Тренировки газодымозащитников на свежем воздухе проводятся под руководством

Получение СИЗОД и их проверка

Проверка личного состава по списку, получение дыхательных аппаратов на сжатом воздухе.

При проведении проверки № 1 обратить внимание на:

• содержание закреплённых за газодымозащитниками дыхательных аппаратов (чистоту масок, чехлов, спасательных устройств);
• комплектность и целостность дыхательных аппаратов;
• порядок проведения проверки №1;
• давление в баллоне дыхательного аппарата не менее 290 атм., в целях более продолжительной тренировки;
• полноту заполнения необходимой документации по результатам проверки № 1.

Постановка задач и инструктаж

Доведение до личного состава с темы занятия, краткого содержания, целей и задач тренировки.

Проведение инструктажа по правилам охраны труда, доведение до личного состава действий в случае ухудшения самочувствия.

Проверка состояния боевой одежды пожарного, снаряжения, правильность подгонки ремней дыхательного аппарата.

Выборочный опрос по правилам работы в средствах индивидуальной защиты органов дыхания и зрения.

Разминка и включение в СИЗОД

В целях исключения риска травм среди личного состава, перед началом физических нагрузок средней и высокой степени тяжести выполняется разминка.

Разминочный бег и ходьба выполняются шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, с опорой руками о колени, пригнувшись, с подниманием бедра в полу приседе и приседе, выпадами, приставным и переменным шагом. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, с крестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

Общеразвивающие упражнения включают в себя:

• упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;
• упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;
• упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах.

В целях совершенствования подготовки и выработки высоких профессиональных качеств у газодымозащитников, проведение рабочей проверки является неотъемлемой частью тренировки. Отработка данных действий до автоматизма напрямую позволяет минимизировать возникновение нештатных ситуаций в непригодной для дыхания среде.

При проведении рабочей проверки обратить внимание на:

• внимательность и сосредоточенность газодымозащитника;
• подгонку ремней маски, замыкание застёжек ремней дыхательного аппарата;
• правильность действий;
• соответствие давления на манометре докладу газодымозащитника.

Выполнение упражнений средней и тяжелой степеней

Для совершенствования координации движений, ловкости, тренировки сосредоточенности и концентрации внимания, развития оперативного мышления руководителем занятия подбираются упражнения высокой интенсивности с малой отягчающей нагрузкой (настольный теннис, удар баскетбольного либо теннисного мяча на месте).

Для укрепления мышц и гибкости суставов, силы и ловкости подбираются упражнения с отягощением (подтягивания, отжимания, тяга блока, подъём гантель и т.п.), при этом необходимо обратить внимание на тяжесть снаряда, в целях качественного выполнения упражнения и предотвращения травм.

В целях эмоциональной разрядки в тренажерном зале подбираются упражнения по восстановлению частоты дыхания (ходьба на беговой дорожке, отдых).

Необходимо равномерно чередовать нагрузки между газодымозащитниками обращает внимание на их самочувствие.

Выполнение упражнений высокой интенсивности тяжелой степени

Для выработки правильного ритма дыхания, увеличения общей выносливости и тренировки сопротивляемости утомлению у газодымозащитников, проводятся игра высокой интенсивности тяжелой степени нагрузки на организм (футбол), которая позволяет повышать не только физические качества, но и коллективизм среди личного состава ввиду достижения цели общими усилиями. При этом необходимо:

• после выполнения предыдущих упражнений, дополнительно проверить полноту экипировки газодымозащитников;
• разделить личный состав на команды равные по силам, при этом уделить внимание на физические данные каждого газодымозащитника и возрастные показатели;
• уделить внимание на пользование кнопкой байпаса газодымозащитниками в период проведения игры;
• контролировать самочувствие газодымозащитников.

Для увеличения интереса в победе, а также отработки действий газодымозащитниками по переноске пострадавших, проигравшая команда подвергается дополнительным физическим нагрузкам.

Заключительная часть

Подведение итогов занятия:

• указать на допущенные нарушения в отношении охраны труда, при проведении проверок дыхательного аппарата и т.п.;
• отметить лучших и худших газодымозащитников в отношении достижения целей тренировки;
• указать на недостатки, которые требуют совершенствования навыков газодымозащитника в процессе самостоятельной подготовки;
• произвести контроль за обслуживанием дыхательных аппаратов после подведения итогов;
• заполнить необходимую документацию.

Рекомендации по организации и проведению тренировок на свежем воздухе и в зоне с непригодной для дыхания средой

1. Общие положения

Одним
из основных методов повышения эффективности
работы подразделений газодымозащитной
службы на пожаре и при проведении
аварийно-спасательных работ в зоне с
непригодной для дыхания средой являются
тренировки газодымозащитников.

Тренировки
проводятся в дни, предусмотренные для
этих целей тематическими планами,
планами-графиками и расписаниями
занятий.

В
целях максимального использования
учебно-материальной базы для тренировки
газодымозащитников органы управления,
подразделения, учреждения разрабатывают
годовые (полугодовые) графики их
использования.

Эффективность
использования учебной материальной
базы определяется качеством ее подготовки
к занятиям. Подготовку учебных объектов
к занятиям в подразделении обеспечивают
руководители занятий (начальник
(заместитель начальника) подразделения,
начальник дежурного караула); в
теплодымокамере — начальник газодымозащитной
службы и (или) руководители подразделений,
выступающие руководителями тренировок.

Руководитель
тренировки обязан во время занятия
следить за поддержанием порядка и
дисциплины. Он несет так же ответственность
за обеспечение во время тренировки мер
безопасности.

После
окончания тренировки учебные объекты
и учебные места приводятся в порядок
и, при необходимости, сдаются должностным
лицам, ответственным за конкретный
учебный объект.

Продолжительность каждой тренировки
должна составлять не менее 2-х часов, из
них на непосредственную работу в
кислородном изолирующем противогазе
(КИП) 45-60 мин., в дыхательном аппарате со
сжатым воздухом (ДАСВ) – не менее 30 мин.

Исходя
из уровня физической и профессиональной
подготовки газодымозащитников и
планируемых условий тренировки (высота
подъема и спуска, масса грузов, степень
тяжести работы и т.п.) подбираются и
соответствующие упражнения.

При
составлении комплекса упражнений общая
нагрузка определяется по суммарному
расходу кислорода (воздуха), складывающемуся
из потребления его во время выполнения
упражнений и отдыха.

Одним
из важнейших условий безопасного
проведения тренировок в теплодымокамере,
является контроль за частотой сердечных
сокращений (ЧСС). Рекомендуемые пределы
ЧСС приведены в табл.1

Таблица 1 Рекомендуемые
пределы ЧСС во время тренировок, уд/мин.

Место тренировки	Возраст, лет
20 — 29	30 — 39	Свыше 40
На свежем воздухе	150 — 160	140 — 150	130 – 140
В условиях тепловой нагрузки	160 — 170	150 – 160	140 — 150

Индивидуально
оптимальную ЧСС можно рассчитать по
формуле:

ЧСС_опт
= 180 —
Возраст (лет) — для тренировок на свежем
воздухе

ЧСС=
ЧСС_опт
+ (10-15) — для тренировок в теплодымокамере

Предельно
допустимое значение ЧСС при проведении
тренировок принимается 170 уд/мин.

1. Тренировки на
   свежем воздухе

2.1
Время, отводимое на тренировку, следует
распределять следующим образом:

постановка задачи,
инструктаж, включение в СИЗОД – 5 мин;

разминка,
выполнение упражнений и нормативов —
5060
мин;

выключение из
изолирующих дыхательных аппаратов,
отдых–10 мин.;

разбор занятий –
5 мин.;

проверка № 2
изолирующих дыхательных аппаратов –
40 мин.

2.2
Если во время тренировки закончился
запас воздуха (кислорода) в баллоне,
газодымозащитник должен прекратить
тренировку и доложить об этом командиру
звена, последний — руководителю тренировки.

2.3
Тренировка прекращается, когда в течение
3-5 мин отдыха у газодымозащитников не
снижается величина ЧССпр
или у них появляются жалобы на плохое
самочувствие.

2.4
Контроль техники дыхания у газодымозащитников,
включенных в изолирующие дыхательные
аппараты, осуществляется руководителем
тренировки. При работе в изолирующих
дыхательных аппаратах дыхание должно
быть ритмичным, нечастым, глубоким.
Выдох должен быть несколько длиннее
вдоха. Для отработки правильного дыхания
рекомендуется кратковременный бег с
подсчетом числа шагов. При этом на 3–4
шага производится вдох и на 5-6 шагов —
выдох.

1. Тренировка в
   зоне с непригодной для дыхания средой

3.1 Тренировка
проводится в несколько этапов.

1
этап – ознакомительный.
Проводится без включения в изолирующие
дыхательные аппараты для ознакомления
и тренировки в теплокамере (температура
20 ⁰С),
нагрузка на тренажерах минимальная.

2
этап – подготовительный.
Проводится с включением в изолирующие
дыхательные аппараты. Нагрузки в
теплокамере минимальные (температура
30 ⁰С),
в дымокамере (без дыма) включаются
световые и звуковые эффекты.

3
этап – рабочий.
Проводится с включением в изолирующие
дыхательные аппараты. В теплокамере
нагрузки средней степени тяжести
(температура
40 ⁰С),
в дымокамере – дым, световые и звуковые
эффекты. Маршрут в дымокамере усложняется.

3.2
Время, отводимое на тренировку,
рекомендуется распределять следующим
образом:

• постановка задачи,
  инструктаж – 5 минут;

• разминка
  – 10 минут (проводится без включения в
  изолирующий дыхательный аппарат);

• тренировка на
  свежем воздухе – 10-15 мин;

• отдых – 5 минут
  (в теплокамере, до установки ЧСС 100
  уд/мин.);

• проведение
  боевой проверки и включение в изолирующем
  дыхательном аппарате – 1 минута;

• тренировка в
  теплокамере – 20-25 минут;

• отдых – 10 минут
  (в теплокамере, выключившись из
  изолирующих дыхательных аппаратов,
  до установки ЧСС 100 уд/мин);

• тренировка в
  дымокамере –15–20 минут;

• выключение
  из изолирующих дыхательных аппаратов
  и отдых –10 минут (в холодное время
  проводится в теплом помещении);

• разбор занятий
  –5 минут;

• проверка
  №2 изолирующего дыхательного аппарата
  – 45 минут.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

По прибытии на пожар (учение) и при получении задачи личный состав звена ГДЗС надевает дыхательные аппараты по команде: «Звено ГДЗС, дыхательные аппараты — НАДЕТЬ!». По этой команде личный состав берет дыхательные аппараты, надевает плечевые и поясные ремни, закрепляет СИЗОД в удобное для передвижения и работы положение. Не рекомендуется затягивать ремни так, чтобы они сжимали грудь и живот, так как это в значительной мере нарушает нормальный процесс дыхания;

перед каждым включением в СИЗОД личный состав, в течение одной минуты, производит рабочую проверку в порядке и последовательности установленными руководящими документами, по команде «Звено ГДЗС, дыхательные аппараты — ПРОВЕРЬ!». О результатах проведения рабочей проверки и готовности к включению каждый газодымозащитник докладывает командиру звена по форме: Газодымозащитник Петров к включению готов, давление 280 атмосфер!»;

командир звена лично проверяет показания манометров дыхательных аппаратов газодымозащитников, запоминает наименьшее давление воздуха в баллоне и сообщает его постовому на посту безопасности. Запрещается включаться в СИЗОД без проведения рабочей проверки или при обнаружении в ходе проверки неисправностей. Место включения личного состава в СИЗОД определяет командир звена, причем во всех случаях включаться в них следует на чистом воздухе, но как можно ближе к месту пожара (аварии), на посту безопасности;

включение личного состава в воздушные аппараты.

производится по команде командира звена «Звено ГДЗС, в дыхательные аппараты — ВКЛЮЧИСЬ!» в следующей последовательности:

снять каску и зажать ее между коленями; надеть маску; надеть на плечо сумку со спасательным устройством;

надеть каску;

перед входом в непригодную для дыхания среду звено ГДЗС берет рукавную линию со стволом и, передвигаясь в связке, прокладывает ее до места работы, затем она используется как ориентир при возвращении звена и следовании последующих звеньев к очагу пожара;

командиру звена ГДЗС необходимо поддерживать постоянную связь с постом безопасности, который выставляется для каждого звена отдельно, и через него периодически докладывать РТП (НУТП или КПП) об обстановке и своих действиях;

дыхание в противогазе должно быть глубоким и равномерным. Если дыхание изменилось (неровное, поверхностное), необходимо приостановить работу и восстановить дыхание путем нескольких глубоких вдохов, пока дыхание не станет нормальным;

во время работы газодымозащитники звена должны следить за показаниями выносных манометров;

при обнаружении плохого самочувствия, неисправностей в аппарате газодымозащитник должен немедленно доложить об этом командиру звена и принять меры, обеспечивающие дальнейшую работу аппарата до выхода звена на чистый воздух;

каждый газодымозащитник, постовой на посту безопасности должен уметь производить расчет запаса воздуха, требуемого на обратный путь.

Звено ГДЗС должно возвращаться из непригодной для дыхания среды в полном составе.

Выключение из СИЗОД осуществляется по команде командира звена ГДЗС «Звено ГДЗС, из дыхательных аппаратов — ВЫКЛЮЧИСЬ!». По этой команде пожарные, сняв каску, снимают маски и закрывают вентили баллонов.

Виды упражнений для формирования и поддержания высокой работоспособности, тепловой устойчивости, развитие внимания и оперативного мышления, развитие равновесия, вестибулярной устойчивости и других профессиональных важных качеств газодымозащитника. Порядок и периодичность тренировок, упражнения для отработки физических и психофизиологических качеств. Оценка тяжести некоторых видов работ и упражнений. Контроль за правильным дыханием газодымозащитника в СИЗОД.

Специальная физическая подготовка газодымозащитников направлена на формирование и поддержание высокой работоспособности, тепловой устойчивости и других профессионально важных качеств.

Тренировки проводятся в соответствии с Наставлением по физической подготовке сотрудников органов внутренних дел. Основное внимание при отработке упражнений необходимо уделять развитию физических и психофизиологических качеств — внимания, оперативного мышления, равновесия и вестибулярной устойчивости.

— Для развития внимания рекомендуются следующие упражнения:

передвижение по прямой, по кругу, квадрату с чередованием ходьбы и бега (спортивная ходьба — обычный бег — прыжки с ноги на ногу — быстрый бег и т.д.);

челночный бег с переноской 2-3 предметов и передачей их партнерам;

выполнение комплекса гимнастических упражнений;

ведение мяча (обычным отскоком, два удара с обычным отскоком, два — со сниженным, два отскока — передача партнерам и т.д.);

сочетание приемов ловли, передачи, ведения, бросков мяча в корзину (по воротам).

— Для развития устойчивости внимания рекомендуются следующие упражнения:

продолжительный равномерный бег;

ведение мяча по линиям;

многократные передачи мяча в парах, броски мяча в корзину, по воротам;

прыжки со скакалкой в течение продолжительного времени в равномерном темпе;

продолжительная игра в баскетбол, волейбол, настольный теннис, бадминтон.

— Для развития оперативного мышления рекомендуются следующие упражнения:

эстафеты с решением внезапно возникающих задач (эстафеты с переноской и передачей нескольких предметов партнеру, легкоатлетические эстафеты с общей зоной передачи и т.п.);

спортивные игры (мини-футбол, баскетбол, бадминтон);

игры в шахматы и шашки «блиц» (продолжительность партии 3-10 мин, на каждый ход 3-10 с, время, выявляемое на обдумывание хода и партию в целом, постепенно сокращается).

— Для развития равновесия рекомендуется использовать следующие упражнения:

стойка на носках, на одной ноге в сочетании с различными движениями руками и

туловищем;

повороты прыжком на 90-360°, повороты на месте на одной и двух ногах;

упражнения на повышенной опоре (передвижение с грузом, несколькими

предметами, переход в положение «сидя», выполнение различных упражнений,

затрудняющих сохранение равновесия).

— Для повышения вестибулярной устойчивости рекомендуется использовать следующие упражнения:

круговые движения головой в левую и правую стороны в максимальном темпе;

повороты туловища направо и налево в наклоне вперед, вращение туловища в разные стороны;

вращение в гимнастическом колесе, верхом на перекладине, подъемы переворотом на перекладине;

ходьба и бег с ускорением и внезапными остановками с последующей переменой положения тела;

быстрые приседания, сгибание и разгибание рук в упоре; прыжки вверх на двух и одной ноге, прыжки с продвижением вперед с ноги на ногу.

Тренировка – это форма практической подготовки, которая представляет собой процесс решения определенных профессиональных задач, которым присущи все признаки практики функционирования газодымозащитной службы.

От участия в очередных тренировках освобождаются газодымозащитники, использовавшие средства индивидуальной защиты органов дыхания по прямому назначению при тушении пожаров и (или) проведении аварийно-спасательных работ не менее одного часа в течение месяца, предшествующем очередной тренировке.

Работа (упражнения) в СИЗОД по степени тяжести подразделяется на 3 группы:

легкая, средняя, тяжелая.

Степень тяжести работы в СИЗОД определяется по частоте сердечных сокращений у газодымозащитника, выполняющего работу.

При проведении самоконтроля за ЧСС пульс прощупывается на лучевой артерии кисти правой руки в области запястья четырьмя пальцами левой руки или при наличии аппаратуры дистанционно. ЧСС в минуту определяется путем умножения количества пульсовых ударов за 15 секунд на четыре.

Так при тренировка в ТК переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 мин и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин.

Критерием предельной физической нагрузки принято учащение сердечных сокращений до 170 уд./мин.

Тренировка личного состава в ТК должна быть прекращена в случае появления жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие, а также в случае достижения ЧСС 170 уд./мин после выполнения нескольких упражнений и не снижении этого предела в течение 3-5 мин отдыха.

Газодымозащитники, у которых в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный предел, должны быть направлены на внеочередное медицинское освидетельствование.

Контроль за ЧСС у тренирующихся осуществляется руководителем занятий, медицинским работником или газодымозащитником до и после выполнения упражнений на каждом снаряде и тренажере.

Дыхание в средствах индивидуальной защиты органов дыхания и зрения (СИЗОД) должно быть не частым, а глубоким и равномерным. Вдыхать следует через рот, а выдыхать — через нос. Выдох должен быть несколько длиннее вдоха.. Одним из способов отработки правильного дыхания является упражнение в кратковременном беге с подсчетом для контроля числа шагов. При этом на три шага производится вдох, на пять — выдох.

Выполняя работу в СИЗОД, необходимо приспосабливать свое дыхание к характеру рабочих движений.

Например, при перелопачивании песка, переноске дров, во время наклона туловища следует делать медленный выдох, а при разгибании — глубокий вдох. При таком вдыхании кровь хорошо обогащается кислородом.

Пульс ощущается пальцами, приложенными к какой-нибудь поверхностно-лежачей артерии. Наиболее доступными для подсчета пульса являются места: у основания большого пальца на ладонной части предплечья, у височной области и у сонной артерии. Для счета пульса к указанным местам надо прикладывать два или три пальца и избегать сильного надавливания на артерию.

Следует особо отметить, каждый газодымозащитник должен быть обучен самоконтролю за частотой пульса.. Определение частоты пульса одновременно у всего звена производится по указанию руководителя занятия — «Приготовиться к подсчету», а затем по команде «Раз» и через 15 с — «Стоп» сосчитать количество пульсовых ударов. После этого каждый газодымозащитник должен доложить о результатах подсчета руководителю занятий. Количество пульсовых ударов в минуту определяется путем умножения результатов измерения пульса на четыре.

Критерием предельной физической нагрузки принято считать ЧСС до 170 уд./мин.

Если частота пульса превышает 160 ударов в минуту и не уменьшается в течение 3-5 мин отдыха, газодымозащитник должен быть освобожден от выполнения дальнейших упражнений.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный выше предел, а индекс степ-теста оценивается оценкой «плохая», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.