Тренажер аб рокет инструкция по применению

Была ли эта статья полезной?

Предложите, как улучшить StudyLib

(Для жалоб на нарушения авторских прав, используйте

другую форму
)

Описание

Тренажер для пресса AB Rocket производит тренировку всех мышц брюшного пресса. Он поможет Вам уменьшить объем талии и сделать фигуру неотразимой!

Треанжер для пресса АВ Rocket позволяет выполнять упражнения для мышц спины и пресса. А также поддерживает упражнения по программе пилатес. Подходит как начинающим, так и опытным спортсменам.

Особенности:

• 3 уровня нагрузки
• сочетает легкость и компактность
• материалы выполнены из прочной стали
• комплексно тренирует все мышцы брюшного пресса
• сжигает лишний жир и уменьшает объем талии
• подходит ко всем размерам
• легко складывается и не занимает много места
• оказывает эффект массажа

В комплект входит:

• тренажер для пресса AB Rocket
• 3 комплекта пружин разной нагрузки
• паспорт на русском языке, содержащий инструкцию по сборке, программа упражнений, подсказки по потере веса
• диск с упражнениями, программой пилатес, танцевальными упражнениями

Видеоролик:

Характеристики

• Артикул:170502
• Грузоподъемность:110 кг
• Размер упаковки:65х36х20 см
• Вес:7 кг

4.02.18 Упражнения на AB ROKET TWISTER

ОПИСАНИЕ:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=id6LfdcvA-cна русс.яз. описание.

На англ.языке:https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=tAvysSQ_-lY начинающие

2. средний уровень

3.Продвинутый уровень

ПРИНЦИП РАБОТЫ ТРЕНАЖЕРА AB ROCKET

Для укрепления мышц пресса в домашних условиях большинство людей используют традиционное упражнение – подъемы верхней части туловища, лежа на полу. Однако такие тренировки являются не очень эффективными, так как в выполнении подобных движений больше всего участвуют мышцы спины и шеи, а пресс практически не задействован. Именно поэтому такие упражнения не приносят ощутимых результатов для мышц живота, а вместо этого вызывают напряжение и боли в позвоночнике.

Тренажер ab rocket позволяет по-новому взглянуть на упражнения для пресса. Он был сконструирован таким образом, чтобы поддерживать туловище человека при помощи спинки. Это значит, что при использовании этого тренажера все движения выполняются за счет мышц пресса, а остальные мышцы тела при этом находятся в расслабленном состоянии. Этим объясняется тот факт, что тренировки с AB Rocket по своей эффективности превосходят традиционные упражнения в два раза, что позволяет получить желаемый результат в кратчайшие сроки.

Тренажер работает следующим образом: для того, чтобы, сидя на тренажере, откинуться назад, нужно преодолеть сопротивление пружин, соединяющих спинку и сидение. Для этого нужно приложить усилия, и напрячь мышцы пресса и живота. При подъеме в исходное положение эти же пружины сжимаются, подталкивая корпус человека вперед и защищая спину и шею от напряжения. Кроме того, при выполнении упражнений приводит в движение валики на спинке, которые начинают вращаться вокруг своей оси.

Благодаря этому они производят эффект легкого массажа, который ещё больше способствует расслаблению тела, а также снимает боль и усталость.

Таким образом, упражнения с AB Rocket помогают укрепить следующие группы мышц:

• верхние мышцы пресса;
• нижние мышцы пресса;
• косые мышцы живота.

С помощью регулярных тренировок с данным тренажером можно получить следующие результаты:

• подтянутый и плоский живот;
• уменьшение объемов талии;
• рельефный пресс.

Благодаря продуманной конструкции AB Rocket будет удобен для человека любого роста. Нужно лишь установить верхний валик так, чтобы он располагался под шеей, и можно приступать к упражнениям. Вес человека при этом не должен превышать 110 килограммов.

Также тренажер подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. В комплект тренажера входят три пары пружин разной жесткости. Чем туже пружина, тем сложнее её разжать, и тем больше усилий придется для этого приложить. Таким образом, остается лишь выбрать для себя подходящую пару и установить её на тренажер. После того, как мышцы пресса укрепятся при выполнении упражнений, можно будет сменить пружины на более жесткие, повышая при этом нагрузку.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ AB ROCKET

1. Упражнения на укрепление пресса с помощью AB Rocket похожи на традиционные подъемы туловища.
2. Выполнять их следует так:
3. Разместить тренажер на полу.
4. Расположиться на сидении.
5. Ладонями взяться за ручки тренажера.
6. Расслабиться и откинуться на спинку с валиками, стараясь корпусом опустить её на пол.
7. Поднять спину в исходное положение, а затем снова опуститься, продолжая раскачиваться на тренажере.
8. Длительность одной тренировки – 5-10 минут.

Как видите, всё предельно просто и понятно. Также можно посмотреть диск, который прилагается к тренажеру. На нем есть подробная видео-инструкция, а также несколько вариантов упражнений на тренажере.

Хранить AB Rocket можно в сложенном виде. Тренажер довольно компактный, не занимает много места и может поместиться даже в шкаф-купе. Также у тренажера небольшой вес, поэтому его можно без труда переносить по квартире. AB Rocket не требует особого обращения, нужно лишь периодически очищать его от пыли при помощи мягкой салфетки.

РЕЗУЛЬТАТЫ УПРАЖНЕНИЙ С AB ROCKET

Пользоваться тренажером AB Rocket мне очень понравилось, ведь упражнения для пресса с ним выполняются очень легко, а после тренировки не чувствуется никакой боли в спине. Вместе с тем упражнения довольно эффективны для мышц талии и живота, потому что после занятия я ощущаю напряжение в этой области.

Прошло уже две недели с тех пор, как я купила AB Rocket и начала тренировки. Я стараюсь не лениться и уделять упражнениям хотя бы пять минут в день. Первые результаты этих стараний уже заметны: мой живот стал более плоским и подтянутым, ушли складки на боках, а мышцы пресса стали значительно крепче. Эти перемены меня очень радуют! Я обязательно продолжу заниматься на тренажере и надеюсь, что к пляжному сезону мне удастся обрести фигуру своей мечты.

Подводя итого, я хочу сказать, что я осталась очень довольна покупкой этого тренажера.

ДОСТОИНСТВА:

• не занимает дома много места;
• легко переноситься и храниться;
• надежный и прочный;
• позволяет быстро и эффективно укрепить мышцы пресса;
• поддерживает спину и шею;
• производит массажный эффект;
• регулируется в зависимости от роста человека;
• в комплекте три пары пружин разной жесткости.

1. Упражнения с Ab Rocket Twister — уровень «Новичок»

2.Упражнения с Ab Rocket Twister — уровень «Средний»

3.Упражнения с Ab Rocket Twister — уровень «Подготовленный»