Руководство как изменить себя - RukovodstvoRus.ru - инструкции пользования и руководства

Джеймс Алтучер – инвестор, серийный предприниматель и писатель. В своем блоге он подвергает сомнению устоявшиеся истины и предлагает альтернативы.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Мне несколько раз приходилось менять карьеру. Иногда потому, что мои интересы менялись. Иногда потому, что я уже сжег за собой все мосты, иногда – потому, что мне ужасно нужны были деньги. А иногда просто потому, что я ненавидел всех людей, с кем мне приходилось работать по моей старой профессии, или они ненавидели меня.

Есть и другие способы изменить себя, так что относитесь ко всему, что я говорю, с долей скепсиса. Это просто то, что сработало для меня, а как я видел впоследствии, сработало для еще нескольких сотен людей. Я видел это в интервью, в письмах, которые люди мне писали, за последние двадцать лет. Вы можете тоже попробовать – а можете и не пробовать.

1) Изменение себя никогда не прекращается.

Вы меняете себя каждый день. Всегда что-то движется. Но каждый день вам предстоит решать: идти вперед или назад.

2) Надо начинать с нуля.

Все категории из прошлой жизни – лишь тщеславие. Вы были врачом? Вы учились в элитном университете? У вас были миллионы? У вас была семья? Никому нет дела. Вы потеряли все. Вы – ноль. Не пытайтесь доказать, что вы что-то большее.

3) Вам нужен ментор.

Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен показать вам, как двигаться и как дышать. Но не волнуйтесь насчет поиска ментора (читайте дальше).

4) Три типа менторов.

Прямой. Человек, который рядом с вами, который покажет, как это удалось ему. Что «это»? Подождите. Кстати, менторы – это не гуру из фильмов о каратистах. Большинство менторов вас будут ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. 90% менторства можно получить за счет книг и других материалов. 200-500 книг равны одному хорошему ментору. Меня все спрашивают: «Какую книгу прочесть?» Я не знаю ответа. Вы найдете от 200 до 500 хороших книг, которые вам стоит прочесть. Читайте вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, каждый день укрепляйте их через чтение.

Ментор – это все, что угодно. Если вы на нуле и горите желанием изменить себя, все, на что вы посмотрите, станет метафорой того, чего вы хотите добиться. Дерево, которое вы видите, и корни, которые вы не видите, с подземной водой, питающей его – это метафора компьютерного программирования, если вы свяжете все воедино. И все, на что вы посмотрите, будет связываться воедино.

5) Если у вас нет страсти к чему-либо, не волнуйтесь.

У вас есть страсть к здоровью. Начните с этого. Идите маленькими шажками. Чтобы преуспеть, не нужна страсть. Делайте свое дело с любовью, и успех будет естественным симптомом.

6) На изменение себя потребуется пять лет.

Вот как пройдут эти годы:

Первый год: вы мечетесь, читаете все подряд и просто начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем нужно говорить, с кем налаживать связи. Вы занимаетесь делом каждый день. Вы видите карту своих будущих путешествий.

Третий год: вы уже достаточно хороши, чтобы зарабатывать деньги. Но может быть, на жизнь их пока не хватает.

Четвертый год: вы хорошо зарабатываете.

Пятый год: вы сколачиваете состояние.

Иногда годы 1-4 вызывают у меня расстройство. Я думаю: «Почему оно никак не случится?» Я бью кулаком по стене, мне больно, я бросаю на пол кокосовый орех, это такой странный ритуал. Это нормально. Просто продолжайте. Или прекратите и выберите новое поле. Это не важно. В конце концов вы все равно умрете, и тогда измениться будет уже трудно.

7) Если вы делаете это быстрее или медленнее, значит, вы делаете что-то не так.

Хороший пример – Google.

Суть не в деньгах. Но деньги – нормальный показатель.

Когда люди говорят «дело не в деньгах», они должны придумать другой показатель для измерения.

«А может, просто делать то, что любишь?» Много будет дней, когда вам будет неприятно то, что вы делаете. Если вы занимаетесь этим лишь из любви к делу, это займет гораздо больше пяти лет.

Счастье – лишь позитивное ощущение в мозгу. В какие-то дни вы будете несчастливы. Наш мозг – это инструмент. Он не определяет нас.

9) Когда вы можете сказать: «X – вот мое дело!» (X – ваша новая профессия?)

Сегодня.

10) Когда я могу начать заниматься X?

Сегодня. Если вы хотите быть художником, купите холст и краски, начните покупать по очереди свои 500 книг – и начинайте рисовать. Если вы хотите писать, делайте эти три вещи:

– читайте;

– пишите;

– выберите любимого автора и дословно напечатайте ваш любимый его рассказ. Задумайтесь, почему он написал каждое из этих слов. Сегодня он ваш ментор.

Если вы хотите начать бизнес, начните прорабатывать идею бизнеса. Изменение себя начинается сегодня. Каждый день.

11) Как я заработаю денег?

К третьему году вы вложите в новое дело 5000-7000 часов. Это достаточно, чтобы быть в топ-200 или топ-300 во всем мире, какова бы ни была ваша область. А если вы входите в топ-200, то почти в любой области этого достаточно, чтобы заработать на пропитание.

К третьему году вы уже будете знать, как заработать. К четвертому году вы сможете нарастить масштаб и реально заработать. Некоторые люди останавливаются на четвертом годе.

12) К пятому году вы войдете в топ-30 или хотя бы топ-50, так что сможете заработать состояние.

13) Что такое «это»? Как понять, чем мне надо заняться?

Это любая область, по которой вы чувствуете себя в силах прочесть 500 книг. Сходите в магазин и найдите ее. Если три месяца спустя вам станет скучно, вернитесь в магазин.

Разочаровываться – это нормально. Затем и нужны провалы. Успех лучше провала, но самые важные уроки мы получаем из провалов.

Очень важно: не надо спешить. За всю свою интересную жизнь вы много раз сможете изменить себя, и много раз вам это не удастся. Это тоже весело.

Много попыток превращают вашу жизнь в книгу рассказов, а не в учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебным пособием. Моя жизнь – к лучшему это или к худшему – это книга рассказов.

Вот почему изменение себя происходит каждый день.

14) Решения, которые вы принимаете сегодня, завтра будут в вашей биографии.

Принимайте интересные решения, и ваша биография будет интересной.

15) Решения, которые вы принимаете сегодня, завтра станут частью вашей биологии.

16) Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете быть богаты. Мы не знаем, как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17) Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Ваш выбор.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18) Мой ментор хочет, чтобы я шел его путем.

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19) Мой супруг (супруга) волнуется – кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя – это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20) Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21) Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22) А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23) А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и противны всем.

24) А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25) А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26) А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27) Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда мошенником. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28) Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения.

Сразу бросьте это дело.

29) А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет все полезные вещества в вашем теле: серотонин, дофамин, окситоцин. Двигайтесь вперед, и может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30) А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31) А если меня сажают в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32) А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать, сосредоточиваться, у них есть способы внушать любовь к себе.

33) А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34) Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг – друзья и семья. Потом – онлайновые комьюнити. Потом – люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем – участники конференций и авторитеты в своей области. Затем – менторы. Затем – клиенты и те, кто создает богатство. Начните пробираться через эти круги.

35) Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36) Что, если страсть у меня вызывают две вещи? И я не могу выбрать?

Соедините их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37) А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории в одного человека и смотрите, растет ли она.

38) А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39) Как находить менторов и авторитетов?

Когда вы накопите достаточно знания (после 100-200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых менторов. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество вокруг того, как вы превращаетесь в эксперта.

40) А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Идейные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно накачивать.

Мне трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду делать этого каждый день. Надо делать это каждый день в течение какого-то времени, прежде чем это будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41) Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть – мусор.

42) А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43) А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44)А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45) А если мне станет страшно?

Спите 8-9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон – первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им нужно только четыре часа сна, или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что же до сплетен, то наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46) А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность – вдохновляет. Благодарность – это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47) А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг пугается изменений – это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение – это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48) А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49) Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения.

Не доверяйте мне.

50) Станете ли вы моим ментором?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал поста

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

11 декабря 2013

Источник

Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону — самая полная инструкция с практическими шагами

25 081

Вы довольны собой? Вам нравится, как вы выглядите, чем занимаетесь, как проводите свободное время? Недовольство собой и своей жизнью частенько наталкивает человека на мысль о том, что надо бы измениться, тогда и мир вокруг тебя станет лучше. Но кому-то удается переделать себя, а кто-то так и продолжает сетовать на судьбу и ждать, что жизнь сама собой наладится. Если вы твердо решили, что пора меняться, но не знаете, с чего начать, тогда скорее читайте статью. Я расскажу вам, как изменить себя в лучшую сторону.

Почему возникает желание измениться

Основная причина, которая побуждает нас поменять что-то в себе – это неудовлетворенность текущим положением дел. Маленькая зарплата, постоянные ссоры с любимым человеком, несправедливый начальник и т. д. Список может быть очень длинным. При этом вы никогда не сможете заставить измениться другого человека. Но даже себя изменить не всем под силу. Особенно когда человек смирился со сложившейся в его жизни ситуацией.

Очень мощным мотиватором в плане личностных изменений выступает страх. Представим себе человека, который располнел до такой степени, что у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Доктора открыто говорят, что его жизнь под угрозой, если он не изменит образ жизни. И ему становится страшно. Человек боится рано умереть, ведь у него еще нет детей либо дети совсем маленькие, а так хочется увидеть, как они растут и взрослеют!

А ведь в данном случае фраза “изменить себя” означает поступать не так, как обычно. Например, чтобы похудеть, человеку надо отказаться от сладостей, есть здоровую и полезную пищу, заняться спортом. Да, на словах это кажется просто. А для человека, который к этому не привык, поменять свои привычки будет тяжело. К тому же работа над собой – это дело не только трудное, но и довольно долгое. И чтобы конечный результат вас не разочаровал, надо четко понимать цель ваших изменений.

С чего начать

Начинать изменения всегда надо с правильной постановки целей. Что вы хотите получить в результате своей трансформации, к какому результату планируете прийти.

Цели могут быть разные:

стать здоровым и спортивным;
создать крепкую семью;
сменить сферу деятельности;
сделать карьеру;
завести друзей и т. д.

Каждая цель требует своих изменений и невозможна без определенных качеств. Возьмите лист бумаги и на одной его половине напишите те качества, которые нужны для достижения желаемого эффекта. На второй половине опишите свои текущие привычки, качества, внешний вид. Так вы отчетливо увидите, над чем стоит тщательно поработать. И сможете смело приступать к изменениям.

Составьте четкий план планируемых изменений во внешности, привычках и характере. Далее разбейте этот план на конкретные задачи с указанием реального срока. Комплексные изменения потребуют не одного года работы над собой.

Внешний вид

Самый первый и самый легкий шаг на пути к изменениям – это внешнее преображение. Меняясь внешне, меняется и ваше внутреннее восприятие себя. Вы становитесь увереннее, чувствуете себя более привлекательным, и окружающие тоже это видят. Чтобы преобразиться, достаточно сделать следующее.

Изменить прическу. Вы можете коротко подстричься или наоборот нарастить волосы, перекраситься в кардинально другой цвет. Можете отрастить бороду или наоборот сбрить ее полностью, чтобы изменить себя до неузнаваемости. Правильно подобранная прическа поможет вам выгодно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. И даже сделать вас на несколько лет моложе.
Разобрать шкаф с одеждой. Самое время провести ревизию в шкафу. Сложите в сумку вещи, которые вы не надевали уже больше года, которые просто не нравятся, а также то, что вы носили еще во времена учебы в институте или школе. Смело отнесите эту сумку в центр социальной помощи малоимущим гражданам. Так вы освободите место для перемен.
Купите новую одежду. Прежде чем бежать в магазин за обновками, хорошенько подумайте, в каком образе вы себя видите, как этот образ будет отражать ваше внутреннее состояние. Полистайте модные журналы. Возможно, там вы найдете желаемый образ, в соответствии с которым уже будете подбирать себе одежду. Кстати, для базового гардероба достаточно приобрести всего 10 предметов одежды, которые будут сочетаться между собой по стилю и цвету. Поэкспериментируйте с цветом. Если вы всегда носили темную одежду, то примерьте что-нибудь яркое. Хотите внести в жизнь ярких красок? Начните с одежды!
Сделать татуировку. Татуировки перестали быть символами бунтарства и протестов. В России у каждого третьего жителя есть хотя бы одна маленькая татуировка. Многие люди наносят рисунки на тело, вкладывая в них особый смысл и желая отразить перемены в характере и поведении. Например, бабочка является символом трансформации, так как превращается из гусеницы в прекрасное существо. Обладатель такой татуировки готов серьезно поработать над собой, чтобы измениться и достичь желаемого. Птица феникс также символизирует внутренние изменения. Какие-то аспекты личности сгорают, чтобы она переродилась в новом, более совершенном виде. Поскольку татуировка – это на всю жизнь, то хорошенько подумайте, готовы ли вы к этому шагу. А если уж решились, то идите к профессионалам.

Привычки

Наше поведение и образ жизни – это совокупность привычек. Каждый день мы повторяем одни и те же действия, не задумываясь о том, насколько это вредно или полезно для нас. К наиболее распространенным пагубным привычкам относятся:

курение;
алкоголь;
лень;
зависимость от соцсетей или телевизора;
использование в речи мата или слов-паразитов;
поздний отход ко сну и пр.

А ведь достаточно избавиться от пагубных привычек и завести полезные, как жизнь в корне изменится и заиграет новыми красками. Появится гораздо больше свободного времени и энергии для свершения великих дел. Чтобы изменить свои привычки, надо сделать следующее.

Определить конкретные изменения. Обдумайте свои ежедневные привычки и выберите те, от которых хотите избавиться, а также те, которые хотите внедрить. Например, чтобы стать более здоровым и физически крепким, надо отказаться от курения, алкоголя, вредной пищи, начать заниматься спортом и обеспечить себе полноценный сон с ранними подъемами.
Установить порядок изменений. Сразу браться за искоренение абсолютно всех дурных привычек не стоит. Лучше сосредоточиться сначала на одной. Поэтому выберите самую вредную привычку или ту, которую легче всего устранить, и начните с нее.
Устранять или вводить новую привычку постепенно. Радикальные изменения в образе жизни станут стрессом для организма и психики. Мозг начнет сопротивляться, и желание сдаться уже в самом начале может взять вверх над вами. Поэтому меняем свои привычки постепенно. Например, чтобы бросить курить, увеличивайте интервал между перекурами. Если вы привыкли курить каждые полчаса, то сначала постарайтесь увеличить этот промежуток на 5 мин. Продержитесь так несколько дней. Когда почувствуете, что легко справляетесь с таким интервалом, увеличьте его еще на 5 мин. Таким образом, неспеша вы придете к тому, что вообще сможете обходиться без сигарет.
Установить напоминания и использовать трекер привычек. На выработку привычки обычно уходит минимум 21 день. Чтобы не забыть выполнить действие, которое должно превратиться в привычку, установите в телефоне напоминание. Обязательно распечатайте на листе бумаги трекер привычек, в котором будете отмечать выполненное действие. Допустим, вы решили приучить себя делать зарядку. Чтобы не забыть об этом, установите в телефоне напоминание, которое будет срабатывать ежедневно в 7 утра. Услышали сигнал, бодрячком сделали зарядку и побежали ставить в трекере плюсик.

Помните, что перемены не происходят мгновенно. Потребуется довольно много времени, чтобы достигнуть результата. Каждый результативный день будет приближать вас к заветной цели. А на трекере привычек вы наглядно увидите, какой большой путь уже прошли.

Очень рекомендую посмотреть следующее видео. В нем наглядно увидите, как можно изменить свои привычки за пару минут в день.

Характер

Если преображение внешности – это самый простой способ измениться, то трансформация внутреннего мира требует колоссальных усилий и огромной работы над собой. Каждый из нас обладает своим типом характера и темперамента.

Темперамент обычно определен уже с рождения. Поэтому все малыши непохожи друг на друга и ведут себя по-разному. Это уже не изменить. А вот характер вырабатывается по мере взросления и зависит от воспитания родителей, влияния окружения и возникающих жизненных ситуаций. Характер вполне поддается корректировке, и можно исправить отдельные черты.

Самое основное, без чего у вас не получится измениться внутренне – это осознание необходимости перемен и вера в то, что это возможно. Если не верите в успех, тогда даже не пытайтесь. Зря потратите время и силы. Тем, кто твердо решил изменить себя и свою жизнь, я советую начать с определения тех свойств, которые вы бы хотели изменить.

В психологии существует подход, по которому все индивидуальные свойства человека подразделяются на 5 больших групп.

Экстраверсия. Сюда относятся такие качества, как дружелюбие, общительность, энергичность. Если вы замкнуты в себе, привыкли проводить время в одиночестве, но вас это не устраивает, и вы страдаете от отсутствия друзей, тогда имеет смысл развить в себе соответствующие качества.
Добросовестность. В эту группу включены качества, отвечающие за отношение человека к данным им обязательствам: ответственность, самоорганизованность, компетентность, надежность. Над этими качествами следует поработать, если вы страдаете от прокрастинации, то есть постоянно откладываете выполнение своих прямых обязанностей и обещаний или вообще уклоняетесь от них.
Открытость всему новому. В этой группе сосредоточены такие качества, как любознательность, желание экспериментировать и обучаться. Тот, кто не стремится получать новые знания и навыки, не сможет найти свое призвание и добиться в нем успеха.
Доброжелательность. Сюда относят искренность, альтруизм, умение сочувствовать и доверять другим людям. Без этих качеств человеку сложно выстраивать долгосрочные отношения с окружающими.
Эмоциональная стабильность. Вспомните, как вы обычно реагируете на несерьезные происшествия? Если вас постоянно сопровождает чувство повышенной тревожности, вы чересчур враждебны или, наоборот, не можете за себя постоять из-за низкой самооценки, значит, у вас есть особая черта – невротизм. Она не позволяет эффективно справляться с негативными эмоциями. Спешу вас успокоить, от этой черты можно избавиться.

Итак, вы изучили свой характер и реакции на внешние события. Самое время начинать работу над собой.

Определите те черты характера, которые хотите изменить. Если пока не определились, но чувствуете, что перемены уже нельзя откладывать, то обратитесь за помощью. В этом вопросе вам могут помочь близкие родственники, друзья или психолог. Самое главное, чтобы новые качества не противоречили вашим ценностям.
Выберите себе пример для подражания. Найдите человека, у которого очень хорошо развито то качество, которое вы стремитесь воспитать в себе. Например, вы хотите стать более общительным и дружелюбным человеком, чтобы завести много новых знакомств. Понаблюдайте за таким открытым и разговорчивым человеком. Как он ведет себя с другими, как и что говорит, как стоит во время разговора и т. д. Подражайте ему. Поначалу вы будете чувствовать себя неловко, казаться себе смешным и неуклюжим. Но ведь развитие новой черты очень похоже на выработку привычки. Чем чаще станете повторять одни и те же действия, тем более естественно у вас это будет получаться.
Найдите наставника. Роль наставника может исполнить человек, который уже прошел через подобные изменения. Он поможет вам быстрее достичь конечной цели, будет направлять вас и помогать в сложных ситуациях. Либо вы можете получить необходимые наставления из книг. Написано очень много мотивирующих и вдохновляющих книг, которые рассказывают, как преобразить себя, начать новую жизнь. Каждый день читайте подобные книги, чтобы подпитывать вашу решимость измениться.
Следите за своим прогрессом. Личностные изменения отследить гораздо сложнее, чем внешние. Из-за этого периодически ваша мотивация будет затухать. Чтобы заново разжечь пламя решимости, необходимо с самого первого дня, как только принято решение измениться, завести дневник. В нем вы будете фиксировать свое текущее состояние, результаты работы над собой, прочие достижения. Перечитывая старые записи, вы увидите свой прогресс. Сможете сравнить, каким вы были и каким стали.

Простые советы, как изменить себя в лучшую сторону

Если вы хотите наладить свою жизнь и готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать, то я советую в первую очередь предпринять следующие шаги.

Сократить время на общение в соцсетях и бесцельный серфинг в интернете.
Бросить курить, если у вас есть эта пагубная привычка. Тогда сразу появится больше свободного времени и денег.
Максимально ограничить потребление алкоголя, сахара, фастфуда, искусственных продуктов. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба, крупы, немного мяса и обычная вода.
Начать изучение иностранного языка, а лучше сразу двух. Это поможет развить память и активизировать работу мозга. А к тому же позволит вам свободно общаться с иностранцами.
Ежедневно читать книги. Чтение прекрасно развивает мышление, воображение и помогает расслабиться. Подойдет любой жанр, но лучше все же выбирать качественную художественную литературу, книги по психологии, личностному росту, по профессиональному профилю. Достаточно читать по 30 минут каждый день, чтобы существенно расширить свой кругозор.
Рано вставать. Физиология человека устроена таким образом, что большую часть дел он успевает сделать в утренние часы. К вечеру активность и энергия естественным образом снижаются. Для полной подзарядки достаточно полноценного 7-часового сна.
Заняться спортом. Я уже писала о том, как заставить себя заниматься спортом. Никак. Все мы прекрасно осознаем пользу физических нагрузок. Но насильно себя тащить в спортзал точно не стоит. Сейчас огромный выбор тренировок: йога, пилатес, бег, плавание, танцы и т. д. Среди всего этого многообразия обязательно найдется что-то по душе. Надо только попробовать.
Путешествовать. Речь не идет о дорогих поездках в заморские страны. Вокруг огромное еще не исследованное нами пространство. Многие люди даже в своем родном городе не везде побывали. Посетите соседние города, близлежащие регионы. Путешествия всегда откладываются в памяти как самые яркие впечатления. А жизнь – это череда впечатлений!
Навести порядок в домашних и финансовых делах. Проведите тотальную ревизию во всех шкафах и избавьтесь наконец от ненужного хлама, который уже больше года лежит “на всякий случай”. Ну не наступит этот случай, пока вещь будет дожидаться его на полке. В личных финансах тоже должен царить порядок. Ведите семейный бюджет, чтобы фиксировать доходы и расходы. Золотое правило – расходы не должны превышать 90 % доходов. Десятую часть всех денежных поступлений обязательно надо откладывать.
Найти свое увлечение. Это, пожалуй, самый сложный пункт. Найти дело по душе означает найти себя. Мы не знаем, что нам действительно доставляет удовольствие, пока не попробуем. Поэтому поиск своего дела может занять не один год. Но это же не повод опускать руки, правда?

Полезные материалы для тех, кто хочет измениться

В этом блоке я хочу порекомендовать вам платные курсы и бесплатные материалы, которые помогут вам быстрее стать другим человеком. Начну с бесплатных.

Загляните на сайт под названием Викиум и пройдите там регистрацию. Этот проект был создан для тех, кто интересуется вопросами саморазвития, увлекается личностным ростом. Большая часть материалов Викиума связана с работой головного мозга человека, но в последние месяцы появляется все больше программ психологического плана.

Первое, что я вам здесь рекомендую – бесплатные тренажеры. Их уже сейчас больше ста, плюс постоянно появляются новые. Тренажеры – это сервисы для прокачки определенных навыков. Есть очень много тренажеров для тренировки памяти и внимания, кроме этого встречаются программы по эмоциям, работе с текстом или числами.

Все тренажеры структурированы и разделены по группам. Я советую сразу отобрать те, которые вам больше всего интересны и объединить их в программу тренировок. Программа помогает не забывать о тренировках и уделять равное количество времени каждому тренажеру.

Второе – вебинары. Они проводятся раз в неделю. Каждый вебинар тоже полностью бесплатный. Иногда спикеры рекламируют на вебинарах курсы Викиума, но их можно не покупать, если не хотите.

Плюс вебинаров в том, что выступают на них профессиональные психологи и каждый участник может задавать этим психологам вопросы. Людей приходит не так много, поэтому спикеры отвечают на каждый вопрос аудитории. На вебинар надо предварительно записаться, не забудьте об этом.

Третье – курсы. Это то, на чем Викиум зарабатывает деньги. Правда, стоимость курсов здесь очень низкая – минимальная цена составляет всего 990 рублей, максимальная – 2 490 руб. Каждый курс ориентирован на практику, кроме освоения теории ученики занимаются на тренажерах, выполняют тесты и упражнения.

При переходе по ссылке у вас откроется общий список курсов. Их пока мало, всего 16 штук. Посмотрите. Отдельные качественные программы, которые помогают людям кардинально изменить себя, я порекомендую ниже. По Викиуму пока все.

Вы слышали когда-нибудь об онлайн-университетах «Нетология» и «Скиллбокс»? На них продаются очень качественные и дорогостоящие курсы. Есть в их числе и материалы по психологии. Из бесплатных психологических курсов я нашла пока только один, рассказываю о нем ниже.

Soft Skills от Нетологии

Описание. Soft Skills – «гибкие навыки» – это общее название навыков, которые помогают достигать успеха в любой сфере. Например: умение решать конфликты, общительность, коммуникабельность, умение ставить цели и добиваться их.

Если вы хотите стать другим человеком, кардинально изменить себя, вам нужно начинать именно с Soft Skills.

На первых занятиях этого курса вы пройдете тестирование. Оно покажет, какие навыки вам нужно развивать в первую очередь для достижения своих целей и успеха в той профессиональной деятельности, которую вы для себя выбрали.

Далее вы разработаете стратегию по формированию нужных Soft Skills и начнете ей следовать, учитывая рекомендации преподавателей курса.

Программа полностью бесплатная, поэтому обязательно запишитесь на нее и пройдите обучение.

Авторы: Алексей Понятов, Светлана Гончар.

Стоимость: бесплатно.

Начать учиться

Курс эмоционального интеллекта от Викиум

Описание. Возвращаюсь к дешевым курсам Викиума. Программу развития эмоционального интеллекта я вам рекомендую в первую очередь, потому что от нее «протягиваются нити» ко всем прочим составляющим вашей личности.

Здесь вы научитесь держать в узде свои эмоции и не позволять им овладевать вашим рассудком. Вам будет намного легче общаться с окружающими людьми, даже с такими, которые по ряду причин вам неприятны.

Еще один плюс – здесь уделяется внимание работе над стрессом. Вы узнаете, как правильно отталкивать от себя негатив, чтобы постоянно быть счастливым и жизнерадостным человеком.

Авторы: эксперты проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Начать учиться

Целеполагание от Викиум

Описание. За шесть уроков вы поставите перед собой четкие краткосрочные и долгосрочные цели, правильно спланируете их достижение. На мой взгляд, курс хорош тем, что помогает правильно определять приоритеты. Вы ответите на вопрос «Чего я хочу?», причем ответите именно так, как считаете нужным Вы, а не ваши родители, друзья или коллеги по работе.

Кроме теории в формате текста здесь есть таблицы и схемы, много упражнений и тестов. Скучным обучение точно не будет.

Авторы: практикующие психологи Викиума.

Стоимость: 990 руб.

Начать учиться

Профессия от Викиум

Описание. Я особенно рекомендую «Профессию» тем, кто хочет изменить свою жизнь. Расскажу кратко, как появился этот курс.

На Викиуме есть профессиональные психологи и психотерапевты. Они протестировали 11 тысяч человек, которые работали в самых разных сферах. Среди тестируемых были профессора вузов, полиглоты, инженеры, предприниматели. Результат – перечень качеств, которые помогают достигать высоких результатов в какой-то одной профессии. Естественно, что у каждого профессионала эти качества будут свои.

Следующий шаг – была создана методика быстрой выработки нужных качеств, а для ее реализации были разработаны специальные тренажеры. Каждый человек, который покупает «Профессию», сначала указывает сферу деятельности, в которой хочет себя реализовать, проходит несколько тестов, а потом начинает развивать необходимые для успеха навыки.

При покупке курса вы получаете премиум-доступ ко всем материалам Викиума на год. Попробуйте.

Авторы: практикующие психологи Викиума.

Стоимость: 2 290 руб.

Начать учиться

Тайм-менеджмент от 4Brain

Описание. Частая проблема всех тех, кто пытается начать новую жизнь и измениться, – нехватка времени. Из-за работы, семейных обязанностей и банальной усталости на самосовершенствование и личностный рост просто не остается времени.

Из этого курса вы узнаете, что нужно делать, чтобы максимально эффективно расходовать свое время и все успевать. Как при этом не уставать и не терять мотивации.

Авторы: Алексей Понятов, Светлана Гончар.

Стоимость: бесплатно.

Начать учиться

Заключение

Человеку свойственно меняться. И очень здорово, когда он сам успевает осознать необходимость изменений до того, как погрязнет в болоте дурных привычек, депрессии, рутины, застоя. Только мы своими собственными делами можем преобразить себя и свою жизнь.

Давайте не будем ждать “волшебного пинка”, а начнем меняться в лучшую сторону уже сегодня! Согласны? Пишите в комментариях!

( 8 оценок, среднее 4.25 из 5 )

Оцените статью

Увлекаюсь психологией. С интересом исследую человеческую душу и учусь понимать людей. Пишу, чтобы помочь читателям разобраться с проблемами эмоционального характера, отношений, воспитания детей, самосовершенствования. Буду рада, если мои статьи вам помогут.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Источник

В статье мы расскажем:

Причины появления желания полностью изменить себя.
Пошаговый план по изменению себя в лучшую сторону внешне и внутренне.
26 правил работы над собой, чтобы изменить себя.
Факторы, мешающие начать новую жизнь и изменить себя в лучшую сторону.
6 книг для тех, кто хочет изменить себя.
Фильмы о людях, которые радикально изменили себя и свою жизнь.

Если вы задумались, как изменить себя, значит, вам надоело довольствоваться тем, что предлагает нынешняя жизнь. Снова и снова вздыхать перед зеркалом, глядя на ненавистные килограммы… Опять покоряться властной руке токсичных отношений, мысленно крича: «Прекрати!». Ежедневно просыпаться в общественном транспорте по дороге в опостылевший офис…

Пора это прекратить. В ваших руках остановить все то, что приносит дискомфорт, заставляет страдать и кажется бесконечным бегом в колесе. Но любые созидательные перемены невозможны без тяжелой и плодотворной работы. Если вы готовы потратить много усилий и времени, значит, пришла пора изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону.

Причины появления желания полностью изменить себя

Человека может многое не устраивать в своей жизни – низкооплачиваемая работа, напряженные отношения с мужем или женой, отсутствие друзей и прочее. Некоторые винят во всех бедах окружающих людей. Но это путь в никуда. Невозможно заставить другого человека измениться, если он сам этого не хочет. Единственным выходом в решении собственных проблем является работа над собой, своим отношением к миру. Люди, которые это осознают, ищут пути, как изменить себя.

Часто измениться внутренне и внешне заставляют обстоятельства. Например, серьезная болезнь из-за неправильного образа жизни грозит человеку ранней смертью. Ему приходится изменить свое отношение к питанию, отказаться от дурных привычек, чтобы вылечиться и жить. Никто не хочет умирать. Страх смерти является движущим элементом в данной истории. К изменениям в собственном характере и манере поведения побуждают также близкие люди. Если человек дорожит их расположением, то он гарантированно прислушается к мнению любимого и решится изменить свою жизнь.

В примере о заболевшем человеке речь идет просто об изменении привычек, которые являются частью личности. Ему придется начать правильно питаться, не употреблять алкоголь, не курить, заниматься спортом. Изменить себя совсем непросто. Это долгий путь, требующий терпения, силы воли, времени. Также необходима хорошая мотивация и четко сформулированная цель.

Пошаговый план по изменению себя в лучшую сторону внешне и внутренне

Шаг 1. Грамотно сформулировать цель.

Если возникло желание перемен, значит, в этом есть потребность. Но как изменить себя и свою жизнь, с чего начать? Что вы хотите увидеть в итоге? Чего достичь? Правильно поставленная цель – залог успеха.

Человек может строить разные планы, для достижения которых нужно изменить себя:

Подняться высоко по карьерной лестнице.
Родить детей.
Быть здоровым и красивым.
Стать известным и состоятельным.
Жить на средства от инвестиций.

Для каждой цели необходим определенный набор качеств:

К примеру, чтобы женщина могла найти достойного мужчину и создать счастливую семью, ей нужно быть доброй, терпеливой, кроткой, верной, женственной, а также она должна быть готова слушаться мужа и воспитывать детей своим добрым примером. Если по какой-то причине этих качеств она в себе не находит, значит, нужно работать над своим характером.
Девушкам, желающим добиться успехов в карьере, нужно обрести такие качества, как сила воли, целеустремленность, решительность, упорство. Именно эти свойства помогут быстро продвигаться по службе.

Совершенствоваться сразу во всех направлениях, не имея четкой цели, не получится. Вы будете терять много сил, не понимая, для чего это делаете. Потом просто пропадет мотивация, и вся работа над собой прекратится. Нужно понять, что нужно именно вам, какая сфера требует изменений. Ведь у каждого есть какие-то основополагающие черты личности, от которых часто нельзя избавиться, да и не нужно. Как изменить себя, не изменяя себе?

Важно для начала разобраться со своими сильными и слабыми сторонами, понять, что именно нужно корректировать и зачем. То есть надо грамотно сформулировать цель, это и будет первым этапом на пути преображения собственной личности.

Шаг 2. Выбрать пример для подражания.

Если вы не знаете, как нужно себя изменить, присмотритесь к окружающим людям, найдите тех, кто уже обладает нужными чертами, которые привели их к заветной мечте.

Представляя в подробностях свою цель, вы можете пройти свой путь, учась на собственных ошибках. На это потребуется больше времени и сил, а результат окажется не таким желанным. Подобные попытки достижения цели сравнимы с изобретением велосипеда: зачем заново придумывать то, что уже сделали до вас.

Легче и быстрее достигать поставленной цели, применяя методы успешных людей. Нужно подобрать два или несколько примеров личностей, которые были в подобной ситуации, изучить их путь и действовать аналогично.

Где можно почерпнуть вдохновение и инструкции?

Хороший вариант — биографии

Известные люди, которые достигли успеха в жизни, часто пишут книги о своем пути, о становлении своей личности. В биографиях можно узнать, какие качества им пригодились для достижения цели, как они меняли свой характер и привычки, какие выводы и открытия сделали. Читайте только книги людей, которые совершенно точно знают, как изменить себя, потому что лично прошли этот путь и получили то, что хотели.

Окружающие люди

Чтобы найти достойные примеры, не нужно ходить далеко. Наверняка у вас есть знакомые, которые обладают тем, чего вы тоже хотите достичь. Например, есть подруга, которая изменила себя, похудела и стала отлично выглядеть. Или родственница, много раз пытавшаяся обрести любовь, смогла поработать над собой и встретила мужчину мечты. Иногда можно напрямую спросить совета у своего знакомого, как он добивался поставленной цели.

Лекции, тренинги

Различные марафоны, тренинги и лекции тоже способствуют знакомству с успешными людьми. Часто таким человеком оказывается сам спикер, у которого есть чему поучиться. Встречаясь и общаясь с разными людьми, можно обрести единомышленников и узнать много полезной информации.

Книги по психологии

Если вас интересует, как изменить себя, читайте советы психологов и соответствующую литературу. В ней можно найти много полезной информации о том, как стать лучше. Выбирать книги для саморазвития нужно очень внимательно, так как у каждого автора свое видение мира, а иногда среди них попадаются просто шарлатаны, которые не имеют за плечами никаких заслуг, но стремятся заработать на продаже собственных сочинений.

Шаг 3. Изучение чужого опыта.

Полезно изучать опыт других людей по изменению своего внутреннего мира. Из их биографий можно узнать, как им удалось стать такими, какие они сейчас есть. Для этого стоит анализировать их жизненные взгляды, качества личности, характер, обстоятельства, замечать усилия и шаги, которые они предпринимали на пути к своей цели.

Не нужно сразу пытаться повторить все, что узнаете. Все-таки у вас есть свои индивидуальные черты и обстоятельства жизни, не похожие на историю автора. Используйте только то, что вам близко и не вызывает отторжения.

К примеру, решив похудеть, вы можете начать крайне скудно питаться и приобретете проблемы со здоровьем, не учитывая, что стартовать нужно с малого, постепенно уменьшая количество калорий.

Почему так происходит? Просто у вас есть большое желание достичь своей цели, вы готовы прилагать максимальные усилия, чтобы изменить себя за месяц, поэтому решаетесь на радикальные шаги. Только организм устроен по-другому. Он не приемлет резких изменений в образе жизни, да и самому человеку нужно время, чтобы приобрести здоровые привычки.

Часто у людей не достает терпения и силы воли. Они хотят всего и сразу, не желая прилагать усилий и тратить время на становление своего характера. Если не получается в начале, могут все бросить, и тогда уже своей цели точно не достигнут.

Узнавая о чужой жизни, берите из нее понемногу и вводите новое постепенно. Например, решив вставать рано по утрам, поставьте будильник на 30 минут раньше, чем обычно. Каждую неделю прибавляйте по несколько минут, постепенно доведя время до желательного часа. Только так, не насилуя себя, можно изменить свои привычки.

26 правил работы над собой, чтобы изменить жизнь

Не тратьте время на бессмысленный серфинг соцсетей и других сайтов. Перестаньте проводить досуг перед телевизором. Время – драгоценный ресурс, берегите его. Чтобы постоянно не проверять электронную почту, установите приложение на смартфон.
Определите, что вам нравится больше всего. Это не всегда легко выяснить. Процесс познания себя будет происходить всю жизнь, но зато вы сможете отказаться от того, что забирает силы и не приносит удовлетворения. Если вы задумались о том, как полюбить себя и как изменить себя, вам этот совет обязательно пригодится.
Стать намного счастливее можно, делая только то, что радует. Поэтому выбирайте работу по душе.
Не употребляйте вредной пищи и избавьтесь от дурных привычек. Алкоголь, сигареты, консерванты и прочие вредные продукты отравляют организм. Правильное питание и вообще здоровый образ жизни полезны не только для здоровья тела, но и для хорошего настроения и самочувствия.
Изучайте иностранные языки. Это расширит границы познания мира, поможет в саморазвитии, продвижении по карьерной лестнице и в путешествиях. Практически весь мир сейчас разговаривает на английском языке, и знать его необходимо каждому современному человеку.
Читайте книги. Это может быть профессиональная литература, научные или художественные издания. Важно, чтобы вы читали хорошие книги, которые помогут развиваться. Если нет возможности читать книги, можно слушать аудиоверсии. Установите для себя правило – прочитывать по одной книге за неделю. За год у вас получится внушительный список.
Проводите досуг с пользой. Свободное время не проводите дома, а посещайте выставки, музеи, своих родственников, ходите в походы или на пикники с друзьями. Ведите активный образ жизни. Не стоит сидеть на месте, когда вокруг столько интересного. Взаимодействуя с миром, вы развиваете собственную личность.
Заведите личный блог или дневник. В нем можно делиться своими мыслями обо всем на свете. Возможно, у вас нет дара писателя, и вначале будет мало читателей, но, если в ваших текстах будет искренность, у вас появятся подписчики.
Ставьте цели. Для начала нужно поставить цель и записать ее в блокнот или в текстовое приложение в телефоне. Если вы четко обозначите цель, у вас будет больше шансов ее достигнуть. Если цель отсутствует, значит, и стремиться некуда.
Научитесь набирать текст на клавиатуре вслепую. Этим умением необходимо обладать каждому современному человеку, потому что время – самый ценный ресурс, не стоит тратить его на промедление в таких простых вещах, как поиск букв на клавиатуре.
Управляйте своим временем. Если вам проще приурочить начало работы над собой к очередному временному промежутку – так тому и быть. Главное понимать, куда именно двигаться. Но если вы решаете бегать с понедельника или идти на курсы английского первого числа, то делайте! Выполняйте задуманное, не откладывая в долгий ящик. Задумываясь, как изменить себя в новом году, когда до его наступления еще пару месяцев, вы просто тратите энергию впустую вместо того, чтобы уже действовать.

Не обещайте ничего никому, если не сможете сделать вовремя. Все решения принимайте быстро. Если у вас есть незавершенные дела, выпишите их на листочек, проанализируйте, нужно ли их сделать, выполните за несколько дней, и вы узнаете, что такое настоящая легкость.
Не следите за новостями. Если случится что-то важное, вы и так узнаете это из разговоров знакомых, а ненужные инфоповоды только будут отвлекать от качественной жизни.
Начните вставать рано. В утренние часы продуктивность человека намного больше, чем вечером. Поэтому старайтесь все самые важные дела выполнять в первой половине дня. Чтобы хорошо выспаться, человеку хватает 7-8 часов сна, если он ведет здоровый образ жизни.
Общайтесь с положительными людьми. Окружение сильно влияет на человека, поэтому выбирайте для себя честных, порядочных и искренних людей, рядом с которыми вы будете становиться только лучше. Общаясь с позитивными и с успешными личностями, вы сможете научиться у них полезным вещам. Людей, настроенных на негатив, лучше избегать.
Узнавайте что-то новое у каждой встреченной вами личности. Если вам довелось общаться с человеком иной профессии, интересуйтесь его делом, мотивацией и целями. Полезную информацию можно почерпнуть из любого источника.
Начните путешествовать. Необязательно тратить много денег на заграничные туры, можно просто ездить в интересные места своего региона. Мир разнообразен и прекрасен, его нужно узнавать. Путешествие значительно расширяет кругозор, делает жизнь насыщенной, а людей открытыми, дружелюбными и настоящими.
Купите фотоаппарат и делайте неповторимые кадры. Вы начнете замечать красоту этого мира, мелкие детали, а ваши путешествия будут запечатлены на фото. Можно заняться любым хобби, которое будет приносить удовольствие – рисовать, лепить, вязать, танцевать.
Увеличьте физическую активность. Если думаете о том, как можно изменить себя, займитесь спортом. Для этого подойдет любой вид активности: фитнес, плавание, футбол, велосипед, бег, теннис, пилатес, гимнастика, а также долгие пешие прогулки и подъемы по лестницам. Для качественной жизни необходимы физические нагрузки. Они приводят тело в тонус и возвращают хорошее душевное самочувствие. Если хотите прожить долгую жизнь, занимайтесь спортом.
Делайте непривычные вещи. Чтобы расширить свою зону познания, полезно заниматься новыми делами. Посещайте неизвестные места, решайте проблемы, которые вам никогда не встречались, сделайте дома перестановку мебели, смените гардероб и прическу.
Инвестируйте с умом. Деньги должны работать, поэтому рекомендуется каждый месяц вкладывать деньги в акции. Так вы будете иметь пассивный доход. Наведите порядок в своих финансах: исключить ненужные траты, и вскоре вы заметите, что ваше положение не вызывает беспокойства.
Избавьтесь от старых ненужных предметов. Отнесите на мусорку все вещи, которыми вы не пользовались последний год. Оставьте только полезные и важные. Освободите свое пространство, чтобы было легче дышать. Если не хотите выбрасывать что-то, можете отдать залежавшиеся предметы знакомым или в благотворительные организации.
Отдавайте больше, берите меньше. Один из главных законов благополучия. Если вы будете делиться опытом, знаниями, вещами, вам это вернется сторицей. Также щедрые люди располагают к себе окружающих.
Никого не осуждайте. Смотрите на мир и людей, не оценивая. Лучше изначально думать про всех хорошо, с позитивом, чем негативно воспринимать каждое явление.
Не думайте о прошлом. Его уже не существует. Оно ценно только тем опытом, который вы вынесли оттуда.
Не бойтесь ничего. Все трудности преодолимы, нет смысла заранее волноваться. Помните о своей цели, идите к ней, решайте проблемы по мере поступления и всегда знайте, что достигнете своей мечты.
Делайте то, что приносит удовольствие. Учитесь, развивайтесь, станьте лучшей версией себя.

Факторы, мешающие начать новую жизнь и изменить себя в лучшую сторону

На пути человека, который решил измениться, всегда появляется множество преград. Окружающие люди обычно не воспринимают серьезно стремление к переменам и не подскажут, как себя изменить и свой характер.

Почти каждый человек переживает из-за того, что его не поддерживают близкие в стремлении стать лучше. Не стоит искать понимания у других людей, вы должны быть опорой самим себе, не обращая внимание на то, что скажут посторонние.

Близкие люди, мешающее измениться

Приведем такой пример. Кто-то из компании друзей перестал принимать алкоголь и сталкивается с неадекватной реакцией окружающих по этому поводу. Почему-то люди думают, что от спиртного можно отказаться только в случае болезни или беременности. Никто не воспринимает всерьез стремление человека вести здоровый образ жизни.

Ближнее окружение достаточно инертно и скептически настроено по отношению к любым переменам. Но если человек не свернет со своего пути и добьется желаемых результатов, другие люди заметят это и, возможно, тоже захотят стать лучше.

Приготовьтесь вначале встретить от близких непонимание и негатив, это вполне нормальная реакция.

Качества личности, препятствующие изменениям

На пути к новой жизни часто встают собственные вредные черты характера. Например, лень, отсутствие силы воли, страх. Привычки имеют власть над личностью. Но если вы думаете о том, как изменить себя в отношениях, то придется начинать избавляться от вредных пристрастий.

Человек, твердо решивший правильно питаться, может сорваться и наесться вредной пищи, потому что напала лень и старые привычки.

Гоните первые мысли о возможности возврата назад. Организуйте свой день таким образом, чтобы было мало вероятностей для проявления лени. Не оставляйте своих попыток изменить свою жизнь, даже если вы в чем-то уступили.

Со временем вы почувствуете, что ваше желание изменений угасает, но это вполне нормальная реакция организма. Вам может показаться, что вы не сдвинулись с места, но это не так. Важно не оставлять своих попыток и идти вперед.

Могут появиться сомнения в правильности выбранной цели, в том, что вы приближаетесь к ней. Вас будет терзать желание все бросить и вернуться к прежней жизни.

Победить и достигнуть цели, изменить себя смогут только самые упорные люди, которые преодолели все внешние и внутренние испытания, шли по направлению к своей мечте несмотря ни на что, верили в себя.

6 книг для тех, кто хочет изменить себя

«Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт

Хорошая, мотивирующая книга, написанная для того, чтобы побудить людей развиваться. Автор прямым текстом говорит, что, если не работать над собой, то можно остаться просто «куском серой массы». Может быть, это определение не всем понравится, но зато встряхнет вас от лени и забытья. По словам Вальдшмидта, «успех — это не то, что ты делаешь, а то, что ты из себя представляешь».

Автор в свойственной ему манере повествует о своей жизни, собственных озарениях и ошибках. Книга имеет несколько глав. В каждой главе описывается история человека, который смог себя преодолеть и стать незаурядной личностью. Это биографии знаменитых спортсменов, бизнесменов, военных, бывших когда-то обычными людьми, но, благодаря своему упорству, ставших лучшей версией себя. Книга является инструкцией к применению для людей, желающих изменений и развития в себе лучших качеств. Если вы думаете, как помочь себе изменить себя, просто прочитайте эту книгу.

Дэн говорит о самых главных компонентах успеха в жизни. Это исповедь человека о самом себе. Он четко указывает, с чем придется столкнуться на своем пути и как преодолеть трудности. Энергетика книги настолько велика, что не оставит никого равнодушным. Она обязательна к прочтению!
«Мир в каждом шаге» Тит Нат Хан

Книга написана удивительным человеком. Тит Нат Хан является духовным наставником, мастером дзена, вьетнамским монахом, который практикует буддизм, медитацию и созерцательность. Издание научит читателя находить внутреннее спокойствие в любых обстоятельствах, поможет по-другому взглянуть на мир, жить более осознанно и гармонично.

Мысли автора так похожи на истину. Он учит радоваться простым вещам, видеть во всем красоту и покой, жить в моменте. Чтобы обрести спокойствие, достаточно прислушаться к себе, посидеть в тишине, расслабиться, дышать глубоко и подумать о хорошем.

Главы книги небольшие и не требуют много времени на прочтение. Рассказы настолько мудры, насколько и просты. Даются советы по медитации, а также есть поучительные истории. В этой книге можно почерпнуть ценные советы для своего развития.

«Магия утра» Хэл Элрод

Книга написана эмоциональным, выразительным языком и мотивирует начать жить по-новому, просто просыпаясь раньше по утрам. Часто на то, чтобы почувствовать себя счастливым, не хватает времени. Автор аргументированно доказывает, что лишний час вполне способен восполнить этот недостаток.

А что если вы из разряда сов? Здесь вы найдете точное руководство, следуя которому, сможете осилить ранний подъем и насладиться магией утра.
«Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь

Как изменить себя за неделю? Это кажется невероятным. Для того чтобы изменить свою жизнь, необязательно штудировать тонну литературы. Это издание специально для людей, у которых мало времени, но есть огромное желание по-другому посмотреть на мир. Автор предлагает легко и ненавязчиво менять себя, осваивая по одной полезной привычке всего один раз в неделю. Так просто можно начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться, позитивно относиться к окружающим.

Достаточно уделить чтению 15 минут в день, изучив одну главу, и применять на практике еще одну новую привычку. Вот некоторые из них: улыбайтесь, слушайте музыку, заведите дневник. Всего лишь одна привычка в неделю, а за год их будет 52! Вот так, незаметно для себя, можно изменить жизнь к лучшему.
«Обновление. Пошаговый план личного развития» Брайан Трейси

Подобное чтиво хорошо зайдет после популярной книги Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя», потому что первое издание вас замотивирует, а Трейси подскажет верный алгоритм действий для достижения цели. Многие люди говорят, что книга перезагрузила их сознание.

Прочитав произведение и следуя советам, написанным в нем, вы узнаете себя настоящего, без масок и лицемерия, увидите свои истинные желания и мотивы. Книга не только обнажит ваш внутренний мир, но и даст способы избавления от страхов, лени и нерешительности.
«100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева

Автор в своей книге написала об опыте простой современной русской женщины, которая живет в нашей стране и испытывает такие же трудности, как и многие из нас, но при этом смогла изменить свою жизнь к лучшему. Из издания вы узнаете, что мешает добиться успеха, а также установки и методы, как понять себя и изменить свой характер. В нем есть и поучительные истории обычных российских людей, которые смогли преодолеть препятствия и улучшить свою жизнь. Автор предоставляет множество ссылок на аналогичную литературу для ищущих людей.

Книга российской писательницы ничем не уступает заграничным бестселлерам и будет полезна, если вы хотите изменить себя.

Фильмы о людях, которые радикально изменили себя и свою жизнь

«Разрушение» (2015)

Драматическую историю офисного сотрудника как нельзя лучше сыграл Джейк Джилленхол. В центре внимания – кризис среднего возраста героя, который смог изменить свою жизнь, невзирая на существующие предрассудки в обществе. Актер отлично показал, какие тяжелые чувства могут посещать людей, которые не видят смысла в своей жизни. Фильм режиссера Жан-Марка Валле не был удостоен приза Киноакадемии, но, безусловно, понравился зрителям, показав неожиданные способы преодоления тяжелого душевного состояния главного героя.

«Мой парень – псих» (2012)

Сложные и романтические отношения главных героев, сыгранных Брэдли Купер и Дженнифер Лоуренс, заставляют задуматься об экзистенциальных проблемах в жизни каждого человека. Это фильм о двух влюбленных, переживших тяжелые утраты и психиатрическое лечение. Драма является одним из выдающихся произведений американского кинематографа и награждена «Оскаром» за лучшую женскую роль. Фильм станет хорошим мотиватором не отчаиваться для людей, которые переживают трудные моменты в своей жизни и не знают, как правильно изменить себя.

«500 дней лета» (2009)

Романтическая комедия с налетом меланхолии, созданная режиссером Марком Уэббом, достойна внимания за свою легкость, непохожесть и одновременно типичность изображаемых любовных отношений. История любви двух молодых людей была воплощена юными Джозефом Гордоном-Левиттом и Зои Дешанель. Прекрасная сказка о любви, которая длилась 500 дней, живая, оригинальная, непосредственная, чудаковатая, со своими горестями и радостями. В ней каждый узнает себя или захочет это сделать.

«Боец» (2010)

Сильная и хлесткая драма о жизни и достижениях боксера Микки Уорда, повествование о которой ведется на фоне тяжелых семейных взаимоотношений. В фильме показаны жизненные сцены конфликтов с родителями, наркомания брата главного героя Дикки Эклунда, небольшие преступления. Драма держится за счет талантливой игры актеров Марка Уолберга и Кристиан Бэйл. Режиссер Дэвид О. Рассел рассказал не только о трудностях, которые могут испытывать разные люди, но и способах их преодоления и силе духа настоящих личностей.

«Одержимость» (2014)

Фильм-драма о молодом барабанщике, сыгранном Дэмьеном Шазеллом. В центре картины – сложная жизнь парня, который решил стать известным музыкантом. Ради достижения своей главной цели он оставил все радости и трудится, не покладая рук. Парень испытывает трудности со стороны внешнего мира, а также страдает от жестокого и деспотичного характера своего наставника, которого сыграл Дж. К. Симмонс. Фильм вас не оставит равнодушными и будет держать в напряжении весь сеанс.

«Всегда говори «Да» (2008)

Неподражаемый Джим Керри в роли главного героя заряжает оптимизмом, жизнелюбием и юмором. Комедия рассказывает о том, как неприветливый банкир, негативно настроенный ко всем и всегда отвечавший отказом на все предложения, решает изменить свою жизнь под давлением обстоятельств. Он влюбляется в девушку и решает следовать правилу «Всегда говори ДА». Это яркая и смешная картина хорошо мотивирует на позитивные изменения в собственной жизни.

«Хорошо быть тихоней» (2012)

Отличный американский фильм Стивена Чбоски, снятый им в 2012 году. Картина повествует о жизни обычного подростка, который испытывает стандартные трудности переходного периода. Он переживает первую влюбленность, страдает от отсутствия друзей и из-за травматичных воспоминаний детства. Ситуация осложняется тем, что он интроверт и не любит больших компаний. Музыкальный фильм с яркими картинками, повторением штампов из аналогичных кинолент о подростках и композициями The Smiths и Дэвида Боуи запоминается не только всем перечисленным, но и наличием позитивных вариантов выхода из трудного возраста молодежи.

«Мандарины» (2013)

Камерная драма грузинского кинорежиссера Зазы Урушадзе рассказывает о конфронтации солдат из разных лагерей, оказавшихся в одном доме во время грузино-абхазской войны 1992 года. Автор фильма до мельчайших деталей воспроизводит характеры бойцов. Картина очень позитивная и проповедует общечеловеческие ценности, присущие всем национальностям без исключения. В конце фильма главные герои начинают дружить, несмотря на все политические интриги.

«1+1» (2011)

Пожалуй, самый лучший мотивирующий и позитивный фильм. Французская картина покорила всех своим оптимизмом и жизнелюбием, ее можно пересматривать снова и снова. Это история о том, что нам всем есть чему поучиться друг у друга. Молодой эмигрант пытается изменить свою жизнь и устраивается сиделкой к богатому инвалиду, который почти полностью парализован. Их взаимоотношения идут на пользу обоим: парень приобщается к культурной жизни, а его подопечный начинает позитивно мыслить.

«Человек, который изменил все» (2011)

В центре картины – история успеха бейсбольной команды «Окленд Атлетикс» и Билли Бин, роль которого исполнил Брэд Пит. В фильме большой заряд мотивации, а главный герой просто поражает своей силой воли, упорством и стремлением к победе. Решение режиссера Беннета Миллера поставить в центр картины такого сильного человека было выигрышным: он может быть выбран образцом для подражания. Этот фильм стоит смотреть тем, кто находится в отчаянном положении и не знает, в каком направлении идти дальше.

Наверняка у каждого человека найдутся какие-то моменты в жизни и привычки, которыми он недоволен, мешающие жить. Зачем же мириться с ними? Ведь есть множество способов, как изменить себя и сделать свою жизнь намного лучше. Вокруг масса положительных примеров людей, которые уже прошли по этому пути. Вдохновляйтесь и дерзайте!

Источник

Эта статья для тех, кто хочет структурных изменений в своей жизни, у кого есть время для работы над собой и достижения поставленных перед собой сверхзадач. Это программа на 12 месяцев, и для реализации она потребует больших усилий и затрат времени.

В один прекрасный момент своей жизни я осознал, что чего-то во мне не хватает: вроде живёшь, но что-то не то и не так. Посмотрел на себя со стороны и в зеркало, прошёл самостоятельно один сильный тренинг, прочитал пару развивающих книг. Я сделал неутешительные выводы, что обладаю букетом вредных привычек, почти не уделяю времени своему здоровью, не пользуюсь популярностью у девушек, уровень моей неорганизованности зашкаливает, а кроме того, я часто ухожу от решения сложных жизненных задач.

После осознания этого факта во мне что-то переключилось и потянуло меня вперёд: конечно, не сразу, но началось движение к цели — стать лучше, чем я есть. Я подхватил это ощущение и работал над собой в течение 12 месяцев. Теперь могу с уверенностью сказать, что нижеприведённый алгоритм работает, и хотел бы поделиться им с читателями Лайфхакера.

Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях!

Спорт

Всё начинается со спорта и его внедрения в свою жизнь. Начинаем с базовых упражнений, но выполнять их надо каждый день. Это простые упражнения: приседания, на пресс (подъём туловища), отжимания. Начинается всё с повторения по 5 раз и каждый день увеличивается на 1 раз, можно выполнять по два захода в день. Через месяц вы будете приседать 35 раз, делать упражнения на пресс 35 раз и отжиматься 35 раз. Затем можно увеличивать количество повторов по необходимости, но делать обязательно каждый день.

Каждому человеку необходимо найти свой вид спорта, и не стоит идти на поводу у моды: все бегают, значит — бегать, все занимаются йогой, значит — йога. Ищите свой спорт, который полностью вас будет устраивать: нагрузками, интересом, временем, финансовой составляющей, людьми. Он должен стать продолжением вашей сути.

Я опробовал за год йогу, тренажёрный зал, бокс, бег, плавание, джиу-джитсу, айкидо, велосипедный спорт. При этом занимался несколькими видами в течение нескольких месяцев. Это было отличное время, так как для моего здоровья это была безусловная польза, а также я всё больше понимал, чего именно мне хочется от спорта.

Мой выбор пал на джиу-джитсу и плавание — это основа моего спортивного развития. Теперь уже это на всю жизнь, так как удовольствие, которое я получаю на занятиях, трудно выразить словами, а мои успехи на этом поприще только подкрепляют это убеждение.

Книги

Придётся читать и читать много. Отличный результат — это 40–50 книг за год. Я прочитал 42 книги и понимаю, что 50 книг в год — это реально. Главное — читать не останавливаясь. Ну и, конечно, не смотреть телевизор и не засиживаться в социальных сетях.

Читайте только для развития своего ума: психология, русская и зарубежная классика, саморазвитие, финансы — никакой бульварщины или развлекательных книг.

Конспектируйте суть прочитанного, что в книге впечатлило или не понравилось, запоминайте цитаты. Так вы тренируете память и всегда сможете удивить своих собеседников умными изречениями из книг.

Очень повлияла на меня книга Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» своей фундаментальностью и сильными диалогами, а также ситуациями, схожими с событиями из моей жизни.

Моя мораль, мораль разума, содержится в одной аксиоме: реальность существует в одном выборе — жить. Всё остальное проистекает отсюда. Чтобы жить, человек должен считать высшими и решающими ценностями три вещи: Разум, Цель, Самоуважение. Разум как единственное орудие познания, Цель как выбор счастья, которого это орудие должно достигать, Самоуважение как нерушимая уверенность, что он способен думать и его личность достойна счастья, что означает достойна жизни. Эти три ценности требуют всех добродетелей человека, и все его добродетели связаны с отношением существования и сознания: разумностью, независимостью, чистотой, честностью, справедливостью, эффективностью, гордостью.

Айн Рэнд

«Атлант расправил плечи»

Дисциплина

Что отличает сильную личность от обычного человека — это дисциплинированность. Независимо от своего настроения, мотивации, внешних обстоятельств, родственных отношений выполнять то, что необходимо в данный момент времени.

Научиться плыть против течения жизненных обстоятельств, воспитать себя так, чтобы внутреннее состояние не зависело от того, что происходит вокруг. Это было очень тяжело и не сразу всё получалось, так как были срывы. Но я снова и снова шёл вперёд с поддержкой близких и внутренним желанием пройти этот путь во что бы то ни стало.

С чего можно начать? С утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: по звонку будильника встаёте сразу, умываетесь, включаете музыку, делаете зарядку с силовыми упражнениями, затем — контрастный душ, здоровый завтрак (без жареного и сладкого) и чтение книги (можно по пути в офис).

Так нужно делать, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя. У меня это заняло 3 месяца, иногда, конечно, были сбои, особенно после перегруженных дней. Рекомендую каждому, кто хочет изменить свой образ жизни, разработать свой утренний ритуал.

Надо научиться контролировать себя: свою речь, походку, взгляд и жестикуляцию. Где бы вы ни находились, дома, на работе, в спортзале, вы должны излучать уверенность и действовать без лишней суеты. Помните про принцип обратной связи: даже если вы себя таким не ощущаете, это чувство уверенности и дисциплинированности придёт.

Очень полезное упражнение для развития внутренней силы — несмотря на все свои природные страхи, не отводить взгляд от собеседника, от мимо проходящих людей, которые смотрят вам в глаза. Не скрою, мне в этом помогали занятия боевыми искусствами. Но также хорошо смотреть и тёплым взглядом, показывая, что вы настроены доброжелательно.

Чтобы себя воспитать, я научился отказывать себе в удовольствиях: бары, алкоголь, сладкое, сигареты, импульсивные покупки, безделье, пустые разговоры на работе. Это может получиться не сразу, но надо всё время думать об этом, работать в этом направлении. И однажды я сказал себе: «Да, я не употребляю алкоголь в течение трёх месяцев и не ем сладкое уже два месяца».

Я посещал спортивные занятия или курсы несмотря на настроение, обстоятельства, погоду и мою мотивацию. Составил график и выполнял его, отбросил все свои любимые отговорки. Мне нравилось приходить в зал, когда других что-то останавливало и когда находились единомышленники, готовые поддержать меня в этих начинаниях.

И главное — надо научиться контролировать себя, когда мало что получается, а вокруг творится бардак. Будьте островком спокойствия и холодной выдержки.

Финансы

Заведите финансовый журнал. Ведите его месяц, второй, третий и не останавливайтесь. Причём не просто его ведите, а анализируйте каждый месяц, что и куда уходит, почему и как это исправить.

У меня были большие траты на кофе — 1 300 рублей в месяц. Понял, что пора уменьшать его количество, и сейчас уровень трат на кофе — 600 рублей в месяц. Кофе — моя слабость, от которой я не хочу избавляться.

Многие говорят, что журнал — бесполезная вещь: «Я и так знаю, сколько трачу и зарабатываю». А вы попробуйте вести его 1 год с точным анализом и графиками и увидите всю картину своей финансовой грамотности или безграмотности.

Держите себя в финансовом аскетизме, прекратите покупать то, что не нужно или навязывается рекламой и знакомыми. Большинство наших покупок бесполезны и не пригодятся в жизни, и вполне спокойно можно обойтись без них.

Найдите дополнительный доход, пусть он будет небольшим, но это замотивирует вас на ещё большие достижения. Пусть это будет повышенная нагрузка на работе, дополнительная работа (любого формата), фриланс, продажа ненужных вещей, обучение других людей. Ошибка большинства — все хотят много денег на начальных этапах, а так не бывает. Вы же на работе не сразу много зарабатываете, так и в жизни всё постепенно.

Отношения

Этот пункт больше относится к мужчинам, которые не нашли свою половинку или даже не хотят этого, каковым я и являлся. Если вы один и у вас много времени, развивайте навык знакомства с девушками. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь в кафе и на улице, общайтесь в спортзале, спрашивайте у друзей о знакомых девушках.

Пробуйте разные стратегии общения: джентльмен, мачо, скромник, спортивный парень. Встречайте девушек умнее вас, признавайте это, завоёвывайте их.

В различных ситуациях не всё будет получаться: не те слова, не тот метод, не ваш человек, неудачи в постели. Но вы не останавливайтесь, вас это должно закалять.

И со временем вы научитесь понимать противоположный пол, научитесь легко заводить разговор, делать красивые комплименты. Девушки будут часто отвечать взаимностью, почувствуют в вас интересную личность. Но не будьте самоуверенны, ищите ту, которая оценит ваши качества «без купюр», и будьте преданным и верным ей.

Если просто — любите, страдайте, завоёвывайте, расходитесь и начинайте по-новому. Станьте тем, с кем захочется проводить время, с кем будет комфортно в любых ситуациях, умейте понять и выслушать другого человека. И помните, что ваша вторая половинка всегда может уйти от вас, поэтому наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Навыки

Начните развивать навыки, которыми вы раньше не обладали: например, плавание брассом, скоропечатание, контекстное планирование, контраварийное вождение. Овладевайте ими, найдите наставника по теме, пройдите тренинг. Такие достижения развивают личность, делают её многогранной.

Также вы научитесь намеренно выходить из своей зоны комфорта и преодолевать страх, который впоследствии станет вашей движущей силой. Все большие достижения начинаются с маленьких побед над собой.

За прошедшие 12 месяцев я занимался тем, чем никогда прежде не занимался: тяжёлыми силовыми упражнениями, медитацией, тренировками с детьми, проведением тренингов, аскезой.

Духовность

Определите свои ценности в жизни, создайте себе внутренние и социальные правила, найдите своё «я».

Наконец, найдите ответ на вечный вопрос: «Для чего я здесь? Какова моя миссия?»

Каким образом? Задавайте себе важные вопросы, не смотрите на других людей, которые дрейфуют словно лодка в океане, станьте ориентиром как для себя, так и для других. Читайте духовные книги, посещайте духовные места и, наконец, создайте свою картину мироустройства. Это очень важно, так вы станете непоколебимыми и у вас появится своя вера. Не та, что показывают в СМИ, а именно своя внутренняя.

Большинство людей боятся задавать себе сложные вопросы и закрываются материализмом, как и я в своё время, но это тупиковая ветвь развития. Вещами и бытовой суетой не закрыться, они не дадут вам того счастья, которое вы почувствуете, когда обретёте что-то важное внутри, что будет вести вас дальше.

Полезные привычки

По мере того, как вы будете избавляться от вредных привычек и структурно меняться, вам понадобятся другие привычки — и лучше, чтобы они были полезными.

Например, если вы много говорите, научитесь молчать и слушать собеседника, даже когда у вас уже язык чешется — молчите.

Если едите много сладкого, замените его на орехи или сухофрукты, не ешьте столько шоколада и печенюшек, запивая сладким чаем.

От ТВ и интернет-зависимости отлично спасают книги. Просто мозг больше не захочет «разжижаться».

Если у вас ничего не запланировано и всё происходит просто так, заведите блокнот, распишите все свои задачи на день, неделю, месяц. Записывайте мысли, которые к вам приходят, свежие идеи, описывайте события и людей. Ведите учёт и анализ своей жизни.

Если курите, бросьте и сразу ударьтесь в спорт, желательно в такой, где больше всего работают лёгкие, чтобы выгнать из себя все смолы.

Алгоритм структурного изменения себя за 12 месяцев

Спортивная нагрузка каждый день. На долгое время определитесь со своим видом спорта, занимайтесь им, несмотря ни на что, целый год.
Читайте много книг, 3–4 штуки в месяц. Записывайте резюме прочитанного.
Развивайте дисциплинированность. Отказывайте себе в удовольствиях. Сохраняйте спокойствие, когда вокруг «штормит». Старайтесь каждый месяц отказывать себе в чём-то.
Развивайте финансовую грамотность. Ведите финансовый журнал и найдите дополнительный доход в течение года.
Если вы одиноки — ищите свою половинку и развивайте навык обольщения. Если вы уже не один, влюбитесь заново в свою избранницу.
Осваивайте новые навыки, которыми раньше не владели. Желательно — 1 навык за 2 месяца.
Найдите ответ, для чего вы здесь, даже примерный — уже будет хорошо. Потратьте на это столько времени, сколько считаете нужным.
Приобретайте хорошие привычки вместо плохих. Это каждодневная работа.

Победа над собой — вот истинный успех в жизни.

Измениться сложно, но возможно. Главное — захотеть поставить себе интересные (и не очень) цели и достигать их, несмотря ни на что. Сразу всё получаться не будет, будут осечки, срывы, но вектор движения нужно сохранять, и вы обязательно пробьёте барьер своей слабости.

Если вы думаете, что для этого нужна мотивация или деньги, вы ошибаетесь: необходимо только одно чистое желание стать лучше, чем вы есть, и время, которого и так мало в нашей жизни. Но помните, предела совершенству нет, это постоянная работа над собой, и она продолжается до конца ваших дней. Развитая личность живёт гораздо счастливее тех, кто слаб перед самим собой и отступает перед жизненными обстоятельствами.

Источник

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть здесь.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

Источник