Serious mass гейнер как принимать инструкция

Подходит для экстремального набора мышечной массы, хардгейнерам и людям с эктоморфным типом сложения, которым сложно наращивать мускулатуру. Комплекс имеет отличные натуральные вкусы и оптимальный состав, который содержит не только повышенное количество белка и углеводов, но и полный набор витаминов и минералов в соответствующих суточной норме дозировках.

По своему типу и составу гейнер Serious Mass относится к категории высокоуглеводных. Такие добавки содержат огромное количество углеводов в порции. Соотношение белков и углеводов обычно колеблется в диапазоне 4:1-5:1. В гейнере Serious Mass используется наибольшее соотношение 5:1. Это предел, выше которого производители обычно не выходят без сознательного занижения белка на порцию.

Serious Mass это экстремальный гейнер. Он способен дать мощный буст к росту мышц и силы даже хардгейнерам. Но любая спортивная добавка – это в первую очередь инструмент, который необходимо использовать корректно. Если пить гейнер Serious Mass неправильно, можно очень быстро столкнуться с некоторыми негативными последствиями, среди которых быстрое ожирение, чрезмерная нагрузка на поджелудочную и ЖКТ, развитие инсулинорезистентности.

Основные преимущества гейнера:

• Обеспечение мышц всем, что необходимо для роста и восстановления тканей;

• Состав гейнера Serious Mass от Optimum дополнительно обогащен аминокислотами и прочими полезными веществами, которые нужны для повышения эффекта добавки, ускорения синтеза белка и усвоения всех компонентов;

• Протеиновая матрица включает разные типы белка: сывороточный, казеиновый, молочный и яичный протеины. Это обеспечивает быстрое усвоение и длительный анаболический эффект;

• Содержит матрицу из витаминов и минералов, которая включает полную суточную норму микроэлементов в каждой порции. При употреблении гейнера Serious Mass нет необходимости в дополнительном использовании мультивитаминов;

• Нет необходимости повышать количество пищи в рационе, перегружать органы ЖКТ и пищеварение. Достаточно добавить к обычному рациону порцию добавки, которая имеет высочайшее усвоение, чтобы стимулировать рост мышечных тканей;

• Формула добавки содержит дополнительные ферменты и вещества для усвоения белков и углеводов, что повышает общую эффективность, в сравнении с обычной пищей. Также добавка включает креатин, хотя его количества в 1 грамм недостаточно для получения выраженного эффекта.

Еще одним преимуществом добавки можно назвать хороший вкус и растворяемость. В инструкции к гейнеру Serious Mass указано об использовании натуральных ароматизаторов, что объясняет высокие вкусовые показатели добавки.

Добавка выпускается в двух фасовках:

• 2.72 кг в пластиковой банке;

• 5.44 кг в мешке.

Крупная фасовка гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition является наиболее выгодной по цене.

Состав гейнера Optimum Nutrition Serious Mass

Добавка имеет одну из лучших формул, благодаря чему гейнер от ON часто считают эталоном. Состав Serious Mass содержит (размер 1 порции):

• 50 грамм белка;

• Около 250 грамм углеводов;

• 4.5 г жиров;

• 1 г креатина;

• Витаминно-минеральную матрицу, которая соответствует суточной норме;

• Пептиды и ферменты для лучшего усвоения микро и макронутриентов;

• 1250 ккал.

Основным преимуществом Serious Mass от Optimum Nutrition является большое количество быстроусвояемых белков и углеводов, а также почти полное отсутствие жиров.

Как принимать Serious Mass

Способы приёма гейнера Serious Mass почти ничем не отличаются от аналогичных добавок в категории. Основная задача добавки – обеспечивать мышцы необходимым количеством белка и углеводов (калорий). Наличие витаминов, минералов или креатина – полезные дополнительные опции. Потому каждая порция должна приниматься тогда, когда она даст максимальное преимущество в виде быстрого усвоения всех нутриентов.

Как правильно пить гейнер Serious Mass:

• В дни тренировки – только после нагрузок, для питания тканей мускулатуры и поддержания анаболизма в мышцах;

• В дни без тренировок – 1 порцию в любое время. Желательно употреблять порцию в качестве перекуса между основными приёмами пищи, это поможет не перегружать ЖКТ.

Также атлеты с весом тела менее 95-100 кг часто сокращают потребление в дни между тренировками до половинной нормы – порции в размере одного черпачка (стандартная порция = 2 мерных ковша).

 Категорически не рекомендуется принимать Optimum Nutrition Serious Mass чаще одного раза за день. Нередко спортсменам рекомендуют питт по 2 или даже 3 порции добавки в сутки. Это почти гарантированно приведет к негативным последствиям и может подорвать здоровье. Также приём более 1 порции в день не даст никакого преимущества по эффекту и будет лишь неоправданной тратой денег.

В дни между тренировками порция добавки ни в чем не превосходит обычную пищу. Основное преимущество в виде скорости усвоения, из-за чего и пьют Serious Mass, не будет ничем отличать гейнер от обычной пищи. Потому многие атлеты принимают половинную порцию в дни отдыха или вовсе предпочитают употреблять добавку только после физических нагрузок. Это оптимально как по эффективности, так и по соображениям экономии средств.

Разводить порцию рекомендуется в воде. Благодаря натуральным ароматизаторам такой коктейль обеспечит приятный вкус и не приведет к еще большему перебору по калориям. Разведение с молоком считается наиболее выгодным по вкусовым качествам, но стоит учитывать, что в таком случае калорийность порции будет составлять около 1640 ккал (указано в инструкции по применению гейнера Serious Mass).

Стоит учитывать, что для разведения 334 грамм порошка в молоке понадобится не менее 650-750 мл жидкости. Стандартный шейкер может не подойти для таких объемов. Растворимость почти не отличается между молоком и водой, хотя для размешивания порции в молоке может занять немного больше времени.

5 причин, почему не следует принимать свыше 1 порции Serious Mass в день

Отдельно следует рассматривать возможные риски от потребления гейнера чаще 1 раза в день. В первую очередь опасность несет огромный переизбыток в потребляемых калориях. При разведении с водой порция имеет почти 1300 калорий, из которых около 1000 ккал содержит углеводная часть. Она представлена только мальтодекстрином, то есть обычными быстрыми углеводами. Если атлет в период набора мышечной массы будет питаться хотя бы 3 раза в сутки, дополнительный приём даже двух порций добавки приведет почти к двойному увеличению калорий и потенциальным рискам в виде:

• Очень быстрого роста жировой массы тела, которая негативно скажется на состоянии здоровья;

• Сильной нагрузке на поджелудочную железу;

• Возможным расстройствам пищеварения;

• Потере чувствительности рецепторов к инсулину и потенциальному развитию инсулинорезистентности в будущем.

• Существенный переизбыток витаминов и минералов. Каждая порция содержит почти полную суточную норму микроэлементов, а некоторые вещества и вовсе в превышающем %DV количестве. Потребление хотя бы 2 порций уже приведет к сильному переизбытку, что также может нагружать организм.

Потому для исключения чрезмерного превышения калорий, что гарантировано приведет к сильному набору жира и другим последствиям, пить гейнер Serious Mass рекомендуется только раз в день. Повышение нормы до 2 порций в день допускается только для спортсменов высокого класса (не ниже МСМК), чья суточная калорийность может достигать 4500-5000 ккал. При таком расходе энергии получить суточную норму калорий из простой пищи будет крайне проблематично для ЖКТ и добавка станет более удобной альтернативой.

Для каких тренировочных циклов походит гейнер

Приём Serious Mass подходит не для всех циклов. Добавка оптимальна для:

• Циклов по набору мышечной массы;

• Силовых циклов.

Для похудения и сушки гейнер Serious Mass не подходит из-за огромного количества углеводов и калорий в составе. Гейнер с опаской стоит употреблять людям с эндоморфным типом сложения и тем, кто склонен к набору лишнего жира. В таком случае рекомендуется выбрать добавку с меньшим количеством углеводов на порцию.

Также гейнер не рекомендуется для женщин, так как почти гарантировано приведет к чрезмерному потреблению калорий и быстрому набору жировой массы (для большинства женщин одна порция добавки равна 50-60% от суточной калорийности).

Гейнер «Serious Mass»от Optimum Nutrition, как следует из дословного перевода «серьезная масса» просто обязана быть высококачественной и мощной добавкой с самыми «серьезными намерениями». Она призвана помочь набрать массу в любом случае, даже если рацион беден на необходимые компоненты. Собственно говоря, даже самая высококалорийная диета не восполняет потребности спортивного организма в строительном материале, так как источник калорий может быть сомнительный.

Каждая порция гейнера содержит целых 1250 калорий, источниками которых являются сложные и простые углеводы, высококачественные протеиновые смеси (казеинат кальция, яичный альбумин и сывороточный белок).

Хардгейнеры, которые желают нарастить отличную массу за короткий срок, часто сталкиваются с проблемой нехватки времени и сил употреблять калории в необходимом количестве. Если при этом у них еще и быстрый обмен веществ, плохой аппетит и очень насыщенная, активная жизнь, то обеспечить тренирующийся организм необходимым количеством калорий будет действительно трудно.

Питательная добавка Serious Mass является ключевым помощником при формировании желаемой мышечной массы и телосложения. Он обеспечивает приток необходимого строительного материала для качественного наращивания дополнительных килограммов.

В состав также входят моногидрат креатина, инозитол, аминокислоты (холин и глютамин), которые повышают эффективность тренировки, насыщая организм питательными нутриентами, микроэлементами и витаминами для комплексного укрепления.

Что входит в состав гейнера?

Добавка имеет сложносоставную формулу, в которую входят отдельные комплексы.

1. Протеиновая матрица. Так, на увеличение площади мышц работает сывороточный концентрат, яичный белок и казеинат кальция. Белки из различных источников по очереди всасываются кишечником, стабильно поддерживая анаболизм. Протеины способствуют приросту мышечной массы даже спустя несколько часов после употребления добавки.
2. Глютаминовые пептиды. Предназначены для качественной подпитки мускулатуры аминокислотами, сдерживающими процесс разрушения мышц.
3. Креатин моногидрат. Способствует улучшению работы митохондрий клеток, которые вырабатывают молекулы-АТФ. А ведь именно от последних зависит скорость усвоения организмом аминокислот и энергетический запас, естественная секреция протеинов и регенерация мышц.
4. Комплекс углеводов, включающий среднецепочные триглицериды, фруктозу и мальтодекстрин. Простые углеводы (сахара) повышают содержание гликогена в мышечных волокнах, в результате чего повышается энергетическая выносливость организма, улучшается усвояемость белкового комплекса.

Углеводы

В каждой порции гейнера Serious Mass содержится 252 грамма сложных и простых углеводов, которые насытят организм энергией для выполнения продуктивных подвижных занятий. Если принимать питательный коктейль до тренировки, то вы гарантируете высокую эффективность и интенсивность занятий, а также защиту мышечных волокон от разрушения (катаболизма) в процессе подъема больших весов в тренажерном зале. Если пить гейнер во время углеводного окна (уже после занятий), то организм наполнится гликогеном, повысится его естественная секреция организмом, в результате чего активизируется рост мышечной массы.

Базой углеводного комплекса продукта является фруктоза и полисахариды, которые имеют различную длину цепи. Последние постепенно накапливаются в мышцах, расщепляясь на более легкие и быстроусвояемые соединения – топливо для активных тренировок.

Белки

Белковая формула Serious Mass содержит 50 г протеинов различных видов и источников, а также ценные аминокислоты. Молочная сыворотка, альбумин, казеинат кальция и сывороточный белок имеют различные скорости всасывания в кишечнике, в результате чего мышцы стабильно и равномерно получают необходимые аминокислоты.

Без протеина невозможен полноценный набор сухой мускулатуры. В сочетании же с углеводами процесс наращивания мышц ускоряется и усиливается, так как в кровь попадает большое количество анаболических гормонов.

Микроэлементы и минералы

В гейнер Serious Mass входят 25 различных витаминов, микроэлементов и минеральных солей. Наибольший акцент сделан на антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам и преждевременному износу организма, а также на витамины группы В, которые важны для правильной работы нервной системы и мозга. Минералы же важны для полноценного метаболизма, поэтому их своевременная поставка извне крайне важна для профессиональных спортсменов.

Витаминно-минеральная добавка вместе с антиоксидантами ускоряет восстановление после нагрузок, уменьшает симптомы крепатуры, ускоряет заживление микротрещин и растяжений. Диетическая дневная норма многих из минералов в составе составляет 100% или более, что доказывает высокую эффективность и качество продукта.

Для общего укрепления организма и повышения иммунитета в формулу введены глютамин и его пептиды.

Ускоренному наращиванию мускулатуры и улучшению сократимости мышечных волокон способствует креатин.

Эффективность приема добавки

Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.

Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:

• доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
• стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
• быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
• защита мышечных волокон от катаболизма;
• поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
• общее укрепление организма и иммунитета.

Как принимать гейнер?

Производитель советует пить коктейль Serious Mass до 3 раз в течение дня. При этом объем разовой порции индивидуален для спортсменов с различной массой тела:

• на массу до 80 кило возьмите 1 мерную ложку;
• 80-100 кило – 1,5 мерные;
• более 100 килограмм – 2 мерные.

Для того чтобы приготовить высококалорийный питательный напиток возьмите указанное количество сухой смеси (порошок) и залейте водой (0,3-0,7 л). Вместо воды для повышения калорийности коктейля или улучшения его вкусовых качеств можно использовать нежирное молоко или сок.

Гейнер рекомендуется пить по утрам во время завтрака, далее за 1-2 часа до интенсивных нагрузок в спортзале и еще спустя 45 минут после завершения тренировок.

Производитель призывает не превышать указанную выше дозировку. При этом гейнер не заменяет полноценное питание, которое должно превалировать у спортсмена.

Если в процессе приема возникнут новые симптомы или ухудшится самочувствие, то приостановите употребление и обратитесь к врачу.

Интересно, что многие надеются похудеть, влияя на аппетит, а другие, напротив, тщетно пытаются набрать массу долгие месяцы. Необходимо понимать, что для быстрого увеличения массы тела следует правильно питаться и обеспечить приток в организм достаточно объема калорий. Для решения этой проблемы и используется спортивное питание, такое как гейнер Serious Mass от популярной торговой марки Optimum Nutrition. Продукт доставляет в организм важнейшие компоненты: аминокислоты, энергию, минеральные соли и витамины.

Советы от производителя

Если вы находитесь в поиске идеального спортивного питания, то обязательно учитывайте природное телосложение и поставьте перед собой четкие цели. Так, перед приобретением руководствуйтесь следующими советами.

1. Продукт подходит для людей любого пола. Гейнер будет полезен для лиц женского пола, несмотря на высокую калорийность. Если правильно подобрать дозировку с тренером и сочетать прием с нагрузками, то можно добиться превосходных результатов.
2. Учитывайте калорийность обычного рациона. Так, если привычное меню высококалорийное, а дополнительно вы пьете «ударные» дозировки коктейля, то повышается риск появления жировой массы. Людям, склонным к полноте, необходимо пить уменьшенные дозировки Serious Mass. Эктоморфам (сухощавым и худым людям) рекомендуется пить коктейль на ночь.
3. Если вы не планируете стабильно заниматься в тренажерке, то гейнер лучше вообще не принимать.

Преимущества гейнера

Порция Serious Mass содержит 1250 калорий, источниками которых стали протеиновые комплексы, углеводные смеси.

Гейнер способствует оперативному набору мышечной массы и повышению силовых показателей благодаря креатину. Последний наполняет мышечные клетки жидкостью, что позволяет увеличить силу для подъема веса.

Оптимальное соотношение БЖУ (белки, жиры и углеводы) и высокая калорийность позволяют восполнить ресурсы организма после тренировки, предотвратить катаболические процессы.

Нет необходимости приобретения дополнительных витаминно-минеральных комплексов и аминокислот, так как ключевые компоненты в оптимальной дозировке уже содержатся в гейнере.

Побочные реакции

Во время приема гейнера может возникнуть чрезмерная нагрузка на мочевыделительную систему и почки. Так, при превышении дозировки появляется риск мочекаменной болезни.

Некоторые спортсмены отмечали нарушения со стороны пищеварительной системы: спазмы в животе, вздутие, метеоризм и т. д.

Еще одним нежелательным эффектом может быть прирост жировой массы, так как смесь содержит повышенное количество калорий. Несбалансированный рацион или недостаточные спортивные нагрузки могут спровоцировать появление лишней массы тела.

Аналоги добавки

У гейнера Serious Mass есть несколько неплохих аналогов, но с меньшим содержанием калорий.

1. Elite Mass Gainer Dymatize содержит в порции только 600 калорий, однако, в состав входит л-лейцин, ускоряющий собственное производство мышечного протеина, а также моногидрат креатина.
2. Real Gains Universal Nutrition также имеет в составе 600 калорий. Источниками белка является мицеллярный казеин и сыворотка. Характеризуется низким содержанием простых углеводов (сахаров).
3. True-Mass BSN. Гейнер имеет соотношение углеводов к протеинам 2 к 1. В каждой порции содержится 90 г простых и сложных углеводов, 50 г протеинов. Всего 700 калорий.

Отзывы спортсменов

Начинающие бодибилдеры и профессиональные спортсмены дают высокую оценку качества гейнера Serious Mass. Так, на спортивных форумах можно увидеть активные ветки обсуждений, где клиенты делятся положительными впечатлениями от приема и своими достижениями в приобретении рельефного тела. При этом многие отмечают доступную стоимость продукта:

• 1350 грамм (от 1100 до 1300 руб.)
• 2727 грамм (2400 до 2700 руб.)
• 5455 грамм (3900 до 4200 руб.)

В месяц средняя прибавка в весе составляет от 2-5 кг (в зависимости от тренировок, типа питания и конечно телосложения), из положительных качеств спортсмены отмечают отличную усвояемость и растворимость, однако, далеко не всем нравятся вкусы:

• шоколад (больше всего отданных голосов)
• банан
• клубника
• ваниль
• шоколадно-арахисовое масло
• печенье-крем

Причем люди отмечают, что гейнер порой отдает химическим привкусом и довольно приторный.

Выводы

Гейнер Serious Mass является самой калорийной добавкой, позволяющей в сжатые сроки нарастить массу. Избыток калорий в рационе легко достигается благодаря оптимально подобранному составу. При этом сахара в продукте всего 20 г – не больше, чем у аналогов. Однако, мезо- и эндоморфам желательно ограничить употребление биодобавки, так как она способствует ускоренному накоплению общей массы тела.

Из чего состоит данная спортивная добавка. Как грамотно ее принимать для роста мышц и повышения силы.

«Если уж и заниматься в тренажерном зале, то обязательно с полной выкладкой» — это правило должен соблюдать каждый атлет. В противном случае, какой вообще смысл тратить свое время на походы в тренажерный зал, деньги на специальное питание и силы на тренировки, если от этого эффекта будет «ноль»?! Кроме этого, если вы приняли решение о приеме спортивных добавок и нуждаетесь в мощной подпитке для организма, то покупайте гейнер serious mass – это качественная углеводно-белковая смесь, которая за годы производства и продаж получала положительные отзывы и проявляла себя только с лучшей стороны.

В чем преимущества?

Само название добавки serious mass («серезная масса») говорит о цели, которую ставили перед собой разработчики. Этот гейнер – действительно надежный помощник в увеличении сухой мускулатуры, повышения энергетики, прироста силы и выносливости. В порции serious mass около 1 500 калорий, которые сразу находят себе применение. Около 50 грамм чистого протеина идут на формирование новых мышечных волокон, необходимых для достижения результатов, а 250 грамм углеводов помогают аминокислотам усваиваться и пополняют организм необходимой для тренировки энергией.

Состав serious mass идеально сбалансирован. В нем содержится уникальный многокомпонентный белок, способный поддерживать подпитку мышечных волокон аминокислотами в течение весьма длительного периода:

• яичный протеин – это совершенный продукт, который богат на все необходимые аминокислоты. В нем почти нет жиров, поэтому действие направлено исключительно на увеличение мышечных волокон. Ни о каком увеличении жировых отложений и речи быть не может. Кроме этого, яичный белок, которым так богат гейнер, быстро усваивается организмом, а, значит, действует практически сразу после приема;
• концентрат сывороточного протеина в составе serious mass – это правильное решение со всех позиций. Этот вид белка отличается повышенной питательной ценностью, быстро поступает к мышечным волокнам спортсмена, не имеет в составе никаких лишних примесей, отлично растворяется и обладает длительным сроком хранения;
• сладкая молочная сыворотка обладает уникальной скоростью расщепления в организме. Если употреблять гейнер сразу после занятий, то полный объем аминокислот попадает к мышечным волокнам уже через 20-30 минут, питая и восстанавливая их;
• казеинат – единственный представитель медленного белка в serious mass. Но этого достаточно, чтобы гарантировать продолжительную подпитку мышечных волокон, даже через 5-6 часов после употребления. При правильном приеме можно полностью исключить возможные периоды катаболизма – разрушения мышечных тканей;
• группа витаминов (в составе serious mass их более 25) — Е, С, D, B6 и B12 и многие другие. Они обеспечивают быстрое восстановление всех органов и каждой клеточки. Благодаря таким компонентам в составе, гейнер не только способствует визуальному росту, но и укрепляет организм по всем направлениям;
• из дополнительных компонентов serious mass хотелось бы выделить богатый состав минералов, антиоксидантов, наличие мальтодекстрина, триглицериров (со средней цепочкой) и ацесульфама калия.

Такой гейнер – это настоящая находка для атлетов, которые хотят получить идеальный результат не просто без риска для здоровья, но и с возможностью существенно его укрепить.

Особенности приема

Чтобы гейнер работал на 100%, его необходимо правильно употреблять. Этот закон актуален и в случае с serious mass. Итак, начнем с дозировки. По рекомендации производителя одна порция гейнера должна включать в себя только две мерных ложки (в сумме это около 340 грамм). Но такая порция предусмотрена только для профессиональных атлетов, которые имеют массу от 100 килограмм. В случае если ваш вес находится в диапазоне от 80 до 100 килограмм, то будет достаточно 1-1,5 мерных ложек serious mass. Если же вы весите еще меньше – до 78 килограмм, то достаточно одной ложки.

Итак, вы определились, сколько вам употреблять. Теперь свою порцию гейнера распределите на три стакана воды (молока, сока). Это и есть три ваши порции, которые необходимо употребить в течение дня:

• первый стакан выпейте между основными приемами пище (лучше, конечно, если гейнер попадет в организм до обеда). В этом случае вы поддержите на должном уровне азотный баланс в организме и исключите катаболизм;
• второй стакан serious mass стоит выпить после занятий (лучший вариант – через 30-40 минут после выхода из тренажерного зала). В этом случае мышцы получают все необходимое для восстановления;
• третий стакан вы принимаете перед сном. В этом случае гейнер питает мышечные волокна в период всей ночи – до самого пробуждения. При этом употреблять добавку лучше не прямо перед «встречей с подушкой», а где-то за 50-60 минут.

serious mass

Вывод

Современная и мощная углеводно-белковая смесь – это ваш проводник к реальным результатам. Организм наконец-то получает все, что ему необходимо для полноценного роста, а вы то, о чем так долго мечтали – силу, выносливость, энергию, бодрость духа, красивое рельефное тело и долгожданную сухую массу.

Optimum Nutrition является одним из крупнейших и наиболее известных брендов в индустрии спортивных добавок. Компания начала свою деятельность в 1986 году и с тех пор предоставляет спортсменам специализированное высококачественное спортивное питание. За последние 30 лет ON действительно сделали прорыв в фитнес-индустрии благодаря «золотому стандарту». Еще одним продуктом марки, лидера рейтингов лучших гейнеров является Serious Mass.

Свойства и состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition

Компания ON, давно зарекомендовавшая себя, как лучший бренд спортивного питания, разработала данный продукт для набора мышечной массы действительно соответствующим всем требованиям бодибилдеров. Эта белково-углеводная смесь является добавкой к рациону спортсменов, прием гейнера Сириус Масс до и после тренировки:

• насыщает организм нутриентами;
• восполняющими энергетические запасы;
• формирующими новые мышечные волокна;
• ускоряющими восстановление после тяжелых физических нагрузок, а именно – силового тренинга.

Состав 1 порции гейнера Сириус Масс

1250 ккал, из них 40 ккал из жира.

• 50 г протеина;
• 4,5 г жира;
• 1 г креатина;
• 500 мг глютамина;
• 500 мг пептиды глютамина;
• 80 мг холестерина;
• 252 г углеводов, из них 20 г из сахара;
• 250 мг холина;
• 250 мг инозита;
• 5 мг пара-аминобензойной кислоты;
• витаминно-минеральный комплекс.

Преимущества Serious Mass Gainer

• Повышение силы мышц, благодаря содержанию креатина. Вещество наполняет мышцы водой, что увеличивает силу для подъема более тяжелого веса.
• Высокая калорийность и содержание БЖУ в достаточном количестве для восполнения запасов после тренировки, также для предотвращения катаболизма во время нагрузок.
• Витамины, минералы, креатин и аминокислоты в составе исключают необходимость в покупке дополнительных комплексов спортивного питания.

Побочные эффекты

• Возможны проблемы с почками: прием добавки может стать косвенной причиной камней в почках.
• Пищеварительные расстройства: вздутие живота, судороги в желудке, газообразование в течение некоторого времени после приема смеси.
• Нежелательный прирост жира: поскольку смесь предназначена для увеличения потребления калорий, чтобы набрать мышечную массу, недостаточная нагрузка и несбалансированная диета может привести к накоплению лишнего жира.

Как принимать Serious Mass

Добавка принимается два раза в сутки (по 1 мерному стакану).

1. Одна порция принимается за час до тренировки;
2. вторая после нагрузки.

В дни отдыха можно употреблять гейнер вместо приема пищи или натощак перед завтраком.
Если питание достаточно калорийно и богато БЖУ, а с набором объемов мышц не возникает трудностей, можно снизить потребление смеси до 1 порции в день после нагрузок.

Аналоги

1. Elite Mass Gainer Dymatize — 600 калорий на порцию, 54 г белка, 12 грамм BCAA, 5,5 г Л-лейцина для оптимизации синтеза мышечного белка. Моногидрат креатина, а также витаминно-минеральный комплекс.

1. Real Gains Universal Nutrition — содержит 600 калорий, 52 г белка на порцию (из сыворотки, мицеллярного казеина), сложные углеводы, здоровые жиры и клетчатку. Низкое содержание сахара.

1. True-Mass BSN – высокобелковый гейнер, соотношение углеводов к белкам – 2:1. В порции содержится 90 г углеводов, 50 г белка при 700 калорий.

Заключение

Гейнер ON Serious Mass действительно самый калорийный продукт для набора массы среди мировых брендов. Обеспечить избыток калорий в суточном рационе – главная задача спортсмена, набирающего мышцы. Но стоит заметить, и сахара в этом продукте больше чем у аналогов, целых 20 г, а это далеко не всем нужно в гейнере. Девушкам и парням с типом телосложения эндоморф (иногда мезоморф), столь высокое содержание сахара может спровоцировать нежелательное накопление жировой массы. Принимая гейнер, подсчитывайте общую суточную калорийность и БЖУ, это позволит набрать мышцы максимально без жира.

Видео обзор Serious Mass

Также читайте, как принимать гейнер вместе с креатином →