр которого превышает МКАД.
Пикап из первоисточника
Нашими усилиями пикап превратился из хобби холостых, местами толстых и, в принципе, бесперспективных программистов в ключ, открывающий роскошные двери. Помнишь, что говорили о самолетах в начале ХХ века? «Самолет забавная штука, но неприменима в условиях военных действий». Пикап – забавная штука, но когда ты ею овладеваешь, твоя жизнь становится полетом. Мы же – учим пикапу и делаем это хорошо.
Что это – пикап?
Пикап – это навык общения мужчины с женщинами. Благодаря этому навыку мужчина окружает себя теми женщинами, с которыми он хочет быть. Через этот навык мужчина управляет ролью и количеством женщин в его жизни.
Обучение пикапу – это стадия жизни, через которую так или иначе проходит каждый активный мужчина. Мы помогаем научиться лучше понимать женщин рядом, эффективнее разговаривать, не бояться, помогаем словом и делом. Мы прожили эту стадию сами, с нашими учениками, набили шишек, получили удовольствие и предлагаем тебе самое ценное.
В прикладном смысле пикап – это стратегия и тактика. Тактика – это группа инструментов, проверенных обширной практикой и ее последующим анализом, работающих на конкретные цели. Стратегия – это парадигмы, которые наполняют тактику фундаментальным смыслом. Тактика позволит тебе понять, как проснуться с красивой девушкой от того, что она смотрит на тебя восхищенно. Стратегия позволяет понять, как тебе это повторить.
Да, пикап решает многие задачи. Но одно дело он решить не может – просыпаться предстоит именно тебе.
Пикап – крайне прикладная штука. Более того, это то самое «утяжеляющее знание». Узнав, ты уже не сможешь выкинуть его из головы. Не попробуешь его на практике – оно будет мешать наслаждаться своим неведением. Поэтому все, что здесь будет прочитано, должно быть в той или иной форме обкатано в твоей жизни. Иначе и нет смысла читать (еще не поздно бросить).
Разработчики ЖПЖ
О ЖПЖ ты еще многое узнаешь. Пару слов о нас. За этими буквами скрываются два компьютера – Sony Vaio Макса и Macbook Владимира. Если ты хочешь заглянуть и увидеть, кто же сидит за этими компьютерами, – ты увидишь брутального тренера олигархов – лысого и обаятельного Максима с добрыми глазами и волевой челюстью и Владимира, обычного улыбчивого парня с соседней улицы, которого почему-то все «где-то уже видели». Мы очень разные, но здесь и сейчас – мы вместе. Наверное, самое ценное не написано у нас на лице – оно у нас в голове. Мы дадим тебе ею попользоваться. На время чтения этой книги. Велкам!
Конкурентный анализ среды
Когда я была маленькой, я понятия не имела, что живу во дворце. А потом я пришла в гости к друзьям и подумала: «Ой…»
Пэрис Хилтон. Из сборника лучших цитат 2007 года
Когда идейные вдохновители французской революции писали свои трактаты, выдержки из которых были разбиты на лозунги, и тысячи людей готовы были умирать за них, а другие тысячи – убивать, они не понимали, насколько заблуждаются. Те самые, позже напечатанные на французских разменных монетах, лозунги противоречат здравой логике.
Идея о всеобщем равенстве неверна. Я не равен моему ученику. Мой ученик не равен обычному менеджеру среднего звена. Обычный менеджер среднего звена не равен мужику с пособием по безработице. Продолжать не будем.
Эта современная версия пищевой цепочки позволит сделать один вывод: каждый занимает свое место под солнцем. Место отнюдь не равное, ни по благам, ни по уровню комфорта в различных ситуациях. Не очень демократичная мысль.
Однако одно верно абсолютно точно: мы равны в своих правах, но не в их реализации. Мы одинаково свободны – в потенциальной энергии, но не в кинетической. Может быть – мы одинаково стремимся к чему-то большему, но с разной эффективностью.
Не будем углубляться в философию. Давай лучше углубимся в практику – и поймем, что за люди живут вокруг тебя и в какой нише можешь быть ты Конечно, все хотят быть суперменами. Очень многие наши ученики, придя к нам, с гордостью заявляли, что на самом деле у них с девушками все отлично… и только потом следовало какое-нибудь «но». Оптимистом быть хорошо, но только не в момент осознания проблемы. В такие моменты важно посмотреть фактам в глаза, чтобы уяснить, что делать дальше и как именно распоряжаться полученной информацией. Вот основные категории (уровни) людей, которые тебя окружают:
1) иждивенец;
2) исполнитель;
3) хозяин.
Проведем небольшой конкурентный анализ. Целью этого анализа является стратегическое понимание своих реальных возможностей, а также глубокое видение человеческой мотивации. Также анализ должен позволять тебе на деле оценить твоих соперников-мужчин и понять, как стать первым – достигнуть подлинного социального превосходства не за счет внешних игрушек, а за счет внутренней силы.
Уровни (категории) людей:
Для начала определимся с законами, общими для всех уровней.
Законы
1. Человек не такой, каким хочет казаться.
2. Люди разных категорий слабо понимают и зачастую раздражают друг друга.
3. Причины поступков каждой категории различаются.
4. Путь вверх всегда возможен, но сложен.
5. ЖПЖ возможна только, когда ты становишься хозяином
Встречал женщин, которые взмахом ресниц заставляют мужчин суетиться? Это хозяйки, уверенные в своих правах.
Встречал глубоко несчастных парней, которым не нравится, как они живут, но они ничего с этим не делают? Это иждивенцы, которые начали подозревать, что Земля крутится.
Встречал девушек, которые злобно провожают взглядом успешных красоток, порхающих на крыльях? Это иждивенки, которые даже не способны конкурировать.
Встречал мужчин, которые вроде бы наплевательски относятся к девушкам, но те бегут к ним по первому зову? – это хозяева, которые знают, чего хотят и оптимальный способ этого достичь.
Встречал девчонок, которые готовы согласиться на все, если ты харизматично предложишь что-то интересненькое? Это хорошие исполнительницы. Чужой воли.
Это очень разные люди. С разной мотивацией. С разной реакцией С разными поступками С разными принципами. И совсем с разными жизнями. Они настолько разные, что не вписываются в один биологический вид – хотя внешне могут быть похожи. Это и сбивает с толку и приводит к вопросам: «Почему она… хотя я?.»
Ты начинаешь открывать для себя что-то интересное… Не торопись с выводами, позволь нам тебе помочь. Найди в себе силы и желание разобраться в этом.
ПРАКТИКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ
♦ У нормального мужчины вообще нет такого вопроса – как познакомиться с девушкой. Но начинаешь копать – и оказывается, что человек долгое время сам не знакомился ни с кем. Есть просто девушки вокруг, и они до поры его устраивали. Это типичный пример отношения к жизни иждивенца – рассматривать все как данность. Ну есть такие девушки и есть. Есть подруги подруг – и хорошо. Кого ветром ко мне занесло – ну и ладно. Такие парни заканчивают не начавшуюся карьеру плейбоя подкаблучниками. Более того, они не понимают, зачем это все.
♦ Как только ты начинаешь сам ставить себе задачи, ты начинаешь расти. Вначале тебе страшно. Просто потому, что еще нет никаких моделей поведения в том, чем ты занимаешься. И здесь есть шанс спуститься ниже.
♦ На уровне исполнителя очень часто тебе может встретиться какая-то особенная девушка. И мужчинам кажется, что он должен быть лучше, чем он есть на самом деле, чтобы ее очаровать. Галлюцинации, одним словом. И исполнитель начинает давать себе задания: «Ты должен соответствовать ее уровню». Кажется, что тебе чего-то не хватает. Кажется, что она звезда, которой ты недостоин. Ну и часто это плохо заканчивается, вернее, ничем не заканчивается. Парни начинают откладывать встречи, волноваться, приписывать девушке несуществующие мысли на несуществующий счет. Самое главное – начинают в ущерб себе жить.
♦ Но для того, чтобы подниматься, тебе нужно заниматься всей твоей жизнью, а не только подготовкой к жизни и ничего и никого не ждать. Нужно работать, прежде всего на уровне внутренних состояний и постоянной практики. То есть проработать цели, постоянно следить за уровнем комфорта и что-то делать.
♦ Тогда, возможно, есть шанс стать хозяином. Будешь делать парадоксальные вещи. Надевать костюм с кедами, выглядя гармонично. Просыпаться в 4 ночи по будильнику и один идти в любимый клуб, не занудствуя на тему работы или всякой фигни. Нравиться женщинам, тыкая им локтем в бок и говоря: «У-у-у, какая ты клевая». Есть наперегонки креветки на кухне в одних трусах в окружении моделей. Тех, которые кажутся абсолютно недоступными уровнями ниже.
♦ Получать удовольствие от полноценной жизни, словом ЖПЖ!
Иждивенцы принимают решения и живут хаотично, исполнители – локально, хозяева – системно-результативно.
Какие они, мужчины вокруг тебя?
Послушай их внимательно. Ты сам все услышишь, без наших подсказок.
Например, иждивенец часто рассказывает о ситуациях из жизни своих знакомых или о понравившихся моментах в кино, пересказывая их содержание.
Исполнитель – о том, как сурово преодолеваются трудности и решаются проблемы. О том, как к нему относятся окружающие.
Хозяин чаще всего будет говорить о себе или о сфере своих интересов, выключаясь или заканчивая разговор, кажущийся ему бесцельным.
Посмотри, как они действуют и как принимают решения.
Иждивенец часто считает, что ему все должны. Он стесняется говорить о существенных условиях – и потом обижается, не высказываясь напрямую. Как ни странно, с девушками иждивенец себя чувствует довольно неплохо. С «обычными» девушками он даст фору исполнителю – потому что исполнитель более реально себя оценивает и часто мудрит там, где не нужно. Иждивенец же просто считает: «Должно быть по-моему», впрочем быстро соглашаясь и на обратный вариант.
Беда нашей страны состоит также и в том, что взращено слишком много иждивенцев. Они борются с государством тогда, когда оно их не видит, заискивая перед ним при первом проявлении его силы, воли или силы воли.
Исполнитель всегда пребывает в поисках лучшей жизни. Он может находить ее в чем угодно, но только не в сухих результатах и (что, пожалуй, самое важное) внутренней радости от своей жизни. Из-за того что не хватает волевых качеств, поставленные цели не могут быть достигнуты. Из-за того что хочется всего и побыстрее, возникает непонимание, чего именно хочется. Размытый фокус и недовольство, серые будни, под завязку заполненный делами график дня.
Часто исполнители видят себя хозяевами. Общаясь с ними, ты можешь наблюдать эту виртуальную трансмутацию. Смотри на цель поступков – ты не ошибешься. Любая цель в общении или процессе, кроме результата (даже если результат – на знаменах), – признак исполнителя. Кстати, таких девушек очень много, и они как раз формируют «крепкий средний класс», так обожаемый мужчинами. Они сексапильны, ходят в правильные места и производят правильное впечатление. Порой в их разговорах сложно найти смысл. Его там и нет.
Пару слов о межполовом взаимодействии. Женщины, естественно, притягиваются к себе подобным. Ну или к тем, кто выше уровнем, если у того, кто выше уровнем, низкая самооценка (такие бреши они чувствуют интуитивно). Поэтому выбор девушки своего уровня предполагает как минимум понимание этого уровня Выбор девушки уровнем выше предполагает понимание того, что ты сможешь этой девушке дать И если мы говорим о девушке на уровне хозяина – с ней нельзя казаться. Можно только Быть.
Плохо ли быть тем, кто ты есть?
Дружище, эта глава не для того здесь, чтобы ты загрустил. «Если звезды придуманы – значит, это кому-то нужно». Абсолютно неважно, какие у тебя стартовые условия. Важно желание и постоянное созидательное движение. Важно задавать себе вопросы. Важно сохранять позитив. Даже если ты не на самом высоком уровне, ты сможешь быть там, где хочешь, просто не забывай об этом. Чемпионские звания по итогам жизни дают не за природные данные, а за лучшую дельту Чемпион в абсолютке – это тот, кто прожил жизнь, полную радости, не обязательно скакал по уровням. Понимаешь намек?;)
Как ты взаимодействуешь с конкурентной средой?
Самое интересное, что когда ты общаешься с ними, ты это делаешь доминантно по своему уровню. То есть общаешься интуитивно и на своем языке. Не слишком правильно, если ты хочешь добиться какого-то результата. Потому что один из законов – закон отталкивания разных уровней. Иждивенец, проходящий тренинг, общающийся с девушкой-хозяином, отловивший ее на парковке торгового центра, говорит с ней на своем языке, а она не понимает, чего он от нее хочет, но при этом пока не отшивает его, так как он обучен умными людьми на пикап-тренинге.
Не спеши смеяться. Для него это – огромный шаг. Это предпосылка, необходимая, но недостаточная для большого успеха, зачастую по многим фронтам.
Большинство людей пребывают в заблуждении, которое они так и не смогут преодолеть Это заблуждение о том, что они всегда смогут договориться. Иллюзия. Ты никогда не сможешь договориться с человеком другого уровня, если говоришь на своем языке и не пытаешься его услышать, что довольно сложно. Впрочем, часто иждивенцы и исполнители объясняют себе неудачу так, чтобы себя не обидеть, поэтому находятся в безопасном неведении.
Если ты находишься на высоком уровне, для того чтобы договориться, тебе надо спуститься на уровень ниже. Договариваться с иждивенцем надо на силе, или на воле, или на эмоциях, с исполнителем – на ясности процесса. С хозяином – на понимании взаимных выгод.
Как минимум – это надо различать. Музыкальным ухом слышать. В девушках, в их ухажерах, в своих друзьях и коллегах, в твоем круге общения.
Как достижение – это надо использовать. Мимикрировать – это лучший способ манипуляции.
Но есть и другой путь.
Как максимум – надо стать хозяином. Выйти на самый высокий уровень – это лучший способ жить в результативной радости. Жить счастливым человеком. ЖПЖ!
МЫСЛИ
1. Движение вперед всегда небыстрое. Если тебе кажется, что ты очень быстро достигаешь своих задач, скорее всего, ты себя обманываешь и результат временный и неустойчивый.
Мы называем это мимикрией роста. То есть человек не растет, но мимикрирует, подстраиваясь под ценности более сильных парней и считая, что изменения произошли и с ним. Но такие изменения – лишь видимость. Надо смотреть на результаты, практика – критерий истины. Изменения своего уровня социального превосходства всегда идут через какое-то дело. Когда осуществляешь свои планы, зачастую уже постфактум отмечаешь, что рост произошел и ты никогда не будешь прежним.
2. Зачастую твои цели образуются из проблем и жизненного стресса.
То есть какие-то вещи становятся для тебя дискомфортными, ты не готов мириться с ними в своей жизни. Для начала это нормально. Позже необходимо переходить к управляемому стрессу. Нужно сознательно вводить стрессоры – дестабилизирующие факторы, которые в начале твоего развития будут тебя двигать.
Вопросы по этой главе? Пиши: [email protected]
Твои цели
Ниче Святова.
Надпись на майке. Д. Симачев
Прежде чем мы приступим к тактикам и предельно конкретным советам, давай определимся с целями.
Представь себе, что каждый раз, когда ты видишь какую-то девушку, именно ты определяешь правила игры. Зачастую они определяются стихийно. Если у тебя уже есть какие-то сложившиеся отношения, довольно непросто определиться – с чего именно они начинались.
Обычно они начинаются с какого-то тепла, тебе просто хочется чаще видеть эту женщину. Почему отношения заканчиваются? Потому что зачастую с этой девушкой ты реализуешь порядка двух-трех эмоциональных потребностей, причем между вами существует негласная договоренность о монополии этой девушки на все твои потребности.
Прежде чем ты сделаешь далеко идущие выводы о полигамности концепции ЖПЖ, позволь нам рассказать подробнее о том, что мы замечаем в мужчинах, которые приходят к нам обучаться.
У мужчины есть семь эмоциональных потребностей, связанных с женщинами. Для того чтобы полностью понять все потребности – а до тех пор, пока ты их не понимаешь, тебе все время «чего-то не хватает», – тебе нужно определить место женщин в твоей жизни.
Миф о том, что у тебя будет потрясающая девушка и ты будешь всецело удовлетворен, – просто миф. У нас есть потрясающие девушки. Мы все еще не удовлетворены. Дело в том, что настоящее удовлетворение приходит изнутри тебя – ровно в тот момент, когда ВСЕ семь твоих потребностей находят отражение в твоей жизни.
Каково место женщины в твоей жизни? Для удобства возьмем семь разных женщин – каждую под свою цель.
1. Женщина-Партнер.
2. Женщина-Друг.
3. Женщина-Подчиненный.
4. Женщина-Секс.
5. Женщина-Семья.
6. Женщина-Эго.
7. Женщина-Муза.
Подробнее о каждой потребности.
1. Женщина-Партнер. Это девушка, с которой ты можешь выгодно для вас обоих проводить время: обмениваться связями, помогать друг другу в любых вопросах и не требовать большего. Часто женщина-партнер – это ориентир при решении сложных жизненных ситуаций (когда ты думаешь: «Хорошо, а как бы она поступила на моем месте?»). Каждый мужчина нуждается в партнере-женщине. Почему? Потому что от природы между нами существует огромное взаимное притяжение, которое можно и нужно реализовывать в деловой плоскости. Однако женщина-партнер – это не обязательно коллега по работе или по бизнесу Это может быть девушка, которая помогает тебе в любых вопросах. Например, ходит с тобой на вечеринки. Забегая вперед, скажем, что всегда лучше прийти с девушкой куда-либо, даже если ты собираешься снять какую-нибудь красотку на одну ночь. Женщина-партнер может знакомить тебя со своими подругами, которые наверняка попадут в другую категорию твоих потребностей. У некоторых тренеров по соблазнению есть девушки-партнеры из модельного бизнеса. Мы с ними не спим (как правило), и они помогают нам найти девушек, достойных нашего общества, – из числа своих коллег или моделей, с которыми они работают. Поэтому здесь надо мыслить несколько шире. Женщина-партнер – это прежде всего та девушка, которой интересно тебе помогать. Каждый мужчина нуждается в такой помощи. Хорошо, если ты ее получаешь в своих сложившихся отношениях и можешь с гордостью сказать: «Моя девушка (жена) – настоящий партнер!» Но такое бывает редко, прежде всего из-за специфики другой потребности – семьи, которую мы также рассмотрим. Партнер – это всегда прозрачный обмен выгодами. Ты – мне, я – тебе. Попробуй проделать такой трюк в твоих отношениях: «Дорогая, давай я тебе расскажу, как быстрее продвинуться в карьере, а ты меня познакомишь с девушкой от 180 см ростом – мне надо сегодня с кем-то пойти на презентацию, это важно для моей работы». Если она скажет: «Да, конечно», да еще и сделает это – отлично. Твоя девушка – твой партнер.
2. Женщина-Друг. Давай так: исходя из концепции разумного эгоизма, которую мы тут пропагандируем, назовем эту твою потребность потребностью в личном психотерапевте Друг – это прежде всего человек, который дает тебе комфорт. Если тебе не хватает комфорта в житейских ситуациях, ты компенсируешь это обильным общением с друзьями. Женщина-друг обязательно должна быть – такой человек, которому ты позвонишь в три часа ночи и грустно вздохнешь: «Ты представляешь, я с ней переспал и теперь думаю – зачем?» И тебя выслушают, дадут совет, который ты никогда не будешь выполнять, расскажут женскую точку зрения… Это очень важная потребность, потому что без комфорта невозможно заниматься ЖПЖ.
Комфорт – это общая тональность хорошей жизни. Если ты недополучаешь его или бывают моменты, когда тебе слишком некомфортно, тебе нужна женщина-друг. Она поможет обрести комфорт. Ты можешь спросить: если у женщины есть какой-то интерес тебе помогать, то как ты сможешь удержать такие односторонне направленные отношения, ведь ты только получаешь? Здесь есть два ответа. Один лежит на поверхности: ты тоже будешь ее радовать своим дружеским вниманием. Второй поглубже, и это очень важно понять и осознать. Тебе нужно понять собственную уникальность. Свою исключительность. Ты должен понять, что быть где-то рядом с тобой для женщины – само по себе ценно. Такое призовое отношение к себе даст тебе уверенность и будет нравиться женщинам – им вообще нравится здоровая наглость Поэтому не беспокойся. Ей понравится помогать тебе. Просто потому, что ты – это ты. Не надо париться по этому поводу. Запарься лучше на тему того, как найти такую девушку.
3. Женщина-Подчиненный. Об этот пункт обычно разбиваются все молодые браки или ранние отношения (начавшиеся до 30 лет). Вы начинаете жить вместе, и ты потихонечку берешь командование парадом на себя Тебе кажется логичным, что женщина должна подчиняться. Ты даешь ценные указания, которые сначала выполняются с энтузиазмом, а потом с большим и большим неудовольствием. Дело в том, что ты хочешь управлять женщиной. И в этом отчасти состоит мужская природа – давай называть вещи своими именами Ты хочешь власти. Однако когда ты пытаешься реализовать это в своих отношениях – если это не получается, естественно, благодаря мудрости женщины Зачастую это их ломает. Ты сталкиваешься с противодействием.
Твой авторитет подвергается сомнению. Ты в невыгодной позиции – тебе нужно доказывать свой авторитет раз за разом. Неприятная ситуация? Верно, но ты ее спровоцировал. Домой ты должен приносить любовь, ласку и приятие. Поэтому ты должен реализовать свою потребность в управлении женщиной за рамками своих отношений. Конечно, есть женщины, которые любят постоянные проявления власти мужчины, но таких крайне мало. Женщина-Подчиненный – это девушка, восхищенная тобой, которая готова делать то, что ты говоришь, по своей доброй воле Вас могут и не связывать сексуальные отношения. Реализуя эту потребность, ты становишься более ровным в отношениях и сексуальных вопросах. Уходит болезненное самолюбие, желание кому-то что-то доказать. Твоя задача – найти такую девушку и принять ее помощь. Причем принять ее помощь – это крайне неочевидная вещь. Принять – это значит с благодарностью и без сомнений разрешить ей помочь тебе в каком-либо вопросе. Это самые односторонние отношения из всех рассматриваемых. Ты говоришь – за тебя делают. Узнаешь хозяина? Ты должен его в себе почувствовать.
4. Женщина-Секс. Вот здесь начинается самое интересное. Многие мужчины по умолчанию думают, что они хотят красивую девушку, и все делают, чтобы ее заполучить. Внимание! Тот факт, что она красивая, не значит, что ты ее хочешь. Эти вещи надо разделять. Сколько раз мы наблюдали, что мужчина, увидев девушку стереотипных стандартов красоты – высокую, светловолосую, модельной внешности, в меру загорелую и дорого одетую, – говорил себе: «Я ее хочу!» Что именно он хочет? Скорее всего, он хочет оказаться в обществе такой девушки, показать ее друзьям или сходить на форматное мероприятие вместе с ней. Хочет ли он ее сексуально? Иногда да. Иногда нет. Чаще – нет. Возвращаясь к моменту знакомства – твои желания задают правила игры. Если ты с самого начала вводишь неправильные правила – вся ситуация будет неправильной. Поэтому мы твердим клиентам: «Ты ее хочешь?» – «Да». – «Ты хочешь от нее быстрого секса, страстного и, возможно, на один раз?» Часто мужчины говорят и второй раз: «Да». Но потом подумают и скажут… все-таки «нет». Потому что такая женщина распространяет WOW-импульсы, подробнее об этом – в шестой потребности. Ты получаешь этот импульс и, как собачка Павлова, думаешь, что ее хочешь. Вспомни девочек, которых ты реально хотел – которые прямо-таки пахнут сексом. Именно для тебя. Вот эта девушка может подойти под такую потребность. У тебя может быть секс с девушками других категорий, мы не против. Но бурный, яркий, эмоциональный, запоминающийся, жаркий секс – это как раз вот здесь. Секс не как дополнение к чему-то, не как довесок, приятный и в общем желанный, а скорее как сам по себе ценный. Чувствуешь разницу? Отлично. Если твои сексуальные потребности удовлетворены, у тебя получается гораздо более ровное общение по правилам, которые ты установил. Ты не мешаешь девушек разных категорий. Зачастую из-за сексуальной неудовлетворенности мужчины начинают соблазнять женщин-партнеров или спать с друзьями. Ни к чему хорошему это не приводит. Реализуя свои сексуальные потребности, ты говоришь себе: «ДА!», причем «ДА» на все эксперименты, о которых ты когда-либо мечтал. Две девушки, три девушки. Одна, заменяющая трех. Крышесносные места. Качественный секс. Благодарные глаза женщины. Это и есть ЖПЖ!
5. Женщина-Семья. Девушку для создания семьи нужно выбирать специально! Не случайно, по воле судьбы. Дело в том, что это крайне специфическая потребность. Как начинаются отношения? Обычно они начинаются внезапно. Вы проснулись вместе и позавтракали, вечером снова увиделись. И потом второй раз проснулись… И вот уже ты не готов ее отпускать. Даешь ей ключи от своей квартиры. К тебе переезжает ее косметика и зубная щетка. Да-да, такими темпами через пару лет вы начнете делать детей. Но посмотри внимательно. Ваши отношения начались из-за совпадений нескольких твоих потребностей в одной женщине. Ты чувствовал комфорт, ты хотел ее, и, может быть, вы даже стали партнерами, хотя ты осознавал свое превосходство Ты это называешь отношениями? Семья, дом – это то место, где ты будешь восстанавливать свои силы, становиться еще сильнее и продолжать свой род. Послушай, как звучит это слово – «РОД». Понимаешь? То есть ты создашь что-то новое – новую жизнь Ты будешь помогать ей расти. С кем ты хочешь это делать? Во имя чего? Сейчас очень многие мужчины хотят отношений, хотят завести семью. Но на текущем уровне понимания себя – обычно семья приводит к еще большим проблемам. Ты можешь помочь себе двумя вещами. Во-первых, полным осознанием своих потребностей. Во-вторых, осознанным подбором женщины, с которой эту семью тебе хотелось бы создать. Это не книга по семейной терапии, но мы хотим сказать тебе, что для этого нужна совершенно особая девушка. Ключевой критерий – она должна отдавать больше, чем получать То есть это та девушка, которая будет воспитывать твоего ребенка, и она должна генетически и социально быть готовой к этому. Если твоя девушка капризничает без повода, требует повышенного внимания и постоянно намекает на ЗАГС – ты должен знать, что ЗАГС – это последнее место, куда стоит с ней ходить. Если она легка, весела, может без особых заморочек справляться со сложными для тебя делами, если у нее искрятся глаза при виде чужих детей и она толерантно относится к другим женщинам – пожалуй, стоит задуматься о пополнении генофонда планеты. В остальных случаях есть хорошая новость: презервативы изобретены!
6. Женщина-Эго. Мы же договорились здесь быть честными? О’кей. Множеству мужчин важна не столько девушка рядом, сколько то, как на него в присутствии этой девушки реагируют окружающие. Это – нормально! Скрывать это – вот что действительно ненормально. Более того, когда у тебя появляются девушки, как будто специально «заточенные» под то, чтобы куда-то с тобой выходить, – ты начинаешь чувствовать себя все лучше и лучше. Отношения, построенные вокруг того, что тебе нравится себя хорошо чувствовать с такой девушкой в обществе, очень естественны и натуральны. Но тут крайне важно определить правила игры, впрочем, как и при любом контакте с любой женщиной. Но именно об эту специфическую потребность ломается мужское самомнение. Потому что мужчины, не до конца осознавая, зачем им именно такая девушка, пытаются строить долгосрочные отношения, пытаются ухаживать, разводят на секс… Порой это сложно – не из-за специфики женщины, а из-за специфики того, что ты хочешь. Вот эта разница между внутренним и внешним, а также постоянное завышенное ожидание делают отношения такими сложными. Женщина, созданная быть с тобой рядом для подпитки твоего эго, удерживается на сочетании двух вещей. Твоего социального превосходства и твоего умения быть плохим. Упс! Странные вещи? Особенно странные, если ты на этом фоне пытаешься построить отношения. Эти два качества – именно то, что женщина этой категории ждет от тебя. То, что ее радует и восхищает. Так дай это ей, и не надо ее убеждать в том, что ей нужно что-то другое. Пусть этим займется ее жизнь, и, будем надеяться, она поймет, что на этом свет клином не сошелся. Однако для тебя главным является всецелое удовлетворение твоих личных потребностей. Поэтому помни, с каких правил ты начал, и в таких рамках и действуй. Поэтому так важно знать: пикап – это искусство удержания женщины исходя из твоей и ее индивидуальности
7. Женщина-Муза. Когда такая женщина появляется рядом – у тебя начинается настоящий бум по всем фронтам – финансовым, карьерным, творческим. Представь, что будет, если рядом женщина, которая постоянно дарит тебе вдохновение! Общаясь с ней исключительно на тему твоих интересов, ты будешь находить новые решения и получишь энергию для их воплощения Вспомни рыцарей, у них ведь была дама сердца! Во имя ее совершались подвиги, причем зачастую такие, от которых эти девушки падали в обморок. Ее мнение не особо учитывалось, более того, рыцари не подменяли свои потребности ее потребностями. Эта женщина просто фактом своего существования где-то рядом вдохновляла их Как они применяли вдохновение – второй вопрос. Убивали, грабили, иногда строили. Нас это волнует меньше. Пойми, в разнице полов заложена колоссальная энергетика, которой ты можешь воспользоваться для более качественной жизни. Ты совершаешь подвиг в своей жизни не для нее. А во имя ее. Чувствуешь разницу? То есть действуешь, исходя из своих собственных взглядов на жизнь, и готов принести и бросить ей весь мир под ноги, вне зависимости от того, какая у нее концепция завоевания мира. Ты следуешь своей концепции. Но эта девушка тебя заряжает, заставляет двигаться быстрее. Смелей – говори с ней о своих планах и целях, но никогда не позволяй ей контролировать себя. Ты – хозяин своей жизни. И она присутствует в твоей жизни ровно настолько, насколько это нужно тебе
Текст книги «Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ»
Автор книги: Владимир Форс
Соавторы: Максим Красочкин
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Максим Красочкин, Владимир Форс
Жизнь, полная женщин: руководство под ключ
Дорогой инвестор!
(Да, инвестор, ведь если ты купил эту книгу – ты уже инвестировал в наш общий с тобой проект. Кстати, спасибо.)
Ты держишь перед собой не обычную книгу… Наверное, так начинается каждая вторая книга, которую стоит прочесть. Поэтому не будем утомлять тебя длинным описанием того, насколько замечательна она и насколько круто проходить наши курсы, а просто изложим тебе несколько фактов.
Несколько фактов
1. Каждый первый активный мужчина хочет быть успешным с женщинами/женщиной.
2. Каждый второй активный мужчина в Москве слышал о пикапе.
3. Соотношение правды о пикапе и слухов о пикапе – примерно 20/100 против 80/100.
4. Если бы все выпускники пикапа взялись за руки, то они бы смогли обнять дерево, диаметр которого превышает МКАД.
Пикап из первоисточника
Нашими усилиями пикап превратился из хобби холостых, местами толстых и, в принципе, бесперспективных программистов в ключ, открывающий роскошные двери. Помнишь, что говорили о самолетах в начале ХХ века? «Самолет забавная штука, но неприменима в условиях военных действий». Пикап – забавная штука, но когда ты ею овладеваешь, твоя жизнь становится полетом. Мы же – учим пикапу и делаем это хорошо.
Что это – пикап?
Пикап – это навык общения мужчины с женщинами. Благодаря этому навыку мужчина окружает себя теми женщинами, с которыми он хочет быть. Через этот навык мужчина управляет ролью и количеством женщин в его жизни.
Обучение пикапу – это стадия жизни, через которую так или иначе проходит каждый активный мужчина. Мы помогаем научиться лучше понимать женщин рядом, эффективнее разговаривать, не бояться, помогаем словом и делом. Мы прожили эту стадию сами, с нашими учениками, набили шишек, получили удовольствие и предлагаем тебе самое ценное.
В прикладном смысле пикап – это стратегия и тактика. Тактика – это группа инструментов, проверенных обширной практикой и ее последующим анализом, работающих на конкретные цели. Стратегия – это парадигмы, которые наполняют тактику фундаментальным смыслом. Тактика позволит тебе понять, как проснуться с красивой девушкой от того, что она смотрит на тебя восхищенно. Стратегия позволяет понять, как тебе это повторить.
Да, пикап решает многие задачи. Но одно дело он решить не может – просыпаться предстоит именно тебе.
Пикап – крайне прикладная штука. Более того, это то самое «утяжеляющее знание». Узнав, ты уже не сможешь выкинуть его из головы. Не попробуешь его на практике – оно будет мешать наслаждаться своим неведением. Поэтому все, что здесь будет прочитано, должно быть в той или иной форме обкатано в твоей жизни. Иначе и нет смысла читать (еще не поздно бросить).
Разработчики ЖПЖ
О ЖПЖ ты еще многое узнаешь. Пару слов о нас. За этими буквами скрываются два компьютера – Sony Vaio Макса и Macbook Владимира. Если ты хочешь заглянуть и увидеть, кто же сидит за этими компьютерами, – ты увидишь брутального тренера олигархов – лысого и обаятельного Максима с добрыми глазами и волевой челюстью и Владимира, обычного улыбчивого парня с соседней улицы, которого почему-то все «где-то уже видели». Мы очень разные, но здесь и сейчас – мы вместе. Наверное, самое ценное не написано у нас на лице – оно у нас в голове. Мы дадим тебе ею попользоваться. На время чтения этой книги. Велкам!
Конкурентный анализ среды
Когда я была маленькой, я понятия не имела, что живу во дворце. А потом я пришла в гости к друзьям и подумала: «Ой…»
Пэрис Хилтон. Из сборника лучших цитат 2007 года
Когда идейные вдохновители французской революции писали свои трактаты, выдержки из которых были разбиты на лозунги, и тысячи людей готовы были умирать за них, а другие тысячи – убивать, они не понимали, насколько заблуждаются. Те самые, позже напечатанные на французских разменных монетах, лозунги противоречат здравой логике.
Идея о всеобщем равенстве неверна. Я не равен моему ученику. Мой ученик не равен обычному менеджеру среднего звена. Обычный менеджер среднего звена не равен мужику с пособием по безработице. Продолжать не будем.
Эта современная версия пищевой цепочки позволит сделать один вывод: каждый занимает свое место под солнцем. Место отнюдь не равное, ни по благам, ни по уровню комфорта в различных ситуациях. Не очень демократичная мысль.
Однако одно верно абсолютно точно: мы равны в своих правах, но не в их реализации. Мы одинаково свободны – в потенциальной энергии, но не в кинетической. Может быть – мы одинаково стремимся к чему-то большему, но с разной эффективностью.
Не будем углубляться в философию. Давай лучше углубимся в практику – и поймем, что за люди живут вокруг тебя и в какой нише можешь быть ты Конечно, все хотят быть суперменами. Очень многие наши ученики, придя к нам, с гордостью заявляли, что на самом деле у них с девушками все отлично… и только потом следовало какое-нибудь «но». Оптимистом быть хорошо, но только не в момент осознания проблемы. В такие моменты важно посмотреть фактам в глаза, чтобы уяснить, что делать дальше и как именно распоряжаться полученной информацией. Вот основные категории (уровни) людей, которые тебя окружают:
1) иждивенец;
2) исполнитель;
3) хозяин.
Проведем небольшой конкурентный анализ. Целью этого анализа является стратегическое понимание своих реальных возможностей, а также глубокое видение человеческой мотивации. Также анализ должен позволять тебе на деле оценить твоих соперников-мужчин и понять, как стать первым – достигнуть подлинного социального превосходства не за счет внешних игрушек, а за счет внутренней силы.
Уровни (категории) людей:
Для начала определимся с законами, общими для всех уровней.
Законы
1. Человек не такой, каким хочет казаться.
2. Люди разных категорий слабо понимают и зачастую раздражают друг друга.
3. Причины поступков каждой категории различаются.
4. Путь вверх всегда возможен, но сложен.
5. ЖПЖ возможна только, когда ты становишься хозяином
Встречал женщин, которые взмахом ресниц заставляют мужчин суетиться? Это хозяйки, уверенные в своих правах.
Встречал глубоко несчастных парней, которым не нравится, как они живут, но они ничего с этим не делают? Это иждивенцы, которые начали подозревать, что Земля крутится.
Встречал девушек, которые злобно провожают взглядом успешных красоток, порхающих на крыльях? Это иждивенки, которые даже не способны конкурировать.
Встречал мужчин, которые вроде бы наплевательски относятся к девушкам, но те бегут к ним по первому зову? – это хозяева, которые знают, чего хотят и оптимальный способ этого достичь.
Встречал девчонок, которые готовы согласиться на все, если ты харизматично предложишь что-то интересненькое? Это хорошие исполнительницы. Чужой воли.
Это очень разные люди. С разной мотивацией. С разной реакцией С разными поступками С разными принципами. И совсем с разными жизнями. Они настолько разные, что не вписываются в один биологический вид – хотя внешне могут быть похожи. Это и сбивает с толку и приводит к вопросам: «Почему она… хотя я?.»
Ты начинаешь открывать для себя что-то интересное… Не торопись с выводами, позволь нам тебе помочь. Найди в себе силы и желание разобраться в этом.
ПРАКТИКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ
♦ У нормального мужчины вообще нет такого вопроса – как познакомиться с девушкой. Но начинаешь копать – и оказывается, что человек долгое время сам не знакомился ни с кем. Есть просто девушки вокруг, и они до поры его устраивали. Это типичный пример отношения к жизни иждивенца – рассматривать все как данность. Ну есть такие девушки и есть. Есть подруги подруг – и хорошо. Кого ветром ко мне занесло – ну и ладно. Такие парни заканчивают не начавшуюся карьеру плейбоя подкаблучниками. Более того, они не понимают, зачем это все.
♦ Как только ты начинаешь сам ставить себе задачи, ты начинаешь расти. Вначале тебе страшно. Просто потому, что еще нет никаких моделей поведения в том, чем ты занимаешься. И здесь есть шанс спуститься ниже.
♦ На уровне исполнителя очень часто тебе может встретиться какая-то особенная девушка. И мужчинам кажется, что он должен быть лучше, чем он есть на самом деле, чтобы ее очаровать. Галлюцинации, одним словом. И исполнитель начинает давать себе задания: «Ты должен соответствовать ее уровню». Кажется, что тебе чего-то не хватает. Кажется, что она звезда, которой ты недостоин. Ну и часто это плохо заканчивается, вернее, ничем не заканчивается. Парни начинают откладывать встречи, волноваться, приписывать девушке несуществующие мысли на несуществующий счет. Самое главное – начинают в ущерб себе жить.
♦ Но для того, чтобы подниматься, тебе нужно заниматься всей твоей жизнью, а не только подготовкой к жизни и ничего и никого не ждать. Нужно работать, прежде всего на уровне внутренних состояний и постоянной практики. То есть проработать цели, постоянно следить за уровнем комфорта и что-то делать.
♦ Тогда, возможно, есть шанс стать хозяином. Будешь делать парадоксальные вещи. Надевать костюм с кедами, выглядя гармонично. Просыпаться в 4 ночи по будильнику и один идти в любимый клуб, не занудствуя на тему работы или всякой фигни. Нравиться женщинам, тыкая им локтем в бок и говоря: «У-у-у, какая ты клевая». Есть наперегонки креветки на кухне в одних трусах в окружении моделей. Тех, которые кажутся абсолютно недоступными уровнями ниже.
♦ Получать удовольствие от полноценной жизни, словом ЖПЖ!
Иждивенцы принимают решения и живут хаотично, исполнители – локально, хозяева – системно-результативно.
Какие они, мужчины вокруг тебя?
Послушай их внимательно. Ты сам все услышишь, без наших подсказок.
Например, иждивенец часто рассказывает о ситуациях из жизни своих знакомых или о понравившихся моментах в кино, пересказывая их содержание.
Исполнитель – о том, как сурово преодолеваются трудности и решаются проблемы. О том, как к нему относятся окружающие.
Хозяин чаще всего будет говорить о себе или о сфере своих интересов, выключаясь или заканчивая разговор, кажущийся ему бесцельным.
Посмотри, как они действуют и как принимают решения.
Иждивенец часто считает, что ему все должны. Он стесняется говорить о существенных условиях – и потом обижается, не высказываясь напрямую. Как ни странно, с девушками иждивенец себя чувствует довольно неплохо. С «обычными» девушками он даст фору исполнителю – потому что исполнитель более реально себя оценивает и часто мудрит там, где не нужно. Иждивенец же просто считает: «Должно быть по-моему», впрочем быстро соглашаясь и на обратный вариант.
Беда нашей страны состоит также и в том, что взращено слишком много иждивенцев. Они борются с государством тогда, когда оно их не видит, заискивая перед ним при первом проявлении его силы, воли или силы воли.
Исполнитель всегда пребывает в поисках лучшей жизни. Он может находить ее в чем угодно, но только не в сухих результатах и (что, пожалуй, самое важное) внутренней радости от своей жизни. Из-за того что не хватает волевых качеств, поставленные цели не могут быть достигнуты. Из-за того что хочется всего и побыстрее, возникает непонимание, чего именно хочется. Размытый фокус и недовольство, серые будни, под завязку заполненный делами график дня.
Часто исполнители видят себя хозяевами. Общаясь с ними, ты можешь наблюдать эту виртуальную трансмутацию. Смотри на цель поступков – ты не ошибешься. Любая цель в общении или процессе, кроме результата (даже если результат – на знаменах), – признак исполнителя. Кстати, таких девушек очень много, и они как раз формируют «крепкий средний класс», так обожаемый мужчинами. Они сексапильны, ходят в правильные места и производят правильное впечатление. Порой в их разговорах сложно найти смысл. Его там и нет.
Пару слов о межполовом взаимодействии. Женщины, естественно, притягиваются к себе подобным. Ну или к тем, кто выше уровнем, если у того, кто выше уровнем, низкая самооценка (такие бреши они чувствуют интуитивно). Поэтому выбор девушки своего уровня предполагает как минимум понимание этого уровня Выбор девушки уровнем выше предполагает понимание того, что ты сможешь этой девушке дать И если мы говорим о девушке на уровне хозяина – с ней нельзя казаться. Можно только Быть.
Плохо ли быть тем, кто ты есть?
Дружище, эта глава не для того здесь, чтобы ты загрустил. «Если звезды придуманы – значит, это кому-то нужно». Абсолютно неважно, какие у тебя стартовые условия. Важно желание и постоянное созидательное движение. Важно задавать себе вопросы. Важно сохранять позитив. Даже если ты не на самом высоком уровне, ты сможешь быть там, где хочешь, просто не забывай об этом. Чемпионские звания по итогам жизни дают не за природные данные, а за лучшую дельту Чемпион в абсолютке – это тот, кто прожил жизнь, полную радости, не обязательно скакал по уровням. Понимаешь намек?;)
Как ты взаимодействуешь с конкурентной средой?
Самое интересное, что когда ты общаешься с ними, ты это делаешь доминантно по своему уровню. То есть общаешься интуитивно и на своем языке. Не слишком правильно, если ты хочешь добиться какого-то результата. Потому что один из законов – закон отталкивания разных уровней. Иждивенец, проходящий тренинг, общающийся с девушкой-хозяином, отловивший ее на парковке торгового центра, говорит с ней на своем языке, а она не понимает, чего он от нее хочет, но при этом пока не отшивает его, так как он обучен умными людьми на пикап-тренинге.
Не спеши смеяться. Для него это – огромный шаг. Это предпосылка, необходимая, но недостаточная для большого успеха, зачастую по многим фронтам.
Большинство людей пребывают в заблуждении, которое они так и не смогут преодолеть Это заблуждение о том, что они всегда смогут договориться. Иллюзия. Ты никогда не сможешь договориться с человеком другого уровня, если говоришь на своем языке и не пытаешься его услышать, что довольно сложно. Впрочем, часто иждивенцы и исполнители объясняют себе неудачу так, чтобы себя не обидеть, поэтому находятся в безопасном неведении.
Если ты находишься на высоком уровне, для того чтобы договориться, тебе надо спуститься на уровень ниже. Договариваться с иждивенцем надо на силе, или на воле, или на эмоциях, с исполнителем – на ясности процесса. С хозяином – на понимании взаимных выгод.
Как минимум – это надо различать. Музыкальным ухом слышать. В девушках, в их ухажерах, в своих друзьях и коллегах, в твоем круге общения.
Как достижение – это надо использовать. Мимикрировать – это лучший способ манипуляции.
Но есть и другой путь.
Как максимум – надо стать хозяином. Выйти на самый высокий уровень – это лучший способ жить в результативной радости. Жить счастливым человеком. ЖПЖ!
МЫСЛИ
1. Движение вперед всегда небыстрое. Если тебе кажется, что ты очень быстро достигаешь своих задач, скорее всего, ты себя обманываешь и результат временный и неустойчивый.
Мы называем это мимикрией роста. То есть человек не растет, но мимикрирует, подстраиваясь под ценности более сильных парней и считая, что изменения произошли и с ним. Но такие изменения – лишь видимость. Надо смотреть на результаты, практика – критерий истины. Изменения своего уровня социального превосходства всегда идут через какое-то дело. Когда осуществляешь свои планы, зачастую уже постфактум отмечаешь, что рост произошел и ты никогда не будешь прежним.
2. Зачастую твои цели образуются из проблем и жизненного стресса.
То есть какие-то вещи становятся для тебя дискомфортными, ты не готов мириться с ними в своей жизни. Для начала это нормально. Позже необходимо переходить к управляемому стрессу. Нужно сознательно вводить стрессоры – дестабилизирующие факторы, которые в начале твоего развития будут тебя двигать.
Вопросы по этой главе? Пиши: [email protected]
Твои цели
Ниче Святова.
Надпись на майке. Д. Симачев
Прежде чем мы приступим к тактикам и предельно конкретным советам, давай определимся с целями.
Представь себе, что каждый раз, когда ты видишь какую-то девушку, именно ты определяешь правила игры. Зачастую они определяются стихийно. Если у тебя уже есть какие-то сложившиеся отношения, довольно непросто определиться – с чего именно они начинались.
Обычно они начинаются с какого-то тепла, тебе просто хочется чаще видеть эту женщину. Почему отношения заканчиваются? Потому что зачастую с этой девушкой ты реализуешь порядка двух-трех эмоциональных потребностей, причем между вами существует негласная договоренность о монополии этой девушки на все твои потребности.
Прежде чем ты сделаешь далеко идущие выводы о полигамности концепции ЖПЖ, позволь нам рассказать подробнее о том, что мы замечаем в мужчинах, которые приходят к нам обучаться.
У мужчины есть семь эмоциональных потребностей, связанных с женщинами. Для того чтобы полностью понять все потребности – а до тех пор, пока ты их не понимаешь, тебе все время «чего-то не хватает», – тебе нужно определить место женщин в твоей жизни.
Миф о том, что у тебя будет потрясающая девушка и ты будешь всецело удовлетворен, – просто миф. У нас есть потрясающие девушки. Мы все еще не удовлетворены. Дело в том, что настоящее удовлетворение приходит изнутри тебя – ровно в тот момент, когда ВСЕ семь твоих потребностей находят отражение в твоей жизни.
Каково место женщины в твоей жизни? Для удобства возьмем семь разных женщин – каждую под свою цель.
1. Женщина-Партнер.
2. Женщина-Друг.
3. Женщина-Подчиненный.
4. Женщина-Секс.
5. Женщина-Семья.
6. Женщина-Эго.
7. Женщина-Муза.
Подробнее о каждой потребности.
1. Женщина-Партнер. Это девушка, с которой ты можешь выгодно для вас обоих проводить время: обмениваться связями, помогать друг другу в любых вопросах и не требовать большего. Часто женщина-партнер – это ориентир при решении сложных жизненных ситуаций (когда ты думаешь: «Хорошо, а как бы она поступила на моем месте?»). Каждый мужчина нуждается в партнере-женщине. Почему? Потому что от природы между нами существует огромное взаимное притяжение, которое можно и нужно реализовывать в деловой плоскости. Однако женщина-партнер – это не обязательно коллега по работе или по бизнесу Это может быть девушка, которая помогает тебе в любых вопросах. Например, ходит с тобой на вечеринки. Забегая вперед, скажем, что всегда лучше прийти с девушкой куда-либо, даже если ты собираешься снять какую-нибудь красотку на одну ночь. Женщина-партнер может знакомить тебя со своими подругами, которые наверняка попадут в другую категорию твоих потребностей. У некоторых тренеров по соблазнению есть девушки-партнеры из модельного бизнеса. Мы с ними не спим (как правило), и они помогают нам найти девушек, достойных нашего общества, – из числа своих коллег или моделей, с которыми они работают. Поэтому здесь надо мыслить несколько шире. Женщина-партнер – это прежде всего та девушка, которой интересно тебе помогать. Каждый мужчина нуждается в такой помощи. Хорошо, если ты ее получаешь в своих сложившихся отношениях и можешь с гордостью сказать: «Моя девушка (жена) – настоящий партнер!» Но такое бывает редко, прежде всего из-за специфики другой потребности – семьи, которую мы также рассмотрим. Партнер – это всегда прозрачный обмен выгодами. Ты – мне, я – тебе. Попробуй проделать такой трюк в твоих отношениях: «Дорогая, давай я тебе расскажу, как быстрее продвинуться в карьере, а ты меня познакомишь с девушкой от 180 см ростом – мне надо сегодня с кем-то пойти на презентацию, это важно для моей работы». Если она скажет: «Да, конечно», да еще и сделает это – отлично. Твоя девушка – твой партнер.
2. Женщина-Друг. Давай так: исходя из концепции разумного эгоизма, которую мы тут пропагандируем, назовем эту твою потребность потребностью в личном психотерапевте Друг – это прежде всего человек, который дает тебе комфорт. Если тебе не хватает комфорта в житейских ситуациях, ты компенсируешь это обильным общением с друзьями. Женщина-друг обязательно должна быть – такой человек, которому ты позвонишь в три часа ночи и грустно вздохнешь: «Ты представляешь, я с ней переспал и теперь думаю – зачем?» И тебя выслушают, дадут совет, который ты никогда не будешь выполнять, расскажут женскую точку зрения… Это очень важная потребность, потому что без комфорта невозможно заниматься ЖПЖ.
Комфорт – это общая тональность хорошей жизни. Если ты недополучаешь его или бывают моменты, когда тебе слишком некомфортно, тебе нужна женщина-друг. Она поможет обрести комфорт. Ты можешь спросить: если у женщины есть какой-то интерес тебе помогать, то как ты сможешь удержать такие односторонне направленные отношения, ведь ты только получаешь? Здесь есть два ответа. Один лежит на поверхности: ты тоже будешь ее радовать своим дружеским вниманием. Второй поглубже, и это очень важно понять и осознать. Тебе нужно понять собственную уникальность. Свою исключительность. Ты должен понять, что быть где-то рядом с тобой для женщины – само по себе ценно. Такое призовое отношение к себе даст тебе уверенность и будет нравиться женщинам – им вообще нравится здоровая наглость Поэтому не беспокойся. Ей понравится помогать тебе. Просто потому, что ты – это ты. Не надо париться по этому поводу. Запарься лучше на тему того, как найти такую девушку.
3. Женщина-Подчиненный. Об этот пункт обычно разбиваются все молодые браки или ранние отношения (начавшиеся до 30 лет). Вы начинаете жить вместе, и ты потихонечку берешь командование парадом на себя Тебе кажется логичным, что женщина должна подчиняться. Ты даешь ценные указания, которые сначала выполняются с энтузиазмом, а потом с большим и большим неудовольствием. Дело в том, что ты хочешь управлять женщиной. И в этом отчасти состоит мужская природа – давай называть вещи своими именами Ты хочешь власти. Однако когда ты пытаешься реализовать это в своих отношениях – если это не получается, естественно, благодаря мудрости женщины Зачастую это их ломает. Ты сталкиваешься с противодействием.
Твой авторитет подвергается сомнению. Ты в невыгодной позиции – тебе нужно доказывать свой авторитет раз за разом. Неприятная ситуация? Верно, но ты ее спровоцировал. Домой ты должен приносить любовь, ласку и приятие. Поэтому ты должен реализовать свою потребность в управлении женщиной за рамками своих отношений. Конечно, есть женщины, которые любят постоянные проявления власти мужчины, но таких крайне мало. Женщина-Подчиненный – это девушка, восхищенная тобой, которая готова делать то, что ты говоришь, по своей доброй воле Вас могут и не связывать сексуальные отношения. Реализуя эту потребность, ты становишься более ровным в отношениях и сексуальных вопросах. Уходит болезненное самолюбие, желание кому-то что-то доказать. Твоя задача – найти такую девушку и принять ее помощь. Причем принять ее помощь – это крайне неочевидная вещь. Принять – это значит с благодарностью и без сомнений разрешить ей помочь тебе в каком-либо вопросе. Это самые односторонние отношения из всех рассматриваемых. Ты говоришь – за тебя делают. Узнаешь хозяина? Ты должен его в себе почувствовать.
4. Женщина-Секс. Вот здесь начинается самое интересное. Многие мужчины по умолчанию думают, что они хотят красивую девушку, и все делают, чтобы ее заполучить. Внимание! Тот факт, что она красивая, не значит, что ты ее хочешь. Эти вещи надо разделять. Сколько раз мы наблюдали, что мужчина, увидев девушку стереотипных стандартов красоты – высокую, светловолосую, модельной внешности, в меру загорелую и дорого одетую, – говорил себе: «Я ее хочу!» Что именно он хочет? Скорее всего, он хочет оказаться в обществе такой девушки, показать ее друзьям или сходить на форматное мероприятие вместе с ней. Хочет ли он ее сексуально? Иногда да. Иногда нет. Чаще – нет. Возвращаясь к моменту знакомства – твои желания задают правила игры. Если ты с самого начала вводишь неправильные правила – вся ситуация будет неправильной. Поэтому мы твердим клиентам: «Ты ее хочешь?» – «Да». – «Ты хочешь от нее быстрого секса, страстного и, возможно, на один раз?» Часто мужчины говорят и второй раз: «Да». Но потом подумают и скажут… все-таки «нет». Потому что такая женщина распространяет WOW-импульсы, подробнее об этом – в шестой потребности. Ты получаешь этот импульс и, как собачка Павлова, думаешь, что ее хочешь. Вспомни девочек, которых ты реально хотел – которые прямо-таки пахнут сексом. Именно для тебя. Вот эта девушка может подойти под такую потребность. У тебя может быть секс с девушками других категорий, мы не против. Но бурный, яркий, эмоциональный, запоминающийся, жаркий секс – это как раз вот здесь. Секс не как дополнение к чему-то, не как довесок, приятный и в общем желанный, а скорее как сам по себе ценный. Чувствуешь разницу? Отлично. Если твои сексуальные потребности удовлетворены, у тебя получается гораздо более ровное общение по правилам, которые ты установил. Ты не мешаешь девушек разных категорий. Зачастую из-за сексуальной неудовлетворенности мужчины начинают соблазнять женщин-партнеров или спать с друзьями. Ни к чему хорошему это не приводит. Реализуя свои сексуальные потребности, ты говоришь себе: «ДА!», причем «ДА» на все эксперименты, о которых ты когда-либо мечтал. Две девушки, три девушки. Одна, заменяющая трех. Крышесносные места. Качественный секс. Благодарные глаза женщины. Это и есть ЖПЖ!
5. Женщина-Семья. Девушку для создания семьи нужно выбирать специально! Не случайно, по воле судьбы. Дело в том, что это крайне специфическая потребность. Как начинаются отношения? Обычно они начинаются внезапно. Вы проснулись вместе и позавтракали, вечером снова увиделись. И потом второй раз проснулись… И вот уже ты не готов ее отпускать. Даешь ей ключи от своей квартиры. К тебе переезжает ее косметика и зубная щетка. Да-да, такими темпами через пару лет вы начнете делать детей. Но посмотри внимательно. Ваши отношения начались из-за совпадений нескольких твоих потребностей в одной женщине. Ты чувствовал комфорт, ты хотел ее, и, может быть, вы даже стали партнерами, хотя ты осознавал свое превосходство Ты это называешь отношениями? Семья, дом – это то место, где ты будешь восстанавливать свои силы, становиться еще сильнее и продолжать свой род. Послушай, как звучит это слово – «РОД». Понимаешь? То есть ты создашь что-то новое – новую жизнь Ты будешь помогать ей расти. С кем ты хочешь это делать? Во имя чего? Сейчас очень многие мужчины хотят отношений, хотят завести семью. Но на текущем уровне понимания себя – обычно семья приводит к еще большим проблемам. Ты можешь помочь себе двумя вещами. Во-первых, полным осознанием своих потребностей. Во-вторых, осознанным подбором женщины, с которой эту семью тебе хотелось бы создать. Это не книга по семейной терапии, но мы хотим сказать тебе, что для этого нужна совершенно особая девушка. Ключевой критерий – она должна отдавать больше, чем получать То есть это та девушка, которая будет воспитывать твоего ребенка, и она должна генетически и социально быть готовой к этому. Если твоя девушка капризничает без повода, требует повышенного внимания и постоянно намекает на ЗАГС – ты должен знать, что ЗАГС – это последнее место, куда стоит с ней ходить. Если она легка, весела, может без особых заморочек справляться со сложными для тебя делами, если у нее искрятся глаза при виде чужих детей и она толерантно относится к другим женщинам – пожалуй, стоит задуматься о пополнении генофонда планеты. В остальных случаях есть хорошая новость: презервативы изобретены!
6. Женщина-Эго. Мы же договорились здесь быть честными? О’кей. Множеству мужчин важна не столько девушка рядом, сколько то, как на него в присутствии этой девушки реагируют окружающие. Это – нормально! Скрывать это – вот что действительно ненормально. Более того, когда у тебя появляются девушки, как будто специально «заточенные» под то, чтобы куда-то с тобой выходить, – ты начинаешь чувствовать себя все лучше и лучше. Отношения, построенные вокруг того, что тебе нравится себя хорошо чувствовать с такой девушкой в обществе, очень естественны и натуральны. Но тут крайне важно определить правила игры, впрочем, как и при любом контакте с любой женщиной. Но именно об эту специфическую потребность ломается мужское самомнение. Потому что мужчины, не до конца осознавая, зачем им именно такая девушка, пытаются строить долгосрочные отношения, пытаются ухаживать, разводят на секс… Порой это сложно – не из-за специфики женщины, а из-за специфики того, что ты хочешь. Вот эта разница между внутренним и внешним, а также постоянное завышенное ожидание делают отношения такими сложными. Женщина, созданная быть с тобой рядом для подпитки твоего эго, удерживается на сочетании двух вещей. Твоего социального превосходства и твоего умения быть плохим. Упс! Странные вещи? Особенно странные, если ты на этом фоне пытаешься построить отношения. Эти два качества – именно то, что женщина этой категории ждет от тебя. То, что ее радует и восхищает. Так дай это ей, и не надо ее убеждать в том, что ей нужно что-то другое. Пусть этим займется ее жизнь, и, будем надеяться, она поймет, что на этом свет клином не сошелся. Однако для тебя главным является всецелое удовлетворение твоих личных потребностей. Поэтому помни, с каких правил ты начал, и в таких рамках и действуй. Поэтому так важно знать: пикап – это искусство удержания женщины исходя из твоей и ее индивидуальности
7. Женщина-Муза. Когда такая женщина появляется рядом – у тебя начинается настоящий бум по всем фронтам – финансовым, карьерным, творческим. Представь, что будет, если рядом женщина, которая постоянно дарит тебе вдохновение! Общаясь с ней исключительно на тему твоих интересов, ты будешь находить новые решения и получишь энергию для их воплощения Вспомни рыцарей, у них ведь была дама сердца! Во имя ее совершались подвиги, причем зачастую такие, от которых эти девушки падали в обморок. Ее мнение не особо учитывалось, более того, рыцари не подменяли свои потребности ее потребностями. Эта женщина просто фактом своего существования где-то рядом вдохновляла их Как они применяли вдохновение – второй вопрос. Убивали, грабили, иногда строили. Нас это волнует меньше. Пойми, в разнице полов заложена колоссальная энергетика, которой ты можешь воспользоваться для более качественной жизни. Ты совершаешь подвиг в своей жизни не для нее. А во имя ее. Чувствуешь разницу? То есть действуешь, исходя из своих собственных взглядов на жизнь, и готов принести и бросить ей весь мир под ноги, вне зависимости от того, какая у нее концепция завоевания мира. Ты следуешь своей концепции. Но эта девушка тебя заряжает, заставляет двигаться быстрее. Смелей – говори с ней о своих планах и целях, но никогда не позволяй ей контролировать себя. Ты – хозяин своей жизни. И она присутствует в твоей жизни ровно настолько, насколько это нужно тебе
Всем привет! Меня зовут Татьяна Морозова, я тимлид агентства SHARE. Более 10 лет я управляю командами от трех до двадцати человек, и за это время сформулировала набор принципов, которые помогают мне быть руководителем, оставаясь женщиной. О них я и расскажу.
Сейчас очень модно говорить о том, что весь мир стремится к гендерному равенству, права женщин и права мужчин должны быть одинаковыми по принципу «все мы Homo sapiens», должности и зарплаты тоже должны быть едиными, но в жизни так не работает.
На теме женского лидерства заработаны миллиарды по всему миру: тут и книги, и курсы, и лекции для сопереживающих женского пола, однако я не хочу в очередной раз вздыхать на тему ущемленных прав, несправедливости или статистики.
То, что вы прочитаете ниже, я узнала на собственном опыте. Это уроки, которые преподнесли мне мои руководители за время карьеры; лайфхаки, к которым я пришла в течение своего руководящего стажа; и горькие истины для тех, кто хочет взобраться на вершину карьерной лестницы, будучи особью женского пола и не имея за спиной серьезной поддержки.
Татьяна Морозова
Руководитель клиентской группы SHARE
Принцип 1: хочешь руководить командой – надо уметь в юмор
Этот урок я получила на одном из первых рабочих мест и хочу сказать, что совет реально работающий.
Вы можете проводить десятки тимбилдингов, собираться на брейнштормы и планерки. Но если вы не будете «уметь в юмор», вы никогда не сплотите команду и не найдете общего языка с руководителями других отделов или собственниками.
Эта абсолютно неочевидная и простая истина часто ускользает от женщин-начальников. Ведь хочется быть такой серьезной, целеустремленной и жесткой, чтобы все знали, что вы самый руководительный руководитель. Но серьезка не сделает вас настоящим руководителем никогда.
Принцип 2: сила руководителя в сильной команде
Без сильной команды ты никто. Это я тоже узнала на самой заре карьеры. Тогда я была молодым менеджером и считала, что могу все сама и быстрее, лучше, качественнее. Прошел не один год, пока я действительно дошла до полного осознания этого постулата. И только когда я пришла к нему не на уровне знания, а на уровне принятия, мои качества как руководителя стали прогрессировать с большой скоростью. У женщин-руководителей есть проблема с воплощением этой идеи. Потому что мы же все можем сами (пробиться наверх, получить должность, заработать, убраться, родить, накормить, научить), и кажется «вот выпустишь вожжи из рук — и все, управление потеряно». Но это миф. Позволять сотрудникам проявить себя, не прятать их за свою спину, не отгораживать от возможностей реализовать собственное видение — все это играет исключительно на руку руководителю.
Принцип 3: оставаться женщиной
«У руководителя не должно быть пола», — говорил мой бывший работодатель, главный акционер бизнеса, который больше всего опасался женских проявлений в виде истеричности, плаксивости и прочих прекрасных бытовых фишек. Логика понятна: нанимая человека, по сути нанимают набор функционала, и при этом собственникам до одного места, носишь ты спереди несколько выпуклых килограммов или несколько граммов в штанах. Я периодически напоминаю себе про этот постулат.
Истерики и плаксивость карьере точно не помогут, но и отказ от женственности и женских навыков глобально на пользу бизнесу не идет никогда. Стремиться к бесполой роли – столь же утопично, сколь бесполезно.
В женском руководстве есть неоспоримые плюсы в виде умения сгладить ситуацию, проявить эмпатию и поддержать команду, когда это нужно, а также способности аккуратно договориться о более выгодных условиях с партнерами, блеснув задорными глазами из-под накрашенных ресниц и отправив легкую улыбку в сторону ЛПР.
Принцип 4: не нанимать мужчин-менеджеров
Сейчас в меня полетят тухлые овощи, но я искренне убеждена, что мужчины хороши либо как визионеры (дизайнеры, CEO, арт-директора), либо как технари (таргетологи, разработчики, IT) – вот это их. А быть аккаунтами и менеджерами проектов – нет. Не знаю, с чем связано неумение работать в менеджменте среднего звена, но за десяток попыток ни одна не увенчалась успехом. А если мужчина — штучный экземпляр в женском коллективе, все становится еще хуже. При этом я допускаю, что на моем пути еще появится классный аккаунт, СММ или маркетинг-менеджер мужского пола и изменит мое мнение. Если вдруг такой менеджер сейчас читает этот текст и хочет доказать, что я заблуждаюсь, прислать резюме можно сюда. Если такой участник команды найдется, обещаю выпустить дополнение к данному материалу, в котором разгромлю этот пункт и расскажу про «находку».
Принцип 5: научиться сестринству
В жизни, встречаясь с женщинами в различных обстоятельствах, мы как правило в некоторой степени подсознательно соперничаем. Избавьтесь от этого на корню и вырвите из своего нутра. Подход сестринства будет помогать вам находить общий язык с женщинами-директорами по маркетингу, с коллегами, с руководителями смежных направлений и вообще с любыми бизнес-партнерами женского пола.
Принцип 6: разделять роли
Это очень важный аспект для женщины-руководителя. И роли тут подразумеваются самые разные. Начиная с бытовых (не будьте директором дома и не будьте мамой в офисе) , продолжая ролями непосредственно на рабочем месте. Вы можете прекрасно общаться с коллегами за чашкой кофе, сигаретой или по дороге на встречу. В этот момент завязываются межличностные отношения, и проблемы или радости вашего собеседника могут вызывать у вас человеческий и естественный отклик. Но это не налагает на вас обязанности проявлять эмпатию к личным проблемам сотрудника во время работы. Я всегда говорю: «Как Таня я тебя понимаю, я готова помочь и поддержать. Как руководитель я хочу, чтобы задача была выполнена качественно и в нужный срок, и твои личные вопросы в этот момент меня не касаются». Разделение ролей — критически важный навык.
Принцип 7: не каждый должен быть руководителем
Переходим к горьким истинам, которые работают безотказно. Прежде чем ступать на путь карьерной лестницы, спросите себя, искренне ли вы чувствуете в этом потребность.
Руководство — это не только про красивую должность и зарплату, про обучение и связи. Это про умение брать на себя ответственность, про неприятную обязанность отказывать людям в подчас трогательных по-человечески ситуациях и про необходимость увольнять тех, кто вам дорог, если они перестают соответствовать требованиям.
Это очень большая психологическая и эмоциональная нагрузка.
Принцип 8: пахать
Если вы хотите быть женщиной-руководителем, будьте готовы пахать как раб на галерах в надежде достичь карьерных высот. И с этой точки зрения иметь понимающего и разделяющего ваши стремления партнера — 50% успеха. Если ваш партнер не такой, рано или поздно перед вами встанет выбор: семья или карьера. Поэтому подумайте заранее, что для вас важнее.
Принцип 9: доказывать свою компетентность
Несмотря на движение общества в сторону всеобщего равенства, вы так или иначе будете сталкиваться с ситуациями, когда из-за пола вас будут относить к чуть более слабым на мозг, чем есть на самом деле.
Цифры и данные — ваше все. От них не отмахнешься, их не спишешь на мнение, гормоны, закидоны, хотелки или что-либо еще. Апеллируйте цифрами и данными всегда, на каждой важной встрече.
P. S. Конечно, по факту секретов гораздо больше. Если вы женщина, напишите, а какие принципы помогли вам в карьере.
Если вы мужчина, расскажите, с руководителями какого пола вам комфортнее работать.
А если вы владеете бизнесом, поделитесь, кого предпочитаете нанимать в управленцы: женщин или мужчин.
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Владимир Форс — Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ, Владимир Форс . Жанр: Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале kniga-online.org.
Максим Красочкин, Владимир Форс
Жизнь, полная женщин: руководство под ключ
Дорогой инвестор!
(Да, инвестор, ведь если ты купил эту книгу – ты уже инвестировал в наш общий с тобой проект. Кстати, спасибо.)
Ты держишь перед собой не обычную книгу… Наверное, так начинается каждая вторая книга, которую стоит прочесть. Поэтому не будем утомлять тебя длинным описанием того, насколько замечательна она и насколько круто проходить наши курсы, а просто изложим тебе несколько фактов.
Несколько фактов
1. Каждый первый активный мужчина хочет быть успешным с женщинами/женщиной.
2. Каждый второй активный мужчина в Москве слышал о пикапе.
3. Соотношение правды о пикапе и слухов о пикапе – примерно 20/100 против 80/100.
4. Если бы все выпускники пикапа взялись за руки, то они бы смогли обнять дерево, диаметр которого превышает МКАД.
Пикап из первоисточника
Нашими усилиями пикап превратился из хобби холостых, местами толстых и, в принципе, бесперспективных программистов в ключ, открывающий роскошные двери. Помнишь, что говорили о самолетах в начале ХХ века? «Самолет забавная штука, но неприменима в условиях военных действий». Пикап – забавная штука, но когда ты ею овладеваешь, твоя жизнь становится полетом. Мы же – учим пикапу и делаем это хорошо.
Что это – пикап?
Пикап – это навык общения мужчины с женщинами. Благодаря этому навыку мужчина окружает себя теми женщинами, с которыми он хочет быть. Через этот навык мужчина управляет ролью и количеством женщин в его жизни.
Обучение пикапу – это стадия жизни, через которую так или иначе проходит каждый активный мужчина. Мы помогаем научиться лучше понимать женщин рядом, эффективнее разговаривать, не бояться, помогаем словом и делом. Мы прожили эту стадию сами, с нашими учениками, набили шишек, получили удовольствие и предлагаем тебе самое ценное.
В прикладном смысле пикап – это стратегия и тактика. Тактика – это группа инструментов, проверенных обширной практикой и ее последующим анализом, работающих на конкретные цели. Стратегия – это парадигмы, которые наполняют тактику фундаментальным смыслом. Тактика позволит тебе понять, как проснуться с красивой девушкой от того, что она смотрит на тебя восхищенно. Стратегия позволяет понять, как тебе это повторить.
Да, пикап решает многие задачи. Но одно дело он решить не может – просыпаться предстоит именно тебе.
Пикап – крайне прикладная штука. Более того, это то самое «утяжеляющее знание». Узнав, ты уже не сможешь выкинуть его из головы. Не попробуешь его на практике – оно будет мешать наслаждаться своим неведением. Поэтому все, что здесь будет прочитано, должно быть в той или иной форме обкатано в твоей жизни. Иначе и нет смысла читать (еще не поздно бросить).
Разработчики ЖПЖ
О ЖПЖ ты еще многое узнаешь. Пару слов о нас. За этими буквами скрываются два компьютера – Sony Vaio Макса и Macbook Владимира. Если ты хочешь заглянуть и увидеть, кто же сидит за этими компьютерами, – ты увидишь брутального тренера олигархов – лысого и обаятельного Максима с добрыми глазами и волевой челюстью и Владимира, обычного улыбчивого парня с соседней улицы, которого почему-то все «где-то уже видели». Мы очень разные, но здесь и сейчас – мы вместе. Наверное, самое ценное не написано у нас на лице – оно у нас в голове. Мы дадим тебе ею попользоваться. На время чтения этой книги. Велкам!
Конкурентный анализ среды
Когда я была маленькой, я понятия не имела, что живу во дворце. А потом я пришла в гости к друзьям и подумала: «Ой…»
Пэрис Хилтон. Из сборника лучших цитат 2007 года
Когда идейные вдохновители французской революции писали свои трактаты, выдержки из которых были разбиты на лозунги, и тысячи людей готовы были умирать за них, а другие тысячи – убивать, они не понимали, насколько заблуждаются. Те самые, позже напечатанные на французских разменных монетах, лозунги противоречат здравой логике.
Идея о всеобщем равенстве неверна. Я не равен моему ученику. Мой ученик не равен обычному менеджеру среднего звена. Обычный менеджер среднего звена не равен мужику с пособием по безработице. Продолжать не будем.
Эта современная версия пищевой цепочки позволит сделать один вывод: каждый занимает свое место под солнцем. Место отнюдь не равное, ни по благам, ни по уровню комфорта в различных ситуациях. Не очень демократичная мысль.
Однако одно верно абсолютно точно: мы равны в своих правах, но не в их реализации. Мы одинаково свободны – в потенциальной энергии, но не в кинетической. Может быть – мы одинаково стремимся к чему-то большему, но с разной эффективностью.
Не будем углубляться в философию. Давай лучше углубимся в практику – и поймем, что за люди живут вокруг тебя и в какой нише можешь быть ты Конечно, все хотят быть суперменами. Очень многие наши ученики, придя к нам, с гордостью заявляли, что на самом деле у них с девушками все отлично… и только потом следовало какое-нибудь «но». Оптимистом быть хорошо, но только не в момент осознания проблемы. В такие моменты важно посмотреть фактам в глаза, чтобы уяснить, что делать дальше и как именно распоряжаться полученной информацией. Вот основные категории (уровни) людей, которые тебя окружают:
1) иждивенец;
2) исполнитель;
3) хозяин.
Проведем небольшой конкурентный анализ. Целью этого анализа является стратегическое понимание своих реальных возможностей, а также глубокое видение человеческой мотивации. Также анализ должен позволять тебе на деле оценить твоих соперников-мужчин и понять, как стать первым – достигнуть подлинного социального превосходства не за счет внешних игрушек, а за счет внутренней силы.
Уровни (категории) людей:
Для начала определимся с законами, общими для всех уровней.
Законы
1. Человек не такой, каким хочет казаться.
2. Люди разных категорий слабо понимают и зачастую раздражают друг друга.
3. Причины поступков каждой категории различаются.
4. Путь вверх всегда возможен, но сложен.
5. ЖПЖ возможна только, когда ты становишься хозяином
Встречал женщин, которые взмахом ресниц заставляют мужчин суетиться? Это хозяйки, уверенные в своих правах.
Встречал глубоко несчастных парней, которым не нравится, как они живут, но они ничего с этим не делают? Это иждивенцы, которые начали подозревать, что Земля крутится.
Встречал девушек, которые злобно провожают взглядом успешных красоток, порхающих на крыльях? Это иждивенки, которые даже не способны конкурировать.
Встречал мужчин, которые вроде бы наплевательски относятся к девушкам, но те бегут к ним по первому зову? – это хозяева, которые знают, чего хотят и оптимальный способ этого достичь.
Встречал девчонок, которые готовы согласиться на все, если ты харизматично предложишь что-то интересненькое? Это хорошие исполнительницы. Чужой воли.
Это очень разные люди. С разной мотивацией. С разной реакцией С разными поступками С разными принципами. И совсем с разными жизнями. Они настолько разные, что не вписываются в один биологический вид – хотя внешне могут быть похожи. Это и сбивает с толку и приводит к вопросам: «Почему она… хотя я?.»
Ты начинаешь открывать для себя что-то интересное… Не торопись с выводами, позволь нам тебе помочь. Найди в себе силы и желание разобраться в этом.
ПРАКТИКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ
♦ У нормального мужчины вообще нет такого вопроса – как познакомиться с девушкой. Но начинаешь копать – и оказывается, что человек долгое время сам не знакомился ни с кем. Есть просто девушки вокруг, и они до поры его устраивали. Это типичный пример отношения к жизни иждивенца – рассматривать все как данность. Ну есть такие девушки и есть. Есть подруги подруг – и хорошо. Кого ветром ко мне занесло – ну и ладно. Такие парни заканчивают не начавшуюся карьеру плейбоя подкаблучниками. Более того, они не понимают, зачем это все.
♦ Как только ты начинаешь сам ставить себе задачи, ты начинаешь расти. Вначале тебе страшно. Просто потому, что еще нет никаких моделей поведения в том, чем ты занимаешься. И здесь есть шанс спуститься ниже.
♦ На уровне исполнителя очень часто тебе может встретиться какая-то особенная девушка. И мужчинам кажется, что он должен быть лучше, чем он есть на самом деле, чтобы ее очаровать. Галлюцинации, одним словом. И исполнитель начинает давать себе задания: «Ты должен соответствовать ее уровню». Кажется, что тебе чего-то не хватает. Кажется, что она звезда, которой ты недостоин. Ну и часто это плохо заканчивается, вернее, ничем не заканчивается. Парни начинают откладывать встречи, волноваться, приписывать девушке несуществующие мысли на несуществующий счет. Самое главное – начинают в ущерб себе жить.
- Книги
- Социальная психология
- Максим Красочкин
📚 Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ
Эта и ещё 2 книги за 399 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Описание книги
Пикап – это знакомство с девушкой и соблазнение. Как познакомиться с девушкой, как соблазнить девушку, как развести на секс… Хочешь узнать об этом больше? В этой книге лучшие стратегии из первоисточника: Владимир Форс и Максим Красочкин больше всех знают о пикапе. Они – ведущие тренеры проекта picap.ru, провели более 400 тренингов среди тысяч мужчин, которые хотят быть в центре внимания девушек. И теперь от этих мужчин девушки не могут оторваться!
Победить с первого взгляда. Уложить в постель сегодня же вечером. Одной бровью управлять ее чувствами. Хотя не ее – ИХ!
Хватит мечтать. Пора соблазнять!
Подробная информация
- Возрастное ограничение:
- 18+
- Дата выхода на ЛитРес:
- 07 августа 2015
- Дата написания:
- 2011
- Объем:
- 220 стр. 48 иллюстраций
- ISBN:
- 978-5-459-00570-7
- Правообладатель:
- Питер
- Оглавление
Книга Максима Красочкина «Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Оставьте отзыв
Удобные форматы для скачивания
Файл(ы) отправлены на почту
На что хотите пожаловаться?
Сообщение отправлено
Мы получили Ваше сообщение.
Наши модераторы проверят книгу
в ближайшее время.
Спасибо, что помогаете нам.
Сообщение уже отправлено
Мы уже получили Ваше сообщение.
Наши модераторы проверят книгу
в ближайшее время.
Спасибо, что помогаете нам.
Поделиться отзывом на книгу
Максим Красочкин, Владимир Форс, ещё 0 авторов
Жизнь, полная женщин. Руководство под ключТекст
Руководить женским коллективом еще сложнее, чем работать в нем. Даже хорошие специалистки склонны к сплетням, беседам ни о чем, решению личных вопросов в рабочее время. Установить рамки дозволенного под силу только человеку с незаурядными организационными способностями
Управление женскими коллективами
Наверняка, многие помнят замечательный советский кинофильм «Одиноким предоставляется общежитие», в котором героя — бывшего «морского волка» — назначили комендантом общежития, где были одни женщины.
Если вы вспомнили сюжет, значит, вспомнили и то, как оскорблён и обижен был этот мужчина, привыкший командовать суровыми моряками, а теперь вынужденный «строить» ткачих. Однако в финале, когда ему предложили другое место, он отказался. Почему это произошло? Давайте попробуем разобраться.
«Царство фей» или «змеиный клубок»
Итак, почему для одних руководство женским коллективом — пытка, а для кого-то — награда? Дело в том, что женщина — воистину особое существо. Она не может подчиняться слепым командам и вообще живёт по принципу: «Каждое дело творчески, а иначе зачем?».
Работать только в женском коллективе тяжело, но руководить подобным коллективом — вдвойне тяжелее. Помимо профессиональных вопросов, руководителю придётся сталкиваться со сплетнями, длительными беседами во время рабочего времени совсем не на рабочие темы, отлучкой с рабочего места по целому ряду поводов и ещё с парой десятков причин, из-за которых любой начальник готов бежать куда глаза глядят от своего коллектива.
Самое интересное, что выбор руководителя по гендерному принципу практически не работает. Если руководителем станет мужчина, то он будет обречён либо на беспрестанные попытки окольцевать его (если всё ещё не женат), либо на бесчисленные жалобы от коллег, либо на откровенный саботаж своих обязанностей.
Если руководит женщина — ещё сложнее. Во-первых, её будут обсуждать по любому поводу: красивая — некрасивая, умная — дура, замужем — не замужем и т. д. Поводов для обсуждения найдётся немало. Во-вторых, почти каждую женщину, находящуюся в подчинении у своей начальницы, будет постоянно мучить вопрос: «Почему я, а не она? Чем она лучше?».
Поэтому просто необходимо учитывать следующие особенности женского пола, порой определяющие «лицо» всего коллектива:
- излишняя эмоциональность
- необязательность
- симуляция активной трудовой деятельности
- способность собирать и распространять сплетни
- завистливость и соперничество
- преувеличенное восприятие всего на свете
- изменчивость настроения
Этот список можно продолжать и продолжать, но перед любым начальником, будь то мужчина или женщина, должен встать главный вопрос: как использовать эту энергию и лучше всё-таки в мирных целях?
Чтобы с первых дней завоевать авторитет у подчинённых или, по крайней мере, «дать понять» (ведь, согласно утверждению поэта Владимира Вишневского, «поэт так не умеет сочинять, как женщина умеет дать понять»), кто в офисе хозяин, можно придерживаться, хотя бы первое время, следующих рекомендаций.
Советы по руководству женским коллективом
1. Поставьте на место
Как говорится, каждый сверчок знай свой шесток. Поэтому если вы столкнулись с явным нарушением субординации, когда вверенные вам женщины пытаются быть с вами на короткой ноге, нужно пресекать все подобные попытки и очень жёстко.
2. Берите на работу замужних женщин
Это вполне логично. Во-первых, им не нужно будет заниматься поиском второй половины, а значит, всё рабочее время будет посвящено непосредственно выполнению своих служебных обязанностей. Во-вторых, замужние женщины более ответственны, ведь они отвечают не только за качество исполнения своих служебных обязанностей, но и за семейный быт, воспитание детей и т. п.
А вот незамужние сотрудницы в поисках выгодной партии будут часть рабочего времени тратить на флирт с коллегами-мужчинами или клиентами.
3. Ставьте конкретные задачи на день
Лучшим средством от сплетен и другого бесполезного времяпрепровождения является, как это ни странно, работа. Если ставить перед каждой сотрудницей круг каких-то вполне определённых задач, то отвлекаться на что-то другое просто не будет хватать времени.
4. Меняйте виды деятельности
Однообразие и монотонность убивают творческую активность в зародыше. Поэтому, чтобы женщины не уставали от одного и того же вида работы (именно тогда они и будут переключаться на сплетни и безделье), предусмотрите в течение трудового дня смену разных видов деятельности.
Например, тех, кто долго молчал, вполне закономерно посадить за телефон для обзвона клиентов. Тех же, у кого в буквальном смысле язык не ворочается, после длительных переговоров, будет гораздо эффективнее занять какой-нибудь аналитической справкой или составлением отчёта. Кстати, даже в магазинах продавцы каждые два-три месяца меняются отделами: из мясного переходят в овощной, из промтоварного в продуктовый и т. д.
5. Организуйте досуг
В современной корпоративной политике не последнее место отводится сплочению коллектива с помощью совместного проведения досуга. Распространёнными формами являются следующие: выезд за город с семьями и детьми, трёхдневный круиз на теплоходе, различные профессиональные и развлекательные конкурсы (типа «Угадай мелодию», «КВН» и подобные им).
Совместное проведение свободного времени создаёт действительно более близкие и тёплые взаимоотношения, а значит, способствует развитию благоприятного психологического климата внутри коллектива, особенно женского.
6. Почаще балуйте премиями
Женщина есть женщина, а значит, для неё важно, как она выглядит даже среди подобных ей. Поэтому небольшие премии, раздаваемые по итогам квартала, к праздникам как средство поощрения за качественно сделанную работу, могут сослужить хорошую службу.
Когда женщина приобретёт понравившуюся кофточку, туфли, сумочку или сногсшибательные джинсы, её самооценка сразу повысится, и ей вновь захочется «жить и трудиться», что, несомненно, принесёт пользу всем.
Да и вообще, предусмотрите в течение рабочего дня хотя бы несколько пятиминутных перерывов, чтобы женщины смогли лишний раз попудрить носик, поправить причёску, просто обменяться приветствиями, и результат не замедлит сказаться: работа будет спориться, клиент выйдет на связь, а квартальный отчёт наконец сойдётся.
7. Главное достоинство женщин
И всё-таки многие руководители счастливы, что в их подчинении находятся женщины. Главное в этом случае — научиться понимать женскую логику, и тогда можно начинать править всем миром. Главный вопрос – как?
Мотивировать карьерой, конечно, можно, но таких, кто пожертвует всем ради карьеры, – единицы. Ведь основное предназначение женщины — быть женой и матерью. Поэтому счастливые в браке женщины и на службе успешны, если могут совмещать семью и карьеру. Тогда это будет лучший сотрудник — ответственный, исполнительный, понимающий подчас интуитивно, что на самом деле нужно сделать в данный момент.
Ещё одним неоспоримым преимуществом женщин является их восприимчивость к чужим проблемам. Поэтому их гибкость, умение сгладить острые углы помогают при работе с клиентами. Грамотный руководитель обязательно должен воспользоваться этим преимуществом и суметь распределить функциональные обязанности в женском коллективе в соответствии с особенностями личности каждой из женщин.
Не следует забывать и об излишней эмоциональности многих представительниц прекрасного пола. Возникающие на этой почве конфликты можно будет разрешить только после того, как страсти улягутся. Задача руководителя в этом случае — не принимать ничью сторону. Иначе вы рискуете нажить врагов и с той, и с другой стороны. Поссорившиеся женщины когда-нибудь помирятся, а вы останетесь для них вечным врагом.
Руководитель-мужчина и руководитель-женщина – есть ли разница?
Психологи не выделяют особых различий между двумя типами руководителей в случае с женским коллективом. Если начальник имеет за плечами богатый опыт руководства, то не суть важно, какого он пола. И всё-таки можно выявить ряд различий между мужчиной и женщиной в управлении женским коллективом.
Для мужчины главное — это исполнительская дисциплина и полученный результат. Какими путями пришёл коллектив к итогу, его не очень-то и волнует. Женщина-руководитель ценит проявление любой инициативы, особенно если это скажется на конечном результате.
Мужчина не будет церемониться в выборе средств для общения с коллективом. В порыве бешенства он может опуститься и до откровенных оскорблений. И ему будет глубоко безразлично, изменится ли в коллективе отношение к нему после этого.
Руководящая коллективом женщина будет стараться «держать лицо» даже в самый патовый момент. Если уж и вспылит, то потом обязательно извинится, понимая, что женщины, находящиеся у неё в подчинении, могут сильно обидеться и затаить злобу.
Различие пола руководителя может проявиться и в том, что мужчина не будет придавать слишком большого значения своему внешнему виду. Если он молод, то внешний вид что-то и может для него значить, а для мужчины в возрасте будет не принципиально, как он выглядит в глазах окружающих его женщин.
Женщина есть женщина и остаётся ею всегда, даже в роли руководителя. Поэтому она будет стремиться иметь всегда безупречный вид, хорошо понимая, что её подчинённые заметят любую оплошность во внешности, тут же растрезвонят по всему офису и вспомнят об этом казусе при первом удобном случае.
Вполне очевидно, что женщина-руководитель просто должна задавать тон и в манере одеваться, и в том, как себя держать, как «сохранять лицо» даже в самой безвыходной ситуации. По сути, вольно или невольно ей придётся быть лицом своего женского коллектива. А вот держать лицо придётся изо всех сил.
Стоит несколько раз проявить лояльность к нарушителям внутреннего распорядка, как все остальные сядут на шею, да ещё и ножки свесят. Быть лояльным руководителем можно только в хорошем настроении. Единственная альтернатива — стать мигерой. Только это и поможет утвердиться надолго не только в глазах своих подчинённых, но и для более высокого начальства.
© Самосадкина Екатерина, BBF.RU
- Читаю
- Хочу прочитать
- Прочитал
Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ
Скачать книгу
Читать онлайн
О книге «Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ»
Пикап – это знакомство с девушкой и соблазнение. Как познакомиться с девушкой, как соблазнить девушку, как развести на секс… Хочешь узнать об этом больше? В этой книге лучшие стратегии из первоисточника: Владимир Форс и Максим Красочкин больше всех знают о пикапе. Они – ведущие тренеры проекта picap.ru, провели более 400 тренингов среди тысяч мужчин, которые хотят быть в центре внимания девушек. И теперь от этих мужчин девушки не могут оторваться!Победить с первого взгляда. Уложить в постель сегодня же вечером. Одной бровью управлять ее чувствами. Хотя не ее – ИХ!Хватит мечтать. Пора соблазнять!
Произведение относится к жанру Психология. На нашем сайте можно скачать бесплатно книгу «Жизнь, полная женщин. Руководство под ключ» в формате fb2, epub или читать онлайн. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Отзывы читателей
Подборки книг
Похожие книги
Другие книги авторов
Информация обновлена: 31.05.2021
Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия — Дженни Хэйр — читать книгу онлайн бесплатно, автор Дженни Хэйр
Практика отвлечения внимания
Если после нескольких попыток вы все еще не испытываете оргазма или если оргазм разочаровал вас, попробуйте изменить технику – ласкайте себя, но концентрируйтесь не на ощущениях, а на чем-то совсем другом.
Вот примерные практики.
– Если вы сомневаетесь, что способны к оргазму, либо хотите, чтобы он был более интенсивным, чем тот, который вы испытываете в настоящее время, попробуйте делать легкие пульсирующие движения рукой на вульве и при этом читать книгу или смотреть телевизор. Не отвлекайтесь от своего занятия и не обращайте внимания на движения руки.
– Перестаньте читать (или делать что-то другое) и сконцентрируйтесь на прикосновении руки и на том, как хорошо и расслабленно вы себя чувствуете.
– Погладьте себя по руке, по ягодицам, вискам, по обеим сторонам шеи и ощутите, как каждая часть вашего тела отзывается на ваше прикосновение.
– Снова положите руку на прежнее место и вернитесь к той же технике, но теперь сконцентрируйтесь на ней, ускоряя темп и силу нажатия, поднимая таз и вращая им навстречу руке.
– Одновременно позвольте себе фантазировать, как вам хочется. Пусть ваш разум и тело унесут вас на вершину возбуждения, и дайте себе испытать оргазм, если он придет, либо просто насладиться ощущениями в полной мере.
– Довольная собой и удовлетворенная, вернитесь к книге, телевизору или другому занятию.
Смысл этих манипуляций в том, что, читая или смотря телевизор, вы достигаете возбуждения бессознательно, а внезапная концентрация на нем может вызвать такой эффект, как испытание пика сексуального напряжения. Это важно, поскольку удовольствие тела совершенно естественно, абсолютно не опасно и влияет на вашу способность испытывать любое удовольствие в жизни.
Выводы: как довести себя до оргазма
– Выберите удобное и теплое место, где вам никто не помешает.
– С помощью приглушенного света, ароматических свечей и музыки создайте для себя атмосферу расслабления и удовольствия.
– Снимите одежду.
– Примите устойчивое положение, в котором вам удобно касаться вульвы.
– Не забудьте о смазке!
– Выполняя все шаги, обращайте внимание на свои ощущения – в каких местах они возникают, при каких касаниях. Что вам больше всего нравится? Какие ласки ваши любимые?
– Теперь выполняйте все шаги, описанные в разделе «Техника прикосновений», начиная с четвертого и далее. Можете читать и пробовать, чтобы не пропустить ни одного движения и ни одного шага. Если вам трудно концентрировать внимание, когда вы часто обращаетесь к книге, прочтите сначала весь шаг, затем попрактикуйте его, потом возьмитесь за следующий и т. д. Эти паузы сами по себе могут быть эротичны, поскольку они дразнят, оттягивая вознаграждение.
Глава 4. Раз уж вы начали: вариации на тему
Как и многие другие навыки, способность к оргазму лучше всего осваивать шаг за шагом. Изучите самый простой способ, потом практикуйте его. Затем переходите к следующей стадии и далее, по мере расширения знаний и возможностей.
Я помню, как много лет назад училась кататься на лыжах. Сначала это занятие показалось мне ужасно трудным, и осваивать его легко и естественно у меня совсем не получалось. В то время как один или два новичка уже через несколько часов перешли в более продвинутую группу, мне пришлось взять несколько уроков, и большую часть времени я ловила себя на мысли: «Мне этого никогда не освоить». Но на шестой день мое упорство все-таки привело меня на следующую ступеньку – зеленые спуски: немного лучше, чем новичок, хотя это все еще начальный уровень. Не то чтобы я демонстрировала какие-то способности, но я уже могла проделать путь от начала спуска до его конца и при этом получить массу удовольствия. В последний день тура зеленые спуски вдруг показались мне очень легкими. В следующий раз, обещала я себе, я целую неделю буду наслаждаться своими новыми умениями, катаясь по зеленым спускам. Но через два часа катания в этом следующем туре мне стало скучно кататься по этим спускам, и я сгорала от нетерпения перейти на следующий уровень. Еще несколько уроков, немного практики, и вот к концу недели я перешла от синих к красным спускам – я стала лыжником среднего уровня.
Практикуя способность достигать оргазма, вы можете пережить те же этапы. Вначале все, что вам нужно, – это получить оргазм. Потом вы захотите доказать себе, что вы можете получить его снова. А на следующем этапе вам захочется научиться достигать его легко в любое время, когда вы пожелаете. Когда вы уверенно освоите самый простой способ, вы станете искать разнообразия, будете пробовать другие способы, другой темп, другие движения, будете стремиться к совершенству.
Может выясниться, что некоторые варианты окажутся для вас легкими, другие – труднее. Помните: то, что вначале кажется трудным настолько, что вы сомневаетесь, стоит ли результат усилий, со временем может легко получиться.
То есть, если вам легко достичь оргазма лежа на спине, попробуйте удовлетворить себя в другом положении, например лежа на боку или сидя на стуле. Общее правило здесь то же – если вы не испытали оргазма в течение 30 минут, считайте, что вы все равно получили огромное удовольствие, и остановитесь либо, если вы слишком возбуждены, перейдите к знакомой вам позе и дойдите до пика. В следующий раз вновь попробуйте другое положение. Если несколько попыток в выбранной позе не приведут к оргазму, переходите к другой, а эту можете использовать иногда для предварительных ласк.
Даже если у вас нет никаких особенных проблем, вы все-таки просмотрите, хотя бы мельком, по диагонали, другие разделы этой книги, потому что там могут быть упомянуты факторы, изменение которых положительно повлияет на вашу сексуальность и способность достигать оргазма.
С развитием вашей чувственности и сексуальности самоудовлетворение будет все более естественным, подобно тому, как новый язык становится второй натурой. На самом деле способность к оргазму – это тоже вид языка; интерактивное общение нервов, гормонов, мышц, вашего мозга и самосознания. Чаще практикуйтесь – и вы научитесь бегло говорить на нем. Совершенствуйте этот язык, и связь между разными гранями сексуальности и оргазма будет еще лучше, а вы будете получать еще больше удовольствия.
Конечно, в конце концов вы можете решить, что больше всего на свете вам нравится заниматься любовью самым простым способом и вы всю жизнь делали бы это именно так. Многие женщины это и выбирают, однако, попробовав другие способы, вы гораздо лучше узнаете себя и свои возможности, и самый простой способ доставит вам гораздо больше наслаждения. А иногда даже мысль об экспериментах, которые вы однажды предприняли, обогатит ваши ощущения и вы сможете испытать нечто новое.
Точка G и точка V
Мы много слышали о точке G, и, хотя мне кажется, что ее значение несколько преувеличено, многие женщины считают стимуляцию этой точки очень эротичной и невероятно возбуждающей, так что обязательно попробуйте. Вы найдете эту точку на верхней стенке влагалища на расстоянии примерно 3–5 см от входа. Ее легко нащупать указательным пальцем. Нежно помассируйте ее и обратите внимание, нравятся ли вам ощущения. Если да, вам может понравиться пользоваться одним из этих надевающихся на палец клиторальных стимуляторов с волнистой поверхностью, которая усилит эффект. И, конечно, не забывайте об обильной смазке. Вы можете ощутить, что стимуляция точки G рукой или вибратором, либо во время полового акта с партнером, либо когда он стимулирует ее рукой, добавляет вашему оргазму остроты и силы.
Professionally converted for accurate flowing-text e-book format reproduction, this unique book reproduces a number of military reports and government documents about the issue of women serving in combat. Contents include:
Implementation of the Decision to Open All Ground Combat Units to Women * Women In Combat * Women in Combat: Issues for Congress * Women In Combat: A Culture Issue? * Army Plans for Integrating Women into Combat * Women in Combat Compendium * Chapter I — USAWC Women in Combat Survey Interpretation * Chapter II — The DoD Combat Exclusion Policy: Time for a Change? * Chapter III — The Combat Exclusion Policy in the Modern Security Environment * Chapter IV — Impact of Revising the Army’s Female Assignment Policy * Chapter V — Women Leaders In Combat: One Commander’s Perspective * Chapter VI — Leading Soldiers on Today’s Battlefield: Considerations on Contributions and Challenges of the Integration and Role of Soldiers Who Are Women * Chapter VII — The 95th Military Police Battalion Deployment to Iraq—Operation Iraqi Freedom II * Chapter VIII — How the Army Can Meet the Intent of Policy and Statute On Ground Combat Exclusion for Women.
Included are hearings in early 2016 regarding the implementation of the decision to integrate women into combat occupations and the ground combat forces in particular. Testimony by Secretary of the Navy Ray Mabus stated:
The Marine Corps is the most formidable expeditionary fighting force the world has ever known. That legacy is proven through the Corps’ storied history, from the halls of Montezuma to the Valleys of Afghanistan, and that reputation is unquestioned in America and around the globe: No better friend, no worse enemy. The strong traditions of the Marines help make that reputation, and among those traditions is a commitment to evolve, to be flexible,- in one of the common instructions to young Marines — to improvise, adapt and overcome. Throughout its history, the Corps has maintained its combat power and its lethality by adapting to changing conditions, evolving training and tactics to meet new challenges and new threats. Today’s School of Infantry is not the same as it was just 25 years ago during Desert Storm, and the change is even more dramatic since Vietnam or World War II. In a world where the threats and the battle space are all increasingly complex, failing to re-evaluate everything from personnel policies to weapons programs can be dangerous if not fatal. A response of «that’s the way we’ve always done it,» is not, cannot be, and never has been, an acceptable rationale. In the Department of the Navy, we are continually evaluating the way we operate. After Secretary Panetta and Chairman Dempsey set us in 2012 on the path toward opening all billets, including ground combat, to women by this year, the Navy and Marine Corps — along with our sister services — conducted extensive studies on that issue. These studies helped inform the Department’s recommendation to Secretary of Defense Carter and his subsequent decision to open all previously closed positions in all services to women. But they were not the only source of information that was gathered in reaching that recommendation. However, the Marine Corps study has drawn special attention, and at least some of what has made it into public discussion is — to put it generously — less than accurate. Among the misperceptions is that the Marines relied on just one study. In fact, their conclusions were, in part, based on a number of studies and reports. I have spent a considerable amount of time closely reviewing all of them, especially the Marines’ own study. In addition, I’ve had numerous…
Вроде книга для мужчин, но мне было интересно прочитать. Ответила на некоторые мои вопросы, которые возникли в последнее время. Основное уже читала в других книгах и у других авторов. Читается легко. Книга в твёрдом переплёте, страницы плотные белые. Подойдёт для подарка. Цена за книгу, информация которую она содержит того не стоит.
Книга вроде бы для мужчин Зачем ее взяла читать я? Я купилась на название: «Что же там такого, что можно назвать руководством?». Знаете, и правда отличная инструкция получилась.
Простым и понятным языком излагаются основным различия в психологии мужчин и женщин. Причем это не очередной пересказ Джона Грея, а выводы научных исследований в прикладном применении. Например:
«Если конфликт разразился, женщина хочет только одного: чтобы ее выслушали. Ее задача в ходе конфликта — сделать так, чтобы партнер (то есть вы) лучшее ее понял. Собственно решение проблемы — дело вторичное».
И это не пособие для пикапера, авторы сразу подчеркивают, что цель книги — помочь построить долгосрочные отношения.
Кстати, об авторах: во-первых, Джон Готтман известный тем, что мог предсказывать вероятность развода в браке, наблюдая за парой в конфликте с вероятностью 93%. Хотите знать, на каких критериях он основывался? «Четыре всадника апокалипсиса», как раз в главе про конфликты. Во-вторых, его жена Джули Шварц-Готтман — основатель и директор Клиники брака при Институте Готтмана, основатель и клинический директор проекта «Любящие пары, любящие дети», предназначенного для семейных пар, сталкивающихся с чрезвычайно сильным стрессом. Так что они знают, о чем пишут.
Я оценила главу про шоппинг (оказывается, это эволюционная форма собирательства) и женскую дружбу. Вы знали, что наличие женской «группы поддержки» является самым важным фактором выздоровления от серьезных болезней?
В общем, если вы хотите лучше понимаю свою жену или себя (что еще важнее), очень рекомендую эту книгу. Читается легко и с интересом, в конце каждой главы кратко перечислены основные выводы.
Моя оценка: 5 из 5.
Книгу действительно можно назвать неким руководством, картой или анализом женской психологии или ещё точнее, что должен сделать, как должен себя вести мужчина, чтобы заполучить любовь женщины. Да, громкие слова и возможно кто-то из читателей найдёт их несостоятельными. Однако стоит заметить, что во-первых, многое (около половины) из того о чём пишет автор, было ранее опубликовано в других книгах подобного направления (к примеру, «Мужчина с Марса, Женщина с Венеры», академических учебниках по социальной психологии и пр.), во-вторых, автор не углубляется в психологию женщины, как это делает психоаналитик Карен Хорни в своей книге «Психология женщины», а говорит о том, что на поверхности. В-третьих, все тезисы автора иллюстрируются примерами, как из социальной психологии, так и из биологии. Насколько они убедительны – решать, конечно, читателю.
Книга разбита на несколько глав, каждая из которых затрагивает основные проблемы во взаимоотношениях мужчины и женщины, т.е. те острые углы, которые призвана сгладить книга. Так, первая глава начинается с такой темы как «надежность». Автор пишет, что главная черта или свойство, которое ищет женщина в мужчине, это надёжность, возможность опереться, найти поддержку, знать, что всегда можно рассчитывать на мужчину. Надёжность ведёт в свою очередь к чувству безопасности (как физическому, так и психологическому), а это, в свою очередь, к романтическим отношениям и сексу. По мере чтения данных глав лично меня не покидало ощущение, что я уже видел, как выглядит картина в целом. И действительно, всё, о чём пишет автор можно найти в таких книгах как «Пятьдесят оттенков серого», где главный герой – идеализированная копия мужчины которого так же рисует и автор книги (но оставаясь при этом в рамках реальности, т.е. без всех этих миллиардов, самолётов, вертолётов и пр.). В романах, герой доведён до совершенства, т.е. не просто хорошо зарабатывает, а CEO с миллионным или даже миллиардным состоянием. Это первое интересное наблюдение. Т.е. по существу, автор данной книги и авторы многих романтических книг, сходятся во мнении, как должен выглядеть мужчина, если не идеальный, то хотя бы близко стоящий к нему (к чему должен стремиться мужчина, если он хочет завоевать сердце женщины – такой месседж нам посылают авторы подобных эротических/любовных романов).
Далее автор рассматривает все основные вопросы, начиная с «первого впечатления», флирта и заканчивая вопросами, связанными с рождением детей и изменившимися в связи с этим взаимоотношениями с мужчиной. По существу автор затрагивает весь спектр проблем, с которыми сталкивается мужчина, включая небольшой обзор женского тела с его G-, A- и U- точками и прочим. Многое из этого, так или иначе, можно прочесть как в глянцевых журналах, американских романтических комедиях, так и в других подобных книгах, поэтому я не думаю, что имеет смысл выделять каждое из них в данной рецензии. Однако в этой книге всё собрано под одной крышей, разобрано по полочкам и преподнесено в максимально простой и удобной форме.
И как итог: наверно самое полное руководство по женской психологии или «что хочет женщина…от мужчины», что были написаны в последнее время, с полным отсутствие «воды», примерами из биологии и социальной психологии, умещёнными в 250 страниц.
Книга поможет лучше понимать женщин. С некоторыми аспектами содержания я не согласен. Качество достойное, закладка. Добавляю фото страниц для ознакомления с содержанием.
Я прочел не всю книгу, лишь треть, но мне уже есть о чем сказать, и поверьте, это очень важно. Читая голые факты о прекрасном поле, я столкнулся: с чистым, выразительным языком. А самое главное, я понял, что всю свою сознательную жизнь я не различал женщин и мужчин. Я на самом деле вообще не видел разницы, мне лишь казалось, что эта я знаю эту разницу.
В действительности — я всю жизнь был несведущим аборигеном. Читая и внимая, я ощущал прилив уверенности в жизни, и осознавая важные для меня проблемы с женщинами, с которыми я уже столкнулся всласть, я понимал и становился увереннее. Что странно. Таких сильных изменений со мной раньше не происходило.
Мир оказывается гораздо проще, факты гораздо более плачевные и даже трогательные.
На нас, мужиках, действительно держится мир. Но не буду пересказывать книгу, скажу лишь, она не только добавляет уверенности и убирает заблуждения из мозга, она помогает самому легче жить.
Хотя изначально я отнесся к книге несерьезно из-за навязчиво гламурной обложки и кучи авторов, которые столпились в одну кучку словно специально, отхватывая по кусочку славы от каких-то исследований, что мне напомнило о нашей русской коррупции. Однако, это оказалось не так. Точнее, это всё оказалось не важно.
Одна из немногих книг, в которой содержание лучше, чем обложка. Которая, к слову, слишком женственная. Ну явно не для мужиков.
Книга вся белая, в идеальном состоянии, читать удобно, шрифт не мелкий. Всё в полном порядке. Но что больше всего рорадовало! ЗАКЛАДОЧКА!!! Простая яркая закладочка из ткани, с ней читать намного удобнее.
Книга стоит своих денег из-за того, что её удобно читать, и из-за того, что содержание действительно стоит того. Хотя обложку я бы сделал попроще, посерьезнее.
По книге: удобный шрифт для прочтения, в объем страниц книга не большая, имеются иллюстрации, а также закладка, знак качества издательства МИФ.
Эта книга в первую очередь для мужчин и это надо подчеркнуть, женщины и так все прекрасно знают и понимают, думаю читать им будет не интересно. Авторы данных трудов две семейные пары, изложили свое видение и исследования.
По содержанию: мне книга в целом понравилась. Это и не пикап (соблазнение) и не свод правил о том как стать подкаблучником и прогнуться под женщину. Затронуты многие аспекты в отношениях (см. содержание). Особо могу выделить это тонкое понимание устройства психики женщины, ее психологии, то как она воспринимает и понимает события происходящие в отношениях. Думаю, это здорово когда можно взглянуть на мир ее глазами и чувствами, ведь так можно избежать не понимания и возникающие конфликты. Уверен, что каждый для себя откроет что-то новенькое, о чем раньше не знал. Раздел о сексе и точек G, A, U в половых органах — мне «вкатил». Рекомендую прочитать.
Фото внешнего вида и страниц: