Якубанец руководство по телесно ориентированной терапии

В данной книге отражены методы наиболее известных представителей телесно-ориентированной терапии: Ф. Александера, М. Фельденкрайца и А. Янова. Данные методы оказали влияние на современное направление в этой сфере и пользуются неизменной популярностью как на Западе, так и в нашей стране.

Предисловие редакции 5
Методика Александера
Основатель метода Фредерик Александер ………… 8
Как начать помогать самому себе? …………….. 11
Осознание и наблюдение………………… 11
Как вы стоите ……………………….. 13
Как вы сидите ………………………. 16
Механизмы движения……………………… 20
Несбалансированность головы …………….. 21
Неустойчивость человеческого тела…………. 22
Хождение………………………….. 23
Наклоны…………………………… 25
Оптимальный наклон ………………….. 26
Как мы садимся ……………………… 27
Обманы сенсорного восприятия ………………. 30
Кинетическое чувство………………….. 31
Правильное и неправильное………………. 32
Запреты ……………………………… 36
Факты……………………………. 39
Управление телом ……………………….. 41
Вспомогательные команды……………….. 43
Влияние мысли на действие………………. 46
Привычки и свобода выбора…………………. 48
Привычки………………………….. 49
Выбор ……………………………. 52
Мышцы и рефлексы ……………………… 54
Мышцы …………………………… 54
Система кровообращения ……………….. 59
Дыхательная система…………………… 59
Пищеварительная система ……………….. 60
Костная система……………………… 60
Нервная система……………………… 61
Рефлексы………………………….. 61
Дайте отдых спине……………………….. 67
Позвоночник………………………… 67
Боль в спине ……………………….. 69
Изменение осанки с возрастом…………….. 73
Чего можно ожидать от занятий по методике Александера? 79
Индивидуальные занятия …………………… 79
Методика Фельденкрайца
Моше Фельденкрайц: история жизни — история метода . 84
В чем сущность метода Фельденкрайца? …………. 86
Практические лекции по методу Фельденкрайца ……. 88
Предварительные замечания………………. 88
Методика упражнений………………….. 88
Лекция 1. Осознание тела ……………….. 90
Лекция 2. Свободное дыхание …..i……….. 93
Лекция 3. Сгибательные паттерны ………….. 100
Лекция 4. Освобождение плечевого пояса с помощью
вращения кулаками……………………. 105
Лекция 5. Паттерны растяжения…………… ПО
Лекция 6. Повороты, вращения ……………. 116
Лекция 7. Переход из положения «лежа на спине» в положение «сидя»………………………. 120
Лекция 8. Переход из положения «лежа на животе» в положение «сидя» ……………………… 124
Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью
метода Фельденкрайца………………….. 130
Критерии оптимального движения ………….. 133
Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайца . 133 Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость …………………………… 138
Острые боли в спине. Конкретные действия по методу
Фельденкрайца ………………………. 140
Короткие лекции о разгрузке и освобождении отдельных частей тела ……………………… 142
Первичная терапия Артура Янова
Суть первичной терапии Артура Янова ………….. 154
Введение (постановка проблемы) ……….. …. 155
Невроз ……………………… …. 156
Боль…………………………… 159
Боль и память…………………. …. 166
Природа напряжения…………….. …. 170
Защитная система………………. …. 182
Природа чувства……………….. … 191
Лечение (первичная терапия)…………. . 206
Приложение …………………….. . 242
Использованная литература …………… . . 244

Часть V Психология трендовых рынков

Все эти различные рыночные торговцы уставились на цену золота утром двенадцатого. Те, у кого хорошие позиции, думают, не продать ли им, пока те, что с плохими и ужасными позициями, размышляют, когда купить. Их решения, на самом деле, уже приняты: все, что еще не произошло, только лишь вопрос…

5. Почему мужчины ищут общения с женщинами занимающимися консумацией?

Там ему – несимпатичному типу будет рассказано, какая у него тонкая душа и горячее сердце. Девочки тоже понимают, что назови Квазимоду Алленом де Лон, тот еще чего доброго поймет, что над ним издеваются. Если же клиент хоть сколько-нибудь симпатичен, это его достоинство тут же будет возведено в…

Мгновенное ролевое переключение как вариант создания ситуации цейтнота — очень эффективный инструмент

Эту сказку, как и многие другие, мы слушали в аудиозаписи, и не всю целиком, а по фрагментам, перемежая прослушивание с играми, беседами, рисованием ит. д. А после
финала я сначала спрашивала мнение участников, примет
ли Белка Муравья, а потом без предупреждения подсаживалась быстро к любому в…

Лекция IX ОБРАЩЕНИЕ

Если бы президент не вернулся более к своим государственным обязанностям, если бы политические интересы не овладели вновь первым планом его сознания, то в области мыслей, поступков и стремлений он стал бы совершенно перерожденным человеком. Обычные изменения нашего душевного состояния…

Глава 4 ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ СЕНСОРНЫХ ПРОЦЕССОВ

Существование наряду с общесистемными закономерностями и специфики человеческого опыта можно особенно ярко продемонстрировать, сравнив у человека и животных только что рассмотренные трансформационные процессы, которые включают оценку результата [Alexandrov, 1996]. Заметим, что именно эти…

Часть третья. Овладение мастерством трейдинговой игры

Удерживая убыточные позиции, трейдеры имеют обыкновение сосредотачивать на них все свое внимание. Если они встали сегодня не с той ноги, что позволяет им мириться с потерями, они начинают наращивать их. Надеясь на разворот рынка, они наблюдают за тем, как цена продолжает падать. Концентрируясь…

2. Работа со снами

Сексуальные сновидения. Секс занимает значительную часть многих снов, но это часто не имеет отношения к половому совокуплению в буквальном смысле. Как правило, такой сон указывает на необходимость научиться приводить в равновесие мужскую и женскую части нашего Я. Помните, что каждый из нас — это…

Женщины могут как помогать познавать себя

Женщины могут как помогать познавать себя, так и отвлекать от этого процесса. Каждый способ забыться и каждая женщина могут быть наваждением или откровением. Замечаете, что забываетесь — имеете груди, задницы
богатство, славу, — познавайте откровение единичности
ощущая сквозь то, чем пытаетесь…

3. Как относиться к телевидению по-взрослому?

А если, скажем, не хочется смотреть что-то конкретное, а хочется просто немного отдохнуть, то все-таки можно вбить кол активности в безбрежное болото экранных картин, заранее заводя будильник и по его звонку немедленно выключая телевизор.

‘ «Агрессивное влечение в жизни и в неврозе» (1908)

Стало быть, в сексуальной конституции маленького Ганса из
всех эрогенных зон генитальная зона с самого начала наиболее интенсивно окрашена удовольствием.

Часть вторая

Под конец жизни у Петра стали появляться приступы тоски и задумчивости и из них вывести его могла только ласка Екатерины.

пис н он не столько н неких божественных скриж лях

удьб человек — это вполне ре льн я вещь, имеющ япрежде всего и более всего психологический х р ктер.

Под работой с телом подразумевают непосредственное терапевтическое воздействие на тело, а от этого воздействия ожидают психического излечения или изменения. Здесь речь идет о прямом воздействии на тело. Психическое переживание должно испытывать влияние посредством тела. «Тело как спаситель души» или «терапия души через работу с телом» — эти слова вынесены на титульные листы книг по биоэнергетике Александра Лоуэна. «Исцелить душу через тело»—так называется введение в биодинамику у Герды Боиезен. Таким образом, воздействие на человека осуществляется посредством работы с телом, например, непосредственно с процессами дыхания или сокращения мышц, что в свою очередь влечет за собой сопутствующие психические явления. С физическим раскрепощением связы-вают ожидание душевной релаксации.
В данной книге мы предлагаем идеи наиболее известных представителей телесно-ориентированной терапии, которые оказали влияние на современные методы в данной сфере и пользуются неизменным успехом как на Западе, так и в нашей стране.