Руководство своей жизнью

Смысл управления

Универсальная формула управления: делать объект управления предсказуемым.

Предсказуемый – значит ожидаемый, или известный заранее; сказанный «пред».

Манипуляция

В попытке сделать поведение других людей предсказуемым заключается основа манипуляции – желания управлять другими людьми как механизмами. В знании этого кроется и универсальная формула борьбы с манипуляцией: быть непредсказуемым и поступать так, как этого не ждет манипулятор.

Манипулятор может внушать страх через прямую агрессию или подавление, пытаться вызвать чувство вины или жалости, аппелировать к справедливости, льстить и играть с самолюбием, шантажировать, торопить, выводить на эмоции с целью дальнейшего указания на нерациональность – все для того, чтобы поведение другого имело один единственный сценарий, удобный манипулятору.

Во всех случаях манипуляции, имеют место быть скрытые цели, игнорирующие цели другого человека. Узнав цель манипулятора и то, что он ожидает от манипулируемого, можно выстроить стратегию эффективной защиты от манипуляции: непредсказуемого для него поведения.

Чаще всего это стрессоустойчивость, самоконтроль, уважение к себе и знание своих целей.

Управление собой

Необходимо понимать, что единственное, чем по-настоящему можно управлять в своей жизни – самим собой.

Управлять самим собой – значит выбирать действие, а не реакцию в ситуации столкновения с непредсказуемостью.

Ударились ли вы ногой о тумбочку, узнали плохую новость или не оправдали свои ожидания: первое, что вам захочется сделать в подобных ситуациях – среагировать, и чаще всего – негативными переживаниями. Переживания могут быть и позитивными, но мы рассмотрим только нежелательные ситуации, в которых целесообразно действовать, а не реагировать.

Вопросы, наводящие к выбору подходящего действия:

Стрессоустойчивость

Возможно, вы чувствительный человек, про которых принято говорить «принимающий все близко к сердцу». Вы и представить себе не могли, что ситуация развернется именно так, или что человек не оправдает ваши ожидания таким неприятным образом?

Причина подобной чувствительности — низкая стрессоустойчивость.

Стресс есть реакция на внешнее воздействие. Чем более непредсказуемо это воздействие – тем больше мера испытываемого стресса. Человек имеет уникальную возможность «откладывать» стресс, что позволяет в моменте сохранять контроль над собой; но это «откладывание» может сыграть с нами злую шутку, что выливается в то, что человек привыкает даже к вредным для него условиям: «Человек есть существо ко всему привыкающее» как заметил Ф.М. Достоевский в «Записках из Мертвого дома». Стресс нужен нам, чтобы понимать, что нам не полезно, а потому, нам нужно не «откладывать» стресс и не пытаться от него избавиться, став нечувствительными, а повышать свою стрессоустойчивость.

Развить свою стрессоустойчивость – значит сделать стресс предсказуемым.

Ходя босяком по горячему песку или по хвойным иголкам в лесу, принимая холодный душ, посещая баню, участвуя в спортивных соревнованиях, занимаясь кардио-нагрузками, практикуя периодическое голодание — вы увеличиваете свой «болевой порог», делая реакцию на внешний стресс предсказуемой.

Рутина – один из инструментов борьбы со стрессом, созданного переменами и непредсказуемостью. По своему смыслу, рутина – предельно прогнозируемое занятие. Вы можете попробовать начать мыть посуду, распутывать веревку или складывать оригами из листка бумаги и заметите, как количество ощущаемого стресса сокращается.

Трансформация своей жизни в «рутину», которую вы любите и строится основа управляемой жизни.

Сделать жизнь предсказуемой

Наш организм, как и всякая биологическая система стремится к гомеостазу – своему базовому и целевому состоянию. При получении обратной связи от действительности, он запускает автоматические реакции, направленные на восстановление стабильности работы системы. То есть ее предсказуемости. От того, нам так тяжело избавляться от вредных привычек, вводить новые и выходить за рамки обусловленности физиологических реакций.

Чтобы эффективно делать это — необходимо расширять сферу своей предсказуемости. Вы могли слышать рекомендацию «выйти из зоны комфорта», что в действительности имеет целью не погружение в хаос и неопределенность, а расширение сферы предсказуемости своей жизни — становление непредсказуемости предсказуемой.

Это достигается путем определения своих целей, внедрения полезных привычек, стремления к порядку и проведения ритуалов.

Ставить себе жизненные цели – значит формировать предсказуемость жизненного пути. Если вы знаете чего хотите в перспективе десяти лет, года, месяца, недели и дня – количество неопределенности, как минимум при ответе на вопрос «что делать?», снижается. Определяя свои цели, вы упрощаете процесс принятия выбора, делая его предсказуемым.

Идя к своим целям невозможно держать необходимое количество задач в уме, поэтому можно помогать себе, внедряя привычки, которые будут предсказуемо приближать вас к целям, без надобности постоянного памятования о них.

Стремление к порядку есть намерение минимизации непредсказуемости в зоне вашего привычного действия. Если ваш рабочий стол завален бумагами и вы каждый день ищете в этом хаосе потерявшиеся вещи, то организация порядка в пространстве может сделать процесс привычной активности более предсказуемым.

Ритуал есть осознанно повторяемое действие. Эта ваш личный метод погружения в предсказуемость, в условиях непредсказуемой среды.

Предсказуемость себя и мира

Неуверенность в себе — следствие непредсказуемости в отношении себя: я не знаю как я проявлю себя в этом деле, или не знаю хороший ли я человек. Обретение уверенности – следствие процесса делания того, что мы определяем как непредсказуемое. Повышать квалификацию, в случае профессии и делать добрые дела, полезные для других людей, в случае личной оценки – значит устранять неопределенность в вопросе самого себя.

Недоверие к миру, создающее тревожность и страхи, является следствием восприятия непредсказуемости мира. Метод моделирования разных сценариев развития событий может помочь нам в обретении спокойствия; но необходимо помнить и об обратной стороне формирования четких ожиданий: имея идеальные и предсказуемые сценарии, все остальные становятся непредсказуемыми. От того, полезнее воспитывать в себе готовность принятия любого сценария, что является следствием доверия миру и смирения своего эго.

Платонизм, стоицизм, христианство, буддизм, дао, конфуцианство и другие религии и философские системы учат человека вере в предсказуемость мира и контролю над своими реакциями.

Научившись управлению самим собой, мы сможем легче начинать доверительные отношения с другими людьми, на основе взаимной предсказуемости – договоренностей.

P.S.

Прагмалогия — проект, в котором я суммирую свой 10-летний опыт увлечения философией и самоорганизацией в виде конкретных рекомендаций и теорий, направленных на получение практической пользы.

Впереди нас ждут инструкции по алгоритмам креативного мышления и поиска идей; анализ эффективных и неэффективных мировоззренческих моделей; заметки по взаимодействию с людьми, вещами и самим собой; методы личной продуктивности, самодисциплины и многое другое.

Подписывайтесь, если находите это полезным:

 
BroDude тратит массу времени, чтобы сделать тебя более дисциплинированным, умным и сильным, более мужественным и выносливым. Но самая главная наша цель — дать тебе дельные советы, которые реально помогут в жизни. Этой миссии мы придерживаемся уже долгие годы, и сегодня мы снова попробуем побороть твоего главного внутреннего демона, который зовется «неуверенность в самом себе». Чтобы это сделать, ты должен научиться управлять своей жизнью.

Есть два вида лжи. Первый — это ложь от других людей. Если близкий человек тебе лжет, то это всегда причиняет боль. Но с этой болью мы рано или поздно справляемся. Второй вид лжи — это ложь самому себе, и эта ложь гораздо опаснее, гораздо ядовитее, чем первая. Она заставляет нас быть слабым и убеждает нас в том, что мы что-то не можем. Причем делает это голосом разума, якобы рационального и правильного. Но если ты слышишь этот голос в своей голове, то избавляйся от него без сожаления. Это последний голос, который ты должен слушать.

Лучший способ преодолеть неуверенность в себе — это просто перестать быть неуверенным в себе. Слишком тупое и простое решение? Если подключишь к нему практические методы, то сможешь изменить себя. Нет, мы не говорим о том, что ты должен осознать, что тебе стоит меняться — ты это и так знаешь. Мы говорим о том, что ты должен практиковать уверенность. Это можно сделать с помощью работы, с помощью общения с девушками, а можно — с помощью экстремального спорта. Выиграй больше битв, и тогда ты станешь сильным воином, который знает, что ему все по плечу. Ты будешь достойным.

Сомнение: что это такое и как его преодолеть

Научиться управлять своей жизнью — значит научиться ограждать себя от влияния извне. Причем в первую очередь ты должен оградить себя от чужого влияния мысленно, потому что неуверенный в себе человек всегда думает, что над его жизнью распростерлось некое око, которое следит и судит его. Если ты поклоняешься богам, то этим оком будет сам Господь. Если ты светский человек, то этим оком будет общество — окружающие тебя люди. Страх будет нашептывать тебе, что ты должен поступать только так, как «надо поступать» в соответствии с какими-то нормами, с какими-то странными взглядами странных людей. Но знаешь, всем на тебя плевать. Если к тебе лезут в жизнь, то не для того, чтобы помочь, а для того, чтобы что-то забрать. Поэтому важно понимать для себя, что нельзя руководствоваться желаниями других. Нужно быть себе на уме, хотя от полезных советов отказываться мы не предлагаем.

Расписание да Винчи: как организовать себя, чтобы взять от жизни максимум

Множество глупых вещей мы совершаем тогда, когда сильно рассержены, когда эмоции впиваются в мозг и разум начинает мутнеть, как будто ты уже выпил пару бутылок водки. Да, бесить может многое, но тебе надо научиться справляться со своим гневом. Это тебе поможет выходить из опасных жизненных ситуаций с гордо поднятой головой, а также с правильным решением в руках. Если тобой будет руководить переменчивое настроение, то твой мозг будет спать, а ты не будешь контролировать собственную жизнь.

Знаете ли вы, что такое… лень? Считается, что это показатель исправности механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполнения работы и прочих текущих задач. Этот механизм сформировался у человека за долгие годы эволюции и совершенствуется у каждого отдельного индивида на протяжении всей его сознательной жизни.

Если лень посещает вас слишком часто, впору задуматься о бессмысленности жизни как таковой, коль скоро происходящее в ней систематически вызывает отторжение. Продумать свои планы на жизнь поможет лайф-менеджмент, получить необходимые для его реализации знания можно на программе «Лучшие техники самообразования», а найти для этого всего время поможет программа «Лучшие техники тайм-менеджмента».

Прохождение программы занимает в среднем 1-2 месяца, а вот статью можно одолеть за 10 минут. Поэтому начнем с самого простого: попытаемся понять в общих чертах, что такое лайф-менеджмент.

Что такое лайф-менеджмент?

Понятие «лайф-менеджмент» имеет иностранное происхождение. Термин life-management складывается из двух слов: life (жизнь) и management (управление), что полностью отражает суть понятия. Лайф-менеджмент означает управление собственной жизнью, а цель лайф-менеджмента как раз и состоит в том, чтобы взять события своей жизни и собственно жизнь под контроль.

Лайф-менеджмент как искусство управлять своей жизнью эволюционировал из достаточно близкого понятия «тайм-менеджмент», что означает управление временем. К слову, сам термин life-management впервые прозвучал на одной из конференций по тайм-менеджменту в 2003 году.

Зачем нужно такое разделение понятий? И разве жизнь не является, по сути, временем, отведенным нам для того, чтобы мы его наполнили чем-то разумным, добрым, вечным?

Те, для кого жизнь – это просто время и набор дел, которые нужно успеть сделать, могут и не разделять эти понятия ни формально, ни практически. Более того, общество очень долго работало над тем, чтобы закрепить эти «стандарты наполнения»: посадить дерево, построить дом, вырастить сына. Или, допустим, закончить школу, потом университет, найти работу, завести семью, взять ипотеку и т.д.

Когда «стандарты наполнения» навязывает государство, это можно понять. Государству выгодны заранее предсказуемые люди, выполняющие заранее предсказуемый набор действий, ведущий к пополнению материальных и людских ресурсов государства.

Когда «стандарты наполнения» навязывают родители, их тоже можно понять, потому что пожилым и измотанным жизненными трудностями людям будет спокойнее, если дети будут, «как все», пристроены на хорошую работу и замуж. Или, «как все», закончат институт, устроятся в большую корпорацию, женятся на девочке из хорошей семьи и проживут в любви и согласии до старости, пополняя свой банковский счет цифрами со все большим количеством нулей. Тяжелее всего приходится сыновьям подруг мамы Илона Маска. Им постоянно приходится слушать, что сын ее подруги Илон Маск достиг намного большего, чем они.

А вот когда человек сам принимает навязанные «стандарты наполнения» собственной жизни, никак не задумываясь, нужно ли ему такое наполнение, тогда и наступает неудовлетворенность жизнью, отторжение действительности, лень и нежелание что-либо делать, даже если это «очень важно». В тяжелых случаях такое состояние может привести к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Чтобы этого не случилось, нужен лайф-менеджмент как стратегия жизни и тайм-менеджмент как инструмент управления ресурсами для достижения жизненных целей и исполнения желаний. Важно понять один раз и больше никогда не путать:

• Лайф-менеджмент – это стратегия.
• Тайм-менеджмент – это инструмент.

Другими словами, нет смысла управлять временем для того, чтобы сделать как можно больше дел, которые нужны вовсе не вам, а другим (родителям, начальнику, жене, мужу). Речь не об игнорировании своих производственных или домашних обязанностей. Речь о том, как сформировать круг своих обязанностей так, чтобы приблизиться к своим целям, а не отдалиться от них еще больше.

Итак, лайф-менеджмент – это искусство управления собственной жизнью, которое дает возможность взять под контроль свою жизнь и распоряжаться ею на свое, а не чужое усмотрение. По большому счету, это ваш путь к исполнению желаний, который можно спланировать достаточно подробно и вовремя корректировать нюансы, не отвлекаясь от генеральной цели. Как же работает лайф-менеджмент?

Лайф-менеджмент и его основные принципы, приемы, методы

Многие обыватели и даже менеджеры среднего звена, не слишком знакомые с бизнес-литературой, часто недоумевают, как можно управлять своей жизнью, когда в ней столько непредсказуемого. Нашу жизнь постоянно сотрясают различного рода мировые кризисы, наши дома не застрахованы от пожаров, затоплений и землетрясений, в поездке всегда остается риск попасть в аварию, зону военных действий, на карантин.

Обещанная зарплата может оказаться ниже из-за финансовых проблем компании, наездов проверяющих инстанций, всеобщего локдауна. А уж если ее основная часть выплачивается «в конверте», вы даже не сможете предъявить претензии и отстоять свои права. И даже в личной жизни, которая вроде как зависит от вас, тоже может все сложиться не так, как хотелось.

Мы не берем такие крайние случаи, когда вы пошли на поводу у друзей и родителей, которые сказали, что «вам пора жениться/замуж», а вам это даром не надо. Если вы не психолог и не ясновидящий, вы можете не разобраться с ходу в будущем партнере и оказаться в ситуации, когда семейная жизнь вас не устраивает. Вместо одного ребенка может родиться двойня, а то и тройня, и от вас потребуется в 2-3 раза больше ресурсов, чтобы обеспечить своих наследников.

Все вышеперечисленное, конечно же, скажется на ваших личных, финансовых и профессиональных планах, и изрядно их подкорректирует не в лучшую сторону. И да, это будет против вашей воли и ваших намерений. Однако лишь от вас зависит, как долго вы будете пребывать в растерянности и как быстро вернетесь в обычную колею движения к собственной цели. Но для этого нужно, чтобы у вас эта цель была. Пусть не какая-то глобальная наподобие «спасти мир» или «полететь в космос», пусть в виде списка желаний вроде «новые впечатления», «крутые тусовки» или «тихая семейная гавань». Главное, чтобы цели и желания были ваши, а не навязанные извне.

Только в этом случае цели будут вдохновлять, а желания – побуждать к действию. Только так вы забудете, что такое лень, или будете немножко лениться разве что по выходным. Если желание, чтобы вы много зарабатывали, есть только у вашей жены, а не у вас, велика вероятность, что работать вам будет лень, что очень скоро вам надоедят претензии жены, а потом и сама жена, хотя в самой по себе цели зарабатывать много нет ничего плохого. Если наличие жены волнует исключительно ваших друзей и родителей, из вашей принудительной женитьбы тоже ничего хорошего не выйдет.

Можно привести еще массу примеров, как работают и когда не работают принципы лайф-менеджмента. Но, пожалуй, лучше всего изложил и разъяснил принципы лайф-менеджмента известный бизнес-коуч Тони Роббинс в совей статье Manage your life, not a list («Управляйте своей жизнью, а не списком») [T. Robbins, 2021]. Уточним, что тут имеется в виду список дел, который так любят рекомендовать составлять психологи всех мастей.

Тони Роббинс предупреждает, что чрезмерное увлечение составлением списков чаще ведет к стрессу, чем к положительному результату. Причем независимо от того, включаете ли вы туда все подряд и потом тонете в мелочах, вместо того чтобы сосредоточиться на главном, либо же ставите какие-то сверхзадачи, которые попросту загоняют вас в стресс.

В своей статье Тони Роббинс изложил 5 основных принципов управления жизнью для достижения успеха. Они весьма интересны и применимы практически для любой жизненной ситуации, поэтому расскажем о них подробнее.

5 принципов лайф-менеджмента от Тони Роббинса:

1. Find purpose, или Найти свою цель. И эта цель не равна материальной в виде покупки огромного дома или шикарной машины. Огромный дом или шикарная машина нужны для чего-то, например, чтобы ощутить свое величие и превосходство, разместиться большой семьей под одной крышей, получить свободу передвижения по бездорожью и добраться в уединенный уголок природы. Если разобраться с самим собой, зачем вы хотите предпринять те или иные действия, часто оказывается, что это либо не те действия, либо не то, что нужно вам.
2. Rely chunking, или Фрагментировать задачи. Когда вы только осваиваете какую-то деятельность или приступаете к реализации большого плана, важно максимально конкретизировать его по шагам. При этом важно последовательно уделить внимание каждому фрагменту и не хвататься за все сразу. По мере усвоения навыков или лучшего понимания плана в целом фрагменты могут быть все менее детализированы, чтобы не распылять внимание.
3. Utilize E.T. Time, где N.E.T. расшифровывается как No Extra Time. Тут имеется в виду найти относительно свободное от работы и осознанного досуга время в течение дня, чтобы воспользоваться им для своих целей. Например, если вам не хватает каких-то знаний для работы или вы давно хотели прочитать какую-то книгу, это вполне можно сделать поэтапно, скачав текст на подручный гаджет и читая понемногу каждый раз, когда вам нечем заполнить 5-10 минут, которых недостаточно, чтобы начать что-то глобальное.
4. Spend time on relationships, или Уделять время отношениям. Жизненный успех – это не только деньги, карьера, ощущение своей значимости, но и любовь, дружба, общение с друзьями и детьми. Этим нельзя жертвовать, на это просто нужно выделить время, как и на прочие дела. И это приблизит вас к вашим целям, потому что, во-первых, большинство целей требуют помощи и поддержки других людей в их достижении, и, во-вторых, отношения делают нашу жизнь счастливее.
5. Learn how to communicate better, или Учиться коммуницировать лучше. Часть проблем происходит исключительно из-за взаимного непонимания или разной трактовки терминов, разного представления о результате или нечетко прописанных деталей. Правильно коммуницировать – это своеобразная оптимизация лайф-менеджмента, которая поможет быстрее прийти к результату.

Кроме того, красной нитью через многие статьи Тони Роббинса проходит рекомендация задать себе три простых вопроса, которые помогут конкретизировать многие намерения. Например, в статье How to make a massive action plan («Как составить большой план действий») [T. Robbins, 2021]. Это три следующих вопроса:

1. Чего я действительно хочу?
2. Какая у меня цель?
3. Что мне нужно сделать?

Эти три вопроса во многом перекликаются с тем, что изложено в основных пяти принципах лайф-менеджмента из статьи Manage your life, not a list («Управляйте своей жизнью, а не списком») [T. Robbins, 2021]. Практическое удобство вопросов в том, что их можно задавать себе намного чаще, нежели перечитывать большую статью. И, соответственно, вовремя корректировать свои действия, если они вдруг перестали вести к цели или же, наоборот, ваши цели претерпели изменения.

Это очень действенный прием, как превратить лайф-менеджмент в настоящее искусство управления собственной жизнью. Остается лишь один вопрос: как же этому всему научиться?

Как научиться лайф-менеджменту?

В статье «Лайф-менеджмент: как сознательно управлять своей жизнью» есть интересное замечание: чем дольше живет человек, тем короче кажется каждый следующий год [Н. Миронова, 2018]. Это субъективно, потому что астрономическая продолжительность года никак не зависит от возраста человека.

Однако и восприятие собственной жизни как удачной или не очень – это тоже субъективный момент. Есть миллионеры, считающие, что они делают недостаточно, есть рабочие, довольные средней зарплатой по отрасли и досугом в виде рыбалки по субботам.

Навязывать лайф-менеджмент тем, у кого и так все хорошо, мы не будем, а вот всем, кто хочет еще лучше, предложим несколько лайфхаков, как взять обстоятельства жизни под контроль. Для начала можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра и с ее помощью расставить приоритеты. Если вкратце, все дела нужно разделить на 4 категории и уделять каждой внимание, адекватное значимости. Итак, сколько времени и на что следует тратить:

• Срочное и важное – 20-25%.
• Несрочное и важное – 60-85%.
• Срочное и неважное – до 15%.
• Несрочное и неважное – 1%.

Это показатели-ориентиры, которых следует придерживаться для достижения поставленных целей [Н. Миронова, 2018].

Для справки: не слишком эффективные люди и организации срочными и неважными делами, проще говоря, «текучкой», занимаются примерно 50-60% времени. А вот на несрочное, но важное, например, на стратегические цели, малоэффективные люди и структуры тратят всего 15% времени вместо рекомендуемых 60-85%.

Если сейчас вам не до глобальных целей, потому что вас завалили текущие дела, которые, как вам кажется, никто вместо вас не сделает, можно начать с более простого пошагового алгоритма, изложенного в статье «GTD: 5 шагов по управлению хаосом в жизни и бизнесе» [В. Сухомлинов, 2017]. Уточним, что методику GTD (Getting Things Done) разработал эксперт в вопросах личной эффективности Дэвид Аллен. Желающие могут найти книгу Getting Things Done («Приступая к делу»), причем на русском языке. Мы же кратко изложим основополагающие идеи книги.

5 шагов по управлению хаосом:

1. Записать абсолютно все дела, требующие вашего внимания, обдумывания, участия, начиная от составления квартального отчета и заканчивая покупкой корма для кошки.
2. Перечитать список и все, что можно сделать за 2 минуты здесь и сейчас, сделать здесь и сейчас. Для всего остального записать следующий шаг, срок и решить, какой из этих шагов вы сделаете первым. Возможно, окажется, что этот шаг зависит не от вас, и уже пора напомнить исполнителю о его обязанностях.
3. Рассортировать оставшиеся дела по категориям «Проекты», «Календарь», «Без дедлайна», «Лист ожидания». Так, в категорию «Проекты» следует вносить все, что требует постоянного участия, в «Календарь» – только события, привязанные к дате (конференции, презентации, дни рождения, начало учебного года). В категорию «Без дедлайна» отправлять дела, не имеющие ограничений по времени, а в «Лист ожидания» – то, что в данный момент не требует вашего личного участия.
4. Пересматривать список регулярно – возможно, пора почистить «Календарь», а что-то уже нужно передвинуть из «Листа ожидания» в «Проекты». И обязательно подумать, что из всего этого реально важно, от чего реально зависят ваш успех, зарплата, доход, здоровье, радость, счастье и прочие жизненные вещи.
5. Подумайте, как найти время для важных вещей. И не забудьте, что важными являются не только работа, учеба, домашние дела, но и отдых, досуг, чтение, прогулки, саморазвитие.

Это, напомним, советы из статьи «GTD: 5 шагов по управлению хаосом в жизни и бизнесе» [В. Сухомлинов, 2017]. Когда вы сможете обуздать хаос, у вас обязательно появится время на обдумывание глобальных целей и того, чего же вы хотите от жизни на самом деле. И помните, что это может не всем понравиться. Как мы писали ранее, существует слишком много заинтересованных в определенном наполнении вашей жизни сторон: государство, родители, начальники. И все они лучше вас знают, что вы должны делать, причем не только в оплаченные 8 часов работы, но и по жизни как таковой.

Чем опасен лайф-менеджмент?

Авторы статей по теме личностного роста частенько любят на разные лады цитировать неизвестного автора, который советовал никогда не приводить на подобные тренинги своих домработниц, потому что существует риск их потерять. В частности, с этого начинается статья «Лайф-менеджмент: выгоды и угрозы» [Л. Богуш, 2012]. Опасения вполне обоснованные, потому что случаев, когда «прозревшие» и понявшие свои жизненные цели сотрудники больше не хотят работать за маленькую зарплату, достаточно много. И даже за большую, если она перестает удовлетворять их возросшие амбиции.

Если речь идет о домработнице, уход такого работника, конечно, доставит хлопоты, однако после того как новая домработница освоится на новом для себя месте, все вернется в привычную колею. Хуже, когда уходит высококвалифицированный специалист или управленец среднего звена. Такие обычно «уводят» за собой своих клиентов, а то и вовсе создают собственный бизнес аналогичной специализации, потому что желают впредь работать на себя и свою жизненную цель.

Значит ли это, что руководителям бизнеса не выгодно, чтобы основами лайф-менеджмента интересовались их сотрудники? И да, и нет. Если все, что может предложить такой руководитель, это средняя зарплата по отрасли, его опасения имеют под собой реальную почву. Если же он намерен расти дальше, ему никак не обойтись без помощи мотивированного персонала, желающего расти вместе с ним. В этом случае, если в коллективе есть близкие по духу люди, руководитель только выиграет, когда отправит их на семинар по лайф-менеджементу.

В конце концов, лайф-менеджмент как искусство управлять своей жизнью реализуется не где-то на Луне, а в реальной человеческой жизни. И конкретная компания вполне может стать полигоном для испытаний собственных сил, принятия новых вызовов, экспериментов и личностного роста. Разумеется, если компания заинтересована в развитии, новых вызовах и дальнейшем росте. Тогда жизненные цели отдельных сотрудников могут очень сильно перекликаться с целями компании, и такой симбиоз может вывести бизнес на новый уровень.

Существует и обратная сторона медали. Точнее, цитаты про домработниц, которые так любят приводить авторы статей по личностному росту. Так вот, домработницы, раньше времени возомнившие о себе слишком много, рискуют остаться без работы, при этом не будучи готовыми зарабатывать каким-то другим способом. Увлечение лайф-менеджментом несет в себе определенную опасность в том смысле, что человек вдохновится идеями поиска жизненных целей и начнет забывать о своих текущих делах, которые, так или иначе, должны быть в порядке.

Бросать надоевшую работу можно лишь тогда, когда у вас есть предложение с намного большей зарплатой и более интересным функционалом. Бросаться в собственное дело и собственный бизнес можно только тогда, когда вы все хорошо продумали и имеете «финансовую подушку безопасности» на случай, если что-то пойдет не так. И даже если все идет по плану, вовсе не обязательно начинать свою жизнь, что называется, «с чистого листа».

Вопреки распространенным советам отдавать стартапу все силы и время, далеко не все успешные предприниматели действовали по принципу «все или ничего». Некоторые даже не поспешили увольняться с основной работы, первоначально посвящая бизнесу только выходные и свободное время. Так, один из основателей бренда Nike Фил Найт достаточно долго совмещал преподавательскую работу и развитие бизнеса, о чем рассказывается, например, в статье «Взлет со свистом. История Nike» [С. Хлебникова, 2019].

Статья не совсем про лайф-менеджмент, однако в силу того, что основатели бренда Nike сами отдали часть своей жизни спорту, для них этот бизнес был больше, чем способ просто заработать деньги. Через свой бренд они несли свою миссию и свое понимание духа спортивного благородства и стремления к совершенству. И это не значит, что им были чужды вполне практические проблемы, с которыми сталкивается бизнес.

Фирма Nike в 80-е годы 20 века настолько изящно решила проблему воровства на производстве, что превзойти их гениальный ход мысли пока не удалось никому. Так, на одном заводе выпускали кроссовки только на правую ногу, а на другом, расположенном в близлежащем регионе, делали кроссовки на левую ногу [С. Хлебникова, 2019]. Кражи на производстве потеряли всяческий смысл, а проконтролировать несколько человек, занятых упаковкой уже готовой продукции, всегда проще, чем несколько сотен рабочих на огромном заводе, занимающем большие площади.

Итак, вы разобрались в общих чертах, что такое лайф-менеджмент, как этому научиться и какие риски несет в себе чрезмерное увлечение идеями, к которым вы пока не готовы. Как и в любом деле, тут важна постепенность и обдуманность, и тогда все получится. Что еще можно сказать по теме? Если вы недовольны своей жизнью сейчас, это лишь результат того, насколько эффективно вы управляли своей жизнью до настоящего момента или же не управляли вовсе.

Это все поправимо, и вам в помощь мы подготовили специальные программы: «Лучшие техники самообразования» и «Лучшие техники тайм-менеджмента». Хорошо освоить инструментарий лучше до того, как вы начнете им пользоваться постоянно и в глобальных целях. Начните с малого и сделайте хотя бы первые пять шагов по управлению хаосом, которые советует Дэвид Аллен [Д. Аллен, 2016].

Кроме того, вам будет полезна книга психолога Инессы Аленсон «Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью» [И. Аленсон, 2014]. Как настоящая стопроцентная женщина, она начинает с самого главного: что мешает вам быть счастливым? К слову, она заметно облегчает технологию поиска собственных жизненных целей и ориентиров.

Во-первых, советует для начала составить список собственных желаний и устремлений из 100 пунктов. Так будет проще определить процентное соотношение, которое занимают в ваших мыслях работа, дом, семья, личностный рост и развитие. Тут сработает формула 1 пункт = 1%. А чтобы было проще быстрее набрать эти 100 пунктов, автор дает примерный перечень вопросов, на которые стоит ответить самому себе:

• Что вам нравится в вашей работе?
• Кому и чему вы завидуете?
• По кому скучаете больше всего?
• Как бы вы хотели провести свободное время?
• Хотите ли вы петь, танцевать, рисовать, писать стихи?
• Хотите ли вы улучшить свою внешность и фигуру?
• Ощущаете ли вы усталость и каким образом вы ее ощущаете?

Это лишь некоторые из вопросов и прочих полезных находок, которые содержатся в книге «Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью» [И. Аленсон, 2014]. Из отечественной литературы на эту тему можно порекомендовать книгу «Эффективный лайф-менеджмент» известного коуча Анастасии Борисовой. К слову, она, среди прочего, советует обязательно уделять внимание правильному питанию и не забывать об этом в погоне за успехом [А. Борисова, 2014]. Здоровье – это такая же полноправная составляющая успеха, как и любимая работа, доверительные отношения и финансовая свобода.

Что же касается освоения главного инструмента life-management, а именно тайм-менеджмента, мы советуем в придачу к изучению наших программ прочитать книгу эксперта в области управления временем Глеба Архангельского «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» [Г. Архангельский, 2015].

Желаем вам всегда оставаться хозяевами собственной жизни!

Люди — хозяева своей судьбы.

Уильям Шекспир

Желание управлять своей жизнью очень похвально. Оно присуще многим, действительно разумным людям, которые понимают, какими возможностями они в этой жизни обладают и стремятся по максимуму этими возможностями воспользоваться. Другое дело – умение управлять своей жизнью, вот им обладают уже немногие, ведь чтобы грамотно своей жизнью управлять, нужно решить несколько непростых задач, прежде всего психологического характера. И поскольку вы, уважаемые читатели, проявили интерес к этой теме, я делаю вывод, что вы к решению этих задач готовы. В этой статье я расскажу вам о том, как управлять своей жизнью, чтобы она в значительной мере находилась под вашим контролем, и вы были ею полностью довольны. Когда человек берет свою жизнь под свой контроль, он быстро преображается и становится интересным, жизнерадостным, целеустремленным. И что особенно важно, человек, взявший под контроль свою жизнь, начинает чувствовать себя человеком, а не жалкой песчинкой, от которой ничего и никогда в этом мире не зависит. На самом деле, от каждого из нас зависит многое, особенно наша собственная жизнь. Так что давайте научимся в полной мере управлять ею.

Интерес

Самое, с моей точки зрения главное, что помогает человеку управлять своей жизнью – это интерес к такому управлению. В этом мире полно людей, не желающих нести ответственность за свою жизнь, привыкших, что называется плыть по течению и любящих ссылаться на обстоятельства, если у них что-нибудь не получается. Они, и по их собственным словам, и в действительности, ничего в своей жизни не решают и предпочитают, чтобы все решения за них принимали другие люди. К чему это приводит известно – человек теряет свою личность и превращается в инструмент в чужих руках. Превратить безответственного человека в ответственного невероятно сложно, а в некоторых случаях вообще бессмысленно этим заниматься, но вызвать у человека интерес к управлению своей жизнью, указав ему на очевидные выгоды такого управления, можно, тогда у него появится и желание ею управлять.

Как вызвать этот интерес? Как показать человеку выгоду от той ответственности за свою жизнь, которую ему необходимо взять на себя, чтобы начать своей жизнью управлять? Здесь я считаю, нам всем необходимо понять главное, что по большому счету никому мы в этой жизни особо не нужны. Конечно, у каждого из нас есть определенные достижения в жизни и люди могут нас ценить за определенные наши качества, за нашу, так сказать, полезность. Но в целом, если не брать в расчет наши отдельные заслуги, которые очень быстро остаются в прошлом, то мы мало кому нужны настолько сильно, чтобы о нас заботиться. А это означает, что мы сами должны уметь о себе заботиться, если нам не наплевать на себя.

Наша жизнь – это наше дело, наша проблема, наша радость и печаль. Остальным людям она интересна постольку поскольку. Поэтому ни на кого рассчитывать не нужно и пусть эта мысль будет не совсем точной, но все же я рекомендую вам ее взять на вооружение, сказав себе, что всем на вас наплевать. Когда вы это осознаете, перед вами встанет вопрос – стоит ли вам тоже на себя плюнуть и жить, как получится, или все-таки будет лучше начать самому о себе заботиться, взяв на себя ответственность за свою жизнь? Понимаете, какой у нас выбор? Мы не можем управлять своей жизнью, если не будем нести за нее полную ответственность перед собой и обществом, когда во всем, что с нами происходит, мы должны видеть именно свою вину или заслугу. А перекладывать эту ответственность на других, в большинстве своем равнодушных к нам людей, нам невыгодно, потому что никто не станет заботиться о нас так хорошо, как это можем сделать мы сами. Другими словами, не нужно рассчитывать на доброту других людей, на их понимание, отзывчивость и любовь. Все это, конечно, есть в нашей жизни, — нас могут любить, ценить, уважать, некоторые люди могут делать для нас добро, но могут и не делать, могут и не любить нас, и не уважать. Чего в этой жизни больше – хорошего или плохого, решайте сами, у нас у всех свой опыт, который раскрашивает нашу жизнь в светлые или темные тона. На мой взгляд, все хорошее, что есть в нашей жизни – нам нужно просто ценить, но не рассчитывать на это. А вот ко всему плохому нужно быть всегда готовым, всегда. Поэтому интерес человека в управлении своей жизнью заключается в том, чтобы минимизировать в ней все плохое и увеличить все хорошее. Это один из интересов.

Таким образом, из потребности в заботе о самом себе, у вас возникнет и желание о себе заботиться, для чего вам нужно будет начать управлять своей жизнью, позабыв обо всех внешних факторах, которые на нее воздействуют и взяв всю ответственность за все происходящее в своей жизни на себя. Нет других людей, которые в чем-то вам мешают или чем-то помогают, нет никакой несчастной судьбы, которая вам досталась, нет ничего и никого кроме вас и вашей жизни. Вы либо учитесь справляться с внешними обстоятельствами, либо они справятся с вами. Поэтому вы и только вы можете своей жизнью управлять в полной мере, и вы должны начать это делать, если вам не наплевать на себя. Интерес в этом есть, потому что есть очевидная выгода от управления своей жизнью. Просто поймите, что во всем, что с вами происходит – вы можете найти свою роль, то есть то, что зависит именно от вас. Вы только вдумайтесь в это – во всем, что происходит в вашей жизни есть следствие ваших действий, ваших решений. Это кажется невероятным, но это действительно так. Поэтому независимо от всего того, что в вашей жизни происходит не по вашей воле – вы всегда можете найти рычаги управления своей жизнью, в любых обстоятельствах. Разве это не интересно? Разве это не здорово? На мой взгляд, и интересно, и здорово, ведь речь идет о том, что у вас есть власть над собой и своей жизнью – вам ее нужно просто найти в каждой конкретной ситуации и воспользоваться ею. Вы можете сказать себе – в этом вопросе, в этом деле, в этой ситуации, вот именно эти моменты зависят от меня, и если я приму такое-то решение, произведу такие-то действия, то смогу на многое повлиять, смогу многое изменить.

Так что всегда и во всем ищите то, что зависит именно от вас и на что вы можете повлиять – и влияйте на это. Не позволяйте своей жизни идти своим чередом – постоянно вносите в нее определенные, нужные вам коррективы и тогда вы быстро увидите и почувствуете, как многое от вас зависит. Управлять своей жизнью интересно, выгодно, приятно.

Обещания

Как часто вы кому-то что-то обещаете? А часто ли вы держите свои обещания? Уверен, что не часто, потому что это очень сложно сделать. Но многое обещать людям можно и нужно, так как они это любят, они этого хотят, они нуждаются в чужих обещаниях, потому что нуждаются в вере в эти обещания, ибо она дает им надежду на лучшее будущее. Только в нашем случае, для управления свой жизнью, человек должен давать обещания не кому-то другому, а самому себе и обязательно сдерживать эти обещания. Обещайте себе что-нибудь хорошее и сдержите это обещание, и тогда вы увидите, как это здорово – быть честным с самим собой. Знаете, друзья, когда я читал книги о саморазвитии и успехе, я часто видел в них много интересных и полезных мыслей, но при этом редко встречал объяснения закономерностей этих мыслей.

А с моей точки зрения человеку полезно знать о том, почему что-то в жизни работает так, а что-то иначе. Вот почему мы не обещаем себе что-то сделать, чтобы потом сдержать свое обещание? Почему нас приучили к тому, чтобы что-то кому-то обещать и внушили мысль о том, что мы обязаны сдерживать данные другим людям обещания, а вот себе что-то обещать не научили? Я считаю, что все дело в том, что нас просто не учат правильно любить себя. Нас учат служить другим людям, что тоже нужно, но в меру, а вот о себе заботиться нас практически не учат, поэтому мы не умеем правильно это делать. Вот хочет человек узнать о том, как управлять своей жизнью и не догадывается о том, что для этого, нужно любить и уважать себя. Ведь только тому, кого мы любим, мы можем что-то пообещать и сдержать свое обещание. А если нам наплевать на человека, мы ничего ради него делать не будем. И беда многих людей заключается в том, что они ничего не хотят делать ради себя – им на себя в общем-то наплевать. А как можно управлять своей жизнью, не имея обязательств перед самим собой? Как можно контролировать свою жизнь, не контролируя при этом самого себя? Ведь когда вы даете себе обещание и стремитесь его выполнять – вы ставите перед собой задачу и приступаете к действиям по ее выполнению. Вы таким образом управляете своим временем, своими ресурсами, своими желаниями – вы управляете самим собой, а в некоторых случаях и другими людьми, и обстоятельствами. В совокупности все это управление и является управлением своей жизнью.

Пообещайте себе что-нибудь и попробуйте, а лучше постарайтесь сдержать это обещание, и вы увидите, как непросто это сделать, как сложно быть дисциплинированным, ответственным, преданным самому себе человеком. Но это нужное, достойное дело – в нем проявляется любовь и уважение человека к себе. Только такой человек способен управлять своей жизнью, потому что он может себе доверять, а значит может и рассчитывать на себя. Если же вы не хотите ничего себе обещать или не способны сдерживать данные себе обещания, тогда управлять своей жизнью у вас не получится. Только подумайте, как человек может хотеть того, чтобы другие люди о нем заботились и любили его, если он сам себя не любит и не заботится о себе? Чем или кем такой человек способен управлять? Да ничем он управлять не способен и никем. Может, конечно, к вам это не относится, может вы всегда держите данное себе слово, выполняете данные себе обещания, но чтобы быть уверенным в этом, я еще раз призываю вас к тому, чтобы дать себе обещание, что-то полезное для себя сделать, например, чему-то новому себя научить и постарайтесь это обещание сдержать. Приучайте себя к тому – чтобы целенаправленно делать что-то хорошее и полезное для самого себя, чтобы ставить перед собой ясные цели в виде обещаний и добиваться их.

Человек, который что-то себе обещает и сдерживает свое обещание, несомненно управляет своей жизнью, потому что он управляет собой. Я намеренно не говорю вам о постановке каких-нибудь конкретных целей, на самодисциплине особо не заостряю ваше внимание, об ответственности не говорю слишком много, лишь вскользь касаясь всех этих тем, ибо об этих вещах вы и без меня узнать можете. Я говорю о таких вещах, с которыми мы все сталкиваемся в своей жизни и которые мы все можем понять. Неважно как, неважно за счет каких качеств, вы сдержите данное себе обещание, главное, чтобы это произошло, чтобы вы доказали самому себе, что вам на себя не наплевать, что вы можете добиваться поставленных перед собой целей ради самого себя. Какая-то дисциплина при этом от вас, безусловно, потребуется, какие-то цели вы должны будете перед собой поставить, что-то себе пообещав, ну и определенную ответственность за свою жизнь, как уже было сказано выше, вам обязательно нужно будет на себя взять. Начните с малого, начните с несложных целей, которые вам нужно перед собой поставить и пообещать себе, что вы их обязательно достигнете. Добейтесь от себя преданности самому себе и честности перед самим собой.

Страх

Некоторым людям очень страшно управлять своей жизнью, они вроде бы и хотят этого, понимая все те плюсы, которые такое управление дает и в тоже время боятся не справиться с ним, боятся, что им не получится управлять своей жизнью лучше, чем это делают другие люди и в целом сама жизнь, которая складывается так, как складывается. Страх этот может быть очень сильным и поэтому описанные выше интерес и любовь к себе могут оказаться не способны с ним справиться. Я предлагаю такой страх подавлять другим, еще более сильным страхом – страхом перед неизвестностью, неопределенностью, беспомощностью, зависимостью, который, в том случае, если человек не будет контролировать свою жизнь и управлять ею, полностью его поглотит. Ведь как часто нам приходится переживать по поводу того, что, как мы считаем, от нас не зависит, а зависит от кого-то другого. Бывает у вас такое? Бывает, что вы боитесь, что не вы, а другие люди с чем-то не справятся, что-то сделают не так, как надо, в чем-то ошибутся и вы от этого пострадаете? Вот, сравните эти ситуации с теми ситуациями, когда вам нужно взять бразды правления своей жизнью в свои руки – неужели они страшнее, неужели собственные решения и поступки пугают вас больше чужих решений и поступков? Ну, такое, конечно, бывает, но редко. Обычно, когда человек что-то делает, он чувствует, что контролирует ситуацию и это ощущение контроля над ситуацией успокаивает его. А вот многих других людей мы при всем желании контролировать не можем, что бы они не делали. Так что, не управлять своей жизнью, надеясь в этом вопросе на других людей – намного страшнее и объективно опаснее.

К контролю над всем мы стремимся от природы, в ком-то желание все контролировать развито лучше, в ком-то хуже, но главное, что оно есть и если его пробудить, то оно затмит собой страх перед ответственностью и самостоятельностью, из-за которого люди не хотят управлять своей жизнью. Поверьте, никакой дядя [или тетя] лучше вас не сможет управлять вашей жизнью, хотя помогать вам это делать могут многие люди. У вас может быть масса помощников, советников, единомышленников, друзей, которые будут помогать вам управлять свой жизнью, но капитаном должны быть только вы. Вы должны быть лидером в своей жизни. Бояться этого лидерства не нужно, от него больше пользы, чем вреда. И главное, вы справитесь с ним лучше, чем кто бы то ни было еще. Неопределенности в вашей жизни будет намного меньше, если вы всегда будете стремиться к влиянию на те или иные события в своей жизни, чем когда просто будете плыть по течению, доверившись судьбе. Поэтому не активности, а пассивности нужно бояться, если вообще ничего не бояться, не получается.

Саморазвитие

Для того, чтобы управлять своей жизнью как можно более эффективно, необходимо постепенно расширять свои возможности, чтобы от вас, что называется, многое зависело, а не ничего. А для того, чтобы расширять свои возможности, необходимо заниматься саморазвитием. Слабый, глупый, больной человек мало чем вообще может управлять, поэтому нужно становиться сильным, умным, здоровым и уверенным в своих силах человеком. Чем шире будут ваши возможности, благодаря вашим способностям, тем больше в вашей жизни будет всего того, чем вы сможете управлять. Ведь в некоторых случаях, чтобы эффективно управлять своей жизнью – нужно уметь управлять жизнью других людей, то есть, влиять на все происходящее вокруг себя, на окружающую действительность. Другими словами, чем больше у вас будет власти, тем легче вам будет управлять своей жизнью. Власть – это хороший стимул к саморазвитию, а вместе с ним и к управлению своей жизнью. Развивайте свой ум и свое тело, постоянно учитесь всему новому, обретайте новые навыки, стремитесь к независимости в наиболее важных для вас вопросах, старайтесь во многом рассчитывать на самих себя, но и человеческими ресурсами активно пользуйтесь – возлагайте на других людей тяжелую, рутинную, неинтересную работу, на которую не хотите тратить свое время или в которой просто не разбираетесь. Главное, друзья – это ваша активность. Когда вы активны и постоянно напрягаете себя – вы развиваетесь. А развитому человеку, согласитесь, гораздо проще управлять, как своей жизнью, так и чем-то или кем-то еще.

Указанные мною в этой статье подходы к управлению своей жизнью с моей точки зрения являются определяющими. Я считаю, что всегда важно в первую очередь определиться с тем, что тебе мешает начать что-то делать и с тем, зачем тебе начинать что-то делать. Ведь когда мы видим смысл в какой-то деятельности, нам проще к ней приступить. Чтобы управлять своей жизнью нужна хорошая мотивация, поэтому человек должен понимать, что такое управление ему даст, какую свободу и власть он обретет благодаря ему. Также человеку необходимо избавиться от того страха, который мешает ему брать на себя ответственность за свою жизнь и самостоятельно принимать решения, а не хотеть быть ведомым другими людьми. Ну и конечно же, для управления своей жизнью – необходимо стремиться к расширению своих возможностей, чтобы оказывать влияние на как можно большее количество факторов, из которых состоит наша жизнь. Чем развитее вы будете, тем больше у вас будет власти, а чем больше у вас будет власти, тем шире будут ваши возможности, а чем шире будут ваши возможности, тем легче вам будет управлять своей и не только своей жизнью. А управляя своей жизнью, вы, друзья, можете сделать ее такой, какой пожелаете.

В жизни каждого человека бывают ситуации, после которых возникает ощущение, что если бы он смог проконтролировать себя в определенный момент, в дальнейшем события развернулись бы гораздо благоприятней. Но, так как жить с дискомфортом и ощущением несовершенства сложно, мы отстраняемся от этих размышлений, чтобы покопаться в них потом, забыть до следующего аналогичного инцидента или навсегда. Человек может так жить годами, не осознавая что можно что-то изменить. А возможно ли это? И если возможно, то как это сделать?

«Преувеличение меры фатальности влияний среды, наследственности и других детерминирующих нашу жизнедеятельность факторов является, видимо, прямым следствием отсутствия знания и понимания того, как можно что-то менять в себе и своей жизни» — считает Д.А. Леонтьев [1, c. 5].
Личность развивается всю жизнь, эмоции и чувства служат маячками, которые указывают путь и сигналят о том, какая потребность не удовлетворена, т.е. в каком направлении нужно поработать, сфокусировав все свое внимание. Именно так и происходит развитие, личность движется по ступеням, удовлетворяя свои потребности, от биологических до психологических и нам нужно быть максимально осознанными в переломные моменты, чтобы не пропустить сигналы и осмыслить их.

Д. А. Леонтьев в своих трудах пишет о режимах, которые размещены на шкале от полностью детерминируемого человека до полностью свободного, т.е. приводится мультирегуляторная модель личности, в рамках которой рассмотрены механизмы регуляции поведения человека. Чтобы понять, в каких случаях возникают точки, которые Пригожин называл «точками бифуркации» [4. c. 216], предлагаю рассмотреть эти механизмы перехода личности из режима детерминированности в режим самодетерминации.

Механизмы перехода личности из режима детерминированности в режим самодетерминации описаны как определенные экзистенциальные психотехники, взрослые люди часто повторяют их детям в форме наставлений. Сами психотехника встраиваются в структуру личности под видом принципов саморегуляции.

Экзистенциальная психотехника № 1. «Остановись и сосчитай до десяти» [2. c. 33].

Эта психотехника дает возможность создать паузу между стимулом и реакцией, что является основой самодетерминации, Р. Мэй в 1981 году в своих теоретических исследованиях определил здесь место локализации человеческой свободы. Человек получает отсрочку во времени и перестает на какое-то время действовать «на автомате», получает возможность проявить некую свободу действий не обусловленную внешними обстоятельствами. Сделав паузу, человек может начать строить свое поведение относительно своего экзистенциального Я, которое будет являться в этих условиях точкой отсчета, при соответствующих ощущениях, если человек сонастроен со своим внутренним миром.

Экзистенциальная психотехника № 2. «Посмотри на себя со стороны» [2. c. 33].

На этом этапе подключается рефлексивное сознание, с его помощью человек обдумывает все альтернативы и варианты поведения в дальнейшем. Даже если выбор действий, на первый взгляд, может показаться неоптимальным, человек все равно несет ответственность за этот выбор перед собой и он осознает последствия данного выбора. Это позволяет человеку быть максимально осознанным в моменте и понимать, почему он отверг ту или иную альтернативу.

«Третья экзистенциальная психотехника связана с расщеплением чувства собственного Я на Я-образ и Я-центр, осознанием несовпадения того, какой именно я, как я отвечаю на вопрос «кто я?», и той внутренней точки опоры, которая позволяет противостоять любым внешним стимулам, соблазнам и давлениям» [2. c. 33].

Здесь идет речь об осознании своей индивидуальности, своей уникальности, в рамках которой личность может уникально проявить свои индивидуальные качества в решении задач по саморегуляции и управлению своими действиями. Человек берет ответственность за свой выбор, кем он себя ощущает и кем он хочет стать благодаря определенным действиям.

«Четвертая экзистенциальная психотехника связана с выявлением альтернативности любых выборов, возможности в любой ситуации найти неочевидные альтернативы, выбор между которыми определяется только нашими решениями» [2. c. 33].

Эта психотехника прямо соотносится с действиями человека, который уже сделал определенный выбор, даже если эти действия на каком-то этапе пока не осознаются субъектом. Осознанная альтернатива ведет человека в нужном направлении, в котором разворачивается сценарий жизни индивидуума. Здесь уже можно не зацикливаться на действиях, а смело идти вперед, доверяя своим ощущениям. Произошла синхронизация мыслей и действий.

«Пятая экзистенциальная психотехника – экзистенциальный расчет как осознание цены, которую приходится платить за каждый из возможных выборов» [2. c. 33].

На этом этапе не так важна цена, которую платит человек за определенный выбор, как важно осознание факта согласия или несогласия на нее самого субъекта. Для личности особенно ценно понимать саму структуру ситуации выбора, это дает возможность максимально эффективно отрефлексировать свои решения, на чем они базируются и как могут измениться в дальнейшем, позволяя оптимизмировать этапы самодетерминации.

«Шестая экзистенциальная психотехника – принятие ответственности и вкладывание себя в избранную альтернативу» [2. c. 33].

Эта психотехника напрямую связана с этическими нормами и заповедями, которые влияют на действия человека, на его самодетерминацию. Они служат определенным фильтром восприятия информации, после которого человек может более эффективно оценить последствия выбора и принять личную ответственность за них. Этот этап является очень важным, так как он позволяет объединить человеку в своих размышлениях накопленный опыт общественного сознания и свою уникальность, выявить точки пересечения для максимальной выгоды и пользы человека и социума.

Безусловно, для каждого из нас важен собственный опыт восприятия окружающего мира, только тогда мы сможем определить свои истинные потребности, которые в полной мере проявляются при взаимодействии со средой и общении другими людьми. Через общение мы познаем, в первую очередь, себя; благодаря определенным реакциям на внешние раздражители, мы понимаем, как нужно двигаться по своему пути. Эмоции и чувства служат маячками, которые указывают направление. Очень важно прислушиваться к своим ощущениям. В первую очередь, они являются истинными путеводителями, даже если некоторые наши действия кажутся, на первый взгляд нелогичными и спонтанными. В долгосрочной перспективе мы поймем, для чего нужны были те или иные действия. Жизнь складывается так, что нам не совсем понятны ее процессы, и научные парадигмы сменяют друг друга, осознанность и время расставляют все по своим местам. К осознанности мы можем прийти с помощью рефлексии.

Рефлексия полезна, особенно, если индивидуумом зафиксированы ощущения, что жизнь складывается не так, как он того хочет; наблюдаются частые конфликты, неудовлетворенность отношениями в одной или во всех сферах жизни. Тогда имеет место быть анализ и наблюдение за мыслями, реакциями, эмоциями и чувствами. Когда мы становимся наблюдателями своей жизни, мы возвышаемся над проблемами и концепциями. Тогда есть шанс уловить механику существования всего в этом мире.

Но если рассмотреть личность как систему, которая входит в большую систему и обладает определенными характеристиками на своем уровне функционирования, становится понятно, что действия одной системы, как элемента, влияют на структуру другой, и все уровни между собой взаимосвязаны. Значит, на определенном уровне все действия индивидума детерминированы системой высшего порядка.

Д.А. Леонтьев пишет, что в качестве системообразующего момента мы рассматриваем проблему детерминизма/самодетерминации жизнедеятельности личности, связывая «первую» традиционную психологию с акцентом на необходимости и детерминированности, а «вторую» психологию — с акцентом на возможности и самодетерминации [2. c. 19].

Можно предположить, что на определенном уровне взаимодействия с окружающим миром, действия индивидуума детерминируются, но для перехода на другой уровень взаимодействия происходит самодетерминация. Возможно, в эти моменты проявляется заложенный потенциал. Для реализации потенциала, требуется затратить энергию, а если же человек функционирует на уровне причинно-следственных связей, то есть плывет по течению, он переключается на «энергосберегающий режим».

Также Д. А. Леонтьев пишет о существовании в человеческой жизни режима автономии. Этот режим, также как и режим самодетерминации, нужен человеку для того, чтобы ориентировать его самого и его поведение в пространстве возможного. Он может запускаться, когда перед человеком стоит выбор — поддаться импульсам, рефлексам, установкам или руководствоваться другими важными механизмами, которые сформировались в результате жизнедеятельности субъекта.

Жизнь динамична и осознание всех ее процессов невозможно. Человек должен проявить усилие и направить свое сознание на изучение себя в этом мире, ориентироваться на то, как тело реагирует на ситуации, и в зависимости от внутреннего состояния, принимать решение – действовать или нет. Наши эмоции и ощущения являются самыми лучшими путеводителями в этом мире, а совсем не руководством к моментальному действию. Если мы научимся грамотно распознавать их сигналы, анализировать и потом действовать – минимизация хаоса будет неизбежной. Другими словами – человек найдет или поймет смысл, который для каждого уникальный, но является частью нашего общего смысла. Инструментом смысла является наша совесть.

Мы должны избавляться от стереотипности мышления и максимально развивать свои индивидуальные качества, отходить от общепринятых концепций и шаблонного мышления, это приведет к внутренней синхронизации с окружающим миром. Как устранить сбои в восприятии – только методом проб и ошибок, но проживать их нужно осознанно. Меньше отрицания непонятных для ума вещей, больше принятия человеческой природы, особенно в других людях, стремление к саморазвитию и максимальной реализации заложенного потенциала – все это плюс навыки психогигиены помогут нам прожить этот жизненный опыт с удовольствием и минимизировать последствия психологических травм, которые, в большинстве случаев, мы сами себе наносим.

Запуская процессы самодетерминации, мы позволяем себе переходить на новый уровень психического развития. Этот процесс более сложный, из-за этого может возникать психологический дискомфорт, но если изменить отношение к нему, не отрицать его и не стараться избежать, а погрузиться полностью и попытаться прожить (другими словами — задействовать рефлексивное сознание), тогда мышление настроится на нужную волну и поможет выйти за рамки, которые индивидуум сам себе установил в определенной ситуации.

Литература

Леонтьев Д. А. Новые ориентиры понимания личности в психологии: От необходимого к возможному: Журнал Вопросы психологии. №1, 2011.

Личностный потенциал: структура и диагностика / Под ред. Д. А. Леонтьева. М.: Смысл, 2011.

Пешкова В. Е. Психика и Мозг: теория системного подхода в психологии. Монография. Журнал: Международный журнал экспериментального образования. №2, 2012.

Пригожин И., Стенгерс И. Порядок из хаоса: Новый диалог человека с природой: Пер. с англ./ Общ. ред. В. И. Аршинова, Ю. Л. Климонтовича и Ю. В. Сачкова. — М.: Прогресс, 1986.