iOS 16 — удивительная операционная система, которая состоит из множества новых мелких функций. Некоторые из них знакомы нам давно, но их переносят в другие разделы или переименовывают. Другие же в прямом смысле получают новую жизнь, хотя не очень понятно, зачем это нужно: яркий пример — приложение Фитнес в iOS 16, которое вводит многих пользователей в заблуждение. Оно работает без дополнительных аксессуаров и помогает пользователю вести здоровый образ жизни. Рассказываем, зачем в iOS 16 добавили Фитнес и как им пользоваться даже без Apple Watch.
В iOS 16 добавили еще одно стандартное приложение. Зачем оно нужно?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В ДЗЕНЕ И ЧИТАЙТЕ КРУТЫЕ СТАТЬИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Фитнес в iOS 16 — что это
Фитнес — новое приложение в iOS 16 для тех, кто хочет следить за своей активностью
Новое Фитнес-приложение в Айфоне — встроенная программа для отслеживания активности в течение дня. Работает она на основе акселерометра в iPhone или же с помощью данных из дополнительного аксессуара вроде Apple Watch, фитнес-браслета или других смарт-часов. На первый взгляд, приложение может казаться достаточно простым: смысл состоит в том, чтобы замотивировать владельца iPhone больше двигаться, а он будет получать за это определенные награды за достижение результатов.
Если оно напоминает вам другие приложения вроде Mi Fit, то все так и есть. Правда, в отличие от фирменных приложений спортивных гаджетов, в Фитнесе нет режимов тренировок (во всяком случае, без Apple Watch точно): по сути, оно лишь наблюдает за вами, отображает результат и дает те самые награды за активность.
Чем iPhone 14 Plus отличается от iPhone 14 Pro Max
Как настроить Фитнес на Айфоне
При первом запуске приложения Фитнес вам будет предложено установить цель активности на день: почему-то в Apple, в отличие от других, считают ее в калориях, а не в шагах или пройденном расстоянии. Установите примерный показатель: можно поставить около 200 калорий — без проблем закроете их в течение дня. Но лучше поставить побольше — так будет больше азарта закрыть цель активности и получить новые награды.
Вся активность, пока iPhone с вами, фиксируется в приложении
Если нажмете на Активность, у вас откроется главный экран со всеми измерениями: тут отображаются шаги, расстояние, сожженные калории, а сверху идут дни недели. Нажав на любой из них вы сможете увидеть статистику за сутки. В целом, она очень похожа на правду! В правом верхнем углу есть меню «Поделиться»: результат можно отправить другу, но он почему-то приходит в виде кольца и без каких-либо показателей. Короче, проще сделать скриншот.
В Трендах будет отображаться вся ваша активность, но измерения зафисируются чуть позже
Помимо них, в приложении еще есть Тренды: это оценки разных видов активности включая подвижность, дистанция, темп ходьбы или бега. В нашем Телеграм-чате многие пользователи пишут, что активность отслеживается, а вот в трендах информация не меняется. Не переживайте: оценка появится не сразу, так как приложение будет собирать данные минимум 90 дней, чтобы сравнить их с показателями за прошлый год. Фитнес в iOS 16 точно не подгружает данных с Mi Band 4 и приложения Zepp Life. Напишите в комментариях, синхронизируются ли ваши показатели при использовании iPhone в паре с Apple Watch.
Показатели активности можно вынести в качестве виджета на экран блокировки: это может быть отображение сожженных калорий в числовом выражении, либо кольцо активности со стрелочкой, закрывающееся по мере приближения к цели на день. Кстати, если iPhone куплен для ребенка и в медкарте установлен возраст до 13 лет, то Фитнес использует минуты на потраченные движения, а не калории — всё для растущего организма. Кроме того, доступен виджет для главного экрана — большой или маленький.
5 прикольных фишек iOS 16, о которых вы могли не знать
Зачем нужен Фитнес в iOS 16
Фитнес и Apple Fitness, появившийся год назад — совершенно разные приложения. То, что появилось в этом году — всего лишь небольшая утилита, чтобы вы могли следить за своей активностью, не имея Apple Watch или других фитнес-гаджетов. Конечно же, с фитнес-сервисом от купертиновцев общего практически ничего нет. С другой стороны, при использовании этого приложения вам не понадобится ничего, кроме iPhone — даже подписка не нужна, а это уже не похоже на Apple!
Тренировки в Apple Fitness — это совершенно другое
С другой стороны, Фитнес в iOS 16 дублирует Здоровье, вам так не кажется? Еще одно приложение со всевозможными сводками и статистикой по активности. Но отличия есть: в Здоровье хранится вся информация о вашем самочувствии, в Фитнесе — только те данные, что способствуют здоровому образу жизни.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ УЮТНОМУ ЧАТИКУ В ТЕЛЕГРАМЕ
В любом случае, это еще один серьезный шаг Apple, чтобы сделать своих пользователей здоровее. Не верите? Не так давно в нашей статье мы рассказывали о том, что Apple отчиталась о своем вкладе в здоровый образ жизни своих пользователей — обязательно прочтите!
iOS 16Обзоры приложений для iOS и MacСпортивные приложения для iPhone
Полное руководство по Apple Health, Apple Fitness и Apple Fitness+
Компания Apple предлагает широкую фитнес-платформу для тех, кто уже пользуется в закрытой экосистемой «яблока». Тем не менее начало работы с фитнес-сервисами Apple может стать несколько затруднительным процессом, даже для тех кто знаком с продуктами компании давно.
В данной статье вы узнаете что такое Apple Health (в русской версии IOS приложение называется «Здоровье»), и чем этот сервис отличается от Apple Fitness и Apple Fitness+, а также насколько сильно нужны Apple Watch, чтобы использовать эти сервисы по максимуму.
Что такое Apple Health?
Начнем мы с приложения Apple Health, которое появилось впервые в 2014 году для iPhone. Главной функцией приложения является создание места, где пользователи смогут просматривать данные о своем организме из различных источников.
Допустим, у вас есть три фитнес-трекера (возможно, часы для бега, Oura Ring и Fitbit), учетная запись MyFitnessPal и таймер тренировки HIIT, которые вы используете. Возможно, вы также время от времени медитируете с помощью Headspace. Даже ваш iPhone отслеживает такие вещи, как количество пройденных шагов?
Все эти устройства собирают данные, некоторые из которых частично совпадают. Здесь на помощь приходит Apple Health. Он синхронизируется с самыми популярными приложениями для здоровья и хранит все эти данные в одном месте.
Но не стоит путать Apple Health и Healthkit. Health — это приложение, ориентированное на пользователя, которое отображает всю информацию о вашей физической форме из различных источников.
HealthKit, тем временем, является базовой структурой и набором API-интерфейсов, которые позволяют разработчикам взаимодействовать с этими данными. Используя HealthKit, разработчики могут убедиться, что информация отображается в Health, и получать доступ к данным из других приложений — разумеется, только с вашего разрешения.
Как использовать приложение Apple Health
По большей части вы приложение Health делает свою работу в фоновом режиме, пока вы пользуетесь другими инструментами. Создав профиль, вы сможете настроить большинство приложений для отслеживания, чтобы они автоматически делились своими данными с Apple Health.
Когда вы откроете приложение Health, вы сначала увидите страницу со сводкой, на которой отображены такие вещи, как количество шагов, сожженные калории, недавние действия и многое другое. Вы также сразу увидите некоторые тенденции и итоги. Например, вы можете увидеть сравнение количества пройденных шагов по сравнению с предыдущими днями, продолжительность тренировок, среднюю частоту пульса и тому подобное. Это резюме составлено специально для вас на основе алгоритмов машинного обучения.
Перейдя на вкладку «Обзор» в нижней части экрана, вы сможете просмотреть дополнительную информацию в конкретной категории. Например, вы можете проанализировать данные о своем сне, частоте пульса и дыхания и многом другом. Любая из этих развернутых вкладок также даст вам возможность увидеть источники данных. Таким образом, вы можете точно увидеть, откуда Apple Health получает информацию.
Приложение «Здоровье» выделяется широтой и полнотой предлагаемой информации. Поскольку приложение работает с очень многими платформами, гаджетами и с самим телефоном, вы видите у себя в смартфоне данные, которых нет в других местах. Включая информацию, касающуюся слуха (не пора ли снять наушники?), так называемой осознанности и даже о мытье рук.
Вы также можете указать дополнительные данные о себе, щелкнув значок профиля в правом верхнем углу и выбрав «Сведения о состоянии здоровья». Это полезно в случае если вам понадобится неотложная медицинская помощь.
Лучшие приложения для использования с Apple Health
Хотя довольно много приложений обмениваются данными с Apple Health — их слишком много, чтобы перечислить здесь все, однако некоторые из них особенно хороши. Вот некоторые из наших рекомендаций:
- WaterMinder: это приложение отслеживает потребление воды и напоминания о необходимости пить достаточно. Обезвоживание является обычным явлением и вредит многим людям.
- Headspace: довольно известное приложение, предлагающее помощь в медитации и осознанности.
- MyFitnessPal: пожалуй, самое известное и наиболее широко используемое приложение для отслеживания калорий.Отлично подойдет для тех, кто пытается похудеть.
- Endel: создает персонализированные звуковые ландшафты, чтобы помочь вам лучше сосредоточиться или расслабиться. Он использует данные о частоте пульса с Apple Watch для адаптации к вашим биометрическим данным.
И если вам интересно, какие фитнес-трекеры поддерживают Apple Health, ответ: почти все из них. Если вы задумались о покупке нового устройства, возможно, стоит перепроверить наличие поддержки приложения Health. Однако можно с уверенностью сказать, что, если продукт существует уже несколько месяцев, он, вероятнее всего, синхронизируется с приложением.
Что такое Apple Fitness?
Apple Fitness — это приложение Apple для отслеживания фитнеса для Apple Watch. На странице «Сводка» вы найдете свои показатели за день, а также тенденции и тренировки, включая данные, полученные из приложения Apple Health.
Приложение Apple Fitness довольно простое, оно основано на трех основных показателях. Они иллюстрируются кольцами, которые постепенно сходятся в течение дня по мере того, как вы приближаетесь к своим целям.
Есть три показателя:
- Упражнение: отслеживает минуты, потраченные на тренировку.
- Стойка: показывает сколько часов вы простояли в течение по крайней мере одной минуты
- Движение: отслеживает количество сожженных калорий
Каждый раз, когда кольцо заполняется, часы вознаграждают вас своеобразной вибрацией. Затем вы можете вернуться и посмотреть, как вы справились с выполнением всех целей по сравнению с предыдущими днями.
Внизу страницы также находится раздел наград. Нажмите «Показать больше», чтобы увидеть награды, которые вам уже присуждены и, еще не полученные достижения. Так же, как погоня за выполнением достижений в видеоиграх, эти награды могут помочь вам с мотивацией заниматься спортом регулярно и, надеюсь, увидеть улучшение вашего здоровья в результате.
Зачем нужен Apple Fitness+?
Apple Fitness+ — это фитнес-платформа, которая в отличие от Health и «обычной» версии приложения Fitness не собирает данные о пользователе, а предлагает каталог видео с тренировками за 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год.
Для использования Apple Fitness+ вам понадобятся Apple Watch, так как именно они обеспечивают уникальное преимущество: персонализированные рекомендации и автоматическое отслеживание.
Вы можете скачать Apple Fitness+ через App Store или через Apple TV. Приложение также можно найти, нажав вкладку Fitness + в приложении Fitness. Существует месячная бесплатная пробная версия, которая поможет вам понять, стоит ли продлевать подписку.
Особенности фитнес-сервисов Apple
Apple Health (а также Apple Fitness и Fitness Plus) — уникальные продукты, по сравнению с предложениями других производителей фитнес-трекеров. Как говорилось выше, особенность приложения Health — это сбор информацию из самых разных источников.
Этот факт подчеркивает главное преимущество Apple в подходе к отслеживанию состояния здоровья и тренировкам: универсальность и поддержку сторонних приложений. Apple Watch из коробки представляют собой довольно простой фитнес-трекер. Apple Watch полноценно проявляют себя благодаря наличию выбора из огромного набора сторонних приложений.
Часы от Apple могут делать то, чего не умеют многие другие фитнес-трекеры, например воспроизводить музыку в зависимости от ритма вашего пульса. Благодаря Apple Health все эти уникальные данные хранятся в одном удобном месте.
Определенно, главным конкурентом Apple Health является Google Fit. Как и Apple Health, основная задача Google Fit — хранить все данные из ваших фитнес-приложений и платформ в одном месте. Эта информация комбинируется для получения данных о времени активности и так называемых баллов кардио тренировок.
Хотя ваш выбор платформы, скорее всего, будет продиктован операционной системой устройства, которым вы пользуетесь (Health доступен только пользователям iOS), между Google Fit и Apple Health есть еще несколько различий.
В целом Apple Health предлагает более полный список показателей и предоставляет более подробные сведения о тенденциях и прогрессе. Например, Apple Health предоставляет данные, касающиеся диеты, уровня алкоголя и глюкозы в крови и т. д.
Итак, это было полное руководство по Apple Health, Apple Fitness и Apple Fitness+. Данные сервисы — мощный набор инструментов, который позволяет пользователям iOS полноценно управлять данными о здоровье и фитнесе.
Можно сказать, что у платформы Apple сейчас нет достойных конкурентов на рынке поэтому если вы активно следите за здоровьем и занимаетесь спортом, Apple Fitness и Apple Health станут вам в этом отличными помощниками.
Принцип «если не быть профессиональным спортсменом, то хотя бы держать себя в форме» передаётся в нашей семье третье поколение.
Когда мне было пять лет, каждое утро субботы начиналось с двух вещей: с аромата свежих сырников и с громких наставлений Синди Кроуфорд как правильно махать ногами вперемешку с упорным пыхтением из соседней комнаты.
Это моя мама тренировалась по записанной на VHS-кассету программе от спортивной иконы 1990-х годов. Потому что другого способа заниматься спортом дома в удобное для себя раньше время не было.
То самое видео Shape Your Body Workout 1992 года
Спустя больше 20 лет, когда я открыл главную страницу Apple Fitness+ на своём iPhone, меня как водой окатило от того же ощущения из прошлого. Появилось чёткое понимание, какую нишу компания решила занять и кому будет интересен новый сервис.
Ниже подробно объясняю, что это за спортивный сервис, чем он не является, как им пользоваться, кому нужен, а ещё расскажу о впечатлениях от упражнений по сравнению с реальным тренерами, которых у меня было четверо за последние два года.
📸 За помощь с фотографиями спасибо Тане.
Библиотека роликов, которая мотивирует заниматься
Время тренировки в углу можно настроить. БУдет показывать либо продолжительность, либо сколько осталось до конца сессии
Даже по главной странице сервиса сложно понять, что из себя представляет Apple Fitness+.
Это каталог из записанных спортивных сессий от 5 до 45 минут на 11 тем, которые составили профессионалы.
Заниматься можно следующими видами спорта (в скобках количество тренировок):
▫️ HIIT (54)
▫️ Кор-тренировка (49)
▫️ Силовая тренировка (62)
▫️ Пилатес (20)
▫️ Велотренажёр (73)
▫️ Беговая дорожка (33)
▫️ Гребля (35)
▫️ Танцы (30)
▫️ Йога (69)
▫️ Медитация (86)
▫️ Заминка (35)
Каждую неделю добавляются новые ролики, а числа выше растут.
В видео одно и то же упражнение выполняют в трёх степенях подготовки три тренера, чтобы каждый подобрал сложность под себя. Перематывать запись нельзя.
❗️Здесь нет консультаций со спортсменами, прямых эфиров и других коммуникативных услуг. Только самостоятельные практики по уже готовым роликам.
На фото – iPhone 13 Pro. Снято на Leica Q2.
Во время занятий программа берёт данные с Apple Watch, чтобы через строку состояния показать, насколько эффективно вы тренируетесь.
Данные с часов выводятся на экран с видео, чтобы вам не приходилось тянуть руку к лицу и отвлекаться.
Особенность сервиса в том, что максимально точные данные синхронизируются без задержки, на основе пройденных тренировок сервис советует вам будущее занятие, а сам процесс занятий и использования приложения сделан с фирменной для Apple дотошностью на приятные мелочи.
Локализация на русский язык заключается в полном переводе интерфейса и тренировок с помощью субтитров. Озвучки нет, и чуть позже я объясню, почему конкретно здесь это очень плохо.
Нужны Apple Watch и одно из трёх устройств Apple
Возможные связки гаджетов
Для работы необходимы Apple Watch Series 3 или новее в связке с одним из устройств:
◾️ iPhone 6s или новее на iOS 14.3
◾️ iPad с чипом A8 и новее на iPadOS 14.3
◾️ Apple TV (HD и 4K) на tvOS 14.3
Поддержки Mac и приложения Apple TV нет. Так что транслировать видео на роскошные дисплеи iMac и MacBook или запускать сервис на PlayStation 5 и Xbox Series S|X не получится. Но можно отправить по AirPlay, правда, информации с часов вы тогда не увидите.
Стоит дешевле конкурентов
Сервис тестировали на Apple Watch 7 Nike Edition (41 мм). Фирменный браслет Nike новой версии, который с логотипом – очень удобный для занятий спортом. И симпатичный.
Apple запустила сервис по приятной региональной цене. Если в США один месяц стоит $10 или 700 рублей, то в России варианты следующие:
249 рублей за 1 месяц.
1490 рублей за 1 год (122 ₽/мес).
995 рублей за 1 месяц внутри Apple One Premier.
Последняя опция – это комплексная подписка всех сервисов компании, доступные в России: Music, Arcade, TV+, Fitness+ и iCloud+ на 2 ТБ для Семьи до 6 человек.
Но при этом любым из тарифов фитнеса может пользоваться до 6 человек.
Все пользователи получают 1 месяц бесплатного пользования, а покупателям AW Series 3 или новее начиная с 14 сентября 2021 года отдают 3 месяца.
Для сравнения, средняя цена конкурирующих сервисов около 600 рублей в месяц или 3500 в год. При этом у них нет тесной интеграции с часами, а значит, данные тренировок менее точные.
Как выглядит и работает
Главный экран
Сервис находится внутри приложения Фитнес на iOS, iPadOS и tvOS. Как только вы оплатите подписку, внутри него появится третий раздел, откуда вы получите доступ к каталогу.
В первой строке выбираете один из 11 типов тренировки. Тут не самый удобный горизонтальный скролл карточек.
Далее фильтруете по Тренеру, Времени, Музыке, Теме, Части тела и Инвентарю. В зависимости от типа последние три пункта будут меняться.
Критерии поиска меняются в зависимости от типа занятий
После сортировки выбираете нужную тренировку, нажимаете кнопку Приступить, после чего начинается видео и сканирование вашей активности. Часы можно даже не трогать. Если они надеты, на них всё включится автоматически.
В процессе в левом верхнем углу видно время, пульс, текущий отрезок, ваша эффективность.
Данные динамически меняются и встроены в контекст речи тренера.
Иногда он говорит «посмотрим, как вы постарались», слева появляется шкала усилий, а когда сообщает, что прошла половина тренировки, выплывает соответствующее уведомление.
В конце вам покажут выполнению активность, и iPhone запишет её в данные Тренировок.
Увлекательный вход в мир спорта. И почти безопасный
Я помню, как в 16 лет отчаянно перебирал бесконечные видео на YouTube, где желающие хайпануть тренеры давали противоречивую информацию.
Помню, как старался не допустить ошибок новичков, и в итоге потратил много лет на осторожные шаги в мире фитнеса, чтобы по глупости не угробить здоровье.
И таких неопытных много. Спрос на простой, доступный способ тренироваться дома будет всегда, поэтому Apple пошла верной дорогой.
В приложении легко разобраться, а тренировки проходят в активном темпе на понятном языке. Профессиональные спортсмены с отточенной техникой и яркой харизмой чётко говорят, что делать перед выполнениям упражнения.
Единственное, некоторых может напугать экспрессия тренеров, которую иногда будто выкручивают на 1000%. Присущий спорту «тестостероновый раш» иногда проскакивает в лексике.
Фразы в стиле No pain, no gain иногда раздражают, но бывают и милые
Но, вероятно, благодаря такой психологии тренировки увлекают. В интенсивных нагрузках голова не успевает задуматься, чем я занимаюсь, зачем мне это нужно, как иногда происходит с другими видео на том же YouTube.
В Fitness+ вас постоянно вербально подталкивают сделать чуть больше, дотерпеть последний подход, следить за своей техникой.
Многие тренировки происходят со своим весом, в них сложнее получить травму по сравнению с отягощением.
Необходимое оборудование указано в карточке тренировки
Подборка «Для начинающих» отлично раскрывает суть базовых упражнений вроде отжиманий и приседаний. Видео расположены в хронологическом порядке, чтобы постепенно увеличивать опыт и нагрузки. Например, в первой тренировке на 10 минут предлагают позже ознакомиться с 20-минутной.
Подборка «Для беременных» учитывает варианты нагрузки для каждого из триместров. Ролики ведут будущие мамы, и в начале тренер предупреждает о необходимости проконсультироваться с врачом. Некоторые упражнения сопровождаются объяснениями, для чего они пригодятся организму в положении.
Подборка «Для пожилых» включает неспешные и особенно аккуратные упражнения по йоге, мышцам кора, танцам и силовой нагрузке. Её большую часть ведёт тренер с 40-летним стажем в фитнесе Молли Фокс.
Не совсем понравилось, что музыкальные подборки ограничены десятком артистов, на которых тренеры ещё и делают акценты во время упражнений.
В инструктаже указано, что спортсмены сами вдохновлялись исполнителями при составлении программы, но мне в это сложно поверить из-за навязчивости их упоминания и тесной дружбе самой Apple с певцами.
Под «почти безопасным» я имею то, что вам всё равно придётся ориентироваться на себя. И тут уже упражнения станут интересны для занимавшихся ранее.
Сервис для большинства, но не для профи
Профессиональным спортсменам список тренировок вряд ли будет интересен. Даже самая сложная тренировка, скорее всего, покажется им разминкой перед чем-то серьезным банально потому что, тут почти нет необходимого серьезным атлетам отягощения.
Для всех остальных будут десятки тренировок, которые выжмут из них соки. Как минимум потому что заниматься будет интересно.
Чтобы провести тест, мы с подругой решили сделать несколько тренировок по 10 минут, а чуть позже я самостоятельно познакомился с более продолжительными нагрузками.
Оба время от времени уделяем внимание спорту, я уже три года занимаюсь в спортзалах и дома. Не усердно, но достаточно, чтобы не превратиться в бесхребетную лужу из-за сидячей работы.
Название фонового трека отображается вот так. Если у вас есть подписка Apple Music, его легко добавить из карточки видео
У подруги английский начального уровня, поэтому читать русские субтитры и понимать и дублировать тренировки с танцами ей было очень сложно. Не сильно удивился этому, потому что наблюдал похожую ситуацию в детстве, когда мама едва успевала повторять активные действия записанных на кассеты моделей. Тут поможет только повторение и понимание, что за чем следует.
Десятиминутный HIIT почти не заставил меня потеть, зато поднял пульс до 180 ударов в минуту. Уже в предвкушении взять пару 30-минутных тренировок, чтобы полноценно позаниматься.
Уверен, вымогать себя нагрузками сможет подавляющее число пользователей.
Тренер с экрана оказался лучше настоящего
За последние два года у меня было 4 тренера в разных залах, и только одна из них активно вовлекала в процесс. Это была спортсменка, с которой я начал общаться через знакомых. С ней были лучшие результаты по технике, которые помогли мне в корне изменить подход к некоторым нагрузкам.
Остальные были контрактными наёмными в спортзалах, и эта слегка корпоративная отстранённость была заметной.
В Apple Fitness+ тренеры всё время улыбаются и всеми силами показывают свою вовлечённость в процесс. Это заряжает, хотя по некоторым и было видно, что улыбка во всю ширину слегка натужена.
Неприятные минусы Fitness+
Не успели размяться, а уже приседаем на первой минуте
Ниже я составил список вещей, в которых разочаровался во время тестирования.
⚠️ Берите во внимание, что это недостатки относительно идеального спортивного сервиса, которого пока вообще не существует. Конкуренты не могут гораздо большего.
► Нет озвучки на русском языке.
Это первый раз, когда я возмущаюсь на неуместную слабость локализации сервисов Apple.
Допустим, при просмотре фильмов субтитров достаточно абсолютно всем.
А вот на тренировках текст на экране сложно увидеть, а копировать движения неудобно, потому что во время йоги или пилатеса голова направлена куда угодно, но не на девайс.
Я уже вижу, как это будет проблемой для моей бабушки или мамы, уровень английского которых не даст им воспринимать информацию исключительно на слух. Прогулки с аудиосопровождением в таком случае полностью бесполезны.
Для людей без знания английского исчезает шикарный пласт монологов для Ходьбы. Первая история сразу же трогает, а повествование разбавляют изображениями из рассказов, которые контекстуально появляются на Apple Watch
► Нет программы тренировок на длительное время. Вы предоставлены сами себе в выборе роликов, по которым будете заниматься, типа активности и её частоты.
Apple даёт полную свободу, которая, по моему многолетнему опыту в области фитнеса вредит достижениям поставленных целей.
В будущем хочется видеть приветственный экран, который определит уровень подготовки, составит приблизительный план и даст рекомендации для развития.
Apple проделала отличную работу с напоминаниями двигаться и медитировать в watchOS, не сомневаюсь, что и тут у них получится сделать приятный опыт использования.
► Не везде есть разминка или напоминание её сделать.
Я специально не стал растягивать суставы и мышцы, чтобы оценить эту часть сервиса.
Был в шоке, когда 30-минутная тренировка HIIT без предупреждения с первых же секунд начинается с приседаний. Любой школьный учитель и адекватный тренер заставят вас хотя бы помотать ногами туда-сюда.
В том же Nike Training Club вне зависимости от интенсивности комплекса всегда есть разогрев мышц, но в Fitness+ я увидел его только в разделе для начинающих. И тот был коротким.
Возможно, сценаристы сервиса Apple предполагают, что такими тренировками займутся опытные подписчики, но не помешало бы сделать предупреждение о разогреве или вводные минуты разминки с возможностью пропуска.
► Нет поддержки Mac.
iPhone блокирует любой захват изображения
Предполагаю, проблема в тесной синхронизации железа. Уверен, что приложение Фитнес когда-нибудь появится на macOS, но доступно будет только владельцам устройств с чипами Apple.
К слову, дублировать видео можно через AirPlay, но статус тренировки посмотреть не получится. Режим трансляции с iPhone на Mac через запись экрана в QuickTime не работает.
Йога – провальная часть сервиса
В классическом понимании эта система практик направлена на гармонизацию тела и духа, чтобы привести их к общему уравновешенному знаменателю. Не всем людям подходит один и тот же вид практик.
Например, тем, у кого много энергии, в том числе мыслительной, которая выражается через тревожность или повышенную возбудимость скорее подойдёт кундалини-йога.
Людям с низким тонусом стоит посмотреть на хатха-йогу. Она приводит мышцы в тонус и разгоняет ум. Этот вид распространён чаще, на его основе вам выпадают первые рекомендации в YouTube.
Возможно, из-за популярности хатха-йоги Apple выбрала упражнения именно из неё. Я говорю «упражнения», потому что на духовную практику это не похоже.
В Fitness+ можно выбрать один из двух стилей: медленый и динамичный.
Но, к сожалению, оба слишком интенсивные, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях. Банальное наблюдение: в обоих стилях йоги играет Хип-Хоп и R&B, уличные жанры с грубой музыкой. Мой резкий вывод о неуместности такого сочетания подтвердился после первого запуска.
Сложилось впечатление, что тренеры торопятся уместиться во временные рамки, слишком активно комментируют каждое движение и не дают пользователю делать движения осознанно.
В нагрузках, где нужно прорабатывать каждое микродвижение тела и правильно дышать, вас заставляют галопом нестись по асанам
Боюсь, что таким подходом Apple может больше навредить отношению людей к йоге. После пары интенсивных забегов многие не захотят возвращаться к практикам даже за пределами сервиса, потому что не поймут, зачем они всё это делали.
Зато медитациями буду пользоваться чаще всего
Медитация с Кристианом Ховардом
Это единственный тип упражнений, который запускает не Тренировки на часах, а Осознанность.
В отличие от гиперактивной йоги, медитация создана такой, какую и ожидаешь. Размеренной, степенной, на разные темы.
Эта категория лидирует по количеству записей, их аж 86. И правильно: именно разнообразие подкупает. Иногда я прошу Алису помедитировать, но её навык Осознанность подразумевает только одну готовую запись.
А тут, пока всё переслушаешь, забудешь, о чём были первые видео. И можно начинать заново.
Быстрые плюсы Fitness+
➕ Если у оборудования есть вес, его обязательно назовут и в футах, и в килограммах.
➕ Через язык жестов тренеры показывают, что вводный монолог закончился, и тренировка начинается.
➕ Для быстрого доступа тренировки можно добавлять в свою библиотеку, которая находится в самом низу вкладки.
«Подвал» с закладками из любимых сетов
➕ Видео доступны для загрузки на устройство, чтобы заниматься в месте, где с интернетом всё плохо.
➕ Если часы разряжены, вам позволят заниматься без них. Данные о калориях записаны не будут.
➕ Нужно минимальное оборудование: коврик, редко гантели, ещё реже эластичная лента. Тренировки со своим весом – самые безопасные и доступные.
Сильно ли бьёт по батареям iPhone и Watch?
Ночь запуска сервиса была короткой, да
За 2 часа 40 минут комплекса из силовой тренировки, HIIT, йоги, медитации, восстановления и ходьбы Apple Watch Series 7 (41 мм) разрядились со 100% до 40%.
За то же время заряд батареи iPhone 13 Pro, на который транслировались ролики, упал с 58% до 23%.
Это были экстремальные условия в период тестирования, которые никто не будет повторять.
Если включать одну самое длинное 45-минутное занятие в день, какого-то страшного и ускоренного расхода аккумуляторов в ежедневном использовании девайсов вы не увидите.
Всем давно известно, что при отслеживании тренировок Apple Watch устают быстрее, а для iPhone такая сессия заменит просмотр YouTube.
Идеальный входной билет и возможность оставаться в форме. Но не замена залу
Apple Fitness+ это повседневные тренировки, для которых не нужно морально готовиться, жертвовать кучей денег и освобождать драгоценный вечер в будний день.
Учитывая упор Apple Watch на тему здоровья, серьёзная доля их владельцев как минимум стремится не превращаться в диванных монстров. Поэтому запуск сервиса для удобных, быстрых спортивных практик, редко требующих оборудование, произошёл по понятной логике.
В сервисе не просто так тренировки не превышают 45 минут, когда опытные спортсмены проводят в залах до двух часов.
Составлять программу и следить за техникой нужно самостоятельно, и это главный фактор, почему подобные сервисы не смогут заменить и, тем более, убить сферу реальных фитнес-услуг
Как заявляет сама Apple, в компании стремятся сделать услугу наиболее доступной и инклюзивной, и им это удаётся. С недавних пор появились комплексы в том числе для беременных и пожилых, а тренеры на языке жестов показывают, когда вводная часть закончилась и начинаются упражнения.
Шкала появляется слева в верхнем углу и показывает, насколько вы опережаете по усердию других пользователей в конкретной тренировке. Судя по договору конфиденциальности, эти данные обезличены и зашифрованы
Выглядит вот так
Минимальный порог вхождения для самых неподготовленных к спорту кажется верным решением. На него так и хочется подсадить половину своей семьи, чтобы им было проще быть активными. Вот только Apple Watch пока есть только у меня.
Поймите правильно: большинство тренировок в Fitness+ заставит обильно попотеть. Просто вас не научат делать становую тягу и не поправят гантелю, если вы неправильно её увели.
И не должен сервис за 250 рублей в месяц этого делать. В итоге вывод у меня приблизительно такой же, какой мы делали в обзорах Apple Watch.
Как и в конце обычной тренировки, после занятий с Fitness+ на часы прилетает их итоге. Только теперь ещё и с названием. Рука уже моя
Apple Fitness+ отлично дополнит вашу спортивную рутину, но не заменит настоящего тренера. Он будет мотивировать тех, кто и без того хочет заниматься, но не заставит вас подняться с кровати утром субботы.
Сервис разнообразит ваши упражнения и даст чёткую статистику, если вы сами захотите её собирать.
И самое главное, все эти полезные функции конкретно в России упираются в 250 рублей, которые в разы приятнее любых других приложений для спорта по подписке.
(27 голосов, общий рейтинг: 4.56 из 5)
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.
iPhones.ru
Сервис никому не помешает. Главное, не забывайте разминаться.
- Apple Watch,
- Apple Watch 7,
- Fitness plus,
- iPhone,
- iPhone 13,
- iPhone 13 Pro,
- Обзор,
- обзоры,
- Обзоры Apple,
- полезный в быту софт,
- Сервисы,
- Это интересно
Павел
@Tinelray
У меня 4 новых года: обычный, свой, WWDC и сентябрьская презентация Apple. Последний — самый ожидаемый, и ни капли за это не стыдно.
Единственное новое приложение, дебютировавшее в iOS 16, на самом деле является старым приложением, которое теперь более полезно для большего числа людей. iOS 16 Fitness ранее был способом для владельцев Apple Watch отслеживать данные о своей активности на своем iPhone, но с iOS 16 Apple открытие приложения для всех, смарт-часы не требуются. Теперь вы можете отслеживать, сколько вы двигаетесь в определенный день, и ставить цели, чтобы вести более активный образ жизни. Но сначала вы должны знать, как настроить приложение «Фитнес». две области для активации. В нашем руководстве о том, как настроить приложение «Фитнес» на вашем iPhone, мы расскажем вам, какую информацию вам нужно предоставить приложению и как убедиться, что тенденции вашей активности регистрируются. Мы также можем показать вам, как поделиться своей активностью с другими, если вы ищете дополнительную мотивацию, чтобы продолжать двигаться. Выполните следующие действия, чтобы настроить приложение «Фитнес» на любом iPhone под управлением iOS 16.1. Запустите Fitness и нажмите «Продолжить» на экране приветствия.
2. Введите свои личные данные. Вас попросят указать дату рождения, пол, рост и вес. Нажмите «Продолжить», когда закончите.
3. Установите цель ежедневного движения, сколько калорий вы хотите сжигать в день. Вы можете выбрать, хотите ли вы быть легким, умеренным или очень активным. Фитнес рекомендует минимумы для каждого уровня, но вы можете установить свою собственную цель, нажимая кнопки «плюс» и «минус».
4. Установив желаемую цель, коснитесь «Установить цель перемещения».
5. Вам будет предложено настроить уведомления о фитнесе. Они будут пинговать вас в течение дня, чтобы предупредить вас, если вы на пути к достижению своей ежедневной цели движения. 
И это все, что нужно сделать. Фитнес теперь настроен и начнет записывать ваши шаги и пройденное расстояние, преобразовывая эту информацию в калории, сожженные в течение дня. Закройте кольцо, и вы сможете начать зарабатывать значки и награды, которые отображаются на главной странице приложения «Фитнес». Фитнес — это больше, чем просто подсчет количества шагов и расстояния, которое вы проходите за день. Он также может отслеживать, как вы продвигаетесь в четырех категориях — ваша цель движения (с точки зрения калорий в день), расстояние, которое вы преодолеваете каждый день, ваш темп ходьбы и ваш темп бега. Фитнес делает это, сравнивая ваши последние 90 дней активности с прошлым годом, и он срабатывает после того, как вы записали 180 дней активности. Однако сначала вам нужно дать разрешение приложению Фитнес для всего этого отслеживания. Это всего лишь пара нажатий.
Как разрешить приложению «Фитнес» отслеживать вашу активность
1. Прокрутите вниз до раздела «Тенденции» на экране «Сводка по фитнесу» — он находится чуть ниже «Активность» — и нажмите «Начать».
2. На следующем экране «Тенденции активности» нажмите «ОК», чтобы приложение «Фитнес» отслеживало ваш прогресс с течением времени.
Помимо отслеживания тенденций своих движений, вы можете делиться данными о своих движениях с другими пользователями iPhone, которые обновились до iOS 16 и настроили приложение «Фитнес», если считаете, что это поможет мотивировать вас на достижение цели. 1. Чтобы поделиться данными с другими, нажмите «Общий доступ» в правом нижнем углу экрана, а затем нажмите «Начать» на следующей заставке. 
2. Нажмите кнопку в правом верхнем углу, чтобы пригласить людей поделиться данными об активности. Нажав кнопку «плюс», вы можете ввести адреса электронной почты или выбрать людей из ваших контактов.
3. Когда вы добавите достаточно людей, нажмите «Отправить» в правом верхнем углу.
Тот, с кем вы пригласите поделиться, получит уведомление о вашем приглашении.
И это все, что вам нужно сделать, чтобы начать заниматься фитнесом. Оттуда нужно просто ходить каждый день, чтобы достичь своей цели активности и закрыть кольцо. И если такая повышенная активность вдохновляет вас попробовать Apple Watch, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим Apple Watch. Что касается iOS 16, обязательно посетите наше руководство по функциям iOS 16, чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по новым функциям iPhone. Мы можем показать вам, как редактировать тексты в сообщениях, как настроить «Мой спорт» в новостях и как проложить маршрут с несколькими остановками в «Картах», а также другие новые возможности. Лучшие на сегодняшний день предложения для iphone 14 pro (открывается в новой вкладке)Без контрактаНеограниченные минутыНеограниченные тексты3GBdataЗвонки: в США и более 80 стран (открывается в новой вкладке)Без контрактаНеограниченные минутыНеограниченные тексты3GBdataЗвонки: в США и более 80 странСвободно (откроется в новой вкладке) заранее (открывается в новой вкладке)Без контрактаНеограниченные минутыНеограниченные тексты3GBdataЗвонки: в США и более 80 стран (открывается в новой вкладке)Без контрактаНеограниченные минутыНеограниченные тексты3GBdataЗвонки: в США и более 80 странСвободно (откроется в новой вкладке) заранее (открывается в новой вкладке)Без контрактаНеограниченные минутыНеограниченные тексты3GBdataЗвонки: в США и более 80 стран (открывается в новой вкладке)Без контрактаНеограниченные минутыНеограниченные тексты3GBdataЗвонки: в США и более 80 странСвободно (откроется в новой вкладке) заранее
Наряду с запуском настройки экрана блокировки, живых действий и других новых функций с обновлением iOS 16, Apple добавила в iPhone несколько новых приложений. Приложение «Фитнес» — одно из последних дополнений, которым можно пользоваться без Apple Watch.
Приложение может помочь вам отслеживать некоторые, но не все функции здоровья без Apple Watch. Будут видны знаменитые кольца активности. Тем не менее, это всего лишь одно кольцо, а точнее красное кольцо движения, которое отображает количество сожженных активных калорий.
Прочтите, чтобы узнать, как использовать приложение «Фитнес» на вашем iPhone при обновлении до iOS 16 и какие функции предлагает приложение.
- Как настроить приложение «Фитнес» на iPhone
- Включите калибровку движения и расстояние
- Изменение цели движения в приложении «Фитнес» на iPhone
- Что такое тренды в приложении «Фитнес» в iOS 16?
- Что такое награды в приложении «Фитнес»?
- Поделиться активностью на странице обмена на iPhone
Если вы хотите, чтобы приложение «Фитнес» на вашем iPhone работало независимо, вам необходимо обновить iPhone до iOS 16. Я не знаю, почему Apple до сих пор не сделала это приложение доступным для iOS 15 и более ранних версий. Однако, как только вы обновите приложение «Фитнес» и сделаете его доступным на своем iPhone, выполните следующие действия, чтобы настроить его.
- Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone. Если приложение не установлено заранее, загрузите его из App Store.
- Нажмите «Продолжить» на странице «Добро пожаловать в фитнес».
- Следуйте инструкциям на экране и введите данные. Обеспечьте ввод точных данных, так как измерение зависит от них.
- На экране «Ваша цель ежедневного движения» выберите «Легко», «Умеренно» или «Высоко» в зависимости от того, насколько активным вы хотели бы быть в течение дня. Вы также можете увеличить или уменьшить килокалории в день, нажав значок + или –. После того, как вы введете желаемое количество калорий, которое хотите сжечь, нажмите «Установить цель движения».
- Нажмите «Продолжить», чтобы включить уведомления.
Включите калибровку движения и расстояние
В смарт-часах или смарт-браслете есть куча датчиков, которые помогают отслеживать вашу активность, частоту сердечных сокращений и т. д. Но поскольку приложение «Фитнес» работает без фитнес-трекеров, оно использует датчик, встроенный в iPhone, для отслеживания ваших движений.
Акселерометр и гироскоп — это датчики, которые помогают отслеживать ваши движения. Но если вы столкнулись с расхождением между данными, отображаемыми приложением Fitness, и вашими реальными движениями, вот что вам следует сделать.
- Откройте «Настройки» на вашем iPhone.
- Перейдите к Конфиденциальность и безопасность.
- На следующем экране коснитесь Службы геолокации.
- Прокрутите вниз и выберите «Системные службы».
- Перейдите к опции Motion Calibration & Distance и включите ее.
Изменить цель движения в приложении «Фитнес» на iPhone
Бывают моменты, когда мы слишком мало думаем о себе, а бывают моменты, когда мы думаем о себе слишком много. Если вы столкнулись с чем-либо из этого при установке цели движения в приложении «Фитнес», не беспокойтесь, так как вы можете изменить ее. Вот как:
- Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
- Коснитесь значка своего профиля в правом верхнем углу.
- Выберите «Изменить цель перемещения».
- Теперь вы можете увеличивать или уменьшать килокалории в день, нажимая значок + или –.
- Установив желаемую цель перемещения, нажмите «Изменить цель перемещения», чтобы сохранить изменения.
Что такое тренды в приложении «Фитнес» в iOS 16?
Раздел «Тренды» доступен в разделе «Сводка» приложения «Фитнес». Он отслеживает вашу повседневную активность и отображает данные о пройденном расстоянии, темпе, темпе бега и т. д. На нем есть стрелка, направленная вверх или вниз. Это зависит от того, перемещаетесь ли вы больше или меньше за последние 90 дней по сравнению с последними 365 днями.
Основная цель Трендов — мотивировать вас больше двигаться и заполнять круги активности. Обратите внимание, что Тренды активируются через колоссальные 180 дней, и данных достаточно. После активации вы получите уведомление о том, что тренды готовы.
Надеюсь, теперь у вас есть ясность в отношении того, что такое тренды. С учетом сказанного, вот как вы можете включить Trends в приложении Fitness.
- Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
- Нажмите «Начать», расположенную на вкладке «Тенденции» на экране «Сводка».
- Вы можете просмотреть, что такое тенденции активности, а затем нажать «ОК».
Что такое награды в приложении «Фитнес»?
Кто не любит получать вознаграждение за свою работу? Упражнения сделают вас более здоровыми и красивыми, что является отличной внешней мотивацией, но результаты не видны до тех пор, пока вы не будете последовательны. Вот где в игру вступают награды из приложения Fitness.
За каждую достигнутую цель вы получаете награду. Кроме того, вы можете увидеть награды, которые вы получите, когда достигнете целей движения. Я не могу говорить за всех, и если для них сбор наград станет мотивационным фактором, то для меня это точно сработает. У многих из нас есть сидячая работа, и своевременные уведомления от приложения Fitness, безусловно, напоминают мне о физических упражнениях.
Выполните следующие действия, чтобы проверить свои награды в приложении «Фитнес».
- Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
- Нажмите «Показать больше» рядом с вкладкой «Награды» на экране «Сводка».
- Все награды отображаются на этом экране. Вы можете нажать на каждую награду, чтобы проверить требования, которым вы должны соответствовать.
Здоровая конкуренция с друзьями всегда является отличным мотивирующим фактором. Геймификация — отличный метод, используемый многими разработчиками приложений, чтобы побудить людей работать лучше, чем их друзья.
Играя в соревновательные игры в течение длительного времени, я могу заверить вас, что идея побеждать и быть лучше других в игре приятна. Именно этому способствует приложение Share Activity on the Fitness. Чтобы включить его:
- Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
- Коснитесь вкладки «Общий доступ» в правом нижнем углу экрана.
- Чтобы начать процесс обмена, нажмите «Начать».
- Теперь выберите значок профиля в правом верхнем углу, чтобы пригласить друзей поделиться с вами своими действиями.
- На следующей странице коснитесь значка + плюс.
- В разделе Кому: добавьте своих друзей из контактов. Вы можете поделиться приглашением с любым количеством друзей.
- После этого нажмите «Отправить» в правом верхнем углу.
- Нажмите «Готово» в левом верхнем углу.
Как только ваши друзья примут приглашение, их имена появятся на вкладке «Общий доступ».
Шагая к лучшему завтра
Благодаря push-уведомлениям из приложения Fitness я иду к лучшему (читай более здоровому) завтрашнему дню. Они напоминают мне, насколько малоподвижен мой образ жизни, и мотивируют меня работать лучше. Дайте мне знать, как процесс установки работает для вас. Кроме того, оставьте комментарий ниже, если у вас есть какие-либо сомнения, и я свяжусь с вами как можно скорее.
Читать далее:
- Освойте элементы управления и жесты AirPods: все модели.
- Эффект глубины не работает в iOS 16 на iPhone? 8 способов исправить
- 20+ лучших приложений виджетов экрана блокировки iOS 16 для вашего iPhone