Фитнес
Рекомендации
- Новинки
- Рекомендации
только полные версии книг
полная версия
Чайлдерс ГрирКатс Бобби
Обладать стройной фигурой и красивым торсом – это мечта многих людей. Но для многих мечта так и остается мечтой. Иногда дело в лени, иногда – в незнании, как это сделать. А чтобы мечта стала…
Подробнее
полная версия
Каминофф ЛеслиМэтьюз Эйми
Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга «Анатомия йоги» содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете…
Подробнее
полная версия
Гроут Пэм
В книге предлагаются простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, похудеть.
Для широкого круга читателей.
3-е издание.
Подробнее
Феррис Тимоти
Все люди мечтают хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, не изнуряя себя при этом бесконечными тренировками и диетами. Автор книги «Совершенное тело за 4 часа» Тимоти Феррис рассказывает, как…
Подробнее
полная версия
Шивананда Свами Сарасвати
Имя Свами Шивананды знакомо каждому, кого интересуют оздоровительные аспекты йоги, — Шивананда прекрасно разбирался в вопросах здоровья, он много лет проработал врачом и издавал популярный медицинский…
Подробнее
Корпан Марина Игоревна
Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да. Марина…
Подробнее
полная версия
Томсон ГордонЛинн А. Робинсон
Описан и проиллюстрирован метод тренировки тела, до недавних пор считавшийся самой секретной системой упражнений в мире. Для широкого круга читателей.
Подробнее
Томпсон ВанессаБурбо Люси
Современная калланетика – это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить…
Подробнее
полная версия
Натхини Шанти
В книге предлагается полная система йогических методов улучшения зрения, а также путей обретения прекрасного самочувствия и работоспособности в тех случаях, когда восстановить зрение нереально….
Подробнее
полная версия
Суини Гита
На протяжении многих сотен лет Восток бережно взращивал и сохранял зерна мудрости, к которым по праву относятся не только философия, литература и искусство, но и оздоровительные методики. Одним из…
Подробнее
полная версия
Валерия
Валерия — известная певица, мать троих детей, обаятельная и энергичная женщина. Как ей удается оставаться в тонусе, сохранять молодость и красоту при таком напряженном ритме жизни? Вот уже шесть лет…
Подробнее
Смирнова Екатерина Александровна
Каждая женщина мечтает об упругой груди красивой формы. Еще несколько лет назад на вопрос «Можно ли увеличить грудь, не прибегая к операции, сомнительным добавкам и тренажерам?» ты бы получила…
Подробнее
Накамура Харуки
В настоящее время йога не только необычайно популярна во всем мире, но и стала своего рода синонимом для довольно «расплывчатых» дисциплин, направленных на то, чтобы добиться интеграции сознания и…
Подробнее
Брахмачари Свами
Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом… Не успеешь оглянуться – килограммы уже набраны….
Подробнее
Шифферс Мария Евгеньевна
Многие тысячелетия йога привлекает желающих найти свой путь самопознания. Хотите пройти его самостоятельно? Сомневаетесь в своих силах? Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс училась…
Подробнее
Вейдер Синтия
Отдавая предпочтение упражнениям для пресса, ягодиц или ножек, мы зачастую забываем про свой «внутренний стержень» – опору нашего тела. А теперь представьте свою красивую фигуру с упругой попкой,…
Подробнее
Брахмачари Свами
Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и…
Подробнее
Дан Ольга
В стране кризис? С работой проблемы? Самое подходящее время заняться собой! Уникальная антикризисная фитнес-программа сделает идеальной не только вашу попку, но и вашу фигуру. Быстро. Эффективно. Без…
Подробнее
Паттерсон Эль
В книге «Фитнес для груди» собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.
Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и…
Подробнее
Дан Ольга
Бедра и ягодицы – самые женственные, сексуальные, волнующие части женского тела. Это подтвердит любой мужчина. Бедра и ягодицы – самые проблемные и сложные для моделирования участки тела. Это знает…
Подробнее
Популярные авторы
Книги по фитнесу помогают лучше разобраться во всех нюансах занятий фитнесом и своим здоровьем, несколько раз перечитывая непонятные места.
В этом разделе я предлагаю Вам книги по фитнесу и здоровому образу жизни скачать бесплатно:
«Анатомия фитнеса» Андрей Кузнецов (файл в формате PDF, объем 31,5Мб)
Вам надоело быть домашним и офисным хомячком, который едва поднявшись на второй этаж уже захлебывается от одышки? И при этом вы не знаете как начать активно двигаться? Вот вам книга, которая поможет вам изменить взгляды на свою жизнь… Листайте дальше и вы узнаете как добиться рельефной мускулатуры с красивыми формами. Вы также узнаете какие мышцы работают при каких упражнениях. Огромная масса информации, из которой вы сможете выбрать только то, что нужно вам. Скачать бесплатно>>>
«Фитнес-путеводитель для начинающих» Синтия Вейдер (файл в формате PDF,объем 5,8Мб)
Еще не так давно, каких то 25 лет словосочетание «занятия фитнесом» выглядело несколько экзотическим. Это в США. Не говоря уже о России. Все наверно помнят тогдашнее увлечение аэробикой и стандартный образ поклонниц тренинга — девушки в ярких костюмах и гетрах. Сегодня это кажется смешным а тогда было модно. С тех пор понятия о занятиях фитнесом значительно изменились. И самое трудное разобраться что для вас наиболее эффективно. Данная книга как раз предназначена для новичков, кто хочет заниматься фитнесом. Ведь это полный путеводитель по самым модным, проверенным и популярным программам фитнеса. Скачать скачать бесплатно>>>
«Фитнес дом: эффективная тренировка в домашних условиях» О.Хомски ( файл в формате PDF, объем 7,3Мб
Кто сказал, что занятия фитнесом могут быть эффективны и полезны только в дорогих фитнес залах или под руководством дорогостоящего тренера.Занятия фитнесом лишь в немного в целом уступают занятиям фитнесом в тренажерном зале. Данная книга предназначена для людей, имеющих желание заниматься фитнесом в домашних условиях. В ней представлены самые модные, эффективные и популярные программы фитнесса, направленные на достижение ваших целей: похудение, увеличение гибкости, коррекции форм тела, формирование мышечного корсета или грациозной осанки. Они не требуют дорогостоящего оборудования и затрат на инструкторов. В добрый путь!!! Скачать бесплатно>>>
Если у Вас нет программы для чтения файлов таком формате, скачайте по этой ссылке бесплатную программу Foxit Reader.
|
|
фитнес
50 фитнес-рецептов.
Эта книга идеальных фитнес-рецептов! Простых, но с изюминкой. Сбалансированных, но разнообразных. Я взяла за основу принципы правильного питания, чтобы пища выполняла свое главное предназначение — насыщала белками, жирами, углеводами и микроэлементами. Но не забыла и про то, что еда — это источник удовольствия. Вместе с шеф-поваром мы продумали каждую деталь. Так и знайте, если вы сделаете всё по инструкции, то получите полезное, невероятно вкусное и качественное, считай, ресторанное блюдо! В книге есть как легкие рецепты с ингредиентами из ближайшего супермаркета, так и блюда на особый случай, ради которых придется поискать секретные составляющие вроде порошка маття, гриба портобелло или мисо пасты. В каждом рецепте указана калорийность и бжу на порцию, пошаговая инструкция и время, которое понадобится на приготовление. Вы сможете легко спланировать свой рацион и вписать блюдо в дневную норму калорий. Эта книга не только палочка-выручалочка на каждый день, но и тайное оружие по подчинению чужих желудков!
Скачать и читать 50 фитнес-рецептов
Марафон, Рельефный пресс, Перезагрузка, Миронова А.
Марафон, Рельефный пресс, Перезагрузка, Миронова А.
Сейчас уже более 80.000 девушек присоединились к семье онлайн-школы My Mission. И это лучшая мотивация для меня. Но очень часто мне задают вопросы о том, как же найти мотивацию к тренировкам и здоровому образу жизни? Как начать? Не буду лукавить, порой мне также приходится преодолевать желание остаться на диване и пропустить тренировку. Но для поддержки и создания тела своей мечты иногда необходимо делать что-то сверх нормы, через лень. Порой я начинаю тренировку без энтузиазма, но в конце я наполнена энергией и силами. Спорт для меня – это источник вдохновения и ментального обновления. Я верю, что у тебя тоже получится начать новую жизнь уже сегодня. Говорят, что привычка формируется 21 день. Я проверила на собственном опыте и убедилась, что это работает! Кроме того, я очень хотела сделать доступный для всех продукт. Так родился марафон на пресс, который рассчитан на 21 день, включает в себя всю необходимую информацию и позволяет улучшить не только свое тело, но и свою жизнь!
Скачать и читать Марафон, Рельефный пресс, Перезагрузка, Миронова А.
Оздоровительный фитнес, Власова И.А., Иваненко О.А., 2017
Оздоровительный фитнес, Власова И.А., Иваненко О.А., 2017.
В учебном пособии приводится характеристика наиболее популярных направлений оздоровительной аэробики и фитнеса и их оздоровительного эффекта. Изложены основные теоретические материалы и методические рекомендации по организации и проведению занятий по фитнесу. Описаны педагогические условия, необходимые для реализации оздоровительных целей занятий фитнесом. Издание подготовлено в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом для студентов вузов культуры, обучающихся по направлениям подготовки 51.03.03 Социально-культурная деятельность, 070601 Режиссура кино и телевидения, 51.03.05 Режиссура театрализованных представлений и праздников. Может быть использовано студентами физкультурных вузов и факультетов, обучающихся по направлениям подготовки 49.03.01 Физическая культура (бакалавры), 49.04.01 Физическая культура (магистры), студентами специализации «Фитнес-аэробика». Также может быть рекомендована для студентов колледжей и вузов педагогического профиля, использована ими во время прохождения педагогической практики, подготовки курсовых и дипломных работ; для тренеров, инструкторов по оздоровительной аэробике, фитнесу, оздоровительной физической культуре.
Скачать и читать Оздоровительный фитнес, Власова И.А., Иваненко О.А., 2017
Врачебный контроль в физической культуре, Ачкасов Е.Е., 2019
Врачебный контроль в физической культуре, Ачкасов Е.Е., 2019.
Учебное пособие соответствует примерной программе по дисциплине «Спортивная медицина» для студентов медицинских вузов. В нем изложены современные принципы организации врачебного контроля лиц, занимающихся различными формами физической культуры, представлены аппаратно-программные комплексы для массовых скрининг-обследований. Впервые в учебное пособие для студентов включены санитарно-гигиенические требования к состоянию спортивных сооружений.
Издание предназначено студентам медицинских вузов.
Скачать и читать Врачебный контроль в физической культуре, Ачкасов Е.Е., 2019
Оздоровительные системы физической культуры, Методические рекомендации, Мискевич Т.В., Старовойтова Т.Е., 2019
Оздоровительные системы физической культуры, Методические рекомендации, Мискевич Т.В., Старовойтова Т.Е., 2019.
Методические рекомендации содержат практический материал по оздоровительным системам физической культуры. Приведены комплексы упражнений с наглядными иллюстрациями, кратким описанием по различным направлениям фитнеса: аэробика с фитболом, пилатес, калланетика, стретчинг, йога, дыхательная гимнастика, скандинавская ходьба и др. Предлагаются подборки упражнений на разные группы мышц, комплексы для самостоятельных занятий с использованием спортивного инвентаря и без него, даны практические рекомендации.
Предназначены для студентов основной, подготовительной и специальной медицинских групп высших учебных заведений, преподавателей физической культуры, учителей и учащихся средних школ (как для начинающих, так и для тех, кто давно занимается фитнесом).
Скачать и читать Оздоровительные системы физической культуры, Методические рекомендации, Мискевич Т.В., Старовойтова Т.Е., 2019
Аэробика, Теория, Методика, Практика, Методическое пособие, Митрохина В.В., 2010
Аэробика, Теория, Методика, Практика, Методическое пособие, Митрохина В.В., 2010.
В пособии изложен теоретический и методико-практический материал, позволяющий ориентироваться в разнообразном мире движений под музыку.
Пособие поможет выбрать вид оздоровительной аэробики или самому создать структурную модель фитнес-программы, наиболее соответствующей индивидуальным особенностям и функциональным возможностям.
Предназначено для тех, кто считает фитнес неотъемлемой частью своего жизненного пространства: тренеров, инструкторов, преподавателей вузов, студентов, занимающихся под их руководством или самостоятельно, всех желающих получить с помощью занятий аэробикой максимум пользы за минимум времени.
Скачать и читать Аэробика, Теория, Методика, Практика, Методическое пособие, Митрохина В.В., 2010
Применение фитнес-технологий в физическом воспитании студентов транспортного вуза, Учебное пособие, Маскаева Т.Ю., 2020
Применение фитнес-технологий в физическом воспитании студентов транспортного вуза, Учебное пособие, Маскаева Т.Ю., 2020.
В учебном пособии представлены роль и место фитнес-технологий в физическом воспитании студентов. Пособие расширяет знания студентов в области использования средств и методов оздоровительной физической культуры и её современной формы – фитнеса. В работе даётся характеристика наиболее популярных направлений фитнеса и представлены тренировочные программы для развития физических качеств студенток, апробированные авторам на практике. Подробно раскрываются особенности контроля и самоконтроля и обеспечение на его основе рационального регулирования физической нагрузки в процессе занятий фитнесом. В приложении предлагаются примерные комплексы упражнений разной направленности. Учебное пособие дополняет обеспечение педагогического процесса в разделе №5 «Методические и практические основы физического воспитания», разделе №6 «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений», разделе №7 «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями», разделе №8 «Контроль и самоконтроль физического состояния» рабочей программы дисциплины «Физическая культура». Предназначено для студентов всех курсов, специальностей и профилей обучения РУТ (МИИТ).
Скачать и читать Применение фитнес-технологий в физическом воспитании студентов транспортного вуза, Учебное пособие, Маскаева Т.Ю., 2020
Другие статьи…
- Офис без риска для здоровья, Зарядка для офисного планктона, Бубновский С., 2020
- Фитнес в системе физического воспитания студентов ВУЗов, Калинина Ю.В., 2018
- Фитнес для лица, система Ревитоника, Осьминина Н.Б.
- Новый фитнес, гид по жизни, Семенихин Д., 2019
- Фейсфитнес, 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка, Хёфлер Х., Сафронова Е.А., 2019
Показана страница 1 из 2
Книги по фитнесу от самых популярных до малоизвестных, но не менее полезных изданий. Многие из книг будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам и возможно фитнес-инструкторы смогут подчеркнуть из них что-то новое для себя.
Большинство тренировочных программ можно выполнять в домашних условиях, это отличает их от книг по бодибилдингу – программы которых подойдут для занятий в тренажерных залах.
Перечисленные ниже книги по фитнесу вы можете скачать бесплатно на нашем сайте.
- Фитнес гид по жизни – Денис Семенихин
- Фитнес для умных – Дмитрий Смирнов
- Фитнес в одиночной камере – Чарльз Бронсон
- Атлетизм без железа – Алексей Дмитриев
- Гантельная гимнастика – Пустовой Б.Г.
- Анатомия фитнеса – Андрей Кузнецов
- Фитнес тонкости, хитрости и секреты – Татура Ю. В.
- 50 подтягиваний через 7 недель – Бретт Стюарт