В данной книге представлены проверенные техники, которые вместе с эффективными упражнениями помогут всем, кто страдает от навязчивых мыслей и компульсивного поведения, вновь обрести контроль над своей жизнью. Книга поддержит и направит вас в самостоятельной работе с различными проявлениями ОКР с помощью методов КПТ, экспозиционной терапии, практик осознанности, а также множества действенных инструментов, упражнений, реальных историй и советов.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.
Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является поддерживающим руководством для самостоятельной работы и объединяет когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.
Обзор
В данной книге представлены проверенные техники, которые вместе с эффективными упражнениями помогут всем, кто страдает от навязчивых мыслей и компульсивного поведения, вновь обрести контроль над своей жизнью. Книга поддержит и направит вас в самостоятельной работе с различными проявлениями ОКР с помощью методов КПТ, экспозиционной терапии, практик осознанности, а также множества действенных инструментов, упражнений, реальных историй и советов.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.
Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является поддерживающим руководством для самостоятельной работы и объединяет когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.
СТРУКТУРА КНИГИ
- Введение поможет вам познакомиться c основными методами лечения, такими как КПТ, экспозиционная терапия и практики осознанности.
- Упражнения, опросники, контрольные списки и вопросы для размышлений представляют практичный и персонализированный подход к лечению ОКР.
- Реальные истории и примеры пациентов, которые лично столкнулись с ОКР, поддержат вас на пути к исцелению.
ОБ АВТОРЕ
Скотт М.
Гранет — лицензированный клинический социальный работник. Получил степень магистра социальной работы в Нью-Йоркском университете и уже более 30 лет специализируется на лечении ОКР и связанных с ним расстройств. В 2008 году открыл клинику лечения ОКР в Северной Калифорнии, город Редвуд. Также является сооснователем фонда ОКР в Сан-Франциско, дочерней организации Международного фонда ОКР.
Об авторе 9
Благодарности 10
Введение 11
Часть 1. ОКР и методы его лечения 15
Глава 1. Снова и снова 17
Глава 2. Методы терапии 31
Часть 2. Этапы терапии 47
Этап 1. Разбираем суть проблемы 49
Этап 2. Применяем когнитивную терапию 63
Этап 3. Работа с ЭПР 79
Этап 4. Воображаемая экспозиция 99
Этап 5. Действуйте, сохраняя осознанность 113
Этап 6. Продолжайте работу 133
Заключение 143
Приложения. Рабочие листы 147
Полезные ресурсы 156
Библиография 157
Характеристики
| Автор | Гранет Скотт |
| Издательство | Диалектика |
| Тип обложки | Мягкая обложка |
| Кол-во страниц | 160 |
ОКР. Полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения
- Добавил: TRex
- Дата: 21-09-2021, 14:17
- Комментариев: 0
Название: ОКР. Полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения
Автор: Гранет Скотт
Издательство: Диалектика
Год: 2021
Формат: PDF, DjVu
Страниц: 160
Размер: 26,3 Mb
Язык: Русский
Как вы узнаете из данной книги, ОКР проявляется по-разному. Вы, скорее всего, уже знакомы с некоторыми из его форм, но вы также, скорее всего, откроете несколько новых для себя. Одни из них покажутся вам достаточно глупыми, в то время как другие — устрашающими. К последней категории относятся обсессии, связанные с причинением вреда себе или другим, а также касающиеся навязчивых мыслей сексуального характера, таких как растление малолетних. Это все — проявления ОКР. Большинству людей такие распространенные формы расстройства, как компульсивное мытье рук и перепроверка входной двери, кажутся бессмысленными. То же самое верно и для более сложных проявлений, о которых вы узнаете из данной книги. Они также лишены смысла.
Обсессии и компульсии не имеют ничего общего с характером самого человека. Они просто являются проявлениями расстройства, хотя известно, что сексуальные обсессии и обсессии причинения вреда являются наиболее проблемными. И все равно это всего лишь симптомы ОКР, не более значимые, чем любые другие. Так что, если вас шокирует то, что вы прочитаете, пожалуйста, учитывайте, что все это — составляющие одной и той же проблемы.
В книге будут детально рассмотрены упражнения терапии методом экспозиции и предотвращения ритуалов, поскольку это основной метод лечения ОКР. Читателю важно понимать, что, подвергая себя воздействию пугающих мыслей, он проделывают важную часть работы, цель которой — достичь состояния, в котором эти мысли теряют свою власть над вами. Никто не может гарантировать вам, что эти мысли уйдут полностью, так что вместо этого ваш фокус должен быть направлен на то, как научиться с ними жить и прийти к состоянию, в котором вы контролируете их больше, чем они вас.
Обуздайте ОКР и верните себе контроль над жизнью!
В данной книге представлены проверенные техники, которые вместе с эффективными упражнениями помогут всем, кто страдает от навязчивых мыслей и компульсивного поведения, вновь обрести контроль над своей жизнью. Книга поддержит и направит вас в самостоятельной работе с различными проявлениями ОКР с помощью методов КПТ, экспозиционной терапии, практик осознанности, а также множества действенных инструментов, упражнений, реальных историй и советов.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.
Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями…
ОКР полное руководство Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения Пошаговая инструкция
Здесь можно скачать «ОКР полное руководство Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения Пошаговая инструкция», год 2021 в формате fb2 полную версию бесплатно без регистрации и SMS, а
также читать онлайн книгу на сайте ПараКниг (paraknig.me)
Рейтинг
Содержание книги — ОКР полное руководство Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения Пошаговая инструкция Гранет С.
ОКР полное руководство Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения Пошаговая инструкция — описание и краткое содержание, автор Гранет С., читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки
paraknig.me
Аннотация отсутствует.
Чтобы оставить свою оценку и/или комментарий, Вам нужно войти под своей учетной записью или зарегистрироваться
i
Психотерапия — это научно обоснованные и ясные теория и практика совместной работы клиента и психотерапевта, а не волшебное воздействие на клиента.
i
Психологическое состояние человека и его тело составляют неразрывное единство. Зачастую причиной телесных недугов становится именно психологическое неблагополучие. Чтобы устранить психосоматические расстройства, нужно научиться понимать телесный «язык» психики. В данном руководстве знаменитый психотерапевт Г. В. Старшенбаум предлагает универсальную расшифровку «языка» психики и дает рекомендации по диагностике как традиционных психосоматических болезней (гипертонической, ишемической, язвенной и…
i
Эту книгу Ялом прежде всего адресует психотерапевтам и студентам-психологам, чей профессиональный путь только начинается. В ней он выступает для них опытным и доброжелательным наставником, раскрывающим секреты профессии. Вместо догм и напыщенности — простые и ясные советы, которые избавят молодых специалистов от неуверенности в работе и помогут установить доверительный контакт с клиентом. Это идеи настолько личные, субъективные и оригинальные, что вряд ли читатель встретится с ними где-нибудь…
i
Психологическая гибкость — одно из главных качеств, которым должен обладать современный человек. Благодаря ей мы можем постоянно учиться, легко менять работу или сферу деятельности, выстраивать отношения с новыми людьми и не отчаиваться, когда в жизни случаются неприятности. Как же развить это замечательное качество? Внутри каждого из нас уже есть нужные семена. А новинка от всемирно известного психолога Стивена Хайес поможет их взрастить. Из книги вы узнаете, как: — смотреть на свои установки…
i
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из…
i
«Психотерапия расстройств личности. Диагностика, примеры, тесты, рекомендации» Г. В. Старшенбаума — книга, которая будет полезна обучающимся и практикующим психологам и врачам-психотерапевтам, а также всем, кто заинтересован в своем личностном росте и улучшении взаимоотношений с людьми. В основе книги ««Психотерапия расстройств личности» современные диагностические модели расстройств личности.