Руководство по sex

Горячие идеи для прелюдии, лучшие техники и советы
для мужчин и женщин, которые помогут разнообразить сексуальную жизнь и улучшить
ее качество – все это в нашем кратком секс-гайде.

Прелюдия

• Как в первый раз

Первые дни, недели и месяцы отношений – самое
сладкое и «острое» время для каждой пары. В вас буквально кипит страсть и
каждое свидание (не говоря уже о сексе) дает просто крышесносные эмоции. Как
жаль, что этого уже не вернуть.

Или … ?

Сексолог Барбара Уинтер советует использовать
прошлый опыт для того, чтобы разнообразить вашу нынешнюю интимную жизнь.
Вдохновляйтесь вашими первыми свиданиями! Какая одежда была на вас в тот
знаменательный вечер, когда вы пошли на первое, второе или третье свидание? Где
оно проходило? Считайте, что это нечто вроде ролевой игры – воссоздайте тот
вечер по мелочам. Можете даже использовать тот же парфюм или включить в машине
ту-самую-песню.

Помните ли вы ваш первый секс? Повторите все те трюки,
что вы использовали, неловко изучая тела друг друга. Поверьте, оно того стоит!

• Не утерпели

Еще одна прелесть первых свиданий – спонтанный
секс. Прелюдия, которая часто начинается задолго до того, как вы доберетесь до
спальни. Коуч по сексу и отношениям Клаудия Сикс советует начать прелюдию не в
привычных стенах родной спальни, а на кухне, в офисе, в гараже или в любом
другом месте, в котором вы не привыкли этого делать.

С прелюдией все понятно, а что насчет секса? Вдруг
страсть настолько затуманит вам головы, что до кровати вы просто не доберетесь?

Что ж, ну и отлично! Вы будете поражены, когда
обнаружите, сколько интересных секс-локаций вы упускали из виду.

• Грязные разговоры

Простой, но весьма действенный вариант для хорошей
прелюдии. «Я не умею красиво говорить, не знаю, что сказать. Боюсь выглядеть
глупо», – говорите вы. Не стоит относиться к «dirty talks» как к конкурсу чтецов в пятом классе. Просто скажите своему партнеру, что
именно вы хотели бы с ним сделать. Можете послать ему сообщение, в котором
будут (абсолютно бесстыдно) описаны все ваши мысли.

А если в это время вы будете находиться в компании
друзей или в общественном месте, такая переписка будет восприниматься еще
острее.

• Горячо-холодно

Поиграйте с температурами. Особенно хороши такие
трюки для орального секса. Кубики льда, глоток горячего чая, воск или смазки с
дополнительными эффектами – вы вольны использовать все, что вздумается.

Правил всего два: убедитесь, что у вас нет
аллергии на тот или иной продукт и не экспериментируйте с такими играми во
время орального секса, если у вас чувствительная зубная эмаль.

• Танец

Правильно подобранная музыка, правильное
настроение и безумное желание вести себя неправильно – залог успеха.
Скованность и смущение – не помощники, когда дело доходит до секса вообще и до
прелюдии в частности.

• Перемен требуют наши сердца

Секс превратился в элемент ежевечерней рутины? А
как насчет утреннего секса? Стыдливо выключаете свет, когда все идет к сексу?
Оставьте включенным верхний свет или включите лампу. Еще один интересный
вариант – купить светодиодную ленту красного, фиолетового или голубого цвета.

Кстати, в таком свете можно сделать очень горячие
фотографии. А потом отправить их партнеру, пока тот находится вне дома. Это
так, к слову.

• Обмен фантазиями

Пусть каждый из вас составит список из десяти (или
более) приемчиков, ролевых игр и других штук, которые он хотел бы попробовать.
А затем вытяните парочку вариантов наугад. Вариант для тех, кому смелости не
занимать – устройте себе челлендж и вычеркните каждый из пунктов по очереди.

• Без поцелуев

Дразните друг друга, не соприкасаясь губами.
Можете целовать любые части лица (и не только) друг друга, кроме губ. Делайте
это ровно столько, насколько хватит вашего терпения.

• Массаж

Кла-а-а-а-а-ассика! Ароматические свечи, масла,
расслабляющая (или возбуждающая) музыка – можно ли придумать более «киношную»
прелюдию? В ход может пойти что угодно – вы можете легонько водить по телу
партнера перышком, или предлагать угадать, какой предмет находится у вас в
руках.

• Порно

Почему бы собственно и да? Обсудите свои желания и
свои предпочтения. Какие ролики вам по вкусу? В процессе просмотра обсуждайте,
что бы вы хотели повторить со своим партнером. Велика вероятность, что
«заканчивать» актеры будут уже без вас.

Техники

• Кегель для него

Мы так много слышали об упражнениях Кегеля для
женщин, но знаете ли вы, что существуют весьма полезные упражнения и для
мужчин? Укрепление мышц тазового дна поможет мужчине взять свои оргазмы под
контроль и позабыть о такой проблеме как преждевременная эякуляция.

Самое простое упражнение делается следующим
образом: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в таком положении 5
секунд. Затем расслабьте. Повторить 10-20 раз.

• Отсрочка

Другой способ контролировать преждевременную
эякуляцию: во время мастурбации доведите себя до грани оргазма, а затем
прекратите какие-либо стимуляции. Это одна из самых распространенных техник.

• Вибратор

Секс-игрушки – великолепное изобретение
человечества. Проблемы начинаются лишь тогда, когда один из партнеров наотрез
отказывается приглашать в постель «третьего лишнего». Девушки испытывают
стеснение, а парни, нервно сжимая в руках свое хрупкое эго, начинают вопить:
«Тебе что, меня мало??»

Игрушки для него, для нее и для обоих – попробуйте
все. Не забывайте, что мы живем один лишь раз.

• Секс-игры

Знаменитые кубики, которые «подсказывают» вам
место и позу для секса, секс-опросники и все-все-все, что позволит вам
сблизиться.

Духовно.

И физически.

• Кегель для нее

Упражнения Кегеля с использованием специальных
шариков днем – во время отдыха или даже выполнения дел по дому.

Демонстрация результата интимных тренировок –
ночью.

• Ручная стимуляция

Экспериментируйте с техниками. Например,
попробуйте эту: пусть мужчина ляжет на спину, а его партнерша удобно
расположится между его ног и возьмет все буквально в свои руки. Семь движений
рукой вверх, одно вниз. Сначала медленно, потом по нарастающей.

Позы, которые нужно опробовать

• Наездница с кольцом

Все та же поза «девушка сверху», но с небольшими
изменениями. Виброкольцо позволит получить дополнительное удовольствие не
только мужчине, но и его партнерше. Отличный вариант для тех, кому очень
нравится быть сверху, но все же хочется как-то разнообразить процесс.

Преимущества: простота в исполнении и отличный
способ начать знакомство с секс-игрушками.

7000

• Поддержка

Мужчина поднимает свою партнершу на руки, а она
обхватывает его ногами. Если вы не уверены в своих физических способностях,
найдите опору, например, край кровати.

Преимущества: глубокое проникновение и повышенная
вероятность достичь столь желаемого многими одновременного оргазма.

• Вид сзади

Девушка ложится на партнера сверху, спиной к нему,
широко раздвинув ноги и опираясь на локти. Чуть интереснее и сложнее чем обычная
поза наездницы, но все еще проста в исполнении.

Преимущества: мужчина получает возможность вдоволь
насладиться видом сзади. А если оба партнера любят шлепки, то лучшей позы не
придумаешь.

• Не миссионеры

В английском языке эта поза носит игривое название
CAT. Она похожа на миссионерскую, но имеет ряд отличий.

Парень сверху, девушка снизу. Но девушка
располагается чуть выше и слегка левее (правее). Грудь девушки упирается в
плечи партнера, а ноги согнуты под углом 45 градусов.

Преимущества: согласно исследованиям, в этой позе
девушки получают оргазм куда чаще, чем во время «миссионерских» развлечений.

• Снова сверху

Никаких акробатических умений. Парень усаживается
на кресло (диван или кровать), а девушка располагается сверху, повернувшись к
нему спиной.

Преимущества: девушка берет бразды правления в
свои руки, а парень получает безраздельную власть над ее грудью.

Советы для мужчин

• Презервативы

Научитесь правильно подбирать презерватив. И не скупитесь
– качество изделия (ровно как и ваше здоровье) стоят дороже. Пробуйте разные
марки и обращайте внимание не только на удовольствие, но и на реакцию организма
– нет ли у вас аллергии на латекс?

• Смазка

Не забывайте про лубрикант – он делает секс комфортнее
и приятнее для обоих партнеров. Порой естественной смазки бывает недостаточно –
даже если женщина очень возбуждена.

• Хороводы вокруг клитора

Исследование, проведенное в Университете Индианы
среди 1055 женщин, показало, что 3 из 4 женщин любят, когда вы рисуете круги на
ее клиторе пальцами или языком. Возможно, ваша женщина как раз входит в число
этих «трех из четырех»? Спросите ее напрямую или выясните экспериментально.

• Непрямой контакт

У всех женщин разная чувствительность клитора.
Поэтому не стоит ставить все фишки исключительно на прямую стимуляцию.

• Догги-стайл

Для того чтобы доставить партнерше наибольшее
удовольствие во время секса в позе догги-стайл, совершайте короткие и
неглубокие толчки.

9000

• Бросайте курить

«Помимо повреждения кровеносных сосудов, курение
может привести к повреждению самой ткани полового члена, делая ее менее
эластичной», – сказал Ирвин Голдштейн, доктор медицинских наук, уролог из
Медицинского центра Бостонского университета.

Советы для женщин

• Расслабьтесь

Пока вы не научитесь наслаждаться сексом, позабыв
о своих комплексах и стеснении, настоящего удовольствия от близости вам не
видать. Мужчина уже вас хочет и уже ко всему готов, несмотря на то, что вы
поправились на полтора килограмма, а на бедрах у вас есть растяжки.

• Проявляйте инициативу

Мужчинам нравится чувствовать себя желанными и
привлекательными. Хотя бы иногда берите все в свои руки – можно даже буквально.

• Игра в молчанку

Некоторые девушки боятся даже громко дышать, что
уж там говорить про крики и стоны! Не сдерживайте себя.

• Говорите

Говорите о своих желаниях. Большинству мужчин
очень нравится, когда девушка свободно рассказывает о том, чего она хочет. А
если ваш партнер не прислушивается к вашим желаниям и никак на них не
реагирует, не пора ли его оставить наедине с самим собой?

• Пробуйте

Эксперименты, эксперименты и еще раз эксперименты!
Вы не обязаны подстраиваться под своего партнера и пробовать то, что вам не
нравится и приносит моральный или физический дискомфорт. Но порой стоит выйти
из насиженной зоны комфорта и попробовать что-нибудь новенькое. Мужчина будет
только рад.

• Визуал

Для того чтобы выполнить этот пункт, вам нужно
разобраться с пунктом №1.

Мужчины в большинстве своем – визуалы. Они хотят рассмотреть все и во всех подробностях. Секс при свете или у зеркала – почему бы и нет.

Секс-инструкция

Независимо от того, состоишь ли ты в браке, в длительных отношениях или, возможно, только знакомишься с новым партнером, секс – важная часть жизни. Часто секрет успешного полового акта связан с его разнообразием. Иногда трудно понять, как именно нужно подготовиться к экспериментам, но открытость, общение и фантазия точно помогут подняться к высотам секса.

Секс для всех совершенно разный. То, что тебя возбуждает, может совершенно не заводить кого-то другого. Точно так же то, что возбуждает другого, может быть слишком примитивным для тебя. Главное, помни – безопасность прежде всего.

Всегда помни о презервативе, чтобы минимизировать риск заражения ЗППП, защищая себя и своего партнера. Более того, когда ты чувствуешь себя комфортно и безопасно во время секса, легче расслабиться и просто наслаждаться процессом. Тем более, что ассортимент презервативов невероятно обширен, они бывают разных размеров, толщины и вкусов, поэтому ты можешь выбрать тот, который тебе подходит.

Несмотря на то, что среди сотен различных сексуальных позиций можно выбирать сколько угодно, большинство пар в течение жизни отдают предпочтение только нескольким основным из них. Конечно, все позиции доставляют массу удовольствия и радости, но если вы с партнером постоянно используете одну и ту же позу, это может рано или поздно наскучить.

Так как начет маленьких экспериментов? Есть много способов оживить атмосферу в спальне. Нет, конечно, тебе не придется осваивать азы сексуальной акробатики. Достаточно внести небольшие изменения, которые окажут огромное влияние на улучшение сексуальной жизни.

Секс создан не только для спальни – не нужно бояться вырваться из зоны комфорта. Даже твоя старая любимая позиция подарит совершенно новые ощущения, если сменить локацию. Неважно, переместитесь ли вы на диван в большой комнате или на кухонный стол. Такая игра – словно глоток свежего воздуха.

Использование секс-игрушек в спальне добавляет нотку пикантности. Несмотря на то, что молодым парам игрушки могут показаться излишними, есть много причин в пользу подобных экспериментов.

Исследования ученых показывают, что женщины, которые пользуются игрушками для взрослых, достигают большего удовлетворения от секса, чем те, которые никогда не берут их в свою спальню. Совместные игры очень возбуждают и способны возродить даже те отношения, которые могут похвастаться самым долгим стажем.

Помни, что откровенный разговор о потребностях и фантазиях поможет только сблизиться тебе с партнером вас и вывести ваши отношения на новый уровень. Слова могут быть очень сексуальными и иметь мощное действие, а использование правильных слов может стать катализатором незабываемых сексуальных переживаний.

Хорошее общение всегда приводит к успешному сексу. Стоны или слова – неважно, пусть партнер увидит, что эти звуки радуют тебя и побуждают к дальнейшим действиям. Ты также найдешь преимущества для себя – сексуальные разговоры также подарят тебе нужное настроение.

Пробуйте разные позы. Миссионерская позиция может показаться скучной, но иногда нет ничего лучше классики. Преимущества этой позы – возможность полностью регулировать темп и ласкать тело партнера.

Кроме того, в этой позе можно делать вещи, которые нравятся как женщинам, так и мужчинам – например, французские поцелуи, а также смотреть друг другу глубоко в глаза, что может быть дополнительной стимуляцией. Миссионерская позиция гарантирует максимальный уровень близости.

Меняйтесь ролями. Некоторые мужчины или женщины во время секса принимают только активную или пассивную роль. Поменяйтесь местами – если ты обычно инициируешь секс, предложи своему партнеру сделать первый шаг. И если твой партнер играет активную роль, попробуй внезапно наброситься на него.

Приятных практических занятий!

18+

Научи его делать тебе хорошо: инструкция для мужчин от секс-коуча

Коуч Максим Исаев по нашей просьбе написал очень подробную и откровенную секс-инструкцию для… мужчин! Пора наконец начать учить их делать тебе хорошо, и кто, если не мы, правда? Так что непременно покажи этот текст своему милому. Ну или просто сохрани у себя на странице — он сам найдет, прочитает и сделает выводы.