Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
На русском языке публикуется впервые.
Скачать или читать онлайн книгу Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
На этой странице свободной электронной библиотеки fb2.top любой посетитель может
читать онлайн бесплатно полную версию книги «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль» или скачать fb2
файл книги на свой смартфон или компьютер и читать её с помощью любой
современной книжной читалки. Книга написана авторами Хэл Кёрнер,
Адам Чейз,
относится к жанрам Боевые искусства, спорт,
Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература,
добавлена в библиотеку 15.06.2016 и доступна
полностью, абсолютно бесплатно и без регистрации.
С произведением «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль» , занимающим объем 137 печатных страниц,
вы наверняка проведете не один увлекательный вечер. В нашей онлайн
читалке предусмотрен ночной режим чтения, который отлично подойдет для тёмного
времени суток и чтения перед сном. Помимо этого, конечно же, можно читать
«Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль» полностью в классическом режиме или же скачать всю книгу
целиком на свой смартфон в удобном формате fb2. Желаем увлекательного
чтения!
Руководство ультрамарафонца
Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning:
От 50 километров до 100 миль
Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Руководство ультрамарафонца
Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning:
От 50 километров до 100 миль
Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Подготовит к ультрамарафону и поможет улучшить результаты
Советы от победителя легендарных забегов
О питании, подготовке, экипировке и других нюансах
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Бумажная книга отсутствует на складе
Комплект отсутствует на складе
Добавить в вишлист
В вишлисте
{{ wishListProductCount || «» }}
Добавить в вишлист
В вишлисте
{{ wishListProductCount || «» }}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
Скидка %
по акции
ещё {{ action.days }}
.
закончится завтра.
закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
{{ cart.total.count || » }}
{{ actionCart.shoppingList.total.count || » }}
в подарке
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}
Оплата прошла
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию
фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до
{{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать
{{ points.maxToUse }}
из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку
в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка %
по акции
ещё {{ action.days }}
.
закончится завтра.
закончится сегодня.
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книга доступна в
{{ format.caption }}
О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Оплата прошла
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию
фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до
{{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать
{{ points.maxToUse }}
из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку
в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка %
по акции
ещё {{ action.days }}
.
закончится завтра.
закончится сегодня.
Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книга доступна в
{{ format.caption }}
О форматах
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю.
О книге
Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.
Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.
Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:
-
как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
-
как питаться и пить во время гонок и тренировок;
-
как выбрать забег;
-
как бегать по пересеченной местности;
-
что делать, если вам понадобится первая помощь;
-
как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
-
для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
-
как спланировать гонку и держать темп;
-
какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
-
как проводить тренировки при подготовке к гонке;
-
и многое другое.
В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.
Фишки книги
Предисловие Скотта Джурека, автора бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет больше узнать об ультрамарафонах.
Для тех, кто готовится к первому ультрамарафону и хочет больше узнать о питании, подготовке, экипировке, профилактике травм и остальных нюансах.
Для ультрамарафонцев, которые хотят улучшить свои результаты или замахнуться на большую дистанцию.
Развернуть описание
Свернуть описание
Об авторе
Хэл Кернер — владелец бегового магазина Rogue Valley Runners в Ашланде (штат Орегон, США). Ультрамарафонец, один из двоих людей, которым удалось победить в двух легендарных ультрамарафонах — Western Staters 100-Mile Endurance Run (в 2007 и 2009) и Hardrock 100 Endurance Run. Он финишировал в более чем 130 ультрамарафонах в США, Европе и Азии. У него есть жена Карли, дочь Нила и два четвероногих беговых друга — Эбби и Эмбер. Журнал Outside в 2014 году назвал Хэла «самым счастливом бегуном на Земле».
Развернуть описание
Свернуть описание
Цитаты из книги
Для кого этот спорт?
Если есть страсть, драйв и грамотная подготовка, каждый может стать «ультра». Здорово, если у вас будет поддержка друзей, но мотивацией и целеустремленностью должны обладать в первую очередь вы сами.
Экстремальная подготовка
Выход на ночную тренировку, когда вы смертельно устали за день, — хорошая возможность натренировать волю и сознание, а не только тело.
Выспитесь перед стартом
Сон в ночь перед гонкой никогда не бывает качественным. Лучше всего хорошо выспаться за несколько дней перед гонкой — например, в четверг, если гонка в воскресенье.
Здесь и сейчас
Ультрамарафоны способны перенести меня в уникальное место, где я чувствую, что живу «здесь и сейчас» и забываю обо всех заботах. Этого состояния трудно достичь в повседневной жизни. Я всегда жду его и радуюсь ему.
Заручитесь поддержкой
Не стесняйтесь готовить вашу команду к исполнению ваших пожеланий на гонке. Они здесь для того, чтобы помочь вам достичь цели.
Уроки жизни
Ультрамарафоны — это уроки жизни, а лучший жизненный опыт приобретается, как правило, во время преодоления не самых простых обстоятельств.
Эксперты рекомендуют
Новичок вы или опытный ультрамарафонец, проверенные на практике советы Хэла помогут вам уверенно добраться до финиша или поставить новый личный рекорд.
Развернуть описание
Свернуть описание
Первая подобная книга про ультрамарафонский бег. Ее можно было назвать «Все, что вы хотели знать о том, как пробежать 100 миль, но боялись спросить».
Развернуть описание
Свернуть описание
Это всестороннее подробное руководство для ультрамарафонцев.
Развернуть описание
Свернуть описание
Новичок вы или опытный ультрамарафонец, проверенные на практике советы Хэла помогут вам уверенно добраться до финиша или поставить новый личный рекорд.
Первая подобная книга про ультрамарафонский бег. Ее можно было назвать «Все, что вы хотели знать о том, как пробежать 100 миль, но боялись спросить».
Это всестороннее подробное руководство для ультрамарафонцев.
Книги, которые могут вас заинтересовать
1 отзыв на книгу
Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Раз в неделю мы выбираем самые крутые новинки и рассказываем о них в рассылке. Пишем о новых событиях и скидках.
Блогерам и активным читателям
Хотите написать о книге «Руководство ультрамарафонца» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.
Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.
Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.
Нас интересует только ваше честное мнение о книге.
Развернуть описание
Свернуть описание
Руководство ультрамарафонца
От 50 километров до 100 миль
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Бумажная книга отсутствует на складе
Комплект отсутствует на складе
Добавить в вишлист
В вишлисте
{{ wishListProductCount || «» }}
Добавить в вишлист
В вишлисте
{{ wishListProductCount || «» }}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
Скидка %
по акции
ещё {{ action.days }}
.
закончится завтра.
закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
{{ cart.total.count || » }}
{{ actionCart.shoppingList.total.count || » }}
в подарке
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}
Оплата прошла
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию
фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до
{{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать
{{ points.maxToUse }}
из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку
в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка %
по акции
ещё {{ action.days }}
.
закончится завтра.
закончится сегодня.
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книга доступна в
{{ format.caption }}
О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Оплата прошла
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию
фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}
Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до
{{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать
{{ points.maxToUse }}
из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку
в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка %
по акции
ещё {{ action.days }}
.
закончится завтра.
закончится сегодня.
Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книга доступна в
{{ format.caption }}
О форматах
Над книгой работали
- Главный редактор
- Артем Степанов
- Ответственный редактор
- Юлия Потемкина
- Литературный редактор
- Дарья Денисова
- Арт-директор
- Алексей Богомолов
- Дизайн обложки
- Сергей Хозин
- Верстка
- Вячеслав Лукьяненко
- Корректоры
- Лев Зелексон, Юлия Молокова
- Перевод c английского
- Рената Шагабутдинова
Выходные данные
Дата выхода первого издания
26 мая 2016
ISBN 978-5-00100-057-0
Объем 176 стр.
Формат 70×100/16
Обложка КШС
Количество переизданий
Первое издание
Вес 280 г
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
На русском языке публикуется впервые.
Описание книги
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
На русском языке публикуется впервые.
Подробная информация
- Возрастное ограничение:
- 12+
- Дата выхода на ЛитРес:
- 15 июня 2016
- Дата перевода:
- 2016
- Дата написания:
- 2014
- Объем:
- 180 стр. 3 иллюстрации
- ISBN:
- 9785001000570
- Переводчик:
- Ренат Шагабутдинов
- Правообладатель:
- Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
- Оглавление
Книга Адама Чейза «Руководство ультрамарафонца» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Отзывы
7
Отличная книга для начинающих ультра. Пусть я уже и прошел 3 Ironman, но чувствую лёгкий трепет от будущего забега на 90 км. Хочу попробовать свои силы на Эльтон Ультра в 2020 году. Поэтому эта книга вселила чуточку уверенности. Ну и конечно очень хорошо, что есть тренировочный план на 4 месяца.
Владимир Михайлов, Эльтон бомба) жара будет 21 году)
Лучшая книга для знакомства с тем, что такое ультрамарафоны, какие они бывают, что вас ждет на пути к их преодолению, кто такие сверхмарафонцы и что такое ультрамышление. В книге представлены как уникальные практические советы по подготовке и преодолению сверх длинных дистанции, так и готовые программы тренировок на разные виды дистанции и для разного уровня подготовки спортсменов.
читается легко, отлично мотивирует. книга содержит подсказки касающиеся не только правил физической подготовки, но и психологической. так же можно найти исчерпываюшие рекомендации о диете и питании во время забегов.
Очень полезно и по делу. Много практических советов. От того, как питаться до самопомощи при мозолях. Вряд ли будет интересно не бегунам.
В конце книги есть планы подготовки к 50 км, 50 миль и 100 миль.
Почерпнул для себя мелочи, из которых верю сложится нечто большее. Уверен , что буду перечитывать ещё раз, чтобы освежить и почерпнуть частички опыта. Спасибо т
Оставьте отзыв
Вместе с этой книгой читают:
Аннотация
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
На русском языке публикуется впервые.
Возрастное ограничение: 12+
Дата написания: 2014 г.
Объём: 180 стр. 3 иллюстрации
На Zvooq-Knigi.ru: с 08.02.2023