Руководство по ирп савеличева

В психологии есть масса подходов и школ. Есть гештальт и арт-терапии, есть психодрамма и психоанализ, когнитивно-поведенческий и экзистенциальный подход, есть позитивная психотерапия и телестно-ориентированная. А есть интегративно-ресурсная психология – тот метод, который в своей практики использую я. Это метод доктора психологии Веры Леонтьевны Савеличевой – моего любимого учителя.

Чем характерен метод? Чтобы это понять, давайте посмотрим на два ключевых слова, составляющих его название. «Интеграция» – это объединение в целое каких-либо частей. «Частями» являются те фрагменты сознания, которые были вытеснены в бессознательное, то есть это – психологические травмы, связанные с ними травмированные роли и чувства. Мы уже говорили, что вытесненный фрагмент, роль – отрицается, то есть в сознании человека она находится с ярлыком «Это не Я». Я не Врушка, не Лодырь, не Шлюха и т. д. а сама травма, связанная с отрицанием этой роли может не осознаваться. Возникает внутренний конфликт – «Я» – «НЕ Я». Так вот интеграция – это осознание и принятие этого конфликта, это соединение двух внутренних конфликтующих между собой позиций. А если конфликт произошел в момент реализации жизненного сценария или морально-нравственной установки, соединяются и принимаются конфликтующие позиции «ТАК» и «НЕ ТАК».

Этот внутренний конфликт часто выражается внутренним диалогом и ощущением, что тебя разрывает на части две точки зрения. На каждый тренинг приходит участник, запрос которого звучит как: «Я хочу разобраться в себе…».

– А где в этот момент, когда ты разберешься, будет находиться твоя голова? Руки? Ноги? – спрашиваю я, и говорю это вполне серьезно.

Прежде чем мы двинемся дальше, человек должен четко услышать, что он транслирует миру, какой запрос. И это уже – вхождение в осознанность. НЕ разобраться. А собраться, интегрироваться. Потому что если человек пришел к психотрепевту, значит он уже раздерганный настолько, что утратил либо свою собственную целостность либо целостность с миром.

Это ведь тоже разные понятия, хотя одно и вытекает из другого. Утратить свою собственную целостность – это потерять одну, а то и две субличности – Внутреннего Ребенка, Внутреннего Родителя или Внутреннего Взрослого. Соединить их, оживить, вернуть в сознание «хочу», «надо, важно для меня», «могу». Чтобы три этих глагола, составляющие основу жизни человека, не застревали в травмированных образах.

Интеграция – это и взгляд и в травмированные роли, чувства. Это соединение в личности его светлой и темной стороны. Это понимание снятие внутренних запретов и барьеров, которые сковывают сам факт наличия желания и все пути его реализации. Это обретение абсолютной целостности внутри себя.

Состояние интеграция – это когда тот, кто говорит в твоей голове соединяется с тем, кто слушает говорящего. Знаете, часто такой образ используют в литературе – диалог сердца и ума. Так вот когда этого диалога просто нет, когда ничто внутри Вас не подавляется, никто внутри не выражает протеста и не испытывает никаких негативных чувств – это и есть достижение целостности личности. Я называю это состояние пустотой. Волшебное, удивительное состояние! Кажется, что мыслей нет, и ты становишься легким и радостным. Ты излучаешь свет. И этот свет будто проходит через тебя, освещает всё и всех вокруг.

Встречали ли Вы таких людей? С которыми просто хорошо находиться рядом, потому что они удивительно гармоничны внутри? Они сами – воплощение безграничной, божественной Любви. Мне кажется, каждая женщина, которая родила ребенка, испытывала это состояние. Первый миг, когда она берёт своё новорожденное чудо на руки. Когда прикладывает к груди. Когда чувствует его на своём теле, своей кожей чувствует его тепло, его запах. Это состояние полной интеграции и полнейшего, безграничного Счастья.

В этот же момент женщина абсолютно четко вписана в окружающую ей действительность. У нее нет конфликта с миром или другими людьми. Она будто на молекулярном уровне растворена в мире, в его пространстве и во всех других людях. Потому что концентрация на себе самой и своих ощущениях и чувствах в эти моменты максимальна. Все события мира будто протекают сквозь нее. Нет времени. Нет пространства. Нет войн. Нет обид. Интеграция с миром тоже абсолютна. И человек прекрасен в этом состоянии.

А теперь представьте, что Вы находитесь в этом состоянии постоянно. С точки зрения психотерапии и профессионального языка это называется восстановление целостности эмоционального, поведенческого, когнитивного, физиологического и духовного функционирования личности. Я называю это – прийти к себе.

Но чтобы прийти к себе, нужны ресурсы. И чтобы удерживать себя в этом состоянии – тоже. И здесь важно второе слово в названии метода – не только интегративная, но и ресурсная психотерапия. Согласно теории витальных, то есть жизненных ресурсов, их всего четыре:

Денежные средства (доход);

Жизненная сила (энергия);

Время;

Знания;

Все эти ресурсы важны для человека, для его целостности. Но есть одна важная вещь, вернее социумная установка, которой подвержены очень многие. Нас научили гнаться за временем, ценить и добывать знания, относиться к своей энергии как к чему-то ограниченному, а к деньгам – как к цели. На деле же, все ресурсы безграничны. Главное, как Вы используете их.

Научить человека использовать данные ему ресурсы, все равно как научить его вставлять вилку в розетку, чтобы вскипятить чайник. Конечно, можно просто посадить клиента на кушетку в психотерапевтическом кабинете и дать ему стакан горячего чая. Клиент будет доволен, но кипятить чайник самостоятельно так и не научится. И он будет раз за разом ходить к своему психотерапевту, чтобы тот согрел его горячим чаем… Прекрасная аналогия, не так ли?

На профессиональном языке это называется «сажать огород» – то есть завести себе много-много клиентов, которые будут систематически обращаться к твоим услугам, чтобы чувствовать себя счастливым. На эту тему есть «еврейский» анекдот про юристов, который заканчивается словами: «Сыночка, что же ты наделал?! Ты только что за двадцать минут распутал дело клиента, которое кормило нашу семью двадцать лет!».

Интегративно-ресурсная психотерапия – это метод, позволяющий приобрести навык – стать психологом для самого себя. Знать, как самостоятельно помочь себе, уметь растравмировать те ситуации, которые, как мы уже знаем, постоянно приходят к нам. Свинья постоянно скидывает нас в грязь… Но у Вас есть ресурсы для того, чтобы двинуться дальше в жизнь. Принять то, что причинило боль и пойти дальше.

На одном тренинге было сразу несколько запросов о том, что я чувствую себя уставшей, постоянно хочу спать, настроение подавленное, хотя, казалось бы, ничего не случилось. Так проявляется одна из социумных установок: «Я бешено устала». Мы со всех сторон слышим о том, как сильно устают все вокруг! Я очень удивился, когда мне моя 14-летняя дочь заявила, что она устала… Да как ты можешь устать, если вокруг тебя столько энергии? Если ты сама – источник света и энергии? Ты – генератор! Ты энергию вырабатываешь!

Классическим подтверждением этому могут являться люди, которые жили своей жизнью и своим делом, которые были целостны сами с собой и нашли единение с миром через свое занятие. Цезарь и Леонардо Да Винчи, Томас Эддисон и Бенджамин Франклин, Маргарет Тэтчер и Саливадор Дали – они были увлечены жизнью настолько, что им требовалось практически в двое меньше сна, чем обычным людям.

– Ты не источник, ты батарейка — сообщает нам наш социумный мозг. И мы чувствуем усталость и апатию до тех пор, пока не «подзарядимся» во сне. Нет. Это НЕ призыв спать меньше! Это просто еще одна смена фокуса. На том тренинге, где сразу несколько участников пришли с запросом избавиться от чувства усталости, многие во время практики описывали такую картину:

– Я вижу себя, сидящей в какой-то темной и глухой комнате. Окон нет, дверей тоже. И надо мной – тяжелый, бетонный потолок. Он почти физически давит на меня.

– Представь, что ты смотришь на эту комнату и на себя в этой комнате как будто со стороны. Над этим тяжелым потолком, с внешней стороны висит большой, золотой шар. И от этого шара на потолок спускается мощный луч света. Что ты видишь?

– Как он прожигает бетонную плиту. Она будто растворяется и будто пеплом уносится в небо. А луч светит на меня.

– Что ты чувствуешь?

– Мне тепло и светло. Я встаю в полный рост. Потолка больше нет. Комнаты вообще больше нет. Стены рухнули. Я среди поля цветов. Надо мной – небо. Мне легко. И хочется прыгать.

Кто-то во время практики видел себя в клетке. Кто-то запертым в клетке видел воздушный шарик и олицетворяя себя с ним. Но, так или иначе, мы сами в своём подсознании сажаем себя в эту темную, тяжелую комнату и запираем себя в ней. Не давая себе возможности видеть свет. Ограждая себя от света. И потом говорим:

«Я бешено устал!»,

«У меня нет сил ни на что!»,

«Как зарядить свою батарейку?».

Но согласитесь, когда ты внутри себя, живешь в таком мрачном, лишенном света и свежего воздуха пространстве, какие силы в тебе будут? Какая энергия? Но ведь это тоже Игра мозга. Выпустите себя из этого помещения. И очень быстро почувствуете, что Вы сами – вовсе не батарейка, а источник питания.

То же самое происходит с деньгами – это бесконечный ресурс, это энергия, которая есть повсюду. Но жизненные сценарии, вроде того, что «деньги зарабатываются тяжелым трудом и просто так ничего не даётся» – мешают нам получать деньги. Ведь зарабатывать и получать – это разные вещи и разные установки. Если Вы хотите посмотреть в сторону тех ограничений, которые сдерживают Ваш денежный поток выполните простую практику:

Напишите на листке 100 способов того как Вы можете получить деньги.

Посмотрите на выражение «получить деньги». Оно, конечно, имеет отношение к заработку и разным его способам, но не ограничивается только им.

В отношении денежного ресурса очень многие духовные практики и духовные искатели пропагандируют аскетизм. Это аналог еще одной социумной установки «не в деньгах счастье».

Но жить в отречении от удовольствий – значит сознательно лишать себя самой радости жизни. Кому это выгодно? Кого это делает счастливым? Кому-то добавляет радости бытия и блаженства?

Жизнь в бедности как-то увеличивает блага этого мира? Делает ли счастливым других людей? Мы все, и духовные искатели тоже, живём в социальном мире. У всех нас есть свои социальные обязательства. Есть дети, которых надо наделить долей, НЕ «обездолить». Есть обязательные платежи, которые надо совершать ежемесячно. Есть необходимые траты – обеспечить себе и своей семье условия безопасности – дом, еду, одежду. Сможете ли Вы быть счастливым, если все эти обязательства, тесно связанные с Вашим благосостоянием, будут довлеть над Вами ежедневно? Сможете ли Вы радоваться жизни?

Часто привожу такой пример – строить храмы, церкви, бесплатные больницы и приюты – благое дело. Но если у тебя есть всего одна доска, сможешь ли ты возвести церковь? Нет. Ты даже думать об этом не будешь. Тебя будет занимать вопрос чем накормить детей этим вечером. А если у тебя будет вагон досок и деньги, чтобы нанять рабочих? Да, церковь ты построишь, если захочешь. Обеспечить себя, а потом думать о том, как помочь другим – это нормальная жизненная позиция. Не нормально думать, что деньги – грязь.

Согласно древнейшим Ведическим писаниям у каждого человека в жизни есть 4 цели:

Дхарма – та самая праведность, моральная чистота и реализация своего предназначения в обществе.

Артха – достижение материального благополучия, полученного законным способом.

Кама – удовлетворение своих желаний – физических, материальных и эмоциональных в соответствии с принципами умеренности.

Мокша – освобождение себя от страданий и выход из цикла перерождений.

Еще древние люди не только не отрицали принципов материального благосостояния, но и ставили его вторым после самоопределения.

Что же касается времени и знаний – еще двух оставшихся витальных ресурсов, то никто не знает сколько у Вас времени и никто кроме Вас не реализует знания в практику. И тот и другой ресурс – то, чем Вы распоряжаетесь самолично. И пребывая в ресурсном состоянии, будучи в целостности, Вы в каждый миг осознаёте себя «здесь и сейчас». Для Вас нет прошлого – Вы перестаете переживать что и кому сказали вчера и так ли поступили. Для Вас нет будущего – Вы перестаёте мучить себя сомнениями: получится или не получится задуманное Вами, случится или не случится то, чего страшитесь. Вы просто живёте. И живёте согласно своим желаниям – любым желаниям!

А кто сказал, что человеку всё можно? Что исполнится любое желание?

Ответ на этот вопрос – удивительный!