Super twister тренажер инструкция по применению

Мечтаете о тонкой талии и стройной фигуре? Хотите избавиться от лишних килограммов? Степпер Super Twister TF1055 — это идеальное решение ваших проблем!

Стройная фигура с комплексным тренажером

Домашний комплексный тренажер:

• Развивает мышцы на икрах и ягодицах, делая их сильными и красивыми.
• Увеличивает мышечную массу.
• Повышает силу и выносливость.
• Ускоряет обмен веществ.
• Улучшает координацию движений.
• Активизирует работу всех органов и систем, улучшая общее физическое состояние.
• Обеспечивает эффективную аэробную кардионагрузку.

В чем секрет эффективности степпера?

Сегодня большую часть времени мы проводим пассивно: сидим за компьютером или за рулем автомобиля, поднимаемся не по лестнице, а на лифте. Мы перестали ходить пешком, а ведь это самая простая и эффективная тренировка для наших мышц.

Step в переводе с английского языка означает «шаг». Механизм работы этого тренажера предельно прост. Вы становитесь на две педали, а специальный механизм позволяет вам имитировать ходьбу по ступенькам, при этом вы не будете двигаться с места. Так вы сможете сжигать лишние калории не выходя из дома.

Какие мышцы задействованы?

• Мышцы пресса.
• Боковые мышцы торса.
• Мышцы внутренней и внешней поверхностей бедер.
• Мышцы внутренней и внешней поверхностей ягодиц.

В чем достоинства тренажера Super Twister TF1055?

• Возможность тренироваться дома. Вы не зависите от погодных условий, так что это отличная альтернатива обычным пешим прогулкам.
• Возможность сочетать тренировки с просмотром любимого фильма или даже чтением любимой книги.
• Безопасность. Устойчивая конструкция степпера защитит вас от риска травм.
• Компактность. Такой степпер можно установить даже в малогабаритной квартире.

Купите степпер Super Twister TF1055 прямо сейчас и сжигайте лишний жир, совершенствуйте фигуру и поддерживайте мышцы в тонусе.

У меня нет времени на походы в тренажерный зал, хотя я бы очень этого хотела. Такая же ситуация у очень и очень многих людей нашего современного общества: сказывается хронический недостаток времени. А сидячий образ жизни делает свое дело, мы слабеем, легко прибавляем в весе, рано появляются болезни, присущие старшей возрастной категории. Тренажер кардио твистер, отзывы, а также подробную инструкцию и стоимость которого мы сегодня рассмотрим, может реально помочь в решении этих проблем.

Чем хорош этот тренажер?

Это очень эффективный, и, в тоже время, очень простой в использовании тренажер. Он помогает снизить вес, укрепить мышцы, подтянуть фигуру, повысить выносливость, активизировать метаболизм и координацию движений. Этот вид тренажеров обладает встроенным компьютером, на котором вы можете увидеть информацию о потраченном времени, потерянных калориях, количестве «пройденных» шагов – так вы сможете контролировать результаты тренировки.

Занимаясь на этом тренажере, вы делаете только одно плавное и энергичное движение. При этом хорошо прорабатываются ягодицы, внешняя и внутренняя поверхность бедер, мышцы пресса и торса. Кардио твистер поможет вам придать нужную форму мышцам спины, предплечий, рук, груди и укрепить мышечный каркас. Во время тренировки на этом тренажеры вы тренируете абсолютно все мышцы тела, а сам процесс и полезный и приятный.

На что способен кардио твистер?

На многое. Этот современный тренажер даст вам возможность сбросить лишние килограммы, улучшить фигуру, развить гибкость и легкость. Но это еще не все. Занятия на кардио твистере укрепляет сердце и всю сердечнососудистую систему. Еще один плюс — тренажер не только помогает сохранить здоровье сердца, но и щадит ваши суставы во время тренировки.

Тренажер кардио твистер: инструкция по применению

Домашний кардио твистер может выдержать нагрузку до 110 килограммов, ведь эти тренажеры выпускаются из высококачественной стали.

Этот степпер компактный, для него обязательно найдется место в вашей квартире. В комплект входит тренажер, инструкция, микрокомпьютер, DVD-диск с упражнениями (язык английский), книга с советами по правильному питанию, индивидуальная упаковка.

У кардио твистера мягкие рукоятки и рельефные, нескользящие педали, прочная рама, семь уровней сопротивления. На мониторе высвечиваются количество «пройденных» шагов за данную тренировку и общее количество проделанных шагов, время данной тренировки, потерянные калории.

Видеообзор тренажера кардио твистер

Домашний тренажер кардио твистер: инструкция перед тренировкой

Шаг №1

Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.

Шаг № 2

Встаньте позади тренажера, поставьте правую ногу на педаль для правой стопы.

Шаг №3

Возьмите рукоятки тренажера двумя руками примерно на ширине плеч.

Шаг №4

Поставьте левую стопу на педаль для левой ноги и начните тренировку не спеша, делая медленные плавные шаги. Во время ходьбы почувствуйте, как изогнутая рулевая рукоятка тренажера мягко поворачивается влево-вправо, разворачивая ваше тело в самое удобное и правильное положение для тренировки. Чтобы движение было плавным, синхронизируйте шаги и повороты рулевой рукояти.

Шаг 5

Когда тренировка подойдет к концу, не спеша и аккуратно сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Как заниматься на кардио твистере

Кардио твистер предполагает регулярные занятия. Чтобы получить положительный, видимый результат и укрепить сердечнососудистую систему уделите тренировкам по 30 минут три-четыре раза в неделю. Вы можете заниматься 30 минут без перерыва, или сделать три подхода по десять минут.

Рекомендации перед началом тренировок

Прочитайте инструкцию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если во время тренировки у вас появится слабость или головокружение, прекратите тренировку. Беременным женщинам не рекомендуется заниматься на данном тренажере.

Тренажер кардио твистер: цена

Учитывая различные акции и скидки, а также то, где вы приобретаете домашний тренажер кардио твистер, цена на него может колебаться от 3200 до 7000 рублей. В любом случае, делать такую покупку рекомендуем в проверенном, известном магазине с хорошей репутацией.

Тренажер кардио твистер: отзывы пользователей

Олеся, 29 лет

Я купила себе кардио твистер, так как много сижу на работе, и долго сижу в транспорте, времени ходить в тренажерный зал совсем нет, а объемы фигуры меня стали сильно беспокоить. Занималась регулярно. Результат меня очень порадовал: через месяц бедра в объеме уменьшились на 6 сантиметров, а талия на 4 сантиметра. Вес снизился на 3 килограмма, мышцы подтянулись, и фигура приобрела приятные очертания. Я очень довольна и буду продолжать занятия.

Максим, 34 года

Это только кажется, что подобные тренажеры только для женщин – мужчины также могут их с успехом использовать. Во-первых, занятия на кардио твистере — это прекрасный разогрев перед основным комплексом упражнений. Во-вторых, он укрепляет сердечнососудистую систему, а ведь мужчины чаще подвержены сердечным заболеваниям, и нам подобные тренировки просто необходимы. В – третьих, кардио твистер позволяет сделать фигуру более гармоничной. В общем, кардио твистер занял свое почетное место у меня дома, и я с удовольствием занимаюсь на этом тренажере.

Уделяйте внимание своему здоровью. Какой бы вид тренажера вы ни выбрали – занимайтесь регулярно, и вы будете чувствовать себя значительно лучше и красивее!

Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся рукояти, которая делает занятия на данном степпере более вариативными. Сегодня Кардио Слим очень популярен во многих странах мира, в том числе и в России, а спрос на него в последнее время значительно выше, чем на классические тренажеры-степперы. Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер.

Особенности

Поворотная рукоять Твистера позволяет сочетать функциональные движения на классическом степпере с двунаправленными поворотами корпуса, напоминающими вращение обруча. Такая смешанная нагрузка на все тело позволяет похудеть в более короткие сроки, чем при занятиях на классических тренажерах-степперах.

Плюсы

Преимущества от занятий на кардиотренажере Твистер

• Уменьшение слоя подкожного жира и как следствие – избавление от лишнего веса.
• Укрепление и приведение в тонус всех основных мышечных групп. Так, в частности, более подтянутыми становятся ягодицы, бедра и живот, а талия становится заметно уже.
• Улучшение координации.
• Развитие гибкости.
• Повышается общая выносливость организма.
• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Кроме того, Твистер – это довольно бюджетный вариант кардиотренажера для занятий в домашних условиях.

Минусы и противопоказания

Как и классический степпер, кардиотренажер Твистер не имеет существенных недостатков, однако в силу особенностей использования противопоказан некоторым людям, а именно:

• людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• с сильным искривлением позвоночника;
• при патологии суставов;
• тем, кто недавно перенес травмы или находится в процессе восстановления.

Какие мышцы работают

Многие производители Твистеров с целью увеличения спроса на свои товары заявляют, что благодаря их тренажерам, укрепляются чуть ли не все мышечные группы. На деле же это не так. Основная нагрузка при занятиях на кардиотренажере Твистер ложится на мышцы ног, преимущественно на ягодицы и бедра. Мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница получают нагрузку, благодаря поворотному механизму тренажера. В роли стабилизаторов выступают мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы.

Как подобрать тренажер Твистер для дома

В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.

Cardio Twister Titan

• Страна производитель: Германия
• Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
• Вес: 15 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
• Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий;
• Стоимость: от 5 тысяч рублей.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

• Страна производитель: Израиль
• Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
• Вес: 14,5 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
• Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий, DVD-диск с обучающим видео;
• Стоимость: от 4 тысяч рублей.

Cardio Slim (Cardio)

• Страна производитель: Китай
• Размеры: основание – не более 1 квадратного метра, высота – 122 сантиметра;
• Вес: 15,2 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
• Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней), монитор, отображающий время, количество пройденных шагов и расход калорий, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала;
• Стоимость: до 6 тысяч рублей.

Rower Twister KCR-2800

• Страна производитель: Китай
• Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
• Вес: 13,3 килограмм;
• Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
• Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, датчик, отображающий время, количество и скорость шагов и расход калорий;
• Стоимость: от 5 тысяч рублей.

Как заниматься на тренажере Твистер

Начинать свое «знакомство» с Твистером нужно с простых шагов с поворотами, чтобы понять механику и амплитуду движений.

Кардиотренажер Твистер имеет 2 основных режима: «Fast» и «Slow».

1. Режим «Fast» — это работа с небольшим сопротивлением педалей. Данный режим направлен в первую очередь на сжигание подкожного жира.
2. Режим «Slow» добавляет в кардиотренировку элементы силовой нагрузки на несколько мышечных групп, в большей степени на ноги.

Заключение

Регулярные занятия на тренажере Твистер при условии соблюдения диеты и режима сна помогут вам похудеть, а первые результаты вы увидите уже через несколько недель тренировок.

Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, патологическая лень довели некогда молодое крепкое тело до состояния вялой расплывшейся тушки. Походы на фитнес и тренажерки — не спасли ситуацию — таскать с собой физкультурную форму, тащиться куда-то к 19-00, валяться на не особо чистых подстилках за свои-же кровные — ну никак, ну влом, не пошло…

Задумалась про домашний кардио тренажер — а что? Всегда под рукой (под ногой) — в любое время, у телевизора — залезли позанимались в охотку.

И вот начались метания — беговую дорожку отмела сразу — банально, во дворе полно дорожек — бегай, не хочу.

Вело-тренажер — тоже навевал тоску.

Очень понравился эллипсоид — везде так хвалили, особенно щадящая нагрузка на суставы. И вот я, как лиса кружила-кружила вокруг — в смысле, разглядывала картинки в интернете, пошла покупать в магазин. В натуре эллипсоид оказался здоровой рогатиной, страшнющего дизайна (другие в наш город не привозят). Тащить сие чудовище в свою норку как-то расхотелось. Кроме того, оказалось, что эллипсоидов много продается бу — значит не я одна разочаровалась, хорошо что вовремя!

На кону остался степпер. Как и ранее рассмотренные — это не силовой, а кардиотренажер — для тонуса, так сказать. Как оказалось их несколько разновидностей:

— степпер классический — когда педальки ходят параллельно друг-дружке на одном направлении

— степпер поворотный — педальки поворачиваются вокруг оси

— степпер псевдо поворотный — там нет оси, просто педали расположены под углом

Короче, окончательно определиться помогло видео с бесподобной «зажигалкой» Брендой DyGraf [ссылка]

Справедливости ради скажу что поворотный степпер Torneo Twister имеет много аналогов Sport Elit GB-5115, HouseFit HS-5015, Neomotion ST-800/ ST600. Но в нашем городе продается только поворотный степпер бренда Torneo, а с интернет-покупкой — не сложилось: сложности с оплатой, доставкой.

Поворотный степпер Torneo Twister оказался отличной альтернативой спортзалу — нагружает прилично — через 10 мин. «мокрею». Размеры — 50х60х25 см позволяют разместить в любом помещении без ущерба интерьеру. Эспандеры оказались неудачными — как веревки, плохо тянутся, без них можно обойтись.

При занятии на этом степпере работают в первую очередь передние мышцы бедра, задние мышцы бедра, зона «галифе». Для загрузки торса ходьбу на степпере можно и нужно совмещать с махами руками, поворотами — как на видео с Брендой.

Я так вообще, пробовала и задом наперед шагать и боком — для разнообразия.

Для проблемной зоны на пузике — здорово помогает так называемый «пояс для похудения», у меня «Вулкан», тоже рекомендую, отличная штуковина http://irecommend.ru/content/poyas-vulkan-classic-trepeshchite-zhirki

Немного о мониторе Torneo Twister: он показывает количество шагов, время, израсходованные калории. Калории — это, конечно, приблизительно. Подсчет калорий привязан к количеству шагов — 1 калория за 7 шагов (7 левой ногой, 7 правой), но реагирует счетчик только на шаги правой педали.

На фотке видно, что у меня за 1500 шагов уходит 214 калорий и занимает это 40 мин.

Ложка дегтя — сильно грузится коленный сустав, поэтому начинать заниматься лучше осторожно — по 10-15 мин в день, чтобы укрепить мышцы коленного сустава. А если есть проблемы с суставами колена, бедра, спины, то такой тренажер противопоказан.

Для поддержания тонуса достаточно 15 мин. в день. Жиры гонять — минимум 30 минут.

Из прикольного — получается совмещать ходьбу на степпере не только с телевизором, но и с копанием интернета — фиг такое на эллипсоиде получиццо.

Обошелся в 3500р.