Циклическое голодание — методика коррекции веса, разработанная А.П.Ворошиловым. Программа направлена не только на похудение, но и на оздоровление организма.
Что такое голодание по Ворошилову
Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.
Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.
Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.
В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.
Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.
При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.
Преимущества и недостатки пищевой паузы
К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:
- быстрое снижение веса,
- легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию,
- снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики,
- возможность пить воду в неограниченных количествах,
- позитивное влияние на работу внутренних органов,
- отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.
Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.
Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.
Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:
- При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
- При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
- Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.
Наиболее безопасными считаются голодания продолжительностью 1–2 дня, но в этом случае ощутимой потери веса не будет. Система имеет немало противопоказаний, поэтому перед началом похудения нужно хорошо все взвесить.
Каких результатов можно достичь
Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.
Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.
Этапы циклического голодания
Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.
Подготовка
Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.
Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.
После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.
Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.
Голодание
В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.
Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «,Лягушка»,. Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.
Выход
Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.
Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.
Примерное меню после выхода из голодания
После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.
Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:
- завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара,
- обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая,
- ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.
К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым. Продукты животного происхождения есть можно, но выбирать с минимальным содержанием жира.
За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.
Противопоказания к методике
Прерывистое голодание имеет противопоказания. Методику нельзя применять при:
- туберкулезе,
- истощении, анорексии,
- мочекаменной болезни,
- болезнях сердца,
- опухолях различной локализации,
- сахарном диабете,
- беременности.
Голодание нельзя практиковать подросткам и детям, кормящим мамам, пожилым людям.
Отзывы
Анна, 36 лет, Воронеж
Лечебное голодание по Ворошилову практикую уже несколько лет. Отличная система, которая помогает оздоровить тело. Лишний вес появился после родов и волновал не только он, но и ощущение тяжести во всем теле. Доктор посоветовал разгрузочные дни, но просто отказ от еды на 1–2 дня не давал результата, а чувство голода было просто невыносимым. Тогда решила попробовать эту систему.
Первый цикл выдержала с трудом. Голодала 8 дней. Перед этим очистила кишечник, проводила тюбаж. Это помогло снять чувство голода. На следующий месяц не ела уже 5 дней. Так постепенно перешла на 3–4 дня — оптимальный срок, который помогает поддерживать результат. И голодать нужно сначала раз в месяц, а потом раз в несколько месяцев. Довольна своим внешним видом полностью, так как потеряла 12 кг.
Лариса, 45 лет, Калуга
Для похудения циклическое голодание подходит отлично. Убедилась на собственном опыте. Пробовала много разных диет, но вес стоял на месте. Голодала не раз, но результат не был стабильным. Набирала потом быстро потерянный вес. Циклическая схема хороша тем, что после голодания можно сделать перерыв, а потом опять отказаться от еды на несколько дней. Таким образом удобно держать себя в форме.
Периодическое голодание устраиваю даже сейчас раз в месяц и всего на день, но по правилам, которые включают прием слабительных. Раствор магнезии тоже пью. Неприятно, но готова это терпеть за необыкновенное чувство легкости после отказа от еды.
Алла, 39 лет, Москва
Циклическое снижение веса попробовала по совету подруги. Методика просто спасла, потому что только на ней удалось похудеть на 7 кг, но голодание было не сильно длительным. Не выдерживала больше 4–5 дней. Приятный бонус , состояние кожи улучшилось.
Многие, как для похудения, так и в качестве способа решения проблем со здоровьем, выбирают такое неоднозначное средство как голодание, предпочитая его привычным диетам. Таких методик не сегодняшний день существует немалое количество. Мы же с вами поговорим в этой статье о циклическом голодании доктора Ворошилова.
Суть методики
Правильный образ жизни и сбалансированный режим питания, оздоровительная методика и лечебная процедура. Все это – характеристика циклического голодания. Разработана данная методика была Александром Павловичем Ворошиловым, российским доктором. По статистике, его метод ежегодно успешно применяют на себе более 2 тысяч человек.
Создатель методики утверждает, что его детище – необходимый инструмент для ряда целей:
- омоложение;
- очищение организма;
- общее оздоровление;
- коррекция и нормализация фигуры.
Почему же голодание циклическое? Его суть – это пищевая пауза. Ведь не секрет, что наш организм является единым комплексом, который трудно проведением одиночных и разрозненных процедур изменить в какую-либо сторону. Да, порой удается достичь переменного результата, но всегда есть риск, что достигнутое будет утеряно, и все возвратится на круги своя.
Проведение же пищевых пауз циклично. Это обеспечивает систематичность, что помогает сохранить результат надолго – на столько, сколько вы будете придерживаться методики циклического голодания.
Возможности, которые дает методика
Методика, составленная доктором Ворошиловым, помогает воплотить в жизнь следующее:
- Проведение как вынужденного, так и лечебного голодания без особых для вас трудностей.
- Укрепление здоровья.
- Защита от болезней и преждевременного старения организма.
- Превращение голодания в полезный не только для фигуры, но и для организма процесс.
О пищевой паузе
Важнейшее понятие в цикличном голодании – это пищевая пауза. Так определяется промежуток между двумя приемами пищи, скажем, между завтраком и обедом. Однако ее продолжительность относительно голодания может продляться и до 24 часов, и до нескольких недель. Успешным будет только систематическое соблюдение таких длительных пауз.
По проведенным исследованиям у пациентов различного возраста и неодинаковых физиологических параметров первые благотворные изменения в организме стали происходить не менее чем через 60 часов пищевой паузы. Наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови, что влекло за собой признаки гипогликемии. Но через пару часов доля сахара в кровяном составе нормализовывалась, и человек отмечал уже отличное самочувствие. Причина того в переходе на кетогенную диету, такой способ существования, при котором недостаток глюкозы в крови восполняется за счет расщепления жиров, накопленных организмом.
Если на этом этапе перестраивания организма забросить циклическое голодание Ворошилова, то вес очень быстро вернется к прежнему. Таким образом, чтобы надолго закрепить полученный результат, нужно полностью отказаться от приема пищи на срок не менее чем в 60 часов.
Положительные результаты
Ряд наблюдений за голодающими, желающими избавиться как от лишнего веса, так и от различных заболеваний, показал, что самые лучшие результаты наблюдаются у тех, кто продлил пищевую паузу до недельного срока и придерживался таких периодов не реже одного раза в месяц. Те пациенты, которые уже добились ожидаемых итогов с помощью методики, в качестве закрепления результата держали ежемесячно пищевую паузу уже на протяжении 3-4 суток.
По сути циклическое голодание по Ворошилову – это система периодических пищевых пауз. Состоит она из двух этапов:
- Собственно, голодание. В это время погибают старые и поврежденные клетки организма, а взамен них синтезируются молодые и здоровые.
- Периоды между пищевыми паузами. Здесь с помощью правильно организованного питания и комплекса физических упражнений человек помогает формированию в своем организме молодой здоровой клеточной массы.
Начинаем: однодневное голодание
Конечно, сразу перейти к недельному голоданию не только весьма сложно, но и опасно для вашего организма. Более того, мы не рекомендуем производить столь длительную пищевую паузу самостоятельно! Это мероприятие должно проводиться только в специализированных клиниках под бдительным контролем врачей. Испробовать методику циклического голодания по Ворошилову на себе в домашних условиях можно на уровне ее однодневного этапа.
Суточное воздержание от еды не будет панацеей, которая враз поможет почувствовать изменения в фигуре и состоянии здоровья. Суть такой пищевой паузы в другом:
- Положительное влияние на общее самочувствие.
- Первые навыки управления чувством голода и собственным аппетитом.
- Умение очищать свой желудок, печень, кишечник.
- Избавление ЖКТ от лишней активности.
- Профилактика гастрита, язвы, эрозии желудка.
Советы, которые мы далее приведем, годны только для одно- или двухдневного циклического голодания. Уже для трехдневного они не годятся. А более длительные пищевые паузы проводить самостоятельно уже опасно.
Подготовка к голоданию
Циклическое голодание не начинается с отказа от пищи. Первый этап – это подготовка к проведению суток без еды. Ведь в вашем желчном пузыре желчь все еще ждет нового приема пищи, тонкий кишечник содержит вчерашний ужин, а толстый кишечник полон отходами.
Подготовка будет занимать 3-4 часа. Начинать ее стоит примерно через такое же время после последнего приема пищи. Самое лучшее – после обеда. Состоит она из двух не совсем приятных мероприятий:
- Слепое зондирование (тюбаж) – очищение желчного пузыря и печени.
- Слабительные средства для кишечного тракта.
Проведение тюбажа
Отзывы по циклическому голоданию отмечают эффективность тюбажа, проведённого с помощью 5%-ного раствора сульфата магния. Для этого в стакане с теплой водой растворяются 2 чайные ложки порошка. Вкус у суспензии не из самых приятных, отчего после ее приема можно прополоскать рот или запить раствор обычной водой.
Принимать раствор следует маленькими порциями, лежа, с теплой грелкой на животе. Продолжительность тюбажа 30-60 минут. Завершается он перекусом в виде вареного или жареного яйца.
Итог процедуры – урчащие звуки в животе, позывы в туалет. После этого в течение полутора часов желчь будет активно выбрасываться из желчного пузыря. Вы можете поспособствовать этому процессу совершением физических упражнений.
Прием слабительных
40 г магнезии следует развести в стакане с горячей водой. Подождите некоторое время, пока суспензия остынет до комнатной температуры, после чего ее необходимо быстро принять вовнутрь. Запейте питьевой водой или прополощите рот. На этом все предварительные процедуры закончены. Слабительный эффект настигнет вас через 2 часа и будет продолжаться примерно час.
Чтобы кишечник как можно быстрее очистился от каловых масс, не рекомендуем вам в это время лежать, пить много воды. Кстати, положительный эффект магнезии также и в том, что она на некоторое время притупляет чувство голода.
День голодания
Прошедшие однодневную пищевую паузу в отзывах к циклическому голоданию по Ворошилову советуют первым делом, проснувшись, нужно твердо определить для себя, что можно, а что нельзя делать в этот день:
- Разрешается: неограниченное количество воды, чай, кофе, но без добавления молока или сахара, минеральная вода «Ессентуки», «Лужанская», «Поляна Квасова» и проч.
- Запрещается: соки, другие напитки, какая-либо пища.
- Рекомендуется: активный режим – спорт, сауна, баня.
Утро следует начать с обычных гигиенических процедур и обязательно контрастного душа, обливая холодной струей руки и ноги. Затем утренний кофе или чай. Если вы заметили приступы голода, то их легко могут прогнать простые физические упражнения.
Наиболее эффективна «Лягушка»:
- Обопритесь руками на стул или невысокий стол. Глубоко вдохните и втяните в себя живот. Задержите на несколько секунд дыхание. От всей души выдохните воздух и расслабьте мускулатуру живота. Повторите раз 10, и вы заметите, как чувство голода вас покинуло.
- Немного другой вариант упражнения. Положите ладони на живот, глубоко вдохните, втягивая его в себя. Задержите дыхание на несколько секунд. Уберите руки, выдохните воздух, расслабляя мышцы. Также повтор 10 раз.
Упражнение делается сидя, лежа, во время ходьбы. Наилучшего эффекта можно достигнуть, выпивая перед ним стакан минералки. Повторяйте его каждый раз, как будете чувствовать голод.
Если вы начали подготовку вчерашним вечером, то после обеда уже можете вернуться к прежнему режиму питания. Однако авторы отзывов циклического голодания по доктору Ворошилову советуют подождать с приемом пищи до утра. Не лишним будет перед сном провести тюбаж с магнезией или «Ессентуками». По его окончании по желанию можно также съесть яйцо.
Возвращение к прежнему ритму
Даже после такой короткой пищевой паузы масса вашего тела уменьшится на 2 кг. Самое важное правило на следующий день – не переедать! Также полезно придерживаться и следующих рекомендаций:
- Исключите легко усваиваемые углеводы на завтрак: картофель, мучное, сладкое, каши, соки, сладкие фрукты.
- Идеальный завтрак из белков животного происхождения. Это мясо, морепродукты, молочная продукция. Также будут полезны орехи, ягоды, семена, сырые овощи.
- Откажитесь от дополнительных перекусов. По желанию можно лишить себя и одного из трех приемов пищи. Помощником будет «Лягушка».
- Чтобы быстро восстановить нормальный стул, примите вечером клетчатку (2 ст. ложки). Это средство из аптеки могут заменить и обычные отруби.
При соблюдении всего вышеописанного одно- или двухдневная пищевая пауза пройдет без вреда для вашего организма. Такое пробное голодание поможет вам подготовиться к более длительному и результативному.
В данной заметке я поделюсь своим опытом циклического голодания по Ворошилову, лечебное голодание я практикую с 28 лет, учитывая, что помимо оздоровительных мероприятий я также практиковал и непомерное чревоугодие с практикой многодневного, регулярного пьянства и прочие всякие излишества, не способствующие долголетию и духовному здоровью.
Полагаю, что именно регулярное голодание позволило мне сохранить более или менее свое здоровье в 56 лет, в отличии от сверстников, многие из которых давно на кладбище или ходячие развалины с трудом перемещающиеся от дома до поликлиники, с прогрессирующей деменцией.
В двух словах, что такое циклическое голодание по Ворошилову: это пять дней голодаю, пять дней вкушаю. Цикл повторяем три — пять раз. Подбираете, вариант удобный и безболезненный для себя. При голодании провожу процедуры, усиливающие оздоровительный эффект.
Что такое голодание по Ворошилову
Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.
Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.
Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.
В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.
Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.
При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.
Суть методики
p, blockquote 4,0,0,0,0 —>
Циклическое (прерывистое) голодание по Ворошилову вызывает неоднозначные реакции как со стороны медиков, так и со стороны тех, кто её испытывал на себе. Одни считают её уникальной, вторые — слишком обобщённой и скопированной с других методик, третьи — научно не обоснованной. Отличительные особенности:
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
- дни воздержания от еды Ворошилов называет пищевыми паузами;
- в зависимости от индивидуальных особенностей организма (веса, роста, наличия хронических заболеваний), пищевая пауза может длиться от 3 дней до нескольких недель;
- их нужно повторять регулярно, циклами;
- в качестве подготовки проводится разгрузочный день с очисткой кишечника и печени;
- не запрещает пить воду и принимать водные процедуры;
- в качестве послабления разрешается пить отвар шиповника;
- ежедневно нужно делать клизмы и пить содовые растворы;
- рекомендованы специальные упражнения для более тщательной чистки организма;
- как утверждает сам Ворошилов, его методика не нарушает привычный образ жизни: можно, как и прежде, активно заниматься спортом, ходить на работу.
Ворошилов рекламирует свою методику не столько как лечебное голодание, сколько как один из способов избавиться от лишнего веса.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
Преимущества и недостатки пищевой паузы
К преимуществам соблюдения пищевых пауз относят:
- быстрое снижение веса,
- легкий вход в процесс голодания и безопасный возврат к привычному питанию,
- снижение чувства голода посредством выполнения дыхательной гимнастики,
- возможность пить воду в неограниченных количествах,
- позитивное влияние на работу внутренних органов,
- отсутствие неприятного запаха из ротовой полости.
Техника Ворошилова позволяет сочетать столь жесткие ограничения с занятиями спортом, работой, когда к отказу от еды нет противопоказаний и человек полностью здоров. Если практиковать циклическое голодание регулярно, организм омолаживается, увеличивается продолжительность жизни.
Методику применяют в бодибилдинге. Она позволяет правильно провести процесс сушки.
Голодание по Ворошилову имеет и недостатки:
- При длительном отказе от еды возможно развитие ацидоза и диабетической комы.
- При наличии хронических заболеваний не исключено их обострение.
- Если прервать голодание раньше срока, лишний вес быстро вернется.
Наиболее безопасными считаются голодания продолжительностью 1–2 дня, но в этом случае ощутимой потери веса не будет. Система имеет немало противопоказаний, поэтому перед началом похудения нужно хорошо все взвесить.
Идеи и технологии
Многообразие периодических процессов в организме заставляет считать ритм, важнейшим фактором, поддерживающим самоорганизацию в открытой системе. Цикл «питание – пауза», один из таких ритмов. Это обмен энергией и веществом организма с внешним миром. Использование «полезных ритмов», возможно, одно из наиболее мощных, доступных нам средств оздоровления.
Апоптоз.
Сейчас мало кто вспомнит, что явление апоптоза было открыто благодаря голоданию. Пережимая на 2/3 артерию, питающую долю печени у крыс, учёные обнаружили, что число клеток в печени существенно уменьшалось. Способность регулировать численность популяции клеток, в зависимости от «притока пищи», важное эволюционное преимущество. Интересно, что программируемая смерть клеток обладает избирательностью. Первыми гибнут наиболее старые, повреждённые и инфицированные клетки. При восстановлении питания, численность клеток восстанавливается за счёт появление новой популяции молодых и здоровых клеток.
«Уже шесть циклов «голодание-раскармливание» приводят к замещению пассивных клеток исследуемых органов на активные. В печени на 40%, в сердце, на 20%».
В. Г. Циммерман. Институт цитологии и генетики СО РАН, Новосибирск, 1994 г.
Эпигеном.
Способность генетического аппарата клеток изменять свои свойства не только путём мутаций обнаружена совсем недавно. В зависимости от внешних и внутренних обстоятельств, одни гены становятся активными, другие пассивными. Сегодня не трудно выяснить, что у человека имеется предрасположенность (гены) к тем или иным заболеваниям. Это значит, что сейчас эти гены не активны, но при определённых условиях… Одним из сильнейших факторов эпигенеза является питание. Например, рабочая пчела и матка имеют один и тот же генетический набор. Но матка живёт 5 лет, а рабочая пчела – один сезон. Чтобы личинка стала маткой, её нужно две лишние недели кормить нектаром.
Старение и смерть.
Причины смерти многообразны, но как правило, они являются следствием генетической предрасположенности к конкретной болезни, т.е реализацией генетической программы. Нас уже не удивляет, что продолжительность жизни является видовым признаком, что мышки живут три года, а черепахи 200 лет. Т.е. программа старения и смерти вложена в геном, и просто обеспечивает функцию своевременной замены «участников дорожного движения». Для эволюции вида, это полезное свойство, а для нас с вами? Голодание позволяет задержать «растормаживание» генов, ограничивающих продолжительность жизни через болезни.
Микробиом.
Сейчас уже понятно, что в нашем теле живём не только мы. За миллионы лет эволюции клетки нашего организма приспособились к сотрудничеству с микрофлорой. В нас живёт более 900 видов микроорганизмов. Их численность больше числа наших клеток в 10 раз. Взаимодействие организма с его микробиомом практически не изучено. Тем не менее, развитие гигиены и открытие антибиотиков увеличили продолжительность нашей жизни больше, чем все остальные достижения медицины. Конечно, питание и голодание непосредственно влияют на состав и численность микробиома. А он, в свою очередь, влияет на наш организм.
Голод и лечебное голодание.
Если бы чувство голода было личной проблемой нашей головы, мы могли бы его проигнорировать, терпеть и лечиться голоданием. К сожалению, это не так. Чувство голода в большинстве случаев не связано с потребностью в еде, оно является частью процесса пищеварения, именно – рефлекторным выделением желудочного сока. Если пища не последовала в желудок, то кроме голода мы получаем раздражение желудка и изменение микробной флоры в нём. Как следствие, появляется налёт на языке, неприятный запах изо рта и больной желудок после голодания. Всего этого можно избежать, если проделать несколько упражнений, создающих отрицательное давление в кишечнике.
Голодание и интоксикация.
Во время голодания нарушается привычный транспорт отходов через желудок и кишечник, в котором важную роль выполняла еда. Если этого не учитывать, продукты обмена веществ задерживаются, что вызывает нарушение самочувствия и интоксикацию, известную, как ацедотический криз. Нами разработаны процедуры, которые позволяют своевременно выводить эти отходы.
Эти и другие идеи и технологии мы стараемся использовать в своей работе.
Каких результатов можно достичь
Циклическое голодание позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса и даже больше. Все зависит от того, насколько точно человек соблюдает правила системы, а также от продолжительности отказа от еды. Чем дольше периоды голодания, тем лучше окажется результат. В перерывах между пищевыми паузами нужно питаться правильно, чтобы лишний вес не вернулся.
Если устраивать разгрузочное голодание длительностью 1–2 дня раз в месяц, за несколько месяцев можно похудеть на 3–5 кг. Занятия спортом способствуют увеличению эффективности программы.
«Как войсковой начальник не обладает нужными качествами»
Но в 1918 году с военной проблематикой Ворошилову пришлось столкнуться вплотную — отправившись в Луганск, он сформировал там Первый Луганский социалистический отряд, оборонявший город Харьков от германо-австрийских войск.
С Иосифом Сталиным Ворошилов познакомился еще в 1906 году, но сблизился в годы Гражданской войны, во время обороны Царицына. Андрей Евгеньевич Снесарев, генерал-лейтенант царской армии, воевавший на стороне красных и руководивший обороной Царицына на первом этапе, конфликтовал и со Сталиным, и с Ворошиловым, дав последнему крайне нелестную оценку: «Ворошилов как войсковой начальник не обладает нужными качествами. Он недостаточно проникнут долгом службы и не придерживается элементарных правил командования войсками».
Иосиф Сталин и Климент Ворошилов. Декабрь 1935 года. Фото: Commons.wikimedia.org
Снесарева из-за этого конфликта перевели на другое направление, а оборона Царицына впоследствии вошла в советские учебники как успешная операция под руководством Сталина и Ворошилова, хотя на деле ее скорее можно охарактеризовать как крупную неудачу.
Статья по теме
Человек, который умел всё. Каким был легендарный маршал Семён Будённый?
Лично для Ворошилова царицынская эпопея была большой удачей — после нее Сталин утвердился во мнении, что Климент Ефремович является его надежным и последовательным сторонником.
В годы Гражданской войны Ворошилов занимал много постов, но самым заметным, наверное, был пост члена Реввоенсовета 1-й Конной армии, которой командовал Семен Буденный. Ворошилов принимал участие в создании этого соединения, внесшего большой вклад в победу большевиков в Гражданской войне, что тоже способствовало созданию легенды о нем.
Сам Ворошилов как крупный военачальник не выиграл ни одного сражения, что отнюдь не помешало ему все выше подниматься в военном руководстве СССР.
Михаил Васильевич Фрунзе (в центре), Семен Михайлович Буденный (слева) и Клим Ворошилов (справа) разрабатывают план разгрома Врангеля. Фото: РИА Новости/ Минкевич
Этапы циклического голодания
Голодание состоит из чередования пищевых пауз с периодами, когда можно есть здоровую пищу, но в разумных пределах. Оптимальную продолжительность лучше обсудить со своим врачом, чтобы не навредить организму и извлечь из соблюдения методики только пользу.
Подготовка
Подготовка к голоданию начинается за неделю до последнего приема пищи. Рекомендуется постепенно сокращать объем порций, чтобы отказ от еды не стал стрессом для организма. Последний прием пищи должен быть скудным, через 3–4 часа проводят ряд процедур, позволяющих очистить кишечник и желчный пузырь. Начинать голодать без этого нельзя, так как организму сложно перестроиться на новый режим работы.
Для очищения желчного пузыря, печени применяют слепое зондирование (тюбаж), а прием слабительного поможет очистить кишечник. Для проведения тюбажа в стакане теплой воды растворяют 2 ч. л сульфата магния. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа на кровати с теплой грелкой на животе. Продолжительность процедуры — 40–50 минут. По прошествии этого времени можно съесть половину отварного яйца.
После проведенного тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться позывы в туалет, урчание в животе. Желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Можно ускорить этот естественный процесс, выполняя физические упражнения.
Для очищения кишечника 40 г магнезии растворяют в стакане теплой воды и выпивают раствор залпом. Можно запить его небольшим количеством теплой воды для устранения неприятного привкуса во рту. Кишечник будет очищаться в течение 1,5 часов. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется больше пить. Положительный эффект магнезии заключается еще и в том, что ее раствор притупляет чувство голода.
Голодание
В период голодания нельзя есть любую пищу. Разрешено пить чистую воду, минеральную воду, чай, кофе без добавления сахара. Компоты, соки и другие напитки запрещены. Рекомендуется чаще принимать душ, посещать баню, сауну, выполнять физические упражнения. Утро нужно обязательно начинать с гигиенических процедур, контрастного душа, чашки несладкого чая.
Приступы голода подавляют обильным питьем и выполнением упражнений. Наиболее эффективна «,Лягушка»,. Для выполнения этого упражнения нужно опереться руками на спинку стула и втянуть в себя живот, задержать дыхание на 10 секунд, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно до тех пор, пока чувство голода не пропадет.
Выход
Выходить из голодания нужно плавно. Если оно было длительным, резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует ухудшение самочувствия.
Обедать и ужинать можно со второго дня после выхода из голодания. Меню первого дня должно состоять только из завтрака. В обед и вечером разрешено съесть яблоко и пить воду столько, сколько хочется.
Правильные действия после:
- Утро следующего после голодания дня подарит прекрасные цифры на весах: минус полтора-два килограмма. Теперь главное — правильно выйти из голода, не переесть. На завтрак можно съесть легкую пищу, состоящую из простых углеводов. Под запретом хлеб-булочки, каши, сладости, соки и фрукты. Несмотря на то, что продукты легко усваиваются, они поднимают содержание глюкозы в организме, стремительно выводятся и составляют желание что-то перекусить.
- На завтрак можно съесть нежирное мясо, рыбку, кисломолочные продукты, растительную пищу.
- В первый день выхода можно попробовать отказаться от одного из приемов пищи. Категорически не рекомендуется перекусывать. Если ощущение голода очень сильное, попробуйте отвлечься, примените к себе упражнение «Лягушка».
- Для ужина подойдут продукты, содержащие большое количество клетчатки, в чисто виде или отруби. Эти продукты эффективно восстановят стул.
Читать
Как выводятся соли и шлаки
Голодание по циклам обязательно будет эффективным, если не нарушать рекомендации автора методики Ворошилова. Однодневный цикл допустимо проводить еженедельно. Это поможет очистить желудочно-кишечный тракт от шлаковых накоплений, будет способствовать снижению массы тела, избавлению от значительных проблем со здоровьем пищеварительного тракта.
Примерное меню после выхода из голодания
После выхода из голодания нужно соблюдать некоторые ограничения в питании. От этого зависит эффективность похудения и очищения организма. В период отказа от еды организм очищается, выводятся токсины, поэтому не стоит повторно засорять его.
Меню после выхода из строгой диеты примерно такое:
- завтрак: отварное яйцо, морепродукты, чай без сахара,
- обед: отварная куриная грудка, салат из свежих овощей с оливковым маслом, чашка травяного чая,
- ужин: творог обезжиренный, кусочек хлеба цельнозернового, чай.
К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, вводя в рацион тушеные и свежие овощи, белковую пищу, растительные жиры. От употребления калорийных блюд стоит воздержаться. Рекомендуется исключить из меню сладкие продукты, сдобные хлебобулочные изделия. Питание должно быть правильным и здоровым. Продукты животного происхождения есть можно, но выбирать с минимальным содержанием жира.
За неделю до очередной паузы постепенно сокращайте объем порций, чтобы легче перенести очередное голодание.
Предостережения
Среднему человеку ежедневно практиковать микроголадания и пищевые паузы свыше 5-6 часов не стоит — высока вероятность застоя желчи и проблем с пищеварением.
Соблюдая метод эффект общего очищения организма будет постепенно все заметнее и при этом будет моральное удовлетворение вкусов, они будут ощущаться богаче и раньше будет приходить чувство сытости, а также будет чаще засыпаться с внутренним комфортом.
Я люблю комфорт и никуда не спешу, чтоб насиловать себя затяжными тяжелыми голодоморами. К тому же если так жить каждый день, то очень легко втягиваешься в режим и не надо ждать сколько-то дней и месяцев, чтобы проголодать неделю, а потом опять пуститься в зажор и ждать следующего цикла очищения.
Так само по себе выходит приучаться кушать пореже и меньше обращать внимание на пропуск священного времени, когда надо подкрепиться по расписанию.
Ты действительно чистишься каждый день и нет резкого перепада в едении и не едении, нет страшных срывов, всяких входов и выходов. Процесс идет постоянно, он не заметен для проявления голодных симптомов и хорошо сказывается на здоровье.
Нужно следить за весом, если при таком режиме питания вес неприятно падает, то временно микроголодания прекращаются до полного набора оптимального веса или в рацион добавляются более калорийные продукты.
Герой турецкого народа
Как уже говорилось, в честь Ворошилова было названо немало населенных пунктов и поставлено памятников в СССР. Но мало кто знает, что скульптура Ворошилова и по сей день украшает одну из центральных площадей… Стамбула.
В 1928 году по проекту итальянского архитектора Пьетро Каноника был создан 12-метровый монумент «Республика», установленный на площади Таксим. Монумент символизирует армию-освободительницу и установление республики. Памятник на площади Таксим включает скульптуры маршалов Мустафы Кемаля Ататюрка, Мустафы Исмета Инёню и Февзи Чакмака и фигуры простых турков, а также Климента Ворошилова.
«Первый красный офицер» попал в скульптурную композицию по личному указанию Ататюрка, в знак благодарности за политическую, военную и финансовую помощь, оказанную Советской Россией в деле обретения Турцией независимости в 1923 году.
И если в России и на Украине тем фигурам Ворошилова, что уцелели, грозит потенциальный демонтаж, то с площади Таксим Климент Ефремович исчезнет не раньше, чем Турция отречется от Ататюрка.
Любовь на всю жизнь
О семье Ворошилова надо сказать особо. В 1909 году в Климента, находившегося в ссылке, влюбилась революционерка Голда Горбман. Влюбилась настолько сильно, что, будучи еврейкой, решилась перейти в православие — брак между возлюбленными в ту пору мог быть только церковным. За этот поступок ее прокляла семья, но Голда, ставшая после крещения Екатериной, была готова пойти даже на такую жертву.
Климента Ефремовича Ворошилова можно упрекать и обвинять во многом, причем справедливо, но в семейной жизни он был примером для подражания. Клим и Екатерина поженились в 1910 году и оставались вместе почти полвека, вплоть до ее смерти. Историки, изучавшие переписку супругов, признают — на протяжении всей жизни они сохраняли любовь друг к другу.
У Екатерины не могло быть своих детей — сказался сделанный в молодости аборт, ставший последствием пылкого романа, произошедшего еще до встречи с Ворошиловым. Клим смирился и никогда не упрекал жену за это. В 1924 году Ворошиловы усыновили мальчика-сироту, затем взяли на воспитание детей Михаила Фрунзе. Всю жизнь Екатерина Ворошилова обеспечивала мужу крепкий и надежный тыл.
В начале 1950-х годов врачи нашли у нее рак. Она просила врачей скрыть свою болезнь от мужа, стараясь ничем не выдавать свое медленное угасание. Когда весной 1959 года она скончалась, для Ворошилова это было ударом куда более страшным, чем все политические потрясения.
Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.
Особенности метода Ворошилова
Достоинства методики:
- Легкий вход в процесс голодания.
- Отсутствие голода.
- В отличие от сухого, не ограничивает в питье.
- Здоровое самочувствие.
- Регулярное выведение отходов.
- Потеря веса.
- Легкий, безопасный возврат к естественному питанию.
Циклическое голодание предполагает пищевую паузу от 4-х до 10 дней 1 раз в месяц. Их рекомендуется повторять ежемесячно либо циклом в 3-6 пауз. Цель и суть такой практики: лечение и освобождение от избыточного веса. Обычно проходит под руководством врача в домашних условиях. Специалист ежедневно контролирует процесс, общаясь с пациентом в телефонном режиме или по скайп.
В процессе соблюдения пищевой паузы можно пить воду. Техника радует отсутствием ощущения голода из-за проведения техники дыхания. Такой способ не дает побочных эффектов в виде проблем с ЖКТ, неприятного запаха изо рта и т.п.
В ходе пищевой паузы каждый день производится тюбаж печени с висцеральным самомассажем, помогая желчевыведению и не допуская желчного ожога, изжоги. Выполняется клизма для освобождения кишечника. Сочетание техник клизмы и тюбажа устраняет ацидоз и отравление.
Важной деталью голодания является коррекция витаминного и кислотно-щелочного баланса. Пациент сопровождает пищевые паузы дыхательными упражнениями и активированием желчного пузыря.
На фазе выхода в толстый кишечник вводятся пробиотики, обеспечивая пациенту нормальный стул по завершении голодания. Техника Александра Ворошилова позволяет совмещать пищевые паузы и с рабочим графиком, и с занятиями спортом.
Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову
Преимущества:
- Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
- Начинающий пациент не чувствует голода.
- Пищевая пауза легко переносится.
- Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
- Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
- Сочетается со спортом и активной деятельностью.
- Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
- Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.
Недостатки:
- Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
- Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
- При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
- Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.
Советуем почитать
- Школа целебного голодания сыроедения Анны Якубы
- Рецепты соков при голодании по Бройсу
- Система длительного отказа от пищи Столешникова
Как начать голодание в домашних условиях
В процесс прерывистого (интервального) голодания необходимо входить постепенно, следуя инструкции. Резкий отказ от пищи так же вреден, как и неумеренное ее потребление.
- За одну-две недели до 1 пищевой паузы отказаться от жирной, жареной, копченой и другой тяжелой пищи.
- Перед отказом от еды требуется очищение ЖКТ клизмой или слабительными.
- При первых практиках голодать не более 1-2 дней.
- Обязательно проконсультироваться с врачом.
- При появлении признаков обострения немедленно прервать голодание!
Подготовка
Голодание по методике, разработанной Ворошиловым – не просто резкий отказ от пищи. Оно предполагает очистку тонкого кишечника, еще наполненного ранее съеденной пищей, толстого кишечника, несвободного от кала, и вывод желчи, которая продолжает вырабатываться для переваривания и в этот период.
Как подготовиться?
- Время. Начать подготовку нужно после обеденного приема еды, через 3-4 часа.
- Потребуется около 4 часов времени на тюбаж: чистку печени и желчного пузыря.
- Тюбаж. Развести 2 ч.л. раствора сульфат магнезии стаканом теплой воды. Теплая грелка прикладывается к правому боку, а затем небольшими порциями пьется раствор, который можно запивать водой в течение 0,5-1 часа. По завершении процедуры нужно съесть яйцо. «Урчанием» в животе кишечник ответит на выброс желчной массы. Но потребуется подождать около 1,5 часов, активно двигаясь, не лежа, чтобы желчь вышла.
- Прием слабительных средств. Снова разведите раствор магнезии: 40 г на 1 ст. горячей воды. Когда раствор остынет, быстро выпейте его. Затем подождите слабительного эффекта. В этот период (около двух часов) нельзя переедать.
Голодание
Чтобы система цикличного голодания дало максимальные результаты, нужно соблюдать правила:
| Запрещено | Разрешено |
| Любая пища | Чай, кофе – без всего, в чистом виде |
| Соки, газировку, пиво, напитки, алкоголь | Вода – сколько угодно |
| Двигательная активность | |
| Спорт | |
| Баня, сауна |
Во время пищевых пауз рекомендуется вести привычный образ жизни: совершать ежедневные санитарные процедуры, делать зарядку. Кроме обычных, предлагаются специальные упражнения для устранения чувства голода. После их выполнения голод уходит через 2-3 минуты.
Упражнение «Лягушка»:
| 1 вариант | 2 вариант |
| Опереться руками на стул или стол.
Глубоко вдохнуть и во время вдоха втянуть живот. На 3-5 счетов задержать дыхание. Выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота. 10 раз. |
Лечь на пол, положить на живот ладони.
Далее – все по технике 1 варианта. 10 раз. |
Во время пищевых пауз пьется по стакану минеральной воды (Ессентуки-17, Лужанская или Поляна Квасова).
Выход
Если после окончания запланированной пищевые паузы еще остались силы продолжать процедуру, лучше пропустить и завтрак следующего дня. Накануне, перед сном, рекомендуется новый тюбаж: очищаться магнезией или теплой без газа минеральной водой.
Меню питания после выхода
Если длительность циклического голодания составляла 1 сутки, то утром следующего дня вес тела уменьшится на 1,5-2,5 кг. Результат необходимо закрепить. Требуется правильно перейти в режим естественного питания.
- 1 прием пищи: нельзя переедать,
- хлеб грубого помола,
- овощи, орехи, семечки,
- растительная клетчатка.
Запрещены:
- каши,
- картофель,
- хлебные изделия, сдоба,
- сладости,
- соки,
- продукты животного происхождения,
- дополнительные перекусы.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Польза циклического лечебного голодания
В домашних условиях лучше проводить пищевые паузы только короткого цикла: 1-2 дня. По отзывам, они не только безвредны, но и полезны тем, что приносят хорошее самочувствие, уменьшают объем желудка, прививают привычку правильно питаться.
А лечебное голодание по Ворошилову почистит ЖКТ и кожу, поможет снизить вес, очистить организм и излечить некоторые заболевания.
Противопоказания к методике
Несмотря на пользу циклического голодания, некоторым людям оно противопоказано, если есть:
- истощение, анорексия,
- опухоли,
- туберкулез,
- заболевания сердца,
- мочекаменная болезнь,
- сахарный диабет,
- язва, гастрит,
- детям, беременным, кормящим грудью.
Статья была одобрена редакцией
Загрузка…
В данной заметке я поделюсь своим опытом циклического голодания по Ворошилову, лечебное голодание я практикую с 28 лет, учитывая, что помимо оздоровительных мероприятий я также практиковал и непомерное чревоугодие с практикой многодневного, регулярного пьянства и прочие всякие излишества, не способствующие долголетию и духовному здоровью.
Полагаю, что именно регулярное голодание позволило мне сохранить более или менее свое здоровье в 56 лет, в отличии от сверстников, многие из которых давно на кладбище или ходячие развалины с трудом перемещающиеся от дома до поликлиники, с прогрессирующей деменцией.
В двух словах, что такое циклическое голодание по Ворошилову: это пять дней голодаю, пять дней вкушаю. Цикл повторяем три — пять раз. Подбираете, вариант удобный и безболезненный для себя. При голодании провожу процедуры, усиливающие оздоровительный эффект.
Начинаем голодание по Ворошилову, подготовка к голоду
Многодневное циклическое голодание всегда совмещаю с началом Православного поста, которого всегда жду. Особенно люблю проводить многодневные голодания Великим постом, очень укрепляет желание поголодать во Славу Божию.
Я люблю посты, потому что это реальная возможность начать новую жизнь. Начинать её надо не с понедельника, а с начала поста, тогда точно получится, хотя бы наполовину.
С пользой для тела и для души можно поголодать и посыроедить в радость. Ограничить себя в еде всегда полезно. Когда перестаешь регулярно есть, появляется огромное количество свободного времени, которое можно посвятить благому делу.
Подумать о Боге, о себе, о жизни, о неизбежной смерти, не надо бегать мыслей о ней, не убежишь. Переделать и переоформить блог, написать книгу, статью, рассказ. Когда голодаешь, особенно постом, можно горы свернуть.
Первый день, пищевая пауза по Ворошилову
Начало поста совмещаем с началом циклического голодания, циклическим его называет доктор Ворошилов из Киева, хотя может он сейчас перебрался в Россию. Цикл выбираем самостоятельно, не надо себя напрягать без меры.
Начинать можно без предварительной изнуряющей подготовки. Итак начинаем, сегодня с утра вы ничего не едите, прекрасно. Вы планируете сбросить вес и поправить здоровье.
Будем три дня голодать, три дня веганить, три дня голодать, три дня веганить и так далее, пока не надоест. Ставить себе рамки, типа голодаю так месяц — не стоит, вообще в вопросе голодания планирование неуместно. Действуем по обстановке, как пойдет.
Пищевая пауза
Сорветесь или выйдете из графика, будете нервничать, переживать, попрекать себя своей слабостью, поэтому лучше начать, а дальше как пойдет, не ставить себе рамок и не насиловать свою слабую плоть.
По методике циклического голодания утром встали, проводили своих домочадцев на работу и в школу. Дальше, ничего в течении первого дня не планируйте, только дом.
Берете порошок сульфата магния (магнезия), если вы сто килограммовый мужик то две пачки порошка по 25 мг, если дама пятидесяти килограммов то достаточно одной упаковки 25 грамм.
Естественно вы с утра ничего не ели мы же голодаем, разводим порошок в трехстах миллиметровой кружке теплой воды. С Богом , собираетесь с духом и выпиваете.
По идее надо пить маленькими глотками, но когда сульфат магния окажется у вас во рту вы поймете: пить медленно, рекомендация мазохиста, это невозможно. Рекомендую, добавить в раствор сок половинки лимона, не намного, но лучше.
Пищевая пауза как правильно ее выполнять
Выпили, прополоскать рот, сели перед компьютером, обязательно надо сидеть, если лечь, не будет нужного эффекта. Он будет, но не такой впечатляющий, можно положить грелку на левый бок, стимулировать выброс желчи.
Приход не заставит себя ждать, начинается ровно через час, хотя все зависит от зашлакованности вашего кишечника. Чем он чише, тем быстрее пойдет процесс.
В течении трех часов, вы великолепно прочистите свой кишечник. Толстый и главное тонкий. Никакая клизма, даже ведерная не сможет так четко очистить ваш тонкий кишечник, как магнезия, она не впитывается в кровь, а оттягивает жидкость на клеточном уровне, конечно надо много пить. От клизм одна мутота и никакой пользы.
По прошествии трёх часов можете заниматься своими делами, подходите к зеркалу, вид у вас, как после хорошей бани, чистый и свежий, еще красивше вы станете утром следующего дня.
На легкости, лучше всего писать посты или рассказы, мозг ясен и чист. Покончив с очистительной процедурой ложитесь спать, сон будет ясный и свежий, как в юности, неважно сколько вам лет. Принимать магнезию нужно до 14-00, чтоб до сна все пришло в норму.
Небольшое отступление про уринотерапевта Малахова и циклическое голодание
Ворошилов голодание
Один товарищ, доказывал мне, что принимать магнезию надо на ночь, кишечник находится в состоянии максимальной активности, ссылаясь на телевизионного целителя.
Автора нескольких десятков брошюр с разными названиями и одним и тем же текстом и теле гуру ЗОЖа, прохвоста Малахова Гену. Хотя теперь он требует, чтоб его величали Генешей, типа он индуист и готовится к реинкарнации.
Малахов, говорит, чистите кишечник на ночь, удивительно до чего наш народ доверчив, из тонн бреда выдаваемых Генешей Малаховым, истинно только польза голодания и аксиома жрать надо меньше.
Поголодав сутки, двое, трое, неделю любой человек начинает чувствовать себя намного лучше, из чего делается вывод о великой мудрости теле прохвоста и мочепивца Малахова.
Голодание по Ворошилову
Вообще Малахов много чего говорит, у него целые трактаты написаны о пользе уринотерапии. Ни одному знакомому мочепивцу это мерзкое занятие не помогло в методике оздоровления.
Находятся, чудаки , которые по прежнему верят ему и начинают пить свою и чужую мочу и быстренько отправляются в реанимацию, если успевают довезти, а то и на тот свет.
Вот вы помрете от уринотерапии, что вы скажете ТАМ, в вечности. Будете объяснять мол хотели, как лучше, здоровье поправить, а оно вон, как вышло, кто же знал, неловко будет.
Так вот эксперимент с питьем магнезии на ночь, по Малахову, кончился у экспериментатора не в реанимации, а незапланированной ночной уборкой, стиркой и мытьем, ну вы поняли. Думайте, господа больше своей головой, плюньте на всех теле кумиров, жулики они все.
Помню пришел по необходимости к одному чудику, он дома у себя ведро мочи выпаривает, здоровье решил поправить, вонь на весь дом по вытяжке идет, в подъезде воняет.
Начал мне втирать о пользе уринотерапии, то есть о пользе копрофилии, но я убежал. С ним не общаюсь с тех пор, брезгую. Стараюсь на склоне лет свести общение с придурками к минимуму. Чего и вам желаю.
Подготовка к голоду
О придурках лакающих мочу и пользе циклического голодания
У вас может появиться вопрос, а как понять , что перед вами придурок. Вопрос справедливый, они, придурки при всей своей тупости умеют хорошо шифроваться и мимикрировать.
Косят под интеллектуалов, друзей семьи и так далее, первый признак придурка, фантастическая упертость, хлебом не корми дай поучить. Доярку учит доить коров, многодетную мать рожать и воспитывать детей, хотя своих у них часто нет и не было никогда, не получаются.
Очень рвутся в гуру, короче всех друзей семьи , которые лезут в вашу жизнь, гоните мокрыми тряпками. Близко не подпускайте к своему дому. Кстати, употребление упаренной урины, придурку не помогло, только провонял.
Голодание по Ворошилову методика
Продолжаем циклически голодать, второй день
Утром встали как огурец и пошли поработали. В обед, постарайтесь оказаться дома, больше никуда не ходите и не планируйте. Продолжаем очистительные мероприятия.
Берем стакан горячей воды, градусов 80 кладем в него две чайные ложки с горкой пищевой соды, гидрокарбонат натрия:
- Во первых он, как вы я надеюсь знаете, очень хорошо ощелачивает и разжижает кровь.
- Во вторых имеет сильнейший антипаразитарный эффект.
- В третьих будет такой же эффект, как и при приеме сульфата магния.
А можете , как на кануне взять два пакетика сульфата магния, так же развести их в теплой воде, выдавить половинку лимона и перекрестившись выпить, все будет, как вчера.
Эффект от соды более скоротечный и бодрый, не затяжной, без продленного эффекта, ну вы поняли, и сода не такая противная. Зачем мы это делаем, ведь Малахов говори надо делать клизмы, поясняю до тонкого кишечника, вы никакой клизмой не доберетесь.
Так же по Ворошилову можете в течении всего дня пить воду добавляя половину чайной ложки пищевой соды, предварительно погасив ее. Гасят соду, растворяют ее в горячей воде порядка восьмидесяти градусов.
Добавляют холодной кипяченой воды и вводят в организм для ускорения вывода из него шлаков, ощелачивая ее. Я пробовал, у меня не пошло, хочется просто чистой воды.
Необходимость очищения тонкого кишечника при циклическом голодании
Как-то я с одной семейной парой проводил курс длительного голодания. Я по своей схеме, они по Малахову клизмились по утрам, меня не слушали, на тонкий кишечник наплевали, до него ни литровой, ни ведерной клизмой не смогли добраться.
У него и у неё с третьего дня начались сильнейшие головные боли, то есть отравление собственной желчью, она соскочила с темы на четвертый день, он на шестой, я со своей методой был в полном порядке, есть не хотелось, никакого дискомфорта, просто красавчик.
Пищевая пауза по Ворошилову
Обновление и омоложение микробиома кишечника на цикличном голодании
Вы можете мне возразить, а как же микрофлора кишечника, она же вымоется и мы все умрем, как дальше без нее жить, а так и жить. Микробиом восстановится за пару часов, только он будет молодой и веселый, плюс ко всему гиперактивный.
Бред о нарушении микрофлоры кишечника не буду пересказывать, но очищая тонкий кишечник от грязи и паразитов вы вприпрыжку убегаете от кишечной онкологии, инсульта, инфаркта и прочих ужасных болезней.
Микрофлора восстанавливается мгновенно, особенно если ей немного помочь, вот тут и поможет клизма с пробиотиком.
Если его, пробиотик принимать перорально, через рот, то пока он доберется до кишечника ему придется пройти через слюну , желудочный сок, желчь, ничего не останется, все погибнет и переварится. Вот и вводите его через клизму.
Пищевая пауза Ворошилова
Меня читают умные и грамотные люди, от обновления микробиома, вам ничего кроме пользы не будет. Это защитит вас от инфаркта и инсульта намного более надежно чем бег по утрам и качание штанги, особенно после сорока лет.
О тех кому за сорок и о пищевой паузе по Ворошилову
Был такой супер силач, не качек, а именно силач Владимир Турчинский, один из сильнейших людей на планете, умный и добрый, что в наше время большая редкость, телезвезда, человек невероятной физической силы. Голодать не рекомендовал и не хотел, умер в расцвете лет в 46 лет, в раздевалке спортзала. Мясо хорошо приготовленное любил и сам готовил.
Микрофлора обновляется мгновенно, хотя в медицине пока нет выработанной концепции микробиома или микробиота, 80% этих наших пассажиров находится в кишечнике, от его состава во многом зависит наше здоровье и долголетие.
Многие заболевания предопределены нашим микробиомом, про их состав известно, что есть кисломолочные бактерии, пивные ещё что-то, о роли остальных неизвестно ничего, а их много.
Циклическое голодание пл Ворошилову
Короче в процессе голодания необходимо обязательно провести очищение кишечника не только от гниющих остатков прежде съеденной и плохо переваренной пищи, но и от старого микробиома. Проводили интересный эксперимент, брали микробиот медведя в спячке и в период когда он просыпается по весне и начинает стремительно набирать вес.
Микробиом медведя, в народе помет, вводили лабораторным мышам. Так вот при вводе помета весеннего медведя, мыши при том же объеме питания стремительно набирали вес.
Третий день циклического голодания голодания
На третий день с утра, если никуда не идем, повторяем процедуру с пищевой содой или можно с магнезией, полная свобода выбора. Прием этих солей также способствует выводу желчи, это легкий дюбаж печени, можете положить на бок грелку. Я грелкой не пользуюсь, всё проскакивает и так со свистом.
Вы будете удивлены, сколько всякой дряни из вас вылетает. Хотя вы уже два дня ничего не едите, это будет выходить из вас и на пятый и на седьмой день.
Ворошилов лечебное голодание
На следующее утро вы планируете выход из голода, у вас праздничное настроение, впереди три дня приятного вкушения сырых овощей и если идет все нормально можете продолжить. Ежедневно на голоде повторяя вышеописанные процедуры.
По поводу клизм, на ваше усмотрение, доктор Ворошилов, рекомендует чередовать, магнезию и клизмы, хотя вы почувствуете, что они вам не нужны.
Про выход из голодания все стандартно, с утра домашний сок из сырых овощей с мякотью, без фанатизма. К вечеру можно немного расслабиться на любых овощах, сырых и отварных, главное умеренность. Ворошилов говорит, что есть можно все, но очень умеренно.
И так цикл три дня, питаемся и радуемся жизни, на четвертое утро всё повторяем, если есть желание, входим в голодание. Если желания, нет то и не надо себя насиловать, подождите, пока оно появится, всё должно быть в кайф и в радость.
Голодание по ворошилову методика
Заключение
Давайте подведем итоги, нашей небольшой пищевой паузы по методу Ворошилова, с небольшими изменениями, не буду перечислять многочисленные плюсы, вы их чувствуете на себе. Особенно если сможете провести на подобном циклическом голодании Рождественский или Великий пост, а лучше оба.
Однозначно сбросите десяток килограммов, приведете в порядок давление и содержание сахара в крови, сон станет легким и сладким. По утрам будете вставать выспавшийся и бодрый, не будет состояния хронической усталости.
Пищевая пауза по ворошилову отзывы
Неважно по сколько дней вы выберете циклы, семь или три, главное что-то делать, заниматься собой, а не ныть сидя перед зомбоящиком со сковородкой жаренной картошки и отбивными, горстями глотая таблетки.
Но хорошее самочувствие не надолго, если опять начнете бесконтрольно жрать все подряд, все болячки стремительно вернутся. Так, что же делать? Начинать все по новой, расслабляемся, позволяем себе всякие излишества.
Потом напрягаемся, голодаем, очищаемся и так по кругу, из года в год. Если только расслабляться, то быстро наступит полный, клинический расслабон и вы быстро покинете наш, грешный мир. Все в ваших руках.
Помните господа, ваше здоровье никому не интересно кроме вас, даже врачам
Поделитесь своим опытом оздоровления на страницах моего дневника, если хотите и есть чем. Не ленитесь, эпистолярный жанр способствует профилактике болезни Альцгеймера. Повторяю все в Ваших руках.
На сем заканчиваю, благодарю, что дочитали до конца. Жду комментариев. Здоровья вам и побольше денег, без них плохо, но и больному деньги только врачей кормить. До встречи.