Руководство соревновательной деятельностью это

Основным
документом, регулирующим и раскрывающим
программу и все условия проведения
спортивного соревнования, является
положение о соревнованиях. От того, как
составлено положение о соревновании
во многом зависит подготовка к соревнованию
и успех проведения его.

Положение
составляется на каждое соревнование
по и следующей схеме:

· Цели и
задачи;

· Время и
место проведения;

· Руководство
проведения соревнования;

· Состав
участников и характер соревнования;

· Программа;

· Система
зачета и условия определения победителей;

· Награждение;

· Заявка.

В каждом из
разделов в сжатой, но точной форме
раскрываются основные моменты,
определяющие соревнования.

До начала
соревнования подготавливаются протоколы,
таблицы хода соревнования, итоговые
таблицы. Вся документация достаточно
хорошо разработана и необходимо, чтобы
они были своевременно подготовлены.

В положении
освещается медико-санитарное обеспечение
и техника безопасности, порядок подачи
протестов и их рассмотрения, условия
приема участников, кто несет расходы
по размещению и питанию и др.

При разработке
положения охраняются интересы спортивных
коллективов и отдельных спортсменов,
может осуществляться страхование
спортсменов.

Одним из
решающих факторов, обеспечивающих рост
спортивных достижений, следует считать
совершенствование форм организации
тренировочного процесса. При современных
требованиях к спортсменам высших
разрядов им приходится часто проводить
двухразовые, а иногда и трехразовые
тренировки в день. В условиях города,
где спортсмены нередко живут очень
далеко от мест спортивных занятий,
проведение таких тренировок при строгом
соблюдении режима сопряжено с большими
трудностями. Эффективность тренировок
в условиях специально организуемых
учебно-тренировочных сборов неизмеримо
больше.

Учебно-тренировочные
сборы, как правило, предусматриваются
годичными календарными планами.
Проведение сбора должно быть разрешено
вышестоящей организацией. С ней должны
быть согласованы не только вопросы
финансирования, но и место, и сроки
проведения сбора. Тренировочный процесс
на сборах осуществляется по рабочим
планам, составленным тренерами.

соревнование
спортивный тренировочный занятие

25. Соревнования и соревновательная деятельность спортсмена.

Классификация
соревнованийСоревнования составляют
важнейшую отличительную особен­ность
спорта. Содержа­ние соревнований и
факторы, обусловливающие высокий
спортив­ный результат, служат основным
ориентиром при планировании подготовки
спортсменов.
Сущность соревновательной
деятельности за­ключается в установлении
сильнейших спортсменов и коллекти­вов
и распределении их по ступеням
иерархической лестницы — от первого
места до последнего. Для этого соревнующиеся
спортсмены вступа­ют между собой в
противоборство, стремясь победить
соперни­ков, показать самый высокий
результат. Соревнование ведется в
пределах утвержденного кодекса правил
под контролем спортивных судей. Результаты
участ­ников и занятые ими места
составляют продукт соревнования.
Классификация
соревнований осуществляется на основе
правил, положений и календарей соревнований
по признакам цели, состава и характера
соревнова­тельных действий соперников,
контингента соперников, способа ведения
соревновательного противоборства,
условий проведения, типа судейства.По
целисоревнования могут быть
основными, подводящими, отборочными,
контрольными, зрелищными, массовыми и
ком­мерческими. Основные соревнования
— это соревнования, целью которых является
повышение квалификации спортсмена.
Подводящие — соревнования служат
подготовкой к основным. Отборочные —
проводятся для отбора участников
заключительного этапа соревнований
или фор­мирования сборных команд.
Контрольные соревнования служат
средством подготовки спортсменов, для
внесения кор­рективов в ее содержание.
Зрелищные, массовые и коммерческие
соревнования обеспечивают соответствующие
функции спорта.По составу
соревновательных действийсоперников
существу­ет большое разнообразие
соревнований: по плаванию, бегу, во­лейболу
и т.д. Состав соревновательных действий
является отли­чительным признаком
вида спорта. В некоторых соревновательных
действиях фиксируется конечный результат
(время бега, высота прыжка, вес поднятой
штанги, количество забитых мячей), а
спо­соб выполнения хотя и обусловлен,
но не «входит» в результат. В других
соревнованиях «результирует» сам
процесс выполнения (гимнастика, фигурное
катание на коньках). Есть соревнования
по одному виду, есть многоборья, включающие
несколько видов, есть комплексные,
объединяющие ряд видов, например
спарта­киады.По контингенту
соперниковсоревнования
подразделяются по возрасту, полу,
квалификации, территориальной или
ведомствен­ной принадлежности, на
индивидуальные или командные, от­крытые
или закрытые.По способу ведения
соревновательного противоборствасоревно­вания
бывают с непосредственным контактом
соперников и с опосредованным контактом,
с выполнением соперниками соревновательных
действий без помех со стороны друг друга
и с преодолением сопротивления. 
Соревнования
бывают очные, когда участники находятся
вместе в одно время, и заочные, проходящие
в одно время, но террито­риально
разделенные.
По условиям проведения
соревнований выделяется признак
пе­риодичности и признак места
прове­дения.По типу судействавыде­ляют
соревнования с субъективными оценками
действий участ­ников и с объективными
оценками, соревнования с выбыванием
проиг­равшего, соревнования с различным
числом стартов. 
В международном
спорте сложилась определенная система
со­ревнований: Олимпийские игры,
чемпионаты мира, Европы, Кубки мира,
Кубки европейских чемпионов и др. В
нашей стране проводятся соревнования
различных масштабов по многим видам
спорта: чемпиона­ты России, краев,
областей, городов, районов^ Соревновательная
деятельностьСоревновательную
деятельность можно рассматривать, как
уп­равляемую сознанием психическую
и физическую активность, на­правленную
посредством соревновательных действий
на достиже­ние победы над соперником
в условиях специфического противо­борства
и при соблюдении установленных правил
на соревновани­ях.Соревновательная
деятельность— это и совместная
деятель­ность спортсменов, тренеров
и специалистов по наиболее полной
реализации тренировочных эффектов и
других факторов в усло­виях официальных
соревнований.Содержание
соревновательной деятельностисоставляют
сорев­новательные действия, специфичные
и отвечающие правилам в каждом виде
спорта. Отдельное соревно­вательное
действие состоит из движений, объединен­ных
в целостное двигательное действие.
Соревновательные дей­ствия в свою
очередь могут объединяться в более
крупные струк­туры (связки, комбинации
и др.). Освоение спортсменом сорев­новательных
действий и умение эффективно их применять
в со­ревнованиях формируют у него
поведенческую структуру сорев­новательной
деятельности.
Для успешного выступления
в соревнованиях необходима спе­циальная
соревновательная подготовка, которая
должна осуществ­ляться на этапах,
предшествующих основным соревнованиям,
в годичном цикле, а также в многолетнем
аспекте. Одной тре­нировочной
деятельности, какой бы она ни была
качественной, для успеха в соревнованиях
недостаточно. Регулярное участие в
соревнованиях с различными по стилю
игры и уровню подготов­ленности
командами — обязательное условие для
развития и со­вершенствования у
спортсменов необходимых соревновательных
качеств. По отношению к основным
соревнованиям все пред­шествующие —
подводящие и контрольные служат целям
со­ревновательной подготовки к
эффективному выступлению в ос­новных
соревнованиях. 
Соревновательная
подготовка, таким образом, входит
состав­ной частью в систему спортивной
подготовки и в той или иной форме имеет
место на протяжении отдельного годичного
цикла и в многолетнем аспекте. Цель
соревновательной подготовки заключается
в том, чтобы спортсмены научились в
условиях основных соревнований
максимально реализовать все то, что они
усвоили в процессе подготовки. В процессе
соревновательной подготовки рекомендуется
руко­водствоваться следующими
положениями:

• Соревнования
  должны организовываться таким образом,
  что­бы по направленности и степени
  трудности они строго соответ­ствовали
  задачам и особенностям подготовки
  определенных контингентов спортсменов.

• Привлекать
  к участию в соревнованиях определенных
  спортсменов следует только при условии
  их достаточной подготовленности. 

• Планировать
  соотношение соревновательной и
  тренировочной деятельности следует
  так, чтобы способствовать наиболее
  эффективному осуществлению процесса
  подготовки и возможно более полному
  раскрытию возможностей игроков в
  условиях соревнований. 

• Состав
  участников и программа соревнований
  должны обеспечить необходимую конкуренцию
  и условия для максимальной реализации
  функциональных возможностей спортсменов.

• На
  каждом этапе подготовки и в годичных
  циклах должно быть достаточное число
  спортивных соревнований.

^ Система
соревнований в многолетнем процессе
подготовки спортсменовСпецифика
соревновательной деятельности во многом
опреде­ляет направление и содержание
многолетней подготовки спорт­сменов
(принципы, средства, методы, программирование
процесса тренировки, отбор, оценка
тренированности, оценка способно­стей
спортсмена, контроль над его текущим
состоянием и др.).
Соревновательная
деятельность тесно связана со спортивным
результатом. Основные параметры
соревновательной деятельности в каждом
виде спорта выделяются и фиксируются
посредством специ­альных наблюдений
за действиями сильнейших спортсменов.
Признаки, отражающие параметры
соревновательной деятельности, называют
целевыми, так как их выполнение
обеспечивает достижение поставленной
цели — победить в соревнованиях. Победа
в соревнованиях представляет собой
конечную цель соревновательной
деятельности, достижение ее складывается
из последовательного решения спортсменами
ряда частных задач, возникающих перед
ними в процессе продвижения к главной
цели. Только располагая показателями
соревновательной деятельно­сти
каждого спортсмена, можно оценить
эффективность его дей­ствий и определить
пути совершенствования его мастерства
в про­цессе тренировки.
На основе
анализа структуры соревновательной
игровой дея­тельности, выявления
значимости ее компонентов по отноше­нию
к спортивному результату определяют
факторы, от которых зависит эффективность
соревновательной деятельности и уровень
спортивных достижений. Наиболее
существенными являются сле­дующие
факторы: 

Уровень владения техникой
соревновательного действия и умение
тактически эффективно его выполнить в
со­ревнованиях. 
Уровень развития
специфичных для данного вида спорта
физических и психических качеств и
способностей спорт­сменов. 
Уровни
функциональных возможностей и
морфологических показателей применительно
к специфике вида спорта. 
Возраст
и спортивный стаж. 
Эффективное
функционирование системы подготовки
спорт­сменов в каждом виде
спорта.
Соревновательная подготовка
занимает важное место в подготовке
спортсменов, как в годичном, так и в
многолетнем циклах. Регулярное участие
в соревнованиях с различными по
подготовленности, стилю соперниками
необходимо для приобретения и
совершенствования у спортсменов
необходимых соревновательных качеств,
способствующих эффективному выступлению
в ответственных соревнованиях.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Библиографическое описание:

Кошбахтиев, И. А. Управление соревновательной деятельностью студентов отделения спортивного совершенствования по футболу / И. А. Кошбахтиев, Д. К. Исмагилов, А. А. Кочкаров. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2015. — № 2 (82). — С. 97-101. — URL: https://moluch.ru/archive/82/14709/ (дата обращения: 19.05.2023).

В статье приводятся методы управления соревновательной деятельностью студентов отделения спортивного совершенствования по футболу.

Ключевые слова: управление, соревновательная деятельность, телеметрическая система.

Управление соревновательной деятельностью — многогранный процесс включающий в себя следующее:

1.          Определение и оценка технико-тактических действий футболистов.

2.          Установление ведущих факторов игровой деятельности.

3.          Определение пульсовой стоимости соревновательной деятельности с использованием телеметрической системы.

Особенности управления технико-тактической подготовленностью футболистов. Рассматривая вопрос управления, авторы [20] подчёркивают, что это прежде всего целенаправленное планируемое и контролируемое воздействие разнообразных факторов тренировочного процесса на состояние спортсмена с целью его оптимизации для максимально эффективной реализации накопленного функционального потенциала в условиях соревнований.

Для управления подготовкой тренеру необходимы количественные показатели выполнения плана игры, необходимо определить степень реализации игроками технико-тактических и функциональных возможностей в соревнованиях [5].

Известные исследователи [6] отмечают, что суть игры в футбол сводится к различным видам передвижений игроков связанных с выполнением технико-тактических действий с мячом и без мяча. Отсюда, контроль над соревновательной деятельностью осуществляется в двух основных направлениях: регистрация двигательной активности и фиксация индивидуальных, групповых, командных тактических действий.

В контексте рассматриваемого вопроса [11] в своей работе подчёркивает, что управляемая педагогическая система подготовки футболистов основывается на таких разделах:

—          оценка соревновательной деятельности;

—          оценка данных физического развития и двигательной подготовленности;

—          рациональное построение учебно-тренировочного процесса;

—          система комплексного контроля, предусматривающая оценку по реализации тренировочных планов;

—          особенности воспитательной работы с футболистами с учётом типологических свойств личности.

Особое значение при управлении подготовленностью футболистов [12] придают педагогическому контролю, включающему в себя оценку соревновательной и тренировочной деятельности, физического состояния.

Оценка соревновательной деятельности футболистов как фактор её управления. Эффективность соревновательной деятельности во многом обусловлена уровнем физической подготовленности футболистов [7]. Исследователи рекомендовали шестинедельные тренировочные программы для подготовительного периода, с целью повышения эффективности физической подготовленности футболистов.

В работе [8] исследовали структуру интегрального уровня физической подготовленности футболистов высшей лиги команды «Дустлик», участвовавшей в чемпионате Узбекистана, и определили, что 51 % спортсменов высшей лиги имеют низкий и ниже среднего уровень физической подготовленности. В тоже время в структуре интегральной подготовленности отсутствуют данные соревновательной деятельности, являющиеся основой игровой подготовленности. Автором [9] выявлены ведущие факторы соревновательной деятельности футболистов. Первый фактор — объём и эффективность игровых действий в позиционном нападении (23 характеристики с общей суммой дисперсии — 24,3 %). Второй фактор — объём и эффективность игровых действий в защите против позиционного нападения (16 характеристик с общей суммой дисперсии — 18,7 %). Третий фактор — объём и фактор игровых действий, выполняемых футболистами в быстром нападении (10 характеристик с общей суммой дисперсии — 14,5 %). Четвёртый фактор объём и эффективность игровых действий на протяжении всего матча — 10,8 %. Объективная оценка игровой деятельности футболистов даёт возможность тренеру и самому спортсмену увидеть позитивные и качественные стороны подготовленности, сделать анализ и внести соответствующие коррекции в тренировочный процесс, выводить стратегическую линию управления командой в ответственных соревнованиях [18].

Специалисты [1] исследовали двигательную активность футболистов разной квалификации. Всего обследовано 36 футболистов команды «Пахтакор», НБУ (первая лига), «Мирабадчи» (вторая лига), участвующих в чемпионате Узбекистана и г. Ташкента 2002–2003 годов. В результате проведения исследования были получены данные о скоростных качествах футболистов разной квалификации и игрового амплуа. В среднем длина пробегаемой дистанции снижается от высшей до второй лиг, независимо от игровой функции. В каждой команде наибольший объём перемещений выявлен у полузащитников, наименьший у защитников. По сравнению с первым таймом длина пробегаемой дистанции во втором тайме была короче не зависимо от квалификации спортсменов.

Очень важное мнение высказал [2], обследование соревновательной деятельности позволяет получить данные характеризующие соревновательные нагрузки волейболистов разной специализации (по основным наиболее характерным параметрам), определить уровень технико-тактического мастерства отдельных игроков и команды в целом. Это в свою очередь даёт нам возможность накапливать информацию для разработки модельных заданий спортсменам и команде, а также контролировать выполнение модельных показателей в ходе соревнований, вести учёт подготовленности команды и основных соперников, решать задачи спортивной разведки, определить тенденции дальнейшего развития волейбола.

Система педагогического контроля должна удовлетворять определённым требованиям: обеспечивать достаточную полноту информации, определённую степень достоверности «надёжности», сравнимость количественных и качественных оценок: обеспечивать корректирующие действия, обладать прогностической значимостью [14, 15].

Совершенствование управлением тренировочного процесса связано с поиском наиболее эффективных вариантов сочетания нагрузки различной интенсивности и новых форм организации тренировочных занятий [10].

Известный специалист [4] считает, что без оптимального сбалансированного контроля функциональной подготовленности достичь высоких результатов, избежать издержки для здоровья, не представляется возможным. Учёт срочных реакций организма человека на ту или иную тренировочную нагрузку и в период восстановления позволяет повысить эффективность занятий, для чего нужна оптимизация норм нагрузок в зависимости от его индивидуальных особенностей.

Развитие системы подготовки спортсменов требует эффективного управления тренировочным процессом. Это, в свою очередь подразумевает, прежде всего, широкое применение технических средств контроля для развития тренировочного процесса [11].

Контроль и управление тренировочным процессом становится более эффективными с применением телеметрических средств [17, 20]. В спортивной тренировке широко используются пульсометры POLAR. Функция регистрации и контроля за функциональными параметрами (как правило ЧСС) возложены на электронные наручные часы с приложением удобных в креплении датчиков к спортсменам в процессе выполнения упражнений.

Экспериментальная работа [19] позволила сформулировать следующий вывод: с использованием средств информационно-коммуникационных технологий монитора сердечного ритма, интерфейса, компьютера, установили, что практические занятия с использованием средств гандбола в среднем проходит на пульсе 155 уд/мин соответствующей оптимальной зоне для юношей 20 лет, носящий развивающий характер. Значительно шире рассматривает [12] использование современных информационных технологий: монитора сердечного ритма, интерфейса компьютера. Исследования позволили выявить не рациональное использование традиционных средств, применяющих в практике физического воспитания и их несоответствие уровню подготовленности студентов, так как вызывает увеличение ЧСС выше 180 уд/мин.

Исследователи [13] применили монитор сердечного ритма для оценки соревновательной и тренировочной нагрузок при подготовке спортсменов по мини-футболу. В результате исследований пришли к выводу, чтобы значительно повысить эффективность специальной подготовленности спортсменов в мини-футболе необходимо разработать и использовать с одной стороны упражнения технико-тактической направленности, а с другой стороны необходимо развивать двигательные качества игроков. При этом, для контроля за реакцией организма футболистов на предъявляемую физическую нагрузку и динамикой их состояния в ходе выполняющего упражнения и восстановления в паузах отдыха, целесообразно использовать монитор сердечного ритма.

В монографии [19] отмечается, что определение с помощью МСР «Polar» аэробной мощности футболистов и их максимальной частоты сердечных сокращений является надёжным, объективным и информативным методом оценки текущего состояния работоспособности футболистов, их сердечно-сосудистой системы.

В то же время, по мнению [13] компьютерные технологии, включающие их участников в процесс многолетнего содержательного анализа реальных проблем дают значимые результаты не только а плане индивидуального овладения средствами мыслительного анализа, но и в плане развития у них самоорганизации и самодеятельности, являющиеся основой здоровьеформирующей технологии и здоровьетворчества как педагогов, так и студентов.

Большая группа специалистов Республики Беларусь [16] для комплексного контроля подготовленности футболистов рекомендует использовать системы Корди, «Polar» и велоэргометр определяющий МПК.

На основании изученных материалов научной и технической литературы, имеющихся технических разработок по диагностике контроля функциональных параметров в медицине и спорте была создана специализированная телеметрическая система (ТС) контроля (ЧСС, ЧД, температуры тела). Разработанная телеметрическая система позволяет получить обратную оперативную, объективную информацию в реальном режиме тренировочного времени о динамике ЧСС, ЧД, Т у спортсменов-юношей занимающиеся лыжным спортом, во время физической нагрузки, обработать её с использованием специального программного обеспечения и представить в учебном виде пользователям (педагогам, тренерам).

В этом плане известный специалист [11] в работе рекомендует использовать систему телеметрического компьютерного комплекса о данных физического состояния студентов и спортсменов. «Динамика 100 С» — компьютерная диагностика позволяет в режиме скрининга определять:

—        уровень адаптации студентов и спортсменов к нагрузкам;

—        степень тренированности студента, спортсмена;

—        ресурсы организма;

—        психоэмоциональное состояние;

—        показатель спортивной формы.

Данная система помогает тренеру, преподавателю по физическому воспитанию управлять физическим состоянием. Динамические наблюдения за спортсменами, студентами с помощью компьютерной системы позволяют существенно повысить эффективность тренировочных и практических занятий по физическому воспитанию.

Исследователи в результате эксперимента пришли к выводу о том, что развитие компьютерных технологий способствует совершенствованию тренировочно-соревновательного процесса. Тренеры команды могут определить средние данные игроков, и индивидуальные характеристики каждого футболиста. Выявленные параметры способствуют управлению соревновательной деятельностью спортсменов [11].

Анализ литературных источников показывает, что педагогическая работа тренера, использующего телеметрическую систему становится более целенаправленной, обеспечивает оперативную обратную связь тренера со спортсменом, позволяет осуществлять индивидуальный подход к тренировке занимающегося, а значит эффективно управлять физическим состоянием, это позитивно влияет на игровую деятельность.

Литература:

1.         Артыков А. А., Шожалилов Ш. Ш., Шлапанов В. А. Исследование двигательной активности футболистов разной квалификации. /Сб. научных трудов посвящённый 40-летию кафедры футбола и ручного мяча. Ташкент. 2007-С.107–108.

2.         Айрапетянц Л. Р. Волейбол. Учебник для институтов физической культуры и высших педагогических учебных заведений. Ташкент. 2006–240с.

3.         Болин В. А., Ракоца А. И., Лебединский В. Ю. Контроль функционального состояния в тренировочном процессе с использованием телеметрической системы. //Теория и практика физической культуры. 2011-№ 6-С.78–80.

4.         Верхошанский Ю. В. Горизонты научной теории и методика спортивной тренировки. // Теория и практика физической культуры. 1986-№ 7-С41–54.

5.         Губа В. П. планирование и прогнозирование конечного результата (на примере футбола) / Теория и практика физической культуры. 2011-№ 3-С.7–9

6.         Ибрагимов Р. Р., Матвеев Ю. Г. Особенности оптимизации функциональной подготовленности футболистов. / Мат.межд.научно—прак. Конф. студентов и молодых учёных 22 апреля 2011 г. Иркутск. С.91–94.

7.         Камилов Ж. К., Сарибаев Ш. Т. Разработка индивидуальных тренировочных программ по совершенствованию физической подготовленности футболистов. / Сб. научных трудов межд.научно-практ.конф. 25–26 мая. 2006. Ташкент. –С.88–89.

8.         Камилов Ж. К., Насиров Э. Ш. Исследование структуры интегрального уровня физической подготовленности футболистов. /Сб. научных трудов научно-практ.конф. 25–26 мая. 2006. Ташкент.-С.87–88.

9.         Колупанов П. П. Факторы определяющие эффективность соревновательной деятельности футболистов в различных возрастных группах. // Теория и практика физической культуры. 2010.-№ 1.-С.54

10.     Камаев О. И. Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки юных лыжников-женщин. Автореф. Дис. — докт.пед.наук. М. 2000 -30с.

11.     Кошбахтиев И. А. Информационное обеспечение образовательного професса по физическому воспитанию студентов. 2000. Ташкент -78с.

12.     Кошбахтиев И. А., Нуримов Р. И. Современные средства информатизации учебно-тренировочного процесса футболистов высокой квалификации. /Сб.научных трудов посвящённых 40 летию кафедры футбола и ручного мяча. Ташкент. 2008. –С.48–49.

13.     Кошбахтиев И. А., Эрдонов О. Л. Использование мониторов сердечного ритма для соревновательной и тренировочной загрузке при подготовке спортсменов высокой квалификации. //Фан-спорта. 2009. -№ 2.-С.23–27.

14.     Петров С. Планомерный характер не а тактика във футбола вопроса на футбол /совместна бълагарско-унгарсно издание. Медицина и физкультура. –София. -1998.-252с.

15.     Полишнис М. С., Новолоций Ю. Я. Показатели коллективных и индивидуальных технико-тактических действий как критерий оценки качества юных футболистов.//Футбол ежегодник. Москва. 1996-С.46–50

16.     Рымашевский Г. А., Прилуцкий П. М., Генестова В. Н., Иванова Н. В., Филлипович М. В., Игнатов И. И., Нехвядович А. И., Борщ М. К., Хроменкова В. В. Комплексный контроль подготовленности футболистов. Методические рекомендации. Минск. 2004. -87С.

17.     Самуйленко В. Е. Преимущество использования радиотелеметрической пульсометрии в подготовке квалифицированных гребцов на байдарках. /Мат.межд. конф. 7го межд. Конгресса. 24–28 мая 2003. Москва. т.II –С.158–159.

18.     Шарапов В. Р., Мтвеев Ю. Л., Фаттахов Р. В. Особенности управления технико-тактической подготовкой в футболе. /Мат.межд. научно-прак. конф. студентов и молодых учёных. 22 апреля 2011 г. Иркутск. т.II. –С.190–192.

19.     Эрдонов О. Л. Сердце и физическая активность, средства мониторинга подготовленности занимающихся физическими упражнениями и спортом: монография. Карши: Из-во Насаф. -115с.

20.     Якимов А. М. Использование кардиомониторов сердечного ритма для контроля тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке бегунов на выносливость.//Теория и практика физической культуры. 2005. -№ 2.-С.16–17.

Управление по физической культуре и
спорту Курганской области

ГБПОУ «Зауральский колледж физической
культуры и здоровья»

О.А. Карпова

ЛЕКЦИОННЫЙ
МАТЕРИАЛ ПО УД.13 ИЗБРАННЫЙ ВИД

АДАПТИВНОГО
СПОРТА С МЕТОДИКОЙ ТРЕНИРОВКИ И РУКОВОДСТВО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
СПОРТСМЕНОВ:

«ЛЕГКАЯ
АТЛЕТИКА» В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

В СООТВЕТСТВИИ С ТРЕБОВАНИЯМИ ФГОС СПО

Методическая разработка

Разработано для студентов I курса обучения

по УД.13 Избранный вид
адаптивного спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной
деятельностью спортсменов: «Легкая атлетика»

49.02.02. Адаптивная физическая культура

Шадринск, 2019

Составитель:

преподаватель
О. А. Карпова

Рецензент:

1. А.А. Ларин, председатель цикловой комиссии дисциплин
профессионального цикла ГБПОУ «ЗКФКиЗ».

Карпова, О. А.

Лекционный материал по УД.13
Избранный вид адаптивного спорта с методикой тренировки и руководство
соревновательной деятельности: «Легкая атлетика» в образовательном учреждении
среднего профессионального образования в соответствии с требованиями ФГОС СПО /
О.А. Карпова. – Шадринск: ГБПОУ «ЗКФКиЗ», 2019. – 41 с.

Данная
методическая разработка составлена согласно требований ФГОС СПО.

Методическая разработка представляет собой учебный материал,
который позволит студентам первого года обучения специальности «Адаптивная физическая
культура» систематизировать свои знания по УД.13 Избранный вид
адаптивного спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной
деятельности: «Легкая атлетика» и самостоятельно подготовиться к дифференцированному
зачету.

Методическая разработка
предназначена для студентов, обучающихся по специальности 49.02.02 Адаптивная
физическая культура

Материал рассмотрен на заседании цикловой комиссии дисциплин
профессионального цикла (протокол № 4 от 16 декабря 2019 г.).

СОДЕРЖАНИЕ

Введение ………………………………………………………………………………	4
Раздел 1. Организация и планирование учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике………………………………………………………………………..	5
Тема 1. Теоретические основы построения процесса спортивной тренировки по легкой атлетике……………………………………………………..	5
1.1. История развития легкой атлетики……………………………………………	5
1.2. Сущность, цель, задачи, функции спортивной тренировки по легкой атлетике………………………………………………………………………………….	9
1.3. Теоретические основы и особенности физической, технической, тактической, психологической, интегральной подготовки по легкой атлетике………………………………………………………………………………….	12
1.4. Способы и приемы страховки и самостраховки при обучении видам легкой атлетики…………………………………………………………………………	16
1.5. Структура и содержание спортивной тренировки по легкой атлетике……	22
Заключение ………………………………….…………………………………………..	26
Список литературы …………………………………………………………………….	27
Приложение ……………………………………………………………………………..	28

ВВЕДЕНИЕ

Развитие системы адаптивной физической культуры и спорта на
федеральном, региональном и муниципальном уровнях требует нового содержания, направленного
на личностно ориентированное отношение к людям разного возраста, имеющим
различные нарушениями развития и инвалидности.

Одной из основных задач современного общества
по отношению к инвалидам является максимальная их адаптация к самостоятельной
жизни, трудовой деятельности, овладению профессией. Проблема нормального
функционирования и взаимодействия в обществе человека с ограниченными
возможностями предполагает процесс расширения и приумножения социальных связей,
создание полноценных условий для достижения максимально возможной совместимости
инвалида с естественной социальной средой. Интеграция инвалидов в обществе
может осуществляться только путем их развития и включения в разнообразную
социально значимую деятельность. Активизация работы с инвалидами средствами
адаптивной физической культуры и спорта имеет большое социальное значение и
способствует гуманизации самого общества и, в первую очередь, изменению
отношения к этой группе населения.

Из всего выше перечисленного Министерство образования Российской
Федерации, в соответствии с приказом № 1809 от 19.06.2000 г. дополнило
Классификатор специальностей среднего профессионального образования
специальностью «Адаптивная физическая культура», в которую входит учебная
дисциплина: Избранный
вид адаптивного спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной
деятельности.

В процессе изучения УД.13 Избранный вид адаптивного
спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной деятельности:
«Легкая атлетика» студент должен освоить общие и профессиональные компетенции:

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей
будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, определять
методы решения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3. Оценивать риски и принимать решения в нестандартных
ситуациях.

ОК 4. Осуществлять поиск, анализ и оценку информации,
необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального
и личностного развития.

ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные
технологии для совершенствования профессиональной деятельности.

ОК 6. Работать в коллективе и команде, взаимодействовать с
коллегами и социальными партнерами.

ОК 7. Ставить цели, мотивировать деятельность занимающихся
физической культурой и спортом, организовывать и контролировать их работу с
принятием на себя ответственности за качество учебно-тренировочного процесса и
организации физкультурно-спортивных мероприятий и занятий.

ОК 8. Самостоятельно определять задачи профессионального и
личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать
повышение квалификации.

ОК 9. Осуществлять профессиональную деятельность в условиях
обновления ее целей, содержания и смены технологий.

ОК 10. Осуществлять профилактику травматизма, обеспечивать
охрану жизни и здоровья занимающихся.

ОК 11. Строить профессиональную деятельность с соблюдением
правовых норм, ее регулирующих.

ОК 12. Владеть профессионально значимыми двигательными
действиями избранного вида адаптивного спорта, базовых и новых видов
физкультурно-спортивной деятельности.

ПК 1.1. Определять цели, задачи и планировать
физкультурно-спортивные мероприятия и занятия.

ПК 1.2. Мотивировать лиц с ограниченными возможностями
здоровья к участию в физкультурно-спортивной деятельности.

ПК 1.3. Организовывать и проводить физкультурно-спортивные
мероприятия и занятия.

ПК 1.4. Осуществлять педагогический контроль в процессе
проведения занятий.

ПК 1.5. Организовывать обустройство и эксплуатацию спортивных
сооружений и мест занятий физической культурой и спортом.

ПК 1.6. Оформлять документацию (учебную, учетную, отчетную,
сметно-финансовую), обеспечивающую организацию и проведение физкультурно-спортивных
мероприятий и занятий и функционирование спортивных сооружений и мест занятий
физической культурой и спортом.

ПК 2.1. Определять цели и задачи, планировать
учебно-тренировочные занятия.

ПК 2.2. Проводить учебно-тренировочные занятия.

ПК 2.3. Руководить соревновательной деятельностью спортсменов
в избранном виде адаптивного спорта.

ПК 2.4. Осуществлять педагогический контроль, оценивать
процесс и результаты деятельности спортсменов на учебно-тренировочных занятиях
и соревнованиях.

ПК 2.5. Анализировать учебно-тренировочные занятия, процесс и
результаты руководства соревновательной деятельностью.

ПК 2.6. Проводить спортивный отбор и спортивную ориентацию в
избранном виде адаптивного спорта.

ПК 2.7. Подбирать, эксплуатировать и готовить к занятиям и
соревнованиям спортивное оборудование и инвентарь.

ПК 2.8. Оформлять и вести документацию, обеспечивающую
учебно-тренировочный процесс и соревновательную деятельность спортсменов.

Методическая разработка содержит краткий курс
лекционного материала для студентов второго года обучения по УД.13 Избранный
вид адаптивного спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной
деятельности: «Легкая атлетика» по теоретическому разделу: «Организация и
планирование учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике» по следующим
темам: история развития легкой
атлетики; сущность, цель, задачи, функции спортивной тренировки по
легкой атлетике; теоретические основы и особенности физической, технической,
тактической, психологической, интегральной подготовки по легкой атлетике; способы и приемы страховки и самостраховки при обучении
видам легкой атлетики; структура и содержание спортивной тренировки по легкой
атлетике. Так же представлены домашние самостоятельные работы студентов.

РАЗДЕЛ 1. ОРГАНИЗАЦИЯ И
ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

ТЕМА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ
ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1.1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

ПЛАН

1. Легкая атлетика как вид спорта и средство физического
воспитания.

2. Классификация легкоатлетических видов спорта.

3. История возникновения и развития легкой атлетики в мире,
России, Курганской области, г. Шадринске.

Легкая атлетика – популярный и наиболее массовый вид спорта во
всем мире. Это можно объяснить тем, что легкая атлетика доступна (занятия не
требуют дорогостоящего оборудования и могут проводиться в лесу, в парке, на
школьном стадионе) и имеет:

1.  
Оздоровительное значение (различные легкоатлетические упражнения
разносторонне влияют на организм человека: на опорно-двигательный аппарат,
функциональные возможности);

2.   
Воспитательное значение (хорошее средство для развития и
воспитания физических качеств, воли, настойчивости, дисциплинированности,
умения преодолевать трудности);

3.   
Прикладное значение (как одно из средств входит в состав
подготовки практически всех армий мира и других силовых подразделений);

4.   
Образовательное значение (в процессе занятий легкой атлетикой
человек приобретает полезные знания и навыки о режиме дня, питании, планировании
тренировок и т.д.).

Спортивные тренировки в легкой атлетике и соревновательная
деятельность дают возможность спортсменам реализовать свои потенциальные
способности, проявить себя как личность, сформировать характер и оптимальную психическую
сферу.

Легкую атлетику можно характеризовать как:

1.  Вид спорта,
где спортсмены показывают результаты на грани человеческих возможностей;

2.  Средство
восстановления и реабилитации организма;

3.  Средство
воспитания и развития подрастающего поколения;

4.  Учебную
дисциплину, способствующую становлению специалиста в области физической
культуры и спорта.

Классификация легкоатлетических видов спорта представлена
в приложении 1. Классификация видов легкой атлетики отображена в приложении 2.

Согласно одной из древнегреческих легенд, первые атлетические
спортивные состязания были организованы Гераклом в честь победы над царем
Авгием и проводились они в беге между четырьмя братьями. По преданию Геракл
начертил место для начала бега, затем отмерил расстояние в 600 ступней. Эта
дистанция стала длиной стадиона и получила название стадия (192,27
м).

Начало истории современной легкой атлетики, положили соревнования
в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби в 1837 г. В 1864 г.
между университетами Оксфорда и Кембриджа были проведены первые соревнования,
ставшие в дальнейшем ежегодными. В 1865
г. был основан Лондонский атлетический клуб, популяризировавший легкую
атлетику.

Широкое развитие современной легкой атлетики связано с
возрождением Олимпийских игр в 1896 г.

В 1912
г. была основана Международная любительская легкоатлетическая федерация
(ИААФ).

Возникновение легкой атлетики в России связано с организацией в
1888 г. спортивного кружка в Тярлове, близ Петербурга. В том же году там было
проведено первое в России соревнование по бегу. Впервые первенство России по
легкой атлетике было проведено в 1908 г. В нем приняло участие около 50
спортсменов.

В 1911 г. создается Всероссийский союз любителей легкой атлетики.

В 1922 г. в Москве впервые проведено первенство РСФСР по легкой
атлетике. Первые международные соревнования советских легкоатлетов состоялись в
1923 г.

В 1934-1935 гг. начали создаваться детские спортивные школы (ДСШ)
в Москве, Ленинграде, Киеве, Тбилиси, Ростове-на-Дону, Харькове, Горьком,
Ташкенте и других городах. В 1936 г. по инициативе заслуженного мастера спорта
СССР В. И. Алексеева в Ленинграде была создана ныне широко известная
специализированная школа по легкой атлетике.

В 1935-1937 гг. появились детские спортивные организации «Юный
динамовец», «Юный спартаковец», «Юный локомотивец».

В 1941 г. была введена Единая всесоюзная спортивная классификация.
С 1949 г., спортивная классификация корректируется на каждый очередной
четырехлетний олимпийский цикл. В 1965 г. были введены новые спортивные звания
«Мастер спорта СССР международного класса» и «Кандидат в мастера спорта СССР».

В 1978 г. конгресс ИААФ принял решение проводить в год,
предшествующий олимпийским играм, чемпионаты мира. В четырехлетнем цикле
проводятся следующие соревнования:

1.              
Чемпионат мира (раз в 4 года);

2.              
Кубок мира (раз в 4 года);

3.              
Континентальные первенства (раз в 3 года);

4.              
Кубок Европы для мужских и женских команд (раз в 2 года);

5.              
Чемпионат Европы среди юниоров (раз в 2 года);

6.              
Чемпионат Европы в закрытых помещениях (ежегодно);

7.              
Традиционные международные соревнования и матчевые встречи.

Первые упоминания в
Зауралье об Олимпиаде мы находим в шадринской газете «Исеть» от 10 мая 1915
года, которая писала: «Шадринское Вольно-Пожарное общество в воскресенье 12
июля 1915 года устраивает народное гуляние со спортивными, народными, Олимпийскими
и детскими играми».

13 сентября 1925 года в
Кургане проходит окружная Олимпиада, в которой впервые принимают участие
представители деревни.

После 40-летнего перерыва СССР снова в
олимпийской семье.

В Курганской
области масштабное начало идеям олимпизма было положено в 60-х годах прошлого
столетия.

В октябре 1980 г. в честь
Московской Олимпиады в Шадринске проводится первый в области марафон. Его
организатором стал Пётр Тимофеевич Кузьменко, а первым победителем Сергей
Сыренков.

Юрий Васильевич Язовских –
уроженец села Канаши Шадринского района (1935 г. р.). В будущем он стал
абсолютным чемпионом России по спортивной гимнастике.

Евгений Аркадьевич Шалатов
родился 8.12.1959 г. в Кургане. Мастер спорта СССР по спортивной гимнастике.
Он, студент Львовского института физической культуры и спорта, и курганец
Сергей Уфимцев из Волгоградского института физкультуры, были участниками
открытия Олимпийских игр в Москве (1980), выполняли в составе 1000 гимнастов на
открытии 8-групповой комплекс гимнастических упражнений.

Рассказывает Евгений Шалатов: «Нас
собрали со всего Союза с кафедр гимнастики из институтов физкультуры и спорта.
Тренировки стали проводить в Москве в 1979 году, где мы и выступили на открытии
Спартакиады народов СССР. Непосредственно в год Олимпиады за два месяца до
открытия начались тренировки на стадионе Тимирязевской сельскохозяйственной
академии, по два-три раза в день. В этот период для нас была организована
обширная культурная программа: экскурсии, дискотеки, кормили очень хорошо. За
десять дней до открытия тренировки проходили непосредственно в Лужниках.

Надо сказать, что после 1979
года подготовка шла легко, так как мы уже всё умели. В этот период в Москве всё
было спокойно, все нежелаемые элементы были выселены из столицы. Мало кто
знает, что первое выступление, или генеральная репетиция, было проведено для
москвичей за день до официального открытия Олимпиады». И ещё один курганец был
участником открытия Московской Олимпиады. Вячеслав Чуев – единственный
исполнитель в мире комбинированного тройного сальто, мастер спорта СССР по
акробатике – проходил в это время службу в рядах Советской Армии и на открытии
участвовал в акробатических прыжках.

1 декабря 1989 года в Москве 357
делегатов от спортивной общественности РСФСР сделали твёрдый шаг на пути от
массовой работы в коллективах и образования региональных олимпийских академий
до Всероссийского олимпийского комитета. Председателем ВОКа делегаты избрали
олимпийского чемпиона 1972 года по прыжкам в воду В. А. Васина. Курганскую
область на учредительном съезде ВОКа представлял Александр Николаевич Футерман,
заместитель председателя областного комитета по физической культуре и спорту.

В 1989 году в Челябинске
создаётся добровольное общественное объединение «Уральская олимпийская
академия» с целью пропаганды гуманистических идей олимпизма.

С 4 по 7 июля 1996 г. в
Шадринске проходят Х летние сельские спортивные игры Зауралья «Золотой колос»,
которые посвящались 100-летию олимпийского движения.

В 2000 году состоялись первые
олимпийские игры среди детских домов и школ-интернатов области.

16 марта 2001 года в Кургане
впервые в области прошла городская олимпиада по физической культуре. В ней
приняли участие 96 старшеклассников из 23 школ города. Особенностью олимпиады
стало то, что кроме практических испытаний по акробатике и баскетболу
участникам были предложены тесты по основным понятиям физкультуры, истории
Олимпийских игр, здоровому образу жизни и основам медицинских знаний.

В декабре 2005 года в Уфе проходит ХХVII
Всеуральская олимпийская сессия молодых учёных и студентов. Отлично выступили
студенты Курганского государственного университета факультета психологии,
валеологии и спорта. В секции «Психология и педагогика» победителем стал
Александр Очев, в секции «Медико-биологические основы спорта» первое место
занял Иван Сорокин. Курганцы достойно выступили и в конкурсе знатоков
олимпийского движения.

В ночь с 4 на 5 июля 2007 года в
Гватемале на 119-й сессии Международного олимпийского комитета определилась
столица зимней Олимпиады 2014 года. Ею стал город Сочи. Вся Россия ликовала!

В Кургане 2 марта 2008 года по
инициативе молодёжной организации «ХХI век» и Курганского Дома молодёжи, при
поддержке администрации города, прошла общегородская акция «Мой символ для моей
Олимпиады». На конкурс по выбору символа Сочинской Олимпиады 2014 года было
представлено почти 5500 рисунков, авторами которых стали участники от 3 до
67 лет. Большинство участников отдали предпочтение Чебурашке. Результаты
голосования были отправлены в комитет по проведению Олимпиады 2014 года.

26 мая 2011 г. на базе Варгашинского
профессионального училища № 12 прошёл чемпионат области среди лиц с
ограниченными возможностями по настольному теннису и пауэрлифтингу
«Возрождение». Всего в нём приняло участие 50 спортсменов.

В декабре 2011 года в Шадринске в
зауральском колледже физической культуры и здоровья состоялась XXIII
Всеуральская олимпийская научная сессия молодых учёных и студентов. Её
проведение приурочено к 20-летию со дня образования одного из главных на
сегодняшний день спортивных сооружений Шадринска – спортивного комплекса
«Олимп». Темой сессии стала «История, состояние и проблемы развития
олимпийского движения, физической культуры и спорта». Данная тема звучала на
научно-практической конференции, её обыгрывали команды КВН, участники конкурса
знатоков. В сессии приняли участие 125 студентов, аспирантов, молодых
преподавателей и научных сотрудников из Челябинска, Уфы, Екатеринбурга,
Стерлитамака, Кургана и Шадринска.

Домашняя самостоятельная работа

Задание №1. Используя различную
учебно-методическую литературу, напишите и защитите реферат по следующим темам
(Приложении 3):

Вариант 1: Известная Зауральская легкоатлетка Мистюкевич
Ирина Владимировна.

Вариант 2: Известная Зауральская
легкоатлетка Копытова Елена
Николаевна.

Вариант 3: Известная Зауральская
легкоатлетка Нурутдинова
Лилия Фоатовна.

Вариант 4: Известный Зауральский легкоатлет Брумель Валерий Николаевич.

Вариант 5: Известный Зауральский легкоатлет
Солодов Геннадий
Степанович.

1.2. СУЩНОСТЬ, ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, ФУНКЦИИ
СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

ПЛАН

1. Основные понятия и термины в теории и методике легкой атлетики

2. Основы теории обучения видам легкой атлетики

2.1. Характеристика обучения

2.2. Принципы обучения

2.3. Методы обучения

3. Формирование двигательных умений, навыков и качеств в процессе
обучения (двигательное умение, двигательный навык, суперумение)

Спортивная тренировка – это
специализированный процесс физического воспитания, направленный на достижение
максимального результата при постоянном врачебно-педагогическом контроле и
рациональном режиме.

Тренированность – это
степень адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам.

Спортивная подготовка – это
совокупность всех используемых средств, методов, форм и других факторов для
достижения спортивных результатов.

Спортивная подготовленность
– это комплексный результат физической подготовки, тактической подготовки,
психической подготовки, т.е. если спортсмен
выполняет какие-либо упражнения, то это значит, что в ходе подготовки
осуществляется спортивная тренировка. Если же он, например, изучает особенности
соревновательной деятельности соперников путем просмотра видеозаписей, то в
этот момент подготовка проводится, а тренировка – нет.

Спортивная форма – это
оптимальная и наилучшая готовность к достижению высокого спортивного
результата.

Главной целью спортивной
тренировки в легкоатлетическом спорте является достижение максимально
возможного успеха в избранном виде легкой атлетики. 

Основные задачи, которые
решаются в процессе тренировки:

1.   
Освоение
техники и тактики избранного вида легкой атлетики.

2.   
Совершенствование
двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма,
обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение
планируемых результатов.

3.   
Воспитание
морально-волевых качеств.

4.   
Обеспечение
необходимого уровня психологической подготовленности.

5.   
Приобретение
теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной
тренировочной и соревновательной деятельности.

Обучение – это формирование,
закрепление и совершенствование знаний, умений и навыков, необходимых
обучающемуся.

Воспитание – это
формирование и совершенствование необходимых для спортивной деятельности
морально-волевых качеств, развитие физических и умственных способностей
занимающихся.

В основу тренировки
спортсменов положены общие принципы:

1.           
Принцип сознательности и
активности. Ставить
конкретные задачи, указывать средства для их решения, добиваться, чтобы
занимающиеся понимали свои действия. Приучим к самостоятельности в действиях,
давая отдельные задания во время учебных занятий и в не их. Учить занимающихся
правильно, оценивать выполненное движение, объяснить ошибки, указывать пути их
предупреждения и исправления. Привлекать студентов в качестве помощником в
обучении отдельным элементам, групповодов, судей.

2.           
Принцип наглядности. Показывать упражнение правильно,
применяя образные сравнении, использовать имеющийся двигательный опыт
занимающихся и «чувственный» образ. Выделять в упражнении главные фазы и
узловые элементы. Использовать наглядные пособия: плакаты, слайды, видеозаписи
и др. Применять специальные приемы для конкретизации действий занимающихся:
зрительные ориентиры, звуковые сигналы, технические средства срочной
информации, средства технического самоконтроля.

3.           
Принцип доступности и
индивидуализации. Учитывать и соблюдать
оптимальную меру доступности при обучении конкретному легкоатлетическому
упражнению. Организуя обучение, строго учитывать индивидуальные особенности
каждого студента, в том числе его основную специализацию, идя от известного к
неизвестному, от легкого к трудному, от освоенного к неосвоенному. Учитывать
пол, возраст, состояние здоровья, уровень общей и специальной физической
подготовленности, степень развития двигательных качеств занимающихся.

4.           
Принцип систематичности. Решая задачи обучения, идти от
главного к второстепенному, от простого к сложному. Соблюдать определенную
последовательность и преемственность в обучении. Быть последовательным и
объективным в требованиях к студентам и в оценке их деятельности.

5.           
Принцип постепенного
повышения требований. Соблюдать необходимость регулярного повышения сложности упражнения
и обновления заданий с тенденцией к росту нагрузок. Следить за посильностью
нагрузки для занимающихся, регулярностью занятий, оптимальным чередованием
нагрузки и отдыха, а также за разумным переключением деятельности занимающихся.

6.           
Принцип
прочности. Закреплять
изучаемое упражнение многократным повторением, определяя оптимальную его
частоту и длительность интервалов отдыха. Регулярно использовать контроль за
процессом обучения.

Методы
физического воспитания представлены в приложении 4.

Двигательное
умение – это такая степень
владения двигательным действием, при котором управление движениями происходит
при активной роли мышления.

Двигательный навык – это оптимальная степень
владения техникой действия, характеризующаяся
автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением
движениями, высокой надёжностью исполнения (таблица 1).

Таблица 1

ХАРАКТЕРНЫЕ ПРИЗНАКИ ДВИГАТЕЛЬНОГО УМЕНИЯ И НАВЫКА

Двигательное умение	Двигательный навык
Управление движениями происходит неавтоматизировано	Автоматизированное управление движениями
Сознание ученика загружено контролем каждого движения	Слитность движений (объединение ряда элементарных движений в единое целое)
Невысокая быстрота выполнения действия	Отсутствие излишнего напряжения мышц
Действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления	Высокая быстрота выполнения действий
Неустойчивостью к действию сбивающих факторов	Экономичность и точность движении
Нестабильность результатов действия	Высокая устойчивость действия
	Прочность запоминания

Суперумение
– система навыков высшего порядка. Возможности совершенствования
двигательной деятельности беспредельны, о чем свидетельствует практика элитного
спорта, балета, циркового и танцевального искусства и др. В спортивных играх
важная задача состоит в том, чтобы научить свободно и эффективно владеть навыками
приемов игры в сложных условиях соревновательной деятельности.

Домашняя самостоятельная работа

Задание №2. Используя любую учебно-методическую
литературу составьте схему на тему: «Задачи спортивной тренировки по
легкой атлетике» (образовательная,
воспитательная, оздоровительная) и дайте краткую характеристику каждой задаче.

1.3. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И СОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ,
ТЕХНИЧЕСКОЙ, ТАКТИЧЕСКОЙ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ, ИНТЕГРАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКЕ

ПЛАН

1.
Техническая подготовка.

2.
Физическая подготовка.

3.
Тактическая подготовка.

4.
Психологическая подготовка.

5.
Интегральная подготовка.

Подготовка легкоатлета – это многогранный
трудный процесс, в котором выделяют физическую, техническую, тактическую, психологическую,
интегральную и теоретическую подготовку.

Техническая
подготовка – процесс обучения и овладения спортивной техникой и доведение ее до
совершенства в условиях тренировки и соревнований.

Основной задачей является обучение спортсмена основам техники
соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а
также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной
техники.

Типовая схема
обучения:

1 этап – создание у
занимающихся представления о технике изучаемого вида (рассказ, показ);

2 этап – овладение
техникой, т.е. обучение;

3 этап –
совершенствование техники.

Необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала
следующим требованиям.

1. Результативность техники

2. Эффективность техники

3. Стабильность техники

4. Вариативность техники

5. Экономичность техники

6. Минимальная тактическая информативность техники.

Условно различают общую техническую и специальную
спортивно-техническую подготовку. Задачи общей технической подготовки
заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков (школы движений),
а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые
содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке
является формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных
действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать
свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического
мастерства в процессе занятий спортом.

Средствами
технической подготовки являются общеподготовительные,
специально-подготовительные и соревновательные упражнения.

Одним из важнейших методических условий совершенствования
технического мастерства являются взаимосвязь и взаимозависимость структуры
движений и уровня развития двигательных способностей. Соответствие уровня
физической подготовленности спортсмена уровню владения его спортивной техникой
– важнейшее положение методики технической подготовки в спорте.

На эффективность спортивно-технической подготовки влияют уровень
предварительной подготовленности, индивидуальные особенности, особенности
избранного вида спорта, общая структура тренировочного цикла и другие факторы.

Техническую подготовку нельзя рассматривать изолированно, она
является составляющей единого целого, в котором технические решения тесно
взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями
спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в которой выполняется
спортивное действие.

Физическая
подготовка – это
педагогический процесс, направленный на развитие двигательных способностей,
создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

Она подразделяется
на:

1.           
Общую
физическую подготовку (ОФП), которая предполагает разностороннее
развитие двигательных способностей, функциональных возможностей и систем
организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной
деятельности. Средствами являются физические упражнения, оказывающие общее
воздействие на организм и личность спортсмена (бег, ходьба на лыжах, плавание,
подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.).

2.           
Специальную
физическую подготовку (СФП), которая предполагает развития двигательных способностей, возможностей
органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в
избранном виде спорта. Основными средствами являются соревновательные
упражнения и специально подготовительные упражнения.

Развитие качеств
легкоатлета осуществляется посредством общеразвивающих упражнений (ОРУ) и
специальных физических упражнений (СФУ).

Цель ОРУ – развить
гармонично все органы и системы организма, повысить работоспособность
(функциональные возможности организма в целом).

СФУ применяются для
развития отдельных мышечных групп спортсмена, для приобретения им тех или иных
двигательных навыков, которые обеспечивают рост результатов в избранном виде
легкой атлетики.

СФУ должны быть (по
своей структуре и характеру) близки к тем видам, которые изучаются в данное
время или в которых легкоатлет собирается соревноваться.

Тактическая подготовка
– педагогический процесс, направленный на овладение рациональными
формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной
деятельности.

Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного
вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта
сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих
соревнованиях; моделирование необходимых условий в тренировке и контрольных
соревнованиях для практического овладения тактическими построениями.

Задачи тактической
подготовки:

1.   
Создание
целостного представления о поединке;

2.   
Формирование
индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы;

3.   
Решительное
и своевременное воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам и действиям
с учетом особенностей противника, условий внешней среды и др.

Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются сведения о принципах и рациональных
формах тактики, выработанных в избранном виде спорта. В единстве с
формированием тактических знаний, умений и навыков развивается тактическое
мышление. Оно характеризуется способностью спортсмена быстро воспринимать,
оценивать, выделять и перерабатывать информацию, существенную для решения
тактических задач в состязании, предвидеть действия соперника и исход
соревновательных ситуаций, а главное – кратчайшим путем находить среди
нескольких возможных вариантов решений такое, какое с наибольшей вероятностью
вело бы к успеху.

Различают два вида
тактической подготовки:

1.           
Общая
тактическая подготовка направлена на
овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в
спортивных соревнованиях в избранном виде спорта.

2.           
Специальная
тактическая подготовка – на овладение
знаниями и тактическими действиями, необходимыми для успешного выступления в конкретных
соревнованиях и против конкретного соперника.

В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения
используются в облегченных условиях; в усложненных условиях; в условиях,
максимально приближенных к соревновательным.

На этапе непосредственной подготовки к ответственному соревнованию
методика тактической подготовки призвана обеспечивать в первую очередь возможно
более полное моделирование тех целостных форм тактики, какие будут
использоваться в данном состязании. Цель моделирования при этом – апробировать
выработанный тактический замысел и план в условиях, как можно больше
совпадающих с условиями предстоящего состязания.

Психологическая
подготовка – это
система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования
и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств,
необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к
соревнованиям и надежного выступления в них.

Принято выделять общую психологическую подготовку и
психологическую подготовку к конкретному соревнованию.

Классификация средств и методов, применяемых в процессе
психологической подготовки спортсменов представлена в приложении 5.

Интегральная
подготовка направлена
на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных
составляющих спортивного мастерства – технической, тактической, физической,
психологической и
теоретической подготовленности.

Цель – обеспечить слаженность и эффективность
комплексного проявления всех многообразных составляющих, которые в совокупности определяют успешность
соревновательной деятельности.

Средства:

1.           
Упражнения
избранного вида легкой
атлетики,
выполняемые в условиях
соревнований различного уровня;

2.           
Упражнения
специально-подготовительного характера, которые максимально приближены, по структуре и
особенности деятельности функциональных систем, к соревновательным.

Для более
всесторонней и полноценной интегральной подготовки наряду с общей направленностью, предусматривающей комплексное совершенствование, целесообразно выделить следующие преимущественные
направления:

1.    Совершенствование
индивидуальных техническо—тактических действий;

2.    Совершенствование
способности к предельной мобилизации функциональных возможностей;

3.    Совершенствование
способности к переключению максимальной двигательной активности, на периоды
относительного расслабления, для обеспечения высокой работоспособности.

Объем средств
интегрального воздействия должен увеличиваться по мере приближения к
ответственным соревнованиям годичного цикла, а в многолетнем плане их место реализации в наибольшей
степени – на этапе максимальной реализации
индивидуальных возможностей.
Хотя средства
интегральной подготовки должны иметь свое место и в других периодах
круглогодичной тренировки, и на других этапах многолетней
подготовки. Это позволяет планомерно
увязывать возрастающий функциональный потенциал спортсмена с реальными
требованиями, диктуемыми необходимостью
успешного обеспечения соревновательной деятельности – интегральная подготовка должна привести весь комплекс
способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации
высоких результатов на соревнованиях. Такое
состояние определяется как подготовленность, включающая высокий уровень тренированности и другие
составляющие спортивного мастерства: теоретические
знания, психологическая установка на
демонстрацию максимального результата, мобилизационная
готовность к спортивной борьбе,
умение преодолевать
внешние помехи и т.д. Состояние наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спортивного совершенствования, обычно обозначают как готовность к
показу высокого результата или состояние спортивной формы.

Домашняя самостоятельная работа

Задание №3. Используя лекционный материал или любую
учебно-методическую литературу составьте презентацию (не менее 5
слайдов) по следующим темам:

Вариант 1.
Теоретические основы и особенности физической подготовки по легкой атлетике.

Вариант 2:
Теоретические основы и особенности технической подготовки по легкой атлетике.

Вариант 3.
Теоретические основы и особенности тактической подготовки по легкой атлетике.

Вариант 4:
Теоретические основы и особенности психологической подготовки по легкой
атлетике.

Вариант 5:
Теоретические основы и особенности интегральной подготовки по легкой атлетике.

В презентации
обязательны следующие слайды: титульный лист (Приложение 6), план презентации (Приложение
7), список используемой литературы (Приложение 8).

1.4. СПОСОБЫ И ПРИЕМЫ СТРАХОВКИ И
САМОСТРАХОВКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ВИДАМ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

ПЛАН

1. Безопасность
занятий физической культурой и спортом.

2. Понятия «помощь», «страховка», «самостраховка».

2.1 Способы и приемы страховки и
самостраховки.

3. Основные причины травматизма.

4. Нормативно-правовые
документы, регламентирующие безопасность занятий физической культурой и
спортом.

Во время процесса овладение видом
легкой атлетики должны быть предусмотрены меры страховки и предупреждения
случаев травматизма. Прежде всего, необходимо соблюдать установленные нормы и
требования, предъявляемые к местам занятий, а также к организации и методике их
проведения.

Порядок построения, передвижения и
распределение занимающихся на местах занятий, получение инвентаря и весь ход
занятия – все должно быть оговорено в специальных правилах, которые должны
неукоснительно соблюдаться всеми преподавателями и занимающимися.

Ответственность за правильность
организации и методики проведения занятий целиком лежит на преподавателе. Он
обязан:

1.       
Заранее и тщательно продумывать содержание каждого урока с учетом
всех возможных обстоятельств его проведения:

2.       
Заблаговременно проводит подготовленность мест для занятий и
наличие необходимого и доброкачественного инвентаря;

3.       
Организовывать занятия так, чтобы каждый занимающийся был в
надлежащей спортивной форме и неукоснительно выполнял его указания и
распоряжения;

4.       
Точно инструктировать занимающихся при выполнении грудных
движений, строго следить за соблюдением принципов последовательности,
доступности и индивидуализации в планировании нагрузки.

При проведении занятий по отдельным
видам легкой атлетики необходимо соблюдать следующие правила:

1.       
Перед занятиями по бегу осмотреть предстоящую трассу бега, убрать
все лишние предметы с беговой дорожки; проводить бег только в одном
направлении; пользоваться учебными барьерами;

2.       
Во время занятий по прыжкам следить, чтобы место приземления было
хорошо подготовлено: яма для прыжков в длину достаточно глубоко вскопана и
выровнена, в ней должно быть достаточное количество песка (не ниже уровня
площадки разбега);

3.       
В прыжках в высоту и с шестом поролоновые маты должны быть плотно
и ровно уложены; места разбега и отталкивания должны быть ровными и сухими; на занятиях по
метаниям не проводить встречных метаний, а если это не возможно, располагать
группы так, чтобы между ними было достаточно большое расстояние; строго
устанавливать очередность метаний снарядов;

4.       
При
метании диска и молота место для метания должно быть огорожено
предохранительной сеткой, а зона падения снарядов обозначена табличками с
надписью о проводимых метаниях.

Работа по профилактике травматизма, заболеваний и несчастных
случаев при занятиях физической культурой и спортом является одной из важнейших
задач преподавателей, тренеров, инструкторов, медицинских работников, дирекции
школ. Однако не все и не всегда проводят эту работу регулярно и
последовательно. Множество случаев нарушений организационного, методического,
санитарно-гигиенического характера приводило и приводит учащихся к травмам.

На занятиях по физическому воспитанию учителя используют
разнообразное спортивное оборудование. Безопасность таких занятий зависит,
прежде всего, от твердых знаний учащимися правил установки в рабочее и исходное
положение снарядов, обучения учителем приемам страховки и самостраховки.

Во избежание возможных травм необходимо выполнять следующие
правила:

1.       
все
действия учащихся по установке оборудования должны организовываться и
осуществляться только в присутствии учителя и по его распоряжению;

2.       
по
окончании установки оборудования в рабочее положение необходимо обязательное
опробование его снарядов.

Страховка – это готовность учителя или учащегося оказать помощь занимающемуся,
неудачно исполняющему упражнение. Страховка и помощь связаны между собой.
Физическая помощь сводится к минимуму или прекращается на уроках
совершенствования физических упражнений, когда учащиеся выполняют их
самостоятельно.

Самостраховка – способность занимающихся самостоятельно выходить из опасных
ситуаций, прекращая при этом выполнение упражнения или изменяя его для
предотвращения возможной травмы. Например, при выполнении стойки на плечах на
брусьях в случае падения вперед учащийся должен сделать кувырок вперед ноги
врозь; при соскоках со снарядов, влекущих за собой падение, также выполнить
кувырки.

Одна из важнейших функций физкультурных работников – это
профилактика спортивного травматизма. Причины травматизма заключаются, как
правило, в нарушениях учебно-тренировочного процесса и правил соревнований, а
также в нарушениях санитарно-гигиенического характера.

Зачастую учащиеся получают травмы из-за неудовлетворительного
состояния покрытий в местах занятий: неровный, твердый грунт площадок, неисправный
или скользкий пол гимнастических залов, неровный лед, плохое состояние мест
отталкивания и приземления для прыжков и т. д.

К недостаткам оборудования мест занятий относятся:

1.       
Плохое
качество или изношенность снарядов, матов;

2.       
Наличие
на местах занятий посторонних предметов;

3.       
Плохое
качество, неисправность спортивного инвентаря или его неправильное хранение;

4.       
Несоответствие
размеров и массы инвентаря индивидуальным особенностям занимающихся.

Травматизм при занятиях легкой атлетикой различается в зависимости
от узкой специализации в видах спорта. Спринтеры, например, чаще страдают от
растяжений и надрывов двуглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, ахиллова
сухожилия, растяжений связок голеностопного сустава.

Барьерный бег дополняется ушибами и растяжениями связок коленного и
голеностопного суставов, травматических радикулитов. При беге на средние и
длинные дистанции возникают потертости стоп и промежности, хронические
заболевания сухожилий и мышц стопы и голени.

Для профилактики спортивного травматизма учителя физического
воспитания должны строго соблюдать правила рациональной методики обучения и
тренировки, учитывать индивидуальные особенности занимающихся, обеспечивать
необходимую страховку при выполнении упражнений, обучать учащихся правилам
страховки, само- и взаимостраховки.

И так, основными причинами травматизма являются:

1. Организационные недостатки при проведении занятий и
соревнований.

2. Ошибки в методике проведения занятий.

3. Недостаточное материально-техническое оснащение занятий.

4. Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и
площадок.

5. Низкий уровень воспитательной работы.

6. Отсутствие медицинского контроля и нарушение врачебных
требований.

Как видно из вышеизложенного, причины травм и несчастных случаев –
это нарушения правил, обязательных при проведении занятий по физическому
воспитанию и тренировок в учебном заведении. В основе борьбы с травматизмом и
заболеваниями лежит строгое выполнение этих требований учителем физкультуры,
тренером, учащимися.

Существенную роль в профилактике спортивного травматизма играет
хорошо организованный медицинский контроль. Медицинский персонал школы должен
содействовать использованию всех средств физической культуры и спорта в интересах
укрепления здоровья учащихся, повышения их физической подготовленности и
улучшения физического развития; обеспечивать распределение учащихся на
медицинские группы для занятий физической культурой, контролировать
соответствие физической нагрузки состоянию здоровья учащихся; проводить
врачебно-педагогические наблюдения на уроках, определять моторную плотность
уроков, совместно с учителем физкультуры составлять оздоровительные программы
для ослабленных детей, страдающих различными хроническими заболеваниями, после
травм, при нарушениях опорно-двигательного аппарата, при ожирении и др.;
принимать участие в организации физкультурно-оздоровительных мероприятий,
контролировать их проведение; следить за обеспечением надлежащих условий для
физического воспитания учащихся; осуществлять их медицинское обслуживание;
постепенно вести работу по профилактике спортивного травматизма.

Роль медицинской сестры в проведении всей этой работы особенно
велика, так как она непосредственно (под руководством врача) осуществляет
контроль за строгим соблюдением всех медицинских требований в организации при
проведении мероприятий, связанных с физическим воспитанием школьников.

Медицинская сестра школы должна быть хорошо осведомлена в вопросах организации и
проведения всех форм физического воспитания от урока физкультуры, гимнастики до
учебных занятий, физкультурных минут на уроках, подвижных игр и физических
упражнений на удлиненных переменах, а также ежедневных занятий физкультурой и
спортом, условно названных «спортивным часом», с учащимися групп продленного
дня.

Медицинская сестра должна выявлять первые признаки утомления
школьников во время урока физкультуры, информировать об этом учителя и врача;
определять плотность урока, кривую физиологической нагрузки; проверять наличие
необходимых материалов и средств для оказания первой помощи в случае травмы.

В определении соответствия физической нагрузки состоянию здоровья
и уровню подготовленности учащихся по внешним признакам утомления медицинскому
работнику и учителю поможет таблица 2, приведенная ниже.

Таблица 2

Внешние признаки
утомления при физических напряжениях

Признаки	Небольшое физическое утомление	Значительное утомление (острое переутомление 1 степени)	Резкое переутомление (острое переутомление II степени)
Окраска кожи	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение, побледнение, синюшность
Потливость	Небольшая	Большая (выше пояса)	Особо резкое (ниже пояса), выступление солей
Дыхание	Учащенное (до 22-26 в мин на равнине и до 3-6 на подъеме)	Учащенное (38-46 в мин), поверхностное	Резкое (более 50-60 в 1 мин), учащенное, через рот, переходящее в отдельные вдохи, сменяющееся беспорядочным дыханием
Движение	Бодрая походка	Неуверенный шаг, легкое покачивание, отставание на марше	Резкие покачивания, появление некоординированных движений. Отказ от дальнейшего движения
Общий вид, ощущения	Обычный	Усталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи). Снижение интереса к окружающему	Изможденное выражение лица, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет»), апатия, жалобы на резкую слабость (до прострации), сильное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота
Мимика	Спокойная	Напряженная	Искаженная
Внимание	Хорошее, безошибочное выполнение указаний	Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направления	Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимается только громкая команда
Пульс, уд./мин	110-150	160-180	180-200 и более

В обязанности медицинского персонала школы входит обучение
школьников оказанию первой помощи при различных травмах и несчастных случаях,
обмороках, утомлении, а также наложению повязок, остановке кровотечения,
проведению искусственного дыхания, самоконтроля. Медицинский персонал школы
должен обеспечить врачебный контроль за школьниками, занимающимися физкультурой
и спортом, — это одно из важнейших звеньев профилактики травматизма.

Особое внимание следует уделять физическому воспитанию детей,
ослабленных в результате перенесенных ими различных заболеваний или травм. На
практике часто встречаются отрицательные последствия и различные осложнения при
раннем назначении двигательных режимов после перенесенных заболеваний или
травм.

Поэтому следует строго выполнять предписания лечащих врачей по
срокам начала занятий физкультурой. В практической работе школьные медицинские
работники могут пользоваться таблице, где указаны примерные сроки возобновления
занятий физкультурой после некоторых заболеваний и травм (таблица 3).

Таблица 3

Примерные сроки
возобновления занятий физкультурой учащимися основной медицинской группы после
некоторых заболеваний и травм

(от начала посещения
школы)

Наименование болезни	Сроки	Примечание
Ангина	2-4 недели	Для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование. Избегать охлаждения во время занятий лыжами, плаванием и т.п.
Острые респираторные заболевания	1-3 недели	Избегать охлаждения. Лыжи, коньки, плавание могут быть временно исключены. Зимой при занятиях на открытом воздухе дышать только через нос
Острый отит	3-4 недели	Запрещается плавание. Избегать охлаждения. При хроническом отите противопоказаны все водные виды спорта. При вестибулярной неустойчивости, наступающей часто после операции, исключаются также упражнения, которые могут вызвать головокружение (резкие повороты, вращения, перевороты и т.д.)
Пневмония	1-2 месяца	Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также плавание, греблю и зимние виды спорта (из-за чистоты воздуха, отсутствия пыли и положительного влияния на систему дыхания)
Наименование болезни	Сроки	Примечание
Плеврит	1-2 месяца	Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость и упражнения, связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта
Грипп	2-3 недели	Необходимо наблюдение врача, контроль ЭКГ
Острые инфекционные заболевания	1-2 месяца	Лишь при удовлетворительной реакции сердечнососудистой системы на функциональные пробы. Если были изменения со стороны сердца, то исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость, силу и связанные с натуживанием. ЭКГ-контроль
Острый нефрит	2-3 месяца	Навсегда запрещаются упражнения на выносливость и водные виды спорта. После начала занятий физкультурой необходим регулярный контроль за составом мочи
Ревмокардит	2-3 месяца	Занятия разрешаются лишь при условии санации очагов хронической инфекции. Не менее года занимаются в специальной группе. Необходим ЭКГ-контроль
Гепатит инфекционный	6-12 месяцев (а зависимости от течения и формы заболевания)	Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за функцией печени
Аппендицит (после операции)	1-2 месяца	В первое время следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, дающих нагрузки на мышцы живота
Перелом костей конечностей	3 месяца	Не менее трех месяцев следует исключать упражнения, дающие резкую нагрузку на поврежденную конечность
Сотрясение мозга	2-3 месяца (в зависимости от тяжести и характера травмы)	В каждом случае необходимо разрешение врача-невропатолога. Следует исключить упражнения, связанные с резким сотрясением тела (прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и др.)
Растяжение мышц и связок	1-2 недели	Увеличение нагрузки и амплитуды движений в поврежденной конечности должно быть постепенным
Разрыв мышц и сухожилий	Не менее 6 месяцев после операционного вмешательства	Предварительное длительное применение лечебной гимнастики

1.5. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ СПОРТИВНОЙ
ТРЕНИРОВКИ

ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

ПЛАН

1.
Основные упражнения: упражнения по технике и тактике.

2.
Структура учебно-тренировочного занятия.

3. Вспомогательные упражнения:
общеразвивающие и специальные.

Непрерывность
тренировочного процесса характеризуется следующими положениями:

1.           
Спортивная
тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс.

2.           
Воздействие
каждого последующего тренировочного занятия наслаивается на результаты предыдущих,
закрепляя и развивая их.

3.           
Работа
и отдых в спортивной тренировке регламентируются таким образом, повторные
занятия, микро- и даже мезоциклы могут проводиться как при повышенной или
восстановившейся работоспособности, так и при различных степенях утомления
спортсмена.

Эти положения
находят различное отражение в практике подготовки спортсменов разного возраста
и квалификации. Так, юные спортсмены, имеющие I спортивный разряд, обычно
довольствуются ежедневными одноразовыми занятиями при относительно редком
применении занятий с большими нагрузками (1-2 раза в неделю). При подготовке
спортсменов высокого класса подобный режим в лучшем случае приведет к
поддержанию имеющегося уровня тренированности, поэтому для них необходимо
проведение ежедневно 2-3 занятий и еженедельно 4-6 занятий с большими
нагрузками.

При постепенном
нарастании тренировочных нагрузок выделяют следующие параметры их максимума:

1.           
Увеличение
суммарного годового объема от 100 до 1500 часов;

2.           
Увеличение
количества тренировочных занятий в течение недели от 3 до 15 и более;

3.           
Увеличение
количества тренировочных занятий в течение одного дня от 1 до 3-4;

4.           
Увеличение
количества тренировочных занятий с большими нагрузками в течение недели до 5-6
раз.

Основной организационной формой тренировочного процесса
легкоатлетов является групповое или индивидуальное тренировочное занятие.

Учебно-тренировочное занятие делится на подготовительную, основную
и заключительную части.

В подготовительной части особое внимание должно уделяться разминке,
подготавливающей легкоатлета к предстоящей тренировочной работе. Задача
спортсмена – посредством разминки поднять, возможно, больше работоспособность
организма, настроиться на предстоящую работу, но в тоже время сохранить свои
силы для основной части тренировочного занятия.

В разминке две части. Во время первой повышается общая
работоспособность организма за счёт усиления главным образом вегетативных
функций (разогревание), во второй происходит настройка спортсмена на
предстоящую работу.

Длительность разогревания в значительной мере зависит от
подготовленности атлета, особенно от его общей выносливости. Чем она выше, тем
длительнее разминочный бег. Продолжительность разогревания зависит также от
температуры воздуха. Каждое упражнение выполняется без напряжения примерно
10–15 раз. В зависимости от подготовленности и легкоатлетической специальности
спортсмена, метеорологических условий и экипировки первая часть разминки
продолжается 15–30 минут, а иногда и больше (таблица 4).

Таблица 4

Комплекс общеразвивающих упражнений

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1	И.п.: у. с., руки на пояс. 1 – наклон головы вперед; 2 – назад; 3 – влево; 4 – вправо.	8-10 раз	Без резких движений
2	И.п.: стойка ноги врозь, руки вперед-вверх. 1-4 круговые движения руками вперед; 1-4 назад.	6-8 раз	Выполнять круг по полной амплитуде
3	…

Во второй части разминки легкоатлет должен подготовиться не только
к выполнению первого тренировочного упражнения основной части занятия, но и
настроиться на выполнение упражнений, специфичных для его легкоатлетической
специальности, за счёт врабатываемости ЦНС (Таблица 5).

Таблица 5

Комплекс специально-беговых упражнений

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1	Бег перекатом с пятки на носок	30-40 м	Руки согнуты в локтях
2	…

Вся разминка в целом продолжается 30–40 минут (Приложение 10, 11).

Часть занятия, в котором решаются основные задачи тренировки, называется
основной. Содержание основной части тренировочного занятия изменяется в
зависимости от подготовки спортсмена, его возраста, пола, периода тренировки.

Наиболее целесообразна такая последовательность:

1. Упражнения для обучения технике и совершенствования в ней;

2. Упражнения для развития быстроты и ловкости;

3. Упражнения для развития силы;

4. Упражнения для развития выносливости.

Основная часть занятия обычно включает меньше упражнений различной
направленности.

Указанная последовательность упражнений не должна применяться
догматически. Когда это необходимо, следует допускать и другую
последовательность.

Обучение
любому легкоатлетическому упражнению рекомендуется проводить, придерживаясь
типовой схемы, которую можно представить в следующем виде, разделив на этапы:

Первый
этап: Этап начального разучивания техники (приобретение знаний).

Задача:
Создать у занимающихся правильное представление о технике данного
легкоатлетического упражнения.

Средства:

1.
Объяснение упражнения, указание его основных закономерностей и условия
выполнения по правилам соревнований.

2.
Совершенный показ техники упражнения.

3.
Иллюстрация техники упражнения различными наглядными пособиями и указания о
способах овладения упражнением.

4. Подготовительные
упражнения, позволяющие составить представление о технике изучаемого
упражнения.

Второй
этап: Этап
углубленного разучивания техники (реализация умения и появление навыка).

Задача:
Овладеть техникой основного звена упражнения, его деталями и техникой
упражнения в целом.

Средства:

1.
Специальные подготовительные упражнения для овладения основным звеном.

2.
Изучаемое упражнение в упрощенном виде, с сосредоточением внимания занимающихся
на главной фазе.

3.
Изучаемое упражнение в упрощенном виде, с сосредоточением внимания занимающихся
на основные стороны движения в деталях.

4.
Изучение упражнения в целом, применительно к условиям соревнований.

Третий этап: Этап
совершенствования техники (закрепление навыка).

Задача:
Уточнить индивидуальные особенности техники и определить пути дальнейшего
совершенствования.

Средства:

1.
Выполнение изучаемого упражнения различными вариантами и выбор индивидуально
лучшего.

2.
Выполнение упражнения на результат с оценкой техники движения.

3.
Определение индивидуальных заданий для достижения более высокого спортивного
результата в изучаемом виде.

Предлагаемое
разделение обучения осуществляется в зависимости от этапа обучения,
определяется преимущественное направление в решении тех или иных задач обучения
и используемых средств.

Большое внимание должно быть уделено заключительной части занятия.
Она совершенно необходима после каждого занятия для постепенного снижения
нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме. В заключительной
части также рекомендуется выполнять упражнения на расслабление.

В легкоатлетических упражнениях, особенно в беге, нередко
предъявляются очень высокие требования к сердечно-сосудистой системе. Опытные
бегуны даже после изнурительного бега не сразу останавливаются. Резкий переход
от тренировочной работы к покою замедляет восстановление сил спортсмена, часто
вызывает чувство неудовлетворенности от занятий и даже может вызвать
патологические изменения.

Если нагрузка снижается постепенно, то отрицательных реакций не
возникает. Для заключительной части занятия наилучшим средством служит бег в
спокойном, равномерном темпе, переходящий в ходьбу: продолжительность бега 3-6
мин. (100 м на 30-40 сек), а с последующей ходьбы в прогулочном темпе 2-4 мин.
В заключительной части также рекомендуется выполнять упражнения на расслабление
и упражнения с более глубоким дыханием.

Для повышения тренированности важное значение имеют физические
упражнения, выполняемые дома (в комнате и на воздухе) по заданию тренера. Такие
занятия рекомендуется проводить ежедневно утром или в другое свободное время по
30-60 мин. Многие спортсмены выполняют тренировочные упражнения рано утром, до
завтрака. Это не только имеет гигиеническое значение, но и способствует
развитию физических качеств и совершенствованию техники.

Посредством систематического выполнения физических упражнений
легкоатлеты совершенствуются в технике, тактике, развивая свои физические и
волевые качества.

Домашняя самостоятельная работа

Задание № 13. Используя лекционный материал или любую другую учебно-методическую
литературу, составьте презентацию не менее 10 слайдов,
содержащую титульный лист (тема, название предмета, номер группы, Ф.И.О.
составителя), план презентации, не менее 10 упражнений (терминологически правильно
описанных), графическое
изображение выполнения упражнений, методические указания, список используемой литературы по следующим темам:

Вариант 1.
Комплекс общеразвивающих упражнений для бегунов на короткие дистанции.

Вариант 2. Комплекс
общеразвивающих упражнений для бегунов на средние дистанции.

Вариант 3.
Комплекс общеразвивающих упражнений для бегунов на длинные дистанции.

Вариант
4. Комплекс
общеразвивающих упражнений для бегунов на сверхдлинные дистанции.

Вариант 5. Комплекс общеразвивающих упражнений для прыгунов в длину.

Вариант 6. Комплекс общеразвивающих упражнений для прыгунов в высоту.

Вариант 7. Комплекс общеразвивающих упражнений для прыгунов в высоту с шестом.

Вариант 8. Комплекс общеразвивающих упражнений для метателей копья.

Вариант 9. Комплекс общеразвивающих упражнений для метателей молота.

Вариант 10. Комплекс общеразвивающих упражнений для толкателей ядра.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Данная методическая разработка написана
в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного
стандарта среднего профессионального образования.

Методическая
разработка по подготовке к дифференцированному зачету по учебной дисциплине
содержит краткое изложение вопросов программы, необходимых для формирования профессиональных
компетенций будущего педагога по адаптивной физической культуре квалификационным
требованиям к виду профессиональной деятельности.

Роль
объединяющего фактора в процессе профессиональной подготовки студентов призваны
сыграть теория и методика адаптивного физического воспитания и спорта,
спортивно-педагогические дисциплины, учебная и производственная практика. Эти
дисциплины обеспечивают глубокое теоретическое осмысление основ будущей
профессиональной деятельности и прививают студентам умения практической
реализации теоретических положений применительно к будущим рабочим местам.

Цель данной разработки – дать краткое изложение
программных вопросов для систематизации знаний обучающихся.

Лекционный материал по
учебной дисциплине избранный вид адаптивного спорта с методикой тренировки и
руководство соревновательной деятельности спортсменов может использоваться как
справочник при подготовке к дифференцированному зачету, а также в период
прохождения обучающимися учебной практики.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Грецов, Г.В. Теория и методика
обучения базовым видам спорта: Легкая атлетика: учебник для студ. учреждений
высш. образования [Текст] / Грецов Г.В., Войнова С.Е., Германова А.А. – М.:
Издательский центр «Академия», 2016. – 288 с.

2. Евсеев, С.П. Теория и организация
адаптивной физической культуры [Текст]: учебник Т.2: Содержание и методики
адаптивной физической культуры и характеристика ее основных видов / С.П.
Евсеев. – М.: Советский спорт, 2009. – 448 с.

3. Жилкин, А.И. Легкая атлетика [Текст]:
учеб. пособие для студентов высш. пед. вузов / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В.
Сидорчук. – Москва: Академия, 2005. – 464 с.

4. Зухова, И.С. Специально-беговые
упражнения в подготовке легкоатлетов [Электронный
ресурс] / И.С. Зухова. – Режим доступа: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2017/04/20/spetsialnye-begovye-uprazhneniya-v-podgotovke.
– 20.04.2017.

5. Илларионов, С.И. Легкая атлетика: методическая разработка [Электронный
ресурс] / С.И. Илларионов. – Режим доступа: https://multiurok.ru/files/mietodichieskaia-riekomiendatsiia-lieghkaia-atliet.html – 28.08.2017.

6. Озолин, Н.Г. Настольная книга
тренера: наука побеждать [Текст] / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель: ACT, 2004. – 863 с.

7. Селиверстова, Н.Н. Практикум по
легкой атлетике [Текст]: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений
физкультурной направленности / Н.Н. Селиверстова, И.Ш. Мутаева, З.М. Кузнецова,
И.Е. Коновалов. – Набережные
Челны: Изд-во НФ Поволжской ГАФКСиТ, 2012. – 176 с.

Приложение 9

ТЕРМИНЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

ОСНОВНАЯ СТОЙКА (рис. 1) – принимается по команде «Становись!». По
этой команде стоят прямо, без напряжения, пятки вместе, носки врозь, плечи
развернуты, руки вдоль туловища, голова прямо.

СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 2) – ноги в стороны на расстоянии ширины
плеч.

ШИРОКАЯ СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 3) – ноги значительно шире, чем в
стойке ноги врозь.

УЗКАЯ СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 4) – расстояние вдвое уже, чем в
стойке ноги врозь.

СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ ПРАВОЙ (рис. 5) – правая нога выставлена на шаг
вперед от левой ноги.

СТОЙКА СКРЕСТНО ПРАВОЙ (рис. 6) – правая нога поставлена перед
левой, внешние стороны стоп обращены друг к другу.

СОМКНУТАЯ СТОЙКА (рис. 7) – стопы сомкнуты.

СТОЙКА ВОЛЬНО ПРАВОЙ (рис. – стойка принимается по команде
«вольно правой». По этой команде выполняется шаг правой в сторону, руки за
спину.

СТОЙКА НА ЛЕВОМ КОЛЕНЕ (рис. 9) – стойка с опорой левым коленом,
голенью и верхней частью стопы, правая нога впереди согнута на 90°.

СТОЙКА НА КОЛЕНЯХ (рис. 10) – стойка с опорой на колени, голени и
верхние части стоп, туловище вертикально.

СЕД (рис. 11) – положение сидя на полу с прямыми ногами (ноги
вместе).

СЕД НОГИ ВРОЗЬ (рис. 12) – положение сидя с разведенными в стороны
ногами.

СЕД УГЛОМ (рис. 13) – положение сидя с поднятыми ногами, образующие
с туловищем прямой угол.

СЕД СОГНУВ НОГИ (рис. 14) – положение сидя с согнутыми ногами.

СЕД УГЛОМ СКРЕСТНО ПРАВОЙ (рис. 15) – сед углом правая нога над
левой.

СЕД УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ (рис. 16) – сед углом, ноги разведены в
стороны.

СЕД НА ПЯТКАХ (рис. 17) – из стойки на коленях сесть на пятки,
туловище вертикально.

СЕД НА ПРАВОМ БЕДРЕ (рис. 18) – сед, при котором тяжесть тела
находится на правом бедре, ноги согнуты.

ЛЕЖА НА СПИНЕ (рис. 19) – ноги сомкнуты, прямые, руки – вдоль
тела.

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ (рис. 20) – согнутые руки касаются ладонями пола,
сомкнутые прямые ноги лежат свободно.

ЛЕЖА ПРАВЫМ БОКОМ (рис. 21) – положение с опорой правым боком,
ноги сомкнутые прямые.

ЛЕЖА ПРОГНУВШИСЬ (рис. 22) – лежа на животе тело максимально
прогнуто.

ПРИСЕД (рис. 23) – положение на максимально согнутых ногах с
опорой на носки, туловище вертикально (положение ног на всей стопе указывается
дополнительно).

ПОЛУПРИСЕД (рис. 24) – присед, выполненный на половину амплитуды.

ПРИСЕД НА ЛЕВОЙ (рис. 25) – положение на максимально согнутой
левой ноге, правая нога вперед (горизонтально полу), туловище вертикально.

ПРИСЕД НА ПРАВОЙ ЛЕВАЯ В СТОРОНУ НА НОСОК (рис. 26) – положение на
максимально согнутой правой ноге, левая нога в сторону с опорой на носок.

ПОЛУПРИСЕД С ПОЛУНАКЛОНОМ РУКИ НАЗАД (рис. 27) – полуприсед с
одновременным полунаклоном, руки отведены назад.

ВЫПАД – выставление ноги в различных направлениях с одновременным
ее сгибанием.

ВЫПАД ПРАВОЙ (рис. 28) – выставление правой ноги вперед.

ВЫПАД ВПРАВО (рис. 29) – выставление правой ноги в сторону.

ВЫПАД ПРАВОЙ НАЗАД (рис. 30) – выставление правой ноги назад.

Продолжение приложения 9

НАКЛОННЫЙ ВЫПАД ВПРАВО (рис. 31) – выпад, при котором туловище
наклонено вправо и составляет прямую линию с левой ногой. Руки вверх (иное
положение рук указывается дополнительно).

ГЛУБОКИЙ ВЫПАД ПРАВОЙ (рис. 32) – выпад с максимальным выставление
правой ноги вперед. Положение рук и туловища указывается дополнительно.

ВЫПАД ЛЕВОЙ ВПРАВО (рис. 33) – выполняется выставлением и
одновременным сгибанием правой ноги перед левой.

УПОР СТОЯ (рис. 34) – положение согнувшись, ближе к вертикальному,
с опорой руками о пол.

УПОР ЛЕЖА (рис. 35) – положение человека лицом к опоре, руки
прямые.

УПОР ЛЕЖА СЗАДИ (рис. 36) – положение человека спиной к опоре,
руки прямые.

УПОР ЛЕЖА ЛЕВЫМ БОКОМ (рис. 37) – положение человека с опорой на
левую руку, тело обращено левым боком к опоре, правая рука вдоль тела.

УПОР НА КОЛЕНЯХ (рис. 38) – выполняется с опорой о пол ладонями,
коленями, голенями, тыльной стороной стопы. Руки и бедра перпендикулярны полу.

УПОР НА ПРАВОМ КОЛЕНЕ (рис. 39) – выполняется с опорой о пол
ладонями, коленом и голенью правой ноги, левая нога отведена назад. Иное
положение ноги указывается дополнительно.

УПОР СИДЯ СЗАДИ (рис. 40) – положение сидя с опорой руками сзади.

УПОР ЛЕЖА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ (рис. 41) – положение человека лицом к
опоре, опора на предплечья и ладони.

УПОР ПРИСЕВ ЛЕВОЙ (рис. 42) – положение приседа на левой ноге с опорой
руками о пол, правая нога отведена назад на носок.

УПОР ЛЕЖА НА БЕДРАХ (рис. 43) – положение упора на прямых руках,
тело максимально прогнуто (бедра лежат на полу).

УПОР ПРИСЕВ (рис. 44) – присед с опорой руками возле стоп.

УПОР ЛЕЖА СЗАДИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ (рис. 45) – человек обращен спиной
к опоре и опирается на предплечья и ладони.

Обычное положение кисти (рис. 46) – четыре пальца выпрямлены и
сомкнуты и являются продолжением предплечья руки, большой палец прижат к
ладони.

КИСТЬ СВОБОДНА (рис. 47) – кисть является продолжением предплечья,
но держится свободно без напряжения, пальцы свободно.

КИСТЬ РАССЛАБЛЕНА (рис. 48) – кисть свободно висит вниз, насколько
позволяет подвижность лучезапястного сустава.

КИСТЬ В КУЛАК (рис. 49) – четыре пальца согнуты и плотно прижаты к
ладони, а согнутый большой палец прижат к указательному.

КИСТЬ ПОДНЯТА (рис. 50) – кисть отведена вверх, насколько позволяет
подвижность лучезапястного сустава.

КИСТЬ ОПУЩЕНА (рис. 51) – кисть опущена вниз, насколько позволяет
подвижность лучезапястного сустава.

ПАЛЬЦЫ ВРОЗЬ (рис. 52) – прямые пальцы разведены врозь.

ПАЛЬЦЫ СЦЕПЛЕНЫ (рис. 53) – разведенные врозь пальцы левой кисти
проходят до предела между разведенными пальцами правой кисти. Затем пальцы
левой руки прижимаются к тыльной стороне ладони правой кисти, а пальцы правой
кисти – к тыльной стороне ладони левой кисти.

РУКИ ВПЕРЕД (рис. 54) – руки подняты вперед до уровня плечевого
сустава (горизонтально полу), расстояние между ладонями равно ширине плеч.
Ладони обращены внутрь друг к другу.

РУКИ НАЗАД (рис. 55) – руки отведены назад, ладони внутрь.

РУКИ ВВЕРХ (рис. 56) – руки подняты вверх на ширине плеч, ладони
обращены внутрь.

РУКИ В СТОРОНЫ (рис. 57) – руки подняты в стороны на уровне
плечевых суставов (горизонтально полу), лопатки сведены, ладони обращены книзу.

РУКИ ВНИЗ (рис. 58) – прямые руки прижаты к туловищу.

РУКИ ВВЕРХ НАРУЖУ (рис. 59) – из положения вверх руки разводятся в
стороны под углом 45°.

Продолжение приложения 9

РУКИ ВВЕРХ ВНУТРЬ (рис. 60) – руки подняты вверх и касаются слегка
согнутыми пальцами.

РУКИ ВЛЕВО (рис. 61) – руки отведены влево, правая рука согнута в
локтевом суставе и находится горизонтально полу.

РУКИ ВПЕРЕД ВНУТРЬ (рис. 62) – руки подняты вперед и касаются
слегка согнутыми пальцами.

РУКИ ВПЕРЕД НАРУЖУ (рис. 63) – из положения вперед руки разводятся
в стороны под углом 45°.

РУКИ В СТОРОНЫ КНИЗУ (рис. 64) – из положения в сторону руки
опущены вниз, так чтобы угол между туловищем и руками был равен 45°.

РУКИ ВПЕРЕД КВЕРХУ (рис. 65) – руки подняты на 45° выше положения
«вперед».

РУКИ ВПЕРЕД КНИЗУ (рис. 66) – руки опущены на 45° ниже положения
«вперед».

РУКИ НА ПОЯС (рис. 67) – кисти согнутых рук опираются о гребни
подвздошных костей – четыре пальца спереди, большим пальцем назад. Плечи
отведены назад.

РУКИ ПЕРЕД ГРУДЬЮ (рис. 68) – согнутые руки находятся на уровне
груди. Средние пальцы соприкасаются. Ладони обращены книзу. Предплечья и кисти образуют
прямую линию и находятся на уровне плеч.

РУКИ ЗА ГОЛОВУ (рис. 69) – руки согнуты за головой, локти в
стороны, пальцы касаются затылка.

РУКИ НА ГОЛОВУ (рис. 70) – руки согнуты над головой, локти в
стороны, сцепленные пальцы лежат на темени.

РУКИ К ПЛЕЧАМ (рис. 71) – согнутые руки касаются пальцами плеч,
локти опущены вниз.

РУКИ ПЕРЕД СОБОЙ ЛЕВАЯ РУКА СВЕРХУ (рис. 72) – руки согнуты на
уровне плеч, перед собой, левое предплечье над правым.

РУКИ ЗА СПИНУ (рис. 73) – руки согнуты за спиной. Кисти обхватывают
предплечья, пальцы касаются локтей.

РУКИ СКРЕСТНО ВНИЗ ПРАВАЯ РУКА СВЕРХУ (рис. 74) – руки находятся в
скрестном положении около тела, правая рука сверху.

РУКИ СОГНУТЫ ВПЕРЕД (рис. 75) – из положения руки вперед согнуть
руки, кисти сжаты в кулаки и прижаты к плечам. Локти на уровне плеч.

РУКИ СОГНУТЫ НАЗАД (рис. 76) – согнутые руки отвести назад до
максимального положения. Кисти сжаты в кулаки.

РУКИ СОГНУТЫ В СТОРОНЫ (рис. 77) – руки из положения в стороны
согнуть так, чтобы кисти сжатые в кулаки касались одноименных плеч, предплечья
параллельны полу.

ПРАВАЯ
СОГНУТА ВПЕРЕД (рис. 78) – правая нога согнута в коленном суставе до прямого
угла вперед.

ПРАВАЯ СОГНУТА В СТОРОНУ (рис. 79) – правая нога согнута в
коленном суставе до прямого угла в сторону.ПРАВАЯ В СТОРОНУ НА НОСОК (рис. 80)
– правую ногу выставить в сторону на носок. Масса тела на левой ноге.

ПРАВАЯ В СТОРОНУ КНИЗУ (рис. 81) – отведение правой ноги в сторону
на 45°.

ПРАВАЯ В СТОРОНУ (рис. 82) – отведение правой ноги в сторону на
90°.

ПРАВАЯ ВПЕРЕД НА НОСОК (рис. 83) – выставление правой ноги на
носок вперед. Масса тела на левой ноге.

Окончание приложения 9

ПРАВАЯ ВПЕРЕД КНИЗУ (рис. 84) – поднимание правой ноги вперед на
45°.

ПРАВАЯ ВПЕРЕД (рис. 85) – поднимание правой ноги вперед на 90°.

ПРАВАЯ НАЗАД НА НОСОК (рис. 86) – правая нога выставляется назад
на носок.

ПРАВАЯ НАЗАД КНИЗУ (рис. 87) – правая нога поднята назад на 45°.

ЛЕВАЯ СОГНУТА НА НОСОК (рис. 88) – левая нога слегка согнута в
коленном суставе и упирается пальцами рядом с правым плюснево-фаланговым
суставом.

ЛЕВАЯ СОГНУТА НАЗАД (рис. 89) – левая нога согнута в коленном
суставе назад до прямого угла.

ЛЕВАЯ ВПРАВО НА НОСОК (рис. 90) – выставление левой ноги вперед
вправо на носок. Масса тела на правой ноге.

ЛЕВАЯ ВПРАВО КНИЗУ (рис. 91) отведение левой ноги вперед вправо на
45°.

НАКЛОН (вперед) (рис. 92) – туловище предельно согнуто вперед.

НАКЛОН ВПЕРЕД ПРОГНУВШИСЬ (рис. 93) – туловище в горизонтальном
положении, спина прогнута, голова отведена назад.

НАКЛОН ВПЕРЕД КНИЗУ (рис. 94) – сгибание туловища книзу под углом
45° ниже горизонтальной плоскости.

ПОЛУНАКЛОН (рис. 95) – сгибание туловища под углом 45° выше
горизонтальной плоскости.

НАКЛОН НАЗАД (рис. 96) – туловище максимально наклоняется назад,
голова слегка наклонена назад.

НАКЛОН ВПРАВО (рис. 97) – туловище максимально наклонено вправо.

ГОЛОВА ПРЯМО (рис. 98) – положение головы вертикальное, подбородок
слегка приподнят и не выставляется вперед, линия надплечий горизонтальна,
смотреть прямо перед собой.

НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД (рис. 99) – голова наклонена на 20° вперед.

НАКЛОН ГОЛОВЫ НАЗАД (рис. 100) – голова наклонена назад на 30° до
положения, когда взгляд обращен в потолок.

НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПРАВО (рис. 101) – голова наклонена вправо на
15–20°.

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ НАПРАВО (рис. 102) – голова повернута вокруг
вертикальной оси направо на 30–40°.

КРУГ ГОЛОВОЙ ВПРАВО (рис. 103) – из и. п. голова прямо описать
головой круг последовательно проходя положения – наклон головы: вправо – назад
– влево – вперед – принять и. п.

Приложение.

Конспект секционного занятия по волейболу № 1

Возраст: 13-14 лет

Тема: Контрольные упражнения для определения уровня развития ловкости.

Задачи:

1. Образовательная: выявить уровень развития ловкости.
2. Оздоровительная: способствовать всестороннему развитию организма, укреплять сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
3. Воспитательная: способствовать воспитанию морально-волевых качеств (сплоченность, работа в команде, упорство, целеустремлённость), при выполнении двигательных действий.

Инвентарь: свисток, волейбольные мячи 15-20 шт., фишки 4 шт.

Ч/у	Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводная часть (10-12 мин.)
	1) Построение 2.Сообщение ТБ 3.Ходьба 4.Обычный бег 5. Шагом, восстанавливаем дыхание 6. Имитация нападающего удара на сетку 7.Имитация одиночного блока на сетку 8.Имитация блокирования и приема под сеткой 9. ОРУ на месте а)наклоны головы и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад в) Наклоны туловища и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо г) наклоны туловища и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п д)Выпады и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке е) круговые движения в в голеностопном суставе и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю ж)Прыжки на левой-10, на правой-10, на двух-10 10.Растяжка -растяжение икроножной мышцы -растяжение четырёхглавой мышцы и коленного сустава -Растяжка верхней части тела -Растяжка паховой области 9)Упражнения в парах: 1)Бросок мяча из-за головы двумя руками вверх 2) Бросок мяча из-за головы правой рукой в пол 3) Бросок мяча из-за головы левой рукой в пол 4) Верхняя передача мяча 5) Нижняя передача мяча	1 мин 30 сек 30 сек 3 мин 30 сек. 1 мин 1 мин 1 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз кол-во повторений 1 раз 30 сек 30 сек 30 сек. 30 сек 12 мин. 2 мин 2 мин 2 мин 3 мин 3 мин	Ровнясь! Смирно! Обратить внимание на наличие формы. Постановка задач на занятие. Слушать мои команды, следовать моим указаниям, если почувствуете себя плохо, подойти ко мне и сказать, при работе с мячами – мяч держим в руках до сигнала разрешающего выполнять упражнения Направо! — Налево в обход по залу, шагом МАРШ! Бегом, МАРШ! Туловище держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. Соблюдаем дистанцию. Держим строй, не выбегаем из строя. Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот. По очереди подбегают к сетке, выполняют имитацию нападающего удара, отходят спиной назад к 3-х метровой линии и снова подбегают к сетке для выполнения нападающего удара По очереди подходят к сетке, выполняют имитацию одиночного блока, делают два приставных шага и снова выполняют блокирование Подходят к сетке, выполняют блокирования и подседают для имитации нижнего приёма мяча Выполняем упражнение под счет, без резких движений Спина прямая,амплитуда движения как можно больше Выполняем упражнение под счет и без резких движений Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола Выпад как можно глубже, задняя стоящая нога почти прямая Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений Выполняем под счет,выпрыгиваем как можно выше Руками упереться в прочную опору, две ноги отставить назад, и перекатами с ноги на ногу растягивать икроножную мышцу. Не допускать сильных рывков Возьмитесь за свод правой стопы левой рукой и плавно подтяните пятку к ягодицам. Когда вы удерживаете стопу противоположной рукой, колено сгибается под естественным углом. Такое упражнение хорошо разрабатывает травмированное колено и полезно при других проблемах с коленными суставами. Держите 10-20 секунд. В положении стоя на коленях наклонитесь и достаньте вытянутыми руками пол, а затем, слегка прижимая ладони к полу, подайтесь назад. Преодолевая легкое сопротивление рук, попытайтесь сводить колени вместе, пока не почувствуете достаточного напряжения в мышцах паха. Удерживайте статическое напряжение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и приступайте к растягиванию паха, как было описано выше. Прогибаемся в спине, максимальная высота броска Целимся точно в партнера Целимся точно в партнера Расстояние между партнерами 2-3 м. Добиться точности передачи. Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях. Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу. Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица. Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов. В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи. Обратить внимание на работу ног
	Челночный бег с приемом волейбольного мяча Приём мяча на точность с поворотом корпуса на 180 градусов Попаданием в цель мячом. 4 .Спортивная игра: волейбол	5-7 минут 10 — 15 минут 10 минут 20 минут	Занимающиеся выполняют бег до каждой линии площадки: волейбольная лицевая линия — штрафная баскетбольная — вернуться к лицевой волейбольной – к 3-х метровой волейбольной – центральная баскетбольная- вернуться к 3-х метровой разворот и выполнить приём мяча. На площадки ставится 4 фишки на расстоянии друг от друга 1 м. Занимающиеся по очереди подходят к фишкам и встают перед ними. По сигналу я набрасываю мяч, задача занимающегося выполнить приём мяча, после развернуться на 180 градусов и отодвинуть фишку в сторону и так остальные фишки, если прием не точный или не отодвинул фишку выполнять задание сначала. Занимающиеся должны с 8 м на точность попасть волейбольным мячом в цель (верхняя передача мяча), по 10 раз нужно попасть в цель — диаметр 1 м. Мишень на стенке (к-во попаданий). Делю занимающихся на команды. 6 человек на площадке, выполняется подача, приём и разыгровка мяча.  Правила: касание сетки ошибка, заступ линии при подаче и центральной линии ошибка, мяч в аут, не подача ошибка. Играем до 25 очков из 3-х партий.
	1.Построение	1 мин	Равняйсь! Смирно!
	2.Подведение итогов	2 мин	Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить чья команда одержала победу в этой игре.
	3.Организационный выход из зала	1 мин.	Ровнясь! -Смирно! На право за направляющим из зала шагом марш!

Конспект секционного занятия по волейболу № 2

Возраст: 13-14 лет

Тема: Общефизическая подготовка. Развития ловкости.

1. Образовательная: повысить уровень развития ловкости у занимающихся.
2. Оздоровительная: способствовать всестороннему развитию организма, укреплять сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
3. Воспитательная: способствовать воспитанию морально-волевых качеств (сплоченность, работа в команде, упорство, целеустремлённость), при выполнении двигательных действий

Инвентарь: свисток, волейбольные мячи 15-20 шт., гимнастические маты 10 шт.

Ч/у	Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводная часть (20-25 минут)
	1) Построение 2.Сообщение ТБ 3.Ходьба 4.Обычный бег 5. Шагом, восстанавливаем дыхание 6. Имитация нападающего удара на сетку 7.Имитация одиночного блока на сетку 8.Имитация блокирования и приема под сеткой 9. ОРУ на месте а)наклоны головы и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад в) Наклоны туловища и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо г) наклоны туловища и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п д)Выпады и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке е) круговые движения в в голеностопном суставе и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю ж)Прыжки на левой-10, на правой-10, на двух-10 10.Растяжка -растяжение икроножной мышцы -растяжение четырёхглавой мышцы и коленного сустава -Растяжка верхней части тела -Растяжка паховой области 9)Упражнения в парах: 1)Бросок мяча из-за головы двумя руками вверх 2) Бросок мяча из-за головы правой рукой в пол 3) Бросок мяча из-за голову левой рукой  в пол 4) Верхняя передача мяча 5) Нижняя передача мяча	1 мин 30 сек 30 сек 3 мин 30 сек. 1 мин 1 мин 1 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз кол-во повторений 1 раз 30 сек 30 сек 30 сек. 30 сек 12 мин. 2 мин 2 мин 2 мин 3 мин 3 мин	Ровнясь! Смирно! Обратить внимание на наличие формы. Постановка задач на занятие. Слушать мои команды, следовать моим указаниям, если почувствуете себя плохо, подойти ко мне и сказать, при работе с мячами – мяч держим в руках до сигнала разрешающего выполнять упражнения Направо! — Налево в обход по залу, шагом МАРШ! Бегом, МАРШ! Туловище держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. Соблюдаем дистанцию. Держим строй, не выбегаем из строя. Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот. По очереди подбегают к сетке, выполняют имитацию нападающего удара, отходят спиной назад к 3-х метровой линии и снова подбегают к сетке для выполнения нападающего удара По очереди подходят к сетке, выполняют имитацию одиночного блока, делают два приставных шага и снова выполняют блокирование Подходят к сетке, выполняют блокирования и подседают для имитации нижнего приёма мяча Выполняем упражнение под счет ,без резких движений Спина прямая,амплитуда движения как можно больше Выполняем упражнение под счет и без резких движений Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола Выпад как можно глубже,задняя стоящая нога почти прямая Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений Выполняем под счет,выпрыгиваем как можно выше Руками упереться в прочную опору, две ноги отставить назад, и перекатами с ноги на ногу растягивать икроножную мышцу. Не допускать сильных рывков Возьмитесь за свод правой стопы левой рукой и плавно подтяните пятку к ягодицам. Когда вы удерживаете стопу противоположной рукой, колено сгибается под естественным углом. Такое упражнение хорошо разрабатывает травмированное колено и полезно при других проблемах с коленными суставами. Держите 10-20 секунд. В положении стоя на коленях наклонитесь и достаньте вытянутыми руками пол, а затем, слегка прижимая ладони к полу, подайтесь назад. Преодолевая легкое сопротивление рук, попытайтесь сводить колени вместе, пока не почувствуете достаточного напряжения в мышцах паха. Удерживайте статическое напряжение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и приступайте к растягиванию паха, как было описано выше. Прогибаемся в спине, максимальная высота броска Целимся точно в партнера Целимся точно в партнера Расстояние между партнерами 2-3 м. Добиться точности передачи. Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях. Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу. Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица. Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов. В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи. Обратить внимание на работу ног
Основная часть (60 минут)
	Кувырок через голову вперед (после кувыркания прием или передача мяча). Имитация блока с поворотом корпуса на 180 градусов и приём мяча Прием мяча из разного положения тела. 4 .Спортивная игра: волейбол	2 мин. 10 повтор 10 повтор 20 минут	Занимающиеся встают в пары. По сигналу один обучающийся выполняет кувырок вперед, а его партнёр набрасывает ему мяч, для выполнения приёма, затем по сигналу меняются. Занимающиеся остаются в тех же парах, встают у сетки друг на против друга, у первой шеренги мячи. По сигналу обучающиеся выполняют имитацию блока, затем поворот на 180 градусов и выполняют приём мяча, который набрасывает им партнер. Затем обучающиеся меняются. Занимающиеся так же остаются в парах и располагаются следующим образом: один с мячом под сеткой, второй на лицевой линии в разных начальных положениях (сидя спиной или лицом к партнеру, лежа на спине или на животе и т.д.). Первый игрок ударяет мяч в пол, второй после отскока мяча от пола должен встать, выйти под мяч и совершить передачу партнеру. Делю занимающихся на команды. 6 человек на площадке, выполняется подача, приём и разыгровка мяча.  Правила: касание сетки ошибка, заступ линии при подаче и центральной линии ошибка, мяч в аут, не подача ошибка. Играем до 25 очков из 3-х партий.
Заключительная часть (5-7 минут)
	1.Построение	1 мин	Равняйсь! Смирно!
	2.Подведение итогов	2 мин	Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить чья команда одержала победу в этой игре.
	3.Организационный выход из зала	1 мин.	Ровнясь! -Смирно! На право за направляющим из зала шагом марш!

Конспект секционного занятия по волейболу № 3

Возраст: 13-14 лет

Тема: Общефизическая подготовка. Развитие ловкости.

Задачи:

1. Образовательная: повысить уровень развития ловкости у занимающихся.
2. Оздоровительная: способствовать всестороннему развитию организма, укреплять сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
3. Воспитательная: способствовать воспитанию морально-волевых качеств (сплоченность, работа в команде, упорство, целеустремлённость), при выполнении двигательных действий

Инвентарь: свисток, волейбольные мячи 15 шт., гимнастический мат 15 шт.,

Ч/у	Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводная часть (20-25 мин.)
	1) Построение 2.Сообщение ТБ 3.Ходьба 4.Обычный бег 5. Шагом, восстанавливаем дыхание 6. Имитация нападающего удара на сетку 7.Имитация одиночного блока на сетку 8.Имитация блокирования и приема под сеткой 9. ОРУ на месте а)наклоны головы и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад в) Наклоны туловища и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо г) наклоны туловища и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п д)Выпады и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке е) круговые движения в в голеностопном суставе и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю ж)Прыжки на левой-10, на правой-10, на двух-10 10.Растяжка -растяжение икроножной мышцы -растяжение четырёхглавой мышцы и коленного сустава -Растяжка верхней части тела -Растяжка паховой области 9)Упражнения в парах: 1)Бросок мяча из-за головы двумя руками вверх 2) Бросок мяча из-за головы правой рукой в пол 3) Бросок мяча из-за головы левой рукой в пол 4) Верхняя передача мяча 5) Нижняя передача мяча	1 мин 30 сек 30 сек 3 мин 30 сек. 1 мин 1 мин 1 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз кол-во повторений 1 раз 30 сек 30 сек 30 сек. 30 сек 12 мин. 2 мин 2 мин 2 мин 3 мин 3 мин	Ровнясь! Смирно! Обратить внимание на наличие формы. Постановка задач на занятие. Слушать мои команды, следовать моим указаниям, если почувствуете себя плохо, подойти ко мне и сказать, при работе с мячами – мяч держим в руках до сигнала разрешающего выполнять упражнения Направо! — Налево в обход по залу, шагом МАРШ! Бегом, МАРШ! Туловище держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. Соблюдаем дистанцию. Держим строй, не выбегаем из строя. Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот. По очереди подбегают к сетке, выполняют имитацию нападающего удара, отходят спиной назад к 3-х метровой линии и снова подбегают к сетке для выполнения нападающего удара По очереди подходят к сетке, выполняют имитацию одиночного блока, делают два приставных шага и снова выполняют блокирование Подходят к сетке, выполняют блокирования и подседают для имитации нижнего приёма мяча Выполняем упражнение под счет ,без резких движений Спина прямая,амплитуда движения как можно больше Выполняем упражнение под счет и без резких движений Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола Выпад как можно глубже,задняя стоящая нога почти прямая Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений Выполняем под счет, выпрыгиваем как можно выше Руками упереться в прочную опору, две ноги отставить назад, и перекатами с ноги на ногу растягивать икроножную мышцу. Не допускать сильных рывков Возьмитесь за свод правой стопы левой рукой и плавно подтяните пятку к ягодицам. Когда вы удерживаете стопу противоположной рукой, колено сгибается под естественным углом. Такое упражнение хорошо разрабатывает травмированное колено и полезно при других проблемах с коленными суставами. Держите 10-20 секунд. В положении стоя на коленях наклонитесь и достаньте вытянутыми руками пол, а затем, слегка прижимая ладони к полу, подайтесь назад. Преодолевая легкое сопротивление рук, попытайтесь сводить колени вместе, пока не почувствуете достаточного напряжения в мышцах паха. Удерживайте статическое напряжение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и приступайте к растягиванию паха, как было описано выше. Прогибаемся в спине, максимальная высота броска Целимся точно в партнера Целимся точно в партнера Расстояние между партнерами 2-3 м. Добиться точности передачи. Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях. Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу. Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица. Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов. В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи. Обратить внимание на работу ног
Основная часть ( 60 минут)
	Нападающий удар с приёмом Нападающий удар с приёма в тройках Нижний прием мяча с перекатом. 4 .Спортивная игра: волейбол	10 минут 10 – 15 минут 10 минут 20 минут	Занимающиеся стоят в парах друг на против друга, на расстоянии 10 м. Мячи у первой шеренге, вторая шеренга стоит к ним спиной, по моему сигналу занимающиеся называют своих напарников по имени и выполняют нападающий удар, а их задача выполнить приём мяча. Занимающиеся делятся по тройкам. Двое стоят на боковых линиях друг на против друга, третий стоит в центре, мячи я двух занимающихся, которые стоят на лицевых линиях. По сигналу занимающиеся выполняют по очереди нападающий удар, а задача центрального выполнить точный приём. По моей команде они поменяются. Занимающиеся делятся на пары. Один принимает и.п. на мате, второй стоит рядом с мячом. По сигналу первый выполняет боковой перекат возвращается обратно принимает стойку выполняет нижний прием мяча и снова выполняет перекат. По моей команде занимающиеся меняются. Делю занимающихся на команды. 6 человек на площадке, выполняется подача, приём и разыгровка мяча.  Правила: касание сетки ошибка, заступ линии при подаче и центральной линии ошибка, мяч в аут, не подача ошибка. Играем до 25 очков из 3-х партий.
Заключительная часть (5-7 минут)
	1.Построение 2.Подведение итогов 3.Организационный выход из зала	1 мин 2 мин 1 мин.	Равняйсь! Смирно! Разбор ошибок во время игры в волейбол, огласить чья команда одержала победу в этой игре. На право за направляющим из зала шагом марш!

Конспект секционного занятия по волейболу № 4

Тема: Итоговое тестирование на определение уровня развития ловкости.

Задачи:

1. Образовательная: оценить уровень развития ловкости занимающихся.
2. Оздоровительная: способствовать всестороннему развитию организма, укреплять сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
3. Воспитательная: способствовать воспитанию морально-волевых качеств (сплоченность, работа в команде, упорство, целеустремлённость), при выполнении двигательных действий.

Инвентарь: свисток, фитболы 2 шт., гимнастический мат 3 шт., 10-12 фишек, гимнастические лавки 2 шт., координационная лестница 1 шт.

Ч/у	Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводная часть (20-25 мин.)
	1) Построение 2.Сообщение ТБ 3.Ходьба 4.Обычный бег 5. Шагом, восстанавливаем дыхание 6. Имитация нападающего удара на сетку 7.Имитация одиночного блока на сетку 8.Имитация блокирования и приема под сеткой 9. ОРУ на месте а)наклоны головы и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо б) Круговые движения в плечевом суставе и.п- руки к плечам, ноги на ширине плеч 1-4 -вперед, 1-4- назад в) Наклоны туловища и.п- руки на пояс, ноги на ширине плеч 1-вперед,2-назад,3-влево,4-вправо г) наклоны туловища и.п- руки на пояс,широкая стойка. 1-к левой ноге,2-к середине, 3- к правой ноге, 4 -в и.п д)Выпады и.п- выпад правой ногой вперед , 1-3-пружинистые покачивания, 4-смена положения ног в прыжке е) круговые движения в в голеностопном суставе и.п- руки на пояс,ноги на ширине плеч 1-10- во внутреннюю сторону,1-10-во внешнюю ж)Прыжки на левой-10, на правой-10, на двух-10 10.Растяжка -растяжение икроножной мышцы -растяжение четырёхглавой мышцы и коленного сустава -Растяжка верхней части тела -Растяжка паховой области	1 мин 30 сек 30 сек 3 мин 30 сек. 1 мин 1 мин 1 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз кол-во повторений 1 раз 30 сек 30 сек 30 сек. 30 сек	Ровнясь! Смирно! Обратить внимание на наличие формы. Постановка задач на занятие. Слушать мои команды, следовать моим указаниям, если почувствуете себя плохо, подойти ко мне и сказать, при работе с мячами – мяч держим в руках до сигнала разрешающего выполнять упражнения Направо! — Налево в обход по залу, шагом МАРШ! Бегом, МАРШ! Туловище держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. Соблюдаем дистанцию. Держим строй, не выбегаем из строя. Руки в стороны вверх-глубокий вдох через нос, руки в стороны вниз- выдох через рот. По очереди подбегают к сетке, выполняют имитацию нападающего удара, отходят спиной назад к 3-х метровой линии и снова подбегают к сетке для выполнения нападающего удара По очереди подходят к сетке, выполняют имитацию одиночного блока, делают два приставных шага и снова выполняют блокирование Подходят к сетке, выполняют блокирования и подседают для имитации нижнего приёма мяча Выполняем упражнение под счет ,без резких движений Спина прямая,амплитуда движения как можно больше Выполняем упражнение под счет и без резких движений Спина и ноги прямые, касаемся носков ног и ладонями стараемся коснуться до пола Выпад как можно глубже,задняя стоящая нога почти прямая Спина прямая, выполняем упражнение под счет и без резких движений Выполняем под счет, выпрыгиваем как можно выше Руками упереться в прочную опору, две ноги отставить назад, и перекатами с ноги на ногу растягивать икроножную мышцу. Не допускать сильных рывков Возьмитесь за свод правой стопы левой рукой и плавно подтяните пятку к ягодицам. Когда вы удерживаете стопу противоположной рукой, колено сгибается под естественным углом. Такое упражнение хорошо разрабатывает травмированное колено и полезно при других проблемах с коленными суставами. Держите 10-20 секунд. В положении стоя на коленях наклонитесь и достаньте вытянутыми руками пол, а затем, слегка прижимая ладони к полу, подайтесь назад. Преодолевая легкое сопротивление рук, попытайтесь сводить колени вместе, пока не почувствуете достаточного напряжения в мышцах паха. Удерживайте статическое напряжение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и приступайте к растягиванию паха, как было описано выше.
Основная часть ( 60 минут)
	10. Полоса препятствий на определение уровня развития ловкости: а) Прыжки через препятствие б) Кувырки вперед на гимнастическом мате в) бег по координационной лестнице г) Напрыгивание на гимнастическую скамью д) Ходьба по гимнастической скамье с фитболом е) Прыжки через фишки и финишная прямая Заминка Игра шнурок	Вести учет прохождения полосы препятствий каждого занимающегося 10 минут	На старте стоит 4 фишки с натянутой веревкой, по сигналу начинает выполнять прыжки через верёвки. Выполняет три кувырка вперед через голову, с группировкой. Бег в перед наступая в каждый в квадрат, затем делает шаг вправо в обруч бег на месте в обруче, снова вперед по координационной лестницу, затем шаг влево в обруч бег на месте и снова прямо по лестнице. Напрыгивание на гимнастическую скамью двумя ногами по очереди, стараемся выпрыгнуть как можно выше. Занимающиеся берут фитбол и идут по гимнастической скамье, если упал, т начинает сначала. Занимающиеся выполняют прыжки через фишки двумя номами. Занимающиеся делятся на равное количество человек и встают у баскетбольного кольца друг на против друга в шахматном порядке. По сигналу выполняют верхнюю передачу мяча друг другу и последний должен забросить мяч в кольцо. Кто не забросил мяч в кольцо выполняют 10 кенгуру; Если мяч упал или кто-то выполнил нижнюю передачу мяча начинают сначала.
Заключительная часть (5-7 минут)
	1.Построение 2.Подведение итогов 3.Организационный выход из зала	1 мин 2 мин 1 мин.	Равняйсь! Смирно! Озвучиваю результаты пройденного задания, кто повысил уровень развития ловкости, а кому надо над собой поработать. На право за направляющим из зала шагом марш!